#дофамин

[vladimir777sk]

👨‍🔬 Роберт Сапольски: Способность ждать / Robert Sapolsky: The ability to wait

[tommi-ria]

Дофаминовое голодание. Вот и настал тот день, когда я достану этот запыленный и давно забытый ящик боли.

Думаю никому не секрет, что это такое. Уж сложно не услышать об этом, так как последнее время эта тема пользуется изрядной популярностью.

Начитался и насмотрелся про голодание достаточно. Представляете, я раньше думал, что это прям панацея, инструмент к новой жизни, аххах. Но как оказалось, многие считают эту методику антинаучной, что я аж начал сомневаться в её работоспособности и уже чуть не положил на неё болт. Но не попробуешь, не узнаешь. Поэтому я решил на собственном опыте прочувствовать как это работает на самом деле. Ибо самому интересно, что выйдет в итоге. Смогу ли я силой мысли двигать предметы, питаться энергией солнца, ну или на худой конец хотябы уметь просыпаться рано утром 😁. Не думаю, что многое изменится, но в качестве эксперимента и интриги от неопределённого эффекта можно и попробовать.

Редко я завершал подобного рода эксперименты до логического конца, поэээтому решил пойти на уловку и предоставляю читателям возможность придумать мне символичное наказыние в случае, если я провалю эксперимент. В качестве примера могу написать, оформить и отправить всем желающим бумажные письма😁.

А ещё как вариант, можно попробовать "страдать" вместе, поэтому, если найдутся такие отчаянные люди как я, то буду рад пройти этот путь вместе 💪.

[kruglovagalina]

После нового года было очень много приключений и радости. И были огромные скачки дофомина из-за неё. А потом как следствие он очень глубоко упал. Теперь решила попробовать дофаминовую диету, чтобы наладить жизнь и улучшить все свои вкусы, чувство и

Самочувствие!!!

Ибо до этого просыпаешься и думаешь, как же мне снова быть таким Энергичный и счастливым, а где вся моя энергия. А вот Загадка.

[dauj]

Нейромедиаторы — это ваше внутреннее ощущение, именно от них зависит, уверенный ли вы в себе человек, страстный ли, жизнерадостный, весёлый и активный, или может быть робкий, малодушный, грустный и унылый? Как бы то ни было, управлять нейромедиаторами — значит управлять своей жизнью. Хотите стать уверенным в себе? Стать сексуальным? Стать жизнерадостным, жить полной жизнью, жить сегодняшним днем? Научившись управлять нейромедиаторами — это возможно. Я не говорю что нейромедиаторы автоматически исполняют все ваши желания, нет! НО определенное сочетание нейромедиаторов развязывает руки, жить становится проще! Если вы искали спокойствия, искали радости, искали любви, хотели стать мужествинне, вам определённо нужно увидеть то, что я написал в этом гайде. Я не зря решил связать тему нейромедиаторов и питания, много уже сказано о нейромедиаторах, но я ни разу не видел полноценного разбора с точки зрения питания, питания правильного и подходящего всем.

MV - Store - MV

[psyforlife]

Дофамин - гормон, который играет важную роль в нашей мотивации, настрое и чувстве удовлетворенности. Это вещество, ответственное за усиление нашей воли и способности к достижению целей. Впоследствии, данная химическая реакция может увеличить нашу успешность и удовлетворенность собой и своими достижениями.

1. Занимайтесь физической активностью: физическая активность стимулирует выработку дофамина в мозге. Занимайтесь спортом, ходите на прогулки, занимайтесь йогой или плаванием. Регулярные физические нагрузки помогут вам повысить уровень дофамина и улучшить настроение.

2. Установите цели и достижения: иметь ясные и конкретные цели помогает стимулировать выработку дофамина. Разделите свои большие цели на более мелкие и достижимые шаги, чтобы добиться прогресса и поощрить продолжение работы.

3. Награждайте себя: воздайте должное своим достижениям, даже самым маленьким. Не стесняйтесь похвалить себя или позволить себе приятное ощущение после выполнения цели. Это поможет стимулировать дофамин и создаст ассоциации между вашими усилиями и положительными эмоциями.

4. Сосредоточьтесь на позитивных эмоциях: улыбайтесь, занимайтесь любимыми занятиями, общайтесь с людьми, которые приносят вам радость. Положительные эмоции также являются стимулятором дофамина.

5. Избегайте стресса: стресс может подавлять продукцию дофамина в организме. Регулярно проводите время для релаксации, медитации или других методов снижения стресса, чтобы увеличить уровень дофамина в своем организме.

6. Создайте позитивную атмосферу: окружите себя людьми, которые вас поддерживают и вдохновляют. Позитивная атмосфера помогает улучшить настроение и способствует выработке дофамина.

Не забывайте, что всегда важно поддерживать баланс. Постоянная охота за новыми ощущениями и дофамином может привести к усталости и выгоранию. Уделите внимание своему здоровью, уровню стресса и наслаждайтесь самим процессом достижения успеха. В конце концов, быть успешным не только означает иметь высокий уровень дофамина, но и наслаждаться собственными достижениями и качественной жизнью.

[gabdullincom]

10 способов увеличить уровень дофамина

10 способов увеличить уровень дофамина

Дофамин является важным химическим проводником в мозге, который имеет много функций. Он участвует в поощрении, мотивации, памяти, внимании и даже регулировании движений тела. Когда дофамин выделяется в больших количествах, он создает чувства удовольствия и поощрения, что побуждает вас повторять определенное поведение. Напротив, низкие уровни дофамина связаны с уменьшенной мотивацией и снижением…

[li-tenderness]

да, мне нормально в наушниках из Фикспрайса за 70р. Какое ещё качество звука? Мой маленький глупенький мозг просто узнаëт контуры знакомых песен и выделяет маленький глупенький дофамин

[eltadelta]

Когда хочу купить какую-то фиговиню (ну чтоб дофамин словить), начинаю искать что нужно для ремонта. Ещё смотрю всякие шкафчики, тумбочки, креселки и тд.

Big picture короче.

Направляю свой шопоголизм в благое русло. Так уже выбрала что буду с ванной делать, хотя до этого тупик в мозгах был.

Милость какая

[tommi-ria]

Вот закончился и второй день. И пришло время подвести итоги.

Как ни странно, но мне стало намного легче после того как из жизни резко ушли лёгкие источники дофамина. Ломки не было совершенно, что странно, хах. Снова начал вести список задач, медленно, но верно началось движение к поставленным целям.

Что по поводу леса? Сегодня он слегка стал больше. Прогресс имеется и это приятно).

[annpolar]

я сделала, возможно, самую объективно не нужную мне покупку

кружек и ложек дома полно, но я ни о чем не жалею

первый раз купила вот так что-то для себя, не испытывая чувства вины

жду, когда придет и буду пить с ними не чай, а чистый жидкий дофамин

[ningirl]

Простое напоминание, что вместо скролла ленты вы можете также заниматься следующим:

1. Аудиокниги + мытьë посуды

2. Подкасты + тренировка для осанки

3. Чтение статей на английском

4. Скачайте головоломку

5. Погуляйте по европейскому городу в гугл картах

6. Почитайте, как работает дофамин на самом деле, или статью на любую другую тему, в которой вы задавали вопросы, но не было времени изучить еë подробно. Например: вы не понимаете, что такое феминизм? Пришло время узнать это

7. Посмотрите рецепт рандомного лëгкого блюда и приготовьте его для улучшения своих навыков

8. Посмотрите на пинтересте пошаговые рисунки, попробуйте нарисовать что-то для улучшения своего настроения

9. Почитайте из специализированных источников новости из мира кино/игр/музыки/моды

10. Посмотрите видео на английском с иллюстрациями на тему, которую просто так вы бы не загуглили, например, какой город в мире самый экологичный

11. Почитайте новости зоопарка. Недавно в московском зоопарке родилась пандочка, такие новости могут вас умилить

12. Посмотрите стендап, зарубежный стендап, женский стендап, старый стендап, культовый стендап

13. Посмотрите свежее шоу Джимми Киммела на английском о нынешних днях

14. Не забывайте про клипы, они бывают чудесными

15. Психологические статьи/книги/журналы/тесты

16. Посмотрите видео снятые на ПРО-камеру про сëрфинг/сноубординг/дайвинг. Это очень красиво, почувствуйте единение с природой

Напоминание себе и ВАМ!!!

Взято из группы https://vk.com/hikkikomorii , которую я нежно люблю уже 3 года!

[tinkiiiiii]

Ещё новости >_<

Психиатр выписал ещё одни таблетки, я вначале подумала, что это пустышка, панацея, НО после них я будто в трипе, меня прям плющит. По сути таблы с малой дозой дофамина.

Не знаю почему они должны помогать от гиперактивности если там дофамин, но вроде с них спокойнее пока не поняла

Чувствую себя фармацевтом🤪🤡

Ещё через месяц на дневном стационаре чилить, кстати кто-нибудь знает что там вообще? Типа, как лечат на дневном стационаре в психушке?

[simplpipl]

Влияние музыки на мозг

🌚 В мозгу человека есть центры удовольствия. Если прои��ходит что-то приятное, там вырабатывается специальный гормон – дофамин. В одном эксперименте группе испытуемых предложили послушать и оценить 60 музыкальных треков. Во время прослушивания мозговая активность испытуемых регистрировалась аппаратом МРТ.

Вывод эксперимента: музыка, которая нравится, сильнее всего активирует область мозга, называемую прилежащим ядром. Эта же область активируется при опьянении и половом возбуждении. Музыка доставляет нам удовольствие и спасибо ей за это. 

При прослушивании музыки активизируются различные части головного мозга, она положительно влияет на память. Что интересно, музыка Моцарта задействуют практически всю головную кору, так называемый эффект Моцарта.

🐾 Полезно тренироваться под музыку. Музыка блокирует сигналы мозга об усталости и мотивирует заниматься дальше, открывая новые возможности. 

Фоновая музыка помогает в творческих процессах. Для решения точных задач, требующих сосредоточения музыка не подойдёт, лучше тишина.

Музыка способна преобразить, дать нужный настрой, любую эмоцию, используйте этот доступный инструмент.

Спасибо тгканалу https://t.me/psychannelforyou за полезный материал про влияние музыки. Взяли, поделились. Включая любимые мелодии, мы способны по музыкальным волнам направить себя куда захотим. Можем вернуться в воспоминание, которое напомнит о важном, в ресурсное состояние и тд. Приятного прослушивания любимых треков.

[roman-o]

Марафон по Исполнению новогодних желаний: день 1 из 14

Кому интересно, что это такой за инфоцыганский марафон, можете повтыкать вот в этот мой пост.

Из-за сбитого графика сна, 20 февраля для меня закончилось где-то в 11 утра, так что я могу подвести итог первого дня.

Я провел ревизию своих новогодних обещаний и составил примерный план, чем буду заниматься в ближайшие дни:

1. Уделять время основной работе, на которую я забил на 1.5 месяца.

2. Перестать инфантильно прятаться за бесконечными проверяниями телеграма, фикбука и тумблера и искать быстрый дофамин. Пора возвращаться в реальный мир.

3. В новогодних обещаниях я не ставил целью похудеть или больше накачать мяса, т. к. я тогда весил 81 кг и думал, что в общем-то смогу скинуть еще 1-2 кг и будет зашибись. Сейчас же я вешу 87 кг и пора прекращать жрать как скотина.

4. Я сверился с расчеткой возможных затрачиваемых усилий на производство игры и технически я успеваю сделать демку к маю месяцу, если не буду забивать. И если буду выдавать хотя бы по два рисованных бекграунда в неделю.

5. Скорее всего, за две недели я не смогу сделать заглавную музыкальную тему игры. Все-таки знаний мне не хватает, но это не значит, что я не могу попробовать. Сегодня ночью буду пытаться подключать пианино к комплюхтеру, чтоб можно было писать звуки/ноты прямо в редактор аудио.

6. Т.к. я жирная скотина, то съемка видео для ютуба на паузе. Я не хочу снимать себя толстым. Но! Я могу довести до ума шортс, который я снял еще в конце декабря и начать писать сценарий для третьего ролика (сценарий для второго давно готов и переведен на английский).

Как-то так%)

[motyvacia]

" Мозг и его потребности. От питания до признания " В. Дубынин

• Наш мозг хорошо работает не тогда, когда много нейронов возбуждено, а когда возбуждены правильные нейроны и их — в идеале — небольшое количество.

• Важнейшие медиаторы — глутаминовая кислота и гамма-аминомасляная кислота (ГАМК).

• Получается чередование: в нейроне — электричество, между нейронами — химия. Потом опять электричество и опять химия. Это чередование химической и электрической передачи — важный базовый принцип работы мозга.

• Примерно 300–400 граммов глюкозы хранятся в печени и мышцах. То есть примерно двухсуточный запас глюкозы мы носим с собой. Поэтому, если вы вдруг решите похудеть и уже целые сутки героически ничего не едите, не надейтесь: до запасов жира ваш организм еще не доберется. Он будет расходовать запас глюкозы. Жир идет в дело только на 3–4 сутки.

• Если вы не будете получать достаточное количество положительных эмоций, то «негативные» центры начнут побеждать, и тогда до депрессии совсем недалеко.

• Второе место по потреблению энергии занимают почки, третье — сердце, но мозг все равно лидер по интенсивности обмена веществ.

• Существует цепочка: потребность → эмоция → обучение. Эта цепочка все время функционирует в нашей нервной системе и является важнейшим компонентом психической деятельности.

• Если у вас активная черная субстанция, то вам, скорее всего, нравится двигаться. Значит, нравится гулять, заниматься спортом, танцевать.

• У социологов есть гипотеза: степень удовлетворенности человека браком тем ниже, чем больше было у него партнеров ��о брака.

• Если вы бежите и кричите от счастья, то это дофамин. А если вы тихо лежите и думаете: «Как хорошо…» — то это опиоиды (эндорфины) — другой класс нейромедиаторов.

• Преодоление страха является отдельным источником радости.

• Адреналин активирует внутренние органы всерьез и надолго: сердце часами бьется чаще. Норадреналин (выделяясь из аксонов симпатических нейронов) обеспечивает быстрые реакции.

• Есть популярный вопрос, его очень любят задавать: «В мозге в каждый момент времени активно функционирует всего 10% нейронов. Как сделать так, чтобы больше работало?» Многие считают, что чем больше, тем лучше. Они ошибаются. На самом деле если импульсы начнут генерировать слишком много нервных клеток, то возникнет перевозбуждение или даже вовсе — эпилептический припадок. Хорошо работающий мозг — это не мозг, который активировал все клетки, а мозг, который активировал правильные клетки. Тормозить шумящие нейроны — очень важная задача, и ГАМК эту задачу решает.