#evdespor

[liderbeslenme-blog]

FİTNESS ALETLERİ İSİMLERİ: EVDE SPOR YAPMAK İÇİN EN ÇOK TERCİH EDİLENLER 

Fitness yolculuğunuzu bir sonraki seviyeye taşımak mı istiyorsunuz?.

Size evde spor için harika bir antrenman sağlayacak en iyi fitness aletleri isimleri ve tanıtımlarından bahis edeceğiz.

Bir spor salonu meraklısı olun, ister evde egzersiz yapmayı tercih edin fark etmez.Doğru ekipmana sahip olmak, fitness hedeflerinize ulaşmada büyük fark yaratabilir. 

Koşu bandı ve dambıllardan direnç bantlarına ve kürek çekme makinelerine kadar seçenekler sonsuzdur.... daha fazla oku

[gundembizim]

💪Spor yapmaya zamanım yok diyorsanız en azından her gün plank yapmaya çalışın ve farkı görün☺️ #instagood #fitnessclothes #fitnessaddiction #fitnessmotivations #fitnesscouple #fitnesscenter #fitnessgym #fitnessaddicts #fitnessclass #fitnessfam #gündembizim #plank #nasıl #nasılyapılır #denebunu #tavsiye #tavsiyeediyorum #evdesporyap #evdespor (Şile Ağva) https://www.instagram.com/p/CpkNGyfru6a/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[pandemidediyet]

Hadi şu pandemide kilo vereyim.. Evden çalışıyorum ve yavaş yavaş kilo alıyorum diyordum ki kiloları aldım.

Kendi kendime birşeyler deneyip deneyip bırakıyorum.

Grup psikolojisi takım çalışması kişileri başarıya götürür ama evdekilerin kilo sorunu yok 🙂

Benimle aynı derdi paylaşanlarla bir araya gelip önerilerini deneyip yanılıp öğrenip başarmaya ihtiyacım var.

Her gün kendime 3 hedef koyacağım ve hedefimi gerçekleştirebildim mi yok yapamadıysam niye yapamadığımı yazıp sizlere açık günlük tutucam.

Benimle birlikte denemeye başlamak isteyenlerin yorumlarını ve hedef önerilerini bekliyorum...bakalım yapabilecek miyim🙂

Birinci gün hedefleri:

1- INSTAGRAM Macfitofficial hesaptaki herkesin katılabildiği online spor derslerinden en az birine katılmak 🏃🏽‍♀️

2- Meyve dışında tatlı hiç birşey yememek 🍎

3- Makarna/pilav/ekmek vb. karbonhidratlardan kaçınıp sadece kahvaltıda 1 dilim ekmek yemek 🍞

First day challenges 🤝 Let’s get started 🎬

Yarınki günlükte görüşürüz, bakalım hedefleri tutturabilecek miyim?

İyi pazarlar,

[ludopuella]

After Sport💪 . . . #evdespor #evdesporzamanı #sporlazayiflama #sporyapıyorum #spor #sporvebeslenme #sporvediyet #sport #gym #gymgirl #gymtime #fitness (Bursa) https://www.instagram.com/p/CCnXHikDeBP/?igshid=1h4xoe9et9axi

[bibakbinet]

EV ANTRENMANLARI ! EVDE ARKADAŞINLA YA DA BİREYSEL SPOR YAP ! -

https://www.youtube.com/watch?v=PUoeNVJTETM Fiziksel aktivite özsaygı artırırFiziksel aktivitenin özsaygı gibi içsel bir şeyi etkilemesi nasıl mümkün olabilir? Kendi bedenimize dikkat ettiğimizi gösteren aktiviteler yapmak ve sınırlarımızı zorlamak kendimizi daha olumlu bir açıdan görmemizi sağlıyor.Spor yaptıktan sonra hissettiğimiz şey bir hedefe ulaştığımızda hissettiğimiz şeye benzer. Bu da kendimize verdiğimiz değeri artırır. Üstelik spor yapmak çok kısa zamanda görünüşümüz üzerinde de büyük değişikliğe neden olur. Tenimiz daha canlı, vücudumuz daha diri görünür ve tüm bunlar doğal olarak daha çekici görünmemizi sağlar.Araştırmalar sigara içmeyi bırakmak isteyenler için spor yapmanın harika bir motivasyon kaynağı olduğunu ortaya çıkardı. Akciğer kapasitesini artırmasının yanı sıra yoksunluk semptomlarını da azaltır.Bunlar spor yapmanın harika avantajlarından yalnızca birkaçı. Gördüğünüz gibi bu avantajlardan yararlanmak için profesyonel sporcu olmanıza gerek yok. Günde sadece 15- 20 dakika ayırmayı deneyin. Bunu yapamıyorsanız da haftanın üç günü yarım saat spor yapın. Farkı hemen göreceğinizi garanti ediyorum . Read the full article

[sibelkostarakis]

Evde yapılacak spor hareketlerini bir program dahilinde yapmak elde edilecek verimi artıracaktır. Elbet bu korona geçecek şimdilik dertlerimizin yerini başa dertler alacak.

[fitkalsam]

beautiful and healthy fruits👍 #fruit #beslenme #evdespor #fitness #fitnessmotivation #herbalife #samsun #ordu #amasya #corum #diyet #personaltrainer Do you follow my page?🤗 Thanks Sayfayı takip eder misiniz?🤗 Teşekkürler https://www.instagram.com/p/CAef4yGnoQ4/?igshid=10j6phn9oxrw7

[cf199717]

EVDE SPOR

One Arm Swing

Merhaba arkadaşlar malum zor dönemler den geçiyoruz ve evde vakit geçirmek zorunda kalıyoruz  bugün ki yazım da sizlere evde kaldığımız süreçte vücudumuzu nasıl dinç tuta biliriz.Evde kaldığımız süre boyunca formumuzu nasıl koruya biliriz ilk önce kendimize inanacağız moralimizi bu dönemler de yüksek tutmaya özen göstereceğiz daha sonra spora başlamadan önce ısınma hareketleri yapacağız bunun için  kol çevirme haraketi ile işe başlaya bliriz.bununla birlikte  omuzlardaki gerginliği gevşetmek ve eklemleri sıcak tutmak için harika  bir harekettir.

Daha sonra  ip atlama ile vücudumuzu sıcak tutup vücudumuzun haraketli kalmasını sağlayacaktır en az 2 dk boyunca ip atlama hareketini tekrarlamalıyız üçüncü olarak ise  Squat yapa biliriz   kalça kasları  quadlar ve hamstringleri çalıştırır.ancak doğru squat yapmak her zaman vücudunuz ve sağlığınız için önemlidir.

Ddoğru Squat için ;

1- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açmış vaziyette ayakta durun, ayak parmaklarınızı hafifçe dışa döndürün ve elleriniz göğsünüzde olsun

2-Dizlerinizi ve kalçalarınızı squat pozisyonuna doğru hareket etmek için bükün ve poponuzu diz boyuna getirin. Göğsünüzü yüksekte tutun.

3-Ayaktaki pozisyonunuza dönmek için topuklarınızla kendinizi yukarı doğru itin.Hareketi, 15 tekrar şeklinde yapın.

Evet ısınmamızı yaptığımıza göre 

Basen ve Göbek eritmeye hazırız :) 

1. Pilates Topu ile Şınav

-Ellerinizi plates topunun üzerine düz bir şekilde koyun ve şınav pozisyonu alın

-. Göğsünüz pilates topuna temas edene kadar dirseklerinizi kırarak kendinizi aşağıya doğru indirin

2-Dambıl ile Egzersize geçe biliriz haydi başlayalım !

Bent-Over Row : Ellerimize birer dambıl alalım ve dizlerimizi hafif hafif bükelim ve sırtımızın düz olduğundan emin olalım ve dambılları gögüsümüze doğru çekelim hareketimizi 5 10 defa tekrar edelim.

 Two Arm Dumbbell Stiff Legged Deadlift:Elimize dambıl alalım ve ayakta düz bir şekilde duralım daha sonra dizlerimizi hafif büküp belinizi tamamen uzatarak olabildiğince ayak uçlarınıza doğru indirin. Ardından, yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün.  4-10 defa tekrar edelim.

3- One Arm Swing  elinize dambıl alalım  daha sonra  squat pozisyonunu alalım ve dambılı, kendinizi ileri doğru atmadan önce bacaklarınızdan geçirerek sallayın. Bacaklarınızı düzeltirken ağırlığı başınıza doğru getirin. Bu hareketi 5 -8 defa tekrar ede bilirsiniz.

Evet arkadaşlar bu yazımızın sonuna gelirken ilk yazımda sizlere evde nasıl zihinde kala biliriz bunun örneklerini vermiş bulunmaktayım.Spor hayatımızın bir parçası ve doğru spor ürünleri de doğru spor kadar önem arz etmekte.İnstagram da Gözde spor mağazası evde kalarak yapa bileceğimiz bir çalışma hazırlamış benim çok hoşuma gitti bunları göstermek gerekirse 

Siz de evde kalarak vücudunuza değer katmaya devam ede bilirsiniz.Bu zor dönemler de evde kalalım kendimize dikkat edelim.Güvenilir ve %100 orjinal ürünler satan Gözde Spor mağazasına da çalışmalarından dolayı teşekkür ediyorum.

[trcoffeebyefe]

Peloton Ayakta Kalabilecek mi?

Peloton Ayakta Kalabilecek mi? #peloton #girişim #sporuygulaması #bisiklet #türkçepodcast #evdespor #türkçepodcast #eğiticipodcast #podcast #teknoloji #firmahikayeleri

Herkese merhabalar, yeni bir yayına daha hoş geldiniz. Bugün özellikle COVID döneminde inanılmaz bir büyüme yaşayan kapalı ortamlar için bisiklet üreten Peloton markasının başına gelenleri ve bu olaylardan sonra ayakta kalıp kalamayacaklarını bu yayında tartışacağız. İsterseniz buyrun daha fazla beklemeden, hemen konunun detaylarına geçelim. Bu arada yaptığım yayınları beğeniyor ve yeni…

[hcagla]

Şunlara söylediklerimizin zerre faydası yok ama yaptıklarımızın izleri var. 💁🏻‍♀️Ben ders çalışsam Çınar azıcık, sen o sırada ne yapmak istersin? 👦🏼Minderimle ağırlıklarımı ver de spor yapayım o zaman ben 👀 Çocuklarımızın kendi kişilikleri dışında, hareketlerinin büyük bir bölümü dikkatli bakarsak bizim hareketlerimiz. Kitap oku demeyle kitap sevgisi aşılanmıyor, yanında okumak lazım. Spor sevgisi de söylemeyle değil birlikte yaparak aşılanan bir şeymiş demek ki🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♂️ O yüzden söylenip durma, göster 💆🏻‍♀️ #çocuk #anneçocuk #sağlık #sağlıklıyaşam #spor #work #evdespor #çocuklarımız #baby #mom https://www.instagram.com/p/BqepGnFnJhH/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=sjr8vu567d3w

[sagliklihoca]

Salladığım sadece bir halat deme Kaldırdığım basit bir ağırlık deme Yaptığın antrenman demek Vücuduna verdiğin bir ödül demek Sağlıklı Hoca #mymove #hareket #hareketler #formagir #fitolmak #evdespor #egzersizvideo #spor #sporyapmak #zayiflama #diyet #diyetteyiz #kiloverme #saglik #saglikliyasam #antrenor #pt #egzersiz #egzersizler #exerciseismedicine #SaglikliHoca https://www.instagram.com/p/BqSTvqTBO-B/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1dbdwqb5kdjy2

[proteindiyari]

• VOIT CONNECT DOKUNMATİK EKRAN AC KOŞU BANDI - Bluetooth Teknolojisine Sahip Smart Koşu Bandı - Netflix, Youtube, Wi-Fi, Facebook, Twitter, Chrome, Spotify, Prime Video Uygulamaları Sayesinde, Evinizde Keyifle Spor Yapabilirsiniz. - Sport Center Uygulanası İle, Dilediğin Yerde Spor Yapma İmkanı ve Daha Fazlası 》Nerede Koşmak İstersiniz? Gobi Çölü? Doğa Manzarası? Plajda? - Bluetooth İle Telefon veya Tabletinizi Koşu Bandına Bağlayarak, FitShow Uygulaması Üzerinden Koşu Bandınızı Kontrol Edebilirsiniz. Detaylı Bilgi İçin DM'den İletişim Kurabilirsiniz. #proteindiyari #proteindiyarisporcubesinleri #voit #evdespor #koşubandı #yaşam #sağlık #diyet #kardiyo #cardio #fitkal #fit #fitness #beslenme #sağlıklıkilo #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam (Protein Diyarı / Sporcu Besinleri) https://www.instagram.com/p/Cbkv2ZzqdOu/?utm_medium=tumblr

[gym-x-plus]

Finde immer Lösungen, auch wenn die aktuelle Situation dir nicht schmeckt. Es soll nicht an deinen Zielen zu arbeiten hindern, dass man nicht im #gym trainieren kann. Auch wenn es nicht die beste Alternative ist, da man nicht so schwere Gewichte heben kann, aber dennoch besser als garnichts zu tun. Ich habe bereits meine Herausforderung im Gehirn Tief gespeichert, daher komme was wolle 😂 #fitness #fitnessathome #workout #strong #fitnessgirl #fitnesscompetition #wettkampfvorbereitung #mylife #me #sport #fitanne #evdespor #inspiration #fullbodyworkout #ootd #smile #beautiful #turkishwomen #fitnessmodel #gymmotivation #gymathome #istanbul #münster #köln #düsseldorf #frankfurt #bremen #bielefeld #osnabrück https://www.instagram.com/p/CZB8TSKIsjS/?utm_medium=tumblr

[gtosbahcelievler]

📌Egzersiz dayanıklılık, kuvvetlendirme, esneklik ve denge egzersizleri gibi farklı tiplerde olabilir. 📌Düzenli egzersiz omurga sağlığını korumak için gereklidir. Düzenli egzersiz yapmayanlarda mutlaka hafif aktiviteler ile başlanmalı, egzersiz yoğunluğu ve süresi yavaş yavaş arttırılmalıdır. Uzun süreli hedef haftada 4-5 gün 30-45 dakika egzersiz olmalıdır. GTOS BAHÇELİEVLER ile Ağrılara Son ✅ÜCRETSİZ MUAYENE ✅%85.6 memnuniyet, ameliyatsız, iğnesiz, ışınsız, tek seans kadar hızlı manuel terapi yöntemi. 📞(0553) 167 66 35 veya (0212) 505 19 48 📌Adres: Bahçelievler Mah. İzzettin Çalışlar Cad. No:32 K:2 D:7 Bahçelievler/ İSTANBUL www.gtosbahcelievler.com #egzersiz #spor #evdeegzersiz #evdespor #pilates #fitness #fit #fiziktedavi #fiziktedaviverehabilitasyon #fizyoterapist #fizyoterapi #sağlık #sağlıklıyaşam #gtosbahcelievler (GTOS Bahçelievler, İstanbul) https://www.instagram.com/p/CRO1MTelJhW/?utm_medium=tumblr

[diyetisyenfaysalsili]

View this post on Instagram

A post shared by Diyetisyen Faysal sili (@diyetisyenfaysalsili)

Evde yapabileceğiniz muhteşem sıkılaşma hareketleri 💪 #egzersiz #evdespor #sıkılaşma #spor #diyet #yenibosna (Yenibosna)

[baselifeclub]

Gün içinde yalnızca 10 dakika! Omuz sakatlıklarını önleyici ve bölgedeki kasları güçlendirici egzersizimiz şimdi yayında! Link bio’da 🤏🏻 #Hareketİçin #BaseLifeClub #BaseEnerjisiBurada #Omuz #OmuzEgzersizi #OmuzSakatlıkları #OmuzKasları #OmuzGüçlendirme #EvdeSpor (Base Life Club) https://www.instagram.com/p/CPAdJPjgJEm/?utm_medium=tumblr