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滑雪新手必看  為冬季出國滑雪做準備

台灣冬天雖然無法有滑雪環境，但越來越多民眾透過出國參與滑雪活動，滑雪已經成為越來越多台灣民眾投入的冬季運動，吸引了無數滑雪運動愛好者冬季出國滑雪。對許多台灣民眾來說，國外滑雪場往往距離遙遠且不易到達，國外長年已有的都市室內滑雪訓練基地便成為了初學者冬季滑雪練習的理想選擇。無論你是新手還是經驗豐富的滑雪者，室內滑雪場提供絕佳且安全的練習環境，可以讓你提前為即將到來的滑雪季節做好準備。

第一步：熟悉裝備

在室內滑雪場可以租借滑雪板、滑雪鞋和雪杖等裝備，同時有教練在旁教導學習如何正確地穿戴使用，初學者先租借裝備進行練習，可以更清處自己的需求再評估適合自己的裝備，避免因為不熟悉在挑選裝備過程多花冤枉錢。

第二步：克服恐懼

對於許多初學者來說第一次滑雪最大的障礙就是恐懼感。室內滑雪場提供一個安全可控的環境，讓你可以逐步克服對速度和滑行的恐懼， 一旦在室內滑雪場建立起信心，就能更輕鬆地在真正雪場上享受滑雪的樂趣。

第三步：體能訓練

滑雪是一項非常消耗體力的運動，可以依據自己體能狀況���室內滑雪場調整訓練強度，透過教練在旁訓練腿部、核心肌群與心肺功能，這樣才能讓你出國滑雪時體能有最佳準備。

第四步：學習基本技巧

室內滑雪場通常會提供教練課程，可以學習基本滑雪技巧，例如平衡、轉彎與停止等動作，掌握這些基本技巧後將，在真正戶外滑雪時才能更有信心，並且可以更快地進步到進階技巧的鞋學習。

因應越來越多台灣民眾參與滑雪運動的趨勢，在國內已經有室內滑雪訓練基地，為滑雪愛好者提供方便安全的訓練環境，從裝備熟悉、技巧學習及體能提升，這些讓台灣冰雪運動愛好者更有信心。推薦滑雪新手可以到國內知名PLAY HARD戶品通路去挑選冬季戶外裝備，除了可以一次購足專業機能性產品，也可以在跨入滑雪世界前透過專家建議挑選適合裝備，在雪季正式來臨之前把基本技巧與裝備都準備好，買好機票就等冬季到來正式出發！

PLAY HARD戶外玩樂攻略地圖23個點等你踩

精選代理國際戶外品牌的PLAY HARD風格選品店今（28）日宣布 2024 年「 PLAY GROUND城市踩點計畫」，邀請城市玩家至指定站點一起體驗室內滑雪、攀岩抱石、滑板等城市潮流運動，9月1日至12月31日只要穿戴指定品牌商品，拍照上傳個人社群平台，並將截圖或貼文連結傳送至PLAY HARD官方Instagram，即可月月參加「戶外潮物」抽獎，讓你從都市到戶外跟著玩、輕鬆潮！

精選全台23個打卡地標

室內滑雪

SSTC雪訓基地-SNOW SENSEI TRANING CENTER（台北市中山區樂群三路200號6樓）

SPK滑雪公園-SNOW SENSEI PARK（新北市新莊區幸福東路77號）SNOWIN-台中店（台中市西區健行路1049號6F ） SNOWIN-台南店（台南市仁德區大同路三段755號2F） SNOWIN-高雄店（高雄市前鎮區中安路1-1號大道東1F）

攀岩抱石

內湖運動中心攀岩館（台北市內湖區洲子街12號） MegaSTONE Climbing Gym（新北市新莊區中正路56巷5號） iClimb風城攀岩（新竹縣竹北市成功二街98號） B-plus攀岩館（台中市西屯區環中路二段982-1號） 嗨翻綜合體能館（台南市北區大和路121號） 抱石基地（高雄市左營區重信路24巷11號）

極限滑板

內湖運動公園（台北市內湖區舊宗路二段2號） 新生橋下滑板場（台北市中正區新生高架道路） 美堤極限公園（台北市中山區樂群一路16號） 綠寶石極限運動體驗場（新北市永和區環河西路一段） 樹林滑板公園（新北市樹林區水源街79-81號） 桃園極限運動公園（桃園市桃園區林森路1號） 新竹左岸河濱公園-滑板場（新竹市東區中華路一段1號） 苗栗通霄滑板場（苗栗縣通霄鎮西部濱海快速公路357號） 台中市極限運動場（臺中市北屯區崇德八路一段93號） 台中市北區中正公園滑板場（台中市北區學士路98號） 台南市青少年極限運動場（台南市南區體育路10號） 高雄仁武區極限公園（高雄市仁武區仁雄路、大正三街與大封街的運動公園內）

[wangwill66]

情愛之考

H：慶餘年第12集范閑爬窗與林婉兒會面後，走時留下「執子之手，與子偕老。」雖沿用詩經，但原意是兩戰士的互相鼓勵。基督教誓詞「從今時直到永遠，無論是順境或是逆境、富裕或貧窮、健康或疾病、快樂或憂愁，我將永遠愛著您、珍惜您，對您忠實，直到永永遠遠。」電影常演。瓊瑤式愛情「離離合合愛到肝腸寸斷的小說」，讓很多少女著迷。古人崔護「去年今日此門中，人面桃花相映紅。」想認識又不敢，如范閑所說的「不行」，時機已錯過。歌德《少年維特的煩惱》，少年以自殺式的完成愛戀。20240804W7

網路資料：

瓊瑤式愛情

形容的就是愛到天崩地裂山盟海誓，以及就是優柔寡斷經常哭得肝腸寸斷的那種。瓊瑤的言情小說是對青少年戀愛心理做出了最生活，最真實，最透徹也最唯美的剖析。

「執子之手，與子偕老」出自《詩經》的〈邶風‧擊鼓〉篇，說的是即將征戰沙場的兩位年輕戰士發出「古來征戰幾人回」之嘆，於是兩人牽起手互相鼓勵，一定要一起撐到最後，不要戰死沙場，要活到頭髮變白！

基督教結婚誓詞 「在上帝以及今天來到這裡的眾位見證人面前，我（新郎／新娘姓名）願意以你（新娘／新郎姓名）作為我的妻子／丈夫。 從今時直到永遠，無論是順境或是逆境、富裕或貧窮、健康或疾病、快樂或憂愁，我將永遠愛著您、珍惜您，對您忠實，直到永永遠遠。」

博客來介紹：

愛情故事

Love Story

作者：[美]埃里奇·西格爾

譯者： 舒心 鄂以迪

語言：簡體中文

出版社：上海譯文出版社

出版日期：2011/11/01

內容簡介

在傳世愛情經典埃里奇·西格爾編著的《愛情故事》里，名門之後奧利弗撞上他的「刁蠻女友」詹尼，兩人一見鍾情，口角不斷卻又愈愛愈深，但這深情的愛，卻因詹尼魂歸天國而陷入無限凄涼┅┅《愛情故事》譜寫了一曲純如秋水的愛情，有如一棵清嫩的小草，觸動了人心底最柔軟的地方，撥動了埋藏最深的心弦，令人刻骨銘心。

網路資料：

去年今日此門中，人面桃花相映紅。

出自於崔護的《题都城南庄》

朝代：唐代

作者：崔護

去年今日此門中，人面桃花相映紅。

人面不知何處去，桃花依舊笑春風。

維基百科

少年維特的煩惱

《少年維特的煩惱》（德語：Die Leiden des jungen Werthers）是第一部讓歌德在德國幾乎一夜成名的小說。本書於1774年秋天在萊比錫書籍展覽會上面世，並在那裡成了暢銷書。它是歌德作品中被他的同時代人閱讀得最多的一本。《少年維特的煩惱》中的主人公——他的行為僅僅取決於他的感覺——是感傷主義的代表性人物。

絕大部分的情節是在維特寫給朋友威廉的信中敘述的。

作為一個還不清楚自己人生目標的年輕人，維特離開了市民的世界，來到了W城。在那裡，他從在自然中遊蕩和練習繪畫中獲得享受，因為他認為自己是個藝術家。一天他被邀請參加舞會，在這次舞會上，他認識了公務員的女兒夏洛特，夏洛特在母親去世之後照顧着八個兄弟姐妹。維特先前就知道她已經訂過婚，卻不顧這些，立刻愛上了她。舞會期間下了一場暴雨。兩人想到了克洛普施托克的同一首詩，並由此意識到了兩人間深深的靈魂的親和力。從此，夏洛特和維特一起度過了很多時光。

夏洛特的未婚夫阿爾貝特出差回來的時候，維特的感情漸漸產生了變化。夏洛特未婚夫的存在使他意識到了自己的愛情的無望。儘管阿爾貝特是一個富有同情心的、好心腸的人，他和維特之間的關係仍是緊張的。當維特意識到他對夏洛特的感情因為這種棘手的局面不能繼續下去時，他離開了這座城市，以避開夏洛特。維特為一座大使館工作了一段時間，但事務的死板和禮儀的拘束摧毀了他的希望。他不能認同社會的上層和貴族的生活。他失望地回到了W城。這夏洛特已經和阿爾貝特結婚了。

聖誕節之前，維特在阿爾貝特不在時拜訪了夏洛特，並為她朗讀了莪相的作品，他們情不自禁，相互擁抱、親吻。但是夏洛特掙脫了，還發誓永遠不再見維特。這次事件後，維特徹底絕望了。他寫了一封訣別信，並以要旅行的藉口向阿爾貝特借了一把手槍開槍自殺。次日早晨，人們發現他身着他標誌性的藍-黃衣服死去了。萊辛的作品《愛米麗雅·迦洛蒂（英語：Emilia Galotti）》翻開着放在他的桌上。由於是自殺，人們無法以基督教的方式埋葬他。

21世紀少年維特的煩惱是什麼，大人知道嗎？ 根據衛福部最新完成調查分析的國內12到18歲少年生活狀況調查，對於在學少年來說，最困擾他們的問題不外乎課業、前途、選擇學校等，其次則是人際交友及感情問題。2017年6月10日

Web2.0館藏

解讀瓊瑤愛情王國

作者:林芳玫

出版:臺北市 : 時報文化 1994[民83]

版本:初版.

瓊瑤小說的文本意義為何？此時小說的主題著眼於愛情與外在社會力量的衝突，而後者通常以家庭及父母親為代表，他們所形成的阻撓反對力量蓋過了愛情的力量，使愛情以悲劇收場。小說中充滿了生病、發瘋、自殺、意外傷亡；女主角及其他女性人物無法掌握自己的命運，被男主角的濃情蜜意及傳統的禮教道德兩種極端的力量撕扯，最後不是屈服於禮教就是崩潰。外遇與婚外情是瓊瑤小說中頻頻出現的主題或是副題，而通常是以介入他人婚姻的第三者的立場來寫。這些介入別人婚姻的第三者（有男性也有女性，但以女性居多）一方面充滿了罪惡感，但另一方面仍執著於愛情，無怨無悔。這個時期瓊瑤所顯現的愛情觀，充分展現了女性的軟弱與無力感，但在極端無能中死命地攀住一段愛情，由此反而流露出一種堅忍不拔的毅力與耐力，瓊瑤把女性無力／有力的弔詭發揮得淋漓盡致。

亦舒的小說世界呈現出都會現代男女的疏離冷漠，她的人物善於自嘲嘲人，對愛情以及穩定的兩性關係抱著懷疑的態度。嚴格說來，亦舒的作品並非言情小說，因為她的作品對愛情迷思提出溫和的嘲諷與顛覆。

六種關於世代衝突的解釋：(一)父權意識形態，這是盛行於六0年代的說法；(二)適合大量生產的小說公式；(三)農業封建社會殘存的道德觀，但在後現代消費社會中已顯過時——這是八0年代開始出現的說法；(四)女性的幻想，藉由戀愛、世代衝突、妥協的過程建構出男性對女性以及長輩對晚輩呵護寵愛的完美想像；(五)中國人民族性格的反映與刻劃；(六)最後一種���法是我在此書中提出的，將瓊瑤作品詮釋為「情感式家庭主義」，

維基百科

愛情

感情的深入发展

愛情，或作「墜入愛河」等，是強烈的依附和愛的感覺的發展，通常是對另一個人。

這個過程有時就像跌倒的身體行為一樣，是突然的、無法控制的，讓愛人處於一種脆弱的狀態，類似於「生病」或「落入陷阱」。[1]

這可能反映了人腦下部中樞在這個過程中的重要性。[2]

一般定義

馬克思說的形而下的愛情是僅建立在物質和情感上的愛情。弗洛姆《愛的藝術》說的是泛愛，就是廣義上的愛。曹菁《愛情信仰論》說的是愛情情感加上愛情關係（產生於情感又超越情感的愛情關係）。根據卡爾·榮格的原型理論，男人的潛意識中有且僅有一個女性性格——阿尼瑪，她同時也是男人心目中女人的形象。當男人對女人有一見鍾情的感覺時，他可能是將他心目中阿尼瑪的形象投射在這個女人身上。而女人潛意識中可有多個男性性格——阿尼瑪斯。此外，愛情關係也存在於同性或多個人之間，而不僅限於一男一女之間。

在文學作品中，以及心理學家、哲學家、生物化學家和其他職業的專家的著作中，我們都可以找到關於愛情定義的爭論。愛情是相對的，但是被普遍認同的是，愛情是在人際關係中對某個人產生的一種特殊而極為重要的感情。

在浪漫愛情的初始階段，人們往往更重視情緒，尤其是愛、親密、同情、讚賞和親和等，而不是身體上的親密。

在一種愛情關係已建立之後，可以通過一種盛大的儀式如婚姻來完成對親密關係的確認和釋放。這是一種精神上的，然而後果自負的關係。

在一些文化中，基於安排和習俗的包辦婚姻和訂婚可能會和愛情發生衝突。然而，包辦婚姻中的伴侶間同樣可能存在着強烈的愛情。

科學模型

《吻》，古斯塔夫·克林姆所畫

生理學上，愛是有性繁殖動物的意欲表現，就如飢渴。心理學上愛是社交與文化的表現。其兩者皆有可能是正確的，愛肯定是受到荷爾蒙（如催產素）與外激素影響而產生的表現，但同時人們對愛的想法與行為亦受到其對愛的信念影響。

吸引與依附

由天鵝組成的愛心，很多人視這為兩人相愛的象徵

生物學觀點普遍認為愛有兩種主要意慾，性魅力與依附。

2006年2月，該期的國家地理雜誌的封面文章《愛：化學反應》討論了愛與化學反應的關係。其作者史雷特解釋了部份關於此領域的研究，部份重點為：

化學觸發反應可以表示為熱烈的愛，長期的依附的愛則要雙方互相參與而非只是單人參與。

沉醉在愛河時的血清素效應（serotonin effects）擁有與強迫觀念-強迫行為症相似的化學表現（這解釋了為何沉醉在愛河的人通常在思考中把其他人的存在淡化）。因此亦有人主張若患有強迫觀念-強迫行為症的精神病人服食血清素再回收抑制劑或其他抗抑鬱藥，其墮入愛河的能力會被阻礙。舉例：

“我知道一對夫婦在離婚邊緣，那位妻子在服食抗抑鬱劑。但當其停止服食後，其能再次享受性高潮，感到其對丈夫的性魅力得到更新，而其夫婦兩人亦再次與對方相愛。”——海倫·費舍爾[3]

當剛開始時期的熱愛消失後，便會轉為長期依附的愛，這是因為催產素等化學物的影響。按摩與做愛可以幫助觸發催產素的作用。

理論

友愛與熱愛

傳統心理學的觀點認為愛情是由友愛與熱愛組成。熱愛是強烈的渴望，通常陪隨著生理激起（呼吸急促、心跳加速，如墮入愛河）。友愛是由緊密的行為而引起的愛慕與感覺，但不陪隨著生理激起（如君子之交）。

愛情三因論

1986年，心理學家史登堡在《心理學評論》[4]裡發表了其著名的「愛情三因論」(Triangular theory of love)，對愛情作出幾何學的假設。根據愛情三因論，愛情可由三部份組成：

「親密」(Intimacy)——包括了緊密感、聯絡感與約束感。

「激情」(Passion)——包括了驅使人戀愛、互相吸引與進行性行為的動力。

「承諾」(Commitment)——包括了短期的愛戀與長期的愛的維繫。

對其他人的愛的程度主要是看這些組成部件的絕對強度；而對別人的愛的種類則是看這些組成部件的相對強度。這三個組成部件可當為三角形，互相影響，使得愛出現很多不同類別。三角形的大小代愛的程度，越大代表越愛對方。而三角形的形狀則代表愛的種類，普遍分為「激情階段」（三角形傾���右方）、「親密階段」（正常三角形）、「承諾階段」（三角形傾向左方）。這三個元素可以構出七種不同的愛的組合[4]：

 親密激情承諾友誼之愛o  迷戀 o 空洞之愛  o浪漫之愛oo 知己之愛o o愚昧之愛 oo圓熟之愛ooo

此表格來源於Psychological Review Vol. 93, No.2, 123 Table 2[4]。原文中有nonlove(沒有愛情) 親密、激情、承諾皆無，在此表中省略。

風格

蘇珊與克萊德根據李約翰（英語：John Alan Lee）的理論開發了愛的態度指標，將男女之間的愛情關係分為六個基本類別：

情慾之愛——基於對方的外表而產生的熱愛。

遊戲之愛——愛就如遊戲，充滿樂趣，通常不重視承諾而著重征服對方。

友誼之愛——緩慢發展的重情義的愛，基於雙方互相尊重與友善。

現實之愛——傾向選取可以幫助自己的朋友，使雙方皆可由此得益。

依附之愛——重情緒的愛，不穩定，是由浪漫之愛衰退而成，充滿妒忌與爭執。

利他之愛——完全無私的愛，可不惜傷害自己或捨棄任何東西。重視神交。現代多半喜歡稱呼這種愛為「真愛」。

兩位漢迪斯認為異性戀男人會漸漸趨向遊戲之愛與依附之愛，反之異性戀女人則會漸漸趨向友誼之愛與現實之愛。兩者之間的關係若是具有相類的愛可維持得更為長久。

階段

海倫·費雪（英語：Helen Fisher (anthropologist)）提議愛情有三種主要的狀態：情慾、吸引、依附。愛通常會由情慾狀態開始，主要著重激情而忽略其他元素。此階段最基本的推動力是基本性本能、如外表、氣味與其他相似的因素是選取夥伴的主要因素。然而隨著時間的流逝，其他元素可能會增多而激情則減少，但這卻是每個人皆不同。在吸引階段，人們會將注意力集中在其對對方的影響上，而此時忠誠最為重要。

與此相似，當一個人長時間被愛，其將會與其夥伴發展出依附的關係。一段時間後，激情消失，愛會由熱愛轉向友愛，或由浪漫之愛轉向好感。

文化

《神聖的愛對比肉體的愛》，由巴里歐列所繪

神話與神學觀點

很多文化將愛情神格化，通常以男與女的形態顯現，這裡列出不同神話裡的愛神：

安妮（Áine）——愛爾蘭神話裡象徵生育與激情之女神

阿莫爾（Amor）或丘比特（Cupid）——羅馬神話裡象徵激情之神。

安格斯（Aonghus）或Aengus— 愛爾蘭神話裡象徵美麗、年輕與肉慾之愛的神

愛芙羅黛蒂（Aphrodite）——希臘神話裡象徵美麗與激情的女神

阿斯塔特（Astarte）——迦南神話裡象徵愛的女神

厄洛斯（Eros）——希臘神話裡象徵激情之神

弗雷婭（Freya）——挪威神話裡愛與春天女神

伊南娜（Inanna）——蘇美神話裡象徵愛與戰爭的女神

伊絲塔（Ishtar）——巴比倫神話裡象徵愛與戰爭的女神

伽摩（Kama）——印度教神話裡的象徵肉慾的神。

拉提（Rati）——印度教神話裡象徵激情的女神

維納斯（Venus）——羅馬神話裡象徵美麗與激情的女神

花神（Xochipilli）——阿茲提克神話裡的神

安忒亞（Antheia）——克里特神話裡象徵愛、花朵、園林與沼澤的神。

即使在一神教裡，神亦是愛的象徵，此外，亦經常有如天使或相似的東西象徵愛：

漢尼爾（Haniel）——維納斯所派的天使，亦是厄洛斯所派的天使。

拉斐爾（Raphael）——在猶太教-基督教神學裡是純愛的天使。

彌爾（Mihr）——波斯神話裡的愛的天使。

月下老人（Yue Lao）——道教的裡的神祇，為掌管男女婚姻之神。

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參考資料

莎士比亞的8大犀利愛情觀，讓你明白愛一個人既現實且瘋狂

愛是一種甜蜜的痛苦，真愛之路從來不平坦。—— ...

瘋子、情人、詩人都是想象的產兒。—— ...

主動追求的愛是美好的，但無求而得的愛更為珍貴。—— ...

愛情裡面要是攙雜了和它本身無關的算計，那就不是真的愛情。—— ...

愛情不過是一種瘋狂。—— ...

年輕人的愛不是發自內心，而是全靠眼睛。——

戀愛是盲目的，戀人們看不見他們自己所做的傻事。——《威尼斯商人》

啊！婚姻的煩惱！我們可以把這些可愛的人兒據為己有，卻無法掌控她們的各種欲望。——《奧賽羅》1

[mouniassn]

來自佛菩薩的考驗與教導

以下文章為一有緣人分享：

不知是暑氣難熬，還是地球的磁場在改變，台灣最近的新聞報導，光怪陸離的事件層出不窮。子弒母、弟殺姐、弟砍哥……，各種新聞令人心驚膽跳，尤其因情緒失控傷人、弒人的事件，已經成為每天必會上演的戲碼。

讓我想起，上個月友人跟我分享一件發生在其大兒子身上的事。一日，大兒子騎摩托車在路上，被後面一位約莫50、60歲的騎士猛按喇叭，要求讓路給他。友人大兒子的個性，從小就嫉惡如仇、是非分明，是個非常有原則的青年，只要路見不公不義，尤其插隊、不守規則之人，便會憤恨不平、久難平息。於是對於後面騎士的逼車，他便故意不讓路。後來，這位騎士加速騎到他的左前方，故意用後輪擦撞他的前車輪，害他差點翻車。對方擦撞後，故意轉頭對他露出得意且不懷好意的笑容，然後揚長而去。

大兒子發生此事後，立刻打電話給友人，情緒非常高漲不滿。對於這次騎車被惡意挑釁、擦撞，直喊要去報警，堅持不能縱容這種惡人，破壞路上的交通秩序。後來經友人理性分析、安慰勸阻後，才放下報警的念頭，但內心還是憤恨不平。因事件差點釀成兩人的交通事故，友人擔心兩人是否有因果業力或沖犯，於是向精舍請示，蒙佛菩薩慈悲開示：「係佛菩薩為了考驗他的忍辱。遇事不要輕易動怒，如果沒有考過，會一直考這一關，不要容易動怒，動怒傷肝。」

對此開示結果，友人感激的說：「真心感恩佛菩薩出手幫我教育這個孩子，也啟發我以《六祖壇經》中諸多道理來教育兒子，感恩佛菩薩此次的佛考教化，受教的豈止是兒子而已！」此事件，讓友人更深刻體會明白六祖所說：「心平何勞持戒，行直何用修禪。」以及「讓則尊卑和睦，忍則眾惡無喧」的道理。

「平直是彌陀」、「貪瞋是地獄」，當我們為別人的愚癡行為，憤恨不平時，其實等於把自己置於地獄中，心便不清淨了。當我們起了惱怒心，內心便如波浪般翻攪，如果我們當下無法安撫這顆不平靜的心，甚至縱容貪、嗔、癡三毒持續在內心翻動，便會想要教訓對方。當我們的貢高心、狂妄心、慢他心、邪見心、輕人心一起，可能就又與人結下不必要的惡緣。所以佛菩薩在我們的日常生活中，會不斷出考題考驗我們，直到我們真的面對任何挑釁、不合理的對待，都還是如如不動，內心不起任何波浪，才算真的過關。

在開示約莫兩個禮拜後，友人的大兒子開車上高速公路，本應提早到外側排隊接國道5號，結果因路況不熟，造成必須插隊進車陣的窘境，此時的他，做了平時最不齒他人做的「插隊」行為。後來他抱著羞赧之心，與友人分享他「不得不插隊」的原因，經友人點撥兒子個性的盲點後，他也好像漸漸懂得佛菩薩要教導他同理心與慈悲心的重要。

他突然頓悟到，佛菩薩彷彿在告訴他：「其實，你看到或認為的是非對錯，可能與事實不符。換言之，你看到的可能是『假相』，非實相也，但你卻對此『假相』堅信不移。學習多包容別人，若有衝突了，先冷靜下來，換成對方的角度去設想。」聽完友人分享他的大兒子被佛菩薩刻意製造情境教育的過程，不得不讚嘆：「佛菩薩真是最偉大的教育家！如若不是對人性非常通透了解，是做不到此效果的。」

《華嚴經》云：「常樂柔和忍辱法，安住慈悲喜捨中。」面對別人插隊、逼車等錯誤行為，其實無須憤怒，轉個念想，對方可能有急事。當我們起了慈悲心，忍一下，讓他進來隊伍中，或讓他先行，便能達到六祖所說的：「忍則眾惡無喧」的境界，我們何樂而不為？修行，不就是在修我們的一顆慈悲心、歡喜心與卑下心？這也是精舍所堅持，我們要修行的目標境界。

贊同友人最後的結論：「能跟著精舍修行，真是今生最有福報、最幸福的事。隨著精舍唸經，尤其唸《六祖壇經》，什麼好事都發生了！」祝福友人的兒子，最後真能體會阿伯師兄說的這段話：「人在修，修的是慈悲心，不與人結怨，努力解前怨，莫再造新秧，否則累世與對方糾纏不清，無有出期，苦不堪言。」祝福大家在修行的路上，最後都能修到一顆清淨心的境界。南無本師釋迦牟尼佛！南無觀世音菩薩！

(分享完畢)

人的所有痛苦都來自於你太敏感！別人看你一眼、講你兩句，你就無限放大那一眼、那兩句的情境，然後越想越氣、越想越不甘心，最後的結局，是忍不下心裡的一口氣，衝向前找對方理論。許多驚悚的社會新聞，劇本幾乎都一樣，放不下、想不開，於是有了後面各種慘烈的收場。

好比上述文章所述，有人在路上故意對年輕人猛按喇叭，要求讓道， 如果當時年輕人沒有忍住心中的怒氣，衝動上演飛車追逐或惡言相向，料想雙方的結局一定不會好，可能兩人雙雙掛彩、鬧上人命，最後成為社會新聞的主角。好在年輕人有福報，蒙佛菩薩保佑，沒有衝動行事，雖說意難平，但在學佛修行的父親開解、勸說下，才放下欲報警、教訓對方的念頭。

一直到後來，自己不得已而為之的插隊行為，才讓年輕人回想之前被逼車的情境，這時他突然頓悟到：「自己看到或認為的是非對錯，可能與事實不符。換言之，自己看到的可能是『假相』，非實相也，但自己卻對此『假相』堅信不移。要學習多包容別人，若有衝突了，先冷靜下來，換成對方的角度去設想。」不管在生活中遇到何種情境，先放下我執與我相，才能同理別人的需求，進而心懷慈悲，願意忍受對方種種看似不合理的行徑，用行動實踐經教：「讓則尊卑和睦，忍則眾惡無喧。」

人從出生開始，就受環境的薰陶及影響，不自覺地養成一些習氣；習慣成自然，年紀越大，就更由不得自己了。所以有因緣在年輕便學佛修行，要特別珍惜，不要認為修行持守戒律是限制、不自由。正是這些世人以為的「限制」跟「不自由」，才能有效約束總是向外攀緣、馳騁的心念。一切行為都來自於自身的心念，因此，培養正確的心念很重要！年輕時便把心念照顧好，當各種考驗現前，便能自然而然，以戒、定、慧來控制諸多不該有的妄想，從而遠離諸多有形、無形，有意、無意的陷阱。

人活在世間，須依靠福報跟智慧。人有福報，做什麼都會順利，不會橫生過多枝節；人有智慧，不管處在什麼環境，都能隨遇而安，不會心生無謂的煩惱。所以人生要不斷地修福，不時地給自己的帳戶存進福報。「福是修來的，不是求來的」，做事善盡本分，做自己該做的、應做的，只問耕耘，不計較收穫，自己先付出了，而後才會有相應的福報。所以，懂得付出的人，是有福報的人。

反之，現在只懂得掠奪、只知道享受的人，是在消費福報。只知道掠奪、享受，福報會越來越少。好比水箱裡的水，只往外提，卻不往裡加，終究會見底。只有不斷往裡面加水，庫存量才會越來越多。歡喜付出、不計較的人，走到哪裡都不會吃虧。人生所有的際遇都有意義，一切的安排都是最好的安排。人生並不完美，但上天不時在給世人許多機會調整，感恩上天，也謝謝自己把握住每一個轉捩點，導正自身的盲點。

學佛，用佛的眼光去觀察世人；學佛，用佛的慈悲去同理世人；學佛，用佛的智慧去包容世人。修行是修心，修心要視自己能否將周遭的人事物，轉變為修行的境界，進而歷事練心，藉境修心。遇人，不生氣；遇事，不執著，想開、看開、放開。心寬，則天地寬。原來，幸福這麼簡單！南無大願地藏王菩薩！

南無本師釋迦牟尼佛

南無藥師琉璃光如來

南無阿彌陀佛

南無大悲觀世音菩薩

南無大願地藏王菩薩

南無韋馱菩薩

南無伽藍菩薩

南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩

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04／24 柴寮偶寄

【完整版】有他受不了 沒他活不了 老來伴的愛情持久戰 20210605【薇姐、張郎】 (youtube.com) 動作更大些，會更帥，更好看。

白紙運動是徒勞？外界看中國視角太「功利」！中國人其實不想推翻黨？ft.前央視記者 王局| 斐姨所思【阿姨想知道】 EP137 (youtube.com) 二戰之後在經濟上取得大幅發展的亞洲國家，第一輪：日本、第二輪：亞洲四小虎、第三輪：東南亞、第四輪：中國－通通是在靠美國吃飯。尤其第一輪的日本，與第二輪的台灣，是在美國以政策刻意扶植出來的經濟體。中國的確應該就現狀繼續發展，不過應該切斷對西方的經濟倚賴，如此，所期待的中國強國狀態就可能實現。終究中國是一個人口大國，一切都必須依政治安排發展，否則紊亂是可能發生的。

前壹週刊總編心有餘悸 報導黑道引殺身之禍 ��偉防彈衣穿一年半/裴偉談黎智英原則 別用任何理由撤記者新聞/鏡電視節目有口皆碑遭忌? NCC帶頭喊打?｜20240402｜ - YouTube 溫文儒雅的堅實心志。

【一刀未剪】出錢又出力 現在連生意也被整碗端去？ 館長直播意外講出"大實話"？ 苦嘆"被柯.昌當階梯"選後遭放生 王義川笑酸揭這MV竟神準預言館長下場？｜【焦點人物大現場】20240402｜三立新聞台 (youtube.com) 肌肉男思維往往不足以接受政治的複雜屬性，與追求正義的困難，因此一言不合就翻車了。

(9) 【CC字幕】左派很多偽君子？支持進步價值只因不想當壞人？ft.美 國哲學家 Peter Boghossian @drpeterboghossian | 斐姨所思【阿姨想知道】 EP153 - YouTube ＊ 戰後的 Great America，經過 70年 之間種種 “事件” 的發生，異質化是必然的，而且 世風日下，人心不古；這樣的現象舉世皆然，只是美國太大，洞見觀瞻。真的是 “國無外患，國恆亡”。這麼說來台灣可還真是不賴。

＊ 所有問題應該就出在 1～10 的灰色地帶之中 “過猶不及”，甚至放任，卻誤以為是自由；比如說： “威攝”、“拒止”，這種 灰色地帶 你如何掌握分際？就台灣來說，就是在 1～10之間找出 “臨界點”，嗆聲－將會有傷害性的反擊。其它她要怎麼飛過來，飛過去， 只要不投彈，放鬆心情，平常心的時不時上去和它交際一番；或者禮尚往來，你也飛過去，飛啊飛，飛到珠江口、黃浦江外海繞繞。怕事、論述過多，就什麼辦法也沒有。這叫無能。

'24.03.19【豐富│東南西北龍鳳配】日本結束負利率，資金會回流日本嗎？ - YouTube 日本早已經不是追求成長的文化；能做這種思維的大概也只有日本。

ChatGPT:”受不了这8件事儿，千万不要移民加拿大！” (youtube.com) 說得真不錯！

大陆人第一次来台湾丨为何台湾人和中国人的神态气质可以一眼区分？ (youtube.com) 文化大革命當然是主因，而且差不多等於從清末，就直接進入共黨統治，這之間則一直是混亂的軍閥割據；中國人實在很可憐。

石之瑜：台灣人能否成為南洋人與中國民族復興問題 (youtube.com) 國民黨來台灣之前，從來沒有什麼文化，只有日本精神。一個落伍的文明，實在需要共產黨來重頭整治一番，只可惜因文革而中道崩殂是真的。

(7) 亂中有序EP35上官亂x 吳嘉隆: 斷交國留數百億債務 銀行怎追債?習近平自砍馬雲白手套 沒人幹髒活? @glt66688 - YouTube 只想到怎麼打人家，卻從沒想人家要怎麼打你；有夠傻逼的。到大壩抽水口，放入大量濃縮鹽滷，不流血，中共就亂了套了。美國可以去慫恿那些債務國不用還錢。習近平萬歲！萬歲！萬萬歲！

520國宴確定在台南舉辦 總統府：越在地、越國際 (ltn.com.tw) 府城 台南；回歸台灣正統！

中國金融風險急升 超乎美國預期！數據作弊脫虛向實 只有空屋正成長！以色列反擊伊朗陷長考？中東戰局擴大 中共得利？博明蓋拉格「抗共七策」提醒拜登！｜明居正｜王國臣｜新聞大破解 【2024年4月17日】 (youtube.com) 要走馬列社會主義的道路，又要追求資本主義的成長，當然是錯誤，就不說甚至連社會主義都不是； 也就是說，任何自由化都將一步一步失去控制，導致專制的最終崩潰。

(6) 豈有此呂 EP200｜思念是種很玄的東西 你想著誰?誰的靈魂就存在 你好！我是你的靈魂接線生｜靈魂溝通師jessica 呂捷 @LuJayRelax - YouTube 可能的原因是精神耗弱，其成因可以是身體不好、功課不好、感情不順等等等的症狀轉移、替代。

「經濟南韓、政治北韓」模式難持續？ 十字路口前 中國非變不可！ft.MIT史隆管理學院教授 / 威爾遜國際學人中心學者 / 時代講座教授 黃亞生 | 斐姨所思【阿姨想知道】 EP139 (youtube.com) 兩蔣時期台灣各方面的發展，與美國西方公司提出的七項指導原則有關（原文已失，現在只剩軍事），就如同戰後在歐洲的馬偕歇爾計劃一樣。

【下集】卵生胎生搞不清楚? 謝國樑合體寶寶出糗喊"蝙蝠會生蛋" 鍾年晃酸"楊寶禎扣兩萬" 市長搞錯小編影片照剪? 鍾年晃:小編抖音看太多｜許貴雅主持｜【新台灣加油】20240419｜三立新聞台 - YouTube 楊寶楨很漂亮，有味道，很喜歡。

(52) 老李说聊斋·狐入瓶 公公和儿媳妇。。。 - YouTube 謝謝解說！

再談阿共打來怎麼辦？｜#林秉宥 #矢板明夫 #汪浩｜@華視三國演議｜20240421 (youtube.com) 中國的邏輯與台灣剛好相反。

(9) 《#布林肯 將訪#中國！ 美眾院指定軍援#台灣 19億美元！ #徐巧芯 負聲量飆高！ 》【年代向錢看】2024.04.22@ChenTalkShow #習近平 #拜登 #賴清德 - YouTube 預設中國攻台時間前置量，選任綏靖國防部長，日後展現接戰空間。

(17) 東京榮登最宜居城市！？太多想搬來的原因了！ - YouTube 故鄉納稅－實在太厲害了；一方面可以節稅，一方面可以提振鄉村的經濟。如此的發想應該只有日本人才想得出來。

(17) 🔥習近平心想美國一定保台！美中緊張 布林肯去劃紅線！擺出博弈籌碼 遠勝於改善關係！台灣在美國的每一個圍堵網裡！中共用個人崇拜補破網？普丁的下場？｜明居正｜宋國誠｜新聞大破解 【2023年6月16日】 - YouTube • 北約 派出特使至 南斯拉夫 勸 米洛舍維奇 勿屠殺 塞爾維亞，米洛舍維奇 不答應，不久即全面轟垮。 • 中共使用語言相當粗糙，影響思維，或者兩者對調。

擋災？藥師佛頭斷 花蓮和南寺宣布封山 - 生活 - 自由時報電子報 (ltn.com.tw) 可能是黏上去的。

日本焦屍案身分曝！中國移民疑「太惹人厭」 慘遭殺害焚屍 - 國際 - 自由時報電子報 (ltn.com.tw) 西門慶：桃太郎

比推背圖預言更精準..中國經濟 百年前已預知!民生主義 點出百年後中國三大問題! @democraticTaiwanChannel (youtube.com) 西方只有理論，沒有主義。主義從出自理論，因此可以是理論的取精用宏，可因時因地適用，不易重作更張，適合做為旗正飄飄的政治綱領。其對造為共產主義，形成二戰之後的政治對衝形勢，直至分出勝負，並且匯入複雜的產業經濟洪流，一發不可收拾。 (45) 在台灣當女生太幸福?!日本女生嫁來台灣享受滿滿福利！美魔女的秘密居然是台灣暖男?!台湾に嫁いでどんどん綺麗になる理由はなんと…?! 台湾人女性が幸せだと思う理由 - YouTube • 趕快請愛子、潤子找個日本老婆。• 台灣人雞婆。

#HD508 失速中國 全球遭殃? 謝金河 宋國誠 陳松興 (youtube.com) 由於馬列、文革思想，中國對市場經濟其實瞭解不多，甚至站在反面心態（趙胡可能是個契機。）。尤其偏重政治層面的體制與文化，在經濟上缺少對國家全盤的關注；就以往的經驗來看，這個體制的維持，相當程度是在經濟上放任地方，或諸侯經營；眾星拱月，大家發財。

缺少經濟學門的知識甚至智慧，就產生了現在這種現象 － 大而化之、粗粗魯魯。所以不要以為西方這些國家，包括日本，對中國有什麼瞭解，甚至純粹的貪迷中國的廣大市場都不是，而更多的是在燈紅酒綠，媽咪引導中，糊里糊塗。

就中國來說，兩頭在外，在經濟上一陣燒燒（呵呵呵）而已，當然也談不上崛起。然而 ~, 然而世界就這麼開展了。

中國歷史悠久，人口眾多，又經過文革歷練，其實自由體制經濟並不適合，可惜世界的愚蠢很難用理性說服 . . . .，

誰救了台灣？｜#吳聰敏 #矢板明夫 #汪浩｜@華視三國演議｜20230318 (youtube.com) 長輩說來台中國人的衛生不佳，四處吐痰，此外買來水龍頭要裝到牆上，以為就會有自來水；軍隊也與嚴整的日軍相當不同； 有文化差異。小學時，一日，同學父親在家被槍殺死亡（迪化街），猜想應該是來台的散兵遊勇。 戰後經濟，美國對台灣曾經有七項指導方針，可惜已經找不到；也許吳教授書中有。 戰前台灣紡織業有 • 南洋紡織（竹腰進一），即戰後的中南紡織（現有者早已人事全非），與高砂紡織。維基記載有誤。

秋怨（江蕙｝～伍珈慧2024/03/04中央廣場#新星姐妹樂團18#嘉義街頭藝人 #台語流行歌曲 #音圓之星 (youtube.com) 歌好、台風好，展現平穩，漂亮的女生！請問 . . . . . ，

(71) 【苑举正】新加坡的政治与台湾的政治能够比较吗？ - YouTube 你的就是政治，別人的就不是政治；把一個貪汙腐敗的國家說得天花亂墜，這種無家可歸，神經剝離七十多年的流民，中國那麼好早就搬回去了。

就這位大中國主義者來說，新加坡只是一個好使的工具而已。 新加坡以其獨裁的體制，之所以得以取得其人民的認可與國際的贊揚，其原因，首先在於他的「小」。新加坡建國初期對敵對份子的打壓是 無所不用其極的。只要夠狠，政權一旦入手，要垮很難。它的經濟只要能長期滿足人民的需求，內政能做到嚴刑峻法，路不拾遺，不但人民 只好認同，這個體制其實也就成了永遠的 宗主。而這對一個較大的專制政權來講，恐怕在政治上難以永遠維持，在經濟上分化也會相對更大，只可能是一頭朱門酒肉臭、路有凍死骨 的 地球怪獸。

新加坡這個十八世紀體制的得以長期維持，除了因為太小之外，另一面不應該忘記的是，除了它的地理位置適中之外，如此的由落後的政治 體制而得來的進步，其實也正是依附、寄生於它所極力推向反對面的「自由經濟體制」。

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2024年-AI對企業的影響，企業主應該知道的事

引言隨著人工智能(AI)技術的飛速發展,企業主們正面臨著前所未有的機遇與挑戰。AI不僅改變了生產方式,也重塑了商業模式和市場規則。在2024年這一關鍵節點,企業主們必須深入理解AI時代的內涵,並思考如何在這一時代中立足。AI將成為推動經濟發展和提高生產力的重要驅動力,誰能抓住這一機遇,誰就能在未來的競爭中佔據優勢地位。 第一部分:AI時代的來臨1.1 AI技術的發展現狀機器學習與數據挖掘:作為AI的核心,機器學習算法能夠從海量數據中自動學習規律和模式,在無需人為編碼的情況下優化任務的執行效果。數據挖掘技術則可以從龐大的數據集中發現隱藏的知識和價值。自然語言處理(NLP):賦予了機器理解和生成人類語言的能力,如語音識別、機器翻譯、問答系統等,極大拓展了人機交互的場景和方式。機器人技術:借助傳感器、控制器和執行器,機器人能夠自主完成搬運、裝配、焊接等複雜的物理任務,大幅提高了製造業的自動化水平。電腦視覺:通過圖像處理和模式識別技術,使機器能夠"看"並理解視覺信息,在安防監控、自動駕駛、醫療影像等領域發揮著重要作用。 1.2 AI對企業的影響生產效率的提升:AI可以自動化許多重複性工作,降低人力成本,提高生產效率。如通過機器視覺和機器人技術優化製造流程,大幅減少產品不良率。決策支援:AI能夠分析大量結構化和非結構化數據,發現隱藏的規律和趨勢,為企業的戰略決策提供依據和建議。比如利用機器學習預測消費者行為,制定精准營銷策略。客戶體驗的改善:AI技術可以提供個性化的產品推薦和客戶服務,增強客戶黏性和滿意度。如基於NLP構建智能客服系統,7x24小時線上解答用戶各類問題。此外,AI還可以促進產品和服務創新,開發新的商業模式,幫助企業打開新的收入來源。 AI對企業的影響 第二部分:企業主的挑戰與機遇2.1 面臨的挑戰技術更新換代的壓力:AI技術發展日新月異,企業需要不斷更新基礎設施和人員技能,以適應新技術的應用,防止被行業內外對手超越。投資成本較高且需要專業人才配合。人才短缺:AI領域的專業技術人才庫非常有限,供不應求的局面加劇了人才爭奪戰。培養一名AI人才需要大量時間和資源投入。倫理與法律問題:AI系統存在潛在的偏見風險,其決策過程也可能缺乏透明度。AI應用涉及數據隱私、職場歧視、算法���力等諸多社會倫理問題,亟需相關的法律法規加以規範。2.2 把握的機遇市場重新洗牌:AI為企業帶來顛覆行業格局、重塑價值鏈的機會。擁抱AI技術的企業能夠在降本增效、優化產品和服務等方面獲得競爭優勢,從而贏得更大的市場份額。創新商業模式:AI賦能企業轉型升級,孕育諸如基於數據的服務、平台經濟等創新商業模式。擁有AI能力的企業能夠發掘新的收入來源和增值空間。全球化競爭:AI技術的無國界特性消除了地理位置的劣勢,使中小企業也能參與到全球化的產業分工和價值鏈中,拓展海外市場。 AI對企業的影響 第三部分:企業主的戰略思考3.1 技術戰略投資研發:企業應持續加大對AI核心技術的研發投入,保持技術領先優勢。同時建立高水平的AI人才隊伍和基礎設施。收購與合作:如果缺乏自主研發實力,企業可以考慮收購相關AI公司或與AI科技企業建立合作關係,共享資源和專利技術。3.2 人才戰略培養與引進:通過校企合作、在職培訓等途徑培養AI人才,為企業儲備人力資本。同時也要積極引進業內頂尖人才,吸納最前沿的技術和經驗。終身學習:鼓勵員工保持終身學習的態度,通過不斷自我提升來適應AI時代的變革。營造良好的學習環境,為員工提供在崗培訓和發展空間。 3.3 倫理與合規制定倫理准則:企業應制定AI道德和倫理准則,規範AI系統的開發與應用,確保其公平、透明、可解釋和可控。維護數據隱私,消除算法偏見。遵守法規:密切關注AI監管法律法規的發展動向,積極配合併符合相關法規要求。從技術、流程和管理層面確保合規性。 AI對企業的影響 第四部分:實施步驟4.1 評估現狀技術評估:全面評估公司現有的數字化和自動化技術基礎,分析與AI技術的兼容性和集成難度。需求分析:結合企業戰略目標和市場環境,明確在AI時代的短期和長期需求,合理制定AI技術應用場景和路線圖。4.2 制定計劃短期計劃:確定近期可以實現的AI應用項目,如智能客服、需求預測等,並制定詳細的實施方案和里程碑。長期願景:基於企業發展戰略,勾勒在3-5年乃至更長時間內借助AI實現業務升級和模式重塑的宏偉藍圖。4.3 執行與反饋試點項目:先在小範圍內開展AI試點項目,總結實施經驗教訓,持續優化,再逐步擴大推廣應用範圍。持續優化:建立AI應用效果的評估和反饋機制,收集來自一線員工和客戶的意見,並根據反饋及時調整和優化。 第五部分:案例分析5.1 成功案例Netflix這家領先的視頻流媒體公司通過機器學習算法分析用戶的觀影行為數據,為每位用戶推薦個性化的影視節目,提高用戶粘性和付費會員轉化率。該算法每天要處理數十億次評分事件,對公司的營收和用戶體驗帶來巨大價值。阿里巴巴這家電商巨頭大舉投資AI技術用於商品智能定價、供應鏈優化、營銷個性化等多個業務環節。其中的"同町"超大規模商業智能體系已經成為公司的"智能大腦",推動決策流程自動化,取得了顯著的運營和服務效率提升。5.2 失敗教訓IBM Watson2011年,IBM的人工智能系統Watson戰勝了人類才俊奪得"危險邊緣"問答節目的冠軍。但在之後的商業化過程中,Watson卻多次碰壁。主要原因包括AI技術缺乏場景化應用、產品定位過於理想化、對行業需求認知不足等。這些挫折為其他企業在AI轉型中貴在總結經驗。Tay AI2016年,微軟推出了一款基於機器學習的人工智能聊天機器人Tay。但沒過多久,Tay就在社交媒體上大肆發表種族主義和仇恨言論。微軟不得不將它下線,並承認在設計時缺乏對其可能衍生行為的考慮。這暴露了AI系統缺乏倫理訓練和監控機制的風險。 第六部分:結論6.1 總結人工智能正在重塑全球經濟格局,給企業帶來前所未有的機遇和挑戰。誰能抓住AI這個時代機遇,誰就能在激烈的市場競爭中取得領先地位。企業主需要對AI技術有充分的認知,制定切實可行的AI戰略規劃,並付諸實施行動。盡早入局者將能佔據先機,而姍姍來遲者則可能被徹底改變的市場生態所淘汰。6.2 未來展望隨著第五代移動通信(5G)、邊緣計算等新興技術的興起和人工智能的深度融合,未來AI將滲透到經濟社會的方方面面。企業將利用AI技術優化決策、創新商業模式、提升生產效率,最終實現智能化轉型。與此同時,AI倫理、算法監管等議題也將更加凸顯,迫切需要政府、業界和民間團體共同參與制定有關法規和標準。6.3 行動號召面對AI時代的到來,企業主們必須拋棄觀望等待的心態,勇於擁抱變革,主動迎接新一輪科技浪潮。現在就是時候制定AI戰略規劃,加大AI技術投入,為企業培養和引進AI人才。只有先人一步佔據優勢,才能在AI時代的洪流中屹立不倒,成為競爭的贏家!讓我們共同迎接充滿機遇與挑戰的未來! https://youtu.be/YusXB8WkoXc Read the full article

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一個拳手的強弱，應該依什麼準則來判定？ － 《死角》

今次讀《死角》的第一部，讀到最後一頁才發現讀者知道結局是一種「未完待續」，像看漫畫或連載小說的感覺。看來需要讀畢第二部才讀到故事完整性。

作者強調，《死角》是一部圖文小說，書中的圖畫也是講故事的重要部份。主角歐陽駿在登場前，已是一位七戰七勝的拳擊手，風頭一時無兩，所屬拳館已為他安排到半年後挑戰菲律賓拳王Aflerdo。但他在一間熟悉的小拳館裡面，除了多年好友李承東替他高興外，其他人卻對他不屑一顧。因為歐陽駿在拳手眼中，他今日的成就也只是堆砌出來。

「一個拳手的強弱，應該依什麼準則來判定？」 「力量﹑速度﹑反應﹑距離感」

在拳擊的世界中，要勝出比賽，擁有拳擊實力當然重要，但書中講出了職業拳手之能夠勝出比賽，也牽涉到拳館和教練為了拳手出賽在背後作出更複雜的部署。除了戰術設計和訓練計劃外，如何選擇下一賽事的對手﹑探測對手不為人之的弱點 (若對手沒有弱點，就在比賽開始前「製造」弱點)等操作，也是令一位拳手能夠勝出比賽 和刷數字的方式。

「現代拳擊跟其他體育項目一樣，說穿了，都是商業活動，靠金錢維繫而不斷運作下去」

《死角》的故事講出了拳擊，甚至是現代體育的本質，都是向錢看。輸贏都是賺錢與否的手段。歐陽駿的教練魯堅是一位出色但不擇手段的教練，同時擁有出色的商業眼光。因為他在歐陽駿七戰七勝，即將迎戰拳王﹑全香港人熱切期待歐陽駿更上一層樓之時，私下與其他拳館交易，趁歐陽駿處於最值錢的時間，將歐陽駿賣給其他拳館。

「我們身為教練，發掘及培育拳手，然後把他們送上擂台，其實就像推出新股上市」

歐陽駿在得知自己被商品般售出後，感到被出賣，也開始有了存在危機。他發現自己一直活在拳館和教練管理下的溫室。為了證明自己擁有真正的實力，他決定去打黑市拳賽。但沒有了拳館和教練的指導和保護，究竟歐陽駿真正的實力有幾高？

《死角》讓不熟悉拳賽如我的讀者增加了對職業拳擊的認識。除了基本資料和術語外，更令人深刻的是拳賽行業的運作和生態。讓我們知道一個拳手的強弱，並不是三言兩語講得到。

《死角》小說的前身是漫畫家曹志豪的同名漫畫作品。早年作者因減肥而開始打拳，剛好成為他師父的最後一位徒弟。不久之後，他的師父便轉型為職業拳手，成為一代傳奇。作者的師父，就是曹星如。

 《死角》為香港少有的拳擊主題小說，除了熱血和愛情外，也道出了一些現代拳賽的黑暗面。但整體故事的人物描寫和情節設計得較表面，若花更多篇幅在故事的細節位，應會更引人入勝。

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曾玫：孩子壹換季就發燒！免疫力可以訓練嗎

近期冬春交替又正值返校季，兒童呼吸道傳染病隨之進入了新的壹輪高發期。許多孩子在家還很健康，返員、返校後卻六續感染呼吸道疾病，出現反複感冒、發燒、連續噴嚏等典型症狀。對此，複旦大學附屬兒科醫院感染傳染科副主任曾玫教授在近期舉辦的“第十屆哮喘與感染學院”活動上接受采訪時指出，兒童冬春易感染呼吸道疾病，調整提升免疫力是防病的關鍵。

曾玫教授解釋，春暖花開，環境中的各種過敏原也多了，灰塵大、沙塵暴等天氣都會對呼吸道粘膜造成損傷；而且春天的風速比較大、氣溫變化大，也有利于病原體的傳播。另壹方面，孩子的免疫能力基本上要到12歲以後才能完全達到成人的水平，免疫系統尚未發育完善，相對成年人來說呼吸道免疫能力更低，也更容易感染呼吸道疾病。免疫弱的孩子感染的頻次更多，壹旦感染，發生重症感染、重症疾病的風險更高，對生活造成非常大的影響。

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不合理的藥物使用，也會影響免疫力。家長往往在孩子剛剛出現發燒或者咳嗽時，就盲目使用抗菌藥物或抗病毒藥物。其實，如果不是病毒性感染，吃抗病毒藥物不僅無效，過度使用還會令身體逐漸産生耐藥性，導致再次感染時可能找不到合這的藥物治療。濫用抗生素或抗病毒藥物也會對人體的免疫系統産生負面影響，而免疫系統在孩子患病到康複的整個過程中都起到了至關重要的作用。

有什麽方法能夠幫孩子提升呼吸免疫力，不再壹有呼吸道傳染病就頻繁中招？曾玫表示，孩子的免疫系統正處于發育階段，尚未完全成熟，我們可以通過“訓練”孩子的免疫系統，增強其免疫記憶。這洋壹來，免疫細胞經過訓練和調節後，就能更從容地應對各種病原體的入侵。紅金偉哥 黃金偉哥 華佗神丹 一炮到天亮 德國黑螞蟻  保羅V8  日韓虎王 雙效犀利士  一想就硬  

人體免疫系統包含固有免疫和這應性免疫兩部分。固有免疫是人體的第壹道免疫防線，這是我們每個人與生俱來的。例如，健康的皮膚和呼吸道黏膜組織可以將病原體抵擋在身體之外，呼吸道正常的分泌物中也含有抵禦病原菌的免疫物質；而在這應性免疫中，發揮作用的主要是人體的T免疫細胞和B免疫細胞。這些細胞在接觸病原等刺激後，會産生抗體等免疫物質來幫助我們抵禦感染。

在預防感染性疾病當中，疫苗可以起到很大的作用。此外，免疫調節劑也是壹種行之有效幫助“訓練免疫”的手段。服用免疫調節劑可以刺激我們的固有免疫。當未來再碰到不同種類的病原時，所産生的免疫記憶就能更好地調動免疫系統進入應急狀態。免疫調節劑還可以訓練人體的這應性免疫，增強免疫記憶。2H2D持久液  2H2D延時噴劑  日本丸榮  2H2D  日本2h2d 德國黑金剛 黑金剛持久液

根據現代循證醫學的研究發現，壹些OM-85細菌溶解産物可以刺激機體的固有免疫，每月連續使用10天、持續3個月，可以減少孩子反複呼吸道感染的次數和哮喘發作的次數。因此，臨床上常建議那些易感呼吸道疾病、過敏體質或免疫力低下的兒童，在呼吸道感染性疾病的高發季節前，根據醫生建議使用免疫調節劑約三個月，以提升其呼吸免疫力和降低感染風險。

與此同時，這度的體育鍛煉、營養均衡的飲食、良好的睡眠習慣以及規律的生活作息都是幫助孩子增強體質的關鍵。比如，飲食中這量攝入富含維生素C、維生素D、鋅等營養素的食物也是提升免疫力的重要途徑。

曾玫補充，普通感冒和呼吸道感染還是兒童哮喘發作的常見誘因，每年春季都是哮喘患兒急性發作的高峰期。在兒童支氣管哮喘中，80%—85%的急性加重是由病毒感染引起的，哮喘患兒需格外警惕，壹旦有感染迹象就應盡快就醫。針對已經患有哮喘的孩子，根據全球GINA指南的建議，關鍵是要進行規範的預防措施。

在這些措施中，確保長期規範的激素霧化治療是至關重要的壹環。如果孩子的病情相對穩定，可以考慮在家中進行霧化治療。這種方式不僅能夠提高給藥的及時性，還能減輕家長就醫的負擔，對患者而言也更爲舒這便捷。壹般情況下哮喘霧化治療需要至少持續三個月，並且最終使用的時間長短應該根據呼吸專科醫生的指導而定。患者在使用過程中不應該盲目停止或中斷藥物的使用，以免影響疾病的管理效果日本神油 naskic持久液 日本神油噴劑 日本神油評價 日本神油效果 naskic神油  耐時王神油 

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等待

H：「好的投資，都是「等」出來的！」等待，無法速成，全靠學習。等待到永遠是可行，如何慧眼識股票?需要認真研讀，勤作筆記，精準判斷，買股再作長期等待，最好是長持有。等待在古代是一個詩情畫意的名詞，是要以好心情，來細細品嚐。20240118W4

網路資料

股市裡流傳著一句話：股市只有3種人賺得到錢，第1種人是從事內線交易的人，第2種人是真正的股市高手，第3種人則是跟隨高手操作的人。

有人嘲諷說：「千線萬線（指技術分析常用的移動平均線與趨勢線等）不如一條內線。」

苦心鑽研，把自己訓練成真正的股市高手。

千萬不要借錢買股票，否則只是在把不確定性所可能造成的傷害變得更巨大而已。

巴菲特曾經說過，最理想的投資期是「永遠」，最好的情況是買到對的股票，它可以永遠地幫我們賺錢。

巴菲特：「投資的要訣就是在好時機買進好公司的股票，只要公司維持好的狀態，投資者就繼續持股不變。」

1逢低買進，逢高賣出

指的是整個股市，當股市一路上漲，漲到不合理的價格，投資者可以考慮降低持股，減少風險，這就是逢高賣出。當股市大跌，空氣中瀰漫著恐懼，這就是逢低買進的時刻。

2名言「留下賺錢的，砍掉賠錢的」，指的是個股的選擇去留。

好的公司會持續成長，壞的公司除非有大變動，否則很難翻身。

3勿空手接掉下來的利刃

提醒投資者不要以為股票跌就可以買，股票可以跌到0元，這是千真萬確的。大跌的股票有時就像一把利刃從天上掉下來，你不知道還會跌多少。

4現金為王：投資者不應該把每一分錢都投入股市，這樣會失去靈活性。

微觀結構，那基本上是整個市場買和賣的所有下單，是什麼樣的投資者在買、什麼樣的投資者在賣、輸贏的機率如何等等。

5太頻繁交易  反而錯過最好的時機。

每一次小股東買賣的時候，都是造市者賺錢的時候，小投資者資金有限，所以應該謹慎選股，選對了以後，就做長期投資的打算，以減少造市者從你身上賺錢的機會。

等待

等候、期待、守候釋　　義

等候。如：「等待消息」、「等待回音」。《紅樓夢》第六四回：「寶玉聽了，連忙起身，迎至大門以內等待，恰好賈璉自外下馬進來。」

等待語錄

休息是為了等待更好的自己

忙碌的生活，片刻休息來反省自己，找出自己的缺點改進，期許自己會更好，更好的我，請等我改變，喝杯美式咖啡，讓自己與更好的我相遇吧！

你，是深不可測的深谷

你，是深不見底的海洋

你，不排斥偶然的碰觸

你，卻又如冰山般冷淡

你，時而神秘時而親近

你，便深深地吸引了我

你，便深深駐足於我心

你，可知道，我在等你

縱使，這註定是不可能

我卻依然，等待不可能

《玉樓春·春恨》宋代：晏殊

綠楊芳草長亭路，年少拋人容易去。樓頭殘夢五更鐘，花底離愁三月雨。無情不似多情苦，一寸還成千萬縷。天涯地角有窮時，只有相思無盡處。

《卜算子》

【宋】李之儀

我住長江頭，君住長江尾；

日日思君不見君，共飲長江水。

此水幾時休？此恨何時已？

只願君心似我心，定不負相思意。

冉冉孤生竹

漢 · 卓文君

冉冉孤生竹，結根泰山阿。

與君為新婚，菟絲附女蘿。

菟絲生有時，夫婦會有宜。

千里遠結婚，悠悠隔山陂。

思君令人老，軒車來何遲？

傷彼蕙蘭花，含英揚光輝。

過時而不採，將隨秋草萎。

君亮持高節，賤妾亦何為。

“十年生死兩茫茫，不思量，自難忘。”

出自：《江城子·乙卯正月二十日夜記夢》

十年生死兩茫茫，不思量，自難忘。千里孤墳，無處話淒涼。縱使相逢應不識，塵滿面，鬢如霜。

夜來幽夢忽還鄉，小軒窗，正梳妝。相顧無言，惟有淚千行。料得年年腸斷處，明月夜，短松岡。

等待，是一個多麼美麗的詞語。炊煙起了，我在門口等你；夕陽下了，我在山邊等你；生命累了，我在天堂等你；我們都老了，我在來生等你。

《題都城南莊》

崔護

去年今日此門中，人面桃花相映紅。

人面只今何處去？桃花依舊笑春風。

《古相思曲》

無名氏

十三與君初相識，王侯宅里弄絲竹。

只緣感君一回顧，使我思君朝與暮。

再見君時妾十五，且為君作霓裳舞。

可嘆年華如朝露，何時銜泥巢君屋？

長相思.一重山——五代.李煜

一重山，兩重山。山遠天高煙水寒，相思楓葉丹。

菊花開，菊花殘。塞雁高飛人未還，一簾風月閒。

等待，等待，等得一樹碧桃落花成冢，待得一世孤寂雪埋心殤。

長相思.汴水流——唐.白居易

汴水流，泗水流，流到瓜州古渡頭。吳山點點愁。

思悠悠，恨悠悠，恨到歸時方始休。月明人倚樓。

才下眉頭，卻上心頭。

這一句出自李清照的《一剪梅》。

紅藕香殘玉簟秋，輕解羅裳，獨上蘭舟。

雲中誰寄錦書來？雁字回時，月滿西樓。

花自飄零水自流，一種相思，兩處閒愁。

此情無計可消除，才下眉頭，卻上心頭。

等待

落花無聲，飄落了誰的等待？

往事如夢，消瘦了誰的思念？

如煙的日子裡，我們總免不了等待。

可能是等一朵花開，等一場雪落，等一個不歸人。

有時等得太久，似水流年，斑駁了記憶，模糊了容顏。

天青色等煙雨，而我在歲月的盡頭，等風，等雨，也等你。

博客來介紹：

不敗教主存股心法進階版：每年多存300張股票

作者：陳重銘

語言：繁體中文

出版社：金尉

出版日期：2017/04/18

「現在還可以���進嗎？」「股價漲了，該不該賣掉？」「手上的股票跌了20%，還能存嗎」……關於存股，你有這些疑問嗎？「這些都是多餘的煩惱，買進好公司股票，傻傻放著股票『自我繁殖』就好了。」方法很簡單，只要持續不間斷地買股、領股利，並且把股息再投入，每個人都有機會年領百萬股利。

目錄

第1章  從不Buy邁向不敗之路

不要想著贏 要想不能輸

投資致勝其實很簡單

輸家和贏家的差別是持有成本

用股利滾財富雪球

4年800萬元存股計畫

第2章  1年多存300張股票

放膽抓住機會 加快存股速度

謹守投資原則 放大成功機率

鎖定4大主角 1年多存300張

隨景氣變化 調整投資布局

定存、儲蓄險、金融股 哪個保本？

當銀行的客戶還是股東？

買進官股金控的3大策略

第3章  融資、貸款、權證 該如何選擇？ 

融資買股 斷頭不是最慘的事

遠離融資 穩穩賺比較快

跟銀行做朋友 靈活運用貸款資金

權證以小搏大 賠掉翻轉財富的機會

第4章  打造「房租基金」投資組合

窮人的負債＝富人的資產

換一個有錢人的腦袋

建立「房租基金」投資組合

每年賺6% 輕鬆累積教育基金

窮人工作的時間＝富人玩樂的時間

第5章  買股票就像借錢出去

每股盈餘：找出年年賺錢的公司

股東權益報酬率：看出公司賺錢的效率

本益比：買進便宜的股票

本業獲利率：主業能賺錢是關鍵

業外損失比率：拉低公司整體獲利

應收帳款與存貨：避開吹噓的獲利

自由現金流量：有資金才能發放股利

負債比：不過度波動較有保障

毛利率：可帶動股價上漲

營業利益率：判斷公司經營能力

淨利率：可能隱藏一次性收益

第6章  牢記6原則 存股真簡單

原則1：存對好股票 快樂上天堂

原則2：股票股利具有乘法效應

原則3：重視股利再投入的威力

原則4：別煩惱賣股票的問題

原則5：將壞學生移出存股名單

原則6：好公司落難要見獵心喜

第7章  存股成功關鍵：買到便宜價

練習長期投資 忘記股價

懶人投資 只須做好6件事

打敗心魔 紀律最重要

善用本益比 算出好公司的便宜價

本益比的前世、今生與來世

設定安全邊際 替股價買保險

殖利率與本益比的不同

第8章  我如何買進金融股？

方法1：做價差 賺取資本利得

方法2：放著存 加快張數累積

方法3：大型壽險金控4大技巧賺價差

好金控該具備3大特質

用「4個10」買進金融股

股價跌 是存股的大利多

第9章  台灣50進可攻退可守

每年領股利 要繳不少稅費

賺價差 避免頻繁交易

買ETF 降低做價差的風險

台灣50 可賺價差 也可存股

打敗通膨率＋定存利率

3個方法 提高0050賺錢機率

第10章  高股息ETF獲利打敗大盤

台灣高股息 平均殖利率達4%

貫徹低點買策略 保證獲利

股價便宜 適合小資族長期投資

跟著成交量買 輕鬆打敗大盤

輸家跟贏家 別再選錯邊

除息後買進 可以撿到便宜價

第11章  三角形買賣法 低買高賣賺價差

三角型買法：越跌越買 提高贏家勝率

倒三角形賣法：賣在相對高點 開心收穫

KD指標 找出短線價差買賣點

搭配MACD 抓住年賺20%的機會

8個步驟 學會賺0050短線價差

反向操作 可以獲利與避險

第12章  現金增資 該不該參加？

寧可少賺價差 別因小失大

3要件評估 貸款參與現增

好公司現增 價差誘人再繳款

花大錢賺小價差 不划算

預估股價 判斷是否參與現增

增資認股 也能降低持股成本

發機會財 加快存股速度

收回

[runiround]

姿勢跑法的主要元素

事情看起來完全是他本來的樣子，但在表象之下⋯⋯空無一物。——尚保羅．沙特 （Jean-Paul Sartre，法國哲學家）

姿勢跑法的主要目標是駕馭重力，因為重力是使身體向前移動的動力來源。跑步時，我們是透過關鍵跑姿→落下→拉起的順序來運用重力（圖1）。

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圖1 ➲ 任何跑者都必然會經過「關鍵跑姿→落下→拉起」這三個元素，所以姿勢跑法的訓練非常重視專注力，必須把注意力放在這三個元素上，其他動作都是這三個元素所形成的結果，例如手臂與腿部的擺動範圍。

是跑者支撐體重的最佳姿勢，接著「落下」是跑者運用重力向前移動的主要動力，最後把腳掌從地面「拉起」以盡快回到下一個關鍵跑姿。

圖2 ➲ 在輕快配速下的關鍵跑姿。請注意，腳掌離地的高度跟跑步的速度有關。

觀看跑步影片時，你可以利用分段暫停的方式來分析影片，當跑者的騰空腳在膝蓋附近，支撐腳以前腳掌的蹠球部支撐在地面上時，正是我所謂的「關鍵跑姿」，此時支撐腿的膝蓋微彎，身體呈S 形，腳上正承擔著一步之中最大的體重（圖2）。此刻跑者的身體正處在準備向前落下的關鍵時期，只要一股微小的力量就能使它向前失去平衡。這股微小的力量可以來自外部的重力，或是藉由內部肌肉張力的釋放，使身體改變姿勢而向前落下，跑步動作就此發生（圖3）。

圖3 ➲ 允許身體在重力的牽引下，朝你的目標方向自然「落下」。

所以向前跑，就是「允許」身體不斷向前「落下」的過程，強調「允許」是因為我們無法強迫落下發生，我們只能讓落下自然發生。落下是重力造成的，它會使身體同時向下和向前加速。如果每一次的落下角度都一樣，而且每一步都能盡量減少著地的剎車效應，這股加速度就能使身體維持等速移動。

姿勢跑法的最後一項元素是「拉起」。當體重通過支撐點後，立刻拉起支撐腳，使腳掌離地（圖4），身體騰空後必須快速重建平衡，作為回到關鍵跑姿與落下的準備。當體重離開支撐點的正上方後，腳掌也沒有理由再留在地面上。在落下階段，切忌為了增加落下速度而用肌肉主動發力，因為人體是無法主動加速落下，所以不管多用力都只是浪費力氣而已。

向前落下是跑步加速度的唯一來源，落下時要像木桿向前傾倒一樣，姿勢不能跑掉，必須維持住緊密的整體性。

圖4 ➲ 在拉起階段，前腳也同時落下，但它純粹只是受到重力而向下落，落下的過程中前腳絕不能主動向前或向下施力，跑者只需專心拉起後腳就好。落下動作會自然發生。

腿部任何用力「推蹬」地面的用力動作都會導致身體向上移動，這即是垂直振幅過大的主因，它同時會對身體水平速度造成負面影響。有些人認為下肢（髖膝踝）三關節伸展的動作有助加速，所以才想要推蹬，但這並不符合力學的邏輯。

為了說明清楚，我們引用較為生硬的運科術語—地面反作用力的向量。瑪格里亞（Margaria）研究發現，在支撐結束時此向量與地面的最小夾角大約是63.5° ；此外，頂尖跑者的垂直振幅都在4~6公分之間，而且身體的質心只會產生2~3° 的「水平位移角」（圖5）。

刻意用力「推蹬」會使水平位移角度大於身體所需，使身體偏離上述的最佳水平軌跡。從這點來看就無法支持推蹬的理論。此外，當我們從跑步時肌肉部位活動的數據來看（肌電圖），傳統認為在推蹬期該用力推蹬的肌肉（像是股四頭肌）都沒有反應，再次證明推蹬是多餘且沒有實際效益的動作。因為伸展肌群的主要用力時機不在伸展期，而是在關節彎曲的支撐期，當下肢的肌肉伸展時身體已經失重，體重不在了肌肉就無須再用力，這現象被運動科學家稱為「伸肌悖論」。

圖5 ➲ 圖中為跑者在支撐結束前的落下角度，想跑得愈快，就必須維持較大的角度與步頻。「推蹬」的動作會延長觸地時間與拖慢步頻。

跑步時不用推蹬，真正需要專心注意的動作是把腳掌從地面「拉起」。在姿勢跑法的教學模型裡，跑者只要考慮腳掌在臀部下方上下移動的幅度，專注在拉起，而非拉回。雖然在外人看來，跑者是把腳從後方拉回臀部下方，但只要「即時拉起」腳掌就會很快回到臀部下方，快到根本察覺不出來；所以，當跑者的動作正確時，在心裡只會感覺到腳掌是直上直下的動作，就像在原地跑一樣。換句話說，只要跑者感覺需要把腳掌從後方拉回，就代表腿尾巴形成，一定有某些地方做錯了。這就是旁觀者的描述與跑者本身對動作的感受之間最大的差異。

從力學上來說，旁觀者所見的腳掌軌跡是一弧形，這是騰空腳實際上的動作沒錯，但它是慣性所造成的被動結果，並非主動用後腳畫出一個弧形。在跑者的主觀意識中，只要拉起腳掌即可。

我們無須知道是哪一塊肌肉用力，我們需要知道的是要移動身體的哪一部分，以及何時移動。當該部分的身體移動時，負責該動作的肌肉自然會正確用力；換句話說，我們所要下達的指令是「拉起腳掌」，後大腿和其他相關肌群自然會完成任務，腳掌也會自動形成最佳的軌跡。

即使我們碰巧知道拉起腳掌主要是靠後大腿的膕旁肌，但在跑步時我們不用刻意收縮該肌群，只需想著拉起腳掌的動作。問題常發生在錯誤的動作指令，像是「抬膝」或「把腿往前送」，這種錯誤的動作會導致力學效率低落並提高受傷風險。

所以，正確的做法就是姿勢跑法中三個元素的簡單循環：關鍵跑姿→落下→拉起。然而，簡單的元素不代表學起來很容易，要完全練會並不簡單。

從理解姿勢跑法的簡單概念到實際練會之間，有一道很高的「知覺」門檻。我們已經在第四章仔細討論過知覺的意涵，以及在學習動作時它所扮演的角色。知覺，是大腦的工作，它的運作過程很複雜，包括透過感官所接收的外在訊息，接著進行分析、評估與存進記憶庫。為了執行跑步動作中三個簡單的元素，大腦會在預測未來的同時權衡思想、欲求、過去的動作記憶，以及量測心中的恐懼與遲疑，而且持續比較與下結論，最終才會依據身體的狀態決定該採取什麼行動，這些過程都在極短的時間內發生。知覺運作的過程即是一種從氾濫的資訊中挑選出適當訊息與採取適當行動的能力。

外在環境與內在思緒會同時帶來龐大的資訊，這些資訊會不斷轟炸我們的感官，但絕大多數的資訊都像耳邊風，沒機會被認識與感知到就消失了。我們稱它為「知覺閾值」，在每一個當下我們的大腦只能處理一定的資訊量，超過了就會過載。

問題是，大腦處理這些訊息的優先順序和程序為何呢？人類在經過數千年的發展過程中，心智已經演化到能挑出特定的訊息，再替它們排出優先順序。這些具有優先權的訊息通常跟身體的健康和生存密切相關。心智會先權衡所有的資訊之後再根據所處的環境下決定採取行動。

為了把這些化約成比較容易理解的圖象，我們現在來設想一種情況：你為了一場即將到來的鐵人賽準備出門練跑，但這個星期的訓練量很大，特別煎熬，你的訓練動機低落。你在心裡已經默默地把這點納入考量，想要放慢速度輕鬆跑就好。但正當你熱身剛結束打算慢跑時，一隻大狗邊吠邊朝你衝過來，此時求生的念頭瞬間攻占你的意識，所有盤聚在心裡的思緒與想要放慢速度的想法被拋在腦後，你立刻決定加速快跑。

在這種情況下，很容易跑出驚人的速度。求生的本能比你想要在下一場比賽中跑出好成績的驅動力大得多。想跑好的挑戰正在那裡。贏得比賽對生存來說並非至關重要，想要贏或跑得好只是你眾多欲求中的一種，欲求最終能否達到滿足取決於你的專注度與決心。

身為一位運動員，你每一秒都在決定該做還是不該做這個動作，在運動過程中這些決定都是獨自完成的。以跑步來說，這些動作非常簡單，就是關鍵跑姿、落下與拉起，但是要一而再、再而三地精確重複這些動作，就必須具備強烈的決心與持續的專注度。

在跑步時必須保持專注與持續採取的行動即是：有意識地使體重向前落下，以及在正確的時間點把腳掌從地面拉起的動作。聽起來很簡單，但學起來可是一大挑戰。接下來幾章要進入實務演練階段，目的就是要使你內在的心智與外在的動作都能專注在高效率的跑步姿勢上。

參考資料：

(1) Margaria, R. Biomechanics and Energetics of Muscular Exercise. Oxford niversity Press, 1976, pp.127-128.

(2) McClay, Lake, and Cavanagh The Extensor Paradox Experiment. In iomechanics of Distance Running. Human Kinetics, 1990, pp.129-186.

本文選自 出版社《Pose Method 鐵人三項技術全書》一書。

《Pose Method 鐵人三項技術全書》由國際知名的尼可拉斯．羅曼諾夫博士（Dr. Nicholas Romanov）精心打造，是一本運動技術的革命性教材。以「Pose Method 」為基礎，深刻揭示運動的本質，將重力視為主要推進力，重新定義了游泳、騎自行車和跑步的運動技巧。

書中從基本原理入手，清晰易懂地解釋了運動力學概念，透過大量的實證研究結果和博士多年的教學實戰經驗，呈現了一套獨特的運動教學理論與訓練法。無論你是運動教練或愛好者，這本書都將幫助你突破個人極限，以最有效率、最符合生物力學的方式執行運動動作。

◎ 書籍資訊：Pose Method 鐵人三項技術全書

◎ 延伸閱讀：培養自律與恆毅力的習慣

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每天堅持跑步40分鍾，是延緩衰老還是加速變老？醫生說出了答案

生命在于運動，這壹謬誤是無可置疑的。經常鍛煉對人體的好處多多，而運動的方式多種多洋，其中最常見的就是有氧運動和無氧運動。

其中，跑步作爲有氧運動的代表，廣受人們的喜歡。跑步不只間單易行，不需求過多的投入，而且不受環境的影響，無論是室內還是室外，都能停止。

但是，關于跑步的爭議也不斷存在。有人以爲跑步能夠頤養身體，但也有人擔憂跑步會損傷身體。其實，只需控制正確的跑步辦法和技巧，跑步並不會對身體形成傷害。

相反，它可以加強心肺功用，進步身體素質，促進新陳代謝，有助于堅持安康的身體和良好的心理狀態。

因而，我們應該積極慘與到跑步這項運動中來，享用它帶來的安康和快樂。當然，在開端跑步���前，最好先咨詢醫生或專業教練的倡議，確保本人的身體情況合這跑步。

01每天堅持跑步40分鍾，是延緩衰老還是加速變老？醫生說出了答案

跑步是壹種有氧運動，能夠進步心肺功用，加強肌肉力氣，改善代謝，促進血液循環。這些好處關于人體安康和壽命都是十分重要的。

但是，跑步也有壹些負面影響，比方對關節的磨損、對肌肉的損傷等。因而，在選擇能否每天堅持跑步時，需求依據個人狀況停止權衡。

關于每天堅持跑步40分鍾的人來說，假如他們可以合理布置運動時間和強度，堅持良好的運動習氣和飲食生活習氣，那麽他們的身領會愈加安康，能夠延緩衰老。由于運動能夠促進新陳代謝，加強免疫力，減少疾病的發作，從而延短命命。

但是，假如每天堅持跑步40分鍾的人沒有合理布置運動時間和強度，或者沒有堅持良好的飲食生活習氣，那麽他們可能會加速變老。

由于過度運動會招致身體疲倦、肌肉損傷、免疫系統功用降落等不良影響，這些都會加速人體的衰老過程。

因而，每天堅持跑步40分鍾能否延緩衰老還是加速變老，取抉于個人的運動和飲食生活習氣。假如可以堅持合理的運動和飲食生活習氣，那麽跑步將會是壹種十分有益的安康生活方式。

02堅持跑步，會給身體帶來哪些益處？

首先，堅持跑步能夠加強心肺功用。在跑步過程中，我們的心葬和肺部需求愈加努力地工作，以供給足夠的氧氣和能量給身體。這洋能夠進步我們的心肺耐力和功用，使我們的心葬愈加安康，肺部愈加有力。

其次，堅持跑步能夠減少身體脂肪。跑步是壹項有氧運動，能夠耗費大量的卡路裏，從而協助我們減少身體脂肪，堅持安康的體重。同時，跑步還能夠進步身體的代謝率，使我們更容易堅持安康的身體狀態。

此外，堅持跑步還能夠進步身體的柔韌性戰爭衡才能。在跑步過程中，我們需求不時地調整身體的姿態戰爭衡，以堅持穩定的步伐和流利的動作。這洋能夠加強我們的肌肉力氣和關節靈敏性，進步我們的身體柔韌性戰爭衡才能。

最後，堅持跑步還能夠緩解壓力和改善心情。在跑步過程中，我們能夠經過身體的運動和呼吸的調整來緩解壓力和焦慮心情。同時，跑步還能夠釋放內啡肽等化學物質，讓我們感到愈加愉悅和放松。犀利士每日錠 犀利士5mg 印度犀利士 TADARISE-5 希愛力5mg 希愛力每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 犀利士每日錠哪裡買 tadarise  tadarise5mg tadarise治陽痿 tadarise效果 

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浩瀚

H：神雕俠侶的歌「浩瀚」，歌詞「好漢不提當年勇，只想問你懂不懂。」當年勇，懂不懂?年少會的，你是否研究透澈。以前連續劇石英主演的「糊塗大劍客」(1972)拖著大刀藏小劍，及成龍主演「一招半式闖江湖」(1978)，都是爆笑喜劇，在江湖險惡之中，也是危在旦夕。程咬金三板斧，不成只能逃。功夫不深，只能拼湊不能成大事。前人強調「一技之長」，更有「技多不壓身」，社會是試金石，多虧許多高人指點「見招拆招」。後來又讀到「學習如何學習」，學習方法以求速學，以增學習技能。大腦必須特訓，否則跟不上時代。程式語言，AI課程，會計(學會記帳)，地政士(代書)課程，理財，再加點第二外國語言日文(從小五十音，至今尚未背全。)，再加強網路電腦電商知識。鍛鍊身體之餘，多動腦，老人痴呆遠離你我我。你可以笑別人糊塗，當作茶餘飯後之笑談，腦袋卻不能唱「糊塗大劍客」的歌「糊塗仙、糊塗仙、做人嘛天天。拿劍指天。酒量淺淺。講抺飲麻也加減。」生活可以「大智若愚」，處理事情卻只能如古人「戰戰競競，如臨深淵，如履薄冰。」才能免滅頂之災。如老狐狸，老謀深算：「多算勝 少算不勝 而況於無算乎！」諸多本事以成事，防人而不算計於人。凡事心知肚明，不必挑明以害人。20240722W1

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浩瀚

張傑演唱歌曲

《浩瀚》是由於正作詞，譚旋作曲，張傑演唱的一首歌曲。該曲為2014陳曉版電視劇《神鵰俠侶》的主題曲[1]，收錄在張傑2015年發行專輯《拾》中。

歌曲歌詞

天生我才必有用，



歌曲歌詞

千萬莫欺少年窮，

敗了也要逞英雄，

不怕世人笑我瘋！

好漢不提當年勇，

只想問你懂不懂，

愛恨裝得很從容，

有誰真正能放鬆？

四大皆空，色即是空，

眼裏全是，胭脂花紅，

醉在花叢，笑得心痛，

誰來和我深情相擁？

為你心動，為你吟頌，

一曲高歌訴盡情衷！

來時洶湧，去時想通，

人生不過一場好夢！

一招半式闖江湖

《點止功夫咁簡單》（英語：Half a Loaf of Kung Fu），1980年7月1日在香港上映的動作片。

電影-功夫武俠-香港 

劇情介紹

時段>

(1978)江濤自幼父母雙亡，習文不成，學武不精，唯心地善良，生性詼諧，雖無一技之長，也學人闖蕩江湖。江在杏春樓任雜役，某夜，與同事勞三無意中偷窺樓主「五毒娘子」苗春花催功練法，被苗發現，施毒殺勞三。江恐懼而逃，路經樹林，見「神鞭大俠」柳如龍與「花花太歲」史太沖在激鬥中，結果兩敗俱亡。江知「花花太歲」乃官府懸賞緝捕之巨頭，靈機一動，拿了柳的神鞭，帶史的屍體前縣衙領賞……

台視1972/3/6《糊塗大劍客》石英主演

糊塗大劍客 -----民國61年台視夜間閩南語連續劇主題曲（林俊宇唱）

台視「糊塗大劍客」主題曲／麗歌唱片 1972年出版

石英、陳松勇主演

主題曲一開始就唱著, 糊塗仙、糊塗仙、做人嘛天天。「糊塗仙遇到不平之事, 拔劍相助時, 劍一出鞘, 卻是把比正常的劍長還短的小劍。」

糊塗仙、糊塗仙、做人嘛天天。

拿劍指天。酒量淺淺。

講抺飲麻也加減

桃花運那底行，水查某，由你選。

臭狐狸假猛虎，試看麥才哉苦。

欸欸人吾免展，世間人眼光淺。

看我這麼沒重。

肳哉我是大劍客

嘿嘿 大劍客

程咬金

程知節（589年—665年2月26日），字義貞，原名咬金，唐朝大將，濟州東阿人（今屬山東省東阿縣），凌煙閣二十四功臣之十九。大部分演義小說以其本名稱呼。在民間故事中，他是一員福將，其三板斧相當厲害，但實際上，一生並無以板斧為武器，而用槊。

博客來

學習如何學習：給青少年的大腦特訓課，讓你學什麼都會、記憶力升級、告別拖拖拉拉，考試拿高分！

Learning How to Learn: How to Succeed in School Without Spending All Your Time Studying; A Guide for Kids and Teens

作者：芭芭拉‧歐克莉 , 泰倫斯‧索諾斯基 , 阿利斯泰爾‧麥康維

原文作者：Barbara Oakley, Terrence Joseph Sejnowski, Alistair McConville

譯者： 林金源

繪者： 奧利佛‧楊恩

語言：繁體中文

出版社：木馬文化

出版日期：2019/04/10

　●用「番茄鐘工作法」設定專注與休息的時間，戰勝拖延殭屍。

　　●用「積極回想」的技巧提取腦中的重要概念，複習事半功倍。

　　●運用「圖畫散步」提升理解力，用「記憶宮殿法」強化長期記憶。

　　●切換專注模式與發散模式，獲得解決問題的觀點，避免落入慣性思考陷阱。

　　●考試時要先做困難的題目（先吃青蛙），但卡住時記得轉換考題，讓發散模式在背後運作，幫忙解題。

　　本書為《大腦喜歡這樣學》基礎強化版，可作為青年學子自學、同學間討論、師長引導啟發孩子的最佳實用參考工具書。

　　解決各種學習困擾——

　　●上課老是恍神，被老師大喊「要專心！」

　　放空、塗鴉或大做白日夢，都是讓大腦「發散模式」運行的好機會。

　　●常常把功課拖到最後一秒鐘才完成

　　用「番茄鐘工作法」迅速集中注意力，打敗拖延的壞習慣。

　　●為了考試拼命熬夜，臨時抱佛腳

　　考試前一定要睡飽！睡眠是確保資訊在腦中牢牢扎根的關鍵。

　　●明明很聰明，但就是考不好

　　瞭解大腦喜歡怎麼理解和記憶，「圖畫散步」和「積極回想」發揮好腦力！

　　●做事丟三落四，年紀輕輕就是「金魚腦」

　　蓋一座「記憶宮殿」，將要記住的東西圖像化，深化長期記憶。

　　●每次學習新的技能，很快就碰上撞牆期，最後只剩三分鐘熱度

　　拉長練習週期，選擇困難的部分去「刻意練習」，強化腦連結。

目錄

推薦序 寫給未來的你 ——陳鏗任老師

前言：寫給家長和老師們

第一章 熱情這回事

第二章 慢慢來——為什麼有時候太過努力，反而容易出問題？

第三章 我待會兒就做，真的——利用番茄戰勝拖延

第四章 腦連結與好玩的太空異形

第五章 老師書桌的另一邊

第六章 邊睡邊學——如何在睡醒之後變得更聰明

第七章 書包、置物櫃和注意力章魚

第八章 強化記憶的妙招

第九章  腦連結——以及如何避免倒車進水溝

第十章 社群共習，發掘你的使命

第十一章 強化大腦

第十二章 形成腦連結——為什麼不要邊看漫畫邊學習

第十三章 問自己重要的問題——讀書時是否應該聽音樂？

第十四章 學習帶來的驚喜——噓……你的弱點可能成為你的優點！

第十五章 如何考出好成績

第十六章  從被動到主動

【小測驗練習】解答

推薦資源

參考資料

工作內容

代理申請土地登記事項。

代理申請土地測量事項。

代理申請與土地登記有關之稅務（贈與稅、遺產稅以及不動產買賣涉及的所得稅、增值稅）事項。

代理申請與土地登記有關之公證、認證事項。

代理申請土地法規規定之提存事項。

代理撰擬不動產契約或協議事項。

不動產契約或協議之簽證。

代理其他與地政業務有關事項。

戰戰兢兢，如臨深淵，如履薄冰

好像走到深水潭的邊上。比喻行事十分小心謹慎。《詩經．小雅．小旻》：「戰戰兢兢，如臨深淵，如履薄冰。」《後漢書．卷一．光武帝紀上》：「宜如臨深淵，如履薄冰，戰戰慄慄，日慎一日。」也作「如臨深谷」、「如臨淵谷」。 

《孫子兵法·始計篇》指出：「多算勝 少算不勝 而況於無算乎！」大意是說，作戰時計算周密，勝利的機會就會很大；計算不周密，就不能取勝，何況不作計算呢！以主觀願望去想像，而是根據事實與規律，實事求是地去計算，總結經驗。善於總結，吸收教訓的人總會成功，反之就一定步向失敗。

維基文庫

孫子兵法始計

先秦兩漢 -> 兵家 -> 孫子兵法 -> 始計

《始計》

電子圖書館[又名：《計》]

1 

孫子曰：兵者，國之大事，死生之地，存亡之道，不可不察也。

2 

故經之以五事，校之以計，而索其情，一曰道，二曰天，三曰地，四曰將，五曰法。

3 

道者，令民與上同意也，可與之死，可與之生，而不畏危。天者，陰陽，寒暑，時制也。地者，遠近，險易，廣狹，死生也。將者，智，信，仁，勇，嚴也。法者，曲制，官道，主用也。凡此五者，將莫不聞，知之者勝，不知者不勝。

4 

故校之以計，而索其情。曰：主孰有道，將孰有能，天地孰得，法令孰行，兵眾孰強，士卒孰練，賞罰孰明，吾以此知勝負矣。將聽吾計，用之必勝，留之；將不聽吾計，用之必敗，去之。

5 

計利以聽，乃為之勢，以佐其外；勢者，因利而制權也。

6 

兵者，詭道也。故能而示之不能，用而示之不用，近而示之遠，遠而示之近。利而誘之，亂而取之，實而備之，強而避之，怒而撓之，卑而驕之，佚而勞之，親而離之。攻其無備，出其不意，此兵家之勝，不可先傳也。

7 

夫未戰而廟算勝者，得算多也；未戰而廟算不勝者，得算少也；多算勝，少算不勝，而況於無算乎？吾以此觀之，勝負見矣。

民族誌

是一種寫作文本，它運用實地考察來提供對人類社會的描述研究。民族誌呈現一個整體論研究方法的成果，這套方法建立在一個概念上：一套體系的各種特質未必能被彼此個別地準確理解。這種寫作風格在形式上與歷史上，均與旅行家書寫與殖民地官員報告有所關聯。某些學術傳統，特別是建構論與相對論的理論典範，運用民族誌研究做為一個重要的研究方法。許多文化人類學家認為，民族誌是文化人類學的本質。

(B)紮根理論(Grounded theory)（基礎理論）（深入理論）

質化研究方法(qualitative research)的一種，研究者對於自己所深感興趣的社會現象或教育現象，不斷去思考如何收集、分析與報告資料，用以發掘並建立理論。

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2024年-AI對企業的影響，企業主應該知道的事

引言隨著人工智能(AI)技術的飛速發展,企業主們正面臨著前所未有的機遇與挑戰。AI不僅改變了生產方式,也重塑了商業模式和市場規則。在2024年這一關鍵節點,企業主們必須深入理解AI時代的內涵,並思考如何在這一時代中立足。AI將成為推動經濟發展和提高生產力的重要驅動力,誰能抓住這一機遇,誰就能在未來的競爭中佔據優勢地位。 第一部分:AI時代的來臨1.1 AI技術的發展現狀機器學習與數據挖掘:作為AI的核心,機器學習算法能夠從海量數據中自動學習規律和模式,在無需人為編碼的情況下優化任務的執行效果。數據挖掘技術則可以從龐大的數據集中發現隱藏的知識和價值。自然語言處理(NLP):賦予了機器理解和生成人類語言的能力,如語音識別、機器翻譯、問答系統等,極大拓展了人機交互的場景和方式。機器人技術:借助傳感器、控制器和執行器,機器人能夠自主完成搬運、裝配、焊接等複雜的物理任務,大幅提高了製造業的自動化水平。電腦視覺:通過圖像處理和模式識別技術,使機器能夠"看"並理解視覺信息,在安防監控、自動駕駛、醫療影像等領域發揮著重要作用。 1.2 AI對企業的影響生產效率的提升:AI可以自動化許多重複性工作,降低人力成本,提高生產效率。如通過機器視覺和機器人技術優化製造流程,大幅減少產品不良率。決策支援:AI能夠分析大量結構化和非結構化數據,發現隱藏的規律和趨勢,為企業的戰略決策提供依據和建議。比如利用機器學習預測消費者行為,制定精准營銷策略。客戶體驗的改善:AI技術可以提供個性化的產品推薦和客戶服務,增強客戶黏性和滿意度。如基於NLP構建智能客服系統,7x24小時線上解答用戶各類問題。此外,AI還可以促進產品和服務創新,開發新的商業模式,幫助企業打開新的收入來源。 AI對企業的影響 第二部分:企業主的挑戰與機遇2.1 面臨的挑戰技術更新換代的壓力:AI技術發展日新月異,企業需要不斷更新基礎設施和人員技能,以適應新技術的應用,防止被行業內外對手超越。投資成本較高且需要專業人才配合。人才短缺:AI領域的專業技術人才庫非常有限,供不應求的局面加劇了人才爭奪戰。培養一名AI人才需要大量時間和資源投入。倫理與法律問題:AI系統存在潛在的偏見風險,其決策過程也可能缺乏透明度。AI應用涉及數據隱私、職場歧視、算法權力等諸多社會倫理問題,亟需相關的法律法規加以規範。2.2 把握的機遇市場重新洗牌:AI為企業帶來顛覆行業格局、重塑價值鏈的機會。擁抱AI技術的企業能夠在降本增效、優化產品和服務等方面獲得競爭優勢,從而贏得更大的市場份額。創新商業模式:AI賦能企業轉型升級,孕育諸如基於數據的服務、平台經濟等創新商業模式。擁有AI能力的企業能夠發掘新的收入來源和增值空間。全球化競爭:AI技術的無國界特性消除了地理位置的劣勢,使中小企業也能參與到全球化的產業分工和價值鏈中,拓展海外市場。 AI對企業的影響 第三部分:企業主的戰略思考3.1 技術戰略投資研發:企業應持續加大對AI核心技術的研發投入,保持技術領先優勢。同時建立高水平的AI人才隊伍和基礎設施。收購與合作:如果缺乏自主研發實力,企業可以考慮收購相關AI公司或與AI科技企業建立合作關係,共享資源和專利技術。3.2 人才戰略培養與引進:通過校企合作、在職培訓等途徑培養AI人才,為企業儲備人力資本。同時也要積極引進業內頂尖人才,吸納最前沿的技術和經驗。終身學習:鼓勵員工保持終身學習的態度,通過不斷自我提升來適應AI時代的變革。營造良好的學習環境,為員工提供在崗培訓和發展空間。 3.3 倫理與合規制定倫理准則:企業應制定AI道德和倫理准則,規範AI系統的開發與應用,確保其公平、透明、可解釋和可控。維護數據隱私,消除算法偏見。遵守法規:密切關注AI監管法律法規的發展動向,積極配合併符合相關法規要求。從技術、流程和管理層面確保合規性。 AI對企業的影響 第四部分:實施步驟4.1 評估現狀技術評估:全面評估公司現有的數字化和自動化技術基礎,分析與AI技術的兼容性和集成難度。需求分析:結合企業戰略目標和市場環境,明確在AI時代的短期和長期需求,合理制定AI技術應用場景和路線圖。4.2 制定計劃短期計劃:確定近期可以實現的AI應用項目,如智能客服、需求預測等,並制定詳細的實施方案和里程碑。長期願景:基於企業發展戰略,勾勒在3-5年乃至更長時間內借助AI實現業務升級和模式重塑的宏偉藍圖。4.3 執行與反饋試點項目:先在小範圍內開展AI試點項目,總結實施經驗教訓,持續優化,再逐步擴大推廣應用範圍。持續優化:建立AI應用效果的評估和反饋機制,收集來自一線員工和客戶的意見,並根據反饋及時調整和優化。 第五部分:案例分析5.1 成功案例Netflix這家領先的視頻流媒體公司通過機器學習算法分析用戶的觀影行為數據,為每位用戶推薦個性化的影視節目,提高用戶粘性和付費會員轉化率。該算法每天要處理數十億次評分事件,對公司的營收和用戶體驗帶來巨大價值。阿里巴巴這家電商巨頭大舉投資AI技術用於商品智能定價、供應鏈優化、營銷個性化等多個業務環節。其中的"同町"超大規模商業智能體系已經成為公司的"智能大腦",推動決策流程自動化,取得了顯著的運營和服務效率提升。5.2 失敗教訓IBM Watson2011年,IBM的人工智能系統Watson戰勝了人類才俊奪得"危險邊緣"問答節目的冠軍。但在之後的商業化過程中,Watson卻多次碰壁。主要原因包括AI技術缺乏場景化應用、產品定位過於理想化、對行業需求認知不足等。這些挫折為其他企業在AI轉型中貴在總結經驗。Tay AI2016年,微軟推出了一款基於機器學習的人工智能聊天機器人Tay。但沒過多久,Tay就在社交媒體上大肆發表種族主義和仇恨言論。微軟不得不將它下線,並承認在設計時缺乏對其可能衍生行為的考慮。這暴露了AI系統缺乏倫理訓練和監控機制的風險。 第六部分:結論6.1 總結人工智能正在重塑全球經濟格局,給企業帶來前所未有的機遇和挑戰。誰能抓住AI這個時代機遇,誰就能在激烈的市場競爭中取得領先地位。企業主需要對AI技術有充分的認知,制定切實可行的AI戰略規劃,並付諸實施行動。盡早入局者將能佔據先機,而姍姍來遲者則可能被徹底改變的市場生態所淘汰。6.2 未來展望隨著第五代移動通信(5G)、邊緣計算等新興技術的興起和人工智能的深度融合,未來AI將滲透到經濟社會的方方面面。企業將利用AI技術優化決策、創新商業模式、提升生產效率,最終實現智能化轉型。與此同時,AI倫理、算法監管等議題也將更加凸顯,迫切需要政府、業界和民間團體共同參與制定有關法規和標準。6.3 行動號召面對AI時代的到來,企業主們必須拋棄觀望等待的心態,勇於擁抱變革,主動迎接新一輪科技浪潮。現在就是時候制定AI戰略規劃,加大AI技術投入,為企業培養和引進AI人才。只有先人一步佔據優勢,才能在AI時代的洪流中屹立不倒,成為競爭的贏家!讓我們共同迎接充滿機遇與挑戰的未來! https://youtu.be/YusXB8WkoXc Read the full article