notmebutterfly - Tumblr blog

[notmebutterfly]

Look do którego dąże(mam wszystko oprócz idealnej sylwetki 🥲)

[notmebutterfly]

Hejka !! Mamy drugi dzień diety !!

Za chwilkę lecę robić trening ale z ważnych rzeczy to dzisiaj jedyne co to wypiłam cappuccino z cukrem i czeka mnie sphagetti od mamy. Naszczescie moja mama wie ze mam problemu z żołądkiem wiec nigdy nie robi nic tłustego więc będzie to max 350 kcal porcja. I mam zamiar zjeść tylko to dzisiaj :))

Miłego dnia motylki możecie podzielić się swoimi planami na najbliższy miesiąc 💕

[notmebutterfly]

Ja bo od jakiegoś czasu jem normalnie i nie mogę z tym nic zrobić :

[notmebutterfly]

Dzień bo gdyby był dobry ważyłabym 45kg

[notmebutterfly]

Jestem juz taka zmęczona ana prosze pomóż mi schudnąć

Manifestuje -10 kg każdemu kto zrebloguje

[notmebutterfly]

"Kocham cię"

poczekaj.. jeszcze nie ważę 40kg

[notmebutterfly]

⊹ ·˚koty mówią "miau miau",

psy mówią "hał hał",

świnie mówią "zacznę od jutra".

[notmebutterfly]

I hate binge

[notmebutterfly]

ja minutę później w kuchni po obiecaniu sb że schudnę

[notmebutterfly]

Głód fizyczny

Głód psychiczny

[notmebutterfly]

✦•······················•✦•······················•✦

uczucie głodu czuje sie wtedy taka czysta...

✦•······················•✦•······················•✦

KAŻDY MOTYLEK KTÓRY ZREBLOGUJE SCHUDNIE -10KG

[notmebutterfly]

˗ˏˋczy tylko dla mnie nic nie smakuje tak dobrze, jak uczucie chudości?

[notmebutterfly]

Co można zrobić aby zapobiec binge?

Mam dla was moją listę pomysłów!

Pierwszy etap gdy czujesz, że to może zaraz nastąpić:

1. Żucie gumy i popijanie wodą

2. Wypij napój zero/herbate zieloną

3. Zrób ćwiczenia oddechowe

4. Przejrzyj Tumblr

Jeśli nadal nie możesz przestać o tym myśleć to przychodzi etap drugi:

1. Umyj zęby

2. Przejrzyj zdjęcia zepsutego jedzenia

3. Weź chlodny prysznic/umyj twarz

4. Poświęć czas na swoje ciało zastanawiając się nad tym ile musisz pracy w nie włożyć

Teraz pomimo tego czy etap drugi okazał się pomocny czy nie, idziemy do ostatniego etapu. Etap trzeci czyli działania:

Zacznij robić różne aktywności, zacznij od tych, które wymagają mało myślenia.

1. Spacer

2.Posluchaj podcastu

3. Obejrz film

4. Posprzątaj pokój

5. Przejrzyj szafe

Po tym możesz pograć w gry, które w jakimś stopniu wymagają twojego zaangażowania i czasu. Tu już wedle preferencji. Ja polecam Simsy,sudoku lub wordle :)

To tyle z mojej strony, może komuś to pomoże tak jak mi! Pamietajcie, że nad binge trzeba pracować bo często nawet ta lista nie pomoże bo nie dajemy rady kontrolować tego :)

Milego dnia/nocy motylki 🦋

[notmebutterfly]

Hej motylki 🦋

Mam dla was kilka porad jak szybko schudnąć z brzucha

ⓘ będę to edytować jak jeszcze coś mi się przypomni

❀ Odrzućcie słodycze (te niezdrowe i wysokokaloryczne) najlepiej całkowicie. Na początku będzie trudno ale z czasem wasz organizm do tego przywyknie i nie będziecie czuć potrzeby jedzenia ich. UWAGA: Jeśli często zdarza wam sie binge to nie jest to dla was ponieważ potrzeba przy tym dużo samokontroli szczególnie na początku

❀ Jedzcie najlepiej dwa posiłki dziennie - śniadanie i obiad, a do tego ewentualnie musy/owoce. Polecam wstać poźno i od razu zjeść śniadanie, a potem obiad (najpóżniej o 16/17, bo wieczorem nasz organizm gorzej trawi jedzenie). Jeśli nie dacie rady nie jeść od obiadu do nocy, to możecie zjeść w tym czasie mus zamiast do posiłków.

❀ Podczas jedzenia bierzcie małe kęsy, i jedzcie powoli, żeby wydawało wam się że jest go więcej

❀ Odrzucenie słodkich napojów, nawet napojów zero, które mimo braku kalorii mogą powodować, że wasz brzuch będzie wydawał sie większy

❀ Ćwiczenia cardio skupiające się na brzuchu - znajdziecie dużo takich w internecie

❀ Spacery i jazda na rowerze🔛🔝

❀ Jeśli po jedzeniu wasz brzuch jest "napuchnięty", a jesteście w domu to polecam po prostu położyć się na podłodze i oprzeć nogi o ścianę. W takiej pozycji spędzić przynajmniej 5min (najlepiej jak najdłużej)

❀ Totalny game changer: zielona herbata Wspomaga metabolizm i pomaga spalać tłuszcze. Pijcie równo między śniadaniem a obiadem i 2 godziny po obiedzie. Nie na noc!

❀ Prysznic zimno-ciepło, który wspomaga metabolizm. Na początku polewajcie się ciepłą wodą przez około 2 min, a później stopniowo zmieniacie na zimną na około 20s. Żeby poradzić sobie z zimnem wody bierzcie głebokie wdechy

~ Pamiętajcie że nie wszystko może zadziałać akurat u was, ale zawsze warto spróbować ~

Reblogujcie by więcej motylków mogło zobaczyć!!

Jeśli potrzebujecie wsparcia to piszcie do mnie chętnie pomogę 🫶🏻

Chudego dnia/nocy!🦋

[notmebutterfly]

Ja się czuję po tym kiedy zjadłam 1500+ kalorii po tym jak mówiłam że będę się głodzić

[notmebutterfly]

Hejka ten profil chce trochę potraktować jak mój dziennik bądź pamiętnik chyba to dobre określenie, chciałabym dzielić się raz w tygodniu moimi doznaniami? 🤷🏼‍♀️ Myślę że będzie mnie to podtrzymywać w chwilach słabości mam straszny problem z motywacją plus antydepresanty działają "wyciszająco" więc mam mood lenia haha 😅 ale wracając do rzeczy tak jak większość z was czuje cholerny dyskomfort co do swojego ciała 😪 a jak to mówią w grupie raźniej 😄 dlatego chce się tutaj z wami dzielić moimi zagwostkami w tej cholernie pojebanej drodze do naszej upragnionej perfekcji i mam nadzieję że damy rade motylki 🦋

Chudej nocy motylki 🦋

[notmebutterfly]

weszlas w to z nienawisci do samej siebie, to czemu teraz chcesz sie nagradzac wpierdalajac pol lodowki?rzucasz sie jak swinia na zarcie a,moze dlatego,ze nia jestes?

(kierowane do mnie)