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[runiround]

為什麼運動了還是變胖？女性荷爾蒙、新陳代謝及運動的真相

是時候承認女性的生理機制與男性不同，並依此機制來對待、訓練、激勵女性了。—史塔琪．蒂．西姆斯（Stacy T. Sims）博士

幾年前一位名叫愛麗莎的女性來到了我們中心，她非常沮喪地說自己正在以訓練鐵人三項的方式減重，但卻獲得了反效果。「我真的不懂，」她說，「我的運動量比以前都要大，但反倒增胖了9 公斤！到底發生了什麼事？」愛麗莎不是唯一一個有此困擾的女性，抱怨花了很多時間運動，但體重卻不減反增的客戶在我們諮詢中心可說是應接不暇。在普世認知中：若妳更努力、更頻繁地鍛鍊，體重就會減輕；但這些女性都想知道為何她們的經驗卻不是這樣，就算運動了也還是會變胖，而這激起了我的好奇心，想去找出為何會發生這種情況。我深入科學當中尋找答案，而所發現的真相徹底改變了我對於女性及運動的看法。

若妳像我大部分所遇到的女性一樣想嘗試規律運動，而且也已經上過了一些目前市面上流行的、高強度的訓練課程，那可能也會覺得只要每週再上一次軍訓健身課、或在飛輪課上再多流一點汗，就能夠達到健身目標了；但通常的情況是，妳就算有時間、有錢、有動力去上這些課，卻也還是無法獲得自己想要的成果。若妳在健身房弄得汗流浹背，最後只是把自己累個半死也沒減到肥，或更慘的是不知為何褲子還大了一號，那就該看看為何「努力就有回報」的策略在妳身上沒有用了。可想而知，這種佔主導地位的「努力鍛鍊不然就別練」心態是針對二十四小時生理時鐘所設計的，目的是要最大程度強化男性的體格，而這也是各位在第二章所讀到的「持續不斷收穫」之概念。但女性的身體並非是以不斷前進的模式來運轉，也不該每天都進行高強度的訓練。每週都維持一樣的健身菜單與女性二十八天生理時鐘相違背，而現在妳也明白女性的身體狀況每天都不一樣，要天天堅持相同的體能訓練並不合理。是時候學習如何運動才能配合而非違背妳的自然週期規律，只有這樣，妳才能獲得最佳的生理表現、在健身完後更有朝氣、並且體重也不會再像坐雲霄飛車一樣上上下下了。

女性荷爾蒙、新陳代謝及運動的真相

正如妳所猜想的那樣，我為了知道為何客戶的運動量和體重成正比而進行了深入研究，並發現到大部分運動研究的受試者都是男性或停經後的女性。因此，大多數針對運動的專業建議—頻率多長、逼迫自己的程度、哪一種類型的運動最佳—都是基於優化男性體能而提出的。這些建議對於女性生物化學機制來說並不適用，而這也是為何妳的健身成果總是不如預期。

健身風潮以及訓練菜單完全沒有將女性的荷爾蒙週期列入考量；在一定程度上，我們可以歸咎於鮮少人去研究運動的新陳代謝和生理效應與月經週期之間的關係。2017 年刊於《英國運動醫學雜誌》（British Journal of Sports Medicine）的一項針對2011 到2013 年間和運動相關的文獻回顧報告中證實了女性在此研究���域上代表性不足，並揭露說此領域超過六百萬名的受試者中只有39％是女性，而在這些包含了XX 染色體的研究當中，參與者卻又只限於處於濾泡期早期，荷爾蒙濃度對於減脂有利階段的女性。研究代表性不足導致女性曲解了運動的成效，並促使她們產生了一種集體信念，認為自己每天都應該更努力、做更多高強度的鍛鍊才行。

在女性的生理週期前半段，若血糖濃度正常的話，身體將碳水化合物轉換為燃料的速度會較快，此時燃燒脂肪並增加精實肌肉也就相對變得容易許多，使得能量與耐力也一併增加，讓妳在飛輪課、軍訓健身課、或高強度間歇式訓（high-intensity interval training，簡稱HIIT）結束後感到活力充沛。2017 年發表在《公共科學圖書館：綜合期刊》上一項針對女性足球員的研究總結說比起黃體期，女性在週期前半段的耐力是更高的；而濾泡期的另一項好處就是較高濃度的睪固酮能讓身體在增肌上更有效率。事實上，一些研究（包括於2014 年刊登在《施普林格跨學科期刊》（Springerplus）上的一項試驗）已經發現當女性在濾泡期而非黃體期時進行阻力訓練的話能變得更強壯、長出更多精實的肌肉。因此妳應該在濾泡期啟動高強度訓練、在健身房揮灑汗水、並穫得減重的成果。

但妳不該整個生理週期都在進行高強度訓練，因為另一項於2008 年發表在《生物節律研究》（Biological Rhythm Research）的報告指出，女性若進行太多高強度的運動會導致經期紊亂或月經沒來，是荷爾蒙明顯失調的現象。反之，荷爾蒙失衡也對運動的耐力、肌力與新陳代謝有負面的影響。這樣的惡性循環會讓妳感到疲憊不堪，並使得妳無法取得預期的成果。

在妳的週期後半段，由於新陳代謝加速的關係，身體自然會消耗掉更多卡路里，但在一此階段進行激烈運動卻會產生反效果，因其會激發壓力荷爾蒙皮質醇的分泌量，導致脂肪囤積和肌肉量減少。此時由於體內雌激素、睪固酮以及血糖濃度都會下降，會讓妳的能量消耗較快、流更多汗，並且在飛輪課與軍訓健身課中感到較前幾週來得吃力。在這裡我要告訴各位：這不是妳個問題，是鍛鍊的方式錯誤！ 2003 年一項刊登在《運動醫學》（Sports Medicine）期刊上的研究顯示，比起濾泡期與排卵期，女性在���體期中段會較容易感到疲累；而在週期後半段不只有肌耐力會下降而已，在阻力訓練上面也無法獲得相同的成效；另外比起週期前半段，妳在黃體期和月經期的前幾天其實更容易受到運動傷害。根據《婦科內分泌學》（Gynecological Endocrinology）於2003 年刊登的一項研究顯示，若妳還有PMS 問題的話，在經血來潮的前幾天受傷的風險會更大。即便身體告訴妳運動強度要降下來一些，妳卻還是想在週期後半段貫徹「做就對了」這個理念的話，最終反倒會破壞自己努力運動的成果，所有在濾泡期所做的辛苦鍛鍊都會付諸東流，最後又讓一切回到原點。

營養科學家、運動生理學家以及鐵人三項運動員史塔琪．蒂．西姆斯在進行艱辛的夏威夷世界超級鐵人賽（Ironman Kona）中發現自己的黃體驟降。在她的著作《怒吼：如何讓食物與健身配合妳的女性生理機制來優化生活中的表現、改善健康、並擁有強健且精實的身體》（Roar: How to Match Your Food and Fitness to Your Female Physiology for Optimum Performance, Great Health, and a Strong, Lean Body for Life）中描述了自己如何在比賽的後半段發展出頭痛、水腫、並出現明顯低血鈉症（血液中的鈉濃度變得比平常要低）的現象。她最後還是設法完成了比賽，但卻對自己的完賽時間不甚滿意，想知道到底出了什麼問題？她接受了高溫適應訓練，也和大部分的選手一樣遵守著中性的營養策略，於是她調查了一下其他女性參賽者的情況，發現了一個驚人的事實：那些和西姆斯一樣在賽程中處於黃體期後段的女性，身體也同樣出現了問題，並影響到她們的表現；而處於濾泡期的女性卻沒有任何身體上的不適，完賽時間也非常出色。於是西姆斯發現她在規劃訓練策略時，得開始配合自己的生物化學週期才行，她說：「我跑去研究荷爾蒙是如何影響體溫調節、巨量營養素利用、補水過程、身體表現以及復原能力，然後我馬上就發現，很顯然性別差異不光是反應在馬尾跟運動內衣上而已。」她說得真是太對了！

妳不必成為鐵人三項選手也能從運動中獲益，但若妳想要從訓練中獲得最大的效益，那麼配合著生理週期各階段來做運動計畫就是十分必要的了。就像妳在第二章中所讀到的，女性的生理機制自然而然會引��我們在生產與休息之間交替運作，因此妳的運動計畫也必須尊重這個節奏才行。我們的文化崇尚不間斷的努力，許多女性會將其解讀成每天都要進行高強度有氧運動，但有氧運動只是健身方程式的其中一個面相而已，增加精實的肌肉、提高柔軟度、讓身體修復都是同等重要的。要採用一套面面俱到的菜單，需要擺脫文化束縛，甩掉我們對於「健身」原有的想像—也就是必須流汗受苦才能擁有健康的身體。

本文選自 高寶出版 《找回妳的生理時鐘》一書。

總是睡不飽、冒痘、水腫、經痛、內分泌失調嗎？或是陷入莫名的焦慮…這些狀況其實是因為生理時鐘失控了！每位女性體內有兩個生理時鐘，一是24小時晝夜節律，二是28天超晝夜節律。如果長時間依照前者生活，無意中忽略後者，能量將被不適合自己的時間表所分割，就會過得更累。而本書專為女性設計「生理週期同步法™」，無論是健身、時間管理或是飲食，都能幫妳解決女性生理影響心理的惡訊循環，並幫妳找回更快樂的自己！

◎書籍資訊：https://pse.is/3ec8v2

◎ 延伸閱讀：女性生理期各階段的運動建議

◎ 追蹤慢跑俱樂部IG：runiround

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放假就來大稻埕啊！馬鈴薯泥甜筒、異國風香檳吧...PIER5貨櫃市集吃喝玩樂全攻略

TEXT/  ELLESTAR CLAIRE

位於民生西路底的大稻埕碼頭近年來接連舉辦河岸音樂祭、施放炫麗煙火，並於沿岸闢建自行車道，成為市民休閒遊憩的好去處。2018年4/1起更誕生了翻轉東西軸線的大型計畫，「PIER5 大稻埕碼頭河岸特區」結合新食尚文化、文創聚落及音樂表演，打造出全台北第一個碼頭市集，提供市民們新五感體驗。

大稻埕碼頭特殊的地理位置為台北帶來不可取代的璀璨風景，入暮時分一望無際的淡水河波光粼粼，站在岸邊即可欣賞夕陽斜暉分秒之間的千變萬化；當夜幕低垂、華燈初上，來自四面八方的水色光影交錯，更催化了浪漫氣氛。

有別於信義區都市叢林裡的Commune A7貨櫃市集，PIER5 具備得天獨厚的自然美景，雖然場域亦座落兩個二十呎巨型貨櫃，但絕大部分為3米*3米的時尚屋台設計，負責餐飲招商的「Funtasty有趣餐飲行銷」創建概念為現代化路邊攤，團隊們旅行回台後啟發靈感，既然有日本屋台、韓國布帳馬車、泰國碼頭市集之各國獨有的路邊攤及碼頭文化，台灣的路邊攤也能��覆傳統小吃及髒舊印象，讓大稻埕碼頭重生注入新的活力，成為城市行銷的重要一環，不再只是賣香腸、賣臭豆腐或是長輩聚唱卡拉OK的場所。而現有的餐飲內容或品牌規劃半年左右將會替換更新，讓消費者保有新鮮感，不同時期來此都有嶄新感受。

PIER5 碼頭市集的餐飲區設計團隊為「李陳國際」，攤位原始硬體架構的一致性，有助場域視覺上俐落整齊，而後再依照品牌之需求呈現出各家風格特色，製造同中求異的豐富度。其中最具特色乃三座並排的白色雙層設計——「我愛豹豹 I Love Bow」、「Bubbly…」與「冉冉」，這三個品牌擁有二樓露台，於該店消費即可步上後方樓梯感受VIP區的禮遇，登高望遠的愜意氛圍與平面相比更勝一籌。 以下就進一步介紹PIER5 精選餐飲品牌，不僅餐點美味，各家獨有的打卡牆也很吸睛，絕對是當今最潮的台北景點！

  【我愛豹豹 I Love Bow】 有去過Commune A7貨櫃市集的朋友肯定對這港式雞蛋仔不陌生，以可愛海豹的萌頭和I Love Bow字樣為識別LOGO，明亮的鮮黃配色充滿活力，前方櫃檯以紙塑蛋盒加深品牌與雞蛋的連結，兩側均有大型LOGO露出，以手持杯裝的雞蛋仔迅速成為Instagram打卡寵兒。

品牌幕後推手為Cynthia和Ｍark這對夫妻檔，把顧客當成家人對待，尤其深知港式雞蛋仔是老少咸宜的街頭小食，堅持不計成本使用純天然優良食材製作，麵粉選用日本百年老廠的「日清製粉」，不加任何化學物，使用正統的香港機器製作，待三分半鐘左右麵糊熟度剛好取出，手持精品級Dyson吹風機以超強風力快速定型，口感外���內Q，十分涮嘴。口味多元，鹹甜皆有，芝士餐肉是我的最愛，QQ系列加入麻糬的特殊黏糯口感同樣值得一試。

除了提供雞蛋仔，「我愛豹豹I Love Bow」也有少許港點及飲品，「凍抹茶拿鐵」碧綠瑩然，選用京都抹茶粉加入兩倍鮮奶，茶香優雅、細緻滑順；身為芋頭控則是絕不能錯過「特濃椰香芋奶」，採購最好的大甲檳榔心芋頭，近乎半杯的紮實芋泥完全是真材實料，口感香濃、甜度宜人。

    【Bubbly…】 以白金雙色搭配大理石紋的「Bubbly…」散發高雅質感，成為場域閃亮的一顆新星，「Bubbly」意指香檳及發泡性的氣泡酒，主理人Daniel具有經營多年葡萄酒專賣店的專業背景，懷抱著對葡萄酒的熱情，成立全新品牌的香檳吧，希望能推動葡萄酒文化深入生活之中，精選多款香檳、氣泡酒及微氣泡水果酒，以經濟實惠的合理價格供應單杯或整瓶。

  主廚私房料理中的「辣醬肉丸佐熔岩起司」極具特色，以豬絞肉加洋蔥碎、蒜碎及孜然粉等天然調味料製成手工肉丸後下鍋油炸，出餐前與義大利香料、豬骨肉汁煨煮數小時的微辣蕃茄醬料激發出香醇美味，最後淋上金黃岩漿般的熔岩起司，雙重口感令人難以忘懷。

  另一道人氣商品「酥炸綜合海鮮盤」，新鮮白蝦、海鱸魚條及透抽圈用白酒及綜合香料簡單醃漬，輕裹薄粉後高溫油炸，撒上巴西里、胡椒、紅椒粉調味，另附檸檬角及自製���塔醬，深受饕客們喜愛，在河岸邊手持一杯氣泡酒佐食相當完美。

  【冉冉】 「冉冉」為台北知名老牌酒吧「MOD」的最新力作，引以杯中氣泡冉冉上升之現象命名，攤位兩面選用復古木窗排列，呈現懷舊氛圍。販售品項以日本威士忌調酒「HighBall」為主打，手作餐點為輔，另提供日本啤酒、進口罐頭食物可供選購。

威士忌部分選用全球銷量第一的金賓波本威士忌，並與三得利合作強力碳酸水氣泡機，調製出的「Hignball」比例適中，加上清新檸檬，爽口易飲！

除了酒精飲品，亦有顏色繽紛的無酒精飲品，「雪莉登波」以老薑、香草莢加黑胡椒粒熬煮薑味紅糖漿，加入紅石榴糖漿、新鮮柳橙汁與蘇打水，清爽口感同樣受女性顧客歡迎。 搭酒餐食中的「竹炭薯條」令人莞爾，名為薯條卻非馬鈴薯，而是選擇墨魚條製作，不僅加入竹炭粉上色，同時增添新鮮墨魚汁使其更具香氣。

「馬鈴薯泥甜筒」則是擄獲少女心的夢幻產品，將日式馬鈴薯泥用甜筒餅杯盛裝，並以食用花點綴，外型彷彿真實的冰淇淋一般。

  【Crazy Noodle】 「Crazy Noodle」也是全新品牌，來自泰國清邁，專賣TOM YUM KONG(冬蔭功)酸辣湯麵，成立於2012年，在當地有數家分店。命名由來是因為創辦人希望消費者吃過後會為之瘋狂，瘋狂到像是上了太空一樣。 該品牌於2015至2017年連續3年成為Wongnai食評網的前100家必去餐廳，而於中國及世界有名的���食搜尋器「大眾點評」榮獲5顆星美食評級和綜合排序第一名。基於台灣人喜愛麵條和吃辣的文化，選擇台灣為跨出泰國的第一站，泰國總店還特地為「PIER5 大稻埕碼頭」量身打造適合碼頭市集的正宗泰式菜單。

「泰式TOM YUM KONG拌麵」打破既定印象，TOM YUM KONG不再只能是湯品呈現，同樣可以製成酸辣夠勁的乾拌麵，特調醬料採數種香料及獨家比例配方，再搭配上雞肉、炸餛飩皮、新鮮檸檬及香菜，得以滿足來到碼頭市集的男女老少，在河岸邊也能吃飽。

「泰式魚露佐雞翅」乃雞翅與棒棒腿的組合，以完全不裹粉的方式直接油炸，能直接吃到雞肉的原始口感，雞皮炸得金黃，咬下去剎那的咔滋聲響毫不掩飾酥脆程度，搭配甜鹹相間的泰式特調魚露，回購率極高。

  【Men’s Uno Cafe 鏡茶】 而貨櫃部分，其中一家為知名男性雜誌「Men’s Uno」延伸，自1997年開始發刊，以時尚生活態度為主軸，經營餐飲副牌亦抱持同樣理念，秉持著心如明鏡的堅持，使用當日現送的世界各地當季水果，每日削皮、去籽、取肉、榨汁，用心調配。裝潢設計以日系時髦的小館發想，座位提供6至8席，貼近消費者感受。LOGO上的U字採杯飲概念呈現，意指時尚生活態度並非遙不可及，結合飲品一樣能輕鬆融入生活中，期許透過該品牌賦予茶業新生命。

既然有河岸美景相伴，晚上供應品項順勢增加調酒微醺飲品，搭配酒水的餐點類型則以炸物、蒜香里肌等輕食類為主，由主理人Andy從事餐飲二十多年的姊姊設計菜單。

為在台經營十四年的披薩店品牌「Maryjane瑪莉珍」創立的新副牌，因應所在的PIER5 大稻埕碼頭河岸風光，希望以新品牌方式「MJ」呈現，將重點放在「Bar」的概念。下午五點後才營業，酒水以調酒類為主，請來經歷曾在台北知名酒吧的專業外籍型男調酒師，讓消費者在戶外也能品嘗到如同城內酒吧水準的專業調酒，每週六夜晚更不定時會邀請DJ現場表演，讓城西的週末夜晚是越夜越美麗。 供應餐點以披薩為主，屬於薄皮路線，十吋的大小可分食亦能單人獨享。使用特地訂做的石板烤箱，溫度高且穩定，五分鐘左右即可烤製好香噴噴的手工披薩。披薩口味多達三十多種，有選擇障礙的朋友不妨參考點餐口上列出的最受歡迎前十大口味。

MJ的披薩價格平實，約$130~$310左右，且中文命名相當逗趣，讓點披薩不再是件拗口的事，像是「早安！卜派」、「香腸大轟趴」、「霸王別雞」等等。除了前十大口味，不妨也品嘗看看「搖滾阿明哥」，上頭有兩種不同的雞肉，一種為原味，另一則為煙燻。此口味吃得到特殊的秘製義式香草醬Genovese的熱那亞青醬風味，另外還添加了墨西哥辣椒，嗜辣者亦能滿足。

另一種受歡迎的香甜口味則是八吋的「枕頭大戰」，加入新鮮香蕉切片、外酥內軟的烤棉花糖，再撒上巧克力豆，是一道喜愛吃甜食的女孩們不會錯過的甜點披薩。 除了上述六大品牌，場域方未來還會再向水利處申請可使用範圍，陸續增加新的櫃位，另外還有兩台搶眼餐車環繞外圍，造型吸睛程度和其他正式櫃位不相上下。

  【臺虎精釀】 來自台灣的高品質精釀啤酒，創辦人為五位志趣相投的好友。臺虎精釀因夢想而起，懷抱著引領亞洲精釀啤酒文藝復興的雄心壯志，以猛虎精神踏上逐夢旅程，不畏困難勇往直前，旅途中也不忘帶上最愛的精釀啤酒。2016年底，臺虎精釀顛覆貨櫃概念，以「帶精釀啤酒踏上人生旅程」為設計概念，將1981年復古Airstream露營車改造成「臺虎露飲車」，作為行動精釀啤酒體驗館，落腳 在信義區COMMUNE A7貨櫃市集，以酒會友，創造許多有趣的交流與故事。如今臺虎露飲車在大稻埕碼頭展開下一段旅程，也期待精釀啤酒將在老城區激盪出美麗的火花。

團隊將在地文化元素融入釀造過程，像是招牌之一的「臺虎金桔」，便是以台灣在地食材向懷舊的童年家鄉、金華年代致敬。如沐陽光下的澄澈橘黃，泡沫細膩，具果香、苦味偏低，口感清爽，帶有柑橘香氣及回甘尾韻，深受女性顧客歡迎，連素來不嗜啤酒的我一嚐也覺得爽快易飲。獨有的露飲車更是吸睛程度百分百，無論是站在車外簡易吧檯啜飲或是內用體驗皆具不同風情。

  【Chill Café】 開立至今近一年，由Kevin及Simon兩個年輕人聯手打造，有別於行動咖啡車常見沉穩內斂的暗色系，跳脫窠臼選擇明亮好辨識的Tiffany藍與純白做為主要配色，展現活力。命名和起源來自於Kevin自小在夏威夷的成長經歷，希望帶給客人如同島上輕鬆悠閒的氛圍，且回到台灣後因坊間咖啡店少見使用夏威夷Kona咖啡豆，故委託同業的朋友特別調配豆子，想帶給大家獨樹一格的夏威夷精品咖啡。 Kona咖啡由於火山地形與熱帶環境，咖啡豆飽滿且粒徑一致，具備堅果、果香甜味、香草等風味元素。入口微甜，由葡萄酒與綜合水果香氣拉開序幕，猶如夏威夷島上的熱情；中段口感微酸，像是葡萄酒發酵的溫和酸度；接著散發香草香甜，尾韻則飽滿香醇且會回甘。

咖啡外帶杯順手常見，但兩個年輕人透過社群媒體獲得國外新知，腦筋動得也快，當時起源於南非咖啡廳「The Grind Coffee Company」的熱門甜品，因為結合消費者最喜歡的冰淇淋、咖啡和巧克力而在全球迅速竄紅，更有了熱門標籤「#coffeeinacon」，Kevin和Simon也決定與其他行動咖啡車做出市場差異性，以手工打造全台首見的咖啡甜筒隨手杯，使用70%的比利時巧克力做餅杯內襯，厚薄度經多次測試直到覺得適合，才正式開賣甜筒咖啡。在河岸邊手持甜筒咖啡，不僅佐以夕陽背景拍照吸睛，啜飲香醇咖啡完畢，尚能將巧克力甜筒餅杯吃下肚，減少多餘垃圾，何樂而不為？

＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 　更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 加入ELLE LINE@好友，關注最新潮流大小事 原文文章： 放假就來大稻埕啊！馬鈴薯泥甜筒、異國風香檳吧…PIER5貨櫃市集吃喝玩樂全攻略 延伸閱讀： 不用飛義大利也吃得到世界冠軍級義式冰淇淋Gelato盛宴 民生社區不止咖啡廳，洋溢人文氣息的特色餐酒館別錯過

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故意碰瓷的! 英國機密文件曝光，軍演或將導致大戰一觸即發

 近來，有一則消息震驚世界，英國機密文件曝光，英國是故意在黑海挑釁。在當地時間6月27日，英國多家權威媒體發布了一則重大消息，在英國肯特郡一個公交站附近，英國國防部機密文件遭到洩露，在被記者拿到後，爆出了天大的消息，之前，英國艦船在俄羅斯的黑海海域航行，被俄羅斯用炸彈警告，是英國故意去俄羅斯領海碰瓷的。

而在此之前，英國驅逐艦在黑海航行的行動，被英國國防部聲明是支援烏克蘭的，現在又是故意去的，無疑是打了自己的臉。在領土和領海問題上，英國力挺烏克蘭，知道俄羅斯會有強烈反應，所以想故意測試一下俄羅斯將會有怎樣的反應。

還有另外一條消息從該機密文件曝光，美國從阿富汗撤軍後，英國可能要去阿富汗駐軍。如果真是這樣，想必英國首相的大腦有些不清楚了，美國都從這片泥潭跑了，英國有什麼資本再去趟這趟渾水，美國都對塔利班組織沒有辦法，英國哪裡來的自信。

從6月28日到7月10日，這一段時間內，由美國和烏克蘭主導的“海上微風”聯合軍事演習就要進行，這次軍演有30多個北約國家參加，這場大規模軍是史上第一次，將演習反潛作戰、搶灘登陸等多種項目。北約一直都在演習，俄羅斯也已經不以為奇了。從5月份開始，由美國駐歐陸軍主導的“歐洲捍衛者-2021”演習，就在愛沙尼亞拉開帷幕，大約有28000名軍人參加，這次軍演的假想敵就是“俄羅斯”，在5月20日，北約主導的“堅定捍衛者2021”軍事演習行動開來，這次演習舉行的地點在大西洋和歐洲，這次軍演超過5000名軍人參加，是一場實彈演習。在6月28日的“海上微風”軍演是北約和烏克蘭的例行演習，從1997年開始，每年都會有相關的軍事演習，不過，現在面對日益嚴峻的局勢下，北約軍演可能弄假成真，導致一場與俄羅斯或者其他國家的戰爭爆發。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥

面對北約的軍事演習的強硬和震懾力量，俄羅斯自然也不會甘拜下風，在當地時間6月23日，俄羅斯在北方四島進行大規模演習，此次規模絕不次於北約軍演；在6月25日，俄羅斯海軍舉行地中海軍演，當面向英國航母戰鬥群“亮劍“。不久前，俄羅斯還在美國家門口夏威夷海域進行模擬訓練，對美國起到了極大的震懾作用。

俄羅斯除了自身演習展現自身的軍事實力外，俄羅斯將與中國舉行聯合軍事演習也已經提上日程，據相關消息報導，預計今年年底就雙方軍事演習舉行會談，雖然具體時間還沒有確定，但是俄羅斯人員和物資已經開始行動，俄羅斯並非是單打獨鬥，中國將與其並肩作戰。

對於英國這次驅逐艦事件，俄羅斯副所長表示，以後的炸彈就不止打在英國驅逐艦前方，還會打在它的身上。卡爾表示，俄羅斯擁有時間上最大的核武器庫，這些炸彈足以摧毀美國、北約。在與俄羅斯玩遊戲時，一旦做出錯誤決定就可能導致全面戰爭，任何軍事演習，如果擦槍走火，都將造成無法挽回的後果。

[shiamilong]

【#栗卡朵的Jackie主廚】 台南隱藏版五星級甜點店，中秋禮盒預購ing ---------- ⏳時間：自取固定取貨時間為星期三五六日 12:00 ~ 17:00.（其他時間取貨請先私訊店家粉專） 📞電話：0973 199 713 📮地址：台南市學甲區建國路123號 ---------- 我們先前有分享過這間評價相當不錯的甜點、蛋糕。最近中秋節快到了，又是一個送禮的季節，大部份的禮盒不是中式、就是西式，而在這裡推出了一盒中西混合的禮盒，傳統中式蛋黃酥當然少不了，還搭配幾款手工餅乾、手作費南雪等等西式點心。一個禮盒可以滿足一家大小的喜愛 - 目前中秋限定禮盒預購6.9折起，預購優惠只到9/15日❗️❗️((如果提前滿單優惠會提前結束預購活動)) 店家還有提供超商店到店$500免運、宅配到府$2500免運的服務歐！！像我們今天帶回家的這款禮盒預購優惠一盒現折$200，換句話說店到店一盒就可以享有免運，超划算。 - 🔺綜合堅果幸運餅 闆闆採用奇亞籽、葵瓜子、南瓜子、...等等7-8種穀物來製作這一款綜合堅果幸運餅，這一款餅乾在新加坡的健康餅乾比賽裡面還有得名捏，光是看這外型就覺得夠健康！！入口酥酥脆脆，還有各種穀物帶來豐富的口感，感覺一整天的營養來源都補充到了XDD - 🔺好事花生法國脆片 闆闆使用添加花生醬的法國麵包，經過15個小時發酵來當基底，然後再抹上無糖花生醬來烘烤製作而成的一款餅乾，入口的花生香氣真的是讓人著迷，很精緻的手工餅乾，讓人愛不釋手 - 🔺柚香夏威夷豆伯爵茶塔 一般來說市面上常見的豆塔，大部份都是採用制式塔皮，特色就是塔皮比較厚實，吃一份豆塔入口大部份都是在吃皮！在栗卡朵，塔皮是店家自己製作，採用伯爵茶來提升香氣，夏威夷豆則是搭配柚子來做結合，整體經過3-4的小火慢烤，香氣的呈現沒話說👍，清香、甜度淡雅，吃過的都說讚 - 🔺布列塔尼頂級蛋黃酥 繁瑣的製作過程讓蛋黃酥有著一層一層酥酥的口感，這種酥跟餅乾的酥脆是很不一樣的，是一種有厚度、也很紮實富含咬勁的酥。這裡的蛋黃酥內餡裡面包覆一整顆完整的鹹鴨蛋黃，搭配微甜的豆沙餡料，鹹鹹甜甜、清香的甜度與香氣豐富的鹹鴨蛋交織在一起，賦予了蛋黃酥一種生命麗的口感，讓人印象深刻 - 🔺金箍棒費南雪 這一款費南雪是利用杏仁粉來製作、口感軟中帶Q富含咬勁。其中包覆了蠻多的穀物、蔓越梅，入口會有滿滿的蔓越梅酸甜香氣味道很不錯。外面刷上一層金粉，隨著金箍棒入口咬斷的過程，金粉也會有些許沾黏在嘴上，金光閃閃就像塗上了唇膏，讓這款費南雪不只好吃、也蠻好玩的 ---------- 🏷️分類標籤🏷️ #蝦米吃台南 #蝦米吃台南學甲區 #蝦米吃台南點心 ---------- - - - #台灣 #台湾 #臺灣 #台南 #台南市 #台南美食 #tainan #taiwan #foodie #蝦米龍 #台南午餐 #台南晚餐 #學甲區 #學甲區美食 #在地人帶路 #下午茶 #甜點 #堅果 #幸運餅 #費南雪 #蛋黃酥 #台南下午茶 #蛋糕 #伴手禮 # 禮盒 #法國脆片 （在 栗卡朵的Jackie主廚） https://www.instagram.com/p/CERQRf-jisI/?igshid=re18t0olc5td

[iamnothismama]

我們家男女老少都是甜點心～也是點心控 但是隨著年紀漸長～選擇點心時也會注意少油少糖 往健康方向去挑選 #米思酷奇手工烘焙 的堅果豆塔算是擄獲我們家每個人的嘴～ 米思酷奇是出名的高雄伴手禮 很多高雄人想要挑選手工喜餅或是彌月禮盒也會指名訂購 ✅腰果豆塔 這是我們全家人一致最愛的口味～ 烘烤過的腰果本身就有迷人的香氣～再加上些許糖漿就更香甜了 但是不用擔心過於膩口～比起一般鹽烤過的腰果更順口 ✅養生堅果豆塔 這是我個人跟我老爹最愛的口味～ 光看起來就是很豐富～有南瓜子、核桃、杏仁片、蜂蜜、蔓越莓～ ✅堅果夏威夷豆塔 這個口味算是老爹老娘第二愛的～ 採用澳洲進口的頂級夏威夷豆 奶香味會比南非或中南美洲的香氣更為濃郁 ✅杏仁巧克力塔 這是先生最讚不絕口的口味～平常不太愛吃甜點的他咻咻配電視就給我拆了兩個來吃～ 高純度無蔗糖巧克力製作，香氣夠又不用擔心甜度太高～帶有一點點微苦的大人味～很有高級巧克力的fu~ 下次要選擇年節送禮禮盒 或是孝敬長輩～跟往來廠商拉近距離 也可以考慮挑選好吃又健康的堅果塔禮盒 #米思酷奇 #Miss Cookie #2020 中秋禮盒 #2020過年禮盒 #2020年節禮盒 #台灣伴手禮 #伴手禮2020 #好吃堅果塔推薦 #彌月禮盒 https://www.instagram.com/p/CAkkQ2SH_GA/?igshid=1w7n5af6fgdtu

[highskyhighsky88-blog]

吃。屏東｜潮州鎮。嚴選食材，美味的享受。冠軍的乳酪蛋糕「心之和烘培屋」。

位於潮州鎮彭城路上離潮州市區有點距離，店家的旁邊與前面都有專屬的免費停車場。

今天會來屏東就是主要來「心之和烘焙屋」品嚐甜點，小高的姪女問我有沒有吃過這家的甜點（我沒吃過），因為前學運事件學生佔領行政院，學生把行政院副秘書長蕭家淇辛苦訂購的，來自潮州鄉間「心之和烘焙屋」的乳酪蛋糕吃光，據說當時當蕭副秘書長也是等候兩個月，購買主要是要送給一些重要的外賓使節，原本生意就很好的「心之和烘焙屋」一夕爆紅，服務人員說當時外面媒體來了8台SNG轉播車，從此店家一開門營業全部蛋糕馬上賣光，之後還有食尚玩家也有多次不同人採訪，事過多年終於回歸平靜了，但是今天平日時間來生意還是非常好，可見到假日一定是人山人海的客人。

小高今天很幸運遇到老闆劉育維先生，看到我拿著單眼相機裡裡外外拍照，很客氣地來向我打招呼而認識，原來劉老闆原本是從事廚師的工作，因為本人不喜歡每天與油煙相處，所以轉換跑道而從事烘培的工作，多年的磨練與外國烘培師指點下，選擇於2005年回到家鄉創業，完全不懂的行銷的他就從潮州鎮開始，親自到保險公司與銀行做產品試吃的行銷，有些保險人員如果要去拜訪客戶，就向他買乳酪蛋糕來當做伴手禮，就因此累積許多的忠實顧客而發跡，今天來品嚐心得很滿意值得與各位好友分享。

說真的會再這麼鄉下開烘培坊真的要有勇氣，透天的店面是老闆的住家超寬敞的。

入門處是店家的Logo延伸的造型裝置藝術。

往前看店面前方種植許多綠意讓空間呈現悠閒感。

店面前面擺放裡面消費的注意事項，令小高驚訝是門市前面來擺放排隊用的紅龍。

店面雖然寬敞但是小高就是找不到室內用餐空間。

這裡是門市的地方上方就掛著叫號燈真是罕見的。

門市外面掛著店家的商品供客人參考。

進入門市帶點鄉村風格裝潢空間不大。

門市販賣的商品不多主要還是冷藏櫃裡甜點為主。

來到這裡的客人都是專程前來居多，小高有發現有很多客人都是來買外帶走。

櫃檯旁邊牆面掛滿媒體的報導與得獎的事蹟，重要是「心之和的乳酪蛋糕」兩次美國乳酪蛋糕冠軍（蟬聯）。

冷藏櫃裡面冷藏各式蛋糕供選擇購買，旁邊櫃子還有販售手工餅乾類的商品。

冷藏櫃裡的蛋糕有蘋果布蕾派140元、巧克力酒漬櫻桃派150元、蘋果塔100元、繽紛水果塔150元、焦糖香蕉乳酪派140元、芋頭乳酪派140元、草莓乳酪派140元、藍莓乳酪派140元、夏威夷焦糖乳酪派140元、紅豆乳酪派140元、金柚香橙雙拼650元、黑森林乳酪派150元、提拉米蘇乳酪派140元、檸檬乳酪派140元與栗子乳酪派與手工布丁等等。

門市旁邊整片庭院就是心之和烘培屋的用餐區，來到這裡記得先找好位置再去排隊買蛋糕，結完帳服務人員會給號碼牌，服務人員是根據桌上號碼牌來送餐點。

冬天來這裡品嚐甜點是很不錯的選擇，屏東地區冬天較不會寒冷是很舒適的天氣。

整個用餐區就是地板木作墊高起來的區塊。

大片的草皮的角落還弄了一些裝置藝術很美觀。

老闆的家可真大都可以成立小型的學校了，門市後面就是製作蛋糕的食品工廠。

這是草莓派140元與心之和咖啡120元。

這杯熱咖啡口感很濃郁不錯喝。

心之和的堅持採用台灣蔬果、法國、日本、紐西蘭、義大利、丹麥、德國及美國等上等食材成就每一顆乳酪蛋糕。

上面的當季的新鮮草莓很大顆且份量超多的。

整個乳酪派乳酪超厚的且塔皮又很薄，這塊乳酪派份量比外面所賣的多出約1/3的份量，這塊乳酪派ㄧ樣只賣140元真的非常超值

。

直接把叉子劃下感受到綿密的手感。

這厚實乳酪蛋糕上面的草莓很甜完全不酸，乳酪口感很濃郁綿密入口即化超級好吃

。

抹茶紅豆乳酪派140元與熱拿鐵100元。

熱拿鐵我太太說非常好喝。

抹茶紅豆乳酪派140元。

這塊乳酪蛋糕ㄧ樣比外面多出約1/3的份量，小高問店家才知道他們製作乳酪蛋糕，還是使用12吋的模具下去製作，現在外面店家都已經改用8吋當然較大塊。

這塊乳酪派上面是宇治抹茶粉、萬丹紅豆、厚厚的乳酪與很薄的消化餅（從上由下） 。

直接把叉子劃下感受到綿密的手感。

吃了那麼多的乳酪蛋糕很少吃到乳酪是入口即化的，這表示心之和的乳酪純度是相當的高，抹茶濃郁不苦澀紅豆很綿密，與入口即化乳酪一起吃很搭超好吃

。

小高還外帶這款網路票選最想吃的創意乳酪，這款禮盒店家取名為「品四季詩禮盒」3吋/4入980元，目前於本月25日以前訂購是免運費的優惠。

小高因為不想再回去拍照浪費我的時間，索性在現場就開始拍照與各位分享，至於口感回家寫文章之時早就全部吃完了。

裡面的包裝非常的講究帶點文青的風格，一打開就會看到兩塊保冰劑，以及刀子 。

裡面總共有四顆3吋約重200公克乳酪，裡面有四種口味大湖草莓乳酪、麻豆文旦乳酪、阿猴旺來乳酪與鹿谷烏龍乳酪等口味。

阿猴旺來乳酪（蛋奶素）（夏天）。

小高從旁邊採下一些花來擺盤使用。

表面使用有質感的透明紙來包裝，綁上麻繩上面貼了毛筆字體的商品名字。

外觀相當小巧可愛表面就像似鳳梨的表面。

切下去發現店家很貼心已經切割好了。

這顆乳酪有芒果泥奶、油乳酪 、土鳳梨餡與消化餅乾等等，口感濃郁酸甜入口即化滑順超好吃

。

大湖草莓乳酪（蛋奶素）（冬天）。

打開上面灑上乾燥草莓碎粒相當美觀。

ㄧ樣乳酪已經是事先切好了。

這顆乳酪有奶油乳酪 、白巧克力、大湖草莓乾與消化餅乾等等。

草莓乳酪酸甜入口即化甜度適中很好吃

。

鹿谷烏龍乳酪（蛋奶素）（春天）。

直接打開上面可以看到可愛茶葉造型的巧克力。

台灣茶葉也算是台灣的代表的農產品，中間ㄧ點ㄧ點的綠色應該是烏龍茶葉粉末。

ㄧ樣乳酪已經是事先切好了。

這顆乳酪裡面有奶油乳酪 、雪果子、消化餅乾乾等等。 

這顆乳酪口感層次感豐富，茶葉的甘甜增加乳酪的爽口很好吃

。

麻豆文旦乳酪（蛋奶素）（秋天）。

這顆麻豆文旦乳酪外觀是最為簡單。

ㄧ樣乳酪已經是事先切好了。

整顆白色的乳酪外觀很簡潔。

ㄧ口咬下文旦香氣十足讓這顆乳酪更為美味

。

拍完照片把四顆乳酪打包回家慢慢品嚐

農曆新年小高會選擇「品四季詩禮盒」來送客戶，因為禮盒很具代表台灣性又好吃。

樂天小高食後個人主觀心得分享（僅供參考）（且不保證店家食材品質與安全）：「心之和烘焙屋」用餐環鄉村氛圍悠懶很舒服，服務超親切，整體口感表現水準之上售價合理，值得樂天小高誠心極力大大推薦給您品嚐，因把「心之和烘焙屋」列入「樂天精選文章」裡。

檢視較大的地圖

心之和烘焙屋

官網連結

臉書連結

訂購資訊連結

地址：屏東縣潮州鎮彭城路108號

平日(例假日)營業時間：10:00～18:00每週一公休

下午茶供應時間：13:00～17:00

服務電話: 08-7897322

樂天小高「精選好店」

邀約資料

f5550849@yahoo.com.tw

LineID：0927801619

或臉書私訊

部落格圖文皆為原作，切勿私自取用

[wudani]

你們宅在家都吃什麼？ 大妮準備了士林有幸福Cafe的宅配美食👍👍 ______ ❤️祕汁手工豆干，有三種口味，每種都超入味，而且豆干超嫩超好吃。 ❤️英式太妃糖，裡面有堅果，配上濃濃的焦糖牛奶香愈嚼愈香。 ❤️夏威夷豆豆先生堅果塔，養生又好吃 ______ 哈，沒想到擺盤一下，也能拍的美美噠❤️ #宅配美食 #美食 #food （在 有幸福Cafe） https://www.instagram.com/p/B_EVhmAg734/?igshid=1moo2twqm5w3f

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[mercury0314]

水星人♡披薩工廠公益店｜超狂臭豆腐披薩登場，創意口味無極限

披薩工廠 公益店

公益路平價早午餐新選擇，

披薩工廠公益店假日限定供應，

只要165元起，親民價格份量十足，

搭配木桌工業風背景，好吃又好拍照，

還有超狂的臭豆腐披薩，保證臭得過癮，

快邀朋友一起來挑戰，創意口味無極限啦！

  今天來到披薩工廠公益店，

是全台第一家的披薩工廠，

2012年開店至今的總店，

靠近公益路和永春東七路交叉口，

有附停車場，非常方便。

  工業風裝潢自在隨興，

挑高的空間設計，

讓人感覺心曠神怡。

  12月是聖誕月，

餐廳瀰漫著濃濃的節慶氛圍，

來聚餐的客人，暢快地聊天，

氣氛十分愉悅。

  高腳椅座位區，

有股傲視群雄的氣勢，哈哈

   二樓的小閣樓，

很適合聚餐包場。

  候位區也佈置得可愛，

想和奇奇蒂蒂一起合照。

  每人低消100元，

用餐時間90分鐘，提供wifi無線上網，

需加收一成服務費。

餐點現點現做，

沒有使用調理包或微波食品，

可以安心食用。

  披薩工廠 2017最新菜單

一整本菜單，很有質感，

內有餐點照片可供參考，

有興趣可直接點這邊看官網菜單介紹。

  披薩類(11吋)、每日限量供應大四喜、

義大利麵有特調醬汁、清炒、

青醬、番茄、奶油系列，

+69元可升級套餐，

均附沙拉、濃湯、甜點、麵包、附餐飲料。

  還有燉飯、南洋風味、

點心、冰品、飲料，

以及啤酒和氣泡酒等。

   早午餐系列    元氣開賣  

假日&例假日 09:00-11:30 限定，

目前公益店、草悟店、草屯店、鳳山店有供應。

漢堡、軟法、吐司、木盆沙拉等選擇，

加點新鮮現打果汁可現折20元。

    Mr.Pig的逆襲 165元

有鹹豬肉披薩麵包、太陽蛋、沙拉

帶皮薯格格、薯片、炒洋菇和豆漿，

份量十足，CP值很高耶～

  生菜沙拉佐凱薩醬，

半生熟的太陽蛋，

帶皮薯格格、薯片現點現炸，

撒一點點海鹽，不會太鹹，

薯片好邪惡酥脆，薯格格則有點厚度，

吃到馬鈴薯原味綿密的口感。

  刻度量杯裝盛的不是牛奶，

是非基改無糖豆漿，

雖然是無糖的，但不會澀，

濃郁香醇的豆香味，很順口！

  鹹豬肉披薩麵包，

以長條的軟法麵包為底，

起司焗烤濃郁，

鹹豬肉不會死鹹肥膩，

油脂部位QQ的，

口感和味道都頗有層次感。

   羅馬假期 220元

內容物超豐富，

加拿大板腱牛排、水波蛋、

炒洋菇、帶皮薯格格、薯片、

沙拉、麵包和豆漿。

  軟法和豹紋吐司可二選一，

吐司配色好可愛，

烤過微酥內軟綿，

沾上蜂蜜，香甜滑潤，

還有淡淡的巧克力香。

  炒洋菇有先醃過，

是有點鹹度的，

滑嫩飽水，越吃越香。

  板腱熟成牛排，配上炸蒜片，

七分熟保持鮮嫩多汁，

肉香甘甜，帶點可咬斷的嫩筋。

  咕咕雞在田裡狂奔 240元

凱薩雞腿排沙拉，

很大份的木盆沙拉，大家一起分享，

一個人吃可能會吃到崩潰XD

  有玉米、番茄、洋蔥、萵苣，

堅果、麵包丁和培根丁，

生菜清脆，不會爛爛的，

裡頭還有秋葵，釋放出黏黏的汁液，

這看個人喜好，我是覺得還ok。

   上方有顆水波蛋，

配著奶香滑順的荷蘭醬，

用叉子戳破，蛋黃緩緩流下。

  先煎後烤的去骨雞腿排，

外皮酥脆，肉質香嫩。

  早午餐加點鮮果汁 60元/杯

百分百新鮮果汁現打，

顏色自然繽紛，營養健康又好拍照~

不要裝忙芒果汁，香甜微酸很濃郁！

Blah Blah Blah芭樂汁，清香微酸；

火龍哥要灌果汁，味道微甜沒有土味；

吃葡萄不吐葡萄汁，整顆連皮帶籽下去打，

淡淡酸甜，不會很澀。

  臭豆腐披薩

披薩工廠最新力作！

久聞披薩工廠擅長將各種食材與披薩做結合，

沒想到這次連臭豆腐也加入��，

就是這個味道，認真有臭到，

還引來隔壁桌的側目關心XD

  中空圓圈形狀的酥脆薄餅皮，

擺著一塊塊的臭豆腐，

總共有八塊，放有小黃瓜絲，

中間以高腳杯裝著台式泡菜，

搭配辣椒醬。

   淋有特製蒜蓉醬，

臭豆腐炸得金黃香酥，內嫩飽滿多汁，

連披薩餅皮也有呼應，

夾著起司和蒜蓉醬，味道非常搭。

  臭豆腐的內行吃法，

中間塞滿小黃瓜和泡菜，

敢吃辣的，推薦再加點辣椒醬，

更加夠味帶勁，

簡直是台式小吃結合義式料理的最高境界。

  大四喜 499元

威震江湖超狂大披薩，

25*60cm巨無霸，一上來桌子就滿了！

提供九種口味任選四種，

點餐時害我卡關許久，

因為每個口味都想嘗試。

提供滾輪刀，可自行切分。

  陽光森巴夏威夷

披薩的經典口味，顏色繽紛，

有鳳梨、玉米、火腿、青椒和蝦仁，

酸酸甜甜，多層次口感，

小朋友最喜歡的。

   泰式打拋雞肉

鹹香重口味，撒上泰式香料，

香茅味滿明顯，帶點辣度，

滿滿的雞肉末，

加了小黃瓜，更添爽脆口感。

  和風照燒中卷

熱騰騰的柴魚會跳舞，

加上美乃滋的香甜滑潤，

中卷好吃，新鮮Q彈。

經典瑪格麗特

結合番茄的酸甜、獨特香氣的九層塔，

酸奶滑順乳香濃醇，熱熱吃有起司牽絲，

噴上些許檸檬汁，微酸解膩。

  小四喜炸物拼盤　268元

點了大四喜披薩，

那就再搭配小四喜炸物拼盤，

正可謂喜上加喜阿XD

蝦餅、洋蔥圈、雞米花、起司炸脆薯；

沾醬有泰式燒雞醬、莎莎醬和番茄醬。

  蝦餅是小小立體三角形狀，

炸衣包裹更加酥脆，

沾上酸甜帶辣的泰式燒雞醬，

內餡能吃到甜Q的蝦仁，很涮嘴。

  薯條撒上白花花的起司粉，

光看就覺得誘人，

洋蔥圈很好吃，酥酥脆脆，

能吃到洋蔥本身的甜味。

  假日限定早午餐超豐盛，

搭配新鮮現打果汁，營養滿點，

臭豆腐披薩帶來味蕾新刺激，

這不只是吃噱頭，味道竟然很不賴，

n訪披薩工廠了，

口味和份量依舊沒讓人失望，推薦！

     Pizza Factory 披薩工廠-公益店

地址：台中市南屯區公益路二段637號

電話：(04)2389-5773

營業時間：平日11:30-15:00 17:00-22:00

假日 09:00-22:00

FB粉絲團：披薩工廠-台中公益店

官方網站：Pizza factory披薩工廠

[ibestiz-blog]

【金門自由行2020】金門神秘旅遊景點懶人包全攻略都在這！

想要玩轉台灣金門，就找iBestiz！分享金門最便宜的機票、自由行、一日遊等旅遊型態選擇、特色必遊景點攻略推薦。 周末拖上行李箱，坐上船，半小時後置身在廈門對面的金門島。距離廈門不過幾十公里的金門島有種和大陸完全不同的風格，帶著歲月印記的百年古厝，嗲聲嗲氣的“ 臺灣 腔”，滿大街可見的電動摩托車，還有那讓人難以忘懷的奶茶和炸雞。

金門離廈門很近，這次已經是第三次去金門了，對於金門的景點已經沒太大的興趣，這次和小夥伴得點在於吃吃吃、買買買。所以此次行程景點較少，吃喝比較多。

行程安排： 這次預定的船是8點早班船，需要提前一個小時到達，自助取票後需要過關，提前半小時排隊登船，所以時間一定要控制好。

到了金門後，辦理了出關，就有金豐車行的工作人員接船，先送至昇恒昌並把行李送至所預定的民宿中（不管什麼民宿都會送）。到到昇恒昌後，會幫忙辦理購物卡，在車上的時候就會簡單介紹昇恒昌：一樓是大牌；二樓是男士用品；三樓煙、酒、化妝品；四樓本土伴手禮；五樓則乘坐飛機購買的免稅店。

昇恒昌逛完走到馬路對面就可以看到金豐車行，取車非常方便。租車同時還要取WIFI，一站省了所有的事。騎電動車無需駕照，而且方便停車，走街穿巷非常方便，不過最好一人一臺。（金門出臺了新交規，普通電動車是不可以載人，如果被交警抓到要罰款300臺幣。租車公司一般不建議載人，但如果你要租會提醒，如果被罰需要繳清罰單才可以離境。）

【神秘景點】 護國寺 在昇恒昌旁邊是護國寺，是金門較大的寺院，香火很旺。護國寺於2002年重修，以原有寺廟設計為主，兩側各增建1座鐘鼓樓，以及前方新巿公園內一尊9公尺高 “滴水觀音”大型雕像，建材、石材由大陸泉州進口。因鄰近太湖、榕園等觀光景點，也成遊客參訪的景點。

金門護國寺建於1977年，前頭的大雄寶殿供奉著阿彌陀佛、觀世音菩薩、大勢至菩薩、地藏王菩薩及兩尊韋馱菩薩，後墊二樓則為三寶墊，分別供奉釋迦牟尼佛、文殊菩薩與普賢菩薩。

富有閩南特色的建築，從對稱式格局山門、���頂上色彩鮮艷的彩塑，到門前的羅漢，無不透露出莊嚴與寧靜。

建功嶼 建功嶼在金城鎮南門浯江溪口，這裡曾是稱之為「麻瘋礁」，因為早期的麻瘋病患被送到這裡，任其自生自滅，1960年後「建功嶼」。

到建功嶼要計算退潮時間，否則就和我們一樣只能岸上遠觀。如果是退潮時候，可以沿著石板上島，在夕陽西下的時間拍建功嶼可是超級美的。

在建功嶼觀景臺對面就是紀念鄭成功的延平郡王祠，自明末清初以來，金門的發展史就與鄭成功有著密不可分的關系，所在臺灣有著多處紀念鄭成功的景點。

在金門，真的是可以隨處走走停停，不在市區，基本沒有停車的煩惱，而且也不會出現人潮，可以隨心的走走看看，拍照。

莒光樓 莒光樓離建功嶼不遠，到這裡就是看下建築外觀與設計。它建於民國四十一年（1952年），是金門防衛司令官胡璉所辟建，著名建築師沉學海所設計，仿古代麒麟閣三層式建築，外觀雄偉、氣宇非凡。莒光樓用以表彰駐紮金門軍人的英勇事跡，宏揚毋忘在莒的精神，為金門戰地精神的象征。

一樓有莒光樓構建的過程，及每層的講解，如果想要了解可以聽下，然後再由一樓至二樓、三樓參觀，到頂樓就可以俯瞰廣場，遠遠可以看到建功嶼。

水頭聚落 到金門要看老房子一般會到水頭聚落，由路邊走下來滿是閩南特色的紅磚屋，有種錯身在泉州的感覺。

金水國小是當時規模最大的學校建築。外觀為典型洋樓式樣，內部是回字型佈局。整個建築的閩南特色環境與細部呼應異常生動活潑。

水頭聚落的最大特色是就是由各家建築著不同風格的老厝。「得月樓」最為突出，有著西洋的風味，還有著各種造型的鐵鑄柵欄、花格窗欞，小洋樓造型典雅，而且還有著炮口，不但美麗，還有著保衛功能。

在這時不同的老厝，有著不同的風格，每一幢都獨具特色，沉靜的古厝中，好似個世外桃源之地，這裡相對遊客也較多，大多數是跟團來的。如果想人少的，可以隨意的騎著小電驢四處走走。 【吃】 風獅爺購物中心 到金門除了升恒昌外，還有個風獅爺商業街，位置大約在金門中部的金湖鎮中山路上，這裡分為北、西、南三幢大樓，有著大型超市，售賣本地的產品，價格也非常美麗，很多人來這裡買奶粉。還有著日藥本鋪，是來自日產的平價化妝品，很多都有折扣。

樂購仕免稅店，在這裡購買需要在出境的時候提取，有著很多日產的家電、化妝品、香水等產品，也是非常好逛的。逛累了可以在這裡享用一餐美食，這裡還有著亞洲首座4D超巨幕電影院——金獅影城。 【璞之鍋】 璞之鍋在風獅爺商業街入口處，停車場的對面，招牌不算明顯，但店鋪不小，陽光透過兩面落地的玻璃櫥窗，別有一份暖意。

這裡有著火鍋和烤肉、火鍋可同享的鍋。火鍋有著多種鍋底可以選擇，想要兩種都吃的，選擇了烤肉。套餐品類分為濕式熟成牛肉、臺灣香草豬、臺灣嚴選雞、頂級肉品鑒賞、熟成修清牛肉……價格TWD300起。

主打金門酒糟牛沙朗拼伊比利松阪豬，這款只有火鍋，湯底小夥伴選擇的是瑞穗鮮奶鍋，用牛奶煮肉一定會非常鮮嫩，這款鍋只能小火慢煮。

這次選擇的是上等牛小排鍋套餐，火鍋580，烤肉鍋680，分量十足，一大盤肉，加上蔬菜拼盤，主食，主食也有著米飯、面、烏冬可以選擇，非常的貼心。牛小排看紋理就非常鮮嫩，只要稍烤一下就熟了，入口鮮嫩多汁。鍋底選擇的是清爽的昆佈原味鍋，煮起來的蔬菜會原汁原味。這裡的蔬菜據說都是來自臺灣本島，花蓮高麗菜是非常脆甜的，還有著南瓜、蘑菇一同放入鍋中慢煮，烤完肉的油慢慢的浸入鍋中，非常的鮮香。如果感覺不過癮也可以單點海鮮、丸子等加入鍋上。

分量十足的套餐，還沒吃到主食就已經非常的撐，即使是大胃王也足夠了。

地址：金門縣金湖鎮中山路8-8號（風獅爺購物中心） 時間：11：30-14：30，17：00——21：30 人均：300（TWD） 【肉坊】 去金門之前就想要好好吃肉，長粉已久的肉坊是一定要去拔草的。位於金寧鄉慈湖路的肉坊燒肉，自助烤肉的肉坊可以一次性吃過癮。午餐時間為11：30，大約11：20到達，門口已經很多人在等位了，還好提前在金門大玩咖預定了位置，不然就要排隊了。

肉坊面對著路邊，有著很大的停車場。日系的裝修風格，大部分是四人桌，一行三人被帶到預定的位置，還會介紹一下這裡的的菜品、服務及垃圾分類。這裡分為兩檔499和599，當然選擇599的，不能留有遺憾，在這裡可以任性烤兩小時。

豬肉、牛肉、海鮮、雞肉……品種真是超多的，用筆勾選後，交給服務的小姐姐，一會菜品就上滿一桌，牛小排、厚切雪花豬、牛五花、雞排、鮮蝦……每一樣都是超讚的，個人更愛牛五花，肥瘦相間，口感超棒，還有著特別的甜品：牛糕、芝士地瓜等，每一樣都不錯吃。

邊烤邊喝著臺灣的飲料，真是過癮，擔心不會烤？還可以請小姐姐幫忙。在冬季這裡還有小火鍋，可以邊涮邊吃，別有一番享受。也可以試試地道的臺啤，濃濃的麥芽香，可是很過癮的。

吃完肉別忘了吃冰淇淋噢，四種口味的明治，最愛的就是香草和草莓，冰冰涼涼中帶著濃鬱的奶香味，吃完烤肉吃它太爽快了。到了金門一定要過把肉癮。

地址：金城鎮金寧鄉慈湖2段118號 時間：11：30—15：00，17：30—22：30（最晚入場時間下午13：00，晚上20：30） 人均：499、599（TWD） 【王老爺】 金門最大的特色不止是紅磚錯，還有人少、幽靜，尤其是這裡的民宿，置身在農田旁，有種世外桃源的感覺。王老爺花園民宿，離升恒昌僅1.5公里，可是騎著小電驢分分鐘鐘可以逛一圈，而且在旁邊就是全聯福利中心（大超市），采購真的很方便。

王老爺民宿在金湖鎮山外，經過一條小道就可以到達，門前很寬闊可以隨意的停車，走進王老爺就讓人眼前一亮，庭院非常的大不說，而且種了很多花卉、綠植，還有著幾處泡茶、休息的區域。

兩幢小別墅，還有著風車，景色美的讓人有點錯身在歐洲的感覺，提前在大玩咖預定好了房間，在一樓就可以看到房間號和名字。一���有著客房和客廳，在這裡還有著廚房。預定的是標間，沒有特別的裝飾，但乾淨整潔，白色的床上用品帶給人舒適感。有提供毛巾、浴巾、拖鞋和簡單的洗浴用品。

這裡還有提供早餐，不過到店要和老板確認是否用餐。早餐是廣東粥、油條、肉包，廣東粥很棒，加了瘦肉、豬肝和肉羹，粥很軟糯，吃完胃暖暖的。

吃完早餐還可以庭院中走走、散步，在民宿的後面是一片的剛采收後的田地，在這裡住非常的靜謐，只聞鳥語花香，而無喧囂的聲音。

入住時間：15:00~20:00 退房時間：11:00 前 地址:金門縣金湖鎮山外 600 號 【麥斯西點面包】 還未去放前就聽說了麥斯西點面包，金門算起來超火的糕點鋪，離昇恒昌不遠，在金湖鎮新市裡復新路的老街上，來這裡不止是遊客多，本地人更多，一走進就聞到濃濃的古早甜味。

貨架上排滿了各種糕點，人氣超火爆的風獅爺金門餅，分為多個口味：新品切達乳酪麻薯、紅豆牛奶、芋泥麻薯……不但有著金門特色，當做伴手禮也是超棒的。

個人偏愛切達乳酪麻薯，咸蛋黃與芝士的融合，適合不愛太甜的人，而且紅色的風獅爺盒子真是超漂亮的。

新品的菠蘿酥也是超愛的，內餡如同蛋黃酥，但皮更加酥脆而且少了蛋黃酥的油膩，口感更加豐富，搭配一杯熱茶太棒了。

這裡的糕點較傳統，喜歡甜食和古早味的人會超愛。

地址：金門金湖鎮新市裡復新路76號 【糖村】 被稱之為牛軋糖NO1的糖村，可是到臺灣必帶的伴手禮，現在金門也有分店了，當然不容錯過。在金寧鄉伯玉路二段的糖村，可是粉嫩嫩的色系，路過一眼就被吸引了。

走進店裡就被吸引住了，各種臺灣特色的伴手禮擺滿了全場，而且非常貼心的都有試吃噢，可以根本自己的喜好選擇。

招牌的牛軋糖有著多種口味，不同顏色包裝代表不同味道，經典的原味是白色，綠色的抹茶、粉色的草莓……加入了整粒的杏仁，吃起來口感豐富而不甜膩。

鳳梨酥最愛的就是原味，本土鳳梨制作的鳳梨酥帶著微酸的口感，即使吃上一大口也不膩。還有著太陽餅，可是每次去臺的時候必帶的，香酥可口。

這裡還有著多款的手工餅幹，吸引我的是夏威夷塔，脆香脆香的，一口下去滿滿的堅果，真是超愛的，小巧的禮盒色彩很誘人。

地址：金門伯玉路二段 【金山峽牛角包】 到金門怎麼能錯過網紅的牛角包呢？因為太過紅火，所以最好提前預定，才不會白跑。金山峽牛角包在金城鎮民生路上，門前一只大牛非常顯眼，一進門就聞到牛角包的香味。

這裡的牛角包有著10中口味，經典原味、抹茶紅豆、魔力菠蘿、紅豆麻薯……看著每一樣都不錯。想要把所有的試個遍，預定的時候選擇綜合的，一盒有包攬了所有口味，太滿足了。提前在廈金大玩咖預定後，到店可以直接領取。店裡經常會有試吃，而且是半顆半顆的試噢，真是超級大方的。

紅豆麻薯、抹茶紅豆的都非常不錯，不甜膩外，除了外皮不同外，內餡差不多，一個只有紅豆，另一款有多加麻薯，香脆的外皮包裹著餡料，口感豐富而多彩，中間部分有餡料，兩邊的角卻是非常香脆的，每一口都有著不同。

喜歡巧克力的一定要試下這款，濃鬱的巧克力香味，入口非常甜蜜，而且外皮還有做了酥皮，搭配一杯茶可是咖啡都有著與眾不同的美味。還有……每一個都有著自己的特色，尤其是黑糖的，遠遠就能聞到黑糖的香味，是女生超愛的一款。

保質期常溫3天，放冰箱冷凍可以半個月，退冰後直接吃還是一樣酥，有烤箱的可以稍烤一下，會像新鮮的一樣。

地址：金門縣金城鎮民生路63號 【茶湯會】 到金門當然少不了奶茶，在這裡最火的莫屬50嵐和茶湯會了，但50嵐火起來後態度極差。現在到金門只認茶湯會。位置相差不遠，由金山峽牛角包過來約5分鐘，離金城鎮車站不遠，這條街道非常繁華，旁邊是一座戲臺，非常好找。

在金門喝奶茶可以說比廈門要實惠很多，每天兩杯不嫌多，茶湯會的茶飲多種，而且服務態度超好，還會讓人試喝。三個人不貪心的一人點上了兩杯，更過份的是有人帶了三杯，準備打包回廈門。

招牌的珍珠奶茶，珍珠紅豆拿鐵，翡翠檸檬……每一樣都不錯，茶味恰到好處，好喝而且夠大杯。

地址：金門縣金城鎮中興路146巷19號（車站不遠處） 時間：10：00—22：00 人均：50TWD 結束語： 對於三個女人金門的兩日遊，其實是瘋狂的吃吃、喝喝、買買中度過，在這裡就是悠閑的快意生活。 Source Link:  【金門自由行2020】金門神秘旅遊景點懶人包全攻略都在這！ Read the full article

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