kristina-daniels - Tumblr blog

[kristina-daniels]

Когда решила набрать пару кг и случайно нашла дома вкусняшку о которой уже и забыла 😅 #oreo#foodporn#foodlover https://www.instagram.com/p/BnMEss3BFHI/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1uzaud2ieikrh

[kristina-daniels]

Если ты сможешь найти путь без препятствий, то он скорее всего никуда не ведёт.🏔 (at Буковель Bukovel)

[kristina-daniels]

На годик больше чем вчера 🎂🔞 (at Kyiv, Ukraine)

[kristina-daniels]

Давайте будто Вы заметили что я пропала на 2 недели,и соскучились 😌❤️ (at Kyiv, Ukraine)

[kristina-daniels]

Листай в сторону 👉🏼 И сохраняйся список вредны пищевых добавок😉 ⠀ Е100-Е182 красители Е200-Е280 консерванты Е300-Е391 антиокислители, регуляторы кислотности Е400-Е481 стабилизаторы, эмульгаторы, загустители Е500-Е585 разные Е600 -Е637 усилители вкуса и аромата Е700-Е899 запасные номера Е900 - Е968 противопенные, глазирователи, улучшители муки, подсластители Е1100-Е1105 ферментные препараты ⠀ Обращаешь внимание на состав? ➕❓ ___________________ #fitness#fit#стройноетело #фитнесдневник #healthy #motivation #trainhard #fitnessgirl #gymlife#фитнес #fitspiration#fitgirl#фигурамечты #дневникпитания#мотивация#пп#transformation#спортивныедевушки#теломечты#углеводы#nofilter#ип#oatmeal#овсянка#зожбалдеж#sweets#углеводы#емихудею (at Kyiv, Ukraine)

[kristina-daniels]

Мои милые,красивые,самые лучшие девочки❤️я Вас поздравляю с этим прекрасным праздником🌷 Желаю чтобы каждый Ваш день в году был праздником 😘 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 Пусть мои розы и виртуальные,в качестве смайлов,но я хочу чтобы каждая сегодня получила цветы😘 Лови 🤲🏼 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 ___________________ #fitness#fit#стройноетело #фитнесдневник #healthy #motivation #trainhard #fitnessgirl #gymlife#фитнес #fitspiration #sportygirl #fitgirl#фигурамечты #дневникпитания#мотивация#пп#transformation#fitnessmodel#спортивныедевушки#теломечты#brunette#vsco#nofilter#goals#ип#пресс#углеводы (at Kyiv, Ukraine)

[kristina-daniels]

Сухофрукты при похудении 3 причины почему диетологи против ⠀ ❗️Высокая калорийность,в 3-5 раз больше калорий чем в свежих фруктах ❗️Высокое содержание фруктозы,как известно,способствует накоплению жирка ❗️Иногда сухофрукты бывают засахаренные,их можно считать конфетами,(цукаты - это чаще всего ананас, киви и прочие экзотические фрукты) Наиболее низкокалорийным сухофруктом считается инжир, в 100 граммах которого всего лишь 50 ккал.❤️моя любовь Далее по калорийности идут курага, чернослив и сушеные яблоки, в них примерно 200–250 ккал. Наиболее калорийными сухофруктами, как и самыми сладкими, являются финики (300–350 ккал в зависимости от вида). ⠀ Для того чтобы подавить чувство голода, достаточно взять 1–2 штуки любого сухофрукта и медленно их рассасывать. Это отвлечет тебя от мыслей о шоколадных батончиках)) ⠀ Любишь сухофрукты ?) Напиши самый любимый 👇🏼❤️ ___________________ #fitness#fit#стройноетело #фитнесдневник #healthy #motivation #trainhard #fitnessgirl #gymlife#фитнес #fitspiration#fitgirl#фигурамечты #дневникпитания#мотивация#пп#transformation#спортивныедевушки#теломечты#углеводы#nofilter#ип#oatmeal#овсянка#зожбалдеж#sweets#сухофрукты#худеемсумом (at Kyiv, Ukraine)

[kristina-daniels]

Отёчность - знакомо?😩 Вчера была пицца,сегодня утром +1 кг,по ощущениям все +10 Понятно что вода,и за день- два она уйдёт но ощущение что я капитошка неприятное 😅 ⠀ Если у вас такое бывает,или вы сталкивались с прибавкой в весе в 1-2 кг за день - спокойствие🤚🏼это вода.Жир не сжигается и не откладывается так быстро. ⠀ Продукты которые провоцируют отёчность 👇🏼 ⠀ 💦это соль и соленые продукты. Различные соленья, селедка, соленый арахис, квашеная капуста (и другие овощи), чипсы, любой фастфуд, содержащий соль, кетчупы, различные соусы 💦Сахар тоже задерживает воду в организме. Особенно опасны жирные продукты с высоким содержанием сахара. Забудьте о пончиках, пирожных и тортах. Хотя бы временно откажитесь от пакетированного сока. 💦Острые блюда, приправленные различными соусами и заправками, также провоцируют увеличение отечности. 💦Любые продукты, провоцирующие лично у вас вздутие живота (чаще всего — свежий хлеб, молоко, бобовые) ⠀ Для меня 100% опасные продукты это мучное,соленое и творог😭 ((за творог обиднее всего 🙄 ⠀ У вас бывают отеки?если да то от каких продуктов чаще всего ? Если было полезно оставь ➕ ___________________ #fitness#fit#стройноетело #фитнесдневник #healthy #motivation #trainhard #fitnessgirl #gymlife#фитнес #fitspiration #sportygirl #fitgirl#фигурамечты #дневникпитания#мотивация#пп#transformation#fitnessmodel#спортивныедевушки#теломечты#abs#brunette#vsco#nofilter#goals#ип#пресс#жирунет ⠀ (at Kyiv, Ukraine)

[kristina-daniels]

Белки или углеводы на завтрак ?🤷🏻‍♀️ Впервые из завтрака сделали культ в 1944году,компания по производству готовых завтраков. Их лозунг был «хорошо поел с утра - вся работа на ура» До изобретения хлопьев,завтрак не был так популярен. (Древние римляне например считали что нормально есть один раз в день.) ⠀ Необходимость в раннем приёме пищи была у трудяг которые проводили на работе 10-12 часов,так и решили придумать быстрый и сытный завтрак - так и придумали хлопья. Компании которые их выпускали распространяли информацию о том что хлопья это спасение от ожирения и болезней сердца.Но удар делался на то что их продукт спасение,а не именно ЗАВТРАК. ⠀ Просто если разбудить организм с утра то обменные процессы ускоряются, и в течении дня калорийность рациона уменьшается на 15-20% . Ученые и люди до сих пор спорят какой же завтрак полезнее - овсянка или на основе яиц. ⠀ 🍳белковый завтрак способен помочь поддержать уровень сахара в крови в течении всего дня на оптимальном уровне. А это значит, контроль чувства голода. ⠀ 🍚углеводный завтрак может повысить уровень вашей энергии, улучшить мозговую и физическую активность, многие после такого завтрака отмечают бодрость и более быстрое пробуждение. ⠀ Так какой же он идеальный завтрак ?белки или углеводы ?) Делитесь мнением ) Чем завтракаете ?🍳🤷🏻‍♀️🍚 ___________________ #fitness#fit#стройноетело #фитнесдневник #healthy #motivation #trainhard #fitnessgirl #gymlife#фитнес #fitspiration#fitgirl#фигурамечты #дневникпитания#мотивация#пп#transformation#спортивныедевушки#теломечты#vsco#nofilter#goals#ип#oatmeal#овсянка#зожбалдеж#sweets#foodlover#завтрак (at Kyiv, Ukraine)

[kristina-daniels]

Вчера когда сториз добавила,честно признаюсь была удивлена таким приятным сообщениям 🙈вот уж не думала что так много людей разделяет со мной любовь к плечикам😍 ⠀ Скажу честно,это не от качалки😬это я вышивкой увлекаюсь 15 лет😂 ⠀ Не буду оригинальной и поздравлю вас с первым днём весны ❤️дождались) ⠀ И даже то,что на улице ещё мороз,не повод расстраиваться 😌 Ведь холод эффективнее самой лучшей диеты))организм тратит очень много калорий чтобы себя согреть,поэтому прогулки на свежем воздухе в холодную погоду способствуют похудению )))у нас есть ещё шанс привести себя в форму 😱 ⠀ Падает ли ваша активность в зимний период?)или вы как и я любители зимнего кардио ?😂☃️ ___________________ #fitness#fit#стройноетело #фитнесдневник #healthy #motivation #trainhard #fitnessgirl #gymlife#фитнес #fitspiration #sportygirl #fitgirl#фигурамечты #дневникпитания#неделябезсахара#мотивация#пп#transformation#fitnessmodel#спортивныедевушки#теломечты#abs#brunette#vsco#nofilter#goals#ип#пресс

[kristina-daniels]

Бывает такое что день очень насыщенный,дел много а поесть нормально некогда,на помощь приходят полезные перекусы которые не требуют приготовления заранее и помогают дожить до приема пищи😌 ⠀ Сохраняй если понравился список ❤️ 🔻орехи - только не много,очень калорийные😅но удобно носить с собой 🔻фрукты и овощи - яблоко и банан всегда спасают)по желанию можно найти очищенную морковь в супермаркете👍🏼раньше когда строго держала питание морковь кушала вместо попкорна в кино🙈😂 🔻сыр - это вообще прям любовь 🔻хлебцы - если с сыром то вполне себе сытный перекус 🔻 сухофрукты - тоже не много,пару фиников/курага/изюм 🔻кефир - в своё время меня очень спасал👌🏼 🔻натуральный йогурт - без добавок 🔻варенные яйца - 🙈да было и такое,что бы не сорваться на что то вредное,перекусывала и таким😅 ⠀ Делитесь что вас выручает в экстренных случаях Что покупаете на перекус когда с собой ничего нет? ___________________ #fitness#fit#стройноетело #фитнесдневник #healthy #motivation #trainhard #fitnessgirl #gymlife#фитнес #fitspiration#fitgirl#фигурамечты #дневникпитания#мотивация#пп#transformation#спортивныедевушки#теломечты#vsco#nofilter#goals#ип#oatmeal#зожбалдеж#foodlover#завтрак#бутерброд#ппперекусы (at Kyiv, Ukraine)

[kristina-daniels]

Мое отношение к жиросжигателям Итак в своё время тоже искала волшебную пилюлю,выпила - похудела и все такое. ⠀ Прочитала я все побочные эффекты и выбрала самый безобидный Л Карнитин (И то что его действие не доказано меня не смутило😅ну а вдруг) Принцип такой - пьёшь перед тренировкой и организм использует жир в качестве энергии. ⠀ Пробовала сироп,никаких изменений не было🤷🏻‍♀️ну разве что немного больше энергии,так незначительно что практически не заметно 😅 А вот после таблеток результат прям на теле ...в виде высыпаний)🤦🏻‍♀️ ⠀ Этого хватило что бы не пробовать больше жиросжигатели))эти побочные эффекты в виде повышенной температуры,тремора,бессонницы и тахикардии мне ни к чему)лучше медленней да своими силами )))👌🏼 ⠀ Кстати для тех кто не знал L карнитин содержится в мясе)например в 100г говядины 95мг L карнитина) ⠀ А женский организм использует жир в качестве энергии после ОВ и перед КД,и никаких добавок)все природой заложено) ⠀ Делитесь если пробовали жиросжигатели👇🏼какие результаты и вообще мнение по этому поводу ❤️ ___________________ #fitness#fit#стройноетело #фитнесдневник #healthy #motivation #trainhard #fitnessgirl #gymlife#фитнес #fitspiration #sportygirl #fitgirl#фигурамечты #дневникпитания#неделябезсахара#мотивация#пп#transformation#fitnessmodel#спортивныедевушки#теломечты#abs#brunette#vsco#nofilter#goals#ип#пресс (at Kyiv, Ukraine)

[kristina-daniels]

Бытует мнение что существуют продукты с отрицательной калорийностью,мол организм тратит больше калорий на их переваривание чем мы с них получаем. ⠀ Лидер среди овощей — сельдерей. А также капуста всех видов, кабачки, морковь, спаржа, огурцы, баклажаны, перец, редис, помидоры, лук, свекла, вся огородная зелень, все листовые салаты. ⠀ из фруктов и ягод — яблоки, ананасы, персики, дыни, арбузы, сливы, клубника, черника, смородина, клюква. А еще все цитрусовые. ⠀ Но давайте будем реалистами? Слабо верится в то что если шоколад петрушкой заедать то мы будем худеть 😅 Я больше склоняюсь к тому варианту что эти продукты с «нулевой» калорийностью,а не с отрицательной) Поэтому если шоколадочку на ночь заменять грейпфрутом,или ужин мясо + каша,заменять на мясо + овощной салат то спустя месяц можно получить вполне себе хороший результат 😊👌🏼 ⠀ Буду благодарна если напишите про что бы вам было интересно прочитать в следующих постах?❤️👇🏼 ___________________ #fitness#fit#стройноетело #фитнесдневник #healthy #motivation #trainhard #fitnessgirl #gymlife#фитнес #fitspiration#fitgirl#фигурамечты #дневникпитания#мотивация#пп#transformation#спортивныедевушки#теломечты#vsco#nofilter#goals#ип#oatmeal#овсянка#зожбалдеж#foodlover#завтрак#правильноепитание (at Kyiv, Ukraine)

[kristina-daniels]

На втором фото тоже я 6лет назад,тогда я так мечтала похудеть😣 И посыл мой совсем не в том что я вот такая вся классная, похудела накачалась,и вот мои фоточки,лайкайте меня полностью - НЕТ! ⠀ Посыл в том что я обычный человек,когда то «ленивая задница»,со срывами,с полной уверенностью в то что генетику не победить,с кучей противопоказаний,с миллионом отговорок,и абсолютно не веривший в то что это возможно. ⠀ Да моя жизнь после этого не изменилась,любить себя больше я не стала,все ещё вижу миллион недостатков,но сейчас четко для себя понимаю что мое внутренне состояние не меняется от +10кг,и от -10кг. Да и мужчина мой полюбил меня когда я была не самой лучшей форме. ⠀ Но самое лучшее это осознание того что никакая генетика мне больше не диктует свои правила😤какой хочу такой и буду. ⠀ Поэтому пожалуйста любите себя какими бы вы ни были🙏🏼 А если есть желание что то поменять в себе то у Вас 100% это получится.Ведь если у такой ☝🏼ленивой задницы получается значит у вас шансов в 2 раза больше 😅😘 ___________________ #fitness#fit#стройноетело #фитнесдневник #healthy #motivation #trainhard #fitnessgirl #gymlife#фитнес #fitspiration #sportygirl #fitgirl#фигурамечты #дневникпитания#неделябезсахара#мотивация#пп#transformation#fitnessmodel#спортивныедевушки#теломечты#abs#brunette#vsco#nofilter#goals#ип#пресс (at Kyiv, Ukraine)

[kristina-daniels]

Почему батончик протеиновый а углеводов в нем больше чем белков?) ⠀ Я уже писала что избыток углеводов откладывается в жир. Мое мнение - протеиновый батончик это тоже сладость,тот же десерт который я бы не советовала если вы хотите скинуть лишние кг. ⠀ Шоколадка марс 227ккал,51грамм БЖУ - 1.9/8/37(из них сахара 32г,это 4 чайные ложки) ⠀ Протеиновый марс 200ккал,57грамм БЖУ - 19/4,6/22(из них сахара 13г,полторы чайные ложки) ⠀ Набор вкусовых добавок,шоколада и Е компонентов приблизительно одинаковый,только в протеиновом вместо нуги - желатин и глицерин.В одном больше малополезного сахара а в другом настолько же малополезные низкокачественные белки,и цена в 3-5 раз больше. В общем,польза одного и другого достаточно сомнительна 😏 ⠀ А вот к примеру бутерброд из цз хлеба и варёной куриной грудки: 100грамм,175ккал БЖУ - 19/6/16 ⠀ Как относитесь к протеиновым батончикам?) Может у Вас есть другое мнение по этому поводу,или посоветуете батончики с хорошим составом😌 интересно почитать)❤️ Ну или смайл в комменты если нравится такая информация ___________________ #fitness#fit#стройноетело #фитнесдневник #healthy #motivation #trainhard #fitnessgirl #gymlife#фитнес #fitspiration#fitgirl#фигурамечты #дневникпитания#мотивация#пп#transformation#спортивныедевушки#теломечты#vsco#nofilter#goals#ип#protein#зожбалдеж#foodlover#sweets#chocolate#протеиновыйбатончик (at Kyiv, Ukraine)

[kristina-daniels]

Когда то я верила что можно пойти в зал и весь мой жир превратить в мышцы,до чего же я была удивлена когда этого не произошло,а мой вес просто стал больше 😅 Я кушала много и часто,и не понимала чего я поправляюсь если хожу в зал😅 ⠀ Потом я похудела все же, и через несколько лет вернулась к тренировкам, и тут меня снова ждал сюрприз,я тренировалась регулярно, а мышц все не было,да был тонус но роста абсолютно никакого (это кстати на заметку дамам которые боятся перекачаться) И снова вопрос был в питании...кушала мало,расти было не на чём) ⠀ Итог такой✔️ - все упирается в питание,при похудении и так же при наборе. Любая физ активность это расход энергии,а восполняем мы её едой,поэтому от количества калорий будет зависеть похудеем мы или наберём -жир в мышцы превратить невозможно,поэтому для начала стоит убрать лишнее (тренировки + питание,дефицит калорий) А потом уже набирать мышечную массу,если есть желание и необходимость (опять таки тренировками + питанием,с профицитом калорий ) ⠀ Надеюсь было полезно и я не зря старалась 😌 Расскажите какие у вас цели?набрать или скинуть?)или может поддерживаете форму просто) ___________________ #fitness#fit#стройноетело #фитнесдневник #healthy #motivation #trainhard #fitnessgirl #gymlife#фитнес #fitspiration #sportygirl #fitgirl#фигурамечты #дневникпитания#неделябезсахара#мотивация#пп#transformation#fitnessmodel#спортивныедевушки#теломечты#abs#brunette#vsco#nofilter#goals#ип#пресс ⠀

[kristina-daniels]

Мужчинам эта инфа будет неинтересна,а вот Вас дамы я попрошу остаться😉 И решила рассказать как заставить работать на нас самый «волшебный» период в жизни женщины 😅☝🏼 ⠀ Да тот самый когда бесит все и даже то что кто то слишком громко дышит😂и когда хочется шоколад есть ведрами)) Может конечно не у всех такие симптомы присутствуют,но думаю вы догадались что это про пмс) Так вот самое лучшее в этот период это кардио)) По своему организму я заметила уже давно что мои силовые показатели в этот период очень падают,а вот кардио даётся намного легче,и не важно что это ходьба,бег или велосипед. От сладкого действительно лучше воздержаться,углеводов нужно меньше что бы при кардиотренировках горел жирок✔️ ⠀ А вот с началом нового цикла и сладенького добавить можно и углеводиков побольше ))силовые растут,отек сходит и пресс суше и видно что кардио было не зря))) ⠀ Если инфа была полезна дай мне знать) Или же отвечу на любые вопросы 👇🏼 Также интересно пробовал ли кто то такой «метод» тренировок?😌 ___________________ #fitness#fit#стройноетело #фитнесдневник #healthy #motivation #trainhard #fitnessgirl #gymlife#фитнес #fitspiration#fitgirl#фигурамечты #дневникпитания#мотивация#пп#transformation#спортивныедевушки#теломечты#vsco#nofilter#goals#ип#oatmeal#зожбалдеж#foodlover#завтрак#sweets#chocolate