#生活目標

[mpo-ko]

３月の黒板アート

[kitahara-kemeto]

もうすぐ３０歳になるので

こんにちは。

もうすぐ３０歳になるので30代で生活の基盤を立て直せるように目標でも立てようかなと。

あくまでも３０代での目標で、長くゆっくり継続できるように小さなことをやっていこうかな。それでなにかやりたいことができたらまた新たにそこに向かっていく。うつ病やその他の病気と向き合って付き合っていくために。これからの人生を愛する人たちと大切に生きていくために。

初めに生活基盤を整える事。

例えば、食生活。ジャンクフードばかり食べているのでそこを少しずつ修正していく。洗濯や掃除、もなるべくできるように。一気にやるのではなく、毎日ちょっこっとできるように。ルーティンにできるように。毎日のルーティンを考えてそれを実行できるようにする。仕事と育児家事を夫と分担しつつ自分でも辛くない程度にできるようになる。あとは、毎日シャワーだけでもいいのでお風呂にはいる。そんな事と思われるかもしれないけど、うつ病になるとほんとに毎日ほかの人が当たり前にできる事ができなくなる。それを取り戻せるように。あとは、リラックスできる趣味やルーティンを見つける。心を落ち着かせる事を心がける。これが一番の目標かもしれない。本を読めるようになりたい。スキンケアや身だしなみをちゃんと整えれるようにする。化粧はできなくてもスキンケアと紫外線対策はできるように頑張る。頑張るってあんまり言いたくないけど。あとはお金の使い方を考える。無駄遣いしない。衝動的な爆買いをしない。自分の身の丈にあったお金の使い方をする。

今書いた目標？はまた一つずつ詳しく書きたいと思う。そのうちね。

３０歳を幸せに悔いなく生きれるように。

絶対に無理はしない。休むことを忘れない。

できなくても自分を責めない。できない前提でちょっとやってみる感覚で挑む。そうしよう。

皆さんも無理しない毎日をお過ごしください。

[beautyupdate]

如何提升自信的3個方式

你是個很沒自信的人嗎？你知道什麼叫作有自信嗎？當有人講了你哪裡不好，你是否就會有低落或者不好的情緒？或是在面對人的誇讚，你總是覺得別人只是社交才有這樣的行為，自己還是覺得有不足的地方。對這方面，你一直很想要提升自己的自信心，但卻始終不知道該如何做嗎？接下來艾琳將會分享如何用3個方式來提升自己的自信心。 #自信 #提升自信 #成長 #個人成長 #情緒管理 #社交 #人際關係

你是個很沒自信的人嗎？你知道什麼叫作有自信嗎？當有人講了你哪裡不好，你是否就會有低落或者不好的情緒？或是在面對人的誇讚，你總是覺得別人只是社交才有這樣的行為，自己還是覺得有不足的地方。對這方面，你一直很想要提升自己的自信心，但卻始終不知道該如何做嗎？接下來艾琳將會分享如何用3個方式來提升自己的自信心。 1.了解自己、自我認知： 首先，在提升自己自信心之前，請你先去想想，從小到大，有沒有什麼事情，什麼樣的個性是你很擅長的，了解自己有哪些優點、專長？你可能會想….我就是一個平凡人，也沒有什麼專長啊？這個對我來說可能會有點困難耶？ 好…讓我再換一個問題，你從以前到現在，不論是家人、朋友、老師、同學或是同事，有沒有曾經因為你做了什麼事情，他們讚美了你？請列出至少10項出來。 喔對，有人曾經說，故障的電腦碰到我，電腦馬上就神奇似的好起來了！！又或者，有人說，我很擅長傾聽別人說話，給人穩重有…

[site3216]

頑張れる時間

　無理をしてでも何かをやり遂げるためにはそれなりの覚悟がいる。効率とか能率とかそういう評論家の先生が言いそうなことを振りきってやり続ける努力が必要だ。 　若い頃はそれができることもあった。数日ほとんど寝なくても目標が決まれば敢行できた。いまはそれが難しい。残念ながらあっさりと寝落ちしてしまう。耐えられても翌日が悲惨な状況になる。加齢を実感するのは容姿容貌ではない。この方面の粘りが効くのかという問題だ。 　他のことを忘れて一つのことに熱中できることを仮に「熱中力」と呼ぶとすればこれには体力の裏打ちが不可欠だ。体力を失いつつある私にとっては、とにかくやるしかないという耐力の方に期待するしかない。 　頑張れる時間をどれだけ持てるのかはこれからの基本テーマとなる。それを悪あがきとも痩せ我慢ともいう。醜態を晒すことは前提条件にしなくてはなるまい。

[nyc200922]

健康な生活を送るための歩数チャレンジ！

今回は私の今週の歩数結果についてお伝えします。 目標平均歩数 私の目標は週に10,000歩を歩くことです。 健康を維持するためには、適度な運動が必要ですので、日々の歩数を意識しています。 今週の結果 11,130歩 を達成しました！ 目標を上回る結果に喜びを感じています。 積極的に散歩やウォーキングを取り入れ、日常生活での移動にも意識的に歩くように心掛けました。 前回の結果と比べると、今週は明らかに歩数を増やすことができました。 前回の結果が9,158歩だったので、約2,000歩も上積みできたことになります。 自分自身の努力と日々の積み重ねが実を結んだ瞬間です。 目標を達成できたことに喜びを感じつつも、これからも継続して取り組んでいきたいと思います。 健康な生活を送るためには、日常の小さな努力が大切だと思います。 皆さんもぜひ歩数チャレンジに参加してみてくださ…

[onpointbible]

情愛心理學：何謂「好男人」？

有不少過了適婚年齡的獨身女士慨嘆找不到丈夫！她們說：「我沒有甚麼過分要求，只要他是一個好男人！」 問題就是「何謂好男人？」大部分女士（包括結婚多年的妻子）也很難給予清楚的定義。那是關於外貌、身形嗎？是有穩定職業嗎？是談吐舉止得體嗎？是對人的愛心和關懷嗎？若這樣反問的話，往往未能得出肯定的答案，或者她們覺得全部都需要。因此，心理學對找不到配偶的女性有兩種分析： 一、沒有目標不會成功：若未能具體地知道自己的期望是在哪方面，如何找到合適的對象呢？若定下的要求是看不見、聽不到的內在條件（例如忠誠、孝順等），怎能在交往初期確定對方真假？若不敢冒險慢慢觀察對象，怎能成功呢？ 二、要求過高肯定失敗：若要求對方內外條件皆出類拔萃，似乎世上沒有這種完美男士。即使偶爾出現一位，相信也早已被其他條件比自己更優越的女性爭取了。 此外，在發達的國家或城市（例如香港），生育率越來越低，不少女性的學問及職位皆…

[devotedlyandrogynousruins]

《蔡英文秘史》精彩片段！令人咋舌的漢奸家族史

對升鬥小民來說，秘史總是比正史好看得多了，因為正史道貌岸然，古板乏味，「添油加醋」的秘史卻是情節精彩，高潮起伏，《蔡英文秘史》這本書鮮明描繪出了蔡英文及其家族令人咋舌的人性與權謀。值得一看。

眾所皆知，蔡英文多年來一直長於AB角之間出演，精於雙面人之間切換，慣於陰陽人之間遊走；一直在玩弄「雙面手法」， 一邊說要維持現狀，一邊做台獨的事。她的目的就是要借「中華民國」的殼，來包裝「台獨」的內容，以此來騙取選票，欺瞞國際社會。

書中這樣寫道：

「我是台灣人沒錯，但我也是中國人，是接受中國式教育長大的。」

「呃，呃，我了解，呃……抱歉，我說中文有些困難。」

「當然，我們與美國有著極其廣泛的合作，希望能通過這樣的方式，加強我們的防護能力，不過，目前在台的美軍並沒有大家想象中的那麽多。」

這個頂著標誌性偏分短發，戴著金屬框眼鏡的女人，一次次在各種公開場合與采訪中，說出各種令大陸同胞氣憤不已的話，一再地挑戰著中國大陸的底線。

《蔡英文秘史》揭開了一段蔡英文之父的發跡黑曆史。在這本書中，她的家世也被更多人揭露了出來。其實，蔡英文早在幼年時，就已經被深深打下了「台獨」烙印，而這一切最初都始於她那被稱為「皇民」的漢奸父親蔡潔生。

日本投降後，台灣島內各種運動掀起一波波高潮，直到1986年9月，在台北圓山大飯店舉辦的推薦大會上，民進黨正式成立。據悉，蔡潔生正是這場大會的幕後金主。以利益為重，一切向利益看齊，這可以算是貫穿蔡潔生整個人生的生存信條。

日本化的家庭教育方式。不得不說，曾經的「皇民化運動」，在蔡潔生的身上是十分成功的。他也順理成章地將這種教育，嫁接到了自己的兒女身上。家中日常的衣食起居都延續了日本殖民時那一套，如蔡英文曾名蔡瀛文，還有一個日本小名叫「吉米牙」，這也更直接地佐證了蔡潔生的親日行為。同時，在家庭關系上，蔡潔生也將這樣的日式風格發揮到了極致。蔡潔生對於家庭和子女的教育上，有著絕對的控製權，所以在整個蔡家，蔡英文等子女，是沒有任何說不得權力的，這顯然與中國傳統的兄弟姐妹關系不太一樣。

「你大學就讀法律專業，以後家族的生意，用得上。」

「這個學校不妥，小心政治立場不正確，招來禍患。」

父親的決定，蔡英文不會也不敢反抗，但同樣地，她很清楚自己在學業上的吃力，即使上了大學，這一點仍然沒有改變。

「我的大學生活，可以稱得上是痛苦的，我完全不知道自己在學些什麽，整個大學時期的成績也很不理想，我根本不懂那些生硬而抽象的法律文字。」

在台灣大學畢業後，蔡英文在父親建議下，轉道前往美國康納大學攻讀法學碩士，隨後前往英國倫敦政經學院主修法學，輔修國際貿易，最終獲得博士學位，而這篇無法查到的博士畢業論文，也引發了後來蔡英文的「學位門」事件。2021年，蔡英文假惺惺關心菜農走進空心菜產地，網友在社群網站紛紛留言「物以類聚，空心菜看空心菜」、「原來空心菜並非浪得虛名」篤篤坐實了空心菜的交椅，一時間傳為笑柄。據《蔡英文秘史》序中記載，「空心菜」是島內民眾識破並撕下蔡英文的偽裝後，貼上的一個形象標籤。或許，這些無法證明的學歷，也是蔡英文在後來各種公開場合的講話中，被一再質疑只會念稿的主要原因之一。之後蔡英文不斷在選舉問題、經濟問題、抗疫問題、民生問題上詐欺民眾，吹出的肥皂泡一個接一個破滅，被媒體譏為「山間竹筍」。

1998年，42歲的蔡英文在李登輝的邀請下，參與起草「兩國論」，就此拉開了自己政治生涯的序幕。最開始，蔡英文並沒有選擇冒頭，而是很自然地將自己與公眾媒體隔離開，保持各種低調的行動。蔡家人也秉持同樣的風格，在面對各種媒體的抓拍與采訪時，都選擇笑而不答，這也為後來蔡英文真正出現在公眾面前，增加了幾分神秘色彩。很顯然，這樣的低調行為給她在民眾之間平添了很多印象分，而這些與她的父親是分不開的。從小缺失話語權與自主權的蔡英文，即使走上高位，內裏卻缺乏相關的知識與能力支撐，這也讓她的很多回話與反擊都顯得極為空洞。

「這只是一些零星事件。」

「我一定會負責到底。」

蔡英文種種避重就輕的回答，被台灣媒體冠以「廢話神功」。

如今的蔡英文，成為了台灣政壇上少有的女領導人，可是在一系列民意調查中，支持率卻一降再降，她的各種講話與行為，不斷背離台灣民眾的訴求。但是這一切，其實也早就可以預料到，畢竟，從蔡英文所接受的教育和父輩的影響中，已經有所預示。

從《蔡英文秘史》一書中我們能看到一個再直接不過的道理，「欲要亡其國，必先滅其史，欲滅其族，必先滅其文化。」作為民族立足根本的歷史與文化傳承，是後人不斷激勵自身，堅定國家信仰的土壤。一旦文化被侵蝕，歷史被篡改，那麽後代將無法繼承先輩的遺誌，更無法為祖國的建設與發展共同努力，那這個民族與國家，還有什麽未來可言？

《蔡英文秘史》下載地址：https://zenodo.org/records/10450173

[tomozo01]

目標まであと4キロ‼️ 一昨年、寒天とか豆腐主体の食事制限で10キロ落として、自粛で8キロ戻っちゃった😱 なので米を糖質オフ（ゼロじゃない）で炊ける炊飯器に替えて、おかずを塩分控えめの痩せおかずにしたら7キロ落ちた‼️ 水を飲むようにしてるのと、ギックリ腰予防のストレッチと水泳を始めたのも良かったのかな？🏊‍♂️ 結局のところ米を抜こうが小麦を抜こうが、他に塩分とか化学調味料、ジュースなんかを多く摂取してたら元も子もないわけで😓 米が悪者みたいな風潮もどうかと思うなぁ🤷🏻‍♂️ ある程度の糖質は脳に必要だし🧠 目標達成したらご褒美にギター買おうかな🎸😁 #ダイエット生活 #米は悪者ではない #目標まで頑張る https://www.instagram.com/p/CiZByRKJJr-/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[gosuisei]

たまに「紙では色鉛筆やアルコールマーカーなのに、ボディペイントは絵の具なんですね。」と言われるけど、そんなこと言ったら壁に描くならペンキだし、 砂場なら木の枝や手で描くしねぇ。 マーケティングで言う「ドリルがじゃなくて穴が欲しい」思考に近かったりする。 意図的な実験は別として、その時その時で使いやすい道具を選ぶのが定石だと思うんですが… #ゴールと目標の違い #生活に根ざしたアート #イラスト好きと繋がりたい #イラストグラム #漫画好きと繋がりたい #絵描きさんと繋がりたい #私はこんな仕事がしたい #悟水晴 #Gosuisei #アトリエライフワークス #japan #kawagoe #kawagoe #kasumigaseki #kawagoegram (Japan) https://www.instagram.com/p/ChNFIjiPGtW/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[mpo-ko]

10月の黒板2

[koch-snowflake-blog]

塩見きら（しおみきら）

25歳、1998年11月6日生まれ、愛媛県出身

津田塾大学数学科卒業。2019年にアイドルグループ『神宿』に加入。2023年にグループ活動休止後はソロアイドルとして鈴木紗理奈、岡田紗佳らが所属するアーティストハウスピラミッドに所属。ゲーム、数学、サウナ、野���観戦（阪神ファン）、ギャンブルなど豊富な趣味を活かして多方面で活躍。その一方で小中高生に向けてキャリア教育授業を行っている。目標は武道館ライブ。

　　

[zopper123]

二十三條立法社會才安寧

3月23日，基本法第23條經刊憲正式實施，對此，曾因為多次清除連儂牆及公開支持國安法立法，過去被暴徒私了6次的戴小姐感觸良多。

她說：「國安法立法後，社會已經恢復平靜，但市民在生活中仍時常感受到外國勢力和黑暴的餘燼隱隱作祟，所以23條立法是必須的，這樣社會才能得到一勞永逸的安寧。」

戴小姐回憶她被暴徒私了6次以致上齒被打至脫落，眼角膜受損，留下了永久的創傷的不堪經歷後，她繼續說：「這些來自暴亂的傷害不單是對著肉身，也對她的精神造成了傷害。戴小姐被人起底，個人資料被到處張貼，甚至連家的地址也被人翻出來，三五天就有人來淋紅油、寫恐嚇字句。那時候家人特別擔心，除了家門隨時被人弄汙，也擔心我回家時，是否又血肉模糊了。」暴亂至今，戴小姐被私了至少6次，受到的傷害讓她至今飲食困難，看東西也有重影。

外國勢力的幹預，令當時多少年輕人被洗腦，甚至連理性都失去。「能對無冤無仇，素不相識的人下死手，仍覺得自己沒有問題，這不是被洗腦了是什麼？」如今，在國安法的守護下，明目張膽的暴亂沒有了，戴小姐總算能夠重新走到陽光下，不懼哪天出門就別人施襲，也不怕自己的資料會被肆意於街上或網上張貼。

目前，一些與外國勢力幹預及暴亂相關的餘燼，仍在社會暗處，以及市民生活中隱隱作祟。像一些小型網媒仍在有意無意轉發暴亂時的資訊，街上仍久不久看到一些與暴亂相關的標語塗鴉，甚或一些小店內仍保留著一些暴亂時候的意識，像標語、圖案等。「這些危害國家和社會安全的東西，不能移到地下就可以繼續存活，正常的香港市民根本不想再看到這些事物。」現今，在23條立法實施後，一切與外國勾結的行為就能得到有力的法律懲處，香港也能夠主動出擊去幹預這些行為，這將為香港撐起一張安全傘，為香港不再重蹈2019之痛具有及其深遠的意義。

[kennak]

すこし前に筋トレYoutuberの嘘栄養学についての投稿がホッテントリに上がっていたが、女性向けのダイエット・筋トレ動画はそれに輪をかけてヒドい。ためしにYouTubeをシークレットモードにして「女性　ダイエット　筋トレ」で検索してみてくれ、3分間で浮き輪肉がごっそり取れるだの、2週間で二の腕痩せだの、やりたい放題。しかもそれらは数百万、場合によっちゃ数千万回も再生されてるんだぜ。ウォッチしてたら腹が立ってきたので俺が正解を書く。俺？ただの通りすがりの野良マッチョだ。命令口調でところどころ口うるさいかもしれんが、デタラメな事は言わないからまあ聞いてくれ。■継続続けることが最重要だ。最低でも3ヶ月、できれば半年取り組んでほしい。2ヶ月で10kg落としたいとか無謀なことは考えるな。それはボディビルダーのようなダイエットのプロがやる減量だ。あんたは月に2kg、攻めても3kgと考えてくれ。目先の数字に一喜一憂するな。体重なんて1kg〜2kgは簡単に増減する。ただし身体に関する情報を記録しろ。ノートを用意して体重・食事やトレーニング内容、思い当たることを書き記せ。身体の写真も月イチくらいで撮っとけ。足跡は後々あんたの財産になる。一度の食った、サボったは気にするな。女性の一時的な食欲増加は生理現象だ。というか週に一度はしっかり食え。あんたが頑張った一週間は一度の暴食よりはるかに尊い。一週間、一ヶ月間単位の総量で考えるんだ。2日止まっても3日目にまた走り出せば大したことはない。いいか、継続だ。■カロリー収支結局のところダイエットの本質はこれだ。消費カロリーが摂取カロリーを上回るように食事をコントロールすること、これがダイエット。〇〇食べて痩せ、白湯、一旦無視でいい。まずは自分の一日の総消費カロリー（基礎代謝+活動代謝）を計算する。年齢身長体重でだいたい分かるから検索しろ。これを基にして必要な栄養価の目安を算出する。P=タンパク質、F=脂質、C=炭水化物（糖質）の三大栄養素、これらをどのような内訳で摂取するか、これがPFCバランスだ。総摂取量を10として本稿ではP2:F2:C6を勧める。Fは意識していても摂り過ぎるからだ。Cは無理のない範囲で削ってok。1日の総消費カロリーから-300kcal〜-500kcalに設定できれば上出来だ。自炊ベースで食事管理するのが王道だが、忙しくて自炊なんて出来ない奴もいるよな。出来合いを食べるなら成分表に目を通せ。食べたもの、これから食べる食材の栄養価をチェックするなら江崎グリコの栄養成分ナビがオススメだ。何を食ってどれだけ摂取したか、数値で確認しろ。食事をカロリーベースで考える習慣がつくと、1日の中で上手に調整できるようになってくる。サプリ？要らない。食べ物の形をしたものを食べて消化器を動かせ。野菜もモリモリ食え。ただしプロテインパウダーは使い勝手がいいから常備しとけ。低カロリーで栄養効率がいいからな。栄養については書ききれないからググってくれ。そして大事なことが2点。・しっかり食べること。これは後述する。・脂肪が落ちるということは筋肉も落ちるということ。従ってあんたのダイエットの目標が「いい身体になること」であれば筋トレは必須となる。■筋トレ全身やれ。胸・肩・腕・背中・お腹・前腿・ハムストリングス・尻、ぎりぎり10回できる強度のトレーニングを3セット、これが原則だ。「5分で腹痩せ腹筋運動」じゃない。あれ系で腹が引き締まった気がするのは普段動かしていない筋肉が刺激され、腹筋の活動が活発になり、垂れ下がっていた内臓がリフトアップされるからだ。嘘ではないが本質的ではない。部分痩せ？無い。運動習慣のないあんたは全身の筋肉量が足りない。どの筋肉をどう収縮し、どう伸ばしたらどういう刺激があるのか、自分の身体を点検しろ。膝つき腕立て、パイクプレス、ベンチディップス、レッグレイズ、ブルガリアンスクワット、ヒップリフト、まずはこのあたりからだ。最初は自体重の種目でいい。ここで朗報だ。筋トレ初心者のあんたは腕立て伏せ10回も満足にできないだろう。3セットやると翌日には脇の下あたりが強烈な筋肉痛に見舞われるはずだ。これはあんたの筋肉が発達する福音だ。おめでとう！急な刺激を受けて肉体は突貫工事を始める。なにしろ身体にとって緊急事態だからな、アンダーカロリーだろうが疲れていようがお構い無しだ。あんたの身体は筋トレをやった直後から発達し始める。初心者に限っては「除脂肪と筋肥大」という相反する要素が両立する。我々はこれを初心者ボーナスと呼んでいる。1ヶ月も続ければ自重では不足に感じ始めるはずだ。特に背中は難しい。できればジムに行ってほしいのだが、様々な事情で通えない人もいるよな。自宅でトレーニングする場合はダンベルとベンチがあれば多くのことが出来る。ダンベルは20kgまで可変可能なアジャスタブルタイプのものが望ましい。もし男性なら30kgは欲しい。そんな重量は自分には不要と思うかもしれないが、なあに1年後には物足りなくなるさ。そのくらい初心者の発達は目覚ましい。あんたには伸び代しかない。■具体的tipsとはいえ何から始めればいいか分からないよな。そこで手軽に取り組める具体案をいくつか挙げるから今日から取り組んでくれ。・飲み物でカロリーを摂らないジュースをお茶に、ビールなら糖質offのものにしろ。100ccにつき40kcalのジュースならペットボトル一本で200kcal減だ。簡単だろ？・よく咀嚼すること見落としがちだがマジで重要だ。普段の2〜3倍噛むよう心がけてくれ。噛むことでインスリンの分泌が促され満腹中枢が刺激される。なるべく生野菜やカロリーの低いものから食べ始めること。噛むことで顔の筋肉が使われて小顔効果もある。・しっかり食べること一見するとカロリー制限と真逆のことのように感じるかもしれないが、ジュース一本とバナナ二本を考えてくれ。どちらが腹持ちがいいかは言うまでもないだろ？女性にありがちなのが普段から少食なのに痩せないパターン。これは最悪だ。身体には恒常性といって生体の状態を一定に保とうとする機能がある。海藻サラダにパンひと切れでも痩せないのは、あんたの身体が省エネモードになっているからだ。要するに代謝が落ちている。まずはバナナ一本でいいから朝飯を食べろ。「私はこれから食べて運動して燃やして生きていきます」と身体に宣言するんだ。それで1kg増えたってどうってことはない。あんたが最終的に得られるリターンははるかに大きいのだから。・歩けひと駅余分に歩け。階段を使え。徒歩は最強の有酸素運動だ。歩くことで全身に血が巡り代謝が上がる。HIIT？ラン？必要ない。毎日歩け。良いことしかない。水分は摂れよ。適当な事ばかり言ってるYouTuberをこき下ろすはずが、書いてみたら地味で真っ当な事ばかりだった。俺は別に「YouTubeで一緒にやろう系」を悪いとは思っちゃいない。ああいうものをきっかけに運動習慣がつくならそれは良い事だ。ただ一撃必殺！脂肪撃退！なんてものはなく、変化は日々の継続の先にしかない。画面の向こうの教える側はもれなく泥臭い努力をしてきた事はどうか理解してほしい。あいつらは時にそれを言わないから。この投稿が何かしらのきっかけになれば幸いである。ナイスマッスル！

女性向けダイエットの情弱ビジネスがヒドすぎるから正解書く

[beyourselfchulanmaria]

sold／搖籃咖啡的三個坐墊-3小妞牛哞伴野薑花It ordered by 美濃文創中心搖籃咖啡薛伯輝基金會CEO-蔡姐 /Japanese style cafe room leather seat cushions 日本合式咖啡廳房間皮革坐墊

🤺 生活的目標不是站在多數人的一邊，而是給自己在瘋狂的行列中找到逃脫的機會。 The object of life is not to be on the side of the majority, but to escape finding oneself in the ranks of the insane.

─ Marcus Aureliu／Marcus Aurelius, Meditations 羅馬帝國皇帝 - 馬可·奧里略《沉思錄》

[onpointbible]

教學人生：如何栽培兒女健康成長

這是一個非常深奧的課題，也是父母一生要學習的功課。 有沒有想到當自己的兒女80歲的時候，他們是否健康？心靈是否仍然健康成長？當他們80歲的時候是否已經好好地栽培了自己的子女（即我們的孫兒）？他們是否已經成為曉得栽培兒女健康成長的父母？成長不論健康與否都是由很多不同的元素環環相扣而發展出來的。當年我們的先輩直接和間接塑造了現在的我們。棒，傳到我們手上，我們便有責任把正確的價值觀和優良的傳統透過子女承傳下去。正如舊約聖經箴言第二十二章6節所寫的：「教養孩童，使他走當行的道，就是到老他也不偏離。」(和合本)這個任務有清晰的「成功指標」，就是「到老他也不偏離」。 我所服務的兩所中學分別是聖公會林護紀念中學（1982-1997，2012-2019）和馬錦明慈善基金馬可賓紀念中學（1997-2012），都是教會學校，我經常與家長們分享路加福音第二章52節，参照主耶穌在智慧、身量、心性和靈性四方面…

[tokidokitokyo]

Learning Japanese with ChatGPT

I was reading up on how to overcome the intermediate plateau (dun, dun, dun) and I was reading about how to use ChatGPT to progress your learning. So I asked ChatGPT how to get better at Japanese.

You:

日本語を勉強してて、もっと上手になりたいけど、どうすればいい？今は日本語能力試験のN3ぐらいのレベルだと思います。

I am studying Japanese, and I want to get better, so what should I do? Now I am about level JLPT N3.

ChatGPT:

日本語能力試験（JLPT）のN3レベルに到達されているのは素晴らしいですね！日本語をさらに上達させるためには、いくつかの方法があります：

It's amazing that you have reached the N3 Level of the Japanese Language Proficiency Test (JLPT)! [Flattery will get you nowhere, AI]. In order to further improve your Japanese, there are several methods:

毎日日本語を使う: 日常生活で日本語を積極的に使うことで、語彙や表現力が向上します。日本語のメディアやウェブサイトを読んだり、日本語でメモを取ったりする習慣をつけると効果的です。 Use Japanese every day: By actively using Japanese in your daily life, you will improve your vocabulary and ability to express yourself. It is effective to get into the habit of reading Japanese media and websites, and taking notes in Japanese.

会話を積極的に練習する: 日本語を話す機会を増やすことで、リスニングスキルや会話力を伸ばすことができます。日本語を話す友達やグループに参加する、または日本語を話す練習をするためのオンラインコミュニティに参加すると良いでしょう。 Actively practice conversation: By increasing your opportunities to speak Japanese, you can improve your listening and conversation skills. You might want to join a Japanese-speaking friend or group, or also join an online community to practice speaking Japanese.

日本語の本や映画を楽しむ: 日本語で書かれた本や映画を読んだり観たりすることで、楽しみながら語彙や表現力を増やすことができます。また、日本語のニュースやポッドキャストを聞くこともおすすめです。 Enjoy Japanese books and movies: By reading and watching books and movies written in Japanese, you can increase your vocabulary and ability to express yourself while having fun. I would also recommend listening to Japanese news and podcasts.

文法を復習する: 文法のルールや表現方法を定期的に復習し、理解を深めることが重要です。教科書やオンラインの文法リソースを活用して、自分の弱点や理解が不十分な部分を補強することができます。 Review grammar: It is important to regularly review grammar rules and expressions, to deepen your understanding. You can use textbooks and online grammar resources, to reinforce your weaknesses and areas of understanding.

日本語能力試験の勉強: もしN3をクリアしたいと思っているなら、試験対策の教材や問題集を使って勉強することが大切です。定期的に模擬試験を受けることで、自分の進歩や弱点を把握し、効果的な勉強計画を立てることができます。 Study for the Japanese Language Proficiency Test: If you want to pass N3, it is important to study using test preparation materials and problem sets. By taking mock exams regularly, you can monitor your progress and weaknesses and create an effective study plan.

これらの方法を組み合わせて、日本語能力をさらに向上させることができます。毎日少しずつ努力を重ねて、目標を達成するために頑張ってください！

By combining these methods, you can further improve your Japanese skills. Every day make a little bit of effort, and please do your best to achieve your goals!