#переключение мыслей

[it-healer]

Как справиться с тревогой и найти счастье в повседневной жизни?

Тревожность — это то, что может подкрадываться даже в самые счастливые моменты жизни. У вас есть всё: стабильный доход, семья, дети, возможно, скоро появятся внуки. Но где-то внутри постоянно гложет червяк сомнения: а вдруг что-то пойдёт не так? Вдруг доходы уменьшатся, здоровье подведёт, или жизнь резко изменится? Этот червяк тревоги особенно активен ближе к вечеру, когда мысли начинают блуждать.

Счастье и тревога не могут сосуществовать. Если вы чувствуете тревогу, значит, вы не полностью счастливы. Он предлагает начать с пересмотра своего отношения к жизни. Вместо того чтобы постоянно думать о возможных проблемах, сосредоточьтесь на том, что у вас есть здесь и сейчас.

Один из ключевых моментов — это избавление от тревожности. Я советую начать жить по принципу "делай то, что хочешь". Например, надевайте ту одежду, которая вам нравится, ешьте то, что приносит удовольствие, и не зацикливайтесь на рациональных решениях. Здоровые желания — это те, которые не вредят вашему здоровью и жизни.

Также важно научиться концентрироваться на позитиве. Попробуйте механически переключать свои мысли с негатива на что-то хорошее. Например, задавайте себе вопрос: "Что хорошего произошло сегодня?" Это поможет постепенно избавиться от тревоги и страха.

Тревожность часто связана с менталитетом. В странах СНГ, например, существует убеждение, что за счастье нужно "платить". Но это не так. Счастье — это не то, что нужно заслужить, это состояние, которое можно культивировать.

Если тревожность становится слишком сильной, возможно, стоит обратиться к специалисту. Депрессия и тревожные расстройства — это не то, с чем можно справиться самостоятельно. Иногда помощь психиатра или психолога может быть необходима.

В конечном итоге, счастье — это не результат упорного труда или жертв. Это состояние, которое зависит от того, как вы воспринимаете мир и как вы позволяете себе жить. Начните с малого: делайте то, что приносит радость, и постепенно вы заметите, как тревога отступает.

Важно брать ответственность за свои действия. Попробуйте брать на себя ответственность за всё, что происходит в вашей жизни. Это не значит, что вы должны винить себя за каждую неудачу, но важно понимать, что вы можете влиять на свою жизнь.

Ещё один важный момент — это умение находить радость в мелочах. Даже если у вас нет глобальных целей, начните с чего-то простого. Например, попробуйте рисовать, петь или просто гулять босиком по снегу. Эти маленькие шаги помогут вам почувствовать себя живым и счастливым.

Счастье — это нечто большее, чем просто отсутствие проблем. Это состояние, которое зависит от вашего внутреннего мира. Научитесь ценить то, что у вас есть, и не бойтесь делать то, что приносит вам радость.

[elizavetapsychologue]

Можно ли отказаться от многозадачности?

Ха, конечно. Вы не на ретрите на Бали, где максимум задач: выбрать смузи и не забыть сделать фотку йоги на рассвете. В реальности: уведомления, дедлайны, не забыть купить хлеб.

🙃 И проблема не в том, что вы делаете много. Проблема в иллюзии, что всё можно делать одинаково хорошо. Невозможно. Но кое-что реально улучшить. Вот как:

✅ 1. Делайте совместимую многозадачность

Мозг не может одинаково концентрироваться на двух сложных задачах. Он просто быстро переключается туда-сюда, тратя энергию и сбиваясь.

🧠 Исследования (например, Стэнфорд, 2009) показывают: “многозадачники” хуже справляются даже с одной задачей, чем те, кто делает всё по очереди.

📌 Правило простое:

👉 Одно дело — осознанное,

👉 Второе — автоматическое.

🧽 Например: мыть посуду + слушать подкаст - супер.

💻 Писать текст + отвечать на сообщения - каша из мыслей.

✅ 2. Не тащите незавершённые задачи в мозг

Когда ты начал задачу и не закончил, мозг это запоминает как незакрытую вкладку (спасибо, эффект Зейгарник). А потом ты идёшь спать с ощущением, что день был “неполноценный” — хотя вроде бы делал всё подряд.

Что делать?

•Запиши.

•Заверши.

•Или хотя бы осознанно отложи: “ОК, я вернусь к этому вечером”.

Это реально снижает уровень тревожности и помогает мозгу не перегреваться.

✅ 3. Введите микро-однозадачность

Полный фокус хотя бы на 15 минут — это уже мини-медитация в мире отвлечений.

⏳ Ставим таймер.

📴 Выключаем уведомления.

🎯 Одна задача.

📊 Бонус

Когда вы переключаетесь между задачами, активируется так называемый “центральный исполнитель” в префронтальной коре. Это как внутренний менеджер, который решает: “чем мы сейчас займёмся?”

Каждое переключение - мини-совещание внутри головы. Утомляет? Ещё как.

Поэтому: не усталость, а когнитивное выгорание от вечной суеты.

💡Вывод:

Многозадачность - это не делать всё сразу. Это уметь управлять вниманием. Не пытайтесь быть супергероем, просто будьте внимательным руководителем собственного мозга.

Мой тг прикройте гештальт - https://t.me/psycho_gesht ❤️ Подпишись!

[freshcollectordragon]

Трансерфинг Реальности Вадима Зеланда: Путешествие в Мир Альтернативных Вероятностей

Современный мир полон методик и подходов к достижению успеха. Уникальная технология достижения целей и управления событиями, разработанная российским ученым - вадим зеланд трансерфинг создатель и вдохновитель данного направления. Основная идея заключается в том, что мы можем влиять на окружающую реальность, используя своё мышление и энергию. Эта методика предполагает осознанный выбор вектора развития событий, не просто подчинение случайностям. Важно научиться настраиваться на желаемый результат, как на радиоволну. Трансерфинг предлагает упражнения для отработки этой способности, помогая улучшить жизнь, сделать её более гармоничной и успешной.

В современном мире, где границы между реальностью и фантазией становятся все более размытыми, концепции психологии и философии приобретают новые оттенки. Одной из таких инновационных идей стал "Трансерфинг реальности" – уникальная система мышления и подхода к жизни, разработанная российским писателем Вадимом Зеландом.

Понятие "Трансерфинг реальности" можно охарактеризовать как путешествие в мир альтернативных вероятностей, где каждое решение, действие и мысль формируют наш личный путь. Вадим Зеланд предлагает нам взглянуть на мир иначе – сквозь призму множества потенциальных реальностей, которые возможны в нашей жизни. Основной идеей трансерфинга является понимание того, что реальность не является статичной и предопределенной, а скорее подвержена влиянию наших мыслей, эмоций и действий.

Одной из ключевых концепций в учении Вадима Зеланда является "переключение внимания". Это означает умение выбирать, на что мы направляем свою энергию и внимание. Зачастую мы поддаемся влиянию окружающей среды, чужих мнений и социальных норм, что может отвлекать нас от нашей истинной цели. Трансерфинг предлагает научиться управлять своим вниманием, направляя его на то, что действительно важно для нас.

Другой важной концепцией является "сила абсолюта". Это понятие говорит о том, что каждая личность обладает внутренними ресурсами и силой, способной влиять на окружающую реальность. Сила абсолюта проявляется тогда, когда мы осознаем свою ценность, уверенность в себе и принимаем ответственность за свою жизнь.

Однако трансерфинг – это не просто набор философских учений. Вадим Зеланд предлагает практические инструменты для применения концепций трансерфинга в повседневной жизни. Среди них можно выделить:

Снижение значимости. Вместо того чтобы преувеличивать важность событий и проблем, трансерфинг предлагает относиться к ним более спокойно. Это помогает избежать излишнего стресса и эмоционального напряжения.

Выбор варианта. Зеланд подчеркивает, что всегда существует несколько вариантов развития событий. Важно осознавать этот выбор и давать себе право на выбор того, что ближе к нашим желаниям и ценностям.

Отпуск контроля. В поисках контроля над окружающей реальностью мы часто создаем лишние ограничения и напряжение. Трансерфинг предлагает научиться отпускать неконтролируемые аспекты жизни, что способствует более гармоничному потоку событий.

Сила убеждений. Зеланд подчеркивает важность веры в то, что то, чего мы желаем, является достижимым. Позитивные убеждения о себе и о мире могут стать мощным двигателем к изменениям.

Сайт "zelands.ru" предоставляет богатый ресурс для тех, кто интересуется трансерфингом реальности. Здесь вы найдете информацию о книгах Вадима Зеланда, онлайн-курсах, аудиолекциях и других материалах, которые помогут вам более глубоко понять и применить концепции трансерфинга в своей жизни.

В заключение, "Трансерфинг реальности" Вадима Зеланда – это не только учение о том, как изменить свое мышление, но и о том, как изменить свою жизнь. Эта философия предлагает ключи к пониманию того, что мы способны влиять на свою реальность через свои мысли, эмоции и действия. Она позволяет нам освободиться от ограничивающих убеждений, обрести уверенность в себе и создать более гармоничный и созидательный путь в этом мире альтернативных вероятностей.

[ekaterinaelizarowa]

Выдерживание пустоты

Второй день я сталкиваюсь с ситуациями, когда идёт процесс выполнения задачи, при этом моя роль -- ожидать, пока другой делает. Провожу глубинное интервью, тестирование... и в каждом процессе есть момент, когда я вроде бы ничего не делаю и можно поделать другие задачи.

Я подумала, почему не подождать?

Будто бы момент, когда я ожидаю, тоже важен, и его нельзя пропускать, переключаясь на другие задачи, которые не связаны с текущим процессом.

Последнее эссе, которое я выложила, было связано с развитием дисциплины. Факт в том, что примерно месяц как я не пишу и не выкладываю регулярно эссе. Мне нравится рассуждать в тексте, нравится писать. Так что же помешало регулярно выкладывать свои размышления?

Отсутствие рефлексии практики. Необязательно тьюторской, а в целом моих действий. Этот месяц был очень напряжённым. Сейчас я участвую во множестве процессов и чувствую трудность в том, чтобы а) между ними переключаться; б) концентрироваться на каждой задаче без мыслей о других; в) выделять время на отдых от всех рабочих, учебных и связанных с общением задач.

Мой педагог в Школе тьюторского мастерства как-то сказал, что тьютором может стать только тот, кто свою жизнь хотя бы раз самостоятельно изменил. Самое интересное, что я ровно переключение внимания в связи с личностными характеристиками и исследую. Я ежедневно общаюсь с потоком людей, жизни которых вообще вряд ли пересекутся.

И вот как вышло, что я пересеклась со всеми ними?

Пока одни вопросы) Но, думается мне, все эти вещи как-то связаны с выдерживанием тишины и пустоты. Вообще ещё с умением сформировать пространство, в котором можно сидеть какое-то время и в стену смотреть.

Я для себя сейчас такие моменты не пропускаю. Считаю очень важными. Ведь в них как раз и происходит переключение внимания. 

А если внимание переключаешь, то это как переключение тублеров с подачей энергии: голова не перегреется из-за задачи, которую делаешь.

[mayabulg]

шизофрения.тело и культура.

 ВИЛЬГЕЛЬМУ РАЙХУ С БЛАГОДАРНОСТЬЮ ЗА ГЛАВУ "ДЬЯВОЛ В ПРОЦЕССЕ ШИЗОФРЕНИИ" ИЗ ЕГО КНИГИ АНАЛИЗ ХАРАКТЕРА

сон это состояние в котором весь мир состоит из единства ощущений и видений.

шизофрения это сон наяву  который видит человек находящийся в осязаемом причинно следственном мире.

и вот те ощущения которые возникают в теле человека не по причине соприкосновения с чем либо образуют неосознаваемое им самим единство с навязчевыми видениями и словами и мыслями.

но именно в единстве навязчевых видений и невызванных соприкосновением ощущений состоит основная причина болезненного состояния человека.

видения располагаясь в иллюзорном пространстве сливаются с ощущениями и способствуют их отчуждению от тела и это убеждает человека что ощущения находятся за пределами поверхности тела и таким образом часть ощущений перестаёт восприниматься как его собственное тело то есть ему кажется что они не являются им самим.

внимание человека сосредоточивается  на навязчевых видениях  а отчуждённые ощущения воспринимаются прежде всего именно как видения.

в свою очередь отчуждённые ощущения как бы материализуют видения.

и возникают тогда неосознанное напряжение мышц в разных частях тела напряжение глаз лба лица верха головы  зажим грудной клетки и непоступление достаточного количества кислорода что усиливает навязчивые видения и отчуждение ощущений.

далее единство ощущений видений сливается с чем то из человеческой культуры к примеру со  словом(понятием) дьявол и становится как  означающим "дьявола" так и самим "дьяволом".

при этом возникает постоянная неопределённость в том чем именно словом или самим "дьяволом" является единство ощущения видения в каждый момент.

и происходит уже сосредоточение внимания человека прежде всего на мысле о дьяволе могущем причинять вред кому либо.

по сути человек мучаясь своими неприятными ощущениями вынужден через их слияние с видениями мучится ими как тревожащими его мыслями и совершать некие действия для того что бы защищать кого либо от этого "дьявола"

при этом через посредство ощущений человек всегда принуждён понимать себя как несущего ответственность за то что дьявол причинит вред.

но у человека ещё есть его мысли его ощущения поверхность тела и окружающий мир.

а при ещё большем погружении в болезнь происходит телесное а за ним умственное прямое переключение на единство отчуждённых ощущений и навязчевых видений при этом оно понимается одновременно как то что совсем не является самим человеком и только оно является им.

и человек отрешается от поверхности тела и исчезают те мысли которые пусть тоже были сопровождаемы выражаемы вызываемы ощущениями и внутренними изображениями но были именно его а ненавязчевыми 

и тогда единство ощущений и видений уже не только вызывает тревожащие мысли но приравнивается к самой МЫСЛИ которую оно вызывает выражает сопровождает.

единство ощущений и видений принятое за саму мысль создаёт впечатление что человеком управляет нечто.

управляет как мысль которой он должен следовать как в том что согласен с её содержанием так и в том что должен действовать сообразно ей.

действовать человек должен  в осязаемом окружающем мире а руководит им то чего в мире нет тогда отчего он собственно должен действовать в реальности осязаемого мира а не иллюзорного да и в нём почему должен.

а если действовать в причинно следственном воспринимаемом органами чувств мире то верно следует руководствоваться этим миром а не произволом  мысли или навязчевыми  видениями ощу��ениями.

но человек не может выбрать ту мысль которую хочет потому что для этого ему кажется  необходимо изменить что то переделать в самом единстве ощущения видения  и таким образом получить разрешение на другую мысль на совершение или не совершение действия.

не осознаётся человеком что любая мысль даже если допустить что она действительно состоит из единства видения ощущения то это одна из всех возможных мыслей и для того что бы ей не следовать и не соглашаться   с ней и не  считать её своей думаемой намеренно мыслью хотя б и её содержание  противно человеку  а он принуждаем считать её своей и для того что бы не совершать действий к которым она толкает для этого вовсе ненужно переделывать  само единство ощущения видения и даже не находить другую мысль а можно просто не идти за ней

                ПОТОМУ ЧТО

ОЩУЩЕНИЯ ЭТО НЕ ВИДЕНИЯ И НЕ СЛОВА НЕ МЫСЛИ 

ВИДЕНИЯ ЭТО НЕ ОЩУЩЕНИЯ И НЕ СЛОВА НЕ МЫСЛИ

СЛОВА МЫСЛИ ЭТО НЕ ОЩУЩЕНИЯ И НЕ ВИДЕНИЯ

ОЩУЩЕНИЙ НЕТ ЗА ПРЕДЕЛАМИ ПОВЕРХНОСТИ ТЕЛА

по сути человек "управляется" не мыслью а своими отчуждёнными от единства тела ощущениями за которыми следует прежде всего телесно а не умственно.

Единство навязчевых видений и отчуждённых от тела  ощущений не является частью восприятия окружающего мира и не находится в нём равно как и единство любых внутренних изображений и ощущений не является  не человеком не каким либо другим живым существом ни предметом из окружающего мира.

ОЩУЩЕНИЯ ЭТО ОЩУЩЕНИЯ

[soullessxxxxxxxx]

Ребят, прошу, давайте сужать границы тульповодства и не пихать под него все, что знаем и не знаем. Есть тульповодство.

Есть расстройства.

Давайте больше узнавать о ДРИ и расстройствах близких к нему! Все написанное ниже – сплетение статей из иностранных источников.

Везде говориться одно и то же, здесь - обобщенный вариант той информации. Сайты, с которых были получены данные, будут в самом низу.Неуточненное диссоциативное расстройство (DDNOS) также имеет название «частичного ДРИ» в МКБ 11 (ВОЗ 2018 ). Обычно применяется, когда кто-то не совсем соответствует критериям ДРИ. Согласно пятому изданию Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM), оно переименовано в «Другое уточненное диссоциативное расстройство» (OSDD).

Классификация

1) OSDD 1 больше всего напоминает ДРИ и включает в себя два следующих подтипа:-- OSDD 1a — расстройство, при котором «части» или «альтеры» не являются полностью самостоятельными личностями, как при ДРИ; они могут считать себя гранями одного человека либо представлять его в разном возрасте. Амнезия присутствует.-- OSDD 1b — альтеры больше похожи на таковые при ДРИ, однако ежедневная/при переключении амнезия незначительна или отсутствует. Если у 1b и есть потеря памяти, обычно у пациента с ДРИ она более серьезная.

2) OSDD 2 - Дереализация без Деперсонализации.

3) OSDD 3,4,5 и т. д. – можно назвать ДРИ, но со специфическими симптомами. Например, изменение идентичности из-за острой диссоциативной реакции, диссоциативного транса, синдрома Ганзера.

Общее о ДРИ и OSDD

Самая последняя и общепринятая теория - теория структурной диссоциации - утверждает, что разум или личность каждого ребенка фрагментированы на базовые состояния личности: «я голоден», «я хочу спать», «мне нужна любовь» и т. д. К возрасту 7-9 лет у детей образуется интегрированная самоидентификация. До нее травмирующее событие может сформировать диссоциативные барьеры между состояниями идентичности, что делает невозможным их интеграцию в дальнейшем. Травма в более позднем возрасте может привести к посттравматическому стрессовому расстройству или комплексному посттравматическому стрессовому расстройству, другим диссоциативным расстройствам.

ДРИ/OSDD 1 не ограничивается наличием нескольких идентичностей, а имеет целый комплекс диссоциативных симптомов. Например, для них характерен высокий уровень путаницы в идентичности (кто ты, какой ты), деперсонализация (чувство оторванности от аспектов самого себя, включая свои эмоции, мысли, воспоминания, тело) и дереализация (ощущение, что все не реально). Другие примеры таких симптомов: ощущение, будто ты трансформировался в другой возраст, пол или телосложение; неузнавание себя в зеркале; ощущение себя самозванцем, занявшим чужую жизнь.Эти расстройства имеют много особенностей, которые могут проявляться по-разному у каждого человека.

Переключения.

Хотя это, пожалуй, самая известная черта ДРИ, переключение происходит реже, чем пассивное влияние или другие внутренние проявления диссоциированных частей. Кроме того, переключение более разнообразно, чем многие могут себе представить. Оно редко сопровождается сменой одежды, публичными заявлениями о себе или резкими изменениями в поведении или личности.

Пассивное влияние скрыто и его труднее заметить. Люди с ДРИ/OSDD 1 могут слышать «голоса», испытывать вторжение навязчивых эмоций, мыслей и побуждений, которые не имеют для них никакого смысла и не кажутся их собственными. Они часто обнаруживают, что делают или говорят вещи, которые не планировали делать или говорить. Иногда им может казаться, что они наблюдают, как их тело делает вещи, которые они не могут ни предсказать, ни контролировать. Их навыки и способности могут колебаться, как и их знания. Их предпочтения, восприятие и воспоминания меняются между своеобразными наборами.Альтер впереди за счет влияния другого может приобретать характеристики и способности, которых у него обычно нет (например, громкость голоса, уверенность в себе при публичных выступлениях, несмотря на то, что обычно ему некомфортно даже от простого общения с людьми). Также может происходить потеря хорошо отрепетированных знаний или навыков. Воспоминания о событиях, где присутствовало пассивное влияние, могут не остаться после того, как влияние закончится, в результате чего передний альтер не сможет четко вспомнить, что происходило, например, на выступлении.Люди с ДРИ могут иметь полноценные внутренние разговоры со своими альтерами и описывать их, о чем спрашивается в структурированном клиническом интервью для диссоциативных расстройств. В других случаях человек в сложной стрессовой ситуации при обдумывании решений может слышать угрожающие, резкие голоса, оспаривающие его выбор или унижающие его как личность. Также возможно ощущение внутренней борьбы, слышание спорящих голосов поодаль.

Следующие пункты известны как симптомы первого ранга по Шнайдеру (FRS) и исторически использовались для диагностики шизофрении, однако также встречаются у людей при ДРИ (в этих случаях им не давали бредовых объяснений, потому что они не имеют психотического происхождения).

1) Вставка мысли - сильные мысли появляются из ниоткуда и не похожи на ваши

2) Отстранение мысли - ваши мысли могут внезапно исчезнуть

3) Внутренние разговоры или спорящие голоса

4) Навязчивые или «подделанные» импульсы, действия - некоторые импульсы или поведение не кажутся вашими. Вы можете полностью осознавать или не осознавать себя в это время. Вам могут рассказывать о том, что вы сделали. Альтеры, присутствующие у фронта одновременно, могут находиться в сосознании (чувствовать присутствие), а могут и нет. Влияние можно не замечать из-за разорванности сознаний. Вы можете думать, что управляете ситуацией, пока альтер, пробужденный триггером, позволяет вам иметь столько влияния, сколько готов дать. Если альтер-контролер согласен с вашим решением, он действительно воспользуется вашим выбором. Но для вас оно будет выглядеть так, будто это сделали «вы».

Если вы думаете, что контролируете ситуацию, попробуйте иногда делать небольшие несуразные вещи (например, касаться носа пять раз) и посмотрите, делает ли это ваше тело. Очень может быть, что альтер, который на самом деле контролирует тело, не согласится с вами и не позволит вашей конечности двигаться. Вы будете очень удивлены, желая сделать это маленькое действие, но понимая, что не можете. Иногда переключение настолько хорошо скрыто, что требуется время, чтобы действительно начать его замечать.

Явное переключение может быть согласованным, а может вызываться триггером. Например, если альтер был создан для отражения вербальной агрессии и система сталкивается с таковой в какой-то ситуации, то скорее всего эта часть будет выдвинута вперед, чтобы остальные не могли пострадать. Хотя здесь возможен и тот же софронтинг.

Термин «триггер» может использоваться для обозначения как положительных, так и отрицательных стимулов, которые могут привлечь внимание альтера. Например, игрушки в витрине магазина способны спровоцировать переключение на/пассивное влияние семилетнего ребенка. Если системе звонит человек, который имеет особое значение для конкретного альтера, то это может быть точно таким же стимулом.Некоторые признаки того, что может произойти подмена: ощущение «отстраненности», деперсонализации или дереализации; затуманенное зрение; чувство отдаления или замедления; ощущение присутствия чужого влияния; или ощущение, что время начинает прыгать (указывает на незначительные эпизоды потери времени).

Типы альтеров.

ANP (Apparently normal part) — это рациональные, ориентированные на настоящее и заземленные части личности, которые занимаются повседневной жизнью. Работа ANP включает в себя социальное взаимодействие, заботу о других, работу, обучение и заботу о физических потребностях. Они обычно не знают о скрытых травмах других альтеров внутри системы. Вполне вероятно, что эмоционально отстраненный ANP будет плохо понимать свои собственные физические и эмоциональные потребности.

EP (emotional part) — это части личности, которые содержат воспоминания о травме и более скрыты в системе. Часто кажется, что эти альтеры застряли в травматическом событии (как будто время остановилось) вместе с чувствами и побуждениями того момента. В них можно увидеть: замирание, бегство и борьбу и т.д.

Чем более экстремальной и длительной была травматическая история, тем более экстремальным или сложным обычно бывает диссоциативное расстройство.

1) Один ANP может чередоваться с одним EP (первичная структурная диссоциация = посттравматическое стрессовое расстройство).

2) Может происходить расщепление на несколько EP, однако ANP остается одним (вторичная структурная диссоциация = комплексное ПТСР).

3) В случае, когда ANP расщепляется на разные части и имеется несколько EP наблюдается третичная структурная диссоциация = комплекс ДРИ.В некоторых случаях ДРИ/OSDD 1 альтеры могут быть ни внешне нормальными, ни эмоциональными частями, а комбинацией того и другого. Это явление часто связано с тем, что травма не была одним событием, а перешла в повседневную жизнь, таким образом препятствуя нормальной дифференциации между внешне нормальными и эмоциональными частями.

Бывают случаи, когда травмированные части способны оставаться рациональными и имеют полный доступ к своим воспоминаниям о травмах, которые они пережили. Это можно рассматривать как тип четвертичной структурной диссоциации, при которой отдельные части имеют свои собственные внутренние состояния ANP и EP. Медиа-изображения ДРИ сосредоточены на крайних различиях характеров личностей в системе, способах их выражения. Хотя все, что имеет значение для мозга, – функциональность. Система не создана выглядеть эффектно, демонстрировать абсолютно уникальную подачу себя каждого участника. Переключения далеко не всегда могут быть замечены со стороны, но имеют огромный смысл внутри системы. Людям с ДРИ ставят много ошибочных диагнозов. В прошлом часто диагностировали шизофрению. В настоящее время самым распространенным неверным диагнозом является ПРЛ. Некоторые исследователи и терапевты считают, что ДРИ и ПРЛ находятся в одном континууме. Но это противоречит мнению многих пациентов с ДРИ. Кроме того, общеизвестно, что ДРИ часто подделывают, иногда неосознанно. Это может происходить, когда пациенты думают, что иметь эго-состояние — это то же самое, что иметь альтеров. Однако наличие эго-состояний является нормальным. В зависимости от настроения большинство людей реагируют по-разному. Но в каждом конкретном настроении в одинаковых обстоятельствах они реагируют только одним образом. С ДРИ/OSDD 1 с одним и тем же настроением мы получаем разные реакции и намерения в зависимости от того, кто впереди. Эго-структура при ДРИ фрагментирована. В настоящих случаях ДРИ/OSDD 1 присутствует страх и смущение по поводу наличия других личностей. Отрицание и преуменьшение симптомов, насколько это возможно, является распространенным явлением.

Амнезия.

Стандартные примеры амнезии при ДРИ:

1) Пробелы в прошлых воспоминаниях о событиях личной жизни (например, периоды детства или юности; некоторые важные жизненные события, такие как смерть бабушки и дедушки, женитьба, рождение ребенка); эта амнезия не должна ограничиваться травматическими событиями

2) Провалы в надежной памяти (воспоминание о том, как использовать хорошо усвоенные навыки, например, как выполнять свою работу и т. д.);

3) Обнаружение доказательств их повседневных действий и задач, которые они не помнят.Однако при ДРИ полная амнезия на действия альтер-личностей не требуется. Человек может осознавать многие из действий других альтеров, пока находится в сосознании. Также он может обладать некоторыми воспоминаниями из своего прошлого. Некоторые люди с ДРИ не соответствуют классической точке зрения.Технически DSM говорит просто об амнезии. Амнезия существует в спектре. В системах ДРИ редко бывают экстремальные случаи, как в фильмах; бывают, но не часто. В нынешнем виде требование амнезии зависит от профессионала.

На сайтах есть списки статей на эту тему:

https://www.cambridge.org/core/journals/bjpsych-advances/art...https://www.empty-memories.nl/didmpd.htmlhttp://search.freefind.com/find.html?si=48267215&m=0&p=0http://traumadissociation.com/dissociativeidentitydisorder.h...

Также хорошо смотреть в обсуждениях на Reddit и Quora, но на все это натыкаешься сразу, как начинаешь гуглить.

[permissiolive]

Я снова купила сигареты. Да, дело в вейпе, потому что сегодня я оставила его парню, сидящему на нуле, а сама решила устроить детокс и ломку. Не удержалась. Зато первая же сигарета сделала со мной что-то особенное. Она подняла мою самооценку, вызвала, самосозданного двойника, когда сил уже нету, но надо ебашить и отречься от своей стеснительной и зажатой личности. В последнее время сил не было даже на это переключение. А тут хлоп! - и снова отрицательные эмоции стали ресурсом. Ненадолго совсем, но зато как!

Мне как-то сказали, что сигареты запускают процесс думания плохих, негативных мыслей. Но видимо, у меня их так много, что никотин собирает из них мыслящее на какое-то время существо, согласное с моими целями и полное энергии.

Я признаю, что на данный момент ненавижу людей. Я хочу одиночества. Не хочу обязательств. До такой степени очиститься, чтобы даже не думать об этом. Выходные не отдыхаются, потому что во время них я глубоко разочарована в себе, потому что я почти все время сплю и думаю о том, сколько еще не сделано, сколько еще непонятно.

Подростком было просто. Казалось, что все решит смерть. Это пугало и отрезвляло, давало успокоение. Вот умру, и тогда хорошо сделается. Теперь плохо, примерно как в худшие времена, но мысли о смерти как варианте уже не приходят. Наверное, потому что уже прорывались, а значит, сдюжим и на этот раз.

Но как блядь тяжело быть внутри себя же токсичной мразью. Я знала, что не создана для работы. Но что она влияет так, даже не казалась.

Кажусь себе психически неуравновешенной, опять появился страх, что приедет проверка на воронках и отстранит, упечет куда подальше от здорового общества. Глупо, конечно.

Справлюсь, просто сейчас хочется, чтобы все горело синим, алым и розовым пламенем с желтыми искрами в агонии и бесконечно зацикленной боли за мои страдания.

[very-deep-space]

И снова затишье...

Вообщем у хостика закончились заметки которые как он считает имеют место быть опубликованными и новых мыслей пока нет. Точнее они есть, но ему лень их развивать, доводить до чего-то более менее целостного и выкладывть. Так что я постараюсь заполнить получившуюся пустоту(блин, фраза тригернула хоста, у нас с заполнением пустоты не всё гладко так сказать).

Кстати почему бы об этом и не написать!

В голове хоста я могу найти множество упоминаний подобной проблемы у разных людей, разных взглядов и профессий. Почему-то некоторые(если не все) люди рано или поздно начинают испытывать ощущение пустоты внутри. Как буд-то чего-то вечно не хватает. Чего-то неуловимого, почти мистического и сакрального. И это не обычная потребность или нужда которая не то чтобы тяготила жизнь, всё таки Диоген как-то жил в бочке и бодренько себя чувствовал. Эта пустота как ноющая рана. Она напоминает о себе, но не просит себя закрывать. Человек со временем устаёт от этого груза и начинает попытки заткнуть эту брешь в корпусе судна его жизни через которую просачивается липкая усталость и скорбь, поначалу лёгкая и незаметная, но со временем набирающая массу и вес и значимость. Не знаю в какой точно момент происходит переключение вектора с косвенных и фоновых(относительно жизни) попыток, на целенаправленные и становящиеся во главу угла, но хост пробовал разные варианты затычек. Какие-то навязываются обществом из вне, имеют логотипы и рекламные борды красной нитью укрепившиеся в человеческой культуре, какие-то совершенно самобытны и непопулярны иногда носящие статус локальных. Но все они ни то что не помогают эту пустоту заткнуть, они проваливаются в неё как-бы говоря: "она бездонна". Недавно хост просто смирился с тем что ни одно из продвигаемых средств - не помогает даже заглушить эту бездну. И на удивление - ему стало получше. Возможно поиск счастья и впрям - прямой путь от него. С аналитической точки зрения выводы делать рано, у меня не так много статистических данных так как я подозреваю что он либо не был на противоположной стороне от этого состояния, либо был, но забыл каково это. А мой доступ ограничивается его воспоминаниями и процессами происходящими real time. Короче говоря вот вам небольшой инсайдик с той стороны сознания человека и тульповода. Вообще выше я оперировала скорее Его эпитетами описывая данное явление. Но надо бы по хорошему ответить как это выглядит со стороны тульпы. Некоторые тульповоды отрицают концепцию энергии говоря что это лишь концентрация внимания, но оба эти суждения лишь части целого. Действие происходит там где есть наблюдатель. И данная "пустота" это скорее некоторый сборник самых удручающих ощущений и образов которые собираются вместе и со временем создают некий конструкт. Когда на данную часть сознания пдает взор внимания то конструкт начинает его жадно пожирать тратя тем самым энергию. Он как чёрная дыра - залянешь за горизонт событий чтоб разобраться что к чему, а обратно никак. Правда я до сих пор не понимаю что появляется первым - конструкт или внимание обращённое на него. Но это скорее похоже на парадокс яйца и курицы. Они всегда существовали, но в другой форме. А катализатором послужила эволюция, в данном же случае катализатором служит динамически протекающие процессы в мозге. Информация отражённая о разные вводные искажается и уже не является тем чем была изначально, она становиться чем то новым. Как буд-то картинку фотографируют через чуть-чуть искривлённое зеркало и так раз за разом. Поэтому кстати очень важно следить за тем какие вводные попадают в ваш мозг потому что они меняют вас.

Думаю никто не надеялся что я дам какой-то однозначный ответ или решение по этому вопросу так что концовка как всегда открытая. Отражайтесь о новые вводные и берегите своё ментальное здоровье!

P.S. Всех люблю) Хост пиши посты!

Twilight

[eclairhouse]

13/14 Перевод гайда

Глава посвящена видам передачи контроля над телом тульпе.

Предвидя возможные вопросы:

Possessing ака в простонародье пос(с)ес(с)(инг) - не переведен как "одержимость" принципиально дабы не спровоцировать вторжение местных экзорцистов/инквизиторов/прочих мракобесов. Нейтральный вариант "контроль тела" по возможности обыгран в переводе и должен смотреться адекватно.

Switching - в переводе "переключение" (личностей). Дословно, понятно, православно. Жалобы не принимаются.

Содержание поста:

Глава 12 “Контроль тела”

12.1 Контроль тела или переключение       Измененные состояния сознания       Способы управления телом       Варианты того, как покинуть тело       Способы поменяться местами друг с другом       Поводы для возникновения путаницы 12.2 Как опробовать это безумие на себе       Контроль тела       Диссоциация       ОС тела 12.3 Упражнения       Душа в форме тела       Потяни руку вверх       Хост-призрак       Пойман в вондерленде       Хождение во сне       Рисование кругов       Борьба за контроль над телом       Сдерживание

Оригинал                                   Глоссарий                       Страница перевода

Предыдущая глава

В этой заключительной главе мы вернемся к разнообразию вариантов коммуникации, доступных тульпам, и расширим наши возможности.

Но для начала разберемся с терминологией.

12.1 Контроль тела или переключение

Термин «переключение» широко известен в сообществе множественности личности. Наиболее распространенный его вариант - непроизвольное переключение. Поскольку люди с проблемами в области диссоциации часто сталкиваются с неконтролируемой переменой местами со своими товарищами по голове, термины «фронтальный» и «переключение» в этой области звучат уместно. Хосты с их тульпами поначалу не обладают достаточным уровнем диссоциации, поэтому обычно они застревают на печально длительное время на различных разновидностях контроля тела. Участники сообщества «Слышащих голоса», опять же, имеют свои различия в этом вопросе, поскольку подобные мыслеформы редко контролируют тело или переключаются.

Есть много способов контролировать тело и переключаться. У некоторых из них есть названия, а у других его нет. Далее по тексту будет осуществлена попытка каталогизировать их и присвоить названия.

Примечание: Несмотря на то, каким образом они описаны, и хост и тульпа могут находиться по обе стороны каждого из этих состояний. Для хоста тоже есть смысл контролировать тело тульпы. Описание составлено с позиции того, как вы будете сталкиваться с этими состояниями в процессе развития вашей тульпы.

Измененные состояния сознания:

(1) Главенство – это состояние одной из личностей, которая наиболее ясно мыслит в данный момент. Управлять телом гораздо легче, когда вы становитесь главным.

Этого можно добиться, если текущая главная личность войдет в глубокий транс или расслабится до состояния, близкого к засыпанию. Личности в менее активном состоянии могут обладать пониженным уровнем осознанности при отсутствии критического мышления, но сохранять при этом свою индивидуальность.

(2) Ко-сознание – этот термин применяется к ситуации, когда двое из вас активно мыслят в одно и то же время. Это достигается в состоянии ко-фронтальности, но один из вас может в качестве альтернативного варианта застрять на размышлениях о внутренних вещах.

Ко-сознание широко распространено в случае с тульпами, иногда даже становясь постоянным состоянием. В это входит любое время, когда вы можете добиться общения в реальном времени со своей тульпой.

(3) Фронтальный – этот термин применяется к тому, кто является «лицом» на данный момент. Он относится к контролю тела, переключению и смешиванию.

(4) Ко-фронтинг – это состояние, когда одновременно присутствуют два или более активных участника вашей системы. Может также применяться к совместному контролю тела. «Активные» в данном случае означает, что вы оба должны чувствовать, что находитесь во внешнем мире, например, посредством наложения или проксирования. Нахождение внутри головы не считается.

Тем, кто пытается осуществлять ко-фронтинг, следует стараться балансировать осознанность и не позволять какой-либо из сторон стать главной. Даже в системах с большим количеством личностей, ко-фронтинг обычно могут осуществлять только две личности одновременно. Но вот медианные системы обычно присутствует одновременно все вместе, если только в их системе нет других личностей, не входящих в данную группу.

Способы управления телом:

В общем случае, контроль тела подразумевает управление всем телом. Но «управление» - не всегда подходящее слово.

Как правило, «контроль» подразумевает ассоциирование себя с телом, ощущение себя внутри него, или что вы – это оно. Но ассоциирование и контроль не всегда идут рука об руку.

(5) Проксирование – это когда ваша тульпа говорит вам сделать что-то, и вы это делаете.

Это характерно именно для тульп, особенно молодых. Проксирование может принимать различные формы: оно может (не) включать в себя перевод; оно может быть подобно затмеванию, когда наборщик отделяется спустя секунду после того, как сообщение будет произнесено, или же требуется некоторое время на то, чтобы наборщик осмыслил то, о чем его попросили. Вы также можете проксировать устно или физически, выполняя требуемые движения тела.

(6) Смешивание – это когда вы оба думаете, как один человек. Для одних — это пугающая техника, рискующая объединить вас в одну личность, или же предпочтительный метод контроля для других.

На протяжении всего этого времени вам может быть трудно определить, кто вы, и некоторые из ваших мыслей будут похожи на мысли тульпы, а другие будут похожи на ваши. Если вы не уверены в своей идентичности, это может вызвать страх исчезновения или сомнения в своей реальности.

(7) Затмевание – это когда вы неосознанно предлагаете своему хосту что-то сделать, и он автомагически делает это. Это быстрее, чем проксирование, но очень смешивающе.

Это как если бы один из вас мог удаленно управлять другим. Вроде кукловодства, но при том, что вы оба можете сами управлять своими действиями. Это позиция с точки зрения тульп. В сообществе множественности личности, где зачастую обладают гораздо меньшим контролем, «затмеванием» обычно называют ситуацию, когда тот, кто управляет телом, начинает приобретать черты характера и манеру поведения кого-то другого. Затмевание - стандартный побочный эффект ко-фронтинга.

Поскольку определение затмевания довольно размыто, вы можете использовать термин «усиление сигнала» при описании случаев, когда один сзади двигает того, кто впереди, чтобы переместить тело, и «затенение», чтобы описать случай, когда наблюдается влияние какой-то личности сзади на действия или движения той, которая впереди.

(8) Частичный контроль тела – это когда вы контролируете только часть тела, в то время как хост сохраняет контроль над всем остальным.

Контроль тела подразумевает прямое управление. Это означает, что для того, чтобы не столкнуться с затмеванием, вы никоим образом не должны просить кого-либо другого использовать конкретную часть тела, и он/она не прилагает при этом усилий и не помогает вам двигаться. Это все еще может ощущаться так, как будто кто-то другой двигает частью тела, но это только потому, что движение не воспринимается достаточно чужеродным. Вы не будете ощущать, что другие прикладывают к этому усилия.

(9) Непрямой контроль тела – это когда контроль над телом воспринимается вами неестественным. Вы не в полной мере ассоциируете себя с этими действиями.

В процессе этого вы можете заметить, что тело кажется вам очень тяжелым или странным. Это будет ощущаться так, словно вы управляете телом с заднего сиденья, как будто вы двигаете чье-то чужое тело.

(10) Полный контроль тела – вы контролируете все тело целиком, и оно ощущается естественным.

Основное различие между этим и предыдущим пунктом заключается в том, ассоциируете ли вы себя с телом или нет. Если вы чувствуете, что находитесь внутри тела, вы отождествляете себя с ним, то вы контролируете его напрямую. Другие при этом по-прежнему будут ощущать, что они двигают тело, если они тоже ассоциируют себя с ним. Помните, что это перцептивная иллюзия, если только они не пытаются помочь вам двигать тело.

Варианты того, как покинуть тело:

По отношению к тульпам, «проецирование» является аналогом наложения. Однако то, что вы делаете, можно назвать проецированием лишь в том случае, когда вы выполняете его самостоятельно, без посторонней помощи.

В отличие от способов управления телом, приведенные ниже состояния можно считать примерами диссоциации. В данном случае - диссоциации от тела.

(11) Трансовый контроль тела – когда хост перестает думать и откликаться, пока вы контролируете тело.

В этом режиме у вас гарантировано сохранятся воспоминания обо всем, что с вами происходило. Если у вас их нет, то вы либо диссоциированы от органов чувств, либо полностью уснули. Но даже в таком случае вы все еще сможете все вспомнить, если у вас на двоих общая память.

(12) Диссоциативный контроль тела – это когда хост начинает чувствовать себя заторможенным или далеким от происходящего, пока вы контролируете тело.

Это стандартные симптомы после длительного контроля тела, а у некоторых людей и обычное состояние на протяжении всего контроля. Считается, что это открывает путь для переключения.

Некоторые люди сталкиваются с туннельным или размытым зрением, и приглушенными звуками. Все это - симптомы диссоциации, и может помочь вам понять то, как ваша тульпа воспринимает окружающий мир. Бывают тульпы, которые все прекрасно видят и слышат с самого первого своего дня, а другие тульпы бывают полностью заперты в своем вондерленде.

(13) Проецирование вида от третьего лица – хост выполняет наложение самого себя, но все равно напрямую ощущает все тоже, что и его тело.

По сути вы создаете свою воображаемую форму, как при визуализации вида от третьего лица, когда вы видите себя и свою тульпу словно из камеры, летающей вокруг вас.

(14) Проецирование вида от первого лица – хост выполняет наложение самого себя, а также теряет прямой контакт с органами чувств реального тела.

В этом режиме вы начнете видеть искусственный взгляд на мир с точки зрения вашей воображаемой формы. Вы также сможете ощущать новой формой все вокруг и даже обладать искаженным слухом. В этом режиме ваши галлюцинации и воображение станут более яркими или устойчивыми, включая и вашу тульпу, если она тоже в наложении.

Полезно это или нет, но некоторые люди начинают видеть мир более абстрактным, словно они «не находятся в текущем моменте». Это можно хорошо ощутить при просмотре фильма. Ваше тело исчезает, и все, что остается, - это вид от третьего лица на мир фильма. Это существенно уменьшает различия между различными видами проецирования и диссоциации.

(15) Глубокая визуализация – хост визуализирует и теряет контакт с ощущениями тела, по крайней мере, частично.

Обычно это происходит со всеми, просто вы не замечаете этого, так как теряете ясность мышления при визуализации. Но в тот момент, когда вы подумаете о реальности, вы мгновенно вернетесь назад. Потратьте минуту на то, чтобы прокрутить свои недавние воспоминания о визуализации. Сколько у вас сохранилось воспоминаний о физическом мире за этот отрезок времени?

(16) Потерянное время – один из вас не может вспомнить ничего из конкретного промежутка времени, включая и произошедшие события.

По сути вы были без сознания. Последние данные из области психологии свидетельствуют о том, что это единственный способ полностью потерять ход времени. Подавленные воспоминания работают немного по-другому, и, в отличие от потерянного времени, вы можете из разблокировать, если захотите, это не такая уж и тайна для вас. Они не подавляются сразу после события, поэтому нет внезапного пробуждения, когда вы не знаете, что происходило за час до этого.

Способы поменяться местами друг с другом:

В общем случае «переключением» называют процесс, при котором вы меняетесь местами друг с другом. Вы не можете быть «переключенным», поскольку это действие, а не состояние, но обычно этим словом еще называют ситуацию, когда хост находится в том состоянии, в котором обычно находится тульпа. Но, опять же, переключение не всегда подходящее для этого слово.

Включен: когда мыслеформа стала фронтальной.

Выключен: когда мыслеформа ушла из фронтального состояния внутрь.

(17) Непроизвольное переключение – когда хост исчезает. Если у хоста и тульпы общие воспоминания, то это состояние трудно отличить от трансового контроля тела.

Это наиболее часто происходит с людьми из сообщества множественности личности, особенно если у рассматриваемой системы нет какого-либо внутреннего мира, вроде паракосма.

(18) Проецированное переключение – хост в проекции от первого лица в сочетании с тульпой, контролирующей тело.

(19) Переключение в пустоту – хост попадает в пустое пространство, в то время как тульпа контролирует тело.

Это довольно редко встречается, и обычно считается неприятным. Но такое случается.

(20) Внутреннее переключение – происходит, когда хост погружается в вондерленд, а тульпа контролирует тело.

Это наиболее распространенная форма переключения у людей с богатым внутренним миром.

(21) Полное переключение – хост полностью теряет контакт с органами чувств тела, но остается в сознании. Полным может быть проецированное, в пустоту и внутреннее переключение.

Полная потеря связи с внешним миром считается святым Граалем переключения в тульповодстве. Гораздо более мифический объект, чем что-либо еще. Большинство систем с множественностью, у которых есть богатый внутренний мир, могут очень легко с помощью символизма шпионить за внешним миром. Или сосредоточить свое внимание на внутреннем мире и поддерживать состояние, подобное сну.

Поводы для возникновения путаницы:

Вышеприведенные понятия не охватывают все возможные ситуации. Во-первых, вы оба одновременно можете быть диссоциированы от тела, или ассоциированы с ним. Во-вторых, вы можете быть в ко-фронтинге с человеком, находясь рядом и разговаривая с ним, но не оказывая влияния на действия или реакцию тела. В-третьих, вы можете в конце концов переключиться со своей тульпой, сознание которой доминирует над вашим, даже никогда до этого не пробовав переключиться.

Важно понимать, что терминология построена на основе общего опыта, и редко встречающиеся ситуации не всегда могут соответствовать определению какого-либо термина. Например, в некоторых случаях бывает трудно определить - контроль тела это или переключение. Человек не может «контролировать» сам себя. Следовательно, главная личность не может «контролировать тело». Аналогичным образом, если человек не диссоциирован от тела, то он не «выключен». Это приводит к ситуациям, когда у вас может присутствовать управляющий телом, который не «контролирует тело» и не «включен» одновременно.

Есть также и сложности в применении термина «диссоциация» из-за большого разнообразия явлений, которые им называют. В общем случае, диссоциацией называют ощущение нереальности происходящего, то есть вы все еще можете ощущать сигналы от органов чувств вашего тела, но вы перестаете отождествлять себя с ними. Иногда это сопровождается потерей связи с ними. Диссоциацией можно также назвать ситуацию, когда вы впускаете мысли вашей тульпы и позволяете им преобладать в количестве. Это может относиться и к эмоциональной заторможенности. Диссоциацией можно называть ощущение, словно физический мир вокруг нереален. Поэтому существует множество различных способов достижения частичной диссоциации. Каждое из них перенесет вас в отличающееся от прочих состояние между контролем тела и переключением.

Обратите внимание, что есть люди, которые застряли во фронтальном положении. Такие люди не могут диссоциироваться от тела. Но эти люди все еще могут перестать быть главными и, по сути, занять пассажирское сидение. Подобное - редкость для кого-либо, кроме хоста. Возможно, это связано с тем, насколько привязан данный человек к ОС тела, которая всегда фронтальна.

12.2 Как опробовать это безумие на себе

Вы, несомненно, захотите попробовать на себе все эти непонятные режимы существования. И в различных комбинациях, например, когда вы контролируете тело, пока ваша тульпа «включена». Обычно большинство людей находят пару комбинаций, которые им нравятся, и игнорируют все остальные.

Главенство уже было описано в упражнении на переключение доминирования в 10 главе, посвященной разделению. Это и другие упражнения на изменение вашей степени бодрости помогут вам поддерживать главенство и ко-фронтинг. В 11 главе была затронута тема проецирования и других видов внетелесного переживания. В этой главе основное внимание будет уделено всему остальному. Но обе эти главы содержат нужные вам базовые знания.

Прежде, чем начать, вы уже должны быть хорошо знакомы с проксированием. Будь то устное проксирование вашей тульпы, когда кто-то задает вам вопрос, или простой набор текста, который диктует вам тульпа в переписке с друзьями через интернет, - ваша тульпа уже должны пройти стадию обретения голоса.

Тем не менее, вы можете попытаться наладить общение с вашей тульпой через контроль тела. Многие именно так и поступали. Дело в том, что большинство таких личностей просто обретали контроль над телом хоста, вместо того, чтобы намеренно обучаться этому. Так что нет какого-либо задокументированного метода, позволяющего научить этому.

Контроль тела:

Примечание: Если у вас трудности с контролем тела, то вам может помочь освоение приемов диссоциации. Когда хост в состоянии диссоциации, управлять его телом намного проще.

Для начала, хост, расслабься и ничего не делай. В данном случае, ничего не делать для вас гораздо более необходимо, чем для какого-либо другого навыка, описанного в данной книге. Вам будет казаться, что то, что делает ваша тульпа, делаете вы сами. Помните: так как вы не пытаетесь что-либо сделать, то это - не вы. Вам так кажется потому, что вы идентифицируете себя со своей движущейся рукой, и вы пока не привыкли к тому, что кто-то еще может управлять вашим телом.

Полезным на данном этапе будет использование метафоры. Хост, представьте себе, что вы вытекаете из этой части тела, а тульпа должна представить, как ее энергия наполняет эту часть тела. Это спровоцирует у вас начальную диссоциацию и ассоциацию соответственно.

Тульпа, тебе нужно много экспериментировать. Ты можешь заглянуть в мысли хоста и узнать, как он сам управляет телом. Вы можете подсмотреть это его воспоминаниях - подсказки должны быть там, где хост управлял твоим телом. Но, в целом, мозг - сложная машина со множеством циферблатов и рычагов. Методом тыка вы так или иначе найдете нужный вам рычаг. Применяйте метафоры, меняйте свое настроение, отношение, подход, философию, часть мозга, к которой вы пытаетесь получить доступ, пробуйте все, что придет на ум.

Управлять телом можно двумя способами. Вы можете управлять им напрямую. Это приведет к нестабильности движений. Вы можете воспользоваться мышечной памятью хоста и использовать шаблоны, хранящиеся в ней, чтобы управлять телом, как запрограммированным механизмом. В любом случае, в конечном итоге вы начнете формировать свою собственную мышечную память. Вы сформируете ее быстрее, если пойдете по пути прямого контроля. Если вы управляли телом в течение длительного времени и научились новому навыку, например, набирать текст, то хост тоже может получить доступ к вашей мышечной памяти и перенять ваши навыки.

Поначалу, довольно часто тело будет ощущаться очень тяжелым, вы будете обессилены и чувствовать сонливость спустя несколько минут или даже часов контроля. Взрослые мыслеформы, как правило, проходят этот этап в течение нескольких дней, а у молодых это может занять даже месяцы. Я считаю это отличной тренировкой, так как подпитывание механизмов для осуществления движений тела заставляет вас повышать свое напряжение и, следовательно, усиливает вас.

После того, как вы освоите контроль тела, вы можете попробовать затмевание. Для этого один из вас должен согласиться некоторое время побыть марионеткой. Этот кто-то должен контролировать тело. Марионетка, расслабься и дай согласие на выполнение любых действий, которые тебе предложат. Контролер, давай указания своей марионетке. Подумай о том, как хорошо было бы что-то сделать, например, почесать задницу или поковыряться в носу. Подумай о том, чтобы съесть конкретную еду или посмотреть телепередачу. И затем наблюдай, как это выполняется. Вот так вот просто.

Для тех, кто практикует контроль над телом, борьба с затмеванием - серьезная проблема. Поскольку контроль происходит в ко-фронтинге, то тот, кто находится на пассажирском сидение, естественным образом будет навязывать вам множество собственных указаний и идей. Вы можете создать барьер. Вы можете сделать это как через символизм, так и путем формирование привычки. Привыкайте определять, чьи мысли в данный момент звучат. Сделайте это подсознательным процессом, который задействован постоянно. Затем тренируйтесь сдерживать себя всякий раз, когда указание исходит от других.

Вы также можете заметить, что, по мере того, как вы улучшаете свой навык контроля тела, другой человек в это время будет впадать в дрему и засыпать. Это естественная реакция на то, что вы не двигаетесь в течение длительного периода времени. Вы, по сути, переходите к трансовому контролю тела. С этим тоже можно бороться, если вы хотите поддерживать ко-фронтинг. И это очень выгодно, если у вас ленивый хост, который недостаточно часто форсит.

Диссоциация:

А теперь к сложной части. Учимся отключаться от органов чувств. Прежде чем начать, вы должны освоить разделение, изложенное в 10 главе.

Для начала, научитесь отпускать тело. Это легко – для этого ваша тульпа должна освоить контроль тела. Поддерживаемый длительное время, он автоматически переведет вас в состояние диссоциации от тела. Обычно для большинства людей этого достаточно.

Ваша тульпа может помочь вам в этом с помощью агрессивных метафор. Как и в случае, когда хост визуализирует высвобождение руки, а тульпа – ее заполнение предпочитаемой жидкостью, по тому же принципу вы можете заполнить голову и мозг. Тульпа распространится по голове, как шлем, закрыв уши, словно теплые наушники, забирая восприятие звука, и накроет ваши глаза, как защитные очки, убирая зрение. Хост, возможно, почувствует сонливость из-за этого мягкого шлема, приглушенности звуков и зрения. Тульпа по аналогичному принципу может проникнуть и в мозг, занимая все пространство внутри. При этом мыслей тульпы станет больше, и они будут более громкими, а мысли хоста наоборот станут тише…

Продвигаясь еще дальше, вы можете спроецировать свою форму за пределы тела. Войдите в разум новой формы, которую вы создаете. Смотрите через свои новые глаза, касайтесь своими новыми руками. И когда вы захотите подвигаться, это будет делать ваша новая форма. Вам придется много поработать над этим, так как перемещение головы может привести к дезинтеграции вашего зрения, и любое напоминание о вашем теле или отвлекающий фактор, вроде того, где ваша тульпа подергивает вашу руку, может выбросить вас обратно в реальное тело.

Дальше время поработать над вашим восприятием. Вы вып��лняете это автоматически во время визуализации. В зависимости от того, насколько глубоко вы погружены в визуализацию, вам может потребоваться погрузиться немного глубже или же значительно глубже, чтобы зафиксироваться в ней и не быть выбитым в реальность из-за незначительных отвлекающих факторов или напоминаний о внешнем мире.

Один из методов для достижения этого - работа над каждым из чувств по-очереди. Начните со зрения, затем звуки, тактил, вкус, запах, и для каждого из этих чувств добавляйте что-то отвлекающее, навязчивое и интересное в вашем вондерленде. Если он в достаточной степени отвлекает ваше внимание на себя, то вы перестанете реагировать на отвлечения из внешнего мира, вроде вашей тульпы, двигающей тело.

Попытайтесь попасть в трансовое состояние, находясь в вондерленде. Если вы владеете гипнозом, то используйте гипнотические триггеры. Если вы освоили медитацию - медитируйте внутри своего вондерленда. Вы можете попытаться расслабиться и уснуть внутри вондерленда в своей постели. Это поможет вам расслабиться и не беспокоиться ни о чем, и позволит вам окончательно отпустить свое физическое тело.

Одна необычная техника, которую приводили люди со множественностью личности, заключается в смене ролей. Если один из вас начинает вести себя как другой, и наоборот, то иногда переключение происходит автоматически.

ОС тела:

Вам следует учитывать то, что каждое тело изначально обладает своего рода мыслеформой. Она отвечает за вашу повседневную деятельность, к которой вы настолько сильно привыкли, что даже не обращаете на нее внимания. Итак, является ли она частью вас? Да. Это зависит от того, где вы проведете линию между вашим телом и ядром вашей личности. Но все становится сложнее, когда у вас появляется тульпа.

Видите ли, тульпы не появляются с собственной ОС тела. Она может быть только одна. Таким образом, смешение в некоторой степени всегда сопровождает процесс контроля тела тульпой. Привычки и манера поведения, за которые отвечает ОС тела, влияют на тульпу, и это будет продолжать происходить до тех пор, пока тульпа не обратит на это внимание. Это случается даже если тульпа не демонстрирует подобного поведения в собственном теле в вондерленде.

Наличие тульпы или другой формы множественности ярко демонстрирует существование подобных ОС мыслеформ. Они, как правило, подобны сервиторам, бездумным андроидам, и они всегда заперты во фронтальном положении, то есть они никогда не смогут покинуть тело и войти внутрь. На это следует обратить внимание, если вы пытаетесь диссоциироваться от тела и войти внутрь. До тех пор, пока вы считаете ОС частью себя, вы не сможете это сделать.

Теперь, когда вы разделились и вошли внутрь, все то, что вы оставите после себя, будет зависеть от того, где вы провели линию между собой и своим телом. У некоторых людей имеются довольно реалистичные ОС, которые ведут себя как зомби и могут даже реагировать на что-либо. Другие люди перестают дышать. Иногда частица вашей личности остается в ОС, и вашей тульпе приходится бороться с ней. Если ваша тульпа контролирует тело очень долгое время, то возникает обратная ситуация, и уже вам придется бороться с личностью, оставленной вашей тульпой.

12.3 Упражнения

Душа в форме тела:

Категория: Впечатление, Символизм.

Цель: Подготовка к контролю тела.

Если у вас возникнут трудности, то все шаги сопровождаем расслаблением.

(1) Ваше тело наполнено вашей энергией.

Вы, скорее всего, идентифицируете себя со своим телом. Отбросьте это понимание, но только наполовину. Забудьте о физической половине вашего тела. Посмотрите на изображение своего тела. Это вы. Обладайте им. Но будьте готовы изменить его форму.

Изучите изображение тела. Здесь есть интересные моменты. Образ тела - это карта вашего тела, которая существует внутри головы каждого человека. Она по умолчанию очень тесно связана с личностью. Играя с идеей изменения этого образа тела, мы глубоко погружаемся в эзотерические искусства и осуществляем то, чего делать не следует.

(2) У вашей тульпы есть своя энергия, но она расположена не в теле.

У вашей тульпы, раз она существует, должна быть своя энергия. Все во вселенной состоит из энергии, даже материя. Форма этой энергии, несомненно, похожа на вашу собственную, если вы перестанете отождествлять себя с половиной своего тела, то мы не сможем контролировать свой разум.

(3) Тульпа, покрой тело своей энергией, надавив на него.

Теперь мы вызовем ее. Проявите ее. Тульпа, представь, как ты мягко обволакиваешь тело хоста, словно мед или пальто. Ты была создана из разума, поэтому у тебя не должно возникнуть с этим никаких проблем. Эта энергия - это ты.

(4) Обратите внимание на мембрану между вашей энергией и энергией тульпы.

Теперь пытайтесь сравнить себя друг с другом. Как ощущается ваша тульпа? Как ощущается хост? Есть ли покалывание в месте контакта? Тепло? Комфортно ли это для вас? Вы можете заметить разницу в цвете между энергией. Не визуальную. Это будет одно из нескольких чувств, которые вы должны ощутить. Подмечайте различия, так как этот набор чувств можно применять для идентификации ваших мыслей, чтобы вы научились лучше различать их.

(5) Хост, сконцентрируй всю свою энергию в центре мозга. Тульпа, впитай свою энергию в тело.

Время извлекать. В то время, как ваша тульпа погружается в тело и становится им, вы отступаете к мозгу. Вы – ваш мыслящий разум. Вы выглядите, как мозг. Тульпа, ты становишься телом. Объединись с органами восприятия. Почувствуй мышцы, кожу, нервные окончания, кости. Почувствуй все напрямую от них.

(6) Обращайте пристальное внимание на изменения в восприятии вашего тела.

Подмечайте все. Обратите внимание, если какие-то части тела ощущаются онемевшими, подрагивают, теплые, или словно они принадлежат не вам. Отслеживайте любые изменения. Возможно, вы не сможете двигаться во время упражнения, поэтому делайте сперва мысленные заметки, а потом запишите все.

Примечание: Хост, распространи свою сущность по всему своему телу, пока тульпа поддерживает форму в виде пористого скелета, и следите за изменениями.

Манипуляция с этой метафорой весьма полезна для того, чтобы помочь обрести больший контроль над тем, кто в данный момент управляет телом. В частности, используя символическую метафору, подобную этой, вы сможете даже ограждать хоста от управления телом вообще. (см. «Борьба за контроль над телом» и «Сдерживание» ниже). Ваш разум сделает это реальностью, по-настоящему. Конечно же, когда ваш хост поймет это, он сможет атаковать / игнорировать эту метафору, чтобы вернуть себе контроль.

 Потяни руку вверх:

Категория: Кинестетические.

Цель: Тренировка контроля тела и странное развлечение.

Это очень странная техника по контролю телом. Ее забавно выполнять в вондерленде, в основном просто для отдыха. Используйте ее если у вас возникают трудности с другими техниками контроля тела.

(1) Тульпа, наложи себя.

Для этого упражнения визуальное наложение не играет особой роли. А вот навык тактильного наложения может помочь.

(2) Хост, расслабься и пусть все твое тело станет безвольным, особенно руки.

(3) Тульпа, дотянись до руки хоста и подними ее вверх.

Да, это не должно работать. Но иногда получается. Как вариант для тульпы, которая обладает магией, - использовать свои заклинания, чтобы поднять руку. Также можно поднять руки в разные стороны.

Обратите внимание, что это вовсе не пример телекинеза. Это не сработает на той части вашего тела, которую вы не можете поднять мышцами. Однако это упражнение демонстрирует силу веры и то, как ваша тульпа может ее использовать. Вы оба верите, что ваша рука поднимется, и вот же!

 Хост-призрак:

Категория: Перспектива.

Цель: Подготовка к переключению.

(1) Во-первых, придумайте себе воображаемое тело, как у вашей тульпы.

Я настоятельно рекомендую вам внести некоторые изменения относительно вашего реального тела. Классический вариант - ушки и хвост. Это поможет вам в диссоциации, если, конечно, вам нравятся ваши изменения. Давайте взглянем правде в глаза. Не бывает людей на 100% довольных собственным телом. Так что вы придумаете, что поменять в нем.

(2) Это тело - вы. Почувствуй себя в нем.

Наложите свое тело на реальный мир так же, как и делает это ваша тульпа.

(3) Прикоснитесь к своей тульпе. Поцелуй свою тульпу. Почувствуй свою тульпу.

Как только у вас появилось свое воображаемое тело, вы должны начать заземляться в нем, идентифицируя себя с его чувствами вместо ваших старых. Начните с ваших обычных взаимодействий с тульпой в вондерленде. В случае успеха, они должны ощущаться как минимум реалистичными.

(4) Смотрите из своих новых глаз. Взгляните на тульпу.

Продолжайте заземлять свое восприятие. Смотрите на мир с точки зрения того, где стоит ваша воображаемая форма. Я предлагаю избегать взгляда на свое физическое тело, так как поначалу это может выбивать вас из вашего транса.

(5) Тульпа, возьми под контроль физическое тело. Подвигай рукой.

Конечный результат, которого мы хотим достичь - развить способность поддерживать эту воображаемую форму и связь с ее чувствами, в то время как ваша тульпа контролирует физическое тело.

(6) Обнимите свое физическое тело.

Если вы справитесь с этим, то уже довольно неплохо продвинулись.

(7) Расслабьтесь по соседству с телом, пока ваша тульпа общается с людьми в интернете.

Эта часть нужна для привыкания к длительным периодам контроля.

 Пойман в вондерленде:

Категория: Визуализация.

Цель: Подготовка к переключению.

(1) Погрузитесь в глубокую визуализацию.

Отправляйтесь как обычно в свое любимое воображаемое место для общения с тульпой. Но я рекомендую по-возможности отправиться в место с большим количеством отвлекающих звуков / запахов / активностей, чем обычно. Примеры таких мест: экзотические пляжи, густо населенные уличные рынки, джунгли.

(2) Заземлите себя. Погрузите все свои чувства.

Несомненно, самое погружающее взаимодействие из известных вам - это взаимодействие с вашей тульпой, вроде прикосновения к ней и ее восприятия. Сделайте это и постарайтесь дойти до такого уровня погружения, когда вы перестаете обращать внимание на реальный мир. Пройдитесь по каждому чувству.

(3) Посмотрите на себя, прикоснитесь к себе, посмотрите на стены, коснитесь стен.

Они всегда легкодоступны и хороши в качестве отправной точки. Возвращайтесь к ним, если почувствуете, что выскальзываете из погружения. Аналогично можно использовать землю или любые столбы / бревна / скалы из окружения.

(4) Создайте или обратите внимание на отвлекающие факторы и интересные элементы. Погружайтесь в транс по мере их исследования.

Теперь начните вводить элементы помимо вашей тульпы. Ветер, воображаемые лимоны, другие персонажи, громкая музыка, холодная вода, странные достопримечательности. Все, что трудно игнорировать.

В процессе выполнения этого вы погрузитесь в подобное трансовому состояние. Слегка расслабьтесь, поэкспериментируйте. Не останавливайтесь на одном фрукте. Попробуйте весь буфет. Возьмите паузу, чтобы опробовать все, и позволяйте этому затягивать вас все глубже.

(5) Тульпа, покинь вондерленд и возьми под контроль тело.

Теперь, тульпа, в тайне от хоста тебе нужно улизнуть и взять под контроль физическое тело. Продолжай практиковать это до тех пор, пока не выйдет так, что твой хост не заметит твое отсутствие.

(6) Тульпа, пошевели рукой.

Поначалу хост будет сразу замечать это и возвращаться в реальный мир.

 Хождение во сне:

Категория: Осознанность.

Цель: Разделение циклов сна.

Это в основном нужно для проверки того, как ваша система регулирует сон. Более продвинутая версия, у которой есть больше шансов разделить ваши циклы сна, описана в следующем упражнении «Рисование кругов».

(1) Начните с совместного контроля тела, или ко-фронтинга.

(2) Один из вас должен постараться уснуть, а другой - поддерживать бодрствующее состояние.

Для этого упражнения очень важно, чтобы один из вас заснул. Итак, второму может понадобиться попасть в гипнагогическое состояние, на полпути между бодрствованием и сном. Старайтесь не думать слишком громко, иначе вы можете разбудить первого. Кроме того, судя по всему, вы можете разбудить мыслеформу даже просто думая о ней.

Это может оказаться сложным. Несколько советов для того, чтобы ускорить засыпание: перестаньте двигать тело. Даже если вы просто почешитесь – это будет считаться за сброс отсчета. Попытайтесь думать о чем-то творческом, но не воодушевляющем. Вроде прогулки по лесу. Идеальным будет думать о чем-то, чем вы занимались в этот день, если это не нервирует вас или не воодушевляет.

(3) Когда вы поймете, что первый заснул, второму следует попытаться подвигать рукой.

Это, скорее всего, разбудит первого. Цель состоит в том, чтобы путем тренировок дойти до того этапа, когда это не будет пробуждать первого. Но более вероятно, что вы уснете еще до того, как дойдете до этого шага.

 Рисование кругов:

Категория: Познание.

Цель: Тестирование разделения сна.

Это упражнение составлено таким образом, чтобы вы могли проверить свой уровень способности разделять ваши циклы сна. Но оно требует от вашей тульпы наличия развитого навыка контроля над телом. В случае успеха, оно может обеспечить вас пониманием принципов раздельного мышления, переключения и управления вашим разумом в целом.

(1) Подождите до того момента, когда вы будете валиться с ног от усталости, затем устройтесь поудобнее и расслабьтесь.

Прежде всего, вам нужно, чтобы вы оба достигли состояния гипнагогии, этого пограничного состояния между бодрствованием и сном, когда ваши фоновые мысли становятся более безумными и креативными, и менее контролируемыми. У вас могут появиться голоса в голове и случайные образы, а ваше логическое мышление будет ослаблено. Но вы все еще должны бодрствовать. Эти мысли будут чувствоваться как случайные мысли, но не как сны.

(2) Тульпа, возьми контроль над телом, закрепись в нем.

Проделай основательную работу над этим. Убедись, что ты получила полный контроль и полностью ассоциируешь себя со всем телом.

(3) Возьми руку и начни непрерывно рисовать маленькие круги на боковой стороне тела хоста.

Будьте нежны и не прикладывайте силы, иначе вы можете оставить неприятное натертое место на коже хоста. Кроме того, это может занять очень много времени.

(4) Старайся бодрствовать. Но скрывай свои усилия от внимания хоста.

Усиль свои эмоции, волнение, гнев, разочарование, но не теряй из виду то, чем ты занята. Твое сознание поплывет, независимо от эмоций, так как сонливость вашего мозга накроет и тебя. Повысь свою внимательность и сосредоточься на текущем моменте. Решительно настройся и сконцентрируйся на своих пробуждающихся мыслях и действиях.

(5) Хост, перестань ощущать связь с тем, что делает тульпа.

Расслабьтесь и верьте в то, что ваша тульпа будет продолжать упорствовать и двигаться, даже без вас. Знайте, что то, что делает ваша тульпа, вас не касается и не находится под вашей ответственностью. Это ее работа – пройти через это упражнение. Прекратите нервно наблюдать, как ваша тульпа рисует круги. Она либо будет продолжать, либо остановится. Перестаньте ощущать, как двигается ваша рука. Это не ваша рука.

(6) Не надо пытаться уснуть.

Как вы знаете, попытки уснуть удлиняют процесс засыпания. Вместо этого пусть ваш разум блуждает, изучает расслабляющие мысли, не прикладывайте много усилий для того, чтобы думать о них. Надеюсь, успокаивающий рисунок, который выводит ваша тульпа, не слишком отвлекает вас.

(7) Вы потеряли счет времени, но движение руки продолжается?

Это момент истины. Рано или поздно, один из вас или вы оба наконец уснете. Когда это произойдет, вы потеряете счет времени и не будете ни о чем не задумываться хотя бы мгновение, и, вероятно, увидите сон. Цель в том, чтобы убедиться, сможет ли тульпа продолжить рисовать круги в это время. В идеале, она будет это делать, поэтому, когда ваше внимание вернется, вы не сможете вспомнить ни один момент, когда рисование кругов прекратилось.

Наиболее вероятно, что вы сможете уснуть только на секунду или две, так как усилия тульпы по сохранению бодрости будут влиять на весь мозг.

 Борьба за контроль над телом:

Категория: Кинестетические.

Цель: Базовый тест контроля.

(1) Хост, сядь где-нибудь, где размахивание руками ничего не сломает.

Например, на постели.

(2) Тульпа, контролируй руку.

Начни с ведущей руки хоста. Но чередуйте их между сеансами.

(3) Подвигай ее влево-вправо, чтобы почувствовать. Установи ее в центральное положение.

Если хост давно не контролировал тело, или вы очень хорошо освоили это, то позвольте хосту выполнить этот шаг.

(4) Каждый из вас должен выбрать направление.

Один тянет влево, другой тянет вправо.

(5) Хост и тульпа, мысленно подготовьтесь, если необходимо.

Тот, кто слабее всего в этой игре, должен потратить больше времени на подготовку. У вас есть две задачи. Расслабьте мышцы в руке, которые ваш оппонент должен напрячь, и активируйте мышцы на противоположной стороне руки. Почувствуйте мускулы, поймите, где они. Захватите их. Будьте одним целым с ними. Блокируйте оппонента, не давая ему сделать аналогичное действие с мышцами.

(6) Хост и тульпа, начните отсчет от пяти.

Синхронизируйте ваш обратный отсчет. Обращайте на него внимание. Рассинхронизированный обратный отсчет - это примечательное событие, и работа над этим может усилить осознанность тульпы.

(7) На счете «ноль» - сражайтесь!

Обратите внимание на направление движения руки. Сдержите свое усилие на секунду, чтобы дать другому шанс изменить результат. Если был фальстарт или один из вас не успел подготовиться, что происходит постоянно, то начните заново.

(8) Поменяйте направление и повторите.

Примечание: Если вы начнете преодолевать этап, где постоянно выигрывает только хост, то пришло время усложнить игру. Отказывайтесь проигрывать. Прекратите идти на компромисс. Перестаньте надеяться, что тульпа победит. Покажите все, на что способны. Чем усерднее вы сражаетесь, тем сильнее вы будете уверены, что ваша тульпа реальна, когда она, в конечном итоге, одержит разгромную победу над вами.

 Сдерживание:

Категория: Кинестетические.

Цель: Продвинутый тест контроля.

(1) Тульпа, расслабь тело.

Начни с пальцев ног и пройдись по всему телу снизу вверх. Почувствуй каждую мышцу. Почувствуй напряжение в них. Бурлящая энергия, порожденная стрессом в течение дня, из-за намеренных действий. Вымойте ее. Очистите и освободите мышцы от нее.

(2) Захвати тело.

Наполни тело своей сущностью. Вытолкни сущность своего хоста. Представь глину, покрывающую тело, твою глину. Или любые другие ограничения и привязки.

(3) Мысленно подготовься.

В задней части лобной доли имеется зона головного мозга - моторная кора - которая отвечает за контроль тела. Ваша задача – занять ее. Как это сделать? С помощью метафор, состояний ума, перенаправления сигналов, которые генерирует ваш хост, на собственные, пробуйте все.

(4) Хост, подвигайся.

Начните с рук. Если вам не удастся много двигаться, начните охоту за мускулами, которые ваша тульпа упустила из виду. Двигайте ими взад и вперед, стараясь расшатать и освободить их. Если вам не удалось подвигаться, атакуйте метафоры, созданные вашей тульпой. Разорвите привязки, заставьте свою сущность перетечь в конечности. Отвлеките тульпу. Если вам все равно не удается подвигаться, подготовьте финальный удар и попытайтесь изо всех сил переместить все сразу максимальным усилием вашей воли. Дыхание, рот, голова и глаза поначалу не учитывайте. Их сложнее всего контролировать. Напрямую атаковать вашу тульпу строго запрещено. Это нарушение основ индивидуальности.

(5) Сделайте паузу и позвольте тульпе изучить, какую часть тела вы смогли переместить, усвоить эти наблюдения и внести корректировки в стратегию.

Изучите мышцы, которые вашему хосту удалось сдвинуть. Повторите метафоры. Расслабьте тело еще сильнее. Присвойте себе нервы, которые ими управляют. Перенаправляйте импульсы хоста в другое место. Если хост продолжает пробивать ваш контроль, то начните расслаблять и хоста. Отвлекайте его. Поймайте его в ловушку в ментальном лабиринте из метафор.

(6) Подведите итоги.

(7) Спустя некоторое время поменяйтесь ролями.

Подсказка: Если ваш партнер продолжает побеждать, то настало время изучить пробивающий барьеры настрой. По сути, вам нужно поразмышлять о том, как марафонцы продолжают бежать даже после того, как их тело начинает отказывать. Они не бегут благодаря приложению усилий. Нет в мире таких усилий, которые бы пробили этот барьер. Вместо этого они просто игнорируют его. Они игнорируют боль. Они игнорируют протесты. Они бегут не смотря ни на что. Тело не продолжает двигаться из-за того, что вы его заставляете. Оно продолжает двигаться потому, что вы не даете ему других вариантов.

Последняя глава

[yelizaroff]

👇 Мне нравится. Мне нравится переключение мыслей между мирами из книг. Нравится, когда в книге есть такие мысли, от которых просыпается воображение, когда мозг освобождается от того сна, в который пытаются погрузить его СМИ, новости и прочие провокации публичного характера. Нравится красивый юмор, аккуратный сарказм и в меру жёсткий цинизм. Нравится, когда в театре можно прожить спектакль вместе с актёрами, когда можно творить, писать, читать стихи, брать гитару или отправиться в караоке и там рассказать о том, что чувствуешь. Написать стихи интересному человеку, увидеть улыбку. Вот, что мне нравится. Нравятся слова, наделенные смыслом. Нравятся новые знакомства, которые могут удивить и меня и другого человека. Нравятся развернутые ответы, нравится видеть выражение глаз и чувствовать настроение. Восхищаюсь искренностью и также могу удивляться тому, что человек действует не как все. Нравится, не взирая на общий тренд смайликов, написать слова "восхитительно", "удивительно" и "прекрасно". И не взирая ни на что, мне это нравится. А Вам? ................................. © 𝓨𝓮𝓵𝓲𝔃𝓪𝓻𝓸𝓯𝓯 ✍︎ 19.02.21 15:00 ……………………………… ✯#friendshipacrosstheoceans ✯#anothersideofyouandme ✯#allinsideyourdreams ✯#созерцаниезолото ✯#словнооткрытка ✯#soulmagnetbay ✯#photooftheday ✯#картинкадня ✯#artyardstyle ✯#picoftheday ✯#esotericbay ✯#instagood ✯#открытка ✯#instacool ✯#instalike ✯#yelizaroff ……………… (at Галерея Искусств Зураба Церетели) https://www.instagram.com/p/CLeRsCCJsg7/?igshid=1tyysdf3urefn

[progman]

Как важно переключаться и давать отдых голове 🧠 для айтишника? Проблема которую предстоит решить каждому начинающему в сфере #айти! 👨‍💻 ⠀ Постоянный #активныйотдых, свежий воздух и просто переключение мыслей - жизенная необходимость для любого человека со статичной работой. Если забить на это, получишь целый ряд проблем: - #профессиональноевыгорание когда хочется всё бросить - жажда комммуникации когда не с кем пообщаться - физические проблемы со здоровьем от лишнего веса до ухудшения зрения и еще много чего.. ⠀ Спасаюсь от этого спомощью своего музыкального хобби (многие знают это - диджеинг) и разнообразного спорта (в основном это #легкаяатлетика). ⠀ ⠀⠀по спорту из регулярного уже на счету: #уличныйбег, #стритденс, велотренажер, #беговыелыжи, обручь, скакалка, турник, планка, коньки и даже акробатика на батуте🙃. Чтоб не скучно.. чередую и старюсь добавить нового. ⠀ ⛷ В этом 2021 году уже освоил #горныелыжи, и активно продолжаю юзать эту тему, на курорте #вшерегеше уже покорил практически все основные спуски. Катаюсь и у себя в городе.. Очень вкатил данный спорт, когда то только мечтал, чем-то помогла в этотм и #работавайти денежек стало по больше чтоб кататься)). ⠀ Возможно получится освоить и #сноубординг в этом году - время пока есть. 🏂 Кстати пишите - кто на чом катается? и где.. интересно😉 может с кем-нибуть увидимся на склонах) ⠀ Так что друзья нормальный #программист или другой #айтиспециалист не сидит прилипая к стулу)) А организует свой #активныйотдых и ледит за здоровьем, ведь нам нужны #рабочиемозги а здоровый мозг может быть только в здоровом теле!💪 ⠀ И нет - ярым феном #зазож не являюсь) просто не стараюсь себя быстро убивать)) Главное все в меру.. Чего и вам желаю!) Всем спорта и здоровья!✌️ #недеградируй... ) ⠀ Пишите что вам помогает держаться бодрыми?😉 (at Шерегеш Гора Зеленая) https://www.instagram.com/p/CLCDRCGL5Uu/?igshid=5qqnkq46yq8q

[ecotherapy-ru]

Варенье - занятие исключительно медитативное, развивающее интуицию и внимание, снижающее тревогу. Сначала выбери на рынке, в толпе и шуме: за сумкой последи, по рядам пройдись, поторгуйся, да пригляди, что кладут. Это хорошо тренирует переключение внимания и умение выделить главное в общем бардаке. Потом ягодки перебери, каждую огляди, помой, а по ходу дела представь, что от лишнего избавляешься. Потом попробуй, не кислы ли, да прикинь, сколько сахару пойдет - и тут можно думать о том, чего бы такого в этот момент жизни добавить. Это дело полного внимания требует, от лишних мыслей отдохнуть помогает. Пока варишь, за нагревом следишь, пенку снимаешь, густоту проверяешь - хорошо представлять, как это новое в твоих процессах растворяется, соединяется, да новые вкусы образует. Потом по банкам разливаешь да думаешь, в какую баночку положить, чтобы можно было ее на стол как украшение ставить. А ещё можно представлять, на какое варенье твой проект похож - и примечать, как его перебрать-приготовить стоит, чтобы в самый раз в нем было разных вкусов, чтобы хотелось в тот проект попасть и наслаждаться им, как самым прекрасным лакомством. https://www.instagram.com/p/CC09byeh3jd/?igshid=m74ijisdlw8f

[akmaidannyk]

Глава 14 | Частота от выбора профессии? переключение частот

ещё что можно сказать что даже от вашей профессии зависит то какой будет у вас рядом близкий человек - мужчина или женщина.. как сама профессия это тоже определённая частота на которую вы попадаете.. вот как у меня как я раньше видел до этой всей информации.. представим. я учился на тракториста-механика.. я в ужасе тогда был от того что меня в тот момент окружало, ничего другого я не видел.. что эти трактористы они все матюкаются, они пьют, они ругаются, часто такие недовольные, и само их это поведение и отношение к своей жизни �� к работе ну просто ужасная.. я не хотел с такими рядом работать потому что как вы видите они излучают вот своего такую определенную частоту.. а я как бы тоже вот такой чувствительный всё вот это вижу этапы развития и понимаю что они очень на меня будут влиять от чего я также стану таким какие они ..для меня это страшно.. а те кто занимают высшие должности.. бол��е с этими людьми я могу поговорить на нормальная темы, дай они сами излучают другую частоту, они меньше используют матерные слова, поведения более контролируемые так как они должны представлять себя с лучшей стороны, а их рабочие - им немножко пофиг на себя и поэтому они такие.. они страшно выглядит, им трудно купить себе одежду, они пьют и спаивают свои близких, постоянно находит себе собутыльников.. как то так.. но они хороши мастера ремонтники, водителя.. но вот портят себя плохими привычками которые хотелось бы перевоспитать..

дальше.. другая сторона за которой я потом не знал и никто мне не подсказал.. потому что я на тот момент разочаровался отрекся от себя от остальных.. можно было всё сделать иначе заставить меня так выучить тоже хотя бы английский язык на то время сделать мне паспорт заграничный более водить меня по-разном этим иностранным выставкам чтобы я ознакамливался с новой техникой.. при всём этом сделать так чтобы быстрее меня отправить за границу как я замечал позже у других ребят за которых взялись и начали их развивать.. вот такого понимания тогда не хватало.. ну проехали может позже я потом вернусь к такой мысли..

так влияет всё вокруг.. вот да вы пообщаетесь с человеком договоритесь о встрече через 3 часа к примеру.. то вдруг он сейчас уже приезжает к вам.. то по телефону когда разговаривали, вы понимали друг друга для чего вы встречаетесь, как бы настроение совпало.. а когда он приехал , вы разговариваете но замечаете что что-то не то, это не тот голос не тот акцент.. он не на вашей частоте вы не синхронны.. видите что он какой-то чужой.. как только вот видите то сразу такой вопрос задаете:

что у тебя с настроением? с кем ты общался? где ты был куда заехал? что повлияло на тебя? человек может тебе не признаваться, просто сказать что всё нормально ничего не случилось:

ну и вы такой “ладно”!.

но всё равно есть тревожность за то что при таком настроении вы нормально не пообщаетесь.. и эта мысль которая у него в голове это как вирус который он принёс вам в дом.. это нужно понимать,..

нужно на этого человека забрать на свою частоту.. отвлечь его от всех посторонних мыслей и направить его мысли только на вас, на ваш разговор , быть здесь сейчас не отвлекаясь на что-то другое.. но знаете причина была в том что в то время когда он собирался к вам ему позвонил старый знакомый с которым он не хотел говорить или ему позвонил ктото из родственников который неприятен.. для этого хватит значение того что он увидел пропущенный вызов или сообщение.. а настроение от этого уже сразу меняется… просто посмотрев не отвечая..

получается как Александр рассказывает такой свой пример: вот он специально для эксперимента попросит человека сделать чай, то он будет какойто другой энергетики даже.. представьте!!.. что вот если я наливаю чай - он как пример светится зеленым и частицы зелёные кружатся по часовой стрелке и медленно.. а если нальет чай знакомый для меня.. то он светится красным и частицы движутся в другую сторону и быстро… ну это конечно очень странно..

вот представьте какой Александр параноик в жизни.. видит такое и старается контролировать все это и не только а ещё окружение людей что они делают.. благодаря этим таким наблюдения которые влияют на человека он может с уверенностью теперь решать любые проблемы так как знает-видит всю взаимосвязь как что работает..

я думаю все мы такое замечали когда видели некий исход действий.. если сделаем так ! - то от этого произойдут свои события.. вот от этого и зависит настолько развита ваша наблюдательность и внимательность к таким всем деталям чтобы их контролировать.. но так как люди бесконтрольные то большинство таких из-за этого несчастные, потому что слишком халатно относятся к своей жизни.. нужно для себя понять то в чём ваш пробел в жизни и стараться самим это всё исправить.. научить себя меняться , справляться с различными испытаниями и воспринимать так что это на благо вам для вашего же развития..

по вопросам пишите на почту akmaidannyk@gmail.com

мои соц сети.

ak.maidannyk - https://www.facebook.com/ak.maidannyk

@akmaidannyk - https://www.instagram.com/akmaidannyk/

akmaidannyk - https://vk.com/akmaidannyk

@serhii_maidannyk - https://www.instagram.com/maidannyk_serhii/

[meruuuyert]

#7 Thinking fast and slow

Одно из важных открытий, сделанных за последние десятилетия специалистами по когнитивной психологии, состоит в том, что переключение между заданиями требует усилий, особенно если это нужно сделать за ограниченное время.

Вывод отсюда простой: для самоконтроля требуются и внимание, и усилия. Иными словами, одна из задач Системы 2 — контроль мыслей и поведения.

Нервная система потребляет больше глюкозы, чем любая другая часть тела, и, судя по всему, трудоемкая умственная деятельность дорого оценивается в этой сладкой валюте.

люди слишком самоуверенны, склонны чересчур доверять собственной интуиции. Очевидно, многим претят умственные усилия, и их стараются избегать любым возможным способом.

Интеллект выражается не только в способности рассуждать, но и в том, чтобы находить в памяти нужный материал и, при необходимости, уделять внимание.

Тех, кто избегает греха интеллектуальной лености, можно называть «вовлеченными». Они внимательнее, интеллектуально активнее, менее склонны удовлетворяться поверхностно привлекательными ответами, более скептически относятся к своей интуиции. Психолог Кейт Станович назвал бы их более рациональными

В состоянии когнитивной легкости вы, вероятно, находитесь в хорошем настроении, вам нравится то, что вы видите, вы верите тому, что слышите, доверяете своим предчувствиям и оцениваете ситуацию как комфортную и знакомую. Вдобавок вы, скорее всего, рассуждаете небрежно и поверхностно. Ощущая напряжение, вы, вероятно, будете бдительны и склонны к подозрениям, вложите больше сил в свое занятие, будете чувствовать себя не так комфортно и делать меньше ошибок, но при этом вы будете меньше обычного использовать интуицию и творческие способности.

Очевидно, настроение влияет на работу Системы 1: если мы расстроены или чувствуем себя неловко, то связь с интуицией утрачивается.

Хорошее настроение — это сигнал, что в целом все идет хорошо, окружающая обстановка безопасна, оборону можно ослабить. Плохое настроение — признак того, что ситуация не очень хорошая, возможно наличие угрозы, требуется бдительность.

[limonoish]

Личность, сознание, вселенная и все такое

Свитчинг. Спроси у любого “что такое свитчинг?” и он, поправив очки умника на носу, тебе ответит что-то в духе “переключение сознания и бла-бла-бла!”. Ну разве наш умник не прав? Наш умник умница. А если мы спросим его “что же такое сознание?”, то что он ответит? Ставлю полтинник, что он полезет в википедию за ответом, как делаю это я в такой ситуации, и/или нагородит какую-нибудь несусветицу. Но в целом, он в любом случае ответит что-то про субъективные переживания, реакцию на внешние раздражители, анализ ситуации.

Мне очень нравится слушать про то, что сознание - это то, что отличает нас от животных. Мол благодаря нему мы не подвержены инстинктам, имеем свободомыслие и так далее и тому подобное. А вот попробуйте не покушать двое суток и понаблюдайте за своими мыслями. Это ваше свободное сознание очень плавно пойдет на поводу инстинкту, орущему “НАДО ЖРАТЬ, СЦУКО!!11!!1″. Причем убежденный сторонник свободной воли скажет мол ну это же разумно, надо же покушать. Только вот количество мыслей о сочном прожаренном стейке после голодовочки у него увеличится.

Так что мое скромное мнение: это наше всемогущее и свободное сознание - не более чем инструмент, нужный для того, чтобы не впилиться в столб или не упасть в яму, пока мы идем на поводу инстинктов.

Итак, к теме. А вы не замечали, что ваша тульпа может “делиться” своим желанием, когда что-то хочет? Типа как начинает невербально описывать офигенство мороженки и вам ее тоже начинает хотеться? И вы поднимаете жопу, топаете в магазин и покупаете кусок мороженки. Уж не напоминает ли это вам контроль со стороны тела так же как и мне?

И если не сопротивляться этим порывам, открыться намерениям тульпы, дать ей манипулировать своими действиями, то разве можно будет с уверенностью сказать, что это ты действуешь от своего лица? Лично я так не считаю.

[bolshoirazmer]

Как перестать себя накручивать и научиться радоваться жизни

Никто из нас не умеет предсказывать будущее, и поэтому одних оно манит, а других – пугает, особенно когда о нем нет достаточной информации. И вот именно в такие моменты неопределенности мы начинаем беспочвенно предполагать самое худшее: кажется, что конфликт с начальством обязательно закончится увольнением, а муж, не позвонивший вовремя, быть может, проводит время с другой. Как же перестать себя накручивать и запугивать

Наше сознание устроено так, что в условиях недостатка информации многие вместо ее поиска начинают достраивать действительность, и, как правило, в невеселых красках. Почему так происходит? Все дело в повышенной чувствительности, обидчивости и страхах различного рода, которые и являются причинами самозапугивания.

Чрезмерная чувствительность или обидчивость

Обидчивым часто советуют не принимать все близко к сердцу. Обидчивые люди любое брошенное ненароком слово воспринимают как покушение на целостность своего «Я», как злобу, насмешку и манипулирование. Обидчивость помогает людям возвыситься относительно других. Своей повышенной чувствительностью они словно противопоставляют себя окружению: «Вот я такая хорошая, как мне могли такое сказать? Меня обидели!» Из всего этого мы видим проблему – у человека имеется хрупкое, нецелостное «Я», подкрепленное защитным эгоизмом.

Например, взрослому человеку на свадьбе не дали спеть песню, прозрачно намекнув, что у того нет голоса. Он обиделся: «Меня не ценят, мои музыкальные способности не ценят, я вообще никчемный человек». Или программисту в возрасте сказали, что его программа плохо работает. Он обиделся: «Намекнули, что я ни на что не гожусь! Хотят отправить на пенсию!»

Что делать?

Во-первых, следует понять, что проблема не в окружающих, которые не то сказали или не то сделали, а проблема в нас самих, в нашей самооценке, в нашей реакции на ситуацию. Вместо того чтобы заниматься совершенствованием (в случаях, описанных выше – развивать музыкальные способности, устранить программные ошибки), человек обижается на весь мир и опускает руки. Лень – это удобно, но она ни к чему хорошему не ведет. Поэтому очень важно повышать самооценку, формировать целостность «Я» и тогда никакие критики не будут страшны.

Во-вторых, необходимо научиться прощать окружающих, которые причиняют боль. Не все люди вежливы, однако это не означает, что надо страдать от каждой неудачи. Пора бы и себя поберечь, а не мучить терзаниями. В этом хорошо помогает установка «здорового пофигизма» – не обращаем внимание на негатив, а из неприятных ситуаций извлекаем выгоду для себя. Упрекнули за опоздание – учимся не опаздывать, накричали в транспорте – хвалим себя за моральную устойчивость и за то, что не уподобились скандалисту.

В-третьих, необходимо перестать демонстрировать всем свою слабость, а именно – упрекать окружающих в том, что они желают вас обидеть. Подобное поведение характерно для детей, чья психика еще не защищена, но ведь мы взрослые люди, которым стоит перестать жаловаться на мир и заняться собой.

Постарайтесь научиться управлять своим подсознанием, которое так любит нас пугать. Давайте ему положительные установки – «Все будет хорошо», «Мы победим!», а не наоборот. Как известно, жизнь очень коротка, чтобы тратить ее на обиды, самозапугивание и депрессию. Попробуйте научиться получать удовольствие от жизни, воспринимая все как игру.

Страхи разного происхождения

К самонакручиванию ведут также и страхи различного происхождения. Среди них – страх остаться одной, страх оказаться обманутой, страх оказаться без средств к существованию, страх заболеть неизлечимой болезнью.

Страхи могут быть как осознаваемыми, например, когда человек уже недавно попадал в подобную ситуацию, так и неосознаваемыми, если в прошлом была психотравмирующая ситуация и сознание ее намеренно забыло.

Накручивание из-за страха возникает тогда, когда перед нами нет разрешения проблемной ситуации, а есть только эмоция. Иногда эта эмоция бывает настолько сильной, что прорывается в сознание в виде навязчивых мыслей. Мы понимаем, что с нами творится что-то неладное, но ничего не можем поделать. Все это ограничивает человека, заставляет совершать странные действия, приводящие к конфликтам, усугублению ситуации и «самопоеданию».

Что делать?

В первую очередь необходимо проанализировать, в каких ситуациях возникают навязчивые мысли. Похожи эти ситуации или нет?

Если накручивание происходит в совершенно разных ситуациях и трудно понять его причину – «Почему-то боюсь выходить на улицу», «Почему-то боюсь начинать новые дела», «Почему-то не могу разговаривать, когда все улыбаются» – ваши страхи неосознаваемы, запутаны и спрятаны далеко в подсознании. Поэтому прежде чем разбираться с навязчивыми мыслями, нужно осознать свой реальный страх. А это можно сделать только с помощью специалиста.

Кстати, множество наших неосознаваемых страхов родом из детства. Например, родители постоянно говорили ребенку: «Недотепа! Все у тебя из рук валится – ничего не умеешь». В результате формируется установка «я ничего не умею» и человек боится новых дел, новых идей, новой работы.

Если ситуации похожи, и вы (примерно или точно) понимаете причину накручивания, ваш страх осознаваем и с ним можно поработать самостоятельно.

Например, если паника возникает, когда муж задерживается на работе или в голову лезут нехорошие мысли, когда не получается дозвониться до ребенка или когда девушка боится новых отношений, так как все молодые люди ее бросали первыми.

В таких случаях необходимо работать со страхом. Итак, мы определись с тем, «откуда растут ноги» у навязчивых мыслей, теперь усилием воли останавливаем мешающие навязчивые мысли и разбираем ситуацию.

Разберем ситуацию: «Муж задерживается на работе». Спрашиваем себя: что я чувствую? Что меня предадут? Что он уйдет от меня? Далее признаемся себе, что страх предательства, страх одиночества и другие страхи естественны для человека. Потом задаем себе вопрос: «Что я реально могу сделать, чтобы исправить ситуацию?» И делаем это. Например, можно позвонить, сказать о своем волнении, спросить, когда его ждать домой. Или узнать, не случилось ли что, не нужна ли помощь. После этого возможны два варианта развития событий.

Первый вариант: вы позвонили, муж ответил, что через час будет дома. Вы успокоились и занялись полезным делом. Желательно выбрать такое дело, чтобы оно захватило вас по максимуму. Например, перебрать вещи в шкафу, протереть пыль с предметов коллекционирования, съесть любимый десерт.

Позже вы в спокойной обстановке вместе с мужем обсудите, как вы переживаете, когда он задерживается на работе и попросите находить время, чтобы предупредить вас об этом. Только не надо говорить, что все ваши бывшие молодые люди вас бросали и что он тоже хочет бросить. Оставьте ваши фантазии и не программируйте своего мужчину. Лучше скажите, что очень чувствительны, и что он вам очень дорог, поэтому вы волнуетесь.

Второй вариант: вы позвонили, но не дозвонились. Позвоните на городской номер или друзьям-коллегам. Вполне возможно, что у мужа разрядился телефон, а на работе действительно затянулось совещание. Если вы все равно не дозвонились, а на улице уже темно и хочется отправиться на поиски пропавшего мужа, остановитесь и решите, а не опасно ли это лично для вас? Может лучше подождать его дома? А пока занять себя?

Как известно, все наши страхи живут только у нас в голове. И порой простой проникновенной беседы со своей второй половиной бывает достаточно, чтобы избавиться от навязчивых мыслей. Если муж внимателен к вам, он обязательно прислушается и станет предупреждать о возможных задержках.

Если же мужу есть что скрывать, он будет нервничать, уходить от беседы и подавать другие признаки лжи – вы это сразу почувствуете.

Другие способы борьбы с накручиванием

Проигрывание ситуации в позитивном русле. Например, если отчитал начальник, пожалеем его за несдержанность. Вспомните, что вы-то совсем другая. Вы можете быстрее успокоиться. Что поможет вам это сделать быстрее? Контроль своих ошибок, любимая музыка, дружеская беседа с коллегами?

Переключение внимания. И желательно на то, что радует глаз и душу. Посмотрите в окно, напишите подруге письмо, поиграйте с ребенком.

Дыхательная гимнастика. Быстро вдохните и медленно выдохните. Повторите десять раз. Короткие вдохи и медленные выдохи успокаивают нервную систему.

Снятие мышечного напряжения. Встаньте в полный рост, поднимите руки, потянитесь вверх. Досчитайте до десяти. Потом резко наклонитесь, опустите руки как ниточки, расслабьте их. Повторите несколько раз.

Правильное питание и образ жизни. Уменьшение потребления алкоголя, кофеина, сахара, а также полноценный сон и прогулки снижают возможность появления паники и навязчивых мыслей. А витаминная диета (постное мясо, рыба, яйца, фрукты и овощи) укрепляет нервную систему.