#питание отчёт

[fox-planeswalker]

Отчёты Уугвига, отчёт номер 23-01-31-08

Первый отчёт (тык!) Предыдущий отчёт (тык!)

Действующие лица:

Уугвиг – антропоморфный совушек – жрец богини Шар

Мирабель – морская эльфийка – волшебница

Аксель – аасимар – плут

Бьёр – человек – колдун

Адра – дуэргар – чародейка

Андмир – тифлинг – колдун

Изабелла– человек – воин

Проблему выбора «бежать или не бежать» решили старым добрым способом – голосованием. Мы побежали, потому что здравомыслие взяло верх над жадностью (как?). С нами побежали кобольды и коза (зачем?). Направление бега выбирали походу движения, довольно быстро подкорректировав путь мы взяли курс на тюрьму «Конец Веселью». Бежали мы так два дня вдоль побережья, наслаждаясь скрежетом трущихся друг о друга льдин и тихим шумом волн, а когда добежали, то увидели перед собой высоченную башню (Адра сказала, что она магическая, но как по мне, так она обычная) в центре паноптикума (это просто очень умно названная огороженная стеной территорий).

Стража тюрьмы встретила нас с подозрением, потому что у нас не было доказательств, что нас послал спикер Брин Шандера, но в итоге позволили встретиться с начальницей тюрьмы. Отвели нас в центральную башню – там внутри и вокруг даже очень тепло, кажется, Адра оказалась права (как?) и башня действительно магическая. Главную тут зовут Марта Мартанис, и она ходит с большой книгой на поясе (зачем?). Рассказали ей, что нам нужно встретиться с Вейлишем Гантом и вытрясти из него всё, что он знает про Волшебное Братство. В ответ она рассказала про то, как работает это место, что они тут никого не пытают, хорошо кормят и вообще это место для самых опасных и полезных в будущем преступников (стоит остаться?). Но чтобы кого-то отсюда выпустили нужно решение от Реабилитационного совета, куда входят представители каких-то других городов, не тех, что у нас в долине (как так?).

В итоге нам дали добро на встречу с Вейлишем Гантом и мы пришли к нему в камеру – там тоже тепло, но вот как только туда заходишь, так сразу пропадает всякая связь с магическими силами. Ужасное чувство. Гант сначала думал, что спит, но потом понял, что всё довольно реально и говорящая сова тут задаёт вопросы. Только отвечать ничего полезного он и не думал, твердил, что уже всё рассказал… но после того, как Изабелла сломала себе палец, то он сразу стал как-то сговорчивее (а ведь она могла взять и сломать себе еще один). В итоге он поведал о планах Волшебного Братства найти магическую башню, которая указывает на руины нетерильского города (тут у Изабеллы в голове что-то щёлкнуло и она вспомнила, что об этом говорила дух того мёртвого ученого с Звездой). Надо их опередить (зачем?) или остановить.

Рассказали полученную информацию Марте, и они разрешила нам остаться на ночь тут отдохнуть и даже обеспечила нам питание и теплую комнату. Утром мы отправились в обратный путь, чтобы отвезти кобольдов в Термалайн, но через четыре часа я заметил бегущих вдалеке людей и решил их поприветствовать. Они очень быстро побежали к нам и стало понятно, что разговаривать они не будут, а будут умирать (зачем?). Они были какие-то невменяемые и сражались оружием сделанным из чардалина (красивое). Когда мы их победили, то нашли у одного кольцо и когда Мирабель его потрогала, оно начало светиться… но не взорвалось как то устройство, а перенесло нас куда-то на Хребет Мира ко входу в одну из пещер.

После непродолжительного отдыха мы двинулись в пещеру на разведку и обнаружили в ней какую-то бездонную пропасть. То, что она бездонная поняли, когда Бьёр кинул вниз один из пушистых шаров (зачем?) – тот превратился в куницу и долго визжал. На звук из одного из ответвлений вышли два белых молодых дракона и началось сражение… в разгаре которого из другого ответвления вышли еще невменяемые люди с чардалиновым оружием. После того, как одного из дракончиков убили, второй сбежал оставив нас биться с холодными людьми. Мы начали скидывать их в пропасть, но обнаружилась проблема – они в ней не умирали, а начинали карабкаться вверх. Они и не в ней тоже не умирали (почему?). Когда мы запихнули в пропасть всех, что вылезли на нас из пещер, то оставили Адру и Бьёра скидывать тех, кто слишком высоко вскарабкается, а сами пошли смотреть, что еще было в пещере.

Обнаружили кучу разделанного мяса, лежаки, немного драгоценностей и золота, но самым важным был алтарь посвящённый Ледяной Деве. Кажется, именно он не даёт холодным людям умереть окончательно, но вот способа его сломать мы не нашли (обидно). Поэтому забрав всё ценное мы ушли из пещеры, надеясь найти путь в городам. И да, мы его нашли – в свете небесного сияния удалось определить направление к Каэр-Конигу. Через несколько дней пути, на утро после очередного привала мы заметили деда, сидящего на сугробе (зачем?). Когда мы только разбивали лагерь для того, чтобы переждать снежную бурю его тут не было. Бьёр подошел поближе и решил попытаться разбудить его дав пощечину волшебной рукой (зачем?). Дед никак не отреагировал, а вот сугроб зашевелился, вырос и превратился в огромного белого дракона (т.е. дракона просто замело снегом).

Это оказалась драконица у которой в седле на спине сидел старик, но вот только при пристальном взгляде на него стало понятно, что дед мёртв. Кроме мёртвого седока у этой драконицы были больные глаза – они ничего не видит и очень злиться из-за этого (из-за этого ли?). Мы пытались начать с ней говорить, но она нас не слушала, а лишь еще больше злилась и даже начала говорить с наездником взывая Метаронта уничтожить нас заклинаниями. Бьёр решил украсть у неё старика и показать, что он мёртв (зачем?). Я хотел вылечить её глаза, чтобы она перестала злиться. Изабелла кинула в неё копьём… в общем мы воспользовались её слепотой и кинулись кто куда, лишь бы не оставаться рядом с разъярённым драконом.

Хотелось бы найти какое-то мирное решение этой проблемы, поэтому отдохнув я поговорил с духом покойного Метаронта, задав ему несколько вопросов. Мы узнали, что они бились на стороне зла за драконий культ (что?), драконицу зовут Арвеачерос, а где его сокровища он нам не поведал. Ничего, через неделю спрошу еще что-нибудь. Продолжили движение в сторону Каэр-Конига и дошли до озера, где Белая Дама потеряла сундук с сокровищами. Немного помощи от Шар и мы выловили сундук, внутри которого оказалось много золотых монет и пять рук, которые начали душить Мирабель, как только она этот самый сундук открыла. Заскочили в Восточную Гавань и пополнили немного припасы (а Аксель купил арбалет).

Всё шло хорошо ровно до того момента, когда мы пришли в Каэр-Кониг. Он оказался весь покрыт льдом – город уничтожен, никто не выжил, неужели дуэргары начали наступление на десять городов (уже?)? Цепочка следов вела от города в сторону Каэр-Диневала и мы поспешили нагнать тех, кто её оставил. Через два часа мы догнали их – это были выжившие из Каэр-Конига, среди них был Тровус. Он рассказал, что на них напал огромный белый дракон, искавший Метаронта. Мы совершили ошибку.

Следующий отчёт (тык!)

[challengesky]

25-31 марта, или Итоги месяца

Последняя неделя марта выдалась весьма продуктивной. Многе успела, но ещё столько же предстоит.

Что же было сделано.

Здоровье:

Допила свою упаковку коллагена до конца. В слеующий раз буду, наверное, пить его в таблетках, а не в порошке.

Весьма успешно контролировала своё питание. Исключение: 31 марта, когда 8 часов провела в машине по дороге в Беларусь.

Физические нагрузки:

Конец месяца выдался богатым на физические нагрузки. Заменила походы в спортзал танцевальными кардио тренировками, которые можно делать дома. Скорее всего, продолжу заниматься ими и в апреле для поддержания тонуса. В Белоруси много гуляла, так что норма шагов нахаживалась достаточно легко.

Хобби:

Не забывала заниматься корейским. До отъезда в отпуск было одно занятие с преподавателем. А так слушала корейские песни и корейскую речь, выполняла задания к следующему занятию

Прочитала 1 книгу. Наверное, её содержание было мне не очень полезно, т.к. я не собираюсь следовать советом из книги, но всё равно чтиво весьма интересное. Если когда-нибудь мне придётся вставать раньше, думаю, перечитаю её и начну пользоваться методиками оттуда

Почти доклеила свою алмазную мозаику. Осталось доклеить нижние ряды, и картина будет готова. Думаю, в апреле закончу её.

По итогу месяца:

Мартом я довольна значительно сильнее, чем февралём. Как минимум потому, что не заблолела и смогла выполнить чуточку больше, чем в прошлый раз.

Необходимость вести отчёт и рассказывать куда-то в блог мотивирует поднимать жопу от дивана и продолжать заниматься собой. Пусть блог особо никто и не читает, мне важен сам факт того, что галочка поставлена и пост написан.

В следующем посте обозначу свои цели на апрель. Хочу вернуться к ведению этой страницы на ежедневной основе, хоть и понимаю, что это будет тяжело.

[zooinformblog]

Эксперты прогнозируют рост рынка функциональных кормов для животных

Allied Market Research опубликовала отчёт по рынку функциональных кормов для животных с прогнозом до 2030 года. Эксперты ожидают, что к этому времени он достигнет $4,7 млрд, при совокупном среднегодовом темпе роста (Compound Annual Growth Rate — CAGR) в 8,8%. В 2020 году сегмент функциональных продуктов для кошек оценивался в $439,5 млн, а к 2030-му он вырастет до $1,13 млрд, при CAGR в 9,6%. Аналитики считают, что кошки становятся всё более популярными из-за растущей потребности в домашних питомцах небольшого размера. Производство кормов для кошек разных возрастов и пород является одной из выраженных тенденций последнего времени. Ещё один набирающий популярность вид функциональных продуктов — корма и кормовые добавки для здоровья костной системы животных. Этот сегмент к 2030 году достигнет $284,6 млн, при совокупном среднегодовом темпе роста в 9,6%. Такие продукты становятся популярными, поскольку проблемы с костями вызывают сильную боль у домашних питомцев, и владельцы стремятся помочь своим любимцам. Боли в суставах, остеоартроз, дисплазия и остеохондрит — это заболевания суставов, с которыми нужно начинать бороться, в том числе при помощи специальных кормов, сразу же при появлении симптомов. Специалисты прогнозируют, что повышение озабоченности по поводу здоровья домашних животных и увеличение расходов на них будут способствовать росту доли рынка функциональных кормов. Источник: NewsWires Фото: LIGHTFIELD STUDIOS / AdobeStock Читать по теме: Производство кормовых добавок в России выросло по сравнению с прошлым годом Натуральное питание для кошек и собак Лечебные рационы   Read the full article

[sobakasutulaya101]

В общем отчёт за сегодня, я сегодня одновременно ленивый тюленчик и продуктивный огурчик (не знаю почему именно огурчик, ну да ладно, забьём😂). Проснулась я в час, почти в два, сидела в телефоне, потом почитала тамблер, девочки пишут что вот, тренируются, я думаю блин, какие вы молодцы, а я не тренируюсь и мне лень, и как-то это на меня подействовало, подействовало на мой ленивый мозг и мои мысли, что я настроилась пойти и позаниматься, ну и что, начала я марафон от Хлои, первый день, повозилась я на кухне, поразмазывала пот по полу и по подскальзывалась локтями, но сделала, сделала все тренировки почти без передышек, я смогла, я молодец. Голод смогла оттягивать долго, и первый приём пищи у меня состоялся аж в 5 с чем-то часов, потом я в течение 3х часов заполняла немного желудок из-за неприятного ощущения пустоты, думаю по калориям совсем не много, но я их не считаю, не хочу о них даже думать и волноваться, и да, в кофе много сахара, потому что я так захотела))

И вот моя туша, я надеюсь переедать я не буду, тренироваться буду, и через месяц увижу заметный результат, а я увижу:)) люблю вас (да я видела на меня 2 человечка уже подписались, и это так приятно)

[lblogamy]

Отчёт за 8 июня ( кажется я ем одно и то же )

Завтрак : гречка с хлебцами и сыром

Обед : кофе с фруктовым батончиком

Ужин : зелёный чай

Пхпхпхпхппх

Не ну а что , это просто мо�� питание в рабочие дни.

[andyfaithlight]

Пропадаю, но скучаю…

Почему у меня не получается писать сюда без подготовки и просто в порыве эмоций и сразу?

Всё откладываю..

В общем из новостей, я перестала наконец-то пить алкоголь, и меня это очень радует. Не то чтобы я много пила, но бывало за посиделками с подругами выпивали по бокалу вина, или пива, а иногда чего-нибудь и покрепче. Так вот я прекратила посещать эти посиделки, просто потому что у меня появилась работа и лишнее свободное время я выбираю провести с Джесси нежели в шумной компании.

Кстати о работе, мне стала нравится моя работа, вау. Я этому очень рада! Не верится, что я даже получаю удовольствие от каждого часа на работе. И просто стараюсь не зацикливаться на плохом, а направлять внимание и энергию на положительное.

Купила себе немного ещё вещей в гардероб. Все собираю свой личный, характеризующий меня гардероб и кайфую от процесса. Хоть и трудно тратить деньги, жалко очень, но это того стоит. Не понимаю, как я могла ходить годами в парочке вещей, половина из которых были переданы мне через знакомых, а другая большая часть была из секельда, и мизерный процент я покупала и занашивала до дыр. Осознаю, что я раньше не придавала просто этому значение, а сейчас как будто во мне просыпается какая-то женская энергия и девочка внутри меня обретает себя. Поэтому я так наслаждаюсь всем что сейчас происходит.

Также начала с подругой марафон тренировок по умному фитнесу и тазовому дну с осанкой, сегодня был четвёртый день и несмотря на, то что было три часа ночи я все сделала и отправила отчёт. Так непривычно, что эти тренировки не проходят в поте лица, а в полном покое и умиротворении. Наверное только поэтому я все выполняю.

Очень хочу подключить тренировки Хлои Тинг и ходьбу🤞 и желательно ещё очистить питание.

Хочу ещё попробовать убрать на время сладкое из рациона, для меня это будет тем ещё испытанием, потому что я тот ещё сахарный наркоман. У меня появились бока и исчезли все мышцы и мне от этого грустно, но это дополнительная мотивация привести себя в порядок с помощью спорта и питания.

Ещё я зарегестрировалась в баду, и уже хочу оттуда удалиться, но пока подожду хотя бы один день или половину дня.

Попробую уснуть, пока так и живу на эмоциональных качелях.

[holyskin]

9 сентября

На часах 6:45, я проснулась и не могу уснуть. Болят колени и жутко хочется пить. Вообще я должна вставать по будильнику в 8 утра, но уже около недели я просыпаюсь намного раньше не по собственному желанию, а просто так...

Вчера не писала пост т.к. было много всяких вещей, которые нужно было сделать. Я РЕАЛЬНО НЕ УСПЕВАЮ! Когда я пишу пост, я стараюсь максимально вложить в него себя, что бы он был атмосферным и интересным, а на это нужно время. Ккал вчера я тоже не считала т.к. поняла, что я всегда ем в районе своего коллоража и все ок. К тому же, Я ОПЯТЬ НЕ УСПЕВАЮ ЭТО ДЕЛАТЬ у меня просто нет времени на точный подсчёт ккал. Своё питание я довела до автоматизма, а ккал употребляемых продуктов знаю уже практически наизусть.

Вчера:

Овсянка🥣

Американо с сах.замом☕️

Гречка с соевым соусом и маленькие помидорки🍛

Так же порой, мне кажется, что постоянно делать фото моей еды точно так же нет смысла... достаточно лишь изредка фотографировать что-то новое, но с другой стороны, это небольшой отчёт для себя и память. К тому же, если я захочу когда-то вернуться к такому питанию, я могу посмотреть на фото и решить, что все не так уж и плохо, решив по фото.

Вчера моя прдруга мне сказала, что я слишком мало ем, что она бы так не смогла... она знает, что я считаю ккал и худею. Так же хочу подчеркнуть, что я не всзаешиваюсь т.к. для меня это триггер на срыв, причём в обоих случаях... большой вес-«фиг с ним, я устала пойду поем»; маленький вес-«я заслужа покушать» короче ненавижу... Мне достаточно того, что я знаю свой изначальный вес и скорее моё взвешивание пройдёт через 3 недели, тогда и посмотрю...

Если успею, то отчёт за сегодняшний день напишу в следующем посте, всем сил и счастья 💞💥

[genneyfall]

Короче, челлендж

Да, мне опять нечего делать

Бегать каждый день в течение четырёх недель. Каждое утро отчёт из приложухи

И постараюсь утихомирить своё питание, а то что-то я мороженого и печенек нажралась в последние дни

Ред: в выходные выходной от бега, будет просто кардио дома

[dnevnikmotylka]

125. Не ищи спасителя

Очередной трек играет в ушах, ночь и ты теряешь отчёт времени. Потерян контроль над собой. Словно график то вверх, то вниз стремится твоё настроение. Всему виной вес и самоутверждение. Порой кажется, что ты в шаге от покорения вершины, а в следующий момент ты на самом дне. Разница в один день, а иногда и час. Согласитесь, но здесь явно что-то не так. Ты не можешь быть сегодня супермодель, а потом поесть мороженого и завтра стать жирной гусеницей. Так не бывает. Это все в голове. Чувство сытости приравнивается к тучности, поэтому как только ты ешь, моментально считаешь себя толстой какое бы на самом деле не было отражение в зеркале. И никто не переубедит.

Время от времени я мечтаю никогда не расставаться с Филом не только из-за чувст, но и потому что с ним мне проще голодать или есть очень мало. Но бывает, что я хочу сбежать от него, чтобы есть что-то запретное, ведь считаю, что сразу же буду выглядеть отвратительно жирно и живот мой раздуется. Это как бы стыдно признавать, но да, иногда я выбираю еду, а не парня. Почему? Да потому что безумно изголодавшуюся девушку уже не накормить лишь чувствами! Потом я терзаю себя за решение и питание. Следом мечтаю жить с ним всегда и порой действительно уверена, что он спасёт меня. Да, часто мне легче хотеть быть идеальной с ним рядом, ведь когда я одна, то ничто не подстегивает, а я сама приедаюсь себе и мозг придумывает кучу оправданий что-то съесть.

Одно лишь я знаю точно: никто навсегда не спасёт тебя, только ты сама. Все в голове. Близкий человек может помочь, но если ты сама не сделаешь усилия, то ваши отношения испортятся. Раздражение, конфликты, недопонимание убьёт всё. Всему виной не он, а это мания, болезнь быть худой. Враг не он, когда уже неделю ты рядом с ним не можешь поесть даже салат, а эта болезнь. Только вот как это осознать и увидеть в тот самый момент, а не после ссоры? Наверно, только опыт спасёт. Сейчас я признаю, что всё ещё считаю, что он меня спасёт, но это оправдано, ведь мои побеги от него сократились и я уже заставляю себя есть с ним вместе салат, чему он безмерно рад. На самом деле, я тоже. Мне нравится вместе с ним сидеть за столом, положив ноги к нему на колени, зажечь свечи и спокойно разг��варивать. Только вот бы ещё не чувствовать себя потом слоном...

Это длинный путь и я его начала. Нет, не путь избавления от мечты снова быть как прежде истощенной, а перестать срываться и есть хаотично вредную пищу. Первый шаг, это быть честной с самой собой и признаться во всей мерзостной ситуации и поступках, осознать насколько все далеко зашло. Хотелось бы в один день проснуться без этих заскоков, но так не бывает. Ничего, где наша не пропадала! Я справлюсь.

[prrrettybee]

17.12.20

Надеваю кардеган, чтобы огромные бёдра казались хоть чуть поменьше, ибо брюки настолько их увеличивают, что если вы встретитесь со мной, то половину вашего поля зрения будут занимать только мои ноги.....

Вчера была контроша по географии. Сегодня по русскому и физике. А потом еще 11....

Мдаа....похоже, я могу есть меньше только тогда, когда пишу здесь отчёт о моём питании...

Думаю опять перейти на то питание до 12(13) и 16

Взвесилась после школы: 57,8 заебиииииииииииииииись.......

[wlwlonely]

05/100

День подошёл к концу. Хочу сначала рассказать немного о своём эмоционально состоянии и самочувствии. Встала довольно рано (происходит само собой) и уже была вялая и никакая. Такое порой случается, и я пытаюсь растормошить себя музыкой. Она всегда поднимает настрой. И это даже получилось. В течение всего дня старалась работать, не особо себя нагружать (хотя планы были как у Гитлера, и вот результат :), но при этом что-то делать. Как говорят "аппетит приходит во время еды", так и сегодня с поганным настроением я взялась за работу и всё пошло гладко.

Состоялся разговор с подругой на тему того "почему у неё нет отношений". И всё таки я многое переосмыслила для себя. Считаю эту тему невероятно глупой. Многие жалуются на одиночество не понимая его прелести. Восприятие этого слова слишком искажено и зачастую используется в негативном контексте. Я же вижу здесь только плюсы. К тому же, в каких отношениях бы не состоял человек - он одинок. Мы плывём по течению жизни, всё спеша и спеша куда-то успеть. И нам просто напросто не хватает времени заглянуть в себя. Осознать себя, свои чувства, эмоции. *никому ненужная болтология

А теперь о существенном, отчёт:

Йога (теперь я не совсем дуб)

Медитация ( концепция "изменения". Изменения происходят с нами ежедневно. Сегодняшний ты, это другой ты. В тебе произошло изменения, не заметно для тебя, но они произошли. Любая мелочь влияет на нас. А ведь можно начать с простых мелочей в течении всего дня. Например, начать утро с улыбки, сделать себе комплимент. И с хорошим настроением начинать день).

Тренировка

Питание. (Всё гладко и сладко. Желания съесть сладость, на данный момент нет. Скоро пойдут фрукты и жизнь станет малина)

Бег (не планировала, но так вышло что вышла с близкими на прогулку к речке)

Досмотрела лекцию по психологии и сделала конспект. (Лектор шикарный, слушаешь и наслаждаешься подачей материала и его тембром. Всё достаточно интересно, и борюсь с желанием записывать каждое его слово, но пока получается так себе.)

Из чтения сегодня только сказка на ночь (братьям)

Много было планов, но чтобы не выгореть я решила не давить и не заставлять себя делать что-либо ещё. Уделила время чисто психологии. Я сегодня работала, значит Я молодец. Медленно меняю себя.

Терпение. Хорошие вещи требуют времени.

Видел ли ты когда-нибудь, как семечки вырастают в дерево всего за одну неделю? Или даже месяц? Всему свой срок. Добрые дела начинаются с намерения и развиваются постепенно по мере вложения сил.

Имей терпение, делай что должен, и будь что будет.

[lalalisablogg]

26 марта | 2019

По моему отсутствию заметно, что я перестала придерживаться диеты. Оправданий нет, просто сорвалась. И помимо этого уже как 3 день не могу снова прийти в форму и жру. Думаю о том, чтобы изменить подход к диете и пересмотреть питание, подобрав минимальное количество калорий. Можно кстати купить батат и протеин. Диета из них шикарная, да и навязчивого чувства голода нет. Но пока я бедная ученица, и могу просто отказаться от вредной еды. Составлю план питания и обязательно напишу сюда. Так же наконец поизмеряю себя во всех возможных и не возможных местах, хватит бездельничать.

Помимо этого у меня появилась острая потребность в знании физики, при том что я её никогда не учила. Так что привет книги и постоянная зубрежка. Тоже начну вести отчёт, а то заброшу хоть и понимаю, что надо.

Привет перестановка

[lonelypeachstuff-blog]

06/01/2018

У меня было столько планов на каникулы, но в итоге я смотрела сериалы и страдала от того, что мои “внутренние демоны” всё сильнее охватывают мой разум. Думаю, многие понимают, о чём я говорю. Отдых был буквально первые дней пять: встречи с друзьями, прогулки, хорошее самочувствие. Потом начался сбитый режим, неудачные попытки сесть за учёбу, сомнения, мысли, мысли, мысли. Не могу подобрать русское слово, поэтому пусть будет overthinking. Я докапывалась до деталей, до самых мелочей, постоянно задавалась вопросом “А что если?”, расстраивалась из-за своих низких результатов. Как итог - потеря мотивации, волна ненависти к себе, слёзы, большой набор веса (заедать стресс не круто). Всё сломалось, и я не знала, как починить, с чего начать, а нужно ли вообще это делать. 

Выдох.

Взяла старую тетрадь, где обычно записывала все свои тревоги. Записала всё. Помогло понять, где у меня проблемы, но не помогло их решить. Первую неделю нового года я всё выдумывала новые способы, которые помогут решить мне мои проблемы. Заставляла себя учиться, пыталась похудеть, расписывала различного рода планы, что мне нужно сделать, вела планнер. Сразу скажу - ничего не помогло. И причиной стала хаотичность. Я начала всё, сразу, и планы строила без плана, как бы то не было абсурдно. 

Поэтому вчера вечером, посмотрев мотивирующие меня видео о самоорганизации, об учёбе, о личностном развитии, я наконец-то почувствовала ту самую искру. Открыла Google Calendar и расписала сегодняшний день по часам, указав максимально конкретно, что мне нужно сделать (в планнере тоже отметила, но касаемо только учёбы). Проспала на один час, но сделала это причиной разрушить день целиком. Честно говоря, мне не удалось сделать всё целиком по расписанию, вторую часть дня я провела не так продуктивно, занимаясь другими делами. Но это не так важно, ведь конспект по истории написан, практика написана, а сейчас я делаю задание по английскому. Впереди ещё задания по грамматике и один рассказ Рэя Брэдбэри. Половина от того, что я поставила на день (а планы были очень самонадеянные). Это всё равно очень и очень хорошо. Нельзя требовать от себя сразу великолепных результатов. К 7 часам учёбы в день в прошлом полугодии я тоже пришла постепенно. 

К чему же такое долгое вступление? 

Я начинаю строить всё сначала. Расписание дня, продуктивная учёба, здоровое питание, спорт - вернуть все эти чудесные вещи, наполняющие меня действительно положительными эмоциями. Более того, в это самое трудное и ответственное время для выпускника (4.5 месяца до егэ!) хотелось бы уделить внимание на ментальное здоровье. Для меня так же важно довольно активно вести блог, потому что это делает меня счастливой, но, к сожалению, не всегда есть время, а иногда просто не хочется выливать негативные эмоции. 

Так что я начинаю что-то вроде марафона - Get your life together. Он нацелен на то, чтобы привести в порядок наиболее важные сферы жизни, сочетать продуктивную работу со спортом, здоровым питанием и самочувствием. Идти он будет 30 дней (ух, челлендж). Я буду отписываться про каждый день. Если пропущу один без весомой причины - позор на мою голову, потому что тогда я вас обману. Такая небольшая мотивация. 

Каждое утро я буду выкладывать скрин из своего Google Calendar с расписанием, под которым будет отчёт об этом дне (то есть первый отчёт будет во вторник и будет он про понедельник)

Цели: 

заниматься спортом не меньше 15 минут в день (больше - лучше)

заниматься учёбой около 5 часов в день

уделять время заготовке еды, приготовлению еды

поддерживать комнату в чистоте

за каникулы успеть встретиться с друзьями

находить время на отдых (просмотр сериалов, общение с родителями, походы по магазинам)

выполнять учебные цели в срок

не сдаваться, если что-то не получилось

Более подробно про учебные цели расскажу в первом отчёте. А пока давайте соберём волю в кулак. Завтра понедельник - отличный повод начать то, что вы давно ��ланировали. Ставьте цели, выполняйте их и не расстраивайтесь, если где-то не доделали - это только начало.  До вторника!

[sobakasutulaya101]

Итак, подведём итоги сегодняшнего дня

По питанию я сегодня кушала только 2 раза, первый раз в 16 где-то, второй перед сном, в 23 примерно, я действительно захотела кушать, теперь лежу довольная и сытая, ещё повергло в шок что когда я второй раз кушала, я отчётливо почувствовал�� насыщение, наполнение, сейчас я чувствую лёгкость (спустя 50 минут). Это прогресс

Тренировку сделала и умирала на удивление меньше, а ещё чтобы не подскальзываться на локтях я подкладывала полотенце, лайфхук

Все мои планы по поводу чтения и прогулок растворились прахом. Я сидела в тиктоке, а, ещё мама заставила убираться, я так не хотела, но поняла, что после уборки действительно стало лучше, оно того стоило

Про "приворот"😂, сегодня мне тот самый мальчик написал первый!!! Не смотря на то, что общаемся мы совсем недавно, он делает это очень редко, и это было только второй раз, мелочь, а приятно)

Ещё параллельно я общаюсь с мальчиком, который на 2 года меня младше, фоток не выкладывает, и когда мы играли в правду или действие, я попросила скинуть, в итоге он оказался мне не по вкусу, я бы сказала не красивый, но это было бы не красиво с моей стороны, типа, себя как-будто не видела, но я отчётливо понимаю, что почему-то разделяю красивых и не красивых людей, это ужасно, опять же вспоминаю себя и как бы я себя не любила это чёрт возьми УЖАСНО

Ещё я сегодня сделала вкусную водичку = вода (0,5л) + лимон (2 толстых колёсика) + сахарозаменитель (2 таблетки = 2 ч.ложки сахара). Взбалтываем и ставим в холодильник, потом когда водичка становится холодной, достаём и пьём, очень вкусно получается, такая кисленькая и слегка сладенькая, надо будет так сделать чай, будет обычный низкокалорийный Липтон:)

Недавно думала почему же я не могу долго уснуть, теперь поняла, я же в любое время могу бахнуть кофе, хотя я его пью только из-за вкуса

Кстати еду перестала фоткать, надо будет исправить:)

Ох и настрочила 😂

[lblogamy]

Сегодня питание хуже

Завтрак - хурма + яблоко

Обед - батончик протеиновый + кофе

Ужин - рис

Завтра убираю ужин из плана питания , вечером напишу отчёт

[osoznannoeschastje]

MY 25 DECEMBER DETOX: 20% COMPLETE

Ловите второй отчёт по программе #my25decemberdetox! Время летит быстро, и 1/5 часть пути уже пройдёна. Впереди, конечно, самое интересное, так как жар-пыл начала уже поутих, а значительная часть дистанции только предстоит.

Меня часто спрашивают, зачем включать в одну программу сразу так много элементов, и каким образом ей следовать? Это же неэффективно, а потенциальная вероятность неудачи повышается в разы (по сравнению с внедрением, скажем, одной-двух практик)! В этом посте я хочу ответить на такой логичный вопрос, который я не раз задавала себе сама. И рассказать, благодаря чему у меня получается – по крайней мере, до сих пор. 😊

Во-первых, для внедрения сложной и многослойной практики в свою привычную жизнь необходим фокус усилий и внимания. Иными словами – приоритет. А для этого желательно, чтобы на период избранного курса вас не отвлекали сильные потрясения типа переезда, смены работы или путешествий. В моём случае я выбрала подходящее время: я только вернулась из очередной поездки, а на февраль грандиозных перемещений не планирую. Помимо рабочих процессов, никакие масштабные задачи в эти 30 дней, по идее, не должны отвлечь меня от программы.

Во-вторых, секрет успеха при внедрении сразу нескольких полезных привычек состоит в том, чтобы делать хотя бы совсем по чуть-чуть. Например, медитировать по 3 минуты утром, или делать зарядку 5 минут. Согласитесь, трудно будет найти отговорку от дела, которое занимает менее 300 секунд?! А положительную отдачу даже от такой короткой практики ты всё равно получаешь. Этот простой принцип я поняла и реализовала благодаря «Магии утра» Хэла Элрода: автор советует при нехватке времени выполнять ритуал хотя бы одну минуту, и тогда весь его метод волшебного пробуждения займёт не более 6 минут. Для меня это сработало, и я продолжаю придерживаться этого правила в остальных практиках (см. таблицу).

В-третьих, моя программа очищения, хотя и насчитывает целых 12 пунктов, на деле умещается в несколько основных векторов/правил:

утренняя йога;

полезное питание;

очищение на уровне слов;

работа с сознанием (медитация, Интернет-детокс и исследование мыслей);

творчество и наслаждение искусством;

расхламление и уборка (разовые действия, не входят в регулярную практику).

То есть это не 12 разрозненных элементов, а единая сбалансированная система, связанная общей идеей – гармоничного очищения. Подробнее читайте по хэштегу #детокс_ви.

Наконец, в-четвёртых, подобные детокс-программы должны быть разумно ограничены по времени, для того чтобы появилась возможность сфокусироваться, отдать этому приоритет, а по завершении – расслабиться и переключиться на что-то другое. Возможно, оставив какие-то практики уже в качестве регулярных привычек, не требующих сверх-энергии.

Плюс, для меня многие из выбранных элементов были не в новинку: утренняя йога, медитация, творчество, свежесть в рационе. Хотелось только собрать их в единый букет и регулярно применять (хотя бы в течение 1 месяца!), почувствовав таким образом их истинную пользу – не по отдельности, а в комплексе.

Что касается результатов и впечатлений, в эти 6 дней я особенно кайфовала от соприкосновения с искусством: слушала музыкальные моменты и прелюдии Сергея Рахманинова (это божественная музыка! ♪♫), продолжила читать поэзию Цветаевой и прозу Пастернака. Вслух с удовольствием перечитываем с Сашей «Горе от ума» гениального А.С. Грибоедова.

Активно ищу пути минимизации сахара: на днях купила сироп топинамбура (для напитков) и королевские финики (как угощение к чаю/отдельный десерт). Спасибо, Вкусвилл! ♥

Очень рада, что получается регулярно практиковать Работу Байрон Кейти. Сочинила ещё одно стихотворение, лёгкое и песенное, но пока не опубликовала. Минус в том, что часто эти дела откладывается за полночь, и спать я в итоге ложусь в 2-3 часа ночи... Если ��ы в моей программе был пункт раннего отхода ко сну, боюсь, многое не успевала бы!

В Инстаграме недавно поделилась рецептом супер-смузи из фруктов с зеленью. Попробуйте, расскажите, как у вас получилось! 😋

Буду думать, как соблюдать программу детокса и отдаваться творчеству без нарушений сна и режима дня.

До встречи в следующих постах!

Ваша Ви ♥