#ウォーキングダイエット

[paparun0714]

#サクラ開花状況パトロールラン #洗足池 #桜山 #池上本門寺 #桜のプロムナード #戸越公園 #文庫の森 を巡りましたがソメイヨシノは思ったより咲いていませんでした。見頃は来週かな。 桜のプロムナードは名前のわりに大して桜の木が植わってなくて残念😭 戸越公園の #陽光桜 は綺麗に咲いてました🌸 2023/03/16 #ゆるラン #ファンラン #朝ラン #ダイエットラン #がんばラン #paparun #GARMIN ガーミン forathlete #paparun の #papawalk #paparunのpapawalk #ウォーキング #ウォーキングダイエット #朝ウォーク #ゆるウォーク #ファンウォーク #朝ウォーキング #散歩 #朝散歩 #桜 #さくら #サクラ #sakura #桜前線2023 (洗足池) https://www.instagram.com/p/Cp11d8cSn8-/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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1日10分で始めるウォーキングダイエット

ブログ更新しました！ 「DIYで手軽に作る！おしゃれなオリジナルプランタースタンドの作り方」の記事を公開しました！プランターを飾ってお部屋をおしゃれに演出しましょう♪ #DIY #プランター #おしゃれ #インテリア 1日10分で始めるウォーキングダイエット

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【習慣変更ダイエット】40歳男肥満体型がダイエットに成功した７つの習慣変更について 酒好き40歳男肥満体型がダイエットに成功した７つの習慣変更ダイエットについて こんにちは野口です！ 初めて痩せました！！！ 酒好きの私ですが、コツコツと継続を続けた「習慣変更ダイエット」で食生活の見直しと、運動で、20歳から約20年間増え続け、減ることのなかった体重 約85kgが、現在75kgの高校時代の体重に戻ることができました！ 今回、振り返ってみると、ついつい陥りやすい７つの習慣を変更しただけです。 そこで、食べなくなった食事、食べ物がでてきたり、運動も習慣化することで、ダイエットにはじめ成功した「変更した習慣（習慣変更ダイエット）」を詳しくご案内していきたいと思います。 それでは、変更した習慣の結論から！ １，なるべく原型に近い食品をよく噛んで食べる ２，コンビニ食（極力）禁止 ３，加工食品（極力）禁止 ４，ジュース（極力）禁止（※しかし、お酒は毎日飲んでます笑） ５，運動は、朝の40分ウォーキング＋ストレッチ ６，睡眠は早めに寝て7時間程度 ７，お腹が減ったら食事をする 高校生の時（18歳）が身長176cm体重75kgで、もちろん高校時代はバリバリ部活でサッカーで運動をしていたため、痩せていましたが、その後、大学でアルコールを飲むようになり、社会人には、80kgオーバーに。。。 25歳くらいからは85㎏になり、これではいけないと様々なダイエットを実施！ ＜失敗してきたダイエット＞ 炭水化物抜きダイエット タイガーダイエット（一日一食夜に肉） サプリメントダイエット 黒酢（アミノ酸）ダイエット 特保飲料ダイエット 高濃度緑茶ダイエット キトサンダイエット りんごダイエット メモ（食べたのもをメモる）ダイエット プロテインダイエット 、、、何でもやって試してみましたが、習慣が続かず食べ物系でのダイエットや、健康食品、加工飲料、サプリ系は、ほぼ意味がありませんでした。 お金もかかりますし、習慣にできないのです。 つい先日まで、身長176cm体重85kgの肥満体型で、健康診断はいつも「痩せましょう」＋「高血圧 上150オーバー、下100オーバー」でした。 そんなある日、本気でダイエットを始めるキッカケとなったのが、、、、 娘が生まれたことです。 デブなお父さんになりたくない！！！ 2018年娘が生まれたときから、この肥満体型ではいけないと思い、ダイエットを決意。 最新の健康医学本を要約したYouTube動画を見て勉強し、私自身で7つの習慣変更してダイエットできました。 そして初めて、高血圧肥満体型から脱却！ダイエット成功です（笑） 【習慣変更ダイエット】40歳男肥満体型がダイエットに成功した７つの習慣変更について 2018年1月の写真と、現在2021年7の写真です。 もちろん2021年の健康診断でも問題なしの判定をいただきました！ それでは順番に説明を行っていきます。 １，なるべく原型に近い食品を「よく噛んで食べる」 原型の食べ物を選び、よく噛んで食べる習慣です。 まず「よく噛んで食べる」ことさえもできない人は、ダイエットはできません（笑）と本にも記載がありました。 この後説明する、制限や、運動などの習慣も続くわけがありません（笑） たしかに！ まずは、これだけでも意識するようにしました。 そして、なるべく原型に近い食べ物を食べました。原型とは、加工されていないもので、野菜であれば生、煮る、焼いてで食べることや、肉等も同様です。この後の２，３，で記載していることにも関わりますが、生、焼く、煮る、揚げる、蒸す等の調理で食べることが重要で、加工されたのもを極力減らすことを意識する食生活をしました。 ２，コンビニ食（極力）禁止 コンビニに行かない習慣です。 コンビニ食は極力禁止にしました。たまに時短で食べますが、コンビニ行くのはコーヒーを買うときしか寄りませんでした(笑) 最近では、原型に近い食品もでていますが、コンビニの料理を一切シャットアウトする習慣にしました。 ３，加工食品（極力）禁止 加工製品は極力食べない習慣です。 ▼続きはこちらも↓ http://www.nogu.biz/2021/07/diet.html #ダイエット #ムキムキ #ダイエット法 #習慣変更ダイエット #習慣ダイエット #diet #コンビニ禁止 #ストレッチダイエット #ストレッチ #コンビニ禁止ダイエット #加工食品禁止 #加工食品禁止ダイエット #よく噛むダイエット #よく噛む #ウォーキング #ウォーキングダイエット #寝る #睡眠ダイエット #睡眠 #オートファジー #オートファジーダイエット #黒酢ダイエット #キトサンダイエット #炭水化物ぬきダイエット #リンゴダイエット #飲料ダイエット#プロテインダイエット #プロテイン #デフ #肥満 https://www.instagram.com/p/CRnEeC9hT-n/?utm_medium=tumblr

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緊急事態宣言中の東京駅丸の内側。ココは飲食商業施設が休業中で人がいない時期にウォーキングは最適でした💦 外出は３日に１日でしたので許してね。 #コロナ太り #ウォーキング #ウォーキングダイエット #丸の内 #人がいない #街の風景 (東京駅丸の内駅前広場) https://www.instagram.com/p/CA7D7hXjJD6/?igshid=zbuapazihjvc

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スポーツセンターにて、毎日10キロウォーキングする。 #スポーツウェア #ウォーキングダイエット #ダイエット記録 #ダイエット #痩せたい (Nagoya-shi, Aichi, Japan) https://www.instagram.com/p/CY-42zuPZgT/?utm_medium=tumblr

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ヒルコス のドライシルキータッチTシャツ 美容商材メーカーだからできる日焼け止め効果！ 17色と豊富なカラー これからのランニング、ウォーキングにピッタリです。 https://store.shopping.yahoo.co.jp/helcos/kenyout.html #ティシャツ #スポーツウェア #スポーツ #スポーツコーデ #スポーツ女子 #ランニング #ランニング女子 #ランニングウェア #ランニング好きな人と繋がりたい #ウォーキング #ウォーキングダイエット #秋コーデ #アウトドア #アウトドアファッション #アウトドアコーデ #アウトドア用品 #運動会コーデ #運動会 #運動 #ヒルコス #helcos #癒本舗　#yahooショッピング #yahoo #美容 #美容学生 #美容好きな人と繋がりたい #美容師 #美容垢 https://www.instagram.com/p/CFZNd9inhdr/?igshid=1wx76gfklh0x3

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荏原中延で深酒して気がついたら食べてました…🍜歩いて帰るからカロリーZERO‼️1kmだけど。w  #料理  #深夜食堂  #居酒屋  #肴 #番長  #居酒屋番長  #東京カリー番外地 #food  #ケータリング  #晩酌  #酒場  #キャンプめし #shingo3ldk #Instagood #Instafood #curryshogun #カレー将軍 #camp #justarealsolocamprecipe #Justrealsolocampingrecipes #マルキン #豚骨ラーメン #ウォーキング #ウォーキングダイエット (まるきんラーメン中延店) https://www.instagram.com/p/CHA9ONXDHVl/?igshid=1bx9jeatkhs46

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2022年03月21日 2:02:24 の美活フ ィード

2022年03月21日 2:02:24 の美活フ ィード

・03/21 00:00:00 唇をケアしながら自然なツヤと洗練の色味を楽しめるリップグロス/ローラ メルシエ 　　コスメ・化粧品・美容の最新情報 −@cosme ビューティニュース ・03/20 20:47:20 ウォーキングダイエットは「肩甲骨」がカギ！ 　　All About（オールアバウト） [ビューティ]

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多摩川大橋から河口側を進んで蒲田の車両基地へ。⁡ ⁡2023/03/11⁡ ⁡#多摩川大橋 #大田区⁡ ⁡#ゆるラン #ファンラン #朝ラン #ダイエットラン #がんばラン #paparun #GARMIN #ガーミン #forathlete⁡ ⁡#paparun の #papawalk #paparunのpapawalk #ウォーキング #ウォーキングダイエット #朝ウォーク #ゆるウォーク #ファンウォーク #朝ウォーキング #散歩 #朝散歩 (多摩川大橋) https://www.instagram.com/p/CppLEIsStCO/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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1日10分で始めるウォーキングダイエット

ブログ更新しました！ "新着記事更新✨🚶‍♀️『1日10分で始めるウォーキングダイエット』👟🤩 忙しい人でも簡単に取り入れられるウォーキングダイエットの方法をご紹介します🌟👉#FitLifeNow #ウォーキングダイエット #簡単に続けられる" 1日10分で始めるウォーキングダイエット

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山王神社二の鳥居 一本柱鳥居 片足鳥居から被爆クスノキ、山王神社へ #片足鳥居 #被爆クス #被爆クスノキ #山王神社 #山王神社二の鳥居一本柱鳥居 #hibakukusunoki #nagasaki #nagasakicity #nagasakilovers #nagasakigram #長崎旅行 #長崎観光 #長崎の風景 #平和 #鳥居 #一本柱鳥居 #長崎 #長崎さるく #さるく #ウォーキング #ダイエット #diet #ウォーキングダイエット #健康 #歩く #ウォーク #被爆 #神社 #神社巡り #神社好きな人と繋がりたい (山王神社二の鳥居 - 一本柱鳥居) https://www.instagram.com/p/CAjkZ87hsGR/?igshid=3q3oc9b2ewz0

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【ウォーキングダイエットの効果は いつから？ 1キロ歩くと消費カロリーは？ 週1でもウォーキング効果はある？】

【ウォーキングダイエットの効果は いつから？ 1キロ歩くと消費カロリーは？ 週1でもウォーキング効果はある？】

皆さんは、普段どんな歩き方をしていますか？ 街中を歩く皆さんの姿を観察してみると、どうでしょう？ テンポ良く歩く人、うつむき加減で歩く人など歩く姿も、人の性格と同じように十人十色でした。 でも、やっぱり颯爽と歩く人は、誰が見ても格好いいものですよね。 歩く姿を見る度に感じることは、心と身体の今の皆さんを表しているのだろうなと…。 外から見て若々しくない歩き方は、身体全体がますます老化してしまう危険性が潜んでいます。 いつまでも若々しく生き続けるためには、まずは、颯爽と歩ける脚の強さの大切さを知る、 そして、脚力を維持するためには、どんな歩き方をすればいいのか？ またウォーキング効果を 実感できるダイエットについて、今回は、皆さんと徹底的に探ってみることにしましょう。 まずは、皆さんの歩き方からご紹介していきます。 ＜街中で見た歩き方とは＞ （猫背歩き） 猫背になってしまうと、どうしても歩…

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水中ウォーキングダイエット～歩くだけよりも効果的な方法～ プールでのウォーキング。 長時間をただ歩くだけよりも、膝を高く上げたり、水中クロススキップしたりすれば、 より脂肪が燃え、スリムな体を作るための筋肉が育つかも。 歩く人が多すぎて渋滞していても、その場でトレーニングできる方法です。 もちろん、陸上でもできますが、プールの中の方が水の浮力により、 足や腰への負担が少なくてすみます。 トレーニング中はずっとお腹に力を入れて、背筋をまっすぐにしてください。 プールの中でも、体は汗を出します。体は水分を失います。 必ず水分補給してください。 　 絶対にやってはいけないこと。 サウナでトレーニングをしても無意味です。 死に至る危険があります。 汗をかいても脂肪は減りません。 失った水分はすぐに補給してください。 　 トレーニング後の体は栄養分を吸収しやすくなっています。 トレーニング後に食事をすると、効率よく太ることができます。 食事をするなら、トレーニングが終わってから90分以上経過してから摂ることをおすすめします。

[rebihada]

美容メディア りびはだです✨ @rebihada 今週、大阪のブリーゼブリーゼ西梅田にウォーキング&ボディメイクスタジオ unopulir WOMANSがオープン！ 開放的かつお洒落な空間で、日頃の怠けてる筋肉を伸ばしたり、使ったりできます。 鏡に囲まれたスタジオ内では、ウォーキングしてる時の姿勢が前からも横からもチェックできて、普段の歩き方も意識しなければ！と感じさせられます🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️ パソコンに向かってることの多いわたしなんかは、筋肉を伸ばしたり動かすだけではほぐれない💦 そんな人には、メディカルゴッドスパを使った筋肉ほぐし。 人の手と振動で、深部の筋肉のコリコリをほぐしてくれます。 血行が良くなって、少し痒くなるけど、ほぐれた感がありますよ！ 着替えもあるので、お買い物やお仕事帰りにも、気軽に行けます💕 姿勢が悪い しなやかなボディラインを手に入れたい 運動不足 いつまでも若々しくいたい という方におすすめ！ 詳しい体験レポートは、ウェブサイトで公開しました！ ↓↓↓↓↓ https://rebihada.jp/unopulir-womans/ プロフィールからも ↓↓↓↓ @rebihada #unopulirWOMANS #ボディメイク #かっこいいカラダ作り #ダイエット #diet #筋トレ #トレーニング #followme #ジム #フィットネス #健康 #beauty #美容 #女子力 #fitness #産後ダイエット #筋トレ女子 #gym #girl #instagood #美脚 #むくみすっきり #美意識 #健康美 #人生最後のダイエット #たるみ #歩く姿勢 #ウォーキング #ウォーキングダイエット #ブリーゼブリーゼ西梅田 (梅田ブリーゼブリーゼ) https://www.instagram.com/p/B0SGhzEADiO/?igshid=1p4hc2289cq1t