#травяной суп | Explore Tumblr Posts and Blogs

kakoisegodniaden · 24 days

Text

Как питаться, чтоб не обделять себя, но и не растолстеть?

Лучший способ похудеть – это не набирать лишнего. Осенне-зимний период – это особенный стресс для организма. Нам становится холодно, неуютно и мы подсознательно стараемся согреться всеми возможными способами, один из которых – вкусно и сытно поесть.

Действительно, с наступлением холодов наш аппетит стремительно возрастает. Причем кушать хочется везде и всегда. Поэтому очень часто за осень и зиму (которые в условиях нашего климата достаточно затяжные) мы набираем несколько лишних килограммов, и некоторые все же решаются на кардинальные методы, когда уже ничего не помогает может решить проблему липосакция бедер, но и после операции следует следить за весом.

Как питаться, чтоб не обделять себя, но и не растолстеть?

Вот несколько простых советов, как не набрать лишние килограммы осенью и зимой:

Ну, во-первых, продукты, которые ты ешь, должны быть питательными, но они не обязательно должны быть жирные. К примеру, ты можешь съесть кашку вместо привычной булочки. Каша даст твоему организму энергию, но и избавит от лишних калорий.

Во-вторых, нужно соблюдать режим. Не обязательно объедаться за один присест до отвала, а потом голодать. Ешь каждые 4 часа понемногу.

В-третьих, составь для себя меню. Включи в это меню много фруктов, овощей, зелени и замени кофе зеленым чаем. Также полезными будут сухофрукты.

Налегай на супчики – они тебя и согреют, и насытят, и не дадут поправиться. Исследователи из Пенсильванского государственного университета обнаружили, что люди, которые едят суп на первое в обед, поглощают во время приема пищи на 100 калорий меньше и не компенсируют это, съедая больше в течение дня. Считается, что вода, содержащаяся в пище, в противоположность той, которую мы просто пьем, способствует более медленному опустошению желудка, таким образом, ощущение сытости сохраняется дольше, п��итом, что калорий меньше.

Помни, что переизбыток кофеина заставляет организм накапливать жир, поэтому не налегай на кофе, если ты пытаешься согреться чем-то горяченьким. Для того чтоб согреться, пей травяной чай.

В холодное время года недостаток света также может испортить настроение, поэтому твое уныние может быть связанно не только с непогодой. Дневной свет способствует образованию в мозгу серотонина, который способствует ощущению счастья и покоя. К сожалению, недостаток света зимой снижает уровень серотонина, вызывая усталость и повышение аппетита, из-за которого бывают припадки обжорства. Поэтому чаще гуляй днем, это поможет получить дозу дневного света, чтобы повысить уровень серотонина, кроме того, ты во время пятнадцатиминутной прогулки сжигаешь 70 калорий.

Ешь больше белковой пищи, белок поможет справиться с приступами голода.

Острая пища помогает сжигать вес, так что почаще балуй себя мексиканскими блюдами с перцем.

Не забывай про воду, ведь утолять жажду нужно не только летом. В холодное время года организм много потеет и, как следствие, теряет жидкость, поэтому регулярно пополняй ее запасы 6-8 стаканами в день.

0 notes

remontvannaodessa · 3 years

Photo

Рацион питания на 3 дня! Сохрани себе📌 День 1: Завтрак: • 2 яйца (всмятку/отварные) • Огурец, помидор • Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром • Травяной чай Перекус: • Творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусу Обед: • Бурый рис/гречка + овощи • 2 котлеты из куриного филе запеченные Перекус: • Фрукты/10 орехов Ужин • Салат из свежих овощей 250 грамм, кофейная ложка масла • Запеченное или отварное нежирное мясо/рыба 150 гр День 2: Завтрак: • Овсянка (50 грамм геркулеса залить кипятком, накрыть на 5 минут, добавить чайную ложку меда,ягоды/фрукты/семечки) • Чай травяной/зеленый Второй завтрак: • Йогурт 100 г • 1 яблоко/груша или 150 грамм ягод Обед: • макароны твердых сортов 150 г/каша гороховая/пшенная/гречневая • говяжий/куриный гуляш 100 г • салат овощной Перекус: • творожная запеканка 150 гр (сырники) Ужин: • Греческий салат (помидоры, огурцы, перец, маслины,брынза) • Запеченное в духовке мясо/рыба – 150 гр День 3 Завтрак: • Омлет из 2-х яиц с зеленью (масла — пол чайной ложки) • Чай травяной/зеленый Перекус: • Цельнозерновой хлеб с сыром Обед: • Овощной суп 200 грамм • 1 яйцо Перекус: • Творог или кефир 150 грамм + корица по вкусу Ужин: • Запеченная рыба со свежими овощами https://vannavam.com/

0 notes

vannavam · 3 years

Photo

0 notes

nspklub · 4 years

Text

12 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией 1. Яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли. 2. Бананы. Один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма. ---- 👉 Обратите внимание -> Энергетический коктейль Солстик Энерджи -> https://2226.ru/SOLSTIK_JENERDZHI ---- 3. Красный перец. Он наполнен антиоксидантными витаминами А и С, которые необходимы для красоты вашей кожи. Если вы захотите сытно похрустеть, красный перец прекрасно подойдёт. Попробуйте обмакнуть его в соус во время вашего обеденного перекуса. 4. Натуральный тёмный шоколад. Если вы сладкоежка, натуральный тёмный шоколад совершенно точно удовлетворит эту тягу, и он лучше, чем десертные закуски, которые содержат рафинированный крахмал, разрушающий витамины, необходимые для получения энергии. Но так как в состав шоколада входит сахар, следует ограничить его потребления примерно 57 грамм в день. 5. Тыквенные семечки. Эти семечки просто кладезь таких минералов, как магний, железо и кальций, витамина К и белков. Будьте уверены, тыквенные семечки удовлетворят ваше желание перекусить, когда вам будет необходимо повысить свою работоспособность. 6. Морковь. Морковь содержит большое количество клетчатки, поэтому она будет отличным хрустящим способом подавить острый голод, не забывая при этом о правильном питании. 7. Овощной суп-пюре. Это необходимое количество овощей, и ваше тело может с лёгкостью впитать ставшие доступными питательные вещества, не затрачивая энергию на их расщепление. 8. Овсяная каша. Попробуйте есть овсяную кашу по утрам, а спустя 25 минут можно съесть какой-нибудь фрукт. Посыпьте кашу ��орицей для ещё большей пользы и аромата. 9. Зелёный салат. Зелёные овощи полны витаминов и минералов, которые довольно быстро перевариваются, поэтому вы чувствуете, как заряжаетесь энергией. 10. Ананас. Ананас легко усваивается и содержит фермент бромелайн, который способствует пищеварению и обладает очищающими свойствами. Опять же, не забудьте есть ананас на пустой желудок и не сочетайте его с другими продуктами. 11. Травяной чай. Вы можете выпить травяного чаю, если не хотите есть ночью, утром или в середине дня. Только убедитесь, что в нём нет кофеина. 12. Сушёный инжир. Сушёный инжир удивительно хорошо очищает кровь. Убедитесь, что выбранный вами производитель не добавляет в него сахар и другие добавки. Инжир содержит довольно большое количество сахара, поэтому следует ограничить размер порции несколькими штучками. 👉 Обратите внимание -> Энергетический коктейль Солстик Энерджи -> https://2226.ru/SOLSTIK_JENERDZHI 🍇 Гарантирует бодрость в течение длительного периода времени. 🍇 Активизирует кровоснабжение мозга, память и концентрацию внимания. 🍇 Стимулирует выработку энергии во всех мышцах и тканях. 🍇 Выступает в качестве альтернативы таким энергетикам, как: кофе, кола, чай, не давая при этом побочных эффектов.

https://2226.ru/SOLSTIK_JENERDZHI

0 notes

pitanie-online-blog · 4 years

Text

Диета на клетчатке

Диета на клетчатке. Наука-диетология разделяет клетчатку на растворимую и нерастворимую. Отыскать то или иное количество клетчатки можно во многих овощах, абсолютно во всех фруктах и орехах, в бобовых. А также в злаках (цельных), отрубях. Известно, что в необработанных злаковых культурах количество клетчатки предельно высокое — и в первую очередь это нерастворимая клетчатка, то есть наиболее полезная дли кишечника. Такой клетчатки много в буром диком рисе и практически во всех необработанных крупах (то есть первого и второго сортов). Подобно самой эффективной механической щетке такие продукты проводят «глубокую» чистку желудочно-кишечного тракта. Если говорить о растворимой клетчатке, то она обладает удивительной способностью всасывать и впитывать в себя все токсины, шлаковые образования, а потом и выводить их из организма. Ее достаточно в моркови и яблоках, в тыкве и сливах. Есть также в чечевице, горохе, ячмене, неочищенном овсе. Для здорового человека в сутки достаточно 30- 40 г любого вида клетчатки. Если же ставится цель — быстро и грамотно похудеть — каждодневное меню надо составлять таким образом, чтобы более половины рациона составляла именно клетчатка. В этом случае необходимо соблюдать оптимальный питьевой режим. Потребление жиров, напротив, максимально снижается. При этом важно следить, чтобы съедаемые продукты содержали в себе необходимые дозы микроэлементов и витаминов.

Диета на клетчатке, меню

Возьмите за основу меню диеты на клетчатке, составленное для женщин в возрасте до 40 лет. И желающих худеть до пяти килограммов за 7 дней. На завтрак готовят овсянку на воде, салат из яблока и свежей моркови. В обед съедают суп из сельдерея или шпината, цельнозерновые спагетти с соусом из лука, сладкого перца и зелени, пьют ягодный морс. Поужинать можно салатом из свежих помидоров и шпината, небольшим ломтиком отварного диетического мяса (например, индейки).Завтрак состоит из чашки вареной брокколи с ложкой оливкового масла и 1 грейпфрута. Обед — это гороховый или чечевичный суп. Рыба в кунжутном соусе и салат из белокочанной капусты с кукурузой. Ужином будет ломтик ржаного хлеба с творогом, 2 печеные в мундирах картофелины.Завтрак — овсянка с сушеными сливами и изюмом, зеленый чай. В обед хорошо бы съесть фасолевый суп и кусочек отварной курицы с чашкой вареной цветной капусты. Плюс компот из персиков. Ужинают фруктовым салатом, который заправляют натуральным нежирным йогуртом.На завтрак — цельнозерновой хлебец с соусом песто, полстакана любых ягод. В обед — щи из капусты, рыба нежирных сортов с овощным салатом, апельсиновый сок. Поужинать можно ячменной кашей на обезжиренном молоке с добавлением ложечки цветочного меда.С утра едят чашку зеленых бобов, заправленных оливковым маслом, ломтик ржаного хлебца, чай травяной. Пообедать желательно супом из сельдерея с морковью и петрушкой, капустой с говядиной (тушеными), компотом из сухофруктов. На ужин съедают чашку сезонных фруктов и вареный кускус с подливой из любых овощей. Меню 6 и 7 дней недельного похудения составляют из любых блюд, представленных выше.

Противопоказания

Здесь сразу отметим, что чем выше масса тела человека, тем большее количество клетчатки требуется съедать для эффективного похудения. Надо иметь в виду, что после сорока лет доля продуктов, содержащих клетчатку, должна плавно уменьшаться. Это связано с тем, что клетчатка (как биохимическое вещество) не имеет избирательности в отношении к всасываемым субстанциям. И наряду с вредными токсинами вымывает из организма кальций железо, магний и массу других элементов, нехватка которых наблюдается у женщин ближе к 50 годам. Не следует злоупотреблять клетчаткой тем, у кого проблемы с тонким и толстым кишечником, и если есть хронические болезни желудка. Ещё больше статей на нашем портале Питание-Онлайн.рф Read the full article

#1000-1500 #Диета #Диетанаклетчатке

0 notes

cargoculturology · 7 years

Text

Регги, или Травяной суп из субкультуры

Решил опубликовать в сокращённом виде заключение из моей дипломной работы “Культура регги в Великобритании 1970–80-х годов: от субкультуры к поп-продукту” (2006). В дипломе речь шла не только о судьбе регги на туманном Альбионе, но и рассматривалась эволюция музыкальной субкультуры на глобальной сцене. Можно провести параллели с тем, что происходит (произошло) с рэпом сегодня, но это уже тема для…

View On WordPress

#Боб Марли #Контркультура #Массовая культура #Поп-культура #Растафарианство #Регги #Рутс-регги #Субкультура #The Wailers

1 note · View note

ona4udo · 7 years

Photo

New Появился новый пост на http://blog.nanobotoxru.ru/kak-pohudet-s-dietoj-bez-diet/

Как похудеть с диетой без диет

Диета Без диет

Многие посчитают, что диета без диет – это какая-то нелепая шутка, однако — это не так. Диета без диет – замечательная разработка диетолога Эстер Блюм, придуманная в США в конце 20 века.

Эстер призывает всех женщин на планете перестать изнурять себя опасными диетами и бесконечными тренировками, и взглянуть на еду по-новому.

Можно ли похудеть без диет?

Данная диета, если ее можно так назвать, пользуется огромной популярностью даже у знаменитостей. Например, всем известная Сара Джессика Паркер питается именно по системе, придуманной Эстер Блюм.

Итак, в чем же суть методики?

Самая главная мысль, с которой вы должны смириться – еда вам не враг. Это вы должны осознать и не выпускать данную мысль из вашей головы никогда. Жесткие диеты предусматривают абсолютно противоположную точку ��рения, но это неправильно.

Если вы будете пытаться ограничивать себя монодиетами, то рано или поздно вы поймете, что они делают ваш организм слабее, и даже морщинки на лице появляются именно из-за недостатка обыкновенной пищи.

Отказ от диет.

Многие девушки начинают диету именно сегодня, а вы откажитесь от диет! Сделайте этот выбор и перестаньте думать, что диета спасет вас от всех проблем в жизни. Может быть, диеты и могут помочь вам приобрести стройный силуэт, однако весь организм будет страдать изнутри, а это будете чувствовать, в первую очередь, вы.

Найдите золотую середину. Очень часто девушки срываются с диет только потому, что чувствуют сильный голод. Если перестать доводить себя до голода, а есть каждые 2-3 часа, то вскоре вы поймете, что наедаться можно гораздо меньшим количеством еды.

Суть диеты без диет заключается в том, чтобы давать организму то, что ему нужно.

Список правил для похудения без диеты

Как и у любой диеты, у диеты без диет тоже есть список ограничений. Однако вам не придется полностью отказываться от своего привычного ритма питания, как это приходится делать во время обычных диет.

шоколад для диеты без диет

Какие продукты стоит употреблять?

Шоколад

Многие диеты исключают сладкое из меню, однако это неправильно. Диета без диет предусматривает потребление 30-ти граммов темного шоколада каждый день.

Яйца куриные

Яичный желток содержит гораздо больше протеинов, нежели белок. Потребление яиц защищают печень от разрушения и способствуют ускорению обмена веществ.

Сливочное масло

Данный продукт содержит огромное количество полезных веществ, укрепляет именную систему, защищает печень и сердце. Но следует знать, что употреблять сливочное масло нужно в разумных количествах.

Рис, бобы, кукуруза

Данные продукты очень благоприятно влияют на работу пищеварительной системы.

Сыр

Если вы хотите точно следовать диете без диет, то следует приучить себя потреблять натуральные сыры, так как они содержат большое количество кальция и полезных жиров.

Какие продукты на диете Без диет стоит ограничить?

Данная диета не диктует вам правила и не заставляет отказываться от каких-то определенных продуктов. Но есть список продуктов, которые есть нежелательно, так как это не только не поможет вам похудеть, но и испортит работу вашего организма.

Итак, какие продукты вошли в этот перечень?

Низкокалорийная пища

Да, это именно то, что очень вредно для организма, так как естественных жиров в этих продуктах нет. Полезного в данных продуктах тоже очень мало.

Спреды и маргарины

Несмотря на мнение, что в данных продуктах мало калорий, вы не должны поддаваться. Данные продукты созданы на основе низкосортного молока, а это значит, что они принесут только вред, а не пользу.

Вода из пластиковых бутылок

Лучше покупайте минеральную воду в стеклянных бутылках, так как вода, хранящаяся в пластике, может сдержать большое количество токсинов.

Пастеризованное молоко

Бесполезный продукт, который лучше совсем удалить из холодильника.

Продукты из сои и белой муки

Все продукты на основе этихдвух составляющих очень вредны, так как повышают уровень холестерина в крови и приводят к ожирению.

Газировка

Это самое главное, от чего вы должны отказаться или хотя бы уменьшить количество потребляемой газированной воды до одного стакана в неделю.

Как отнестись к физическим нагрузкам?

Забудьте о тяжелых тренировках, после которых вы не чувствуете свои мышцы. Нужно с умом и уважением относиться к своему телу. Будьте активными. Больше времени проводите с детьми, час в день гуляйте по городу пешком, а не по привычке на автомобиле. Обращайте внимание не на то, сколько калорий вы сожгли, а как вы двигаетесь и как чувствуете себя при этом.

Получайте удовольствие от тренировок. Привыкните бегать по утрам и превращайте это в своеобразную игру: подберите музыку для пробежки, готовьте вкусные коктейли после тренировки, покупайте себе новые костюмы для утренних пробежек. Это поможет вам наслаждаться тренировками, а не делать из них пытку.

Когда стоит начать диету?

Диету лучше начинать летом или весной, когда на прилавках магазинов можно с легкостью найти свежие овощи и фрукты.

Какие еще есть правила у диеты без диет?

Чаще бывайте на солнце. Многие говорят, что это вредно, однако хотя бы на 20 минут в день нужно выходить на солнышко, так как солнце – единственный способ выработки витамина D, который так нужен нашему организму. Но не стоит и перегреваться на солнце, так как это может быть опасно и вызвать рак кожи.

Также Эстер советует принимать пищу маленькими порциями, но — часто. Это поможет уменьшить объемы желудка, а вы будете наедаться меньшим количеством еды. Есть нужно каждые 2-3 часа, а порции должны помещаться в стакан.

Пропускать приемы пищи также нельзя, так как это приводит к стрессам и процессу отложения жировой ткани.

Меню для диеты без диет

Меню на 7 дней

При составлении меню следует пользоваться списками разрешенных продуктов.

Понедельник:

1-й Завтрак. 150 г овсяной каши, сваренной на молоке, 40 г сыра, зеленый чай или натуральный кофе.

2-й Завтрак. 2 очищенные морковки или 1 яблоко.

Обед. Суп из цветной капусты с рисом или рыба на пару, компот или чай.

Ужин. Рагу из индейки или куриного филе с овощами (цуккини, томаты, брокколи), чай с молоком без сахара или негазированная вода.

Вторник:

1-й Завтрак. Творожная запеканка или йогурт с кусочками свежих фруктов (на ваш вкус), стакан свежевыжатого апельсинового сока или зеленый чай.

2-й Завтрак. Грейпфрут, 20 г грецких орехов.

Обед. Тыквенное пюре или щи, травяной чай или томатный сок.

Ужин. Отварная рыба с овощным гарниром или печеночные котлеты, травяной или зеленый чай, вода.

Среда:

1-й Завтрак. 100 г отварной гречки, овощной салат со сметаной, чай или натуральный кофе.

2-й Завтрак. Свежевыжатый апельсиновый или яблочный сок.

Обед. Отварная фасоль в томатном соусе, ягодный смузи или микс из свежих фруктов (по сезону на ваш вкус), чай.

Ужин. Отварное или запеченное куриное филе, 200 г тушенных в духовке овощей (кабачок, баклажан, морковь) со специями и зеленью, стакан кефира.

Четверг:

1-й Завтрак. Бутерброд из цельнозернового хлеба, ветчины и сливочного масла, яичница на оливковом масле, чай или натуральный кофе.

2-й Завтрак. Апельсин или банан.

Обед. Грибной суп, винегрет, яблоко или другой фрукт на ваш вкус.

Ужин. 150 г отварного темного риса с овощами, 100 г тушеной рыбы, свежевыжатый томатный сок без соли.

Пятница:

1-й Завтрак. Омлет с креветками и зеленью, салат из помидоров и огурцов, заправленный лимонным соком, чай или натуральный кофе.

2-й Завтрак. Апельсин или грейпфрут.

Обед. Крем-суп из брокколи с гренками или щи, чай или натуральный кофе.

Ужин. Отварной или запеченный картофель в мундире с укропом и чесноком, стакан кефира.

Суббота:

1-й Завтрак. Ленивые вареники из нежирного творога, чай или натуральный кофе.

2-й Завтрак. Нежирный йогурт с добавлением шоколадной крошки, стакан свежевыжатого фруктового сока.

Обед. 200 г мясного бульона, тушеная фасоль, травяной чай или компот.

Ужин. Тушеные в нежирной сметане грибы с овощами или камбала в лимонном соусе, зеленый чай или стакан минеральной воды.

Воскресенье:

1-й Завтрак. 150 г перловой или кукурузной каши, кусочек твердого сыра или брынзы, чай или натуральный кофе.

2-й Завтрак. Фруктовый салат (например, из банана, груши, овсяных хлопьев и нежирного йогурта).

Обед. Говядина с тушеными овощами или жульен из курицы с шампиньонами, апельсин.

Ужин. Зеленая фасоль с куриным филе, зеленью и специями или спагетти грубого помола с томатным соусом, стакан свежевыжатого сока.

Плюсы и положительные результаты похудения

Плюсы диеты Без диет:

Самым главным плюсом диеты Без диет является то, что сброшенный вес не возвращается. Это очень порадует всех, кто очень часто сидел на изнуряющих диетах и набирал килограммы обратно.

Отсутствие чувства голода. Это еще один весомый аргумент, чтобы начать сидеть на данной диете. При сидении на данной диете нет чувства голода, и поэтому риск срыва отсутствует.

Гибкое меню. Данная диета не запрещает есть какие-либо продукты, поэтому вы не будете чувствовать желания съесть «запретный плод».

Результаты похудения без диет:

А есть ли минусы?

Как и у любой диеты, у диеты Без диет есть определенные минусы. Что может произойти на данной диете, какие у нее минусы?

Конечно, есть риск срывов. Это может быть на каждой диете, однако на диете без диет этот риск снижен до минимума, так как голод практически не чувствуется при таком режиме питания.

Также еще одним минусом является то, что вес уходит не сразу, а постепенно. Это может не понравиться многим девушкам, мечтающим похудеть быстро.

Противопоказаний у данной диеты нет, так как по факту вы даже не будете сидеть на диете. Вы пересматриваете свой ежедневный рацион и выкидываете все лишнее из вашего холодильника, чтобы стать стройнее.

Отзывы специалистов – возможно ли похудеть на диете без ограничений?

Как известно, нельзя полагаться лишь на пустые цифры. Итак, что говорят специалисты о диете без диет?

Эта диета прекрасно подходит для женщин всех возрастов – она больше похожа не на диету, а на переход на правильное питание. Стоит сказать, что жестко ограничивать себя в еде нельзя, если организм хочет съесть этот стейк, значит он ему просто необходим.

Я советую начинать данную диету весной, тогда у вас будет большой выбор натуральных свежих продуктов, и вы сможете отвлечься от всего вредного. Ведь явно лучше съесть салат из свежего огурца и перчика, чем есть котлеты в дешевом кафе в конце улице.

Не запрещайте себе есть! Это самое ужасное, когда девушки ставят огромный замок на холодильник и перестают есть вовсе. «С этого дня я буду пить только воду!» — это говорят именно те, у кого не хватает духа пересмотреть все свое питание и наладить недельное меню.

Проблем с ожирением бы не было, если бы девушки ели по чашке еды, но каждые 3 часа. У всех были бы идеальные фигуры, если бы они придерживались такого принципа.

Диета без диет хорошо это отражает, чему доказательство – звезды мирового уровня, уже опробовавшие данную методику.

Все диетологи мира уже знают про данную диету, но почему-то она не очень популярна. Все дело в том, что современные девушки хотят получить все и сразу.

В итоге они получают фигуру, о которой они вроде как мечтали, и в лучшем случае гастрит, приобретенный в ходе длительных диет. Эта диета способна наладить работу организма и приучить его самостоятельно сжигать жировые отложения.

Источник

#диета #диета для всех возрастов #меню #минусы диеты #нежелательные продукты #плюсы диеты #правила для похудения #противопоказаний нет #Диеты

1 note · View note

udikov · 5 years

Photo

💰 О ценах в Крыму и Ялте в частности: перелет, отель, аренда авто, продукты, транспорт и общепит - ✈️ Авиабилеты @nordwindairlines_official из Чебоксар на двоих со стыковкой в Москве туда и обратно - 28 тысяч. - 🛋️ Проживание в @yellow_submarine_crimea: - № 17/1 02.03.19 - 07.03.19 - 1750 руб. в сутки, итого за 5 суток 8750 руб.; - двухуровневый номер - 07.03.19 - 11.03.19 - 2300 руб. в сутки, итого за 4 суток 9200 руб.; - двухуровневый номер - 11.03.19 - 17.03.19 - 2000 руб. в сутки, итого за 6 суток 12000 руб. Итого за 15 суток проживания - 29950 руб. - 🚜 Аренда Renault Duster 2.0 AT 4х4 в @basrent: - Подача и возврат авто: Аэропорт Симферополя с 08:00 до 20:00 - 0 РУБ. - Срок аренды: 8 дней - 17600 (2200 РУБ. в сутки) + 20000 РУБ. ЗАЛОГ. - 🚎 Проезд по городу (троллейбус) - 14 руб. - 🚉 Проезд жд-вокзал Симферополя (троллейбус) - Массандра - 176 рублей. - ⛽ Полный бак 95 на Дастер - 1900. 49.50/литр на заправках Tez. - 🥗 Обед в @kytler.sokolinoe: - Комплексный обед из трёх блюд - 400 - Вареники - 180 - Салат "Свежесть" - 90 - 🏞️ Обед в ресторане @uzundja_guesthouse: - Шашлык из курицы - 300 - Крымский рыбный суп - 475 Чай травяной - 100 Комплимент (паштеты) - 0 - 🍲 Столовая в Ялте на Пушкина. Сытно поели на двоих рублей на 800. Два картофельных пюре, куриное филе, котлета, крабовый салат, два блинчика с творогом, хлеб. Чек, увы, не сохранился. - 💳 Супермаркет "Соседи". - Бананы 1кг - 89.00 - Зефир Бобруйск - 81.00 - Хлеб Бородинский - 26.00 - Щебекенские спагетти - 62.00. - 🛒Супермаркет "Дружба" (дешевле). - Батон элитный - 46 - Апельсины - 94 - Бананы - 106 - Огурцы - 120 - Ряженка Савушкин - 49 - Сосиски Сочные, Останкино - 136 - Ветчина Любительская, Останкино - 168 Сосиски "Папа может" - 155 - Майонез Оливковый Ряба - 44 - Кофе "Жокей" 250г - 168 - Сникерс Супер 95г - 56 - Чай Липтон зел, 25п - 91 - Чай Липтон черн, 25п - 85 - Йогурт Данон - 23 - 💸 Естественно, это не все. Как вы видите, получается недешево. Но цены всюду очень отличаются. А отдельные товары даже дешевле, чем у нас. - ❓Кстати, друзья, поделитесь, плиз, сколько стоят эти же продукты и услуги в ваших городах?.. - 💵 #Крым #Crimea #Цены #KrymNeSezon ⚖️ (at Ялта, Ласточкино Гнездо) https://www.instagram.com/p/BvlQItfn6qY/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=jusxnq1ljurx

#крым #crimea #цены #krymnesezon

0 notes

cool-mommy · 6 years

Text

12 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией

12 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией. Забирайте на стену, чтобы не потерять.

1. Яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли.

2. Бананы. Один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма.

3. Красный перец. Он наполнен антиоксидантными витаминами А и С, которые необходимы для красоты вашей кожи. Если вы захотите сытно похрустеть, красный перец прекрасно подойдёт. Попробуйте обмакнуть его в соус во время вашего обеденного перекуса.

4. Натуральный тёмный шоколад. Если вы сладкоежка, натуральный тёмный шоколад совершенно точно удовлетворит эту тягу, и он лучше, чем десертные закуски, которые содержат рафинированный крахмал, разрушающий витамины, необходимые для получения энергии. Но так как в состав шоколада входит сахар, следует ограничить его потребления примерно 57 грамм в день.

5. Тыквенные семечки. Эти семечки просто кладезь подобных минералов, как магний, железо и кальций, витамина К и белков. Будьте уверены, тыквенные семечки удовлетворят ваше желание перекусить, когда вам будет необходимо повысить свою работоспособность.

6. Морковь. Морковь содержит большое количество клетчатки, поэтому она будет отличным хрустящим способом подавить острый голод, не забывая при этом о правильном питании.

7. Овощной суп-пюре. Это необходимое количество овощей, и ваше тело может с лёгкостью впитать ставшие доступными питательные вещества, не затрачивая энергию на их расщепление.

8. Овсяная каша. Попробуйте есть овсяную кашу по утрам, а спустя 25 минут можно съесть какой-нибудь фрукт. Посыпьте кашу корицей для ещё большей пользы и аромата.

9. Зелёный салат. Зелёные овощи полны витаминов и минералов, которые довольно быстро перевариваются, поэтому вы чувствуете, как заряжаетесь энергией.

10. Ананас. Ананас легко усваивается и содержит фермент бромелайн, который способствует пищеварению и обладает очищающими свойствами. Опять же, не забудьте есть ананас на пустой желудок и не сочетайте его с другими продуктами.

11. Травяной чай. Вы можете выпить травяного чаю, если не хотите есть ночью, утром или в середине дня. Только убедитесь, что в нём нет кофеина.

12. Сушёный инжир. Сушёный инжир удивительно хорошо очищает кровь. Убедитесь, что выбранный вами производитель не добавляет в него сахар и прочие добавки. Инжир содержит довольно большое количество сахара, поэтому следует ограничить размер порции несколькими штучками.

0 notes

happyphilosophyru · 8 years

Photo

Золотые правила питания от Индры Деви, дожившей до 103 лет!

Евгения Петерсон, известная всему миру как Индра Деви, несколько раз кардинально меняла свою жизнь.

Она объездила полмира, и среди ее знакомых были и голливудские звезды, и индийские философы, и советские партийные деятели.

Она знала 12 языков и считала своей родиной три страны — Россию, где родилась, Индию, где родилась заново и где раскрылась ее душа, и Аргентину — «полюбовную» страну матаджи Индра Деви.

Евгения Васильевна Лабунская-Петерсон родилась в 1899 году в Риге в семье обрусевшего шведа и известной в России актрисы оперетты. Среди ее учеников были Мерилин Монро, Грета Гарбо, Рита Хейворт, Глория Свенсон и другие голливудские актеры 1940-х. Книги Индры Деви стали бестселлерами в США.

В 1990 году Индра Деви еще раз приезжала в СССР, а в 1992 и 1994 годах — в Россию. Дожила Индра Деви до 103 лет.

В своей книге Индра Деви описывает принципы питания, которые соблюдала сама, и рекомендовала своим ученикам.

О голоде среди изобилия

«Мы все знаем, что наряду с воздухом и водой пища необходима для поддержания тела здоровым, молодым и сильным. Разве это не парадоксально, что Америка, самая богатая страна мира, страдает от неправильного питания, голодая посреди изобилия?!

Ведущие ученые и диетологи считают, что основными причинами этого является переедание. В наш организм попадает только та пища, которая может быть им разложена на составные части и усвоена. Если пища не удовлетворяет этим условиям, она превращается в яд.

Пища, которую потребляет наше население, слишком безжизненна, ненатуральна. В результате общая картина состояния нашего здоровья выглядит все печальней и печальней».

О нашем бездействии и незнании

«Мы часто слышим, что кто-то из наших друзей вдруг заболел диабетом, астмой, тромбофлебитом или у кого-то обнаружили рак, полиомиелит, артрит и т.п. Мы часто можем прочесть в газетах, что кто-то в расцвете сил попал в клинику для душевнобольных или внезапно умер от инфаркта.

Причем они считались вполне здоровыми людьми. Мы редко задумываемся о том, что происходящее с нами — не случайность, а естественный и неизбежный результат отравления ядами, аккумулирующимися в организме в результате неправильного питания и образа жизни.

Подобные газетные новости обычно пугают нас. Но какие действия мы предпринимаем?» «Последствия неправильного питания не сразу ощущаются как болезнь. Вероятно, поэтому мы редко связываем наше прогрессирующее заболевание с потребляемой пищей.

Много ли знающих, образованных людей понимают, что простуда, жар, астма, артрит, полиомиелит, сердечные заболевания и психические расстройства могут вызываться отравлением токсинами? Очень мало.

Еще меньше тех, кто ограничил бы себя в еде или воспользовался очищающей диетой, постом или системой глубокого дыхания для оздоровления собственного организма».

О чудаках

«Пожалуйста, не превращайтесь в такого чудака, который говорит только о еде, о своем пищеварении, выведении из организма шлаков и т.п.»

О своем питании

«В нашем доме на полке кладовки вы никогда не увидите ничего консервированного, запечатанного, отбеленного, рафинированного или как-либо иначе обработанного.

Мука из цельного зерна заменяет белую муку;

коричневый (необработанный) рис — белый шлифованный рис;

мед заменяет белый сахар и на столе, и на кухне, даже нерафинированный сахар мы стараемся не употреблять.

Какао и шоколад тоже отсутствуют.

Лично я равнодушна к десертам.

Обычно я пью кофейные напитки (цикорий) с сырым козьим молоком или молоком из соевых бобов, из разных сборов травяной чай, пахту, свежие овощные и фруктовые соки, много свежей воды с лимоном или без него.

Лимон мы используем также вместо уксуса. Мы едим все виды сезонных овощей в сочетании со свежими и сухими травами, лук и чеснок».

«Я сама наблюдала почти невероятные трансформации и выздоровление людей, начавших заниматься йогой, изменив при этом свой рацион питания. Я тоже из их числа».

30 правил питания "Каждый человек только выиграет от более разумной и сбалансированной диеты, ведь неправильное питание медленно, но верно разрушает здоровье всех людей".

Поэтому, если вы хотите вернуть или сохранить хорошее здоровье, не пренебрегайте следующими правилами, которым я следую в своей повседневной жизни.

1. Никогда не пить воду со льдом, особенно за едой, поскольку это нарушает естественную циркуляцию желудочных соков и мешает пищеварению. Привычка пить воду со льдом — это американский национальный грех перед здоровым пищеварением.

2. Выпивать стакан свежей, чистой воды комнатной температуры утром натощак и вечером перед сном. Можно добавить немного лимона. Горячая вода или чай из трав с лимоном или медом в жаркий летний день хорошо освежает и дает ощущение прохлады.

3. Выпивать от 5 до 8 стаканов воды в день. Наряду с воздухом вода нам жизненно необходима. Восемь десятых нашего физического тела состоит из воды. В день мы выделяем около 2,5 л воды. Дефицит воды часто является причиной запоров и закупорки прямой (толстой) кишки, дисфункции печени и почек, а также непроходимости кишок.

4. Не пить воду во время еды, но за полчаса до или через 2−3 часа после еды, чтобы не нарушать процесса пищеварения, разбавляя желудочный сок.

5. Пить воду маленькими глотками, а не залпом.

6. Чтобы «оживить» утраченные во время кипячения воды элементы, следует перелить воду из одной емкости в другую несколько раз. Такая вода дает легкий бодрящий и стимулирующий эффект, который отсутствует в «неживой» и «безжизненной» воде.

7. Полезнее есть фрукты, чем пить фруктовые соки.

8. Приготавливая свежий сок из моркови, редиски, свеклы и пр., добавьте немного зеленой ботвы.

9. Алкоголь, чай, кофе, какао и шоколад не рекомендуются, потому что кофеин и теобромин являются допингом (стимулятором).

10. Молоко — это пища, а не жидкость. Его следует пить маленькими глотками, иначе может случиться расстройство желудка.

11. Наше тело питает не та пища, которую мы потребляем, а только та, которую оно может усвоить.

12. Тщательно выбирайте ту пищу, которая наиболее подходит. Не менее тщательно, чем вы выбираете платье, шляпу или галстук. Сначала нужно поэкспериментировать: попробовать разную пищу и разные комбинации, чтобы выбрать тот рацион, который наиболее подходит вашему организму.

13. Избегайте всех «обезжизненных» продуктов: консервов, шлифованного риса, белой муки, рафинированного сахара. Употребляйте нешлифованный рис, муку из цельных зерен, коричневый сахар или мед. Не увлекайтесь конфетами, выпечкой, а также уксусом.

14. Тщательно пережевывайте пищу, особенно богатую крахмалом, так, чтобы она достаточно смачивалась слюной. Иначе, не обратившись под воздействием слюны в глюкозу, крахмал осядет в желудке и будет разлагаться там несколько часов.

15. Поджаренный (в виде тостов) или черствый хлеб полезнее свежего. Но не ешьте хлеб, запивая его жидкостью. Пусть зубы поработают как следует. Сначала выпейте жидкость, а потом ешьте хлеб. В этом случае слюна переработает крахмал в глюкозу.

16. Не ешьте больше одной порции крахмала за один раз. Например, если вы съели порцию риса, откажитесь от хлеба, картошки, макарон, пудинга и т.п.

17. Если вас беспокоит сильная перистальтика, рекомендуется так составить меню, чтобы крахмал и протеин не потреблялись вместе, особенно с серосодержащими продуктами, такими, как горох, капуста, цветная капуста, яйца, репаи т.п.

18. Не выливайте воду, в которой варились овощи. Ее можно пить или использовать для приготовления супа, подливки. Картофельная вода тоже очень полезна.

19. Не выбрасывайте ботву моркови, свеклы, редиса, пастернака; свяжите их в пучок и положите в суп (ботву свеклы следует сначала ошпарить кипятком). После того как суп будет готов, пучок выбросите.

20. Овощи следует варить в малом количестве воды на медленном ог��е, а еще лучше совсем без воды, в специальных емкостях на пару.

21. Избегайте жареной и жирной пищи, потому что она усваивается еще медленнее, чем просто жир. Жир покидает желудок последним, углеводы — первыми, за ними — протеины.

22. Все животные жиры, такие, как свиное сало, маргарин, яйца, масло и молочные продукты, повышают уровень холестерина в крови и могут быть отнесены к ненужным для нашего организма жирам.

23. Более всего холестерина в мозгах, желтке яйца и печени; менее всего — в молоке, твороге и рыбе.

24. Любая пища, богатая животными жирами, опасна. Высокий процент жира и низкий процент протеина препятствуют действию ферментов.

25. Помните, что в вопросах питания и здоровья важное место занимает не только количество потребляемых калорий и жира, но также и состав этого жира. Например, в состав бекона (копченая свиная грудинка) не входит ничего, кроме калорий: ни витамины, ни минеральные соли.

26. Разогревая пищу, содержащую любые жиры (включая растительные масла), несколько раз, мы делаем её все более несъедобной с каждым разом. Тот же эффект мы получим при повторном использовании жира, оставленного на сковороде или при поджаривании пищи во фритюре.

27. Важнейшее правило, однако, не имеет отношения ни к количеству и качеству пищи, ни к способу её приготовления. Самое главное — это ваше отношение к этой пище в момент трапезы.

28. Процесс насыщения должен быть неторопливым, очень важно, чтобы он приносил удовольствие и проходил в дружеской компании и приятной обстановке.

29. Пища, поглощаемая в состоянии стресса, раздражения или плохого настроения, вызывает токсические изменения в организме. Поэтому в таком состоянии лучше вообще не садиться за стол, а подождать, пока настроение нормализуется.

30. Постарайтесь избегать неприятных разговоров за едой. Красиво сервированный стол делает трапезу еще более приятной, так же, как улыбка, веселый разговор, красивый цветок или картина. Благословите свою пищу, и пусть она принесет вам радость. Неприятные новости никогда не следует высказывать за едой или непосредственно перед едой. Это может нанести вред не только пищеварению, но и всему организму».

В одном из интервью 93-летняя Индра Деви так рассказывала о своем питании:

«Вот уже много лет я вегетарианка, ем один, иногда два раза в день. После пробуждения выпиваю 200 мл воды с лимоном, выдержанной ночь.

На завтрак — чашка соевого молока или кофе из хлебных злаков.

Немного миндаля и изюма. Грейпфрут или апельсин — съедаю с белой подкоркой и частично с наружной кожурой.

Пью много воды, ем свежие фрукты по сезону и пью овощные соки. Перед сном — стакан воды.

Иногда обедаю: овощной суп или зеленый салат, или один вареный или сырой овощ, или порция любого из следующих блюд: коричневый нешлифованный рис, соевая простокваша, печеный картофель в кожуре с растительным маслом или соевым соусом.

Иногда это может быть чашка кофе из злаков с медом, помидор с сыром или яичным желтком, или йогурт с медом и пророщенными пшеничными зернами».

Источник

3 notes · View notes

country-of-recipes · 7 years

Text

Диетическое меню на неделю:

Понедельник (1100 ккал) 7.00-9.00 Первый завтрак: 200 г овсяной каши, сваренной на 0,5%-ном молоке с 50 г свежих или замороженных ягод; чай или коже без сахара и молока. 11.00-12.00 Второй завтрак: 2 очищенные моркови. 14.00-15.00 Обед: 100 г сваренной гречки; порция овощного рагу или свежего салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла. 16.00-17.00 Полдник: ½ стакана нарезанных фруктов (груша, яблоко, нектарин, киви) чай без сахара или вода. 19.00 Ужин: небольшая порция отварной курицы или индейки, салат из свежих овощей, заправленных ложкой оливкового масла. Вторник (1450 ккал) 7.00-9.00 Первый завтрак: 200 г творога 0-2% жирности, ½ банана, чай или коже без сахара и молока. 11.00-12.00 Второй завтрак: 2 очищенные моркови,заправленные столовой ложкой оливкового масла. 1 апельсин или грейпфрут. 14.00-15.00 Обед: 100 г свареного бурого риса; порция лосося на пару, 300 г теплых овощей (морковь, брокколи, цветная капуста), заправленных 1 ч.л растительного масла; 16.00-17.00 Полдник: бутерброд из кусочка (30 г) бородинского хлеба с 50 г обезжиренного творога, щепоткой соли, перца и кружочками помидора; 19.00 Ужин: порция овощного омлета, 200 г овощного салата, заправленного 1 столовой ложкой оливкового масла. Среда (1350 ккал) 7.00-9.00 Первый завтрак: 200 г овсяной каши, свареной на 0,5%-ном молоке с 1 средним яблоком и 1 ч.л. корицы; 11.00-12.00 Второй завтрак: половинка грейпфрута, 20 г грецких орехов. 14.00-15.00 Обед: порция овощного супа (разрешается употреблять любой суп, сваренный на нежирном бульоне,строго без мяса) 16.00-17.00 Полдник: ягодный смузи: измельчить в блендере смесь 100 г обезжиренного творога, ½ стакана ягод (черника, брусника, малина или клубника), ½ стакана 0,5%-ного молока. 19.00 Ужин: 200 г легкой творожной запеканки без сахара, с карицей, творог должен быть 0-2% жирности, стакан кефира 0-2% жирности, клюквенный морс без сахара. Перед сном: фруктовый или травяной чай без сахара и молока. Четверг (1570 ккал) 7.00-9.00 Первый завтрак: 200 г мюсли с ягодами или фруктами на 0,5%-ном молоке, среднее яблоко или грейпфрут, чай или кофе без молока и сахара. 11.00-12.00 Второй завтрак: 2 очищенные моркови,заправленные столовой ложкой оливкового масла. 14.00-15.00 Обед: порция овощного супа (разрешается употреблять любой суп, сваренный на нежирном бульоне,строго без мяса). 16.00-17.00 Полдник: бутерброд из кусочка (30 г) бородинского хлеба с 50 г обезжиренного творога, щепоткой соли, перца и кружочками помидора; 19.00 Ужин: отварное или запеченное куриное филе (80г), 300 г тушенных в духовке овощей (пастернак, репа, лук, морковь) с травами, заправленных 2-мя ложками оливкового масла; 200 мл 0,5 %-ного молока или кефира. Перед сном: фруктовый или травяной чай без сахара и молока. Пятница (1335 ккал) 7.00-9.00 Первый завтрак: кусочек (30г) ржаного хлеба; 1 вареное яйцо; листья зеленого салата 1 огурец, 1 сладкий перец, кофе или чай без молока и сахара. 11.00-12.00 Второй завтрак: 2 очищенные моркови, заправленные столовой ложкой оливкового масла. 14.00-15.00 Обед: порция овощного супа (разрешается употреблять любой суп, сваренный на нежирном бульоне,строго без мяса). 16.00-17.00 Полдник: 2 дольки темного шоколада; свежевыжатый апельсиновый сок. 19.00 Ужин: небольшая порция отварной курицы или индейки, салат из свежих овощей, заправленных ложкой оливкового масла. Суббота (1100 ккал) 7.00-9.00 Первый завтрак: 200 г овсяной каши, свареной на 0,5%-ном молоке с 1 средним яблоком и 1 ч.л. корицы; чай или кофе без сахара и молока. 11.00-12.00 Второй завтрак: 150 г обезжиренного натурального йогурта. Обед: 14.00-15.00 100 г вареной гречки, 100 постной говядины, 200 г салата из салатных листьев, 1 цукини и 1 помида заправленного 1 столовой ложкой оливкового масла. 16.00-17.00 Полдник: ягодный смузи: измельчить в блендере смесь 100 г обезжиренного творога, ½ стакана ягод (черника, брусника, малина или клубника), ½ стакана 0,5%-ного молока. 19.00 Ужин: небольшая порция морского окуня на пару с отварными овощами, 1 стакан томатного сока, 1 ржаной хлебец,заправленный обезжиренным творогом с зеленью и чесноком. Воскресенье (1570 ккал) 7.00-9.00 Первый завтрак: 200 г мюсли с ягодами или фруктами на 0,5%-ном молоке, среднее яблоко или грейпфрут, чай или кофе без молока и сахара. 11.00-12.00 Второй завтрак: половинка грейпфрута, 20 г грецких орехов. 14.00-15.00 Обед: 100 г свареного бурого риса; порция лосося на пару, 300 г теплых овощей (морковь, брокколи, цветная капуста), заправленных 1 ч.л растительного масла; 16.00-17.00 Полдник: 100 г зерненого творога (до 4% жирности); ½ стакана нарезанных фруктов. 19.00 Ужин: порция овощного омлета, 200 г овощного салата, заправленного 1 столовой ложкой оливкового масла. Воду, свежевыжатые соки, минеральную воду и травяной чай можно пить в любых количествах. Пить нужно за час до приема и не раньше 30 минут после приема пищи

#salad #menus

0 notes

crafts-lab · 7 years

Text

📌 Правильное меню на 1400-1500 ккал/день

http://crafts-lab.tumblr.com

➕ День 1: Завтрак: - 2 яйца (всмятку/отварных) - Огурец, помидор - Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром - Травяной чай

Полдник: - Творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусу

Обед: - Бурый рис/гречка + овощи - 2 котлеты из куриного филе запеченные

Полдник: - Фрукты/10 орехов

Ужин - Салат из свежих овощей 250 грамм, кофейная ложка масла - Запеченное или отварное нежирное мясо/рыба 150 гр

➕ День 2: Завтрак: - Овсянка (50 грамм геркулеса залить кипятком, накрыть на 5 минут, добавить чайную ложку меда, ягоды/фрукты/семечки) - Чай травяной/зеленый

Второй завтрак: - Йогурт 100 г - 1 яблоко/груша или 150 грамм ягод

Обед: - макароны твердых сортов 150 г/каша гороховая/пшенная/гречневая - говяжий/куриный гуляш 100 г - салат овощной

Полдник: - творожная запеканка 150 гр (сырники)

Ужин: - Греческий салат (помидоры, огурцы, перец, маслины, брынза) - Запеченное в духовке мясо/рыба - 150 гр.

➕ День 3 Завтрак: - Омлет из 2-х яиц с зеленью (масла - пол чайной ложки) - Чай травяной/зеленый

Второй завтрак: - Цельнозерновой хлеб с сыром

Обед: - Овощной суп 200 грамм - 1 яйцо

Полдник: - Творог или кефир 150 грамм + корица по вкусу Ужин: - Запеченная рыба со свежими овощами

Правильное питание позволит не только похудеть, но и поддерживать стабильный вес. Все зависит от порций и калорийности.

#right #14001500 #kcalday

0 notes

2appetite-blog · 8 years

Text

12 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией

http://healthy-appetite.ru

12 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией. 1. Яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли. 2. Бананы. Один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма. 3. Красный перец. Он наполнен антиоксидантными витаминами А и С, которые необходимы для красоты вашей кожи. Если вы захотите сытно похрустеть, красный перец прекрасно подойдёт. Попробуйте обмакнуть его в соус во время вашего обеденного перекуса. 4. Натуральный тёмный шоколад. Если вы сладкоежка, натуральный тёмный шоколад совершенно точно удовлетворит эту тягу, и он лучше, чем десертные закуски, которые содержат рафинированный крахмал, разрушающий витамины, необходимые для получения энергии. Но так как в состав шоколада входит сахар, следует ограничить его потребления примерно 57 грамм в день. 5. Тыквенные семечки. Эти семечки просто кладезь подобных минералов, как магний, железо и кальций, витамина К и белков. Будьте уверены, тыквенные семечки удовлетворят ваше желание перекусить, когда вам будет необходимо повысить свою работоспособность. 6. Морковь. Морковь содержит большое количество клетчатки, поэтому она будет отличным хрустящим способом подавить острый голод, не забывая при этом о правильном питании. 7. Овощной суп-пюре. Это необходимое количество овощей, и ваше тело может с лёгкостью впитать ставшие доступными питательные вещества, не затрачивая энергию на их расщепление. 8. Овсяная каша. Попробуйте есть овсяную кашу по утрам, а спустя 25 минут можно съесть какой-нибудь фрукт. Посыпьте кашу корицей для ещё большей пользы и аромата. 9. Зелёный салат. Зелёные овощи полны витаминов и минералов, которые довольно быстро перевариваются, поэтому вы чувствуете, как заряжаетесь энергией. 10. Ананас. Ананас легко усваивается и содержит фермент бромелайн, который способствует пищеварению и обладает очищающими свойствами. Опять же, не забудьте есть ананас на пустой желудок и не сочетайте его с другими продуктами. 11. Травяной чай. Вы можете выпить травяного чаю, если не хотите есть ночью, утром или в середине дня. Только убедитесь, что в нём нет кофеина. 12. Сушёный инжир. Сушёный инжир удивительно хорошо очищает кровь. Убедитесь, что выбранный вами производитель не добавляет в него сахар и прочие добавки. Инжир содержит довольно большое количество сахара, поэтому следует ограничить размер порции несколькими штучками.

#beauty #vitamins #healthy #snacks #provide #energy

0 notes