#диетическиерецепты

[holyskin]

Чит Дэй

и его основные правила🍭💞

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Привет👋🏻 На диетах я сижу очень давно, сбрасывала и набирала разный вес и смело могу сказать, что у меня уже большой опыт в этом деле. Думаю, все уже слышали про Чит Дэй (читтинг) - один день после долгого времени диеты, когда можно и нужно кушать на большое кол-во ккал для разгона обмена веществ и морального перерыва. Так вот, для читтинга, все же существуют свои правила, некоторые из них я открыла сама на собственном опыте, и я искренне надеюсь, что советы данные в этом посте мной, будут тебе полезны во время Чит Дэя💗

1:)Начинай с утра.

Если начать свой читтинг позже полудня, то весь день может быть испорчен. Вся выпечка и блюда в магазинах свежие и вкусные именно утром. Так же, у тебя будет больше времени что бы насладиться этим днём.

2:)Молочка и клетчатка.

Не имеет смысла запланирован ли читтинг, в любом случае хавать слабухи не вариант. В твоём случае, нужно лишь съесть вкусных овощей и запить их замечательным кефиром или ряженкой на твой вкус (чередовать можно в любом кол-ве в течении всего дня). Это все ради твоего комфортного пищеварения и хорошего стула. Если кушать сладенькое и тяжёлое мяско, то лучше помочь животику натуральными продуктами. На следующий день, просто продолжи свою диету, ничего страшного за 1 день не произойдёт.

3:) Единственное табу

Конечно, ты можешь ослушаться этого пункта, но тебе же будет тяжелее. ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ. Эта тема хороша на диете, когда ты ничего не кушаешь, а газы раздувают живот и тебе кажется, что ты наелась(ся), хотя кола была зеро и там почти нет ккал. Во время читтинга, это лишь затруднит употребление пищи и ты не сможешь наесться едой из-за заполненого газами желудка. Лучше ограничить себя обычными соками, йогуртами или чем угодно, но без газов. Это просто :)

4:)Двигайся

Не лежи дома целый день в кровати, просматривая фильм в окружении еды. Отправляйся в кино с друзьями и вкусняшками. Пойди в любимую пиццерию, с сестрой или братом. Позови вторую половинку на прогулку в парк, а там полакомитесь едой. В конце концов, попроси родителей сходить с тобой в кафе или ресторан. Насладись этим днём в движении.

5:)Не ешь перед сном

Как по мне, это железное правило для всех людей на планете, которые не хотят просыпаться вялыми и опухшими, вне зависимости ваших отношений с едой. Помните первое правило? Так вот, лучше проснуться рано-рано утром сонным и грустным (не знаю как это возможно в чит дэй) и поднять себе настроение едой, чем наоборот...

6:)Не смотри на весы

На следующий день, даже не думай придираться к себе из-за веса. В твоём рюкзачке (живот) после вчерашнего дня много книг и канцелярии (еда). Через два дня, или меньше, ты выбросишь эти книги естественным путём и вес станет прежним.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Надеюсь, как-нибудь ты воспользуешься этими советами и скажешь мне мысленно «спасибо». Если у тебя, есть так же парочка лайфхаков, то поделись ими в комментариях, мне будет интересно их узнать, это так же важно для меня.

Всем отвесов💞💗

[darisloun-n]

Топчик низкокалорийной хавки

Вечер в хату, дорогие дамы! Я тут случайно вспомнила о существов��нии своего блога и решилась наконец таки запилить вам хоть сколько-нибудь полезный ( или нет) пост.

И сегодня в программе у нас низкокалорийные продуктики. Погнали!!!

1. Кукуруза консервированная обыкновенная 57ккал/100г.

2. Сельдерей 14ккал/100гр.

3. Зелёный горошек 72ккал/100г.

4. Рис вареный 116ккал/100г. У кого проблемки с обменкой, лучше рис не употреблять, ибо переваривается этот мелкий гавнюк не очень хорошо.

5. Пшеная каша на воде 90ккал/100г.

6. Персики, храни вас господь 38ккал/100г.

7. Морская капуста 50ккал/100г.

8. Детские пюрешки 50-70ккал/100г в зависимости от марки, конечно же.

9. Рассольник 98ккал/100г.

10. Крабовые палочки 94ккал/100г.

11. Грейпфрут для любителей кислятины 35ккал/100г.

12. Вода из под крана 0ккал/100г.

Вот вам банальный списочек. Очень надеюсь, что хоть кому-то это будет полезно. До новых встреч!!!!

[jirobas]

ПП Кексы с ревенем

[dda77sportpit]

Дорогие друзья. Мы хотим создать полезный и интересный контент в инстаграмм который поможет узнавать полезности из мира спорта,диетологи, здоровья, психологии жизни. Подскажите нам какая тематика вам интересна и мы будем публиковать эту информацию. В нашей команде есть сертифицированный диетолог, тренера и мастера спорта по различным видам спорта, психологи. Все мы готовы делиться с Вами знаниями и опытом. Так же хотим напомнить, что вы можете выбрать любую продукцию на сайте DDA77.COM.UA и получить специальные скидки. Наша цель -сделать продукты для здоровья и спорта доступными для всех. Для согласования скидок пишите в директ какая продукция вам нужна и мы подберём цены для вас. Мы вас любим и ценим. #dda77sportpit #диетическиерецепты #спортивныедевушки #любовь #доступныйспорт https://www.instagram.com/p/B-sRsZrlcze/?igshid=14heldeayuvo1

[serpens77-blog]

🌸🌸🌸

Всем привет, меня зовут Ева. Мне 14 лет. Я учусь в 9 классе. С 14.09.19 хочу перейти на сыроедение (пока что на неделю) т.е. я целую неделю буду питаться овощами и фруктами без какой-либо обработки. Ежедневно я буду выкладывать фотографии что я ем и моего тела, что бы следить затем как оно меняется. Потому что я где-то читала что от всего этого худеют. Иногда буду описывать свой день. Буду смотреть наверное не по весу,а по объемам(завтра напишу). Вот и все❤️

[mikospb]

View this post on Instagram

A post shared by Лена Попова (@mikospb)

#Repost @sushkapro (@get_repost) ・・・ А ты успеваешь? #нонстопсушка#какпохудеть#диетическиерецепты#худею#диетадляпохудения#фитнесмарафон#марафонпохудения#худеемклету#рецептыпп#ппобед#ппужин#доипосле#диета#фитнес#спорт#похудение#какпохудетьбыстро#менюпп#менюнанеделю#худеемдома#домашниетренировки#нонстопсушка#сушкателадлядевушек#юмор (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/BxBo2bynHsr/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1e7m0nas8t9i3

[snackiebird]

Лучший банановый хлеб🍌🍞 ⠀⠀⠀ Без лишней скромности - лучше рецепта не встречала! Минимум ингредиентов, все очень доступно, а получается вкусный сладкий хлеб/кекс с банановым араматом🤤 ⠀⠀⠀ 📌По многочисленным просьбам добавила калорийность - последние слайды карусели. Калории на ВЕСЬ хлеб, я обычно режу на 8-10 кусочков👌🏼 ⠀⠀⠀ 1 средний банан ⠀⠀⠀ 1 яйцо ⠀⠀⠀ 30г (2 ст.л) мёда 60г мягкого творога ⠀⠀⠀ 90г овсяной муки 1/2 ч.л корицы 1/2 ч.л соды 1/4 ч.л соли ⠀⠀⠀ 👩‍🍳Разогреваем духовку до 180С. В глубокой чашке смешиваем муку, корицу, соду и соль. В чашке поменьше превращаем банан в пюре, добавляем яйцо, йогурт и мёд, смешиваем до однородности (я делаю вжик блендером) ⠀⠀⠀ 🥣Вливаем жидкую смесь в сухую, перемешиваем без фанатизма (иначе хлеб зачерствеет). ⠀⠀⠀ Стандартную хлебную форму смазываем каплей масла, выливаем тесто и ставим в духовку на 35-40 минут. Проверяйте зубочисткой, духовки капризные! ⠀⠀⠀ 🍌🍞После выпечки дайте хлебу отдохнуть в форме и вынимайте. Вкусно с арахисовой пастой (на фото), вместо десерта или как часть завтрака. Добавить белок и все, идеальный приём пищи. ⠀⠀⠀ А вы уже пробовали готовить банановый хлеб? Я, без шуток, пару лет искала такой простой рецепт, получались то сырые пироги, то коржики😂 #птичка_на_кухне . . . #простыерецепты #банановыйкекс #банановыйпирог #банановыйхлеб #ппрецепты #ппблог #зожблог #блоггер #блогер #блогоеде #ппзавтрак #завтракпп #диетическиерецепты #диетическаяеда #диетическаявыпечка #ип #калорийностьпродуктов #калорийность #интуитивное_питание https://www.instagram.com/p/BrBAVCUFOUb/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=hi41033d0g66

[greencoctail]

С Днем любви и нежности

В преддверии весны святой Валентин напоминает нам о вечном и прекрасном чувстве - любовь! Не нужно быть волшебником, для того, чтобы создавать желаемые события в своей жизни. Достаточно хранить в своем сердце мир, благодарность, доброту, без осуждения «отпускать» все то, что не созвучно вам, а наполнять себя и свою жизнь приятными эмоциональными состояниями, главное из которых –  любовь.

  Любовь – настолько всеобъемлющее понятие, что в него вмещается практически любая человеческая цель. И не только человеческая. Понятие любви часто используется применительно к животным, растениям, и к, так называемым, неодушевленным объектам Вселенной. Не менее часто мы думаем о любви к миру, к Природе, к Богу. Помните, что свойство всех сокровищ духа — чем больше мы готовы отдать, тем больше придет в ответ.

Толстой Лев Николаевич: «Всякий  человек  знает,  что  в чувстве  любви  есть что-то  особенное, способное  разрешать  все противоречия  жизни  и давать человеку  то  полное благо, в  стремлении  к  которому состоит его жизнь» («О жизни»).

Любовь — чувство, о котором слагали поэмы, писали романы и ради которого делались великие дела. Позвольте же пожелать, чтобы в День святого Валентина каждый из вас, если еще не имеет, то обрел это чувство, которое способно не только украсить мир, но и растопить целую вселенную.

Любите и будьте любимыми.

[pinkkrosovki]

22.08.21/13:25

К 4 пачке я таки научилась готовить ширатаки вкусно😅. Вам рецептик😘

Ширатаки с яйцом и сыром♡

Ингридиенты:

♡ширатаки 200��(+ житкость из упаковки)

♡соевый соус 2 ст.л.

♡яйца с1 2шт

♡сыр (по желанию)

Способ приготовления:

Вываливаем в сковородку или кастрюльку пачку вместе с жидкостью. Разбиваем туда 2 яйца и вливаем соевый соус. Дербанем яйцо превращая в болтунью, но можно и не дербанить. Варим около 5 минут, помешивайте, чтобы еда не пригорела. В конце можно добавить сыр, если он не плавленный, можно его натереть или нарезать слайсерами овощитисткой.

По ккалориям получается не много. Мне хватило всего на 2 порции, полученный бульен я выпила. Единственный минус-рыбой пахнет, а так вкусно🤤

[hobbimaniyainnaka]

Пожрать ли ночь......не пожрать.....Вот в чём вопрос!?...🤯🧐☹😳 #котикиправятмиром #котики😻 #котыправятмиром #котоприколы #котозависимость #котывяжут #котыкошки #котик #диета #диетическиерецепты #диетическиеблюда #диеты #catphoto #catstagram #catlover #catlove #catloversclub #catlovers #catlife #catmemes https://www.instagram.com/p/CSKUdvsAN-E/?utm_medium=tumblr

[imakaroff84]

Всем здравия желаю! Однозначно, самое полезное питание-это питание местными продуктами, исключение Чернобыль и т.д. и т.п. конечно, в данном случае кушаем иргу во дворе, так же знаю где поспела малина(уже поели от души), черная и красная смородина, а также крыжовник, даже где зреет хрен для приготовления новой порции ППБЦ "бодрого здравия", ждем созревания ранних сортов яблок в ближайших садах Москвы. Всем желаю благородного долголетия!🍒🍓🍏🍎🍐 I wish you all good health! Definitely, the most useful food is eating local products, excluding Chernobyl, etc., etc. of course, in this case we eat irga in the yard, I also know where raspberries have ripened (we have already eaten heartily), black and red currants, as well as gooseberries, even where horseradish is maturing to prepare a new portion of PPBC "good health", we are waiting for the ripening of early apple varieties in the nearest gardens of Moscow. I wish you all a noble longevity!🍒🍓🍏🍎🍐 #ирга #диетическиерецепты #дворымосквы #крылатскоелюбимое #борода #стремянка #ягоды🍓 #москва2021 #зао @krylatskoe.live @zao.moscow_city #moscowdays #витаминыдлямужчин #детскийсадик #солнышковруках #природныересурсы #сады #садымосквы #фитнестренер #плечи #дельты #аппетит #каротиноиды #биохимиямозга #самообогон #бытьблагодарным (at Krylatskoye, Moskva, Russia) https://www.instagram.com/p/CRa6xBWBqBiZkdwGHv6UPmorsbNXGKiGnrd3n00/?utm_medium=tumblr

[holyskin]

9 сентября

На часах 6:45, я проснулась и не могу уснуть. Болят колени и жутко хочется пить. Вообще я должна вставать по будильнику в 8 утра, но уже около недели я просыпаюсь намного раньше не по собственному желанию, а просто так...

Вчера не писала пост т.к. было много всяких вещей, которые нужно было сделать. Я РЕАЛЬНО НЕ УСПЕВАЮ! Когда я пишу пост, я стараюсь максимально вложить в него себя, что бы он был атмосферным и интересным, а на это нужно время. Ккал вчера я тоже не считала т.к. поняла, что я всегда ем в районе своего коллоража и все ок. К тому же, Я ОПЯТЬ НЕ УСПЕВАЮ ЭТО ДЕЛАТЬ у меня просто нет времени на точный подсчёт ккал. Своё питание я довела до автоматизма, а ккал употребляемых продуктов знаю уже практически наизусть.

Вчера:

Овсянка🥣

Американо с сах.замом☕️

Гречка с соевым соусом и маленькие помидорки🍛

Так же порой, мне кажется, что постоянно делать фото моей еды точно так же нет смысла... достаточно лишь изредка фотографировать что-то новое, но с другой стороны, это небольшой отчёт для себя и память. К тому же, если я захочу когда-то вернуться к такому питанию, я могу посмотреть на фото и решить, что все не так уж и плохо, решив по фото.

Вчера моя прдруга мне сказала, что я слишком мало ем, что она бы так не смогла... она знает, что я считаю ккал и худею. Так же хочу подчеркнуть, что я не всзаешиваюсь т.к. для меня это триггер на срыв, причём в обоих случаях... большой вес-«фиг с ним, я устала пойду поем»; маленький вес-«я заслужа покушать» короче ненавижу... Мне достаточно того, что я знаю свой изначальный вес и скорее моё взвешивание пройдёт через 3 недели, тогда и посмотрю...

Если успею, то отчёт за сегодняшний день напишу в следующем посте, всем сил и счастья 💞💥

[webspoonru]

ГРЕЧКА С КЕФИРОМ УТРЕННЯЯ Одна из самых эффективных и простых диет — это гречка с кефиром. На такого рода диетах можно легко скинуть от 3 до 5 кг за неделю. Этот вариант не советую — огромный стресс организму. Есть много способов приготовления гречки. Кто-то её варит, кто-то запаривает кипятком и оставляет при комнатной температуре под плотно закрытой крышкой и потом ест её в течении дня, запивая её нежирным кефиром. Я предлагаю вариант приготовления гречки без термической обработке. И, не переживайте, гречку можно будет есть в таком виде. Такой завтрак рекомендую употреблять утром натощак в течение 1-2 недель, затем можно сделать перерыв несколько недель и снова повторить. Для эффективного снижения веса и коррекции сахара в организме (а при таком питании сахар приходит в норму), гречка залитая кефиром по утрам — это не только рацион на неделю или две, но и сытный и полезный завтрак. Ингредиенты Кефир 300 мл Крупа гречневая 4 ст. л. Шаг 1 Для приготовления завтрака нам понадобится всего лишь 2 ингредиента, это гречневая крупа и кефир. Шаг 2 Начните приготовление с вечера. 4 столовых ложки гречневой крупы переберите и хорошо промойте под проточной водой. Откиньте на сито и дайте стечь всей жидкости. Шаг 3 Выложите гречку в подходящую тару. Это может быть банка, пищевой контейнер или любая удобная посуда с крышкой. Шаг 4 Налейте 200 мл кефира (1%), закройте банку крышкой и уберите в холодильник на ночь. Шаг 5 Утром достаньте банку с гречкой и добавьте оставшиеся 100 мл кефира. По желаю можно подать со свежими ягодами и чайной ложечкой мёда. Приятного аппетита! Рецепт тут https://webspoon.ru/s/4946 #кашагречневая #webspoon #гречневаякаша #webspoonru #гречкаскефиром #кефирсгречкой #пп #диетическиеблюда #диетическиерецепты #похудение #дляпохудения #гречкапп #рецептысгречкой #рецепт #рецепты #вкусно #ппгречка #фотоеды #фоторецепт #кушать #гречкарецепт #рецептгречки #готовить #готовлюдома #кулинария #вкуснаягречка #готовимгречку #кефир #гречка #завтрак https://www.instagram.com/p/B44nQ9olE1h/?igshid=ipdftbt4bwm

[dda77sportpit]

✔️​Эликсир красоты и здоровья Это грейпфрутовый эликсир, помимо того что очень вкусный, имеет приятный клубничный аромат 👯1) пектин, который способствует эффективному выведению из организма излишков холестерина и нормализации обмена веществ 👯2) ликопен который помогает справляется с токсинами, шлаками и неблагоприятной экологией. *** несколько глотков такого эликсира , после обеда, способны сжечь почти половину калорий, полученных во время еды *** обладает хорошим лечебным эффектом при гипертонии и заболеваниях сердечно-сосудистой системы Для эликсира понадобится миним��м продуктов: 1 большой спелый грейпфрут 1 столовая ложка мёда(в зависимости от вашего вкуса) 👯Грейпфрут, желательно холодный (из холодильника), разрезаем пополам, столовой ложкой выбираем мякоть. Мякоть грейпфрута и мёд помещаем в блендер и доводим до консистенции пюре. Готово! Очень полезно употреблять этот грейпфрутовый эликсир после вкусного обеда (через полчаса)! #dda77sportpit #диетическиерецепты #грейпфрут #худетьлегко #худеемвместе #фитнестренер #фитоняшки (at Kyiv, Ukraine) https://www.instagram.com/p/CFSgBz2HSyC/?igshid=1jkskgysd6n04

[yuliyaananyan]

#диета #диеталюбимая #диетическиерецепты #диетадюкана #диетамагги #диетамалышевой #диетанамесяц #диетаномер5 #диетапп #диетаеленымалышевой #диета_магги #вкуснаядиета #белковаядиета #кетодиета #дюкандиета https://www.instagram.com/p/B3dq3d8lURR/?igshid=cdtbywczy1ma