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Ok i might be bisexual

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Fit este 2018? II Parte

∞5El ejercicio también es una parte vital al momento de querer perder grasa, y en realidad en todos los momentos de nuestra vida. Nuestro cuerpo necesita moverse y una alimentación balanceada. Existen dos tipos de ejercicio, cardiovascular y de musculación. Como todo en esta vida es una balance requerimos de los dos para estar sanos y con un cuerpo bonito. 

El ejercicio cardiovascular es por ejemplo, correr, saltar la soga, nadar, etc (aquí te dejo un link con la lista https://muyfitness.com/lista-ejercicios-cardiovasculares-lista_22532/). Personalmente a este tipo de ejercicio no le doy mucha importancia al tratar de bajar de peso, si lo practico, sin embargo no es mi favorito por las siguientes razones que escribiré a continuación.

El ejercicio de musculacion consiste en realizar diferentes movimientos, (siempre con una técnica correcta para no dañar ninguna parte de nuestro cuerpo) con pesas agregadas o con el mismo peso del cuerpo. Este es mi tipo favorito de ejercicio por que nos hace ver tonificados, o duritos. Podemos hacer crecer distintas partes de nuestro cuerpo (las piernas, el trasero, brazos, etc.) mientras perdemos peso. Ademas podemos permitirnos comer un poco mas ya que este tipo de ejercicio mantiene tu metabolismo activo hasta 48 horas después del ejercicio. (metabolismo activo significa mayor quema de calorías a lo largo del día, no solamente cuando hacemos deporte). 

Una rutina efectiva para perder grasa debe consistir en un 70% en ejercicios con pesas y un 30 % en cardio. Si tienen alguna duda o desean que analice su caso, no duden en escribirme. No soy una profesional pero si tengo un poco de noción del tema y no dudare en brindarles mi ayuda.

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Fit este 2018?

Hola escasos lectores, como ya sabrán yo padecí de una enfermedad mental llamada anorexia. Y lo vuelvo a repetir tal como lo hacen los especialista, la razón principal de este tipo de desordenes alimenticios es la IGNORANCIA. Yo no sabia un montón de cosas que hoy les quiero compartir para que se puedan poner fit SIN SUFRIR, solo con un poco de moderación y disciplina. Ningún cambio NUNCA se ve de un día para el otro. Lo importante es amarse y respetarse en cada etapa que su cuerpo atraviese, esa es la clave. 

ALIMENTACION: 

Los alimentos se dividen en tres grupos grandes, debido a que son vitales para nuestro organismo y en ningún momento debemos dejar de consumirlas. Estos son los carbohidratos, las grasas buenas y las proteínas. Los carbohidratos de dividen en dos grupos; carbohidratos simples y carbohidratos complejos. Los carbohidratos simples https://www.mipielsana.com/carbohidratos-simples/son básicamente todo lo que contenga azúcar (golosinas, bebidas saborizadas y hasta frutas), su consumo debe ser moderado ya que no dan la sensación de llenura por mucho tiempo, debido a que el cuerpo los absorbe rápidamente OJO no estoy poniendo al mismo nivel a las frutas y a una golosina, obviamente una fruta te ofrece mas vitaminas y beneficios a tu cuerpo y no debe dejar de consumirse. Después tenemos los carbohidratos complejos (fideos, camote, papa, arroz, pan, etc) https://www.mipielsana.com/lista-carbohidratos-complejos/ que son de absorción lente lo que nos llenara por mas tiempo. Es recomendable que al consumir los carbohidratos complejos se combine con una fuente de proteína, debido a que así se absorvera por el cuerpo aun mas lento evitando que comamos de más. ¿Cuales son las proteínas? Existen dos clases, proteína vegetal (aquí una lista de alimentos que la tienen https://alimentos-proteinas.com/alimentos-vegetales-que-contienen-proteinas/) y proteína animal (huevos, carne de res, pollo, mariscos). No es recomendable consumir solamente proteína vegetal, es necesario comer de ambas, segun mi punto de vista. Ahora nos quedan las grasas buenas o insaturadas (lista https://www.miarevista.es/salud/fotos/alimentos-ricos-en-grasas-buenas/aguacate), lo característico de este grupo alimenticio es que aporta bastantes calorías sin mucha cantidad, por lo que es importante racionalizar un poco. No estoy diciendo que peses o midas tu comida, pero si te fijes un poco en las porciones sin exagerar. Por supuesto que también existen las grasas malas o saturadas, su consumo debe ser moderado por su puesto, pero un poco no te va a hacer mal (lista http://www.medizzine.com/pacientes/nutricion/composicion/grasas_saturadas.php), TU CUERPO SABE DEFENDERSE. 

Ahora que vimos que son los macronutrientes, existen también los micronutrientes, estos son las vitaminas y minerales que tu cuerpo toma de los alimentos que consumes, como calcio, vitamina b12, vitamina c, fibra. etc. 

Ahora que sabemos todos los grupos alimenticios, ¿que elementos debería de tener un plato de comida perfecto? Primero cogemos una fuente de proteína, dependiendo de tus requerimientos la porción, luego carbohidratos, que nos darán energía, una porción grande de vegetales ya que nos aportara fibra, lo que nos hará sentirnos mas llenos. Por ultimo una porción de grasas buenas. 

Si de snack se trata podemos coger una fruta combinado con mantequilla de maní, o un sandwich, un poco de yogurt griego con frutas, etc.

Estate atentx a mi blog por que seguiré posteando los pasos que debes seguir si quieres bajar de peso.

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Luna, no me abandones más. Que tiendo a recuperarme en la cuna de tus crateres

Zoe (Luna)

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todo bienn (martes 6 de febrero del 2018)

Bueno, me ofrecieron trabajo como profesora de ingles de una niña y la verdad es que estoy bastante feliz de poder ganarme algo por mi cuenta. Por otro lado, a veces quiero un novio, alguien que me cuide y me ame y sepa ver detalles que ni yo conozco. Pero a veces no, compartir todo tu tiempo con alguien, casi nada de independencia, siempre pensar en como se sentiría el otro... Suena complicado, tal vez este equivocada pero es que nunca he tenido una relación seria con nadie, así que es como si un ciego hablare de colores(sin ofender perdón) 

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Jueves, 1 de Febrero del 2018. 10:44 AM

Bueno ayer tuve como un pequeño breakdown, y vaya que hace tiempo que no los tenia. Decidi no venir aquí a desquitarme con ustedes, pequeños lectores, por que no los quería llenar de mi negatividad. En fin, me puse a escuchar música y me puse muchísimo mejor. Como ya se imaginarán tuve una pelea con mis padres, lo que estoy a punto de decir va a sonar muy egoísta y egocentrico pero es verano, y quería ir a la playa. Sin embargo, mis padres están afrontando muchos gastos económicos, gracias a que me voy a otra ciudad a estudiar y eso. Entonces una amiga muy cercana me invito a pasar una semana con ella en su casa de playa, le pregunte a mis padres si podía ir y como de costumbre me dijeron que no. Que no que no que no. Díganme que sentido tiene que me manden a estudiar a otrA CIUDAD si no me dejan irme una semana a la playa. No es broma cuando digo que perderé total comunicación con ellos cuando me largue. Haré mi vida y me tiene que ir bien. Necesito esas buenas notas por que son mis tickets de alejarme de mis padres por siempre.

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Lunes, 29 de enero del 2018. 11:03 PM

a veces pienso que como soy fea, lo mínimo que le puedo ofrecer al mundo es ser delgada, por que siento que siendo fea y gorda nadie me va a querer. so es como una constante presión, una meta que debo conseguir y a ser sincera me gusta, me gusta nutrir bien a mi cuerpo, darle lo mejor. Lo único que debo dejar de hacer es fumar, yo creía que no era una adiccion sin embargo pensar en el hecho de dejarlo representa un reto enorme. Mas allá que me gusten o no, me dan seguridad, no pregunten por que, pero me salvan en muchas ocasiones. 

Por otro lado siento que a algunas personas les llego al pincho, si, me he dado cuenta que muchas veces no digo lo mas acertado en los momentos indicados, pero. necesito amor guys lo necesito, quiero ser importante en la vida de alguien, quiero que alguien me necesite, que me aprecie. Mis habilidades sociales honestamente son caca, soy super tímida y cuando hablo digo cualquier estupidez y después me arrepiento y nunca mas hablo. Consejos? 

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A 62 días de la partida

a veces creo que mi autoestima esta tan por los suelos que dejo que cualquier chico me toquetee y donde sea, no me doy mi lugar y muchas veces me he llegado a sentir como un objeto, mas que una persona. Ademas no siento mucho la verdad, solo siento como unos labios chocan contra los míos, inclusive muchas veces mantengo los ojos abiertos. ¿Esto esta sobrevalorado? o es que soy un ser sin sentimientos. Siento que los chicos me ven como algo fácil de conseguir, una chica por la cual no vale la pena pelear, soy una cosa, ellos solo vienen y me toman. Sin preguntar, y les importa poco si estoy bien Estan tan ensimismados en ellos mismo que se olvidan del resto. Y no es que se pasen el rumor de que soy una fácil, solo lo sienten, lo saben. Y yo me dejo, por que siempre intento llenar ese vacío asqueroso que siento en mi. 

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una editada :) no soy una buena fotógrafa, ni mucho menos tengo una cámara profesional but at least trato de editarlas 🤷🏻‍♀️

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Jueves, 24 de enero del 2018. 10:39 AM

las peleas con mi mamá se hacen mas constantes, siempre me dice un comentario hiriente a lo que yo respondo con colera, por que dice cosas que sabe que son delicadas para mi y que no se deberían tomar tan fácilmente. Temas como que estoy gorda (tuve anorexia), experiencias delicadas en mi intercambio, que soy fea (actually i am), o que no tengo amigos por que no se socializar (which is true btw). En este momento solo se me ocurre llorar y llorar por que en resumidas cuentas soy una fea de mierda que por mas que lo intente nunca tendré un bonito cuerpo y encima de eso, no se tratar a la gente, entonces cuando me mude a estudiar no tendré amigos. Lo único bueno y positivo de esto es que en unos meses ya me largare de aquí, solo tendré que ver a mis padres casa cuatro meses y creanme que eso mejorara mi estado de animo muchísimo. 

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miércoles 24 de enero 2018, 11:00 PM

Un mes y me aparezco de nuevo por aquí, no es que nos haya olvidado, si no que han pasado tantísimas cosas que la verdad no me di el tiempo para escribir lo que paso exactamente. 

Hace un mes me desperté y me di con la triste noticia que el internet se había caído en mi barrio, pensé que iba a ser algo temporal así que me aliste y sali a clases. Si mal no recuerdo de mis clases fui al gimnasio, y de ahí vine a mi casa a prepararme algo para comer ya que mis padres aun seguían en el trabajo. El internet brillaba por su ausencia, no encontraba nada productivo que hacer, así que le hable a una amiga y le dije que si podíamos pasar la tarde juntas. Me dijo que sí y que a acompañara también al cine a ver una película llamada The greatest showman (una película preciosa en verdad). Acepté y mi papá me llevo a su casa. No quiero entrar en detalles si no este post se haría muy aburrido, pero la cosa es que con una amiga más (o sea en total éramos tres) nos pusimos a hablar de nuestros futuros. Hasta ahí yo seguía convencida que la mejor opción para mi era hacer el Bachillerato Internacional, así que no hablé mucho al respecto. Cuando llego de regreso a mi casa, mis padres, estaban viendo tantísimas universidades (en otra ciudad) e inmediatamente me empezaron a reprochar que por que no había averiguado yo antes de mi propio futuro. Me enojé muchísimo y me puse a averiguar universidades y modalidades de admisión, la verdad es que ya era un poco tarde por lo que no logre averiguar mucho. 

Al dia siguiente me desperté y seguí averiguando, la cosa es que encontré que tenia acceso libre a la universidad que yo quería (en ese momento) gracias a que mi promedio de notas escolares era el que pedían. Después de unos tramites que duraron unas cuantas semanas, ingrese a una universidad que ya siento que amo desde ahora!! Encontré un lugar lindo donde viviré, es una pensión, es decir, un lugar donde viven muchos jóvenes (la mayoría universitarios), nos proporcionan comida, lavado de ropa, limpieza, áreas comunes, etc etc. Entonces sí... su niña que vive en una burbuja vivira sola en otra ciudad, alejada de sus padres y su mascota, cabe recalcar. Tengo 16, casi 17 años y voy con mucho miedo, pero también con muchísimas ganas de empezar esta nueva etapa en mi vida...

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25 de diciembre del 2016

Pues creo que va siendo hora de que organice mi playlist de Spotify por que la verdad es que todo lo tengo junto en música y es difícil que se acople a mi estado de animo si no esta ordenado así que el resto de la noche me declare a hacer eso. Por otro lado he mejorado notablemente, ahora me duele levemente la cabeza y mi estómago sigue aún un poco sensible. La pasé muchísimo mejor que ayer en compañía de mi familia y el humor de mi mamá está mucho mejor. Things are getting better, so no hay mucho que contar. adios 

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24 de diciembre 20:00

so ayer tuve una cena con mi grupo de amigos y no se si fue eso o que salí de fiesta y tome ron puro (sentí como se quemaba mi garganta y estómago). Pero desde ayer aproximadamente desde las 11.00 pm voy aguantando un dolor asqueroso en el estómago. Siento que me quema cada vez que ingiero algo, no importa si es solamente agua. Y en general me siento bastante decaída, por ejemplo hace unas horas estaba temblando de frío, y estaba abrigada con dos mantas, tenía una bolsa de agua caliente en mi estómago, a ver si así se mitigaba el dolor, y finalmente estaba tomando una taza de té. Sin embargo ahora me acaba de dar un calor tremendo hasta el punto que mis mejillas se han tornado de un color rosa. En este momento me encuentro sentada en la sala de estar con mis padres, pero siento que ninguno de ellos quiere estar aquí, sobre todo mi mamá, ya que tuvimos una huge fight en la mañana, a penas me desperté. No voy a decir que ella está loca y que toda la culpa la tiene ella, sin embargo si la vi bastante afectada emocionalmente ya que este año a diferencia de los últimos tres, no habrá la típica cena navideña, nadie se ha cambiado ni producido para esperar las 12. En parte me siento bien por que siendo sincera tengo miedo de engordar (más de lo que ya lo hice en los últimos mese), y hoy día casi ni he comido por que me sentía muy decaída y como ya dije antes, cosa que comía cosa que “se quemaba” en mi estómago. 

Espero de corazón que no se repitan las navidades de hace aproximadamente 5 años, cuando mi mama tuvo una tremenda pelea (para variar) con mi abuela en vísperas de navidad. Yo me sentía muy muy triste porque yo veía a mi abuela como una especie de ángel y no podía entender como alguien podría gritarle tan feo. Esa navidad la pasamos en casa y mis papás me compraron por navidad una consola WII, así que me la pasé jugando hasta las 11:30 pm mas o menos, entonces decidí salir a ver que estaba pasando afuera y me acuerdo que el corazón se me partió cuando vi a todos con sus enormes familias, todos los niños con muchos regalos, tal vez más económicos que mi regalo, sin embargo tenían a un primo, hermano para compartir y divertirse un buen rato con sus regalos. Esta parte esta grabada en mi mente con fuego; regresé a mi casa y mi mama se encontraba en La Cocina viendo el teléfono sonar (probablemente era mi  abuela), yo la vi directamente a los ojos y se me escapo el llanto más desgarrador de mi vida. Pensé en ese momento que daría mi WII y todos los regalos por pasar una navidad con mis tíos, mis abuelos y primos. Mi mamá también empezó a llorar y nos abrazamos y a partir de ahí los recuerdos son difusos. 

Aproximadamente medio año después me enteré que la razón por la cual pasó esto fue que mi tío organizó una cena invitando a mis abuelos, pero no nos dijo a nosotros. Mis abuelos fueron (no los culpo también ellos son sus hijos y tenían todo el derecho de ir) y mis tíos llamaron para que vayamos como a las 7:00 de la noche, cosa que ofendió a mi mamá y decidió ni contestar ya que sentía que la estaban invitando por “pena”. Y es así como pasé la navidad más triste de mi vida. 

Si es que no los he aburrido demasiado ya, quiero aclarar que viví con mis abuelos los primeros años de mi vida, es por eso que les guardaba gran aprecio, habíamos pasado cada navidad juntos es por eso que me puso tan triste el hecho de no hablarles los últimos días y encima no pasar noche buena ni navidad con ellos. 

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24 de diciembre 2017

So la main reason por la cual cree esto fue por que en verdad siento que necesito desahogarme sin embargo me da mucha vergüenza contarle esto a mis amigos o es que tal vez no me siento en tanta confianza con nadie para mostrarles la penosa versión de mi vida. No me mal interpreten no es que pretenda tener una vida perfecta sin embargo yo creo que es bastante decente a la vista de los demás. Tengo casi 17 años, soy una chica que sufrió de trastornos alimenticios a principios del 2016 (eso lo tocaré en otro post), debo medir 1.58 y actualmente peso 57. No se si esto se considere un hobby, pero el último año he estado asistiendo al gimnasio muy regularmente, mi alimentación ha mejorado bastante e incluso considero la opción de convertirme en una vegetariana. Hace unas pocas semanas terminé oficialmente el colegio, sin embargo me centro cursando un programa el cual se llama Bachillerato Internacional (IB, seguramente también lo tocaré en otro post). Y bueno si me preguntas de mis planes para el futuro en este momento serían los siguientes; sacar la diploma del Bachillerato internacional, mudarme de ciudad, a una mejor, obviamente sola y estudiar mi carrera ahí, si todo sale como me lo propongo con el diploma tengo ingreso libre a muchas de las universidades de mi país y del extranjero. Mi familia esta compuesta por mi mamá, mi papá, yo y mi hermosa perrita, además mantengo un contacto activo con mis abuelos por parte de mi mamà (aun que se vio bastante reducido por una horrible pelea entre mi mama y mi abuela). So eso es básicamente todo lo que deberían saber sobre mi. Si me siguen no se arrepentirán, podrán ver reflejado bastante claro que ustedes no son los únicos pasando por dolor y momentos asquerosos ❤️😂.