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"Cada uno escoge con qué emociones llena su corazón"

Había un profesor que tenía fama de ser justo y comprensivo, durante su última clase antes de las vacaciones se le acercó un alumno que, de manera desafiante, le dijo: «Lo que me alegra de terminar el curso es que no tendré que escuchar más sus tonterías y dejaré de ver su cara aburrida». El estudiante, con expresión arrogante, aguardaba la reacción del maestro, que imaginaba que estaría llena de rabia. Sin embargo, el profesor le miró unos segundos y, muy tranquilamente, le preguntó: «Cuando alguien te ofrece algo que no quieres, ¿lo aceptas?». Desconcertado, el joven respondió con desprecio: «¡Por supuesto que no!».

El maestro, entonces, le dijo: «Cuando alguien me dice algo desagradable, me está ofreciendo sentimientos negativos que yo puedo aceptar o no». El chico no entendía nada.

«Tú me estás ofreciendo rabia y desprecio y, si yo me siento ofendido por ello o me pongo furioso, estaré aceptando tu regalo. Y yo, mi estimado alumno, prefiero obsequiarte mi propia serenidad. Tu ira pasará, pero no trates de dejarla conmigo porque no me interesa y no te la acepto».

El alumno comprendió en ese momento, que cada uno escoge con qué emociones llena su corazón y las que elija, sean amargura, pesar, rabia o alegría, son las que nos acompañarán hasta que decidamos cambiarlas.

Autor: Desconocido

La idea de que cada individuo tiene la capacidad de elegir qué emociones llenan su corazón en la vida refleja una perspectiva interesante desde el ámbito de la psicología y la sociología. Sin embargo, es importante abordar esta afirmación con un enfoque más matizado, ya que las emociones son un fenómeno complejo que está influenciado por una variedad de factores psicológicos, sociales y biológicos.

Factores Psicológicos:

Percepción y Evaluación: Las emociones a menudo están relacionadas con la percepción y la evaluación de eventos y situaciones. La forma en que una persona interpreta y atribuye significado a lo que sucede a su alrededor puede influir en las emociones que experimenta. Por lo tanto, existe un cierto grado de elección en cómo uno interpreta y reacciona ante las circunstancias.

Regulación Emocional: Las personas pueden aprender y practicar estrategias de regulación emocional para influir en sus emociones. Estas estrategias incluyen técnicas de mindfulness, terapia cognitivo-conductual y otras intervenciones psicológicas que pueden ayudar a cambiar patrones emocionales no deseados.

Factores Sociales:

Influencia del Entorno: El entorno social y cultural en el que una persona vive puede influir en las emociones que experimenta. Las normas sociales, las expectativas culturales y las interacciones sociales tienen un impacto en cómo las personas expresan y experimentan sus emociones.

Redes de Apoyo: Las relaciones sociales y las redes de apoyo pueden desempeñar un papel importante en la gestión de las emociones. El apoyo emocional de amigos y seres queridos puede ayudar a las personas a manejar sus emociones de manera más efectiva.

Cambio de Perspectiva: Las interacciones sociales y la exposición a diferentes perspectivas pueden influir en cómo las personas eligen abordar y gestionar sus emociones. La empatía y la comprensión de los demás pueden llevar a cambios en las emociones.

Factores Biológicos:

Química Cerebral: Las emociones también están relacionadas con la química cerebral y el funcionamiento del sistema nervioso. Algunas personas pueden tener una predisposición genética a ciertas emociones, pero aún así tienen cierta capacidad de influir en sus emociones a través de la cognición y la conducta.

En resumen, aunque las personas tienen cierta capacidad para influir en sus emociones a través de la percepción, la regulación emocional y la elección de enfoques cognitivos y conductuales, no tienen un control absoluto sobre sus emociones debido a la compleja interacción de factores psicológicos, sociales y biológicos. La elección de qué emociones llenarán el corazón de una persona es un proceso dinámico y multifacético que involucra una interacción continua entre estos factores.

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Todas las emociones son buenas y necesarias, no existen las malas, solo hay que entender que unas son más agradables que otras. Es necesario reconocerlas y expresarlas de manera adecuada para encontrar el equilibrio personal.

Se dice que algunas emociones son negativas, pero es falso, algunas hacen sentir bienestar, y otras, malestar. Pero las emociones desagradables también resultan necesarias, porque bien gestionadas, pueden ayudarnos a proteger nuestro espacio vital.

El enojo, por ejemplo, al igual que otras emociones desagradables, ayuda a poner límites y a defender los derechos propios. Lo único malo de las emociones, es guardarlas profundamente.

En este sentido, entonces, emociones como la alegría, amor o diversión, nos hacen sentir bien, mientras que otras como la tristeza, rabia o miedo, provocan malestar. Pero ten en cuenta que todas las emociones son necesarias para el crecimiento personal.

El organismo humano reacciona y da respuestas psicofisiológicas ante estímulos reales o imaginarios, y cada cuerpo reacciona de distinta forma. Lo importante es aprender a gestionar las emociones para que no produzcan tensiones y sensaciones desagradables.

¿POR QUÉ SE LES LLAMAN POSITIVAS O NEGATIVAS?

Las emociones positivas se denominan así porque tienen la capacidad de generar sensaciones de placer, porque provienen de pensamientos positivos. Se trata de impresiones más agradables de experimentar.

¿Cuáles son las emociones positivas más comunes? Las más perceptibles son la alegría, tranquilidad, amor, y ternura, por mencionar algunas. Al identificarlas, el cuerpo se expande, haciéndonos sentir mejor.

Por el contrario, cuando una persona experimenta emociones como miedo, tristeza o enojo, se siente tensa, angustiada, tal vez con ganas de llorar, es por eso que se les dice negativas. Estas emociones poco agradables, provocan que el cuerpo se contraiga.

Se les dicen negativas, porque estos pensamientos provocan rechazo. Comúnmente las personas buscan evitar estas emociones, pero estas llegan sin previo aviso y golpean fuerte, por lo que es mejor aprenderlas a gestionar.

TODAS LAS EMOCIONES CUMPLEN UNA FUNCIÓN

Todas las emociones, incluso las “negativas”, cumplen una función esencial en la vida. Por ejemplo, el enojo ayuda a poner límites y a expresar las ideas con más fuerza o firmeza; el miedo protege la integridad física y emocional de una persona.

La tristeza ayuda a aceptar pérdidas e invita a la reflexión, para luego ser capaz de renovar la energía. Entonces, lo importante es aceptar cada emoción, agradable o desagradable y analizar: ¿por qué estás sintiéndola? ¿Qué quiere decirle tu cuerpo?

Se trata de identificar una intención positiva en cada emoción y gestionarla con la mayor rapidez posible, pues las emociones que una persona siente transmiten un mensaje, aunque no necesariamente fácil de descifrar.

También es importante entender que, aprender a gestionar las emociones, es importante para el bienestar personal, sin embargo, también puede tener un impacto en las demás personas que te rodean.

Desde este enfoque, de la intensidad con la que expreses tus emociones, dependerá lo desagradables que resulten o no, para los demás. Entonces, expresa con tranquilidad lo que te pasa y encuentra un equilibrio.

No hay que reprimir las emociones, al contrario, hay que tratar de entender el mensaje que quieren darnos. La clave está en aprender a gestionarlas para que no resulten tan desagradables.

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El silencio Cuando no tienes nada que decir te quedas mudo. Cuando no tienes nada que es escuchar te quedas sordo. Cuando no quieres promesas las palabras pierden su significado. Cuando todo eso ocurre lo único que queda es el silencio. Puedes subir a un rascacielos haciendo mucho ruido y cuando bajas, lo haces en silencio. Entonces es ahí cuando las palabras pierden su significado y puedes mandar callar. Además cuando no te han escuchado, puedes mandar callar. Lo único que te puedo decir es que cuando ya no tienen nada que decirte, lo único que queda… Es el silencio.

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🔥LEE LA DESCRIPCIÓN🔥⁣⁣⁣⁣⁣ _⁣⁣⁣⁣⁣ 🍃Hay días que simplemente necesitamos sumergirnos en total soledad. ⁣ . ⁣⁣⁣⁣⁣ 😣En algunos momentos de nuestra vida probablemente hemos pasado por situaciónes muy incómodas que generan heridas las cuáles con el tiempo dejan cicatrices... #recordatorioconstante⁣ . ⁣ 🤗El objetivo de este post se centra en tener tu atención un rato y decirte que no es necesario que lleves esa carga contigo en silencio todo el tiempo. ☝️Es muy cierto que hay cosas que solo podemos resolver nosotr@s mism@s pero parte de superar las adversidades es sacar todo lo malo que nos hace daño, inclusive esos pensamientos que nos quitan el sueño.👌 ⁣ .⁣ 🎯Nadie es totalmente bueno, eso ya lo sabemos... Pero también es cierto que nadie es totalmente malo. ✌️Está en nosotr@s reconocer que existen muchas personas que están llenas de más bondad que de malas intenciones, estas personas pueden ayudarnos en momentos cruciales, esos detalles son invaluables y se agradecen de corazón. En resumidas cuentas, la soledad debe usar con criterio, ya que en exceso es muy dañina... 🍃⁣ .⁣ 🥰Recuerda que esta comunidad fue creada para ti. Es un espacio libre para que te expreses, ya sea en plan de entrenamiento o desahogo.♥️⁣ . ⁣ 😍Espero este post sea de gran ayuda para ti. Si te gustó, envíaselo a tus amistades y familiares para que sean parte de #sociedadfire también. ⁣ . ⁣ 🙏Nos encantaría conocer tu opinión sobre este tema. ⁣ . ⁣ 🥂Te leemos en los comentarios. ⁣⁣⁣⁣⁣ . ⁣⁣⁣⁣ 😜Recuerda activar las notificaciones para que no te pierdas el contenido que subimos diariamente. ♥️🤗⁣⁣⁣⁣ _⁣⁣⁣⁣⁣ 👉@sociedadfire ⁣⁣⁣⁣⁣ 👉@sociedadfire ⁣⁣⁣⁣⁣ 👉@sociedadfire⁣⁣⁣⁣⁣ _⁣⁣⁣⁣⁣ #relacionesgoals #couplegoals #couple #pensamientohot #todofluye #amorypaz #pervertido #parejasexitosas #comunidadfire #emocionespositivas #refugiomental #sentimientosescritos #comunidadactiva #dejalofluir #tmblr #pnl #sentimientospositivos #apoyototal #amordelbueno #lecturaromántica #lascondes #buenosaires #islademargarita (en Santiago Metropolitan Region) https://www.instagram.com/p/CBCBT36nl72/?igshid=1pwdsdc9g5cph

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Bienestar: 4 Neurotransmisores Para Conseguirla

Introducción

La neurociencia permite acceder al mundo de las emociones y del estado de ánimo, y hormonas y neurotransmisores como la dopamina, la oxitocina, la serotonina y las endorfinas juegan roles muy importantes en este sistema complejo que nos lleva al bienestar.

El equilibrio y la interacción de estos neurotransmisores son valiosos para nuestra salud emocional y física.

Nuestro bienestar emocional no se reduce únicamente a la bioquímica; factores ambientales, genéticos y experiencias de vida también juegan un papel clave.

Es por ello que, un enfoque holístico que incluya una dieta saludable, ejercicio regular, relaciones sociales positivas y técnicas de gestión del estrés es esencial para disfrutar de un estado de ánimo equilibrado y saludable.

Entender cómo estos 4 neurotransmisores:

la dopamina,

la oxitocina,

la serotonina

las endorfinas

que influyen en nuestro estado de ánimo y bienestar es clave para apreciar la complejidad de nuestras emociones y conductas.

Neurotransmisores. La Dopamina: el Placer y la Motivación

La dopamina es un neurotransmisor que desempeña un papel vital en nuestro sistema de recompensa y motivación. Este sistema es una red compleja de vías en el cerebro, particularmente concentrada en áreas como el núcleo accumbens y el área tegmental ventral.

Cuando realizamos una actividad que el cerebro percibe como beneficiosa, se libera dopamina, lo que genera una sensación de placer y satisfacción.

Tal mecanismo nos ayuda a aprender y a repetir conductas beneficiosas para nuestra supervivencia y bienestar.

Estimulando la Producción de Dopamina:

Alimentación Saludable con alimentos ricos en tirosina, como las almendras, el pollo y el aguacate, potencian la producción de dopamina.

Dormir Suficiente para regular los niveles de dopamina.

Ejercicio Regular: La actividad física, especialmente aquella que es gratificante, aumenta la liberación de dopamina.

Establecer y Alcanzar Metas. Porque fijar y lograr objetivos, incluso pequeños, aumenta los niveles de dopamina.

Neurotransmisores Oxitocina: el Vínculo y la Confianza

La oxitocina -la «hormona del amor»- es necesaria para crear y mantener fuertes lazos emocionales y sociales.

Se libera en abundancia realizando actividades que promueven el vínculo, como el contacto físico y las interacciones sociales positivas.

La oxitocina actúa en varias áreas del cerebro, incluyendo el hipotálamo, donde facilita la empatía, la confianza y la formación de relaciones sociales.

Cómo Aumentar los Niveles de Oxitocina:

Contacto Físico: Abrazar, besar y otras formas de contacto físico cercano pueden estimular la liberación de oxitocina.

Cuidar de Otros: La crianza y el cuidado, incluso de mascotas, pueden aumentar la oxitocina.

Interacciones Sociales Positivas: Pasar tiempo con amigos y seres queridos, y participar en actividades sociales gratificantes.

Meditar

Neurotransmisores. La Serotonina reguladora de nuestro Estado de Ánimo

La serotonina, a menudo asociada con el bienestar y la felicidad, juega un papel esencial en la regulación del estado de ánimo, el apetito y el sueño.

Este neurotransmisor actúa en todo el cerebro, especialmente en el sistema límbico, que regula nuestras emociones.

Niveles adecuados de serotonina contribuyen a sentirnos calmados, felices y estables.

Cómo Fomentar la Producción de Serotonina:

Actividad física, especialmente al aire libre, para aumentar la serotonina.

Dieta Equilibrada, consumiendo alimentos ricos en triptófano, como el pescado, huevos y las espinacas.

Exposición a la luz natural para incrementar los niveles de serotonina.

Recordar momentos gratificantes.

Técnicas de Relajación para elevar los niveles de serotonina.

Neurotransmisores. Las Endorfinas: analgésicos naturales del cuerpo

Las endorfinas actúan como analgésicos naturales y se liberan en respuesta al dolor y al estrés.

También se liberan realizando actividades placenteras, lo que lleva a una sensación de euforia y bienestar.

Las endorfinas actúan principalmente en el sistema nervioso central y ayudan a reducir el dolor y el estrés, a la vez que promueven una sensación general de bienestar.

Cómo Estimular la Liberación de Endorfinas:

Comer Chocolate, especialmente el negro, estimula la liberación de endorfinas.

Ejercicio Regular con actividades físicas, especialmente aquellas que son intensas, como correr o levantar pesas.

Practicar hobbies.

Risa y Diversión, viendo comedias, pasar tiempo con amigos divertidos o participar en actividades lúdicas. Bailar, cantar, etc.

Neurotransmisores. Estrategias prácticas

Aplicar el conocimiento sobre cómo las sustancias químicas cerebrales afectan nuestro estado de ánimo y bienestar es beneficioso para mejorar nuestra calidad de vida en el día a día.

Alcanzar nuestro bienestar es un proceso continuo que implica cuidar tanto nuestra salud mental como física. Escuchemos a nuestro cuerpo y ajustemos estas prácticas según tus necesidades y circunstancias personales.

La búsqueda del bienestar es un viaje personal y único para cada persona.

Post original de Cristian Cherbit ; psicólogo online https://christiancherbit.com/

Cortesía de @magneticovitalblog

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El deseo de venganza, la ira, el resentimiento o el odio, son energías vibratorias bajas. . Cuando las personas empiezan a ser consciente de sus emociones negativas pueden comenzar un cambio para recuperar su estado de plenitud original. ______________________ #emocionesnegativas #emocionespositivas #expresatusemociones #sentimientos #pensamientos #emociones #cambiospositivos #diálogosmentales #luistrad #sensaciones #hablamos #teatrodelassensaciones #encuentratunorte #teatrodelasemociones #sesión1a1 #chat #encuentroonline . . . 📬 blogluistrad@gmail.com / www.luistrad.com/expresa-tus-emociones (en Traslasierra,Cordoba,Argentina.) https://www.instagram.com/p/By1Nm3MhWqa/?igshid=87e17bcp16j5

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[anthonyaltuna]

Durante muchos años en mi vida me dijeron que debía controlar mis emociones y quedarme callado🤫 cuando algo no me gustaba, que debía quedar bien con todo aunque eso signifique sufrir por dentro😔! Más de 20 años de mi vida sentía que debía fingir mis emociones🤣 y siempre estar contento, sonreír y callado para que los demás no se sientan ofendidos... El dolor era intenso, y el sufrimiento era en silencio😟, no sabía cuál era mi identidad y adopté una, la cuál me la impusieron, sé claramente que no fue con mala intención, pero igualmente me afectó! El día que tome conciencia y desperté me di cuenta que no puedo controlar mis emociones y que debo aprender a gestionarlas🤪 (aceptarlas, vivirlas, reconocerlas, y accionar en beneficio mío) Desde ese momento mi vida cambió, pude entender cómo realmente era la vida y sobre todo empecé a descubrirme... Me encontré y empecé a sacar mi mejor versión! Lo único que les puedo decir es que no dejen que los demás le digan que hacer o que no hacer... DECIDIR ES APRENDER A REUNUNCIAR💪... LAS EMOCIONES SON LA MEJOR FORMA DE GUIAR NUESTRA VIDA Y SOBRE TODO SI SABEMOS GESTIONARLAS ... NOOOO CONTROLARLAS 🤓! Me gustaría leer en los comentarios qué emociones se te hace difícil gestionar o qué situación de tu vida pudiste despertar emocionalmente? #coaching #coach #emocionespositivas #emocion #controlaransiedad #despertar #mejorversion #serunomismo #ser #emprendedoronline #emprender #lider #liderazgo #vivir #paz #tranquilidad https://www.instagram.com/p/CUKuHECAwQy/?utm_medium=tumblr