#стройноетело

[ardiziya]

Грациозный эльф изображен в небрежно расслабленной манере; его бледная кожа и глаза цвета ясного неба сочетаются с серебристыми локонами, уложенными в замысловатую прическу. Элегантное телосложение эльфа украшено волшебным одеянием, которое напоминает произведения прерафаэлитов и кажется живым на фоне шепчущих лесных массивов и величавых горных пиков. Сцена, вдохновленная творчеством Джона Уильяма Уотерхауса, в��площает волшебство с помощью высокого качества изображения 8K разрешения…

[kondratevatati]

То, что помогает мне ежедневно быть энергичной и помогает быть стройной👍

А как с функциональным питанием снизить вес рассказываю на марафоне, пишите мне в личку, расскажу вам про него подробнее✍️

#марафонпохудения #марафонстройности #пп #зож #стройноетело #худеемвместе #худеемлегко #худеемзанеделю

Подробнее на https://vk.com/wall516407446_4175

[andyfaithlight]

3 день

0 недель

0 годов

Я забыла вчера сюда написать, вчера очень сильно устала. Мои мышцы болят и я этому рада, потому что стала быстро засыпать из-за того, что сильно устаю за день.

Итоги дня:

Я встала не в 10 утра, как хотела, а в 12... сделала сразу вакуум живота и гимнастику глаз. Да, максимально тренирую все своё тело. Походила снова по снегу.

Мы с братом решили посмотреть фильм «Форсаж: Хоббс и Шоу» в принципе интересный, но я не смотрела ни одну из частей форсажа, а это как я поняла приквел. Хочу как-нибудь посмотреть остальные част�� форсажа.

Из-за того, что я смотрела фильм, моя тренировка началась поздно, но я сделала её и очень рада, что не поддалась лени.

У меня появился лайфхак для тренировок, я смотрю новые серии только тогда, когда делаю тренировку, поэтому и тренироваться не сложно начать, плюс приятный бонус сериал на фоне.

Мама сделала мне массаж спины, говорит, что прогресс есть, даже очень хороший!

Я утром измерила талию уже 77 см.

Водный банам в норме, я очень много воды пью особенно во время тренировок.

Лицо в целом похудело, щеки стали уходить и даже видны немного скулы, это просто вау!

Насчёт питания все нормально. Я очень мало ела хлеба и сахара сегодня, чему очень рада. Был день на гречке, но не на чистой гречке, а на каше гречневой, а вечером после тренировки к сожалению я очень проголодалась после 2,5 часа тренировки и мама меня соблазнила на гречку с отварной тыквой. Очень легкая еда, от этого спокойнее.

В целом все идёт хорошо. Предстоит ещё очень долгая и трудная работа, но я готова к этому. Уже жду не дождусь какой результат будет через 2 недели:)

17.01.20

[alexsamarin]

📝 #заметкиотсэма "Получи максимум от кураги" ⛔ ВНИМАНИЕ ! ⛔ Сохрани себе 💾 Поделись 📲 🍊🍊🍊 Курага : 🍊 выводит  токсины и шлаки. 🍊 регулирует водный баланс. 🍊 улучшает функции сердечно-сосудистой системы. 🍊 делает стенки сосудов эластичными. 🍊 снижает уровень "плохого" холестерин��. 🍊 понижает давление. 🍊 она отлична в качестве профилактики тромбобразования. 🍊 улучшает зрение. 🍊 благотворно влияет на щитовидку. 🍊 активизирует пищеварение. 🍊 нормализует кислотный баланс. 🍊 обладает мочегонным эффектом. Облегчает урологические и почечные заболевания. 🍊 полезна после операционных вмешательств, восполняет затраты железа. 🍊 поддерживает организм при простудных и вирусных заболеваниях. 🍊 при беременности снабдит полезными веществами мать и младенца. 🍊 при обильных менструациях способствует восстановлению гемоглобина. 🍊 укрепляет кости и зубы. 🍊 ускоряет рост мышечной массы. 🍊 повышает потенцию у мужчин. 🍊 поддерживает работу мозга. 🍊🍊🍊❗❗❗Бонус : 🍊 молотая курага + грецкий орех + мёд + лимон = крепкий иммуннитет!!! Возьмите максимум от кураги!!! Будьте здоровы!!! 🍊🍊🍊 Напишите в комментариях кто из вас любит курагу? ❤❤❤ #курага #витамины #диета #едабезвреда #стройноетело #здороваясемья #дети #взрослые #декрет #беременность #здоровьеребенка #мужскоездоровье #рецепты (at Shakhty) https://www.instagram.com/p/B7P-9M_lIJZ/?igshid=14192h3wgmytz

[tovarkapro-blog]

Пост о похудении! 

Не судите строго, хвастаться не хочу. Прост опару слов о лично моих принципах и базовых правилах, которые помогли мне значительно похудеть, скинуть с себя еще одного человека :)

1. Придется считать калории. Причем каждую, причем каждый день. 

2. Нужно вставать с дивана и начинать двигаться. Совсем не обязательно идти в тренажерные залы, начните с зарядки, ежедневных прогулок. Важно научиться тратить энергию и создавать тот самый дефицит калорий.

3. Никаких стрессов, позитивный настрой, вера в результат. Любые переживания, недосыпы, эмоциональные всплески - лютейшие враги всех худеющих.

4. Не стесняйтесь натуральных добавок (можно и без них, но так же проще). Я пользовалась и пользуюсь нейросистемой7, оставлю ссылку для подобного изучения, кому интересно: https://tovarkapro.ru/182-nejrosistema-7.html )

Вывод: худеть можно и нужно. Важно набросать план питания и каждую неделю отслеживать результаты. если неделя прошла без минусов, значит что-то пошло не по плану. Идеальный вариант – это постоянное наблюдение у грамотного диетолога, регулярная сдача анализов и полное ведение до результата. Всем спасибо ;)

[ultraestonianblog]

[babeta80-blog]

6 способов скинуть до 3 кг за один день, и один быть красивой и стройной всю жизнь!👌 ⠀ ⠀⠀ Как похудеть от 30 гр до 3 кг в день?😉 ⠀⠀ ⏸️Выпей зелёный чай - 50 гр⠀ ✔️Сходи за чаем в горы - 3 кг ⠀ ⠀⠀ ⏸️Выпей Стакан чистой воды - 30 гр⠀ ✔️Стакан воды со слабительным - 2 кг ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⏸️Сходи на тренировку - 200 гр⠀ ✔️Потренируйся - 1кг⠀ ⠀⠀⠀ ⏸️Обматайся пищ. пленкой - 5 гр ✔️Сходи в баню в пищ.пленке - 1кг ⠀⠀ ⏸️ Ягоды годжи с 2 лож.чиа - 10 гр ✔️Чернослив запей молоком - 2 кг ⠀⠀ От греха подальше напишу, что это👆шуткааа😁⠀ ⠀⠀ Просто, запомни👇⠀ 1. Диеты для больных ⠀ 2. Интуитивное питание для просветлённых ⠀ 3. Методы для отчаявшихся ⠀ 4. Таблетки для снижения веса #длялохов по рецепту⠀⠀ 5. Крема для похудения для наивных⠀ ⠀⠀ Конечно, ты не согласна, поэтому тебе так легко #впарить поверить в диету, метод, способ, таблетку и крем для похудения. ⠀⠀ ⠀⠀⠀ Для начала разберись с собой, иначе, тебя все время будет болтать как #кусочек цветочек🌼 ⠀ Но, прежде, пройди 5 стадий эмоциональной реакции на мои слова👌 ⠀⠀ 1️⃣ Отрицание ( ой, да ладно. Я знаю, что есть супер диета, метод, крем) ⠀ ⠀⠀ 2️⃣ Гнев (пишет сама не знает что, дура... ) ⠀⠀ 3️⃣ Торг (ну, хорошо, я откажусь от булочек и колы, но можно я буду есть бутерброды с соком)⠀ ⠀⠀ 4️⃣ Депрессия (три дня следую твоим советам, а вес не снижается, наверное, я не смогу похудеть) ⠀⠀ 5️⃣ Принятие (Спасибо, я прислушалась к твоим советам, отказалась от мучного, сладкого и молока и я реально стала худеть и кожа стала лучше👌Да, я прошла все 4 стадии, и это так и было😀) ⠀⠀ А, на какой стадии ты? ⠀⠀ #ЕшьМажьТрень #СоветыОтБабеты #похудетьбыстро #хочупохудеть #телоклету #советы #убратьжир #нетдиетам #гудбайдиета #стройноетело #худеемправильно #телотвоеймечты #мотивация #жируходи #похудетьнавсегда #похудение #жиротоп https://www.instagram.com/p/BwWd-yZFXaU/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1l31pqj7j5fbg

[natali05011964-blog]

Доброе утро, друзья. . Уже давно известно, что ЗАВТРАК начало дня. Подавляющее большинство людей не представляет, что происходит с их организмом утром. Вы завтракаете бутербродами, булочками, кофе с сахаром, хлопья и т.д. ? Отказываетесь от завтрака ? А как завтракаете вы? Поделитесь. Давайте вместе разбираться. О важности завтрака я расскажу в следующем посте. #завтрак #фигура_на_таЛИЯ_к #стройнеем_с_наТАЛИЯ_к #стройняшки #стильжизни #красиваядевушка #стройноетело #ЗОЖ #молодость https://www.instagram.com/p/B0iI3tcH6Wl/?igshid=pwdulhyft0st

[dyniasha26-blog]

Марафон стройности💃 5й сезон! Старт 4 марта! Ты не представляешь какие будут результаты! Успей попасть! Места ограничены! Запись в лс #зож #похудетьпросто #марафонстройности #стройноетело #гербалайфнеподоба #клубвоктябрьске #помогупохудеть #стопжир #гербалайфоктябрьск #язнаючтояем https://www.instagram.com/nepodobadaria/p/BuaXC7zndJy/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=dtr69knjddos

[iagula]

Самый последний раз на земле

Привет, ребята.

Во мне около 75 кг веса, а за плечами добрые две с половиной недели рациона на 3000-5000 ккал. Будто зима наступила, а я не подготовилась к спячке и яростно наверстываю упущенное.

Сейчас посмотрела все старые посты и так вдохновилась теми немногими, где у меня что-то получалось. Вспомнила Чехию, старенькие голубые весы и пешие прогулки по горам.

Может начнём с начала? Может закончим начатое?

[pro100nstvolkova-blog]

Ведётся запись на самые эффективные тренировки в Калининграде по жиросжиганию и выносливости.

[kissmesweetandtender-blog]

Немного о еде и похудении

Не отказываться от всего сразу

Важно поставить цель

Считать калории

Один килограмм жира в теле человека соответствует 7 716 килокалориям. Это значит, что если вы собираетесь сбрасывать килограмм жира в неделю, то вам нужно создать дефицит в 1 102 ккал в день (7 716 ккал разделить на 7 дней, получается 1 102 ккал).

Лучше снижать калорийность приемов пищи на несколько сотен калорий в неделю.

Учитывать качество пищи

Белки

Белок необходим организму для построения клеток (в том числе и мышц), поддержания эластичности тканей, выработки гормонов и ферментов.

Белок — важнейший компонент здорового питания, и он должен присутствовать в каждом приёме пищи. Стремитесь потреблять 2 грамма белка на килограмм веса тела.

Максимальное количество белка в день — 200 г. Полезные источники белка включают куриную грудку, яйца, говядину, рыбу, орехи, бобы и большинство молочных продуктов.

Если любите рыбу, обратите внимание на тунца. Это настоящий чемпион по содержанию белка: 25–30 г белка на 100 г продукта (больше, чем в куриной грудке).

Жиры

Эти нутриенты абсолютно необходимы нашему организму, однако важно отличать полезные жиры от вредных.

Жиры бывают насыщенные — вредные для здоровья, — а также полиненасыщенные и мононенасыщенные — полезные и необходимые.

Насыщенные жирные кислоты, которые содержатся в маргарине и сливочном масле, жирном мясе, пальмовом и кокосовом молоке, поступая в организм, образуют сферические жировые соединения, которые сужают просветы артерий. В результате повышается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в авокадо, миндале, растительных маслах, грецких орехах, рыбе (лосось, сельдь, скумбрия), рыбьем жире, при попадании в кровь не объединяются и беспрепятственно проходят через артерии.

Ненасыщенные жирные кислоты поддерживают иммунитет, улучшают работу мозга и состояние кожи, препятствуют образованию тромбов.

Добавляя ненасыщенные жиры в свой рацион, помните, что они не участвуют в образовании подкожного жира. В этом виноваты рафинированные и обработанные (пустые) углеводы.

Углеводы

В организме углеводы превращаются в глюкозу (сахар), которая затем используется в производстве энергии для любых функций тела. Источниками углеводов, полезных для здоровья, являются овощи и фрукты.

Однако есть и вредные углеводы — обработанные и рафинированные, которые лучше исключить из рациона. Они содержатся в сладостях и выпечке, джемах, сладких безалкогольных напитках и алкоголе.

Чтобы быстро выяснить, какие углеводы полезны, а какие вредны, используйте такие показатели, как гликемический индекс и гликемическая нагрузка.

Как выбрать полезные углеводы

Не все углеводы усваиваются нашим организмом одинаково. Гликемический индекс (ГИ) показывает эту разницу, распределяя углеводы по их влиянию на уровень сахара в крови.

Потребляя углеводы с низким ГИ, то есть те, что вызывают незначительные колебания уровня сахара в крови и небольшое повышение уровня инсулина, вы снижаете риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, а также снижаете вес.

ГИ имеет значения от 1 до 100, где 100 — самое быстрое и сильное влияние продукта на уровень сахара в крови, а 1 — самое медленное повышение уровня сахара.

Если вы потребляете продукты с низким ГИ, питательные вещества поступают в кровь медленно, а значит, будут дольше обеспечивать организм энергией. В ответ на них ваше тело произведёт меньше инсулина, и вы будете меньше ощущать голод. Вот здесь можно быстро найти гликемический индекс продуктов.

Однако это не поможет рассчитать правильный размер порции. Например, у арбуза ГИ около 73, а у молочного шоколада — 70. Это значит, что можно съесть больше шоколада, чем арбуза? Нет. Потому что ГИ рассчитывается на 50 г углеводов в каждом продукте, а количество углеводов в арбузе и шоколадке сильно различается.

В молочном шоколаде содержится 60 г углеводов на 100 г продукта, а в арбузе — только 8 г на 100 г продукта. Получается, что 83 г шоколада вызовут примерно такое же повышение уровня сахара в крови, как 625 г арбуза.

Чтобы удобнее было рассчитывать размер порции, используйте другой параметр — гликемическую нагрузку (ГН) продуктов.

Как рассчитать размер порции

Чтобы рассчитать ГН, нужно количество углеводов на 100 г продукта разделить на 100 и умножить на гликемический индекс продукта. Например, ГН арбуза будет составлять 8 : 100 × 75 = 6.

Переработанная пища, рафинированные углеводы и сахар имеют высокую гликемическую нагрузку, тогда как фрукты и овощи, как правило, отличаются низкой нагрузкой.

Постарайтесь потреблять продукты с низкой ГН в течение дня, а с высокой — прямо перед тренировкой: углеводы тут же сгорят. Также можно употреблять продукты с высокой ГН сразу после тренировки, в сочетании с белком. В таком случае углеводы используются для построения мышц, а не осядут в виде жира.

[shopmaster-fashion]

В каждом книжном есть только две полки с бестселлерами: книги рецептов и книги о диетах. В книгах рецептов фудблогеры делятся советами, как приготовить множество вкусных вещей. А диетологи в книгах о диетах рассказывают, как никогда не съесть ничего из этого. #фитнес #худеемдома #здоровоепитание #fitness #стройноетело https://www.instagram.com/p/CZnHzPIInvE/?utm_medium=tumblr

[svetlana-reklama]

Возвращаем форму после «ОЛИВЬЕ» вместе! ⠀ Всего 2 месяца: 🔸активных тренировок и правильного питания, но без строгих диет и голодовок 🔸встреч с экспертами по красоте и здоровью: психолог, эндокринолог, нутрициолог, стилист, визажист, косметолог и другие 🔸поддержка и мотивация наставников и единомышленниц 🔸разнообразные тренировки и неформальные встречи выходного дня 🔸конкурсы, номинации и подарки + главный приз проекта 🤫 ⠀ Присоединяйтесь к дружной команде фитнес-проекта @beautiful_body_novosibirsk , который помогает девушкам: ⠀ ✨бесследно потерять от 5 до 12 кг и стать предметом восхищения родных, друзей и коллег ✨обрести уверенность в себе, которая приведет к успеху в других сферах ✨завести новые знакомства, получить поддержку и мотивацию ✨покупать одежду, которая нравится, а не которая скрывает недостатки ⠀ СТАРТ 4-го СЕЗОНА уже 30 января! ⠀ Пишите в Директ @beautiful_body_novosibirsk кодовое слово РОДНИКИ и занимайте свое место на пути к новой себе. Приходите вдвоем с подругой и получите скидку 500 руб. каждая! 😉 #фитнес #фитнеснародниках #фитнесклубнск #стройноетело #худеемвместе #худеем #похудениеродники #похудениеклету #стройноетелоза30дней #родникихудеют #красивоетело #красивоетелолегко #красивоетелоклету #красивоетелонск #фудеемдома (at Красный Проспект, Родники) https://www.instagram.com/p/CZJFj6Nt3oR/?utm_medium=tumblr

[koreanlanguageforcurie-blog]

Здесь есть кто-нибудь помешанный на своём весе?

Кто нормально воспринимает людей у которых начинается паника, если вес становится больше 50 кг?