#التخلص من الارق

[semnatv2]

أسباب قلة النوم/ الارق/ لا انام/ لماذا لاتنام /علاج الارق/ النوم الصحي/ /#shorts #semnatv

#أسباب #قلة #النوم #الارق #لا #انام #لماذا #لاتنام #علاج #الارق #النوم #الصحي #shorts #semnatv #short #الارق #النوم #قلهالنوم #النوم #النومفيالعسل #النومنيه39 #النومبعدصلاةالفجر #النومبوغطاط #الارق #الارقام #الارقامممسوحه #الارقامالعربية #الرقيةالشرعيةللخوفوالقلقوالتوتروالارق #بالارقام اسباب قله النوم,,اسباب قلة النوم,,اسباب قلة النوم في الليل,,اسباب قلة النوم عند الرضع,,اسباب قلة النوم عند…

[t-ablog]

‏30 عادة تمارسها يومياً قد تقتلك:

‏١. السماح لمخاوفك بالسيطرة عليك، تجاهل مخاوفك قدر الإمكان، عيش حياتك بآمان، واستمتع بالمخاطرة بعض الاوقات ..

‏٢. القلق المستمر بأمور المستقبل، القلق ماراح يغير شي، انت فقط تخرب يومك الحالي، اعمل للمستقبل واستمتع بالحاضر ..

‏٣. لوم الاخرين وخصوصًا الاهل على المشاكل الحالية في حياتك، حياتك انت الوحيد المسؤول عنها، تحمل مسؤولية نفسك ...

‏٤. عدم حصولك على مدة نوم كافية، جسمك وعقلك يحتاج راحة بشكل يومي لمدة ٧-٩ ساعات،ضروري تتأكد من حصولك على نوم كافي ..

‏٥. عدم شرب كمية كافية من الماء، الجسم يحتاج كمية معينة من الماء يومياً، عشان جسمك وعقلك يعطيك ويكون مركز معاك ضروري تعطيه وتلتزم بشرب الماء يومياً ..

‏٦. تذكر الامور السيئة بحياتنا بشكل يومي، والتمسك بالمزاج السيء والغضب، لاتهدر طاقتك في امور تقدر تتصالح معاها وتنساها ..

‏٧. عدم ممارسة الرياضة، الرياضة مو بس تعطيك جسم صحي، كمان تحسن مزاجك وعقلك وتزيد من تركيزك ..

‏٨. التركيز على مالدى الاخرين، بدلاً من الرضا على مالديك والعمل والاجتهاد في تحسينه، لاتحسد الاخرين على مالديهم، بل تمنى لهم الخير، واعمل لتصل الى ماوصلوا له ..

‏٩. التفكير في اخطاء الماضي، ماحصل في الماضي اصبح من الماضي، تعلم من اخطائك فقط وانساها واعمل للمستقبل ..

‏١٠. الحكم القاسي والظالم على الآخرين، كلنا بشر وقد نقع في نفس الموقف الي وقعوا فيه، خلك متفهم وسمح قدر الإمكان ..

‏١١. مقارنة نفسك بالآخرين، رحلتك مختلفة وتحدياتك مختلفة وانت ايضًا شخص مختلف ومميز لاتقارن نفسك بغيرك ابداً ..

‏١٢. عدم أخذ فترة راحة او اجازة اسبوعيه من العمل، العمل بشكل مستمر نهايته إرهاق وتعب غير طبيعي، خذ فترة راحة من وقت لآخر ..

‏١٣. قول كلمة نعم بأستمرار، انتبه لاتقول نعم على حساب نفسك ابداً، قول نعم اذا كنت من حد حاب تسوي هالشي، ولاتنسى تتعلم تقول لا ..

‏١٤. عدم وضع حدود لعلاقاتك، الاهل الاصدقاء الاقارب حتى الاخوان ضروري يكون فيه حدود لأي علاقة وتحترم هذة الحدود ..

‏١٥. محاول ارضاء الجميع، هالمهمة مو مهمتك كل شخص مسؤول عن نفسه، اهتم برضى ذاتك عن ذاتك فقط ..

‏١٦. الافراط في التفكير، لاتفكر كثير ولاتسمح لعقلك يفكر في اوقات غلط مثل وقت النوم، خطط وفكر لكن لاتخلي عمرك يروح كله في التفكير ..

‏١٧. الاندفاع في ردود الفعل، لاتخلي عصبيتك تسيطر عليك! فكر قبل تتصرف او قبل ماتسوي شي وتندم عليه !!

‏١٨. مقاومة التغيير، لاتقاوم التغيير في حياتك بل تقبله، لأنك ماتدري يمكن هالتغيير يكون افضل لك ..

‏١٩. ان لاتتصرف على طبيعتك، خلك واثق بنفسك فيه ناس كثير راح تحبك بشخصيتك الحقيقية ..

‏٢٠. البقاء في منطقة الراحة، لاتخاف من الخروج من منطقة الراحة لأن الي ينتظرك افضل بكثير من الي كنت فيه ..

‏٢١. ان لاتكن صادقاً مع نفسك، ضروري تكون مع نفسك قبل الآخرين، ماراح تنمو وتكبر الا اذا كنت صادق ..

‏٢٢. التردد بشكل مستمر، التردد مقبرة الفرص لاتردد بشكل مستمر واعرف متى تأخذ قرارك بالوقت المناسب ..

‏٢٣. الاكل غير الصحي، اكل الاكل غير صحي بأستمرار دمار للجسم، اهتم بصحتك وحاول يكون اغلب اكلك صحي ..

‏٢٤. الاكل في وقت متأخر من اليوم، هالعادة تسبب لك امراض كثيرة ومنها اهمها زيادة الوزن حاول قد ماتقدر تنام خفيف ..

‏٢٥. قضاء الكثير من الوقت على الاجهزة، لايكون هوسك مواقع التواصل الاجتماعي، وتنسى كيف تتفاعل مع العالم الخارجي، نحتاج نقابل الناس وجه لوجه من وقت لآخر ..

‏٢٦. شرب الكثير من القهوه في اليوم، شرب مستوى عالي من الكافيين وخصوصًا في وقت متأخر من اليوم يزيد معدل نبضات القلب والكثير من الارق ..

‏٢٧. أن تضع نفسك بالمرتبة الاخيره، وان تهتم بالجميع وتنسى نفسك، اهتم بنفسك اولًا أنت اولى من البقية ..

‏٢٨.التمسك بالاشياء الملموسة القديمة ، بيت قديم او لعبة قديمه، او اي شي قديم لاتتمسك بالاشياء القديمة التي قد تحدك من تطوير حياتك ..

‏٢٩. الوجبات السريعة بشكل يومي، لايمنع اذا كانت مره في الاسبوع، لكن لو كنت تأكل الوجبات السريعة بشكل يومي حاول التخلص عن هذه العادة بأسرع وقت ..

‏٣٠. التدخين، اسوء عادة يومية تقتلك ببطء، لو كنت تدخين بشكل يومي اعمل خطة لترك التدخين فهناك حياة صحية افضل تنتظرك ..

منقولة

T

[amtar-ksa]

أجهزة التعطير والفواحات والزيوت العطرية 0550950216

https://amtar-ksa.com/%d8%a3%d8%ac%d9%87%d8%b2%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b9%d8%b7%d9%8a%d8%b1-%d9%88%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%ad%d8%a7%d8%aa/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25d8%25a3%25d8%25ac%25d9%2587%25d8%25b2%25d8%25a9-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25aa%25d8%25b9%25d8%25b7%25d9%258a%25d8%25b1-%25d9%2588%25d8%25a7%25d9%2584%25d9%2581%25d9%2588%25d8%25a7%25d8%25ad%25d8%25a7%25d8%25aa

إن هناك العديد من الأشخاص يبحثون عن أجهزة التعطير والفواحات والزيوت العطرية المناسبة لها حيث إن الفواحات أو أجهزة التعطير تعد بمثابة جهاز لا يتم استعماله بالحرارة أو المياه؛ حتى تتمكن من نشر الروائح حيث يتم اتصال زجاجة الزيت العطري بالجهاز بشكل مباشر حيث يتم إنتاج الزيت بتركيز مرتفع بنسبة 100%، كما أن للزيوت العطرية العديد من الفوائد، لذلك سنقوم بعرض كافة التفاصيل حول هذا الموضوع من خلال هذا المقال.

أجهزة التعطير والفواحات والزيوت العطرية

هناك الكثير من أنواع أجهزة التعطير والفواحات والزيوت العطرية المتاحة في الاسواق؛ لما لها من مميزات مثل ما يلي:

سهلة في الاستخدام حيث يتم استخدامها بكل سهولة، كما أنها آمنة على الأطفال.

تقوم بنشر رذاذ آمن وغير ضار بصحة الانسان عند القيام باستنشاقه.

يتم تصنيع هذه الفواحات من مواد مصرح بها عالميًا.

تساعد في نشر الروائح لأكثر من 8 ساعات.

تقوم بترطيب الجو وإعطاءه رائحة مميزة.

الشعور بالاسترخاء والهدوء.

اقرأ أيضًا: شركة تخزين اثاث

 فوائد الزيوت العطرية

إن الزيوت العطرية المستخدمة في الفواحات أو أجهزة التعطير لها العديد من الفوائد والاستخدامات ومن هذه الاستخدامات ما يلي:

رائحة عطرة لجمال الطبيعة

إن من أهم وأسهل استخدامات هذه الزيوت هي إعطاء روائح منعشة إلى الأماكن الموجودة بها وذلك من خلال إضافة زجاجة الزيت العطري المفضل لديكِ وتشغيل الجهاز الخاص بالتعطير والاستمتاع بالروائح المتميزة.

يساعد في علاج الصداع

عند استخدام زيت النعناع بداخل الفواحة فإنه يساعدك في للتخلص من الصداع بشكل كبير جدًا بالإضافة إلى الشعور بالاسترخاء والهدوء، كما أنه عند استخدام زيت النعناع فإنه يساعدكم في التخلص من الكثير من المشاكل المختلفة مثل الدوار والغثيان وذلك من خلال استنشاقه من خلال أجهزة التعطير.

المساعدة في زيادة الانتباه

عند استخدام بعض الزيوت العطرية ستساعدك بشكل كبير في التخلص من الخمول ومن هذه الزيوت: زيت البرتقال وزيت النعناع وزيت الروز ماري.

التخلص من الشعور بالأرق

أحد استخدامات هذه الزيوت الرائعة هو أنه يساعد في التخلص من الشعور بالأرق حيث إن هناك بعض الزيوت مثل زيت اللافندر وزيت البابونج تساعد في الاسترخاء بشكل كبير وتخلصكم من الأرق وذلك من خلال الاستنشاق عن طريق الفواحات العطرية.

تعطير الجو وإعطاءه رائحة مميزة

من الاستخدامات الآمنة للحصول على روائح متميزة ورائعة هي استخدام أجهزة التعطير والفواحات والزيوت العطرية ووضع الزيت العطري المفضل لكم وستقوم هذه الأجهزة بتعطير المنزل بكل سهولة ويسر بدون بذل أي مجهود.

أفضل الزيوت العطرية التي تستخدم في الفواحة

إن هناك الكثير من أنواع الزيوت العطرية الطبيعية ذات الرائحة القوية المنعشة والتي تتميز بالعديد من المواصفات الجمالية، كما أنها تساعد في التخلص من الارق والخمول ومن هذه الزيوت ما يلي:

زيت القرفة.

الجريب فروت.

زيت الليمون.

اللافندر الخزامي.

زيت النعناع.

كما أن هذه الزيوت تساعد بشكل كبير جدً في التخلص من القلق المبالغ فيه والذي يحدث نتيجة التعرض للاضطرابات في الحالة النفسية، لذلك فإنها تساعد في الشعور بالراحة والاسترخاء، كما أن هذه الزيوت تعد من أكثر الزيوت المستخدمة.

الزيوت العطرية الأكثر استخدامًا

إن هناك العديد من الزيوت التي يتم استخدامها بكثرة في أجهزة التعطير والفواحات والزيوت العطرية ومن هذه الزيوت ما يلي:

زيت الياسمين.

المسك.

زيت اليوسفي.

الفانيليا.

زيت الصندل.

زيت الليمون.

النعناع.

زهرة البرتقال.

الزنجبيل.

زيت الورد.

زيت الزيتون.

الجوجوبا.

زيت الخروع.

جوز الهند.

زيت الأفوكادو.

حيث إن رائحة المسك تعد من أكثر الروائح المميزة والتي يتم استخلاصها من الغزال، كما أن رائحة الزهور التي يتم استخلاصها من الأزهار العطرية مثل: زهور الياسمين والورد والسوسن وغيرهم، كذلك فإن رائحة الأعشاب التي يتم استخلاصها من بعض الزيوت الطبيعية مثل: زيت اللافندر ويزت الليمون وزيت البابونج زيت إكليل الجبل، كما أن رائحة الخشب تعد أحد الزيوت العطرية التي يتم استخلاصها واستخراجها من بعض الاخشاب مثل: خشب الصندل وخشب الأرز وخشب الصنوبر.

أفضل أجهزة التعطير والفواحات والزيوت العطرية

إن هناك العديد من أجهزة التعطيرالتي يتم استخدامها في المنازل والمحال التجارية وغيرها، لذلك يجب التعرف على أفضل أنواع هذه الأجهزة؛ وذلك بسبب وجود العديد من الأنواع في الأسواق ومن هذه الأنواع ما يلي:

جهاز معطر الجو المنزلي الأتوماتيكي

يمكنكم الاعتماد التام على هذا الجهاز حيث إنه يعمل بالشكل الاوتوماتيكي حيث يساعد في تعطير الجو بالشكل التلقائي.

كما يمكنكم ضبط هذا الجهاز على تعطير الجو كل خمس أو عشر دقائق أو أكثر من ذلك وهذا على حسب رغبتكم، كما يحتوي هذا الجهاز على زر للتحكم اليدوي.

فواحة بخار صغيرة الحجم

إن هذه الفواحة تعد من أفضل الأنواع المتوفرة في الأسواق حيث إنها ذات شكل أنيق شيبه زهرة اللوتس وتعمل على انتشار الروائح العطرية الرائعة حيث تساعدكم في الاسترخاء والحصول على الراحة النفسية الهادئة، كذلك يتم وضعها في المنازل لنشر الرائحة العطرة المتميزة وزيادة رطوبة الهواء النقي.

أفضل جهاز فواحة

إن هذا الجهاز من أفضل أجهزة التعطير والفواحات والزيوت العطرية حيث إنه عبارة عن فواحة عطرية 5 في 1 تشمل العديد من المميزات التي تجعلها أكثر الفواحات المتوفرة في جميع الأسواق.

كما أنها تساعد في التخلص من كافة الروائح الكريهة وانتشار الروائح العطرية المتميزة مما يساعد في تحسين المزاج مما يجعلكم تشعرون بالراحة والهدوء النفسي والتخلص من الأرق والتوتر، كما أن لها العديد من المميزات ومنها ما يلي:

تساعد في انتشار الرائحة العطرية من خلال خاصية الموجات فوق الصوتية والتي تساعد في انتشار هذه الروائح في المكان بأكمله بأفضل جودة ممكنة.

تحتوي هذه الفواحة على خزان كبير لتخزين المياه حيث يأتي بسعة 300 ملي.

سهل جدًا في التنظيف مما يساعد في ضمان تشغيل هذه الفواحة لأطول مدة.

تأتي هذه الفواحة بثلاثة أوضاع، كما يمكنكم الاختيار من بينهم بكل سهولة.

يمكنكم اختيار التوقيت المراد تشغيل هذه الفواحة به حيث يمكنكم الاختيار ما بين ساعة أو ثلاثة ساعات أو ست ساعات.

إن هذه الفواحة من الأجهزة الخاصة بالتعطير التي يمكن تشغيلها بشكل دائم أو بشكل متقطع مع إمكانية ضبط توقيت تشغيلها بشكل اوتوماتيكي.

تحتوي هذه الفواحة على مصباح كهربائي LED يمكنكم من خلاله تغيير لون الإضاءة والاختيار ما بين سبعة ألوان مختلفة.

يشمل هذا الجهاز على خاصية الإيقاف بالشكل التلقائي الذي يجعله يتوقف اوتوماتيكيًا عند انتهاء الماء الموجود بالداخل.

تساعد بشكل كبير في ترطيب الجو وتنقيته، كما تجعله خاليًا من الاتربة والغبار عند الاستنشاق.

إن هذا الجهاز مصنوع من مادة البلاستيك الطبيعي صديق البيئة والذي يكون خالي من أي مواد كيميائية.

اقرأ المزيد: تعرف على أفضل مستودعات تخزين العفش بالرياض

في ختام هذا المقال نكون تعرفنا على أهم وأفضل أجهزة التعطير والفواحات والزيوت العطرية، كما تعرفنا على أفضل أنواع الزيوت العطرية ومميزاتها، لذلك نتمنى أن نكون أجبنا على كافة الأسئلة الموجودة في أذهان حضراتكم.

شركة امتار

The post أجهزة التعطير والفواحات والزيوت العطرية 0550950216 first appeared on أمتار لكشف تسربات المياة 0502032828.

The post أجهزة التعطير والفواحات والزيوت العطرية 0550950216 appeared first on أمتار لكشف تسربات المياة 0502032828.

[ii22]

معاناتي مع الارق الآن اقترب وقت الفجر و انا وحيداً عيني مصابتاً بمرض الارق لا انامُ ابداً عقلي منشغل تماماً بالتفكير روحي متعبة قليلاً اريد الاستلقاء ولا استطيع الحنين يأتيني من حينٍ لآخر بدأ يقتلني و يشتدّ معي هذا الحنين اخذ قلبي و عقلي احنُ لملاكي و احنُ لحنانها أرى تلك الابتسامة بوجهِهَا لا اتوقع من عقلي ان يخون و يمحيها من مخيلتي سوف تكون معلقتاً معي حتى آخر يومٍ في حياتي كـ غصنٍ يزهرُ ورداً لأعوام كأنها قامت بإعطائي وريداً من روحها و اوصلته في قلبي هكذا هي تزهر في روحي دائماً لا استطيع التخلص من هذا الحب وسوف يبقى هذا الحب الى الابد اصبح اشتياقي لكِ روتين ممتع وفي نفس الوقت محزن و مؤلم لن امَل منه و لاكن سوف يعذبني يعذبني بالحنين و الاشتياق لك ارسم ابتسامتكي دوماً اتذكر عيناك الرائعة و الملامح الملاكية احاول جاهداً ألا تضيعي من مخيلتي انا احب هذا النوع من العذاب و لاكني اتحمله ولا اتحمل شيء منه اتحمله ليذكرني بك وارسمك دائماً لأكمل رحلة حبي لك و الكتابة عنك فأنا اعشقُ الكتابة خصوصاً ما اكتبهُ لك الحروف قليلة ولاكن الكلمات عنك كثيرة ولاكن لا اتحمل هذا الكم الهائل من البعد لا اتحمل هذا الهجران انا انسان لديه قلب وروح فطاقة الانسان محدودة يعيش لأيام و سنوات ثم يذبل و يموت و تنتهي رحلات عذابه .

[bawsalla]

الاكتئاب المبتسم.. مبتسمون رغم الألم

مرضى الاكتئاب المبتسم هم الأسعد دائما في عيون الاخرين، مرحون، محبوبون وقد تشعر للوهلة الاولى حين تقابلهم انك قد اصابتك عدوى فرحهم.

كل شيء لحد هذه اللحظة يبدو مثاليا.. الى ان تقترب منهم ويسقط القناع!

حينها فقط ستدرك انه يخفون وراء هذه السعادة ألما ومعاناة شديدين.

تعرف معنا في هذا الموضوع عن اضطراب الاكتئاب المبتسم، اعراضه، اسبابه وكيفية علاجه.

ما هو الاكتئاب المبتسم؟

هو شكل من اشكال الاكتئاب لكن ما يميزه عن نوبة الاكتئاب العادي هو ان المريض لا تظهر عليه اعراض الحزن والقلق.

اذ قد تراه يبتسم للاخرين ويدردش معهم بطريقة طبيعية لكنه يخفي في الحقيقة اضطرابا نفسيا قد يكون خطيرا في بعض الاحيان وهو الاكتئاب المبتسم.

يستخدم مريض الاكتئاب المبتسم الابتسامة كآلية دفاعية اي انه يريد اخفاء حالة الاكتئاب التي يعيشها عن الجميع فتجده يحاول بأقصى جهده التصرف بطريقة طبيعية حتى انك قد تجده احيانا يبالغ في إلقاء النكات والمزاح.

وبمجرد ان يختلي بنفسه ينزع قناع السعادة هذا وينغمس في حزنه.

اعراض الاكتئاب المبتسم

من الصعب حقا تحديد الاصابة بالاكتئاب المبتسم فليس كل شخص مرح وكثير المزاح يعاني من الاكتئاب.

فقط ان كنت مقربا للغاية من هذا الشخص ستلاحظ عليه هذه الاعراض التي تشبه لحد كبير اعراض الاكتئاب العادي:

كثرة الشرود والتفكير المستمر.

نوبات من الحزن والبكاء قد تكون احيانا بدون سبب.

اضطرابات في النوم: ارق مستمر.

حساسية شديدة تجاه النقد.

عصبية مفرطة ونوبات غضب شديد.

اضطرابات في الشهية.

بطئ في الحركة والشعور بالارهاق.

افكار ومحاولات انتحارية.

اسباب الاكتئاب المبتسم

تتمثل الاسباب في:

-اكتئاب الحمل: قد تؤثر اصابة الام بالاكتئاب في فترة الحمل على الجنين وهو ما قد يساهم في اصابته فيما بعد بالاكتئاب المبتسم.

-المشاكل الحياتية: ان التعرض لمشكلة صعبة او صدمة نفسية يتسبب في الدخول في نوبات الاكتئاب المبتسم.

-اضطرابات في الطفولة: اهمال الطفل او ضربه او وجود مشاكل بين الابوين سيؤدي مما لا شك فيه الى اضطراب في شخصية الطفل وربما الى الاكتئاب المبتسم.

-الادمان: تسبب المخدرات والكحول تغيرات في الهرمونات العصبية للانسان وهو ما قد يكون سببا في تشكل الاكتئاب المبتسم.

مثلما لاحظت فإن اسباب الاكتئاب المبتسم لا تختلف عن اسباب الاكتئاب العادي اي انه لا يوجد سبب معين قد يؤدي للاصابة به.

اذ قد يؤدي نفس السبب للإصابة مثلا بالاكتئاب الحاد عند شخص ما والاصابة بالاكتئاب المبتسم عند شخص اخر وهذا يعود لقدرة الشخص على التحمل او لظروفه وحالته النفسية في تلك الفترة او حتى لشخصيته.

فبعض الشخصيات تتمتع بآلية دفاعية قوية واخرى لا، ولكن هذا لا يعني ان الذي يتمتع بآلية دفاعية ضعيفة هو شخص ضعيف!

طبعا لا فلا علاقة لذلك بقوة الشخصية، بل السبب هو ان الشخص صاحب الالية الدفاعية يتبع اسلوب حياة صحي ومتوازن ويبتعد عن الضغط النفسي وهو ما يجعله اكثر قدرة على تحمل الصدمات والمشاكل النفسية.

حسنا حتى لا نطيل عليك، تعرف معنا على علاج الاكتئاب المبتسم.

علاج الاكتئاب المبتسم

غالبا ما يقع الاستهتار بالاكتئاب المبتسم باعتبار ان المريض لا تبدو عليه مظاهر الحزن والقلق مثل مريض الاكتئاب العادي.

لكن يجب التأكيد على ضرورة تلقي العلاج لأن نوبة الاكتئاب المبتسم لا تقل خطورة عن بقية الاضطرابات.

العلاج النفسي للاكتئاب المبتسم

الخطوة الاولى لعلاج الاكتئاب المبتسم تتمثل في اقناع المريض بمرضه.

لأنه عموما من يعاني هذا الاضطراب يتعرب دورا من حقيقة انه مكتئب وحزين ويتظاهر حتى امام طبيبه انه سعيد وليست لديه مشاكل نفسية.

الخطوة التالية هي تحديد الاسباب التي ادت للاصابة بالاكتئاب المبتسم والتعرف اكثر على تفاصيل حياة المريض والكشف عن مشاكله.

كما يساعد المعالج المريض في معرفة كيفية التحكم في اضطرابات الشهية والتخلص من اضطرابات النوم.

مضادات الاكتئاب لعلاج الاكتئاب المبتسم

يمكن ان تساعد مضادات الاكتئاب في التخفيف من حدة اعراض الاكتئاب المبتسم.

لكن نظرا لاضرار مضادات الاكتئاب الخطيرة فنحن لا ننصحك باستعمالها واستبدالها بالاعشاب الطبيعية.

علاج الاكتئاب المبتسم بالاعشاب

تعمل الاعشاب على تنظيم انتاج هرمونات السعادة مثل السيروتونين والحد من انتاج هرمونات القلق والتوتر بطريقة طبيعية وهذا ما يكفي للتخلص نهائيا من الاكتئاب المبتسم.

-البابونج:

تتفوق فاعلية الباونج في علاج الاكتئاب المبتسم على فاعلية مضادات الاكتئاب، اذ يحتوي على خصائص تساعد على محاربة القلق والتوتر ونوبات الحزن.

كما انه مهدئ حيد للاعصاب، اذ كثيرا ما يوصف في علاج الارق واضطرابات النوم.

-نبتة سانت جون:

يساعد هذا النبات في تعديل المزاج والتخلص من نوبات العصبية والغضب كما يعمل على تحسين القدرة على النوم.

-اللافندر:

هذا النبات فعال في التخلص من اضطرابات الشهية سواء الشعور المستمر بالجوع او عدم الرغبة في تناول اي شيء، اذ يعمل على تعديل الشهية بطريقة طبيعية.

كما يساعد في تعديل المزاج وتعزيز الشعور بالراحة النفسية.

علاج الاكتئاب المبتسم بالتنويم المغناطيسي

تتشكل نوبة الاكتئاب المبتسم في الحقيقة بعد مرور الشخص بعدة احداث اليمة تتراكم داخلة وتؤدي شيئا فشيئا الى تفاقم حالته النفسية.

لذلك فإن اهم خطوة في العلاج هي التعبير عن هذه الذكريات الاليمة والبوح بها للتخلص منها.

وهذا ما يهدف اليه العلاج بالتنويم المغناطيسي.

علاج الاكتئاب المبتسم بالقرآن

"قل هو للذين آمنوا هدى وشفاء" صدق الله العظيم

ان المداومة على ذكر الله وتلاوة كتابه الكريم تزيل ضيق الصدر وهموم القلب وتخرج الطاقة السلبية من الجسم وتقوي الايمان بقدر الله وتعطي الامل في ان هذا الحزن والقلق سيزول وأن القادم سيكون اجمل بإذن الله.

source https://www.bawsalla.com/2020/05/smiling-depression.html

[zahraa17]

كيفية التخلص من الارق في ثلاث خطوات بدون روت

[freedomest-blog1]

علاج إدمان الكريستال ميث في المنزل و كل يجب ان تعرفه عنه

ما هو الكريستال ميث ؟

الكريستال – الشبو هو مخدر العصر

الكريستال ميث او الشبو هو الاسم الشائع للميثامفيتامين البلوري ، مادة تشبه الزجاج يتم تدخينها في أنبوب ولكن يمكن أيضًا تدخينها أو حقنها.

وهو مخدر منبه يثير النشوة ، ويزيد الطاقة ، ويجعل المستخدمين يشعرون بمزيد من اليقظة.

يؤثر الكريستال على الجهاز العصبي المركزي , إنه يسبب الإدمان للغاية ويمكن أن تؤدي أعراض انسحاب الكريستال ميث إلي الاكتئاب والرغبة الشديدة في العصبية

يُعرف أيضًا باسم “ice” أو “glass” ، وهو مخدر شعبي معروف.

يقول الناس أن لديهم اندفاع سريع من النشوة بعد فترة وجيزة من استخدامه. ولكن يمكن أن يضر جسمك ويسبب مشاكل نفسية شديدة.

مكونات الكريستال البلوري

العنصر النشط في الميثامفيتامين هو السودوإيفيدرين , يتم استخدامه كمزيل للاحتقان في أدوية البرد لفك انسداد الأنف وانسداد جيوب الأنفية.

ينطوي تحويل السودوإيفيدرين إلى ميثامفيتامين على عدد من المواد الكيميائية المختلفة.

معظم المواد الكيميائية ليست مصنوعة للاستهلاك البشري.

إنها خطيرة ، لكن الأشخاص الذين يستخدمون الميثامفيتامين يبتلعون هذه الأشياء في كل مرة يستخدمونها

اضرار الكريستال ميث

تضمن اضرار إدمان الكريستال البلوري ما يلي:

زيادة ضغط الدم ومعدل التنفس

ارتفاع درجة حرارة الجسم

اتساع حدقة العين

التعرق الشديد

فقدان الشهية

الأرق

جنون العظمة أو التهيج

اعراض مدمن الكريستال ميث

اعراض مدمن الكريستال ميث و علامات استخدام المخدر البلوري ما يلي:

عدم الاهتمام بالمظهر الشخصي

سقوط الشعر أو التهاب الجلد بشكل مفرط

فقدان الشهية وفقدان الوزن

اتساع حدقة العين وحركة العين السريعة

الارق

متشنج ، حركة غير منتظمة ، سلوكيات متحركة أو مبالغ فيها ، وحديث مستمر

اقتراض المال في كثير من الأحيان من اجل شراء المخدر

بيع الممتلكات ، أو السرقة

نوبات غضب أو تقلبات مزاجية

اعراض تعاطي الكريستال ميث علي المدي الطويل

القلق

الاكتإب

الارتباك الذهني والذهان والبارانويا

الصداع

فقدان الوزن الشديد

انتزاع جلدك ، مما أدى إلى قشور

تسوس الأسنان

إحساس الحشرات الزاحفة تحت جلدك

تثبيت الفك

النوبات

أمراض الجهاز التنفسي

مرض قلبي

اضرار الكريستال ميث علي المدي الطويل

نزف في الأوعية الدموية

ضعف الرؤية

اضطراب شديد في أنماط النوم

اضطرابات المزاج

ضعف الدافع والأداء الجنسي

توقف القلب

سكتة دماغية

الموت

سعر مخدر الآيس

يختلف سعر مخدر الآيس – الكريستال البوري في مصر يبداء سعر الجرام من الف جنية إلي الف ونصف .

كما يختلف السعر في العراق او الكويت او السعودية علي حسب جودة التصنيع .

طرق تعاطي الكريستال ميث

تختلف طرق تعاطي المخدرات من مخدر لأخر و تتكاثر طرق التعاطي مما يزيد اضرار الكريستال – الشبو .

3 طرق لتعاطي الكريستال – الشبو

1 . التدخين في زجاج مثل زجاج مصباح الاضاءة الكهربائي وتلك الطريقة هي الاقدم لتعاطي الكريستال

2 . التدخين في سجائر مثل مخد الإستروكس او الحشيش الخ….

3 . الحقن في الاوردة مثل الهيروين حيث يبقي المريض عرضة للعدوي بيمرض الايدز (HIV)

هل يمكن علاج إدمان الكريستال في المنزل ؟

علاج إدمان الكريستال ميث في  المنزل في خطوات بسيطة

علاج الإدمان من الكريستال في المنزل ليس بأمر سهل ولكن ليس مستحيل ينقسم العلاج ادمان الكريستال في المنزل إلي ثلاث خطوات بسطية وسهله

1. اتخاز القرار المناسب و هو التوقف عن تعاطي الكريستال ميث  

ما يجب عليك فعله في او خطواة ما يلي :

اخبر احد احبأك بأنك اخزت قرار التوقف عن تعاطي المخدرات واخبره انك تريدة متابعة في هذه الوقت الصعب .

ضع وقت للتوقف عن تعاطي الكريستال و من الافضل ان يكون في نفس وقت اتخاذ القرار .

قم بتخلص من المخدرات معك بشكل نهائي و ايضآ قم بتخلص ادوات تعاطي الكريستال .

استشير طبيب عن حالتك و ادوية اعراض الانسحاب .

2. سحب السموم و اعراض الانسحاب

يمكنك علاج إدمان الكريستال ميث في المنزل ولكن يجب عليك متابعة طبيب من اجل وصف صحيح لعلاج اعراض الانسحاب

اعراض انسحاب الكريستال ميث

يستمر مفعول الكريستال البلوري من اخر جرعة من 6 إلي 8 ساعات وبعد ذالك تظهر اعراض الإنسحاب .

تختلف اعراض الإنسحاب من شخص لإخر , ولكن لا يجب تناول اي مخدر اخر او اي نوع من المخدرات او الكحوليات ,

حيث يكون كليهما تأثير واحد علي الجهاز العصبي في داخل العقل .

تشمل اعراض انسحاب الكريستال ميث ما يلي :

اليأس

الحزن

الاكتئاب

ضعف العضلات

قلة الشهية

عدم وجود الحافز

القلق

الأرق على الرغم من الإرهاق

الصداع الناتج عن الجفاف

آلام في العضلات وخاصة في الفك من التشن

ادوية اعراض انسحاب الكريستال ميث :

تتوفر أنواع مختلفة من ادوية اعراض انسحاب الكريستال ميث  عندما تكون مستعدًا لإنهاء علاقتك بالميثامفيتامين .

البنزوديازيبينات (Benzodiazepines) يتم استخدام هذا النوع من الادوية لعدم الشعور بتهيج و القلق يتم استخدام البنزو يجب ان يكون تحت اشراف طبي و يستخدم البينزو في اعراض الانسحاب الكثير من اعراض انسحاب المخدرات مثل الكريستال ميث , الهيروين , الكوكايين , و الكوحليات

مضادات الاكتئاب (Antidepressants) بدون مضادات الاكتئاب  ، لا يستطيع الشخص المدمن إنتاج كميات طبيعية من المواد الكيميائية التي تحفز السعادة في دماغه الدوبامين . لأنهم يعتمدون على المخدرات لإبقائهم سعداء لفترة طويلة , ومن افضل ادوية الاكتئاب Zoloft و Prozac

كلونيدين (Clonidine) يستخدم كلونيدين لعلاج التعرق والتشنجات وآلام العضلات والقلق. يمكن أن يوقف الكلونيدين أيضًا الرعشة والنوبات.

3. التاهيل النفسي ومعالجة اسباب إدمان الكريستال ميث

يتم التأهيل النفسي إلى جلسات علاج جماعي ، والهدف من ذالك علاج الأسباب النفسية التي ادت لإدمان الكريستال ميث, و التخلص من القلق و إكتئاب و التوتر مع ضمان عدم تكرارها.

علاج الأمراض النفسية الاخرى المصاحبة لإدمان الكريستال عبر التشخيص .

وضع ذاتك في بيئة علاجيه ومع ذالك التعامل مع مدمنين في حالة العلاج مثلك والمشراكة في الافكار السلبية مما يسهل طريق العلاج النفسي ولعدم الشعور بالوحدة.

ويجب ايضآ تغير في السلوكيات وعدم التفكير في الافكار السلبية وفعل شئ مفيد لمئ الفراغ الناتج عن الإدمان ,مثل الرياضة الهويات المفضلة القراءة .

قم بتدريب نفسك بشكل تدريجي مع العوامل التي تدفعك إلي تعاطي المخدرات وكيفية اتخاز القرار الصحيح في هذا الوقت العصيب .

كيفية التصرف في المواقف الحرجة والصدمات التي تؤدي إلي القلق و الاكتئاب من اجل تجنب تعاطي الكريستال ميث وعدم الانتكاسة لاي نوع مخدر اخر .

اقتل الفراغ للتغلب علي الرغبة في التعاطي للتغلب علي التفكير السلبي وتدريب نفسك علي تجاهل هذه النوع من الافكار .

يمكنك ايضآ طلب المساعدة من الاسرة لخطة علاج ناجحة , وحل الاسباب الاسرية المؤدية للادمان .

ويجب عليك المتابعة علي قدر المستطاع وحضور اجتماعات مع زمالة مدمنين متعافين لمنع الانكاسة  .

( يمكنك علاج إدمان الكريستال ميث في المنزل )

لطلب المساعدة يمكنك التواصل مع

مركز الحرية لعلاج الإدمان و إعادة التأهيل

علي 002.01008968989

[alwekae]

ومضات هادفة في علم النفس

ومضات هادفة في علم النفس

    كلما كنت هادئا وثابتا مهما كانت ظروفك ، ستجد نفسك متحكما في حياتك ، ومسيطرا على وضعك .

هناك نظرية تقول ان افضل حل للتخلّص من الارق ومشاكل النوم هو بالإستمتاع بالأرق وعدم النوم واشغال النفس بأي شيء حتى تشعر بالنعاس فعلاً .

عض الشفتين يتسبب في اندفاع مواد كيميائية داخل الدماغ، تلك المواد تقلل التوتر والقلق .

لكي تنجح عليك ؛ تقبل ما حدث لك في الماضي بدون ندم ، والقبول بالحاضر بثقة ، ومواجهة…

[thmnia]

5 نصائح لعلاج الأرق منها سماع موسيقى هادئة

5 نصائح لعلاج الأرق منها سماع موسيقى هادئة

5 نصائح لعلاج الأرق منها سماع موسيقى هادئة

هل تعانى من ضغط عصبي؟..تعاني من التوتر والقلق؟..إذا كانت إجابتك نعم فهذا هو السبب وراء شعورك بالأرق، وعدم قدرتك على ��خذ قسط كافي من النوم، ولكن أنت تعرض حياتك للخطر، وعليك تجنب ذلك عن طريق اتباع بعض النصائح الهامة ستقرأها في الأسطر القادمة.

وفقا للتقرير المنشور في الموقع الطبي “healthline”، والذي قدم بعض النصائح للقضاء على الأرق، ومنها:

-هل تعلم…

[jobcaa]

فوائد مذهلة عند وضع خليط الملح والسكر تحت اللسان قبل النوم..لن تصدف ماذا سيحدث

فوائد مذهلة عند وضع خليط الملح والسكر تحت اللسان قبل النوم..لن تصدف ماذا سيحدث

خليط الملح والسكر ،كثير من الناس يعانون من الأرق وعدم القدرة على النوم الهادئ، ويفكرون في أنهم يجب أن يستيقظون باكرا ويتأملون السقف ويحاولون النوم بكل طريقة ولكنهم لا يستطيعون النوم أبدا مهما فعلوا، فالأسباب التي تؤدي للأرق منها مشاكل الحياة والعمل والقلق والاكتئاب كلها أسباب تؤدي للأرق وقلة النوم، فعند الدخول للنوم تجدك تفكر في كثير من المشاكل التي تهمك وما يجب أن تفعله في يوم غد ولا تستطيع…

[mwdo3-7sry]

اذا عرفت فوائد العسل سوف تتناولة كل يوم

مميزات العسل للضخامة العضلية كثير جداً كما نعرف من الكثير من الابحاث التي تثبت وتاكد ان العسل يقوم بعملية تحسين وتقوية العضلات بشكل كبير حيث نستطيع ان نعرف ان نمو وتحسين العضلات وتعزيزها عن طريق البروتين الذي يجعلك تخسردهون جسدك بشكل سريع واعطائك بنية قوية رياضية , عن طريق حمل الاوزان والتمرين القوي . ويجب عليك استخدام عسل النحل في وجباتك فهو يمدك بالكثير والكثير من الفتامينات المهمة للجسم وللعضلات , ونري الكثير والكثير من لاعبين الفتنس وكمال الاجسام يأكلون العسل بشكل دائم ويأكدون علي أهمية العسل للجسم وللعضلات بشكل كبيروفي هذا المقال سوف اتكلم عن جميع انواع العسل المفيدة للجسم وللعضلات وكل شيء عن العسل والفوائد العظيمة التي لا يمكن الاستغناء عنها .

ما هي المميزات والفوائد العظيم للعسل للعضلات ؟؟

في الايام الأخيرة يحرص جميع الشباب علي المرور الي النادي الرياضي لكي يزيد من الكتله العضلية ويحصل علي ضخامة كبيرة جداً ويحصل علي جسد جذاب وأنيق , وايضاً يجب ان تأكل المأكولات الصحية لكي تحصل علي جسد خالي من الدهون  قام الاخاصائيين والاطباء وخبراء التغذية ومدربين كمال الاجسام بتوجيه النصيحة الي الجميع علي العسل وفوائدة العظيمة ها بنا نعرض لكم ما هي اهمية العسل وما هي الفوائد الضرورية للعضلات .

فائدة العسل

الحد من الارق اذا كان لديك الم بعضلاتك فسوف يساعدك علي النمو

يساعد علي جعل المناعة لدي الاشخاص قوية فهذا ما يحتاجة كل رياضي لا يمرض

يساعد العسل علي تزويد الجسم بكرات الدم الحمراء مما يمدك بالشعور بالنشاط والطاقة والحيوية

يساعد علي فقدان الوزن بشكل بشكل سريع جداً وكما انه يستطيع ان يخفض نسبة الكوليسترول بالجسم

العسل سوف يمد بالكثير من الصحة والعافية ولهذا يتناولة الكثير من الناس وهذا يجعلك طويل العمر وهذا بأمر الله بالطبع

فأنه يشعرك بالراحة والاسترخاء ويبعد عنك المشاكل النفسية والجسدية ايضاً

يساعد علي حماية وتقوية ودعم القلب بشكل كبير وهذا ما يحتاجة جميع الاشخاص وليس لاعبين كمال الاجسام فقط

كما يعالج الانيميا و سوء التغذية

يجعلك تشعر بالطاقة ويبعد الشعور بالارهاق والتعب في التمرين الشاق

يدعم ويساعد ويزيد من قوة العظم لديك فاذا كنت رياضي او لا فأنك تحتاج الي زيادة قوه العظم لديك حتي لا تحدث لك اصابة

يقلل من خطر الاصابة بالسكر

يقوي الجهاز الهضمي ويمنع الاضطرابات الشديدة به ويفضل اكل العسل علي الريق في الصباح الباكر

يحد من ظهور علامات وخطوط بجسدك

عند التمرين تفقد الكثير من السكريات بجسدك فيقوم العسل بتعوضيك بسكريات صحية تعطيك الطاقة

يبعد عنك الاصابة بالنزيف

العسل الابيض مهم جداً كما ذكرنا المميزات للعسل لانه يحافظ علي صحتك ويعطيك الطاقة والحيوية كما ان العسل يقوي الجهاز الهضمي والتنفسي و ينشط الجسم كما له عامل كبير في تحفيز وتنشيط الدورة الدموية وليس ذلك فقط يقوي العظام والمفاصل وايضاً يمنع الحصاوي التي تكون بالكلي والكبد وايضا يساعد علي ضبط مستويات السكر بالدم

الفوائد العظيمة لعسل النحل

كما يقوم بتحسين الكوليسترول وان العسل يوجد فيه شفاء ودواء للناس " فِيهِ شِفاءٌ لِّلناسِ " كما ذكر الله تعالي عن اهمية العسل للناس , وهو مفيد للرياضين ويعطيك الطاقة في يومك فلهذا انصحك بتناول العسل الابيض كل يوم لانه سوف يمدك بالكثير من العناصر المهمة , معلقة متوسطة من عسل النحل تساوي 63 سعر حراري وليس ذلك فقط خالية من جميع الدهون الضارة او الكوليسترول الضار بالجسم . ويوجد به انزيمات تقوي الجسم وتساعده علي البناء و يوجد احماض امينية مهم جداً بالجسم وبالعضلات وبالصحة العامة , ويوجد الحديد والصوديوم و الفوسفات وايضاً البوتاسيوم ويوجد الكثير والكثير من المعادن المهمة .

العسل عـلاج الحساسية الفعال

العسل يبعد عنك الحساسية ويقوي مناعتك بشكل كبير ويستخدمة مرضي الحساسية في التقليل من اعراض الحساسية المزعجة

هل العسل يقوم بتقوية الذاكرة ؟

العسل من اقوي واهم الادوية لتحسين الذاكرة فيجب عليك اذا كنت تذاكر او تعمل او تريد بتقوية ذاكرتك يجب عليك بتناول العسل كل يوم لانه يوجد به مضادات الاكسدة الممتازة التي تساعد علي تعزيز خلايا الرأس وتحسن الذاكرة بشكل كبير جداً جداً

هل زيادة الطاقة لها علاقة بالعسل ؟؟

من اهم مصادر الطاقة التي تعطيك الحيوية والنشاط اثناء التمرين او اثناء الاعمال اليومية هو العسل سبحان الله العسل مذكور في القران الكريم , فيجب عليك الاهتمام بالعسل لانه فوائدة لا حصر لها ويمكن التحدث عن العسل في اكثر من مقال وليس مقال واحد فقط فان العسل يكون بداخلة الفركتوز والجلوكوز الذي يقوم بتحسين الدم بالشرايين ويعتبر مهم لمن يمارسون الرياضة كمال اجسام - سباحة - كورة قدم - وغيرو من الرياضات .

هل العسل له فوائد للمرأه ؟؟

تختلف وظائف العسل للمراه تمامًا  ، حيث إنها تدرك مزاياها بشكل جيد وتستخدمها وتلتهمها وتستخدمها من أجل جمال البشرة وتمزجها في الكثير من الخلاطات لفوائدة للشعر , ولهذا يتم استخدام جميع انواع مستخضرات الجمالية للنساء يكون بها العسل لفوائدة العظيمة للشعر والبشرة والجسد بشكل عام .

ما هي فوائد العسل للنساء بالتفاصيل ؟

يقاوم الامراض الكثيرة كالسكر والسرطان وخصوصاً سرطان الثدي كما يساعد ايضاً اذا كان لديك جرح يساعد في تعقيم الجرح بسبب انه مضاد للبكتريا كما قدرته الرائعه في علاج السعال و يعالج جميع مشاكل التنفس يقوم بمعالجة الانيميا الحادة بسبب انه يكون بداخلة الكثير والكثير من المعادن كما ذكرنا في اعلي المقال كما انه يعطيك جمالية كبيرة وليس ذلك فقط يحد من الوصول للشيخوخة المبكرة ويجعلك شباب

هل يوجد فوائد بالعسل في العلاقات ؟؟

بالتاكد يعمل العسل كمحفز رائع ويعطيك الطاقة والحيوية واذا رغبت بتقوية القدرة الزوجية يجب عليك تناول العسل يومياً وسوف تلاحظ بتحسن شديد في العلاقة الزوجية  بما يعطية من طاقة ومعادن واحماض امينية و فيتامينات تقويك وتعطيك النشاط اللازم لاقامة علاقة زوجية كما يؤكد لنا الكثير من الاطباء والباحثون بفوائد العسل علي قدرته في زيادة الذكورة بشكل كبير جداً وبالنسبة للمرأه فانه يحسن ويعزز مستويات  ونسبه الانوثة " الاستروجين " .

هل العسل يساعد علي النوم والراحة للجسد ؟

بالفعل العسل له فوائد سحرية لجعلك تنام في راحة تامة فهو علاج افضل من ادوية التي تجعلك تنام فهو علاج يحد كثيراً من التعب والارق الشديد وما دور العسل في النوم ؟ دور العسل انه يزيد من الانسولين بالجسم وبهذا يساعد علي رفع السيروتونين وثم يتم تحويلة الي الميلاتونين وتعتبر من المواد الكيميائية التي تسبب لك النوم وتحد من الارق الشديد

فوائد العسل لتعزيز البشرة ونضارتها ويحميها من اشعه الشمس

فوائد العسل كثيرة للبشرة وللشعر فان العسل للبشرة يساعد علي التقليل من ضرر اشعه الشمس وكما ان العسل يوجد في جميع مستحضرات العناية بالبشرة فهذا يدل علي اهمية العسل بشكل كبير جداً جداً كما ان العسل يحد من التجاعيد و الشيخوخة . والعسل يعتبر من اهم مضادات الاكسدة , وتم تاكيد علي ان العسل مفيد عند اكله وليس ان تتناول العسل فقط العسل يتم استخدامة علي الجلد . بسبب انه يحتوي علي الكثير من مضادات لاكسدة وهي بدورها تساعد وتحمي جميع الاعضاء الجسد وتحسن تعزز الصحة وتجعل البشرة نضرة وصحية بشكل كبير جدا فاذا كنتي لا تستخدمين العسل فيجب عليك ان تستخدمي العسل لانه سوف يعطيكي جمال وصحة وانوثة . ايضا العسل يستخدم لحبوب الشباب وهو علاج فعال جداً في التخلص من الحبوب الجسم والوجه كما قلنا في اعلي المقالة ان العسل يقضي علي البكتيريا وهو يعتبر مطهر للبشر والجسم عموماً لانه اثبت كفائته في القضاء علي الميكروبات التي تساعد علي ظهور حبوب الشباب , والعسل يمكنك استخدامة مع ادوية منع حب الشباب وهذا سوف يزيد من تحسن بشرتك والقضاء علي جميع الحبوب.

المرجع

10 Surprising Health Benefits of Honey Everything you need to know about honey What are the health benefits of raw honey? Honey Honey - Wikipedia Honey Nutrition Facts and Health Benefits 10 Incredible Health Benefits Of Honey Sweet on Honey: What’s in It, If It’s Good for You, and All the Other Buzz on Nature’s Golden Nectar

via Blogger https://ift.tt/3bHzOTH

[bawsalla]

كيف استفيد من فيروس كورونا؟ نصائح ذهبية لقضاء وقت الحجر الصحي دون ملل

الم تكن تتذمر من ضغط العمل او الدراسة وتتمنى الحصول على اجازة مطولة؟ الم تكن تقول انك تحتاج الى الراحة! ها قد اتت لك الفرصة للحصول عليها، لكن الامر مختلف هذه المرة. فأنت لن تذهب للنزهة ولن تتمكن من السفر وقضاء عطلة في احدى المناطق السياحية بل انت مجبر على المكوث في المنزل حفاظا على صحتك من خطر فيروس كورونا! لكن الا يمكن ان ندع عنا قليلا القلق والخوف من هذا الفيروس وأن نجعل هذه العطلة فرصة للحصول على الراحة والبقاء مع العائلة والقيام بالاعمال التي لم نجد لها وقتا من قبل؟ تعرف معنا على كيفية الاستمتاع والإستفادة القصوى من فترة الحجر المنزلي دون الدخول في حالة حادة من الاكتئاب والقلق، وان كان لديك ابناء تعرف على كيفية التعامل معهم في هذه الفترة في نهاية الموضوع.

نصائح للإستفادة من فترة الحجر الصحي وتجنب الملل والإكتئاب

حافظ على اوقات نومك المعتادة: تجنب الخلود للنوم في وقت متأخر حتى تتمكن من الاستيقاظ باكرا وتبدأ يومك بنشاط وحيوية. لكن هل تعاني من الارق نتيجة تفكيرك المستمر وشعورك بالقلق الشديد ؟ لا تتردد في قراءة هذا الموضوع! سيساعدك في التخلص منه نهائيا.تناول وجبات متوازنة: لا تجعل بقائك في المنزل يأثر على نظامك الغذائي. واحرص على تناول اطعمة صحية لتقوية مناعتك ووجبات غنية بالفيتامينات مثل الفواكه والخضر، أو البروتينات مثل الحليب والبيض وابتعد عن الأطعمة المشبعة بالدهون مثل اللحم المشوي والجبن والكعك، وإلا فإنك ستضطر لتغيير باب منزلك بعد فترة الحجر!قم بتحظير مغلى البابونج او مغلى الخزامى بعد تناول وجباتك ان كنت تشعر بالقلق والتوتر. فبقائك في المنزل يوما كاملا دون فعل اي شيء سيكون امرا مزعجا لك خاصة وانك قد اعتدت سابقا القيام بعديد الانشطة والاعمال.مارس الرياضة في المنزل: يمكنك مثلا ممارسة رياضة اليوغا او رياضة التأمل او حتى المشي في فناء المنزل او في الحديقة. ستشعر براحة نفسية بعد القيام بذلك!اقترب من العائلة: اجعل قضائك يوما كاملا في المنزل فرصة لتوطيد علاقاتك الاسرية لا سببا في الخلافات فالجميع يعيش حالة من القلق والضغط، لذلك حاول ان تتجاوز اخطاء افراد عائلتك وان تتقبل عيوبهم. واستمتع بقضاء وقت مع العائلة من خلال مشاهد فيلم او لعب الكرة او لعب الالعاب الالكترونية معا او الدردشة سويا ولكن تجنب الانشغال في الحديث معهم عن ما آل اليه الوضع نتيجة تفشي فيروس كورونا او فيروس هانتا فذلك سيزيد من حدة القلق.اتصل بأصدقائك واقربائك: حاول البقاء على اتصال مع اصدقائك واقربائك سواء عبر الهاتف او عن طريق مواقع التواصل الاجتماعي فذلك ضروري لكسر العزلة و التخفيف من حدة القلق والاكتئاب.راجع نفسك وخطط لمستقبلك: بقائك في المنزل لا يعني عجزك عن التفكير والتخطيط ولا بأس ببعض العزلة وبعض اللحظات من السكينة والهدوء بعيدا عن ضغط العمل والدراسة لذلك حاول استغلال الوقت قدر الامكان في القيام بنشاطك المفضل والاعتناء بنفسك والقيام بالاعمال التي لم تجد لها وقتا من قبل، ستندم لاحقا ان لم تستغل هذه الاوقات!التزم بإجراءات الوقاية دون وسواس: عليك اتباع اجراءات الوقاية من فيروس كورونا لكن بإعتدال ودون الدخول في نوبات هلع ووسواس ودون الافراط في التنظيف والتعقيم فذلك يضع كافة الاشخاص المحيطين بك تحت ضغط وقلق نفسي شديدين. ابتعد عن كل ما يمكن ان يسبب لك الضغط او القلق:  لا تستمع للاشاعات والاخبار الزائفة التي من شأنها ان تبث فيك الرعب، خذ المعلومات فقط من المواقع الاخبارية او القنوات التلفزية الموثوقة. و لكن يجب ان تتجنب مشاهدة نشرات الاخبار لفترة تزيد عن ساعة في اليوم. قم بجولة حول العالم وانت في البيت: اصبح اليوم بإمكانك زيارة المتاحف حول العالم دون مغادرة منزلك عن طريق التطبيق الجديد Google arts & culture الذي يمكنك من زيارة أكثر من 1000 متحف في 70 بلدا حول العالم واستكشاف العديد من الأعمال والتحف الفنية. تابع دورات تدريبية عبر الأنترنات: لقد انقضت الأنترنات فترة حجرنا المنزلي. تخيل لو لم تكن هنالك انترنات؟.. اذا فكيف أستطيع الإستفادة منها؟ نستطيع تحقيق الإستفادة القصوى من الأنترنات عن طريق الدروس القيمة والمتوفرة مجانا.. يمكننا متابعة سلسلة مهارات من جوجل والحصول على شهادة في التسويق الرقمي. او تعلم البرمجة او الفوتوشوب عن طريق ألاف الدورات المجانية التي يقدمها موقع udemy في العديد من الاختصاصات. لقد تم فتح العديد من الدروس المجانية بسبب فيروس كورونا وذلك لتشجيع الناس على البقاء في المنزل.  تعلم لغة جديدة: الم تكن تحلم بإيجاد الوقت الكافي من اجل تعلم لغة جديدة؟ هاهو الوقت المناسب بين يديك فحاول استغلاله في تعلم لغتك المفضلة. يمكنك متابعة دروس في اللغة الإنجليزية من خلال موقع inglisi والذي يقدم دروس في جميع المستويات و بطريقة بسيطة وسهلة.

نصائح للإعتناء بالأطفال اثناء فترة الحجر المنزلي

حافظ على روتين طفلك: من المهم جدا الحفاظ على روتين طفلك المعتاد ووضع جدول للتخطيط لقضاء يوم نموذجي معه يبدأ مثلا من 9 صباحا حتى 4 مساء. اذ يجب ان تساعد اطفالك على فهم انهم ليسوا في عطلة وانه يجب عليهم مواصلة الدراسة في المنزل كما يجب ان يدركوا انه من الخطر عليهم زيارة اصدقائهم واللعب معهم.  وحتى لا يشعر طفلك بالملل من الدراسة في المنزل قم بالاتي:

قم بتغيير المادة التي تدرسها لطفلك كل 45 دقيقة حتى لا يشعر بالملل ويفقد تركيزه. 

احرص على عدم تكريس وقت معين للدراسة بل اجعل طفلك يعمل على فترات متفرقة وقم بإعطائه فترات راحة للقيام بأنشطة إبداعية يختارها هو. 

اترك طفلك يتواصل مع اصدقائه عبر مواقع التواصل: العزلة عن الاصدقاء تسبب للأطفال والمراهقين انزعاجا شديدا لذلك لا بأس بالسماح لهم بقضاء ساعتين يوميا للدردشة مع الاصدقاء عبر مواقع التواصل الاجتماعي. كما انه من المهم ان نترك لهم مساحة خاصة للممارسة انشطتهم المفضلة سواء المطالعة او الاستماع للموسيقى وما الى ذلك. تخصيص وقت محدد لمشاهدة التلفاز: اسمح لطفلك بمشاهدة التلفاز 3 مرات او مرتين يوميا لمدة 20 دقيقة في كل مرة بدل تركه امام التلفاز لوقت طويل، واختر له البرامج الممتعة والمفيدة في نفس الوقت. اقترح على لطفلك القيام بنشاط إبداعي: بما انك لن تستطيع الخروج لشراء المواد اللازمة بإمكانك استخدام ما تجده في المنزل مثل العلب الكرتونية او البلاستيكية ودع طفلك يطلق العنان لخياله. شارك الأنشطة مع طفلك: قم بمشاركة طفلك بعض الانشطة مثل ممارسة الرياضة معه في المنزل او لعب الشطرنج او دعه يشاركك في الطهي وفي الاعمال المنزلية. شارك ابنائك المطالعة وقرآة القرآن: عليك تشجيع ابنائك على المطالعة وترتيل القرآن الكريم ومشاركتهم في ذلك.اترك لطفلط مساحة خاصة به: عليك ترك مساحة حرة للطفل من أجل ممارسة انشطته المفضلة فهذا يعزز من ثقته بنفسه ويحسن من مزاجه.وفي النهاية يجب ان تدرك ان قلقك الدائم من الاصابة بالعدوى وتفكيرك المستمر بما سيحدث في المستقبل لن يغيرا شيئا بل لن يزيد حالتك النفسية الا سوءا! كما ان اللامبالاة والاستهتار ستكون عاقبتهما وخيمة،  لذلك لا افراط في الاحتياط من هذا المرض ولا تفريط في ذلك.

source https://www.bawsalla.com/2020/03/Useful-home-activities.html

[hallamohammed-blog]

‏‎🍃🍃🍃🍃ورق الغار او الرند اذا عندك ورق غار مافي داعي للصيدلية 👇 اثبتت دراسات علمية مؤخراً أن لورق الغار فوائد جمة، فهي تساعد على التخلص من الكثير من المشاكل الصحية والأمراض الخطرة، 🍀فمن فوائد ورق الغار يعالج ورق الغار اضطرابات الجهاز الهضمي فيساعد ورق الغار في التخلص من الانتفاخات، حرقة المعدة، الحموضة والامساك، وينظم حركة الامعاء، وذلك بشرب شاي الغار الساخن. 🌼يخفض مستوى سكر الدم ، وأيضاً ورق الغار يعد مضاد للاكسدة، فيمكّن الجسم من انتاج الانسولين، عن طريق تناوله في الطعام أو شرب شاي الغار لمدة شهر. 🌸يقضي على الكوليسترول الضار ويخلص الجسم من الدهون الثلاثية. 🌷مفيد جداً في علاج البرد، الانفلونزا والسعال الشديد لأنه مصدر غني لفيتامين "سي"، فيمكنك غلي الاوراق واستنشاق البخار، للتخلص من البلغم وتقليل حدة السعال. ❤️يحمي ورق الغار القلب من التعرض للنوبات، وكذلك يحمي من السكتات الدماغية، لاحتوائه على مركبات خاصة بحماية القلب والاوعية الدموية. غني بالأحماض مثل حامض الكافيك وكيرسيتين والايجونول ومادة بارثينوليدى، وهي مواد تمنع تكون الخلايا السرطانية في الجسم. 🌻يقضي على الارق والقلق، اذا تم تناوله قبل النوم فيساعد على الاسترخاء والنوم الهادىء. 🍀شرب كوب مغلي من ورق الغار مرتين يومياً يفتت حصى الكلى ويشفي التهاباته. ‎‏ https://www.instagram.com/p/B1ytP6WA3jc0akStoiXa7iyDws7LlY43LCxaVI0/?igshid=1apsgr27kxblc

[semnatv2]

اذا عندك ورق غار مافي داعي للصيدلية اثبتت دراسات علمية مؤخراً أن لورق الغار فوائد جمة، فهي تساعد على التخلص من الكثير من المشاكل الصحية والأمراض الخطرة، فمن فوائد ورق الغار يعالج ورق الغار اضطرابات الجهاز الهضمي فيساعد ورق الغار في التخلص من الانتفاخات، حرقة المعدة، الحموضة والامساك، وينظم حركة الامعاء، وذلك بشرب شاي الغار الساخن. يخفض مستوى سكر الدم ، وأيضاً ورق الغار يعد مضاد للاكسدة، فيمكّن الجسم من انتاج الانسولين، عن طريق تناوله في الطعام أو شرب شاي الغار لمدة شهر. يقضي على الكوليسترول الضار ويخلص الجسم من الدهون الثلاثية. مفيد جداً في علاج البرد، الانفلونزا والسعال الشديد لأنه مصدر غني لفيتامين "سي"، فيمكنك غلي الاوراق واستنشاق البخار، للتخلص من البلغم وتقليل حدة السعال. يحمي ورق الغار القلب من التعرض للنوبات، وكذلك يحمي من السكتات الدماغية، لاحتوائه على مركبات خاصة بحماية القلب والاوعية الدموية. غني بالأحماض مثل حامض الكافيك وكيرسيتين والايجونول ومادة بارثينوليدى، وهي مواد تمنع تكون الخلايا السرطانية في الجسم. يقضي على الارق والقلق، اذا تم تناوله قبل النوم فيساعد على الاسترخاء والنوم الهادىء. شرب كوب مغلي من ورق الغار مرتين يومياً يفتت حصى الكلى ويشفي التهاباته. #الخالديه #مدارس #حطين #الروضه #حفلات #ضيافه #جدة #محاشي #توزيعات #صابون #طبخ #مناسبات #اعراس #جريش #ملفوف #مشاهير #شام #كبه_لحم #مشاهير_العرب #توزيعات_زواج #مفرزنات #رولات #كبيبه #اكواب #roulette #کازینو #فطاير #ورق_طلا #ورقعنب #ورق_عنب_ناطع https://www.instagram.com/p/B1PZeK7AJG8/?igshid=xoa3vg2dnzyx

[r4r4net]

الاطعمة التي تساعد في التخلص من الارق

الاطعمة التي تساعد في التخلص من الارق

الاطعمة التي تساعد في التخلص من الارق الاطعمة التي تساعد في التخلص من الارق اضطرابات النوم والأرق مشكلة يعاني منها كثير من الأشخاص وقد يعود سببها إلى كثرة تناول المنبهات أو السهر أو الشعور بالتوتر والقلق والإكتئاب، لذا من المهم لعلاج هذه المشكلة تنظيم مواعيد النوم وممارسة الرياضة التي ستقوم بدورها بتحفيز الجسم للنوم العميق. علاج الأرق وقلة النوم يمكن أن يحدث أيضا مع المواظبة على تناول بعض الأطعمة…

[ienajah]

الفوائد الصحية لعشبة الليمون

الفوائد الصحية لعشبة الليمون

  هي نوع من أنواع النباتات ذات أوراق رقيقة وطويلة وتعود أماكن زراعتها الي الهند وسيريلانكا وجنوب شرق آسيا ويعتقد بأنها حامضة مثل الليمون ولكنها في الحقيقة ليست شديده الحموضة مثل الليمون ومن الممكن أن تكون حلوة المذاق قليلاً يستخدمها بعض دول اسيا في الطعام لما لها من فوائد طبية كبيرة سنتعرف عليها في هذا المقال، يمكن إستخدام عشبة الليمون أيضا كشراب حلو عن طريق غليها، يحتوي عشبة الليمون علي مجموعة من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم كما أنها تستخدم كمضاد حيوي طبيعي . تتمتع النباتات الطبيعية بفوائد طبيعية كثيرة فهي مقاومة للفطريات والبكتيريا وتحتوي علي مجموعة من الفيتامينات وتفيد في علاج الاتي 1- البشرة من ضمن الفوائد الصحية لعشبة الليمون أنها تعالج البشرة وتعيد ترميمها وتجديد خلاياها، فهي تعالج حب الشباب والصدفية والأكزيما ، وتستخدم أيضا في علاج الجروح الداخلية والخارجية 2-مسكن قوي للألم تعمل عشبة الليمون كعلاج للالتهابات وملين للعضلات كما تعمل كمسكن للالم المفاصل والأسنان والصداع وكذلك آلام البطن والتشنجات الجهاز الهضمي كما تساعد في علاج الانسجه التالفه الداخلية ، يمكن تطبيقها موضعياً بدهن بضع قطرات منها على المنطقة المصابة 3-خسارة الوزن تساعد عشبة الليمون علي تحفيز الجسم علي خسارة وتقليل الوزن عن طريق إدرار البول ، وكذلك تقليل نسبة الكوليسترول في الجسم وتحفيز البنكرياس وتحسين وظائفه، لذلك ينصح بإستخدامها لمن يريد الحفاظ علي صحته وخفض وزنه. تساعد عشبة اليمون علي إزالة السموم من الجسم وخفض حمض اليوريك ، وبالتالي مساعدة الكلي واكبد علي التخلص من سموم الجسم وتقليلي الاجهاد عليهم 4-علاج البرد والحمي من ضمن فوائد عشبة الليمون أنها تعمل كقاتل للجراثيم والبكتيريا وتقضي علي أعراض السعال والبرد والتهاب الحلق، وكذلك تساعد في تحسين وظائف الجهاز التنفسي وتقوي عشبة الليمون المناعة وتساعد في محاربة الامراض التي تواجه الجسد فجأة. 5- معالج للإكتئاب تعمل عشبة الليمون كمضاد للإكتئاب وتحسين الحالة المزاجيةوتساعد في علاج الارق وقلة النوم ، ويمكن تناولها كمهدئ طبيعي وتساعد علي التقليل من الشعور بالإجهاد 6- تحسين الوظائف الإدراكية يساعد تناول عشبة الليمون علي تحسين الوظائف الإدراكية مثل التركيز والتذكر، وكذلك يقي من الإصابة بمرض الزهايمر والتشوش والشعور بالإضطراب. 7- علاج تقلصات الحيض عشبة الليمون لها تإثير قوي في علاج التقلصات أثناء فترة الحيض عند النساء ، وتخفيف الم تللك الفترة 8- علاج الانيميا زيادة مستويات خلايا الدم الحمراء، تناول كوب من عشبة الليمون يوميًا لمدة 30 يومًا يمكن أن يزيد تركيز الهيموجلوبين، وعدد خلايا الدم الحمراء في الجسم تساعد عشبة الليمون علي علاج الانتفاخ وكذلك أمراض الجهاز الهضمي وعسر الهضم . 9- مقاومة الجراثيم والفيروسات من ضمن فوائد عشبة الليمون أنها تقاوم الجراثيم ععلي الاماكن المصابة ومضادة للألتهابات الداخلية التي تنتج عن وجود خلل في الجسم ، وتساعد في خفض ارتفاع درجة الحرارة ولذلك تستخدم في علاج التيفويد والملاريا ، ومن النباتات التي تمد الجسم بالفيتامينات وتعوض الجسم عن نقص بعض العناصر الغذائيه وبالتالي تزيد من المناعة الطبيعية للجسم . الأثار الجانبية لتناول عشبة الليمون هناك بعض الاثار الجانبية لتناول عشبة الليمون لذلك لمن يعاني مرضا او يشكو الما لابد من استشارة الطبيب قبل ان يتناول عشبة الليمون . ومن الاثار الجانية لعشبة الليمون الشعور بالدوار، الغثيان وزيادة الشهية وارتفاع درجه الحرارة والصداع . لذلك يجب أن يتم تناول عشبة الليمون بكميات معتدلة والا يتم الافراط في تناولها . ينصح في الطب البديل من تناول العشبة لعلاج بعض الامراض ولكن لاينصح بتناول الكثير منها ويجب القراءة أكثر عن فوائد تلك العشبة وكذلك الحال مع كل الاعشاب الطبية فالاعتدال جيد.

  المصدر : الفوائد الصحية لعشبة الليمون