#断食ダイエット

[kurumesports]

ファスティングは現代の健康ブームの一つであり、多くの人々が体重管理やデトックス効果を期待して取り組んでいます。しかし、一方でファスティングが肝臓に負担をかけるのではないかという声もあります。ファスティングが肝臓に与える影響について解説します。

ファスティングと肝臓の関係

ファスティングは、食事を制限することで体内の老廃物を排出し、代謝を促進するといわれています。一方、肝臓は体内の毒素を分解・排出する重要な役割を担っており、肝臓の機能低下は健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

では、ファスティングは肝臓に負担をかけるのでしょうか？実は、ファスティング自体は肝臓に大きな負担をかけることはありません。

ファスティング中の肝臓への影響

ファスティング中は体内に入ってくる食物が制限される為、肝臓は休息モードに入ります。そのため、肝臓の負担は軽減されるといえます。また、ファスティングによって体内の炎症が抑制され、肝臓にも炎症がある場合などは炎症が軽減される可能性があります。

しかしながら、ファスティング中も肝臓は一部の機能を維持し続ける必要があります。例えば、脂肪酸の代謝やブドウ糖の生成、タンパク質の分解・合成などの重要な役割を果たしています。そのため、最低限の栄養摂取が必要です。

長期間のファスティングと肝臓への影響

長期間の厳しいファスティングや過度な食事制限は、肝臓に悪影響を及ぼす可能性があります。例えば、栄養不足によって肝臓の機能が低下し、肝臓病のリスクが高まる可能性があります。

【まとめ】

ファスティングは肝臓に負担をかけるのかという問いに対して、適度なファスティングは肝臓に大きな負担をかけることはありません。むしろ、一時的な休息モードに入ることで肝臓の負担を軽減する効果もあるといえます。

しかし、長期間の厳しいファスティングや過度な食事制限は肝臓に悪影響を及ぼす可能性があるため、注意が必要です。適切な栄養摂取とファスティングのバランスを保つことが肝臓の健康を守るポイントです。

最終的な判断は肝臓専門医に相談することが重要です。自己判断せず、専門家のアドバイスを受けながらファスティングを行うことが大切です。

このように、ファスティングは適度に行うことで肝臓に負担をかけることはありません。しかし、過度な制限や長期間の断食は肝臓の健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、注意が必要です。健康的なファスティングを行うためには、専門家のアドバイスを受けることが重要です。

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[genkidesuka2022]

間食しても大丈夫！ ヘルシースナッキングって何？

最近よく聞く新しい減量法として「16時間断食」という方法が注目されているようです。

「プチ断食」「16時間ダイエット」とも呼ばれています。

ルールは簡単で、1日24時間のうち食事ができる時間を8時間に設定し、残りの16時間は何も食べないようにします。

これにより、効果的な減量が期待できるとされています。

しかしダイエットには良くないと思いつつも、空腹に耐えきれずついつい手が伸びてしまう間食。

あるあるですよね。

そんな間食も「ヘルシースナッキング」という今話題の間食の摂り方で罪悪感を感じずに楽しむことができます。

食べるのを我慢するのではなく、食べ方を少し変えてみる方法です。

そんな「ヘルシースナッキング」について、管理栄養士さんに聞いてみました。目次

ヘルシースナッキングのメリットって何？

ヘルシースナッキングのメリット1・ドカ食いを防ぐ

ヘルシースナッキングのメリット2・食事で不足しがちな栄養素を補う

ヘルシースナッキングのメリット3・血糖値の急上昇を防ぐ

ヘルシースナッキングを上手くとり入れるコツ

ヘルシースナッキングのおすすめの間食

フルーツや野菜

肉・魚・卵

牛乳や乳製品

���物や種実

最後に

関連

ヘルシースナッキングのメリットって何？

フルーツやナッツなどを間食としてこまめに食べることで、極度な空腹状態を作らない新習慣のことです。

ヘルシースナッキングは、朝・昼・晩の３食以外に、タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維などを多く含んだ間食を適度に摂る食習慣のことです。

食事は1日3食よりも、6~7回と分けたほうが太らないと言われています。

トータル的に量が増える訳ではなく、食事回数だけ増やすという考えかたです。

それは、食事の間が長く空くと糖質が不足し空腹感をもたらす遊離脂肪酸が大量に出てきて、次の食事で食べ過ぎてしまう。

次の食事時間まで、持たせようと必要以上に食べてしまう。

そんな事を避ける意味もあります。

さらにこの遊離脂肪酸は、食べたものをエネルギーとして使う機能を鈍らせるため、太りやすい状態にしてしまうのです。

なので、食べないより間食をとり入れて空腹を防ぐほうが太りにくいとも言われています。

ヘルシースナッキングのメリットは、次のようなものがあるそうです。

ヘルシースナッキングのメリット1・ドカ食いを防ぐ

お腹が空きすぎた状態で食事をするとつい食べ過ぎてカロリーオーバーになってしまいがち。

適切な間食を摂ることで、程よくお腹が満たされドカ食いを防ぐことがしやすくなります。

ヘルシースナッキングのメリット2・食事で不足しがちな栄養素を補う

カルシウムなどのミネラル・ビタミン・食物繊維は通常の食事だけでは不足しがちな栄養素ですが、これらの栄養素を含む間食で1日に必要な栄養バランスを整えるのに役立ちます。

ヘルシースナッキングのメリット3・血糖値の急上昇を防ぐ

食物繊維を多く含む食べ物はヘルシースナッキングに適しています。

食物繊維は消化に時間がかかるので、血糖値の急激な上昇を抑える働きがあります。

腹持ちもよいので少量でも空腹を満たしてくれます。

ヘルシースナッキングを上手くとり入れるコツ

1．1日に食べる量は150kcal程度に抑える 2．タイミングは朝食と昼食の間、または昼食と夕食の間の多くても2回、寝る3時間前は食べない 3．タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維の多い食品を選ぶ

ヘルシースナッキングのおすすめの間食

（カッコ内は150kcal以下で食べやすい量の目安）

フルーツや野菜

ビタミンやミネラル、食物繊維が多いので間食に適しています。

みかん（1個）

カットパイナップル（片手１杯分）

りんご（1/2個）・バナナ（１本）

キウイ（１個）

砂糖がついていないドライフルーツ（マンゴーなら6切れ）

野菜スティック（市販のもの１個分）

肉・魚・卵

タンパク質を豊富に含み、ビタミンB1、ビタミンB2、鉄分や亜鉛などミネラルも取ることができます。

ビーフジャーキー（6切れ）

アーモンド小魚（手の平いっぱい分）

ゆで卵（１個）

牛乳や乳製品

女性は特に不足しやすいカルシウムを取ることができます。

脂質が気になる場合は低脂肪のものを選びましょう。

チーズも食べやすいですが塩分が多いので摂り過ぎないように注意。

低脂肪の牛乳（コップ１杯）

ヨーグルト（市販のカップ１個）

チーズ（スライスチーズ２枚）

穀物や種実

残業で帰宅が遅くなってしまう時などには夕飯で食べる分のご飯を間食として食べられると就寝前の食事を軽く済ませることができますね。

玄米のおにぎり（１個）

全粒粉のクラッカー（10枚）

くるみ（10粒）

最後に

自宅で用意して持っていけるものや、コンビニで買えるもので手軽にヘルシースナッキングを始められそうですね。

最近は低カロリーでヘルシーをコンセプトに作られたお菓子もたくさんあります。

しかし、ヘルシーだからと食べ過ぎてしまっては逆効果。

1日全体の摂取カロリーを超えないよう、上手に間食を楽しみましょう。

[chibiutsubo]

#日常 #玄関の花

来たる12月の健康診断に向けてダイエットだ！腹の肉を根こそぎえぐり取るぞ！と、同僚と私。

決意を固くしていたところに、その同僚が

「ダイエットしなきゃだから糖類30％オフのチョコ買ってきたよ〜」と。

糖類30％オフということは、つまり70％の糖類は摂取するということだな……？

多分ダイエットする気のない同僚はさておき(体型にそれは表れている)、まあ、腹の肉を落とすのに近道なぞないということは分かっていますとも。夜に食べる量を減らし、体を動かすしかないということを……。分かってます。分かっていますとも……頭では。

[kennak]

とにかく現代は太りやすい時代である。食べ物は安くてカロリーの高いものがいくらでもあり、そのうえおいしいので、ブレーキがないといくらでも食べてしまう。ラーメン、焼き肉、生クリームがたっぷり乗ったアイス。シーズンごとにスタバの新作も出て──と、気を抜くと現代の人間はぶくぶくと太ってしまう。 現在アメリカでは人口の30〜40％が肥満(BMI30以上)で、10〜12％が糖尿病だという。日本ではBMI30以上の肥満者は4.5％だが基準を少し下げてBMI25以上でみると、20歳以上で男性33.0％、女性22.3％(厚生労働省「国民健康・栄養調査報告」による)である。そのため多くの人がダイエットに励み、糖質制限から16時間断食まで数々のダイエット法が出てくるわけだが、そうそう簡単にうまくいくものでもない。

「そもそも食べすぎず、食欲を抑える」ためにはどうしたらいいのか？──『肥満の科学: ヒトはなぜ太るのか』 - 基本読書

[jaguarmen99]

183： 名無し：22/04/23(土) 03:12:43 ID:PNYN 依存心の塊みたいな友人。 四六時中愚痴ってるだけで事態を改善させる能力はゼロだから、いくら何でもちょっとアドバイスをしても、 理由をつけて無理ばかりで全く聞く耳持たない。 自分に何の力もないのも何のマウント材料も無いことにも気づいているので、友達、子供、旦那の職業で マウントを取ろうとする。 結果子供も旦那も遠ざかる。 毎日3時間の通勤をこなす旦那が会社を休むとこれまた愚痴るが、自分は週2回午前中だけのパートが3回になってキツイと 会社を責める。 ダイエットをしているのに旦那がお菓子ばかり食べてると愚痴るが、夕飯を週に１回作るだけ。あとは冷食とお惣菜ほか弁。 そしてコストコの食料品売り場に足を運ぶのが楽しみ。週に１回の夕飯しか作らないで、お菓子食う旦那を責めて、 自分は何してるんだよw 旦那のことを嫌いだが、旦那が1部上場企業に務めているのが自分のステータス。 旦那がサラ金借りてソープ通いしていたのが発覚して離婚すると言い出した時も、経済力は全くないのに 金持ちを気取りたい彼女に、離婚してその生活はキープ出来ないけど大丈夫？とアドバイスしたら離婚はしなかった。 すると10年たった頃に、私が止めたから離婚しなかった。止めなければ離婚してた。と言い出した。 おっと。私は離婚するなとは言っていないし、その他愚痴に対するアドバイスはひとつも聞こうともしないのに、 ここ一番で私の発言を聞いたせいにしやがったww 疎遠になってストレスが激減したww 思えば、友達が遊びに来るのがストレスだったから断り続けていた。 しかし彼女はグイグイ連絡して来るので続いていたんだと思う。 本当にアホやな自分、早く縁を切れば良かったのにww それ以来、依存心の塊みたいなタイプには近寄らないようにしているけど、本当に正解だと思う。 自分で意思決定をしないのは、失敗した事を誰かの責任に出来るから。 ずっとそうやって失敗し続け、ずっと誰かの責任にしてなよ。

184： 名無し：22/04/23(土) 03:16:40 ID:PNYN 今改めて認識した。 私は彼女がずっと嫌いだったとww

[meilincc]

鬼ダイエット断食道場入門します。ご指導ご鞭撻お願いいたします。

[tmdiary]

2024/02/02

2月2日(金)晴

健康診断を受けると案の定体重が増えていた。血圧も高い。薄々気づいてはいたが事実を突き付けられるとショックを受けた。本格的にダイエットを始めることにする。若い頃はいくら食べても太ることなかったのに…生活の見直しが必要だ。

[kaneninarananesaki]

旅人気取り、故に迷い道回り道ばかり

健康診断の結果が出まして、どこそこが悪くて再検査、なんて話はこの際置いておいて、身長体重に注目してみたんです。

身長178.1cm　体重65.7kg

うむ、BMIによる標準体重は69.8kgということを考えればやややせ型程度であろう。

6年前はおよそ58kg、かなりのやせ型であった。「いずれ代謝が落ち太り始める日がやってくる」と思っていたがそんな日は訪れず、「個々人の体質にもよるのかもしれないが、肥満や痩身は怠惰である。傲慢である。」と米津玄師に言われ、日々自重力トレーニングを行うことでここまで標準体重に寄せてきた。

目論見���り、だが問題は他の値である。

体脂肪19％　腹囲79.0

やや高くない？いや正直よく分からん。自慢じゃないが隆起した腹直筋や薄っすらと腹斜筋の影が見てとれる程度の見た目である。浮き輪肉……いやそんな気になる？こんなもんだろ、いや分かんないというのが本当のところだ。

腹囲は順調に上昇している、これも足上げ腹筋やブリッジの成果と言っていいような気がする。

「筋トレが習慣づいていると一般的な基準値が当てにならなくなってくる」なんていうやや言い訳がましい文言もあるものの、ひとまずはこの値を鵜呑みにするとして、1ヵ月程度減量チャレンジを行うことでどれくらいの変化があるかを実験してみることにした。

所謂ダイエットチャレンジである。が、悲壮感はまるでない。自分の身体を用いた人体実験である。以下読まなくてもいい皮算用

・朝食1000kcal以下目安で摂取する。

・昼食は低カロリー高たんぱく食を選んで500～600kcal目安で摂取する。（タンパク質レバレッジ仮説）

・夕食はプロテインのみでおよそ150kcal.（酒はやめない）

ざっくり2000kcal以下に収めつつ、タンパク質摂取量は1日あたり100gを切らないようにする。これを1か月間、毎日必ずは大変なので、週5回を目安に行う。1ヵ月あたり22日がこの食生活となろう。1日の消費カロリーを2500kcalと仮定して、このプランの日は500kcalマイナスとなる。つまり

22（日）×500（kcal）＝11000kcal

脂肪1kgが7200kcalということで、このカロリー全てが脂肪から賄われるとは限らないとしても1kg程度は減少すると期待して。

65.7kg×0.19≒12.5kg（脂肪量）

12.5kg-1.0kg＝11.5kg

11.5÷65.7＝0.175

つまり！体脂肪はざっと17.5%になることが期待される！

てなわけで実際に1ヵ月くらいやってみました。

・夕食代がかなり浮く

・夕食プロテインのみは適正があると思う（私は全然大丈夫）

・夕食を作る時間が浮いてゲームが長くできる。

・夕食を作るというクリエイティブ作業がないとやや退屈

など、意外な発見もありつつ、気になる結果は……

体重65.5kg　体脂肪19％

って変わらんのか～い。いや、頑張ってないけど、それでも1ヵ月中20日間くらい1～1.5食抜いてんのよ？

見た目は、まぁむくみがなくなってスッキリ見えないこともない。それ以上に肩首が小さくなった印象が否めない。つまり、あんまり変わってないし、小さなよくない変化しかない。

結論として、BMI標準体重以下でダイエットなどひとまず不要であるということ、たぶん私は別に太ってないということがわかった。

無駄な努力だっただろうか、まぁエンジョイしながら出来たし、黙ってひとまず標準体重でも目指しやがれというのが分かったのでいいんじゃないでしょうか。そしてこんなにも文章ばかりとなったが最後まで読んだ人はいるんだろうか。

[senpenbanka0426]

コレクションハンター - Part2

今回は、残りのポストカードを集める為に小動物4匹を買い始める所からスタート。

初見プレイ時に餓死させまくったけど、まぁ今回は大丈夫……なハズ。

で、そんなこんなしてたらエイリアンの赤ちゃん誕生。即、故郷へ送り返す事に。

エイリアンコレクションも揃った今、エイリアンシムを世帯に入れるメリットもないしなぁ。世話するだけ面倒臭すぎる……。

あと、「願望：途方もないお金持ち」とかやって満足ポイントが溜まったから特質の「常に満腹」と「お気楽」をここら辺で購入。

ベッド、トイレ、食事が要らなくなった所で小動物を一旦、世帯の持ち物に入れてから遠征開始。

（試してないから分からんが、区画に小動物を置いたまま何日も出かけたら餓���しそうだなって思ったんで世帯の持ち物に入れた。設置してなければガーデニングの作物も枯れないし、時間止まってそうな気もしたんだが……ぶっちゃけ、遠征から帰って来たら即、寿命迎えて二匹目を購入するはめになったZOY。状態は変わらないが時間経過は避けられないっぽい。）

んで、出かける理由は魚集め。釣りと言えばSulaniか？とか思ったが、ここは久々に特殊エリアに行ってみるか、って思ったんでWillow Creekの不思議な木の元へ。

すげぇ久々にシルバン・グレード来たww　何年ぶりだ？ww　4、5年くらいは来た記憶がないww

ここでしか取れない物ってあんまりないんだよな。ベースゲーム以外の魚も少し釣れるんでちょい来てみた……けど、ここだけでコンプリート出来る訳じゃないから直ぐに移動したわ。

そんな感じで次の釣り場へ。（一匹狼のモヒカン野郎が独り夜釣りを楽しむ図↑）

あと、インベントリ内の大量のカエルは餌用。繁殖でコレクション完成させる際にダブって増えたカエルを売らずに取って置いた物だZOY。

でも、餌が無いと釣れない魚って確か5種類くらいしか居なかった気がする。ここまで過剰にカエルを用意する必要は無かったww あんまりスッタク数多いアイテムが増えるとFPSがガタ落ちしてプレイに支障が出るから数は考えた方が良かった。

んで、Selvadoradaにも遠征。しかし目当ての最奥マップの釣りポイントには行けず……。ランダムで行ける所が毎回変わるのがSelvadoradaの辛い所。最奥でしか釣れない魚が一種類だけあるんだが、ここでも屑運を発揮するとは思わなかったZOY。

あと、やっぱまだSelvadorada来るのは早かった模様。安全に探索するのに必要なスキルが足りな過ぎた。Jungle Adventure専用のコレクションやる時にまでにスキル鍛え直してから出直しすることに。

で、結局Sulaniへ到着。Jungle AdventureとOutdoor Retreatの魚以外をここでコンプリートしつつ、Island Livingのコレクション集めを開始。

こんな事を言われるが、お構いなしに獲りまくるZOY。コレクションの為だからね、しょうがないね。

魚が無事に終わって次は「貝殻」集めを開始。

んで、サクッと終了。種類も少ないし場所によって出る物が違う、とか無いから直ぐ終わった。

ただ、「埋もれた宝」が何気に手ごわい印象。釣りだけでコンプリートは無理なんだよな。

砂浜のガラクタ探しやらせ続けたが、なかなかコンプリートできず……。しゃーないから水泳でフィットネススキル少し上げてダイビングをやらせる事に。

ダイビングとガラクタ探しを交互にやらせてたら環境改善が完了したわww

貝殻集めでも相当ゴミを拾ってたのが理由っぽい。カメのイベントが見れるようになるんだっけか。コレクションには関係ないから今回は行かないと思うが。

で、結構な時間かかって「埋もれた宝」をコンプリート！

ダブりが凄いww　「希少度：レア」はマジでレアな感じ。全然出て来ないわ。2、３週間くらいSulaniにずっといた気がするww

ここまでで冬の13日目とかになってたわ。

あと、インベントリの整理してて驚いたのが砂浜で「特質リセット薬」を拾ってた事だよ。満足ポイント5000も消費するアイテムも落ちてるのか……今まで知らなかったww（ちなみにダイエット薬とラージ薬も拾ってた）

次はなにすっかなぁ、と考えた結果、Get To Work関係のコレクションをやって行くことに。

手始めに科学者キャリアへ就職。

で、空いた時間はスキル訓練。Jungle Adventure攻略に必要なスキルって結構多いんだよなぁ。まぁアイテム買ってゴリ押しも出来るけど。

出勤して同僚から金属とクリスタルをいくつか貰ってみたが、Get To Workで追加される物は貰えないか。

やっぱ特殊エリアに行かないとダメなんだっけ？　もう記憶があやふや過ぎてプレイもグダグダや！

なんか研究所内の機械で研究だか実験すれば元素もらえなかったっけ？とか思ってやってみたがダメだったww

私の攻略記憶はもうボロボロだぁ。

で、そんなこんなでブレイクスルーを決めつつ昇進目指してプレイしてたらハムスター達がポストカードを7種類集め終わったZOY。

これにてポストカード、コンプリート！　やったぜ。

そんで、週末はSelvadoradaへ遠征。今回は最奥の釣りポイントに行けた。

これで残りはOutdoor Retreatの魚だけになったZOY。

しかし、「疲れ知らず」で夜中も作業やらせまくってるせいなのか、キャリアの影響なのか……科学者やってる間に4回も誘拐イベント発生したわww

幸い妊娠はしなかったけども……多すぎぃ！

そんな境遇に負けずにモヒカン野郎を出世させて無事、ワームホール発生器作成まできた。

ただ、これ、作れるようになるだけじゃダメで、更にキャリアレベル10にしてアップグレード項目をアンロックして初めて特殊エリアに行けるようになるんだよな……割と面倒な工程でﾜﾛﾀ。

ベースゲームのロケットでもシグザムへは行けた……気がする。どうやって行くのかは綺麗サッパリ忘れたww ロケットをアップグレードするんだったか、2択のチャンスカードで行くんだったか……そんな感じだったような気はするが、思い出せないから今回は科学者キャリアを真面目に攻略してるって訳よ。

ただ、科学者キャリアで作れるクローン装置はコレクション集めにかなり優良だから無駄ではないぜ！

Selvadoradaで取って来た岩をコピーしまくって化石ガチャの開封祭り開催。

って感じで化石コレクションをコンプリート。やったぜ。

んで、平日は真面目に出勤して仕事の項目処理してたが、何回か出来ないタイプの項目で埋まってゲームが詰んだわ。

なんか、ちょい前のアプデでパイメニューがカテゴリー分けされるようになってからこの手のバグが発生してるっぽい。どこ探しても「今日の事を聞く」「𠮟りつける」「腹筋する」ができなくなったZOY。

一応、このバグの事を知ってたから、出勤30分前でセーブしてから出社して詰んだらロードし直してプレイしてたわ。やっぱまだ直ってないんだな。

そんな感じでバグにイラつきながらもプレイしつつ、休日は考古学者として遺跡へ遠征。途中でガイコツが話しかけて鬱陶しいから凍らせてやったぜ！　話すたびに作業中断させられるんだもんなぁ。こちとら一匹狼だから社交とか全く必要ないんだよぉ！

んで、考古学スキルもMAXになって「古代のオミスカの遺物」をコンプリート。

問題はこっちの「オミスカの宝物」だよ。一回の探索で大体1個か2個手に入るんだが……まぁ、ダブりが凄い。

Jungle Adventure初見プレイ時、13種類しかないのに遺跡探索50回くらいしてもコンプリート出来なくて諦めた記憶があるww（物欲センサーと屑運を遺憾なく発揮）

でも、チート使わずそれなりの正攻法で攻略できるんで、次回はそこからスタート予定。 そんな感じで次回へ続く。

次回へ

[huldah-with-joy]

ハレルヤ

2023/12/11

写真のハンバーグは無料の健康診断に行った帰りに食べました😃美味しかったです✨

基本の血液検査の結果は思ったよりけっこう良かったです。

いヘモグロビンa 1 c が5.6以下正常ですか、ちょっとだけ上回って5.8ありました。甘いものをひかえなければ。特にのど飴を習慣的にかなりなめてたので、改善しなくては。

あとは、血液も尿検査も異常なしです。血圧も正常。

ただダイエットは必要ですね😅

主よ、健康的にダイエット出来ますように。

さて、

インドチームが出ますね。ネットによると、南インドのカレーは美味しいらしい。

東京アンテオケのウェスレーさんの集会の時の通訳さんの英語は聞き取りやすかったですね。日本にいる方だったからね。

YouTuber の話によると、インドはほとんど野菜のカレーらしい。肉はあまりないようです。空港近くだったら、日本食があるみたいですね。

主にチームの安全と健康を、お祈りしてます。

チームに参加される方々の帰ってきてからの証が楽しみですね✨

今日も主に感謝します✨✨

[mlyzvt-no2157]

男性ホルモン注射にハマったFさん

大学院修了後、新卒から約10年間程勤めていた会社の営業部は何かと個性的な人（変な人とも言う）の巣窟だった。当時は、会社という所は、面白いネタを落としてくれるものだと思い込んでいたが、夫や友人、親兄弟から、こんなに面白い人の巣窟は私が勤めている会社だけだと言われたし、転職した今は、本当にその通りだったんだとつくづく思う。元々は私が所属していた部署から営業部に異動したFさんもユニークで変わった人だった。

Fさんはバツイチの独身で二人の子供と元奥さんがいた。何故か分からないが容姿に恵まれた人が非常に多い営業部の中で、Fさんはお世辞にもいい男と言えない容姿だった。こう言っては失礼だが、世の中の男性の美形指数から判断すると、中の下か、下の上ぐらいだった。だが、本人は自分を男前だと思っているようだった。本人は、海外のハイブランドのスーツをカッコよく着こなしているつもりだろうが、短い手足でスーツと身体のサイズが合っておらず、ズボンは引きずっているし、ジャケットからは指先しか出ていなかった。そのくせ、ウエストはキツそうでベルトの上にお肉がぷよぷよ乗っていた。

信じられない事だったが、Fさんの元奥様は女優の石田ゆり子さん似の美人で、娘さんも有村架純さん似の美人だった。ちなみにFさんの息子さんはFさんそっくりだった。

またFさんは女性と二人で飲みに行き、解散時刻が深夜11時を過ぎていたらホテルに誘わないと失礼だ、という変なポリシーを持っていた（ホテルに誘わないと失礼どころか、ホテルに誘ったらセクハラで訴えられる恐れがあるというリスクにどうして頭が回らないのだろうと、私はいつも疑問に思っていた）。

そんなかなり自意識過剰気味のFさんは、あるとき、自信満々に自分の容姿をうちの部署の新入社員に自慢していたが、その新入社員の子は竹を割ったようにハ��キリとモノを言うタイプの人間だったので、「Fさん、あなたは普通、いや、普通よりダサいオッサンですよ。誰もあなたの事をカッコイイなんて思ってませんよ。みんな優しいからあなたに合わせてカッコイイって言ってあげてるだけです。あなたは背も低いし、脚も短いし、顔も痛いじゃないですか。そのくせ、目下の人間に態度がでかくて、偉そうな口を聞いて、話の9割は自慢話か自分より恵まれている人への妬み話じゃないですか。そんなんだから離婚されるんですよ」とFさんをメッタ刺しに切りつけた。事実、後輩の言った事は真実であり、誰もが皆、同じ思いを抱いていたが、誰もそれをFさん本人に言う事は無かった。

プライドを傷付けられたFさんは自暴自棄になり、暴飲暴食に明け暮れ、3ヶ月程で30kg以上太ってしまった。更にFさんは勤務時間中でも事務所にいる時は常にポテトチップスを食べながら仕事をしており、Fさんの体重は増え続け、もともとスタイルが良いと言えない体型は坂を転げるように崩れていった。

さすがに見かねたFさんの上司のTさんは、Fさんに30kg減量のダイエットができたら30万円あげると言い、Fさんにハッパをかけた。

あの生意気な新入社員を見返してやりたいと燃え上がったFさんは40kg減量のダイエットに見事に成功し、スリムになった。スリムになったFさんは自信に満ち溢れていた。

日焼けサロンに通い、肌を小麦色に焼き、口髭を生やし、髪は金髪になり（これは営業マンとしては如何なものかと思うが…）、全身を若者の間で人気の高級ブランドのクロムハーツで身を固めて出社するようになった。

だが、Fさんのクロムハーツは、クロムハーツの直営店で購入した衣装やネックレス、指輪ではなく、某大陸の偽物市場から並行輸入した安物なので、こう言っては失礼だが、カッコイイどころか、タダの痛いオッサンにしか見えなかった。しかも、クロムハーツは若者向きのブランドなので、50代半ば過ぎのFさんが身に付けているのはどう見てもヘンテコリンだった。だが、そんか事を言えばFさんは何をしでかすか分からないので、誰も何も言わなかった。あるとき、Fさんの上司のTさん（営業部で唯一と言っていいほどのマトモな人）が、「はぁ～、F君のあの服装とファッション、何とかしてくれんかなぁ」と嘆いていたので、「Tさんが上司なんですから、Tさんが注意すれば、やめるんじゃないですか？」と言ったら、Tさんは「オレの言う事を素直に聞いてくれたら苦労はせんよ」と言っていたので、誰もFさんの暴走を止められなかったようだ。

ダイエットに成功し、自分ではオシャレで、格好良くダンディなオジサマになったと思い込んでいるFさんは、お菓子を食べるのを辞めた代わりに、何か娯楽を見つけたいと思ったらしい。そして、何処から情報を得てきたのか謎だが、『男性ホルモン注射を打つと若々しくなり、格好良くなる』と思い込んでしまったようだ。

数か月間の海外出張を経て、帰国したら、Fさんは、更に自信満々な態度になっていた。ファッションは相変わらず偽クロムハーツで固められており、腕時計は偽ロレックスで、両耳は、偽クロムハーツのピアスが鈍い光を放っていた。髪の毛は完全な金髪に染めており、両目にはブルーのカラーコンタクトが嵌められていた。そして、両腕には何重にも数珠か紐か何か分からない得体の知れない物が巻かれており、『痛いオジサン度』は私の出張前よりも何倍にも膨れ上がっていた。

私は、決してFさんと仲良しでは無かったが、Fさんは逆に、私の事を同僚で友達だと思っているようだった。

ある日、忙しく執筆しているとき、Fさんがやってきて隣の机に座ってきた。

Fさん「なぁなぁ、みずほちゃん、オレ、格好良さに磨きがかかったと思わん？」

私「そうですね（嘘）」

Fさん「どうして、こんなに格好良くなれたと思う？」

私「さぁ...分かりません」

Fさん「内緒だけどな、実は今男性ホルモン注射を１週間に１回打ってもらってるんだ♪」

私「えっ？男性ホルモン注射ですか？そんなモノ、自費医療になるからめちゃくちゃ高いんじゃないですか？」

Fさん「総合病院に行って、不妊治療の名目で男性ホルモン注射を打ってもらってるから、保険適用になるから、金はかからんよ」

私は思わずひっくり返りそうになった。

不妊治療って...

Fさんは孫が居てもおかしくない年齢である。その前に、Fさんには配偶者がおらず、独身である。不妊治療なんぞ、天地がひっくり返ってもFさんには必要無いモノである。それを信じた医者も医者だが、世の中、こんな事がまかり通っていいんだろうか？私は何度も自問自答した。

やっぱり、この会社の営業部は変な人の巣窟だ...

このエピソードを書きながら、私は改めてそう思った。

[watashihutago]

続き

１個前の投稿で自分の摂食障害の時の話を詳しく書いてないのには訳があって、

これだけの量を食べていたから、とか

体重がこの期間でこれだけ増減したから、とか

摂食障害なのかどうかの境目はそこではなく、（食事の量や体重の増減が同じでも、摂食障害の人と、そうでない人が存在する）

食べることを好きな人が、心から食事を楽しめているのかどうか、美味しいものを食べているはずなのに、苦しい思いをしていないかどうかだと、私は思っているからです。（もちろん他に様々な要素があって、こんな単純な話ではないけども）

摂食障害の原因となり得るのはダイエットだけではないし、

自分が摂食障害か否かを決めることが必要だ、とも思っていない

だから、私の当時の経験談が、誰かの判断基準になることは避けなければいけない、と考えた次第です

　できる限り配慮して文章を考えたつもりですが、どうか私の言葉で傷つく人がいませんように

2023.10.6

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大きなお世話です。大手小売業で店内アナウンスの管理をしていました。 一度酷いクレームがありました。ペット用のダイエット食のCMでしたが『僕は今ダイエットしている。あのCM を聞くと自分の事を言われているみたいで吐いてしまいた』こんなのでもお客様です。停止しました。 他にも障害者用の駐車場には停めないでくださいとのアナウンスがあるのですが、中には『停めれなかった！もっとアナウンスしろ』と怒るお客様もいます。BGMに関しても俺は演歌が好きだから演歌を流せというお客様もいます。本当に迷惑です。

「過剰アナウンス大国」日本の病理…自分の頭で考えて判断を下せない“世界一幼稚な国民”はどこへ向かうのか（現代ビジネス）のコメント一覧 - Yahoo!ニュース

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20230430

みなさん、いかがお過ごしでしょうか。4月ももう終わりですね。寒暖差の激しい月で、自律神経もなかなかしんどかったですが、そろそろ安定して欲しいですね！

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読んだ本の紹介をします。読んだ本は千葉雅也さんの「現代思想入門」です。

2月頃から哲学や社会学にハマっているのですが、今まで学校でも学んだことがなかったジャンルだったので、何をどこから手をつけて良いのか分からなかったところに、今話題の書籍として紹介されていたので読んでみることにしました。

この本は現代思想の入門書として、1960年代から90年代を中心に、主にフランスで展開された「ポスト構造主義」の哲学を紹介しています。

著書の半分くらいを使って、現代思想の代表者としてデリダ・ドゥルーズ・フーコを「二項対立」の「脱構築」をキーに解説を進めていきます。

初めは慣れ親しみのない言葉達に違和感がありましたが、千葉さんが時々、今の私たちに馴染みのあるシチュエーションや言葉で分かりやすい例を入れてくれるので、何とか読み進めることができました。

下記は面白かった例と二項対立の脱構築のまとめを記録しておきます。

　“さて、たとえば、お昼にカツカレーを食べるかどうか迷っているとしましょう。言うまでもなくカツカレーはひじょうに高カロリーです。カレーは脂質が多く、ほとんど脂の塊を食べているようなものです!そのとき、カツカレーはうまいだろうなあという素朴な欲望をとるか、それともダイエットをとるか、のような二者択一が生じる。 　背景には、痩せた体の方がよいか気にしないか、健康か不健康か、といった二項対立が走っています。 欲望のままに生きると不健康になり、それは悪だが、我慢すれば健康になり、善である(話を簡単にするため、体型の問題は省略)。このように、何かを判断するときには、はっきり意識せずとも二項対立の計算をしているわけです。 　悩んだ末、今日はカツカレーを食べることにする。しかも最近はダイエットを意識していたのにそうしたとすると、むしろ不健康であっても欲望を、あるいは快楽をとる判断をしたことになります。 よくあることです。人間はわかっていても正しさを維持して生きることはできず、ときには良からぬことをしてしまうものです。 　私たちは日常、必ずしも二項対立を厳密に運用していないというか、実にテキトーです。しかし、それは一貫性がなくてダメなのかというと、それだけではありません。もっと原理的な問題があるのです。 そもそも、二項対立のどちらがプラスなのかは、絶対的には決定できないからなのです。以上の場合なら、不健康が悪だと一概には言えないのです。長生きだけが人生ではない。不健康な生活になってでも、太く短く生きるという人生だって、なかなか世間は許そうとしないでしょうが、自由ではないでしょうか? 　さらに言えば、どう生きるかを自分で勝手に決めてよいのか、自由はどこまで可能なのか、といった問題がここで生じるでしょう(たとえば、不健康にならないよう努めないのは、皆で分担する健康保険料を他人から多く「奪う」ことになるからダメだ、などと言う人も出てくる)。 自由 vs.社会への適応、自律vs.他律といった二項対立をどうするかで議論になる。 　二項対立は、ある価値観を背景にすることで、一方がプラスで他方がマイナスになる。P26~27”

　“本書では、デリダの概念である「脱構築」をキーとして現代思想の大きなイメージを示しました。 まず、前提として、思考の論理は「二項対立」で組み立てられています。真面目なもの遊び、 大人/子供、秩序/逸脱、健康/不健康･･････などが二項対立で、その一方をプラス、 他方をマイナスとする価値観があり、通常はプラス側を支持するように何かが主張される。そのときに、二項対立のむしろマイナスの側、劣位の側に味方できるようなロジックを考え、主張されている価値観に対抗する。 そして対立の両側が互いに依存し合う、いわば 「宙づり」の状態に持ち込む。そういう論法が「二項対立��脱構築」です。P109”

今まで二項対立で考えて物事を単純化しがちだった気がします。この本を読んで自分の中に新たな思考術が増えました。

複雑なものを単純化やすぐ良し悪しを言おうとするのではなく複雑なままいったん保留する。 これからも何度も読んで理解を深めていきたいと思った本でした。

今回はこんなところで… 

読んでくれてありがとう！

ではでは、またね～

[kennak]

欧米人と日本人では倹約遺伝子とかで断食に対する反応が違うから海外のダイエット記事を鵜呑みにしたら太ったり体壊したりするので気を付けよう。バランスよく食えば健康に生きられるよ

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