#Olahraga senam aerobik

[pusatgrosirleggingpanjang]

Pusat Grosir Legging Panjang Jembrana Bali 0813-5985-2887 (Tsel )

KLIK https://wa.me/6281359852887, Grosir Legging Bahan Jersey Di Jembrana Bali, Grosir Legging Bahan Spandek Licin Di Jembrana Bali, Grosir Legging Bayi Perempuan Di Jembrana Bali, Grosir Legging Bahan Katun Di Jembrana Bali, Grosir Legging Bayi 0-6 Bulan Di Jembrana Bali.

Kami adalah Grosir Pakaian Dalam Berkualitas Seperti Sorex, Tally, GT Man, Lydyly, Golden Nick Dsb Langsung Dari Pabrik. Model Selalu Up to date dan Terbukti Laris dipasaran. Reseller Dan Dropship Pasti UNTUNG!!! Kontak CS Kami di 0813.5985.2887 Untuk Info Lebih Lanjut.

Bisnis ini menjadi sangat menarik untuk dijalankan, untuk pilihan produk yang tersedia disini celana dalam pria, celana dalam wanita, celana dalam anak, tanktop, singlet pria, lingerie, sampai legging. Bayangkan jika dalam 1 hari 1 orang saja ganti 2-3 kali belum lagi jika punya banyak keluarga bisa dihitung berapa kebutuhan pakaian dalam mereka dalam 1 hari, 1 minggu, 1 bulannya? Banyak keuntungan yang anda dapatkan jika bergabung bersama kami, dari cara berjualan online, iklan produk di sosial media. Untuk pengiriman kita bekerjasama dengan banyak expedisi dan cargo seperti JNE, JNT, TIKI, POS, LION PARCEL, INDAH CARGO, PAPANDAYAN, DAKOTA dan masih banyak lainnya. Pengiriman paket pesanan setiap hari ke seluruh Wilayah Di Indonesia.

Alamat Pusat Grosir Pakaian Dalam : Bapak Yudi Sarwoko Jalan Joyoboyo No 38, Medaeng, Sidoarjo (Utara Puskesmas Medaeng, Depan SD Medaeng 1)

Gmaps : https://g.page/jualleggingmurahmeriah?share

[pergimelaut]

xx. jalan-jalan.

hari jumat waktunya olahraga! hehe. saya seperti biasa, lebih pilih ling tien kung daripada senam aerobik---setelah selesai senam, rasanya lebih capek dari minggu sebelumnya.

sebagaimana yang saya jelaskan minggu lalu, ling tien kung ini senam terapi olah tubuh. jinjit-jinjit tiga ratus kali ... jongkok jalan tiga puluh kali ... angkat tangan ke atas, ke samping, ke depan masing-masing lima puluh kali ... membungkuk, angkat kaki ... BANYAKLAH. PEGEL BANGET. jinjit tiga ratus kali itu melelahkan pol, sampai 100-an itu saya saking capeknya malah memilih ngetawain aja sambil berpikir, HADEH. XD tapi, tetep aja, paling parah buat saya itu jongkok jalan tiga puluh kali. kedua kaki rasanya panaaaaass. tapi alhamdulillah 3x terakhir ini saya selalu bisa 30x APA PUN YANG TERJADI. XD

favorit saya dari ling tien kung adalah ... babak pengendapan emosi. gampangnya, ini adalah pendinginan wkwk. tapi saya lebih suka dengan penyebutan begini: mengendapkan emosi. tarik napas. embuskan. tarik napas. embuskan. dst. saya suka aja sama penyebutannya, ketika dikaitkan dengan binatang: bangau, bebek, kuda, belalang, katak ... dan buat jadi distraksi diri yang udah kecapekan banget, saya nganggapnya lagi menari. :D soalnya pengendapan emosi ini khasnya adalah kedua tangannya nggak boleh putus/patah geraknya, perlu serasi sama lagu---jadi jalan terus gerakannya. kayak menari---terutama pelatihnya sih, yang tentu saja gerakannya lebih bagus. seneng gitu lihatnya.

habis senam, saya main badminton. cuma beberapa menit wkwk capek. sisanya saya nonton aja. pada jago-jago ih. tapi saya diem-diem merasa servis panjang saya membaik---minimal di tahap keberanian deh. dulu saya nggak pernah berani nyoba, dan sekarang setiap kali giliran saya servis, saya selalu servis panjang.

terus kerja. pas istirahat, saya menghabiskan waktu dengan makan mi ayam dan nonton anime. episode kali ini agak menyebalkan & nggak adil menurut saya, walaupun tetep kocak sih, ada adegan ketiga tokohnya main kartu yang bikin saya ketawa.

pulangnya saya jalan sama ibu saya. kami ke gramedia, makan, ke optik ambil kacamata (saya ke optik bawa framing lama saya karena framing yang saya pakai patah D: terus minta ganti lensa aja heuheu), dan terus ke togamas. wkwk dua kali ke toko buku. baca di gramed beli di togamas astagfirullah.

pulang-pulang saya mau mensyukuri hari karena SENIN CUTI BERSAMA! alhamdulillah. saya belum berencana senin mau ngapain saking bingungnya, kapan lagi senin libur. tapi nggak papa disyukuri dulu aja. XD

[imigrasibaubau]

Ikuti Senam Virtual, Cara Pegawai Imigrasi Baubau Jaga Kebugaran

Dalam rangka menjaga kesehatan jasmani dan meningkatkan imunitas tubuh, Kantor Imigrasi Kelas II Non TPI Baubau mengikuti secara daring kegiatan senam jasmani yang di gelar serentak pada seluruh jajaran Kementerian Hukum dan HAM R.I.

Bertempat di halaman kantor didampingi Kepala urusan umum, Bapak Arsad serta seluruh pegawai dan PPNPN. Mengikuti kegiatan senam ini dengan semangat dan gembira. Cuaca cerah pagi ini sangat mendukung untuk melakukan senam jasmani. Olahraga senam jantung dan aerobik menjadi pembuka kegiatan ini.

Dalam kegiatan Senam virtual Aerobik ini, para Pegawai diarahkan untuk melakukan gerakan-gerakan teknik olah pernafasan untuk kesehatan jantung serta melakukan gerakan-gerakan senam Aerobik yang bertujuan untuk meningkatkan kebugaran dan kesegaran tubuh, selain Senam Jantung dan Aerobik, kegiatan ini juga berisikan konsultasi kesehatan yang tentunya sangat bermanfaat yakni mengenai cidera olahraga, penyebab dan penanganannya. 

[apakahdiluarsudahgelap]

Progress, olahraga dan memperbaiki pola makan. Sudah turun 6 kg, lingkar perut signifikan turun 5 cm, lengan dan dada sekitar 3 cm. ALHAMDULILLAAAH.

Kalau diingat -ingat BBku sekarang adalah yang terendah setidaknya sejak 2019. Aku ingat 2019, aku sudah merasa sesak dengan baju-bajuku dan lingkar perut yang meresahkan.

Kutandai aku turun 1 kg setiap 10 hari, harusnya bisa lebih cepat. Kalau kulihat di grup-grup diet dengan target turun 15 kg selama sebulan, hehehe. Tapi aku lebih bahagia dengan caraku ini, diet santuy. Mengurangi nasi, atau mengganti dengan alternatif karbo atau protein, pokoknya batasannya ya makan sampai kenyang, tapi diganti menunya. Makan malam maksimal jam 4-5 sore. Makan siang jangan tanya. Adalah saat melepas seluruh belenggu syaiton, nasi padang hayuk, bakso siap, tongseng sate kambing, gasssss. Hahahaha. Makan puas. Namun yang signifikan terasa ya, kebutuhan kenyang yang tidak lagi menuntut nasi. Kenyang tapi perut masih terasa enteng dan lega, bukan jenis kenyang yang menjejalkan makanan sampai sepenuhnya perut. Gimna tuh? haahaha. Gampangnya, saat kutambahkan setumpuk sayuran, atau sekadar tahu rebus, jipang kadang telur rebus di piringku yang penuh oseng tempe... aku tetap kenyang kok, tapi dengan sensai enteng, dan 2-3 jam lagi sudah lega. Itu.

Olahraga, alhamdulillah, paling tidak seminggu 6 x @ 30-40 menit. Gobyos. Enteng. Ya pernah cidera otot, kayaknya terlalu semangat. Pas awal2 ya badan rasanya remuk. Gabungan, seperti masuk angin, tapi pegal-pegal juga. Sekarang sih, semales2nya aku ya tetap aerobik 30 menit, meskipun ya powernya agak turun. Pokoknya tetap gerak.

Meskipun target minimal 60 kg di ultah 40 nanti, tapi aku sudah cukup puas dan bangga dengan 2 bulan belakangan. Berhasil berkomitmen dengan mimpi sendiri, teruji untuk mengatasi rasa malas, bosan, segan... seperti saat di hotel di Surabaya kemarin, meskipun ada roomates ya tetep gerak senam. alhamdulillah.. menambah percaya diri. Ini adalah latihan, bahwa aku bisa merencanakan, mencoba cara yang paling tepat, hingga konsisten untuk mencapai tujuan akhir.

Bismiilah, semakin tegak, semakin konsisten.

Temukan cara-cara happy untuk mengatasi tantangan dan kesulitan.

Pasti selalu ada, canggung di awalnya, bingung mencari metode yang paling tepat. Kuncinya, coba terus. Kasih ekstra 10-15 menit lebih lama untuk mencoba, meskipun jenuh dan jengah luar biasa. Beri kesempatan diri untuk menjalaninya, dan membuktikan bahwa cara itu cukup berhasil atau sebaiknya ganti metode lain-jalan lain.

Belum lagi godaan untuk konsisten, fokus ke tujuan. Ingat lagi tujuannya.

Bismillah, sekarang persiapan IELTS tadinya mau per skills, tapi kok ya kadang ngantuk lalalala. Back to basic. Drill, latihan. terus menerus.

Semoga mendapat yang terbaik.

[bantennewscoid-blog]

Di Festival Olahraga Kreasi/Rekreasi Masyarakat, Helldy Ajak Lestarikan Budaya Lokal

CILEGON – Dinas Pemuda, Olahraga, dan Pariwisata (Disporapar) Kota Cilegon menggelar Lomba Festival Olahraga Kreasi/Rekreasi Masyarakat di halaman Kantor Walikota Cilegon, Jalan Jenderal Sudirman, Kamis (30/11/2023). Sejumlah kegiatan dan perlombaan digelar dalam festival tersebut. Seperti senam aerobik,sepak bola berjalan, ketafel, lari balok, terompah panjang, langkah dansa, egrang dan…

[tondosusanto]

Hotel Dafam Cilacap Bersih–bersih Benteng Pendem dan Senam Sehat Bersama

Mengawali sabtu pagi (17/06/2023) Staff Hotel Dafam Cilacap melakukan olahraga senam aerobik di halaman Benteng Pendem Cilacap. Kegiatan ini diikuti oleh seluruh jajaran mangement dari general manager, HOD, staff hingga siswa/siswi training. Senam bersama ini rutin digelar setiap 2 minggu sekali, yang bertujuan unuk menjaga kesehatan jasmani dan rohani. Setelah kurang lebih hampir satu jam…

[rupaska]

Senam Pagi Bersama, Karutan Pasangkayu : Pegawai Harus Miliki Tubuh Sehat Dalam Melaksanakan Tugas

Pasangkayu - Sebagai kegiatan rutin dalam rangka menjaga kesehatan jasmani dan meningkatkan imunitas tubuh menghadapi keadaan cuacu yang buruk, maka Rumah Tahanan Negara Kelas IIB Pasangkayu Kantor Wilayah Kementerian Hukum dan Ham Sulawesi Barat mengikuti Kumham Sehat dan Kumham Produktif, Senam Aerobik dan Zumba Secara Virtual yang diselenggarakan oleh Sekretariat Jenderal Kementerian Hukum dan HAM Republik Indonesia, Jum'at (19/05).

Adapun olahraga yang dilaksanakan berupa Senam Penafasan/ Jantung/Aerobik/Zumba yang diikuti secara virtual di Ruang Rapat Rutan Pasangkayu. Kegiatan ini diikuti oleh pegawai wanita Rutan Pasangkayu sebagai penguatan jasmani dalam bertugas setiap harinya.

Kepala Rutan Pasangkayu, Aris Supriyadi mengungkapkan kegiatan senam virtual yang diikuti ini merupakan agenda rutin mingguan, merupakan komitmen dan upaya pimpinan Kementerian Hukum dan HAM khususnya Rutan Pasangkayu agar menjaga kondisi tubuh seluruh jajaran tetap sehat, stabil dan bugar agar dapat menjalankan tugas dengan baik.

“Hari ini kita mengikuti senam virtual yang digelar Sekretariat Jenderal, olahraga senam, aerobic dan zumba. Gerakan-gerakan tersebut baik untuk meningkatkan kebugaran dan kesegaran tubuh,” jelas Aris.

Kegiatan Senam virtual Aerobik ini, Instruktur memberikan gerakan-gerakan teknik olah pernafasan untuk kesehatan jantung serta melakukan gerakan-gerakan senam Aerobik yang bertujuan untuk meningkatkan kebugaran dan kesegaran tubuh, selain Senam Jantung dan Aerobik.

[eshade-id]

"Kenapa harus Aerobic Step?" Aerobic Step merupakan alat bantu untuk melakukan senam aerobik dirumah atau di tempat olahraga. Dengan aerobic step dapat memudahkan Anda melakukan gerakan-gerakan aerobic sehingga hasilnya maksimal. Manfaat Aerobic Step: 1. Membakar kalori dan menjaga berat badan 2. Melatih dan meningkatkan kelincahan dan keseimbangan 3. Latihan Aerobic dengan banyak variasi gerakan. Segera dapatkan Aerobic Step milikmu hanya di @eshade_id bisa kontak whatsapp kami di: 0812-4977-8284 atau bisa mampir di: ESHADE STORE PERTOKOAN MANGGA DUA BLOK B10 NO 9, WONOKROMO - SURABAYA

[nkripost]

PNS Mako Kormar Peringati HUT Korpri Dengan Senam Aerobic Di Hutan Mangrove Pantai Indah Kapuk

PNS Mako Kormar Peringati HUT Korpri Dengan Senam Aerobic Di Hutan Mangrove Pantai Indah Kapuk

PNS Mako Kormar Peringati HUT Korpri Dengan Senam Aerobik Di Hutan Mangrove Pantai Indah Kapuk NKRIPOST, JAKARTA – Dalam rangka memperingati Hari Ulang Tahun yang ke 51 Korps Pegawai Republik Indonesia (Korpri) Tahun 2022, Korpri Mako Kormar menyelenggarakan acara silahturahmi dan olahraga bersama di Hutan Mangrove Pantai Indah Kapuk, Tangerang, Jumat, 02/12/2022, Kemarin. Acara dibuka oleh…

[pergimelaut]

xiii. bersua.

hari jumat adalah---seperti biasa---jadwalnya olahraga bebas di kantor. ada banyak pilihan, seperti biasa, dan seperti biasa lagi, saya memilih senam. kebetulan hari ini pertama kalinya senam aerobik mulai diadakan lagi di tahun ini, tapi saya nggak pernah suka senam aerobik. melelahkan. terlalu energik. terlalu banyak bergerak. (that's the point.) saya lebih suka senam yang selalu saya pilih---ah ya, saya belum pernah menceritakannya di blog ini.

namanya senam ling tien kung. saya suka mengenalkannya sebagai senam terapi olah tubuh. gerakannya lambat dan tenang. walaupun melelahkan, tapi, bagi saya, ada pada porsinya :D awal-awal capek banget sih. misalnya: jinjit-jinjit ...... tiga ratus kali. jongkok jalan. merentangkan tangan. angkat kaki. begitulah. kaki-tangan pegel semuaaaa. tapi, sejak dua minggu terakhir, saya diajakin main badminton setelah senam, dan syukurlah saya masih mau (walaupun tangan masih pegal dan smash panjang banyak gagalnya). dan badminton memang seru. menyaksikannya juga seru.

setelah olahraga, kami kerja hingga waktunya istirahat. hari ini saya bisa bikin dua tulisan---walaupun satu tulisannya harusnya saya selesaikan kemarin, sih. XD lalu berikutnya adalah kegiatan makan siang. tiga rekan patungan untuk mensponsori makan siang rica-rica pedas---yang bener-bener pedes banget, rasa nyerinya masih tertinggal sampai lima jam kemudian di diri saya. terus kerja lagi hingga pulang. dalam perjalanan saya mampir ke percetakan untuk ambil pesanan & kedai makan untuk beli tiga porsi bawa pulang, dan sampai rumah.

lalu, saya video call dengan kedua kawan SMP saya!

ini video call yang seru bagi saya karena, pertama, zona waktu kami beda semua. GMT+1, GMT+7, GMT+9. dan kami mulai di jam enam sore (di zona waktu saya, GMT+7), artinya di zona waktu kawan saya siang hari (GMT+1) dan malam hari (GMT+9). kedua, memang seru. XD mereka berdua membagikan kabar mereka masing-masing. update kehidupan. udah sejak dulu, kalau sama mereka tuh rasanya ... ketawa terus. pasti ada yang bisa diketawain. cuma janjian sama mereka berdualah yang saya RELA setelah menempuh perjalanan 40 menit dari kota, BALIK LAGI ke kota 40 menit buat ketemuan sama mereka---dadakan banget emang sukanya. hadeh. vidcall ini pun juga dadakan. XD

pertemuan terakhir kami di jogja adalah malam-malam sebelum kawan saya pergi ke GMT+1 untuk pertama kalinya, dan sebelum kawan saya satunya ke GMT+9 untuk pertama kalinya juga. saya memasukkan tempat mereka sebagai to-go list kalau saya ada kesempatan jalan-jalan.

setelah cukup lama, akhirnya kami bersua kembali. <3

terima kasih ya.

[goriaucom]

Bengkalis Kembali Tambah Dua Emas dari Senam Aerobik Gymnastic

PEKANBARU – Kabupaten Bengkalis kembali menambah dua emas pada Pekan Olahraga Provinsi Riau (Porprov) X Riau, Rabu (16/11/2022) dari Cabor Senam kategori Aerobik Gymnastic. http://dlvr.it/ScrcmY

[realitajayasaktigroup]

Jaga Kebugaran dan Imunitas Tubuh Seluruh Personil Polres Pandeglang Menggelar Olahraga Bersama

Jaga Kebugaran dan Imunitas Tubuh Seluruh Personil Polres Pandeglang Menggelar Olahraga Bersama

RELASIPUBLIK.OR.ID, PANDEGLANG || Guna menjaga kebugaran dan imunitas tubuh seluruh personil Polres Pandeglang menggelar olahraga bersama dengan melakukan senam Aerobik di halaman Mapolres Pandeglang, Jumat (21/10). Kapolres Pandeglang AKBP Belny Warlansyah melalui Kabag SDM Kompol Abul mengatakan, olahraga senam tersebut rutin digelar setiap minggunya untuk melatih otot-otot pada tubuh,…

[koramil06kersana]

Jaga Kebugaran Tubuh, Anggota Kodim Brebes Rutin Lari Pagi dan Senam Aerobik Brebes - Dalam rangka meningkatkan stamina fisik dan menjaga kebugaran tubuh, Anggota Komando Distrik Militer (Kodim) 0713 Brebes melaksanakan kegiatan Aerobik (lari pagi) yang diikuti oleh seluruh anggota Makodim baik militer maupun PNS yang bertempat di lapangan Stadion Karangbirahi Brebes, Jawa Tengah, Selasa (27/09/2022). Sebelum pelaksanaan Aerobik, kegiatan diawali dengan pelaksanaan tensi pengecekan denyut nadi oleh Tim Kesehatan Klinik Kartika Pratama 13 Brebes, hal ini penting karena menyangkut dengan keselamatan personil dilanjutkan apel pagi yang diambil langsung oleh Perwira Seksi Teritorial Kapten Infanteri Surikan. Kemudian dilanjutkan dengan pemanasan agar otot-otot pada tubuh khususnya pada tangan dan kaki menjadi lebih lentur sehingga terhindar dari cedera otot serta menunjang kelancaran pada saat berlari maupun gerakan olahraga lainnya. Sebelum pelaksanaan lari Kapten Infanteri Surikan memberikan pengarahan terkait hasil pengecekan tensi denyut nadi. Apabila ada personil yang tensinya tinggi atau terlalu rendah untuk tidak mengikuti kegiatan pembinaan fisik. hal ini untuk menjaga hal-hal yang tidak di inginkan. "Silahkan kalau olah raga cukup dengan jalan. Namun bagi personil yang tidak ada kendala dengan tensi supaya laksanakan lari sesuai petunjuk." Tegasnya. Lebih lanjut Kapten Infanteri Surikan mengajak kepada seluruh anggota supaya jangan malas berolahraga, karena sebagai satuan komando teritorial kita juga dituntut untuk menjaga kesehatan dan stamina fisik supaya tetap prima dan siap melaksanakan tugas-tugas kewilayahan. "Laksanakan kegiatan ini dengan serius, tetap semangat, dan perhatikan faktor keamanan."Tutupnya. (Pendim0713) https://www.instagram.com/p/CjB-liIPcpB/?igshid=NGJjMDIxMWI=