#controlaransiedad

[mividaconansiedad]

17/10/2021

Hoy salí a las 7:30am de Monterrey hacía Torreón con mi equipo de trabajo. Estaba algo nerviosa por que no iba conmigo alguien que le tuviera confianza suficiente por si acaso me sentía mal y adicional, que debía manejar casi 4 horas. Como siempre me hice escenarios inexistentes en mi cabeza de todo lo malo que pudiese suceder, no solo antes de arrancar a carretera, también durante el camino.

Para mi sorpresa fueron pocos los momentos en lo que sude frío de las manos, creo que me ayudo bastante el hecho de que justo cuando empezaba a ponerme nerviosa hacíamos paradas técnicas. Podía bajarme, estirarme un poco y distraerme de la carretera.

Me he puesto a pensar en el por que me sucede esto, por qué mi cabeza siempre está creando escenarios caóticos y no reales que jamás han sucedido o posiblemente no vayan a suceder. Llegué a la conclusión de que es miedo, miedo de perder el control, miedo de morir, miedo de causarle daño a la gente que viene conmigo, miedo de dejar sufriendo a mis papás si algo me sucede, miedo al miedo. Y aquí la pregunta importante es ¿Cómo vive uno sin miedo?

[anthonyaltuna]

Durante muchos años en mi vida me dijeron que debía controlar mis emociones y quedarme callado🤫 cuando algo no me gustaba, que debía quedar bien con todo aunque eso signifique sufrir por dentro😔! Más de 20 años de mi vida sentía que debía fingir mis emociones🤣 y siempre estar contento, sonreír y callado para que los demás no se sientan ofendidos... El dolor era intenso, y el sufrimiento era en silencio😟, no sabía cuál era mi identidad y adopté una, la cuál me la impusieron, sé claramente que no fue con mala intención, pero igualmente me afectó! El día que tome conciencia y desperté me di cuenta que no puedo controlar mis emociones y que debo aprender a gestionarlas🤪 (aceptarlas, vivirlas, reconocerlas, y accionar en beneficio mío) Desde ese momento mi vida cambió, pude entender cómo realmente era la vida y sobre todo empecé a descubrirme... Me encontré y empecé a sacar mi mejor versión! Lo único que les puedo decir es que no dejen que los demás le digan que hacer o que no hacer... DECIDIR ES APRENDER A REUNUNCIAR💪... LAS EMOCIONES SON LA MEJOR FORMA DE GUIAR NUESTRA VIDA Y SOBRE TODO SI SABEMOS GESTIONARLAS ... NOOOO CONTROLARLAS 🤓! Me gustaría leer en los comentarios qué emociones se te hace difícil gestionar o qué situación de tu vida pudiste despertar emocionalmente? #coaching #coach #emocionespositivas #emocion #controlaransiedad #despertar #mejorversion #serunomismo #ser #emprendedoronline #emprender #lider #liderazgo #vivir #paz #tranquilidad https://www.instagram.com/p/CUKuHECAwQy/?utm_medium=tumblr

[owly4all-blog]

Como controlar a ansiedade nos Estudos?

Faça essa técnica de respiração

Primeiro sente-se confortavelmente em uma cadeira e Inspire lentamente pelo nariz, contando lentamente até 4;

      2. Técnica do lápis na boca

Quando você segura o lápis entre os dentes por alguns minutos ou mais, os músculos faciais formam uma expressão sorridente.

          3. Faça anotações

No tempo livre, escreva fórmulas e lembretes e cole em portas ou paredes. Diariamente,revise essas folhas e, assim que acordar, leia elas novamente.

Além disso, essa é uma técnica tão importante que trás outros ótimos resultados.

Para aprender mais técnicas como essa e saber como estudar mais rápido e ser muito mais produtivo

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      4. Beba produtos derivados do leite

É comprovado cientificamente que a coalhada / iogurte aumenta a quantidade de lactobacilos no intestino, o que ajuda a reduzir os níveis de ansiedade.

      5. Durma no mínimo 6 horas

Dormir por um mínimo de 6 horas durante os exames é essencial para ajudar o cérebro a relaxar

     7. Repita frases positivas para si mesmo

   Exemplo:

- Estou gostando muito dos meus estudos

- Isso é mais fácil do que eu pensava.

- Estou me tornando cada vez melhor academicamente a cada dia que passa.

- Eu sou excelente no meu aprendizado, agarrando, memorizando e lembrando.

- Eu estou escrevendo meus trabalhos com notavelmente bem.

-Estou marcando excelentes notas nos meus exames.

O mais importante é você repetir frases como essa, para si mesmo, e visualizar aonde você quer chegar, qual o sucesso que pretende alcançar.

Pois energias positivas trazem realmente uma vida positiva. E dessa maneira, suas ações e atividades serão muito melhores e bem mais produtivas.

Por fim, para fixarmos esse assunto melhor, é importante colocar em questão esse tema: Ansiedade.

Pode sim ser o grande vilão nos seus Estudos, então mantenha sempre a mente positiva, pensamentos positivos, que automaticamente os resultados serão maiores e melhores.

Gostou do conteúdo? Estarei sempre postando dicas valiosas como essas.

Compartilhe com seus amigos também, talvez eles queiram aprender Como controlar a ansiedade nos Estudos e se livrar desse problema!

[ocomecodafelicidade]

Se você está propenso a pensamentos ansiosos, sofre com ataques de pânico, essas cinco estratégias fáceis e práticas podem ajudar.

[renomagalhaesoficial]

Boa noite gente! Hoje eu quero propor algo diferente. Olhe bem para esta foto e tente compreender o verdadeiro significado desta mensagem! E se for possível, deixe no comentário a primeira coisa que te veio ao pensamento. #significados #interpretação #analise #reflita #responda #viu #saber #sabedoriadodia #nãotenhamedo #controlaransiedade #anciedadeamil #meditacao #harmonia #conquisteseussonhos #ganhardinheiro #independencia #tudoaoseutempo #calmanaalma #sejalivre #equilibrioemocional #comenta https://www.instagram.com/p/CHYzEcDjndK/?igshid=1umfryozpjzm7

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[ro33olive-blog]

A verdadeira felicidade é impossível sem verdadeira saúde, e a verdadeira saúde é impossível sem um rigoroso controle da gula. .👍👍👍👍👍👍👍😘😘 . . . 😍😍😍😍😍😍😍😍 "Deus é refúgio e fortaleza, socorro bem presente na angústia" .🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 . . . . . . .🔥🔥🔥🔥 . . . . . .🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 . . . . . . . .🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌 #vidacomdeus #vidasaudavel #frasesinspiradoras #dieta #cura #depressao #ansiedade #anseio #emagrecer #emagrecercomsaúde #emagrecerrapido #emagrecersemneurose #queroemagrecercomend #emagrecimento #emagrecercomDeus #emagrecersemdepre #curaadepresao #saudecomDeus #vidasegula #controlaransiedade #fazendominhaparte #dietade10dias #dietacomnutricionista #dietacomsabor #dietacerta #controledadepreçao #controldepeso #controledepeso #sentimentodeculpa #curadeobesiade 👏👏👏👏👏👏👏👏 https://www.instagram.com/p/Bu8dUeIgI1_/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1c5j0ol9vgrw2

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"La Vida es una caja de sorpresas💥

Un día estás en un sitio y al otro día en otro.

Pero estoy segura que es por las decisiones que tomamos.

Cada uno elige su destino.

¿Estás de acuerdo?"

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[ocomecodafelicidade]

5 Dicas para enfrentar seus medos e superar sua ansiedade

Neste artigo vou lhe apresentar cinco dicas simples mas eficazes para enfrentar seus medos e superar sua ansiedade.

Se os seus medos e ansiedades o impedem de viver a vida que você quer, você não está sozinho. Mais de 40 milhões de adultos no Brasil sofrem de um distúrbio de ansiedade. A boa notícia é que existem estudos que mostram que, diante de seus medos, você pode ganhar a coragem que precisa para superar outras preocupações que possa ter.

Aqui estão cinco dicas para enfrentar seus medos e superar a ansiedade.

1. Não vá sozinho

Quando você está enfrentando seus medos, pode ser benéfico ter alguém para a jornada que possa animá-lo. Talvez você conheça alguém que tenha o mesmo medo que você, que possa fazer parceria com você, para que você possa encorajar e animar um ao outro.

Antes de seguir com a leitura confira alguns artigos sobre ansiedade para ler depois:

5 coisas que você pode fazer agora para acabar com a ansiedade

4 Sinais de que você pode ter um transtorno de ansiedade

7 Razões para levar a sério a qualidade do seu sono

2. Aumente sua confiança

Quando você estiver se preparando para encarar seu medo, pode ser imensamente útil lembrar de todas as outras coisas corajosas que você realizou em sua vida. Lembre-se de como se sentiu por atingir seu objetivo. Reconhecer os atos anteriores de coragem pode ajudá-lo a enfrentar seus medos.

3. Reconheça o medo

Muitas vezes nossos medos são relegados ao fundo de nossas mentes, não reconhecidos e ignorados. Mesmo quando confrontados com a ansiedade, muitas vezes escolhemos apenas sentir o problema, e nunca tomamos tempo para compreender o nosso medo. Comece a prestar atenção em como o seu corpo se sente e reconheça a sensação como um sintoma, em vez de algo mais significativo.

4. Mantenha um diário de gratidão

Tem havido muitos estudos ao longo dos anos sobre os efeitos positivos de manter um diário de gratidão. Esses estudos sugerem que as pessoas que praticam a gratidão têm níveis mais altos de emoções positivas, um sistema imunológico mais forte, sentem-se menos solitárias e têm mais felicidade em suas vidas. Em vez de se concentrar no negativo da sua vida, seja grato por tudo o que você tem.

Dica de leitura: 5 Etapas para praticar a gratidão por uma vida de grandeza e felicidade

5. Exponha-se ao que você teme

Mesmo que isso possa ser aterrorizante, se você quiser superar seus medos, então você só tem que enfrentá-los. Sente-se e defina o pior cenário do resultado desconhecido, percebendo que o pior cenário raramente acontece. Fazendo isso você começa a perceber que cada vez que você faz a coisa mais assustadora, fica um pouco mais fácil.

É possível enfrentar seus medos e superar sua ansiedade. Enfrentar o seu medo levará você a viver uma vida melhor, livre de estresse e ansiedade.

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Procurando melhorar seus níveis de estresse? Confira uma lista de verificação de gerenciamento de estresse para ajudar você a se livrar do estresse

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Mantras são muito poderosos em moldar a maneira que você pensa. Neste artigo vou lhe apresentar 7 mantras que podem ajudar a diminuir a ansiedade, aumentar a felicidade e inspirar autoconfiança.

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Se você é alguém que experimenta um monte de estresse ou ansiedade, você pode ser capaz de encontrar algum alívio em plantas caseiras . Descubra como plantas caseiras são boas para reduzir o estresse! 🙏🤗🙂