#改善睡眠

[tanghouse]

📍肩背痠痛不簡單！頸部可能才是元兇

⚠️背部兩側總是卡卡、緊緊的

⚠️肩膀沉重、悶痛，像被壓住

⚠️深呼吸、轉頭時，背後某個點就隱隱作痛

⚠️常常揉不到、貼藥膏也緩解不大

🔍這可能不是單純的肩背痠痛，而是「膏肓痛」

📍什麼是膏肓痛？

長期姿勢不良、頸部錯位、用眼過度、情緒壓力，都可能造成肩胛內側肌肉緊繃、氣血不暢，引發深層不適，影響手臂活動與睡眠品質 當頸部長期歪斜（低頭滑手機、長時間用電腦等），頸部與肩背的肌肉會持續緊繃，導致肩胛肌群疲勞、甚至壓迫，進而誘發膏肓痛。這類疼痛常常治標不治本，貼貼痠痛貼布、熱敷短暫舒緩，但根本問題仍在😥

📍透過專業的整復推拿，我們會：

✅評估肌肉活動度

✅放鬆深層肌肉、疏通氣血

✅調整結構，改善根本

很多客人在調整後反應：「那個一直揉不到的痛點，終於鬆開了🥹」、「肩膀終於不再厚重緊繃，睡得也比較好😭」

📍膏肓痛不是大病，卻是生活品質的隱形殺手

別讓它影響您的工作與情緒！

讓我們一起找出根源，恢復輕鬆自在的身體感覺 💪

[saunaholm]

[moznohayanie]

夜遅くまでスマホを見ながら寝落ちする人や食欲が安定しない人は必見👀‼ 黒目を上に向けるだけで脳が睡眠モードになるとご存じでしたか？8月号では人気整体師の永井峻さん( @Rakuyuru_Nagai ) に最新の快眠法を教わりました💤よく眠れるだけで、目が覚めたらスッキリボディになってますよ！✨

個人的にはある程度効果あります🎵　まあ、これだけで劇的な変化がある訳ではないけど、合わせ技の一つとしてオススメ。

[homedetoxblog]

片付けで生活が変わる！6つの具体的メリットと実践法

皆さんは日々の忙しさに追われ、片付けを後回しにしていませんか？実は、片付けには私たちの生活を大きく改善する力があるのです。本記事では、片付けがもたらす6つの具体的なメリットと、すぐに実践できる方法をご紹介します。これらを知れば、きっと今日から片付けに取り組みたくなるはずです。

1. メンタルヘルスの向上：ストレス軽減と気分改善

片付いた空間は、心の安らぎをもたらします。散らかった部屋を見るたびにストレスを感じていた方も、きれいに整理された空間では心が落ち着くでしょう。研究によると、整理整頓された環境では、コルチゾール（ストレスホルモン）のレベルが低下することが分かっています。

実践のヒント： まずは5分間の簡単な片付け習慣から始めましょう。毎日寝る前に、リビングの小物を元の位置に戻す、洗面台を拭くなど、小さなタスクを決めて実行してください。この小さな成功体験が、より大きな片付けへのモチベーションになります。

2. 生産性の向上：モチベーションアップと目標達成

整理された環境は、作業効率を劇的に向上させます。必要なものがすぐに見つかり、集中力も高まります。ある企業の事例では、オフィスの整理整頓を徹底した結果、従業員の生産性が15%向上したというデータもあります。

実践のヒント： デスク周りの整理から始めましょう。使用頻度の高いものは手の届く範囲に、そうでないものは引き出しにしまいます。また、デジタルファイルの整理も忘れずに。明確なファイル名をつけ、フォルダ分けを行うことで、情報へのアクセスが格段に早くなります。

3. 時間の有効活用：生活効率の劇的な向上

片付いた環境では、日常的なタスクにかかる時間が大幅に削減されます。例えば、朝の準備時間が短縮され、余裕を持って一日を始められるようになります。また、物の定位置が決まっていれば、探し物に時間を取られることもありません。

実践のヒント： まずは1週間、毎日の行動を記録してみましょう。特に、物を探すのに費やした時間に注目します。その後、最も時間を取られている場所から片付けを始めます。例えば、玄関の靴箱や洋服クローゼットなどが良いスタート地点になるでしょう。

4. 睡眠の質向上：心地よい朝を迎えるために

寝室の環境は、睡眠の質に直結します。散らかった寝室では、無意識のうちに緊張状態が続き、深い睡眠が得られにくくなります。一方、整理された清潔な寝室では、リラックスして質の高い睡眠を取ることができます。

実践のヒント： 就寝前の10分間、ベッドルームの簡単な整理を習慣にしましょう。床に落ちている衣類を片付け、不要な物は寝室から取り除きます。また、ベッドメイキングを毎朝行うことで、夜に気持ちよく眠りにつけるでしょう。

5. 家計の改善：経済的メリットを掘り下げる

片付けは、思わぬ経済効果をもたらします。家にある物を把握することで、不要な買い物が減り、家計の無駄を省くことができます。また、期限切れ前の食品を使い切ったり、眠っている物を活用したりすることで、さらなる節約につながります。

実践のヒント： 30日間の不要品チャレンジを始めましょう。毎日1つ以上の不要品を見つけ、処分または寄付します。このプロセスで、自分にとって本当に必要な物が何かを再認識でき、今後の買い物も慎重になるはずです。

6. 人間関係の改善：片付けで広がる人との繋がり

整理整頓された清潔な空間は、他者を受け入れやすい環境を作ります。友人を気軽に招けるようになり、家族との時間も質の高いものになります。片付いた空間でのコミュニケーションは、より前向きで建設的なものになるでしょう。

実践のヒント： 週末に家族で取り組む片付けプロジェクトを計画しましょう。例えば、リビングの大掃除や押入れの整理などを家族で分担します。共同作業を通じてコミュニケーションが活性化し、達成感を共有できます。

7. 健康増進：クリーンな環境で体も心も健康に

整理整頓された清潔な環境は、身体的な健康にも大きく貢献します。埃やアレルゲンが減ることで、アレルギー症状が緩和されたり、感染症のリスクが低下したりします。また、片付けという身体活動自体が、適度な運動になるのも利点です。

実践のヒント： 毎日5分間のクリーニングルーティンを設定しましょう。例えば、キッチンカウンターの拭き掃除、浴室の換気、寝具の整え直しなどを行います。これらの小さな習慣が、長期的には大きな健康効果をもたらします。

まとめ

片付けは、単なる美的な改善以上の価値があります。メンタルヘルスの向上、生産性の上昇、時間の有効活用、睡眠の質向上、家計の改善、人間関係の改善、そして健康増進まで、私たちの生活の質を総合的に高めてくれるのです。

重要なのは、一度に完璧を目指すのではなく、小さな一歩から始めることです。本記事で紹介した実践のヒントを参考に、自分のペースで片付けを習慣化していってください。きっと、数週間後には生活の変化を実感できるはずです。

さあ、今日から片付けを始めて、より良い生活を手に入れましょう！

[nyaocox]

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熱帯夜に試したい！快眠テクニック

暑くて寝苦しい夜は、なかなか寝付けなかったり途中で目が覚めたりして、寝た気がしない、なんか怠さが抜けないそんな日を減らして質のよい睡眠を得る行動をしてみませんか。

熱帯夜でも今より快適に眠り、日中を元気に過ごすための試してみて欲しいテクニックをご紹介します。目次

熱帯夜に試したい！快眠テクニック

快眠テクニック1．体温コントロールをする

快眠テクニック2．冷房と扇風機を活用する

快眠テクニック3．湿度コントロールをする

快眠テクニック4.吸湿性のよい寝具を選ぶ

快眠テクニック5.氷枕や保冷材を使う

最後に

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熱帯夜に試したい！快眠テクニック

快眠テクニック1．体温コントロールをする

■温かいものや辛いものを使った食事をとる 私たちの体は、深部体温（カラダの中心部の温度）が下がることでぐっすりと眠れるようになっています。

深部体温を下げる簡単な方法は、まず体温を上げて、その後体温が低下していくのを利用することなんです。

つまり眠りにつく3時間くらい前に、温かいスープや、唐辛子の入った料理などを食べると効果が期待できるんです。 ■お風呂に入る 辛い物や暑い日に温かい物はどうもという方で、しかも暑い日はつい、シャワーで済ませがちな方は、湯船につかることで深部体温のコントロールにつながり、眠りにつきやすくなります。

このとき、40℃以下のお湯に15~20分程度つかると、リラックス効果が得られます。

注意したいのは、入浴のタイミング。

寝る直前に入浴してしまうと、なかなか深部体温が下がらず、かえって眠れなくなる場合があります。

布団に入る1時間前には入浴を済ませ、ほてりを落ち着かせることが快眠のポイントです。

快眠テクニック2．冷房と扇風機を活用する

睡眠時はカラダをあまり動かさないため、直接冷風が当たると寝冷えの原因に。冷房や扇風機を使いこなして寝苦しさをとることが大切です。

冷房の吹き出し口を水平にすると、体に直接冷たい風が当たらないので体が冷えにくくなります。

また、冷えた空気は上から下に流れていくので、ムラなく部屋の温度を下げることができます。

設定温度は、26～28℃くらいに設定し、3～5時間ほどでオフになるタイマーを利用しましょう。

扇風機を使うときは、首ふり設定にしたうえで風を壁や天井に向けると、体を冷やさない程度のそよ風を感じることができます。

快眠テクニック3．湿度コントロールをする

湿度が高いのも寝苦しさの原因の一つ。

湿度が15%下がると体感温度は1℃下がるとされているため、除湿をするだけでも寝苦しさを和らげることができます。

寝室内の湿度は50%～60％が理想的です。

冷房のリモコンや部屋にある湿度計など確認できる機能があれば、チェックしてみるのもひとつの方法です。

快眠テクニック4.吸湿性のよい寝具を選ぶ

睡眠中でも、体温を調整するためにコップ1杯ほどの汗をかきます。

熱帯夜となると500ml以上発汗することも。汗を吸収し、湿気を外に逃がしてくれるコットンのパジャマを着ると不快感をもたらすべたつきを感じにくくなります。

タオルケットやシーツも吸湿性のよいものを選び洗濯をこまめにすると効果的です。

快眠テクニック5.氷枕や保冷材を使う

氷枕・保冷材で後頭部や首元を冷やすと、快眠効果が期待できます。過去の調査では、暑さによるストレスが減り、途中で起きてしまう回数や寝苦しさによる寝返りが少なることが分かっています。

またペットボトルに水入れ凍らせた物を、たらいなどに入れて枕元に置くのも効果的です。

最後に

ちょっとしたテクニックを実践するだけで、質の良い睡眠につながることがあります。

出来るものがあれば試して今よりも体をを休め、蒸し暑い夜を乗り越えませんか。

[blr-blue]

　サンリオのガチャガチャ「サンリオキャラクターズ カラーコレクションチャーム〜blue〜 」を、あひるのペックル狙いでぶん回したのにシナモンが4連続で出て気が狂いそうになったが、5回目でぶじにペックルをGET。最近はポムポムプリンだけじゃなくてほかのキャラもかわいいな〜のきもちになっており、その筆頭があひるのペックルである。ダブりにダブったシナモンのキーホルダーは、彼氏の鍵にぶら下がってる。

　昔行った猫カフェの猫を添えて

　昨晩は自己肯定感の低下を危惧して、薬を飲み、SNSはほどほどにさっさと眠ってしまったけれど、別に最初から病むような素因ってなにもなくて、ただ自分の被害妄想と劣等感だけがぜんぶの原因って感じだったからべつに無事でした。心配していたほどのことは起こらなかった。そういう日もある。

　それよりも最近睡眠改善薬の効きが悪くなってきていることを危惧すべきである。薬局で買える導入剤だから、毎日飲みすぎると効きが悪くなるとわかっているはずなのに、どうしても午前中に予定が入っていれば無理やりにでも薬を飲んで眠らないといけなくて、それが続けばやはり薬の効きが悪くなってくるから、もうおしまいだ。明日だって朝の9時から授業があるから眠らないといけないのに。

　この間、高総体（某室内スポーツ）の会場に行き、母校の試合を観戦した。現役選手に知り合いなんてだれもいないけど、スポーツ観戦をしたい気分になり、ちょうど高総体の時期だったのでじゃあそれを観に行こうよということになったのである。タダだしね。会場で、高校の同級生と再会して名前を呼ばれた。弟が現役選手らしい。だけどわたしと彼女は、こうして名前を呼んだり呼ばれたりするような間柄でもなかったような気がして、すごく戸惑ってしまった。当たり障りなくいられただろうか。うまく喋れただろうか。

　顧問の先生が当時から変わっていなかった。試合後、落ち着いたタイミングで声をかけたら、わたしのことを覚えていてくれた。「××の代のマネージャーの○○だよね！？」って。わたし整形もしたし、化粧だって濃くなったし、髪の毛だって伸びたのに。「いま何してるの？」と尋ねられ、「○○大学の大学院の博士1年です」と言うと、「当時言ってたみたいに、ちゃんとそっちの道に行ったんだね」と言われた。ああ、このひと、わたしのことほんとに覚えてる。他人の脳みその、ほんの一部分、一瞬のところにわたしがいる。それを自覚し、何だか奇妙な感覚がした。きっとこれが社会。

　体育館に反響する歓声やボールの弾む音が懐かしくて、なんだかすこし苦しくなった。そういうノスタルジーに浸りたい日もある。

　家に帰ると、観戦した試合に影響を受けた彼氏がずっとボールを触っている。「おれ、（某室内スポーツ）選手になるわ」って言っている。ばかばかしくて愛おしかった。

　そういえば数日前についったーくんの鍵を開けた。そうしたら鍵をかけていた理由の8割を構成する件のご婦人がやっぱりあちきのポスト見てるっぽくてドカ鬱入った。ほんとはずっと開けてたいんだけどね、ブロックしてもポスト貫通するし、やっぱり鍵かけるしかないのかってかんじだ。まあそのうちしれっと鍵かけるかもな。表で騒がないだけいいと思えよ呪呪呪

　ネトストされても恥ずかしくないポストを、こころがける。

[nyantria]

なぜ医者になったのか。

そう問われて困った僕��、バカ正直に、だいたい上記のようなことを言いました。「答えに嘘が混じるので答えにくいです」と。編集者氏は笑って、しかしその後、「でも先生、以前の記事で、栄養療法を始めた動機について書かれていました。あれは本音ではないですか？」

そう、僕は精神科医になった。大学時代に哲学をしていて、人間とは何かとか、存在するとはどういうことか、そういう「物事の本当」に興味があって、そのつながりで、人間の心を扱う精神科を選んだ。フロイトが患者に催眠をかけて、心の深いところに降りて行って、トラウマを探り当て、患者の精神を癒す。そういう治療ができればすばらしいなと思って。

でも実際の精神科医療の現場は、僕のイメージとは程遠かった。精神分析どころか、ろくに会話することさえない。「お薬出しておきますね」で終わり。他の内科などでも似たり寄ったりだけど、精神科には西洋医学の矛盾が特に顕著に表れている。

そもそも西洋医学というのは、人間の体をバカとみなします。血圧が高い。薬で下げてやろう。コレステロールが高い。薬で下げてやろう。眠れない？じゃ、睡眠薬。気分がへこんでる。抗うつ薬で上げてやろう。

ものすごく単純な世界です。放っておいたら血圧やらコレステロールが上がってしまう、体というこのバカを、薬で矯正してやる。症状を薬で消してやる。これが西洋医学なんですね。

西洋医学は、戦場で生まれた医学だから、救急疾患には有効です。たとえば交通事故で、心臓が止まり、呼吸が止まっている。このままでは死んでしまう。そこで、心臓を強制的に動かし、循環を巡らせ、呼吸を復活させる。この対処が奏功して、見事に生還することがある。西洋医学の強みは、救急です。逆に言うと、これしかない。

西洋医学を慢性疾患に適用すると、不幸が起こります。なぜ血圧が高いのか、なぜコレステロールが高いのか。その原因に目を向けず、症状を悪とみなして、数字だけを整えようとする。このアプローチは長期的には破綻します。いい結果を生みません。

この矛盾が最も強く出るのが精神科領域だと思っていて、たとえば降圧薬を長く飲んでも、その人はその人だけど、統合失調症の薬を長く飲むと、その人がその人ではなくなります。僕は、これがたまらなかった。なるほど、薬は確かに効く。幻覚や妄想を抑える。自傷他害のリスクがある急性期には薬の投与もやむを得ない。しかし薬を長期に服用すれば、精神が変容する。その人の本来の人格は、生きながらにして、どこかに消えてしまう。自分の処方した薬で、つまり、自分が投与した毒で、その人の人間らしさが失われて行くのが、僕は耐えられなかった。時間をかけて、患者を殺している。自分の手がどんどん汚れていくみたいで、恐ろしかった。

他に何か方法はないだろうか。情報を模索するなかで、オーソモレキュラー栄養療法に出会った。薬ではなく、ビタミンで不調が改善するならこれほどすばらしいことはない。患者にとって喜ばしいのはもちろんだけど、僕が救われるんだ。毒を薬と偽って投与しなくて済むのだから。

なぜ医者になったのか。

「人の命を救いたい」なんて高い志は持っていない。ただ、患者に害を与えたくない。それだけのことだけど、わら一本の矜持です。自分のなかに、そこだけは、というのがあるとすれば、この一点です。

なぜ医者になったのか

[saunaholm]

[moznohayanie]

睡眠の質が悪くて困ってる人は、パートナーに両足のスネを押してもらってください。10分くらいで自律神経が落ち着いてきて眠くなる人が多いはず。パートナー不在の人は2キロのお米をスネの上に乗っければOK。できれば他人の手でやってもらったほうが腹側迷走神経を育てることになるのでおすすめです。

試しにやってみたんだけど、基本横向き寝なのであまり効果を感じられず…　仰向けで眠れる人にはいいかもね🎵

[flamingo-rex]

2025/06/17

久々に市役所へ。

母親案件です。

正直、痴呆が進んでしまったのは否めない

ただ、改善の余地があるのも事実らしく

色々と勉強してて、食事や運動、睡眠、口腔ケア…

実験って訳ぢゃ無いが、取り組み中。

なにやら、ビフィズス菌は有効らしいので

連続摂取させてます。

もうね、介護もここ迄来たら

怒りを超えたトコに到達。

ならば、ラッキー🐕と同じ、

言葉の通じない相手と暮らす訳だから

理解が必要だし、飼育してると考えたら

餌も調べるわな。

リードを引っ張るラッキー🐕と、

のそのそと、ゆっくりとしたペースで歩く母親

多頭飼いで、ペースの違う2人を同時に散歩させるのは

なかなか難しいが、工夫をすれば可能なのでは？

と、試行錯誤しとる訳です。

大家の件と言い

試されてんな…ワイ。

舐めんなよ！と、負けたく無いワイ。

やんよ！

[yaoshi-888]

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[bgibee]

佐藤錦櫻桃對人體的好處

來自AI資料： 「Satonishiki（佐藤錦）」是日本著名的櫻桃品種，屬於甜櫻桃（さくらんぼ）的一種，由山形縣佐藤先生於大正時代培育成功，因此得名。這種櫻桃以色澤紅潤、果肉細緻、甜中帶酸而聞名，被稱為「櫻桃中的寶石」。 ⸻ 🍒Satonishiki 櫻桃的營養與好處： ✅ 1. 富含抗氧化劑• 含有花青素（Anthocyanins）與β-胡蘿蔔素，有助於抵抗自由基、減緩老化。• 抗氧化物對皮膚健康與心血管系統有保護作用。 ✅ 2. 有助於改善睡眠• 含微量褪黑激素（Melatonin），有助調節生理時鐘與睡眠品質。 ✅ 3. 抗發炎與減輕疼痛• 花青素也具有天然的抗炎效果，對於肌肉疲勞、慢性關節炎、痛風等有一定幫助。 ✅ 4. 促進腸道健康• 含有膳食纖維，有助促進腸道蠕動，改善便秘。 ✅ 5. 維生素與礦物質來源• 含有：• 維生素C（增強免疫力）•…

[mouniassn]

唸佛改變我全家

以下一位有緣人分享，來文照登：

跟隨精舍唸經修行已經2年5個月，以前總是講自己的變化，今天講講父母的變化。我們家是無神論者，早期過年的時候，母親還會遵循習俗跪拜上供。隨著年齡增長，即便是春節，也不做這些事情了。

母親與父親相愛、相殺多年，所經歷之事，絕對是風雲人物、風雲事件，方圓百里，無人不知，無人不曉。

我很早就獨立撫養母親，從十幾歲就開始承擔家庭責任，等父親老了，無力照顧自己的時候，又是我努力排除各方偏見，讓他回來養老。而他倆，年輕時吵，現在七老八十了，還是吵鬧不停。不過好在現在知道我一個人承擔太多，已經儘量不再過多麻煩我，讓我輕鬆不少。

剛開始唸經的時候，母親體諒我的處境，知我極其痛苦，支持我，說有個寄託也好。父親知道我的艱難，也不反對。但他們並不相信這些。唸經後的我變化很大，脾氣、身體都發生很大變化，另外學習了很多佛法、靈界知識，跟他們講，他們倒也不像以前那麼排斥了。

2023年春節的時候，母親參加葬禮，估計是被沖犯而無法入睡。我便告訴她唸佛號，隨自己喜歡唸哪尊佛菩薩聖號都行。她就唸：「阿彌陀佛、觀世音菩薩。」很神奇，唸的當晚就能入睡了。之後白天就一直唸佛號，本來幾十年睡覺不安穩，經常需要吃安眠藥，自從開始唸誦佛號後，竟然很少失眠。父親對她的態度也逐漸變好，但是偶爾還是會爭吵。

去年我讀了一篇分享文，裡面提到為了讓父親增加佛緣、善緣，月月以父親的名義進行捐助，父親也從一開始對佛法的排斥，言行舉止不雅，隨著捐助時間的拉長，最後發生了很大的變化。那時我便也開始以父母的名義進行捐助。後來群裡穩定印善書後，便定期印《因果濟世集》。雖然金額不大，也是一點慰藉，讓我心安一些。今年感覺他們的爭吵頻率降低，身體也不像往年那麼糟糕，尤其是我的父親，原本身體有很多毛病，今年都很好。

今年領了一批書，有三箱去了幾個地方，都發不出去。後來假期回家，一起拉回了老家。臨走突然起了念頭，父母年事已高，唸經難度很大，只是唸誦佛號轉換功德難度很大，如果能有機緣發書，就有機會消業。當下就跟母親商量，把善書留給他們，讓他們等到趕集的時候去發。隔了幾天，母親很開心地回資訊，說：「供不應求」。後面恰好又有新書可以領，徵求他倆同意後，領了二十多箱善書，他們真的很厲害，用三輪車，拉到市集上，兩次就發完了，看著他們發來的照片，果然是供不應求。

當時計畫等他們發放結束，就主動幫他們迴向，化解他倆之間的因果��後來有事耽擱了。上周他倆突然發生嚴重的爭吵，心想，有可能是他倆的靈想讓我幫忙儘快迴向。上周終於迴向成功，化解因果，相信將來他們相處會越來越圓滿。

現在很開心，父母在這個年紀還能有如此的佛緣，雖現在無力唸誦經文，但是可以通過發書，積攢一些功德，化解一些業力，是多麼好的事情。我相信，隨時時間拉長，他們也有機會唸誦經文，從而走上福慧雙修的道路。

感恩精舍佛菩薩、阿伯和眾師兄姐的一路扶助。南無藥師琉璃光如來。

(分享完畢)

許多學佛修行的人，都想把佛法推薦給家人，讓家人認識佛法的好處，但每個人相信佛法的因緣不同，有時無法讓家人立刻接受佛法的薰陶。此時不需強求，只要默默耕耘，靜待時機。

有緣人的父母原先不相信佛法，但並未障礙孝順的有緣人學佛誦經，看到有緣人在誦經之後的轉變，讓佛法在父母間產生了良好的效應。有緣人的母親開始唸佛號，親身感受到唸佛帶來的益處，隨著有緣人默默以父母的名義做善事，父母也漸漸不排斥佛法。

機緣巧合下，有緣人的父母協助發放因果善書，累積足夠功德，轉換誦經功德送件總迴向。有關發放善書或經書的相關方式，詳見精舍部落格公告。雖然發放大乘經書或精舍認可之書籍，可以迴向銷除業障，這是佛菩薩給我們迴向轉換的方便法。但發書與自己誦經不同。發放善書有很大的功德，能與眾生結善緣，幫助大眾認識佛法，但佛法的智慧與實際的修行，需要透過誦經，內心與經典相應，才會更快速地提升自我心性。對於一些無法唸誦經典的人，我們鼓勵他們多唸佛，或是從較短的《心經》、〈藥師灌頂真言〉開始學習，等有機會再漸漸引導他們誦經。

《阿伯的話—現場開示精華節錄》：「每一部經都有微妙之處，您要去學習，一面誦經，一面了解，解經方能行經，若不理解，難以依教奉行，深入經藏，智慧如海。」、「捐款只能暫時地幫助對方增加福報，但無法開智慧，所以真正的幫助是要自己去修，心性提升，智慧顯露，才能真實受益。」、「銷業障不要都用捐款轉換，也要自己誦經。心性類經文，例如：皈依外道、效忠效勞外道、心性提升、魔性、習性等，不能轉換要靠自己唸。」、「自己唸誦佛經，業主菩薩可得到超拔，而自己則得到智慧。」

唸佛、誦經對生活有哪些好處呢？好處多到說不完，觀察有緣人的父母開始唸誦佛號後，改善睡眠、家庭變和睦、身體狀況變佳……。在我們生活中，遇到各種難解的問題時，請示佛菩薩後，以「因果債，功德還」解決人生各種困境，已經有多不勝數的案例分享文加以證實。我們要堅定自己學佛修行的決心、信心與毅力，無論目前家中親友是否接納佛法，只要我們先從自身做起，將來時機成熟，我們也能成為家人學佛的同修好友。南無大慈大悲觀世音菩薩。南無大願地藏王菩薩。

南無本師釋迦牟尼佛

南無藥師琉璃光如來

南無阿彌陀佛

南無大悲觀世音菩薩

南無大願地藏王菩薩

南無韋馱菩薩

南無伽藍菩薩

南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩