#anuszkamprzepisy

[anuszkam]

⚠️OSTATNIA PROSTA⚠️ Tak tak moi Milusińscy 😉 Przed nami ostatnia prosta naszego rocznego wyzwania #anuszkam2021 Wszelkie wytyczne już od jutra znajdziesz w wyróżnionej relacji pt, Ostatnia Prosta. A dziś chce byś przyswoil_a parę informacji: ⚠️ Pamiętaj, że nic nie jest stracone i że do naszego wyzwania możesz dołączyć w każdej chwili. ⚠️ Jeżeli miałeś_aś parę miesięcy przerwy, to jest idealny moment by wrócić. ⚠️ Oczywiście będą treningi 💪 ⚠️ Będzie też żywienie 👌 ⚠️ No i standardowo jestem do Twojej dyspozycji cały czas 😊 Dołączasz? _______________________________ OBSERWUJ: @anuszkam OBSERWUJ: @anuszkam OBSERWUJ: @anuszkam _______________________________ Wszelkie etapy wyzwania w wyróżnionej relacji #anuszkam2021 ________________________________ #anuszkam #AniaiJejSwiat #fitnesstrener #fitnesswdomu #fitnessbloger #fitnessinfluencer #fitnessaddiction #fitnessinspo #fitnessislife #fitnesspolska #fitnessgirlsmotivation #fitnesstrainer #treningbiegacza #trening #treningsilowy #workoutplan #dieta2021 #zdroweżywienie #anuszkamprzepisy #anuszkamporady #biegamZanuszkam #powrotdoformy (w: Karkonoski Park Narodowy) https://www.instagram.com/p/CV_EwWjrHrb/?utm_medium=tumblr

[anuszkam]

🍕Pizza z Patelini🍕

Po wczorajszym story dostałam od Was parę zapytań co do dodatków, kaloryczności czy dokładnego wykonania.

W związku z tym, przedstawiam mój sposób na pizze z patelni:

🔸️ placek tortilli

🔸️ ketchup + oregano i bazylia

🔸️ cebula, szynka, oliwki, mozzarella light

🔸️ rukola

📜 Placek kładziemy na rozgrzanej patelni (nie smarujemy jej niczym) ➡️ na placek powyższe składniki ➡️ zmniejszamy na małe grzanie i przykrywamy pokrywką ➡️ po ok 15min odkrywamy, ściągamy na talerz ➡️ sypiemy zieleninę i SMACZNEGO 👌

🍕 Ile całość ma kcal? - To zależy ile czego użyjesz, ale można powiedziec, że między 390kcal a 500kcal.

#zdrowejedzenie #jedzenie #dietafitness #fitjedzenie #dobrejedzenie #dietapudełkowa #smacznejedzenie #dietaniemusibyćnudna #jedzeniemaznaczenie #kolorowejedzenie #jedzenieFit #jedzenienaimpreze #jedzenieleczy #jedzenieintuicyjne #jedzeniejestwazne #jedzeniedomowe #szybkiejedzenie #prostejedzenie #jedzeniedladzieci #instajedzenie #dietaonline #dietabezdiety #dietafit #anuszkam #anuszkamprzepisy #pizzazpatelni

https://www.instagram.com/reel/CY4f7UOsAoU/?utm_medium=share_sheet

[anuszkam]

🍚 RYŻ Z KURCZAKIEM DO 450kcal 🍚

Czyli jak łatwo odczarować pospolite danie na "diecie".

🧑‍🍳 Chyba wszystkim "dieta" kojarzy się z takim własnie menu - I DOBRZE! Po co utrudniać sobie życie. Przerzucając slajdy dowiesz się jak można je urozmaicić tak by było smacznie i nie wiało nudą.

🍛 Napisz w komentarzu, który z przykładów znajdzie się w tym tygodniu na Twoim talerzu

#anuszkam #AniaiJejŚwiat #anuszkamPrzepisy

__________________________________________

OBSERWUJ - @anuszkam

OBSERWUJ - @anuszkam

OBSERWUJ - @anuszkam

__________________________________________

#zdrowenawyki #dietabezdiety #plaskibrzuch #fitpo40 #kobietapo30 #trenerpersonalny #trenerfitness #czytamyetykiety #motywacjanonstop #ryzzkurczakiem #redukcjawagi #zdrowakuchnia #wiemcojem #dbamosiebie #mamawkuchni #zdrowyobiad #mamagotuje #dietapudełkowa #odchudzamsie #zdrowystylzycia #blogkulinarny #pychotka #smacznieizdrowo #smacznie #dbamozdrowie #trenerpersonalny

View this post on Instagram

A post shared by DIETA sport TRENING bieganie (@anuszkam)