#фитнессерпухов

[atax85]

Потренились от души, уставшие, но довольные 👍 #спорт #МалярВладимир #тренировка #дельты #фитнес #ноги #грудь #спина #бицепс #трицепс #фитнессерпухов #GoldTrener (at Серпухов, Московская обл) https://www.instagram.com/p/Cq1Dqy0I4Zc/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[atax85]

View this post on Instagram

A post shared by Владимир Маляр (@goldtrener)

Monday - Legs and Shoulders day @fitnes_serpukhov #training #sport #fitness #bodybuilding #legs #shoulders #abdominal #GoldTrener #МалярВладимир #фитнессерпухов (at ТЦ "Б-класс" Серпухов) https://www.instagram.com/p/CU5ULElo4Op/?utm_medium=tumblr

[atax85]

View this post on Instagram

A post shared by Владимир Маляр (@goldtrener)

Тренировка "Дельты - Руки" в @fitness_korston 1. Жим гантелей сидя 3х12 2. Махи гантелей в стороны 3х12 3. Махи гантелей в стороны в наклоне 3х12 4. Французский жим с гантелями лёжа 3х15 5. Бицепс с гантелями "Молотки" 3х15 6. Трицепс с гантелей "Кик-Бэк" 3х15 7. Подъем гантелей на бицепс сидя с супинацией 3х15 Общее время тренировки ровно 30 минут. #тренировка #спорт #правильноепитание #фитнес #бодибилдинг #кардио #персональныйтренер #бицепс #трицепс #плечи #качалка #фитнесклуб #фитнесрай #фитнескорстон #фитнессерпухов #похудение #жиросжигание #красивоетело #Серпухов #Корстон #GoldTrener #motivation #fatburn #МалярВладимир (at Serpukhov)

[atax85]

Готовы потусить от души? Всех жду 13 декабря в 18:00 на Pink Party в фитнес клубе Донна! #Repost @_donna_club_ 🎂 ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ - НАМ 7 ЛЕТ ⠀ Милые дамы 🎀 МЫ с радостью приглашаем Вас на празднование 🎉  Дня Рождения ДОННЫ 🎀 13 декабря нам исполнится 7 ЛЕТ 🤩 ⠀ И сегодня мы начинаем рассказывать, о том, что тебя будет ждать в этот день! Готова?! 😅 ⠀ 18:30-20:00 💜 Z U M B A Fitness 💜 от лучших инструкторов города С. ⠀ А это значит 1,5 часа феерии и восторга! На протяжении всего класса с Вами будут: Валерия Елисеева @miss_lera_fit Владимир Маляр @goldtrener Светлана Карпова @karpuliazumba Марина Трепалюк @solnechnaj Марина Кострова @marinakos27 ⠀ Почувствовать себя на вечеринке, зарядиться на все 100%, нет на 300%! Распрощаться с комплексами и стать счастливее. Гарантируем! ⠀ ✅ Сбор гостей: 18:00 ⠀ Ты не являешься членом Клуба?! Не беда! Все равно приходи 🤗 Будем веселиться вместе! ⠀ Дресс-код? Да! Есть! Розовая одежда или аксессуар! Но он необязателен! Приходит в том, в чем тебе будет комфортно и заниматься и веселиться😉 ⠀ 📍 Адрес: ул.Пушкина 25/2 ☎ 8(499)-288-75-08 📩 Есть Вопрос? Пиши в Комментариях или в DIRECT #донне7лет #доннафитнес #фитнессерпухов #деньрождениятолькоразвгоду #самыйлучшийпраздник #zumba #zumbafitness #zumbaparty #zumbalove #zumbaworld #zumbalife #zumbahappy #zumbaRussia #зумба #зумбафитнесс #зумбаМаляр #zumbaМаляр #МалярВладимир #зумбаСерпухов #зумбавСерпухове #zumbaСерпухов #zumbaвСерпухове #GoldTrener #ZuFoxesTeam (at Женский фитнес клуб "Донна") https://www.instagram.com/p/B5rr73TBFe4/?igshid=16vnfsfxzl5a6

[atax85]

Маленькая часть моей Zumba Family, которая дарит мне дополнительное ощущение счастья, эйфории, наслаждения. Благодарю всех и каждого, кто является частью этой огромной зумба семьи. Завтра в 19:00 жду всех в фитнес клубе Рай @fitness_korston #zumba #zumbarussia #zumbafitness #welovezumba #zumbafamily #zumbalove #зумба #ZumbaМаляр #МалярВладимир #zumbaвСерпухове #zumbaСерпухов #зумбасерпухов #зумбавсерпухове #Серпухов #Корстон #фитнесрай #фитнескорстон #фитнессерпухов #zumbaвраю #красивоетело #похудение #жиросжигание #жиротопка #жиросжигание #кардио #GoldTrener (at Зумба в Серпухове) https://www.instagram.com/p/BxIWP_6BG7M/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=oc2xwpekgbs3

[atax85]

Жду всех с полдня в 11:00 в фитнес клубе Рай @fitness_korston на зажигательную тренировку Zumba Fitness 🔥 #zumba #zumbarussia #zumbafitness #welovezumba #zumbafamily #zumbalove #зумба #ZumbaМаляр #МалярВладимир #zumbaвСерпухове #zumbaСерпухов #зумбасерпухов #зумбавсерпухове #Серпухов #Корстон #фитнесрай #фитнескорстон #фитнессерпухов #zumbaвраю #красивоетело #похудение #жиросжигание #жиротопка #жиросжигание #кардио #GoldTrener (at Зумба в Серпухове) https://www.instagram.com/p/Bwydu8BBE7T/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1kxt80y590fhl

[atax85]

ZUMBA'нутые людишки, вечно счастливые, вечно довольные 😍 А почему ты ещё не с нами? 🤔 #zumba #zumbarussia #zumbafitness #welovezumba #zumbafamily #zumbalove #зумба #ZumbaМаляр #МалярВладимир #zumbaвСерпухове #zumbaСерпухов #зумбасерпухов #зумбавсерпухове #Серпухов #Корстон #фитнесрай #фитнескорстон #фитнессерпухов #zumbaвраю #красивоетело #похудение #жиросжигание #жиротопка #жиросжигание #кардио #GoldTrener (at Фитнес Клуб РАЙ) https://www.instagram.com/p/BwPQJcIhtr0/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1vmq8djaeczyb

[atax85]

Расписание классов Zumba с Ксенией Машковой @ksune4kam в фитнес клубе Рай @fitness_korston Понедельник 11:00 Среда 10:00 Четверг 18:00 Пятница 10:00 #zumba #zumbarussia #zumbafitness #welovezumba #zumbafamily #zumbalove #зумба #ZumbaМаляр #МалярВладимир #zumbaвСерпухове #zumbaСерпухов #зумбасерпухов #зумбавсерпухове #Серпухов #Корстон #фитнесрай #фитнескорстон #фитнессерпухов #zumbaвраю #красивоетело #похудение #жиросжигание #жиротопка #кардио #GoldTrener (at Фитнес Клуб РАЙ) https://www.instagram.com/p/Bv1Em5gh5Ub/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=obsr40nbgnb3

[atax85]

⚠️Хорошая новость для тех, кто хочет иметь красивое, стройное, подтянутое тело. Отныне, мини группа "Сделай Тело" с Ксенией Машковой доступна для всех, не только членов фитнес клуба "Рай" Расписание: Понедельник 10:00 Вторник 20:00 Среда 9:00 и 12:00 Четверг 20:00 Пятница 11:00 Суббота 12:00 Стоимость: Для членов клуба "Рай" - 500р одно занятие Для не ЧК "Рай" - 1000р одно занятие P. S. В группе WhatsApp "Сделай Тело" договаривамся о времени и дне, можно ходить и на одно занятие в неделю. Все вопросы в личку. #сделайтело #фитнесмотивация #теломечты #идеальноетело #худеемклету #телоклету #фитнессерпухов #Серпухов #серпуховфитнес #фитнескорстон #фитнесрай #фитнесклубрай (at Фитнес Клуб РАЙ) https://www.instagram.com/p/BvN-F7hhihn/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=6vjq6pbcfm4h

[atax85]

Уже завтра, в фитнес клубе Рай (@fitness_korston) в 11:00 Презентация нового, уникального в Серпухове, направления Zumba Step от Машковой Ксении (@ksune4kam) Такое пропустить нельзя! Вход бесплатный для всех желающих. Вас ждёт: Розыгрыш призов Фотосессия с Ксенией Офигенное настроение Оргазмические ощущения от крутой тренировки Последующее желание постоянно посещать классы с Ксенией Ждём всех, будут круто! #zumba #zumbarussia #zumbafitness #welovezumba #zumbafamily #zumbalove #зумба #ZumbaМаляр #МалярВладимир #zumbaвСерпухове #zumbaСерпухов #зумбасерпухов #зумбавсерпухове #Серпухов #Корстон #фитнесрай #фитнескорстон #фитнессерпухов #zumbaвраю #красивоетело #похудение #жиросжигание #жиротопка #кардио #GoldTrener #zumbastep (at Serpuchow, Moskovskaya Oblast', Russia) https://www.instagram.com/p/BujPqIDB0vV/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1ao55mqvdwf82

[atax85]

Вот такой вот вкуснющий подарок мне подарили в Казани после нашего мастер класса 🍭🍯🍬 Благодарю всех, кто к этому причастен, вспоминаю о нашем МК и эмоции просто переполняют 😍 #zumba #zumbarussia #zumbafitness #welovezumba #zumbafamily #zumbalove #зумба #ZumbaМаляр #МалярВладимир #zumbaвСерпухове #zumbaСерпухов #зумбасерпухов #зумбавсерпухове #Серпухов #Корстон #фитнесрай #фитнескорстон #фитнессерпухов #zumbaвраю #красивоетело #похудение #жиросжигание #жиротопка #кардио #чакчак #GoldTrener (at Kazan, Tatarstan) https://www.instagram.com/p/Bt_SPbbBs6t/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1l2ep888f0ivj

[atax85]

Лечу на обучение в Казань 15 февраля утром, 17 февраля утром обратно. Хочу с пользой провести свободное время. 15 февраля свободна вторая половина дня, 16 февраля после 18:00 Очень хотелось бы попасть к кому-то на класс) Пишите в комментарии, директ или WhatsApp +79660883610 #zumba #zumbarussia #zumbafitness #welovezumba #zumbafamily #zumbalove #зумба #ZumbaМаляр #зумбаМаляр #МалярВладимир #zumbaвСерпухове #zumbaСерпухов #зумбасерпухов #зумбавсерпухове #Серпухов #Корстон #фитнесрай #фитнескорстон #фитнессерпухов #zumbaвраю #красивоетело #похудение #жиросжигание #жиротопка #зумбаКазань #GoldTrener (at Акваарена) https://www.instagram.com/p/BtaxllchOWZ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=3caqofa87qk0

[atax85]

Я очень счастливый человек, а все потому, что у меня целых три семьи 👨‍👩‍👧‍👧 Как бы это парадоксально не звучало, но это факт☝️ 1️⃣ Первая семья, это кровная (мама, дочь, бабушка, брат, сестра) - люди, которые в моей жизни были всегда и не смотря ни на что, которые любят меня и принимают таким, какой я есть. Люблю их ❤️ 2️⃣ Вторая семья, это моя любимая Ксюнечка и её дочь Маринка - люди, которые рядом со мной всегда, не ни на что, которые делают счастливым меня и счастливы со мной. Люблю их ❤️ 3️⃣ Третья семья, это Zumba семья - люди, которые ещё несколько месяцев назад не знали о существовании друг друга, но уже сейчас это, не просто коллектив, это дружная, сплоченная семья, огромных маштабов. Люблю их ❤️ ☝️Так вот, к чему это я, моя офигенная Zumba Family решила сделать мне сюрприз и они подарили мне обучение на AQUA ZUMBA, о котором я мечтал. 🤪 Для меня это было на столько приятно и неожиданно, что я чуть с ума не сошёл, не мог связать даже двух слов, дрожь по всему телу и мокрые глаза🥺 И вообще, моя Zumba семья делает меня все счастливее и счастливее. На мой день рождения до слёз (приятных) довели, сейчас опять. Боюсь представить, что они ещё придумать могут. Это замечательные люди и я очень горжусь, что они стали частью моей жизни ❤️ Ниже хочу поблагодарить тех, кто внёс бесценный вклад в моё дальнейшее развитие: Надежда Семченко Ольга Затейнова Марина Данилина Мельсида Харатьян Дмитрий Ростов Чудакова Ольга Анна Уполовникова Юлия Уполовникова Татьяна Семёнова Светлана Ходырева Екатерина Гусева Ирина Яковлева Наталья Фролова Наталья Чуракова Анна Хачатрян Елена Маслова Алёна Большакова Татьяна Делендик Наталья Корбань Светлана Болгова Наталья (из Олимпа) фамилию не знаю, кто знает, напишите мне #zumba #zumbarussia #zumbafitness #welovezumba #zumbafamily #zumbalove #зумба #ZumbaМаляр #зумбаМаляр #МалярВладимир #zumbaвСерпухове #zumbaСерпухов #зумбасерпухов #зумбавсерпухове #Серпухов #Корстон #фитнесрай #фитнескорстон #фитнессерпухов #zumbaвраю #красивоетело #похудение #жиросжигание #жиротопка #GoldTrener (at Serpukhov) https://www.instagram.com/p/BtaQUUCBrTg/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=6ahixdg4fu4d

[atax85]

Для чего кричат на классах зумбы? 🤔 Всё, кто ходит регулярно на классы зумбы, во время треков кричат "ХЭЙ", "ИУ-ИУ" и прочие звуки, следуя за инструктором и это делается во весь голос. А теперь ответ 6а самый частый вопрос, в частности новичков: "зачем?" Все очень просто, для этого есть несколько причин: 1. Дыхание - во время выкрикивания мы делаем резкий выдох, что в последствии стимулирует глубокий вдох, что в свою очередь позволяет получить больше кислорода и обезопасить себя от гипоксии. 2. Улучшение, укрепление, развитие кардио-распираторной системы, ведь при должном поступлении кислорода, мы можем двигаться интенсивнее и дольше, что, в последствии, улучшит нашу выносливость. 3. Психологическая разгрузка - как в анекдоте: "муж с женой живут хорошо, жена идеальная , но раз месяц уходит в лес. Проследил, а она встанет на поляне и как закричит, потом домой. Муж спросил: дорогая, ты чего в лес кричать ходишь? А она говорит: а ты думаешь мне с тобой легко!". Так вот, лучше выкричаться на зумбе, что бы остались только позитивные эмоции. Это работает, проверял сам 😉 4. Это весело, задорно, объединяет, раскрепощает и заряжает позитивом. Так что, друзья мои, кричим и кайфуем, главное, не стесняйтесь и почувствуете, на сколько это кому-то 😍 #zumba #zumbarussia #zumbafitness #welovezumba #zumbafamily #zumbalove #зумба #ZumbaМаляр #МалярВладимир #zumbaвСерпухове #zumbaСерпухов #зумбасерпухов #зумбавсерпухове #Серпухов #Корстон #фитнесрай #фитнескорстон #фитнессерпухов #zumbaвраю #красивоетело #похудение #жиросжигание #жиротопка #кардио #GoldTrener (at Serpukhov) https://www.instagram.com/p/BtNmkqshCtq/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1mxnsdl0xf2l0

[atax85]

Ну что, друзья, вы готовы? 🔥 Уже сегодня, на дне рождения Корстона в 21:30 перед выступлением Тимы Белорусских @timabelorusskih на сцене "Ля Минор" в Корстоне @korstonserpukhov на 3 этаже (возле Ля Буфета) при поддержке фитнес клуба "Рай" @fitness_korston ждем всех на фееричную мини тусовку, на которой мы покажем, как нужно отжигать. Заряд позитива, море эмоций и офигенно классное настроение гарантирую всем. А после, все на концерт несравненного Тимы Белорусских @timabelorusskih #zumba #zumbarussia #zumbafitness #welovezumba #zumbafamily #zumbalove #зумба #ZumbaМаляр #МалярВладимир #zumbaвСерпухове #zumbaСерпухов #зумбасерпухов #зумбавсерпухове #Серпухов #Корстон #фитнесрай #фитнескорстон #фитнессерпухов #zumbaвраю #красивоетело #похудение #жиротопка #GoldTrener (at Korston Club Hotel Serpukhov) https://www.instagram.com/p/BtGbnAAB2Di/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1bblcvpjitf1i

[atax85]

Как же я люблю, когда в нашей Zumba Family пополнение 😍 Рад приветствовать новых членов нашей огромной семьи 👪 #zumba #zumbarussia #zumbafitness #welovezumba #zumbafamily #zumbalove #зумба #ZumbaМаляр #МалярВладимир #zumbaвСерпухове #zumbaСерпухов #зумбасерпухов #зумбавсерпухове #Серпухов #Корстон #фитнесрай #фитнескорстон #фитнессерпухов #zumbaвраю #красивоетело #похудение #жиросжигание #жиротопка #жиросжигание #кардио #GoldTrener (at Фитнес Клуб РАЙ) https://www.instagram.com/p/BtEQq7-BDry/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=15f5faknjv9s4