#ヨガニドラ

[yogaken]

【ヨガニドラ 30分】寝たままリラックス瞑想 クリスマスバージョン

[bits]

【ビッツヨガ部】久々のオフラインヨガ講座!!

こんにちは。ヨガ部の杉山です。2023年1月29日、久しぶりにオフラインでのヨガ講座が都内にて開催されました。

今回も講師はT先生です。幸せホルモンで有名なセロトニン分泌にフォーカスしたヨガの動きを行った後、眠りのヨガと言われ休息効果の高いヨガニドラというプログラムを受けました。

T先生の丁寧な指導のもと、前半ではゆっくり、しかししっかり全身を動かして身体が温まるのを実感し、ヨガニドラのフェーズでは心地良くクールダウン。さながら涅槃の世界を漂っているかのような気分に陥りました。。

ヨガで心と身体がリフレッシュした後はせっかく久しぶりのオフライン開催!ということで、スタジオ近くのビーガン料理専門店へ移動。植物性の食材だけでできた美味しい大豆ミート唐揚げ、キーマカレーやケーキをいただき、とても新鮮な経験ができました。

今後もオフライン・オンラインのヨガ講座を定期的に開催し、心身ともにリラックス&リフレッシュしたいと思います。参加してくださった皆さん、T先生、ありがとうございました!

[herbalcafeprana]

｜せばヨガリトリート 今朝になって リトリートの二日間が より一層深みを増して じわじわときています ＊ この投稿では せばヨガプロジェクトの 講師陣のワンシーンを シェアさせていただきます🙏✨ ＊ 昼の部 pic2 アーサナ・プラーナヤーマ 暮らしの中のヨガの知恵 @kotoe_abe ＊ 夜の部 pic3 サットサンガ 心のヨガ @nao_yoga_serenity2015 ＊ 夜の部 pic4 癒しのヨガニドラ 寝てヨガ @yoga_okoshi.akita ＊ ヨガ三昧(サマーディ)な二日間でしたね🧘🧘‍♀️🧘‍♂️ 各講師陣は 日頃からヨガレッスンを 開講されております 学びの深い方々でして エクササイズ的なことだけ ではなく ・身体のこと ・心のこと ・人生のこと にも頼りがいのある 人柄でございます そして面白いことに それぞれ個性的で ユーモアにも溢れ 喜びにも 悲しみにも 寄り添ってくれる と、ボクは勝手に リスペクトしております😅 ご興味がございましたら 気軽にフォローやお問合せ レッスンへの参加を なさってみてください🍀 せばヨガプロジェクトの活動は ハッシュタグ #せばヨガ も併せてご覧くださいませ😊 #秋田ヨガ　#秋田　#ヨガ #東北　#鹿角　 (後生掛温泉) https://www.instagram.com/p/CkpEXUAB_R8/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[artspacecooh]

体を解放するヨガ、そして体がリラックスした状態から、寝たままの瞑想ヨガニドラに入っていきます。頭も解放して春にリフレッシュする時間。初心者の方も是非この機会に体験してみてください。

4/18(日)　10:00-12:00 料金　5000円 Art Space 呼応にて

東京都新宿区四谷３−６結城ビル地下一階

ご予約　coohtokyo@gmail.com

[前半]

開放のヨガ　 講師　Fumie 末端から少しずつ脳とつなげる運動をしつつ自分の体をコントロールして解放していく基本的なやり方をシェアしていきます。マスクを使用する機会が多くなり、酸素の供給量が減ってしまった体に効率よく酸素を取り込むメソッドも。心地よく解放して参ります。

[後半]

Release the mind(心の開放) 講師　YASUO 今、世界は制限と抑圧、加速錯綜する情報の渦に巻き込まれ、私達の心は疲弊し、次なる未来への出口を求め混沌としています。 そんな中、心を静かに深く呼吸を意識し内なる自分と向き合い、傷ついた心を修復し更に深い所にあるDNAにアクセスし新たなる開放へと導くメソッド。

講師紹介

Fumie

Fumieより皆様へ

Yogaや，ダンスは身体が固いから無理だと諦めてはいませんか?筋肉は固まっている部分を緩めてあげれば、また生き生きと活動しはじめます。そして緩めた後は筋力をつける事。思ってるより簡単です

体中のパイプ掃除をするつもりで動いてみて下さい。

きっと変わる自分を実感出来ると思います。

資格

全米ヨガアライアンス200時間修了　    パーナヨガ(Byron Yoga Center)

全米ヨガアライアンス500時間修了　パーナヨガ(Byron Yoga Center)

インド大使館VVC Yoga Class Advance 修了 (Dr,へーマント　シャルマ)

​インド大使館VCC Yoga Class Advance 修了[Dr,リータ　シャルマ]

自身のダンスカンパニー86B210の他に、オペラ、TV,CM,舞台の振り付けおよび出演。新体操コーチ、オリンピック養成コースでの講師など多数。

YASUO

ソウルナビゲーターとして東京を拠点に全国各地でセッション、セミナーを展開する傍ら

舞台、イベントの企画・演出・脚本・役者としても数々のステージを繰り広げる。自称「旅人」年間３分の１は旅の日々

[yogaspot]

ハヌマン・チャリサで新年のヴィンヤサのマンダラを適切に開く❤︎

[tomoko-minakuchi]

Relax Melodies:

眠りのための音楽と瞑想のアプリです♩

日本語版有ります❣️

わたしのお友達特典で、

下記から、

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わたしは、

こちらを創られた

Ipnos様のアプリ

（他にも有ります♡）と、

以前ご紹介させて頂いた

meditone様のアプリで、

不眠とアンバランスの波を

乗り切っています.°ʚ(*´˘`*)ɞ°.

200を超えるサウンドと音楽

自然の音*

ASMRサウンド*

ホワイトノイズ*

水の音*

瞑想の音楽*

等時性脳波*

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癒し音楽*

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を好きな様にMIXして、

あなただけの癒しサウンドが創れますஐ

160を超える瞑想とSleepMoves

朝*

呼吸*

眠り*

ヨガニドラ*

読み聞かせ

ストーリーズ*

あなたが心安らかで、

願わくば、安心して、眠れます様に...

☆§。・。・★。・。☆・§。・★・。

[chacha777universe]

11月は、ヨガの先生とコラボ🧘‍♀️✨ コラボさせて頂くのは、この方 ↓ @miho_yoga_travel 一緒にお話する機会があり、 私がやっているバランス思考法と ヨガニドラは、似ているところがあるねということで、 コラボすることに。 何が似ているかというと、 自分の思考や感情を客観的に見つめることですね🍀 忙しくて、日々の感情���、振り回されてしまいがちな世の中ですが、 この講座で、自分の心と向き合う方法を学んでみませんか？ 皆さんにお会い出来るのを楽しみにしています。 お申し込みは、 プロフのリンクから ↓ @chacha777_2020 10月20日からお申込み開始ですが、 それより前にお申込みご希望の方は、 DMにて、メッセージ下さいね📩 https://www.instagram.com/p/CU9sY00Ft7z/?utm_medium=tumblr

[emionishi]

アイアンガーヨガ認定講師、りえちゃん先生のコーディネートで、今年も富山でイベントが開催決定いたしました。みんなに会えるの楽しみだなぁ〜＾＾

・ヨガリトリート in 大長谷　5月4日（火）9:30-15:00

・アーユルヴェーディックヨガ  講座　5月5日（水）10:00-15:00 

・朝の瞑想会　5/6（木）5/7（金）午前 9:00-9:45

・アーユルヴェーディック・ライフスタイル・コンサルテーション

5/6 （木） 15:00-19:00 及び 5/7（金） 12:00-18:30 の時間の間の30分間

「 ヨガリトリート in 大長谷」

〜大長谷の大自然にふれる一日〜

日時　5月4日（火）9:30-15:00

持ち物　ヨガマット、動きやすい服装、長靴、帽子、タオル、ブランケットなど防寒具

参加費　10,000円

定員　10名

富山県八尾大長谷にある今村農園は広大な自然に囲まれたヒーリングスポット。

日本のチベットと言われる大長谷の空気は澄んでいて、居るだけで心が癒されエネルギーが溢れてきます。

今村農園では平飼いで鶏を飼い、野菜を育てる循環型有機農法に取り組んでいます。

今村農園の秀人さんに案内してもらい、土に触れ、自然の恵をいただく、普段味わえない贅沢な時間。

大自然の中に身を置き、コロナで縮こまった心と体を開放して、大自然のエネルギーをいっぱい取り入れていきましょう。

こんな方へお勧めです

・自然の中でヨガをして、ゆったりとした１日を過ごしたい

・日々の喧騒から離れて癒されたい

・内側から綺麗に、穏やかになりたい

・畑でお野菜をとったりして、自然に囲まれた生活を体験してみたい

【プログラム】

9:30　集合

9:30-11:00　今村農園見学

11:00-12:45　ジェントル・フロー　

体に無理のない優しい流れのヨガは、あなたを瞑想的な状態へと導いてくれます。

大自然の中で美味しい空気を吸いながら、気持ちよくヨガをしましょう。

12:45-14:00　大長谷の恵ランチ

14:00-15:00　ヨガニードラ

サンスクリット語で “ 眠りのヨガ ” という意味のYoga Nidra：ヨガニードラは、横たわった姿勢で行う瞑想のようなもので、心身のリラクゼーションを深めながら、声の誘導に従って意識を巡らせていく「究極のリラクゼーション法」とも言われています。

ヨガニドラの最中は、ほぼ脳波がアルファー波とシータ波に保たれます。この脳波の時、人は自然治癒力や修復機能が高まる癒しと回復に適した状態です。

「20分のヨガニドラで4時間分の熟眠と同じ効果が得られる」

と言われるのはこのためで、緊張が抜けないまま長時間休むより、短時間でも意識的に緊張をほぐした方が、身体の疲れに加え脳の疲れ、精神的な心の疲れも効率的に取れやすくなります。

セッション中に演奏される世界にたったひとつのオーダーメイドの弦楽器、Sursangh（スールサング）の音色があなたを更に深い安らぎへと導いてくれるでしょう。

＊天候によりプログラムが変更となる場合もあります。

＊ヨガ二ドラの際、ブランケットなど防寒着をご準備ください。

「アーユルヴェーディックヨガ  講座」

日時　5月5日（水）

持ち物　ヨガマット、動きやすい服装、筆記用具、飲み物

参加費　

1クラスのみの参加　4,500円

1日参加（ランチ付き）9,000円

＊定員が少ない為、１日参加の方から優先的に申し込みを受付させていただきます。どうぞご了承ください。

定員　6名

アーユルヴェーダはインドに古くから伝わるヴェーダの伝承医学で、体の健康だけではなく、心、行動や環境を含めた総合的なバランスを取ることを大切にしており、その名はサンスクリット語のアーユス（生命）、ヴェーダ（知識）を意味します。トリ・ドーシャ説に従い、鉱物、植物、動物、人間および環境は、ヴァータ「空 / 風」・ピッタ「火」・カパ「水/土」の三要素に分類され、それぞれのドーシャのバランスを取る食事法、ハーブ、アロマ、サウンドセラピー、ボディワーク、プラーナヤーマ、瞑想などライフスタイルの改善方法が示されています。

この講座ではアーユルヴェーダの知識で、身体や心の持つクセを知り、食事法、マッサージ、ヨガ哲学、アサナ、プラーナヤーマ、瞑想、マントラなどのツールを使って、自分の癖を活かしたセルフケアを簡単に楽しく学びながら、自分の癖を「自分らしさ」へと導いてゆくような、シンプルで健やかに日々を過ごす術が盛りだくさんの講座です。

単なる美容法ではないヴェーダの霊的な教えに基づいたアーユルヴェーダ。自分の内なる自然のバランスが取り戻され、周りとの調和が生まれることで、内側からの輝きに溢れ真の美しさに満たされることでしょう。

こんな方へお勧めです

・アーユルヴェーダの知恵を毎日の生活に取り入れ、心身ともに健やかな日々を過ごしたい

・内側から綺麗に、穏やかになりたい

・歌（マントラ）を詠唱して音に癒されたい

・マッサージや瞑想を日々の生活に取り入れたい

・ヨガのアーサナ（体位）だけではない、哲学やアーユルヴェーダを含めた伝統に沿った包括的なヨーガを学んでみたい

・自分らしい人生を送るヒントを得たい 

【プログラム】

10:00-12:00 ヨガ＆瞑想

12:00-13:00 ゆいさんのランチ

13:00-15:00 アーユルヴェーダ講座

・ディナチャリア

・春から夏にかけての過ごし方

・フェイシャルマッサージ

「朝の瞑想会」　

時間　5/6（木）5/7（金）午前 9:00-9:45

持ち物　動きやすい服装

参加費　1,500円

定員　6名

 こんな方へお勧めです

・体を動かすヨガから、もう少し深い世界に入ってみたい

・心の平安を感じたい

・内側から美しくなりたい

・エナジーワークに興味がある

・自分の可能性を最大限に発揮して生きたい

山の頂上や、森の中で感じる静けさ。

自然の静けさはとても深く、私たちの体や心までをもその静寂で満たしてくれます。

この静けさは、私たちの内にも存在するのですが、ストレスや目まぐるしく過ぎ去る日々の生活や、外の世界への強い執着が、心やマインド、体の細胞に既に存在する静寂を締め付け、五感は心とマインドの分離を原因に、絶え間なく外の世界に満たされるものを追い求め続けるのです。

インドの伝統「ヴェーダ」によると、この心とマインドの分離は、現代社会での苦しみの原因になっていると言われ、病気の原因の８割は、内なる静寂の欠陥だと科学者は言います。これはストレスに人生を操られているようなものなのです。これを防ぐためにも、日々の瞑想はとても大切になります。

台風、原子、太陽系であっても、静止している核の強さが、その活動に大きな影響を与えます。

台風の目が安定していればいるほど、風はとても強くなるのです。

このように、内なる静寂は私たちの可能性を最大限に引き出してくれる鍵となるのです。

瞑想によって得られる「安定した台風の目」により日々の生活が改善され、最小限の活動で、無理なく多くを得るというのが、私達の新しい生活スタイルとなることでしょう。

「アーユルヴェーディック・ライフスタイル・コンサルテーション」

時間　5/6  15:00-19:00 及び 5/7 12:00-18:30 の時間の間の30分間

持ち物　筆記用具

参加費　5000円

本来伝統的なヨーガは個人の体質や気質、症状に合わせて個人的にプログラムが組まれるものとされています。

プライベートセッションでは、アーユルヴェーダの知恵に沿いながら、その方に合った日々の過ごし方、食生活、ヨーガや瞑想、マントラをガイドいたします。

自分に合ったアーユルヴェーディックヨガ・レメディーを日常に取り入れて、自分らしさを引き出すことで、日々の生活がより豊かなものになりますように。

こんな方へお勧めです

・自分の体質や気質に合ったヨガを知りたい

・自分に合ったライフスタイルを知りたい

・内側から綺麗に、穏やかになりたい

・自分の可能性を最大限に発揮して生きたい

[meiveronica]

【不調な時】 ここのところ何だかモヤモヤとしたスッキリしない状態が続いていましたが、振り返ってみると去年の今頃も同じような心境にあったなと感じます。丁度ドイツから日本に帰国する直前で、先の展望もまだ何もなく未来に対して不安しか感じていないような時でした。毎年この時期というのは、自分にとって夜明け前のような時期になりやすいのかもしれません。(つまりこの先は明るい展望しかないということでもあります🤣) 特に今日は自分の中のネガティブな感情に向き合��されたように感じます。 今日はヨガニドラ講座2回目を受講してきましたが、講座開始の先生のマントラを聞いていたら恐らく抑圧されていたであろう感情がブワーッと堰を切ったようにこみ上げてきました。 「なんで〜このタイミングでなんで〜？！勘弁して〜😭」と内心自分に悪態つきましたが、あの場だったからこそ出てきたんでしょう。自分の心に向き合わせられるヨガの時間は凄いなと改めて思った次第です。 帰宅してからもまだモヤモヤは晴れず、今まで楽観的にしか考えていなかった事に対しても急に悲観的にしか捉えられなくなっている自分に気が付きました。食後にヨガニドラのセルフプラクティスをするも、寝落ち😇 その後も相変わらずモヤモヤが収まらないので、居合刀を振り回して収めました笑 (こちらはこちらでまた課題が山積みで、絶不調なのですが笑) それから大分モヤモヤは晴れた気がします。 こんな時、刀があって良かったな〜なんて思います。 私は西洋占星術についてはそこまで詳しくありませんが、私は攻撃性や男性性を象徴する火星と無尽蔵のエネルギーを与えると言われている冥王星がお互いに影響しあう配置にあるようで、この配置にある人には軍関係の人だったり戦いを好む人が多いといったことを聞いたことがあります😅 確かに刀とか武器とか、理由はわかりませんが昔から惹かれるものがあります。 (ヨギーニ的に武器好きとか爆弾発言かもしれませんが、アヒムサーは守ってますよ！！！笑) ウィッカでも剣は魔術の道具の一つ、聖剣として扱われていますし、武器としてではなくエネルギーと密接に関係のある道具として剣を捉えてみるのもまた面白そうです。 剣の持つ断ち切る力は余計な思考も断ち切ってくれるのかもしれません。 また纏まりのない文章になりましたが、とりあえず刀に救われたという話でした！ 明日は新しい転居先が決まったので、その契約に行ってまいります🏃 というわけで今後は居合練習スペースがしっかり確保できます。 初段取得への道が先に見えてきたので自己鍛錬に力を入れてまいります💪⚔️ https://www.instagram.com/p/CLt_qbQFuhq/?igshid=1ktfjbs6old76

[yogaken]

【ヨガニドラ 50分】寝たままリラックス瞑想 2022クリスマスロングバージョン

[9cwellbeing]

2018Koumei Yoga work shop開催のお知らせ

皆様、いつも９Cをご利用いただきありがとうございます。

いよいよこのお方が会津ワークショップ開催です。

近頃では日本の歌姫A様の専属ヨガインストラクター、雑誌ヨギーニへの監修、養成校での解剖学担当講師など、出会った頃よりぐんぐん知名度が増していきている光明先生！

普段会うことのできないその独特なキャラクターと真っ直ぐな物言い。

皆さんのヨガ人生にとって素晴らしい出会いになると信じています。

先生の得意分野である解剖学を元に、普段気にかかっていたポーズやなかなか取れないポーズの指南を受けれるチャンス！

２日間の日程を発表いたします

6/30 (土)

①18:30-19:15

《Koumei Yoga》

ヨガを通して、カラダの悲鳴(肩凝り・腰痛などなど)をゆっくり解消しながらメンテナンスしましょう！ガッツリ動きながらカラダの調整クラスです。肩凝り・腰痛、何よりもストレス溜まっていませんか？ストレスは百害あって一 利なし！原因は“歪み”や“コリ”にあります。ゆっくり歪みを整えながらコリま で解きましょう。解剖学講師やトップアスリートも指導するカラダのスペシャリストであるKoumeiが丁寧にカラダの仕組みや痛み・違和感を解消する ポーズを教えます。

②19:30-20:30 

《Crystal Nidra》

“浄化を司る水晶から生まれた楽器(クリスタルボウル)”が奏でるその音色は、自律神経のバランスを整え、癒す音の波と言われています。澄み渡る水面を揚々とひろがる波紋のようにあなたを包み込みます。その音色に癒されましょう。7つのチャクラの音色はあなたの何を浄化してくれるでしょう？その時 見える景色こそ、今のあなたの有り様。より深いメディテーションの一つと されるヨガニドラとクリスタルの浄化で次なる自分へと歩みだしましょう! 7/1（日）

③9:30-11:00

 《Koumei Energy Flow》

カラダには様々なエネルギーのラインがあります。西洋医学には「筋膜」、東洋医学には「経絡」、そしてヨガには「Nadi(ナーディ)というエネルギーラインがあります。それぞれの視点には意味があり深い歴史を持っています。このクラスではKoumeiの専門でもある西洋医学(筋膜)×ヨガ(Nadi) を軸に、それぞれが最高に気持ち良いと思う場所を探すフローを行なっ ていきます。フローとはまさに止まらず淀まず、清く流れること。先生の 自由な面白さに富んだフローを楽しみます。 ④12:30-14:30

《座学 あなたの心がラクになるヨーガ》

~『Who am I ?』のシン呼吸~

 人間のカラダの最大の敵はなんだか知っていますか？それは《重力》。では、 ココロの最大の敵とは何だと思いますか？それは、恐怖であり、虚無であ り、暗闇と呼ばれる怪獣。それは、あなたの中に潜む《弱さ》から生まれ ます。その《弱さ》と向き合うシン呼吸のテクニックを惜しみなくお伝え いたします。ココロのリラックス法を学びましょう。

Koumei ヨガ歴20年弱 理学療法士・健康運動指導士・介護予防運動指導員 ヨガ解剖学のワークショップ・スポーツトレーナー・ インストラクター向け講義・大学での講義・専門誌 への寄稿など活動は多岐にわたる。現在はあの日本 の歌姫の専属ヨガ講師として有名。楽しくわかりや すいレッスンは毎回好評。オネエキャラの光明先生 にビシバシ言われるのはもはや快感!正しい方向に 導くために先生が甘い鞭を振ります。カラダのスペ シャリストが皆様の悩みに応じます。

〈会場・申込み〉

Wellbeing Studio 9C

福島県会津若松市大町2丁目10-11-リンク大町3階

(駐車場あり）

090-9639-8159

〈料金〉

①＝3,000円

②＝2,000円

③＝5,500円

④＝5,500円

同時割引

③＋④＝10,000円

氏名・連絡先・参加クラス番号・メールアドレス (返信可能なアドレスをお願いします)

お支払い方法 (ゆうちょ・東邦銀行よりお選びください)

info@9cwellbeing.com

受講料は事前お支払いとなります。お振込の場合は振込先をメールにてお知らせいたします。 またキャンセルの場合は日数に応じて下記のキャンセルポリシーが発生いたします。 1週間前...20% 5日前...50% 3日前...80% 当日...100%

[matsudar]

【月のこと、わたしのこと、そしてヨガとの出会い】

わたしが定期的に通っている月巡りヨガのこと、

少し書いてみようと思います。 出会いは2016年の秋。

前職のデザイン事務所を退職することを決め、

さーてこれからどうしようかと考えていた有休消化中に

受けた精密検査でストレスからの免疫異常が発覚。

他の病気や持病も絡み、次の仕事どころか、

これまで、そしてここから先の人生を

大きく見直すきっかけとなったタイミングでした。 しかし人生とはよく出来たもので、

その時のわたしに飛び込んできたのは、糸島リトリートを

当時はまだ知人の1人だった @_mi.ho._ さんが始めたという情報。

直感的に「これ行きたい！彼女に会わなきゃ！」と連絡を取ったものの、

メニューに含まれていたヨガ自体は直接的な目的ではありませんでした。

その後、彼女は野草茶作りに専念することになり、

ヨガの先生は彼女自身が惚れ込んだYちゃんへと移行。

会ごとに2人の間で深く話し合い決めたテーマに合わせて

組まれたYちゃんのヨガのメソッドを受けたあと、

やはりそのテーマに併せてブレンドされた @_mi.ho._ さんのお茶を頂く。

ざっくり説明させて頂けば全体の構成はそんな感じ。 持ち帰ったメソッドを参考に自宅でも就寝前、

自分の身体や心の状態を確認する時間が

わたしの1日のスケジュールに加わりました。 何が言いたいの？

それで何が変わったの？ ごめんなさい。きっと言葉では上手く伝えられません。 でも 自分の生き方 ＝やりたいことしかしない 人との付き合い方を見直した ＝会いたい人としか会わない ことで、周りの景色は自然と変わって行きました。 それまでは

「（大変申し訳ないことに）ヨガ＝余裕のあるOLさんや主婦の方の趣味」

程度にしか思ってませんでした。

このことを逆さに見れば、それくらい、

わたしの脳、そしてメンタルは男性社会の中で生き易いように、

自らを無意識の内にカスタマイズしていたのです。 それは今日の日本で生きていくには必要なスキルだし、

あまり女性然とした性格でもないので、それはそれで良いんですが…笑 女性の身体や心のメカニズムは

恐らく男性側からは想像できないくらいに大きく大きく違います。

残念ながら男性になったことはないので本当には分からないけれど。

そして同性であっても個々の性格や成長過程でのフィルターがかかり、

もはやジェンダーどころの騒ぎじゃない。 だからこそメールする暇があるなら電話する。

上着を羽織って会いに行く。

アナログと言われても一向に構わない。

なるべく相手の目を見て話すこと、意思の疎通を大事にしています。 だって、人との出会いや信頼関係に勝る大切なものなど

人生の何処にもないから。 話がそれました。汗 で、社会をいきなり変えることは出来ないので、

そんな風に歪にカスタムされた仕事脳とメンタルと

ガチガチに固まった身体の声を聞くために、

その日の自分の状況に合わせてケアすることを、この一年で覚えました。 わたしにとっての最高のリトリート。

それは海辺で過ごす時間であり、

自分に挑む登山であり、

温泉やサウナで地球の有り難みを甘受することもそうなら、

たまに乗る電車、

知の世界への没頭も、

毎晩眠る前にその日の自分に起きた良いこと、悪いことをぜーんぶ手放す、

固まったところを解すヨガの時間まで全部がそうです。 多分そういうことを始めてから一番変わったのは「呼吸」。

今振り返ると以前のわたしは酸欠を起こして当然、

そう思えるくらい浅い呼吸のまま走り続けてた。 だから昔の自分と同じように呼吸の浅い人に出会うとつい、

しんどさを隠さなくていいんだよ、と言ってあげたくなります。 現に長年悩まされていた偏頭痛は、

ヨガを始めてから、目の前の山に登り始めてから、ほぼ消えました。

（登山に関してはしんど過ぎるので自然と深い呼吸になるという） 宇宙や天体は子供の頃から好きですが、

ヨガを通して自分の身体の変化への感度が上がれば、

自然と季節の変化や月との関係にも無自覚ではなくなります。 ただ、先々月受けたヨガニドラのメソッドの中で（詳しくは書かないけど）

ある深いところに潜っていくシーンがあるんですね？

そこで、よりによってわたしは、その最深部で、、、

「これがブラックスモーカーやあぁぁ！！！」 とケイマン諸島沖で叫ぶ1031の声を聞いてしまった。

わたしの潜在意識の中にまで棲んでる1031恐るまじ。 そんな月巡りヨガも今夜でもう7回目。

主催の2人はもちろん、

その日のメンバーのみなさん、

今回はどんな自分に出会えるのか、

今日もわたしは世界が楽しみです。 ちなみに冒頭の免疫伝々については

とても個人的な事ですので、退職にあたりご迷惑をお掛けした方、

又は有難いことにリクルートのお話を頂いた方にのみご説明していました。

そして一部の方にはお伝えしましたが、昨年末の検査で無事規定値はクリア。

他に治療中の病気もあり、完全復帰はまだ少し先になりますが、

折に触れご心配頂きありがとうございました。

長々とごめんなさい。

下書き保存の写真がひとつ消えてわたしはすっきりだ。

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