#Aprendizaje Emocional

[dansiqueira]

Mi Primer Amor

Te amé con intensidad, como nunca antes, Te anhelé con pasión, como estrellas danzantes. Era un amor egoísta, un sentimiento fuerte, Que nos hirió, nos lastimó, nos dejó en la suerte.

Fui un insensato, quise tenerte solo para mí, Te rodeé, te abracé, no supe dejarte ser libre aquí. Quise aprisionarte en mis brazos, sin comprender, Como un ave enjaulada, intenté tu canción proteger.

Pero en la jaula de mis deseos, tu canto cambió, Era un lamento, un grito por libertad, lo supe yo. Lloré al entender cuánto daño causaba mi querer, Abrí la puerta de la jaula, viéndote partir, comprender.

Nunca volviste, tu presencia se desvaneció, El eco de tu voz, tu aroma, desapareció. Aún en mi corazón, persiste tu canción de antaño, En mis sueños, tu belleza sigue siendo un regaño.

Me transformaste en un hombre distinto, es cierto, Aunque ya no estés, llevamos el pasado en el pecho. Nunca más te abrazaré, ni besaré, ni tocaré, Pero en el rincón de mi ser, siempre permanecerás.

Eres un recuerdo que me enseñó a amar y a soltar, A entender que el amor real no busca aprisionar. Aunque partiste, llevaste contigo mi pesar, Te agradezco por cruzarte en mi vida, por enseñar.

Tu adiós marcó un cambio en mi ser, es innegable, Aunque no estés aquí, tu eco resuena en cada paisaje. Eres mi primer amor, una lección que me diste, En el libro de mis recuerdos, una página que nunca se desvanece.

Hoy, miro atrás con gratitud y comprensión, Aprecio la lección aprendida con profunda devoción. Ese amor, tan ardiente y egoísta en el pasado, Dejó marcas y enseñanzas que nunca han sido borradas.

Ahora sé que amar es también liberar, dejar volar, Comprendo que el egoísmo solo puede hacernos llorar. La nostalgia por ti, un símbolo de lo que pasó, Un recuerdo de cómo nuestro amor fue moldeado.

Aunque nuestros caminos se hayan separado, Guardo un lugar especial para ti, nunca ha sido borrado. Tu nombre, tu rostro, tus palabras de cariño, Siguen vivos en mi corazón, nunca pierdo el respeto.

No puedo retenerte, ni traerte de vuelta, Pero llevo lo que aprendí como un valioso tesoro. Me volví más humilde, más consciente del otro, Y aunque el tiempo pase, sigues aquí, lo atesoro.

Mi primer amor, que me hizo crecer y cambiar, Cada recuerdo, cada lágrima, forma parte de mi altar. Dondequiera que estés, sabe que fuiste importante, En el corazón que ahora es más sabio y tolerante.

[fabianacastrooo]

Blog Semana #5 Motivación y Emoción

Expectativas y atribuciones como procesos cognitivos

El estudio de las expectativas y atribuciones como procesos cognitivos es fundamental en el campo de la psicología. Estos procesos nos ayudan a comprender cómo las personas  interpretan y explican su entorno. 

¿Qué son las expectativas?

Se refieren a las creencias y suposiciones que una persona tiene sobre lo que sucederá en el futuro. Estas expectativas pueden basarse en experiencias pasadas, normas sociales o simplemente en la intuición. Las expectativas juegan un papel importante en la forma en que nos comportamos y tomando decisiones, ya que influyen en nuestras percepciones y acciones 

No voy a pasar el examen →   Genera estrés  →   Retira el curso 

(expectativa)                                                              (acción)

¿Qué son las atribuciones?

Son las explicaciones que damos a los acontecimientos o comportamientos. Atribuimos causas a los eventos para comprender por qué suceden las cosas y qué papel desempeñan en ellas. 

Las atribuciones pueden ser internas(centrada en las características personales) o externa (atribuyendo el evento a factores externos).

Tanto las atribuciones como expectativas que otras personas tienen de nosotros pueden influenciar nuestras acciones y comportamiento, incluso en formas extremas como decisiones que determinarán el rumbo de nuestra vida. Por ejemplo, en ámbitos escolares, Aguilera (1994) plantea la influencia que el maestro, desde su pensamiento (expectativas y atribuciones), ejerce en el desarrollo académico de sus alumnos. (párr. 1).

Rueda de la vida

Por otro lado, existen diferentes herramientas utilizadas con el fin de ayudarnos a identificar nuestros propios pensamientos y comportamientos, lo cual impacta directamente en nuestra con nosotros mismos y otras personas, entre esas herramientas se encuentra la rueda de la vida.

La rueda de la vida se conoce como una herramienta visual de autodiagnóstico donde podemos evaluar nuestra satisfacción con diferentes áreas de nuestra vida (como familia, finanzas, espiritualidad, trabajo, entre otro), con el fin de servir poder crear un plan de acción en base a los aspectos que queramos mejorar.

Poner en práctica y realizar la rueda de la vida me permitió observar el panorama completo de mi vida para analizar los ámbitos que debo tomar en cuenta para sentirme más satisfecha con mi día a día, para ustedes, ¿cuál es la mayor ventaja que le ven a esta herramienta?

Sardán, S. (2018). TURISTIUM. [Imagen] https://cronistaslatinoamericanos.com/el-poder-de-las-expectativas/

Aguilera, Á. A. (1994). Expectativas y atribuciones académicas del profesor, del alumno: su influencia en el autoconcepto y en el rendimiento escolar (Doctoral dissertation, Universidad Complutense de Madrid).

https://dialnet.unirioja.es/servlet/tesis?codigo=15796

[r-e-a-l-i-d-a-d-p-a-t-e-t-i-c-a]

100 preguntas que podrías incluir en un cuestionario para conocer mejor a tu pareja.

¿Cuál es tu sueño más grande?

¿Cómo te describirías en tres palabras?

¿Qué es lo que más valoras en una relación?

¿Qué tipo de actividades disfrutas hacer juntos?

¿Cuál es tu comida favorita?

¿Qué te hace feliz?

¿Cómo te gusta pasar tus fines de semana?

¿Cuál es tu música favorita?

¿Qué te gusta hacer en tu tiempo libre?

¿Cuál es tu película favorita?

¿Cuál es tu libro favorito?

¿Cuál es tu lugar favorito para viajar?

¿Cuál es tu deporte favorito?

¿Qué cosas te preocupan?

¿Qué es lo más importante para ti en la vida?

¿Cuál es tu pasatiempo favorito?

¿Cuál es tu lugar favorito en casa?

¿Qué te hace sentir amado/a?

¿Cuál ha sido tu mejor momento en la vida?

¿Cómo te gustaría que te recordaran?

¿Cuál es tu mayor miedo?

¿Qué te hace reír?

¿Qué consejo le darías a tu yo más joven?

¿Cuál es tu lugar favorito en el mundo?

¿Cuál es tu meta a largo plazo?

¿Cómo te gustaría ser recordado/a?

¿Qué te gustaría lograr este año?

¿Cuál es tu mayor fortaleza?

¿Cuál ha sido tu mayor logro?

¿Cuál ha sido tu mayor fracaso?

¿Qué te gustaría hacer en un día perfecto?

¿Qué es lo más importante en una relación?

¿Cuál es tu peor hábito?

¿Qué es lo que más te molesta?

¿Qué te hace sentir más seguro/a?

¿Qué te hace sentir más vulnerable?

¿Cuál es tu lugar favorito para relajarte?

¿Qué te gusta de ti mismo/a?

¿Cuál es tu mayor debilidad?

¿Cuál es tu canción favorita?

¿Qué es lo más valioso que has aprendido en la vida?

¿Qué te gusta hacer cuando estás solo/a?

¿Cuál es tu lugar favorito para trabajar?

¿Qué te gustaría cambiar de ti mismo/a?

¿Qué es lo más importante que has aprendido en una relación?

¿Cómo te gustaría ser recordado/a por tus amigos y familiares?

¿Cuál es tu mayor logro personal?

¿Cuál ha sido el momento más difícil en tu vida?

¿Cómo te gustaría que te apoyara tu pareja?

¿Qué te hace sentir más agradecido/a?

¿Cuál es tu mayor motivación?

¿Qué te gustaría mejorar en tu relación?

¿Qué te hace sentir más conectado/a con tu pareja?

¿Cuál es tu mayor temor en una relación?

¿Qué es lo que más valoras en ti mismo/a?

¿Qué te hace sentir más seguro/a en una relación?

¿Qué es lo más valioso que has aprendido en la vida?

¿Cuál es tu libro favorito?

¿Qué te hace sentir más vivo?

¿Cómo te gustaría ser recordado?

¿Cuál es tu canción favorita y por qué?

¿Cuál es tu película favorita y por qué?

¿Tienes algún talento especial?

¿Cuál es tu lugar favorito en el mundo?

¿Te consideras más introvertido o extrovertido?

¿Cómo te gustaría que te recordara la gente?

¿Qué te hace sentir más agradecido?

¿Cuál es tu comida favorita?

¿Qué te hace sentir más conectado con la naturaleza?

¿Cuál es tu recuerdo más preciado?

¿Qué es lo que más te molesta de la gente?

¿Qué harías si tuvieras un día libre para hacer lo que quisieras?

¿Cuál es tu pasatiempo favorito?

¿Cuál es tu color favorito?

¿Cuál es tu animal favorito?

¿Qué te hace reír?

¿Cuál es tu deporte favorito?

¿Prefieres quedarte en casa o ir de fiesta?

¿Qué te hace sentir más seguro?

¿Cuál es tu lugar favorito para pasar el tiempo libre?

¿Cuál es tu mayor miedo?

¿Cuál es tu lugar favorito para viajar?

¿Tienes algún apodo?

¿Qué harías si ganaras la lotería?

¿Cuál es tu objetivo más grande en la vida?

¿Qué te hace sentir más emocionado?

¿Qué te hace sentir más atraído hacia alguien?

¿Cuál es tu mayor logro?

¿Cuál es tu programa de televisión favorito?

¿Qué te hace sentir más cómodo?

¿Cuál es tu signo zodiacal?

¿Tienes algún hábito extraño?

¿Qué te hace sentir más creativo?

¿Cuál es tu postre favorito?

¿Qué te hace sentir más en paz?

¿Cuál es tu lugar favorito para ver el atardecer?

¿Qué te hace sentir más inspirado?

¿Cuál es tu época del año favorita?

¿Tienes algún sueño recurrente?

¿Cuál es tu mayor motivación en la vida?

[saudade-esplin]

Si no cambias, todo se repite... 🪃

[caostalgia]

"He pasado por culpas y jodidas vergüenzas, pero me reconozco lo fuerte que soy por aprender de aquellas caídas sin temor a levantarme o solucionar si como opción esta."

-S.B

[sinfonia-relativa]

"Los días son para caer y levantarse, puedes descansar lo cual es totalmente valido, pero no esperes sentado, nada que es bueno, es sencillo de conseguir."

Sad_Boy☕

[yoestuveaquiunavezfrases21]

1939- Las emociones permanecen en un segundo plano a causa del aprendizaje, la formación, el modo en que uno fue educado, los bloqueos mentales, los complejos...

(Tom Wolfe)

[blogdeunamujer]

ojo por ojo diente por diente

[alquimistaliteraria]

Después de ti no volví a ser la misma.

Carta abierta

Cada palabra que te he escrito en el pasado ha brotado desde lo más profundo de una herida que se abrió en mi corazón y ahora que ha cicatrizado deseo ya no expresarme desde el dolor si no desde mi amor. Después de ti, todo en mi cambio. Un torbellino de emociones me invadió en nuestra travesía juntas y descubrir partes de mí que desconocía, comprendiendo que somos seres con intereses y formas de hacer las cosas diferentes y que involuntariamente podemos lastimar con nuestras acciones, reflejo de nuestro propio mundo interior.

Quiero que sepas que no guardo rencor, ni te veo como una mala persona, de hecho aún logro verte con los ojos de mi esencia. El cariño persiste en mi gracias al amor que una vez te entregué.

En nuestro encuentro, fuiste la pieza perfecta en mi rompecabezas. Agradezco cada instante compartido y por ser el reflejo a un amor que florece en lo más profundo de mi ser. El cual ahora puedo brindarme y compartir.

De ti me llevo aprendizajes profundos y un agradecimiento eterno por ser parte de mi evolución. Fuiste la correcta en el momento indicado.

El desamor me enseñó lecciones invaluables sobre el verdadero significado del amor. Reconocí mis propias heridas por cicatrizar, identifiqué patrones que no deseo reproducir en futuras relaciones y entendí la necesidad de fortalecer mi vínculo conmigo misma. Fue un viaje de catarsis, una transformación que sacudió los cimientos de mi existencia, conduciéndome hacia un nuevo sendero imbuido de una consciencia renovada.

Mi deseo más sincero es que puedas cicatrizar las heridas que atan a tu alma para que tu resiliencia sea tu bandera en esta vida.

Mereces reconocerte y brindarte todo lo lindo de esta dual existencia.

Que tu camino esté lleno de dicha y que encuentres a alguien que te acompañe con amor y complicidad.

Con amor y gratitud, Yls.

[La carta que envió/recibo].

[arte-inmortal]

Aprendí que no me voy a quedar sola, me voy a quedar conmigo

[purpuraasd]

Si algún día regresas, no sabría si perdonarte, no sabría si abrir las puertas de mi corazón herido, que tú partida ha dejado ... 🍃

[fabianacastrooo]

Blog Semana #4- Motivación y Emoción

Emociones básicas

Dentro de las emociones, existen diversas ramas entre las cuales se puede indagar sobre las mismas, como por ejemplo, cómo aparecen, a qué evento pueden responder, si son saludables o no, entre otros.

Las emociones son reacciones automáticas a estímulos relevantes para nosotros. Así, las emociones aparecen ante eventos tanto internos (imágenes mentales, pensamientos, sensaciones corporales) como externos (lugares, personas, situaciones…) (R. Cabrera, comunicación personal, 24 de mayo del 2023).

Cuando responden a eventos internos, pueden hacer referencia a eventos pasados, presentes o futuros.

Para dar significado a la emoción necesitamos saber a qué evento responde (momento temporal) y si esta respuesta se ajustada al nivel de intensidad (saludable o no saludable).

Las emociones aparecen de tres formas simultáneas

Sensaciones corporales: Cuando una emoción aparece, notamos cambios en distintas partes del cuerpo. Como la tripa, el pecho, la cara… Generalmente, aparecen en forma e hormigueos, tensión o debilidad muscular, sensación de nudo, calor en el pecho. Incluso pueden provocar cambios visibles en el color de nuestra piel, en los niveles de sudoración, o en nuestra respiración.

Pensamientos: También, una emoción genera cambios en nuestros pensamientos. Al modificar su contenido, su frecuencia, su intensidad…

Impulsos o pautas de acción: Una emoción nos genera la energía para realizar una acción. Por ejemplo, el miedo nos generar ganas de huir o de refugiarnos, la ternura ganas de acercarse, el enfado la necesidad de poner un límite, etc.

¿Cuál es la función de las emociones básicas?

Primero recoge la información percibida por los sentidos

Después, da una respuesta rápida y automática, a la que llamamos emoción.

Entonces, la emoción generada nos da la energía para realizar la acción que nos facilita nuestra supervivencia.

Una vez cumple su misión, la emoción desaparece.

Por otro lado, el aprendizaje emocional es una gran parte de nuestra relación con el manejo de las emociones:

Durante la infancia aprendemos a gestionar nuestras emociones en la interacción con nuestro entorno y nuestras figuras de referencia (padres, abuelos, maestros…). Sin embargo, frecuentemente este aprendizaje no es del todo el adecuado. Solemos recibir poca información de nuestro entorno social, que generalmente está más centrado en la formación académica.

Lo mismo sucede con la inteligencia emocional, definida como una variable de la personalidad que "describe la capacidad de percibir, entender y gestionar información emocional propia y ajena." (Mayer et al., 1998, pág. 1). Es fundamental aprender a gestionar nuestras reacciones mediante la inteligencia emocional y responsabilizarnos por averiguar si nuestro aprendizaje emocional fue el adecuado, para determinar si las herramientas que fueron aprendidas en su momento todavía son de utilidad para nosotros mismos.

Para ustedes, ¿cuál es la ventaja más significativa de dominar la inteligencia emocional?

Imagen extraída (2023). Pinterest . Retrieved from

https://www.pinterest.es/pin/630292910372990737/

Mayer, J. D., Salovey, P., Caruso, D. R., & Cherkasskiy, L. (1999). O que é inteligência emocional. Inteligência emocional na criança: Aplicações na educação e no dia-a-dia, 15-49.

https://factorhuma.org/attachments_secure/article/8301/IE_cast.pdf

[d-e-s-c-o-o-r-d-i-n-a-d-a]

La presión social, en especial, la que me rodeó en su momento, respecto a que, "A cierta edad hay que encontrarse en pareja para poder proyectarse, tener familia y demases", éso, me afectó a tal punto, que por suerte, terminé tomando sólo dos pésimas y dolorosas decisiones; primero, por haber perdido mi sentido común causado por el desespero provocado por dicha presión, segundo, y por consiguiente, haber mantenido taanto tiempo las ilusiones basadas en actos de conquistas (por parte de esas personas), que en la realidad eran imposibles de sostener en el tiempo.

Hoy en día, no saben el peso que me saqué al asumir esta visión en retrospectiva, a su vez, me da la fuerza para vivir y disfrutar mi propia vida, libre de culpas, de remordimientos, sin preocuparme por las opiniones de quienes en realidad, nunca han estado conmigo... La fuerza interna es vital, y el amor propio puede guiarte hacia ella.

[e-m-d-l-i-p]

Despedida

A veces, las despedidas son necesarias para seguir adelante, aunque duela. Este poema es una despedida a un amor que se fue, pero que nunca se olvidará.

Me dijiste que necesitas descubrir Quien eres, qué te hace feliz Y que lo harías sola, sin mí Pero encontraste otro amor, eso lo sé.

Te dije que te amo, y aún lo hago Pero debió haber sido tan malo Vivir conmigo debió haberte matado Y así es como me recuerdas, lo sé.

No es propio de mí decir que lo siento Pero esta vez, estaba esperando otra canción Me equivoqué al entregarte un corazón Que valía la pena romper, qué error.

Fuiste mi primer amor, mi único amor Todo lo que sé de amor lo aprendí de ti Pero ahora estás con otro, lo sé Y me recuerdas cómo solía ser.

Quizás fui demasiado joven O quizás no supe amarte bien Pero ahora sé que te perdí Y duele tanto no tenerte aquí.

A veces me pregunto Si pudiera cambiar el pasado ¿Podría tener otra oportunidad? ¿Podría demostrarte que te amo de verdad?

Pero el tiempo sigue avanzando Y ya no queda nada que hacer Solo seguir adelante Con el corazón lleno de dolor.

Recuerdos de ti, mi primer amor De cómo me enseñaste a amar Y aunque ya no estás aquí Siempre estarás en mi corazón.

Así que gracias por todo lo que me diste Por enseñarme a amar Y aunque nuestro amor ya no exista Siempre te recordaré.

A veces, la mejor forma de despedirse es recordar los buenos momentos y agradecer lo que se tuvo. Y aunque el amor se haya ido, siempre quedará la enseñanza y el aprendizaje.

-Soliloquios

[caostalgia]

Debo aceptar qué me siento mucho más feliz desde qué terminaste nuestra amistad.

-S.B

[sinfonia-relativa]

"Para avanzar no siempre tienes que tomar decisiones felices en los que todos estén cómodos, con que tú tengas paz sin hacerle daño a nadie y aunque te llamen egoísta, te agradecerás por pensar en ti primero."

Sad_Boy☕