#칼로리

[judoong-ari]

걷기운동 효과 6가지와 칼로리 소모량

평소 출퇴근을 하면서 매일 1만보씩 걷기를 실천하고 있습니다. 약 한달정도 지나서 보니 매일 걷는것만으로 상당한 운동효과가 있다는걸 알게 되었습니다. 걷기 운동은 언제 어디서나 할 수 있는 가장 쉬운 운동 중 하나이며 심혈관 건강, 체중 관리, 근력 강화 등 다양한 운동 효과가 있기때문에 이번 글에서는 걷기운동 효과에 대해 설명 드리겠습니다. 걷기운동 효과 : 심혈관 건강 개선 걷기 운동은 심혈관 건강 개선에 도움이 되는 대표적인 운동 중 하나입니다. 걷기운동 효과로는 심장 박동수를 높이고, 혈액 순환을 개선하여 심혈관 건강을 증진시킵니다. 또한, 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 조절하는 데에도 도움이 됩니다. 걷기 운동이 심혈관 건강 개선에 도움이 되는 이유는 다음과 같습니다. 심장 박동수 증가…

[hyeonginkorea]

일상생활속 칼로리 소모량.jpg

일상생활속 칼로리 소모량.jpg https://wootpick.com/free/2208

[cecilio50035]

토스트레스를 풀지 못하고 있어요.

토스트레스를 푸는 친구가 나보다 공부를 잘해서 짜증나. 토스트레스를 어떻게 풀어 나가야 할지 모르겠어 토스트 자세히 보기 » 토스트레스를 못 참겠어. 토스트레스 받으면 기분도 더러워지고, 야근 할 때도 그래요. 토스트레스 받아 토스트레스 토스트레스 토스트레스 토스트레스 토스트레스를 받아먹을 만큼 힘드네. 토스트레스 토스트레스를 풀지 못해. 토스트레스 토스트레스 토스트레스 먹고 싶어

[judas63961]

토스트레스

토스트레스 토스트레스 토스트레스 토스트 더 알아보기 » 토스트레스를 어떻게 풀어낼지를 모르겠어. 토스트레스가 너무 심해서 두 시간 반 동안 먹는데도 지쳤어. 토스트레스 때문에 죽을 것 같아. 토스트레스 토스트레스 토스트레스 받아 토스트레스 받으면 기분 좋아 토스트레스를 받아먹기 쉽지 않아. 토스트레스를 어떻게 치료해야 할지 모르겠어. 토스트레스 때문에 잠을 못 자. 토스트레스 받는 거 같아 토스트레스

[iiss9900]

에스프레소 피에노 만드는 법 맛 비교 홈카페 레시피

에스프레소 피에노는 일반 에스프레소와 달리 크림과 카카오가루를 첨가해 더 부드럽고 달콤한 맛을 제공합니다. 이러한 커피 음료의 특징과 제조 방법을 바탕으로 다양한 관점에서 비교 분석하여 요점을 정리하겠습니다. 에스프레소 피에노 만드는 법 맛 비교 홈카페 레시피 에스프레소 피에노와 일반 에스프레소의 차이점에스프레소 피에노의 제조 방법에스프레소 피에노의 맛과 특징에스프레소 피에노를 즐기기 좋은 방법 에스프레소 피에노와 일반 에스프레소의 차이점 에스프레소 피에노는 에스프레소에 크림과 카카오가루를 추가한 음료로, 일반 에스프레소와는 그 맛과 식감에서 차이가 있습니다. 에스프레소는 고온에서 고압으로 추출된 커피로, 진한 커피 본연의 맛을 강조하는 반면, 피에노는 크림과 카카오로 더 부드럽고 달콤한 맛을…

[muavu1]

계란후라이 칼로리

[cho-yongchul]

삼계탕은 꼭 복날이 아니라도 언제나 좋다 .

한식 칼로리 1위 김밥 2위 삼계탕 이라던데 . ㅡ ㅡ

맛있으면 쵝오 👍

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[suisuiiii]

칼로리 걱정안하고 많이 먹고 싶어서 건강하게 요리하고 많이 먹는 요즘

그나저나 2리터짜리 우유 3달러는 아까운데 라떼한잔 5달러는 안아깝고 큰 식빵덩어리 3달러는 아까워서 살까말까 하는데 손톱만한 까눌레 4달러는 잘 사먹움

[gyopos]

뭐라고? 야식먹으면 살찐다고? 정정당당히 생각해볼래

핫도그? 그깟 두입? 걱정하지마. 쿠팡에서 기름기쫙뺐다고했어. 300 칼로리는 양심적으로 주자 괜차나. 케찹먹고 살쪘다는소리 들어봤어? 김밥 옆구리 터지는소리. 뿌려. 네가 만든 고소한 렐리쉬? 색깔을봐. 초록색인데 칼로리가 있겠어? 먹어.

자 다음, 그래. 또 빵이네. 근데 바나나도 야리야리하게 잘라먹고 평소처럼 산돼지같이 한입에 흡입안하면 덜 찌는거 지금알았어? 패스. 땅콩버터? 아보카도처럼 좋은지방. 계피가루? 그냥 모래에 불과해. 인간이 자기맘대로 빵한장도 못먹는다면 너무 가엽지않니?

그리고. 너 뇌도 근육이고 과학적으로 증명됬던 “시험볼때 칼로리 더욱 소모” 아티클 기억나지? 너 오늘 쓸때없는 생각 또 존나게 해댔잖아. 내 계산으론 이건 해봤자 200 칼로리다. 먹어!!!!

... 라면서 후회하죠

[iamkenlee-blog]

"점심에 관한 짧은 고찰"

몸공부하는 사람으로서 영양학에 관심을 두지 않을 순 없어, 여러가지 식이요법을 두루두루 주워 듣고 일부는 직접 내 몸에 적용해봤다. 그 결과 현재 내가 실천하고 있는 방법은 양에 있어선 칼로리, 질에 있어선 GI지수와 존(Zone) 다이어트 법에서 영향을 많이 받았다고 할 수 있다.

존 다이어트는 전적으로 신뢰한다기 보다 각자 몸에 맞는 '탄수화물 : 단백질 : 지방' 비율을 알아서, 가급적 여기에서 벗어나지 않으려고 하는 게 상당히 중요하단 걸 경험적으로 알게 된 거.

칼로리와 관련해선 내가 40대 초반까지 소비한 열량을 100이라고 할 때, 지금은 70~80선으로 줄여야 체중이 증가하지 않는다는 사실을 알았다. 아마도 두 가지 원인 때문 아닐까 싶은데 우선 나이를 변명삼아 매일 소화하던 운동량을 줄이자 당연히 근육 감소가 일어났고, 설상가상 기초대사량마저 줄었을 게 뻔하지 않나.

삼시세끼를 기준으로 하면 평소엔 2.5끼를 먹고, 저녁 약속이 있는 경우에만 부득불 과식을 한다. 과식한 다음 날은 어김 없이 1kg 정도 체중 증가가 일어나고, 3~4일 후 원래대로 돌아온다.

'점심'은 한자로 '點心'이라 쓴다. "마음에 점 찍는다"는 의미. 옛날의 점심은 소식이 기본이었음을 알 수 있다. 구글 검색했더니 농경 사회에선 아침을 든든히 먹고 점심은 새참처럼 먹었던 모양이다.

저녁을 많이 먹는 전통도 있다. 대표적으로 라마단이 그렇다. 다석 류영모도 식사를 저녁에 한 끼만 먹었기 때문에 호를 '多夕'이라 했다 하고, 제자인 함석헌 역시 스승을 따라 그리 했다고.

내 경우는 아침은 가볍게, 점심은 충분히, 저녁은 아침보다 더 적게 먹는 생활 패턴을 이어가고 있다. 아무리 생각해봐도 점심을 마음에 점 찍듯 먹는 거는 좀 아닌 거 같은 느낌이…

개인적 취미이면서 동시에 몸공부 일환으로 땅고 추기 위해 출입하는 밀롱가는 보통 저녁 8시 이후 시작해 12시 넘겨 끝나기 일쑤다. 나는 전철 막차 끊기면 곤란하기 때문에 마지막까지 남는 경우는 거의 없다. 끝까지 남은 사람들끼린 뒷풀이를 자주 하는 모양이던데, 인맥 확보라는 장점이 있을진 모르겠지만 체중 관리에선 치명적일만큼 좋지 않을 거 같다.

사교성 없고 '덕후의 언어'를 구사하는 나 같은 사람은 관심 가는 정보 교환이 계속 일어나지 않는 대화엔 적응을 잘 못하기 때문에 뒷풀이에 못 끼는 게 딱히 아쉽지도 않고.

첨부한 사진은 본문과 별 관계는 없고, 최근 일하는 사무실 직원과 함께 점심 먹을 때 찍은 거. 낙지찜, 해물탕 시식 후 에스프레소.

[fybriankang]

day6_kisstheradio: 🌙 231020 콩츄초대석 화 좀 풀라면서 사랑한다 말해버리는 이 남자 어떻게 화를 내요.. 폴킴이 사랑한다고 하는데🥹 탕후루 먹고 싶을 때마다 폴킴이 가을에 들려주려고 묵은지처럼 묵혀놓은 노래 <화 좀 풀어봐> 들어보세요🫶🏻 심지어 폴킴 노래는 배달비도 없고 혈당도 안올라요~ 제로 칼로리✨ #데이식스의키스더라디오 #데키라 #영케이 #폴킴 #PaulKim

[wjsdncjs]

실컷 먹고 칼로리 제한 없이 노화 늦추는 놀라운 방법

[iiss9900]

에스프레소 아메리카노 차이 맛 카페인 칼로리 비교

에스프레소와 아메리카노는 제조 방법과 맛, 용량, 카페인 함량 등에서 뚜렷한 차이가 있는 두 가지 인기 커피입니다. 이 글에서는 에스프레소와 아메리카노의 차이를 다양한 측면에서 분석하고, 상세한 비교표를 통해 쉽게 이해할 수 있도록 설명하겠습니다. 에스프레소 아메리카노 차이 맛 카페인 칼로리 비교 맛의 차이: 에스프레소와 아메리카노카페인 함량 비교용량과 칼로리 비교에스프레소와 아메리카노 비교표 에스프레소와 아메리카노 제조 방법 비교 에스프레소와 아메리카노는 제조 방식에서 큰 차이를 보입니다. 에스프레소: 고압의 뜨거운 물을 미세하게 분쇄한 원두에 통과시켜 진하고 강렬한 맛을 만들어내는 방식입니다. 약 30ml의 소량으로 제공되며 짧은 시간 안에 빠르게 추출됩니다. 아메리카노: 에스프레소에 뜨거운…

[moneyamoneya]

다이어트를 성공으로 이끄는 6가지 식단 구성 비법!

제목: 효과적인 다이어트를 위한 올바른 식단 구성법 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것뿐만 아니라, 건강한 삶을 살아가기 위한 필수 조건입니다. 많은 사람들이 다이어트를 시도하지만, 잘못된 방법으로 인해 실패하는 경우가 많습니다. 다이어트를 성공적으로 이끌기 위해서는 무엇보다도 올바른 식단 구성이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 다이어트를 위한 식단 구성 방법과 주의 사항에 대해 알아보겠습니다. 1. 칼로리 조절의 중요성 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 고려해야 할 것은 바로 칼로리 조절입니다. 섭취하는 칼로리가 소비하는 칼로리보다 적어야 체중이 줄어듭니다. 다이어트를 하면서 자신의 기초 대사량을 계산하고, 이를 기준으로 권장 칼로리 섭취량을 정하는 것이 중요합니다. 이를 통해 하루에 얼마나 많은 칼로리를…

[cho-yongchul]

식사 했슈..?

난 했슈..

오늘은 한식중 ��로리 1.2. 를 자랑하는 메뉴중 하나인 김밥이유..

이젠 김값도 오르고 단무지 값도 오르고 .

안오르는건 우리집 족발값만 안올라 ...ㅡ ㅡ

오르지도 않았구만 손님들이 오면 무조건 올랐다고 선방부터 날리시니 이건 뭐 겁나서 올릴수가 있나.

암튼 사는거보다 직접하면 돈이 더 비싸다는 현실.

군소리 말고 그냥 사먹는게 젤 저럼하구만요 ..

오늘은 홈메이드 김밥 이었습니다

김밥엔 역시 사발면 . ㅡ ㅡ

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