#롤러보드로

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ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ #헬스케어롤러보드로 복근운동을 시작했다. 홈트를 하기 시작하면서 준비운동을 할 수 없어 맨손체조로 대신해서 몸을 풀어야 하고 바로 근육운동 하기에 처음부터 회수를 많이 할 수가 없다. 불편하기는 하지만 곧 이것도 적응이 되겠지. #아령으로 상체를 #롤러보드로 복근과 하체운동을 하니 상,하체의 조화가 딱 맞는다. 회수와 반복을 할수록 땀이 흐른다. 특히 롤러를 이용한 하체운동은 너무 힘들고 근육이 뭉친다. 그래서 시작한지 몇일 되었지만 아직도 근육이 뭉쳐 뻐근하다. #이 동작을 하니 소파에 발을 걸고 상체를 왕복하는 복근운동이 필요없다. 손을 집고 롤러에 발을 올리고 당겼다 밀기만 해도 충분히 기능하다. 마음 같아서는 4~50개는 할 수 있을거 같은데 20개하니 힘들다 😊😁 코로나19가 완전히 끝날때까지 홈트운동을 해야겠다. 이것만으로도 특별히 기구를 준비하지 않아도 충분히 되겠다. 열심히 해야겠다. 자꾸 돌출되는 배를 잡아안 하는데 고민이다. 더 열심히 홈트레이닝으로 몸을 만들어야 겠다. ㆍ #차마라톤 #여왕벌 #차마 #빛차마 #써코니 #해피레이스 #차배드민턴 #플릿러너 #헬스케어롤러보드 #홈트레이닝 #노익장트레이닝 #컴포솔 #장대원 #chamarathon #happyrace #saucony #chabadminton #healthcarerollerboard https://www.instagram.com/p/CAzmZbwBrnG/?igshid=1pxshy4yck6nn

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ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 홈트레이닝을 하면서 #헬스케어롤러보드를 추가 했다. 아령으로 상체운동하고 #롤러보드로 하체와 코어(복근)운동을 한다. 자랑 좀 하자면 내가 만들고 내가 먼저 해보고 있지만 정말 좋다. 운동효과가 탁월하다. 허벅지. 내전근. 코어운동이 확실하다. 조만간 밴드운동도 할 생각ㅇㅣ다. 필라테스를 대신해서 밴드로 할 수 있는 동작들이 많다. 코어동작을 해봣다. 쉽고 편하게 10회를 하자고 마음먹고 손으로 집고 하니 두개를 간신히 했다😁 그래서 팔뚝을 보드에 대고 실시했다. 역시 쉽지가 않다. 단순히 보여주기 위해 하는게 아니라 몇개월을 운동하지 못해서 체중이 갈수록 늘어나 집에서 뭐라도 해야한다. 나 스스로 생각해도 답답하다. 몸은 갈수록 드럼통이 되어가고 배는 뽈록 나왔다. 땀복을 입고 운동을 ㅎㅐ야 할 판이다. 요거 헬스케어롤러보드를 가지고 하체운동과 마사지와 전신운동을 꾸준히 실시해야 겠다. 지금 와디즈에서 펀딩을 준비 중에 있다. 중국에서 만들어오면 솔찍히 반값으로 할 수 있다고 하는데 아�� 중국쪽 아는 곳이 없어 어쩔수 없이 비싸지만 국내서 전량 만든다. 롤러와 받침대는 10만원. 밴드포함 11만원, 상체운동을 위한 봉까지 하면 12만원대이다. 조만간 펀딩을 하면 9만원대로 최대한 줄여 내놓을 예정이다. 장사가 이익이 없으면 안된다. 시중가대로 받으면 그나마 수익이 되겠지만 박리다매로 조금 남기고 많은 주문을 받기 위해 낮춘다. 펀딩이 끝나면 다시 정상가격으로 올라갈 것이다. 6월 중순 이후 펀딩을 시작할 것이다. 많이들 참여해주세용 ㆍ #차마라톤 #여왕벌 #차마 #빛차마 #써코니 #해피레이스 #차배드민턴 #플릿러너 #헬스케어롤러보드 #홈트레이닝 #노익장트레이닝 #컴포솔 #장대원 #chamarathon #happyrace #saucony #chabadminton #healthcarerollerboard https://www.instagram.com/p/CAuym4nBi6N/?igshid=1si28andleibk

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ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ #헬스케어롤러보드 요놈 참 쓰임세가 많네요. 요즘 폭염에 잠을 자는데 무척 불편합니다. 잠자기 전 선풍기 바람에 몸을 맏겨 잠을 청하지만 좀처럼 잠들지 못하고 뒤척이고 있습니다. 갑자기 기온이 높다보니 생활의 사이클이 살짝 틀어진것 같습니다. 헬스케어롤러보드로 근육운동. 마사지, 밴드운동을 하고 있고 몇일 전부터 거치대를 배개삼아 자고 있습니다. 푹신한 배개가 겨울에는 좋은데 여름에는 덥습니다. 거치대에 가벼운 수건을 한장올리고 누우면 머리가 시원합니다. 딱딱해서 배기거나 불편할 줄 알았는데 머리를 올리고 목이 닫는 부분이 유선으로 굽혀져 있어서 생각보다 편안하고 좋네요. 요놈이 올해 겨울 초입까지 저의 머리를 식혀주고 꿀잠을 자도록 해주는 역활을 할듯 합니다. 동의보감에 잠잘때 머리는 차게하고 발은 따스하게 해야 한다고 했습니다. 솔찍히 헬스장에서는 무게가 엄청 무거운 기구로 운동을 하면 근육을 만들기는 좋지만 매끄럽고 부드럽고 아름다운 근육을 만들기에는 잔 근육이 더 좋습니다. 다들 무거운 운동 후에는 잠자기에도 불편한지 아시죠? 무거운 근육운동 후에는 근육을 회복하기 위해서 뇌의 비 정상적으로 활동을 하므로 꿀잠을 방해 할 수 있습니다. 헬스케어롤러보드는 이런 잔 근육과 유연성, 특히 마사지를 통한 피로회복에 상담한 효과를 볼 수 있습니다. 잠자기 전 롤러보드로 가정에서 충분히 땀흘리는 운동 후 시원한 샤워를 하고 거치대를 배개로 해서 잠을 청하면 이것보다 더 좋을 수는 없을듯 합니다. 다음주 쯤 와디즈에서 펀딩을 시작합니다. 와디즈~스포츠,유틸리티~헬스케어롤러보드를 검색하시면 펀딩에 참여하실 수 있을 겁니다. 펀딩이 끝나면 시중가가 올라가니 펀딩기간에 참여하시면 싸게 구입하실 수 있을 겁니다. ㆍ #차마라톤 #여왕벌 #빛차마 #써코니 #플릿러너 #해피레이스 #차배드민턴 #헬스케어롤러보드 #홈트레이닝 #홈트 #홈짐 #롤러보드 #마사지롤러 #근육운동 #식스팩 #노익장트레이닝 #컴포솔 #장대원 #chamarathon #happyrace #saucony #chabadminton #healthcarerollerboard https://www.instagram.com/p/CBb2E7yByo3/?igshid=1xhxtxtzhgdnw

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ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 피로는 빨리 풀수록 좋다. 피로가 싸여있다는건 젖산이 체내에서 혈액순환을 원활하게 하지 못하게 한다는 것이다. 그래서 피로가 만성화되면 심각한 부작용을 유발할 수가 있다. 그래서 피로는 오래 체내에서 있을수록 몸이 무거워지고 근육에 힘이 없어지고 처지게 된다. 어제 4시간을 관악산 등산에서 수분고갈로 피로가 확 가중되었다. 자칫 갈증이 더 심했다면 정말 힘들었을텐데 다행이도 갈증이 났지만 간신히 잘 도착했다. 대신 갈증이 난 만큼 근육이 풀리고 피로가 그만큼 가중 되었다. 그래서 피로한 발바닥을 마사지하고 종아리를 마사지하고 수분공급을 위해서 과일과 미지근한 생수를 많이 마셨다. 마침 내가 개발한 운동기구(이중롤러마사지)인 #헬스케어롤러보드를 가지고 발바닥 마사지와 종아리. 힙, 허리 등 몸 구서쿠석을 마사지 해서 피로가 빨리 풀렸다. 소파밑에 쏙 들어가 보관하기도 쉽고 근육운동에도 마사지에도 탁월한 롤러보드로 가정에서 피로도 풀고 운동도 하는 일석이조의 효과를 보게되어 좋다. ㆍ #차마라톤 #여왕벌 #차마 #빛차마 #써코니 #플릿러너 #해피레이스 #차배드민턴 #헬스케어롤러보드 #홈트레이닝 #노익장트레이닝 #컴포솔 #장대원 #chamarathon #happyrace #saucony #chabadminton #healthcarerollerboard https://www.instagram.com/p/CBIG53dBE0f/?igshid=1axsb1209ufor

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A post shared by 차한식 (@chahansik)

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 뱃살이 자꾸만 부풀어 오론다. 매일 #아령과 #헬스케어롤러보드로 열심히 홈트를 한다. 옷은 입고 하려니 땀때문에 매일 옷을 세탁해야 하는 불편함 때문에 아예 웃통을 벗고 한다. 내가봐도 내몸이 완전 살로우만이다. 오늘은 하복근운동을 밴드를 발에 걸고 했다. 아령으로 팔, 어깨운동을 롤러보드로 다리와 복근운동에 집중하니 딱 조화가 맞다. 옆구리 살이 삐져나왔지만 홈트를 꾸준히 하면 빠지겠다 생각한다. 매일 옷 대신 땀으로 젖은 수건 한장씩 사용된다. ㅎㅎㅎ 이번 기회에 아예 홈트운동을 강화해야 겠다. 다행이도 홈트를 시작하고 파열된 무릅관절에 힘이 붙었는거 같다. 더 열심히 해야겠다. ㆍ #차마라톤 #여왕벌 #차마 #빛차마 #써코니 #해피레이스 #차배드민턴 #플릿러너 #헬스케어롤러보드 #홈트레이닝 #노익장트레이닝 #컴포솔 #장대원 #chamarathon #happyrace #saucony #chabadminton #healthcarerollerboard https://www.instagram.com/p/CA_5GP6gRWV/?igshid=9q6cvkofsr31