#골프휄든

[gracedoh-blog]

⏰ 6:37am tee time… 4주째 6시에서 7시 사이 tee time을 잡고 골프를 치고 있어요. 아침에 일어나기는 힘들지만, 일단 나가서 새벽 공기를 접하면 행복해요. 🥰 오늘은 ‘visualization’을 프렉티스했어요. 골프를 치는데 갑자기 어제 들었던 말이 생각이 나서요. 어떤 골프 프로가, 자기는 공이 자신이 원하는 완벽한 위치에 떨어지는 것을 먼저 비주얼라이즈 하기 전에는 공을 치지 않는다는 말을 했다는 말이요. 😊 어디서 들었나 한참 생각했어요.😆 남편이 틀어 놓은 유튜브도 가끔씩 보게 되고 인스타에 올라오는 팁도 엄청 많고 어제는 MBS 트레이너 트레이닝 받고 계신 제자님이 수업하는 영상도 피드백 드리느라 한참을 보았고… 어디에서 보았나.. 어디에서 들었나… George Leonard의 ‘Mastery’ audiobook 에서였어요. 요즘 골프를 즐기며 ‘plateau’를 즐기고 있거든요. 골프를 친다는 것이 mastery 프렉티스가 될 수 있으니, 이 책이 생각나서 몇일 전부터 다시 듣기 시작했어요. 여러번 읽고 들었어서 매우 익숙한 내용들.. 헌데 골프 프로 잭 니클라우스의 비주얼리제이션 이야기는 처음 듣는 듯 싶었어요. 전에는 아이키도를 프렉티스할 때였고, 지금은 골프를 프렉티스하고 있어서 그런 것인지~~ 😊 이 책 내용 참 유익하고 좋아요. 한글 번역본이 없어서 한국분들께 권하기 어려운 것이 안타까웠었는데, 최근 번역본이 나온 것 같더라고요. 오늘 떠올랐던, 어제 들었던 내용은 이래요. ‘Golfer Jack Nicklaus, for example, let it be known that he never hit a shot without first clearly visualizing the ball’s perfect flight and its triumphant destination, “sitting up there high and white and pretty on the green.” A successful shot, Nicklaus told us, was 50 percent visualization, 49 percent setup, and only 10 percent swing.’ 의도의 중요성, 그리고 의도를 명확하게 하는데 있어서 비주얼리제이션 능력의 중요성을 말씀하시네요. 그래서 또 골프를 통한 휄든®이기도 했어요. 의도를 명확하게 하는 연습. 생각을 (상상, visualization)을 생생하게 하는 연습. 그것을 골프를 치면서도 한다는 것이죠. 삶의 모든 영역에 마찬가지로 적용이 되고 골프를 치며 연습하기 보다는 편안한 방에서 바닥에 눕기도 하며 천천히 여유롭게 움직이며 연습하는 것이 훨씬 쉬워요. 그리고 골프를 치면서도 할 수 있으니 매우 좋습니다. 스윙하기 전 어디에 떨어질 것인지 똑바로 보고 상상하고 하니 골프가 더 재미있기도 하고 방향도 좀 더 똑바로 가는 경우가 많아졌어요. 요즘 저의 어려움은 아이언을 칠 때 공이 엄청 왼쪽으로 가는 경향이 있는 것이거든요. 그러면서 자꾸 샌드로 들어가 버려 고생고생 x고생 😊 헌데 오늘은 모래밭에 한 번도 들어가지 않았다는 것이죠! 공도 잊어버리지 않았고요. 😊 조지 레나드 선생님, 잭 니콜라스 선생님, 오늘도 많은 선생님들께 감사합니다. 🙏 #Mastery#GeorgeLeonard#JackNicklaus#VisualizationPractice#Intention #골프휄든#골린이 #골린이성장일기 #골프스윙 #골프연습 #골프스타그램 #feldenkrais #휄든 #휄든크라이스 #펠든크라이스 #펠덴크라이스 #뇌가소성 #뇌재설계 #삶을변화시키는연습 #LifeChangingPractice #LCP #몸마음공부 #MindBodyStudies #MBS #소마틱스 #소매틱스 #somatics #웰에이징 #웰빙 (at Encinitas Ranch Golf Course) https://www.instagram.com/p/ChTijqNrWXD/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[gracedoh-blog]

🙆‍♀️너무나 귀하고 감사한 만남과 성장의 기간이었어서 소소한 기록을 남깁니다. 6/14부터 저의 친언니(@sungeun8241)와 큰언니 두 분을 모시며 집중적으로 함께 골프를 칠 기회가 주어졌어요. 혼자서 하기 어려운 꾸준한 골프 프렉티스의 기회가 저에게 주어진 것이죠. 그러니 감사히 받아들이고 골프 고고~~ 어제까지 총 10 round! 성장기도 경험하고 다운 타임도 경험하고 ‘plateau’도 경험하며 즐기고… 그러다 보니 마지막 round였던 어제는 기대하지 않았는데 실력이 한 스텝 나아진 상태를 즐길 수 있었어요. 예를 들어, 언니의 드라이브 거리는 범접할 수 없다고 여겨졌었는데 가끔 언니보다 더 멀리 보내기도 하고 말이죠. 😊 골프가 점점 더 좋아져요. 😊 제 삶에서 채와 공과 함께 할 수 있슴이 무한 감사. 그 시간을 제가 좋아하는 분들과 함께 할 수 있으니 더 감사! ❤️🙏 #소은의Memoir #골프휄든 #휄든골프 #골린이 #골린이성장일기 #골프스윙 #골프연습 #골프스타그램 #feldenkrais #휄든 #휄든크라이스 #펠든크라이스 #펠덴크라이스 #뇌가소성 #뇌재설계 #삶을변화시키는연습 #LifeChangingPractice #LCP #몸마음공부 #MindBodyStudies #MBS #소마틱스 #소매틱스 #somatics #웰에이징 #웰빙 https://www.instagram.com/p/Cff7IhxukLu/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[gracedoh-blog]

🥀열흘만에 골프를 쳤는데, 아 또 새로운 시작… 😅 겸손을 연습했습니다. 골프를 치는 분들은 다 겸손을 연습하게 될 것 같아요. #ELMP Graduate Retreat에서 중립적 위치 찾기, 내 몸의 이미지 명확하게 하기 연습을 했는데, 오늘은 내 몸과 하나가 되어야 할 채와 합을 맞추는 연습이 필요하다 여겨졌어요. 저에게는 돌아가신 아빠 같기도 하고 엄마 같기도 한 언니가 있어요. 그리고 언니는 저의 가장 친한 친구이죠. 그 언니가 저에게로 왔어요. 한달 조금 넘게 함께 지낼 수 있게 되었답니다. 왠만한 일은 좀 미루고 가능한 언니와 시간을 많이 보내고 싶어요. 내일부터는 언니와의 골프를 시작합니다. 내일도 채와 합을 맞추는 연습을 하려합니다. 🏌️‍♀️ #골프휄든 #휄든골프 #골린이 #골린이성장일기 #골프 #골프연습 #골프스타그램 #feldenkrais #휄든 #휄든크라이스 #펠든크라이스 #펠덴크라이스 #뇌가소성 #뇌재설계 #삶을변화시키는연습 #LifeChangingPractice #LCP #몸마음공부 #MindBodyStudies #MBS #소마틱스 #소매틱스 #somatics #웰에이징 #웰빙 https://www.instagram.com/p/Ce0OuLbOyJy/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[gracedoh-blog]

❤️거진 3년만에 저의 스승님이신 Mia Segal 선생님을 찾아 뵈었어요. 반갑게 맞아 주시고 좋은 얘기 많이 해 주시고… 한결같이 참 감사한 스승님이셔요. 미아 선생님을 스승으로 모실 수 있는 것은 제게 주어진 큰 축복이라 여겨져서 항상 감사한 마음입니다. 샘은 여전히 활기차고 아름다우셔요. 🌺 코로나가 시작되며 미아샘께서 줌 수업을 시작하셨는데, 덕분에 미아샘을 더 자주 뵐 수 있고 샘의 지도를 받을 수 있어서 참 좋답니다. 그래도 직접 얼굴을 마주 뵙고 함께 하는 것과는 견줄 수가 없죠. 🙏 미아샘은 소마틱스 교육의 큰 어르신이예요. 휄든크라이스 교육에 있어서는 모셰 다음으로 가장 큰 어르신이시고요. 🏌️‍♀️샘께 골프 레슨도 받았답니다. 😊 인스타에 올렸던 스윙 포스트를 보여 드렸더니 셋업에서 ‘기도’할 때 숨을 쉬지 않고 있다고 바로 알아보십니다. 그리고는 ‘돌아오는 움직임’을 통해서 배우라고 제안해 주셨어요. 타이거 우즈의 아들, Charlie의 스윙도 보여주셨죠! ^^ 그 아이를 보며 또 배워야겠어요. 참, 스윙 잘 하는 선생님들은 많죠. 어려움은 보고 따라하며 내 것으로 만들 수 있는 능력. 바로 배움의 능력인데, 이것도 저는 미아샘께 전수받았어요. MBS에서 기르는 능력이예요. 샘과 헤어진 후 숙소로 돌아와 셋업 기도를 하며 호흡의 움직임에 주의를 기울이니 역시 또 다릅니다. 기도가 좀 더 길어지기도 하고요. 😊🙏 지금은 잠시 채와 헤어졌는데, 나중에 채를 다시 만나서 스윙을 할 때는 천천히 스윙을 되돌리며, 돌아오는 움직임을 깊이 있게 살펴 보아야겠어요. 많은 것을 배울 수 있을 것 같아요. 재미있을 것 같아요. 이런 프렉티스는 내적 감각의 촉을 세우고 충분히 느끼고 알아보고 탐구하며 하는 과정이어서 시간이 많이 걸려요. 그러니 필드에서는 하기 어려울 거예요. 집에서 또는 드라이빙 레인지에서 하면 좋은 연습. 2007년쯤, 미아 선생님의 명료하고 단순하며 grounded 된 가르침을 처음 체험하고, 그로 인한 저의 몸의 변화가 놀랍고 너무도 좋아서 Berkley에서 열렸던 Post Graduate Program에 참여했었어요. 그 때도 골프를 좀 해 보려고 하던 때였다는 것이 생각났어요. 오늘 샘과 얘기를 나누다 보니 말이죠. 그때 샘께 ‘도대체 팔의 힘을 어떻게 풀어야 하는 지 모르겠다’고 했더니 샘께서 해 주신 말씀이 ‘골프를 왜 팔로 치니? 골반으로 쳐야지?’ 하셨어요. 오!! 생각을 그렇게 조금 다르게 하니, 처음으로 팔로 하려는 것이 아니고 골반과 코어를 회전하기 시작함으로 팔이 던져지듯 회전되는 것을 경험했었죠. 그 때 미아 선생님을 만나 휄든크라이스를 MBS방식으로 접근할 수 있게 되며 비로서 골프도 ‘조~금 할 수 있구나’의 영역으로 들어왔어요. 10년이 훨씬 넘은 지금까지도 ‘비기너’이지만, 그래도 저는 좋아요. 이제라도 좀 더 해 볼 수 있으니 말이죠. 😊 오랜 기간을 두고 아주아주 천천히 골프를 배워갑니다~~ 느리지만 계속 조금씩 발전할 수 있다는 것이 감사합니다! 🙏 #미아시걸 #MiaSegal #골프휄든 #휄든골프 #골프기도 #골린이 #골린이성장일기 #골프 #골프연습 #골프스타그램 #feldenkrais #휄든 #휄든크라이스 #펠든크라이스 #펠덴크라이스 #뇌가소성 #뇌재설계 #삶을변화시키는연습 #LifeChangingPractice #LCP #몸마음공부 #MindBodyStudies #MBS #소마틱스 #소매틱스 #somatics #웰에이징 #웰빙 https://www.instagram.com/p/Cefi4YELagc/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[gracedoh-blog]

🚶🏻‍♀️걸었습니다. 많이. 산기슭도 걷고, labyrinth 도 걷고, 다운타운 샤핑 디스트릭트도 걷고.. 20,627보 8일 연속 골프를 쳤더니 걸을 때 몸의 패턴이 달라졌어요. 가슴과 어깨가 예전보다 훨씬 더 활짝 펴진 느낌, 등판에서 견 직갑골의 활동이 훨씬 자유로워진 느낌! 기분 좋은 느낌 😊 오늘부터 한동안, 골프를 칠 수는 없지만 연습은 가능. 골프 연습으로 아주 훌륭한 연습이 걷기예요. 😊 걸으며 자신을 자유롭게 하다 보면 어깨가 점점 더 자유로워지고 어깨에서부터 골반, 대각선 발꿈치까지 패턴이 점점 더 명확해져요. 즉, 견갑골이 더더 자유롭게 늑골 바깥쪽에서 척추에 가까워졌다가 멀어졌다가 할 수 있게 된다는 것이죠. 골프에 꼭~ 필요한 패턴! 😊 앞으로 몇일, 필드에 나가 채를 휘두르지는 못하겠지만, 견갑골을 자유롭게 하는 이 연습은 계속 하고 싶네요. 이런 연습 원하시면, 제 경험으로는, 휄든®이 최고입니다! 😊 #골프휄든 #휄든골프 #골프기도 #골린이 #골린이성장일기 #골프 #골프연습 #명랑골프 #골프스타그램 #feldenkrais #휄든 #휄든크라이스 #펠든크라이스 #펠덴크라이스 #뇌가소성 #뇌재설계 #삶을변화시키는연습 #LifeChangingPractice #LCP #몸마음공부 #MindBodyStudies #MBS #MBS입문 #소마틱스 #소매틱스 #somatics #웰에이징 #웰빙 (at Calistoga, California) https://www.instagram.com/p/CecuAFbr4vF/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[gracedoh-blog]

🏌️‍♀️첫 골프 여행이었어요. 😊 5/28부터 오늘(6/4)까지 매일 18홀 골프를 쳤네요. 8일 연속. 오늘은 15홀에서 마무리를 했지만요. 시간이 너무 오래 걸려서.. 15홀까지 5시간 ㅜㅜ 첫날 ‘Torry Pines’ 공을 쳤어요. 예전에 아가와 ‘mother & daughter golf camp’ 갔다가 받은 공이었던 것 같아요. 좀 너무 오래된 공이지만 추억이 담겨 있는 공이어서 느낌이 좋았어요. 그 때가 언제 였나, 정확히 기억이 나지 않아서 옛 사진을 찾아봤어요. 2004년 8월이었네요. 골프라는 것을 한번 배워 보겠다고 첫 시도를 했던 때였어요. 한 여름 열심히 하면 되겠지 싶었는데.. 안 되더라고요. 😢 아가는 참 쉽게 피니쉬 자세도 잘도 나오는데 말이죠. 😊 그리고는 채를 놓아두고 오래동안 다시 시도하지 않았어요. 해야 할 일이 참 많았던 30대 40대였으니까요. 그 이후 아이가 골프를 좋아하고 잘 하는 것 같아 레슨을 데리고 다니던 때가 있었어요. 그래서 그 때 저도 다시 레슨을 몇 번 받아 보았었죠. 처음보다는 할 만 했어요. 😊 헌데 아이도 골프를 고만 두고, 저도 이리 저리 삶이 바쁘니 계속 하지 못했어요. 2019년 여름에 다시 시작했어요. 역마살인지, 이리 저리 돌아다닐 일이 많아 꾸준히 할 수는 없었지만 가끔씩 너무나 재미있다는 생각이 들 때가 있었어요. 채를 온전히 느끼며 저는 그저 채의 움직임을 따라갈 때.. 내가 확장되는 느낌.. 자유로워지는 느낌. 가끔씩 이 감각이 느껴질 때 너~~무나 좋았어요. 이번 여행을 떠나 오기 전 샘께 받은 레슨에서 채를 잡는 손의 위치를 바꾸어 보고는 손목의 움직임이 훨씬 자유로워지고, 채를 정말 부드럽게 접촉하고 시작할 수 있게 되고, 그러면서 채를 잡는데 꼭 필요한 힘이 얼만큼일까 계속 탐구해 보게 됩니다. 그러니 채를 따라가기 쉬워지고, 그렇게 채와 새롭게 관계하게 되었죠. 이 채와의 관계를 배우는 것이 무척이나 즐겁고 행복했던 여행이었어요. 요즘 #골프 포스트를 자주 하니 골프 프로님들 포스트도 제 피드에 뜨더군요. 어제는 한 프로님 피니쉬 자세를 보는데, 저와는 좀 달라서… 오늘은 흉내를 좀 내 보았어요. 🏌️‍♀️ 이제 좋은 추억을 남기고 서방님과의 30주년 기념 골프 여행은 끝… p.s. 젊어서는 몸을 다루지 못해 할 수 없다고 생각했던 것을, 나이 들어가며 휄든®으로 할 수 있게 되니 참 감사합니다. ‘골프를 하고는 싶은데 도대체 몸이 말을 듣지 않아, 어떻게 힘을 풀어야 하는 지 모르겠어’ 하는 분 있으시면 제가 도움 드릴 수 있을 것 같아요. 휄든® 추천합니다. 😊 #골프휄든 #휄든골프 #골프기도 #골린이 #골린이성장일기 #골프 #골프연습 #명랑골프 #골프스타그램 #feldenkrais #휄든 #휄든크라이스 #펠든크라이스 #펠덴크라이스 #뇌가소성 #뇌재설계 #삶을변화시키는연습 #LifeChangingPractice #LCP #몸마음공부 #MindBodyStudies #MBS #MBS입문 #소마틱스 #소매틱스 #somatics #웰에이징 #웰빙 (at Torry Pines Golfcourse) https://www.instagram.com/p/CeaNuoZLhsm/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[gracedoh-blog]

⛳️ ‘뜯어지는 느낌’이 환상적으로 좋았던 골프휄든®😊🙏 우측 견갑골과 팔, 목 근육까지도, 왼쪽에 비해, 부위부위 뭉쳐진 느낌이 있습니다. 척추 측만과, 오랜 습관으로 인한 몸의 상태이겠지 생각하며, 예전에 비해 불편함이 크게 없는 것에 감사하며 살아가고 있습니다. 예전에는, 근육 경련이 자주 생겼었고, 어깨는 앞으로 말려 있었으며 항상 뭉친/막힌/딱딱한/불편한 느낌과 통증이 심했답니다. 근육이완제도 먹고 엄청 센 마사지도 자주 받곤 했었죠. 마사지 체어, 마사지 도구… 많은 것들에 의존했었지만 근본적으로 도움이 되는 것은 없었어요. ‘근본적으로 도움이 된다’는 것은, 패턴 자체가 변해서 불편함이 없어지게 해 주는 것이요. 😊 휄든®을 하며 언제가 부터는 일상의 불편함이 사라졌습니다. 좌우의 차이는 있으나 불편함이 없으니 감사하며 살고 있습니다. ⛳️헌데, 골프를 치니, 좌우 차이가 크게 드러납니다. 왼팔 견갑대 등판은 고요한데, 오른쪽에서는 아우성을 쳐 댑니다. 등판 뿐이 아니고 허리 골반 고관절 정강이까지 그렇습니다. 오늘은 골프 시작 전 ‘휄든®골프’로 누워서 휄리®를 하며 좌우 차이 인지, 차이를 통해 배우기, 우측 견갑대 자유롭게 하기 움직임을 하며 부수효과로 좌우 차이가 줄어들고 대칭상태를 찾아오는 것을 느끼고. 필드에 나가 ‘골프휄든®’을 하며 백 스윙 시 우측 견갑대가 늑골과 척추에서 분리되며 뜯어질 수 있도록, 자유로워질 수 있도록 채를 휘둘렀습니다. 자유 자유… 참다운 자유란 이렇게 스스로가 만들어 놓은 몸의 감옥에서 풀려나는 것이 아닐까 생각하게 됩니다. 이 느낌이 정말 좋습니다. 😊 🙏 오늘은 골프 여행 6일째입니다. 3일째 골프 라운딩 후에 정말 온 몸이 쑤시고 몸의 우측이 온통 아우성을 치며 힘들었는데, 5일째인 어제부터 몸이 조금씩 풀리고 좌우 차이도 줄어들고 있어서 몇일 더 할 수 있을 것 같습니다. 할 수록 불균형이 커져서 더 이상 할 수 없게 되는 대신 차이를 인지하고 차이를 통해 배우며 균형을 찾아갈 수 있어서 그래서 계속 하고 싶은 것을 할 수 있어서 참 감사합니다. 🙏🙏🙏 #골프휄든 #휄든골프 #골린이 #골린이성장일기 #골프 #골프연습 #명랑골프 #골프스타그램 #feldenkrais #휄든 #휄든크라이스 #펠든크라이스 #펠덴크라이스 #뇌가소성 #뇌재설계 #삶을변화시키는연습 #LifeChangingPractice #LCP #몸마음공부 #MindBodyStudies #MBS #MBS입문 #소마틱스 #소매틱스 #somatics #웰에이징 #웰빙 https://www.instagram.com/p/CeVJrLpuXUg/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[gracedoh-blog]

🧩결혼 30주년 기념 여행을 하고 있어요. 이 여행이 골프 여행이 될 줄은 몰랐어요. 😊 7일 연속 골프를 치는 스케줄이고, 그 중 몇일은 난이도가 꽤 높은 곳이예요. 일단 감사 또 감사한 것은, 이런 여행을 할 수 있는 체력을 갖추고 있다는 것이예요. 30대 초반부터 한참동안 체력이 꽝이었었거든요. 이 여행에 앞서서 두 번에 골프 레슨을 받았는데, 정말 차이를 만들어 주는 레슨, 골프(삶)를 업그레이드 해 주는 레슨이었어요. 채 잡는 위치를 조금 바꾸는 제안을 해 주셨어요. 손바닥으로 잡는 것과 손가락들로 잡았을 때의 차이를 알게 해 주셨죠. 그립이 바뀌니 손과 채의 관계, 저와 채의 관계가 완전히 달라집니다. 새로운 가능성이 활짝 열렸어요. 😊🙏 어제는 채가 왼손에서 오른손으로, 그리고 오른손에서 왼손으로 던져지는 느낌이 너무나 신선하고 감사했어요. 그래서 오늘은 시작부터 그 감을 되찾으려 했는데, 찾아지지 않았어요. 세번째 홀까지.. 그리고는 전체를 생각했어요. 발. 무릎. 골반. 척추. 늑골… 그리 고서야 견갑골 팔까지 연결되며 한 손에서 다른 손으로 채가 넘겨지며 리듬을 타고 치는 즐거움을 되찾을 수 있었죠. 항상은 아니고, 가끔. 😊 그것으로 충분해요. 조금씩 더 이 연결이 저의 체계에 새겨지겠죠. 계속 프렉티스한다면 말이죠~ 😊 p.s. 무엇보다 감사한 것은, 이 나이에 이러한 일정을 감당해 낼 수 있는 체력을 갖추고 있다는 것입니다. 휄든®이 아니었다면 저에게는 없었을 축복이기에 휄든®을 삶의 도구로 가지고 있다는 것이 정말 감사합니다. 오늘 페블 비치 코스 마치고 돌아오니 온 몸��� 욱씬… 샤워하고 목욕하고, 1시간 휄든®하니 피로가 싹 풀렸답니다. 🙏 #골프휄든 #휄든골프 #골린이 #골린이성장일기 #골프 #골프연습 #LC골프P #명랑골프 #골프스타그램 #feldenkrais #휄든 #휄든크라이스 #펠든크라이스 #펠덴크라이스 #뇌가소성 #뇌재설계 #삶을변화시키는연습 #LifeChangingPractice #LCP #몸마음공부 #MindBodyStudies #MBS #소마틱스 #소매틱스 #somatics #웰에이징 #웰빙 https://www.instagram.com/p/CeNhbe9O4Hj/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[gracedoh-blog]

🧩결혼 30주년 기념 여행을 하고 있어요. 이 여행이 골프 여행이 될 줄은 몰랐어요. 😊 7일 연속 골프를 치는 스케줄이고, 그 중 몇일은 난이도가 꽤 높은 곳이예요. 일단 감사 또 감사한 것은, 이런 여행을 할 수 있는 체력을 갖추고 있다는 것이예요. 30대 초반부터 한참동안 체력이 꽝이었었거든요. 이 여행에 앞서서 두 번 골프 레슨을 받았는데, 정말 차이를 만들어 주는 레슨, 골프(삶)를 업그레이드 해 주는 레슨이었어요. 채 잡는 위치를 조금 바꾸는 제안을 해 주셨어요. 손바닥으로 잡는 것과 손가락들로 잡았을 때의 차이를 알게 해 주셨죠. 그립이 바뀌니 손과 채의 관계, 저와 채의 관계가 완전히 달라집니다. 새로운 가능성이 활짝 열렸어요. 😊🙏 작은 차이가 아주 아주 큰 차이를 만들어 내는 차이를 느껴서 알게 해 주신 샘이 감사합니다. 어제는 채가 왼손에서 오른손으로, 그리고 오른손에서 왼손으로 던져지는 느낌이 너무나 신선하고 감사했어요. 그래서 오늘은 시작부터 그 감을 되찾으려 했는데, 찾아지지 않았어요. 세번째 홀까지.. 그리고는 전체를 생각했어요. 발. 무릎. 골반. 척추. 늑골… 그리 고서야 견갑골 팔까지 연결되며 한 손에서 다른 손으로 채가 넘겨지며 리듬을 타고 치는 즐거움을 되찾을 수 있었죠. 항상은 아니고, 가끔. 😊 그것으로 충분해요. 조금씩 더 이 연결이 저의 체계에 새겨지겠죠. 계속 프렉티스한다면 말이죠~ 😊 p.s. 무엇보다 감사한 것은, 이 나이에 이러한 일정을 감당해 낼 수 있는 체력을 갖추고 있다는 것입니다. 휄든®이 아니었다면 저에게는 없었을 축복이기에 휄든®을 삶의 도구로 가지고 있다는 것이 정말 감사합니다. 오늘 페블 비치 코스 마치고 돌아오니 온 몸이 욱씬… 샤워하고 목욕하고, 1시간 휄든®하니 피로가 싹 풀렸답니다. 🙏 #골프휄든 #휄든골프 #골린이 #골린이성장일기 #골프 #골프연습 #LC골프P #명랑골프 #골프스타그램 #feldenkrais #휄든 #휄든크라이스 #펠든크라이스 #펠덴크라이스 #뇌가소성 #뇌재설계 #삶을변화시키는연습 #LifeChangingPractice #LCP #몸마음공부 #MindBodyStudies #MBS #소마틱스 #소매틱스 #somatics #웰에이징 #웰빙 (at Pebble Beach Golf Links) https://www.instagram.com/p/CeNge1pOv6b/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[gracedoh-blog]

⛳️ ‘발로 퍼팅 그린을 읽으세요’ 오늘 샘의 말씀! 골프가 휄든®입니다. 저의 경우 골프 연습 제대로 하려면, 휄든®하듯이, 명상하듯이 해야할 것 같아요. 골프를 잘 치려는 목적으로가 아니고, 자각을 훈련하며 지금 여기에서 온전히 존재하는 연습으로요. 그러면 시간 가는 줄 모르고 재미있게 할 수 있겠어요. 😊 그러다 보면 골프 실력도 향상이 되겠죠. 감각 기르기 연습 숨챙김 연습 골격 정렬 연습 자기 이미지 명확하게 하기 연습 원하는 것을 하는 연습 의도 명확하게 하기 연습 주의력 기르기 연습 호호열 (호의 호기심 열린마음)의 태도 연습 중립적 위치 찾기 연습 효율적으로 몸을 다루기 연습 효율적인 몸의 패턴 형성하기 연습 헌데 이런 연습을 골프로 하는 것이 휄든®의 ‘formal practice’인 ATM으로 하는 것보다 훨씬 어려워요. 🏒휄든®이 골프 프렉티스이기도 하니, 휄든®으로 골프연습을 하기도 하고요. 😊 뙤약볕 아래에서 오랜 시간 있는 것도 그다지 좋지 않을 수 있으니, 쾌적한 실내 공간에서 주로 누워서, 때로는 앉아서 또는 서서 위의 연습 중 상당 부분을 미리 연습할 수 있답니다. 😉 오늘 두번째 골프 레슨을 받았습니다. 퍼팅 수업이었는데, 완전 브레인 찰렌지! 😆 생각하고 프렉티스할 많은 것을 배웠는데 그 중 특히 좋았던 것이 (1) 발로 퍼팅 그린을 읽으라는 샘의 말씀. 발을 통해서 몸 전체의 감각으로. 어디가 더 낮은 지, 땅이 얼마나 소프트한지, 딱딱한 지, 발로 느껴서 알아차리는 연습을 하라는 말씀! 완전 고수 트레이너를 만났어요. 🙏 (2) Putting hole clock! 퍼팅 홀을 시계로 생각하고 공이 어떤 속도로 어느 시간대로 들어갈 지를 생각하라는 말씀. 나에게 가장 가까운 위치가 6시. 휄든®에서도 우리의 자각을 훈련하는데 시계 이미지를 많이 사용하거든요. 골반 시계, 머리 시계, 늑골 시계, 발 시계.. 많은 아이디어를 주셨어요. 머리로는 이해가 돼요. 이제는 시간을 충분히 들여서 프렉티스를 해야만 하겠죠. 그래야 감이 길러지고 의도가 점점 더 명확해지고, 점점 더 정확하게 원하는 대로 공을 보낼 수 있게 될테니까요. 골프채를 들고 공을 치면서 해야 하는 프렉티스가 있고, 그 전에 채와 공 없이 할 수 있는 프렉티스도 있어요. 회전의 패턴, 발의 감각 기르기 포함 몸 전체의 감각과 연결, 통합 트렉티스. 이런 프렉티스는 어디에 있건 상관 없이 많이 할수록 좋죠. 그래서 휄든®이 있다는 것이 참 감사하고 좋아요. 꾸준히 자각하기를 훈련하며 몸의 감각과 통제능력을 기르는 과정이니까요. 그래서 휄든®은 골프 연습이고, 동시에 자각이 중요한 다른 모든 행동의 연습이예요. 무술, 요가, 무용, 악기 다루기, 말하기, 요리하기, … 어떠한 분야이건 기능을 향상시키기 원한다면 휄든®으로 배움과 자각하기를 미리 또는 함께 훈련할 때 크게 도움이 된답니다. 원하는 것을 좀 더 쉽게 좀 더 효율적으로 업그레이드 시키기 원하는 당신이라면 휄든® 강추!😊 #골린이 #골린이성장일기 #골프 #골프연습 #명랑골프 #골프스타그램 #휄든골프 #골프휄든 #소매틱골 #LC골프P #feldenkrais #휄든 #휄든크라이스 #펠든크라이스 #펠덴크라이스 #뇌가소성 #뇌재설계 #삶을변화시키는연습 #LifeChangingPractice #LCP #몸마음공부 #MindBodyStudies #MBS #소마틱스 #소매틱스 #somatics #웰에이징 #웰빙 https://www.instagram.com/p/CeCw9nQlw9W/?igshid=NGJjMDIxMWI=