5κ°μμ μλ‘맑κ²λ, λꡬλ κΈ°λνμ§μμλ λ΄ κ·Έλ£Ήμμ 4λͺ
μ 2022 Senior Met Cut qualifiers λ€μ΄ λλμ΄ νμνλ€ π κ°ν μΉλΆμ, κΈμ μ μΈ νλ, μ½μΉμ νΌλλ°±μ λ°μλ€μ΄κ³ μ μ©ν μ€ μλ μ μ°ν¨μ΄ μ€μ€λ‘μ λΉλλ λ
Έλ ₯κ³Ό ν©μ³μ§λ λμ보λ κ·Έλ κ² μμ½λλ€ νκ·Έλ£Ήλ³΄λ€ λ ν° λ
Έλ ₯μ΄ νμν μλ²½νλ ¨μ μ΄λ€λΈ μ±μ€ν¨λ.. μ±κ³΅μ μ건μ 그리 λ¨Όκ³³μ μμ§μλ€λκ±Έ λ€μνλ² μμ΄λ€μ ν΅ν΄ μκ°νκ² λλ λ°€ #μν©λλ¬λ€ #LIE #λ΄μΌλμλ²½μΆκ·Ό #κΈ°μ΅νκΈ°μν΄λ¨κΈ°λν¬μ€ν
(at Hofstra University Swim Center) https://www.instagram.com/p/CZ8MpvzAQJZlhb8CXxldNN7Z70XxFpkxargbGA0/?utm_medium=tumblr
0 notes
μμμ ν λ νμμ μΌλ‘ μ¬μ©λλ μ¬λ¬λΆμ κ·Όμ‘μ€ μΌλκ·Όκ³Ό μ½μ΄λ₯Ό μ§μ€μ μΌλ‘ λ¨λ ¨ν μ μλ μμ μ§μμ΄λμ
λλ€. <νμμ λ§ν¬> https://youtu.be/BfrMmzRssZY #μμμ§μμ΄λ #μμννΈλ μ΄λ #μμλ μ¨ #μμ맨λͺΈμ΄λ #μμ #μμμ§μνλ ¨ #μμκ°μ΅ #μμνλ°ν #λ΄μμμμ½μΉ #newyorkswimcoach #μ μ #swimlessons #swimlessonny #μμκ·Όμ‘ #μ μ°μμ΄λ #λ΄μμμμ½μΉ #newyorkswimcoach #drylandworkout (at Manhattan, New York) https://www.instagram.com/p/CIVHBT1gjyq/?igshid=1corqtxitvj0g
0 notes
μμν λ μΆμ§λ ₯μ λ§λ€μ΄ λ΄κΈ°μν΄ νμ μ κ³ ν₯μμ°°λ κ°ν μ½μ΄κ° λ·λ°μΉ¨μ΄ λμ΄μ£Όμ΄μΌ λΉ λ₯Έ μ€νΌλλ₯Ό λΌμ μμ΅λλ€. μ§μμ ν μ μλ μμμ λμλλ μ½μ΄κ°ν μ§μμ΄λ μμμ
λλ€ ^ ^ <νμμ λ§ν¬> https://youtu.be/-_VByYER2wY #μμ #μμμ§μμ΄λ #μμννΈλ μ΄λ #μμμ§μνλ ¨ #μμκ°μ΅ #μμλ μ¨ #λ΄μμμμ½μΉ #μμμ½μΉκΉμνΈ #newyorkswimcoach #μ½μ΄μ΄λ #swimlessons #swimlessonny #μμκ·Όμ‘ #μ μ°μμ΄λ #drylandworkout #swimworkout (at Manhattan, New York) https://www.instagram.com/p/CHxEUtMARAP/?igshid=1gphyhbbcgqe6
0 notes
ν€κ°μ»€μΌ μ λμ μΌλ‘ μ 리ν μμμμ ν€κ°μμ μμμ μλ‘μ λκ°μ λνλΈ μ μλ€μ λΉκ²°μ λ°°μ μμ μκ² μ μ©ν μ μλ μμμ
λλ€ ^ ^ <νμμ> https://youtu.be/Mtj06oPUMHI #μμμΉνΈν€ #μμν€ #ν€μλ¨μμ #μμ #μμμνλ #μμμ½μΉ #ν€μμλ°νν #λ΄μμμμ½μΉ #μμμ½μΉκΉμνΈ #newyorkswimcoach (at Manhattan, New York) https://www.instagram.com/p/CHckOz8A7ri/?igshid=wq4psgp55p6f
0 notes
μμμλ μ λ©μ(ν€μμ μ μ)κ° μμκΉ? νΉμ νλ²μ―€ μκ°ν΄λ³΄μ
¨λμ? κ±°κΈ°μ λν μ΄μ μ ν΄λ΅μ μμμΌ μλμ μΌλ‘ ν€κ° ν¬μ§μλ λ΄ λ¨μ μ μμν λ 극볡ν μ μμ΅λλ€ ^ ^ <νμμ λ§ν¬> https://youtu.be/XmNRZDUSWMA #μμ #μμκ°μ΅ #μμλ μ¨ #μμν€ #μμν€ν¬κΈ° #λ΄μμμμ½μΉ #μμλ©μ #μμμ½μΉκΉμνΈ #newyorkswimcoach (at Manhattan, New York) https://www.instagram.com/p/CG4a1fTASh_/?igshid=8lbsrw2ox4ko
0 notes
μμμ λμλλ μ§μμ΄λμ μμ νλμκ³Ό νΌνΈλμ€ λ§¨λͺΈμ΄λμ κ²°ν©ν΄ μμμ μ¬μ©λλ κ·Όμ‘μ νμ±ν ν μμκ² κ³ μλ λλΌμ΄λλ λμμ
λλ€. <νμμ λ§ν¬> https://youtu.be/_vYdzc6olM4 #μμμ§μμ΄λ #μμννΈλ μ΄λ #μμλ μ¨ #μμ #μμμ§μνλ ¨ #μμκ°μ΅ #μμλ μ¨ #μμνλ°ν #λ΄μμμμ½μΉ #newyorkswimcoach #μ μλ°°μ #swimlessons #swimlessonny #μμ #μμμ§μμ΄λ #μμννΈλ μ΄λ #μμμ§μνλ ¨ #μμκ·Όμ‘ #μ μ°μμ΄λ #λ΄μμμμ½μΉ #newyorkswimcoach #drylandworkout #swimworkout (at Manhattan, New York) https://www.instagram.com/p/CGoUqwZA-zE/?igshid=1vf2u67r1hq0h
0 notes
3μ μ½λ‘λλ‘ λΉλ‘―λ lockdown μ΄ν λ΄μμμ μμμ½μΉλ‘μ μ²μ μΆκ·Όνλ λͺ¨μ΅μ΄ λ΄κΈ΄ λΈμ΄λ‘κ·Έ μ
λλ€ https://youtu.be/tVzEBIMT90o #λ΄μλΈμ΄λ‘κ·Έ #μμλΈμ΄λ‘κ·Έ #λ΄μμμμ½μΉ #λ΄μμ§μ₯μΈ #λ΄μμ§μ₯μΈ #μμμ½μΉ #newyorkswimcoach #newyorkvlog #newyorkvlogger (at Manhattan, New York) https://www.instagram.com/p/CGXXP2CAaMw/?igshid=awd5l441h8c2
0 notes
μμ ν, νμμ λμλλ μμ μ§μμ΄λ μΌλ‘ ꡬμ±ν΄λ³΄μμ΅λλ€. κΈ°λ³Έμ μΈ μμ ν, νμλμμ νμν κ·Όμ‘νμ±μ΄ λμ΄μμ§ μμλΆλ€μ λ°λΌνκΈ°κ° μ½μ§μκΈ°μ μμμ λ°λΌ μ°μ΅νλ©΄μ μμ°μ€λ½κ² ν΄λΉμλ² κ·Όμ‘κ°νλ₯Ό ν΄λ³Όμ μμ΅λλ€. <νμμ λ§ν¬> https://youtu.be/yLm0Axk92L0 #μμμ§μμ΄λ #μμννΈλ μ΄λ #μμλ μ¨ #μμ #μμμ§μνλ ¨ #μμκ°μ΅ #μμλ μ¨ #μμνλ°ν #λ΄μμμμ½μΉ #newyorkswimcoach #μμ ννμ #swimlessons #swimlessonny #μμ #μμμ§μμ΄λ #μμννΈλ μ΄λ #μμμ§μνλ ¨ #μμκ·Όμ‘ #μ μ°μμ΄λ #λ΄μμμμ½μΉ #newyorkswimcoach #drylandworkout #swimworkout (at Manhattan, New York) https://www.instagram.com/p/CGC3e7yg1Mm/?igshid=1j6t58bslro03
0 notes
μμ μ§μμ΄λμμ μ μ, λ°°μμ λμλλ λμλ€λ‘ ꡬμ±ν΄λ³΄μμ΅λλ€. κΈ°λ³Έμ μΈ μ μ, λ°°μλμμ νμν κ·Όμ‘νμ±μ΄ λμ΄μμ§ μμλΆλ€μ λ°λΌνκΈ°κ° μ½μ§μκΈ°μ μμμ λ°λΌ μ°μ΅νλ©΄μ μμ°μ€λ½κ² ν΄λΉμλ² κ·Όμ‘κ°νλ₯Ό ν΄λ³Όμ μμ΅λλ€. <νμμ λ§ν¬> https://youtu.be/Bp4Q6ucGQ2g #μμμ§μμ΄λ #μμννΈλ μ΄λ #μμλ μ¨ #μμ #μμ μ§μνλ ¨ #μμκ°μ΅ #μμλ μ¨ #μμνλ°ν #λ΄μμμμ½μΉ #newyorkswim coach #μ μλ°°μ #swimlessons #swimlessonny (at Manhattan, New York) https://www.instagram.com/p/CFwjNSPgVj-/?igshid=1rxcr2wzarw09
0 notes
μμμ νΉνλ μ§μμ΄λ λΌμ΄λΈ μμμ
λλ€ ν΄λΉμλ² κ·Όμ‘μ μ§μ€κ°νν μμλ μ§μμ΄λμ λ°λΌν΄λ³΄μΈμ ^ ^ μ€μκ°μΌλ‘ κ°μ΄ λ°λΌνμ λ€λ©΄ 짧μμκ°μμ μμκ³Ό κ°μ μ μ°μ μ΄λν¨κ³Ό λΏ μλλΌ μμμ νμν κ·Όμ‘κ΅°μ κ°νμκ·Ήμ ν΅ν΄ κ°ννμ€μ μμΌμ€ κ²λλ€ <νμμ λ§ν¬> https://youtu.be/7G8XSeDxWIU #μμ #μμμ§μμ΄λ #μμννΈλ μ΄λ #μμμ§μνλ ¨ #μμκ·Όμ‘ #μ μ°μμ΄λ #λ΄μμμμ½μΉ #newyorkswimcoach #drylandworkout #swimworkout (at Manhattan, New York) https://www.instagram.com/p/CFeXdNEAKkT/?igshid=6c1h81qol7ap
0 notes
μμμ νΉνλ μ§μνλ ¨ λ°©λ²μ 6λΆ λμ λ°λΌν΄λ³΄μλ©΄ μμν λ κ·Έ ν¨κ³Όμ κ·Έ κ°λμ λν΄ λλΌμ΄ ν¨κ³Όλ₯Ό λλΌμ€κ²λλ€ ^ ^ νμμ : https://youtu.be/68zIWHXJqms #μμμ§μνλ ¨ #μμμ§μμ΄λ #μμννΈλ μ΄λ (at Manhattan, New York) https://www.instagram.com/p/CFMO1cMAE0Y/?igshid=1sgduhq2ffvy
0 notes
μμλ μ¨μ νκ±°λ λ°μλ μ΄κ²μ΄ μμΌλ©΄ μλ‘κ° μ½λ‘λ κ°μΌμΌλ‘λΆν° μμ νκ² λ³΄νΈλ μ μμ§μμκΉμ. νκΈμλ§ μΌκ³ 보μΈμ νμμλ§ν¬: https://youtu.be/J0TlSPsTKUk #μμ #μμκ°μ΅ #μμλ μ¨ #μμ‘΄μμ #μ½λ‘λμμκ°μ΅ #μ½λ‘λμμμμ #coronasafetyproducts #coronavirusswimming #λ΄μμμμ½μΉ #newyorkswimcoach (at Manhattan, New York) https://www.instagram.com/p/CE6HtaTA3X7/?igshid=wwmi19ppgbzy
0 notes
νΉμλΆλμμ νλ ¨νλ ν¬λ°μμμ μν μ μλ κΏννλ ¨λ²μ λ€λ£¨μ΄ 보μμ΅λλ€. μ μν₯ μνκ³ μΆμλΆλ€λ μ°Έκ³ νμΈμ νμμ λ§ν¬ https://youtu.be/upwAk_g8_Kk μ¬μ΄λν₯ λ°°μ°κΈ° https://www.youtube.com/watch?v=lHWZdzo1zjM&t=22s μμλ°μ°¨κΈ° λ
Ένμ° https://www.youtube.com/watch?v=HFLwceqy3e4&t=56s λ°°μλνν₯ λ°°μ°κΈ° https://www.youtube.com/watch?v=zuKHCKxxP6E λ°°μλνν₯ κ°ν https://www.youtube.com/watch?v=dvYZyD_9gx0 μ μ50 μ¬λ¦¬ λ° λ
Ένμ° https://www.youtube.com/watch?v=ppZxdYTRWyc&t=6s #μμ #μμκ°μ΅ #ν¬λ°μμ #νΉμλΆλν¬λ°μμ #μμ‘΄μμ #μ μν₯ #μ μλ°μ°¨κΈ° #κ²°λ°μμ #κΏν #λ΄μμμμ½μΉ #newyorkswimcoach (at Manhattan, New York) https://www.instagram.com/p/CEEA9R5gWkS/?igshid=1m9c7uazccvp9
0 notes
μμ μ€ννΈλ₯Ό ν₯μμν¬μ μλ λ릴μ
λλ€. μμ λ μ΄μ€μμ μ€ννΈλ κΈ°λ‘μ λ¨μΆν μλ, μ 체λ μ΄μ€μ νμ΄μ€λ₯Ό μ’μ° ν μλ μλ μ€μν μ€ν¬μ
λλ€. κΌ μ°μ΅νμ
μ ν₯μμμΌλ³΄μΈμ ^ ^ <νμμ λ§ν¬> https://youtu.be/oEB3GTXuk7I #μμ #μμκ°μ΅ #μμμ€ννΈ #μμμ€ννΈλ€μ΄λΉ #μμμ€ννΈμ§μνλ ¨ #λ΄μμμμ½μΉ (at Manhattan, New York) https://www.instagram.com/p/CDxoMLhg5Rm/?igshid=1r8yfgs0220lg
0 notes
μ§λμκ°μ μ΄μ΄ μ§μμ ν μμλ μμ ν μλ²μ νΉνλ μμ ννΈλ μ΄λ μ
λλ€ νΈν‘μ΄ μ νλλ μμνΉμ±μ μ§μμμ νλ ¨ν¨κ³Όλ₯Ό κ·ΉλννκΈ°μν΄ νΈλ μ΄λ λ§μ€ν¬λ₯Ό μ΄κ±΄λ° μ½λ‘λμ© λ§μ€ν¬μΈμ€ μκ³ κ³μ λΆμ΄ μλκ±°κ°μ μ€λͺ
λ°λ‘ λ¨κΉλλ€ νμμ: https://youtu.be/1xNk-tL9qg8 #μμ #μμ_ννΈλ μ΄λ #νλ°ν #μμ_νλ°ν #μμ_μΈν°λ² #λ΄μμμμ½μΉ #tabata #HIIT #μμ_μ§μμ΄λ #λλΌμ΄λλ #swim_specific_dryland (at Manhattan, New York) https://www.instagram.com/p/CDgMgJwAmBe/?igshid=1dm3ikmtz4x65
0 notes
μ§μμ ν μμλ μμ ννΈλ μ΄λ μ
λλ€ μ§μμμ μμ§μμ΄ μ μ΄λ£¨μ΄ μ§μ§μμΌλ©΄ κ³΅κΈ°λ³΄λ€ λ°λμ μ νμ΄ λμ λ¬Όμμλ λμ± λμ§μλλ€κ³ 보면 λ©λλ€ κΉμ°μ, μ€μ±λΉ, λ°νν μ μκ° κ°κ° λΉν, μ€μΌλ ν€ μΌμ μ¬λΌμ΄λ© νΈλ, μμμ₯μμ νλ¦° λλ§νΌ λͺ»μ§μκ² μ§μνλ ¨μμλ λν리며 νλ ¨μ 맀μ§νκ² μμλμ? μμμ νΉνλ μ§μνλ ¨μ ν΅ν΄ μμμ€λ ₯μ ν₯μν΄λ³΄μΈμ νμμ μ£Όμ: https://youtu.be/lZ3wPQO9mB0 #μμ #ννΈλ μ΄λ #νλ°ν #μμ_νλ°ν #μμ_μΈν°λ² #λ΄μμμμ½μΉ #tabata #HIIT #μμ_μ§μμ΄λ #λλΌμ΄λλ (at New York, New York) https://www.instagram.com/p/CDOL8d9gaPT/?igshid=ei4z9djt73of
0 notes
νΌμμ μμκΈ°λ‘ λ¨μΆν μ μλ νλ ¨λ²μ λ€λ£¨μ΄λ³΄μμ΅λλ€ νμμ λ§ν¬: https://youtu.be/wpa3wzdXmDU #μμ #μμκ°μ΅ #μμ_κΈ°λ‘λ¨μΆ #μμ_μΈν°λ²νλ ¨ #μμ_μ₯거리νλ ¨ #λ΄μ_μμμ½μΉ #μμμνλλ² #μμ_μΈν°λ² (at New York City, N.Y.) https://www.instagram.com/p/CC8IKrpAs4w/?igshid=eg82dsmx29dz
0 notes