#Senam aerobik

[realitajayasaktigroup]

Jaga Imunitas Personil Polres Pandeglang Gelar Senam Aerobik

Jaga Imunitas Personil Polres Pandeglang Gelar Senam Aerobik

RELASIPUBLIK.OR.ID, PANDEGLANG || Untuk menjaga kebugaran dan imunitas tubuh seluruh personil Polres Pandeglang menggelar olahraga bersama dengan melakukan senam Aerobik di halaman Mapolres Pandeglang, Jumat (21/10). Kapolres Pandeglang AKBP Belny Warlansyah, S.H., S.I.K., M.H melalui Kabag SDM Kompol Abul mengatakan, olahraga senam tersebut rutin digelar setiap minggunya untuk melatih otot-otot…

[pusatgrosirleggingpanjang]

Pusat Grosir Legging Panjang Jembrana Bali 0813-5985-2887 (Tsel )

KLIK https://wa.me/6281359852887, Grosir Legging Bahan Jersey Di Jembrana Bali, Grosir Legging Bahan Spandek Licin Di Jembrana Bali, Grosir Legging Bayi Perempuan Di Jembrana Bali, Grosir Legging Bahan Katun Di Jembrana Bali, Grosir Legging Bayi 0-6 Bulan Di Jembrana Bali.

Kami adalah Grosir Pakaian Dalam Berkualitas Seperti Sorex, Tally, GT Man, Lydyly, Golden Nick Dsb Langsung Dari Pabrik. Model Selalu Up to date dan Terbukti Laris dipasaran. Reseller Dan Dropship Pasti UNTUNG!!! Kontak CS Kami di 0813.5985.2887 Untuk Info Lebih Lanjut.

Bisnis ini menjadi sangat menarik untuk dijalankan, untuk pilihan produk yang tersedia disini celana dalam pria, celana dalam wanita, celana dalam anak, tanktop, singlet pria, lingerie, sampai legging. Bayangkan jika dalam 1 hari 1 orang saja ganti 2-3 kali belum lagi jika punya banyak keluarga bisa dihitung berapa kebutuhan pakaian dalam mereka dalam 1 hari, 1 minggu, 1 bulannya? Banyak keuntungan yang anda dapatkan jika bergabung bersama kami, dari cara berjualan online, iklan produk di sosial media. Untuk pengiriman kita bekerjasama dengan banyak expedisi dan cargo seperti JNE, JNT, TIKI, POS, LION PARCEL, INDAH CARGO, PAPANDAYAN, DAKOTA dan masih banyak lainnya. Pengiriman paket pesanan setiap hari ke seluruh Wilayah Di Indonesia.

Alamat Pusat Grosir Pakaian Dalam : Bapak Yudi Sarwoko Jalan Joyoboyo No 38, Medaeng, Sidoarjo (Utara Puskesmas Medaeng, Depan SD Medaeng 1)

Gmaps : https://g.page/jualleggingmurahmeriah?share

[newscakra]

Danrem 071/Wijayakusuma Senam Aerobik Bersama Kuatkan Solidaritas dan Kebersamaan

Danrem 071/Wijayakusuma Senam Aerobik Bersama Kuatkan Solidaritas dan Kebersamaan

  BANYUMAS – Junjung tinggi rasa kebersamaan dan kuatkan soliditas satuan Korem 071/Wijayakusuma, Danrem 071/Wijayakusuma bersama segenap prajurit dan PNS Makorem 071/Wijayakusuma senam aerobik bersama, Rabu (22/6/2022) di Lapangan Apel Makorem 071/Wijayakusuma, Sokaraja, Banyumas. Disamping memperkuat kebersamaan dan soliditas satuan, senam aerobik bersama ini juga sebagai wahana meningkatkan…

[pergimelaut]

xx. jalan-jalan.

hari jumat waktunya olahraga! hehe. saya seperti biasa, lebih pilih ling tien kung daripada senam aerobik---setelah selesai senam, rasanya lebih capek dari minggu sebelumnya.

sebagaimana yang saya jelaskan minggu lalu, ling tien kung ini senam terapi olah tubuh. jinjit-jinjit tiga ratus kali ... jongkok jalan tiga puluh kali ... angkat tangan ke atas, ke samping, ke depan masing-masing lima puluh kali ... membungkuk, angkat kaki ... BANYAKLAH. PEGEL BANGET. jinjit tiga ratus kali itu melelahkan pol, sampai 100-an itu saya saking capeknya malah memilih ngetawain aja sambil berpikir, HADEH. XD tapi, tetep aja, paling parah buat saya itu jongkok jalan tiga puluh kali. kedua kaki rasanya panaaaaass. tapi alhamdulillah 3x terakhir ini saya selalu bisa 30x APA PUN YANG TERJADI. XD

favorit saya dari ling tien kung adalah ... babak pengendapan emosi. gampangnya, ini adalah pendinginan wkwk. tapi saya lebih suka dengan penyebutan begini: mengendapkan emosi. tarik napas. embuskan. tarik napas. embuskan. dst. saya suka aja sama penyebutannya, ketika dikaitkan dengan binatang: bangau, bebek, kuda, belalang, katak ... dan buat jadi distraksi diri yang udah kecapekan banget, saya nganggapnya lagi menari. :D soalnya pengendapan emosi ini khasnya adalah kedua tangannya nggak boleh putus/patah geraknya, perlu serasi sama lagu---jadi jalan terus gerakannya. kayak menari---terutama pelatihnya sih, yang tentu saja gerakannya lebih bagus. seneng gitu lihatnya.

habis senam, saya main badminton. cuma beberapa menit wkwk capek. sisanya saya nonton aja. pada jago-jago ih. tapi saya diem-diem merasa servis panjang saya membaik---minimal di tahap keberanian deh. dulu saya nggak pernah berani nyoba, dan sekarang setiap kali giliran saya servis, saya selalu servis panjang.

terus kerja. pas istirahat, saya menghabiskan waktu dengan makan mi ayam dan nonton anime. episode kali ini agak menyebalkan & nggak adil menurut saya, walaupun tetep kocak sih, ada adegan ketiga tokohnya main kartu yang bikin saya ketawa.

pulangnya saya jalan sama ibu saya. kami ke gramedia, makan, ke optik ambil kacamata (saya ke optik bawa framing lama saya karena framing yang saya pakai patah D: terus minta ganti lensa aja heuheu), dan terus ke togamas. wkwk dua kali ke toko buku. baca di gramed beli di togamas astagfirullah.

pulang-pulang saya mau mensyukuri hari karena SENIN CUTI BERSAMA! alhamdulillah. saya belum berencana senin mau ngapain saking bingungnya, kapan lagi senin libur. tapi nggak papa disyukuri dulu aja. XD

[imigrasibaubau]

Ikuti Senam Virtual, Cara Pegawai Imigrasi Baubau Jaga Kebugaran

Dalam rangka menjaga kesehatan jasmani dan meningkatkan imunitas tubuh, Kantor Imigrasi Kelas II Non TPI Baubau mengikuti secara daring kegiatan senam jasmani yang di gelar serentak pada seluruh jajaran Kementerian Hukum dan HAM R.I.

Bertempat di halaman kantor didampingi Kepala urusan umum, Bapak Arsad serta seluruh pegawai dan PPNPN. Mengikuti kegiatan senam ini dengan semangat dan gembira. Cuaca cerah pagi ini sangat mendukung untuk melakukan senam jasmani. Olahraga senam jantung dan aerobik menjadi pembuka kegiatan ini.

Dalam kegiatan Senam virtual Aerobik ini, para Pegawai diarahkan untuk melakukan gerakan-gerakan teknik olah pernafasan untuk kesehatan jantung serta melakukan gerakan-gerakan senam Aerobik yang bertujuan untuk meningkatkan kebugaran dan kesegaran tubuh, selain Senam Jantung dan Aerobik, kegiatan ini juga berisikan konsultasi kesehatan yang tentunya sangat bermanfaat yakni mengenai cidera olahraga, penyebab dan penanganannya. 

[womaninblog]

A Day in 4th Ramadhan 1445 H

Hari ini sahur ngga masak, lagi males banget masak. Kebetulan masih ada sisa tempe berbuka, jadi makan tempe sama semur telur yg dimasak ibu.

Setelah itu pengen nyemil sedikit, jadi makanin kuaci deh.

Seperti kemarin-kemarin, aktifitas solat, tilawah, dengerin kajian pagi, mandi, solat duha, baru deh berangkat ke kantor.

Ada yg kurang nyaman dengan suasana di kantor hari ini, karena hari ini Bu Kabid diperksa Kajari terkait pupuk subsidi. Kesel banget rasanya. Apa sih yang mereka mau? Apa yg mereka cari? Emang sih, harusnya kalo emang ngga ada kecuarangan apa-apa harusnya kita tuh santai. Tapi sesantai-santainya orang waras, kalo diinterogasi begitu kan ya stress juga. Padahal pupuk itu tuh bentuknya ngga pernah dilihat, apalagi masalah uang, mana ada. Kerjanya juga tim, niatnya baik dan mulia banget, diajukan agar bisa membantu petani, meringankan beban produksi petani. That's it. Tapi gara-gara panggilan kayak gitu tuh kadang bikin orang-orang kurang semangat kerja. Ah, semoga ngga ada apa-apa deh. Semoga aman sentausa aja. Semoga Allah lindungi.

Pulang kerja sempet keluar rumah sama ibu gara-gara mau nyari orang yg bisa benerin mesin cuci yg ada tampilan PE nya. Setelah itu pulang. Ibu masak, saya senam aerobik di dapur. Setelah itu kami motong rumput di belakang rumah. Panen jeruk nipis banyak banget, kayaknya lebih dari 1 kg. Lupa motoinnya, besok deh ya Insya Allah.

Setelah itu seperti biasa mandi, nunggu magrib, makan. Makan kali ini juga ngga pengen masak. Kebetulan mbak bawa Spring Roll vietnam, ternyata enak. Jadinya makan itu deh 1 3/4 bagian. mkmk.. seperti ini tampilannya:

makan segitu aja udah kenyang banget. Oh iya, waktu berbuka cuma minum air lemon + chia seed + madu. Tapi lupa motoin.

Setelah itu makan gulai ayam dan ceker masakan ibu. Enak...

Saya dan Zaza suka sekali makan ceker ayam. Tapi kalo masaknya ngga pas, kadang eneg sih. Misalnya kalo cuma disop, nah saya ngga bisa makan banyak-banyak. Rasanya agak amis kalo cuma disop. Tapi kalo dimasak agak asem atau pedes kayak gini tuh jadinya enak banget.

Oh ya, btw hari ini Zaza ulang tahun yg ke 8, artinya sudah 8 tahun saya lulus S1. Kapan nih bisa lanjut lagi S2? Berharap banget bisa tahun ini. Semoga Allah mudahkan, semoga Allah sampaikan niat ini. Ya Allah, sesungguhnya Hamba Inysa Allah adalah seorang insan yg suka belajar. Hamba suka belajar tentang agama lewat kajian-kajian, hamba suka belajar tentang ilmu-ilmu pertanian, hamba suka belajar tentang politik, ekonomi, sejarah, suka. Suka aja. Walaupun kurang suka sama ujiannya. mkmk..

Oh ya, hari ini belum sempat dengerin podcast Ust Felix dan dr. Richard, ngga sempet juga dengerin kajian Ustad Edgar Hamas. Belum sempet juga dengerin podcast Yntv. Belum sempet juga baca buku. Mungkin akan rapel aja kali ya di weekend ini. Semoga ada waktunya. Aamiin.

Ini nulis sambil dengerin kajian Surat Al Mulk yg baru mau mulai. Jadi, sekian dulu ya.

Sekian.

14/3/2024

[kanimmamuju]

Senam Pagi, Aktivitas Fisik Untuk Menjaga Kebugaran Jasmani

Mamuju - Dalam rangka menjaga kesehatan jasmani dan meningkatkan imunitas tubuh, Kantor Imigrasi Kelas II Non TPI Mamuju mengikuti secara daring kegiatan senam jasmani yang di gelar serentak pada seluruh jajaran Kementerian Hukum dan HAM, Jumat (01/03).

Senam pagi merupakan aktifitas fisik yang perlu diadakan untuk menjaga kebugaran jasmani para pegawai. Hal inilah yang menjadi alasan senam pagi rutin dilaksanakan. Selain untuk menjaga kebugaran tubuh agar tidak mudak lelah dalam beraktifitas, senam juga melatih otot-otot pada tubuh, melancarkan peredaran darah sehingga lebih sehat dan segar.

Dalam kegiatan Senam virtual Aerobik ini, para Pegawai diarahkan untuk melakukan gerakan-gerakan teknik olah pernafasan untuk kesehatan jantung serta melakukan gerakan-gerakan senam Aerobik yang bertujuan untuk meningkatkan kebugaran dan kesegaran tubuh.

Selain senam, kegiatan ini juga berisikan penyuluhan serta konsultasi kesehatan dimana pada hari ini membahas kesehatan gigi dan mulut.

Sementara itu, secara terpisah, Kakanwil Kemenkumham Sulbar, Marasidin mendukung sepenuhnya  upaya yang dilakukan oleh Kantor Imigrasi Kelas II Non TPI Mamuju dalam kegiatan ini.

"Sehingga melalui kegiatan ini, diharapkan dapat memberikan dampak positif dan meningkatkan kinerja seluruh jajaran pegawai Kanwil Kemenkumham Sulbar," tutup Marasidin.

[apakahdiluarsudahgelap]

Progress, olahraga dan memperbaiki pola makan. Sudah turun 6 kg, lingkar perut signifikan turun 5 cm, lengan dan dada sekitar 3 cm. ALHAMDULILLAAAH.

Kalau diingat -ingat BBku sekarang adalah yang terendah setidaknya sejak 2019. Aku ingat 2019, aku sudah merasa sesak dengan baju-bajuku dan lingkar perut yang meresahkan.

Kutandai aku turun 1 kg setiap 10 hari, harusnya bisa lebih cepat. Kalau kulihat di grup-grup diet dengan target turun 15 kg selama sebulan, hehehe. Tapi aku lebih bahagia dengan caraku ini, diet santuy. Mengurangi nasi, atau mengganti dengan alternatif karbo atau protein, pokoknya batasannya ya makan sampai kenyang, tapi diganti menunya. Makan malam maksimal jam 4-5 sore. Makan siang jangan tanya. Adalah saat melepas seluruh belenggu syaiton, nasi padang hayuk, bakso siap, tongseng sate kambing, gasssss. Hahahaha. Makan puas. Namun yang signifikan terasa ya, kebutuhan kenyang yang tidak lagi menuntut nasi. Kenyang tapi perut masih terasa enteng dan lega, bukan jenis kenyang yang menjejalkan makanan sampai sepenuhnya perut. Gimna tuh? haahaha. Gampangnya, saat kutambahkan setumpuk sayuran, atau sekadar tahu rebus, jipang kadang telur rebus di piringku yang penuh oseng tempe... aku tetap kenyang kok, tapi dengan sensai enteng, dan 2-3 jam lagi sudah lega. Itu.

Olahraga, alhamdulillah, paling tidak seminggu 6 x @ 30-40 menit. Gobyos. Enteng. Ya pernah cidera otot, kayaknya terlalu semangat. Pas awal2 ya badan rasanya remuk. Gabungan, seperti masuk angin, tapi pegal-pegal juga. Sekarang sih, semales2nya aku ya tetap aerobik 30 menit, meskipun ya powernya agak turun. Pokoknya tetap gerak.

Meskipun target minimal 60 kg di ultah 40 nanti, tapi aku sudah cukup puas dan bangga dengan 2 bulan belakangan. Berhasil berkomitmen dengan mimpi sendiri, teruji untuk mengatasi rasa malas, bosan, segan... seperti saat di hotel di Surabaya kemarin, meskipun ada roomates ya tetep gerak senam. alhamdulillah.. menambah percaya diri. Ini adalah latihan, bahwa aku bisa merencanakan, mencoba cara yang paling tepat, hingga konsisten untuk mencapai tujuan akhir.

Bismiilah, semakin tegak, semakin konsisten.

Temukan cara-cara happy untuk mengatasi tantangan dan kesulitan.

Pasti selalu ada, canggung di awalnya, bingung mencari metode yang paling tepat. Kuncinya, coba terus. Kasih ekstra 10-15 menit lebih lama untuk mencoba, meskipun jenuh dan jengah luar biasa. Beri kesempatan diri untuk menjalaninya, dan membuktikan bahwa cara itu cukup berhasil atau sebaiknya ganti metode lain-jalan lain.

Belum lagi godaan untuk konsisten, fokus ke tujuan. Ingat lagi tujuannya.

Bismillah, sekarang persiapan IELTS tadinya mau per skills, tapi kok ya kadang ngantuk lalalala. Back to basic. Drill, latihan. terus menerus.

Semoga mendapat yang terbaik.

[beritaterkinisiantar]

Masyarakat Siantar-Simalungun Sambut Antusias Perayaan Bagak Marnatal

Masyarakat Siantar-Simalungun Sambut Antusias Perayaan Bagak Marnatal https://ift.tt/QTU82xo Sumber: dutamedan.com (DM.01) SIANTAR-SIMALUNGUN, DUTAMEDAN.COM – Bagak Marnatal kembali hadir melahirkan sukacita untuk masyarakat Kota Pematang Siantar dan Kabupaten Simalungun, Sumatera Utara (Sumut). Tahun ini Bagak Marnatal dilaksanakan pada 22 Desember 2023. Penggagas Bagak Marnatal, Bane Raja Manalu, mengatakan bahwa acara ini digelar untuk berkumpul bersama dan bersukacita merayakan Natal. Bagak Marnatal ini merupakan agenda tahunan dan telah dilaksanakan mulai 2022. Masyarakat Siantar-Simalungun Sambut Antusias Perayaan Bagak Marnatal “Kita mau menghadirkan suka cita di Kota Pematang Siantar dan Kabupaten Simalungun. Semua orang bersukacita karena Natal. Bukan hanya orang Batak saja, bukan orang Kristen saja. Karna berkat Natal itu harus hadir dalam semua umat manusia,” ujarnya, saat menyapa masyarakat di Jalan Merdeka Lapangan Pariwisata Pematang Siantar, Sumut, Jumat (22/12). Kata dia, Bagak Marnatal merupakan bagian dari gotong royong dan kolaborasi. Bukan hanya orang Kristen yang ikut Bagak Marnatal, tapi ada beberapa pihak dan tim yang berperan dalam acara ini. Inilah bagian dari toleransi umat beragama dalam rasa suka cita. “Rasa suka cita juga bisa ditularkan. Kalau kita dikelilingi, orang-orang yang suka cita, maka kita pun bersuka cita juga. Tapi kalau kita dikelilingi orang-orang yang negatif, maka cara berpikir dan bertindak kita pun akan negatif. Maka kita harus menjadi orang-orang yang positif yang membangun Siantar, Simalungun dan Sumatera Utara yang lebih baik lagi,” ungkap alumni SMA 3 Pematang Siantar tersebut. Ia mengucapkan terima kasih kepada pelaku seni dan krearif Siantar-Simalungun khususnya Sihoda (Simalungun Home Dancer), yang sudah dari tahun lalu bersama-sama Bagak. “Kiranya ada aksi- aksi yang lain yang bisa kita kerjakan bersama. Ada model-model cantik anak-anak Siantar yang merupakan pemenang tingkat nasional,” imbuhnya. Staf Khusus Menteri Hukum dan HAM ini melanjutkan, Bagak Marnatal tahun ini dikerjakan dengan gotong royong dan kolaborasi bersama Cindira, Erwin Siahaan, Alfonso Sinaga, Astronot Nainggolan, Denny Siahaan, Maraden Sinaga, Apel Sahala Tua Manalu, Jhon Manat Purba. “Kami berjanji tahun 2024 acara ini kita akan melakukan hal yang lebih seru. Dan semakin banyak orang yang terlibat. Satu tujuannya melahirkan suka cita. Ini bukan untuk kampanye, tetapi untuk melahirkan suka cita,” pungkasnya. Solideo Saragih, salah seorang tokoh masyarakat di Kota Pematang Siantar, sangat mengapresiasi Bagak Marnatal. Kata dia, nama Bane Raja Manalu sudah sangat dikenal di Siantar-Simalungun. Banyak yang sudah diperbuat dan dirasakan masyarakat dampaknya. “Bane Raja Manalu sudah terkenal di Siantar-Simalungun. Sudah banyak anak-anak sekolah yang dibantu mendapat beasiswa. Orang seperti Bane Raja Manalu sangat layak kita dukung dan dibantu agar bisa menjadi pemimpin dan pelayan masyarakat. Pemimpin itu harus melayani dan berdampak. Sosok itu ada di dalam Bane Raja Manalu,” ungkap warga Kecamatan Siantar Utara tersebut. Bagak Marnatal ini dirangkai berbagai kegiatan. Di antaranya fashion show, lomba koor, senam aerobik, ibadah Natal dan pawai road show. Pawai diawali dari Pekan Tiga Dolok dan Finish di Posko Bagak yang beralamat di Jalan Asahan, Kecamatan Siantar, Kabupaten Simalungun. The post Masyarakat Siantar-Simalungun Sambut Antusias Perayaan Bagak Marnatal first appeared on DUTA MEDAN - Media Informasi Terkini Sumatera 2024.

[realitajayasaktigroup]

Jaga Imunitas Personil Polres Pandeglang Gelar Senam Aerobik

Jaga Imunitas Personil Polres Pandeglang Gelar Senam Aerobik

RELASIPUBLIK.OR.ID, PANDEGLANG || Untuk menjaga kebugaran dan imunitas tubuh seluruh personil Polres Pandeglang menggelar olahraga bersama dengan melakukan senam Aerobik di halaman Mapolres Pandeglang, Jumat (21/10). Kapolres Pandeglang AKBP Belny Warlansyah, S.H., S.I.K., M.H melalui Kabag SDM Kompol Abul mengatakan, olahraga senam tersebut rutin digelar setiap minggunya untuk melatih otot-otot…

[bantennewscoid-blog]

Di Festival Olahraga Kreasi/Rekreasi Masyarakat, Helldy Ajak Lestarikan Budaya Lokal

CILEGON – Dinas Pemuda, Olahraga, dan Pariwisata (Disporapar) Kota Cilegon menggelar Lomba Festival Olahraga Kreasi/Rekreasi Masyarakat di halaman Kantor Walikota Cilegon, Jalan Jenderal Sudirman, Kamis (30/11/2023). Sejumlah kegiatan dan perlombaan digelar dalam festival tersebut. Seperti senam aerobik,sepak bola berjalan, ketafel, lari balok, terompah panjang, langkah dansa, egrang dan…

[pergimelaut]

xiii. bersua.

hari jumat adalah---seperti biasa---jadwalnya olahraga bebas di kantor. ada banyak pilihan, seperti biasa, dan seperti biasa lagi, saya memilih senam. kebetulan hari ini pertama kalinya senam aerobik mulai diadakan lagi di tahun ini, tapi saya nggak pernah suka senam aerobik. melelahkan. terlalu energik. terlalu banyak bergerak. (that's the point.) saya lebih suka senam yang selalu saya pilih---ah ya, saya belum pernah menceritakannya di blog ini.

namanya senam ling tien kung. saya suka mengenalkannya sebagai senam terapi olah tubuh. gerakannya lambat dan tenang. walaupun melelahkan, tapi, bagi saya, ada pada porsinya :D awal-awal capek banget sih. misalnya: jinjit-jinjit ...... tiga ratus kali. jongkok jalan. merentangkan tangan. angkat kaki. begitulah. kaki-tangan pegel semuaaaa. tapi, sejak dua minggu terakhir, saya diajakin main badminton setelah senam, dan syukurlah saya masih mau (walaupun tangan masih pegal dan smash panjang banyak gagalnya). dan badminton memang seru. menyaksikannya juga seru.

setelah olahraga, kami kerja hingga waktunya istirahat. hari ini saya bisa bikin dua tulisan---walaupun satu tulisannya harusnya saya selesaikan kemarin, sih. XD lalu berikutnya adalah kegiatan makan siang. tiga rekan patungan untuk mensponsori makan siang rica-rica pedas---yang bener-bener pedes banget, rasa nyerinya masih tertinggal sampai lima jam kemudian di diri saya. terus kerja lagi hingga pulang. dalam perjalanan saya mampir ke percetakan untuk ambil pesanan & kedai makan untuk beli tiga porsi bawa pulang, dan sampai rumah.

lalu, saya video call dengan kedua kawan SMP saya!

ini video call yang seru bagi saya karena, pertama, zona waktu kami beda semua. GMT+1, GMT+7, GMT+9. dan kami mulai di jam enam sore (di zona waktu saya, GMT+7), artinya di zona waktu kawan saya siang hari (GMT+1) dan malam hari (GMT+9). kedua, memang seru. XD mereka berdua membagikan kabar mereka masing-masing. update kehidupan. udah sejak dulu, kalau sama mereka tuh rasanya ... ketawa terus. pasti ada yang bisa diketawain. cuma janjian sama mereka berdualah yang saya RELA setelah menempuh perjalanan 40 menit dari kota, BALIK LAGI ke kota 40 menit buat ketemuan sama mereka---dadakan banget emang sukanya. hadeh. vidcall ini pun juga dadakan. XD

pertemuan terakhir kami di jogja adalah malam-malam sebelum kawan saya pergi ke GMT+1 untuk pertama kalinya, dan sebelum kawan saya satunya ke GMT+9 untuk pertama kalinya juga. saya memasukkan tempat mereka sebagai to-go list kalau saya ada kesempatan jalan-jalan.

setelah cukup lama, akhirnya kami bersua kembali. <3

terima kasih ya.

[sepdum]

Pagi dari Taman Bukit Gelanggang dalam acara Senam Sehat Aerobik dalam rangka Sosialiasi TPPO dan M-Paspor serta Pameran Hasil WBP. #sepdumxyz