#утренние привычки

[irbissm]

🌑 Твоё утро — это тихий саботаж самого себя?

Пока ты пьешь кофе, листая ленту, и думаешь, что «всё под контролем», твое тело шепчет: «Эй, это не работает».

5 привычек, которые кажутся безобидными, как осенний дождь, но на деле — медленно гасят твой внутренний огонь. Они крадут энергию, превращают метаболизм в сонную улитку, а к полудню ты уже чувствуешь себя героем из стихотворения Эдгара По — красивым, но мертвым внутри.

Не надо верить на слово. Просто спроси себя: почему после «правильного» начала дня ты всё равно тащишься, как после марафона по болоту?

Видео под катом — не очередной зож-манифест, а честный разговор о том, как перестать быть заложником своих же ритуалов. Через неделю ты либо возненавидишь меня, либо поставишь этот пост в избранное.

[it-healer]

Утренние практики, которые помогут выйти из автопилота и перепрограммировать сознание

Большинство привыкло проживать каждый день на автопилоте, не замечая, как повторяются одни и те же мысли и действия. Изо дня в день мы сталкиваемся с одинаковыми проблемами, реагируем привычным образом и убеждаем себя, что всё идёт, как идёт. В таком режиме сложно вырваться из порочного круга, ведь ум цепляется за знакомое и безопасное. Но если мы хотим по-настоящему изменить свою жизнь, нам необходимо научиться использовать самое драгоценное время суток – утро.

Когда вы просыпаетесь, ваш мозг пребывает в особенном альфа-состоянии. Это естественно расслабленное и одновременно восприимчивое состояние, в котором подсознание особенно открыто к новым установкам. Если в такие моменты вы тянетесь к телефону, чтобы пролистать новости, вы загружаете сознание суетой и хаосом. Но если вместо этого вы закроете глаза и сделаете глубокий вдох, ощутите, как воздух наполняет лёгкие, и осознанно отпустите тревоги, вы дадите себе шанс войти в день с ясностью и спокойствием.

Отнеситесь к утренним практикам как к инвестициям, ведь ваше тело не различает реальный опыт и ярко воображаемый. Продумайте, как может выглядеть ваш идеальный день: в каких красках он проходит, какие звуки и запахи вас окружают, какие эмоции наполняют. Если максимально детализировать эту картину, мозг начнёт прокладывать пути к её реализации. Не останавливайтесь на этом. Представьте, как вы чувствуете себя, когда все задачи решаются легко, а вы полны сил и энтузиазма. В такие моменты буквально меняется химия тела и повышается уровень энергии.

Добавьте к визуализации благодарность. Достаточно вспомнить хотя бы три вещи, за которые вы искренне благодарны. Это может быть здоровье близких, новый день, чашка горячего кофе или что-то совершенно простое, но важное для вас. Так вы переключаете внутренний фокус на изобилие, начиная день с позитивного настроя. Чтобы закрепить это состояние, произносите аффирмации: они помогут перепрограммировать подсознание и закрепить новые позитивные установки. Вы можете использовать фразы вроде «у меня есть всё для счастливой и успешной жизни», «я вижу позитивный потенциал во всех событиях» и «каждый день даёт мне шанс получить новый опыт». Главное – верить в смысл этих слов и ощущать, как они наполняют вас уверенностью и радостью.

Не забывайте о теле. Короткая зарядка, несколько минут растяжки или спокойные упражнения йоги помогут проснуться и разогреть мышцы. Они также укрепят связь между умом и телом, позволяя вам более осознанно относиться к своим ощущениям. Даже если у вас много дел, попробуйте сначала выделить 5 минут на визуализацию и намерения, а потом ещё 5 минут на зарядку. Когда вы увидите, насколько лучше чувствуете себя физически и ��моционально, вы сами захотите продлить время на эти ритуалы.

У многих утро ассоциируется со спешкой: нужно срочно разослать письма, накормить семью, найти ключи. Чем интенсивнее и суматошнее ваши сборы, тем сильнее вам на самом деле нужен спокойный старт. Иначе хаос изнутри переносится на весь последующий день. Если правильно провести первые 20 минут после пробуждения, вы обнаружите, что многие мелкие дела займут меньше времени, потому что мозг будет более структурирован и собран.

Утренние практики не решат всех ваших проблем в один миг, но они помогут выстроить фундамент для позитивных перемен. Это долгосрочная инвестиция, которая со временем окупится, как только вы преодолеете сопротивление привычных шаблонов. Создание новых нейронных связей требует времени, поэтому будьте терпеливы к себе. Подобно тому, как нельзя накачать пресс за день или сбросить лишний вес за одну тренировку, вы не сможете перепрограммировать сознание в одночасье. Но если вы сохраняете регулярность и веру в процесс, результаты не заставят себя ждать. Вы оглянетесь назад через месяц или два и с удивлением поймёте, что стали гораздо спокойнее, энергичнее и счастливее. Ваша утренняя рутина даст вам то, что раньше казалось недостижимым: гармонию, уверенность и способность действовать осознанно, а не на автопилоте.

Я регулярно провожу утренние медитации, они и помогают настроится на день и получить от него максимум. В течении дня сохраняется уверенность в себе, и крайне сложно окружающим выбить с этого состояния.

[anaella]

Всегда со мной. Волшебная книга

РАБАШ никогда не расставался со своей синей тетрадкой — «Шамати». Всегда она была с нами во всех поездках. Всегда лежала на столике возле его кровати. И часто я видел, как он подхватывал ее, открывал там, где откроется, читал несколько строчек и замирал, словно прислушивался…

Она была частью его самого. Его сердцем, его душой. Она была неразрывной связью с отцом, а значит, и со всей цепочкой великих каббалистов.

И поэтому, когда поздним вечером 1991 года в больнице, он протянул мне ее со словами: «Возьми ее себе и занимайся по ней», — я понял, что приближается что-то ужасное. Он расставался с ней, он передавал ее мне, он уходил…

Свет в чистом виде

Когда РАБАШ скончался, тетрадь осталась у меня, и меня охватил страх — как такое возможно, чтобы это бесценное сокровище, настолько важное миру, осталось втайне?!

Я мучился сомнениями, пока не решил, что не могу прятать ее — мир должен начать меняться! РАБАШ так хотел, чтобы наука каббала раскрылась миру, чтобы люди начали изучать ее по статьям Бааль Сулама. Поэтому я решился и напечатал ее, не изменив в ней ни буквы. Ведь это были раскрытия и постижения, сделанные Бааль Суламом.

И каждый раз эти статьи воспринимаются по-новому, иначе. Каждый раз человеку кажется, что это не та статья, которую он читал прежде. Она пробуждает его, изменяет, вдруг раскрывает в нем какие-то новые пласты, и он н��чинает чувствовать и думать по-новому — и в разуме, и в сердце.

Он становится совершенно другим человеком. Это волшебная книга привлекает высший свет, под которым человек и меняется. Книга меняет его. Строит душу для раскрытия духовного, в котором человек начинает ощущать высшую реальность.

Источник жизни

Вот так и я, подобно РАБАШу, приник к этой книге, как к источнику жизни. Я именно так ее и почувствовал — источник жизни!

Ждал минуты, когда смогу к ней вернуться. Понимал, что только она готовит меня и ко сну, и к утреннему уроку. Просыпался в два ночи, нащупывал ее на прикроватном столике, пробегал глазами несколько строчек, затем вставал, делал все утренние дела, а она уже жила во мне, тревожила, поднимала вопросы, но и утверждала: «Нет никого, кроме Него». — и с этим я садился ее читать.

Закуривал на кухне, готовил кофе, еще был час до утреннего урока, это был час «Шамати». И читал:

«Есть три условия молитвы:

Верить, что Творец может спасти человека, несмотря на то, что есть в нем наихудшие свойства, привычки и обстоятельства, чем у любого в его поколении;

Все, что мог сделать, сделал, а спасение так и не пришло;

Если Творец не спасет, лучше смерть, чем такая жизнь.»

Молитва о спасении

За окном ночь. В доме тишина. Едва слышно тикают часы. Я шепчу строки из «Шамати» и просто ощущаю, как они входят в меня:

«Молитва исходит из ощущения утраты в сердце: чем больше ощущение отсутствия желаемого, тем сильнее его молитва. Ведь тоскующий по излишествам отличается от приговоренного к смерти, ожидающего приведения приговора в исполнение и уже закованному в цепи, каждое мгновение которого — это молитва о спасении. И не заснет он и не задремлет, а неустанно молит о спасении своей души».

Сколько же силы в этих строчках! Сколько боли и желания! Я так хотел, чтобы эта молитва о спасении стала бы и моей молитвой!

Помню, когда я уже переехал в Бней-Брак, РАБАШ прогуливался по улице и увидел свет в моем окне. Он подождал, пока я выйду из дома, взял меня под руку и спросил: «Почему ты встаешь так рано?»

«Готовлюсь к уроку, читаю «Шамати», — ответил я.

Я помню, как он посмотрел на меня. Помню, как мы молча шли по ночному Бней-Браку, как он сжал мою руку, словно заключал со мной союз.

Никогда этого не забуду, по сей день ощущаю это его благословение. Именно с этого момента еще одна преграда была снята между нами. Нас сблизила «Шамати».

РАБАШ почувствовал, что эти его записи так же важны мне, как и ему, что всю свою работу я строю по ним, что не нужна мне другая жизнь, а только эта, такая, рядом с ним.

И он стал относиться ко мне не только, как к ученику, но и как к товарищу, как к сыну. Не раз он говорил мне: «Мы с тобой товарищи. Двое — это много, мы — уже группа».

[love-roman]

Несколько способов улучшить метаболизм с самого утра!

Несколько способов улучшить метаболизм с самого утра! ---------------- Растяжка: Утренняя растяжка помогает улучшить капиллярное кровообращение и насыщение тканей кислородом, что способствует ускорению обмена веществ.

Прыжки: Включите в свою утреннюю зарядку прыжки со скакалкой. Они не только стимулируют метаболизм, но и улучшают выносливость, координацию движений и поднимают настроение.

Вода с лимоном: Начните день с чистой воды - это поможет организму избавиться от токсинов и стимулирует метаболизм. Если у вас нет проблем с желудочно-кишечным трактом, добавьте несколько капель свежевыжатого лимонного сока в стакан теплой воды для дополнительной пользы.

Эти простые утренние привычки помогут вам начать день с правильным настроем и активировать ваш метаболизм для более эффективного сжигания калорий и поддержания

Больше интересных статьей вы найдете в телеграм канале - https://t.me/znaniyalab

#метаболизм #улучшитьметаболизм #правильноепитание #привычки

[andmakethings]

простые практики и привычки для хорошего самочувствия и вдохновения

•ледяной утренний душ

•молитва

•отказ от сахара

•танцы, желательно в трезвом состоянии

•баня, особенно в древне-русских обычаях

•долгие прогулки в одиночестве в лесу

•медитация

•холотропное дыхание

•аппликатор Кузнецова по утрам, вместо кофе (это демо-версия гвоздестояния:)

•отказ от контента/ любой входящей информации хотя бы на пол дня раз в неделю

•пробежка и горячий душ

•цигун

•утренние страницы

•дневник благодарности

добавляйте свое.

[olivcoedd]

Кстати говоря о книге, я очень люблю эту историю. Я всегда любил наблюдать за людьми и копаться в чужих головах, мне интересно читать про проблемы и опыт персонажей, особенно если он мне знаком. Поэтому в свои четырнадцать я поставил себе задачу превратить свои утренние мысли в историю, рассказывающую о русских подростках живущих в интернате. Никакого ��энтези или магии, просто жизнь. Кому-то такое скучно, но в этом есть сюжет и не вся книга состоит из философии и рефлексии, хоть главный герой, Миша, склонен к чрезмерному обдумыванию всего. Мысль, из которой родился целый сеттинг, звучала так: Наверное кофейники сегодня заебутся варить кофе. Сразу за ней последовало: Мир сегодня ужасно серый, может, через призму сонного восприятия.

Третьего сентября я набросал первую главу, вернулся к ней почти через полтора года и переписал. Главных героя у меня по сути два: Миша и Даня. Они похожи, но у них по разному сложилась судьба. Даня в интернате с детства, его помотало местной жизнью и жестокостью ровесников, поэтому он замкнутый и саркастичный. Миша попал в интернат в начале повествования, он добр и доверчив, очень любознателен и порой не чувствует чужие границы. Даня недавно потерял самого близкого человека, он страдает и любая мелочь связанная с его покойным другом - спусковой крючок, поэтому поначалу он к Мише относится неоднозначно, просто из-за того что раньше на его месте был другой человек. Мише Даня кажется интересным и приятным, поэтому он цепляется к нему и в первый же день попадает в сложную ситуацию, из которой понимает две вещи: Даня сложный и теперь он однозначно должен с ним подружиться. Даня тоже находит Мишу интересным и в целом он ему нравится, но привычки и травмы делают своё дело, поэтому он всё ещё не отличается любезностью и добротой.

Просто тяжёлых ситуаций в жизни мне было не достаточно, поэтому я решил что объединять всех героев будут болезни. Они все в одной лодке, в седьмой группе, группе для больных детей. У Миши нет правой руки, потерял он её сравнительно недавно и это для него в новинку. Даня же живет со всеми своими болячками с детства, прекрасно знает правила выживания. Помимо них в комнате есть еще шесть ребят.

Таня, одиннадцатиклассница, которую все в шутку зовут мамой. Она усердно учится и имеет хорошую репутацию, что редкость для "седьмых".

Демьян, тоже одиннадцатиклассник, полная противоположность Тани. Он молчалив и циничен, редко отличается чем-то, что не довело кого-нибудь до сердчного приступа.

Лера, девятиклассница и ��дноклассница Дани, шебутливая и активная девушка, старающаяся занимать всё своё свободное время помогая Тане.

Рипсимэ, восьмиклассница, скромная и тихая девочка. Она в хороших отношениях со всеми, кто с ней говорит, просто потому что её не за что не любить. Она слепа и старается доказать всем что может быть такой же, принимает заботу только от Леры.

Петя, восьмиклассник, язвительный мальчик с отвратительным характером. Постоянно шумит и строит кому-нибудь козни, часто начинает ссоры с одногруппниками, особенно с Даней.

Яша, десятиклассник, попадает в интернат через полгода после Миши, ещё больше не вписывается чем он. В отличие от Миши он не рвется найти приключений или узнать все на свете, он просто хочет выспаться и доучиться до выпуска. Он замкнут и часто уходит в себя, очень необычно мыслит и другими воспринимается как чудак.

Есть ещё Юра, который в седьмой не обитает. Он одноклассник Дани и Леры, но он представитель жестоких и здоровых детей, поэтому первое его появление - конфликт с Мишей. Позже они приходят к соглашению и проводят некоторое время вместе, Миша считает его своим приятелем. Юра и Даня не выносят друг-друга и при любом удобном случае ругаются, Миша пытается дружить с ними обоими. Это часто выходит ему боком. Я мог бы очень долго разбирать эту тему, но мне пора спать.

В целом сюжет первой части крутится вокруг Миши, повествование идет о том, что происходит с ним и что думает он о других. Последующие части будут раскрывать других ярче, но основная сюжетная линия - неизменно Мишина жизнь.

Немного просто поста. Просто пишу, соединён ли будет этот текст общей мыслью пока не знаю.

Когда я был ребёнком я очень скучал. Мама ещё не вышла из подросткового возраста и после развода с мужем постоянно тусовалась с друзьями. Я оставался с бабушкой. Она заботилась обо мне, но быстро уставала, я был шумным ребёнком с СДВГ, её можно понять. Тогда, года в три, мне вручили альбом и карандаши, сказали рисовать. И я рисовал. Много лет я рисовал почти весь день, в садике и дома, до самого отхода ко сну. Поняв что меня легко заткнуть дав мне альбом мама стала делать так почти каждый день. Я ел и одновременно рисовал, смотрел телевизор и рисовал, она иногда читала мне перед сном, а я рисовал. Вся семья называла меня художником и я решил что обязательно им стану. Впервые столкнулся с неприятными моментами я тогда, когда меня отдали в художку. Я всё, оказывается, делал не правильно и рисовать я должен как и что ска��ут, а мои в��лшебники и конфетные здания никому не нужны. Я ушёл оттуда спустя полгода, преподаватели не выносили моего характера. Я рисовал и в школе, поняв что друзей у меня нет и не намечается. Рисовал вместо учёбы, рисовал вместо домашнего задания. Сбегал из реальности каждый раз, когда в руках оказывалась ручка или карандаш. Всё ещё художник для всей семьи. Но что-то уже не так. Мне одиннадцать и я хочу серьезно заняться, развивать навыки, в рисунках появился сюжет и персонажи. Я стараюсь. В интернете это многим нравится, в моем комфортном сообществе, тогда я решаю показать это и другим. Другим очень не нравится. Снова я всё делаю не так. Больше я не хочу показывать рисунки другим, но меня не спрашивают, лезут через плечо и оценивают. Я больше не рисую маму или дедушку, не дарю рисунки на праздники. "А что там наш художник? "- спрашивают все родственники. А я не художник. Мне тринадцать и я четко решил что я не художник и им не буду, я больше не рисую каждый день. Я делаю это редко и скрытно, что бы одноклассники или мама не видели. Не хочу больше слушать их мнение. В четырнадцать я перестал рисовать. Образ всё еще обманчив и теперь закрепился за мной навсегда, я часто говорю что поступать хочу в театральный, на драму, но даже в этом все слышат: " хочу быть бутафором, рисовать буду ". Нет, не буду. Или буду. К концу того года я понял что не умею проживать эмоции и снова начал рисовать, тогда я рисовал для себя и никому не давал в руки свою книгу. За год я изрисовал её всю. Пришлось купить новую, но я так не люблю новые вещи, что сделал для неё обложку сам, она стала похожа на первую. Сейчас она заполнена чуть больше чем на половину. Я точно так же рисую для себя, но теперь не боюсь показывать что-то друзьям. Я не художник. Я никогда им не буду. Вы дали мне способ эскапизма и "друга", это не моё призвание или профессия, это способ эскапизма. Еще больше я ненавижу слышать что у меня талант. Нет у меня таланта, я почти всю жизнь на это убил, это просто практика и опыт. Много времени, потраченного на изучение техники, на поиск стиля. Это не магический дар, как у пони из того мультика, когда у тебя на жопе появляется тату и ты всю жизнь делаешь то, что сказано. Я просто пытался найти себя и избежать проблем вокруг, поэтому я рисовал. Но я не буду этим работать. Никогда. А мне до сих пор дарят на праздники бесполезные худ. материалы, будто я рисую мольбертными кистями в альбоме или очень хочу иметь набор тюбиковой акварели, в котором три охры и почти нет базовых цветов. Я столько времени пытался найти себе вескую причину не быть художником, что завел себе кучу хобби. Я хотел быть фотографом, визажистом, актером, пекарем или педагогом, даже тату-мастером, но тут мимо, я не умею рисовать эскизы. Сейчас решил просто жить, не думая о единственном верном деле на всю жизнь. В их глазах я всё ещё художник. Нет, милые, я не художник, я будущий работник общепита. Не нужно было забывать про все мои желания и достижения, если они не рисунок, может тогда я пошёл бы в колледж, а не в кофейню. Ладно, это было моё решение, я не страдаю от того что не учусь, я всю жизнь это ненавидел. Просто немного драмы.

В этом всем была одна веская причина продолжать: у меня очень бурная фантазия. Я способен выдумать мир за полчаса и убежать в него на годы. У меня были и есть персонажи, которых мне нужно было куда-то деть, поэтому я рисовал комиксы. В двенадцать я обнаружил что существует другая форма повествования, текст. Тогда я начал писать истории в тетрадях. Учителя выдохнули в облегчением, увидев что на уроке я не рисую, а пишу, но они не знали что писал я не задачи. Писал я тогда про моих одноклассников, перемещал их в странные обстоятельства и всячески менял их жизнь. Где-то они умирали, где-то встречались между собой или становились добрее. Я не умел проживать эмоции и на них всем было плевать, поэтому вместо ответных оскорблений и драк я просто мечтал. Когда это вскрылось им не понравилось. Они стали бить меня сильнее и сживали со свету, а их родители пытались завести на меня уголовное дело. На двенадцатилетнего ребенка, пишущего что-то в личной тетради. Этим я горжусь, по правде говоря. Да, тогда мне было не сладко, но это ж надо было так возмутить столько народу в столь юном возрасте. Больше всего их возмутили те работы, где парни встречались друг с другом, для них это было недопустимо. Тогда я уже примерно год жил с мыслью что бисексуален и не понимал в чем проблема. До сих пор не понимаю, особенно если учитывать что я свои тетради им не давал и повсюду об этом не трепался. Мог и бить в ответ. В тех обстоятельствах я был милейшим ангелом, если представить чем я мог бы заняться вместо письма. Когда я перевелся в другую школу, где-то через пару месяцев после скандала с тетрадями, я опасался. Я вообще на себя перестал быть похожим, до того старался просто понравиться и жить себе спокойно. А потом крайне удивился, узнав что мои одноклассники не гомофобны и им нравится подобное творчество в качестве шутки. По ним у меня была только одна тетрад�� и за неё меня не били. Ещё год я не писал, ушёл в рисование. А в четырнадцать решил писать в телефоне, уже по тем персонажам, которых рисовал. Получалось плохо, книг я не читал и уроки не учил, естественно читать это сейчас просто невозможно. Но тогда мне помогло. В том сентябре я придумал концепт для книги и уже два года пишу её. Раньше я просто тренировался и писал про героев отдельно, много сценок вне основного сюжета. В этом году я взялся за хронологию и у меня есть четыре главы с дополнениями, чем я ужасно горжусь. Но это не делает меня писателем, что бы избежать такой же истории я просто об этом не говорю никому кроме близких. Мать упрямо настаивает дать ей почитать, расстраивается, когда я железно отказываю. По понятным причинам. Вот ещё этого мне не хватало. Да и она сама писатель, я читал её зарисовки давно, мне они кажутся талантливыми. Я не хочу слышать от неё критики, меня это раздавит. Вся моя семья, начиная с прадеда, пишут книги. В жизни не позволю им узнать о моём детище, это будет еще хуже чем рисование, в котором они не понимают ничего. Если однажды и опубликуюсь, то так, что бы они не подумали лезть. Это будет сложновато, учитывая моё имя. Антон Бринский старший, мой прадед, Антон Бринский младший, мой дедушка, а теперь еще и еще Антон Бринский, то бишь я. А еще мой племянник и брат. Только мать моя не Антон, и то потому что женщина. Странно что не Антонина. Ну ладно, положим я сам выбрал себе имена, но я об этом даже не думал, только потом осознал что взял фамильное имя. Паспортное у меня прямо таки блещет оригинальностью, что всегда меня бесило. Антонов пять штук, два Михаила, две Анны, Галина, две Светланы.. И то странное имя выбранное мамой. Вообще мимо. Может из-за этого меня вычислят не сразу, не поймут откуда еще один Антон Бринский вылез со своей книжонкой.. Антон-Январь Бринский, между прочим, хотя на английском это выглядит приятнее. Это если опубликуюсь. А может быть я просто буду пекарем. А может быть просто мужем Алекса Раттлхэда, басиста группы детрон. Может всё сразу. Хотелось бы иметь своё имя, конечно, но пока не известно как жизнь сложится.

Наверное у поста все же есть общая мысль, и мысль эта в том, что навешивая на меня груз ожиданий, окружающие сделали мне больно и я не могу сфокусироваться на чем-то, что действительно могло бы быть любимой работой. Я не художник и не писатель, я не пианист и не актёр, не фотограф, не ювелир, не дизайнер и не визажист, это просто мои хобби. Я ��еловек. Рукодел, если сузить, творец, в конце концов.

[nikafilasss]

Про утренние привычки 🤎

🦉 Просыпаться я стараюсь около 6:30 утра, так как ложусь спать довольно рано, в 10 вечера.

👜 Переодеваюсь из спальной пижамы в базовую домашнюю одежду (спортивные штаны и футболка) чтобы настроить себя на работу и окончательно отойти от сна.

🏋🏽‍♀️ Делаю небольшую разминку (прикрепила фото своей зарядки ниже)

🤎 Иду в ванную комнату и умываюсь, делаю маску для лица, накладываю патчи.

☕️ Делаю себе утренний кофе, на 50 процентов состоящий из молока, обычно добавляю лёд, чтобы получился «айс кофе».

💻 Прихожу в свою комнату и включаю ноутбук, где в приложении «Notion» пишу планы на день, и примерное расписание, что и в какой час я буду делать.

[kamyninaaa]

Небольшие утренние привычки, которые будут настраивать тебя на хороший день - Чтение книги, пока ты ещё в кровати - Выписывать все утренние мысли на бумагу - Йога на 20 минут - Расписывать план на день - Бодрящий душ - Вместо зарядки танцевать под любимую музыку - Готовить себе красивый и питательный завтрак

[marina-carbonarovna]

Чашка 363: свидания с художником

Чудесному, но запутавшемуся человеку и всем внутренним художникам посвящается...

Давным давно я соотносила слово художник исключительно с изобразительным искусством. Мне казалось, что мастера живописи и есть те самые люди, которые умеют замечать красоту вокруг, а затем свои впечатления переносить в новую созидаемую ими форму.

К счастью, эти времена прошли. Мой кругозор чуть расширился и я стала смотреть на мир и его художников иначе. Теперь "художник" для меня - любой человек, который творит и что-либо созидает. Музыкант, скульптор, пекарь, писатель, инженер и так далее. Все эти чудесные люди проявляют своё "Я" в искусстве и ремесле. Они спасаются в нем, живут в нем и в нем же находят утешение своей боли, радости, гневу или желанию (вы ведь понимаете о чем я, да?). В их творчестве много их самих, в конце концов они и сами становятся своим творчеством.

Профессия, которой человек при этом зарабатывает на жизнь не имеет к внутреннему художнику никакого отношения. Важно то, как человек подходит к своей работе. Или к увлечению, если случилось так что эти области разделены.

Так уж сложилось, что в своей жизни я тоже люблю творить (как минимум писать и консультировать, как максимум найти выход всему своему творческому потенциалу). Среди моих друзей, помимо психологов, есть иллюстраторы и дизайнеры. Все вместе мы периодически задаемся вопросом поиска очередного вдохновения.

На фоне всего этого, однажды мне под руки попала книга Джулии Кемерон "Путь художника". Многие о ней знают, а многие еще нет. Книга начинается с истории самой Джулии и её писательского ступора, отсутствия вдохновения, поиска решения и преподавания своего метода. Опуская всю эту часть можно сказать, что ее метод состоит и�� двух частей:

1. Утренние страницы - основной прием творческого возрождения. Суть в том чтобы каждое утро выделить время и начать писать на бумаге все что приходит на ум. Прям такой чистый поток сознания который заполняет три бумажные страницы. Перечитывать, подбирать почерк, давать читать другим и тд. - запрещено. Только ты и твой поток сознания. Здесь и сейчас на этих трёх страницах. По курсу который в книге каждую неделю пишешь о чем-то конкретном. Поднимаются интересные вопросы по работе с внутренним критиком который все стопорит и так далее. Суть в том, чтобы утром выкинуть из себя все лишнее на бумагу, освободиться от этого груза и сосредоточиться на чем-то другом. Освободить место для свежих мыслей.

2. Творческие свидания. Вот прям цитата из книги "Что же оно такое – творческое свидание? Это отрезок времени, примерно пара часов в неделю, которые вы выделите, дав обещание потратить их на заботу о своем творческом сознании, о внутреннем художнике." Это может быть что угодно: поход куда угодно. Главное что это время ваше полностью, оговоренное с близкими заранее. Где только вы и никаких друзей или членов семьи за компанию. Только один на один со своим внутренним художником.

Теперь про то как я сама использую этих зверей.

Периодически я пишу утренние страницы. У меня для этого есть отдельный блокнот а4 формата. Простая большая тетрадь в клетку. Можно использовать любую бумагу, хоть принтерное б/у. Туда идёт все что приходит мне в голову. Я, вообще, не думаю что пишу. Могу оторваться по полной: жалобно скулить, кричать, материться (что вживую, кстати, не делаю), радоваться, бекать, размышля��ь на любые темы, мекать - полная свобода выражений. Туда могут идти крики отчаяния и фразы о том как все достало, какой мир не благодарный, а я недооцененное чудо из чудес. Благодаря утренним страницам я освобождаюсь от всего этого потока сознания и он меня больше не грузит. Я выпускаю лишнее наружу, когда пишу ручкой на бумаге. Для меня это работает.

Профессиональная часть меня очень-таки голосует за этот процесс, потому что это хотя бы какой-то способ выводить накопившиеся мысли и эмоции наружу. Освобождаться от них. НАМНОГО лучше чем постоянно крутить всякую ерунду в своей голове, как заезженную пластинку. Тем более, я все время повторяю ЛЮБЫМ НАШИМ ЭМОЦИЯМ НУЖНО ПРАВО НА СУЩЕСТВОВАНИЕ, ПРИЗНАНИЕ И ВЫХОД НАРУЖУ. Я может похожа на вижащего Хрущёва с туфлей, но надеюсь тут понятно, что ЛЮБЫЕ НАШИ ЭМОЦИИ НОРМАЛЬНЫ. Они играют на нашей стороне, мы просто не обучены с ними обращаться и выражать их так чтобы никому не вредить. Двигаемся дальше.

Творческие свидания или для себя я их называю Свидания с художником. Часть метода, которую я обожаю. Для меня это на уровне кайфушки 80 уровня.

Проходит это так: Один раз в неделю я выделяю время и сама веду себя в какое-то интересное место. Это может быть любое свободное время суток, но делать это обязательно. Даже если занята. Ведь я же не пропущу свидание с тем кто мне дорог, правильно? Так и тут. Время должно быть выделено. Выключаю связь и наслаждаюсь парой часов покоя. Не только потому что никто не отвлекает, но и ещё потому что это время для того чтобы я знакомилась с самой собой. Со своим внутренним художником. То есть я как бы иду на свидание с ним, но в итоге веду себя сама. У меня меняется настрой и я готова познавать этого художника. Все тоже самое, когда мы ходим на свидания и стараемся узнать и понять что за человек перед нами. Мы слушаем его, задаем вопросы, слушаем, рассматриваем, снова слушаем, воображаем, вожделеем, опять слушаем, желаем познать, приблизиться, прикоснуться и так далее.

Знаю, звучать может странно с не привычки, но я делала вот как. Шла в Дацан, садилась внутри и внимала атмосферу, рассматривала стены, потолок, люстру, скульптуру Будды, росписи и так далее. Я, вообще, впервые тогда заметила изображения существ буддийской мифологии, которых до этого в упор не замечала. �� спрашивала себя: Как мне это все? Что я вижу? Что чувствую? Как ощущаю? Что думаю? Все те вопросы которые я бы хотела задать любимому и близкому человека, у того с кем жажду разделить этот мир, поделиться его красотой, ну или ужасом. Зависит от того что смотреть. Того, чьё мнение я бы ценила и могла транслировать во вне, как своё собственное.

Я понимаю, выглядит это все достаточно странно, потому что обычно люди так не делают. На это я скажу, что люди и художниками себя обычно не считают.

На мой взгляд, для того чтобы быть художником кроме навыков и техник конкретного вида искусства нужно научиться вот чему: чувствовать и отпускать наружу все что ты видишь вокруг. Творить потому что по-другому ты просто не можешь. Тебя должно распирать от желания сказать или поделиться с этим миром тем, что наполняет тебя изнутри.

Если внутри пусто и нет впечатлений, то для начала нужно наполниться. Для этого нужно познакомиться с тем что ты (внутрений художник) думаешь, чувствуешь и ощущаешь обо всем что попадёт под руку.

С таким настроем я ходила в музеи, по улицам искала стрит-арт, в природе, за городом, читала книги, пила чай, ходила в кафе, смотрела кино, стояла под дождем, слушала музыку, падала в сугробы, смотрела архитектуру классическую и заброшенные дома на окраинах, наблюдала за людьми и детьми, животными. За всем что попадало под руку. Ведь мир такой разнообразный!

Я делала себе подарки связанные с творчеством. Холила и лелеяла свою творческую часть как любимого мной человека, как ребенка которому я открываю этот мир. Теперь он отвечает мне взаимностью.

Благодаря ему я знаю что нравится именно мне, а что нет. Каким я хочу видеть мир, себя и своё окружение. Меня сложно развести на маркетологические акции потому что я точно знаю что мне нужно, когда, зачем и почему. Я умею слышать часть себя, которая хочет и способна что-то творить, говорить этому миру. Что-то заявлять.

Может показаться, что я вся такая на творчестве и красках, но этот навык полезен и в обычной жизни, когда случаются проблемы. Вместо тревоги и паники, просыпается часть, которая занимается поиском решения и генерирует идею. Это чистый креатив, который во мне тут как тут, когда возникает в нем необходимость.

К тому же, это очень кайфовое состояние, очень энергетически заряженое. Именно поэтому на свидания с внутренним художником я хожу даже когда все бывает "не в моготу". Именно они могут спасти. Это не эгоизм и развлекуха, это инвестиция в сво�� инстинкт выживания.

Ну и приятный бонус в том, что идей для проектов много настолько, что я как Сильвия Плат начинаю сокрушаться :" И почему у меня только одна жизнь, ведь так много всего кем я могу быть".

Надеюсь, что вашим внутренним художникам этот пост был полезен и мне удалось убедить вас наконец-то познакомитесь с этими невероятными ребятами внутри себя.

Отличной вам дружбы, работы и вдохновения ВМЕСТЕ!

P.s. если понравился эта "чашка", сделайте реблог или перешлите ее тому, кому она будет полезен. Мне так хочется чтобы все художники этого мира наконец вышли в свет и начали творить. Может тогда нас ждут приятные изменения.

P.p.s. пока писала пост у меня возникла идея марафона на тему творчества. Можем обсудить в комментариях. И для тех кто еще не подписан на мой дополнительный блог @words4notes​  , я планирую перечитать книгу "Путь художника" - цитаты из неё пойдут туда постами. Если хотите почитать, то подпишитесь.

[whosksu]

привычки на каждый день:

1. ложиться и просыпаться в однo и то же время, чтобы настроить свои внутренниe часы на постоянный ритм.

2. ложиться спать до 23 часов.

3. завтрак, обед и ужин должны быть в приблизительно одно и то же время, чтобы желудок заранеe готовился к принятию пищи.

4. каждый день – свежиe фрукты, ягоды или овощи.

5. скажите фаст-фуду нет! Употреблять такую пищу можнo максимум раз в месяц.

6. каждый день необходимо выпивать полтора литра воды.

7. на ночь полезно выпить стакан кефира.

8. ваш сон должен длиться не меньше восьми часов.

9. перед сном совершите вечернюю прогулку на свежем воздухе.

10. перед сном проветривайте спальню. желательно спать с открытой форточкой.

11. утром принимайте душ, чтобы смыть все токсины, образующиеся во время сна.

12. совершайте утренние пробежки или делайте утреннюю гимнастику. если вы привыкнете это делать, ваш организм наполнится энергией.

13. вводите в свою жизнь элементы закаливания, можно просто ополаскивать ноги прохладной водой.

14. каждый день крутите обруч или хулахуп, хотя бы по 15 минут.

15. освойте элементы йоги.

16. учитесь медитации, расслабляйтесь, слушая приятную музыку и не думая ни о чем тревожном.

17. пользоваться компьютером надо не больше часа в день (если работа это позволяет).

18. каждый день сделать что-то для ухода за своим лицом и телом: наложить маску, применить скраб, протереть кожу кубиками льда на основе травяного отвара, сделать массаж.

19. приучайте себя чаще улыбаться.

20. ежедневно выучивайте 5 новых иностранных слов.

21. каждый день читайте по 10-15 страниц полезной книги.

22. каждый день посвятите 5 минут уборке комнаты – это поможет вам избежать завалов.

23. не храните ненужные вещи.

24. каждый день научитесь чему-то новому. всё новое можно записывать в особый блокнот.

25. найдите интересную книгу и читайте ежедневно по десять–пятнадцать страниц.

26. уделяйте время родителям: позвоните им, навестите, помогите по хозяйству, купите им продукты.

27. учитесь делать людям комплименты.

28. каждый день сделайте хоть одно доброе дело.

29. не используйте в речи нецензурные слова и выражения, сведите к минимуму жаргоны.

30. если вы целый день дома, не применяйте косметику – пусть лицо подышит и отдохнет.

31. контролируйте свою походку и осанку – это позволит вам избежать некоторых проблем со здоровьем и обвисшим животом.

32. бросьте курить и употреблять алкогольные напитки.

33. делайте разгрузочные дни.

34. хотя бы три раза в неделю не ешьте мяса.

35. учитесь экономить деньги. тратьте часть денег на благотворительность или добрые дела.

36. общайтесь чаще с позитивными людьми.

37. учитесь не обсуждать людей, не критиковать.

38. все свои достижения записывайте в дневник.

39. позволять себе отдыхать, занимаясь приятными делами.

40. с утра планировать свой день.

[rapapa-javana-blog]

Продуктивное утро ✨

утренние привычки, которые нужно начать вырабатывать

1. оставь себе время, чтобы собраться перед выходом

для меня это значит поставить будильник за час до выхода. я успеваю сделать и скушать здоровый завтрак, сделать небольшую растяжку, составить план на день. еще можно включить в этом время принятие душа.

2. первым делом выпей стакан воды

раньше я каждое утро начинала с кружки кофе, но ��отом обнаружила, что стакан воды бодрит намного больше. после сна мы все обезвожены, поэтому водичка поможет 'включить' тело и настроить его на работу.

3. заправь кровать

заправленная кровать визуально напоминает, что время сна закончилось и пришло время продуктивной работы. если моя кровать не заправлена, я хочу залезть в нее обратно. это усугубляется зимой, когда в комнате становится холоднее.

4. двигайся!

тебе не обязательно идти на пробежку или стелить коврик для йоги, но небольшая зарядка еще никому не вредила. я обычно разминаю суставы, конечности.

5. раздвинь шторы

конечно, в зимнее время года на улице темно, поэтому это н�� обязательно. я люблю открывать окошко, когда на улице солнечно, потому что это помогает моим внутренним часам настроиться.

6. сделай что-то полезное перед началом занятий

загрузки одежду в стиральную машину, помой посуду, погладь вещи и т.д. это поможет тебе настроится на продуктивный день. или даже если ты ничего больше особого не сделаешь сегодня, то сможешь заснуть спокойно, зная, что утром сделал полезное дело

[nesterrovaa]

12 черт характера присущие миллионерам

Мы все были бы не прочь стремительно разбогатеть. Напасть случайно на золотую жилу, или запустить какой-нибудь бизнес, который вдруг неожиданно сделал бы нас миллионерами.

А что? Это не так уж и недостижимо.

Все эти истории про 20тилетних то ли гениев, то ли просто везунчиков, запустивших какое-нибудь приложение и заработавших свой первый миллион за несколько месяцев, не дают нам спать спокойно в своих среднестатистических постелях.

Американский психолог Thomas Courley утвеждает, что дело тут не только в удаче или умении оказаться в нужном месте в нужное время – у всех миллионеров есть общие черты характера и привычки.

Изучению этих привычек доктор посвятил 5 лет, в течение которых очень плотно общался со 177 миллионерами, которые заработали свое состояние сами и с нуля.

Результатом такого общения стала книга «Привычки миллионеров», в которой психолог структурировано излагает свои наблюдения. Хорошая новость заключается в том, что все эти привычки вы можете развить и у себя – и даже если это не поможет вам заработать миллион, более успешными в социальным плане вы станете точно.

И так, привычки миллиардов:

1. ПРИВЫЧКА ЧИТАТЬ

Или обучаться любым другим способом. Почти все респонденты психолога предпочитали тратить свободное время на поглощение информации, которая расширяет кругозор или подтягивает пробелы в образовании (не обязательно профессиональном, но и в общем). Книги по истории, географии, биографии известных людей – в общем, все то, что может стать источником вдохновения.

Люди, которые добились значительных успехов предпочитают информацию и интересные данные из самых разных сфер простому развлечению. Вероятно потому, что не нуждаются в отвлечении от собственных проблем или мыслей, заключает доктор.

2. ПРИВЫЧКА К СПОРТУ

77% всех подопечных (плавание, бег, велосипеды и т.д.) Это является следствием желания не только сохранить здоровье и хорошую форму как можно дольше, но и определенным способом стимулировать мыслительную активность.

Почти все участники исследования отмечали, что спорт помогает им оставаться сфокусированными и «не расплываться».

3. ПРИВЫЧКА ОБЩАТЬСЯ С ДРУГИМИ УСПЕШНЫМИ ЛЮДЬМИ

Скажи мне, кто твой друг и я скажу, кто ты – люди, добившиеся успеха предпочитают избегать компании неудачников. Когда ты общаешься с теми, кто, как и ты, заряжен позитивной энергией, полон сил, оптимистично смотрит на будущее и во всем видит возможности, это поддерживает твою внутреннюю мотивацию.

Все участники исследования отметили, что их социальный круг может быть неоднороден (то есть состоять не только из богатых и знаменитых), но при этом все они окружают себя позитивными и оптимистичными людьми, и избавляются от токсичных персонажей.

4. ПРИВЫЧКА ПРЕСЛЕДОВАТЬ ТОЛЬКО СВОИ ЦЕЛИ

Очень многие из респондентов доктора в свое время пошли наперекор воле родителей и разбогатели, потому что в какой-то момент выбрали свой путь, а не реализацию чужих идей или устремлений.

Уверенность в том, что только ты знаешь что тебе нужно, и что тебя вдохновляет, как и умение отделять свое от навязанного извне – общая черта характера для всех selfmade миллионеров, отмечает психолог.

5. ПРИВЫЧКА РАНО ВСТАВАТЬ

50% всех участников исследования встает за 4 часа до начала рабочего дня, 80% — минимум за 3.

Сам психолог объясняет это тем, что ранний подъем позволяет успеть сделать все, что запланировано на день вне зависимости от проблем с трафиком или затянувшихся встреч, съедающих время. В утренние часы миллионеры успевают переделать рутинные операции, на которые потом не отвлекаются в течение дня, и это дает им возможность не терять контроль над своей жизнью вне зависимости от обстоятельств.

6. ПРИВЫЧКА ИМЕТЬ НЕСКОЛЬКО ИСТОЧНИКОВ ДОХОДА

Желательно в совершенно разных сферах. Люди, разбогатевшие достаточно быстро, прекрасно знают, что нельзя складывать все яйца в одну корзину, и что лучшей гарантией финансовой безопасности является распределенная система.

Другими словами, инвестируйте свои накопления в то, что потенциально сможет стать источником дохода (недвижимость, самообразование, сторонние микро-бизнесы и т. д.), а не держите деньги мертвым грузом, советует психолог.

7. ПРИВЫЧКА УЧИТЬСЯ У ПРОФЕССИОНАЛОВ

Лучший способ освоить новый навык – найти того, кто владеет им в совершенстве и может научить. Желательно в личном общении, то есть нужно найти персонального тренера, который будет учить вас в индивидуальном порядке.

Это дороже школ, курсов и тренингов, но зато и навык вы освоите гораздо быстрее и качественнее, чем в школе, на курсах или на тренинге. Выигранное время, в конечном итоге, компенсирует более высокие затраты на ментора.

8. ПРИВЫЧКА БЫТЬ ОПТИМИСТОМ

Все участники исследования живут с философией «стакан на половину полон». Позитивное мышление и умение в любой ситуации видет�� пользу и плюсы для себя (неудача – это полезный опыт, который можно монетизировать в будущем) – это черта, присущая абсолютно всем миллионерам, с которыми общался психолог.

9. ПРИВЫЧКА ИДТИ ПРОТИВ ТЕЧЕНИЯ

Если все вокруг делают что-то определенным образом, то вовсе не обязательно, что они правы: привычка подвергать сомнению устоявшиеся правила и нежелание следовать за толпой – это еще одна из черт характера, присущая большинству участников исследования.

Отсутствия страха быть «не как все» помогает таким людям принимать нестандартные решения, которые в итоге оборачиваются прибылью. Это качество вовсе не обязательно является свойством лидеров – психолог отмечает, что среди его респондентов немало тех, кто не хочет никого вести за собой или брать на себя ответственность лидера.

Однако умение «отделять себя от стада», как выразился один из миллионеров, и выбирать перпендикулярное общему направление движение часто является залогом социального успеха.

10. ПРИВЫЧКА БРАТЬ НА РАБОТУ НЕРАВНОДУШНЫХ

Большинство из тех, кто добился социального успеха имеет чутье на людей, которые обладают нужными им способностями. Чаще всего это люди, которые, как и они сами, относятся к своему делу и своей профессии неравнодушно – и именно с такими людьми миллионеры предпочитают иметь дело.

Неравнодушные люди не только более успешны в том, чем они занимаются, но и мотивируют всех остальных членов команды.

11. ПРИВЫЧКА ТРАТИТЬ ВРЕМЯ НА… РАЗМЫШЛЕНИЯ

Все участники проекта каждый день тратят от 30 минут до часа просто на то, чтобы… подумать. Чем успешнее и богаче человек, тем меньше времени ему приходится тратить на рутину, и тем больше времени у него остается на стратегию, отмечает психолог.

Впрочем, привычку думать о своих приоритетах и планах, как и привычку анализировать все, что произошло за день, доктор считает одной из главных свойств характера тех людей, кто добивается успеха. Так что не ждите, пока вас отпустит ваша рутина, и регулярно устраивайте себе паузы на «подумать».

12. ПРИВЫЧКА ПОЛУЧАТЬ ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ

Успешный человек не боится критики, он воспринимает ее как бесплатную диагностику собственных слабых мест, которая дает возможность стать еще сильнее.

Все участники проекта отмечали, что их не пугает критика в свой адрес, и что они постоянно требуют обратную связь от своих подчиненных и тех, с кем они работают. Не вся критика конструктивна и полезна, поэтому важно отсекать лишнее и слышать то, что реально может помочь вашему развитию и движению вперед.

"Миллионерами рождаются, но миллионерами и становятся – в современном мире много возможностей. В конце концов, банковский счет является всего лишь материальным отражением успеха, который может проявляться как угодно: счастливая мать счастливого семейства или успешный ученый — тоже миллионеры, только не денежные, а эмоциональные.

Главное следовать за своей путеводной звездой, не бояться идти против течения и всегда оставаться оптимистом, а капитал, эмоциональный или материальны��, обязательно приложится."

Thomas Courley

[june-juliya]

Настало время👏🙏💪

Новый недельный марафон на выработку полезных привычек начнётся с этого понедельника✌

Я соскучилась по таким неделям, а вы?))

Пора бы начать новую страничку саморазвития)

Эта неделя будет посвящена восстановлению после депрессии😌

Наконец я прошла эту гадкую стадию самокопаний и угрызений, и словно очнулась после зимней спячки😍😊

Прошлую неделю я "раскачивалась", вспоминала все свои давние привычки, возобновляла занятия и начала тренировки)

И первое, чем мы займёмся на новой неделе - устойчивость.

Чёткое выполнение всех пунктов моего дня.

1. Режим.

Подьём в 7.00

Сон в 00.00

2. Утренние и вечерние ритуалы.

3. Пунктуальность

4. Образование

5. Благодарность

Завтра, в 8.00 по Мск. я выложу аффирмацию дня и свой to-do лист, а вечером, в 17.00 по Мск. - отчёт дня, результаты и впечатления.

Помимо этого, на протяжении всей недели, я буду делиться с тобой множеством интересной информации по самообразованию и мотивации.

Если ты хочешь поддержать меня или принять участие в этом недельном челлендже - ставь лайк или репост))

Я благодарна каждому, кто следит за моим творчеством и работой🌞

Вы - лучшая мотивация и вдохновение на действия❤

[anakrisgil]

Мама

Дарси входит на кухню, встрепанная, по поведению больше напоминая зомби, нежели человека. Клинту так и хочется прохрипеть от её лица: "Мо-о-озги-и-и". Она подходит к кофеварке, наливает себе огромную кружку кофе и оживает на глазах, когда присасывается к керамическому монстру с надписью "Im kind of a big deal". После первого глотка она выдыхает, нащупывает планшет и листает веб-страницы. Клинт знает её утренние привычки так же, как и свои. Поэтому, он замечает, когда вместо того чтобы закрыть почту без второго взгляда, что она замирает, несколько раз перечитывая что-то. - �� нас проблемы? - он дышит над своим кофе, смотря на как-то резко побледневшую Дарси. - Нет, но, - качает головой Льюис, допивая кофе, - кажется, мне понадобится отпуск. Она выходит из кухни, Клинт, слишком заинтригованный, чтобы не преследовать, идёт позади, не выпуская кружку из рук. Девушка просматривает одно и то же письмо несколько раз, листает вверх-вниз, постукивает пальцами по обшивке планшета, нервничает. - Джейн! Мне нужен отпуск! - Дарси врывается в лаборатории стихийным бедствием и Клинт уже изрядно заинтересован. - Да, конечно, - Фостер едва ли отвлекается от своих записей, - стоп. Темно-русая, заплетенная на асгардский манер голова вскидывается, карие глаза встревоженно осматривают Дарси. Тор откладывает вязание, выпрямляется, пристально и вопросительно смотрит сначала на свою возлюбленную, потом на Дарси, а затем на Клинта. И, да, Бартон уже не удивляется немногочисленным вязаным подаркам от Одинсона, хотя ценит так же, как и первый. - Что? - Моя мать приезжает завтра. - Дарси кладет на стол планшет с открытым письмом и тяжело усаживается на диван возле Тора. - Черт, она, наверняка, прочитала всё то, что обо мне пишут в интернете. Что мне делать? - Она разве не была где-то в Гренландии? - Джейн толкает планшет с открытым письмом к Клинту, хмуря брови. - Искала гелиопатов? - Во-первых, она искала бундящих шиц, и, видимо, она вернулась в Лондон месяц назад, а в квартире никого и... - Дарси усаживается на стул, открывая письмо. - Ты её знаешь, завтра будет в Нью-Йорке. Так что мне нужен отпуск. Нет ни единого шанса, что я позволю ей в одиночестве гулять по Нью-Йорку. - Твоя мать? - Тор смотрит участливо. - Ты никогда о ней не рассказывала. - Ну, формально она не моя мать. - Дарси тянет собственные волосы, зарываясь в них руками. - Приемная. Удочерила меня в одиннадцать, до этого я четыре года пробыла в системе и кому нужен не родной ребенок с СДВГ? Её зовут Вилл. На самом деле Виллоу Луна Льюис, но не смей так её звать. Криптозоолог, каждое лето ездили куда-нибудь в поисках гелиопатов, морщерогих кизляков, бундящих шиц и прочего. - Мои родители разбились, когда мне было двадцать, - дополнила Фостер, убираясь на столе. Самый явный признак её нервозности, - в соответствии с их завещанием она стала моим опекуном. Хотя, она итак была мне как вторая мать. - Так в чем проблема? - Клинт переглянулся с Тором, находя его таким же смущенным. - Она весьма специфическая женщина, - осторожно начала Джейн. - После встречи с ней от меня сбежали семеро бойфрендов, - продолжила Дарси. - Её вкусы довольно необычны. - И половину наших друзей она сманила в криптозоологию. - После встречи с ней мой первый парень сдался Скотланд-Ярду с поличным, второй до сих пор оплачивает счета за лечение у психиатров, а третьего никто не видел уже пять лет. - Джейн переглянулась с Дарси и поморщилась. - Вы нам нравитесь. - Дарси кивнула. - Так что лучше вам с ней не встречаться, - Джейн еще раз пересмотрела письмо.

[terraoko-com]

Кофе из цельных зерен - почему он лучше молотого кофе

Кофе из цельных зерен – почему он лучше молотого кофе

Есть некоторые утренние привычки, которые превратились в традиции. Ничто не может сравниться с тем, чтобы выпить чашку свежесваренного кофе первым делом утром. Вкус и аромат кофе ни с чем не сравнимы. Ваш мозг и ваше тело полностью обновлены и готовы к предстоящему дню. Оказывается, у кофеина тоже есть длинный список полезных свойств для здоровья. (more…)

[ankaniuka]

Вот буквально только что дочитала «К чёрту хаос» Лены Николенко. Эмоций и мыслей много. Действий — ещё больше.

Пожалуй это вторая книга, во время прочтения которой я практиковала то, что советовалось. Но самое главное — я нашла ответы на свои «Почему?» и «Что изменилось, что...?».

Возможно, из-за того, что я одного возраста с автором меня так зацепили вопросы, которые поднимались в книге. Но Лена ещё учёный-когнитивист, поэтому это априори вызывает доверие.

Самыми ценными, для меня оказались разделы про рутину, мотивацию и хаос. То, что меня больше всего волнует.

Например, я всё думала, почему чувствую себя какой-то менее счастливой, чем раньше. Ответ оказался очень простым — из-за высокой загруженности на работах, у меня пропала рутина из жизни. Те утренние привычки, которые заряжали на весь день и давали ощущение «жизнь прекрасна».

Это я ощутила, когда заново начала вводить их, вновь перейдя на удалёнку.

В общем, что говорить — советую читать.