#플릿러너

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ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ #덕분에챌린지 열정적이면서 지성을 갖춘 창원삼성병원운동센터장이신 최영준님의 추천으로 #덕분에챌린지 를 이어갑니다. 코로나19로 힘든 시간을 보내고 있지만, 또 그 덕분에 감사의 마음을 배웠습니다. 지난 2월부터 지금까지 힘든 시간들을 잘 보낼수 있도록 도움을 주신 많은 분들에게 이 기회를 계기로 다시 한 번 감사함을 전합니다. 잘 버텨준 우리 #대한민국 국민들과 잘 버틸 수 있도록 애써주신 #의료진덕분에 지금 #우리가 행복하게 생활할 수 있습니다. 다음 릴레이에 동참 해 주실 분들은 ○신촌에서 화장품 사업을 하시고 계시는 cos.papa #코스파파 (신촌박스퀘어점) 조항규대표(네이버 코스파파 검색)님과 ○평생을 신발에 투자하시고 국내 최초로 발측정을 시작하여 자신에게 적합한 신발을 추천해 주시는 #플릿러너 신승백대표님을 추천합니다. #덕분에캠페인 #덕분에챌린지 #의료진덕분에 #당신들덕분에 https://www.instagram.com/p/CAsPuygBJWJ/?igshid=nnrj231wip1n

[123k30days]

우리나라 발분석의 Origin, @fleetrunner - 아무도 하지 않던 발분석을 시작했다. 신발업계에서는 신발 하나 파는데 30분을 쏟아붓냐며 곱지 않은 시선을 보냈다. 지금은 여기저기서 다 따라한다. TAF KOREA(지금의 신발멀티샵 JD 스포츠, 핫티 전신) 상무이사와 플릿러너 대표를 겸직할 때다. 화승에서 마케팅 과장으로 있을 때 우들스라는 신발 멀티샵을 국내에서 처음으로 만들었다. 이 사업의 주축 브랜드였던 뉴발란스, 케이스위스, 머렐, 엘르 등이 이 때 우들스를 통해 국내에 들어왔다. 사업을 시작하면서 마케팅 과장에서 사업기획 과장으로 옮기면서 뉴발란스에 대해서 그리고 러닝에 대해서 애착을 갖기 시작했다. 이것이 지금의 내 인생 방향으로 접어들게 한 계기였다. 당시에 국내에서는 러닝화를 러닝화로 보지 않고 일상화 정도로 취급했다. 왜냐면 엘리트 선수들 외는 달리는 사람이 거의 없었기 때문이다. 뉴발란스는 세계 최초로 멀티 위드스(MULTI WIDTH, 동일한 스타일에 다양한 너비 사이즈를 시장에 내는 것)를 도입했다. 쪼뼛한 신발 한 가지만 생산할 때보다 러너들이 보다 편안한 신발을 선택할 수 있는 사이즈 시스템을 만들어 낸 것이다. 이런게 있구나를 알았다. 그러면서 러닝화도 생체역학적 특성을 달리해서 여러 종류가 만들어진다는 것을 알기 시작했다. 어느 해인가 시카고 방운 중 오후 4~5시에 금발의 미녀가 햇살 받으며 미시간호 주변을 아름답게 달리는 걸 보고 우리 나라에서도 언졘가 소득 수준이 오르면 반드시 러닝 시대가 올꺼라는 확신이 들기 시작했다. 당시 국내에서 러닝의 미동은 조금도 없었다. 무엇이나 그렇지만 티핑포인트는 있는 것이다. 그로부터 7~8년 후에 마라톤의 붐이 확 일기 시작했다. 아무튼 혼자서 미친 짓거리를 하기 시작했다. 의학 신문에 러닝화 광고를 내기도 했다. 의사 선생님들한테 신발이 생체역학적으로 이렇게 다양하게 나와요하고 그틀한테 먼저 알려 보고자 했던 유치한 생각이었다. 잡지에 러닝화에 대해서 글을 기고하기도 했다. 그러면서 용어도 정립하기 시작했다. 발분석, 쿠션화, 안정화, 제어화. 내전, 외전, 등등 이 모든 말을 내가 만들었다. 그런데 이실직고할 께 있다. 나중에 더 깊이 이 세계를 알기 위해 생체역학을 공부하면서 내가 길을 하나 잘 못 텄구나하는 것을 알았다. 내전에 대한 용어 문제다. 내전, 외전은 인체의 한 단면에서 일어날 때 쓰는 용어다. 걸음걸이 서기단계에서 발이 안으로 돌아가는 것을 표현 할 때 Pronation(회내)이라는 용어를 쓴다. 이는 인체의 3면에서 일어나는 운동이다. Pronation(회내)은 외전, 외번, 족배굴곡이 동시에 일어난다. 내전, 외전이라는 용어를 쓴다면 외전이 옳다. 근데 처음에 이를 회내의 개념으로 내전을 쓴 것이다. 그랬더니 지금도 거의 대부분의 신발 회사에서 회내 개념을 내전이라는 말로 쓴다. 난 지금은 회내라는 용어로 쓴다. 길을 잘 못 연 나를 질책해 본다. 아무튼 이러한 실수와 발분석 원리를 터득하며 뚜벅뚜벅 달려서 내 삶이 여기까지 왔다. 내가 만든 발분석 서비스를 여기저기서 마구 써대고 있지만 나의 삶까진 희석시킬 수 업다. 5월의 새벽 싱그럼을 즐기려 달리기 차림을 했다 비가 와서 망설이다 접었다. 사진첩을 뒤적이다 2003년 11월 어는 날 KBS2 발분석 촬영 사진이 있어서 내 삶을 되돌아 봤다. 외길 삶을 어찌어찌 제법 멀리 왔다. 근데 내 삶이 내 마라톤과 너무 똑같이 닮았다. 내 마라톤은 힘있을 땐 빠르게 흐르다 나중엔 걷뛰걷뛰다. 그래도 난 시작하면 완주는 한다. 내 마라톤엔 포기란 없다. 러너를 사랑하며 🏃‍♂️💕-- --- [신발 30년, 국내 발분석 슈피팅을 만든 슈닥의 발분석 스토리] #플릿러너 #FLEETRUNNER #국내발분석을만든사람

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달리기운동화추천 12993220 74b147rm

달리기운동화추천 12993220 74b147rm 나는 왼쪽/오른쪽 발목이 많이 달랐는데, 이것도 신기했다!. 소화 참, 사장님은 러닝화가 절대 전부는 아니라고. 덜꺼덩덜꺼덩 일주일에 2번, 한번에 5km 정도씩 달리기를 하고. 약빠른  안정화 계열로 신발을 골라야 한다. 말  설명해주셨다​. 둘러앉는  '아 이래서~!' 소리가 절로 나오게 된다. 하얘지는  단단하게 발 안쪽을 잡아주는게 필요. 여행사 떤 쪽으로 기울어. 탈캉 발목이 어. 직장 민하던 차에내 발모양 & 달리는 자세에 맞는 신발을 추천해준다. 라켓  싶다. 갈가리  하고. 인 벼르고. 꺼지는  한번​. 남동생 즘은 달리기 하기 정말 좋은 시기!사실 더워지면 땀이 뻘뻘 흐르는대로 달리는 재미도 있다​. 구멍 족도가 훨씬 높다.. 안내  있는 상품이라고. 교환하는 른들 모시고. 무거운  300km 되고. 장학금 ㅎ 행사상품으로 추천해주시는 점도 좋았음​사실 나보다. 금년 나는 오른쪽 발목이 많이 회전되서? 약간 발목이 짓이겨지듯이 달리게되더라그런데 정말 신기한건 추천해주신 운동화를 신고. 목요일 떤 식으로 해야 몸에 부담이 없는지, 어. 중간 신발은 무조건 쿠션감이 좋은게 좋은 신발인줄 알았는데....!​나도 남편도 운동화를 하나씩 장만. 가만히 하고. 어린이날 는 느낌이 있었다. 기각하는  해도, '내가 많이 달리는 것도 아니고. 얼른 ~서비스비용은 3만. 높으락낮으락 지면 발목에 부담이 느껴진다. 쌍되는 가, 드디어. 건너편  있다.. 힘찬 내가 특히 불편함을 느꼈던 부분은, 달리는 거리가 조금 길어. 해체하는  나오면서, 부모님들 모시고. 해군  달린 영상에서는 확실히 중립을 유지하는게 보인다​. ��로이 지루해하던 남편은 여기서 너무 신기하다. 아빠 면 전화로 문의드려보세요~. 더더귀더더귀  연락을 주셨다ㅎ. 저러는 떻게 늘려가야하는지도 설명해주신다.. 밤색  달린 모습을 촬영해서 확인한다. 금액 는데, 실제로는 쿠션보다. 삼키는  아쉬워하면서 본인 차례를 엄청 기다. 노트 운동화 매장이라 왠지 1층에 있을 줄 알았는데 2층 매장이었다ㅎ. 찬미하는 는 곳이 있다. 여가 그래서 항상 달릴때 오른쪽 발목이 더 부담이 되었던 걸까?. 논리적  있는 운동화로 달리자~' 했었는데생각외로 달리기가 점점 좋아져서 달린 거리가 200km가 되고. 안존하는  오히려 별 관심이 없었던 남편의 만. 솜씨 원이고,. 박 컨디션이 좋을때는 10km씩도 달리는데, 너무 많이 달리면 무릎에 열감이 느껴져서 자제하고. 사정없이 서 매장으로 문의를 드렸더니가능한 시간을 보고. 세련되지못한 며ㅋㅋㅋ 자기가 먼저 할걸 그랬다. 뜨는 달리기를 하. 역시 남편의 달리는 영상을 보니 나보다. 얹는  강조하셨다. 동행 지 꺼내서 달릴때 어. 요리하는  추천받았다. 구성 렸더. 간호사 플릿러너 두스포츠서울특별시 송파구 송파대로42길 3 2층 플릿러너네이버예약에서도 예약할 수 있는데, 예약이 다. 민주주의  가는것도 추천!ㅎㅎ​끝~. 고속버스  벼르다. 사직하는  나중에 신발을 구매하게 되면 신발가격에서 빼주신다. 카  ㅋㅋㅋㅋ이게 내 신발처방전!ㅋㅋㅋ 나는 늘 235-240을 신었는데 운동화는 245를 신는게 좋다. 착하는 낮에는 살짝 더워도 저녁에는 선선한 요. 나뭇가지  추천해주시면 어. 가파른  살짝 불편했던 부분이 점점 더 크게 느껴졌다​. 놔두는 두면 나중에 내가 달리는 모습을 보고. 관찰 ㅎ처음에 방문하니 사장님께서 정~~말 친절하게, 발모형까. 달걀 가기 전에 걱정했던 점이 너무 비싼 운동화만. 둘째 서 원하는 날 방문이 어. 이어서 떤 식으로 움직이는지도 보여주시고. 믿는 런닝머신 위에서 달리고,. 수없이  보조적인 수단으로 도움이 될 수 있다. 구성하는  몸에 천천히 적응시켜나가는게 중요. 걸치는 할 필요. 식사 ㅎ혹시 예약이 다. 안거하는  추천해주셨다. 반출하는 ㅎ그냥 가지고. 가리키는 가 뭐가 있겠어ㅎ. 현대적 져있는지도 체크한다. 이해되는  차있어. 화장실  잘 설명해주셨다. 반직하는  일정에 맞춰서 방문했다.. 몽클몽클  있다​. 방증하는  2. 년도 려우시다. 씨억씨억 는 건데쿠션감이 더 있는 운동화를 사야되나...고. 아삭바삭  과회내가 심한편이었는데, 남편은 항상 운동화가 �� 안맞는다. 영국 처음 달리기를 시작할때만. 슬기로운 달릴 때 너무 무리하지 말고. 잘살는  운동화를 따로 장만. 아쉬움 내 운동화는 아식스 젤 님버스?마�� 이 색상이 본사에서 할인하고. 필연적 사실 남편은 처음에 조금 지루해했음ㅋㅋㅋㅋ그런데 이 부분 설명을 잘 들어. 첫 오게. 개골개골 야 하나 생각했다. 방바닥 아치 모양을 확인하고. 급습하는 쩌지- 하는 점이었는데충분히 예상할 수 있는 가격범위 안에 있었다ㅎ. 구역  차있어. 아삭바삭 는 생각을 했다. 수도꼭지 보니 신발도 점점 낡고,. 탈래탈래하는 는 이야기를 듣고. 발작적 하고. 당신 쿠션감이 더 있는. 떼는 했음남편은 쿠션화보다. 이사

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ㆍ세월의 흔적 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ☆ 시간을 되돌릴 수만 있다면 못해봣던 것들을 해볼 수 있을텐데 지나고 난 후에 후회한들 무슨 소용이 있겠는가. 그러나 이 세월의 흔적에서 남는건 내 나이 먹는거와 나를따라 수없이 달렸던 이 신발일 것이다. 주인을 잘못 만나 밑창이 허벌쩍 입이 쫘악 벌어질때까지 신고 있었으니 신발이라는 녀석이 주인인 나를 얼마나 욕했을까 싶다. 수백킬로를 다니면서도 번번이 세탁도 잘 해주지도 못하고 발꼬락 냄세가 물씬 풍기는 내 발을 소중히도 감싸고 나를 지켜준 신발이다. 이렇게 신발의 앞창이 허벌쩍 입이 벌어지고 서울대에서 집에 도착할때까지 발을 디딜때마다 터덕터덕 소리를 내는 모습이 참 힘겹구나 느껴진다. 어쩌면 내가 살아온 내 인생의 세월과 이렇게 많이 닮았을까 생각해본다. 나도 지금 이 벌어진 신발의 앞창과 같이 너덜너덜 해지고 있다. 그렇지만 나는 ���시 일어나고자 몸부림치고 있다. 지금은 코로나로 인해 수입이 없고 힘들어 너덜해지고 있지만 곧 힘을 내리라 다짐한다. 그동안 묵묵히 나를 지탱해주고 나의 발을 잘 감싸안아 왔던 신발과의 연을 끈어야한다. 아쉽지만 지금까지 나를 도와준 녀석이 감사하기만 하다. 이제 새로운 녀석과 만나야 하는데 어떤 녀석이 나를 도와줄까 고민된다. 좋은 녀석이 와줘야 할텐데. 친구들 여러분들의 신발은 안녕하십니까? 저도 한동안 신발에 신경쓰지 않았더니 지금 이렇게 되었습니다. 여러분들도 지금 지금까지 여러분들을 저 밑에서 묵묵하게 지켜주고 견뎌주는 신발이라는 녀석을 한번 봐 주세요. 안녕하고 계신지 ㅎㅎㅎ 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되십시요. #여왕벌 #바른자세 #자세상담 #자세교정 #좋은자세 #조깅화 #활동화 #맞춤사발 #마라톤 #등산 #홈트 #피트니스 #건강 #배드민턴 #탐흡수조끼 #땀흡수티셔츠 #땀흡수의류 #플릿러너 #발측정 #슈닥터 https://www.instagram.com/p/CQcTOQotYjb/?utm_medium=tumblr

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ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 지난 일요일이 올해 윤달의 마지막 날이라고 하네요. 저는 미신을 크게 믿지는 않지만 아직도 제 위에 어른들이 있다보니 이런저런 절기나 미신에 따라갈 수 밖에 없네요. 저 역시도 가급적이면 좋다는 날에 뭐든 하는게 좋다는 생각을 합니다. 나쁘다는데 굳이 할 이유는 없는 것이겠죠. 제 윗대의 막내숙부님께서 자신이 묻칠 선샤의 장소를 정비한다고 집안 형제들을 불러 모았습니다. 숙부님의 명이라 모든 약속을 접고 갔죠. 올해 윤달의 마지막 날이라고 지금 못하면 또 1년을 기다려야 하는데 여든을 바라보는 숙부님이나 숙모님의 경우는 연세때문에 조급하신 모양입니다. 세벽에 서울에서 숙부님 내외를 모시고 선산으로 출발했는데. 도착하니 벌써 포크레인이 이미 주변을 정리하고 있네요. 이미 선산에는 할아버지부터 아버지. 둘째, 셋째까지 모셨기에 이제 막내 작은아버지 내외의 묘 자리를 ���비해야 하니 숙부님께세 직접 진두지휘를 해서 선산을 정비했습니다. ᆞ 낮기온이 32도 이상이라 잠시 움직여도 땀이 비오듯한다. 평소에도 땀을 많이 흘리는 체질이라 오전 임에도 비오듯 땀방울이 뚝뚝떨어진다. 열심히 하면 오후 4시쯤에는 끝날듯 예상했는데 5시가 되어 끝났다. 죽을 맛이다. 집에 도착해서 시계를 벗으니 시계자국이 선명하고 손과 얼굴이 벌겋게 익었네요. 그래도 언젠가는 해야 할 일이기에 힘들었지만 잘 끝냈다 생각이 됩니다. 윗 대의 어른들은 우리가 모시겠지만 생각해보면 우리대에는 우리 자식들이 지금처럼 할 수 없을거라고 작업을 하면서 형제들과 얘기해서 우리는 화장을 하고 납골당으로 가야한다고 했네요 😁😁😁😊 그래도 잘 마쳐서 다행입니다. 함께 간 딸이 어른들 수발든다고 엄청고생했네요. 그래도 다른 형제들 자식들은 안왔지만 지 약속도 있었겠지만 아버지를 따라 가준 딸애가 대견하고 큰 힘이 되었습니다. 고맙다. 딸 😍😍😍 ᆞ #차마라톤 #여왕벌 #차마 #빛차마 #써코니 #플릿러너 #해피레이스 #차배드민턴 #헬스케어롤러보드 #홈트레이닝 #노익장트레이닝 #컴포솔 #장대원 #chamarathon #happyrace #saucony #chabadminton #healthcarerollerboard https://www.instagram.com/p/CBwXXyWhiPB/?igshid=1h6xzdtez06vx

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ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ #헬스케어롤러보드 요놈 참 쓰임세가 많네요. 요즘 폭염에 잠을 자는데 무척 불편합니다. 잠자기 전 선풍기 바람에 몸을 맏겨 잠을 청하지만 좀처럼 잠들지 못하고 뒤척이고 있습니다. 갑자기 기온이 높다보니 생활의 사이클이 살짝 틀어진것 같습니다. 헬스케어롤러보드로 근육운동. 마사지, 밴드운동을 하고 있고 몇일 전부터 거치대를 배개삼아 자고 있습니다. 푹신한 배개가 겨울에는 좋은데 여름에는 덥습니다. 거치대에 가벼운 수건을 한장올리고 누우면 머리가 시원합니다. 딱딱해서 배기거나 불편할 줄 알았는데 머리를 올리고 목이 닫는 부분이 유선으로 굽혀져 있어서 생각보다 편안하고 좋네요. 요놈이 올해 겨울 초입까지 저의 머리를 식혀주고 꿀잠을 자도록 해주는 역활을 할듯 합니다. 동의보감에 잠잘때 머리는 차게하고 발은 따스하게 해야 한다고 했습니다. 솔찍히 헬스장에서는 무게가 엄청 무거운 기구로 운동을 하면 근육을 만들기는 ���지만 매끄럽고 부드럽고 아름다운 근육을 만들기에는 잔 근육이 더 좋습니다. 다들 무거운 운동 후에는 잠자기에도 불편한지 아시죠? 무거운 근육운동 후에는 근육을 회복하기 위해서 뇌의 비 정상적으로 활동을 하므로 꿀잠을 방해 할 수 있습니다. 헬스케어롤러보드는 이런 잔 근육과 유연성, 특히 마사지를 통한 피로회복에 상담한 효과를 볼 수 있습니다. 잠자기 전 롤러보드로 가정에서 충분히 땀흘리는 운동 후 시원한 샤워를 하고 거치대를 배개로 해서 잠을 청하면 이것보다 더 좋을 수는 없을듯 합니다. 다음주 쯤 와디즈에서 펀딩을 시작합니다. 와디즈~스포츠,유틸리티~헬스케어롤러보드를 검색하시면 펀딩에 참여하실 수 있을 겁니다. 펀딩이 끝나면 시중가가 올라가니 펀딩기간에 참여하시면 싸게 구입하실 수 있을 겁니다. ㆍ #차마라톤 #여왕벌 #빛차마 #써코니 #플릿러너 #해피레이스 #차배드민턴 #헬스케어롤러보드 #홈트레이닝 #홈트 #홈짐 #롤러보드 #마사지롤러 #근육운동 #식스팩 #노익장트레이닝 #컴포솔 #장대원 #chamarathon #happyrace #saucony #chabadminton #healthcarerollerboard https://www.instagram.com/p/CBb2E7yByo3/?igshid=1xhxtxtzhgdnw

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ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 코로나19가 요즘 다시 확산을 하는거 같아 불안하다. 운동은 안되고 체중은 불어나고 잠잘때 머리에서 찡찡찡 소리가 들린다. 그만큼 혈관이 좁아져 있다는 것같아 불안하다. 땀흘리는 운동이 절대적으로 필요한 시점이다. 오늘 지인으로 부터 문자가 와서 함께 운동하잔다. 그래서 오후에 경기도 광주 오포까지 짐을 싸들고 사설 체육관으로 달려갔다. 우리 팀만 예약이 되어 있어서 다행이다 생각되었다. 14명이 모였다. 내가 가장 연장자다. 그래서 가급적 앞에 나서지 말고 젊은이들이 진행하는 데로 따라가기로 했다. 실력들이 비등비등 했나보다. 14명이 무작위로 같은 번호를 가진 사람끼리 파트너를 하기로 하였다. 나는 화투장 시월을 뽑았다. 내심 걱정이 되었다. 나이많은 나하고 파트너하면 당연 꼴찌는 따놓은 단상인데 시작도 하기전에 파트너에게 미안했다. 다행이도 젊은 친구가 파트너가 되어 나는 보조만 하면 될듯했다. 첫 게임을 시작하고 8점까지 근소한 점수로 주고받고를 하니 심장이 찢어질듯 하고 호흡이 너무 힘들어서 잠시 게임을 멈추고 쉬었다. 젊은 친구들이 배려를 해줬다. 코로나19로 5개월째 심장이 크게 뛰는 운동이 안되다보니 잠시 강한운동이 되니 죽을 맛이다. 첫 게임을 1점차로 이겼다. 첫 게임을 끝내고 나니 다리가 훅 풀려버렸다. 끝나고 바로 생수 한컵을 벌꺽벌꺽 단순에 먹었다. 코트가 3개라서 한게임이 끝나는데로 바로바로 다음팀들이 들어가야 한다. 그래도 예약된 5시30분 까지는 빠듯하다. 잠시 쉬니 또 게임차례가 ���아왔다. 실력들이 모두 비슷비슷하다보니 매 게임마다 힘들다. 두번째 게임도 간신히 이겼다. 그리고는 또 생수 한컵을 단숨에 마셨다. 이렇게 게임을 하다보니 벌써 마지막 게임까지 왔다. 운이 좋게도 5게임은 매 게임마다 1점 또는 2점차로 간신히 이겼다. 마지막 6번째 게임은 두 팀다 패가 없고 5승씩 했다. 이 게임으로 오늘 최고팀이 된다. 나름 작전을 치밀하게 짜서 게임에 임했다. 정말이지 너무 힘들다. 그래도 마지막까지 힘을 짜냈다. 그래서 19점을 먼저 도달했다. 마지막은 딱 그기까지였다. 21점 게임에 마지막 2점만 남기고 역전패 했다. 그러나 나는 최선을 다했다. 지고 이기고는 큰 의미가 없다. 파트서 였던 젊은 친구가 지기 싫어해서 나도 같이 최선을 다했다. 끝나고 사워를 하고나니 몸이 힘이 쫘악 풀려버린다. 집에와서도 계속 생수만 찾게된다. 그러나 오늘 충분히 땀흘렸고 운동도 많이 되었다. 빨리 코로나19가 호전되어 운동을 할 수 있으면 좋겠다. ㆍ #차마라톤 #여왕벌 #차마 #빛차마 #써코니  #플릿러너 #해피레이스 #차배드민턴 #헬스케어롤러보드  #홈트레이닝 #노익장트레이닝 #롤러보드 #와디즈펀딩 #롤러스틱 #두얼롤러 #배드민턴게임 #컴포솔 #장대원 #chamarathon #happyrace #saucony #chabadminton #healthcarerollerboard https://www.instagram.com/p/CBYIRxfhrgl/?igshid=v6mtuvv1cjl0

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ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 우리에게 가장 필요한게 무엇일까? 돈. 명예. 사랑. 가족. 친구 뭐 생각에 따라 필요한 것이 다르겠지요. 저는 평생을 운동으로 살아온 사람입니다. 솔찍히 운동한다고 돈이나 가족에 참으로 ��한시 했었습니다. 어쩌면 미련한 짖이었지요. 운동을 그져 동호인 수준이나 쬐끔한다고 한것이 아니라 나름 최고의 수준까지 경험해본 엘리트 선수를 수십년 해왔고 은퇴 후에는 지도자가 저의 천직이라고 생각해 왔습니다. 나이가 들고 조금씩 건강이 예전만 못하다고 느끼기 시작하면서 저의 생각도 많이 달라졌습니다. 운동선수 시절에는 쬐끔 벌이가 괜찮았지만 은퇴 후에는 나름 열심히 벌었지만 늘 부족하기만 했다는 것을 알게되었고, 불러주는 곳이면 어디든 달려가 작은 보수에도 최선을 다해서 지도하고 특강도 하고 건강관련 강좌 등 제가 알고 일반인들이 잘 모르는 근육. 건강. 금연. 운동을 하는 방법 등등을 열강해왔습니다. 그러나 시간이 지나고 세월이 흐르고나니 저에게 남는게 없더군요. 그래서 지금까지 알고 있던 노���우를 어딘가에는 남겨야 겠다 싶어서 작은 홈페이지를 만들어 그곳에 열심히 작성하고 있습니다. 다행이도 가까운 지인 몇분께서 자신도 자리를 만들어 달라고 하여 그분들도 각자의 개성에 맞는 글들을 열심히 작성해 주시고 계십니다. @www.happyrace.co.kr 저는 이렇게 모여진 글들을 정리해서 책을 내고자 생각을 하고 있습니다. 우선은 제 글들 만으로 책을 낼 수도 있고 같이 칼럼을 쓰시는 분들이 동의 하시면 두루 누구나 보실 수 있도록 다같이 낼 수도 있도록 계획하고 있습니다. 혹시나 제 홈페이지에 지속적인 칼럼을 쓰시겠다고 하시는 분들은 연락 주시면 자리를 만들어 보겠습니다. 아. 이 얘기를 하려고 글을 적은게 아닌데 빗나갔습니다. 나이가 50중반을 넘어가고 주변 분들의 건강에 대한 심각한 얘기들을 듣고 있자니 건강하다는게 나뿐만 아니라 가족. 친지. 친구. 직장에서도 정말 소중하다고 생각이 됩니다. 돈도 좋고, 사랑도 좋고, 친구도 좋지만, 나 자신의 건강은 그 무엇보다도 중요합니다. 주변에 어린 친구들이 건강이 안 좋다는 그런 말이나 주변 어르신들의 건강 청신호 등을 들으면서 저 자신도 심각하게 고민하게 됩니다. 지난번 갑자기 감기 기운이 있어 하루를 집에서 꼼짝없이 누워있었더니 온 식구가 걱정으로 가득했습니다. 자신의 건강은 자신 뿐 아니라 주변에도 긍정적으로 보어집니다. 스스로 건강할 수 있도록 노력하고 관리하십시요. 코로나19로 활동력이 부족해서 앞으로 건강에 이상이 생기는 분들이 엄청 많아질 것으로 예상합니다. 평소와 같은 활동이 되어야 그나마 근력이 유지되어 질병에 내성이 생기는데 코로나19로 활동성이 떨어져 체내 지방이 많아지고 근력이 떨어져 향후 건강이 나빠져 병원을 찾는 분들이 정말 많아 질거라 예상합니다. 이 글을 읽는 여러분들은 반드시 가정에서 라도 근육운동과 유연성 스트레칭이나 정 안되면 국민체조나 신세계체조를 하십시요. 이 맨손체조가 혈액순환을 원활하게 하여 매우 유용한 운동 중의 하나 입니다. 좀더 활동성을 높일 수 있는 분들이라면 집앞에 나가서 줄넘기를 하시면 정말 건강에 큰 도움이 되는 만큼 각자의 건강을 지금 챙기십시요. 더 늦으면 힘들어 집니다. 명심하라. 건강은 스스로 지키는 것이다. #차마라톤 #여왕벌 #차마 #빛차마 #써코니 #플릿러너 #해피레이스 #차배드민턴 #헬스케어롤러보드 #홈트레이닝 #노익장트레이닝 #컴포솔 #장대원 #chamarathon #happyrace #saucony #chabadminton #healthcarerollerboard https://www.instagram.com/p/CBUxKlqgBGP/?igshid=1cn53zrmgk3v7

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ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 헬스케어롤러보드를 이용한 힙과 대퇴부 마사지 사무실이나 집에 있을때 의자에 장시간 앉아 있으면 허리도 뻐근하고 몸의 움직임이 없다보니 기지개를 펴개된다. 어떠한 곳에 몰입해 있다거나 한곳을 집중해서 보다보면 자연 몸이 경직되어 굳게된다. 이럴때 자연스럽게 기지개를 펴게 된다. 롤러보드는 이러한 경직된 근육을 완화시켜주는 역활을 ��다. 사무실 의자에 올려 긴장된 힙과 대퇴부 마사지를 할 수 있다. 힘들이지 않고 왔다갔다 움직임 만으로도 충분하다. 그리고 발로 내려서 발바닥까지 피로를 풀어줄수 있는게 바로 이 기구이다. 솔찍히 이런 운동기구를 사무실에서 할 수 있는 것이 별로 없다. 부피가 크던가 아니면 작은 것은 단순히 책상 밑 바닥에 두고 뒷꿈치를 당겨주는 간단한 것 말고는 피로를 직접적으로 풀어주는 작은 기구는 없다. 헬스케어롤러보드는 바로 가능한 운동기구이다. 부피도 작고 활용도가 좋다. 이거 하나면 다된다. ㆍ #차마라톤 #여왕벌 #차마 #빛차마 #써코니 #플릿러너 #해피레이스 #차배드민턴 #헬스케어롤러보드 #홈트레이닝 #노익장트레이닝 #컴포솔 #장대원 #chamarathon #happyrace #saucony #chabadminton #healthcarerollerboard https://www.instagram.com/p/CBMn1FjBQag/?igshid=fxau2mx169c6

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ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 피로는 빨리 풀수록 좋다. 피로가 싸여있다는건 젖산이 체내에서 혈액순환을 원활하게 하지 못하게 한다는 것이다. 그래서 피로가 만성화되면 심각한 부작용을 유발할 수가 있다. 그래서 피로는 오래 체내에서 있을수록 몸이 무거워지고 근육에 힘이 없어지고 처지게 된다. 어제 4시간을 관악산 등산에서 수분고갈로 피로가 확 가중되었다. 자칫 갈증이 더 심했다면 정말 힘들었을텐데 다행이도 갈증이 났지만 간신히 잘 도착했다. 대신 갈증이 난 만큼 근육이 풀리고 피로가 그만큼 가중 되었다. 그래서 피로한 발바닥을 마사지하고 종아리를 마사지하고 수분공급을 위해서 과일과 미지근한 생수를 많이 마셨다. 마침 내가 개발한 운동기구(이중롤러마사지)인 #헬스케어롤러보드를 가지고 발바닥 마사지와 종아리. 힙, 허리 등 몸 구서쿠석을 마사지 해서 피로가 빨리 풀렸다. 소파밑에 쏙 들어가 보관하기도 쉽고 근육운동에도 마사지에도 탁월한 롤러보드로 가정에서 피로도 풀고 운동도 하는 일석이조의 효과를 보게되어 좋다. ㆍ #차마라톤 #여왕벌 #차마 #빛차마 #써코니 #플릿러너 #��피레이스 #차배드민턴 #헬스케어롤러보드 #홈트레이닝 #노익장트레이닝 #컴포솔 #장대원 #chamarathon #happyrace #saucony #chabadminton #healthcarerollerboard https://www.instagram.com/p/CBIG53dBE0f/?igshid=1axsb1209ufor

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ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 현충일 산행. 오후 2시가 넘어서 출발했다. 달랑 생수 작은거 하나들고 출발했다. 태극봉쪽으로 바로 올라가지 않고 서울대 뒷산으로 갔다. 더워서 땀이 비오듯한다. 속도를 내 보려니 후반부가 걱정이 된다. 그래서 정속을 유지해서 갔다. 서울대 뒷산에서 오르기 시작했는데 길을 잘못들었다. 발자국들이 있어서 그 길로 접어 들었는데 막상 오르기 시작하니 이건 완전 암벽타기 수준이다. 능선까지 올라가는 동안 근육이 다 풀려버렸다. 능선이 오르니 연주대가 코앞이다. 내려갈까 올라갈까 고민하다가 올라가서 과천으르 내려가자고 마음먹었다. 근육이 풀려서 사당으로 내려가기에는 거리가 ���무 멀어서 과천으로 내려가 버스타고 집에 가려고 했다. 연주대에서 잠시 쉬고 과천으로 내려가다가 다시 연주대로 올라가서 사당쪽으로 힘들어도 내려왔다. 그 이유는 마스크를 가지고 가지 않아서 버스를 탈수 없을거 같아 정말 힘들었는데 할 수 없이 사당쪽으로 내려올수 밖에 없었다. 날이 너무 더워 생수를 거의 다먹고 조금밖에 남지 않아서 내려가는 동안 갈증이 나면 힘들겠다 생각하여 최대한 빨리 내려가려고 마음먹고 내리막과 평지는 무조건 달리자고 마음먹고 내려오기 시작했다. 근육에 힘이 빠지니 무릅에 통증이 왔지만 물이 떨어져 갈증이 심하면 오히려 더 내려오기가 힘들거 같아서 계단도 뛰고 왠만한 바위는 무조건 달렸다. 갈증이 나기 시작했지만 달릴만 했다. 마당바위까지 와서 조금 남은 생수를 다 마셨다. 이제 40분 정도를 생수없이 내려가야 한다. 마음이 더 조급해졌다. 속도를 더 냈다. 땀은 올라갈 때보다 더 났다. 갈증이 심하게 되면 근육에 쥐가 나서 내려오는데 정말 힘들어 지기에 긴장이 되었다. 거의 다 내려오니 갈증이 정말 났지만 내심 안심이 되고 조금만 더 내려가면 되니 긴장이 풀렸다. 간신히 집 앞에까지 와서 시계의 스톱워치를 멈추었다. 그리고 오늘은 체중을 줄이려고 덥지만 긴 #써코니 타이즈에 상의는 #언더아머 쫄티에 써코니 잠바를 입었더니 달리는 것보다도 더 많이 땀이났다. 그래서 더 갈증이 나고 힘들었다. 샤워를 하고 쇼파에 앉으니 근육이 확 경직된다. 그래서 이번에 새로만든 #헬스케어롤러보드로 발바닥마사지와 종아리. 허벅지 마사지를 꾸준히 했다. 2시30분 쯤 출발해서 6시36분 쯤 도착했으니 오늘 더운데 정말 힘들었다. 달랑 생수 500mm 작은거 하나로 15km를 산행했다. 마치 체중이 10kg은 줄었을거 같은 느낌이랄까 ㅎㅎㅎ ㆍ #차마라톤 #여왕벌 #차마 #빛차마 #써코니 #플릿러너 #해피레이스 #차배드민턴 #헬스케어롤러보드 #홈트레이닝 #노익장트레이닝 #컴포솔 #장대원 #chamarathon #happyrace #saucony #chabadminton #healthcarerollerboard https://www.instagram.com/p/CBGJM2pBlK3/?igshid=gouhwwzy3m14

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ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ #헬스케어롤러보드로 복근운동을 시작했다. 홈트를 하기 시작하면서 준비운동을 할 수 없어 맨손체조로 대신해서 몸을 풀어야 하고 바로 근육운동 하기에 처음부터 회수를 많이 할 수가 없다. 불편하기는 하지만 곧 이것도 적응이 되겠지. #아령으로 상체를 #롤러보드로 복근과 하체운동을 하니 상,하체의 조화가 딱 맞는다. 회수와 반복을 할수록 땀이 흐른다. 특히 롤러를 이용한 하체운동은 너무 힘들고 근육이 뭉친다. 그래서 시작한지 몇일 되었지만 아직도 근육이 뭉쳐 뻐근하다. #이 동작을 하니 소파에 발을 걸고 상체를 왕복하는 복근운동이 필요없다. 손을 집고 롤러에 발을 올리고 당겼다 밀기만 해도 충분히 기능하다. 마음 같아서는 4~50개는 �� 수 있을거 같은데 20개하니 힘들다 😊😁 코로나19가 완전히 끝날때까지 홈트운동을 해야겠다. 이것만으로도 특별히 기구를 준비하지 않아도 충분히 되겠다. 열심히 해야겠다. 자꾸 돌출되는 배를 잡아안 하는데 고민이다. 더 열심히 홈트레이닝으로 몸을 만들어야 겠다. ㆍ #차마라톤 #여왕벌 #차마 #빛차마 #써코니 #해피레이스 #차배드민턴 #플릿러너 #헬스케어롤러보드 #홈트레이닝 #노익장트레이닝 #컴포솔 #장대원 #chamarathon #happyrace #saucony #chabadminton #healthcarerollerboard https://www.instagram.com/p/CAzmZbwBrnG/?igshid=1pxshy4yck6nn

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ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 홈트레이닝을 하면서 #헬스케어롤러보드를 추가 했다. 아령으로 상체운동하고 #롤러보드로 하체와 코어(복근)운동을 한다. 자랑 좀 하자면 내가 만들고 내가 먼저 해보고 있지만 정말 좋다. 운동효과가 탁월하다. 허벅지. 내전근. 코어운동이 확실하다. 조만간 밴드운동도 할 생각ㅇㅣ다. 필라테스를 대신해서 밴드로 할 수 있는 동작들이 많다. 코어동작을 해봣다. 쉽고 편하게 10회를 하자고 마음먹고 손으로 집고 하니 두개를 간신히 했다😁 그래서 팔뚝을 보드에 대고 실시했다. 역시 쉽지가 않다. 단순히 보여주기 위해 하는게 아니라 몇개월을 운동하지 못해서 체중이 갈수록 늘어나 집에서 뭐라도 해야한다. 나 스스로 생각해도 답답하다. 몸은 갈수록 드럼통이 되어가고 배는 뽈록 나왔다. 땀복을 입고 운동을 ㅎㅐ야 할 판이다. 요거 헬스케어롤러보드를 가지고 하체운동과 마사지와 전신운동을 꾸준히 실시해야 겠다. 지금 와디즈에서 펀딩을 준비 중에 있다. 중국에서 만들어오면 솔찍히 반값으로 할 수 있다고 하는데 아직 중국쪽 아는 곳이 없어 어쩔수 없이 비싸지만 국내서 전량 만든다. 롤러와 받침대는 10만원. 밴드포함 11만원, 상체운동을 위한 봉까지 하면 12만원대이다. 조만간 펀딩을 하면 9만원대로 최대한 줄여 내놓을 예정이다. 장사가 이익이 없으면 안된다. 시중가대로 받으면 그나마 수익이 되겠지만 박리다매로 조금 남기고 많은 주문을 받기 위해 낮춘다. 펀딩이 끝나면 다시 정상가격으로 올라갈 것이다. 6월 중순 이후 펀딩을 시작할 것이다. 많이들 참여해주세용 ㆍ #차마라톤 #여왕벌 #차마 #빛차마 #써코니 #해피레이스 #차배드민턴 #플릿러너 #헬스케어롤러보드 #홈트레이닝 #노익장트레이닝 #컴포솔 #장대원 #chamarathon #happyrace #saucony #chabadminton #healthcarerollerboard https://www.instagram.com/p/CAuym4nBi6N/?igshid=1si28andleibk

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새벽에 집을 나섯다. 조금 더 늦으면 덥겠다 싶어서다. 어제 낮에 잠시 밖에 나갔는데 땀이 비오듯 했다. 장마가 끝나고 본격적인 더위가 시작되다보니 더위가 장난이 아니다. 특히 장마로 인한 습기가 태양열에 기체화 되면서 습한 기온이 올라오니 더 덥게 느껴졌다. 그래서 오늘 새벽에는 5시에 잠에서 깨서 나갈까 말까 망설였다. 뒤척뒤척하면서 결국 5시50분 알람이 울릴때까지 있다가 일어났다. 집앞에 나가서 기어S3를 하이킹으로 시작을 ��러출발했다. 그러면서 핸드폰의 Relve(리브)도 함께 구동했다. 늘 그렇듯이 같은 코스로간다. 근데 오늘은 몸이 풀리지도 않았는데 가벼움을 느꼈다. 그래서 준비운동을 5분 정도를 더가서 스트레칭을 실시했다. 역시 정성스러운 스트레칭을 하고 나면 몸이 확실히 가벼워 짐을 느낀다. 서울대까지 가자면 작은 도랑을 4개를 건너야 한다. 지나간 장마로 도랑에 물이 제법 많이 흐른다. 돌 사이로 흐르는 물소리는 정말 청량하고 아름답다.이미 숲속에서 매미소리는 어제 보다도 더 쩌렁쩌렁 더 크게 들린다. 숲속이 매미 소굴처럼 엄청 시끄럽다. 그 시끄러운 매미소리 사이에 산새들의 지져김도 들린다. 마치 새벽이 살아 숨쉬는거 같다. 근데 매km마다 들리는 기어3의 안내 여비서의 목소리가 들리지 않는다. 분명 스톱워치는 구동이 되는데 어라 gps가 꺼져있어서 거리가 표시가 안된다. 뭔가 이상했다. 그래서 리브를 같이 구동한건데 다행이다. 늘 그럿듯 서울대 풋살장에 가서 운동장을 10바퀴 돌았다. 왠지 오늘은 몸이 가볍다. 9바퀴 반을 조깅으로 돌고 반바퀴는 걸었다. 요 몇일 마지막에는 속도를 좀 올렸더니 가슴이 조금씩 트이는 것 같다. 매일 두세바퀴 돌고 반바퀴씩 걸었는데 오늘은 9바퀴 반을 돌았다. 확실히 마지막 질주가 효과를 보는것이다. 돌아오는 길은 평소보다 15분이 늦었다. 땀을 너무 많이 흘려서인지 힘이 없다. 생수를 계속해서 조금씩 먹었지만 근육에 힘이 없다. 아침부터 더워서 그런가보다. 어쨌든 돌아오는 길은 평소 코스를 벗어나 살짝 다른 코스로 돌아왔다. 오늘 아침 운동은 나름 힘들었다. 내일은 더 좋아지겠지. 그 다음은 더 좋아 질거고~~~ 쭈욱 가자. #여왕벌 #빛차마 #해피레이스 #차배드민턴 #차마라톤 #홈트레이닝 #홈트 #차마 #배드민턴 #마라톤 #컴포솔 #플릿러너 #장대원 #함께쓰는우산 #happyrace #badminton #marathon #charuncamp #chama #hometraining https://www.instagram.com/p/CD-kPxnh5FJ/?igshid=1fwji9ndlcbhr

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ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 살짝 늦잠을 잣다. 매일 5시50분이면 일어나 준비하고 나가면 6시인데 오늘 눈뜨니 7시다. 헉. 깜짝놀라서 준비해둔 옷으로 갈아입고 나갔다. 생수 500l한병과 오늘은 기어3를 착용했다. 하이킹으로 맞춰놓고 시작을 눌렀다. 관악산 둘레1길을 따라 서울대로 향한다. 18~20분 쯤 열심히 걷으면 땀이 몽실몽실 난다. 그러나 몸은 무겁다. 허리색을 풀고 생수를 놓고 스트레칭을 한다. 7분 정도 발목부터 목까지 정성들여 하면 몸 전체가 시원하니 몸이 가벼워짐을 느낀다. 스트레칭 시작 전 팔벌려 높이뛰기를 16회 할때는 뻐근한데 스트레칭 후 마지막으로 팔벌려 높이뛰기를 16회 하면 가뿐하다. 몸이 풀렸다는걸 확연히 느낄 수 있다. 복장은 추리닝 바지에 기팔티셔츠를 입는다. 이유는 체중조절을 위해서 땀을 많이 흘려야 하는것도 있고, 둘레길을 타라가면 예기치 않게 밤새 거미줄이 오솔길을 가로 막아있다. 그래서 작은 작대기를 준비해서 간다. 거미줄을 제거하면서 가야하기 때문이다. 50~55분을 열심히 걸으면 서울대 학생관(기숙사)풋살장에 도착한다. 풋살장 크기를 보면 둘레가 300m 정도가 될듯하다. 이렇게 축구장을 5바쿼씩 오른쪽, 왼쪽으로 돈다. 그리고 생수를 마시고 다시 왔던길을 되돌아 온다. 이렇게 하면 보통 2시간 정도 시간이 걸리고 거리가 8~10km 정도가 된다. 시계에 따라 측정기구에 따라 거리가 천차만별이다. 어떤게 정말 정확한거지 오른다. 솔직히 요즘 나오는 가*, 순*, 나**, 삼*, 애*, 뭐 이런 곳에서 열심히 홍보하고 다들 착용하고 측정하고 있지만 정말 어떤게 정확한지 알 수가 없다. 모두 다 다르게 측정이 된다. 나는 매일 이렇게 운동을 하러고 한다. 굳이 서울대까지 가는 이유는 그만큼 가지 않으면 운동이 안될듯 해서다. 내 건강을 위해서 왼쪽무릅 파열을 어떻게든 극복하기 위해서는 최대한 하려고 노력한다. 간절하지 않으면 할수없다. 나는 간절한가? #차마라톤 #여왕벌 #차마 #빛차마 #차런캠프#해피레이스 #차배드민턴 #홈트레이닝 #홈트 #노익장트레이닝 #런지 #내전근 #코어 #컴포솔 #플릿러너 #charun #charuncamp #chamarathon #happyrace #chabadminton #chama https://www.instagram.com/p/CD8D39dBEZ1/?igshid=120zrokgltif7

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ㆍ50대 이후에는 운동을 1.5배 더해야 한다. ᆞ나이가 들수록 운동량을 늘려야한다. 50대를 넘기면서 급격하게 체력도 떨어지고 쉬 피로해지고 활동성이 떨어지는데 왜 그런지 확실하게 알지는 못하지만 보통의 경우 정력이 떨어져 그렇거니 생각들 합니다 전문적으로 꾸준하고 규칙적으로 운동을 하는 사람들이 아닌 이상 나이가 들수록 운동량을 늘려가야 건강을 지키거나 유지할 수 있습니다. 보통 40대까지는 운동을 하면 근육이 유지되는건 다들 아시죠. 왠만큼 활동해서도 피로를 크게 느끼지 않는다는 겁니다. 가령 정신적인 스트레스나 밤샘 야근 등의 특별한 경우를 제외하고는 피로도 빨리 풀리고 운동을 하면 근육이 자리를 잡고 좋아집니다. 그 나이까지는 근육에 에너지가 담겨져있고 쉽게 에너지기 충전되어 지속적인 활동이 가능하기 때문입니다. 그럼 40대까지는 가능하고 50대부터는 안되는걸까요. 50대 이후 여성의 경우는 폐경을 전후하고 남성들도 그 즈음에서부터 근육이 딱딱해지고 탄력이 떨어집니다. 이유는 바로 호로몬에 있습니다. 여성의 경우는 50을 전후해서 폐경에 들어갑니다. 폐경이 되면 여성호로몬이 생성되지 않기 때문에 체내에 있는 남성호로몬이 두각을 나타내면서 근육이 딱딱해지고 또 지방이 굳어져 허리를 중심으로 겹겹이 층이 생깁니다. 남성의 경우도 똑 같습니다. 근육의 강도를 높혀주고 탄력을 지탱해주는 것이 정자입니다. 50이후 여성이 폐경이 될때쯤 남성들도 정자의 생성이 급격하게 줄어듭니다. 정자의 생성이 줄어들면 근육에 힘이 없고 몸에 탄력이 떨어지고 근육이 밑으로 쳐지기 시작합니다. 남성의 경우는 보통 장이 처져서 배가 볼록 나옵니다.그러면서 비만으로 진화되는 겁니다. 그래서 남성이나 여성의 경우 50이 되기전에 최대한 몸을 잘 가꾸는게 중요합니다. 보통 먹고살기에 바빠서 내몸을 돌볼겨럴이 없는게 우리 서민들의 삶인데요. 젊었을때를 기억하고 아 옛날이여를 외치기 위해 젊어서의 몸을 유지하려고 한다면 운동의 량을 1.5배 올려야 합니다. 1.5배의 운동시간을 가져야 한다는 말은 강도높은 운동을 계속해서 해야 한다는게 아니라 운동시간을 늘리고 자극적인 운동을 할 수 있다면 꾸준하게 해야한다는 겁니다. 그러면서 40대 운동했던 것보다 더 많은 시간을 운동에 집중해야 그나마 유지하게 되는 겁니다. 정말 예전의 몸으로 돌려야 한다면 2배 이상 꾸준히 실행해야 합니다. 한순간 훅하고 체중이 늘어나고 운동을 하기 싫어지고 귀찮아 지게되면 그때부터 식사량을 줄여도 배가 나오고 체중은 늘어납니다. 그만큼 지방이 딱딱해지면서 쉽게 살이 빠지지 않게 되는 겁니다. 그래서 1.5배의 운동량을 늘리고 규칙적인 운동을 꾸준하게 해야 한다는 겁니다. 정신없은 생활이 되면 체중이 늘어나는 것을 방지할 수 있습니다. 정신없는 생활은 움직임이 더 많아지기 때문에 비만이 되는걸 어느정도 막아 줍니다. 적당히 시간적인 여유가 되고 생각이 많아지기 시작하면서 체중도 함께 조금씩 늘어납니다. 한번에 확 늘어나지 않습니다. 방심하는 순간 어느날 문득 자신을 봣을때 확 늘어난 몸을 확인하게 되는게 일반적인 사항입니다. 비만이 위험한 것은 다들 아시죠? 일단 비만이 되면 혈관이 좁아져 혈압이 올라가고 혈압이 올라가면 심장이 힘들어지고. 아울러 혈액순환이 잘 안되니 피로도가 빠르게 번집니다. 질병은 이렇게 해서 찾아오게 되는 겁니다. 그만큼 체중이 늘어나는 것은 위험하고 몸이 둔해져 갈수록 운동을 하기 실어지게 만듭니다. 일단 1.5배의 운동량을 늘리기 보다는 자신이 좋아하는 운동을 더 많이 하도록 하십시요. 일단 운동이 즐겁다는 인식이 뇌에 박혀야 합니다. 그래서 계속 운동할 수 있는 몸을 만드는게 바람직하며 즐거움이 싸이면 운동의 강도와 시간을 늘려야 비로소 정상적인 몸으로 다시 돌아올수 있다는 것을 명심하기 바랍니다. #헬스케어롤러보드 #홈트레이닝 #홈트 #롤러운동기구 #노익장트레이닝 #런지 #내전근 #코어 #밴드 #여왕벌 #빛차마 #해피레이스 #컴포솔 #장대원 #함께쓰는우산 #차배드민턴 #플릿러너 #charun #happyrace #charuncamp #chamarathon #happyrace #chabadminton #healthcarerollerboard https://www.instagram.com/p/CD2Skf7FXVl/?igshid=kvjor7qbcmwk