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Les oléagineux

  Bonjour à tous, cette semaine nouvel article traitant des oléagineux. Aliment avec des propriétés intéressantes et qui commence à se démocratiser grâce à une volonté de la population de prendre de bonne habitude alimentaire. Je vous dis tout sur les oléagineux à travers cet article ! Qu’est ce donc qu’un « fruit oléagineux » ? Les oléagineux sont les aliments végétaux dont on est capable…

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Exercice du jour 💪🏻🏋🏻💪🏻: squat entre deux box avec kettlebell. Encore une variante de cet exercice permettant de solliciter vos jambes et votre dos🔥⚡️🔥. Pour une bonne réalisation regardez devant vous gardez le dos droit et le poids du corps sur les talons 👌🏻👌🏻👌🏻. Avoir le kettlebell entre les jambes va solliciter vos muscles différemments 👍🏻👍🏻👍🏻par rapport à un back squat ou un front squat. Changez régulièrement vos exercices pour proposer à vos muscles des nouvelles contraintes et le choquer😱😱😱. En musculation la routine est votre ennemie 👎🏻👎🏻👎🏻alors n’hésitez pas à changer vos exercices régulièrement dans vos cycles. #musculations #musculationaddict #musculationfrance #musculation #kettlebell #squats #quads #back #originality #noboring #muscles (à Centre Sportif du Bois)

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Petite commande de beurre de cacahuète reçu !!! 👍🏻🤤👍🏻. Je l’utilise lors de mon petit déjeuné. Mélangé avec une banane 🍌🍌🍌 des flocons d’avoine et du fromage blanc 🐄🐄🐄 ... un vrai délice. Contrairement aux idées reçues le beurre de cacahuète est excellent pour la santé et les sportifs 👍🏻💪🏻👍🏻.En effet, riche en fibre, protéine, en BON lipides et faible en glucide il vous apportera les nutriments nécessaires à votre activité sportive ⚡️🏋🏻⚡️. De plus les lipides insaturés qu’il contient vous aiderons à lutter contre le cholestérol 👌🏻❤️👌🏻. Il est donc un allié santé non négligeable et devrait être présent dans tous les placards de sportif 🥜🏋🏻🥜. Si vous désirez plus d'information sur la pratique sportif et des conseils de coach 🥇🥇🥇je vous laisse visiter, liker et partager notre site https://mycoachadvice.blog 💻💻💻, ou encore rejoindre notre page Facebook Mycoachadvice. N'oubliez pas "le bien-être du corps et de l'esprit se forge au quotidien" 🌈🏆🌈 #peanutbutter #peanut #healthyfood #health #lipides #myprotein #sportlife #sportlifestyle

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Les Oméga 3/ Oméga 6/ Oméga 9

Les Oméga 3/ Oméga 6/ Oméga 9

  Bonjour à tous, nouvelle semaine, nouvel article !!!! Aujourd’hui, je tenais à aborder avec vous le sujet des Oméga 3, des Oméga 6 et des Oméga 9 afin de vous mettre en évidence leur importance et que vous puissiez être davantage sensibiliser de façon à pouvoir prendre de bonnes habitudes au quotidien.   Avant de rentrer dans le vif du sujet et de vous parler des oméga 3/ 6/ 9,il est important…

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Exercice du jour 🏋🏻💪🏻🏋🏻 : tirage rameur avec élastique 🔥⚡️🔥. Excellent exercice d’isolation pour renforcer votre dos et vos bras, il améliorera vos performances sur la phase de tirage des bras en rameur 👍🏻👍🏻👍🏻. 1️⃣ accrochez l’élastique sur La poignet et derrière l’écran. 2️⃣ tendez vos jambes, basculez votre dos légèrement vers l’avant, bras relâchés vers l’avant également. 3️⃣faites basculer votre dos légèrement vers l’arrière tout en tirant sur les bras en envoyant les épaules vers l’arrière de manière à ramener la poignet au contact avec votre nombril. 4️⃣ tout en contrôlant le retour de l’élastique revenez en position initiale. Attention ⚠️⚠️⚠️ gardez le dos droit du début jusqu’à la fin de l’exercice ne pas voûter quand vous allez vers l’avant et cambrer quand vous allez en arrière 😱😱. Vos jambes restes tendues début a la fin du mouvement. - Si vous désirez plus d'information sur la pratique sportif et des conseils de coach 🥇🥇🥇je vous laisse visiter, liker et partager notre site https://mycoachadvice.blog 💻💻💻, ou encore rejoindre notre page Facebook Mycoachadvice. N'oubliez pas "le bien-être du corps et de l'esprit se forge au quotidien" 🌈🏆🌈 #rowing #concept #strenght #elastique #back #arms (à Centre Sportif du Bois)

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Idée dessert 😌😌😌: 100g de fromage blanc 0% et une clémentine !!! 🐄🍊🐄L’hiver arrive et donc les clémentines aussi, juteuses et rafraîchissantes associées avec du fromage blanc cela vous donnera un dessert sain et gourmand👌🏻❤️👌🏻. Pour éviter de rajouter des sucres rapides 👎🏻👎🏻👎🏻avec mes desserts je mélange le fruit et le laitage ensemble. Moins de sucre et plus de gourmandise, des bons nutriments et vitamines pour nous aider à passer l’hiver👍🏻❄️👍🏻. Que demander de plus 🤔🤔🤔 - Si vous désirez plus d'information sur la pratique sportif et des conseils de coach 🥇🥇🥇je vous laisse visiter, liker et partager notre site https://mycoachadvice.blog 💻💻💻, ou encore rejoindre notre page Facebook Mycoachadvice. N'oubliez pas "le bien-être du corps et de l'esprit se forge au quotidien" 🌈🏆🌈 #dessert #healthyfood #gourmandise #fruit #clementine #vitamine #winteriscoming #sugarless #mycoachadvice

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Exercice du jour 💪🏻💪🏻💪🏻: bûcheron haltère. Cet exercice sollicitera votre dos mais également vos biceps👌🏻👌🏻👌🏻. Ici 3x12 en fin de travail du dos pour finir🔥🔥🔥. 1️⃣ placez vous en appuis sur un banc (possibilité de placer ses pieds en décalés pour plus de stabilité, j’aime me mettre dans cette position car elle permet de solliciter les abdominaux en même temps par un travail de gainage 👍🏻👍🏻👍🏻) 2️⃣ une fois équilibré et le dos bien placé rapprocher l’haltère de votre buste en exerçant une traction de votre dos et une flexion de bras 💪🏻🔥💪🏻3️⃣ revenir en position initiale et répétez le geste✔️➕✔️. Si vous désirez plus d'information sur la pratique sportif et des conseils de coach 🥇🥇🥇je vous laisse visiter, liker et partager notre site https://mycoachadvice.blog 💻💻💻, ou encore rejoindre notre page Facebook Mycoachadvice. N'oubliez pas "le bien-être du corps et de l'esprit se forge au quotidien" 🌈🏆🌈 #musculation #back #biceps #gainage #dumbells #abs (à Centre Sportif du Bois)

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Salut, les sportifs 💪💪💪. Nouvelle semaine et donc nouvel article !!!😁👍😁. Thème de la semaine les produits laitiers 🐮🐮🐮 leurs bienfaits et méfaits sur notre santé 💓💓💓ainsi que quelques petits conseils de consommation. [LINK IN BIO] 💻💻💻 Comme d'habitude, n'hésitez pas à liker 👍👍👍cet article et le partager à toutes les personnes de votre entourage qui pourrait être intéressée !!! "le bien-être du corps et de l'esprit se forgent au quotidien" Mycoachadvice

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Les produits laitiers sont t'ils vraiment "nos amis pour la vie"?

Les produits laitiers sont t’ils vraiment “nos amis pour la vie”?

Salut les sportifs, pour cette semaine j’avais envie d’aborder avec vous, un sujet d’actualité sur : le lait. Est-il mauvais pour la santé ? est il bon ? quels sont ses bienfaits et méfaits pour notre organisme ? Nous allons tacher de répondre à ces questions dans cet article.   J’avais envie d’échanger avec vous sur ce sujet, car je suis moi-même en train de réduire de plus en plus mes apports…

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Complex du jour 🔥🏋🏻🔥: 3 hang power clean + 1 jerk sur la dernière répétitions @ 75% de la RM💪🏻💪🏻💪🏻. Lâcher la barre sur chaque répétition. Le fait de partir au niveau des hanches va vous forcer à donner de la vitesse à la barre uniquement grâce à votre extension de hanche et le tirage de vos bras⚡️💥⚡️. Voici un éducatif très intéressant lorsque vous manquez de force et de puissance sur cette partie du mouvement. 1️⃣ placez la barre juste au dessus de vos genoux 2️⃣ redressez vous en contractant vos fesses, en tendant vos jambes et en contractant vos lombaires 3️⃣ sur la fin de l’extension lorsque la barre arrive mi-cuisse tirer la barre en levant les épaules et les bras vers le haut 4️⃣ chutez sous la barre pour la réceptionner sur vos clavicules, levez les coudes bien haut, tendez vos jambes et recommencez a l’étape 1️⃣ - Si vous désirez plus d'information sur la pratique sportif et des conseils de coach 🥇🥇🥇je vous laisse visiter, liker et partager notre site https://mycoachadvice.blog 💻💻💻, ou encore rejoindre notre page Facebook Mycoachadvice. N'oubliez pas "le bien-être du corps et de l'esprit se forge au quotidien" 🌈🏆🌈 #complex #crossfit #hangpowerclean #mycoachadvice #reebok #halterophilie #progenex #strenght (à CrossFit Rollon)

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Parfois nous sommes trop occupé 😩😩😩. Nous travaillons, des enfants, ou d’autres tâches quotidiennes, faire les courses etc... nous ne pouvons alors pas aller à la salle nous entraîner 👎🏻👎🏻👎🏻. Sachez que même 30 min d’activité physique à haute intensité suffisent🔥❤️🔥. Il vaut mieux faire 30 minutes d’effort plutôt que de ne rien faire du tout vous ne trouvez pas ??? 👍🏻👌🏻👍🏻Voici un petit wod rapide et efficace que vous pouvez réaliser chez vous : 50-40-30-20-10 : fente avant, pompes, crunch. Un bon petit enchaînement pour travailler l’ensemble du corps🔥💪🏻🔥. J’ai rajouté une charge avec le gilet lesté 🏋🏻🏋🏻🏋🏻 mais vous pouvez tout à fait le faire au poids de corps - Si vous désirez plus d'information sur la pratique sportif et des conseils de coach 🥇🥇🥇je vous laisse visiter, liker et partager notre site https://mycoachadvice.blog 💻💻💻, ou encore rejoindre notre page Facebook Mycoachadvice. N'oubliez pas "le bien-être du corps et de l'esprit se forge au quotidien" 🌈🏆🌈 #hometrainning #pushups #squats #crunch #wod #fullbody #intensity

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Exercice du jour 💪🏻💪🏻💪🏻 : strict handstand push-up. Très bon exercice pour faire travailler et renforcer vos deltoïdes, vos trapèzes vos triceps ainsi que la partie haute de vos pectoraux 🔥👌🏻🔥. Excellent pour gagner en force sur ce mouvement 👍🏻👍🏻👍🏻. 1️⃣ placez vous en poirier contre un mur les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules et pas trop éloignées du mur 2️⃣ venez descendre en fléchissant les bras pour venir faire toucher la tête au sol, restez droit et gainé pour ne pas cambrer 3️⃣ une fois que l’on sent que la tête touche le sol poussez sur vos bras pour remonter tout en conservant un gainage solide. Ici 10x5 reps toutes les 1min30 sensation garantie 🔥🔥🔥, si cet exercice est trop difficile rajoutez des ABMAT pour réduire l’amplitude 😁😁😁 - Si vous désirez plus d'information sur la pratique sportif et des conseils de coach 🥇🥇🥇je vous laisse visiter, liker et partager notre site https://mycoachadvice.blog 💻💻💻, ou encore rejoindre notre page Facebook Mycoachadvice. N'oubliez pas "le bien-être du corps et de l'esprit se forge au quotidien" 🌈🏆🌈 #crossfit #reebokcrossfit #reeboknano #reebok #hspu #shoulder #strenght #mycoachadvice #wod (à CrossFit Rollon)

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Le surentrainement

    Introduction: Cela fait maintenant 20 ans que la politique de santé met en avant les bienfaits du sport et nous incite à pratiquer une activité sportive. C’est une très bonne chose et les choses évoluent dans ce sens. Mais, cependant un aspect que l’on met moins en avant par le manque de connaissance est un phénomène qui peut toucher les sportifs aguerris pratiquant une activité avec un…

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Exercice du jour goblet squat 🏋🏻🏋🏻🏋🏻: cet exercice s’effectue avec un kettlebell. Variante du front squat il permet de solliciter vos membres inférieurs, vos lombaires ainsi que la partie antérieur de vos deltoïdes pour le maintenir en place👍🏻🔥👍🏻. 1️⃣passez une main dans La poignet et l’autre sur le kettlebell pour avoir une meilleure prise 2️⃣ placez le kettlebell le plus proche de vous (coller à la poitrine) 3️⃣ effectuez une flexion et extension de jambe tout en gardant le dos droit, un gainage solide et le kettlebell a sa place💪🏻👌🏻💪🏻. Cet exercice peut être également très intéressant lors de vos échauffements avant d’effectuer du front squat par exemple🔥🔥🔥. - Si vous désirez plus d'information sur la pratique sportif et des conseils de coach 🥇🥇🥇je vous laisse visiter, liker et partager notre site https://mycoachadvice.blog 💻💻💻, ou encore rejoindre notre page Facebook Mycoachadvice. N'oubliez pas "le bien-être du corps et de l'esprit se forge au quotidien" 🌈🏆🌈 #crossfit #reeboknano #rogue #stancesocks #gobletsquat #kettlebell #mycoachadvice (à CrossFit Rollon)

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Exercice du jour goblet squat 🏋🏻🏋🏻🏋🏻: cet exercice s’effectue avec un kettlebell. Variante du front squat il permet de solliciter vos membres inférieurs, vos lombaires ainsi que la partie antérieur de vos deltoïdes pour le maintenir en place👍🏻🔥👍🏻. 1️⃣passez une main dans La poignet et l’autre sur le kettlebell pour avoir une meilleure prise 2️⃣ placez le kettlebell le plus proche de vous (coller à la poitrine) 3️⃣ effectuez une flexion et extension de jambe tout en gardant le dos droit, un gainage solide et le kettlebell a sa place💪🏻👌🏻💪🏻. Cet exercice peut être également très intéressant lors de vos échauffements avant d’effectuer du front squat par exemple🔥🔥🔥. - Si vous désirez plus d'information sur la pratique sportif et des conseils de coach 🥇🥇🥇je vous laisse visiter, liker et partager notre site https://mycoachadvice.blog 💻💻💻, ou encore rejoindre notre page Facebook Mycoachadvice. N'oubliez pas "le bien-être du corps et de l'esprit se forge au quotidien" 🌈🏆🌈 #crossfit #reeboknano #rogue #stancesocks #gobletsquat #kettlebell #mycoachadvice (à CrossFit Rollon)

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Salut les sportifs 💪🏻💪🏻💪🏻. Tous devant vos ordinateurs 💻💻💻. Parce que demain publication de notre nouvel article [LINK IN BIO]traitant de la surcompensation 👍🏻👍🏻👍🏻. Ce phénomène n’aura plus de secret pour vous !!! - Si vous désirez plus d'information sur la pratique sportif et des conseils de coach 🥇🥇🥇je vous laisse visiter, liker et partager notre site https://mycoachadvice.blog 💻💻💻, ou encore rejoindre notre page Facebook Mycoachadvice. N'oubliez pas "le bien-être du corps et de l'esprit se forge au quotidien" 🌈🏆🌈 #surcompensation #blog #newarticle #sport #mycoachadvice #like4like #share

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Le phénomène de surcompensation

Le phénomène de surcompensation

Introduction   Avez-vous déjà entendu parler du phénomène de surcompensation ? Si oui savez-vous ce que cela signifie ? Si non, alors prenez une chaise et installez vous confortablement car c’est le sujet de notre article cette semaine.   Qu’est ce que le phénomène de surcompensation ?   Chaque sportif pratiquant une activité physique, le fait pour certaines raisons, perte de poids, augmentation…