dietmur

[dietmur]

Day 5

Вес ровно 79 кг. За эту неделью ушло 500 грамм, мне это чет совсем не нравится, ибо я прекрасно понимаю, что могу сжигать за это время по 1 кг чистого жира без потери воды.

Сегодня я наела на 1150 калорий и на 72 грамма углей. Это ХЕРОВО БЛЯ.

Завтра вновь снижаю калораж до 500 и буду всю неделю только пить, всё равно у меня начались месячные и есть я не буду хотеть.

[dietmur]

Day 4

Сегодня всё прошло достаточно просто, но вот я пишу этот пост в 11 ночи и понимаю что безумно хочу жрать, но хуй.

Такие дела. Сегодня я еще занималась.

Час на дорожке -400 калорий

Приседания/пресс/растяжка

Завтра буду взвешиваться, такое чувство, что отвеса не будет 🙄

[dietmur]

Day 3

Опа че

Короче сегодня день правильного нажора у меня.

• з а в т р а к•

кофе с молоком низколактозным 16 калорий

• о б е д •

Индейка 150 грамм 150 калорий

Моцарелла 50 грамм 125 калорий

Огурец 70 грамм 8 калорий

• п е р е к у с •

конфеты диетические со вкусом зеленого чая и лайма. 1 конфетка - 25 ккал (4 шт)

• у ж и н •

Креветки с чесноком 100 грамм ~ 100 калорий

Сыр сырко мягкий с чесноком 100 грам ~ 200 калорий

И 50 грамм черного хлеба (не ела мучное 4 недели!!! Еба) ~ 100 калорий

Ну и через час еще чашечку кофе с low lactose молоком

В итоге вышло такое вот. Если бы не было хлеба и конфет, то углеводов было бы куда меньше, но и 55 грамм это нормально вполне, хотя я стремлюсь их употреблять еще меньше

[dietmur]

Day 2

Это будет второй день с моего возвращения сюда, хоть худею я уже четвертую неделю.

Сегодня день был не особо насыщенным, я лишь скаталась на две пары и вернулась домой.

• з а в т р а к •

Кофе с низколактозным молоком

В универ тоже взяла его.

• о б е д •

200 грамм тушеной грудки индейки

200 грамм огурца без кожи

Этого было достаточно, чтобы обожраться.

• ужин •

50 грамм ананаса. Вот этого делать не стоило, но ананасик мне привезли в качестве сувенира с Мадагаскара. Я слопала пару кусочков, а остальное заморозила, чтобы съесть тогда, когда можно будет уже.

Вот вам и КБЖУ

Также весь день пила диетическую колу

[dietmur]

Заметочка для худеющих

Вот мои некоторые правила для успешного похудения👾

🖤 как можно больше жидкости в день (вода, чай, компот, кофе)

🖤 сахарозаменитель - твой новый лучший друг на случай сладких мыслей. (Никакого сахара, онли сахзам)

(я добавляю его в чай, кофе, в творог и всё, что хочу скушать сладким)

🖤 углеводы, досвидос (Кушайте как можно меньше углеводов, так вы заставите организм топить жир. Я ограничиваю суточное потребление углей до 50 грамм)

🖤 индейка вместо курицы (мясо индейки гораздо полезнее, в него не добавляются гармоны роста, как в курочку. Калорийность грудки индейки: 100ккал на 100 грам)

🖤 капец как хочется пожрать - хавай орурец (огурца много, а калорий в нем ничтожно мало, так что можно похрустеть и забить пузо без вреда для снижения веса)

🖤 замена коровьего молока на безлактозное ( просто коровье безлактозное, например - Parmalat low lactose, либо соевое/кокосовое/миндальное/овсяное. Но я беру пармалат, ибо стоит в районе 70₽ за литр)

🖤 счетчики калорий (Fat secret - моя любовь. Очень просто и удобно, легко подсчитать рацион, еще и мотивирует)

🖤 кухонные весы (+9000 к точности оценки калорийности вашего рациона. Я купила весы за 250-300 рублей на китайском сайте)

[dietmur]

Всё по плану 👾

Доброй ночки, ребзя. Я тут пропала вообще, но у меня всё шло без срывов и прочей бяки, хотя на некоторое время я подняла калораж до 1000 калорий, ибо спустя две недели кушания на 500 калорий я тупо стала терять сознание. Сейчас мой вес ровно 79 кг. И я вполне довольна такими темпами похудения.

Хочу сказть вот что: не волнуйтесь, если за первую неделю вы сбрасываете килограм пять, а дальше начинает уходить по 1-1.5 кг за неделю. ЭТО НОРМАЛЬНО.

Сначала выводится лишняя жидкость из организма, а далее, если вы кушаете мало углеводов, Ваш организм постепенно начинает переходить на переработку отложенного жирка, выцепляя углеводы из него. Жир наш весит мало, а места занимает много. Также много где написано, что для избавления от 1кг жировой массы необходимо сжечь около 10000 калорий. Вот и путем нехитрых вычислений можно понять, что при соблюдении строгой диеты похудение на 1кг за неделю - НОРМА.

Не переживайте, если видите на весах слабый отвес.

Путь к идеалу не прост, но мы с Вами сможем 🖤

[dietmur]

Доброго утречка.

Еле нашла в себе силы встать к первой паре, да еще и успела поесть.

Это был мой завтрак

Мне очень сложно есть по утрам, но это необходимо делать, иначе к вечеру Ваш аппетит взлетит до небес.

Сегодня, как и вчера, постараюсь наесть около 600 калорий, ну и соблюдать свои рамки по жирам и углеводам.

[dietmur]

Ну приветик <3

Кажется, что уже пора что-нибудь написать и начать наконец-то приносить пользу от своего похудения не только себе, так сказать.

Привет, я - Мур и это мой блог о похудении и всём, что с ним вместе прет.

Я начинала с веса в 90кг, сейчас мне удалось сбросить до 81 за 8 дней, что прям вау вау, но дальше будет куда сложнее, ибо вода вышла, остатки пищи тоже, ибо неделю я только пила, а вот теперь буду гнать уже жир.

Если кому-то интересно, то мои параметры на начале были 170/90, а сейчас 170/81.

Сейчас я плавно возвращаюсь к твердой пище и буду ограницивать свой каллораж до 600 ккал в день, а так же употряблять не более 45 грамм углеводов и 50 грамм жиров.

Такое питание достаточно стрессовое для организма, но это куда лучше, чем убрать углеводы и жиры вообще, а в результате получить тонну проблем со здоровьем: исчезновение менструации, выпадение волос, зубов и ногтей. Плюс, по итогу кг бы вернулись, ибо работа организма была бы полностью нарушена.

Оставайтесь со мной 🍗