#жиры

[bloganatoliiderun]

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЖИРЫ И МАСЛА

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЖИРЫ И МАСЛА Правильное питание - жиры и масла. Канал Анатолий Дерун - Здравпункт расскажет вам о том, как правильно питаться продуктами, которые содержат жиры и масла, чтобы не навредить своему здоровью. https://youtu.be/UoRCKMaTMuQ

[gabdullincom]

Как есть макароны и не толстеть

Как есть макароны и не толстеть

Задумываясь о похудении, девушки в первую очередь отказываются от мучного, сладкого и жирного. Если отказ от двух последних позиций неоспорим и это действительно нужно не только для сброса лишних килограммов, но и для поддержания своей физической формы, то отрицать пользу некоторых мучных продуктов невозможно. Важно лишь уяснить, в каких количествах, что и в какое время употреблять в пищу. Если…

[captainseoera]

Vitargo Energy - GymBeam Производитель: GymBeam Vitargo Energy это углеводный источник энергии для достижения лучших результатов. Содержит специальный запатентованный компонент Vitargo® - углевод с высокой молекулярной ценностью, которая добавит вашим мышцам энергию для быстрого роста и регенерации мышц. К тому же, он не отяжеляет желудок и не вызывает вздутие, благодаря чему ваша тренировка станет еще эффективнее. Заказ в директ, для постоянных клиентов клубный дисконт 10%. Актуальная цена на сайте: https://gymbeam.ua/ru/vitargo-energy-gymbeam.html #углеводы #гейнер #спорт #спортивноепитаниеукраина #белок #спортивноепитание #спортивныйзал #бодибилдинг #аминокислоты #optimumnutrition #biotechusa #пп #шейкер #спортпит #жиры #фигура #суставы #бицепс #scitecnutrition #fitness #белки #зож #фитнес #powerpro #bsn #еда #бцаа #бцааа #глюкозамин #инстафуд (at Місто Дніпро) https://www.instagram.com/p/Ce6WR6UL3O3/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[lis-ya]

Муж приходит и говорит такой "я тут одного мужика послушал, он говорит низкоуглеводная диета збс как постоянное питание"

Постаралась ему объяснить, что это очень хуевая идея, что даже как диета на месяц например это плохой вариант. Говорю здоровым людям может быть ок убрать сахар. Не совсем весь, типа исключить даже фрукты. Но у мужа лишний вес в большом объёме и полное выключение углеводов может больше проблем принести, чем пользы. Скачки сахара например и недостаток глюкозы для мозга..

И он показывает кусочек видео этого мужика и он даже метод тарелки под себя переделал. Убрал оттуда всё угли и заменил их жирами.

Короче. Углеводы - не зло, жиры - не зло, еда - не зло

[vesnaflora]

Решила стать женщиной. Не, как раньше, а настоящей. Чтоб светить и вдохновлять. Я про это все в теории знаю, уже и списочек составила. Надо только осуществить! 1. Магия утра. Встала в 5, чтоб почувствовать эту магию утра. Почувствовала. Решила больше так не вставать. 2. Пробежка На втором круге открылись глаза. Два своих и третий во лбу. 3. Медитация Прибежала домой, села на коврик, помедитировала. Отрешилась от суеты и тревоги, всхрапнула. 4. Поздоровайся с миром Открыла окно, что было мочи крикнула: «Здрасти!» Дворник тетя Валя аж метлу выронила. Будем считать, что мир меня услышал. 5. Фейсфитнес. Перетерла межбровку, потягала себя за скальп, понадувала щеки. Отметелила старость. 6. Йога. Что сказать? Поза собаки не похожа на собаку. Дельфин не похож на дельфина. Верблюд не похож на верблюда. Вранье. Только труп похож на труп. Труп понравился. 7. Утренние ритуалы Сделала гимнастику для глаз. Гимнастику для шеи и гимнастику для ног. Разогнала лимфу. Продавила энергетические точки. Намазала кутикулу. Пошла в ванну, приняла душ. Конечно, контрастный. Долго скрабилась, потом намазалась молочком с маслом арогана. Сделала легкий антицеллюлитный массаж всех проблемных зон, то есть себя. На лицо положила омолаживающую маску. Помыла волосы безсульфатным шампунем, прополоскала ополаскивателем, нанесла протеиновую маску. Смыла, нанесла термозащиту, высушила, расчесала, нанесла масло для кончиков волос. Упала без сил. Полежала, пошла завтракать. 8. Полезный завтрак Приготовила жиры, белки, углеводы. Смузи и пчхиа. Сервировала все красиво, поставила цветочек в вазочку. Напялила платье. Потому что вайб и все такое. Иначе в женском теле еда не усваивается. Помедитировала на колбасу, вздохнула, выпила смузю из сельдерея под Реквием Моцарта (духовное наполнение очень важно). Выковыряла чиа из зубов, выпила кофе с молоком. Без кофе и без молока. Цикорий с белой жижей из овсянки. Посадила на платье жирное пятно. 9. Аффирмации Долго доказывала себе в зеркале, что я счастливая, успешная и наполненная. Спорила. Ругалась. Полезла драться с этой дурой. 10. Мотивирование своего мужчины. Промотивировала мужа. Догнала, еще раз промотивировала. Потом он убежал, закрылся в ванной. Не знаю теперь, будет ли толк. 11. Дневник благодарности. Открыла дневник, поставила себе пять и расписалась. 12. Забота о мире. Рассортировала мусор. Достала кое-что нужное. 13. Саморазвитие. Прочитала десять страниц художественной книги, нонфикшн и профессиональной. Хорошо зашел налоговый кодекс, сразу три в одном. Дарья Исаченко

[7ooo-ru]

Врач рассказала о пользе жирной пищи

Эндокринолог, диетолог Мария Скибицкая в комментарии для «Ленты.ру» рассказала, чем полезна жирная пища. По ее словам, жиры из пищи стимулируют работу мозга, дают энергию, благоприятно сказываются на репродуктивной системе. Но эти жиры должны быть правильными — из полезных продуктов.

Подробнее https://7ooo.ru/group/2024/03/26/228-vrach-rasskazala-o-polze-zhirnoy-pischi-grss-293517953.html

[lady-lana-sweet]

вес 51.5 уиии

и это я себя даже не сильно ограничивала, питалась на 900-1400 ккал, минус сладкое, повысила белок и полезные жиры, плюс небольшой спорт.

начинала с 54.5-55 кг

[thezekubikiarchive]

Ze Kubiki #2 - Тайский бокс

Video

Ze Kubiki #2. Сложно мотивировать себя холодным утром вылезти из-под одеяла, но сегодня у нас - тайский бокс и немного здорового питания. Сегодня все на характере. В начале тренировки мы проведем интенсивную разминку, чтобы подготовиться к следующему блоку упражнений морально и физически. Затем перейдем к первому завтраку чемпионов из порции аминокислот и пары тостов с льняной пастой. Получим полезные белки, жиры и немного медленных углеводов.

В следующем блоке тренер по тайскому боксу Андрей покажет, как отработать боевые стойки и движения. Попробуем сконцентрироваться на технике упражнений, в нашем случае можно немного пренебречь интенсивностью, мы начинаем с освоения азов. Основная задача этих упражнений – научиться быть труднодоступной целью для оппонента. Интенсивности и красоты мало, но мы стремимся отработать каждое движение предельно качественно. Второй завтрак состоит из греческого йогурта с добавлением киви и авокадо. Мощный заряд витаминов, молочных белков и ненасыщенных жиров – все очень вкусно и невероятно полезно. В конце тренировки прокачаем Ze Kubiki в формате общей физической подготовки и подведем итоги!

Цитаты выпуска: «Кто брезгует разминкой, рискует получить дополнительные повреждения» «Наша основная задача недоступными быть на месте» «Если с утра тело говорит – не хочу, то все же слушайте свой мозг, который говорит – надо. Не хвост управляет собакой»

Тайм-коды: 00:38 Интенсивная разминка 05:28 Первый завтрак 06:24 Боевые стойки и движения 16:29 Второй завтрак 18:25 Качаем Ze Kubiki [ОФП] 22:25 Итоги выпуска с Владимиром Зеленским 24:11 Система тренировок и питания

Ze Kubiki #2. It's hard to motivate yourself on a cold morning to get out from under the covers, but today we have Thai boxing and some healthy eating. Today is all about character. We'll kick off the workout with an intense warm-up to prepare mentally and physically for the next block of exercises. Then we'll move on to the first breakfast of champions from a serving of amino acids and a couple pieces of toast with flaxseed pasta. We'll get some healthy proteins, fats and some slow carbs.

In the next block, Thai boxing coach Andrey will show you how to practice fighting stances and movements. Let's try to concentrate on the technique of exercises, in our case, you can neglect a little intensity, we start with mastering the basics. The main objective of these exercises is to learn how to be a hard target for your opponent. Intensity and beauty are few and far between, but we strive to work out each movement with the utmost quality. The second breakfast consists of Greek yogurt with kiwi and avocado. A powerful charge of vitamins, milk proteins and unsaturated fats - all very tasty and incredibly useful. At the end of the workout, we pump Ze Kubiki in a general fitness format and summarize the results!

Release Quotes: "Those who are neglecting the warm-up risk additional injuries" "Our main task is to be inaccessible on the spot." "If in the morning the body says - do not want to, still listen to your brain, which says - must. It's not the tail that drives the dog."

Time Codes: 00:38 Intensive warm-up. 05:28 First breakfast. 06:24 Fighting stances and movements. 16:29 Second Breakfast 18:25 Pumping Ze Kubiki [OFP] 22:25 Results with Vladimir Zelensky 24:11 Training and nutrition system

[motyvacia]

📚«Голодный мозг. Как перехитрить инстинкты, которые заставляют нас переедать»

Разнообразное питание идет рука об руку с повышенным потреблением калорий: чем разнообразнее еда на столе, тем больше мы едим.

Мозг, настроенный на поиск калорий, служит полезным инструментом, если пропитание достается с трудом, но превращается в тяжкое бремяпри пищевом изобилии.

Некоторые блага современной цивилизации – порнография, азартные и компьютерные игры, суррогатная пища – являются сверхнормальными стимулами для человеческого мозга.

Мозг расценивает вкусную пищу как наиболее ценную и побуждает нас продолжать есть, даже если отсутствует потребность в пополнении энергии, даже если организм буквально тонет в лишней энергии.

Человеческий мозг потребляет одну пятую часть от всего объема затрачиваемой организмом энергии, это особенно примечательно в связи с тем, что на мозг приходится всего 2 процента веса всего тела.

Но у шоколада есть настоящий козырь в рукаве, из-за которого он по праву считается королем расстройства пищевого поведения: в нем содержится теобромин – наркотик, вызывающий привыкание.

Если вы хотите родиться стройным и оставаться стройным на протяжении всей вашей жизни, то нужно лучше выбирать себе родителей.

Нам не так-то просто одолеть бессознательное желание съесть пирожное или другую калорийную еду, если они лежат прямо перед нами. Все что нужно – это обеспечивать предварительное планирование. И тогда мы сможем одержать победу над тягой, при этом не затрачивая ограниченные ресурсы нашей силы воли. Секрет заключается в том, чтобы в повседневной жизни контролировать раздражители, которые ассоциируются с едой. В конечном счете, начав однажды применять предварительное планирование, вы сможете добиться больших успехов.

Мозг управляет аппетитом, пищевым поведением, физической активностью и регулирует полноту тела.

Физически развитые люди успешнее противостоят набору лишней массы тела, когда внешние условия требуют от них стать обжорами. При регулярных физических упражнениях липостат ведет себя хорошо и готов придерживаться низкой отметки на шкале адипозности.

Высокая концентрация сахара, рафинированных углеводов (хлеб, белый рис, макаронные изделия из белой муки), жиры (сливочное масло, сало, маргарин), соль и кофеин приводит к развитию пищевой зависимости.

Давайте резюмируем все, что уже успели обсудить. Мы переедаем, потому что окружены соблазнительными высококалорийными продуктами, которые наш мозг расценивает как выгодное предложение. Качество продуктов сильно действует на центр пищевого вознаграждения и переставляет заданное значение липостата, но не обязательно перманентно. Это приводит к последующему систематическому перееданию. В то же время повторяющиеся акты переедания сильно повышают уровень лептина в крови и наносят повреждение гипоталамусу, однако мы пока не можем сказать, каким именно образом (скорее всего, ответ кроется в качестве и количестве съедаемой пищи). Под натиском двух фронтов гипоталамус теряет чувствительность к лептину. То есть ему теперь требуется больше лептина, а значит, больше жира, чтобы успокоить реакцию на голод, которая, в свою очередь, заставляет нас переедать снова и снова. При таких условиях заданное значение липостата превращается в перманентное или во всяком случае тяжело преодолимое препятствие. Нижняя граница оптимального веса все время повышается.

Оказалось, что человек со стабильным весом потребляет и затрачивает одинаковое количество энергии. Другими словами, если человек не толстеет и не худеет, то он сжигает ровно столько калорий, сколько съедает

Когда человек мало спит, липостат оценивает его состояние и ошибочно принимает решение восполнять энергию. Он активирует систему пищевого вознаграждения, и человек, сам того не осознавая, начинает есть больше.

Прежде всего избавьтесь от вкусных калорийных продуктов, которые легко можно взять и съесть. Очистите от них свой дом и рабочее пространство, позаботьтесь о том, чтобы еда не лежала на видном месте. Избавьтесь от чипсов, печенюшек и даже от таких закусок, как соленые орешки. Выкиньте из морозилки мороженое. Не давайте себе возможности съедать вредные продукты, и вы увидите, что вскоре будете меньше их хотеть.

Чем еда вкуснее, тем сложнее ею насытиться. И снова этому есть научное объяснение. Вкусная еда, особенно магазинная «вкуснятина», расценивается мозгом как наиболее ценная. Мозг с готовностью снимает ограничения на потребление такой пищи.

Наш мозг развивался в эпоху относительной нехватки продовольствия, поэтому он воспринимает калории как необходимость, и влечет нас к холодильнику. Бессознательная часть мозга считает некоторые продукты настолько ценными, что заставляет нас добывать и поедать их даже тогда, когда мы не голодны. При этом можно испытывать искреннее желание придерживаться здоровой диеты и следить за фигурой. Мы завершаем десертом сытный ужин, запиваем газировкой обед и не можем устоять перед еще одним кусочком пиццы. Сила воли часто капитулирует перед могучим воздействием внешних раздражителей, которые уже получили дофаминовое подкрепление. В качестве раздражителей может выступать завлекательное меню с десертами, автомат с газировкой в поле зрения или аромат пиццы. Случается, что процесс дофаминового подкрепления выходит из-под контроля

[angel-withonewing]

Никогда не помнил 1 января, обычно этот день растворялся в сонливости и обжорстве. Ну ладно, обжорство все же у нас присутствует и в этот раз, но сидеть на месте мы точно не будем даже несмотря на сильные морозы. Не просто же так у нас есть машина и мы не пьем)) Едем растрясать жиры!

[bloganatoliiderun]

ЖИРЫ И МАСЛА В ПИТАНИИ ЧЕЛОВЕКА

Жиры и масла в питании человека. Канал МОЕ ЗДОРОВЬЕ расскажет вам о том, какие жиры и растительные масла необходимо употреблять человеку, чтобы быть здоровым. https://youtu.be/Rypj10tRuQo

[gabdullincom]

Диеты. Что есть и когда есть

Организм человека нуждается в сбалансированном питании, которое обеспечит все его потребности. Нам необходимы белки, жиры, углеводы, а также витамины и микроэлементы. Только при их достаточном поступлении мы будем чувствовать себя уверенно и бодро, а главное – выглядеть на все 100! Вместо сладких напитков пейте обычную воду. Она не только утолит жажду, пополнит запас минеральных солей, но и…

[fantelf]

Вот жила себе, не смотрела видео про еду с маркетплейсов и даже не представляла, как общество пробивает очередное дно в своём невежестве. Не знаю, как давно появилась отмена растительных жиров в продуктах питания потребителями, но это, сук, бред 😹 какая-то сумасшедшая хочет орехово-шоколадную пасту без растительных жиров. Ну, подумай, глупое создание, что и орехи и какао бобы - это всё растительное сырье и там, представь себе, есть эти самые растительные жиры. Да даже если там есть пальмовое масло для поддержании формы продукции, чтоб не растекалось, скажем, что с того то? Ты целую банку съешь разом, ну окей, тебя вырвет или пронесёт даже если там не будет этого пальмового масла. Можно предположить, что потребитель не так безумен и имеет в виду растительные масла, которые используют взамен, чтобы сэкономить на производстве. Ну и что? Сколько надо этой продукции слопать, чтобы здоровье подкосилось?! Но что-то я сомневаюсь, чтобы потребитель думал в этом русле, больше похоже на вирусемию в интернете, снова кто-то что-то ляпнул и теперь в немилости растительные жиры🤷🏻‍♀️

Я сталкивалась с идиотами пока работала в аптеке, пока вела активную социальную жизнь. Вот это все прервалось для меня и даже в интернете я этого не замечала, смотрела видосики про интересующие меня ныне темы. И что же, идиоты никуда не делись, просто мне пока не приходится с ними лично контактировать.

Я, да, невежа во многих аспектах жизни и совершенно такой же идиот, как вот экземпляр из описываемого мною примера, тут без претензий к кому то конкретному, но как, блядь, людям в голову попадают такие мысли, что надо избегать растительных жиров в продуктах питания. Мне пока не приходит в голову отменять магнитное поле Земли или Солнца, ну блин... Кааак?! Кто это с ними делает?! Та же история с гмо или отсутствия холестерина в подсолнечном масле(это старая тема в рекламе, типа в нашем масле нет вредного жира, а оно и понятно, его там и не могло быть, ведь холестерин синтезируется в печени, откуда у подсолнечника такая?! Да и в целом, холестерин полезен, очевидно при употреблении в меру, но нет, мы будем есть без контрольно пищу на животном жире, а потом вопить, как холестерин нас убивает). И смешно и грустно. Их так много, этих чокнутых, которые орут свой бред, что здравый смысл со своим гласом тонет в этих криках. И да, всякие эзотерические чудаки в этой же категории, которые призывают позитивно дышать влагалищем или рисовать кружочки с закрытыми глазами для решения проблем, вместо того, чтобы обратиться за доказательной медициной или пойти работать, чтоб деньги появились. Позитивное мышление тут- это нечто вроде леденцов с имбирём, когда болеешь гнойной ангиной.

[captainseoera]

Мальтодекстрин - GymBeam Производитель: GymBeam Мальтодекстрин состоит из комплекса углеводов, которые быстро расщепляются в пищеварительном тракте. Поэтому он не вызывает проблем с пищеварением и является идеальным источником быстро высвобождающейся энергии. Он обладает высоким гликемическим индексом и быстро доставляет запасы мышечного гликогена в организм.   Заказ в директ, для постоянных клиентов клубный дисконт 10%. Актуальная цена на сайте: https://gymbeam.ua/ru/maltodextrin-gymbeam.html #углеводы #гейнер #спорт #спортивноепитаниеукраина #белок #спортивноепитание #спортивныйзал #бодибилдинг #аминоки��лоты #optimumnutrition #biotechusa #пп #шейкер #спортпит #жиры #фигура #суставы #бицепс #scitecnutrition #fitness #белки #зож #фитнес #powerpro #bsn #еда #бцаа #бцааа #глюкозамин #инстафуд (at Місто Дніпро) https://www.instagram.com/p/Ce6V5xrLW4D/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[lis-ya]

Учусь заботиться о себе и здорово питаться

Для кого-то сделать себе завтрак это обыденное дело, но ко мне это не относится 😀

Во-первых, я очень не люблю готовить. И раз мы с мужем живём сейчас раздельно, я не готовлю вообще и питаюсь всякой хуйней) и ладно бы мне было в кайф и вкусно, так нет же

Во-вторых, у меня раньше были очень сложные отношения с едой. Я до сих пор пытаюсь найти способ кормить себя, не заебываясь и не проваливаясь в ограничения

В-третьих, я недавно заметила, что у меня какой-то запрет на заботу о себе. Я по какой-то причине не создаю себе комфортные условия. Это конечно тема для разговора с психологом, но я решила, что могу начать делать свою жизнь лучше хотя бы с малого)

Итак, мои цели - сократить мучное и сделать приёмы пищи максимально здоровыми. То есть чтобы были и белки и жиры и углеводы. Много лет я питалась практически без жиров, только медленные угли, типа круп и белки, в основном курица. Это ооочень аскетично, организму нужна все-таки поддержка из еды

Поэтому сейчас буду добавлять в еду больше овощей, жиров, возьму какие-нибудь добавки типа льняных семян

Надеюсь, это войдёт в привычку)

[pereslavskaya]

День 1

Первый раз в жизни берусь за ведение блога. Будет интересно.

Вес 51, 200- вчера пошла в спортзал только ради взвешивания.

На завтрак съедено: 2 банана, 1 яйцо, 2 хлеба (66 грам), пол авокадо, 2 огурца, ложка семян чиа , 2 печеньки (20 грам),ложка мёда +кофе эспрессо (200 мл) И Я УЖЕ ПЕРЕВАЛИЛА ЗА 790 КАЛЛОРИЙ. Остались 489 каллории на весь оставшийся день и ночь (ложусь я спать поздно).

Признаюсь, к 1300 я позволяю себе добавлять ещё 200-300 ккал, если иду в спортзал. Может из-за этого так долго худею?

Планы на день:

есть, по возможности, на 1300 ккал( БЖУ стандартное, честно- не слежу, просто стараюсь совмещать белки, жиры и углеводы)

работа и немного учебы

спортзал в 17:30 выйти из дома (бег 2 км +руки+ растяжка)

заказать на вб подарки, разобраться с иностранной картой и как ей платить на вб.

Пока.

п.с.: В итоге, съела на 1700 ккал, догналась сникерсом, чудо молочком, до спортзала...В зале не смогла пробежаться из-за мозоли, пластыря не было. Качала руки. Вечером, съела 150 грам риса, салат, + 2 конфеты мармеладки. Перед сном выпила 150 мл кефира и съела две печеньки (80 кл)...

Перебор на 400 ккал...Спишу на спортзал