#bas des abdos

[fitnessmith]

Voici comment obtenir le V des abdos (ceinture d'adonis)

Voici comment obtenir le V des abdos ( la ceinture d'adonis ). Obtiens enfin le V en bas des abdos avec des exercices ciblés, un plan d’entraînement complet et des astuces pour éviter les erreurs classiques. Pour voir ça, rendez-vous en bio @fitnessmith, cliquez sur le lien fitnessmith.fr/news puis dans « les nouveautés » ou vérifie ta boîte mail 💪. #abdos #vcut #ceintureadonis #seche #musculation #entrainementabdos #objectifabdos #fitnessmotivation #fitnessmith #planentrainement #exercicesabdos #obliques #secheabdos #santé #transverse #musclevcut #definitionmusculaire #fitgoals #workoutathome #bodygoal #pertegraisse #abdominaux #circuittraining #kettlebellworkout #gainage #relevejambe #abdosbas #dryabs #entrainementfitness #abdosobliques

Le V en bas des abdominaux, aussi appelé « ceinture d’Adonis », est bien plus qu’un simple objectif esthétique. Il symbolise la forme physique, un pourcentage de graisse faible, mais aussi la discipline qui mène à des résultats concrets. Pourtant, soyons honnêtes : nous n’avons pas tous la même génétique. Certains pensent que ce fameux V est réservé aux « chanceux » dotés des bons gènes ou d’un…

[camisoledadparis]

saga: Soumission & Domination 389

Mes Escorts-4 et un petit plus.

Romain (1er Gymnaste) :

Même s'il est très content du taf (qui lui permet d'être à l'aise) et des installations sportives du blockhaus, c'est d'avoir fait la connaissance de João et de toute la bande qui lui fait le plus plaisir. Il apprécie de pouvoir vivre sa sexualité sans avoir à faire attention quand on est tous ensemble et les bras musclés de son Brésilien. João faisant partie du blockhaus et non des annexes, il s'est installé au troisième avec lui quand j'ai fermé la coloc. Du coup c'est tous les jours que nous nous croisons. Alors que je l'appréciais déjà comme escort, il s'avère être en privé aussi intéressant. Je comprends pourquoi João a accroché aussi vite avec lui. Il suit sa 2ème année de fac de sport, avec facilité. Sur la théorie la présence de son partenaire a boosté ses résultats. En pratique sportive, les séances supplémentaires effectuées quasiment tous les jours sur nos installations lui profitent aussi.

Nous faisons quand même un point sur son taf pour moi. C'est rapide vu qu'on débriefe presque à chacun de ses retours. Les clients le demande, tout comme son homologue Florian, pour faire des performances de position. Il me dit que certains, sous leurs propositions, ont équipé leurs lits de baldaquins suffisamment solides pour supporter les évolutions. Il kiffe grave aussi quand notre client équipé pour les enchainer à son baldaquin le réserve. Se retrouver, poignets et chevilles attachés, écartelé entre les 4 piliers le corps tendu à un mètre du matelas le fait tripper un maximum. En plus ça lui serre les fesses et renforce l'effet de défonce que sa rondelle subit alors par les 27 x 7 du grand black.

Il me raconte ça et sait bien l'effet que cela me fait. Il n'hésite pas à me coller et à empoigner ma queue au travers du jeans. Je lui fais remarquer qu'il n'a en main qu'une petite de 20x5, bien inférieure à son " tous les jours ". Il se hausse sur la pointe des pieds et pose ses lèvres sur les miennes me souffle un c'est pas un problème avant de m'enfoncer sa langue dans ma bouche. Je passe mes bras autour de sa taille et le soulève. Ses jambes viennent enserrer la mienne et je peux relâcher mon effort. On est plus confortable pour approfondir et continuer notre pelle. Je sens ses 21cm gonfler contre mes abdos. On se décolle le temps de se mettre à poil et on reprend la position. Sa bite se centre couvrant mon nombril alors que la mienne vient lui caresser la rondelle. Mon gland glisse plusieurs fois sur le plissé de son oignon cherchant à aplanir ce terrain. J'attrape une kpote sur mon bureau, l'enfile sur ma bite alors que Romain soulèves ses fesses. Dès qu'il sent qu'elle est en place, il se laisse tomber d'un coup et avale avec son cul ma bite en pleine forme. Grosse impression/compression !! Ses bras font tout le travail et il se soulève avant de retomber planté à fond avec un bon rythme. C'est pour ce genre de prestations que j'ai intégré à mon équipe des gymnastes. Cette position mais aussi celle qui suit : il lâche mon cou et bascule en arrière jusqu'à poser ses mains au sol. Ses jambes toujours autour de ma taille, ma bite se trouve quand même tirée vers le bas. Le nouvel angle de sodomie change les impressions mais pas le plaisir octroyé. Je le fini en chandelle mais lui ne repose pas sur sa nuque comme les autres mais en équilibre sur les mains avant de finir en poirier, les jambes écartées pour me laisser lui donner les derniers coups de bite dans le cul. Alors que je mets une 15aine de minutes pour retrouver un rythme cardiaque normal, lui retrouve son souffle quasi immédiatement. Et je suis sportif moi aussi !!!       Florian (2ème gymnaste) : Sa 2ème année de BTS passe facile. Il bûche pour obtenir le meilleur dossier et les meilleures notes qui lui permettront d'intégrer une école d'ingénieur généraliste. Il vise les Art et métier et, entre son bac S avec mention et son BTS en tête ça devrait le faire. Son petit frère (le moteur de son implication) a eu son bac S mention très bien et grâce au financement de Florian a pu intégrer une bonne école de design parisienne. Pour financer Marian, le petit frère, alors qu'il voulait taper dans sa prime de 1ère prestation, André lui a proposé un financement par prêt vu les taux actuels. Il est doublement content de m'avoir rencontré ! Comme Marian connait le contenu du " travail " de son frère, Florian n'a pas hésité à me l'amener à notre entretien pour qu'il me remercie en direct. Mignon le gamin, 17ans, un peu plus grand que Florian mais plus homogène dans son développement musculaire, il arbore un sourire franc quand on se serre la main. Autour d'un café, il me parle de son école avec passion. Il n'est pas insensible à notre façon d'avoir transformé le vieil entrepôt et kiffe les deux cariatides sensées soutenir la piscine. L'environnement " homo " ne semble pas l'émouvoir plus que cela. Ça glisse bien sûr sur l'activité de ma boite et il dit regretter d'être hétéro sinon il m'aurait proposé d'être de la partie. Il ajoute que personnellement il n'ira pas contre un essai avec moi.

Je ne me reconnais pas ! Là où il n'y a pas si longtemps j'aurais sauté sur le petit mec, je le remercie pour sa proposition et lui dit de revenir me parler de ça dans un an quand il aura 18ans et que sa première année sera passée. Il croit que c'est pour passer entre mes cuisses et me dit que cela ne le gêne pas de faire ça maintenant. Trop mignon mais moi je pensais à son intégration d'escort hétéro. Sur Paris il me serait utile. C'est ça que le lui explique. Il s'excuse d'avoir compris de travers mais réitère quand même sa proposition. Je me tourne vers Florian et lui demande si c'était lui qui lui avait mis cette idée en tête. Il me jure que non. Marian me dit que c'est le moins qu'il puisse faire vu que je leur offre à tous les deux de réaliser leurs rêves d'études. Puisqu'il insiste je n'ai plus le choix. Marian, sans prendre peur de mon revirement, doit avoir quand même une légère appréhension car il demande à Florian de rester avec nous.

On passe dans une des chambres du premier. En passant devant mon bureau, il ne peut manquer la frise d'escorts visible au travers des murs en verre. Il marque un temps d'arrête mate grave la série de portrait en pied. Son frère le pousse en avant, il s'accroche à mon épaule pour ne pas tomber. Il me dit que j'ai là une véritable équipe de canons. Il ajoute en regardant Florian à la braguette, qu'il ne savait pas qu'il en avait une si grosse. Ils ont beau être photographiés en maillots de bain, ces dernier les moulent suffisamment pour détailler leurs sexes. Quand on entre dans la chambre, je remarque que son pantalon s'est un peu déformé. En riant je lui fais la remarque, légère rougeur qui éclaire ses joues. Il bande encore plus après !! Allez comprendre les hétéros !

Je laisse le soin à Florian de fermer la porte et pousse Marian vers le lit. C'est lui qui m'arrête et tente de m'embrasser. Un peu trop fébrile, ses dents tapent les miennes. Je le prends dans mes bras et me penche pour l'embrasser. J'y vais délicatement, il veut juste me remercier par un dépucelage à la dure ! Je dois le freiner encore deux fois avant qu'il comprenne que ça va se passer en douceur. Il ne fait pas de chichi pour ouvrir la bouche et accepte une vraie pelle. Avec les secondes qui passent à se chercher l'un l'autre la langue du partenaire, je le sens chauffer et bander ferme. Contre ma cuisse se forme un sexe qui ressemble à celui de son frère question largeur (dans les 7cm). Mes mains passent sous son t-shirt et bien qu'elles soient chaudes, je lui tire des frissons. Il se rapproche encore de moi. Je jette un oeil sur Florian que son frère à l'air d'avoir totalement oublié. Il bande debout près de la porte. Comme mes mains soulèvent le haut de Marian, il soulève les bras pour m'aider à le retirer. Rapidement je fais de même et nos peaux se collent, chaudes, imberbes. Ses tétons pointes contre mes pecs, ça l'excite de se faire un mec ou le patron de son frère ou je ne sais quoi. Je m'attaque à sa ceinture et la mienne simultanément. Ses cuisses musclées (handball) retiennent ses jeans et il doit tirer dessus pour le faire glisser jusqu'au cheville.

Le mien, moins serré tombe aussi. Il porte un boxer ES. Il voit que je le fixe et me dit qu'il l'a piqué à Florian. Moi c'est plutôt la grosse barre oblique qui avait retenu mon attention. Florian s'est approché de nous pour mater son frère. Quand je glisse l'élastique sous ses couilles, on peut voir qu'il est bien de la même famille. A vue d'oeil et de main, je dirais même qu'ils ont le même matériel, bien large (7cm de diamètre) mais pas très long 18/19 environ. Ce qui est déjà très suffisant pour donner du plaisir. Je les plaque contre mes 20cm et mes mains tournent sur ses fesses, les écartent et quand je pose un doigt sur sa rosette, il est pris de nouveau de petits frissons et se colle encore plus à moi. Ça me va comme réaction. Je sens comme une humidité sur mes doigts. Je baisse les yeux et vois Florian à genoux derrière Marian, la tête entre ses fesses. C'est gentil de vouloir préparer son petit frère surtout que ce dernier se laisse faire et je ressens dans son jeu de langue que ça le laisse pas indifférent non plus.

C'est de lui-même qu'on se décolle et qu'il se penche pour aller lécher mes tétons puis encore plus bas trouver mon gland à mi-chemin. Il est maladroit et c'est touchant. Je le sens hésiter un peu, puis il le prend en bouche. Il s'habitue à la sensation avant de plonger un peu et manger la moitié de ma queue. Il me recrache aussitôt. Je le laisse faire, pas question de lui forcer la gorge brutalement. Il doit y venir tout seul. Il me reprend et là, ne me lâche plus. Je vois bien qu'il essaye de me faire ce que les meufs ont dû lui faire. C'est pas mauvais mais c'est pas une bonne pipe de mec. Il joue de sa langue sur mon gland et sa couronne, titille sa surface. C'est bon mais manque de virilité. Je pose ma main sur sa tête et il comprend de suite. Il plonge de plus en plus la tête vers mes abdos et ce faisant mange ma bite de plus en plus loin. Quand je bute sur sa glotte, il a un brusque recul, mais se reprend et plonge à nouveau sur ma bite.   Pendant ce temps, Florian continue de lui bouffer la rondelle et ça, ça n'a pas l'air de lui déplaire. Étant le seul à pouvoir parler, je lui demande si les meufs lui ont déjà lécher la rondelle. Sans lâcher ma bite il me fait signe que non. Je lui demande s'il aime ça et là, c'est un hochement vertical qui me répond. Je me penche, admire le jeu de la langue de Florian et passe ma main sous Marian. Il bande toujours. Ma main sous son menton, je le redresse et l'embrasse à nouveau. Je trouve sur sa langue un léger goût de moi !! Lui à l'air bien parti et son délire semble coïncider avec le nôtre.     

  Tout en mangeant la rondelle de son frère, Florian s'est dévêtu lui aussi. J'ai devant moi les 2 frères, si le second est plus grand l'ainé le dépasse en largeur d'épaules. Je tire Marian contre moi et passe ma bite sous ses couilles. Mon gland bute alors sur celui de Florian en train de lisser la rondelle de son frère. Par-dessus son épaule il me dit qu'il me le préparait. L'intéressé ne capte même pas notre aparté. Je demande à Florian de m'équiper. Il recouvre mon sexe d'une kpote et couvre de gel ma bite et la rondelle qui va l'accueillir. Je fais pivoter Marian de 180°, son frère le tient dans ses bras alors que je plie les genoux pour positionner mon gland au bon endroit. Marian pose sa tête sur l'épaule de son frère et attend que je le pénètre. Je lui claque la fesse droite. Il est surpris, contracte ses fesses puis se détend. C'est le moment que je choisi pour m'enfoncer dans son cul. Il n'a eu que le temps de tourner la tête et je suis déjà au fond de son cul. Il me sourit et me traite de salaud. Comme c'est affectueux, je vais continuer à être gentil ! Je le laisse s'habituer à mon 20x5 voir 5,5 au ras du pubis. C'est lui qui agite le cul impatient de connaitre la suite. Je me retire jusqu'au gland et le pénètre à nouveau lentement. Je fais quelques mouvements encore. Il s'accroche aux épaules de son frère mais ne se dérobe pas à ma saillie. J'entends Florian le conseiller à voix basse de se détendre et je sens ses mains lui caresser les flancs. Comme j'accélère mes va et vient, je vérifie qu'il bande encore. C'est le cas, bien ce petit !

Florian prend l'initiative de se coucher sur le lit, dos sur le matelas et tête vers nous. Je vois où il veut en venir et pousse son frère jusqu'à ce qu'il le recouvre en 69. Dès que la bite de Marian s'enfonce dans la bouche puis la gorge de son frère, il a de méchantes contractions anales qui bloquent mes progressions. Ça aussi ça envoi de supers sensations. Il comprend par l'exemple ce qu'on appelle une deep-throat. Alors que mes mains bien accrochées à ses hanche je lime sa rondelle sur tous mes cm, je le vois se pencher sur Florian et s'essayer à le piper. Pour aider (vous me connaissez) je tape plus fort en fin de pénétration histoire de le faire plonger sur Florian. C'est réussi quand je vois les 18cm disparaitre entièrement. Quelques secondes seulement, mais il n'a pas vomit !!

Quand je recule et décule, je vois Florian me faire un clin d'oeil. Il a l'air très content de son plan !  Je me couche sur son dos et comme je suis plus grand que lui, ma tête passe au-dessus de son épaule. Je lui vole la queue de Florian et lui montre, en l'écrasant un peu, qu'on peut facilement malgré sa largeur la prendre plusieurs fois dans sa gorge. Quand je me redresse, il tourne la tête et me roule une pelle. Mon bassin n'a cessé de propulser ma queue dans son cul et je monte en pression. Quand il se met à m'aspirer la langue, je jouis et rempli ma kpote, bloqué au fond de son trou ex vierge. C'est alors à son tour de jouir sans que son frère n'ait lâché sa bite. Je le vois même déglutir une bonne quantité de sperme. Florian en 2 coups de poignet s'inonde les abdos.

Je me retire doucement pour ne pas tout gâcher et rapidement élimine mon emballage. Marian est couché sur le lit, les yeux fermés. Avec Florian, nous l'encadrons et attendons sa réaction. Il esquisse un sourire et nous dit, en ouvrant les yeux, que nous étions deux enfoirés. Malgré ce qu'il m'avait dit, il avait espéré échapper à la sodo. Alors que Florian ne se récrie qu'il y avait pris du plaisir, il avoue le fait.  Je lui dis que je suis à sa disposition quand il le voudra car j'avais bien aimé sa rondelle et pour rendre service en plus.... Eclats de rires des deux frères que je vois animés d'une complicité nouvelle. Marian dit comprendre Florian car après tout ce n'était pas mauvais. Pas converti mais pas hostile à la chose. Alors qu'il veut partir pour me laisser avec Florian discuter de sa " situation ", ce dernier lui dit de rester, qu'avec ce qu'ils venaient de vivre ensemble, il lui faisait confiance pour rester discret.

On se rhabille et repassons à mon bureau. Je jette un oeil sur Marian qui ne nous écoute pas, occupé à détailler les physiques de mes escorts Comme son slim se déforme encore et que nous avons terminé Florian et moi, je le lui fais remarquer. Il rougit et me dit que devant une telle brochette, à moins d'être un eunuque, il défie tout le monde de rester de marbre.

Ma propre rondelle me démange. Je fais le tour du bureau et alors qu'il se lève pour partir, je le retiens par la ceinture et lui roule un nouveau patin. Il devient encore plus dur, tout ce qu'il fallait pour l'idée d'utilisation que j'avais en tête. Florian devine et m'aide encore une fois. Une fois nus, je le soulève et l'assoit sur mon bureau. Je me penche et avale sa bite totalement. Son gland me bouche bien l'oesophage et mes déglutitions le fait gonfler encore un peu plus. Alors que je lui montre ce qu'est une réelle gorge profonde (à le dégouter des pipes féminines (j'espère), je sens Florian me préparer la rondelle avec sa langue. Rapidement je le kpote, le couche sur le bureau et monte dessus avant de venir m'assoir sur son pieu. Putain que je la sens bien passer. Ma descente rapide lui tire un gémissement pas très discret mais sincère.  Je m'agenouille et entame une chevauchée que je veux pour lui fantastique. Plusieurs fois il me bloque alors que je l'ai au plus profond de moi pour calmer son excitation. Sans changer de position, je module mon trot et mon galop pour l'amener au plus près sans l'achever. Au bout de 20mn je me laisse aller et l'achève d'une dernière contraction anale. Il se cabre à me soulever alors que sa kpote se remplie.

Sans le faire sortir (il bande encore ferme), je me penche et lui roule une pelle. Il m'attrape par le cou et participe activement à cette pratique. Je suppose que ça veut dire qu'il a aimé cette facette des relations homo !! C'est d'ailleurs ce qu'il nous dit alors que nous nous douchons. Il accuse même son frère d'essayer de le faire changer de bord. Je l'attrape alors que nous sommes rincés et lui dit qu'il peut être ce qu'il veut, le principal étant de se faire plaisir et de n'être jamais frustré. Quand je les reconduis, Marian me dit qu'il est sûr d'avoir deux mecs comme nous dans sa promo et qu'il essayera peut être de tenter sa chance car avec les filles, c'avait été un fiasco total. Elles ne pensaient qu'à bosser. On se sépare sur sa promesse de me dire ce qu'il en sera.   

Jardinier

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preparation for Sidney Mardi Gras soon

[psychopute]

Des fois je me demande vraiment si je suis pas attardée mentale

J'ai des blocages et des fixations sur certaines choses qui peuvent durer des années, j'ai des dialogues de films ou de séries ancrées dans mon cerveau et qui vont ressurgir à n'importe quel moment ("Khaleesi arrives at Qarth", hellloooo ??? ça va oui ?? quel est le rapport avec ma putain de vie pour que je me rejoue la scène plusieurs fois par mois ??)

C'est super fatiguant

Depuis vendredi dernier j'avais "Où aller" de Maître Gims en fond sonore, là j'ai "Alpha" de Damso (mainstream à la muerte en plus)

C'est pas juste "oh j'ai une chanson dans la tete" non NON NON CEST GENRE A CHAQUE SECONDE OU MON ESPRIT NEST PAS OCCUPÉ, J'AI CETTE PUTAIN DE CHANSON DANS LA TETE

C'EST C'LUI LÀ CEST CE MAL ALPHA

INFIDELE MAIS QUI AIME SA FEEEEEMMMME

Bref je vais faire mon sport et la mettre 10x d'affilé

On the plus side, j'ai vraiment un cul de fou malade

J'ai commencé à travailler mes abdos (sur la barre de traction) et je vais intégrer des exercices pour le bas du dos

Faut vraiment que je réduise le sucre, le mieux ça serait carrément de supprimer un repas dans la journée en semaine

[christophe76460]

Une taille de taille

J’ai remarqué que mes jeans devenaient de plus en plus inconfortables. Certains diraient de plus en plus « serrés »

Peut-être qu’ils deviennent vieux et rétrécissent ou peut-être que c’est dû au changement de pression atmosphérique ou peut-être que c’est dû à des problèmes de thyroïde. Ou encore… aurais-je accidentellement acheté des jeans trop moulants.

Cela dit, Je crois que je connais la réponse. Il se peut que j’aie ajouté quelques kilos au niveau du ventre. Évidemment, ils ne sont pas de mon fait mais dus à un concours de circonstances plus ou moins heureuses. Ces circonstances heureuses font allusion à la fin des vacances. Il est possible que j’aie un peu trop mangé.

Ensuite, les circonstances malheureuses : je me suis blessé au genou et je n’ai pas pu faire de marche pendant presque deux semaines.

Donc, la graisse due à la nourriture – à cette merveilleuse glace et à ces délicieux gâteaux à la saucisse – s’est installée autour de ma taille en attendant que je décide quoi en faire. Elle s’y est sentie à son aise et a commencé à discuter avec moi.

« Vas-t-en ! » lui ai-je dis.

« Moi pas parler français, » a-t-elle répondu.

Et la voilà bien installée, à faire signe à toute la graisse qui passe à proximité, l’invitant à la rejoindre.

Ne t’arrive-t-il jamais de souhaiter pouvoir changer ton corps comme tu le voudrais ?

Je regarderais mon biceps et lui dirais : « Grandis, deviens plus gros ! » Et, hop, je ressemblerais à un culturiste. Je regarderais mon ventre et ordonnerais : « Abdos, aplatissez-vous ! » Et tout le monde envierait mon profil de jeune homme.

Malheureusement, cela ne fonctionne pas comme ça. J’ai une théorie : on dit qu’on rétrécit quand on vieillit. Donc, une pression doit s’exercer sur notre tête pour nous écraser vers le bas et la graisse n’a pas d’autre choix que de se répartir autour de la ceinture.

Dieu nous a ordonné : « Grandis ! De plus en plus »

Si la majorité d’entre nous semble dégénérer physiquement parlant, nous pouvons être de plus en plus musclés, spirituellement parlant. En fait, Dieu nous l’ordonne dans Sa Parole.

« Maintenant donc, frères et sœurs, vous avez appris de nous comment vous devez vous conduire et plaire à Dieu, [et c'est ce que vous faites]; de même nous vous le demandons et nous vous y encourageons dans le Seigneur Jésus: progressez encore. » 1 Thessaloniciens 4:1

En d’autres termes : « Grandissez ! » Je peux devenir plus fort spirituellement. Comment ?

En imitant des gens forts.

Approche-toi aussi près que possible de Jésus. Laisse Son Esprit travailler profondément en toi. Sois affamé de la transformation que Lui seul peut accomplir en toi. Il peut transformer ce lard en muscles spirituels puissants. Cherche Dieu de toutes tes forces. Connais-Le de plus en plus.

Trouve des gens qui te semblent être plus proches de Dieu que toi et essaye de passer du temps avec eux. Propose-toi pour les aider dans leur travail. Observe-les. Pose-leur des questions. « Absorbe » leur attitude de vie. Prie avec eux. Certaines personnes t’enseignent davantage qu’une centaine de livres, rien qu’en passant du temps avec elles.

« Vous-mêmes, vous êtes devenus nos imitateurs et ceux du Seigneur en accueillant la parole au milieu de grandes difficultés, avec la joie du Saint-Esprit. » 1 Thessaloniciens 1:6

Laisse Dieu te mettre au défi. Nous parlons beaucoup des épreuves que Dieu utilise pour nous former. C’est bon et vrai. Mais si c’était la seule façon de grandir, sérieusement, qui aurait envie de grandir ? Quand tu te blottis contre le Seigneur, Il te donne des rêves, des tâches qui t’inspirent.

Seulement, tu dois grandir pour devenir la personne capable d’accomplir la vision que le Seigneur t’a donnée. Une vision venant de Dieu est presque toujours plus grande que ce que tu peux faire de mieux. Tu dois grandir pour pouvoir la mener à bien. Alors tu pries, tu étudies et apprends, tu persévères et tes muscles deviennent de plus en plus forts. Pour accomplir le rêve, tu dois changer, tu dois grandir.

De plus en plus.

Ensuite, comme quelqu’un l’a dit : « Ne gaspille pas tes souffrances »

Que nous le voulions ou non, nous passons tous par l’épreuve. Certains sont détruits à cause d’elle. D’autres sont formés à travers elle. C’est à nous de décider.

Donc, à propos de mon problème de graisse, je suppose que j’ai le choix : soit je me mets au régime, soit je m’achète de nouveaux jeans. Je suppose que je vais choisir le régime. Je le commencerai la semaine prochaine ; peut-être.

Mais si je m’empâte spirituellement, c’est bien plus sérieux. Je veux être en forme, apte au combat ; alors je dois courir de toutes mes forces après Lui. Et toi ?

Une prière pour aujourd’hui

Seigneur, merci car Tu es présent dans mes épreuves. Merci de m’encourager par Ton Esprit et de me rendre plus fort à travers mes combats. Tu changes le mal en bien ; merci pour ce que Tu es entrain de faire dans ma vie encore aujourd’hui. Amen

( Toutes les pensées quotidiennes sur : *viechretienne. net/pensee-du-jour* ). ☀️réduire l'espace entre le "point" et le "net"☀️ dans votre barre d’adresse.

[ernestinee]

J-6

En mai 2022, je combattais depuis quelques mois des démons bien particuliers. Ceux de la perte, de l'attente, de la déception, de l'infinie tristesse. Entre février et mai, les événements s'étaient suivis comme une volée de gifles.

Mais un jour de mai avait été particulièrement heureux. L'amitié était là, la bonne ambiance, les crêpes, les spectacles d'un petit cirque extérieur, assis sur de la paille, avec des petits drapeaux colorés qui faisaient des jolies ombres par terre. Et j'avais trouvé tellement de grâce et de contrôle chez les artistes aériens. La corde lisse, le tissu, et surtout le trapèze.

Qu'importent les gifles que tu viens de prendre, quand tu te tiens à une corde, quand tu es en équilibre sur une barre qui bouge, quand tes mouvements doivent être précis et contenir autant de force que de souplesse, ton cerveau n'appartient plus qu'à toi. Il ne se laisse plus envahir par des flots continus de tristesse ou de remise en question.

Et je crois, avec du recul, que c'est ce que je cherchais en m'inscrivant au cours de techniques aériennes.

Mais ça a été violent. Dès le premier cours en septembre, mon corps me disait avec une énorme entorse qui m'affaiblit encore la cheville aujourd'hui, que ce n'était pas pour moi. Que j'étais immobile depuis trop longtemps. On ne réveille pas un corps en sursaut de cette façon.

Je ne me suis pas écoutée.

J'y suis allée avec la douleur, et avec une chevillère, et avec des anti-douleurs et des anti-inflammatoires.

Quelques semaines plus tard, je me coupais un doigt en sculptant, pile sur l'articulation. J'ai encore du mal à plier aujourd'hui. C'est encore gonflé.

Entre tout ça, mon corps n'a eu de cesse de me dire que je suis trop vieille, trop rouillée. Mon entourage, à part mon ado bien sûr, a dit pareil et a considéré la chose comme un caprice de quadra qui fait sa crise.

Et parmi tout ça j'ai appris des figures. Me hisser sur un trapèze, réfléchir mes mouvements la tête en bas, me souvenir des enchaînements, être pendue par les pieds et remonter mon buste jusqu'à les toucher, être en équilibre sur quelque chose qui bouge, assurer des appuis, enrouler les cordes autour de mes jambes et terminer une posture dans la douleur mais sans la moindre trace de cette douleur sur le visage, chuter la tête en bas et écarter les jambes au bon moment, pour coincer mes chevilles aux extrémités de la barre, constater des bleus, des brûlures, des courbatures, et recommencer la semaine suivante.

Et les "Beh ne te plains pas de tes courbatures, tu l'as bien voulu". "Tu vois bien que c'est trop dur".

Recommencer le yoga pour être plus forte et plus souple. Faire chez moi des exercices bonus.

"T'es sûre qu'il faut que tu continues ?" . "C'est pas grave d'abandonner"

Entre les difficultés physiques, la fatigue du boulot, la gestion de la maison, les encouragements par ci, les découragements par là, j'ai décidé de taper fort : voici quelques semaines que je me prépare pour un spectacle pendant lequel je ferai des figures au trapèze. Je visualise, je fais des abdos, je renforce les bras, et des postures de yoga pour que le renforcement ne diminue pas ma souplesse. J'ai customisé ma tenue, je serai en bleu foncé avec des sequins dorés.

Je serai en hauteur, et concentrée, et remplie de souplesse et de force.

C'est samedi, c'est dans 6 jours. Et omg qu'est-ce qui m'a pris ?! 😱

[cafes-et-friandises]

┃   Happy Birthday

「 𝙲𝙷𝙰𝚁𝙰𝙲𝚃𝙴𝚁𝚂 」 ▹ Diluc RAGNVINDR

─ ­ ­ 𝚃𝚈𝙿𝙴 ▹ ­ One-Shot

─ ­ ­ 𝚁𝙴𝙰𝙳𝙴𝚁 ▹ ♀ Féminin

─ ­ ­ 𝙶𝙴𝙽𝚁𝙴 ▹ ­ 💍 Couple | 💋 Baiser à gogo | 💖 Romance | 💕 Tendresse

─ ­ ­ 𝚃𝚁𝙸𝙶𝙶𝙴𝚁 & 𝚆𝙰𝚁𝙽𝙸𝙽𝙶 ▹ Légèrement suggestif

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Note ­ ­ ▹ ­ Joyeux Anniversaire Diluc ! Le petit message in-game m’a inspiré ce petit drabble. Je ne sais pas si j’en ferai d’autre, j’en ferai sûrement qu’au moment où le message m’inspire ou m’intéresse. Il est assez court, je suis un peu dégoutée, mais je n’avais pas beaucoup de temps. Je vous souhaite, comme de coutume, : " Une bonne lecture ! " ❤️

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─ ­ ­ ­ « Est-ce le vin auquel j'ai le droit ? »

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L'homme à la chevelure rousse sursauta légèrement en sentant tes bras serpenter autour de sa taille, alors que ta voix murmurait au creux de son oreille. Ta poitrine pressée contre son dos, Diluc failli échapper les deux verres complétant la table de votre dîner aux chandelles. Il t'avait invité à manger avec lui, mais ne s'attendait pas à te voir si tôt. Il n'était que dix-neuf heures passées. Délicates et chaleureuses, tes lèvres se posèrent juste sur le haut de sa nuque, apportant une agréable sensation de chaleur dans ton son corps, réchauffant son cœur d'affection. Tu étais là, avec lui. D'un regard par-dessus son épaule, tu remarquas une charmante table décorée de fleurs, d'assiettes de porcelaine et d'une magnifique nappe blanche flottant avec la brise printanière. Un cadre idyllique au cœur du domaine, si romantique.

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─ ­ ­ ­ « Je ne m'attendais pas à te voir de si tôt... »

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L'ancien chevalier avait été honnête, alors qu'une main se posait sur le bas de son visage cachant sa bouche où un sourire agréable naissait. Il était heureux et charmé de ta présence. De penser qu'une simple lettre de sa part avait provoqué cette réaction, te faisant tout quitter rien que pour le retrouver, c'était grisant pour le caviste. Qu'avait-il fait pour avoir une amante si adorable ? Tes mains glissèrent sur son torse, caressant ses abdos bien dessinés, remontant jusqu'au centre de sa poitrine au milieu de ses pectoraux avec sensualité. Que lui faisais-tu ? Tes lèvres se mirent à chatouiller le haut de son cou de petits baisers papillons traçant une ligne imaginaire sur sa peau.

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─ ­ ­ ­ « Joyeux anniversaire Diluc. »

­  ­

Un murmure au creux de son oreille les yeux fermés, profitant de la chaleur de son dos et de la brise agréable soufflant sur le domaine de l'Aurore. Son cœur rata un battement. Tu t'en souvenais ? N'y tenant plus, le maître de maison se détacha de ton étreinte, pour ensuite t'encadrer de ses bras puissant, attirant tes hanches contre lui, alors qu'affamer de ton touché, ses lèvres se posèrent sur les tiennes avec affection. Son cœur frissonnait dans sa poitrine, alors que sa langue dominante dansait avec la tienne. Passionné et ardent, le jeune maître se délectait de chaque petit gémissement qu'il pouvait te tirer, les étouffant de ses lèvres. Il se délectait de la force de tes mains s'accrochant avec envie à ses épaules. Seuls à l'extérieur du domaine, Diluc se laissait aller. Ses mains glissèrent avec lenteur de tes hanches jusqu'à ton fessier, le pressant entre ses doigts habilles, te coinçant contre lui. Sa cuisse entre tes jambes, il se fondait contre toi, réveillant le désir de ton bas-ventre.

­  ­

─ ­ ­ ­ « Dînons un peu plus tard, (T/P). »

─ ­ ­ ­ « Oh. » Soufflas-tu faussement déçu, retenant un gémissant à cause de la caresse lascive entre tes cuisses. « Je croyais que tu avais beaucoup de choses à me dire... »

─ ­ ­ ­ « Nous aurons tout le temps plus tard. »

­  ­

Tu lui avais manqué pendant ces deux dernières semaines, ses yeux brûlaient chacune des parcelles accessibles de ton corps. Il avait voulu être gentil, t'invitant que pour un simple repas, mais tu avais été là, si adorable et affectueuse, accroissant son désir de te voir gémissante sur lui. Ses pensées s'échauffant une nouvelle fois, ses lèvres possèdent les tiennes alors de ton dos rencontra durement le mur en pierre du manoir. Ton souffle se faisait haletant, tes lèvres rougirent de sa passion débordante, tes joues se colorant d'excitation, ton dos douloureux de ses assauts pour te faire plier, tu te sentais fondre sous son brasier ardent.

­  ­

─ ­ ­ ­ « Diluc ~ » Gémis-tu entre deux baisers, l'implorant presque de céder ici-même.­ « S'il te plaît... »

­  ­

Un gémissement qui le fit frissonner de la tête aux pieds. Tes yeux à deux doigts de laisser couler des larmes d'envie, le roux se sentit défaillir. D'un geste parfait, pressant ton fessier entre ses doigts fiévreux, il te souleva comme si tu ne pesais rien. Tes jambes s'enroulèrent autour de sa taille, tes bras autour de son cou. Il était magnifique dans la lumière du soleil couchant, le haut de ses pommettes rougies et les yeux hurlant de luxure.

­  ­

─ ­ ­ ­ « Allons-y »

­  ­

Sans un regard en arrière, te portant comme si tu pesais rien, Diluc abandonna sa table parfaitement dressée pour s'engouffrer à l'intérieur du manoir. Pas l'âme d'un domestique à la ronde, vos lèvres s'entrechoquant, ton dos finissant sur le canapé du manoir, éparpillant tes cheveux sur les cousins, vous étiez tous deux perdus dans ce moment d'euphorie. Visiblement, ce dîner commencerait par le dessert. Joyeux anniversaire Diluc.

­  ­

Vraiment magnifique sur cet Artwork, donc il porte une chemise à manche courte sous sa veste, I see. 😏

Masterlist

[fitnessmith]

Spécial abdos visibles, méthodes et téchniques

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Vous n’arrivez pas à obtenir des abdominaux visibles probablement à cause de votre taux de graisse, mais surtout à cause de leur galbe musculaire. Pour cette raison vous ne devez pas travailler vos abdos comme les autres, mais d’une façon qui vous est propre. En comprenant un minimum l’anatomie et la morphologie vous allez pouvoir travailler vos abdominaux d’une façon nouvelle et productive.…

[camisoledadparis]

saga: Soumission & Domination 323

Amaury en gang-bang + le problème Enguerrand

J'arrive à organiser un gang-bang d'une dizaine de gros calibres, blacks comme blancs.

Je loue le gite habituel. Le mec ne me pose aucunes questions bien que je le soupçonne de savoir qu'il se passe des trucs pas très catholiques. Difficile de cacher les allées et venues des véhicules haut de gamme des clients.

Un peu à court de temps, je laisse à Samir et Ammed la gestion matérielle, aménagement du gite, approvisionnement en kpotes et gels et restauration. Moi je gère les inscriptions et les payements. Au total 10 bites dont la plus petite fait 25x6,5 et la plus grosse 27x8. La plus grosse est black évidemment, teinte noir Kiwi avec un gros gland violet.

 Le WE en question, Amaury est préparé par Samir tout l'après-midi. Mise à jour de l'épilation, pose de la cage de chasteté, lavement en profondeur puis pose du plug à resserrement de seulement 3cm de diamètre. La mise en condition psychologique est importante aussi. Samir la réalise au donjon et la termine par la pose d'un collier de chien en cuir noir large muni de 2 attaches de laisse ainsi que de poignets et chevillères de cuir eux aussi.

Samir l'emmène nu à l'arrière de la 300C sous une couverture quand même ! Pas question de se faire arrêter. Tous les flics et gendarmes ne se laisserons pas aveugler par une vidange expresse.

J'arrive alors que tout est prêt avec Ammed et que nous attendons les premiers clients. Amaury est dans une chambre, prêt pour les multiples saillies.

Ammed est là pour le cas où des clients ne joueraient pas le jeu et qu'il faudrait les calmer fermement. Même si je suis costaud et bien entrainé, j'aurais en face de moi quand même dix mecs en rut !

Plus d'encaissements sur place. Tous ont réglé la prestation par virement. Les Mercédès succèdent aux grosses Audi. Et j'attends que les 10 clients soient là pour faire entrer l'attraction. En attendant, Samir et moi-même nous faisons le service, proposant alcool et petits fours.

La pièce principale est vide de tout meuble sauf la table au centre des menottes sont placés à chaque pieds ce qui permettra d'enchainer notre Amaury.

Le dernier participant étant arrivé, j'envoie Samir chercher l'attraction. Il entre, nu, dans un silence religieux. Je sens Amaury stressé et lui fais boire un demi-verre de Whisky. L'effet est quasi immédiat et il commence. Avec Samir nous nous écartons pour mater et veiller au bon déroulement de la soirée.

Amaury déambule entre les clients. Il est aussi grand que la plupart. Il se laisse caresser et lui-même se frotte contre les mecs. Il s'attarde sur certains, son cul contre leurs paquets encore enveloppés pour se frotter la rondelle. Nous voyons les pantalons se tendre. Ou les cuisses enfler soudainement par l'allongement des sexes vers le bas.  Quand il a bien fait bander tout le monde, il s'attaque aux pantalons pour mettre les bites à l'air. A chaque fois qu'un mec se retrouve le pantalon sur les chevilles, il finit lui-même de se mettre à poil.

Samir détaille les clients. Il ne les connait pas tous et me remercie de n'avoir choisi que des mecs encore corrects. En effets, pas de vieux bedonnants, les quinquas sont en pleine forme, abdos saillants et bites bien dures.

Amaury est chaud. Il excite les mâles sans se faire coincer par aucun. Bientôt il se fait quand même immobiliser quand un des blacks attrape la base du plug qui lui remplit le cul.

C'est une façon de dire puisqu'emporté par le mouvement, Ludovic se déplug avec un bruit de bouchon caractéristique. Il tombe alors dans les bras d'un autre participant et là, fermement tenu, il se fait enfiler 3 doigts directs dans l'oignon.

Celui qui le tient le penche en avant dans l'intention très nette de se faire sucer la bite. Amaury ne se fait pas prier et engouffre au maximum la bite noire, circoncise au gland rose vif qui se présente devant sa bouche. Il doit être plus chaud que je ne pensais vu la voracité avec laquelle il attaque le morceau.

Les autres se mettent en rond et celui qui a ses doigts dans son cul le dirige pour changer de bite. Quand il lui a fait faire le tour des 9 queues, il sort ses doigts du cul et le fait pivoter pour bénéficier de sa bouche lui aussi. Il est plus brutal ayant dû attendre un bon moment, chacun retenant la tête d'Amaury sur sa bite avec les deux mains !

Lui il force la gorge de mon petit mec. J'entends distinctement les gargouillis de ses pénétrations profondes. Par contre je n'entends pas le mot que nous avons convenu, Amaury et moi, signifiant que les mecs vont trop loin.

Pris aux oreilles, il se fait allégrement enfiler les 27cm très épais jusqu'à la garde.

L'autre côté de son tube digestif se fait royalement préparer. Alors qu'un des clients lui mange l'anus, j'en vois quelques-uns saliver au-dessus de ses fesses, pour que le bouffeur d'oignon rentre un maximum de salive profondément dedans.

Les autres se branlent en attendant de pouvoir saillir leur location.

Le premier à s'enfoncer dans le cul d'Amaury est un des blancs monté " seulement " de 25x6. Bâillonné comme il est, il ne souffle pas un cri. Par contre il les prend bien en entier.

Pendant plus de 2 heures les mecs vont se succéder dans son cul (sous kpotes bien sûr) et dans sa bouche, plutôt sa gorge. Il sera utilisé comme une marionnette, positionné selon les désirs de chacun, debout penché en avant, dos sur la table les jambes sur les épaules ou tenues écartées par deux comparses, en chandelle la nuque sur un coussin, les jambes autour des reins de son enculeur debout, accroché à son cou pour ne pas tomber, embroché comme un agneau de méchoui, une bite de 27 dans le cul et une de 26 devant avec les autres participants qui le faisait tourner. Je ne compte plus les positions. Je suis juste intervenu quand les 2 plus membrés de l'assistance ont voulu le double sodomiser.

Faut pas exagérer quand même ! Un 27x8 + un 26x7 dans le même trou, c'est même plus du fist, c'est de la saillie d'étalon !! Et mon Amaury est tout sauf une jument quand même.

Ça ne défrise pas les clients qui vont continuer de jouer avec son corps plus d'une heure de plus. Pas besoin de faire intervenir ammed.

Il finira comme Ric c'est-à-dire couvert de sperme. 10 gros juteurs qui se retiennent pendant 3 heures ça fait des litres !!

Samir récupère son mec alors que les clients se rhabillent vite fait. Une fois la chose faite, certains sont limite un peu honteux et ils se cassent rapidement. D'autres discutent avec moi et me demande déjà la date du prochain gang-bang. Encore plus que d'avoir un jeune corps bien fait à leur disposition, c'est de le voir se faire défoncer par plein de mec qui les excite.

Quand le dernier est parti, non sans m'avoir glissé une enveloppe de prime lui aussi, je rejoins Samir et Amaury. Ammed commence à remettre le gite dans sa configuration initiale.

Je les retrouve dans la salle de bain. Amaury est encore sous la douche tous ses " attirails " ont été retirés et il bande sous les caresses de son " maître ". Je les regarde. Samir et doux, comme je sais qu'il peut l'être depuis qu'il s'est occupé de moi quand j'étais immobilisé par mon accident. Il l'aide Amaury à tenir debout comme ce dernier jouit et que ses jambes se dérobent sous lui. De la douche il le couche dans le bain chaud qui l'attendait une fois le sperme des clients retiré de sa peau.

Notre athlète du sexe s'endort à moitié calmé par la chaleur qui l'entoure. Je leur fais part de la satisfaction unanime de mes clients. Habitués à Ric, ils étaient venus avec des grandes exigences et n'avaient pas été déçus.

Pour preuve les enveloppes que tous m'avaient remis avant de partir. J'en fait le compte devant eux. Il y en a pour presque 15 K€. J'entends Amaury marmonner quelque chose, je me penche pour l'entendre me souffler de le garder pour moi cette fois. C'est tout vu, avec ce que j'ai gagné officiellement, je n'ai pas besoin de la prime, Samir refuse aussi puisque c'est lui qui touche le salaire d'Amaury.

Il gueule et fini par prendre la somme. La semaine suivante je recevrai par coursier un paquet dans lequel je trouverai une montre suisse, une Hublot Big-Bang All Balck II. Elle est superbe toute en céramique noire mat. Un petit mot l'accompagne. " Pour être raccord avec tes véhicules (ma SLS tout comme mes motos sont noires mat). Quand je me renseigne de son prix, je prends le téléphone pour l'engueuler. Il a sûrement mis plus que sa prime puisque ce modèle n'est plus commercialisé !

Réponse : " un cadeaux c'est un cadeaux et tu ne peux pas le refuser ".

Il m'a bien eu ce con ! Mais je la kiffe trop ma nouvelle montre.

Elle fait son petit effet. A l'école, elle provoque quelques regards envieux. Autrement, tout le monde s'accorde à dire qu'elle manquait à ma panoplie de Darkman.

Je convoque Amaury pour dîner un soir. La seule chose que je n'avais pas prévu c'est que Ludovic connaissait sa famille !

Amaury bloque à sa sortie du monte-charge quand il tombe sur Ludovic. Il se retourne et comme je suis derrière, je devine sur son visage, la panique qui l'envahi.

Je lui souffle que Ludo ne sait rien de nos arrangements. Il se reprend, affiche un grand sourire et se retourne. Je les présente l'un à l'autre. Ludovic me dit qu'ils se connaissent puisqu'Amaury est un ami de Côme. Heureusement que j'avais été discret quant à l'expéditeur de ma nouvelle montre !!

Le diner se passe bien, Samir et Ammed ont compris pour Ludovic et ne laissent rien filtrer de leur relation particulière avec notre invité. C'est à lui et lui seul de décider quand il souhaitera que nous divulguions, entre nous seulement, ses préférences.

On parle école et Fac. Ludovic rappelle des souvenir de soirées passées aux mêmes endroits avec Amaury et Côme. Après qu'Amaury l'ait charrié sur la dernière meuf avec qui il était sorti dans le " Rallye ", il n'hésite pas à faire son coming-out et à lui dire que maintenant, il est mon dernier amour en date. Et de se pencher au travers de la table pour me rouler une pelle, au cas où Amaury aurait mal compris.

Amaury est étonné quand même. Il lui demande si ses parents sont au courant. S'ensuit une discussion sur : comment ils ont pris la nouvelle de son homosexualité, s'ils savent qu'il vit avec deux mecs en même temps.

Sur cette dernière donnée, Ludovic lui demande de ne pas faire de gaffe, officiellement il n'est qu'avec moi !

Amaury capte et l'assure de sa discrétion, ce ne sera pas par lui qu'ils seront au courant. Par contre il lui dit de se méfier de son propre petit frère (Enguerrand) qui lui semble très fouineur. Il l'a surpris plus d'une fois en soirée à mater dans les recoins pour savoir qui sortait avec qui, qui roulait une pelle à qui et même plus.

Moi, de mon côté, j'enregistre l'info et me dis qu'il va falloir prévenir avant d'avoir besoin de guérir. Je crois bien que je vais demander à mes deux " espions " de creuser un peu.

Nous passons une soirée des plus agréables. Amaury est très spirituel et ses récits de ces soirées mondaines, ses imitations des travers de cette aristocratie déchue et de la grande bourgeoisie locale est à mourir de rire. Ludovic en profite encore plus puisque lui voit les personnes qui subissent les critiques d'Amaury.  

 Ayant demandé, sans en parler à Ludovic, à Jona et François de ma faire un dossier sur Enguerrand, je reçois le rapport une semaine plus tard.

Edifiant le gamin, le dernier de la famille est loin d'être un petit saint ! Il n'a pas fallu plus d'une semaine pour que Jona mette le doigt sur le problème.

Le petit saint traine depuis un an avec une bande de types peu recommandables. Ils fument et pas que du tabac, baisent en groupe (ça, c'est pas interdit), certains sont passé à la cocaïne !

Jona me précise que le petit est le plus jeune du groupe qui ne comporte que des majeurs. D'après son indic, il serait même la " petite pute " du meneur, un fils d'aristo de 22 ans. Ce dernier aurait eu barre au départ sur Enguerrand parce qu'il l'aurait surpris à essayer de se faire sa soeur. Maintenant il le tient par les films qu'il a réalisé où on peut voir Enguerrand se faire prendre par tous les trous et par plusieurs mecs en même temps.

Réunion de crise avec Jona, François, PH et DGSE mis dans la confidence.

Pas question de le laisser tomber dans la drogue. Enfin plus dure que celle qu'il consomme déjà. Ça explique le comportement agressif qu'il me manifestait. Et puis il a droit de choisir et de baiser selon son désir. Si ce sont les mecs qui l'attirent il continuera mais ce sera alors son choix.

On hésite à savoir si nous révélons nos infos à ses deux frères. DGSE nous le déconseille. Il vaut mieux que ce soit le choix du petit.

On se laisse une semaine pour échafauder un plan pour le tirer de là.

En attendant, Jona et François se chargent de verrouiller toute la partie " données informatiques " du triste sire (le meneur). Intrusion dans le PC du type, copie de son disque dur. Pas de trace de compte dans un Cloud, pas de compte facebook, le mec se croit en sécurité.

Ils me ramènent la copie et nous fouillons dedans. Ludovic se fait distraire par PH et je prétexte beaucoup de travail.

Edifiant. Les films ne sont pas plus hard que certaines de nos touzes ! Mais je comprends que diffusés sur le net, le petit serait mort socialement. Le genre de truc à pousser au suicide un jeune homme mal dans sa peau. On visionne les films en vitesse accélérée. On voit tous les participants mais jamais la tête du meneur.

C'est dans un fichier crypté que nous trouvons la preuve que nous cherchions. Le dépucelage d'Enguerrand par le mec en question et là il est visible totalement. Nous l'entendons même assoir sa domination sur Enguerrand en lui jutant sans kpote dans le cul. Tout ce qu'il faut à un juge pour le faire mettre en tôle et une fois, là, s'arranger pour qu'il se fasse enculer nuit et jour pour lui apprendre la vie c'est pas difficile ! Ce con à même daté la vidéo !

Le plus difficile va être de choper le gamin sans que ses frères ne se doutent de quelque chose. PH me dit de l'inviter au blockhaus, cela lui montrera que nous sommes clairs avec les sexualités alternatives et que nous lui faisons confiance. Et d'après lui c'est surtout de confiance dont le gamin à grand besoin.

J'accepte même si c'est risqué pour nous et son frère et surtout ses parents !!

Je lui téléphone lors d'une récréation et lui dis que je souhaite le voir pour lui parler de son frère et de noël qui approche. Cette raison en vaut bien une autre !

Je passe le chercher après ses cours. Il me voit dans ma SLS et moi, je le vois se la péter devant ses potes. Je lui en fais la remarque alors qu'il grimpe dans la voiture.

Toujours mordant, il me dit que j'avais qu'à venir avec l'autre voiture. C'est pas faux !

Nous roulons dans un silence un peu contraint jusqu'au blockhaus. Avant de prendre le monte-charge, je lui demande de rester discret sur la déco de mon chez moi auprès de ses parents. Il se doute bien que nous n'avons pas le même style.

Nous montons direct au 4ème. J'ai veillé à ce que nous soyons seuls.

Il mate tout, les cariatides comme les tableaux vivants. Il ricane et me dit qu'effectivement c'est bien une maison de Pd. Je le laisse dire. Par contre il kiffe la piscine au-dessus de la cuisine mais ne peut s'empêcher d'ajouter que c'est pour voir les bites des mecs qui s'y baignent.

Je le laisse déverser son fiel. Quand il se tait je lui propose un coke puis ajoute après un blanc, cola. Je vois son regard suspicieux se poser sur moi.

J'avoue l'avoir fait venir pour autre chose que le cadeau que je compte faire à Ludovic. Il se lève et me traite de pervers. Je lui dis que je ne m'appelle pas XX de XX. Ça lui coupe les jambes et il tombe sur le canapé plus qu'il ne s'y rassoit.

La tête entre ses mains, il me demande si c'est lui qui l'a vendu à moi. Et là, je l'entends pleurer.

Je me lève, le tire vers moi et le serre sur mon coeur. Il est un peu plus petit que moi et me trempe le t-shirt. Je laisse passer la crise. Il se calme et tente de glisser à genoux sur le sol, probablement pour me tailler une pipe. Je le retiens. Il lève les yeux vers moi, toujours dans son trip comme quoi je l'aurai acheté à son maître.

Je lui dis que ce n'est pas ça. Je le fait s'assoir à mes côtés, ses mains maintenues dans les miennes et je lui dis que je sais tout. Nouvelle crise de larmes, il laisse échapper un " je suis mort " qui me noue les tripes.

Traitement de choc : je lui mets une baffe.

Ça au moins l'avantage de faire cesser ses pleurs. J'en profite pour lui dire que je suis là pour l'aider et qu'en plus j'en ai les moyens. Je lui laisse le temps de capter ce que cela sous-entend.

Il finit par me demander ce que je sais. Je résume en restant très factuel. Plus je parle plus il s'effondre.

Je l'entends me demander si je l'ai dit à ses frères. Ma réponse fuse : non bien sûr c'est son problème pas le leur.

Il me dit alors " t'es content hein ! Tu vas pouvoir me faire chanter toi aussi ! Vous êtes tous des salauds les PD ! ".

 Je lui redonne un nouvelle claque. Faudrait pas qu'il se complaise dans les clichés non plus.

Il me regarde interloqué mais muet surtout.

Je lui dis que je n'aime pas les généralisations, sinon je ne l'aurais pas fait venir et j'aurais considéré qu'il n'était qu'une petite frappe de plus et basta.

Je lui dis qu'il y a trois sorties possibles. La première : il reste comme il est, l'esclave de XX et il va finir en tôle parce que le petit trafic de ce monsieur va faire plonger tout son monde. La deuxième : il se secoue, va voir la police et leur raconte tout. Le juge pour enfant sera indulgent vu que tous les autres sont adultes.

Il me coupe et me dit que ce sera alors la honte pour lui et toute sa famille, il préfère encore subir la domination de XX.

Au moins il a le sens de la famille le petit !

Je termine et propose la troisième solution : on s'occupe de ce monsieur entre nous et il pourra reprendre sa vie normale.

Il opte pour la troisième solution. Il me demande comment ça va se faire.

Je lui dis que puisqu'il est d'accord, j'ai des amis qui sauront le rendre très raisonnable.

Il me demande si nous allons l'éliminer. J'éclate de rire, non, nous ne sommes pas des assassins mais il va regretter de nous avoir rencontré c'est sûr !

Sans entrer dans les détails, on va se le choper, lui faire subir ce que lui t'as fait avec films aussi, puis nous lui laisserons le choix entre se barrer loin de la France et envoyer ces films sur le net et tout son réseau d'amis. Je pense qu'il sera assez intelligent pour choisir la première option. Il est évident qu'entre-temps, tous ses fichiers informatiques auront été détruits.

Enguerrand me tombe dans les bras. Il me dit que depuis un an, il ne vivait plus dans la crainte que le film de son dépucelage apparaisse sur les réseaux sociaux.

Il me présente ses excuses pour son agressivité envers moi. Je lui dis que c'est oublié, qu'il fera maintenant un " beau-frère " tout à fait acceptable.

Il me le promet.

Avant qu'il ne parte je lui dis de continuer encore une semaine à jouer le jeu, le temps que je m'organise. Même s'il doit encore subir XX, je lui fais jurer de ne rien laisser paraitre.

Il s'y engage trop content de savoir que la fin de son calvaire approche.

Jardinier

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[ernestinee]

Ça faisait longtemps la petite insomnie là. 1h30, toujours pas fermé l'oeil.

Je suis toute remuante parce que C'EST TROP BIEN LE TRAPEEEEEZE !!

Haha j'en n'avais pas encore vraiment parlé ici mais je fais des progrès de fou, genre aujourd'hui j'ai appris plusieurs postures au tissu et j'ai su les enchaîner, et j'ai appris à faire le grand écart tête en bas en me tenant au trapèze.

Je mets une photo d'une des postures de tissu et c'est pas la plus compliquée.

Gérer son corps à l'envers, utiliser la mémoire kinesthésique, répéter les mêmes mouvements encore et encore, visualiser, lâcher prise sur la hauteur, compenser mentalement le mouvement de balancier qu'on ne contrôle pas, mais contrôler chaque muscle séparément, chaque inspiration qui recentre sur soi et chaque expiration lorsque l'on gaine les abdos pour monter une posture ou la freiner. Allonger les pieds, mettre la tête en arrière et ajouter de la grâce à des postures si peu naturelles à quelques mètres au dessus du tapis.

J'ai des bleus partout avec les cordes, j'ai des courbatures dans les abdos, les jambes, les bras et jusqu'au milieu des mains pendant 3 jours, mais qu'est ce que j'aime cette sensation de corps auquel je peux faire confiance.

Par contre je ne dors pas, je bosse demain je vais être ko et les chats prennent toute la place. Bon c'est pas comme si j'étais pas habituée aux petites nuits, on va gérer comme d'haaaab.

Oh et en parlant des chats, j'ai une photo trop mignonne. Voilà voilà c'est des petits chouchoux.

[tout-est-normal-be]

internet pandémie empilage

J’aurais tellement aimé que ça soit internet qui s’pandémise et pas les corps qui s’pandémisent. Internet aurait fait scroutchiiiiiffffffrrt tout brûlé d’un coup paf paf l’internet. Oh non un pangolin a pangodémisé internet schrriiffff scrkkkuuuuuf

oh purée merde oh non y’a plus d’internet ni de téléphone oh purée, on aurait dit

on se serait tous retrouvé-e-s au parc Duden, on se serait passé·e·s le mot, de voisins en voisines de molenbeek à schaerbeerk : RDV au parc Duden à 16h30, y’a internet qui a pété

Le parc aurait été trop petit pour contenir tous les bruxellois·se·s alors on aurait dû s’empiler les un·e·s sur les autres on aurait fait des pyramides de gens

on serait tous tombée·s puis on remonterait puis on tomberait encore

on développerait des nouvelles capacités de fabrication de filets à plein de mains pour attraper les gens qui tombent et les faire rebondir

on aurait mal au ventre de trop rigoler à s’empiler comme ça

On aurait plus rien à faire que de passer nos journées à tenter de s’empiler en blocs puisqu’internet marcherait plus, qu’est-ce qu’on aurait encore à faire rien rien rien du tout que de s’empiler, ce serait notre travail

De temps en temps certaine·s iraient chercher de l’eau pour se la renverser sur le front et le torse parce qu’on aurait bien chaud à force de grimper et redescendre et on mangerait des pommes seulement une fois arrivée·s tout en haut on attraperait les pommes à la volée comme des circassiens sans internet

On inventerait des nouveaux jeux comme se parler de celui qu’est tout en haut à celle qui est toute en bas ou essayer de parler tous toutses en même temps puis personne parle.

On se passerait les vêtements du haut vers les bas en se faisant des gros abdos de rigolades à force de se soulever de toutes les parties

à écouter en version sonore ici https://www.mixcloud.com/radiocampusbruxelles/midi-express-10-avril-2020-objets-de-convoitise/

premium mini maill / habillage sonore : leslie doumerc

dédicace à anna czapski

[jjbauthor]

Comme tout le monde ces derniers temps, Lili s’était mise au yoga.

Elle avait déniché une vidéo pour débutant, animée par ces yogis sveltes, blonde et très enjouée. Incertaine, car pas très sportive, elle tenta avec hésitation, la position du chien tête en bas, puis maladroitement celle du corbeau. Ses abdos tremblèrent lorsqu’il fallut ouvrir le torse sur le côté droit puis gauche. Elle grinça des dents au moment de réaliser la position du cygne, à tenir pendant quatre minutes. Enfin, elle souffla à la fin de la vidéo, lors du savasana, ou la position du corps mort. De toutes les positions qu’elle venait d'essayer, c’était sans conteste la plus facile. Allongée, là, les bras écartés, elle profitait de la montée d’endorphine que cette activité physique lui avait permis d’activer.

Dehors, c’est le printemps, le fond de l’air se réchauffe, les oiseaux gazouillent. Un rayon de soleil éclaira son corps immobile. Elle se rappelait alors les déjeuner, enfant avec ses parents sous les manguiers, à la faveur des alizés. Le chat qui paresseusement, venait se lover sur ses jambes, moites à cause de la chaleur, et qui ronronnait de plaisir.

Convaincue, par l’expérience, elle se dit qu’elle recommencerait dès le lendemain. Mais changea d’avis à son réveil, lorsqu’elle dû se rouler de son lit, à cause des courbatures...

[consueloblanton-blog]

Quel Exercice Pour Avoir Des Abdos D’enfer

Si vous n’êtes pas sûr de la teneur en sodium d’un produit alimentaire particulier, vous pouvez lire l’étiquette y apposée. Beaucoup de produits alimentaires transformés ont une forte teneur en sodium. Une forte teneur en eau dans les cellules de l’organisme peut se traduire, entre autres, par un tour de taille plus grand. Retrouver des fesses galbées et un ventre plat sans recours à une chirurgie esthétique pour augmenter le volume des fesses est une affaire aussi simple. Ce qui fait que l’on ne voit pas vos abdos, c’est tout simple : c’est à cause de la présence de graisse sous-cutanée (sous la peau) qui les recouvre, peu importe les exercices que vous avez fait auparavant. Comme nous l’avons dit, l’abdomen est le centre de notre corps, faire des exercices poli-articulaire comme les pompes sollicite les abdominaux. Perdre du gras demande de l’énergie a votre corps, cela peut vous fatiguer si vous en abusez. On se demande surement pourquoi. Par ailleurs, le sodium et le potassium sont des électrolytes chargés de l’équilibre de l’eau dans le corps. Faites une séance par semaine dans laquelle vous travaillerez principalement sur vos abdos. Il serait donc préférable de faire travailler vos muscles abdominaux une fois ou deux fois par semaine. Les abdominaux transversale, le resctus et les obliques sont les différents muscles du ventre. Ils durent à peine 6 minutes, et feront d’abord aplatir votre ventre avant d’y sculpter des abdos. Avant d’entamer votre campagne pour de beaux abdos, apprenez d’abord l’essentiel sur votre corps. Certains ne sont pas typiquement ciblés vers les abdos, mais c’est la combinaison de tous ces exercices qui vous mènera vers une musculature abdominale complète et sûre au niveau de votre santé.

Crunch classique jambes surélevées : 4 séries jusqu’à l’échec avec 1 minutes de repos

30 sec de repos

Fentes avants : 5 séries * 10 répétitions

Crunch inversé : 4 séries * 12

Descendez ensuite vos mains vers vos genoux et redressez votre dos. Pour les faire travailler, reprenez le mouvement précédent avec une légère variante: pliez vos jambes afin de faire remonter les genoux et avoir un meilleur appui pendant l’exercice. Bien entendu, après une grossesse, il peut s’avérer plus compliqué de retrouver un ventre plat, mais rien n’est impossible ! Si vous ne voulez qu’un ventre plat, alors le gainage et les abdos hypopressifs seront suffisants. Alors oui forcément quand tu vois le mec ou la nana qui a une superbe tablette de chocolat et un ventre plat exécuter l’exercice sur la machine…. Ceci notamment pour des raisons d’esthétique : paraître plus fine, avoir une silhouette parfaite, rentrer plus facilement dans ses jeans ou s’afficher plus fièrement dans son bikini à la plage. Le gras se perd uniformément dans tout le corps. Cela permettra a votre corps de bruler des graisses même après l’entrainement. Tu vas voir que dans les semaines à venir, ça va dépendre de ton taux de graisses actuel, mais que ça peut être en 4 semaines, comme ça peut être en 18 semaines. Il est donc conseillé de choisir avec soin les aliments que tu manges au quotidien, tout en maitrisant ton taux de graisse. Comme il a été dit dessus, arrêter les aliments gras, car ils ne vous aideront jamais à vous débarrasser de vos excès de graisse. Dans l’eau, vous pouvez aussi placer une frite derrière votre nuque, vous allonger et plier vos genoux contre poitrine.

Faut vraiment avoir des abdos en béton pour être considéré comme "bel homme" ? #questionexistensielledujour

— Bill you Murray me ? (@RealGeekbusters) June 19, 2014

Entrainez vos abdominaux une fois par semaine ou alors deux fois voir trois fois maximum ! En trois mois, en suivant un plan de régime en forme efficace, il est évidement que vous aurez perdu plusieurs kilos. Si vous négligez votre alimentation, tout vos progrès seront réduit à 0. Pour être efficace à long terme, vous devez suivre un régime pour bruler constamment de la graisse. Sans aller jusqu’à suivre un régime drastique, vous devrez adopter une diète saine et équilibrée. Ne cherchez pas a vous entrainer une fois ou deux dans la semaine jusqu’à la mort si c’est pour vous mettre au lit le reste de la semaine. Si vous prévoyez un enfant dans les deux prochaines années, il peut être préférable d'attendre. On peut le rendre plus difficile en plaçant les bras plus loin du torse et se lester en tenant un disque ou un haltère dans chaque main au lieu du medecine-ball. Les genoux et les hanches fléchies, vos mains croisées sur le torse. Si vous êtes dans le cas ou vos abdos’ sont recouvert de gras c’est simple. La plupart des gens n'auront besoin que d'un simple complément de vitamines ou de minéraux. Les abdominaux tout comme les autres muscles de notre corps ont besoin d’être choqué pour grossir. Cet étape est nécessaire pour stimuler les muscles transverses et évite de gonfler le ventre en avant. Sans ça, un coup dans le ventre et c’est terminé. Si vous êtes plongé dans cette quête esthétique, pour vous aider à atteindre votre but estival, j’ai quelques mouvements d’abdos pour vous.

Entrainement Pour Avoir Des Abdos En 1 Mois

Une fois que ce nouvel exercice d’abdos n’aura plus de secret pour vous alors vous pourrez lever une jambe en plus du bras. Jour 3 : devant True Detective, que je mets sur pause pour ne pas en rater une miette. 2. Devant vous, gardez les pieds joints avec les jambes bien droites. Il faudra ensuite fléchir les jambes sur la poitrine puis les reposer au sol avec un angle de 90° au niveau du genou. Cependant, si vous voulez comment avoir des abdos bas du ventre des abdos bien tracés, vous devez réduire votre apport calorique afin de perdre de la graisse au niveau du ventre, mais ne vous privez pas de nourriture. Vous pouvez faire travailler vos abdos de façon intense, mais si vous ne vous débarrassez pas de la graisse du ventre, vos abdos ne seront pas mis en valeur. Ensuite, vous pouvez aussi vous allongez sur le dos, pliez ensuite la jambe droite contre le ventre, tendez le bras droit et placez le coude à gauche du genou et poussez le bras vers la droite. La séance d'entraînement est la partie la plus importante dans votre route vers un ventre plat ou bien des abdominaux de rêve. Pensez à rentrer le haut des abdos, juste en-dessous de la poitrine, et les abdos inférieurs, juste au-dessus du pubis, cela aura un effet "aspirant" qui vous aidera définitivement à avoir un ventre sexy sur la plage cet été. Si vous êtes intéressé par LINK, veuillez consulter notre page d'accueil. Alors en effet c’est l’une des choses les plus « demandées » que ce soi en musculation, workout ou d’autre sports.

Les séances de cardio HIIT et LISS ont toutes deux un rôle à jouer pour brûler les graisses.

Ils ont en effet pour rôle de protéger les viscères, de participer à la respiration et surtout de permettre de se tenir debout correctement. Son rôle est de stabiliser le tronc musculaire ainsi que maintenir la pression interne abdominales. Les séances de cardio HIIT et LISS ont toutes deux un rôle à jouer pour brûler les graisses. Toutes les astuces mentionnées précédemment sont bonnes dans les deux cas, mais ici insistez sur le fait de perdre du gras! Saisissez un médecine-ball avec les deux mains, puis relevez légèrement les pieds. Si cette version de base est trop difficile, vous pouvez la faciliter en gardant les pieds au sol pendant l’exercice. La plus grande partie des programme de musculation de base ont pour but de renforcer vos abdos et votre dos. Faire du cardio, circuit-training ou alors du HIIT accélèrera vos résultats. Nous vivons dans un monde plein de course contre la montre, alors c'est normal d'exiger des résultats rapides même dans notre cas. Adaptez votre entraînement, par exemple en incluant des exercices par intervalles dans votre programme. Combien de temps : 5 à 10 minutes (voire 15 mn) minimum avant chaque séance d’entrainement, selon la difficulté des exercices. Pour appliquer cette astuce, il faut commencer à se réchauffer 10 à 20 minutes avant de commencer son repas. Il est conseillé de faire chaque semaine 3 à 4 séances de Cardi de 20 -30 minutes pour maximiser vos résultats. Il est plus profond dans l’abdomen, sous vos muscles et autour de vos organes. Vous devez muscler le grand droit de l’abdomen, les obliques et les lombaires.

Gainez à fond et effectuez des rotations de torse de gauche à droite avec un medicine-ball en maintenant le haut du corps droit. Comme vous l’avez peut être remarqué, le grand droit et les lombaires possèdent des mouvements inversés, l’un plie le dos, l’autre le cambre. Pour faire cet exercice, vous devez vous allonger sur le dos, la tête orientée vers le plafond. 1. Sur un tapis, on se couche sur le dos, les mains au sol. Plus vous avez de couche moins vous voyez les abdos. Cela va entraîner la création d’une couche de graisse, enfin, en apparence, car cette couche sera en fait une couche d’eau. C’est donc encore une fois, une excellente technique pour ne jamais voir la forme de vos abdos. Asseyez-vous sur un ballon d’exercice ou de yoga avec vos épaules et tête dans les airs. Ici la meilleure des chose a faire est de varier un maximum d’exercice en faisant des séries entre 10 et 15 rep. Quel que soit votre cas, je suis sur que vous avez répétés plusieurs séries de plus d’une vingtaine voir de trentaines d’abdos (ou bien plus). Celà ne veut pas dire que vous n’avez pas d’abdos Celà veux dire qu’ils sont cachés par les tissus adipeux. Pourquoi est ce que vous n’avez pas d’abdos’ ? Oui, maigrir ce n'est pas facile. Avoir des abdos n'est pas mission impossible ! Déjà il faut savoir si tu veux pratiquer un sport de combat ou un art guerrier, ce qui n'est pas la même chose. Vous voulez des résultats rapides sans passer votre vie dans les salles de sport.

J’ai donc passé plus de temps a m’entrainer sans forcément obtenir de résultats. Ils ont besoin d’un certain temps pour s’en remettre entre les séances d’entrainement. Nous nous proposons ici de faire le point complet des pratiques qui doivent être les vôtres et de tout ce dont vous avez besoin pour obtenir des abdos. C’est ce travail global vous aidera dans votre quête pour avoir des abdos visibles. Rentrez la tête dans l’eau en essayant de rapprocher votre menton de votre poitrine et ensuite suivront les épaules et le reste du corps. Pour muscler le tranverse, il faut remonter le buste en expirant et votre menton doit être rentré. Ça ne sert à rien de pousser sur la nuque et à remonter le buste au niveau des genoux. Parce que la graisse qu’ils ont au niveau de leurs abdomen cache ses muscles ! Elle est en fait composée de nombreux muscles comme les fessiers, les fléchisseurs des hanches et les obliques. Concentrez-vous sur le maintien de vos hanches pendant la partie concentrique du mouvement. Suivant vos objectifs, vous devrez augmenter ou diminuer vos apports en glucides ou en protéines. On peut continuer à se faire plaisir, mais on évite de faire trop d’excès et on favorise la viande blanche et les oeufs pour l’apport en protéines. Il est recommandé d’éviter les aliments riches en sodium. Presque tous les fruits et légumes sont faibles ou exempts de sodium. Pour vraiment avoir des abdos sans perdre du poids, quand vous avez une envie sucrée, contentez-vous de manger des fruits. Une étude a été menée par la School of Diététics and Human Nutrition au Québec, Canada.

Avoir Des Abdos De Reve

Consultez notre page d'accueil pour en savoir plus sur comment avoir des abdos bas du ventre.

[profoundneckhoundzipper]

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LEG DAY // MOTIVATION BODYBUILDING . . C'étais l'un des deux fameux jours jambes de la semaine, grosse séance en commençant par les MOLLETS puis QUADRIS ISCHIOS et on termine par la routine ABDOS & VELO, une grosse séance que je vient d'abattre. . . Heureusement que j'ai mon compte calorique par jours car sans cela je serais littéralement tomber par terre au vue des series que je me suis mis aujourd'hui. . . Je fais régulièrement des séries en commençant par 15 pour terminer sur 8 à 6 rep's et les dernières séries en faisant une répétition égale une complète plus une en haut ou une en bas, cela termine définitivement le travail sur le muscle sollicité et j'adore cela. . . J'espère que cette courte vidéo sera à votre goût, et pour plus de question n'hésitez pas en MP j'essaie toujour de répondre à tout le monde . . Bonne recup à toutes et à tous . STAY STRONG STAY HUMBLE . . #instagood #insta #fit #fitnessmotivation #fitnessmotivation #aesthetic #leg #legday #bodybuilding_motivation #videooftheday #picofday #trainingday #inspirations #instafitfam #mensphysique #followforfollowback #follow4followback #fitspirations #bodybuildingmotivations #photoofthedays #instagoods #aestheticstyle (à Next Fitness) https://www.instagram.com/p/B2SAjuRDLYh/?igshid=13k3nz3mtrw1x

[fallenrazziel]

Les Chroniques de Livaï #380 ~ LE CAPORAL-CHEF (août 845) Claus Emmerich

L'histoire de Livaï comme vous ne l'avez jamais lue. ​Le personnage le plus populaire de L'Attaque des Titans, le soldat le plus fort de l'humanité… Qui est-il vraiment ? Qu'a-t-il dans le coeur ? Qu'est-ce qui a fait de lui ce qu'il est ? Je me suis mise en devoir de répondre à ces questions en vous livrant ma propre vision de sa vie, de ses pensées, des épreuves qu'il a traversées, ainsi que celles des personnes qui l'ont côtoyé, aimé, admiré, craint, détesté. Si j'essaie le plus possible de respecter le canon, quelques libertés seront prises sur les aspects de sa vie les plus flous. Quelques personnages seront également de mon invention. Livaï, un homme que l'on croit invincible et inatteignable… Est-ce bien sûr ? Jugez-en par vous-mêmes.

Je m'abaisse vers le sol une ultime fois avant de m'allonger de tout mon long en soufflant. Je fais des pompes depuis au moins quinze minutes et je me sens agréablement vidé de mon énergie. J'aime cette fatigue, quand mon corps me dit stop après avoir sué toute son eau.

Je me dirige vers mon coin, dans la salle d'entraînement, sous les halètements laborieux de mes camarades, et attrape ma gourde. Je la vide presque d'un trait et je sens que ma peau et mes muscles s'hydratent de nouveau. Je suis quitte pour une longue douche, et j'ai intérêt à me dépêcher si je veux pas me retrouver à faire la queue.

Schültz fait des abdos au sol juste à côté tandis que Gin lui tient les chevilles.  Ils sont toujours ensemble ces deux-là. Je suis venu ici en premier lieu parce qu'ils étaient là et je voulais les avoir à l'oeil. Maintenant qu'il me paraît évident que Livaï les lorgne, j'ai tout intérêt à me tenir au courant. Je voulais les impressionner aussi un peu, j'avoue. Gin m'a pas lâché des yeux pendant ma série de pompes. Quand j'ai commencé à les faire sur les deux doigts de ma main droite, les yeux lui sortaient de la tête.

Faut dire que j'ai pris beaucoup de muscles ces derniers temps. J'essaie d'aller manger en ville afin de ne pas manquer de viande de bonne qualité et tenir la forme. Ma mère me fait aussi la cuisine de temps en temps. J'essaie de ne louper aucun entraînement, mais je peux pas être à la fois derrière ses deux-là et sur les talons de LivaÏ. J'ai arrêté de le harceler concernant son escouade, j'attends de voir venir. Et puis... on m'a fait une proposition il y a deux jours qui me bouscule un peu.

Il y a une quatrième escouade à former et le major en personne m'a convoqué pour me demander si ça m'intéressait. La chef Hanji Zoe hochait la tête frénétiquement à côté de lui pour m'y encourager. Je me suis souvenu qu'elle avait promis d'appuyer ma candidature, elle a tenu parole. Mais je ne sais pas. Cette perspective aurait dû me remplir de fierté, mais j'ai d'autres projets maintenant... Bah, si Livaï me recale, j'ai toujours ce plan de secours pour prendre du grade.

Je sens un filet de sueur me couler le long du dos et je m'apprête à sortir de la salle d'exercice, mes affaires dans les bras, quand je percute presque quelqu'un qui se pousse in extremis de mon chemin. Je baisse les yeux et le regard d'acier de Livaï me fusille mais sans grande colère. Il doit avoir l'habitude de se faire rentrer dedans, même si je préfère éviter que ce soit moi.

Il se pince le nez de dégoût et me demande avec une voix altérée si je suis tombé dans un tas d'ordures. Euh, non, j'ai juste fait des exercices. Vous avez vraiment un problème avec moi ou c'est juste pour être désagréable ? J'allais me laver justement, donc si vous voulez bien me laisser...

Il se place devant moi, les bras croisés, et m'annonce qu'il veut me voir, avec les deux autres. Je sais de qui il parle, et il sait que je sais. Il ne lui a pas échappé que je les épie. Je hausse les épaules et demande si je peux au moins aller me doucher avant, mais il répond que c'est la peine et qu'on risque de suer encore un peu. Merde, qu'est-ce qu'il nous réserve cette fois ?

Pas très rassuré, je me tourne vers mes deux camarades et m'agenouille devant eux. Je les informe sur un ton bas que Livaï veut nous voir et qu'apparemment, ça risque de barder. Je les vois déglutir en se regardant, mais ils se lèvent, aussi suant que moi, et sortent de la pièce sous les yeux ébahis des autres qui doivent se demander ce qui nous attend. Pour certains, on doit avoir l'air de condamnés à mort.

Livaï nous fait parcourir des couloirs encombrés de soldats en uniformes impeccables, et je me contorsionne pour pas les toucher ; avec ma transpiration abondante, j'ai pas envie de me faire engueuler par une fille tatillonne. J'en vois qui se bouchent le nez sur notre passage, et ça me donne envie de casser des gueules. Ca vous arrive jamais de suer un peu, bande de nazes !? C'est vrai, à part picoler et jouer aux cartes, on se demande à quoi vous servez !

Enfin, nous arrivons dans les dortoirs. Ils sont vides à cette heure et Livaï a choisi cet endroit pour sa tranquillité. Il va nous passer un savon, on a fait quoi ? Je me pose encore cette question quand une autre éventualité me traverse l'esprit. Il va... oui, il va peut-être...

Schültz et Gin en mènent pas large et s'évertuent à rester au garde à vous devant lui comme s'il était le major. Relax, Livaï n'aime pas qu'on en fasse des tonnes, vous pouvez vous détendre. Livaï s'appuie nonchalamment au montant d'un lit - ce type d'attitude est assez inhabituel chez lui - et nous annonce enfin la couleur. Le major a donné son accord pour la formation de sa nouvelle escouade, celle des opérations tactiques. Il lui faut quatre membres et il pense que nous sommes qualifiés pour ce rôle. Mais comme c'est une mission très dangereuse qui demande à être placé en première ligne, il a tenu à d'abord nous demander notre avis.

J'y crois pas, c'est vrai ?! Je cache difficilement ma joie ! Au diable ce poste de chef d'escouade ! Ce boulot me paraît plus dans mes cordes ! Même si je dois supporter ce supérieur tous les jours ! Je lâche un "oui !" tonitruant et mes deux camarades me regardent de travers. Ils savent pas ce que j'ai subi pour en arriver là ! Cette cour était si grande, et si crade ! Bon sang, je l'ai bien mérité, non !?

Livaï m'indique de me calmer d'un simple coup d'oeil et j'attends la réaction des deux autres. Le choc est rude sans doute, ils s'y attendaient pas du tout ; ou alors juste un peu. Ils doivent se demander ce qui leur a valu d'être choisis, et moi-même il m'arrive de m'interroger. Enfin, il doit avoir ses raisons. Je m'en fous, je peux travailler avec n'importe qui ! Je les imagine pas refuser, c'est la chance de leur vie à eux aussi !

Ils s'avancent enfin, le poing sur la poitrine, et annoncent que ce serait un honneur de servir sous les ordres du meilleur soldat de l'armée humaine. Ils ont le sens de la formule... Livaï acquiesce et annonce que c'est donc entendu. Leur nouveau statut sera mis à jour dès que l'annonce aura été faite au major. Je souffle profondément ; enfin, quelque chose de vraiment excitant arrive dans le bataillon ! Je commençais à m'ennuyer ! J'ai hâte de commencer l'entraînement de l'élite ! Livaï doit avoir des projets dans ce sens !

Il précise également qu'on lui a attribué un nouveau rang, un grade spécial, et qu'on doit se mettre d'accord sur une façon de l'appeler. Il nous annonce qu'il est caporal, mais qu'on peut aussi l'appeler seulement chef, ça lui va très bien. Hmm, et pourquoi pas les deux ? Caporal-chef, ça sonne bien. Erd et Gunther semblent approuver et Livaï se plie à notre choix. Ce sera caporal-chef Livaï alors. Parfait ! Bon, et maintenant, je peux aller me laver. Ma propre odeur commence à m'incommoder...

Il agite le doigt en signe d'interdiction et nous commande de rester là. Ah, il va nous mettre à l'entraînement tout de suite. Je suis un peu à plat mais je peux encore donner. Qu'est-ce qu'on doit...?

Il s'écarte du lit et dévoile à nos yeux un assortiment de balais, serpillères, époussettes, torchons et autres accessoires de ménage. Je manque m'évanouir... Non, pas encore ! Je vais devenir dingue !

Erd me rattrape de justesse et je m'en veux d'avoir montré cette faiblesse. Mec, tu sais pas ce que c'est, le caporal-chef va nous harceler avec ça, c'est sûr ! Livaï nous annonce que c'est le test d'entrée dans son escouade. Si on est pas capable de garder le dortoir propre, on sera bons à rien par ailleurs. Ouf, donc je suis exempté ? J'ai tout donné l'autre jour, ça devrait suffire, non ?

Il lâche un "tcchh" et rétorque que comme je suis si bon en ménage, je vais montrer à mes camarades comment s'y prendre. On doit aussi faire les lits au carré, les draps sont dans la pièce d'à côté, tout propre et frais. Il nous abandonnent ainsi à notre triste sort en précisant qu'il revient dans trois heures, et sera intraitable sur les détails.

Je crois qu'après ça, la seule vue d'un balai risque de me faire faire des cauchemars...

[fitnessmith]

Comment développer de bons abdos visibles sans contracter

Comment développer de bons abdos visibles sans contracter. Développer de bons abdos n’est pas automatique chez tous les pratiquants de musculation. Néanmoins tout le monde peut améliorer la visibilité de ses abdos avec la bonne approche. Comment avoir des abdos visibles et un ventre plat ? Dans cet article je vais utiliser une approche semi-personnalisée pour vous aider à rendre apparents vos abdominaux. Lisez-la suite en dessous

Développer de bons abdos n’est pas automatique chez tous les pratiquants de musculation. Néanmoins tout le monde peut améliorer la visibilité de ses abdos avec la bonne approche. Comment avoir des abdos visibles et un ventre plat ? Dans cet article je vais utiliser une approche semi-personnalisée pour vous aider à rendre apparents vos abdominaux.

  Comment avoir des abdos visibles et un ventre…

[marie-bradshaw]

Marie et les bains coréens

Aloha chers lecteurs,

Cette semaine je suis en Corée pour étudier leur façon d'aborder le skincare et les produits de clean beauty que je n'aurais pas déjà repérés.

Dans la tradition coréenne, les bains publics sont importants.

Bien qu'ils existent depuis des siècles, leur expansion date du dernier, vers 1925, alors que le pays est encore sous domination japonaise.

On les appelle "jimjillbang" ou "mokioktang", et on en décompte plus de 200 dans Séoul, signalés par un sourire avec trois volutes de fumée au-dessus.

Les logements n'étant historiquement pas équipés de salles de bains au siècle dernier, la population venait se laver/detoxifier ici.

L'entrée est de 10 000 won, soit 7€ et vous pouvez prendre un massage traditionnel avec gommage obligatoire avec, en supplément.

Ici hommes et femmes sont séparés, je ne savais pas encore pourquoi, j'ai vite compris.

La tenancière de l'établissement me saute dessus en bas une escaliers pour que j'enlève mes chaussures et les dépose dans un casier.

C'est vrai que les asiatiques ne rigolent pas avec les chaussures à l'intérieur, elles sont toujours retirées à l'entrée, et c'est clairement pas ça qui les a empêchés de prendre plusieurs méchantes vagues de Covid... Mais ok.

A la vue de la taille minuscule du casier, je tente de lui faire comprendre que mes affaire ne vont pas rentrer dedans.

Elle me fait signe qu'il y'a d'autre casiers pour les affaires, ça c'est pour les chaussures juste.

Ah. Très bien.

Je m'exécute sagement et commence à enfiler cette petite merveille de maillot de bain que j'ai mis 2h à trouver dans un centre commercial de la taille de St Germain Des Près, en me perdant trois fois dans le métro aller/retour.

Justement parce que je n'en avais pas pris dans ma valise.

Une pure merveille dénichée chez Oysho, une pièce à découpes vert fluo.

Bref, je l'enfile un sourire aux lèvres et il me va à la perfection, ouf!

La doyenne qui ne m'avait pas quitté des yeux, en même temps j'étais la seule non coréenne dans ces bains, me fait signer de le retirer tout de suite.

Ah, vraiment?

Parce que là c'est à dire que j'ai pas eu le temps de faire mes abdos aujourd'hui et bon voyez' ça me gêne un peu quand même!

Là je regarde autour de moi, et mes yeux sont assaillis de corps nus.

Vieux, jeunes, flasques, moins flasques, il y'a de tout sauf de la pudeur.

Ok bon, je vois qu'il n'y a pas de honte à avoir ici et que c'est un lieu pour les femmes, par les femmes, sans jugement, que ce soit de ta ligne, de ton épilation du maillot ou dans mon cas des tatouages, pas toujours très bien vus à l'étranger.

Je suis d'ailleurs la seule à en porter, et pas qu'un peu.

Force est de constater que je suis aussi la plus musclée du groupe de vingt femmes présentes ici.

D'un coup j'ai l'impression d'être une guerrière samouraï, et j'avance la tête haute.

Les yeux s'arrêtent sur mon encre, mon épilation en ticket de métro typiquement européenne, face à un "au naturel" total côté Asie.

Mais personne ne me dévisage, le respect est l'ingrédient clef ici.

Plusieurs bains s'offrent à moi, un chaud à l'eau salée, deux bouillants à l'eau douce, une mini-piscine à l'eau froide, un sauna et un hammam.

Des tables de massage sont installées à l'entrée des bains et je vois trois femmes en sous-vêtements, les seules habillées, s'appliquer dans leurs gommages à leurs clientes comme si leurs vies en dépendaient.

Elles me font signe de me doucher puis d'entrer dans les bain bouillant et j'y reste une dizaine de minutes avant de partir me rafraîchir dans l'eau glacée, les nanas rentrent dedans sans sourciller, et je me sens un peu ridicule de hausser les sourcils au ciel et de laisser échapper un "OH LA VACHE" en me glissant dedans, à la vitesse d'une tortue handicapée en fin de vie.

On revient me chercher rapidement pour que je retourne au bouillant, et je ne comprends pas vraiment pourquoi.

"Elles veulent peut-être attendrir la chair de la poule avant de la gommer et de la masser dans tous les sens"

Bon, ok, j'abdique, et me replonge dans l'eau à 40 degrés.

Une mamie déjà bien submergée par l'eau me fait signe que je peux me rapprocher des bulles au centre.

"Nan mais là si je cuis plus on va pouvoir me servir à dîner je te le dis"

Puis c'est à mon tour de m'allonger sur leurs tables de massages.

"Let's goooo!"

Je demande à la masseuse de quel côté je dois me placer, et vu que personne ne parle anglais ici, on échange avec des signes dignes de ta meilleure partie de Pictionary.

Et c'est parti.

De ma vie, j'en ai testé des massages/gommages, mais encore jamais rien de pareil.

Commençons par le gommage, elle me fait tourner sur chaque côté de mon anatomie pour bien passer trois fois le gant et le sucre gommant, avec la force d'une acharnée.

Ca en est douloureux, je peux vous le dire.

Mais là je crois que niveaux peaux mortes du corps tu peux pas encore en avoir à la fin de ce truc, impossible.

Gare aux peaux trop sensibles, ceci n'est clairement pas pour vous.

Vient ensuite le rinçage au seau d'eau puis le massage corps complet avec soin du visage (80 000 won avec le gommage, soit 60€, bien moins cher que chez nous parce qu'il n'y a que des locaux, comptez le triple facile dans un SPA touristique).

Elle m'applique généreusement une huile de massage et je me dis "ça y est je vais pouvoir me détendre".

NOPE

A la façon thaïlandaise, elle masse les nerfs, s'applique sur les points de pression de la médecine chinoise, et me tord dans tous les sens, monte sur mon dos en tenant mes bras en arrière, me balance de grandes claques sur les épaules, et va jusqu'à chercher les nerfs de ma mâchoire pour les forcer à se relâcher.

Douloureux. Absolument pas relaxant, mais diablement efficace.

Ensuite c'est le tour de mon visage, elle me donne un nettoyant doux à grains, que je n'applique qu'à moitié, les grains même doux étant bien trop abrasifs pour la finesse de la peau du visage.

Qui n'exfolient pas vraiment par-dessus le marché.

Je me rince, et reviens sur sa table, elle me fait glisser d'un côté à l'autre sur le ventre façon toupie, et j'avoue que ça me fait rire.

Pas de chichis entre nous, on est là pour être efficaces.

OK

Elle applique des serviettes bouillantes sur mon corps avant de continuer le massage, et commence à mettre des tranches de concombre glacées sur mon visage.

Parfait pour la micro-circulation tout ça.

Moi qui les voyais couper ce légume aux vertus humectantes toute à l'heure en pensant que c'était leur casse-croûte, je vois que non.

Ensuite, elle m'enroule le visage d'une toile respirante, assez surprenant, et applique une pâte assez lourde.

Elle me retourne encore et cette fois c'est le tour de mon crâne d'être soigné entre ses mains expertes à défaut d'être délicates.

On commence par défaire mes cheveux, les mouiller, les shampouiner, et sachant que je viens de devenir blonde avec tout ce que ça implique niveau soins et produits spécifiques à appliquer pour ne pas perdre mes cheveux, je grince un peu des dents mais choisis de vivre l'expérience jusqu'au bout.

Je constate que les claques ne sont pas réservées au corps et elle tape également la longueur de mes cheveux, juste lavés.

Pourquoi? Aucune idée.

Peut-être pour leur dire "on arrête de déconner et on rentre dans le rang maintenant!" je m'amuse à penser.

Les points de pression qu'elle exerce sur mon crâne me font un bien fou et je sens quelque chose se relâcher, tout ce qui me préoccupe en ce moment sûrement.

Vient le tour du soin puis elle me refait un bun et me fait savoir que c'est terminé.

Alleluïa !

Je la remercie en me penchant en avant avec les mains jointes comme pour prier, leur signe local emprunté à la culture japonaise.

Tellement huileuse, que si tu me touches tu glisses à coup sûr.

On termine avec un coup de sauna, où je retrouve deux femmes de la quarantaine, assises par terre avec un saut que j'identifie rapidement comme étant du sel.

Elles me font signe que je peux me gommer avec, et je tente de leur expliquer que j'y suis déjà passée vingt minutes...

Puis l'une d'entre elles me baragouine dans un anglais approximatif qu'elle apprécie mes tatouages et me demande ce que la sainte sur le côté signifie.

J'avoue que je n'ai aucune idée de la religion pratiquée ici, une recherche Google me dira plus tard que 46% sont bouddhiste, 52% protestants ou catholiques et quelques uns chamanistes.

Je lui explique que c'est Sainte Marie, et que celle là en particulier s'appelle une "Santa Dolorosa" typique du sud de l'Espagne, d'où j'ai des racines, qu'elle prend toute la douleur du Monde sur elle, a tendance à se sacrifier, et que c'est pour ça qu'elle pleure des larmes de sang.

Je ne pense pas qu'elles aient saisi tout ce monologue passionné, mais j'aurais essayé!

Elle pointe ensuite mon dos, et je me retourne pour lui montrer que c'est une autre version de la même figure emblématique.

Celle-là a eu le coeur transpercé un certain nombre de fois, mais elle a le visage déterminé de celle qui va se battre et répondre, c'est une guerrière bien plus qu'une sainte.

Il est temps de m'extirper de cette torpeur ambiante, les femmes sont assises sur ce qui a l'air de sieges en plastiques pour enfants, occupées à faire leur toilette avec des seaux d'eau, et des stations sont présente de l'autre côté du sas de l'entrée, avec des sèches cheveux à usage payant et des crèmes pour le corps au thé vert.

Je fais donc de la monnaie pour pouvoir me sécher correctement, assise paisiblement, en constatant qu'ici on se sent comme à la maison.

Il règne un air de bienveillance et de respect, qui a le don de vous faire oublier que vous êtes complètement nu/e au milieu d'inconnu/es et on en oublie le temps qui passe.

Un stand de produits de beauté et de boissons se tient entre les casiers et le premier sas, on peut même y acheter des vêtements.

Un écran de TV assez imposant diffuse un soap local, plusieurs tables avec des chaises vous permettent de prendre un instant pour vous ou de vous maquiller avant de vous remêler au tumulte de la ville, le sol est chauffé de telle façon que de marcher pieds nus est un régal, et on ne peut que vouloir prendre le temps de traîner un peu ici, dans cette bulle de bien-être, avant de retrouver pollution et agitation à l'extérieur.

Une fois rentrée à l'hôtel, n'ayant rien mangé de la journée, je prends une salade au café du coin et en trente minutes le choix "sortir pimpée comme jamais dans un bar tendance blindé parce que c'est samedi soir" ou "dormir à vingt heures trente devant Vampire Diaries parce que le massage m'a vidée" se fait plutôt facilement, et je sens au plus profond de moi que les bienfaits de ce moment "detox" ne s'enregistreront qu'avec une bonne nuit de sommeil...

Qui durera douze heures, du jamais vu, pour me réveiller en pleine forme!

Une expérience que je vous recommande donc chaudement si vous vous aventurez dans ces contrées !