#Skillstasche

[agatha-abstinent]

Tag 2232 / Was ist das denn, wenn man heult aus Überforderung?

[agatha-abstinent]

Tag 2080 / Dass COPD die dritthäufigste Todesursache ist

und dass trotzdem keiner auf Autofahren verzichtet, um den Feinstaub zu reduzieren für die, die stark darunter leiden. Dass sie eher die gesellschaftlichen Folgen fürchten als die Anzahl der Todesfälle. Dass nur 8% der Patienten im Krankenhaus an COVID sterben. Dass...

Mir wurde kotzübel, während ich in Neukölln rumirrte. Ich benutze dieses Wort nicht gerne: Aber ich hasse Fahrradfahren in Neukölln. Ich checke das da nicht und Google verarscht mich nirgends so wie da.

Ich hatte kein Aromaöl dabei. Ich habe sowieso kaum Dinge zum Skillen dabei. Ich könnte ins Meeting, aber ich will Trauerkarten kaufen.

Todesfall zwei und drei letzte Woche im nahen Umfeld. Als ich die erste Karte kaufte, dachte ich: Ach, die sind so schön hier, so anders als die meisten Trauerkarten. Und ob ich nicht gleich noch zwei mitnehmen soll - so, wie ich manchmal Geburtstagskarten auf Vorrat kaufe. Doch dann bremste ich mich, es sei bestimmt kein gutes Omen. Und nun starben sie trotzdem.

Der Hugendubel in den Gropius Passagen hat die schönsten Trauerkarten. Und der am Hermannplatz und der in der Karl-Marx-Straße leider nicht.

[agatha-abstinent]

Tag 1400 / “her ways are pleasant ways, and all her paths are peace” (Proverbs 3:17)

Ich hatte Angst Und ich habe es überlebt.

Ich hatte Anspannung. Und ich habe es ausgehalten.

Ich war orientierungslos, genervt, verzweifelt. Es ging vorbei.

Ich war nicht antriebslos. Ich hatte immer Energie, vor die Tür zu gehen. Ich musste mich eher bremsen, es am Abend gut sein zu lassen.

Ich hatte Suchtdruck nach Rauchen. Ich aß Eis, Kekse, Gummibärchen. Und der Suchtdruck nach Rauchen kam wieder.

Ich musste weinen. Ich war sehr tief zufrieden. Ich war berührt, erfüllt, konnte mich mit Gutem, Warmem, Stabilisierendem betanken.

"Contemplation" - was heißt das? Und "Sacrifice"?

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Train Drive by https://www.youtube.com/watch?v=1agUFG0f50Y

Elton John Sacrifice https://www.youtube.com/watch?v=yQu8oL2mfz0

[agatha-abstinent]

Tag 1351 / Mit Leinenbeutel zur Beerdigung

Davon berichtet, wie ich mich präparierte. Mit Taschentüchern und Keksen und Müsliriegel und Wasserflasche und Aromaöl und Brausepulver und Akkupressurring und Chilischote und AA-Münze und Fahrrad und Kapuzenjacke und...

In meinen letzten beiden Träumen war die Ex-Chefin von der letzten Anstellung. Was vorbereiten müssen, nicht rechtzeitig schaffen, enttäuschen. Aber Tränen gelacht wegen Muttis lustigem Traum.

Die Zitrone im Mineralwasserglas duftet so angenehm. Minze, von mir klein gezupft auf dem Käsekuchen verteilt, schenkt ihm eine superleckere Note. Es riecht nicht nach Suff in diesem Lokal.

Eine große Stütze war mir der Freund von früher bei der Trauerfeier in der Heimat. Eine große Stütze ist mir der Freund von früher bei der Trauerarbeit in Berlin.

[agatha-abstinent]

Tag 1094 / Über meine Geburtstage verreise ich und versuche, die Sorgen daheim zu lassen.

Ich nehme mit... - einen gefüllten Medikamentendispenser - ein leeres Abstinenzkalenderblatt und Aufkleber - mehrere Skillstaschen - mehrere Kopfhörer - das Musikabspielgerät mit Abstinenzgravur - meine Notfallliste (Tag 1090) - ausnahmsweise mal nur ein Duschgel und nur ein Shampoo (vgl. Tag 163) - das Blaue Buch, das "Grüne" Buch, das Buch von Amy Liptrot (Tag 960) - Zwieback und Lebensretterkekse - ein zweites Handy und drei Ladegeräte - zwei Knirscherschienen - Ohropax Classic - ein neues Notizbuch - mehrere Stifte - meinen Laptop - zwei Aromaöle und ein Körperöl - leider nicht die Katze.

[agatha-abstinent]

Tag 577 / Denkzettel

Merke: - Es ist eine Bereicherung, dass ich in der Lage bin, Skills anzuwenden! - Waffenstillstand mit mir selbst - Selbstwert hoch, Anspruch an mich selbst runter - Validierung der Beziehung zu mir selbst - Pro-Contra-Liste (Ausrasten, Skillen, Konsumieren) - Mich nicht ins Unrecht setzen lassen, wenn ich Recht habe. Mich auf mein Recht zu beziehen, ist ok. - Ich bin eine Grenzlinie-Persönlichkeit. Es regnet. Warum ist weder beim Regen wichtig, noch bei der Grenzlinie-Persönlichkeit.

Überlege: - Wie kann ich die eignen Erfolge annehmen? Auf Erreichtes stolz sein? - Welche meiner Zugangskanäle sind wann wofür offen? Wie kann ich mich erreichen? - Was würde mein Held des Alltags tun? - Darf ich den Berliner Krisendienst auch aus Sachsen anrufen?

Mach: - Atmen nach Zahlen - Schönes Notizbuch kaufen. Bestimmte Sätze da hinten eintragen und immer in neue Notizbücher übertragen. - Buntes Verdienstkreuz tragen! (Tag 246) - Mindestens zwei Skillstaschen bestücken. - Dabeihaben: Therapieknete, Igelball - Lavendel vom Balkon - Zimtblätter, Teebaumöl, Tabasco und/oder getrocknete Chilischoten, Akkupressurring, Feder, Ohrstöpsel für laute Maschinenarbeit im Baumarkt kaufen! - Erfrischungstücher ohne Alkohol? - Tage markieren, an denen ich Skills angewendet habe. (z.B. Erbsen, kleine Steinchen von einer Hosentasche in die andere) - Geräusche auf Handy und/oder Musikabspielgerät: Vogelzwitschern, Muezzinruf, Meeresrauschen, Möwengeschrei - Rekorder-Skill: Was ist gerade los? Wertfrei. - Geduldsspiele - Handlungsbezogene Aktivitäten: Handarbeit - Malen nach Qualen - Telefonseelsorgenummer einspeichern, notieren, mitnehmen: 0800 111 0 111 und 222 - Unsichtbarer Stuhl - Körper einmal richtig doll anspannen (PMR) - Treppe hoch und runter - Schnell gehen - Strecken, Ausschütteln - Rosinen-Übung mit egal was - Achtsamkeits-Inseln - Handy-Erinnerung: Wie geht es mir gerade? - Mein Abstinenztagebuch lesen - Situation verlassen - Kaltes Getränk - Kaltes Wasser (Gesicht, Arme, Handgelenke) - Hände eincremen - Von 150 runterrechnen

HEUTE denke ich, es war einfacher, trockene Alkoholikerin zu werden, als mit der Grenzlinie-Persönlichkeit zu leben. Den Alkohol weglassen, ihn aus der Gleichung nehmen. (Tag 564) Das ist EINE zentrale Veränderung. Das ist EINE zentrale Handlung. Immer wieder das Gleiche: Alkohol weglassen, alkoholfrei leben. Das mit der Grenzlinie-Persönlichkeit ist millionenfach komplizierter. Da geht nicht, nur das Eine weglassen. Mal hilft das Eine, mal das Andere. Mal die eine spezielle Abfolge, mal eine ganz andere.