#1 Abwasch 2 Essen

[messersschneide]

Überlebenskunst

1.

holst du nochmal kurz den Kaffee

und mach schon mal die Spülmaschine an

und um die Betriebsweihnachtsfeier kümmerst du dich doch auch, oder

am Ende dieser Sätze stehen keine Fragezeichen

macht dir nichts aus, macht dir keine Umstände

du machst keine Umstände

nicht so wie die andere, die sich aufregt

weil ihre Idee im Meeting

angeblich

nur dann angenommen wird

wenn ein Kollege

ein Mann

sie noch einmal lauter wiederholt

dass die sich so aufregt

als ob ihr alle Ideen gehören würden

deine Ideen gehören längst nicht mehr dir

sie schwirren einfach in der Luft wie der Duft von frischgebrühtem Kaffee

frisch von dir gebrüht, natürlich

Leute wie du müssen gar nicht mitgedacht werden im Aufbau dieser Maschine

sie sind sowieso immer da

im Klackern des Geschirrs, der Tastaturen

im kalten Schein des Bildschirms

wenn es draußen schon dunkel ist

nach Dienstschluss

Leute wie du

Leute

Frauen

Frauen müssen mitgedacht werden, weil sie ja Kinder bekommen könnten, dann fallen die ja aus und Lohnfortzahlung und alles

du hast keine Kinder

das ist, was du am besten kannst, keine Umstände machen

einmal

als es draußen schon dunkel war

im kalten Schein eines einzigen Bildschirms

gingen die Lichter aus, alle

und waren die Türen nicht härter, lauter als sonst zugefallen,

endgültiger?

Und dann saßest du da im unbeheizten Großraumbüro mit deiner Handytaschenlampe

und hast dir vom mitgebrachten Essen deiner Kollegen genommen

nur so viel, dass es nicht auffällt

du fällst niemandem auf

und am nächsten Morgen warst du einfach noch pünktlicher als sonst

und so merkwürdig stolz auf dich

und du fragtest dich, was denn passieren würde, wenn die Türen nicht wieder aufgegangen wären

wenn deine Kollegen nicht gekommen wären

wenn der Morgen nicht gekommen wäre

wie lange hättest du das noch gemacht

wie lange hättest du noch Daten in Tabellen übertragen

hättest du irgendwann zwischen die Bodenfugen gepasst

in die Poren der Wände

ganz bestimmt

hätte dir überhaupt nichts ausgemacht

gar keine Umstände

du bist wie eine Kakerlake, du würdest einen Atomkrieg überleben.

2.

jetzt hat sie es schon wieder getan

die Nase gerümpft und sich weggedreht, so ganz demonstrativ

als du den Kollegen zur Rede gestellt hast

weil er es schon wieder getan hat

im Meeting deine Idee wiederholt, nur lauter und tiefer

und mit Schwanz in der Hose

und deine Kollegin, sogenannte, dreht sich weg

es hat ja alles nichts mit ihr zu tun

sie ist ja eine von ihnen

one of the boys

wenn sie die Nase rümpfen

nur weil du mal ein neues Piercing hast oder blaue Haarspitzen

dann rümpft sie fleißig mit

und wenn er es wieder macht

wenn er dir auf den Hintern glotzt

deinen jungen Hintern

dann glotzt die Kollegin gefälligst woanders hin

hat ja alles nichts mit ihr zu tun

deine Kollegin ist so alt

so alt

sie könnte deine Mutter sein

deine Mutter hat nie gearbeitet

nur zu Hause gesessen und den Abwasch gemacht und dich erzogen

du weißt nicht, ob sie nie arbeiten durfte

ob sie gerne malt oder tanzt oder Vögel beobachtet

wie soll man jemandem intersektionalen Feminismus erklären, der nur Arztromane liest

und dein Vater sagt an Weihnachten, dass man die Klima-Kleber doch einfach überfahren sollte, die wollen‘s ja nicht anders

solche Leute

Leute

Leute wie du

du bist jung, und das wird man dir nie verzeihen

sie sind alt, sie kennen‘s nicht anders

mit ihnen hat das alles nichts mehr zu tun

aber ihr seid jung

zäh

wie Kakerlaken

ihr würdet einen Atomkrieg überleben.

3.

jetzt hat sie es schon wieder getan

dumme Göre mit blauen Haaren und Blech im Gesicht

mit den Hacken ihrer Schuhe deine Finger auf dem Boden verfehlt, ganz knapp verfehlt

deine schwieligen, seifenlaugigen Finger

sie waren mal feiner, haben ein Universitätsdiplom gehalten

in deiner Heimat

wie lange ist das jetzt her

sieht man dir nicht an, gar nicht

die hat bestimmt keine Kinder, so, wie die aussieht

hier in der Firma hat niemand Kinder

Männer haben keine Kinder

nicht so, wie ihr sie habt

ihr

ihr

ihr Frauen

drei Söhne hast du großgezogen, in deiner Heimat und hier

in der Firma und zu Hause tauchst du deine Hände in Seifenlauge

wäschst ihre Boxershorts

wachst über ihnen bei ihren Hausaufgaben

helfen kannst du ihnen nicht, ihr Deutsch ist längst besser als deines

sie sollen es einmal besser haben als du

so schwer ist das nicht

sie sollen eine ordentliche Ausbildung machen

oder irgendeine Ausbildung

sie sollen arbeiten

sie sollen sich zusammenreißen

sie sollen sich nicht ablenken lassen

von dummen Gören mit blauen Haaren und Blech im Gesicht

das muss man sich erst leisten können

keinen guten Eindruck machen zu müssen

und dein Jüngster lackiert sich jetzt die Nägel

als ob niemals Hacken auf diese Finger treten würden

und die andere

die, die immer als letzte das Büro verlässt

tritt fast deinen Eimer um

aber du sagst nichts, wozu auch

du reißt dich zusammen

du hältst das schon aus

du hast schon ganz anderes ausgehalten

du bist wie eine Kakerlake

du würdest einen Atomkrieg überleben.

Epilog.

Dieser Text handelt nicht davon, wer es schwerer hat.

Dieser Text handelt von dem, was ihm fehlt.

[diebestewgderwelt]

Einzug statt Alkoholentzug!

Der September 2019 im WG-Leben mit Kapper, Weili, Olol & Batz: Es ist so weit, the boys are back in town! Nach wochenlanger Wohnungssuche haben wir es endlich geschafft eine Wohnung in Wien zu finden die unseren viel zu hohen Ansprüchen auch wirklich genügt, #beingrichisaburden. Wir leben nun alle in riesigen Zimmern die gar nicht so leicht voll zu räumen sind, haben einen eigenen 8m2 Müllraum und eine Eingangshalle aus grünem Marmor. Klingt jetzt besser als es wirklich ist, einen Wasserschaden haben wir nämlich auch. Aber erst mal der Reihe nach:

1. Der Ikea-Wahnsinn: Sofort am ersten Tag haben wir damit angefangen unsere Wohnung mit Möbeln zu bestücken. Tagelang haben wir in allen Ikeas, XXXLutzen, Möbelixen und sämtlichen Zentrallagern eben dieser Möbelhäuser verbracht. Das schöne daran: Man sieht die ganze Stadt, auch die Vororte und kann am Gürtel herumflitzen. Das schlechte daran: Die meisten Vororte sind schiarch, herumfahren geht dann doch irgendwann am Oarsch, Ikeas sind ein Krampf weil man immer durchs ganze Möbelhaus durchgehen muss, man bringt sich wegen den nicht vorhandenen Fähigkeiten zur Ladesicherung beim Transport fast um, das Kreuz wird vom Möbel schleppen zerstört, WENN ONLINE STEHT DIE MÖBEL SIND VORORT VERFÜGBAR MUSS MA DOCH WIEDER EINE STUNDE ZUM ZENTRALLAGER NACH TIMBUKTU FAHREN OBWOHL MAN DAS MÖBELSTÜCK VORHER EXTRA RESERVIERT HAT und man pusht sich gegenseitig in einen kolossalen Kaufrausch. Wie man sieht ist die “pro & contra - Liste” nicht wirklich ausgeglichen, was sich mit der Zeit auch auf unser Gemüt übertragen hat. Jetzt, 2 Wochen später, sind zumindest die Essentials schon mal erledigt. Wir haben endlich Bänke und müssen nicht mehr Picknicken, nur noch Kappa liegt am Boden und wir müssen nicht ständig Unterhosen nachkaufen, da wir endlich auch eine Waschmaschine haben. 

2. Die Thunfisch-Tomaten-Nudeln: Fleißige Arbeiter verdienen auch einen feinen Schmaus. Deswegen haben wir uns bei der Metro einen Großvorrat an Thunfisch und Tomatensauce angelegt. Und weil wir faule Menschen sind haben wir extra einen 2. Gefrierschrank gekauft damit wir uns auch einen Großvorrat an eingefrorenen Thunfisch-Tomaten-Nudeln zulegen können. Wir essen fast nichts andres und es schmeckt immer noch großartig. Geheimtipp: Vom Tonnenweise Zwiebel & Knoblauch schneiden auf unseren großen Ikea-Holzbrettern haben diese extrem zum müffeln angefangen und somit die ganze Küche. Das ist aber kein Problem, den Gestank kann man einfach wegbrennen:

3. Der Wasserschaden: Alles Anzeichen deuteten auf einen ganz normalen, betrunkenen Abend mit viel Bier und Freude. Doch wir haben die Rechnung ohne die unfähigen Bauarbeiter gemacht, die es geschafft haben, dass unsere Dusche schon nach 2 Wochen undicht ist und das Wasser nicht in den Kanal, sondern in unsere Wand abfließt. Das Szenario war sehr lustig: Weili (nüchtern) wollte schlafen gehen und begibt sich ins Bad. Als er länger nicht mehr hinauskommt mach sich Olol (betrunken) auf den Weg um nach ihm zu sehen und fängt sehr laut zu lachen an. “Olol was ist so lustig?”. “Der Weili traut uns im betrunkenen Zustand so wenig zu, dass er uns gar ned zur Hilfe holt und einfach alleine in einer riesigen Wasserlacke hockelt.” Ok klingt eigentlich gar nicht so lustig, dass ist uns ein paar Stunden später dann auch aufgefallen. Alles in allem aber gar nicht so schlimm: Notklempner gerufen, 2 Tage nicht geduscht und mit sämtlichen Handtüchern alles aufgewischt. Jetzt kriegen wir dann noch einen extrem lauten Trockner der in die Wand reingestellt wird und 2 Wochen lang werkeln wird. Ist aber wichtig, wir wollen ja nicht, dass unsre Wand so schimmelt wie unsre Mülltonne unter der Abwasch die wir vergessen haben weil wir sie nie benutzen.

4. Ein faules Olol: Der liebe Olli hat wirklich tolle Eltern. Sie haben sich extra zwei Tage frei genommen und sind nach Wien gefahren um im eine riesige Wand zu bauen, damit er kein Durchgangszimmer mehr hat. Was macht Olli? Er schneidet sich so blad mit uns einen um, dass wir erst um 9 in der Früh wieder heimkommen, während seine Eltern schon längst am bauen sind, macht sich einen Kaffe und setzt sich gemütlich in seinen Lesestuhl und schaut ihnen beim Arbeiten zu. Übertroffen hat das nur der Kappa. Der hat sich während seine Eltern seinen Schrank aufgebaut haben, einfach zu mir ins Bett gelegt und geschlafen.

5. Der Sauger: Wie es sich für eine Männer WG gehört, haben wir natürlich auch einen automatischen Staubsaugerroboter. Es ist wirklich toll, wie viel Spaß man mit diesem Gerät haben kann! Unser Staubsauger hört auf den Namen: SAUGAAAA! und ist nicht der schlauste. Er eignet sich bei Steuerung mit Fernbedienung sehr gut als Bier & Kaffee - Lieferservice. Außerdem ist er auch perfekt zur Prokrastination. Olli hat anstatt zu lernen eine Stunde lang analysiert welche Wege der SAUGAAAA! bei uns in der Wohnung macht. War anscheinend sehr spannend. Manchmal frisst er auch unsere Kabel und Schrauben und wirft meine Gitarre um. Echt nicht nett. Trotzdem gibt es nichts schöneres als um 11 Uhr morgens von dem vertrauten Geräusch unseres kleinsten Mitbewohners geweckt zu werden!

6. Ausgesperrt: Wir haben erst einen Schlüssel. Das ist wirklich nervig. Es kam also wie es kommen musste und Kappa & Ich haben uns ausgesperrt. Nach 20min verzweifeltem herumsitzen im Stiegenhaus hat uns eine unserer Nachbarinnen gerettet. Sie hatte den Ersatzschlüssel von der Wohnung unsere Vermieterin (die direkt über uns wohnt, dass wird lustig) und hat von dort einen zweiten Schlüssel für uns geholt hat. Wir haben uns natürlich vorbildlich mit Blumen und einer Karte bedankt:

7. Das DKT-Trinkspiel: Wir sind kreativ, wiff und keck, deswegen haben wir ein neues DKT-Trinkspiel entwickelt: Man muss sein Glas immer dann austrinken, wenn man Zahlen muss. Folgen davon sind: akuter Alkoholmangel, ein Krater in Olli seiner Hand weil er sich mit einer Tschick verbrannt hat, arge Dumm- & Verwirrtheit und ein Saustall. Komischerweise haben wir das immer nur gespielt wenn der Luki zu besuch war. Luki ist also nicht gut für die Gesundheit, dafür aber für die Seele.

Abschließend noch ein paar Tipps die wir durch unsere Erfahrung im 1. Monat gelernt haben: 1. Es sieht fancy aus wenn man Wachteleier im Kühlschrank hat. 2. “Alfies-Alklieferservice” ist günstig und schnell. 3. Im Wiener Altbau hört man wirklich ALLES aus den danebenliegenden Zimmern. Ja, auch flüstern. 4. Es ist lustig wenn man Damenbesuch hat und diese am Ende des Abends wie bei 1,2 oder 3 auswählen lässt in welches Bett und zu wem sie sich zum übernachten legt. Cringy aber lustig & spannend! 5. Eine alkoholfreie Woche funktioniert nicht. 6. We are the 1%.

Alles in allem ein wirklich toller erster Monat. Noch haben wir uns Lieb. -Batz

[jaipurhoch3]

Heute war Sonntag, unser freier Tag und wir hatten uns schon fest vorgenommen, etwas außerhalb der Schule zu unternehmen.

Dank Gurpreet hatten wir schon einen Probetermin in einem Yogastudio eines ihrer Bekannten. Der war um 7:15 Uhr morgens, also nichts mit ausschlafen. Nach dem Weckerklingeln um 6:25 Uhr mussten wir uns wirklich aus dem Bett kämpfen um uns pünktlich um 6:45 Uhr von einem Taxi abholen zu lassen. Noch dazu war das Schultor um diese Uhrzeit noch geschlossen, weshalb wir kurzerhand über die Mauer geklettert sind.

Für die 15 minütige Fahrt zum Studio haben wir dann nur 85 Rupien, also etwas mehr als einen Euro gezahlt.

Wer mitgerechtnet hat, dem ist aufgefallen, dass wir unfreiwillig die deutsch Pünktlichkeit erfüllt haben. Das war uns zu erst etwas unangenehm, aber der Yogi hatte kein Problem damit. Bald danach waren wir auch nicht mehr die Einzigen, obwohl die letzten Teilnehmer erst eine 3/4 Stunde später kamen.

Mit neun Leuten war der Kurs dann vollständig und der Yogi hat mit Mantras und Erklärungen die Stunde gestartet. Größtenteils hat er auf Englisch gesprochen, teils auf Hindi oder Sanskrit. Lustigerweise meinte der Yogi, er müsse sich erst eine Weile, an unseren Akzent gewöhnen, wobei es uns da bei ihm nicht anders ging.

Jede Übung wurde drei mal wiederholt. Die erste war das ordentliche Stehen, aufgeteilt in fünf Punkte, die zu beachten sind:

1. Die Füße etwas mit den Fersen nach außen und den Zehen nach innen hüftbreit hinstellen.

2. Die Kniescheiben nach oben ziehen, durch Anspannen der Oberschenkel.

3. Hüfte nach innen kippen, Steißbein nach innen, Lendenwirbel raus, Nabel rein.

4. Schultern nach hinten zusammendrücken und nach unten ziehen.

5. Die Fersen in den Boden drücken.

Wir haben auf jeden Fall festgestellt, dass stehen nicht so einfach ist, wie gedacht. Wenn man dann die Arme noch nach vorne und und nach oben strecken muss, merkt man, dann auch, dass man etwas getan hat.

Die zweite Übung war das Dehnen nach unten, vorne. Dabei war besonders wichtig, sich in Verlängerung der Wirbelsäule zu dehnen. Dass man mit den Händen auf den Boden kommt, ist dabei zweitrangig.

Die letze Übung war das Dreieck, bei dem ein Fuß an der Wand steht, der zweite im Rechten Winkel dazu, 3-4 Fußlängen entfernt steht. Mit einer Hand an der Wand beugt man sich dann wieder in Verlängerung der Wirbelsäule seitlich zum äußeren Fuß. Die Hand an der Wand löst sich dann und wird senkrecht nach oben gestreckt, der Blick folgt. Und das muss man dann balancieren.

Danach haben wir noch 10 Minuten meditiert, dann waren die zwei Stunden auch schon vorbei.

Ganz überaschend hat sich dann ergeben, dass Gurpreet uns mit in die Altstadt genommen und uns auf einen frisch gepressten Papayasaft eingeladen hat.

Vor dem berühmten Palast der Winde hat sie uns dann abgesetzt. Direkt gegenüber war ein Café, in dem wir dann gefrühstückt haben. Der Eingang dazu ging über eine Treppe in die hintere Reihe der Häuser und über eine enge zweite Treppe auf die Dächer.

Nach dem wir für umgerechnet ca. 10€ insgesamt 3 verschiedene Lassis, 2 Samosas, eine Käserolle und eine Portion in Reismehl panierte und fritierte Käsestücke verspeist haben, sind wir durch die Straßen geschländert. Es war angeblich wenig los, da ja Sonntag war, aber wir wurden trotzdem von vielen Händlern angesprochen und von vielen Autofahrern angehupt.

Etwas seitlich der Hauptfassade des Palastes haben wir dann einen Eingang gefunden. Das Innerste der Anlage wurde in ein Museum umgebaut, wird aber auch noch von der königlichen Familie bewohnt. Davor gibt es noch mehrere Parkplatzflächen, die auch als Marktplatz genutzt wurden, so wie einige schön verzierte Torbögen, durch die man sich mit anderen Fußgängern, Autos und Tuktuks quetschen kann, um weiter ins innere zu gelangen.

Auf einem der Bäume haben wir dann auch den ersten Affen hier gesehen.

Nach dem wir uns wieder auf in Richtung Hauptstraße gemacht haben, wurden wir ein kurzes Stück von einer Gruppe bettelnder Kinder verfolgt, denen wir schon mit unseren verbliebenen zwei Äpfeln eine große Freude machen konnten.

Weiter an der Hauptstraße entlang konnte man dann Indien kennenlernen, wie es einige Filme darstellen. Verschiedene Händler, die rufend Kleidung oder Essen angepriesen haben, viele Moppets, Tuktuks oder Transporter, viele bunte Stoffe, Schmuck, Schuhe, aber ebenso Müll am Straßenrand und auf dem Boden schlafende Leute.

Abseits der Hauptstraße sah man dann noch mehr Dreck, riesige Mengen an Kabeln, die über der Straße hingen und wir wurden wieder viel angestarrt. Einige Barbiere saßen am Straßenrand, wir haben eine Wäscherei gefunden und eine kleine Schule, die im untersten Stock eines kleinen Wohnhauses untergebracht war.

Langsam wurde es uns dann gegen 13 Uhr doch zu heiß und zu klebrig, sodass wir uns in Richtung Tor zur Altstadt aufgemacht haben. Durch verschiedene Gassen (inklusive des Erlebnisses eines ausgekippten Müllautos) sind wir schließlich auf einem Bazar gelandet. Die Gegend schien muslimisch geprägt zu sein, weil viele Frauen verschleiert waren. An den Ständen gab es aber auch Jeans, Hemden, traditionelle indische Kleidung, sowie Schmuck, geschnitzte Stempel oder Knoblauch, alles bunt durcheinander.

Am Ausgang der Altstadt haben wir uns dann endlich in ein Tuktuk gewagt und vor der Fahrt nach Hause (fühlt sich komisch an, es so zu nennen, aber stimmt ja schon) einen Preis von 1,25€ entsprechend unserer Taxi-App ausgehandelt. Unterwegs ist der Übergang zwischen den verschiedenen Vierteln sehr deutlich geworden, besonders durch große Parks oder Universitätsanlagen im Gegensatz zu den engen Gassen und den schmalen Häusern.

An der Schule angekommen haben wir zuerst den Handwerkern im Garten ihre Wasserflaschen aufgefüllt, weil sie schon den ganzen Tag in der Prallen Hitze an einem neuen Häuschen gebaut haben.

Auf unserem Stockwerk angekommen haben wir uns dann mit Wasser und neuen Klamotten ausgeruht und sind auch was sofort für einen Mittagschlaf eingedöst.

Weil ich als erste geschlafen habe, war ich auch als erstes wieder wach und habe mich ein bisschen um die Küche gekümmert (Abwasch und Apfelverarbeitung zu Mus, weil wir 30 Stück hatten).

Celine und Maxi wurden dann von einem plötzlichen Gewitter mit Sturmböhen und heftigem Platzregen geweckt und wir mussten unser Sofa-Bett ins trockene retten.

Unser Abendprogramm ist dann glücklicherweise doch nicht ins Wasser gefallen, weil es nur noch leicht genieselt hat. Gegen 18 Uhr sind wir das zweite Mal am Tag vom Schulgelände gekommen, um uns neben dem World Trade Park (Shopping Mall) etwas zu essen zu suchen. Diesmal gab es ein Dosa, ein Uttapam und Chole Batore.

Weil wir ganz viele Soßen dazu bekommen haben, ging unser Plan, sich mit dem Essen einen Park zu setzen, nicht auf und wir spazierten zurück zur Schule.

Auf dem Rückweg haben wir noch eine Papaya und und sechs Bananen gekauft und nach dem Abendbrot Bananenlassi gemacht.

Nach so vielen Eindrücken lassen wir den Abend jetzt langsam ausklingen und sind gespannt, wie fit wir morgen früh zum Schulalltag sein werden.

Hannah

[nurweitweitweg]

06.04.2019

Aufstehen, frühstücken und ab auf die Straße.

Die ersten 2 km aus der Stadt heraus neben Esteban und Stacy, dann alleine weiter.

Ich kaufe mir in einem kleinen Dorf eine Flasche Eistee und das kalte süße Getränk tut in der spanischen Sonne sehr gut.

Meine Lauferei verbringe ich damit, laut zu singen und dann und wann deutsche Lieder in andere Sprachen zu übersetzen. Klappt mal besser mal schlechter. Ich passiere einen Imbissstand um den der Besitzer ein ganzes Feld aus kleinen Steintürmchen zusammengebaut hat. manche sind klein und simpel andere verschlungen und riesig.

Als ich an der Stadt durchquere, habe ich plötzlich unheimlich Lust auf Süßes. Ich kaufe mir in einem Supermarkt Schokobrötchen und Kekse, welche ich sogleich auf den Marktplatz verzehre und weiter laufe.

Ich erreiche Logroño gegen 1 Uhr und bekomme direkt in der ersten Pilgerherberge ein Bett. Sie ist nicht die Schönste bisher aber auch weit von den hässlichsten entfernt.

Nach kurzer Erholung mache ich mich auf dem Weg die Stadt zu erkunden.

Es gibt hier viele Obdachlose. Auf fast jeder Parkbank schläft jemand aber den Bewohnern scheint das im hektischen Betrieb der Stadt garnicht aufzufallen. Ich will sie erst verurteilen aber gehen der Durchschnittsdeutsche denn anders mit diesen Menschen um? Entschließe mich beide zu verurteilen.

Auf dem Kirchturm nistet ein Storch und der Anblick dieses riesigen Vogels mit seinen Jungen ist beeindruckend.

Nach ungefähr 10 Minuten Fußweg erreiche ich einen Supermarkt, wo ich sowohl das heutige Abendessen, als auch das morgige kaufe, um den Strapazen des Sonntages zu entfliehen.

Wieder in der Herberge verwende ich einen Teil der Einkäufe auf ein Mittagessen und lege mich danach ins Bett. Um 5 uhr spricht mich ein junger Australier an, er habe gekocht und wenn mir danach wäre könne ich gerne mitessen. Ich sage ihm, dass das zu komisch ist, denn ich suche auch Leute die mit mir essen. Ich schlage ihm vor beides zu kombinieren und zusammen mehr Menschen einzuladen.

Er hat ein Linsen-Gemüsecurry gekocht und bei mir wird es eine Bratkartoffelpfanne mit normalen und Süßkartoffeln.

Wir finden reichlich Mitesser und schmausen letztendlich mit circa 8 Menschen, von denen alle satt werden.

Ruhig und Harmonisch würde ich das Essen jedoch nicht bezeichnen. Eine Gruppe Koreaner hat offenbar etwas zu feiern und tut dies lautstark in der Küche. Viel Alkohol, viel Gebrüll. Es stört mich nicht übermäßig aber nachdem der Abwasch erledigt ist verbleibe ich nicht unnötig lange in der Küche.

Ich schnappe mir meine Gitarre, etwas zu trinken und setze mich in den Innenhof. Kaum beginne ich zu spielen kommt einer der Feiernden nach draußen. Er setzt sich zu mir und erklärt mir in gebrochenem Englisch, dass er in Korea Gitarrenlehrer ist. Der Alkohol mag seine Fähigkeiten schmälern aber als er spielt merkt man ihm jahrelange Übung und Erfahrung einfach an. Eine halbe Stunde sitzen wir zusammen und ich lerne sogar ein neues Lied.

Danach entschließe ich den Tag heute mal früh zu beenden und gehe ins Bett. Beim Zähneputzen fällt mir auf, dass ich richtig mager werde. Würde ich ja gern ändern aber ich weiß nicht wie.

[frenchlifestylevera]

𝗗𝗶𝗲 10 𝗯𝗲𝘀𝘁𝗲𝗻 𝗧𝗶𝗽𝗽𝘀, 𝘂𝗺 𝗪𝗲𝗶𝗵𝗻𝗮𝗰𝗵𝘁𝘀𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝘇𝘂 𝘃𝗲𝗿𝗺𝗲𝗶𝗱𝗲𝗻 1. Strukturiere deine Aufgaben 2. Schalte dein Handy aus 3. Delegiere Aufgaben an Freunde und Familie 4. Vorfreude anstelle von Weihnachtsstress : bewusst mit weihnachtlichen Aktivitäten gegensteuern, die du nicht als Pflicht empfindest. Wie wäre es z. B., wenn du es dir mit einem Tee und Plätzchen auf dem Sofa gemütlich machst und dir deinen liebsten Weihnachtsfilm anschaust? Auch Backen oder Basteln können eine geradezu meditative Wirkung haben 5. Nimm dir bewusst eine Auszeit 6. Löse dich von perfektionistischen Ansprüchen 7. Öfter mal Nein sagen Du musst nicht jede Einladung in der Adventszeit annehmen! Traue dich öfter mal ohne schlechtes Gewissen abzulehnen 8. Auswärts essen gehen Zu Weihnachten kommen bei euch viele Leute zusammen und du fragst dich, wie du alle beköstigen sollst? Die wenigsten Menschen haben die Kapazität, drei Gänse oder Enten in der heimischen Küche zuzubereiten. Eine gute Alternative ist es, mit der gesamten Familie auswärts essen zu gehen. So entfällt nicht nur die zeitaufwendige Vorbereitung, sondern auch der Abwasch. 9. Vermeide Konfliktgespräche 10. Kommunikation ist das A und O Weihnachten ist das Fest der Familie. Von daher sollte jedes Familienmitglied bei der Planung des Festes einbezogen werden. Sprecht darüber, wie ihr euch die Feiertage vorstellt. Hierbei sollte jeder zu Wort kommen. Gibt es unterschiedliche Ansichten, gilt es – wie so oft im Familienleben – Kompromisse zu finden. #tipps #lifecoaching #weihnachtsstress (à France) https://www.instagram.com/p/CXQVVypMSGp/?utm_medium=tumblr

[ah17hh]

Bänderriss am Sprunggelenk via /r/de

Bänderriss am Sprunggelenk

Wie der Titel schon sagt:

Aus purer Blödheit habe ich mir vor ca. 1 Woche 2 Außenbänder am Knöchel gerissen..

Natürlich 1 Woche vor meinem Urlaub und bei 35 Grad.

Gut soviel zum aktuellen Geschehen und rumgejammere.

Nun frage ich euch wer von euch hatte schonmal so etwas in der Art und wie verlief bei euch der Heilungsprozess?

Ich bin generell jemand der nicht lange Stillsitzen kann und drehe etwas am Rad.

Essen und Getränke für die nächste Woche habe ich eben bei Amazon bestellt.

Den Abwasch habe ich eben erledigt weil es mich genervt hat. Ging so halb auf einem Bein.

Grüße aus München

Submitted August 11, 2020 at 04:21AM by Pong-Lenis-69 via reddit https://ift.tt/3iwdnEU

[big-gc]

Bei der Hausmannskost dreht sich

Bei der Hausmannskost dreht sich alles um einfache, schmackhafte und gesunde Lebensmittel, die von der Küche zum Esstisch gebracht werden. Aber oft kann das Zubereiten des Essens zeitaufwändig und mühsam sein. Mit der richtigen Liste grundlegender Küchengeräte können Sie das Kochen angenehmer und einfacher machen. Diese Geräte können Sie auch dazu motivieren, an kreative neue Rezepte zu denken, um Ihre Liebsten zu begeistern. Moderne Geräte sind neben normalen Utensilien und Vorratsbehältern ein wesentlicher Bestandteil einer indischen Küche. Mit dieser Liste von Must-Haves für Küchengeräte kann das Kochen leicht zum Lieblingsteil Ihres Tages werden!

1. Küchenmaschine Für die meisten Hausköche ist nicht das eigentliche Kochen zeitaufwändig, sondern die Vorbereitungsarbeit. Ein Dutzend Zutaten zu hacken, bevor Sie mit dem Kochen beginnen können, kann sehr anstrengend sein. Hier kommt eine Küchenmaschine zu Ihrer Rettung. Eine Küchenmaschine hackt, püriert, mischt, macht in wenigen Minuten Teige und Teige. Dies ist ein absolutes Muss in jeder Küche, da es Ihre Vorbereitungszeit leicht halbieren kann. Zwiebeln hacken, Tomaten pürieren und Teig machen wurde nie einfacher. Dies kann Sie sogar dazu ermutigen, mehr zu Hause zu essen und beim Mitnehmen Geld zu sparen! Die Klingen sind jedoch gestochen scharf, halten Sie Kinder von diesem Gerät fern.

Küchenmaschine Küchenmaschine

Dieser Philips Daily Food Mini-Prozessor nimmt nicht zu viel Platz auf Ihrer Arbeitsplatte ein und eignet sich perfekt für das tägliche Kochen. Stellen Sie sicher, dass Sie dies zu Ihrer Liste der wichtigsten Haushaltsgeräte hinzufügen!

2. Mikrowelle Eine Mikrowelle ist ein unverzichtbares Gerät in einer Liste elektronischer Küchenartikel. Vom Aufwärmen von Geschirr bis zum Backen von Kuchen sind Mikrowellen ein fester Bestandteil der Liste der grundlegenden Küchengeräte. Wenn Sie es immer eilig haben, können Mikrowellen Ihr neuer bester Freund sein. Sie können Gemüse kochen, dämpfen und Reste in wenigen Minuten aufwärmen. Wenn Sie Lust haben, kreativ zu werden, können Sie mit Mikrowellenrezepten experimentieren, um Kuchen, Brot und mehr zuzubereiten. Die Möglichkeiten sind endlos!

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Dieser auf Flipkart erhältliche IFB Solo-Mikrowellenherd ist kompakt, aber leistungsstark! Es ist auch eine der am besten bewerteten Mikrowellen auf Flipkart.

3. Geschirrspüler Nach einem langen und anstrengenden Arbeitstag will niemand mehr den Abwasch machen. Daher ist eine Spülmaschine eine fantastische Option für jeden Haushalt. Sie wurden entwickelt, um Ihr Geschirr zu reinigen, zu desinfizieren und abzutrocknen, bereit für Ihre nächste Kochsitzung. Mit Funktionen wie verzögertem Start, sparsamem Waschen, Waschen mit halber Ladung und Desinfizieren hilft Ihnen ein Geschirrspüler dabei, Ihr Geschirr gründlicher zu reinigen, während Sie weniger Wasser verbrauchen. Ein Geschirrspüler kann je nach gewählter Marke teuer sein. Es gibt jedoch viele kostenlose EMI-Optionen, mit denen Sie dieses Gerät in erschwinglichen monatlichen Raten bezahlen können.

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Der bei Croma erhältliche voraktivierte Geschirrspüler von Bosch ist einer der besten auf dem Markt und einer der günstigsten.

4. Stabmixer Ein Handmixer ist eines der unverzichtbaren Küchengeräte für Küchenchefs, da er mehrere Verwendungszwecke hat. Es kann verwendet werden, um Flüssigkeiten und Teige in einer einzigen Schüssel zu schlagen, zu rühren und zu verquirlen. Es ist so einfach, den Kopf des Stabmixers vollständig in den Teig einzutauchen und darauf zu drücken, bis das Mischen abgeschlossen ist. Es gibt zwei Arten, manuell oder elektrisch, um Ihren Kochanforderungen zu entsprechen. Wenn Sie Suppen lieben und mehr davon zu Hause machen möchten, ist ein Stabmixer unbedingt erforderlich.

Stabmixer. Stabmixer.

Der Philips Daily Collection Stabmixer bei Amazon ist ein großartiger, preisgünstiger Kauf, den Sie Ihrer Liste elektronischer Küchenartikel hinzufügen können. Da Philips eine der zuverlässigsten Marken auf dem Markt ist, können Sie sicher sein, dass dieses Gerät viele gute Jahre in Anspruch nimmt.

5. Schnellkochtopf Gibt es ein Küchengerät, das eher für eine indische Küche als für einen Schnellkochtopf steht? Die meisten von uns sind morgens mit dem Geräusch der Druckkochpfeife in der Küche aufgewacht. Sobald Sie dieses Gerät beherrschen, wird das indische Kochen einfach und schnell. Alles was Sie tun müssen, ist alles in den Schnellkochtopf zu werfen und ihn seinen Job machen zu lassen! Dals, Reis und Currys können in weniger als einer halben Stunde fertig sein, wenn Sie sie in einem Schnellkochtopf kochen. Es ist sehr wichtig, einen Schnellkochtopf unter den Top-Marken von Küchengeräten zu finden, da Qualität alles ist.

Dampfkochtopf Dampfkochtopf

Diese auf Flipkart erhältliche Butterfly-Schnellkochtopf-Kombination ist in Variationen von 2 l, 3 l und 5 l erhältlich, sodass Sie für jedes Gericht, das Sie kochen möchten, die perfekte Größe haben.

6. Mischer Jeder, der regelmäßig indisches Essen zubereitet, kennt den Wert einer guten Mixermühle. Es mischt, mahlt und entsaftet und erscheint deshalb auf unserer Liste der grundlegenden K��chengeräte. Sie können Ihre eigenen Gewürzmischungen mit dem kleinsten Glas herstellen, Chutneys und Saucen im mittleren Glas mahlen und im hohen Glas frische Säfte, Dosa und müßigen Teig herstellen. Aufgrund seiner Mehrzweckfunktion ist es ein Muss für Küchenchefs.

Mischer Mischer

Dieser Usha Juicer Mixer Gr

[gesundheittipps]

Wie man ein Kind beim Abendessen unterhält

Als Mutter ist es sicherlich nicht leicht, das Kind bei vielen Ihrer häuslichen Aufgaben abzulenken. Da wir uns der Schwierigkeit bewusst sind, in dieser Situation Mutter zu sein, werden wir Ihnen in diesem Artikel erklären, wie Sie ein Kind unterhalten, während Sie zu Abend essen. Beachten Sie und wählen Sie Ihren Lieblingstipp!

Die Wahl des Abendessens ist für Mütter immer sehr kompliziert, aber Kinder während der Zubereitung der Speisen glücklich und beschäftigt zu halten, ist oft eine Herausforderung für sich. Vor allem Babys, weil sie einer ständigen Aufsicht bedürfen und sich im Allgemeinen in der Not befinden.

Unabhängig davon, wie Sie Ihre Kinder bei der Zubereitung des Abendessens unterhalten, ist es das Wichtigste, sich daran zu erinnern, Ihr Kind in Sichtweite zu haben. Selbst wenn ältere Geschwister zusammenarbeiten, liegt die Verantwortung für die Sicherheit der Kleinen bei Ihnen. Im Folgenden finden Sie eine kurze Liste einiger sehr einfacher Ideen, um ein Kind zu unterhalten, während Sie Ihr Abendessen zubereiten. Wählen Sie Ihren Favoriten!

Tipps für die Unterhaltung eines Kindes beim Abendessen

1. Zeichnungen in den Lavavajilas

Der erste Tipp, um ein Kind während des Abendessens zu unterhalten, ist das Ziehen in die Spülmaschine. Ja, du hast es gut gelesen. Und es scheint, dass es unmöglich ist, die Geschirrspülmaschine in eine Trockenlöschplatte mit Markierungen zu verwandeln, die auf nicht porösen Oberflächen wie Whiteboards, Glas, Kunststoff und Fenstern verwendet werden können.

Sie sollten sich jedoch keine Sorgen machen, denn die Zeichnungen können einfach mit Wasser und einem Handtuch gelöscht werden, genau wie die Standard-Marker für trockenes Löschen. Um einen zusätzlichen Vorteil zu erhalten, geben Sie ihm eine Schüssel Wasser und einen Waschlappen und lassen Sie ihn die Spülmaschine reinigen, wenn er fertig ist.

2. Spülen Sie das Geschirr

Kinder lieben Wasser. Es ist daher ratsam, das Kind vor dem Waschbecken auf einen Stuhl zu stellen, während das Wasser mit einem Tropfen läuft, der ihn lange beschäftigt. Einfach eine Tasse einfüllen und immer wieder werfen. Sie müssen nur die Handtücher griffbereit halten, wenn der Kleine Wasser auf den Boden wirft.

3. Interaktive, pädagogische Anwendungen und Websites

Nicht jede Technologie ist für junge Kinder schädlich, und in der Tat können Bildungsanwendungen und Websites äußerst unterhaltsam sein, wenn Kinder über längere Zeit unterhalten werden. Es gibt so viele zur Auswahl, dass Sie ein wenig erforschen müssen, was Ihr Kind interessiert. Wir sind überzeugt, dass Sie es lieben werden!

4.-Spielzeug

Es gibt zweifellos einige Spielzeuge, die immer attraktiver sind als andere und nur für besondere Momente reserviert sind, wie zum Beispiel, wenn Mutter das Abendessen zubereitet. Wir empfehlen Ihnen daher, einige Ihrer Lieblingsspielzeuge aufzubewahren und in einer Plastiktüte für die Zubereitung des Abendessens bestimmt zu sein, um sie beim Kochen zu beschäftigen.

5.-Haben Sie Hilfe?

Schließlich sollten Sie wissen, dass kleine Kinder sich so fühlen, als würden sie zu Hause helfen und zusammenarbeiten. Wahrscheinlich werden Sie es lieben, in der Küche zu helfen. Deshalb werden Kochaktivitäten für Kinder wie Rühren, Schneiden nach Alter, Abwasch von Geschirr oder das Bestellen von Kunststoffbehältern oder Utensilien Kinder glücklich und beschäftigt machen.

Wir empfehlen auch, leichte Aufgaben für Ihr Kind zu finden, z. B. Gemüse waschen, Salatblätter reißen, sich rühren oder Zutaten abmessen. Darüber hinaus können sie auch helfen, den Tisch so einzustellen, dass er beschäftigt bleibt, während Sie ihn beobachten. Neben der Hauptaufgabe, sie zu unterhalten, ist Ihre Arbeit wirklich produktiv und Sie haben einzigartige und außergewöhnliche Küchenhelfer.

Wie Sie beobachten konnten, gibt es viele Möglichkeiten, das Kind während des Essens zu unterhalten. Beachten Sie einfach die oben genannten Tipps und wählen Sie Ihren Favoriten aus. Wir hoffen auf jeden Fall, dass Sie von jetzt an wissen, wie Sie in dieser Situation handeln sollen. Worauf warten Sie noch, um diese Tipps in Bewegung zu setzen? Wir sind überzeugt, dass Sie es nicht bereuen werden!

6 Vorteile des Essens und Essens mit der Familie                                                      Die Gewohnheit, als Familie zu essen und zu essen, dient unter anderem dazu, ihre Mitglieder zu vereinen und zu besprechen, was jeden Tag passiert ist. Welche Vorteile bietet diese Norm der Koexistenz? Lesen Sie mehr »

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5 Situationen, in denen „viel hilft viel“ das Gegenteil bewirkt – obwohl es sinnvoll erscheint

Viel hilft viel. Eine klassische Binsenweisheit. Wissen wir.

Dennoch scheint es oft sinnvoll, noch eine Schippe drauf zu legen.

Wer weiß, vielleicht macht Dich das bisschen noch stärker, noch schlanker, noch fitter, noch besser?

Dabei ist MEHR zu geben stets gut gemeint. Bis es das Gegenteil bewirkt.

Wenn Du rotierst wie im Hamsterrad und Du mit ausbleibenden Fortschritten, Überlastungen oder gar Verletzungen belohnt wirst, dann ist das Frust pur.

In diesem Artikel erfährst Du unter anderem:

Warum wir alle wissen, dass das „viel ist viel“ Mantra Blödsinn ist – und oft dennoch danach handeln.

In welchen 5 Situationen MEHR zu geben sinnvoll erscheint – und das Gegenteil bewirkt.

Lass uns den „Viel hilft viel“-Glaubenssatz einfürallemal begraben.

Warum „viel hilft viel“ in eine psychologische Falle führt

Wenn Du schon länger Dranbleiber bist, kennst Du das Konzept der unsichtbaren Skripte.

Unsichtbare Skripte fokussieren unsere Aufmerksamkeit und Energie auf Dinge, von denen wir GLAUBEN, dass sie uns helfen.

Es sind Regieanweisungen, die so tief in unserem Unterbewusstsein verankert sind, dass wir sie gar nicht mehr bewusst wahrnehmen.

Meist sind es genau diese Skripte, die uns daran hindern, weiter Fortschritte zu machen.

Unsichtbare Skripte haben immer eine gute INTENTION. Deshalb führen sie uns auch so leicht in eine psychologische Falle.

Beispiele gefällig?

Hier sind eine Handvoll unsichtbare Skripte:

„Fett macht fett.“ → Nein.

„Kohlenhydrate nach 18 Uhr machen fett (sind bis 17:59 Uhr aber noch okay.)“ → Über Kohlenhydrate am Abend.

„Auf Reisen ist es schwer, dranzubleiben.“ → Es geht auch leichter.

„Kardiotraining baut effektiver Fett ab, als Krafttraining“ → Nope.

„Kardiotraining behindert den Muskelaufbau.“ → Ganz im Gegenteil.

Und hier ist ein weiteres tückisches unsichtbares Skript:

Viel hilft viel.

Wenn etwas uns dabei hilft, noch schneller nackt gut auszusehen, dann erscheint der Gedanke meist logisch, dass etwas mehr des Guten noch besser sei.

Dass das nicht stimmt, ist in vielen Fällen offensichtlich.

Hey, wir sind doch nicht blöd!

Aber vermutlich kennt jeder von uns Situationen, in denen er eiskalt in die „viel-ist-viel“-Falle getappt ist.

Ich habe zum Geschirrspülen früher immer eine Extraportion Spülmittel verwendet, um den Abwasch zu beschleunigen.

Im Ergebnis habe ich besonders viel Zeit benötigt, um die Schaumberge wieder von den Tellern abzuspülen.

Gute Intention, gegenteiliges Ergebnis.

Auch im Training und bei der Ernährung beobachte ich immer wieder, wie Menschen solche Fallen mitnehmen – im Glauben, sich etwas Gutes zu tun.

Hier sind fünf meiner Favoriten.

5 Situationen, in denen MEHR zwar sinnvoll ERSCHEINT – tatsächlich aber schadet

Im Krafttraining kann „viel hilft viel“ die Regeneration und damit den Muskelaufbau blockieren.

Langfristig kann es sogar zu Überlastungen, Verletzungen und frustrierenden Zwangspausen im Training führen.

Und auch in der Ernährung ist der Gedanke nicht immer produktiv.

Daher solltest Du die folgenden fünf unsichtbaren Skripte kennen und, falls Du sie Dir zu eigen gemacht hättest, eliminieren.

1. Falle: „Je tiefer die Kniebeuge, desto besser!“

Ich spreche selten in Absoluten. Dies ist eine Ausnahme:

Die Kniebeuge gehört in Deinen Trainingsplan.

Okay, Abweichungen von der Regel gibt’s auch hier. Aber nur wenige. Verletzungen, zum Beispiel.

Egal, ob mit oder ohne Langhantel, ob mit oder ohne Gewicht, ob an der Beinpresse oder frei:

Wir alle brauchen Kniebeugen.

Im Alltag. Beim Anheben von Gegenständen oder beim Hinsetzen und Aufstehen.

Und im Training. Sie ist eine der besten Muskelaufbau Übungen der Welt.

Wir alle müssen Kniebeugen.

Was wir allerdings NICHT müssen (und auch nicht sollten), ist, das „Ass-to-the-Grass“ Mantra ohne Rücksicht auf Verluste in die Tat umzusetzen.

Tiefe Kniebeugen solltest Du NIE erzwingen.

Nicht alle von uns sind schon beweglich genug dazu. Manche vermeintliche Unbeweglichkeit ist auch anatomisch bedingt.

Eine einwandfreie Kniebeuge mit Oberschenkeln parallel zum Fußboden solltest Du schon ausführen können.

Und zwar mit und ohne Gewicht.

Wenn Du mit der gleichen perfekten Technik noch tiefer gehen kannst, perfekt. Go for it!

Aber sobald Deine Technik unsauber wird, hörst Du auf.

Du erreichst den Endpunkt der Abwärtsbewegung, kurz bevor die Form nachlässt.

Es spricht nichts dagegen (und viel dafür), dass Du durch zusätzliche Technik- und Mobilitätsübungen an der tiefen Kniebeuge arbeitest.

Aber bei der Kniebeuge selbst – wenn Du ans Limit gehst und Deine Muskeln brennen – willst Du auf der sicheren Seite bleiben.

Du gehst nur so tief, wie es Dir mit perfekter Technik möglich ist.

Es geht also um den größtmöglichen Trainingseffekt – auf die sicherste Art und Weise.

Und falls es noch Luft nach unten gibt, arbeitest Du parallel an Deiner Kniebeugentiefe.

2. Falle: „Je stärker der Muskelkater, desto effektiver das Workout“

Wo sind die Masochisten unter uns?

Wenn’s Dir geht wie mir, dann ist der Muskelkater am Tag „danach“ meist eine Mischung aus Schmerz, Zufriedenheit und manchmal auch etwas Stolz.

Du weißt halt, was Du getan hast.

Vermutlich jagen viele von uns den Muskelkater deswegen, als wären sie selbst eine Raubkatze auf Beutezug.

Verstehe ich. Und gerade deswegen sollten wir es uns immer wieder ins Bewusstsein rufen:

Muskelkater ist KEIN Gradmesser für die Effektivität Deines Workouts.

Muskelkater ist noch nicht einmal ein Indikator dafür, wie hart Du trainiert hast.

Bei bestimmten Belastungen können Mikrorisse in Deinen Muskeln entstehen, auf die Dein Körper mit einer Entzündung reagiert. Und die verursacht den Schmerz.

Muskelkater ist also kein „Muss“ für Muskelaufbau. Er entsteht vor allem bei:

Kraftübungen, die Du nicht gewohnt bist.

Abbremsbewegungen (daher verursachen einige Übungen auch mehr Muskelkater als andere).

explosivem Training oder explosiven Bewegungen im Sport.

Natürlich dürfen wir Muskelkater akzeptieren. Er gehört zum Krafttraining dazu. Mal mehr, mal weniger.

Sobald Du regelmäßiges Training gewohnt bist, spürst Du oft gar keinen Muskelkater mehr – und machst dennoch Fortschritte.

Wenn der Muskelkater regelmäßig so stark ist, dass Dein Körper für 2-3 Tage außer Gefecht gesetzt ist, überspannst Du den Bogen.

Das ist nicht schlimm, es ist lediglich Feedback.

Es gibt Dir die Chance, etwas zu verändern:

Stimmt Deine Muskelregeneration?

Schläfst Du genug?

Bekommst Du alle wichtigen Nährstoffe?

Trainierst Du zu oft, zu viel oder zu hart?

Stimmt Deine Trainingsprogression oder steigerst Du Deinen Trainingsumfang zu schnell?

Ein Regenerationtagebuch hilft Dir dabei, die richtige Balance aus Belastung und Regeneration zu finden. Nur dann holst Du das Optimum aus Dir raus.

Hier ist eine praktische Faustregel:

Geh nicht ins Training, wenn Du Dich miserabel fühlst.

Denn genau das ist dann meist auch das Ergebnis des Trainings: miserabel.

Wer mit dem Kopf durch Wand will und über Tage, Wochen oder gar Jahre eine miserable Trainingseinheit nach der anderen sammelt, hat nichts zu gewinnen:

Das Ergebnis wären minimale Fortschritte bei maximaler Ermüdung.

Etwas Muskelkater ist okay. Aber wenn der Schmerz auf einer Skala von 1-10 bei 6 und mehr liegt, war’s zuviel des Guten.

Dann darfst Du Deinen Muskeln noch etwas Erholung schenken.

3. Falle: „Hauptsache, die Makronährstoffe stimmen!“

Fettabbau lässt sich auf eine simple mathematische Formel reduzieren.

Iss weniger Kalorien, als Du verbrauchst und Du nimmst ab.

Und was, wenn Du nicht Fett abnehmen, sondern Muskeln aufbauen willst? Richtiges Krafttraining ist ein guter Anfang, reicht aber nicht.

Für Muskelaufbau brauchst Du mehr Kalorien, als Du verbrauchst.

Dabei spielen auch die Makronährstoffe eine Rolle. Essenzielle Eiweiße und Fette braucht Dein Körper als Baustoff nicht nur im Muskelaufbau, sondern auch beim Abnehmen. Im Aufbau werden auch Kohlenhydrate zunehmend wichtig.

In vielen Ernährungsmodellen gibt es dazu prozentuale oder absolute Makronährstoffvorgaben.

Ein Beispiel ist das Modell der drei Körpertypen.

Auf dieser Idee basiert das in der Fitnessszene populäre If-It-Fits-Your-Macros (IIFYM) Prinzip:

„Es ist egal, WAS Du isst – so lange Deine Makronährstoffverteilung stimmt.“

Also ein rein QUANTITATIVES Ernährungsmodell. Und das macht es zum zweischneidigen Schwert.

Nämlich dann, wenn die QUALITÄT unter die Räder kommt.

Es gibt Menschen, die NUR auf die Zahlen achten – und ihre „Makros“ mit Junk-Food auffüllen.

Ben & Jerry’s, Big Mac und Co liefern halt auch Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett.

Aber wer vor allem auf Junk-Food setzt, um seinen Makronährstoff-Plan zu erfüllen, plant das Scheitern.

Denn neben Ballaststoffen ist auch ein Mineralstoff- und Vitaminmangel vorprogrammiert. Das begünstigt Heißhunger und andere Negativeffekte. Ein solch einseitiges Ernährungsmodell ist meist von vorneherein zum Scheitern verurteilt.

Quantität ist nicht alles. Qualität entscheidet.

Wer aus Gewohnheit bereits das Richtige isst, kommt mit dem IIFYM Modell oft gut klar.

Aber wer z.B. abends feststellt, dass er noch Kohlenhydrate essen sollte – und dann entscheidet, diese Lücke mit Chips, Kuchen und Keksen zu schließen – tut sich in den meisten Fällen keinen Gefallen.

Dabei kann eine ausgewogene Ernährung wirklich simpel sein.

Nämlich dann, wenn sie auf gesunden Gewohnheiten basiert:

Iss größtenteils (80-90%) wenig verarbeitete Lebensmittel mit einer hohen Nährstoffdichte.

Iss, wenn Du hungrig bist, achte auf Dein Hungergefühl und iss langsam.

Trink viel Wasser.

Ein weiteres Merkmal einer ausgewogenen Ernährung ist, dass sie gesund ist. Und …

Gesundheit macht leistungsfähig. Und sexy.

Lebensmittel können Entzündungen mindern, die Regeneration beschleunigen, das Immunsystem stärken, das Hautbild verbessern, die Funktion Deiner Organe verbessern und noch so viel mehr.

All das lässt sich schwerlich in mathematischen Gleichungen ausdrücken.

Das Makronährstoff-Modell ist dabei nicht falsch. 

Es birgt – je nachdem, wie man es lebt – lediglich das Risiko einer vitalstoffarmen Ernährung, die mittel- bis langfrisitig zum Rohrkrepierer werden kann.

4. Falle: „Ruderübungen sollten immer mit größtmöglicher Bewegungsamplitude trainiert werden“

Zugübungen – dazu gehört Rudern in all seinen Variationen – gehören zu den fundamentalen Muskelaufbauübungen. Sie machen Dich stark, sexy und geben Dir Statur.

Eben ging es darum, warum eine erzwungen tiefe Kniebeuge meist keine gute Idee ist. Dieses Prinzip gilt auch für Zugübungen:

Eine große Bewegungsamplitude ist vorteilhaft, aber Du solltest sie nie erzwingen.

Der „richtige“ Endpunkt beim Rudern sieht bei jedem Menschen etwas anders aus.

Einige von uns können ihre Brustwirbelsäule weiter strecken als andere. Einige haben längere Arme, andere kürzere. Das sind nur zwei Beispiele. Folgendes ist wichtig:

Du trainierst mit größtmöglicher Bewegungsamplitude, OHNE Deine Schultern dabei zu überlasten.

Du willst die jeweiligen Zielmuskeln möglichst gut auslasten. Aber in dem Bereich, den Deine Schultergelenke und Schulterblätter sicher zulassen.

Bei einer Zugbewegung gleiten die Schulterblätter zueinander (Retraktion) und bei der Rückführung voneinander weg (Protraktion).

Das kannst Du sehr schön im folgenden Video beobachten, in dem Tony Gentilcore einarmiges Rudern mit der Kurzhantel durchführt:

Problematisch wird es, wenn Du mit der Retraktion Deines Schulterblattes bereits am Anschlag bist und den Ellenbogen dennoch weiter nach hinten ziehst.

Sobald das Schulterblatt beim Rudern maximal rückwärts geführt (retrahiert) ist, hast Du den Endpunkt erreicht!

Wer seinen Ellenbogen an der Stelle dennoch weiter zurückzieht, zwingt Schulter und Oberarm in eine Ausgleichsposition, die zu Überlastungen des Schultergelenks und der Bizepssehne führen kann.

Das Tückische ist, dass die Beschwerden nicht zwangsläufig sofort auftreten müssen. Sie können sich aber mittel- bis langfristig einstellen.

Uncool.

Unter dem Stich heißt das:

„Viel Bewegungsamplitude hilft viel“ gilt auch beim Rudern nur so lange, wie Du technisch sauber bleibst.

Es gibt dennoch zwei Möglichkeiten, wie Du die Effektivität Deiner Zugübungen weiter steigern kannst:

Du variierst die Ruderübung spielerisch, bis Du eine Übung oder einen Winkel findest, um Deinen Rücken optimal auszulasten.

Du trainierst die Beweglichkeit Deiner Brustwirbelsäule: Hier sind drei Übungen, die sich gut ins Warm Up integrieren lassen: eins, zwei, drei.

Und das Stichwort „Beweglichkeit“ bringt uns zur letzten „viel ist viel“-Falle.

5. Falle: „Je höher Deine Beweglichkeit, desto effektiver das Krafttraining“

Viel Beweglichkeit hilft viel, richtig?

Beweglichkeit, die oft auch Mobilität genannt wird, gehört vielleicht zu den meist missverstandenen Themen im Training.

Beweglichkeit ist etwas, nach dem viele Menschen – oft unnötig – streben.

Eine gute Freundin hat sehr lockere Gelenke. Sie ist „gelenkig“. Leider beschert ihr diese „Lockerheit“ gleichzeitig immer mal wieder Verletzungen.

Um ein Beispiel zu nennen: Sie knickt sehr leicht um, wenn sie beim Laufen eine Wurzel oder Unebenheit übersieht.

Bei mir ist es eher das Gegenteil: Ich habe sehr feste Gelenke und bin naturgemäß in Beinen und Hüfte ziemlich ungelenkig. Dafür bin ich allerdings bisher nicht einmal im Leben ernsthaft umgenkickt.

Was ich damit sagen will, ist folgendes:

Manchmal schützt etwas „Festigkeit“ im Muskel Dich vor Verletzungen.

Natürlich ist ZU VIEL Festigkeit auch nicht gut.

Aber wer permanent nach mehr Beweglichkeit und Bewegungsamplitude strebt, kann übers Ziel hinausschießen.

Nämlich dann, wenn Du bereits beweglich genug für das Training bist, auf das Du abzielst.

Sobald Du die benötigte Postition unter Last sauber einnehmen kannst, bist Du beweglich genug.

Probleme bei bestimmten Bewegungen oder Schmerzen bei der Ausführung, die auf fehlende Mobilität zurückzuführen sind, stehen auf einem anderen Blatt. In dem Fall ist es absolut sinnvoll, die Beweglichkeit zu verbessern.

Wenn ich an mein eigenes Training in den letzten knapp zwei Jahrzenten denke, habe ich folgendes herausgefunden:

Wenn Du Übungen trainierst, die Dich genau richtig fordern (aber nicht überfordern), wenn Du kontinuierlich dranbleibst, Deinen Trainingsplan variierst und die Intensität progressiv steigerst – dann wird fehlende Mobilität in den meisten Fällen kein Thema für Dich sein.

Anders formuliert:

Deine Beweglichkeit wächst mit Deinem Trainingsfortschritt.

Und richtiges Krafttraining hält Dich beweglich.

Probleme treten oft dann auf, wenn Du in ein Trainingsprogramm springst, das noch zu heavy für Dich ist. Oder dessen Übungen Dich noch überfordern.

Manchmal äußert sich diese Überforderung auch im Gefühl, „mehr an der Mobilität arbeiten zu müssen“.

Dabei ist der eigentliche Grund vielleicht, dass Du einfach noch nicht stark genug bist, um diese Übung oder dieses Trainingsprogramm durchzuziehen.

So etwas passiert. Auch mir.

Und wenn es passiert, dann hasse ich’s im ersten Moment. Aber genau das ist großartiges Feedback Deines Körpers. Es ist eine Chance, WIRKLICHE Fortschritte zu machen.

Viel besser, als den Tractus Iliotibialis planlos für 30 Minuten mit der Faszienrolle zu beackern.

Fazit

Viel hilft viel. Dass das nicht stimmt, ist in vielen Fällen offensichtlich. Und in einigen Situationen tun wir’s doch. Geben mit guter Intention mehr Gas – und erreichen das Gegenteil.

In diesem Artikel hast Du fünf Situationen kennengelernt, in denen „viel hilft viel“ zwar sinnvoll erscheint, aber leicht zum Boomerang werden kann:

„Je tiefer die Kniebeuge, desto besser.“

„Je stärker der Muskelkater, desto effektiver das Workout.“

„Hauptsache, die Makronährstoffe stimmen!“

„Rudere immer mit größtmöglicher Bewegungsamplitude.“

„Je höher Deine Beweglichkeit, desto effektiver das Krafttraining.“

In jedem dieser unsichtbaren Skripte stecken ein wahrer Kern und eine positive Intention.

Beides verlockende Zutaten für eine psychologische Falle.

Frage: Welche weiteren Beispiele für solche „Viel ist viel“-Fallen kennst Du? Was ist die Intention? Und was glaubst Du, warum Menschen hier in die Falle tappen? Schreib einen Kommentar.

Fotos im Artikel „viel hilft viel“: © Shutterstock.com: Chad Zuber, baranq, pathdoc, g-stockstudio. CC BY 2.0 Thor vs. Superman.

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Top 8 Besten und Gesunden Natürliche Nagelpflege Tipps

Täglich Nagelpflege Ergebnisse Feste Nägel, können Sie gerne mit zur Arbeit nehmen oder in der Stadt. Ihre nail-Geist planen können, werden grundlegende und zumutbar sind. Der Umgang mit Ihren Nägeln verbessert, wie Ihre Hände Aussehen, als auch bewirkt, dass Sie steril bleiben und solide. Sie nicht brauchen, um besuchen Sie den salon die ganze Zeit so gute Nägel.

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Machen Sie das beste aus Ihren Bemühungen, indem Sie Ihre Nägel fest, mit Hilfe dieser Gesamt-Nagel-Geist direkt. Geben Sie Ihre Nägel einige hüten dachte, mit diesen Fingerspitze, die Platz für Tipps, die helfen, die Garantie für Ihre Nägel halten Sie ein Gesundheits-Poliert Zustand.

Es gibt eine so große Anzahl von Ansätzen, um halten Sie Ihre Nägel glatt und schön, ohne Verwendung von Chemikalien oder durch die Zahlung von Unmengen von Geld, und ich Plane, Sie zu nutzen, wenn ich off-chip der größere Teil dieses sauber.

Sie werden es nicht benötigen, besuchen Nagel trimmt halten wunderschöne Nägel in der Veranstaltung, die Sie nehmen, nachdem diese am besten Natürliche Nagelpflege-Tipps. Geben Sie Ihre Nägel einige hüten dachte, mit diesen Fingerspitze freundliche Tipps, die helfen, die Garantie für Ihre Nägel halten Sie ein Gesundheits-Zustand gereinigt. Diese beste und Coole beauty-Tipps für Ihre Nägel.

Die Meisten Wirksame Natürliche Nagelpflege-Tipps

1. Ähnlich wie mit den meisten teilen unseres Körpers, wir bekommen die besten Ergebnisse, Essen ein sehr viel angepasst, vitaminreiche Essen routine. Vitamin-Insuffizienz zeigen sich schnell als geschwächte, schwache Fingernägel oder Gruben in den Nagel.

2. Wenn reiben Feuchtigkeitscreme oder öl in deine Hände, damit Sie ihn in die Fingernagel Haut und Nägel, als auch. Normales Händewaschen oder die Verwendung von hand reinigen, trocknen würden in der Lage sein, um die Haut und Nagelbett schnell, so versuchen Sie zu sättigen nach jedem waschen, wenn denkbar. Kokosöl ist unglaublich für reiben in Ihre Fingernägel und Fingernagel-Haut.

3. Kürzen der Nägel routinemäßig fordert Sie auf, halten Sie Feste Nägel und verzichtet auf fallende oder brechen. Wie so oft als möglich Sie trimmen sich auf nach dem wie schnell Ihre Nägel entwickeln. Verwenden Sie ein feines Dokument zu glätten die Kanten Ihrer Nägel. Als eine Funktion von Ihrem Nagel trimmt, können Sie ebenso sanft buff die Oberfläche Ihrer Nägel, insbesondere für den Fall, dass Sie eine Tendenz haben, die Kanten.

4. Essen routine ist zwingend notwendig, um zu halten up sound Nägel. Protein ist groß, da sind omega-3-ungesättigte Fette. Essen Lebensmittel mit vitamin B verringert die Fragilität; Zink verfügt über weiße Flecken; drücken bleiben die Kanten von framing; Kalzium hält Sie Sie fest; Vitamine Ein und C wendet Offenheit und trocknen. Trinken Sie viel Wasser zu bleiben hydratisiert. Dies ist die beste Natürliche Nagelpflege-Tipps für Sie.

5. Allgemeine Händewaschen ist unglaublich für halten Sie die Oberfläche Ihrer Nägel reinigen, aber Sie erfordern einige zusätzliche Aufmerksamkeit in Bezug auf bekommen Sie perfekt und weiß darunter. Die ideale Ansatz, um diese zu reinigen ist, um dunk einen nassen Zahnbürste in Backpulver und durchforsten unter jedem Nagel. Sie können ebenfalls ein paar Tropfen Zitronensaft oder Peroxid, die auf der off-chance, dass Sie benötigen die zusätzliche Aufhellung macht.

6. So oft wie möglich tränken Sie die Hände in warmes, lathery Wasser, um Geschirr zu waschen entkräften können auch Feste Nägel, in der Regel in Anbetracht der Tatsache, dass dieses Verfahren trocknet Sie aus neben was bleibt von der Haut starrte Sie in das Gesicht. Defensive Nagel neigen dazu, tragen von Handschuhen, um sicherzustellen, dass Ihre Hände, während Sie durchforsten. Neugierig, Schwimmer, die in der Regel getränkt in kühlerem Wasser nicht zu haben scheinen eine ähnliche Art von test, um Ihre Feste Nägel.

7. Olivenöl ist ein natürliches Hausmittel für die Angabe zum funkeln zu Ihrer Nägel. Reiben mit warmem Olivenöl auf die Nägel würden die ganze Arbeit machen. Vaseline zusätzlich hilft bei der Steigerung der glänzende Nägel. Einfach reiben Sie Vaseline oder andere Vaseline auf Ihre Nägel, die im Gefolge der Abwasch oder, bevor Sie gehen, um zu Duschen, für Ihre Unterstützung.

8. Glättung abgenutzte Kanten und umschließen einen erweicht Nagel ein Zement-Schneise sind in Ordnung, jedoch im Falle, dass Sie sehen Anzeichen von Krankheit haben, überprüfen Sie mit Ihrem Spezialisten für die erforderlichen Nagel-mind. Sie werden wahrscheinlich erkennen die Anzeichen einer bakteriellen Kontamination.

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Authentisch leben

Lesedauer: 6min

Jesus will Follower. Keine Fans.

Jesus will, dass Nachfolge für uns kein Geheimnis für uns ist, das wir im Kleinen, Stillen für uns leben, er will, dass wir authentisch leben, dass wir Nachfolge leben. Hey du, wenn wir ein Leben ohne Geheimnisse leben, werden wir kraftvoll durchs Leben gehen. Wenn wir uns aber entscheiden, mit ihnen zu leben, kann es dir wie dem 9-Jährigen Sam ergehen. Der 9-Jährige Sam besuchte den großen Bauernhof seiner Großeltern. Er liebte, dort mit seiner Steinschleuder in den Wäldern herumzuspazieren. Er versuchte, Steine, Flaschen und Dosen gegen die Bäume und einzelne Äste zu schleudern, traf aber nicht oft. Weißt du, Sam arbeitete immer noch an seiner Genauigkeit. Eines Abends, nach einem Tag im Wald hörte er die Glocke zum Abendessen läuten. Als Sam auf das Haus zuging, entdeckte er die Lieblingsente seiner Großmutter, wie sie am Teich entlangspazierte. Er hätte sich nie im Leben träumen lassen, dass er die Ente treffen würde, aber einfach so zum Spaß zog er seine Schleuder auf und ließ das Gummi fliegen. Ob du es galubst oder nicht, der Stein traf die Ente voll am Kopf. Sie fiel tot um, ohne auch nur ein letztes Quaken von sich zu geben. Sam war shockiert. Er hatte noch nie etwas getroffen, worauf er bewusst gezielt hatte. Er fühlte sich schrecklich. In Panik geraten, lief er zur toten Ente und brachte sie hinter die Scheune, wo er sie unter einem Holzhaufen beerdigte. Auf dem Weg zurück zum Haus fühlte sich Sam immer noch schrecklich, als er seine 12 Jährige Schwester Julie entdeckte und realisierte, dass sie die gnaze elende Geschichte mitbekommen hatte. An diesem Abend nach dem Abendessen sagte ihre Großmutter: "Julie, ich möchte gerne, dass du bleibst und mir beim Abwasch hilfst, wenn es die nichts ausmacht." "Großmutter", antwortete sie, "ich würde gerne, aber Sam hat gesagt, dass er heute Abend gerne den Abwasch machen möchte." Als sie auf dem Weg nach draußen an Sam vorbeiging flüsterte sie ihm ins Ohr: "Vergiss die Ente nicht." Sam sah sich in die Enge getrieben und ging hinüber um den Abwasch zu machen. Nach ein paar anstrengenden Tagen, an denen er Julies und seine eigenen Hausarbeiten erledigt hatte, hatte Sam genug. Er beichtete: "Großmutter, es tut mir so leid. Ich hatte nicht vor, deine Ente zu töten, aber es ist passiert." Seine Großmutter umarmte ihn ganz fest. "Sammie, ich weiß, was geschehen ist", sagte sie. "Ich stand am Fenster und habe zugeschaut, wie das Ganze passiert ist. Ich habe gesehen, wie shockiert du warst und ich habe dir schon längst vergeben. Ich habe nur abgewartet, um zu sehen, wie lange du Julie erlauben würdest, dich als Sklaven zu behandeln." Gott kennt uns Sams Großmutter stand nicht allein am Fenster. Gott stand genau neben ihr. Er sieht jeden Fehler, jedes Versagen, jede Schwäche. Er kennt uns durch und durch und es macht keinen Sinn, Schuld vvor ihm zu verstecken. Die gute Nachricht: Dass auch er dir vergeben hat. Er hält nichts gegen dich. Er wartet nur ab, um zu sehen, wie lange du dem Ankläger erlaubst, aus dir einen Sklaven zu machen. Wir menschen tun vieles im Versteckten. Schwierig wird es, wenn wir im versteckten Sünden begehen, denn das lähmt. "Ein unredlicher Mensch ergreift die Flucht, obwohl niemand ihn verfolgt, der redliche fühlt sich sicher wie ein Löwe." - Sprüche 28,1 Gott will das beste für uns. Er will, dass wir ein authentisches Leben leben. Ein Leben geprägt von Freiheit und ohne schlechtes Gewissen. Authentisch leben. Ohne Enttäuschungen Ja, wir Menschen sind nicht perfekt. Wir machen Fehler, wir bauen Mist, aber wenn wir anfangen uns unsere Fehler einzugestehen, sie nicht mehr zu verstecken, sondern authentisch zu leben, wird Gott uns vergeben und das ist ungalublich befreiend. Er macht aus dem Minus ein Plus. Das ist Gnade! Wenn wir sie zulassen. So viele Menschen werden verletzt und lassen ihre Zukunft von Enttäuschungen statt von der Gnade Gottes prägen. Auch ich kenne Enttäuschungen und Verletzungen in meinem Leben. Aber wir müssen lernen, sie positiv zu nutzen und uns durch sie neu ausrichten lassen um wieder richtig durchzustarten. Der Teufel setzt alles daran, uns zu verletzen. Wie kannst du da im Licht leben? Indem du deine Zukunft nicht durch Rückschläge und Wunden prägen lässt, sondern die Waffen Gottes ergreifst. Unzählige Männer und Frauen, die an Gott glaubten, haben das erlebt. In der Bibel, im elften Kapitel des Buches an die Hebräer, befindet sich eine ganze Liste von Menschen, die glaubten, dass Gott in schwierigen Situationen Unglaubliches bewirken kann. Noah zum Beispiel legte sich auf nichts fest, er war für alles offen und so konnte er mit Gott eine Arche bauen. Seine Zeitgenossen spotteten über das große Schiff, das weit entfernt von allen Meeren in den Himmel ragte. Dieser Spott war einäußert schmerzhafter Schlag ins Gesicht. Aber Noah ließ sich nicht beeindrucken, und er war mit seiner Familie der Einzige, der die Sintflut überlebte. Authentisch leben - ohne Schuld Sünde zerstört immer Beziehung und Freundschaft - mit Gott und mit Menschen. Das ist und bleibt oberstes Ziel des Satans. "Denn wir kennen die Absichten Satans nur zu genau und wissen, wie er uns zu Fall bringen möchte. Aber das soll ihm nicht gelingen." (2. Korinther 2,11) Sünde beginnt mit immer mit einer Sehnsucht. Eva denkt: "Diese Frucht, die ich nicht essen darf, ich wüsste so gerne, wie sie schmeckt!" Die Versuchung lauert nicht um uns herum, sondern sie ist mitten in uns. Denn wenn wir keine Sehnsucht hätten könnte die Versuchung uns nicht ergreifen. Versuchung beginnt immer in den Gedanken, nicht in den Umständen. Auf die Sehnsucht folgt der Zweifel: "Bist du sicher, dass Gott dir verboten hat, von der Frucht zu essen? Ist es wirklich falsch? Meinte Gott mit diesem Verbot nicht jemand anderen, oder bezieht es sich auf einen anderen Zeitpunkt? Möchte Gott denn nicht, dass ich glücklich bin?" Der Teufel will uns täuschen. Er sagt zu Eva: "Wenn du von dieser Frucht isst, wird Gott dich doch nicht fallen lasse, schließlich bist du seine Tochter: Gott verstößt dich doch nicht wegen einer Frucht. Am Ende werden alle errettet, alle kommen in den Himmel, alle bekommen einen Freipass." Der Teufelist unfähig, die Wahrheit zu sagen, deshalb wird er der Vater der Lüge genannt (Johannes 8,44). Alles, was er erzählt ist unwahr oder höchstens halb wahr. Der Teufel sagt: "Du wirst nicht sterben. Du wirst weiser sein als Gott. Du kommst damit durch. Niemand wird je davon erfahren. Das wird dein Problem lösen. Und überhaupt: Jeder tut das." Aus der Täuschung entsteht Ungehorsam. Eva isst die Frucht. Die Reaktion von Adam und Eva ist der Klassiker schlechthin. Sie verstecken sich vor Gott hinter einem Baum. Sie schämten sich. Für Gott wars jetzt nicht so wahnsinnig schwierig, sie da zu finden... Wenn wir in unserem Leben sündigen, ist es oft so, dass wir es verstecken - vor dem Mann, vor der Frau, vor den Freunden, vor der Gang. Damit niemand etwas merkt. Gott sagt zu Adam: "Weshalb versteckst du dich? Weshalb lässt du zu, dass Sünde unsere Freundschaft zerstört?" Sünde und sich selber hinterher zu verstecken, lohnt sich nie. Früher oder später fliegt es auf. Und wenn nicht, nagt es an unserem Gewissen. Wir können die ganze Welt, ja sogar uns selbst anlügen, um Schmerz zu vermeiden. Aber am Ende hat Sünde eine unermessliche Konsequenz, die jede Form von Freundschaft und Beziehung zerstört, sei es mit Gott oder Menschen. Deshalb bring sie ans Licht. Bekenne sie vor Gott und den Menschen. Heute noch. Am besten gleich. Authentisch leben - ohne Scham  In der Bibel gibt es eine mega Story zu unsrem Thema. Und zwar die Geschichte von Nikodemus. Er wird nur dreimal im neuen Testament erwähnt und nur im Johannesevangelium, aber seine Story spricht Bände für unser Leben und unsere Beziehung zu Gott. Nikodemus warein Pharisäer und ein sehr angesehener Mann in der Gesellschaft, denn er war Teil des hohen Rates. Er war ein geistlicher Überflieger seiner Zeit. Aber das ganze hatte auch so eine Kehrseite, denn der hohe Rat verfolgte das Ziel Jesus irgendwie aus dem Weg zu räumen. Er beunruhigte die Menschen und hielt sich nicht an die Gesetze. Nikodemus aber glaubte, dass dieser Jesus wirklich der Sohn Gottes war. Aber er traute sich nicht, ihn vor dem hohen Rat zu verteidigen, denn das würde vermutlich das Ende seiner Karriere bedeuten. Also entschloss er sich eines Nachts im heimlichen diesen Jesus aufzusuchen. Klar er hätte auch tagsüber zu ihm gehen können, bei seinem Ansehen hätte man ihn sicher zu Jesus durchgelassen, aber fürchtete sich, vor den Konsequenzen, wenn herauskam, dass er etwas auf diesen Jesus hielt "Eines Nachts kam er zu Jesus: »Rabbi«, sagte er, »wir wissen, dass Gott dich als Lehrer zu uns gesandt hat. Denn niemand kann die Wunder tun, die du vollbringst, wenn Gott sich nicht zu ihm stellt.« Darauf erwiderte Jesus: »Ich versichere dir, Nikodemus: Wer nicht neu1 geboren wird, kann Gottes Reich nicht sehen und erleben.« Verständnislos fragte der Pharisäer: »Wie kann jemand neu geboren werden, wenn er schon alt ist? Er kann doch nicht wieder in den Mutterleib zurück und noch einmal auf die Welt kommen!« »Ich versichere dir«, entgegnete Jesus, »nur wer durch Wasser und durch Gottes Geist neu geboren wird, kann in Gottes Reich kommen«" (Johannes 3, 2-5) Nikodemus kommt nachts zu Jesus weil er Angst hat, dass die Tatsache, dass er Jesus liebt, sein Leben über den Haufen wirft. Jesus aber sagt ihm: "Nur wer neu geboren wird, kann in Gottes neue Welt kommen." Nur wer bereit ist, die Konsequenzen der Nachfolge zu tragen und dazu bereit ist, sein altes Leben aufzugeben, der kann Jesus wirklich nachfolgen. Jesus will Follower. Keine Fans. Er will, dass wir uns nicht schämen, ihm nachzufolgen, dass der Glauben für uns kein Geheimnis ist, dass wir nur für uns behalten, sondern dass wir unseren Glauben und unsere Nachfolge authentisch leben. Auch, wenn es nicht immer leicht ist, doch ich kann dir eines versprechen: Es lohnt sich! Bist du bereit? Be blessed Manuel Bildquelle: http://ift.tt/2jZ3N2x via Blogger http://ift.tt/2oBFbvb

[casaselvanegra-blog]

Die scharfe, okay leicht scharfe, One Pot Pasta ist ein Gericht für die ganze Familie. Ein Essen zum Liebhaben.

Diese One Pot Pasta entstand aus dem Wunsch heraus, endlich mal wieder der kompletten Familie gerecht zu werden. Ich wollte zuerst die Nudeln extra kochen, doch dann hatte ich Bedenken, dass unser Minimann die Sauce wieder ablehnen würde, da sie doch anders wie sonst ausschaut. Und so schmiss ich eben alles in einen Topf zusammen und es gab One Pot Pasta. Kommt schließlich auch dem Abwasch zugute!

Die One Pot Pasta à la Chili con Carne entsteht zwar nur in einem Topf, jedoch braucht es trotzdem mehrere Arbeitsgänge. Teilweise kommen die Zutaten erst nach und nach in den Topf. Einfach, damit das Hackfleisch leicht geröstet ist und die Zucchini am Ende nicht matschig wird.

Zuerst gibt es mal die Einkaufsliste für die One Pot Pasta.

One Pot Pasta à la Chili con Carne

die Zutaten für 3 Personen

300g Vollkorn Linguine oder Spaghetti

1 Zucchini

1 kleine rote Paprika

1 kleine grüne Paprika

2 Schalotten

2 TL Rapsöl

400g Putenhackfleisch

Salz, frisch gemahlener Pfeffer

Paprikapulver edelsüß

Chilipulver

500ml passierte Tomaten

2 EL Tomatenmark

1 Dose Kidneybohnen

ungefähr 1L Gemüsebrühe (Menge nach Bedarf)

mediterrane Kräuter

  Die Zubereitung der One Pot Pasta

Zuerst schälst du die Schalotten und würfelst sie. Du erhitzt das Öl in einer abdeckbaren großen Pfanne oder in einem Topf und brätst darin das Hackfleisch solange an bis es krümelig wird und leicht bräunt.

  Du gibst die gewürfelten Schalotten hinzu und brätst sie mit bis diese goldbraun sind. Du würzt alles kräftig mit Pfeffer, Salz, dem Paprikapulver und dem Chili.

Zwischenzeitlich putzt du das Gemüse und wäscht es. Die Paprika schneidest du in Streifen, die Zucchini in kleine Würfel. Die Kidneybohnen lässt du in einem Sieb abtropfen.

Du brichst die Nudeln einmal in der Mitte durch. Das geschieht nur, damit es sich besser rühren lässt solange die Linguine noch hart sind.

Nun gibst du die Paprika, die Kidneybohnen, die Nudeln, das Tomatenmark, die passierten Tomaten und die Gemüsebrühe mit in den Topf und rührst alles gut um. Deckel drauf und alles so lange bei geringer Hitze köcheln lassen bis die Nudeln al Dente sind. Eventuell musst du noch etwas Gemüsebrühe nachgießen.

Die Zucchini kommen erst etwa eine Minute vor Ende des Kochens mit in den Topf. So bleiben sie noch schön bissfest.

Alles noch mal abschmecken und mit Chili würzen. Chili solltest du nur nach Bedarf zugeben. Ich habe weniger genommen, weil ein kleiner Bub mitessen sollte.

Wenn die One Pot Pasta gar ist, streust du die Kräuter drüber und kannst sofort servieren.

  Lass es dir schmecken! ¡Buen Provecho!

Magst du One Pot Pasta auch so sehr? Welche Variante ist deine Favorisierte?

Ein paar andere Anregungen für solche ein-Topf-Nudeln findest du bei mir mit der Ultra schnellen One Pot Pasta oder der  One Pot Chorizo Pasta.

Mehr gesunde Küche

Was ich noch loswerden wollte: Ich habe einen weiteren Blog eröffnet in dem das Thema Fitness mehr zur Sprache kommt. Dort gibt es ab jetzt unter anderem eher die gesunde Küche.

Hier in der CasaSelvanegra bleiben die Alltagsküche und die Spanisch angehauchten Rezepte. So bleibt alles etwas sortierter. Genau vorstellen werde ich die Seite nächste Woche.

  scharfe One Pot Pasta à la Chili con Carne Die scharfe, okay leicht scharfe, One Pot Pasta ist ein Gericht für die ganze Familie. Ein Essen zum Liebhaben.

[fortuneismyfate]

Barilla Pasta & Sauce Sets

Ich liebe Nudeln! - Bei mir könnte es jeden Tag Nudeln geben in den unterschiedlichsten Varianten. Jeder hat so seine Lieblingsnudeln. Ich persönlich bin für alles offen, mag Penne aber am liebsten.

Ich gebe allerdings zu, bei mir muss es auch mal schnell gehen beim Essen. Gerade nach einem stressigen Arbeitstag fehlen oft Zeit und/oder Lust, noch stundenlang in der Küche zu stehen und aufwendige Gerichte zuzubereiten. Von daher habe ich mich sehr gefreut, dank der Produkttestplattform kjero die neuen Barilla Pasta & Sauce Sets testen zu können. Diese möchte ich euch hier vorstellen.

Im Testpaket waren alle 4 Sorten:

-  SPAGHETTI MIT TOMATE UND BASILIKUM Spaghetti mit einer schmackhaften Sauce aus sonnengereiften italienischen Tomaten und duftendem Basilikum-  PENNE ARRABBIATA

Penne mit verlockender Sauce aus sonnengereiften Tomaten, scharfen Chillischoten und einem Hauch Knoblauch 

- SPAGHETTI BOLOGNESE Spaghetti mit einer klassischen Bolognese Sauce für ein reichhaltiges und schmackhaftes Genusserlebnis 

-  MACCHERONI MIT TOMATE UND RICOTTA

Maccheroni mit einer leckeren Sauce aus sonnengereiften italienischen Tomaten und weichem Ricotta-Käse

In der Packung befindet sich die Pasta sowie ein auslaufsicherer Beutel mit der Sauce. Die Sauce ist bereits fertig. 

Die Packung ist von den Farben und vom Print her sehr ansprechend und macht Appetit auf die Pasta. Die sehr einfache Zubereitung ist idiotensicher angegeben. Auch die Inhaltsstoffe sowie die Nährwerttabelle sind enthalten.

Laut Codecheck sind die Inhaltsstoffe absolut unbedenklich.

Ich habe mich also mal an den Barilla Pasta & Sauce-Sets probiert und zeige euch meine Erfahrungen mit der Sorte SPAGHETTI MIT TOMATE UND BASILIKUM.

Herstellerversprechen:

Perfekt für…

Unsere Pasta in gewohnter al dente Qualität und die servierfertige Sauce sorgen für italienischen Hochgenuss. Und das Beste: Durch die bequeme Zubereitung in nur einer Pfanne sparen Sie wertvolle Zeit.

Vorteile

·         Pasta und Sauce in einem Set

·         Gewohnte al dente Qualitat sorgt für typisch italienischen Genuss

·         Bequeme Zubereitung in einer Pfanne spart wertvolle Zeit

Persönliche Erfahrungen:

Zubereitung:

Das Schöne ist, dass man zur Zubereitung nur eine Pfanne oder einen Topf braucht und das Essen in 10 bis 12 Minuten (je nach Sorte) schon auf dem Tisch steht. Wenn mich der Heißhunger auf Pasta überkommt, kann ich mir ganz schnell, auch wenn wenig Zeit da ist, eine leckere Pasta zaubern.

Man hat die Möglichkeit, die Pasta Gerichte entweder auf klassische Art – also Nudeln im Wasserbad kochen, Sauce separat in einem Topf erhitzen und dann servieren

oder

als 1-Pfannen-Gericht zuzubereiten.

Ich habe mich für die zweite Möglichkeit entschieden, da ich dies viel praktischer für ein Fertiggericht halte. Wenn man auf solch ein Fertiggericht zurückgreift, dann sollte es auch schnell gehen und möglichst wenig Aufwand bedeuten. Außerdem spart es Abwasch ;)

Es muss wirklich nur die einfache Zubereitung auf der Packung befolgt werden:

Die Nudeln in die Pfanne geben und mit ca. 600 ml Wasser auffüllen, so dass die Nudeln bedeckt sind. 8 Minuten kochen lassen, gelegentlich umrühren, bis das Wasser fast vollständig von den Nudeln aufgenommen ist.

Dann die Sauce darübergeben, umrühren, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist (etwa 2 Minuten).

Und schon nach 10 Minuten konnten wir genießen.

Falsch machen kann man hier wirklich nichts, die Zubereitung ist auch idiotensicher angegeben.

Geschmackserlebnis:

Die Portionsgröße reicht bei normalen Portionen genau wie angegeben für 3 Personen. Wer großen Hunger und große Teller hat, vielleicht auch nur für zwei. Das muss man einfach probieren. Für mich persönlich reicht eine Portion und macht auch gut satt.

Die Nudeln waren schön weich, aber hatten noch Biss. Im Mund nahm man Sauce gut war. Allerdings hätte die Sauce von der Menge her etwas mehr sein können. Ich mag es, wenn die Nudeln in der Sauce schwimmen J Aber das ist sicherlich auch Geschmackssache.

Normalerweise würze ich gerne und viel (auch bei Fertiggerichten), aber für den Test habe ich keine zusätzlichen Gewürze verwendet sondern alles genauso wie angegeben.

Ich habe mich nur etwas gewundert, warum man kein Salz an das Wasser zum Nudelnkochen machen soll. Das schmeckt man leider später. Ich würde mir wünschen, dass man das in die Beschreibung mit aufnehmen würde. Bei der Verkostung hat sich herausgestellt, dass alles ziemlich fade schmeckt.

Die Saucen hätten nach meinem Geschmack ebenfalls etwas würziger sein können. Die waren einfach ein bisschen zu lasch. Bei den Sorten Tomate Ricotta und Tomate Basilikum hätte die Tomate hätte für mich noch etwas mehr raus kommen können, mir fehlte hier die fruchtige Note.

Aber das ist nichts, was man nicht mit etwas Kräutern, Knoblauch und Paprikagewürz hinkriegt. Lieber einmal nachwürzen, als von vornherein ein zu salziges oder scharfes Essen auf dem Teller.

Leider ist in der Packung kein geriebener Käse. Das wäre aber ein Verbesserungsvorschlag: einfach eine kleine Tüte mit in die Packung zu geben.

Für ein Nudel-Fertiggericht schmecken aber alle vier Sorten – nachgewürzt und mit frisch geriebenem Parmesan bestreut – ganz ordentlich und vor allem nicht künstlich. Wenn es mal schnell gehen muss, greife ich gern darauf zurück. Ich werde persönlich aber noch zusätzlich frische Tomaten, Basilikum und Salz hinzufügen.

Fazit:

Wenn‘s schnell gehen muss und ich Lust auf Pasta habe (also eigentlich immer), sind die Barilla Pasta & Saucen Sets für mich auf jeden Fall eine echte Alternative, die ich wieder kaufen werde. Schön finde ich wirklich, dass man alles in einer Pfanne oder einem Topf zubereiten kann und so nicht noch Riesenberge Abwasch produziert. 

Auf köstlichen Pasta-Genuss muss man also trotz Termin- und Zeitdruck nicht verzichten, denn dank der Pasta & Sauce Sets von Barilla kann schnell und einfach italienisches Flair auf den Tisch gezaubert werden.

Die praktischen Pasta & Sauce Sets werden wirklich einfach und zeitsparend zubereitet.

Mich überzeugt vor allem:

·         Einfache Zubereitungsmöglichkeiten: lassen sich sowohl in der Pfanne, als auch auf normalem Wege im Topf zubereiten, ohne viel Abwasch

·         Schnelligkeit: innerhalb von nur zehn bis zwölf Minuten.

·         Praktische und einfache Zubereitung in wenigen Schritten

 Je nach Angebot kostet ein Set ca. 2,29-2,99€. Enthalten sind 250g Nudeln und 260g Sauce also insgesamt 510g.

Nutzt ihr auch schon mal Pasta Fertiggerichte oder kocht ihr lieber eure Nudelsaucen selber?