#перемещать тяжести

[bloganatoliiderun]

КАК ПРАВИЛЬНО ПОДЫМАТЬ И ПЕРЕНОСИТЬ ТЯЖЕСТИ

КАК ПРАВИЛЬНО ПОДЫМАТЬ И ПЕРЕНОСИТЬ ТЯЖЕСТИ Как правильно подымать и переносить тяжести. Канал МОЕ ЗДОРОВЬЕ расскажет вам о том, как правильно подымать и переносить тяжести, чтобы не повредить позвоночник и не болела спина. https://youtu.be/tQ15htLBcXc

[umikhalychashop]

Выбираем тачку для дачи и стройки

Хорошая тачка — приспособление универсальное. С ее помощью можно одинаково эффективно перемещать грунт, вывозить мусор или доставлять песок для заливки фундамента. Но чтобы изделие служило долгие годы и при этом не переплачивать за него лишние деньги, нужно определиться с назначением вашей тачки.

Садовые тачки

Если у вас на даче все давно построено, и перемещать кирпичи с песком не нужно, стоит купить садовую тачку. Ее главное отличие от промышленной — облегченная конструкция. Поэтому и грузоподъемность меньше, и цена, соответственно, ниже.

Садовая тачка предназначена для перемещения овощей и фруктов, саженцев, гумуса, удобрений и небольших объемов грунта, а также небольших по размерам инструментов. Можно смело наполнить ее картошкой, яблоками или перегноем. В среднем объем груза, который может перевести садовая тачка, — около 60-80 л, а максимальная нагрузка — 70-130 кг. Слишком тяжелые материалы такая тачка не перевезет. Поэтому набить ее под завязку песком — плохая идея, в первую очередь, для её износостойкости.

Строительная тачка

В отличие от садовой, строительная тачка изначально предназначена для самой жесткой эксплуатации. Усиленные рама и корпус, в совокупности с мощными колесами в разы повышают ее грузоподъемность.

В строительной тачке можно перевозить песок, цемент, грунт, кирпичи и другие стройматериалы. Часто кузов строительной тачки имеет ребра жесткости, а его трапециевидная форма способствует правильному распределению нагрузки и облегчает работу с сыпучими материалами. Усиленная строительная тачка вполне способна выдерживать до 300 кг груза.

Садово-строительные тачки

Это гибридное приспособление, которое соединяет в себе лучшее из садовых и строительных тачек. По своей конструкции она представляет собой усиленную садовую тачку. Ее использование — разумный компромисс, если у вас преобладают садово-огородные работы, но иногда нужно перевезти тяжелый груз.

Почему стоит купить садово-строительную тачку:

проще перевозить тяжести: грунт, навоз, удобрения;

можно использовать для небольших строительных работ — перевозить песок, доски, кирпичи и камни;

на тачке легко транспортировать дрова;

тачку с гидроколесами можно использовать как на асфальтовом покрытии, так и на грунтовых дорогах.

Как выбрать тачку для дачи

Тип конструкции

одноколесные садовые тачки — самые маневренные приспособления. Позволяют без труда проехать по узким дорожкам между грядок, деревьев и других препятствий на участке. Одноколесная садовая тачка лучше едет по твердой поверхности, а толкать ее по рыхлому грунту физически тяжело;

двухколесные садовые тачки — более устойчивые, чем одноколесные. Имеют повышенную проходимость, поэтому их лучше покупать для перевозки по рыхлому грунту. На двухколесной тачке можно перевести более тяжелый груз. Если установлена поперечная ручка, такую тачку можно тащить за собой, а не только толкать вперед;

четырехколесные тачки — не слишком распространены. Это уже полноценная тележка, которая сможет перевезти тяжелый груз. Очень полезны при строительстве дома.

Сами колеса также различаются. Они могут быть монолитные и надувные. Монолитные изготавливаются из резины или пластика с резиновыми протекторами. Как правило, их диаметр не слишком большой. Преимущества монолитных колес: низкая цена; не нужно подкачивать воздух, колесо невозможно проколоть. Недостатки: не подходят для перемещения очень тяжелых грузов, чувствительны к сильным ударам.

Пневматические колеса накачиваются воздухом. Могут похвастаться высокой проходимостью на любых дорогах, большой грузоподъемностью, амортизацией неровностей дороги и высоким сроком службы.

Еще один важный момент — диаметр колеса. Чем больше колесо, тем меньше нужно приложить усилий для перемещения тяжелого груза.

Тип рамы

Садовые тачки различаются и по конструкции рамы. Тачка может иметь 2 продольные рукоятки или одну большую поперечную. Продольные обычно устанавливаются на одноколесные тачки: они позволяют лучше маневрировать. Поперечные чаще можно встретить на усиленных двухколесных моделях. При наличии поперечной трубы тачку можно таскать за собой, экономя силы.

Кроме того, садовая тачка часто комплектуется стационарным или откидным упором. Этот элемент конструкции позволяет надежно зафиксировать корыто тележки параллельно земле, чтобы можно было удобно загрузить в нее грунт, песок или цемент.

Тип корыта

Самая важная часть садовой и строительной тачки — корыто (или кузов). Оно может быть квадратным или трапециевидной формы. Трапециевидное корыто чаще встречается в строительных тачках. Такая геометрия облегчает выгрузку песка, грунта и других сыпучих материалов. Трапециевидная садовая тачка в хозяйстве точно пригодится.

Объем и грузоподъемность

Это самые важные параметры при выборе садовой или строительной тачки. Выбор данных характеристик зависит от площади вашего участка, а также целей и частоты использования тачки.

Считается, что для обслуживания небольшого участка (до 10 соток) с узкими дорожками между грядками будет достаточно одноколесной трапециевидной тачки объемом до 80 л и грузоподъемностью до 100 кг. С ее помощью можно легко перевозить навоз, грунт и рассаду. Она будет достаточно компактной и легкой, чтобы с ней управились даже пожилые люди.

Для обработки среднего деревенского участка (20-25 соток) лучше присмотреться к садовой тачке грузоподъемностью около 150 кг и объемом 110 л. Кузов может быть любой формы, а выбор колесной базы (одно или два колеса) определяется характеристиками участка.

Для обслуживания участка большой площади (0,5 га и выше) придется купить тачку грузоподъемностью около 220 кг и объемом 110 л. Для лучшей проходимости следует отдать предпочтение пневматическим колесам. Если планируются еще и строительные работы (возведение сарая и т.д.), имеет смысл купить строительную тачку. Ее грузоподъемность может доходить до 300 кг, а объем до 200 л.

Важно помнить 2 момента. Во-первых, чем больше тачка, — тем выше её вес. Иногда избыточные физические нагрузки запрещены по состоянию здоровья, поэтому лучше купить садовую тачку меньшей грузоподъемности, но делать больше рейсов. Во-вторых, большая вместимость кузова не всегда означает большую грузоподъемность. Садовые тачки могут иметь большой кузов, чтобы было удобнее перевозить объемные растения, сухую траву. Но если все корыто набить песком, тачка быстро придет в негодность, а сам кузов деформируется.

Материалы

В магазине можно встретить пластмассовые и металлические тачки. Пластмассовый кузов самый легкий и дешевый, но крайне ненадежный. Постоянную эксплуатацию он не переживет, поэтому лучше купить садовую тачку с металлическим корытом. Оно изготовлено из стальных листов, толщина которых может доходить до 3 мм. Такой кузов не деформируется даже при серьезных нагрузках, вроде перевозки песка. Обратите внимание, чтобы металлический кузов был обязательно оцинкован, тогда он не подвержен коррозии и прослужит долгие годы.

Назначение

Садово-строительная тачка хоть и универсальна, но полностью заменить строительную не сможет. Поэтому, если у вас в планах освоение нового участка и предстоит возведение дома или хозяйственных построек, лучше купить строительную тачку повышенной грузоподъемности.

Купить строительную тачку, выбрав из множества моделей, можно на shop.by. Чтобы подготовить почву к новому сезону, можно купить культиватор. А на больших плантациях тачка не понадобится, если купить мотоблок.

Источник

[joyfulwolfhumanhairdo]

👩‍🔧C 1 января 2021 года женщин допустят до 30 новых профессий Теперь женщинам можно будет работать на ремонтно-строительных работах, разборках зданий и сооружений, на арматурных работах. При этом, женщинам нельзя будет поднимать и перемещать тяжести весом больше 10 кг. __________ #Подслушано_Рублевка #Москва #Рублевка #Одинцово #рублевскоешоссе #барвиха #успенское #горки2 #горки10 #сосны #жуковка #раздоры #горки8 #солослово #петроводальнее #ильинское #власиха #маслово #перхушково #усово #усовотупик #калчуга #бузаево #таганьково #николинагора #россия #борки #ромашково #подушкино #лапино (at Russia) https://www.instagram.com/p/CIyAbH1DKTw/?igshid=1vrg29kdly5sz

[sdelairukamiru]

Идея для гаража: как сделать ручную лебедку с канатоведущими шкивами (силовой полиспаст)

В мастерской, гараже или на даче время от времени приходится поднимать и перемещать разные тяжести и габаритные предметы — двигатели авто, наковальни, большие электродвигатели и др. И чтобы не сорвать спину, советуем воспользоваться сегодняшней самоделкой. В данном обзоре автор YouTube канала geniusz K показывает, как сделать своими руками самодельное грузоподъемное устройство. Называется оно силовым полиспастом. […]

https://sdelairukami.ru/ideya-dlya-garazha-kak-sdelat-ruchnuyu-lebedku-s-kanatovedushhimi-shkivami-silovoj-polispast/

[robo-technology]

Надувной робот может захватывать объекты и перемещаться

LinkedIn

Изопериметрический робот может быть присоединен к другим, чтобы сформировать более способные машины, соединяясь через суставы с тремя степенями свободы, которые создают подобные ферме структуры Исследователи, работающие в области мягкой робототехники, надеются создать новое поколение машин, с которыми людям гораздо безопаснее работать, и они надеются сделать это с помощью гибких надувных компонентов . Ученые из Стэнфордского университета и Калифорнийского университета в Санта-Барбаре (UCSB) выдвинули особенно интересное решение, демонстрирующее надувного робота, который может менять форму, хвататься за предметы и кататься в контролируемых направлениях, оставаясь без присмотра. «Существенным ограничением большинства мягких роботов является то, что они должны быть прикреплены к громоздкому воздушному компрессору или подключены к стене, что препятствует их движению», - говорит Натан Юсевич, аспирант по машиностроению в Стэнфорде. «Итак, мы задались вопросом: что, если мы будем постоянно держать в роботе одинаковое количество воздуха?» Основой для мягкого робота команды является одиночная надувная труба. Одна машина сжимает два конца трубы вместе, в то время как другие две машины перемещаются вверх и вниз по трубе, сдвигая их положения, чтобы создать еще два угла и производить различные формы треугольников. Исследователи называют его «изопериметрическим роботом», имея в виду его способность резко менять форму, несмотря на то, что количество воздуха внутри и его общая длина остаются неизменными. «Ключевое понимание, которое мы разработали, заключалось в том, что для создания движения с помощью большого мягкого пневматического робота вам не нужно накачивать и впускать воздух», - говорит Эллиот Хоукс, доцент кафедры машиностроения в UCSB и соавтор бумаги. «Вы можете использовать воздух, который у вас уже есть, и просто перемещать его с помощью этих простых двигателей; этот метод более эффективен и позволяет нашему роботу двигаться намного быстрее ». «Идея состоит в том, что вы можете изменить форму мягкого робота, используя простые двигатели, ко��орые движутся вдоль труб, вместо того, чтобы использовать медленные, неэффективные насосы, которые обычно используются», - добавляет Хоукс. Несколько изопериметрических роботов могут быть прикреплены друг к другу, чтобы сформировать более способные машины, соединяющиеся через соединения с тремя степенями свободы, которые создают ферменные конструкции. Затем набор из трех из них можно манипулировать таким образом, чтобы они могли взять мяч или катиться в нужном направлении, смещая центр тяжести.

Основой для изопериметрического робота является одиночная надувная труба Команда представляет себе эти признаки могут оказаться полезными в ситуациях стихийных бедствий, где робот может сделать свой путь в условиях ограниченного пространства в рухнувшее здание, а затем переконфигурируйте в тип структуры поддержки. Его мягкая и крепкая природа также позволяет использовать его дома или на работе, обеспечивая значительные преимущества в плане безопасности по сравнению с традиционно тяжелыми роботами. Одна возможность, которой команда особенно взволнована, является космосом. «Этот робот может быть действительно полезен для исследования космоса, особенно потому, что его можно перевозить в небольшой упаковке, а затем он работает без присмотра после того, как раздувается», - говорит Захари Хаммонд, соавтор статьи. «На другой планете он мог бы использовать свою способность изменять форму, преодолевая сложные среды, протискиваясь в тесных пространствах и распространяясь через препятствия». Команда продолжает совершенствовать своего изопериметрического робота, экспериментируя с различными формами, и, возможно, даже увидит, умеет ли он плавать. «Это исследование подчеркивает способность думать о том, как проектировать и создавать роботов по-новому», - говорит Эллисон Окамура, соавтор статьи. «Креативность дизайна роботов расширяется с помощью систем такого типа, и это то, что мы действительно хотели бы поощрять в области робототехники». Исследование было опубликовано в журнале Science Robotics , и вы можете увидеть робота в действии и услышать мнение некоторых членов команды в видео ниже. Стэнфордские инженеры разрабатывают робота для ползания и трансформации Read the full article

[chrdkru]

Японские инженеры приделали человеку хвост.

Механический хвост, который инженеры представили на конференции SIGGRAPH 2019, работает на пневмоприводе. Он собран из однотипных пластиковых позвонков, каждый из которых можно дополнительно оснащать несколькими грузиками для оптимального баланса. Внутри хвоста проходит четыре шланга, которые играют роль пневматических мышц. Размещаемый отдельно компрессор с блоком управления может быстро подкачивать в «мышцы» воздух и тогда хвост изгибается в заданном направлении, смещая как свой центр тяжести, так и центр тяжести человека, который его носит.

Видео с демонстрацией возможностей механизированного хвостаyamen saraiji / Youtube

Вместе с датчиками положения тела это устройство призвано помочь человеку удержать равновесие. Именно эту функцию выполняет хвост у многих позвоночных животных, которые еще не могут цепляться им за ветки, но уже могут перемещать хвост в ту сторону, где он облегчает поддержание баланса. Хотя детище японских инженеров конструктивно и напоминает хвост морского конька (именно им вдохновлялись разработчики), функционально оно больше напоминает хвост кошки или гепарда. Последний во время погони за добычей «перебрасывает» хвост из стороны в сторону, чтобы не перевернуться на резких поворотах.

Сами исследователи считают, что их разработка может со временем пригодиться тем, кто много носит тяжелые грузы по лестницам или залезает на высоко расположенные полки. Хвост многократно легче экзоскелета в прямом (мас��а) и переносном (сложность изготовления и дороговизна) смысле. Поэтому не исключено, что грузчики с хвостами появятся раньше, чем грузчики с роботизированными механическими конечностями. 

https://ift.tt/2ODQPrA

[yogahara]

Про дыхание... В момент рождения человек сталкивается с двумя явлениями, которые были не знакомы ему в утробе матери, – с дыханием и силой тяжести. Чтобы выжить, необходимо уметь справляться с ними на протяжении всей жизни. Йогу можно рассматривать как сознательное изучение взаимосвязей между дыханием и осанкой, поэтому совершенно очевидно, что она способна помочь человеку преодолеть эти фундаментальные трудности. Говоря языком йоги, жизнь на нашей планете требует неразрывного единства дыхания и положения тела. Если что-то не ладится в одной сфере, то трудности возникнут и в другой. Дыхание – это процесс поступления в организм кислорода и удаления из него углекислого газа. Дыхание представляет собой движение воздуха в легкие и из легких, а движение – это фундаментальное свойство живых существ. Если быть точнее, то дыхание включает в себя движение двух полостей тела – грудной и брюшной. У них есть и общие черты, и различия. В обеих полостях расположены жизненно важные органы. В грудной полости это сердце и легкие, а в брюшной – желудок, печень, желчный пузырь, селезенка, поджелудочная железа, кишечник, почки и мочевой пузырь. Через обе полости в задней части проходит позвоночник. Каждая из полостей имеет с одной стороны выход в окружающую среду: грудная – сверху, а брюшная – снизу. Общей для обеих полостей является такая важная структура, как диафрагма (она образует верхнюю поверхность брюшной полости и нижнюю поверхность грудной). Еще одним общим свойством обеих полостей является их подвижность. Они могут менять форму. Именно эта способность крайне важна для дыхания, поскольку в противном случае мы вообще не смогли бы дышать. Несмотря на то что брюшная и грудная полости способны менять форму, между ними в этом отношении существует одно важное структурное различие. Брюшная полость меняет свою форму подобно гибкой, наполненной жидкостью емкости, например воздушному шарику, в который налили воду. Если вы сожмете в руке один конец шарика, то вода перетечет в другой. Так происходит потому, что жидкость не сжимается. Определенное ее количество можно лишь перемещать из одного конца гибкой емкости в другой. То же самое происходит и в брюшной полости в процессе дыхания. Сжимаясь в одном месте, она растягивается в другом. При дыхании брюшная полость меняет свою форму, но не объем. В ходе других жизненных процессов, не связанных с дыханием, брюшная полость способна менять и объем. Если вы выпьете пару литров жидкости или плотно пообедаете, то общий объем брюшной полости возрастет за счет увеличения объема находящихся в ней органов (желудка, кишечника, мочевого пузыря). Любое увеличение объема брюшной полости влечет за собой соответствующее уменьшение объема грудной. Именно поэтому нам тяжелее дышать после обильного угощения, перед опорожнением кишечника или во время беременности. В отличие от брюшной полости, грудная во время дыхания может менять не только форму, но и объем. Она ведет себя, как емкость, наполненная газом, например меха аккордеона. Если их сжать, то объем уменьшается, и воздух выталкивается наружу. Если растянуть меха, то их объем увеличивается, и воздух всасывается внутрь. Объем и давление находятся в обратной зависимости друг от друга. Когда объем возрастает, давление уменьшается, и наоборот. Поскольку воздух всегда движется в направлении зоны низкого давления, то увеличение объема грудной полости (вспомните об аккордеоне) заставляет воздух поступать к легким. Происходит вдох. Интересно заметить, что, вопреки нашим ощущениям, мы не втягиваем воздух носом. Наоборот, кислород сам устремляется в легкие под давлением атмосферы. Подлинная сила, которая наполняет легкие воздухом, находится вне нашего тела. Энергия, которую мы затрачиваем в процессе дыхания, расходуется на то, чтобы изменить форму тела. При этом увеличивается объем грудной клетки, и воздух под давлением атмосферы поступает в легкие. Лесли Каминофф, "Анатомия йоги" ૐ www.hara.ru ૐ

[kupill]

Честный обзор — Недорогой, но хороший пылесос 2019 (ТОП-20 лучших)

New Post has been published on https://kupill.com/top/pylesos-nedorogoj-horoshij/

Честный обзор — Недорогой, но хороший пылесос 2019 (ТОП-20 лучших)

Правильно купить пылесос, недорогой, но хороший, можно, зная основные критерии его выбора. Однако, для того чтобы сэкономить время, выбирая один из самых необходимых видов техники в квартире, стоит познакомиться со списком лучших вариантов. Среди них можно найти и робот-пылесос, и вертикальные модели, и тяжёлые, но эффективные при генеральной уборке моющие устройства.

Содержание:

Сравнительные параметры

Название Фото Мощность (потребляемая/ всасывания), Вт Пылесборник, л Вес, кг Цена, руб Лучшие недорогие, но хорошие пылесосы без мешка для пыли Zelmer ZVC762SP 1 700/320 3.0 + 6 (вода) 8.5 11 800 Samsung SC4326 1 600/360 1.3 4.2 4 300 Bosch BCH 6ATH18 900/100 0.9 3.4 8 400 Лучшие недорогие вертикальные пылесосы Karcher VC 5 500/250 0.2 3.16 9 000 Thomas Quick Stick Ambition 150/21 0.65 2.1 11 800 Philips FC 6168 PowerPro DUO 135/16 0.6 2.9 11 300 Лучшие недорогие пылесосы с аквафильтром Arnica Bora 4000 2 400/350 1.2 + 3 (вода) 6 10 500 Zelmer ZVC752ST 1 600/290 2.5 + 5 (вода) 8.5 10 000 Thomas CatDog XT 1 700/325 1.0 + 1.8 (вода) 8 17 700 Лучшие недорогие пылесосы циклонного типа Samsung VC18M3160 1 800/380 2.0 4.8 6 200 Polaris PVC 1821WR 1 800/400 2.0 4.76 4 000 Philips PowerPro FC 8761 2 000/360 2.0 5.5 10 200 Лучшие недорогие моющие пылесосы Arnica Vira 2 400/350 2.0 + 4.5 (вода) 7.3 14 000 Thomas Twin TT 1 600/240 1.0 + 2.4 (вода) 11.3 16500 Thomas TWIN Helper 1 500/280 4.0 (+вода) 11 12 700 Лучшие недорогие пылесосы с турбощеткой Philips FC9352 PowerPro Compact 1 900/370 1.5 4.5 8 000 LG VK76A09NTCR 2 000/380 1.5 5.2 6 100 Лучшие недорогие роботы-пылесосы iPlusX600 85/50 0.5 4.5 15 000 GenioDeluxe 500 50/22 0.6 2.5 19 000 iLife A4s 50/22 0,45 2.2 11 200

Модели без мешка для пыли

Техника, которая не комплектуется стандартными мешками для пыли, в последнее время пользуется всё большей популярностью. Причинами для её покупки могут стать долговечность и большая ёмкость пластиковых контейнеров (стаканов), эффективная фильтрация и простым обслуживанием.

Минусами можно назвать высокий уровень шума – хотя такой недостаток компенсируется большим количеством плюсов, а некоторые модели, в том числе вертикальные, практически не шумят.

1. Zelmer ZVC762SP

Эта универсальная модель (одновременно являющаяся пылесосом без мешка и устройством с аквафильтром) отлично подходит для детей и людей с аллергией на пыль и шерсть животных. С помощью такой техники, в которой отсутствует мешок, можно отфильтровать воздух от 99% твёрдых частиц.

Наличие Hepa-фильтра и нескольких степеней фильтрации позволяют не только очистить пол и другие горизонтальные поверхности, но и нормализовать микроклимат в помещениях.

Плюсы:

возможность эффективной уборки деликатных поверхностей;

удобное электронное управление;

неплохая комплектация;

место внутри корпуса для хранения насадок;

Минусы:

значительный вес, из-за которого прибор сложно перемещать;

большие размеры;

необходимость мыть помощника после каждой уборки ;

сравнительно сильный шум во время работы.

2. Samsung SC4326

Сравнительно простой (что можно увидеть даже по его цене) и компактный Samsung SC4326 сочетает в себе высокую производительность и не самые высокие энергозатраты. Радиус действия устройства достигает 9,2 м, что позволяет использовать его для уборки квартиры средних размеров без переключения в новые розетки.

Двойная система очистки неплохо справляется со своими задачами, обеспечивая свежий воздух, чистые полы и ковры.

Плюсы:

наличие моющегося HEPA фильтра;

качественная сборка;

удобное извлечение контейнера для пыли;

телескопическая трубка из стали;

доступная цена.

Минусы:

отсутствие регулятора мощности;

неудобный контроль заполнения пылесборника;

не очень качественный воздушный шланг, который постоянно перегибается;

попадание пыли в прокладку крышки колбы.

3. Bosch BCH 6ATH18

Лёгкая вертикальная модель BCH 6ATH18 привлекает к себе внимание уже своей маркой – «Бош». Однако известный и надёжный производитель – далеко не единственная особенность прибора, отличающегося вполне доступной для своей категории ценой, функциональной электрощёткой и неплохим дизайном.

Да и уровень шума у него приличный для вертикального устройства – 71 дБ.

Плюсы:

высокая производительность для вертикального уборщика;

быстрая зарядка (до 6 ч);

хорошая комплектация насадками;

сравнительно низкий уровень шума.

Минусы:

небольшой ресурс аккумулятора, из-за чего модель приходится заряжать перед каждой уборкой;

большой вес для ручного агрегата;

проблемы с уборкой под мебелью, как и у большинства вертикальных моделей.

Вертикальные

Вертикальные представители относят к самым неприхотливым в обслуживании и компактным моделям, преимуществами которых являются:

отсутствие необходимости в отдельном шланге;

простую очистку бункера для пыли – его достаточно промыть водой;

возможность отдельного использования основного узла;

наличие в модельном ряду большинства производителей вертикальных пылесосов с аккумулятором.

Отказаться от выбора таких моделей можно из-за меньшей мощности всасывания по сравнению с другими вариантами, небольшой ёмкости отсека для пыли и проблем с уборкой под низкой мебели. Кроме того, аккумуляторные вертикальные пылесосы отличаются длительным временем зарядки – не меньше 4 часов.

1. Karcher VC 5

Модель Karcher VC 5 считается одним из лучших вертикальных пылесосов 2018 и 2019 года. Высокая цена сочетается в ней с длинным сетевым шн��ром, надёжностью и хорошей комплектацией.

Неплохо смотрится и мало весит, что делает процесс уборки намного более интересным и удобным, чем использование привычных горизонтальных моделей с мешком.

Плюсы:

компактность – притом, что пылесос далеко не самый лёгкий в своей категории;

долговечный корпус;

высокая мощность всасывания, соответствующая показателям обычных моделей;

неплохая функциональность – в первую очередь, благодаря фильтрам.

Минусы:

слишком маленький пылесборник для нескольких уборок – хотя модель в основном предназначена для разового использования;

не совсем удобно, по мнению некоторых пользователей, расположенный центр тяжести;

хрупкие аксессуары – пользователи отмечают, что некоторые детали могут поломаться всего через 2-3 месяца.

2. Thomas Quick Stick Ambition

Рейтинг лучших аккумуляторных пылесосов вертикального типа включает такую доступную для своей категории модель как Quick Stick Ambition известной марки Thomas.

Ёмкость пылесборника равна 650 мл, а время работы на полном заряде аккумулятора достигает всего 20 минут – зато работает устройство стабильно, удерживая даже небольшие частицы мусора. Для уборки разных поверхностей пылесос комплектуется специальной насадкой «три в одном».

Плюсы:

качественная сборка, обеспечивающая длительный срок службы;

подсветка зоны уборки, благодаря которой удобнее убирать в тёмных местах (щелях, под мебелью);

мощная турбощётка, неплохо справляющаяся с шерстью животных;

компактность устройства.

Минусы:

небольшая сила всасывания – всего 21 Вт, на уровне бюджетных роботов-пылесосов;

сравнительно небольшое время работы от одного заряда аккумуляторной батареи;

неудобная система хранения пылесоса, который производитель предлагает повесить на крючок.

3. Philips FC 6168 PowerPro DUO

Компактный и лёгкий пылесос FC 6168 PowerPro Duo быстро очищает полы и другие поверхности. И, хотя он не всегда справляется с удалением сильных загрязнений, для лёгкой уборки его будет вполне достаточно.

Невысокая мощность всасывания делает характеристики PowerPro Duo сравнимыми не с обычными моделями, а роботами-пылесосами – зато по уровню надёжности прибор можно назвать одним из лучших в рейтинге.

Плюсы:

доступная для своих возможностей стоимость;

компактность и небольшой вес, делающие процесс уборки более удобным;

комплектация набором насадок и даже турбощёткой;

удобный регулятор мощности на рукояти.

Минусы:

сравнительно сильный для вертикальной модели шум при работе;

невысокая мощность всасывания, из-за чего пылесос не всегда справляется с сильными загрязнениями;

необходимость в частой очистке фильтра.

С аквафильтром

Принцип работы моделей с аквафильтрами заключается в попадании грязи и пыли в заполненную водой ёмкость. Связанные водой частицы загрязнений оседают на дне бака, а очищенный воздух выходит наружу. Преимуществами такой фильтрации является высокая эффективность, экономия на фильтрах и поддержание оптимальной влажности в помещениях.

Недостатками таких приборов считают необходимость постоянно мыть ёмкость после уборки и высокий уровень шума.

Стоит отметить и значительный вес оборудования (около 10 кг и больше), который ещё заметнее увеличивается при наполнении пылесоса водой. И стоят они обычно намного дороже – если для пылесосов с грубой очисткой воздуха нормальной считается цена в 4000-5000 руб., для аквафильтра «норма» составляет около 10000 руб.

1. Arnica Bora 4000

Главной задачей такого пылесоса является сухая уборка помещений. Однако для повышения эффективности очистки в её конструкции есть ёмкость с водой, «тонкий» фильтр и устройство для ароматизации воздуха. Это позволяет получить не только чистый воздух, но и приятный запах.

Плюсы:

высокая мощность всасывания, повышающая эффективность очистки;

эффективная фильтрация и ароматизация воздуха;

комплектация турбощёткой, убирающей шерсть домашних животных и волосы;

качественный шланг и длинный шнур (6 м);

возможность легко пылесосить под низкой мебелью (например, диванами).

Минусы:

небольшой объём пылесборника – контейнера объёмом 1,2 л хватает всего на 2-4 уборки, в зависимости от площади;

серьёзное потребление электроэнергии (2,4 кВт);

неудобно выдвигающаяся трубка;

не самый качественный пластик корпуса.

2. Zelmer ZVC752ST

Одна из самых функциональных моделей в эконом-классе. При стоимости, которая не превышает $200, пылесос сравним по оснащённости с моделями вдвое дороже, поэтому подходит для уборки достаточно больших площадей – одной заправки бака хватит на 60 кв. м.

Плюсы:

большое число насадок в комплекте;

приличный объём контейнера для пыли и ёмкости для воды;

1,7-литровый контейнер для шампуня;

мягкие колёса, проходящие по любому рельефу поверхности пола.

Минусы:

большой вес – 8.5 кг без воды, больше 10 кг – с водой;

небольшой люфт некоторых деталей;

не слишком удобная кнопка распыления воды.

3. Thomas CatDog XT

Модель, которая одновременно является и пылесосом с аквафильтром, и устройством, которое стоит приобрести владельцам домашних животных. Прибор с энергопотреблением 1,7 кВт обеспечит уборку средней по размерам квартиры после одной заправки водой. Большой вес делает его использование не таким удобным, зато повышает эффективность очистки воздуха.

Плюсы:

высокая мощность всасывания (4 ступени);

наличие дополнительного HEPA-фильтра;

длинный 8-метровый шнур;

удобный ножной переключатель.

Минусы:

большие размеры и вес, из-за которых непросто перемещать пылесос во время уборки;

высокая стоимость устройства;

сравнительно непрочный, по мнению пользователей, шланг.

Циклонные пылесосы

Оборудование циклонного типа отличается постоянной, но стабильной работой мотора, который служит дольше, обеспечивая при этом неплохую мощность всасывания. Преимуществами техники является и сравнительно простой уход за ней, компактные размеры и небольшая масса.

Отказаться от покупки циклонного пылесоса можно из-за невысокой функциональности. Всё, что можно делать с их помощью – это выполнять сухую уборку в помещениях. Ещё один серьёзный минус – сильный шум во время работы. Зато щётки и трубки циклонных пылесосов не забиваются мусором.

1. Samsung VC18M3160

Свободно справляется с очисткой гладких поверхностей, ковров, паласов и практически любых других покрытий. Пылесос не нужно очищать от шерсти животных и волос – турбина обеспечивает попадание любого мусора в колбу, откуда его легко удалить.

Плюсы:

доступная для его параметров цена;

высокая мощность всасывания;

длинный и автоматически сматывающийся шнур питания;

наличие фильтра тонкой очистки;

огромная 2-литровая колба для пыли.

Минусы:

сильный шум во время работы;

высокое потребление электроэнергии (1,8 кВт);

неудобно расположенная кнопка включения.

2. Polaris PVC 1821WR

Бюджетный пылесос получил всё, что нужно для эффективной уборки – современный фильтрующий элемент, высокую мощность всасывания и сравнительно небольшие размеры. Цена его тоже более чем доступная и сравнима со стоимостью устаревших моделей с мешками. При этом весит он сравнительно немного, а объёма пылесборника хватает на целый месяц поддерживания квартиры в чистоте.

Плюсы:

цена ниже 6 тыс. руб.;

огромная ёмкость для сборки пыли, которой хватит на 5-10 уборок;

большая мощность всасывания, позволяющая увеличить эффективность уборки – в первую очередь, ковров;

автоматическое сматывание шнура питания.

Минусы:

высокое энергопотребление (1,8 кВт);

наличие всего 2 насадок в комплекте;

отсутствие регулировки мощности.

3. Philips PowerPro FC 8761

Пылесос отлично справляется с сухой уборкой, вмещая в пылесборник 2 л пыли и очищая воздух с помощью специального «тонкого» фильтра. В корпус встроен регулятор мощности, позволяющий установить нужную степень всасывания пыли и мусора.

Высокая цена модели компенсируется неплохой производительностью, надёжностью и уникальным дизайном, благодаря которому пылесос немного напоминает какое-то футуристическое транспортное средство.

Плюсы:

большая мощность всасывания;

сравнительно небольшой вес;

вместительный и удобно очищающийся пылесборник;

длинный 8-метровый кабель, благодаря которому можно убрать средних размеров квартиру, не переключая пылесос в разные розетки.

Минусы:

не слишком прочный к механическим повреждениям корпус;

высокое потребление электричества;

минимальное количество дополнительных насадок;

отсутствие индикатора, показывающего заполнение пылесборника.

Моющие ��одели

Преимуществами моющих моделей можно назвать:

возможность выполнения не только сухой, но и влажной уборки;

уборку разлитых жидкостей, с которой не справится обычный пылесос;

мытьё зеркал, стёкол шкафов и даже окон;

дезодорирование воздуха, что позволяет ещё эффективнее улучшить микроклимат в помещении;

возможность прочищать сантехнику – хотя для этих целей пылесосы обычно не используют.

К минусам техники можно отнести ограниченную область применения – с помощью таких моделей не стоит мыть ковры и паркет. Стоимость их заметно выше по сравнению с другими вариантами. Использование моющих пылесосов повышает расходы на электроэнергию, покупку моющих средств и дополнительных сменных мешков.

1. Arnica Vira

Пылесос, выпущенный в 2018 году не самым известным брендом Арника, тем не менее, уже успел себя зарекомендовать интересным сочетанием доступной цены, функциональностью и эффективностью. С помощью такого пылесоса можно собирать влагу с твёрдой поверхности и мыть пол на площади до 7 кв. м.

Объём резервуара для жидкостей, которые пропускаются через фильтр, целых 2 литра, бака для всасываемой воды – 6 л, для моющего средства – 3,5 л.

Плюсы:

оригинальный дизайн – на вид модель, скорее, напоминает космический корабль, чем бытовую технику;

дезодорирование воздуха;

два электромотора – особенность, которая повышает надёжность устройства и сокращает расходы на ремонт при выходе одного двигателя из строя;

отдельная ниша для хранения насадок;

прочный корпус, благодаря которому пылесос прослужит дольше.

Минусы:

отсутствие регулировки мощности во время работы;

сильный шум;

большое потребление энергии (2400 Вт);

большие расходы на моющие средства;

высокая стоимость фильтра.

2. Thomas Twin TT

Продукт известного немецкого бренда можно назвать уникальным даже на первый взгляд. Пылесос оригинально смотрится, при этом обеспечивая высокую эффективность очистки твёрдых поверхностей – от линолеума и ковров до мягкой мебели. Одновременно очищается воздух, из которого удаляются бактерии и другие опасные для человека микроорганизмы.

Плюсы:

большой радиус действия за счёт шнура длиной 9 м;

высокая мощность при всасывании;

привлекательное оформление пылесоса;

эффективная фильтрация воздуха.

Минусы:

большой вес;

отсутствие турбощётки в комплекте;

непрочный корпус пылесоса.

3. Thomas Twin Helper

Недорогой для своей категории моющий пылесос Thomas Twin Helper комплектуется аквафильтром, с помощью которого очищает воздух. При этом он является ещё и устройством для мытья полов и экстренной откачки воды. Наличие специальных щёток позволяет чистить с помощью Twin Helper не только обычные полы, но даже паркет.

Плюсы:

наличие аквафильтра;

возможность сухой и мокрой уборки;

комплектация большим количеством насадок;

эффективная очистка (по утверждению производителя – до 99.9% пыли).

Минусы:

большой вес – до 11 кг в собранном виде;

приличное энергопотребление (1,5 кВт);

необходимость часто менять воду при уборке.

С турбощеткой и контейнером

Пылесосы с контейнерами и щётками – отличный вариант для владельцев домашних животных, особенно, длинношерстных. Причинами для выбора такой техники можно назвать:

сохранение одинаковой мощности всасывания, независимо от загруженности контейнера;

удобство использования таких пылесосов;

наличие турбощётки, повышающей эффективность очистки поверхностей;

контейнер, в который попадает шерсть и волосы.

К недостаткам техники можно отнести высокое потребление энергии – хотя она компенсируется приличной производительностью. Минусом является и сравнительно высокая стоимость. Хотя для того чтобы компенсировать второй недостаток, проще выбрать одну из моделей с доступной стоимостью, хотя при этом теряется часть функциональности.

1. Philips FC9352 PowerPro Compact

Компактное устройство, которое не получило мешка для пыли, зато комплектуется намного более интересными деталями. К ним относят встроенную в ручку мягкую щётку для уборки в труднодоступных местах, насадку MultiClean для повышения силы всасывания и Turbo Brush – приспособление, упрощающее уборку шерсти домашних животных с ковров, мягкой мебели и пола.

Плюсы:

сравнительно небольшая масса для такого мощного пылесоса;

высокая мощность всасывания;

качественный фильтр на выходе и технология PowerCyclone 5 для повышения эффективности фильтрации;

удобный пылесборник объёмом 1,5 л.

Минусы:

накапливание статического электричества корпусом, из-за чего на него прилипают волосы и шерсть;

отсутствие регулятора мощности;

тугие кнопки механизма снятия насадок.

2. LG VK76A09NTCR

Неплохой дизайн пылесоса LG VK76A09NTCR сопровождается целым рядом других особенностей. Одной из главных можно назвать технологию прессования Kompressor, позволяющую помещать внутри 1,5-литровой ёмкости столько же пыли, для которой другой модели могло бы понадобиться 4-5 литров. Все собранные и отфильтрованные частицы прессуются, превращаясь в аккуратные брикеты.

Плюсы:

хорошее всасывание – на уровне более дорогих моделей;

комплектация большим количеством насадок;

10-летняя гарантия на систему прессования Kompressor;

Доступная стоимость.

Минусы:

ощутимый нагрев при длительной работе;

нерегулируемая мощность;

электризация корпуса, притягивающая пыль и волосы.

Робот-пылесос

Пылесосы-роботы – отличный способ переложить работу по уборке квартиры на современную технику. Небольшие, но многофункциональные устройства обеспечивают сухую или влажную уборку, чистят полы под низко установленной мебелью и даже убирают в углах. Перемещаются роботы за счёт встроенных аккумуляторов, заряда которых, в зависимости от модели, хватит на 20-300 минут работы.

Минусов у таких моделей тоже хватает – несмотря на возможность составления карты помещений, робот не всегда эффективно огибает препятствия, может застрять под кроватью или шкафом, и ломается быстрее обычных пылесосов. Серьёзным недостатком является и высокая цена такой техники, и невысокая мощность всасывания.

1. iPlusX600

Одна из самых бюджетных моделей робота-пылесоса. Отличается высокой производительностью, компактностью, элегантностью – и при этом неплохой мощностью всасывания. Центральной щётки у модели нет, что позволяет ей проще убирать шерсть животных.

Пылесос активируется нажатием всего одной кнопки. В дальнейшем он может работать автоматически, возвращаясь на базу для подзарядки. Примерная площадь убираемого за один раз помещения – около 120 кв. м, время работы – до 2 часов подряд.

Плюсы:

доступная цена для этой категории;

стильный дизайн;

полтора часа автономной работы;

сравнительно эффективное всасывание;

удобное управление и возможность программирования.

Минусы:

периодически возникающие проблемы с построением карты помещения;

возможность накручивания кабеля или провода;

неудобная очистка пылесборника.

2. GenioDeluxe 500

Не самый выгодный по цене, но функциональный робот-пылесос GenioDeluxe 500 позволяет выполнять обычную и влажную уборку, работает в 6 режимах и может ехать по достаточно сложным траекториям – зигзагами, спиралями и вдоль стены. Для повышения эффективности очистки полов и воздуха модель получила две степени фильтрации – «грубую» и «тонкую».

За точность перемещения робота по помещению отвечает гироскоп, а для удобства управления на корпусе находится яркий экран с подсветкой. Во время работы робот-пылесос издаёт шум не выше 50 дБ, а для движения по сложной поверхности получил большие колёса со специальным протекторным рисунком.

Плюсы:

неплохая для категории роботов-пылесосов цена;

небольшой вес;

тихая работа;

отличная автономность – время работы достигает 250 минут.

Минусы:

программное обеспечение, из-за которого остановившемуся устройству требуется строить карту помещения заново;

отсутствие обновлений по беспроводной сети;

сравнительно небольшая мощность всасывания, из-за чего пылесос лучше использовать только для дополнительной уборки.

3. iLife A4s

Модели пылесосов iLife потребители выбирают за доступную стоимость и низкий уровень шума. Есть у них и такие особенности, как длительное время автономной работы. Устройство под названием iLife A4s работает до 2 часов подряд и практически не шумит, а собранную пыль хранит в 450-миллилитровом пылесборнике, которого хватает на пару уборок.

С помощью такого пылесоса можно выполнять только сухую уборку. Зато справляется он и с ковровыми покрытиями, и с паркетами. Для очищения ковров робот-пылесос комплектуется специальной турбощёткой, которая частично справляется и с шерстью домашних животных.

Плюсы:

простое управление;

совместимость с пылесосом деталей от других производителей, что позволяет сэкономить на ремонте;

неплохая проходимость – робот практически не застревает под мебелью и заезжает на плотные ковры;

доступная цена.

Минусы:

невозможность уборки лёгкого мусора типа пенопласта;

наматывание на щётки шерсти, волос и проводов;

невозможность отключения звуковых сигналов.

Особенности выбора хорошего недорогого пылесоса

Для выбора хорошего пылесоса стоит обратить внимание на целый ряд его параметров. Основное значение имеет, конечно, производительность устройства. Важным моментом является эффективность фильтрации. Следующими по значимости идут уровень шума пылесоса и комплектация, а для автономных устройств имеет значение время работы на одном заряде.

Главные показатели

Производительность пылесосов – показатель, который у пылесоса может показывать и энергопотребление, и мощность всасывания. Первый показатель характеризует, сколько электричества потратит прибор. С одной стороны, это важный критерий, с другой – время работы пылесоса в течение месяца сравнительно небольшое, и энергопотребление для большинства пользователей практически не имеет значения.

Мощность всасывания – гораздо более серьёзная величина, которая показывает эффективность очистки очищаемых поверхностей от мусора и пыли. Среднее значение этого параметра находится в пределах 200-500 Вт. У роботов-пылесосов и вертикальных моделей мощность в несколько раз меньше – от 20 и даже 15 Вт до 50-100 Вт.

Эффективность фильтрации, которая зависит от типа фильтра. Фильтрующий элемент может быть:

моторным (грубая очистка), предотвращающим попадание в двигатель пылесоса мусора и пыли;

водяным («аква»), который отлично борется с пылью и другими мелкими частицами, предотвращая их возврат в помещение, а иногда ещё и увлажняя атмосферу;

«тонкой очистки» (такие как HEPA), обеспечивающим максимальную эффективность и даже удаление из воздуха аллергенов.

Модели тонкой очистки могут быть электростатическими – они встречаются в недорогих моделях и задерживают частицы диаметром больше 0,3 микрона. Ещё один вариант – S-класс, который не даёт попасть в воздух пыли размером меньше 0,3 микрона.

Фильтр HEPA – самый эффективный вариант, однако и работает он меньше всех, не больше 50 ч работы прибора.

Минимальной эффективностью очистки обладают модели с обычными моторными фильтрами, хотя они и являются самыми выгодными по цене. Следующие по эффективности и цене – устройства с аквафильтра. Лучшие пылесосы – с фильтрами HEPA, задерживающие аллергены и 99,9% пыли.

Другие нюансы

Кроме эффективности очистки и всасывания, пользователю стоит обратить внимание на размеры и вес пылесоса, которые могут заметно повлиять на удобство их использования. Компактные модели обычно можно найти среди циклонных установок и вертикальных устройств. Самые тяжёлые – пылесосы с аквафильтрами.

Ещё один критерий – уровень создаваемого шума. Среднее значение около 80 дБ, при этом показатели ниже 75-80 ДБ считаются низкими, а больше 85 дБ – слишком высокими. К шумным моделям относят циклонные пылесосы, к сравнительно бесшумной технике – вертикальные устройства.

Комплектация насадками и другими аксессуарами. Если техника покупается для уборки автомобиля или мягкой мебели, неплохо приобрести пылесос с несколькими вариантами насадок. Для обычной уборки комплектация имеет не такое серьёзное значение – две стандартные насадки идут в наборе практически каждого пылесоса.

Честный обзор — Недорогой, но хороший пылесос 2019 (ТОП-20 лучших)

Честный обзор — Недорогой, но хороший пылесос 2019 (ТОП-20 лучших)

[fancyfanstudentblr-blog]

перевозки открытыми машинами Грузоперевозки – компания

Также нужно гарантировать безопасность спуска — установить лестницу или стационарную эстакаду. Перевозки открытыми машинами. Прежде, чем говорить о способах и правилах перевозки длинномерных грузов автомобильным транспортом разберемся в понятиях. Длинномерный груз — это конструкции или отдельные части, которые по длине превышают 20 м, нависают над транспортным полотном более чем на 2 м. Такие конструкции не могут быть разобраны на меньшие элементы. Это основные нормы, на основе которых созданы требования к размещению и креплению длинномерных грузов. Соблюдая их вы избежите штрафов при перевозе негабаритного груз�� автотранспортом. Размер длинномерных объектов транспортировки определяют при помощи рулетки или дальномера. По правилам, объекты транспортировки длинномерного типа для нужд производств допустимо перемещать только с помощью спецтранспорта со специальным креплением, опознавательными знаками. Для легковых автомобилей также есть способ перемещения длинномерных грузов. Объект транспортировки не закрывает обзор дороги, не снижает управляемость транспортом. Во время укладки объекта транспортировки нужно определить центр тяжести. В случае, когда объект транспортировки выступает более чем на 1 м от переднего или заднего края легкового транспорта, нужно установить знак «Крупногабаритный груз». Требования к складированию и перевозке длинномерных грузов. На длинномерные объекты транспортировки с длиной более 20 м нужно получить разрешение, оно нужно для соблюдения техники безопасности на дороге во время транспортировки. В случае, когда длина от 24 до 30 м объекты транспортировки должны сопровождать автомобили сотрудников Госавтоинспекции. В этом случае обязательно используют знаки. Соблюдение правил подъема и перемещения длинномерных грузов также важно, так как от этого зависит правильность закрепления объекта транспортировки, безопасность дальней перевозки.... Читать полностью ...

[oxkuzmina-blog]

Как выбрать транспорт для переезда в новую квартиру

Тем, кто еще не сталкивался с переездом в новую квартиру, стоит уже сейчас задуматься над выбором транспортного средства. Классический транспорт для переезда — это вместительная «Газель». Кузов такой машины хорошо приспособлен к грузоперевозкам. Дополнительное преимущество — маневренность.

Виды транспорта для переездов — вес имеет значение

Обычно с необходимостью квартирных грузоперевозок сталкиваются люди старше 25 лет. Это семейные пары либо одинокие мужчины и женщины, решившие перебраться в новое жилье. Как провести квартирный переезд недорого и с минимальными усилиями? Первым делом требуется подобрать транспорт для квартирного переезда. Варианты следующие:

«Газель» или «Портер». Эти машины годятся для транспортировки грузов, суммарный вес которых не превышает 1,5 тонны. Хорошая маневренность пригодится в условиях густонаселенного города. Доступный объем — 8 кубических метров.

Тентированная (удлиненная) «Газель». Эта машина позволит перевезти те же полторы тонны, но объем у нее составляет 17 кубометров. Четырехметровый кузов позволит перемещать вытянутые вещи (доски, мебель, трубы, карнизы).

«Зил-Бычок». Вместительный и быстрый автомобиль, грузоподъемность которого увеличена до 3 тонн. Объем кузова — 17,7 кубометров.

Фуры, тягачи, грузовики с гидробортом. Эти транспортные средства позволяют перевозить 5 тонн груза. Люди заказывают их крайне редко — обычно хватает «Газели».

Практика показала, что на перемещение имущества владельцев однокомнатной квартиры достаточно объема в 9-12 кубометров. Для двухкомнатного жилья обычной «Газели» может не хватить. В этом случае целесообразнее заказывать фургон. Вещи из больших домов или офисов перевозятся на большегрузном автотранспорте.

Выбираем «Газель» для переезда — что нужно учитывать

Итак, вы определились с выбором «Газели» для переезда, каким будет следующий шаг? Вычислив дистанцию между отправным и конечным пунктами, изучите маршрут и подъездные пути. К некоторым домам ведут узкие дорожки, по которым даже легковое авто не всегда проедет. Усложнить транспортировку могут разные факторы:

отсутствие парковки;

ремонтные работы;

разбитая дорога;

арка между домами;

трубопровод.

Если грузовая машина выбрана неправильно, может потребоваться несколько рейсов. Это повлечет за собой дополнительные расходы. Стоит учесть, что квартирные переезды связаны с переноской бытовой техники и крупногабаритных предметов мебели. Если вы не готовы самостоятельно таскать тяжести, стоит прибегнуть к услугам профессиона��ьных грузчиков. Идеальное решение — грузоперевозки по москве с грузчиками от одной проверенной компании.

[eshchyo100let]

Философия здоровья Фридриха Ницше

Меня привлекает не столько система здоровья, сколько философско-физиологическое восприятие болезни и дискомфорта как условия роста личности, как точка опоры. Думаю, это может вдохновить многих на изменения, вы можете воспринять вашу болезнь как точку опоры, как бесценный опыт и путь преодоления.

Как писал сам Ницше, «мыслитель не может действовать иначе, как превращать свои физические состояния в интеллектуальнейшие формы — данный акт трансформации и является философией». «Культ страдания, великого страдания — разве не знаете вы, что только этот культ вел до сих пор человека ввысь», - когда Фридрих Ницше произносил эти слова, он определенно знал, о чем говорил. Великий мыслитель сам был обречен на физические и духовные муки всю свою жизнь. Ницше, по сути дела, вынужден был заново сделать сам себя. Он не хотел быть ни креатурой Бога, ни функционером государства, ни «жертвой» карьеры профессора. Считается, что причиной тому стала его болезнь. Однако всякий больной мечтает о возвращении здоровья и снова хочет вести тот образ жизни, который и привел его к болезни. Ницше же воспринял болезнь как величайший урок. Опыт болезни он превратил в философский метод.  «Рассматривать с точки зрения больного более здоровые понятия и ценности, и наоборот, с точки зрения полноты и самоуверенности более богатой жизни смотреть на таинственную работу инстинкта декаданса — таково было мое длительное упражнение, мой действительный опыт, и если в чем, так именно в этом я стал мастером. Теперь у меня есть опыт, опыт в том, чтобы перемещать перспективы: главное основание, почему одному только мне, пожалуй, стала вообще доступна «переоценка ценностей».

[[more]]

Именно Фридрих Ницше сделал широкое обобщение относительно связи своего гения с болезнью, давшее его последователям основание считать гениальность болезнью. Ницше выразил эту мысль следующим образом: «Художника рождают исключительные обстоятельства, они глубоко родственны болезненным явлениям и связаны с ними; так что, видимо, невозможно быть художником и не быть больным». Причиной смерти Ницше является не помешательство, а тяжелая наследственная форма височно-лобной деменции. «Существование стало для меня мучительным бременем, и я давно покончил бы с ним, если бы терзающий меня недуг и необходимость ограничивать себя решительно во всем не давали мне материала для самых поучительных экспериментов и наблюдений над сферою нашего духа и нравственности... Постоянные изнурительные страдания; многочасовые приступы дурноты, какие бывают при морской болезни; общая расслабленность, чуть ли не паралич, когда я чувствую, что язык у меня отнимается, и в довершение всего жесточайшие припадки, сопровождаемые неудержимой рвотой (в последний раз она продолжалась трое суток, без минуты облегчения. Я думал, что не выдержу этого. Я хотел умереть)… Как рассказать вам об этой всечасной муке, об этой непрекращающейся головной боли, о тяжести, которая давит мне на мозг и на глаза, о том, как все тело мое немеет от головы до кончиков пальцев на ногах!»

Ницше благодарен болезни за участие в его духовном развитии, сыгравшее решающую роль в его жизни. Занимаясь филологией, выполняя обязанности профессора, отдавая дань уважения  Вагнеру и Шопенгауэру, разделяя все эти идеалистически-романтические взгляды, он, сам того не замечая, хотел уклониться от своей подлинной миссии — оглядываясь назад он так понимает все с ним произошедшее: «Только болезнь привела меня к разуму» ... «Болезнь — это всегда ответ, который приходит, когда мы хотим усомниться в своем праве на свою задачу, когда мы так или иначе пытаемся облегчить ее для себя. Именно за наше попустительство себе нам приходится платить самым суровым образом!» 

Концепция здоровья Ницше

Ницше развивает взгляд на здоровье и болезнь, отличный от классической философской традиции, где здоровье — это гармония противоположностей, спокойствие и благополучие. По мысли Ницше, здоровье есть динамический процесс, борьба за здоровье, предполагающая противника в лице болезни. Болезнь — необходимое условие, элемент отталкивания, преодоления и становления здоровья. Тело человека — это место, где развертывается борьба за здоровье, оно трактуется Ницше как основа индивидуальности человека, тем самым преодолевается известный объектный подход к человеку, имеющий место в медицине сегодня.

О важности темы здоровья в жизни и философии Ницше свидетельствует следующее его признание: «… я сделал из моей воли к здоровью, мою философию». Понимание здоровья у Ницше иное. Ему, тому, которому всей своей жизнью выпало реально сражаться с то подступающей, то отступающей болезнью, здоровье невозможно было представить без борьбы за здоровье. В его интерпретации здоровье всегда активно противостоит разрушительной силе болезни. Можно сказать, что если подход древних делал акцент на результате, «здоровье как цели», то Ницше подчеркивает в проблеме здоровья сам процесс его достижения.  

Здоровье организма мыслится не как отсутствие болезни — случай недосягаемый в реальности, но как мера, до которой болезнь может быть допущена и в конечном счете преодолена. Здоровье — это проверка на прочность, самопреодоление как условие становления и развития. 

Медицина, предлагаемая Ницше, не совпадает с расхожей психотерапией. Его принцип состоит в том, что надо жить, а не лечиться: здоровая жизнь состоит в абсолютном одиночестве, отказе от привычных условий жизни, от заботы о себе и лечения. ��ицше пишет: «...удачный человек приятен нашим внешним чувствам, он вырезан из дерева твердого, нежного и вместе с тем благоухающего. Ему нравится только то, что ему полезно; его удовольствие, его желание прекращается, когда переступается мера полезного. Он угадывает целебные средства против повреждений, он обращает в свою пользу вредные случайности; что его не губит, делает его сильнее. Надо жить со своими болезнями. Проблема в том, чтобы жить, а не лечиться». «Энергия к абсолютному одиночеству, отказ от привычных условий жизни, усилие над собою, чтобы больше не заботиться о себе, не служить себе и не позволять себе лечиться, — все это обнаруживает безусловный инстинкт-уверенность в понимании, что было тогда прежде всего необходимо. Я сам взял себя в руки, я сам сделал себя наново здоровым: условие для этого — всякий физиолог согласиться с этим — быть в основе здоровым. Существо типически болезненное не может стать здоровым, и еще меньше может сделать себя здоровым; для типически здорового, напротив, болезнь может даже быть энергичным стимулом к жизни, к продлению жизни. Так фактически представляется мне теперь этот долгий период болезни: я как бы вновь открыл жизнь, включил себя в нее, я находил вкус во всех незначительных вещах, тогда как другие не легко могут находить в них вкус, я сделал из моей воли к здоровью, к жизни, мою философию».

Болезнь как ключ к здоровью

Способ справляться с болезнью путем использования ее в любой форме в качестве незаменимого средства познания, равно как и способ преодоления возникающего при болезни нигилистического мышления, предполагают, согласно Ницше, подлинное здоровье, а именно: здоровье, которое вынуждает предаваться «на время телом и душою болезни», здоровье, которое «даже не может обойтись без болезни как средства и уловляющего крючка для познания».

«Тот, чья душа жаждет пережить во всем объеме прежние ценности и устремления нуждается для этого в великом здоровье — в таком, которое не только имеют, но и постоянно приобретают и должны приобретать, ибо им вечно поступаются, должны поступаться». Это здоровье как бы включает в себя болезнь, оно не способно став болезнью не сделать эту болезнь средством для достижения самого себя. Критерием этого здоровья духа является, «мера болезни, которую он может принять в себя и преодолеть — сделав здоровым».

Так как к подлинному здоровью этот путь ведет только через болезнь, Ницше, как он полагает, обнаруживает, что «именно болезненные писатели (а к ним относятся, к сожалению, почти все великие) выдерживают в своих сочинениях гораздо более уверенный и ровный здоровый тон, потому что лучше физически сильных людей понимают философию душевного здоровья и выздоровления». Из этих принципов толкования видно, как Ницше понимает свою собственную болезнь: как симптом своего великого всепобеждающего здоровья.

Проявляется это для него в первую очередь в его постоянной воле к здоровью. «Если следует что-нибудь вообще возразить против состояния болезни, против состояния слабости, так это то, что в нем слабеет действительный инстинкт исцеления, а это и есть инстинкт обороны и нападения в человеке». Ницше же, беря болезнь в свои руки, осознает свою «упорную волю к здоровью»: «Вперед! — говорил я себе,— завтра ты будешь здоров; сегодня достаточно притвориться здоровым. Сама воля к здоровью, актерское подражание здоровью были моим целительным средством».

Закономерно, что в понимание здоровья Ницше вносит момент борьбы, стремления и преодоления. B соответствии с тезисом, что «воля к власти может проявиться только тогда, когда встречает противодействие; она, следовательно, ищет того, что может оказать ей сопротивление…», здоровье оказывается непредставимым без борьбы за здоровье. Для Ницше здоровье и болезнь не существуют отдельно друг от друга. «Сообразно с формами сопротивления, оказываемого известной силе в ее стремлении к могуществу, должна возрастать и возможность постигающих ее на этом пути неудач и роковых случайностей, а поскольку всякая сила может проявиться только на том, что оказывает сопротивление, в каждое наше действие необходимо входит ингредиент неудовольтствия. 

Но неудовольствие это действует как новое возбуждение к жизни и укрепляет волю к власти!» Таким образом, во-первых, болезнь оказывается условием здоровья, поскольку здоровью, чтобы быть, необходимо отталкиваться от болезни, сопротивляться; а во-вторых, и здоровье и болезнь предстают как активные динамические процессы. Как препятствие и сопротивление «…болезнь может даже быть энергичным стимулом к жизни, к продлению жизни…».

В связи с этим по-новому высвечивается роль болезни в жизни человека. Она необходимое звено в жизни человека.

В другой связи и по другому поводу Ницше писал: «…заблуждение является, быть может, вообще необходимым условием наблюдения».

Необходимость болезни для проявления здоровья

Применяя эти слова к болезни и здоровью, можно считать болезнь необходимым условием здоровья человека. Болезнь – не то, чего следует избегать, но то, что с необходимостью следует пережить, а может быть, как в случае с Ницше, превратить болезнь в позитивное основание жизни и творчества. Очищение души от всего дурного было глубоко ему чуждо: очищаясь от страданий, горя, смерти, — останавливают жизнь. Тело есть движитель жизни, заключающий в себе «волю к могуществу», избыток сил. Ницше пишет: «Наконец, открытым остается еще и большой вопрос: в состоянии ли мы обойтись без заболевания даже в том, что касается развития нашей добродетели, и не нуждается ли больная душа, ничуть не менее здоровой, в нашей жажде познания и самопознания: короче, не есть ли исключительная воля к здоровью предрассудок, трусость и, пожалуй, некое подобие утонченнейшего варварства и отсталости».  

Свою задачу Ницше видел в том, чтобы представить болезнь как активную, интерпретирующую силу, выступающую необходимым основанием жизни и здоровья. Здоровье у Ницше выступает как цель, идеал, к которому необходимо стремиться, за который необходимо бороться. В действительности мы имеем дело с борьбой за здоровье. А борьба необходимо предполагает противоположную сторону – болезнь, патологию. Таким образом, диалектика здоровья и болезни проявляется в том, что патология становится потенциально укрепляющей здоровье человека. «Если следует что-либо возразить против состояния болезни, против состояния слабости, так это то, что в нем слабеет действительный инстинкт исцеления, а это и есть инстинкт обороны и нападения в человеке».

Соответственно тому, что Ницше писал о теле как индивидуальных телах, говоря о его здоровье, Ницше замечает: «Здоровья в себе не существует, и все попытки определить такого рода предмет кончаются плачевной неудачей. Чтобы установить, что собственно означает здоровье для твоего тела, надо свести вопрос к твоей цели, твоему кругозору, твоим силам, твоим склонностям, твоим заблуждениям и в особенности к идеалам и химерам твоей души. Посему существуют неисчислимые здоровья тела, и чем более снова позволяют единичному и уникальному поднимать голову, чем больше отучиваются от догмы о «равенстве людей», тем скорее должно исчезнуть у наших медиков понятие нормального здоровья, вместе с нормальной диетой и нормальным протеканием заболевания».

Единство и борьба: болезнь и здоровье

Понятия болезни и здоровья предстают перед Ницше в странной двусмысленности: болезнь, поддерживаемая собственно здоровьем (здоровьем внутреннего мира, или экзистенции) и стоящая у него на службе, сама является признаком этого здоровья. Здоровье в медицинском смысле, свойственное бессубстанциальному существу, становится признаком собственно болезни. Подобная взаимозаменяемость слов «здоровый» и «больной» влечет за собой кажущееся противоречие в суждениях Ницше, который одинаково решительно высказываются как против удовлетворенности собственным здоровьем в пользу ценности болезни, так и против всего болезненного в пользу ценности здоровья. 

Вновь и вновь он с презрением выступает против тупости тех, кто, ощущая в себе здоровье, отворачивается от всего им чуждого: «бедные, они и не подозревают, какая мертвецкая бледность почиет на этом их „здоровье", как призрачно оно выглядит»; он дает характеристику методам филистеров от образования, которые «изобретают для своих привычек, взглядов, симпатий и антипатий действительную во всех случаях формулу „здоровье" и устраняют всякого неудобного нарушителя спокойствия, подозревая его в болезненности и эксцентричности».

В связи с этим Ницше констатирует: «это роковой факт, что „дух" с особенной охотой нисходит обыкновенно на „больных и бесплодных"». Эти формулировки не должны вводить в заблуждение относительно того, что вся философия Ницше, как он ее мыслит, направлена именно против болезни, за здоровье, и что он сам стремится к преодолению всего болезненного. Возможным это противоречие становится опять-таки благодаря тому, что в слово «здоровье» вкладывается различный смысл.

Смысл этот, как признает Ницше, многозначен не случайно. «Здоровья в себе не существует... Чтобы установить, что собственно означает здоровье для твоего тела, надо свести вопрос к твоей цели должно исчезнуть понятие нормального здоровья. Конечно, здоровье одного могло бы выглядеть здесь так, как противоположность здоровья у другого».

«Не стоит даже и думать, что, скажем, здоровье есть некая твердая цель...».

«Здоровье и болезнь не представляют собой чего-то существенно друг от друга отличающегося. Не нужно делать из них различных принципов или сущностей... Фактически между этими двумя родами бытия существует только разница в степени».

Таким образом, у Ницше в его экзистенциальном толковании определяющей является идея здоровья, имеющая не биологические или медицинские основ��ния, а ориентированная на ценность человека согласно его экзистенциальному рангу в целом. Только в этом смысле обретают содержание эти удивительные рассуждения, в которых Ницше как бы овладевает своей болезнью: он отдается ей, он останавливает ее, он ее преодолевает. Это можно проследить в деталях. 

Болезнь, как бы она ни проявлялась, для Ницше всегда остается неопределенной по своему смыслу. Все зависит от того, что с ней сделает экзистенция: «Болезнь есть неуклюжая попытка выздороветь: мы должны посредством духа прийти на помощь природе». Поэтому Ницше вновь и вновь истолковывает свою непрекращающуюся болезнь, причем так, как если бы он ее преодолевал: он как бы ставит ее себе на службу, познает ее опасности и берет верх, если не над нею, то над этими опасностями.

Болезнь, поставленная Ницше себе на службу, как он полагает, не только сделала возможным своеобразие его нового мышления: «Болезнь дала мне также право на совершенный переворот во всех моих привычках. Она одарила меня принуждением к бездействию, к праздности, к выжиданию и терпению ... Но ведь это и значит думать!» ... , но и сама стала средством опыта и наблюдения. Он сообщает своему врачу, что «именно в этом состоянии страдания произвел поучительные опыты и поставил эксперименты в духовно-нравственной области: эта радость жажды познания возносит меня на ту высоту, где я побеждаю всякую муку и безнадежность», и уже в «Ecce homo» он вспоминает: 

«Среди пытки трехдневных непрерывных головных болей, сопровождавшихся мучительной рвотой со слизью, я обладал ясностью диалектика par excellence, очень хладнокровно размышлял о вещах, для которых в более здоровых условиях не нашел бы в себе достаточно утонченности и спокойствия, не нашел бы дерзости скалолаза».

В конце концов он стал воспринимать болезнь как толчок, направивший его, освободившегося от всех внешних устоявшихся моментов, от всех ложных идеалистических самоочевидностей, не нуждающегося в религии и искусстве, на путь, где он стал действительно зависеть только от самого себя: «Что касается мук и отречений, то моя жизнь последних лет может сравниться с жизнью любого аскета, который когда-либо жил... Только полное одиночество впервые позволило мне открыть мои собственные дополнительные ресурсы».

Заключение

Здоровье — это способ справляться с болезнью путем использования ее в любой форме в качестве. Выздоровление, здоровье означает больше, чем достижение нормального жизненного состояния, не просто превращение, а нечто бесконечно большее: это – восхождение, возвышение и утончение, из болезни выходит человек “с повышенной чувствительностью кожи, с утонченным осязанием, с обостренным для радостей вкусом, с более нежным языком для хороших вещей, с более веселыми чувствами и с новой, более опасной неискушенностью в наслаждении”, по-детски простодушным и в то же время в тысячу раз более утонченным, чем когда бы то ни было.

И это второе здоровье, стоящее позади болезни, не слепо воспринятое, а страстно выстраданное, насильно вырванное, сотнями вздохов и криков купленное, это “завоеванное, вымученное” здоровье в тысячу раз жизненнее, чем тупое самодовольство всегда здорового человека. И тот, кто однажды изведал трепетную сладость, колючий хмель такого выздоровления, сгорает жаждой пережить его вновь; он вновь и вновь бросается в огненный поток горящей серы, пылающих мук, чтобы вновь достичь “чарующего чувства здоровья”, золотистого опьянения, которое для Ницше в тысячу раз слаще, чем обычные возбуждающие средства – никотин и алкоголь. 

Также интересно: Философия, меняющая мир?  

Николай Амосов о здоровье, нагрузках и ограничениях?

Фридриху Ницше удалось не просто стоически следовать собственному призыву amor fati, но превратить страдание в источник высочайшей духовной активности. Заратустра — человеческая реакция на судьбу, на боль, на бесконечное страдание. Ницше глубоко проникся мистической идеей, что страдание — наинадежнейший путь к постижению высших истин бытия. Лишь дойдя до крайней точки изнеможения, мистик способен обрести в себе источник освобождения и утешения.

Одно из открытий Ницше: боль, страдание не оставляют подвижнику права на поражение. Даже слабость человеческую следует преобразовать в силу — силу духа.

[juryborganov-blog]

Кто такие грузчики и зачем они нужны?

Работа грузчика только кажется простой, справиться с ней может далеко не каждый. Просто сами попробуйте не только поднять пианино, но и спустить его хотя бы с третьего этажа по лестнице. Уверяем, о том, зачем нужны грузчики все вопросы у вас сразу же отпадут. Старые диваны, кстати, весят меньше массивного музыкального инструмента, однако доживать дни на дачу из квартиры их выпроводить не так-то и просто. Близкие или друзья на помощь прийти могут не всегда, да и у мужа могут быть какие-то недуги, которые не позволяют ему поднимать тяжести. Услуги грузчиков обойдутся явно дешевле здоровья близкого человека, ведь оно бесценно. Итак, вы столкнулись с большой проблемой – перевезти мебель представляется невозможным. Нужно отменять переезд? Тут, конечно, можно попробовать найти на улице дядю Васю и предложить ему за умеренную плату помочь вам справиться с этой проблемой, однако сразу стоит приготовиться, что в подъезде вашей мебели придется познакомиться близко со всеми углами. Да, грузчик – это самая настоящая профессия, которая требует опыта, навыков, определенных умений и знаний. Обязанности грузчика, кстати, в некоторых организациях в штатном расписании скрываются под красивым названием инженер погрузочно-разгрузочных работ. Вот так то. Грузчик в современной реальности должен не только иметь достаточно выносливости и силы, чтобы перемещать тяжелые предметы, но и уметь применять на практике и знать законы физики. С непростыми конструкциями профессиональные грузчики, кстати, также справляются очень хорошо. С места некоторые грузы без использования специальной техники вообще невозможно. Опыт грузчика быстро подскажет ему нужно решение и варианты перемещения негабаритных и сложных грузов. Кроме того, он сможет доставить в сохранности все хрупкие вещи, поскольку знает, как их правильно упаковать и куда положить в машине. Алгоритм действий, который позволит максимально быстро провести погрузочно-разгрузочные работы квалифицированный грузчик сможет разработать в считанные минуты. Его опыт и знания пригодятся и для закрепления в машине груза, чтобы на дорожных ухабах ваши вещи при перевозке не пострадали. Профессиональные грузчики в Спб окажут вам помощь максимально профессионально.

[exkitchen]

Программы тренировок для бойцов

http://exkitchen.tumblr.com

1. Работа с собственным весом: подтягивание на перекладине и отжимания от пола различными хватами, уголок на перекладине и брусьях, отжимание на брусьях, все типы отжиманий и прыжком, бег, плавание и т.д.

Умение работать с собственным весом - это самый важный параметр для боя, т.к. именно этот вес вы будете перемещать, наклонять и вкладывать в удары.

2. Работа с тяжестями: жим штанги, лежа и на наклонной поверхности, различные упражнения с гантелями, гирями и т.д.

Тяжести нужны, чтобы выработать повышенную устойчивость ваших связок и мышц к максимальным нагрузкам, которые и присутствуют в рукопашной схватке.

3. Работа на скорость, выносливость и технику: сюда можно отнести скоростную ударную работу на воздух в разных ритмах, беговые и прыжковые упражнения, работу со снарядами (груши, макивары и т.д.)

В рукопашном бою, ваша задача - скорость, точность и кучность ударов и динамика!

Для этого нужна выносливость, динамичная подготовка связок и мышц к перемещениям, рывкам и взрывным ударам!

- Чтобы бить быстро и много?!

Не секрет, что связки рук, локтевого сгиба, плечевого уровня подвержены запредельным нагрузкам и в первую очередь из-за того, что на улице надо бить и много.

Поэтому приведем ряд упражнений по укреплению "ударных" мышц и связок (это минимальные показатели): - Жим штанги, лежа или на наклонной поверхности: 3 подхода по 10 раз - Подъем гантелей в стороны и пред собой: 3 подхода по 5-10 раз - Подъем гири к подбородку, хват двумя руками: 3 подхода по 5-10 раз - Удары на воздух с гантелями (0.5-1 кг): 3 подхода по 10 раз - Удары на скорость по воздуху руками без перерыва: от 30 сек. до 90 сек. - Одиночный скоростной удар из расслабленного положения, руки опущены вдоль тела (попеременно): по 10 раз

И несколько упражнений с собственным весом: - подтягивание на перекладине различными хватами: 3 подхода 5-10 раз - уголок на перекладине или брусьях: 3 подхода по 10 сек. - отжимание на брусьях: 3 подхода 10-15 раз - отжимания от пола различными хватами: 3 подхода 20 раз - приседания: 3 подхода 20 раз

- Чтобы иметь выносливость?

На выносливость в С.П.А.С. обращают особое внимание, и мы создали очень много новых упражнений, не забыв и старые, на данный важный параметр: - выполнение трисета: отжимание от пола-приседание-пресс (без перерыва) по схеме 20 сек. на каждое упражнение с максимальным выполнением повторений и максимально быстро - удары руками по подвешенной нитке и бумажке: удары проводить со стартом секундной стрелки - 60 сек. - Тоже, но уже с гантелями 0.5-1 кг - 20-30 сек. - Удары локтями стоя, сидя, лежа: по 30 раз в каждом положении или в течение 30-60 сек - Максимальное напряжение всех мышц, с сохранением глубокого дыхания: 20-60 сек - Удары на скорость ногой, максимально быстро: 20-60 сек - Упасть-подняться максимально быстро: 20-40 сек - Работа по груше, макиваре по схеме: 10 ударов пауза 1-2 сек 10 ударов в течение 1 минуты

[zivisvobodno]

Остеохондроз: как ПРАВИЛЬНО сидеть, стоять, и поднимать тяжести

Остеохондроз — болезнь человека, как биологического вида. Массовая заболеваемость связана прежде всего с вертикальным положением человека, при котором нагрузка на позвоночник и межпозвоночные диски значительно выше, чем у животных.

При этом заболевании страдают диски — хрящевые прокладки между позвонками, из-за чего межпозвонковые отверстия сужаются, и выходящие через них спинномозговые нервные корешки ущемляются. Это вызывает сильную боль. Но если страдающие остеохондрозом научатся правильно сидеть, стоять, лежать, то боль они могут предупредить или уменьшить.

КАК ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ

Избегайте слишком мягкой мебели — она не для вас. Чтобы масса тела чрезмерно не давила на позвоночник, корпус должен поддерживаться седалищными буграми, а это возможно только на жестких сиденьях.

К той мебели на которой вам приходится сидеть подолгу предъявляются следующие требования:

Высота стула, кресла должна соответствовать длине голени — надо чтобы нога упиралась в пол. Для людей маленького роста рекомендуется подставить под ноги скамеечку.

Максимальная глубина приблизительно 2/3 длины бедер.

Под столом должно быть достаточное пространство для ног, чтобы их не надо было сильно сгибать.

Если вы вынуждены долго сидеть, старайтесь примерно каждые 15 — 20 мин. немного размяться, поменять положение ног.

Следите за тем, чтобы спина плотно прилегала к спинке стула.

Сидите прямо не сильно наклоняя голову и не сгибая туловище, чтобы не напрягать мышцы тела.

Если по роду деятельности вам приходится подолгу ежедневно читать, сделайте приспособление на столе (пюпитр) поддерживающее книгу на достаточной высоте и наклонно к столу, чтобы верхнюю часть туловища вам не надо было наклонять вперед.

За рулем автомобиля старайтесь сидеть без напр��жения. Важно чтобы спина имела хорошую опору. Для этого между поясницей и спинкой кресла положите тонкий валик, что позволит сохранить поясничный сгиб. Голову держите прямо. После нескольких часов вождения выйдите из машины и сделайте элементарные гимнастические упражнения: повороты, наклоны, приседания — по 8-10 раз каждое.

Перед экраном телевизора не сидите и не лежите долго в одной позе. Периодически меняйте ее, вставайте, чтобы поразмяться. Посидели 1-1,5 часа, откиньтесь на спинку стула или кресла, расслабьте мышцы, сделайте несколько глубоких вдохов.

КАК ПРАВИЛЬНО СТОЯТЬ

Когда человек долго стоит, позвоночник испытывает значительные нагрузки, особенно поясничный его отдел.

Меняйте позу через каждые 10-15 мин., опираясь при этом то на одну то на другую ногу, это уменьшит нагрузку на позвоночник.

Если есть возможность ходите на месте, двигайтесь.

Время от времени прогибайтесь назад, вытянув руки вверх, сделайте глубокий вдох. Этим можно несколько снять усталость с мышц плечевого пояса, шеи, затылка, спины.

Если вы моете посуду, гладите белье, попеременно ставьте то одну, то другую ногу на небольшую скамеечку или ящик. Страдающим остеохондрозом гладить лучше сидя или поставив гладильную доску так чтобы не приходилось низко наклоняться.

Во время уборки квартиры, работая с пылесосом также старайтесь низко не наклоняться, лучше удлините шланг дополнительными трубками. Убирая под кроватью, под столом встаньте на одно колено.

Чтобы поднять предмет с пола опуститесь на корточки или наклонитесь, согнув колени и опираясь рукой о стул или стол. Так вы не перегружаете поясничный отдел позвоночника.

КАК ПРАВИЛЬНО ПОДНИМАТЬ И ПЕРЕМЕЩАТЬ ТЯЖЕСТИ

Одна из основных причин обострения остеохондроза и образования грыж межпозвоночного диска, особенно в пояснично-крестцовом отделе, — подъем и перенос тяжестей. Остро, неожиданно возникает боль в пояснице в тех случаях, когда поднимают тяжести резко, рывком, а затем переносят тяжелый предмет в сторону, поворачивая при этом туловище.

Тяжелую ношу не носите в одной руке, особенно на большое расстояние, чтобы не перегружать позвоночник, разделите груз и несите его в обеих руках. Недопустимо держать тяжесть, резко сгибаться и разгибаться (наклоняться назад).

Вообще больному с остеохондрозом поднимать и переносить тяжести более 15 кг. нежелательно. Советуем приобрести тележку или сумку на колесиках.

Для переноски тяжестей на значительные расстояния очень удобен рюкзак с широкими лямками. Вес полного рюкзака распределяется на вес позвоночника, да и руки остаются свободными.

Но если уж приходится поднимать тяжелое, соблюдайте следующие правила:

Наденьте, если у вас есть, пояс штангиста или любой широкий пояс;

Присядьте на корточки, при этом спина должна быть прямой, шея выпрямлена;

Ухватив двумя руками тяжесть поднимайтесь, не сгибая спину.

КАК ПРАВИЛЬНО ЛЕЖАТЬ

Спать лучше не на мягкой постели, но и не на досках. Постель должна быть полужесткой, чтобы тело, когда человек лежит на спине, сохраняло физиологические изгибы (шейный лордоз, грудной кифоз и поясничный лордоз). Для этого:

На всю ширину кровати или дивана положите щит, а сверху поролон толщиной 5-8 см. Накройте его шерстяным одеялом и стелите простыню.

При отдаче боли в ногу можно под коленный сустав подкладывать валик из пледа — это уменьшает растяжение седалищного нерва и снимает боль в ноге.

Когда болит спина многие пациенты предпочитают спать на животе. Чтобы поясница сильно не прогибалась, что вызывает еще большую боль, под низ живота подкладывайте небольшую подушку.

Любителям сна на боку можно спать, положив одну ногу на другую, а руку — под голову.

[vitaliyshendrik-blog]

Робот-прыгун на двух колесах скользит, танцует и поднимает тяжести: видео

Робот-прыгун на двух колесах скользит, танцует и поднимает тяжести: видео

[ad_1]

Компания Boston Dynamics, входящая в состав холдинга Alphabet (владельцам Google), провела официальную демонстрацию двухколесного робота Handle. Невероятно устойчивая машина способна крутится вокруг своей оси, как балерина, перемещать предметы весом в 45 килограммов и перепрыгивать препятствия высотой 1,2 метра.

  Читайте также: Четвероногие и двуногие роботы Google могут достаться Toyota