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Pessoal vou mergulhar de cabeça num desafio de 8 semanas, mas esse vai ser um desafio que vou lançar contra mim mesmo. 8 semanas de alimentação perfeita, treino perfeito, e descanso perfeito...tudo isso milimetricamente calculado e medido, por fotos, balança e o diário online via twitter e tumblr!!💪👊💥 Infos e receitas completas em www.easygainsblog.tumblr.com #eatcleantraindirty #mindovermatter #nobrainnogain #fitboy #fitnessfreak #bodybulding #fitnesslifestyle #fitnessaddicted #dedication #motivation #aesthetic #teamnodaysoff #lean #dieta #diet #fikagrandeporra #rumoaosinistro #week1 #8weekchallenge (at www.easygainsblog.tumblr.com)

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😃💪💥👊Previa do treino monster de abs com #TRX #easygains #eatcleantraindirty #rumoaosinistro #trainhard #teamnodaysoff #instagramfitness #aesthetic #sempreinsatisfeito #suspentiontraining #dedication #foco #fitboy #fitspo #fitnessfreak #fikagrandeporra #fitnessaddicted #fitnesslifestyle #goal #lean #lift #lifting #bodybulding #nobrainnogain #notimeforlosers #motivation #mindovermatter #abs #killingabs

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Treininho hoje com a ajuda do grande Vitor e ele tava empolgado pra filmar!! Kkk👏👊💥 #lift #lifting #eatcleantraindirty #easygains #rumoaosinistro #trainhard #teamnodaysoff #instagramfitness #aesthetic #sempreinsatisfeito #dedication #foco #fitboy #fitnessfreak #fitnesslifestyle #fitnessaddicted #fitspo #fikagrandeporra #goal #lean #bodybulding #nobrainnogain #mindovermatter #fibrado

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Pessoal ai esta como resultado do desafio de #6weekchallenge da @karinabrazilpro as minhas fotos do antes e depois...vale ressaltar que com esses 3kg tb foram embora 1kg de gordura...fiquei MUITOOOO satisfeito embora sei que tenho muito a melhorar na minha dieta e no meu treino....vamos lá força, foco e fé por que esse não é nem o começo.💥👊💪 #eatcleantraindirty #rumoaosinistro #mindovermatter #nobrainnogain #fitboy #fitnessfreak #bodybuilding #fitnesslifestyle #fitnessaddicted #dedication #motivation #aesthetic #teamnodaysoff #lean #fikagrandeporra

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Enquanto procuro algum lugar bacana e que tenha um custo x benefício favorável ao meu bolso para prática de yoga em São Paulo vou me virando com o 30 days challenge que o canal doyouyoga do youtube propos. Devo confesar que a professora é uma fofa, mas as vezes ela não faz idéia que pode estar falando com pessoas que mal sabem o que é yoga e que as poses propostas acabem sendo impossíveis de se realizar sem instrução adequada, mas fora isso a proposta é bem legal e diversificada, trabalhando grupos musculares distintos em cada aula. Esse em particular é bem completo e trabalha toda a região do core, os exercicios são intensos mas de facil assimilação, já me vejo decorando esse sequencia pra poder fazer abs em qualquer lugar. Esse é o face da instrutora: https://www.facebook.com/erinmotzyoga Stay Strong

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O Caminho do Equilíbrio

Bom pessoal, é um fato que quanto mais endorfina seu corpo recebe, mais e mais endorfina, ele vai querer rs! No ultimo ano tenho focado em ganhar peso e construir um corpo não só bonito, mas saudável. Venho atingindo a minha meta e já consegui sair dos 75kg para os 80kg e agora quero mais, mais flexibilidade, mais consciência e mais controle sobre o meu corpo. E por isso resolvi que vou investir em treinos mais dinâmicos e funcionais. Além treinos com peso, vou intensificar os treinos de suspensão no TRX e vou me aventurar pelo mundo da Yoga. Amanhã tenho retorno no nutricionista e vou conversar sobre tudo isso com ele, então amanhã volto com informações mais completas de como vai ficar minha rotina de treinos e alimentação.

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Depois a pessoa acha que é do #crossfit e sai fazendo uns biceps e uns agachamentos com uns pedaços de árvore kkkkk😹😹 O que no fim das contas foi bem divertido, vo dar uma pesquisada nesse mundo!! #lift #lifting #wood #eatcleantraindirty #rumoaosinistro #trainhard #teamnodaysoff #instagramfitness #olympiaweekend #aesthetic #sempreinsatisfeito #dedication #foco #fitboy #fitspo #fitnessfreak #fikagrandeporra #fitnessaddicted #goal #lean #bodybulding #beijoskarina #noexcuses #nobrainnogain #mindovermatter #motivation #fibrado

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Ganhando peso com dificuldade mas com qualidade rumo aos 80kg falta 4 semanas...preciso atingir minha meta #foco #foco #foco!!!! #eatcleantraindirty #mindovermatter #nobrainnogain #fitboy #fitnessfreak #bodybulding #fitnesslifestyle #fitenssaddicted #dedication #motivation #aesthetic #teamnodaysoff #lean #selfie #fikagrandeporra #rumoaosinistro #week3 #6weekchallenge (at Top Spin & Big Ball)

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Entrando nas ultimas 4 semanas do meu desafio de 6weeks...vou dar um enfoque especial nos abs uma prévia #nofilter pra constar #eatcleantraindirty #mindovermatter #nobrainnogain #fitboy #fitnessfreak #bodybulding #fitnesslifestyle #fitenssaddicted #dedication #motivation #aesthetic #teamnodaysoff #lean #abs #fikagrandeporra #rumoaosinistro #week3 #6weekchallenge

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Cada dia que passa entendo melhor o conceito de mente e corpo conectados, ensinamentod da maravilhosa @karinabrazilpro #eatcleantraindirty #mindovermatter #nobrainnogain #fitboy #fitnessfreak #bodybulding #fitnesslifestyle #fitenssaddicted #dedication #motivation #aesthetic #teamnodaysoff #lean #triceps #fikagrandeporra #rumoaosinistro #week3 #6weekchallenge (at Top Spin & Big Ball)

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Cresce bracinho cresce 💪💪💪 #eatcleantraindirty #mindovermatter #nobrainnogain #fitboy #fitnessfreak #bodybulding #fitnesslifestyle #fitenssaddicted #dedication #motivation #aesthetic #teamnodaysoff #lean #triceps #fikagrandeporra #rumoaosinistro #week3 #6weekchallenge #biceps

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Treino pesado, foco e dedicação rumo aos 80kg...não ta facil mas vo chegar la #rumoaos80 #eatcleantraindirty #mindovermatter #nobrainnogain #fitboy #fitnessfreak #bodybulding #fitnesslifestyle #fitenssaddicted #dedication #motivation #aesthetic #teamnodaysoff #lean #triceps #fikagrandeporra #rumoaosinistro #week2 #6weekchallenge #karinabrazilpro

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Estou pronto pra começar meu #6weekchallenge proposto pela @karinabrazilpro já estou estocado de comida, motivação a mil, e só falta 1 coisa, minhas fotos do antes....que graças a minha cabeça de vento, acabei esquecendo de comprar o jornal ! Então vou mandar essas selfies só para lembra-los mais uma vez do desafio e amanhã, posto as oficiais! #6weekchallenge #karinabrazilpro #eatcleantraindirty #fikagrandeporra #rumoaosinistro #focus #mindovermatter #nobrainnogain

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Mais um round!

Bom pessoal, todo começo é difícil, e eu sei disso por experiência própria, por anos eu comecei a treinar, e logo me via desmotivado com a dificuldade em ganhar peso, o que levava a cada vez treinar menos e menos até que consequentemente eu acabava por parar de vez. A aproximadamente 1 ano eu venho estudando mais sobre diversos pontos importantes nessa jornada, como nutrição, treino, descanso e uso de suplementação, e hoje finalmente já vejo meu corpo começando a mudar. E por que não dividir isso com vocês, e poder quem sabe, motivar outros como eu a alcançarem o seu objetivo.

Gostaria de começar com esse video da Bella Falconi, não só por ser muito fã da gata, mas por ele sempre me ajudar quanto a me manter motivado.

Stay motivate