#홈트

[witchstory]

🚨 다이어트의 끝판왕! 🚨 한 달에 5kg 감량 가능한 현실 식단법 🍴

1️⃣ 칼로리 관리, 굶지 않기 🤓

하루 1200~1500칼로리, 나에게 맞는 양으로!

굶는 건 NO! 건강하게 체중 줄이기 💪

2️⃣ 영양소 비율 조절 🙅‍♀️

단백질 UP (닭가슴살, 계란), 정제된 탄수화물 DOWN!

채소와 과일 듬뿍! 🥗

3️⃣ 충분한 수분 섭취 💧

하루 2리터 이상 물 마시기!

신진대사 촉진 + 노폐물 배출 🚽

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[dodogirl7983]

나만의 AI선생님, 프리미엄 스마트 미러 미트니스

사용자별 개인 서비스/ 챌린지

다양한 자체 콘텐츠 요가, 필라테스, K-POP, 방송댄스, 댄스기본기, 건강체조, 격투기, 줄넘기, 태권도 등 1,000여 개 이상의 자체 제작 및 편집을 통한 프리미엄 콘텐츠를 보유하고 있으며 주기적으로 콘텐츠를 제작하여 업데이트를 하고 있습니다. AI동작분석 기능으로 더 정확한 운동 가능

학교 및 지자체 단체 운동도 활용 가능

학교 및 지자체 매립 설치 사례

[newstech38]

층간소음 걱정 없이! 집에서 할 수 있는 효과적인 유산소 운동 5가지 | 홈트, 운동 루틴, 층간소음 방지

층간소음 걱정 없이! 집에서 할 수 있는 효과적인 유산소 운동 5가지 | 홈트, 운동 루틴, 층간소음 방지 집에서 편안하게 운동하고 싶지만 층간소음 때문에 망설여지시나요? 뛰거나 점프하는 운동은 층간소음을 유발할 수 있어 걱정되지만, 층간소음 걱정 없이 효과적인 유산소 운동을 할 수 있는 방법은 의외로 많습니다! 이 글에서는 층간소음을 최소화하면서 집에서 즐겁게 할 수 있는 유산소 운동 5가지를 소개하고, 각 운동에 적합한 루틴과 층간소음 방지 팁까지 알려제공합니다. 지금 바로 나만의 홈트 루틴을 만들어 건강하고 활기찬 하루를 시작해 보세요! ✅ 집에서 층간 소음 걱정 없이 허벅지 안쪽 살을 효과적으로 빼는 운동 루틴이 궁금하다면? 지금 바로 확인해보세요! 👉 10��� 완성 허벅지 안쪽 살 빼기 운동 루틴…

[bdsm-md-fs-train-school]

#홈트 후 외출전 상쾌함

#멜돔 #트친소 #에세머_트친소 #에세머트친소 #

#너는_별처럼_빛나는_사람이라서

#야_우냐_오히려좋은데_더울어줘

#귀엽다고_느끼는것부터가_사랑의_시작

#왜_가슴은_두근거리고_난리야

#에세머트친소 #에세머_트친소

#트친소 #에세머_트친소 #에세머트친소

[seqkcal]

amg como você fez pra emagrecer e realmente parecer magra? faz algum exercício? to pesando 50 kg com 1,64 de altura e ainda não me sinto magra, sabe? me sinto super flácida e não sei se é pq eu fico so restringindo 😭😭😭 acho que eu vi uma postagem sua de "menor vs maior peso" e achei seu corpo DIVO!!!

amg então, eu me acho mto skinnyfat para falar a verdade, mas quando eu tava na minha era super focada fazia mto os exercícios da “kitty aerobics” porque gastam MUITA kcal e não cansam tanto (no meu menor peso não tinha mta energia para nada na vdd, tava em uma depressão horrível), ou quando me sentia mais disposta pulava corda para definir um pouco as pernas, e não me sentir tão flácida, dançar também é muito bom (eu gosto de kpop) então aprender algumas coreografias era divertido.

obrigada por ter achado meu corpo divo 😽 esse ano eu comecei no muay thai em abril e acho que isso tá me ajudando mto a ganhar massa magra (e to tentando aumentar meu consumo de proteína), tenho entrado em uma questão ultimamente de achar minhas coxas um pouco grossas porque falaram que estão mais definidas (off topic: mto ruim o cérebro carcomido por t.a porque minhas pernas estao bem menos flácidas e msm assim me sinto mal com medo delas estarem ficando maiores).

a dica é basicamente essa, tenta fazer exercício ao invés de ficar só restringindo porque vai te ajudar demais, caso você goste sai para caminhar, eu gostava de estipular uma meta de 10k de passos por dia. Como pedido de desculpas pelo textão vou deixar uns links de canais legais para exercício que eu fazia 💋

[rythms-of-synthax]

14th of August: Upper Body

Hey, loves! 👋

It’s been so long since I had an upper body session, but today, I finally got back to it! I started with a 5-minute warm-up, which got me moving, and ended with a short cool-down to wrap things up.

For the workout itself, I followed two videos: one focused on shoulders and arms (30 minutes), and the other was a 10-minute no-jumping cardio session—which I really appreciated! I’m not a fan of jumping around, so this workout was perfect for me.

It's funny that I actually prefer doing cardio at the end of a session when my energy levels are strangely higher—doing it as a warm-up just isn’t my thing. 😅

Even though it’s been a while since I did an upper body workout, I’m proud I pushed through. Sometimes, it’s all about showing up and getting back on track when things don't go as they should. 💖

Keep going! Rya

The warm-up: Upper Body Warm Up // 5 MIN - Modifications included! (youtube.com) Upper body workout: 30 MIN STANDING ARMS SHOULDERS CHEST & BACK CARDIO | ALL LEVELS (youtube.com) Cardio workout: 운동 하기 싫은 날 운동하게 만들어 줄 - NO 관절무리 서서하는 유산소 10분 홈트 (youtube.com) The cool-down: 5 min UPPER BODY STRETCHES After Workout (Upper Body, Back & Shoulders) (youtube.com)

[nothingcanbeme]

여리여리한 여우 느낌. 근데 다른 여자애들이랑 다른 점은 능동적이고 야무지다는 거. 자기 하고 싶은 거 눈치 안 보고 하면서 살어. 므이로그나 블로그.

🪞 여리여리한 여우

👤의외로 자기 할 일 잘함, 능동적

🫧베이킹, 홈트

🔮머릿결, 머리카락에서 향기

🧴멘솔

🤨두껍고 진한 눈썹

💄코쉐딩, 애교살 그림자, 광대 앞볼 살구 블러셔, 무화과 립, 입자 고운 하이라이터로 이마랑 볼 턱 코, 섀도우로 아이라인

마스카라 안 함

👀직경 큰 초코 렌즈

[bidetnaracom]

**건강플레이 Health Play**를 위한 실천 가능한 건강한 운동 방법을 통해 작은 변화가 쌓이면 큰 결과가 옵니다!

오늘도 건강플레이와 함께하세요! 💙

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1. 하루 10분! 바쁜 당신을 위한 초간단 홈트 🏠💪

운동할 시간이 없다고요? 단 10분만 투자해보세요!

✅ 스쿼트 15회 – 하체 근력 강화

✅ 팔굽혀펴기 10회 – 상체 근력 향상

✅ 플랭크 30초 – 코어 강화

✅ 제자리 뛰기 1분 – 유산소 운동

작은 습관이 큰 변화를 만듭니다! 오늘부터 시작해볼까요? 🚀

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[ironfacephantom]

🖍제자리 걷기 유압식 스텝퍼 계단 오르기 발판 스텝 스위스트 걷는 운동 기구 멀티 홈트 페달 워킹 스테퍼, 단🖍

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[loveverywhere]

이브의 이브를 맞아 대청소를 했다. 운동을 겨우 두번 안나갔을뿐인데 바로 감기가 와버렸지만 운동을 가지않으니 크리스마스 때 해먹을 나폴리탄 재료를 정리하고 청소와 빨래까지 싹 했는데도 저녁 시간이 여유로워졌다. 그래서 발목이 어느 정도 나았는지 시험도 해볼겸 가벼운 스트레칭을 한 시간정도 하고 잠에 들었다. 일주일정도는 쉬어야 한다고 했지만 이제는 해도 될 것 같은 느낌도 들고, 동시에 PMS 기간이라 그런지 식욕이 너무 폭발해서 먹고싶은 걸 다는 아니어도 야금야금 먹는 중이라 죄책감을 조금 덜어보려고 한 스트레칭인데 꾸준히 하면 꽤 개운하고 좋을 것 같은 느낌이 든다. 조만간 홈트 루틴도 한 번 짜봐야겠다. 이케아에서 내 방에 둘 좌식 테이블을 하나 구입했다. 내 방에 딱 맞는 사이즈. 여기서 앞으로 밥도 더 자주 먹고, 접이식 소파에 앉아서 노트북으로 일기도 쓰고, 다이어리에 일정도 정리하고 꽤 많은 시간을 보내지않을까 싶다. 이 방에서 보내게 될 시간들도 참 따뜻할 것 같다는 생각이 들어서 기분이 참 좋다. 올해가 열 밤도 안남은 밤, 새 해에는 어떤 내가 될지 궁금하다. 올 해는 참 시간이 빨리 간 것 같아서 아쉽다. 열심히 부딪히기만 했던 스물 여덟. 크리스마스에는 눈이 왔으면 좋겠다. 1223

[witchstory]

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⚠ 단, 무리한 다이어트는 건강에 해로울 수 있습니다! ⚠

Let's be healthy and beautiful! 🍀 🍀 .

[youarebetteroffblog]

💖✨Morning Stretching to Open Hips🌊홈트 요가 Simple yoga work out at home in...

Disclaimer: This video is in no way here to make anyone think of a sexualization nature in any shape or form. Attention: Join my team of Affiliate marketers who aim to help you meet your dreams by beta testing for a small price of one dollar per person at my link, cashcoacheric.com, password success code number 768. https://py.pl/238BLX1jQ9O I want to share with you how wealth isn't money. Money isn't wealth. That’s an interesting perspective! Many people believe that wealth encompasses more than just monetary assets. It can include relationships, knowledge, experiences, health, and financial security. Viewing wealth in this broader context emphasizes the importance of holistic well-being and fulfillment. What specific aspects of wealth are you thinking about? You Must Put In The Time To Master The Arts! I want to share with you how to build wealth. Your goal should be to set money aside for later. https://videogen.io?via=wealthcoach

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📢죄송하지만 메신저(쪽지)와 DM은 못읽어요ㅠㅠ