#makanan olahan hewani

[lauk-pauk]

Lauk Instan Sehat Pancoran Mas Depok, Maksim,

[jagokontainer]

Penggunaan Cold Storage: Pentingnya Penyimpanan Dingin dalam Rantai Makanan

Cold storage atau penyimpanan dingin menjadi bagian integral dari rantai pasokan makanan modern. Dalam industri makanan dan minuman, penyimpanan yang tepat adalah kunci keberhasilan dalam menjaga kualitas produk serta memastikan keamanan konsumen.

Penggunaan cold storage memiliki peranan penting dan dapat mempengaruhi industri makanan. 

Penyimpanan dingin memainkan peran krusial dalam rantai makanan modern. Ini merupakan proses yang sangat penting dalam menjaga kesegaran bahan makanan dari waktu panen atau produksi hingga sampai ke konsumen akhir. Tak heran jika bisnis makanan dan minuman umumnya menggunakan cold storage untuk mendukung operasionalnya. 

Apa Itu Cold Storage?

Cold storage adalah fasilitas penyimpanan yang dirancang khusus untuk menjaga suhu yang rendah untuk produk makanan dan minuman. Fasilitas ini biasanya dilengkapi dengan sistem pendingin yang dapat menjaga suhu rendah secara terkontrol, biasanya berkisar antara suhu beku hingga suhu yang sangat dingin tergantung pada jenis produk yang disimpan.

Peran Cold Storage dalam Industri Makanan

1. Pertanian dan Hortikultura

Cold storage sangat penting dalam menyimpan produk-produk pertanian seperti buah, sayuran, dan produk hortikultura lainnya. Suhu yang terkendali membantu menjaga kesegaran dan memperpanjang umur simpan produk-produk segar ini.

2. Industri Daging dan Ikan

Bagi produk yang mudah rusak seperti daging, ikan, dan produk hewani lainnya, tempat penyimpanan dingin memainkan peran krusial dalam mencegah pertumbuhan bakteri dan mempertahankan kualitas produk tersebut.

3. Industri Produk Susu dan Beku

Produk susu seperti susu segar dan produk olahan susu serta makanan beku seperti es krim, memerlukan suhu yang rendah untuk mempertahankan kualitas dan kesegarannya. Cold storage membantu menjaga produk-produk ini agar tetap aman untuk dikonsumsi.

4. Industri Makanan Olahan

Produk makanan olahan seperti makanan kaleng, makanan siap saji yang memerlukan suhu rendah, atau bahan baku seperti mentega dan margarin, semuanya membutuhkan penyimpanan yang tepat untuk mempertahankan kualitas dan kesegarannya.

Keunggulan Penggunaan Cold Storage

1. Pertahankan Kesegaran Produk

Suhu yang rendah menghambat pertumbuhan bakteri dan mikroorganisme yang dapat merusak produk makanan, menjaga kesegaran dan kualitasnya.

2.Pertahankan Nilai Nutrisi

Penyimpanan pada suhu yang tepat membantu menjaga nilai nutrisi dari produk makanan, memastikan konsumen mendapatkan manfaat nutrisi yang optimal.

3. Pemeliharaan Kondisi Optimal

Dengan pengaturan suhu yang tepat, cold storage mempertahankan kondisi lingkungan yang optimal untuk berbagai jenis produk makanan, memperpanjang umur simpan dan menjaga keamanannya.

4. Pengendalian Peredaran Produk

Cold storage membantu mengatur peredaran produk di dalam rantai pasokan, memastikan produk tetap tersedia dan segar di pasar.

Teknologi dan Inovasi dalam Cold Storage

Perkembangan teknologi terus membawa inovasi ke dalam industri cold storage. Penerapan sistem manajemen suhu yang lebih canggih, penggunaan sensor untuk pemantauan suhu secara real-time, dan penggunaan energi yang lebih efisien adalah beberapa contoh dari inovasi dalam penyimpanan dingin yang sedang berkembang.

Kontainer berpendingin, biasa disebut sebagai "reefer", berfungsi sebagai komponen penting dalam logistik modern dan manajemen rantai pasokan, khususnya untuk penyimpanan dan transportasi barang-barang yang sensitif terhadap suhu. Jenis container ini dirancang khusus untuk mempertahankan kisaran suhu tertentu, memastikan kualitas barang yang mudah rusak seperti buah-buahan, sayuran, daging, produk susu, obat-obatan, dan banyak lagi.

Refrigerated container dapat dijadikan cold storage yang dilengkapi dengan sistem pendingin canggih untuk mengatur suhu internal, sehingga menciptakan lingkungan terkendali selama perjalanannya. Unit ini menggunakan teknologi canggih, termasuk sensor suhu terintegrasi, kompresor, dan isolasi, memungkinkan kontrol suhu yang tepat terlepas dari kondisi cuaca eksternal.

Industri logistik sangat bergantung pada kontainer berpendingin untuk memfasilitasi perdagangan global. Unit ini memungkinkan pengiriman barang yang mudah rusak ke seluruh benua, mendukung perdagangan internasional dan memenuhi permintaan konsumen akan produk segar sepanjang tahun. Keserbagunaan kontainer ini dapat diterapkan pada berbagai moda transportasi, termasuk kapal, kereta api, dan truk, sehingga memastikan konektivitas yang lancar dalam rantai pasokan.

[baliportalnews]

Dinas Kelautan dan Perikanan Provinsi Bali Gencarkan Gerakan Makan Ikan Setiap Hari

BALIPORTALNEWS.COM, DENPASAR - Sebagai salah satu sumber protein hewani, ikan mengandung asam lemak tak jenuh (Omega, yodium, selenium, fluorida, zat besi, magnesium, zink, taurin, serta coenzyme Q10). Kandungan omega-3 pada ikan jauh lebih tinggi dibanding sumber protein hewani lain seperti daging sapi dan ayam. Namun sayangnya tingkat konsumsi ikan di Bali masih rendah bahkan lebih rendah dari tingkat konsumsi ikan tingkat nasional. Dimana di tingkat nasional sudah mencapai 59 kg/kapita per tahun, sedangkan di Bali per Tahun 2022 baru 45,87 kg/kapita per tahun. Untuk itu, gerakan makan ikan setiap hari harus terus dilakukan agar tumbuh kesadaran masyarakat akan manfaat ikan dan mengkonsumsinya sebagai sumber protein sehari-hari. Harapan tersebut disampaikan Kepala Dinas Kelautan dan Perikanan Provinsi Bali, Putu Sumardiana dalam sambutannya pada acara Peringatan Hari Ikan Nasional ke-10 Tahun 2023 di UPTD P2B, Sangeh, Badung, Selasa (21/11/2023). Lebih jauh dalam sambutannya, Kadis Kelautan dan Perikanan menyampaikan, bahwa ikan yang dikonsumsi itu tidak mesti mahal, ada ikan yang murah namun tetap memiliki kandungan protein dan omega tinggi seperti lele, kembung, lemuru. Ditambahkannya, melalui program gerakan makan ikan, kita juga melakukan edukasi manfaat mengkonsumsi ikan dan meminta terutama kepada ibu-ibu agar menjadikan ikan sebagai menu utama sehari-hari. “Gerakan membumikan makan ikan terus kita gelorakan, masih ada kesan ikan itu amis, mahal, dan pengolahannya susah. Padahal ikan yang protein dan omeganya tinggi tidak mesti salmon, ikan seperti lemuru, lele, kembung harganya tidak mahal. Disamping itu pengolahan ikan tidak hanya di goreng sebetulnya, satu ikan bisa dibuat dengan berbagai macam olahan yang lezat untuk keluarga,” imbuhnya. Peringatan Hari Ikan Nasional Tahun 2023 kali ini juga diisi dengan pemberian makanan tambahan berbahan ikan kepada anak sekolah, pemberian paket gemar ikan, lomba masak serba ikan serta lomba memancing.(bpn) Read the full article

[turisiancom]

TURISIAN.com - AirAsia, maskapai penerbangan terkemuka di kawasan Asia Tenggara, kembali mengejutkan para penumpangnya dengan terobosan kuliner baru berkolobarasi dengan Green Rebel. Selain,  ramah lingkungan dan menyehatkan, hidangan yang ditawarkan yakni vegan dan vegetarian khas Asia Tenggara cukup menggugah selera. "Kami sangat antusias untuk menghadirkan pengalaman kuliner yang unik dan berbeda bagi penumpang kami. Dengan bermitra bersama Green Rebel, kami ingin memberikan pilihan makanan sehat dan lezat bagi mereka yang memiliki gaya hidup vegan dan vegetarian," kata CEO AirAsia dalam sebuah pernyataannya, hari ini. Kolaborasi ini menandai kerjasama pertama antara Green Rebel (merek protein nabati terkemuka dari Indonesia) dan maskapai penerbangan terkenal di Malaysia, Filipina, dan Indonesia. BACA JUGA: Maskapai AirAsia Rilis Rute Penerbangan Terbaru, Simak Jadwalnya Ini Sesuai dengan misi perusahaan, Green Rebel dan AirAsia berbagi nilai-nilai yang sejalan. Khususnya dalam komitmen mereka terhadap pelestarian lingkungan. Serta, pemanfaatan bahan-bahan lokal untuk menghadirkan rasa autentik Asia Tenggara. "Green Rebel membanggakan diri sebagai merek daging nabati pertama yang bermitra dengan AirAsia di wilayah ini," ucap Helga Angelina Tjahjadi, Co-Founder dan CEO Green Rebel. Sebagaimana diketahui, mulai 18 Juli lalu, para penumpang menuju Malaysia dapat menikmati hidangan khas AirAsia. Berupa, Nasi Lemak versi 100 persen nabati yang dinamai "Pak Nasser’s Plant-Based Nasi Lemak". BACA JUGA: AirAsia Rewards Berikan Tiket Gratis Menjelang Lebaran Para penumpang terpesona Hidangan ini memadukan beras basmati dan beras ungu, disertai dengan irisan Green Rebel Chick'n Chunks dan kari terong, kacang panjang, serta kentang. Kelezatan dan kenikmatan cita rasanya membuat para penumpang terpesona. Sementara itu, para penumpang menuju Filipina akan dimanjakan dengan Sisig vegetarian yang gurih dan lezat. Santapan ini biasanya mengandung daging babi cincang, bawang bombay, dan hati ayam. Namun kini Green Rebel menghadirkan varian plant-based yang tak kalah lezat. Dibumbui dengan kalamansi, bawang bombay, dan cabai, Sisig vegetarian ini disajikan dengan nasi putih dan mayones yang menambah kesan istimewa. BACA JUGA: Keindahan Danau Toba Mampu Membuat Bos AirAsia Ini Berseru,Wow Kehadiran hidangan plant-based tak hanya terbatas di Malaysia dan Filipina. Mulai 25 Juli, para penumpang yang menempuh penerbangan bersama AirAsia di Indonesia dapat menikmati dua varian hidangan khas. Yakni Nasi Rendang dengan sayur singkong dan sambal ijo ala Padang, serta Rendang with Coconut Rice yang akan tersedia pada 15 Agustus mendatang. "Kami berharap dengan menyajikan dua pilihan hidangan Nasi Rendang dari Green Rebel, para penumpang kami akan merasakan kelezatan kuliner Indonesia yang autentik dengan sentuhan nabati," ungkap Helga Angelina Tjahjadi. BACA JUGA: Maskapai AirAsia Indonesia Kembali Layani Penerbangan ke Labuan Bajo Beefless Rendang Nasi Rendang ala Green Rebel disajikan dengan Green Rebel Beefless Rendang yang terbuat dari bahan-bahan nabati pilihan. Hidangan ini disandingkan dengan nasi putih, daun singkong, dan sambal ijo yang mampu memanjakan selera pecinta kuliner khas Indonesia. Tak hanya lezat, semua produk Green Rebel juga dijamin halal dan terbuat dari bahan nabati alami tanpa tambahan seperti MSG, pengawet, dan olahan gula. Dengan kedelai non-transgenik dan jamur shiitake sebagai bahan dasarnya, produk Green Rebel membuktikan komitmennya dalam menyediakan sumber protein nabati berkualitas. Dibagian lain, Santan, cabang katering AirAsia, turut berperan penting dalam perubahan ini. Yaitu,  dengan mengganti protein hewani dalam hidangan-hidangan tradisionalnya dengan pengganti nabati. Seperti Beefless Rendang, Chick'n Chunks, dan Plant Mince dari Green Rebel. BACA JUGA: Bandara Husein Sastranegara Segera Ditutup, Pindah ke Kertajati Keberhasilan Green Rebel

sebagai merek protein nabati terkemuka di Indonesia telah menarik perhatian pasar internasional. Setelah sukses diluncurkan di Singapura pada tahun 2022, merek ini telah merambah pasar Malaysia. Termasuk, Korea Selatan, Filipina, Vietnam, dan pasar lainnya yang menjanjikan di masa depan. Kolaborasi antara Green Rebel dan AirAsia membuktikan bahwa kesadaran atas pola makan sehat dan kelestarian lingkungan semakin berkembang di kawasan Asia Tenggara. Dengan hidangan-hidangan plant-based yang inovatif dan menggugah selera, para penumpang kini dapat menikmati penerbangan yang menyenangkan dan mendukung gaya hidup yang lebih berkelanjutan. Tunggu apalagi? Jelajahi rasa autentik Asia Tenggara dengan hidangan vegan dan vegetarian dari Green Rebel-Santan dalam penerbangan AirAsia berikutnya! ***

[realita-lampung]

Puasa Afdal Kolesterol Terkontrol

Setelah menjalankan puasa selama kurang lebih 12 jam, momen berbuka adalah momen yang dinantikan. Menu takjil yang didominasi oleh hidangan bersantan dan gorengan pun sangat menggiurkan untuk dicoba. Namun, bagi Anda yang memiliki masalah kolesterol, tidak bisa sembarangan menyantap takjil itu dikarenakan berpotensi meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Dikutip dariBetterhealth.gov.au, lemak tak sehat atau lemak jenuh (lemak trans) yang terdapat dalam makanan berisiko meningkatkan kadar kolesterol. Zat ini dapat menumpuk dan menyumbat aliran darah sehingga memunculkan endapan. Pada dasarnya, kolesterol memiliki manfaat penting untuk tubuh, asalkan jumlahnya tak berlebihan. Sebab, Kolesterol diperlukan tubuh untuk menghasilkan hormon dan struktur sel yang kuat untuk tubuh. Namun, jika berlebih, kolesterol dapat menumpuk dalam dinding pembuluh darah hingga berpotensi menyebabkan aterosklerosis. Kondisi ini terjadi karena adanya penyempitan dan pengerasan pembuluh darah. Jika didiamkan, tumpukan kolesterol ini dapat menyebabkan jantung koroner ataupun stroke. Oleh karena itu, bagi Anda yang menderita kolesterol tinggi harus memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi selama berpuasa, khususnya saat berbuka. Anda dapat menerapkan empat langkah berikut untuk menjaga kadar kolesterol. 1. Perbanyak serat Anda dapat mengonsumsi makanan kaya serat, seperti buah-buahan dan sayuran, sebagai menu berbuka puasa. Serat dapat mengikat lemak dan kolesterol di usus kecil agar tidak terserap ke dalam aliran arah. Selain itu, makanan berserat tinggi juga dapat memberikan Anda rasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, Anda tidak terlalu tergiur pada menu takjil berbahan santan dan gorengan ketika berbuka. Tak hanya membantu menurunkan kadar kolesterol LDL, mengonsumsi serat saat sahur maupun berbuka juga membantu tubuh terhidrasi lebih lama dan memperlancar pencernaan. Adapun makanan kaya serat yang cocok untuk dikonsumsi saat berbuka adalah alpukat, apel, pir, ubi jalar, dan sayuran hijau. 2. Konsumsi biji-bijian utuh Mengonsumsi biji bunga matahari, gandum, dan chia seed untuk berbuka puasa sangat dianjurkan untuk penderita kolesterol tinggi. Sebab, jenis biji-bijian utuh mengandung banyak vitamin, mineral, protein, lemak sehat, dan serat larut atau beta-glukan. Selain itu, biji-bijian utuh juga diyakini dapat membantu menurunkan LDL serta mengurangi penyerapan kolesterol pada saluran cerna. Anda dapat mengolahnya menjadi berbagai jenis camilan dengan menggunakan bahan sehat lainnya, seperti susu dan yoghurt. 3. Substitusi bahan olahan makanan Cara lain untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat adalah mengganti pilihan bahan makanan pada yang lebih sehat. Anda bisa mengganti menu protein hewani ke nabati, seperti mengganti daging merah atau olahan daging menjadi tahu dan tempe. Sebab, olahan kacang kedelai itu diketahui mampu membantu mengurangi kadar LDL dalam darah. Selain tahu dan tempe, Anda dapat mengganti daging merah dengan ikan, seperti salmon atau sarden. Kedua jenis ikan ini tinggi lemak baik dan mampu meningkatkan kadar kolesterol baik. Anda juga bisa mengganti telur ayam biasa menjadi telur omega yang memiliki kandungan kolesterol 50 persen lebih rendah. Namun, Anda sebaiknya tetap membatasi konsumsi telur omega setidaknya empat buah dalam seminggu bagi penderita kolesterol. 4. Konsumsi Plant Stanol Ester Plant Stanol Ester (PSE) adalah senyawa alami yang terdapat dalam biji gandum, sayuran, dan buah yang dipercaya mampu menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat. Dikutip dari Kalcare.com, PSE disebut ampuh menurunkan hingga sebelas persen kadar LDL setelah dikonsumsi selama dua minggu secara rutin. Sebagai diketahui, PSE dapat menghambat penyerapannya yang bersumber dari makanan. Caranya, senyawa ini berkompetisi dengan kolesterol yang masuk ke saluran cerna dan menduduki misel. Tujuannya, agar kolesterol yang terserap dalam tubuh berkurang dan terbuang. Dengan begitu, risiko munculnya jantung koroner akibat penumpukan kadar LDL dalam tubuh dapat diminimalisir. Manfaat PSE juga sudah teruji klinis mampu menurunkan kolesterol total dan kadar LDL jika dikonsumsi rutin, yaitu 2 kali sehari setelah makan selama 2 hingga 3 minggu. Tentu saja konsumsi PSE harus dibarengi dengan pola hidup sehat agar kadar kolesterol bisa lebih terjaga. Untuk mendapatkan manfaat PSE itu, Anda bisa mengonsumsi Nutrive Benecol setiap hari. Sebotol Nutrive Benecol setara dengan mengonsumsi tiga mangkok oat, 15 buah apel, dan 15 buah pisang. Dok. Kalbe Nutrive Benecol dari Kalbe. Selain dalam bentuk smoothies dengan empat pilihan rasa, yakni Blackcurrant, Orange, Strawberry, dan Lychee, kini Nutrive Benecol juga hadir dalam bentuk yogurt. Nutrive Benecol Yogurt #BukanYogurtBiasa, melainkan jadi satu-satunya yogurt di Indonesia dengan kandungan PSE. Jadi, pastikan Anda menambahkan Nutrive Benecol dalam hidangan berbuka dan sahur selama Ramadhan. Jangan lupa juga untuk tetap melakukan pola hidup sehat dengan berolahraga teratur dan mengonsumsi makanan sehat agar penderita kolesterol tetap aman berpuasa. Sumber: Kompas.com Read the full article

[bubblesoapp]

MAKANAN TRADISIONAL

Makanan Tradisional Jawa BaratNama Masakan Kuliner Tradisional Asli Jawa Barat - Belum pernah mencoba hidangan kuliner ala masyarakat Sunda Jawa Barat? Kalau Anda sedang berada di bumi pasundan, tak lengkap rasanya jika tidak ikut icip icip makanan asli dari Jawa barat. Berbagai macam jenis olahan masakan kuliner asli khas Sunda memang selalu hadir dengan varian yang sangat menarik dengan cita rasa masakan yang luar biasa. Sehingga pantas saja jika makanan Sunda ini kerap menjadi makanan favorit buat para pecinta kuliner.Baca juga Kebudayaan Sunda Macam-Macam Budaya Masyarakat Sunda Jawa Barat, Tempat Obyek Wisata Di Jawa Barat , Tempat Makan Enak Di Bandung Tempat Wisata Kuliner Murah Di Kota Bandung Jawa Barat , Wisata Yang Ada Di Bandung Tempat Liburan Di Bandung Dan Sekitarnya , Tempat Makan Enak Di Bogor Daftar Restoran Enak Murah Nyaman Di Bogor.

Nasi Timbel Makanan Khas Sunda Jawa Barat

Sangat berbeda jika di bandingkan dengan rumah makan pada umumnya, Dapur Sunda selalu hadir dengan sungguhan masakan yang berbeda dan siap memanjakan lidah Anda.Sega LengkoNasi lengko ini bisa di jumpai dan merupakan makanan khas masyarakat pantai utara seperti Cirebon. Walaupun terlihat sederhana makanan khas ini sarat dengan protein dan serat juga makanan rendah kalori, karena bahan-bahan untuk membuat nasi lengko adalah 100% non-hewani. Bahan-bahannya untuk membaut nasi lengko ini antara lain: nasi putih ( lebih nikmat kalau masih panas atau hangat), tahu goreng, tempe goreng, mentimun untuk lalap, tauge yang sudah direbus, daun kucai (dipotong kecil-kecil), taburan bawang goreng, serta bumbu kacang (seperti bumbu rujak) dan kecap manis. Pada umumnya kecap manis yang sering dipergunakan adalah kecap manis encer, bukan yang kecap manis kental yang isiramkan ke atas semua bahan.

[pkldulu]

Berikut Ini Manfaat Minyak Goreng Kelapa Asli

Saat ini populasi minyak goreng kelapa sawit menjadi sedikit langka dan juga harganya yang ikut melambung. Oleh karena itu para masyarakat sudah banyak yang berganti menggunakan minyak goreng dari kelapa

Manfaat minyak kelapa untuk kesehatan ada beragam, mulai dari membantu mengurangi stres, hingga baik untuk kesehatan rambut dan kulit. Minyak kelapa yang paling baik adalah yang pengolahannya paling sedikit.

Manfaat Minyak Goreng Kelapa Asli

Minyak kelapa seringkali disebut sebagai alternatif yang lebih sehat dari jenis minyak lainnya. Jenis minyak yang satu ini, dianggap bermanfaat untuk kecantikan hingga kesehatan secara keseluruhan. Benarkah manfaat minyak kelapa begitu luar biasa?

Sebagian besar orang awam percaya akan manfaat komponen yang satu ini. Namun, para ahli nutrisi masih memperdebatkannya. Pasalnya, minyak kelapa mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi. Sementara itu, lemak jenuh berlebih di tubuh bisa memicu timbulnya penyakit jantung.

Di sisi lain, para ahli menyebutkan kandungan minyak kelapa, yakni susunan lemak jenuh yang ada pada minyak kelapa berbeda dari yang terdapat pada olahan produk hewani. Mereka pun menilai, bahwa minyak kelapa memiliki manfaat lainnya, seperti yang akan dijelaskan berikut ini.

Manfaat Minyak Kelapa Untuk Kesehatan

Minyak kelapa mengandung zat gizi tinggi yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Minyak kelapa murni mengandung senyawa antioksidan phenolic. Selain itu, manfaat minyak kelapa murni juga mengandung asam laurat, kaprilat, dan kaprat yang dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam pencernaan yang berfungsi untuk melawan bakteri jahat. 

Beberapa ahli percaya bahwa minyak kelapa dapat memberikan manfaat kesehatan selama dikonsumsi secara wajar dan tidak berlebihan. Berikut ini potensi khasiat minyak kelapa untuk kesehatan.

1. Membuat Rambut Berkilau

Beberapa orang percaya, mengoleskan minyak kelapa ke rambut akan membuatnya lebih berkilau dan terlindungi dari kerusakan. Sebab, minyak ini dinilai dapat menyerap ke kulit kepala dan lebih baik dari jenis minyak dari mineral.

Meski begitu, manfaat minyak kelapa ini sepertinya tidak berlaku untuk semua jenis rambut. Jika Anda ingin mencoba, tentu tidak ada salahnya.

Namun, ada baiknya Anda mencari tahu kecocokan jenis rambut Anda terhadap perawatan dengan minyak kelapa.

2. Melembapkan Kulit

Minyak kelapa bisa digunakan sebagai pelembap yang baik untuk kaki, tangan, dan siku Anda. Minyak ini juga dapat digunakan untuk pelembap wajah bagi Anda yang memiliki tipe kulit yang kering.

Manfaat minyak kelapa untuk kulit tidak hanya berhenti di situ. Sebab, bahan ini ternyata juga dinilai dapat membantu memperbaiki tumit yang pecah-pecah.

Untuk melakukan perawatan tersebut, Anda dapat mengoleskan minyak kelapa ke tumit sebelum tidur, lalu gunakan kaus kaki. Ulangi metode ini hingga tumit halus.

3. Mencegah Penyakit Hati

Sebuah penelitian yang dilakukan menggunakan hewan uji, melihat pengaruh konsumsi minyak kelapa terhadap kesehatan hati.

Hasilnya, hewan yang mengonsumsi minyak kelapa secara rutin selama 4 minggu, memiliki kesehatan hati lebih baik dibandingkan dengan dengan yang tidak mengonsumsinya.

Meski begitu, penelitian lebih lanjut masih perlu dilakukan untuk memastikan khasiat minyak kelapa yang satu ini pada manusia.

4. Membantu Penurunan Berat Badan

Banyak orang percaya minyak kelapa bisa membantu menurunkan berat badan. Kegunaan minyak kelapa yang satu ini dipercaya datang dari komponen khas bernama MCT.

Komponen tersebut dinilai akan membuat lemak yang ada di dalam minyak kelapa, langsung diolah menjadi energi dan tidak menumpuk terlalu lama di tubuh. 

Meski begitu, bukan berarti minyak kelapa bisa dijadikan satu-satunya solusi untuk menurunkan berat badan. Anda tetaplah harus mengimbanginya dengan mengonsumsi makanan sehat dan olahraga teratur.

5. Meningkatkan Fungsi Otak

Kandungan yang terdapat di minyak kelapa, bisa diubah oleh hati menjadi keton. Keton adalah sumber energi alternatif untuk otak.

6. Memerangi Infeksi Bakteri di Tubuh

Virgin coconut oil atau VCO memiliki sifat antibakteri. Sehingga, minyak jenis ini bisa digunakan untuk memerangi infeksi di tubuh. Manfaat minyak kelapa yang satu ini, diketahui melalui suatu penelitian di laboratorium, meski belum menggunakan hewan uji maupun manusia sebagai objeknya.

7. Menjadi Alternatif Bahan Makanan yang Lebih Sehat

Minyak kelapa bisa Anda gunakan sebagai alternatif yang lebih sehat dibandingkan minyak kedelai, misalnya. Minyak ini dapat digunakan untuk membuat mayones atau cokelat yang lebih sehat dari yang Anda beli di supermarket.

8. Percepat Penyembuhan Luka

Pada sebuah uji coba menggunakan hewan, minyak kelapa terbukti bisa mempercepat penyembuhan luka, karena dapat meningkatkan produksi kolagen dan menghambat terjadinya peradangan di kulit.

Anda dapat mencobanya dengan mengoleskan minyak kelapa pada luka gores yang tidak parah dan menutup lukanya dengan perban. Namun, berhati-hatilah dalam menggunakannya dan pastikan bahan maupun alat yang Anda gunakan benar-benar sudah steril, untuk menghindari infeksi.

9. Dipercaya Dapat Melawan Jamur

Minyak kelapa juga dipercaya dapat membantu melawan infeksi jamur candida albicans. Penelitian yang dilakukan, serupa dengan riset untuk melihat manfaat minyak kelapa dalam melawan infeksi bakteri.

10. Membersihkan Rongga Mulut

Berkumur dengan minyak kelapa, merupakan metode perawatan gigi tradisional yang telah sejak lama digunakan. Cara ini dianggap dapat membantu melindungi gigi dari bakteri penyebab gigi berlubang, meredakan gejala radang gusi, dan menjaga keseimbangan bakteri di dalam rongga mulut.

[oliviawijaya]

6 Wisata Kuliner Labuan Bajo yang Wajib Dicoba

Labuan Bajo dikenal dengan bentang alamnya yang memikat. Mulai dari pulau yang indah, laut yang jernih, hingga keragaman flora dan fauna semuanya ada SLOT VIRAL. Namun, bukan berarti Labuan Bajo hanya bisa memanjakan mata saja, loh! Selain bentangan alam yang memukau, ada pula wisata kuliner Labuan Bajo yang tak boleh Sobat ShopBack dilewatkan.

Lalu, apa saja ragam kulineran Labuan Bajo yang wajib dicoba? Berikut destinasi wisata kuliner Labuan Bajo yang sangat direkomendasikan untuk wisatawan.

1. Seafood Kampung Ujung

Sobat ShopBack suka dengan aneka hidangan seafood? Coba melipir ke Seafood Kampung Ujung, yuk! Di tempat ini, Sobat ShopBack bisa merasakan nikmatnya aneka olahan seafood segar. Sobat ShopBack bahkan bisa memilih sendiri SLOT VIRAL yang akan diolah, loh!

Di Kampung Ujung, Sobat ShopBack juga bisa merasakan sensasi beda makan seafood. Pasalnya, lokasi kulineran ini berada persis di tepi SLOT GACOR . Jam bukanya pun hanya di jam 6 sore hingga tengah malam.

Jika nantinya Sobat ShopBack sudah puas makan seafood, ada juga jenis makanan lain yang dijual di area wisata kuliner Labuan Bajo ini, seperti bakso, pecel ayam, soto, hingga mie goreng.

2. Ikan Kuah Asam Philemon

Pecinta pedas wajib coba ikan kuah asam Philemon. Paduan kuah kuning yang segar dengan daging ikan yang gurih, serta pedas yang pas menggoyang lidah tidak akan Sobat ShopBack temui di citarasa masakan lainnya. Selain itu, tambahan tomat dan cabai hijau pada kuah asam juga menjadikan kuliner khas Labuan Bajo ini memiliki citarasa yang unik.

Merasa cocok dengan citarasa ikan kuah asam philemon? Sobat ShopBack bisa menemukannya di Rumah Makan Philemon yang terletak di sebelah Pelabuhan PELNI. Tempat makan lainnya yang juga terkenal dengan ikan kuah asam adalah Kuliner Kampung Ujung dan Restoran Budi Luhur.

3. Arema Sari Laut

Arema Sari Laut tidak hanya menawarkan menu makanan khas Labuan Bajo, melainkan pula menggunakan proses memasak tradisional, sehingga citarasa yang dihasilkan berbeda dengan tempat makan lainnya. Aroma masakan yang ada di Arema Sari Laut cenderung lebih sedap dan kaya akan rempah. Sangat cocok nih, bagi Sobat ShopBack yang senang dengan masakan rumahan.

4. Baccala Bajo

Wisata kuliner Labuan Bajo tidak hanya menawarkan makanan khas saja, makanan Italia juga ada yang patut dicoba, loh! Adalah Baccala Bajo, restoran barat dengan koki asli Italia. Eits, tapi bahan-bahan yang digunakan tetap bahan lokal berkualitas, kok! Jadi, jangan ragu dengan kesegaran bahan yang digunakan, ya!

5. Paradise Bar

Sobat ShopBack yang mencari tempat kulineran sekaligus kongkow, wajib berkunjung di Paradise Bar. Di tempat ini, Sobat ShopBack bisa menemukan spot sunset Labuan Bajo terbaik. Letaknya yang ada di tepi tebing juga menjanjikan udara yang segar serta pemandangan langsung ke laut lepas.

Soal menu kulineran, Sobat ShopBack juga tidak perlu khawatir. Ada banyak jenis minuman yang bisa dipesan, mulai dari soft drink, jus, hingga kopi hitam tersedia disini. Namun, untuk makanan berat, pilihannya sangat terbatas. Jadi, pastikan makan kenyang sebelum memilih nongkrong dan minum disini, ya!

6. Happy Banana Komodo

Di labuan Bajo yang identik dengan seafood, makanan vegan dan vegetarian memang agak susah ditemukan. Oleh karena itu, khusus bagi Sobat ShopBack yang tidak memakan menu hewani bisa mencoba Happy Banana Komodo yang terletak di Jalan Soekarno Hatta. Sobat ShopBack yang ingin mencicipi makanan fusion Jepang dengan aneka olahan daging juga bisa kesini, loh!

Sudah siap belum nih, eksplore wisata kuliner Labuan Bajo? Jangan lupa siapkan uang saku yang tebal agar bisa puas kulineran, ya! Selain itu, agar budget kulinerannya lebih lega, pesan tiket pesawatnya wajib lewat ShopBack. Apa hubungannya?

Begini Sobat ShopBack, khusus di bulan Agustus setiap hari Kamis dan Jumat, ada misi khusus dengan bonus cashback hingga Rp175 ribu. Ada pula cashback lebih besar hingga 14% di tiket.com, agoda, booking.com, dan masih banyak lagi. Sobat ShopBack juga punya kesempatan untuk memenangkan tiket pesawat gratis ke Labuan Bajo, loh!

[lacikata]

Wujud Ketuntasan Amanat; dari Keterampilan Hidup menjadi Gaya Hidup.

Salah satu amanat dari Allah Subhanahu Wata’ala adalah tubuh.

Allah Subhanahu Wata’ala berfirman dalam QS. Al-Baqarah: 172, “Hai orang-orang yang beriman, makanlah di antara rezeki yang baik-baik yang Kami berikan kepadamu.” sebagai perintah untuk memelihara asupan bagi tubuh.

Sebagaimana dalam tafsirnya yaitu makanlah dari rezeki yang baik yang sehat, aman dan tidak berlebihan dari yang Kami berikan kepada kamu melalui usaha yang kamu lakukan dengan cara yang halal sehingga mempelajari literasi gizi adalah keniscayaan sebagai salah satu wujud ketuntasan amanat (menjalankan perintah-Nya) baik laki-laki maupun perempuan.

Atas taufik-Nya tergerak untuk membaca unggahan drtanremanlay beberapa hari lalu yang kemudian menjadi sarana kontemplasi sekaligus evaluasi terkait pemenuhan gizi bagi tubuh.

Tubuh adalah rumah jiwa memberinya makanan sesuai kebutuhan membuat jiwa tenteram dan aman. Mencuranginya di akhir minggu demi nafsu yang menunggu membuat jiwa gelisah dan resah. Dan suatu hari akan ada lagi yang dicurangi atau diselingkuhi dan sejuta dusta telah ditata untuk berkata, ‘Ah tak mengapa’. (*)

Barangkali bukan hanya di akhir minggu namun dalam keseharian tubuh dicurangi dengan asupan berkedok candu bukan butuh.

Kebiasaan menzalimi tubuh: mestinya bisa makan benar, akhirnya beli ‘ganjal perut’ karena rasanya ‘ehm kok enak ya?’ Akhirnya jadi kebiasaan. Kebiasaan makan nggak benar. (*)

Kebiasaan suka jajan, misalnya tanpa disadari turut andil dalam mengacaukan pola makan sehat, apalagi di zaman sekarang godaan makanan yang sedang viral sangat mewabah dan makanan tersebut belum tentu sesuai dengan yang dibutuhkan oleh tubuh. Jika tidak mampu menangkalnya maka akan menjadi kebiasaan yang mengakar.

Kebiasaan menggantungkan diri pada istilah praktis. Padahal dalam hidup banyak hal harus melalui proses. Akhirnya jadi kebiasaan menghargai hasil belaka bukan proses. (*)

Kebiasaan mengonsumsi makanan ultra proses (UPF); salah satunya. Hal ini terbukti dari hasil capaian industri makanan dan minuman sebagai salah satu sektor andalan penyokong pertumbuhan manufaktur dan ekonomi nasional.

Produk ultra proses mengandalkan teknologi (termasuk pemanasan) untuk mengubah bahan segar kehilangan konten air, mineral dan antioksidan. Jika ada promosi ‘kaya vitamin dan antioksidan’ di kemasannya, itu karena proses lagi. Penambahan secara artifisial. Bukan asli dari bahan bakunya.

Tinggalkan kemasan, perbanyak kupasan. (*)

Sebab pada hakikatnya yang dibutuhkan tubuh adalah makanan yang tidak melalui pemrosesan atau sedikit sekali mengalami pemrosesan (unprocessed and minimally processed food).

Punya rempah, kaya beraneka, tersimpan nutrisi antioksidasi eh diganti aneka saus dan kecap teriyaki.

Punya matahari sepanjang tahun, ditukar kapsul ajaib katanya bikin keropos raib.

Punya sayur dan buah melimpah, mestinya dimakan dan dikunyah biar gigi sehat gula darah terawat, justru mesti beli blender mahal demi kepraktisan dan kemalasan.

Punya ikan ribuan jenis, berlemak baik dan protein tinggi, ternyata mitos salmon negeri seberang punya rating bersaing.

Punya berbagai umbi yang bikin badan sehat, malah sengaja impor gandum jadi terigu agar ekonomi kuat. (*)

Sebuah ironi nutrisi jika tidak berbarengan dengan literasi gizi.

Smoothies atau juice?

Bahasa aslinya berarti melembutkan semua yang biasa dikunyah sehingga tinggal ‘tenggak’. Di sini dibilang jus. Padahal jus bahasa aslinya berarti mengambil cairannya saja, buang serat.

Kalau punya gigi dan bisa mengunyah, mengapa pusing harus beli alat mahal, kehilangan bonus mengunyah sebagai mekanisme menguatkan gigi dan sirkulasi liur, kehilangan serat lebih konyol lagi. Pun jika masih diminum dengan seratnya, kenapa proses pencernaan yang kodratnya 3 jam mesti digas jadi 3 menit? Ada yang lebih pintar dari Tuhan?

Minum air atau infused water?

Berdalih apa pun air diminum dan buahnya dimakan lebih maksimal ketimbang pakai rumusan osmosis.

Para pakar sepakat infused water hanya transisi bagi para peminum softdrink untuk bisa pindah ke air minum sesungguhnya. Infused water hanya memberi nuansa rasa. Tidak ada studi yang membuktikan peminum infused water lebih sehat.

Fermentasi bahan-bahan yang direndam dalam infused water? Wah ngeri ya. Tahu nggak bedanya fermentasi dan pembusukan? Fermentasi harus menggunakan mikroba atau jenis jamur khusus sebab prosesnya bertujuan. (*)

Perlu mengembalikannya pada fitrah agar upaya dalam menyelesaikan masalah tidak menimbulkan masalah baru di kemudian hari.

Organ tubuh, tulang, daging dan otak manusia terbuat dari susunan sel dan organel yang sama. Artinya hampir semua manusia membutuhkan zat gizi sama.

Yang membedakan: kebutuhan menurut usia, aktivitas, dan kondisi khusus (hamil/menyusui, terlanjur punya penyakit tertentu, masalah kelainan herediter). (*)

Kemenkes pun telah memberikan patokan isi piring makananku yang terbagi menjadi 3: PMBA (6-23 bulan), porsi balita (2-5 tahun) dan dewasa terdiri dari makanan pokok, protein hewani, buah/sayur, buah-buahan dan kacang-kacangan.

Tidak semua orang makan-makanan yang sama (jenisnya apalagi jumlahnya).

- Di mana siklus hidup Anda sekarang? Sedang tumbuh kembang, usia produktif, atau usia lanjut? Anak Anda, keponakan, cucu, mungkin sedang tumbuh kembang. Karenanya butuh makan-makanan untuk itu. Anda kembang ke mana?

- Apa aktivitas Anda sekarang? Kuli bangunan? Jaga toko? Rajin Webinar? Kuli atau atlet butuh makan dengan jenis dan jumlah yang menunjang kebutuhan energinya. Bayangkan jika Anda makan seperti yang mereka makan.

- Apakah Anda sedang hamil atau menyusui? Calon ibu dan ibu menyusui membutuhkan jenis dan jumlah kalori karena ia berbagi ‘gizi’ dengan anak yang sedang diasuh dalam kandungan atau buaian. Bayangkan jika Anda ngemil dan makan seperti mereka. (*)

Cukup adalah kunci dengan disesuaikan pada kebutuhan berdasarkan usia, aktivitas dan kondisi.

Buat sehat tidak ada kastanya. Artinya jika mau sehat harus beli alat masak dulu, mesin ini itu, produk tertentu, wah orang miskin tidak ada yang bisa sehat dong?

Tuhan itu adil. Di mana pun manusia berada sudah dicukupi bahan pangan yang membuatnya sehat dan berumur panjang. (*)

Hal terpenting dari sehat adalah ilmu bukan latah hingga tidak perlu mengikuti ‘aliran’ sana-sini untuk menunjang pemenuhan gizi.

Berapa banyak yang bisa dihemat jika Anda hidup sehat?

Yang pasti, memilih, meracik dan mengolah makanan sendiri jauh lebih murah. Lemari dapur tidak sesak karena botol saus, kecap apalagi bubuk-bubuk penyedap.

Tidak perlu pembersih khusus dapur untuk menghilangkan minyak yang nempel bekas menggoreng. Tidak butuh suplemen/racikan ajaib.

Tidak perlu beli alat blender atau juicer. Tidak perlu keseringan berobat pastinya! (*)

Lebih hemat lagi jika memiliki lahan untuk bercocok tanam atau memanfaatkan media lain, media tanam hidroponik misalnya.

Banyak orang menginginkan tubuhnya bekerja sesuai keinginannya: melek dan tidur tidak kenal waktu. Makan ugal-ugalan, olahraga gila-gilaan.

Padahal justru keinginan dan perilaku kita yang harusnya disesuaikan dengan irama dan kebutuhan tubuhnya sebab saat malam tubuh butuh tidur bukan lembur. Saat makan tubuh butuh pangan utuh bukan bahan olahan. (*)

Allah Subhanahu Wata’ala pun berfirman di antaranya dalam QS. Al-Qashash: 73, QS. An-Naba: 9, QS. Al-Furqan: 47 bahwa Dia menciptakan malam atau tidur untuk beristirahat.

Pola makan, istirahat dan olahraga, ketiganya harus berimbang. Jika pun harus shift malam maka pilihlah makanan terbaik yang tidak mengacaukan pola makan sehat.

Saya kepada saya; semoga tidak hanya sekadar tahu namun memiliki kesadaran pula untuk membenahi.

(*) : drtanremanlay

[lauk-pauk]

Lauk Instan Sehat Limo Depok, Maksim,

[moonlightbae08]

Hidup Sehat Untuk Masa Depan

Banyaknya makanan enak di depan mata, sering kali kita lupa menerapkan pola makan yang sehat sehingga banyak penyakit yang timbul dari pola makan tidak sehat. Untuk menghindari berbagai penyakit pada tubuh kita karena pola makan tidak sehat, kita dapat menerapkan salah satunya pola makan vegetarian.

Source : healthline

Vegetarian. Ketika membaca atau mendengar kata tersebut, apa yang terlintas dipikiranmu?

Mungkin sebagian akan menjawab vegetarian adalah pemakan sayur, orang yang memilih makanan sehat yang tidak dihasilkan oleh hewan, orang yang tidak memakan daging hewan, bahkan ada juga yang mengaitkan kepada kepercayaan mereka bahwa hewan dianggap makhluk yang bersahabat dengan manusia di dunia ini dan tidak boleh menimbulkan rasa sakit pada hewan. Jika salah satu pemikiranmu seperti beberapa yang telah disebutkan di atas, jawaban tersebut benar.

Tanggal 1 November setiap tahun, diperingati sebagai Hari Vegan Sedunia (Vegan World Day). Sedangkan pada tanggal 1 Oktober setiap tahun, diperingati sebagai Hari Vegetarian Sedunia (Vegetarian World Day). Kenapa diperingati di tanggal yang berbeda? Apakah vegan dan vegetarian berbeda? Jawabannya, ya! Vegetarian adalah sebutan untuk orang yang tidak mengonsumsi daging hewan tetapi masih mengonsumsi olahan yang berasal dari hewan, misalnya susu dan telur. Sementara vegan adalah sebutan untuk orang yang sama sekali tidak mengonsumsi daging hewan beserta olahannya. Istilah vegan sudah dikenal mulai tahun 1994. Donald Watson, seorang tukang kayu di Inggris memunculkan istilah vegan dan mengklaim bahwa gaya hidup vegan dapat melindungi manusia dari makanan tercemar.

Beberapa orang yang memilih untuk menjalankan gaya hidup vegetarian atau vegan memiliki alasan, yaitu adanya keyakinan agama, kesadaran dan keinginan berpenampilan awet muda, dan keinginan menjalankan gaya hidup yang sehat. Dilansir dari Days of The Year, gaya hidup vegan dapat membantu menurunkan berat badan. Selain itu, kadar gula darah dan fungsi ginjal membaik karena pola makan vegan yang dapat menurunkan jumlah konsumsi obat. Menerapkan gaya hidup vegan juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker karena mampu menurunkan kolesterol serta tekanan gula darah. Banyak orang yang mulai menerapkan gaya hidup vegan, selain untuk kesehatan, mereka juga memberikan perlindungan kepada hewan.

Orang yang menerapkan gaya hidup vegan harus mengonsumsi vitamin tambahan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh, misalnya vitamin B12 yang kebanyakan ditemukan dalam produk hewani. Mereka harus memperhatikan asupan zat besi dan B12 supaya tidak kekurangan yang nantinya dapat menyebabkan anemia dan gangguan saraf. Bagi kaum vegan yang tidak mengonsumsi susu dan telur, kebutuhan kalsium dan vitamin D juga terancam kurang.  Dengan berkembangnya zaman, saat ini sudah banyak restoran-restoran yang menyajikan menu khusus untuk vegan dengan nutrisi seimbang.

Sebelum menjalankan gaya hidup vegetarian, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter atau ahli gizi. Perlu juga didiskusikan perlu atau tidaknya mengonsumsi suplemen tertentu dan tidak asal menjalani gaya hidup vegetarian tanpa dasar pengetahuan.

Menurut Andre Jarvis dari Colombia’s International Centre for Tropical Agriculture dalam penelitiannya ditemukan, ternyata vegetarian sangat berdampak pada lingkungan dan kelangsungan hidup yang lebih baik untuk generasi selanjutnya. Tidak dapat dipungkiri produksi makanan hewani menimbulkan efek buruk bagi lingkungan terutama jika berbicara tentang efek gas rumah kaca yang dihasilkan. Peneliti dari Oxford Martin School’s Future of Food programme, Marco Springmann melalui permodelan komputer yang dibuatnya, mencoba membuktikan dampak jika semua orang menjadi vegetarian pada tahun 2050 dan hasilnya menunjukkan bisa membantu mengurangi emisi gas yang menyebabkan perubahan iklim sebesar 60%. Diketahui, makanan yang berasal dari ternak merupakan sumber dari emisi gas rumah kaca.

Mengubah gaya hidup kita saat ini menjadi vegetarian bukanlah hal yang mudah, tubuh kita pastinya butuh penyesuaian supaya terbiasa dengan pola makan baru. Dilansir dari hellosehat.com, ada beberapa tipe vegetarian.

Ovo vegetarian : tidak mengonsumsi pangan hewani, kecuali telur.

Lacto vegetarian : tidak mengonsumsi pangan hewani, kecuali susu dan produknya.

Lacto-ovo-vegetarian : tidak mengonsumsi pangan hewani, kecuali telur, susu, dan produknya.

Pesco vegetarian/pescatarian : hanya mengonsumsi pangan hewani berupa ikan.

Pollo vegetarian : hanya mengonsumsi pangan hewani berupa daging unggas.

Vegan : tidak mengonsumsi pangan hewani beserta produk-produknya.

Beberapa kali terdapat pertanyaan apakah mengubah pola hidup menjadi vegan dapat menyelamatkan bumi? Menurut temuan ilmuan, tanpa mengorbankan protein hewani, target reduksi emisi gas rumah kaca bisa dicapai dengan mengubah model produksi, konsumsi, dan mengurangi pemborosan bahan pangan (salah satunya dengan memakan daging secukupnya dan tidak membuang makanan).

Dilansir dari artikel Deutsche Welle (DW) Indonesia, ditunjukkan dalam solusi parsial bagi masalah global bahwa jika sebagian besar manusia mengubah pola diet menjadi vegan, maka jumlah emisi gas rumah kaca yang dihemat mencapai 720 miliar ton. Kemudian, jika semua orang membuang lebih sedikit makanan di piring, restoran atau menyumbangkannya kepada warga miskin, jumlah emisi yang bisa dihemat adalah sebesar 400 miliar ton.

#kontenpositif #positivecontent #creativewriting2

Referensi

https://www.halodoc.com/artikel/4-cara-mudah-memulai-hidup-vegetarian

https://www.kompas.com/food/read/2021/11/01/130400975/hari-vegan-sedunia-kapan-istilah-vegan-mulai-ada-?page=all

https://www.kompas.com/food/read/2021/11/06/140300175/4-beda-vegan-dan-vegetarian-dari-asal-kata-hingga-hari-peringatan?page=all#:~:text=Konsumsi%20tipe%20vegetarian%20tersebut%20berbeda,telur%20susu%2C%22%20kata%20Susianto.

https://books.google.co.id/books?hl=en&lr=&id=4y89MMN9qb4C&oi=fnd&pg=PA7&dq=keuntungan+dan+kerugian+menjadi+vegetarian&ots=RCsku_RZdY&sig=F8yiUHRz0ks6A8OJxd6TB3_zXXo&redir_esc=y#v=onepage&q&f=false

https://hellosehat.com/nutrisi/tips-makan-sehat/cara-menjadi-vegetarian/

https://www.dw.com/id/manusia-tidak-perlu-jadi-vegan-buat-selamatkan-bumi/a-55521703

[tussyac]

You are What You Eat

Tadinya saya mau buat judulnya “Cara menurunkan berat badan 10 kg hanya dalam lima bulan” supaya menarik orang untuk baca. Ya, badan saya turun 10 kg dalam lima bulan terakhir. Tapi agaknya judul-judul seperti itu hanya ada di platform sosial media lain, tidak di Tumblr. Orang-orang di sini pasti lebih tertarik kalimat filosofis ketimbang provokatif.

Mari kita mulai dengan cerita di akhir Desember 2019. Berat badan saya 55 kg saat itu, sedangkan tinggi saya hanya 151 cm saja. Memang kalau menurut BMR masih ideal, tapi di batas atas, hampir obesitas. Saat itu banyak orang-orang di sekitar yang mengomentari. Sayapun merasa tidak nyaman karena mudah sekali jatuh sakit dan sulit untuk bergerak karena berat membawa badan sendiri. Sekarang, berat badan saya sudah turun sampai 45 kg, bahkan bisa sampai 44 kg di pagi hari setelah buang air. Proses penurunan berat badan ini adalah selama lima bulan ketika saya memulai gaya hidup sehat mulai dari Januari 2020.

Tulisan ini tidak akan fokus pada “diet” menurunkan berat badan tentu saja, ada hal yang lebih esensial untuk saya ceritakan setelah saya bereksperimen dengan lifestyle baru ini. Dari beberapa riset yang saya lakukan, berikut kira-kira yang saya terapkan pada badan saya.

Olahraga

Hal pertama yang saya lakukan untuk memulai gaya hidup sehat adalah olahraga. Bagi orang yang sulit menahan makanan, memang olahraga adalah satu alternatif yang paling ampuh untuk menunjang gaya hidup sehat. Olahraga dapat membakar kalori, meningkatkan elastisitas tubuh, dan membuat tidur lebih nyenyak. Tapi ada satu hal yang paling berharga dari olahraga, yaitu meningkatkan dopamin. Dopamin adalah suatu hormon dalam tubuh manusia yang dapat membawa kebahagiaan. Dalam gaya hidup sehat, hanya olahraga lah yang dapat meningkatkan kebahagiaan.

Olahraga yang saya lakukan pertama-tama adalah senam cardio bermodalkan video Youtube. Kemudian setelah rutin seminggu tiga kali, saya mulai main dumbbell. Kemudian ditambah dengan olah perut dan skipping. Kadang-kadang juga jogging dan renang kalau ada teman. Dan ternyata favorit saya adalah berenang, sayang sekarang sudah tidak bisa karena harus stay at home. 

Setiap orang punya olahraga favorit masing-masing. Kita bisa mulai dengan olahraga yang paling kita suka dulu, dengan durasi yang sebentar dulu saja. Sepuluh menit cardio kalau dilakukan setiap hari sudah sangat berpengaruh. Awalnya pasti akan terasa soreness di otot, tapi itulah sensasinya, terasa kalau otot sedang bekerja. Terasa ternyata otot kita memang hidup. Rasanya menyenangkan. 

Olahraga itu bukan hukuman bagi badan yang sudah terlalu banyak mengkonsumsi kalori, tapi hadiah bagi badan yang telah sehat selama ini menemani kita hidup.

Saya tidak selalu konsisten olahraga tiga kali seminggu, tentu saja. Apalagi tiap hari. Ada kalanya saya rajin olahraga setiap hari. Ada kalanya juga selama dua minggu full tidak olahraga sama sekali. Tidak masalah. Yang penting setelah malas, jangan lupa kembali rajin lagi. Kalau sudah pernah rutin, badan pasti ngirim ‘sinyal’ butuh olahraga kok.

Hindari Tiga Jenis Kandungan Makanan ini

Gula, Gluten, dan Lemak

Sekarang kita bicara tentang makanan.

Awalnya, saya melakukan intermitten fasting, kemudian konsumsi infused water, kemudian minum banyak air putih. Semua masih saya lakukan kecuali infused water (karena lemon mahal wkwk). Dua bulan terakhir, saya banyak menonton film dokumenter tentang fast food, processed food, dan berakhirlah pada kesimpulan jenis kandungan makanan yang dikonsumsi dengan porsi berlebih oleh sebagian besar orang padahal sangat berbahaya bagi tubuh jika dikonsumsi berlebihan, yaitu: gula, gluten, dan lemak. 

Gula

Minuman kemasan, cemilan kemasan, kue, bahkan pada susu yang sering kita temui di supermarket pasti ada tambahan gulanya. Padahal, nasi yang tiap hari kita konsumsi, kandungan gulanya sudah cukup malah berlebih bagi tubuh kita. Sulit di zaman sekarang untuk menemukan makanan dan minuman kemasan tanpa gula tambahan. Solusinya ya satu: harus masak sendiri di rumah.

Diabetes, kanker, penyakit jantung, dan semua jenis penyakit kekinian hampir selalu disebabkan oleh kandungan gula yang berlebih dalam tubuh. Bahkan kolesterol-pun tidak hanya lemak, tapi disebabkan juga oleh gula. Menurut ilmuwan, gula tambahan tidak memiliki kandungan gizi sama sekali.

Saya tidak berbicara mengenai gula asli dari makanan organik, seperti pada buah-buahan, sayur-sayuran, ataupun pada nasi. Fruktosa yang terkandung pada jens makanan tadi tidak akan membahayakan tubuh, yang berbahaya adalah gula tambahan pada makanan yang diproses.

Jika kamu belum bisa meninggalkan rasa manis dalam makanan, kamu bisa ganti dengan sumber manis lain yang lebih sehat, ada gula aren, madu, atau mapple syrup. Sayapun masih konsumsi gula aren untuk masak beberapa jenis makanan, dan kadang-kadang masih bandel memasukkan gula putih kalau lagi ingin buat kue.

Gluten

Kandungan makanan yang kedua adalah gluten. Apa sih gluten itu? Gluten adalah kandungan dalam makanan yang bisa merekatkan dan membuat makanan menjadi kenyal. Gluten biasanya terdapat pada tepung terigu. Kandungan ini bisa membuat kue menjadi kenyal dan gurih. Gluten bisa menyebabkan penyakit Celiac dan gangguan pencernaan. Kalau saya, biasanya setelah makan makanan yang mengandung gluten, perut jadi bloating (begah), sangat mengganggu sekali.

Tapi untungnya, tepung terigu bisa diganti dengan tepung yang lain yang tidak mengandung gluten. Saya biasanya pakai tepung beras, tepung tapioka, dan tepung maizena. Tapi tidak dikonsumsi terlalu sering, tentu saja.

Lemak

Kandungan makanan berbahaya yang terakhir adalah lemak. Ya, pasti kamu membayangkan gorengan, makanan padang, street food, dan segala makanan yang mengandung minyak lainnya. Sebetulnya, kalau dikonsumsi hanya sedikit saja, untuk menumis saja misalnya, itu tidak terlalu berbahaya. Yang berbahaya adalah makanan deep fries. Itu lho, makanan yang digorengnya dengan minyak yang banyaknya sewajan, sampai makanannya tenggelam ke dalam minyak saat digoreng. Minyak pada deep fries akan meresap pada makanan dan akan menghilangkan gizinya.

Untuk alternatifnya, minyak goreng ini bisa diganti dengan minyak kelapa, atau yang lebih sehat lagi adalah minyak zaitun yang extra virgin. Tapi tidak untuk deep fries juga ya. 

Rekomendasi Makanan yang Saya Konsumsi

Oat, buah, sayur, nasi merah, chia seed, tahu, dan tempe

Sebetulnya ada banyak kandungan makanan yang direkomendasikan oleh ilmuwan. Saya hanya mengambil jenis makanan di atas karena baru itu yang saya coba setidaknya selama dua bulan stay at home ini. Selama ramadhan, saya selalu sahur dengan overnight oat (oatmeal yang didinginkan semalaman di dalam kulkas) dengan campuran susu, pisang, dan chia seed. Untuk berbuka, saya makan salad sayur, kadang nasi merah ditambah tumis sayur. Beberapa kali goreng tempe dan kukus tahu juga. Pokoknya olahan sayur dan tahu tempe. Saya sudah tidak konsumsi nasi putih sejak Januari.

Selain makanan di atas, sebetulnya ada beberapa jenis makanan lain yang direkomendasikan oleh ilmuwan sebagai berikut:

Sayur

Buah

Berri (blackberry, strawberry, raspberry dan berri2an lain)

Grain (oat, nasi merah, quinoa, dll)

Flaxseed

Biji-bijian (kacang kedelai, kacang hijau, kacang polong, chia seed, selasih, wijen, kacang almod, dan kacang2an lain, termasuk tempe dan tahu karena terbuat dari kacang kedelai)

Semua makanan di atas mengandung banyak gizi yang bisa menghidarkan tubuh dari inflamasi, bahkan bisa menyembuhkan penyakit berat tanpa obat. Gizi yang terkandung pada makanan tersebut diantaranya adalah protein, zinc, fruktosa, lemak baik, iron, karbohidrat, dan yang paling besar adalah serat. Serat adalah kandungan gizi yang paling jarang kita —kaum urban— konsumsi. Jadi, harus perbanyak makanan yang berasal dari tumbuhan atau plant-based food atau lebih ekstrimnya lagi menjadi vegan.

Veganism

Berawal dari menonton film dokumenter berjudul What The Health dan Cowspiracy, dilanjutkan dengan membaca bukunya Dr. Michael Greger yang berjudul How Not To Die, saya mulai mencari tahu tentang manfaat makanan yang hanya berasal dari tumbuhan, serta efek dari memakan daging serta makanan lain yang berasal dari hewan, serta efeknyapada tubuh.

Akhirnya saya menyimpulkan bahwa makanan yang berasal dari hewan berdampak pada dua hal yaitu kesehatan dan lingkungan.

Dari segi kesehatan, makanan yang berasal dari hewan mengandung lebih banyak lemak daripada makanan yang berasal dari tumbuhan yang tentunya akan menyebabkan banyak penyakit. Saya tidak bilang makanan yang berasal dari hewan itu tidak sehat, tentu saja dalam Islam ada hewan-hewan yang halal untuk dikonsumsi. Yang saya maksud adalah terlalu banyak makan makanan hewani akan meningkatkan timbulnya penyakit. Kalau dikonsumsi dalam jumlah sedikit saja dan tidak diproses menjadi fast food tentu tidak jadi masalah.

Kedua, dari segi lingkungan. Nah ini yang paling berat. Tahukah kamu, industri pengolahan makanan hewani berdampak sangat buruk bagi lingkungan bahkan lebih buruk dari sampah plastik? 

Banyak hutan ditebang untuk jadi lahan peternakan, emisi gas meningkat untuk transport makanan hewani ke daerah, beberapa hewan menjadi langka di hutan, belum lagi perlakuan peternak dan petugas industri yang sadis terhadap hewan yang dipelihara. Banyak hewan yang tidak dibiarkan mencari udara segar apalagi berlarian di pekarangan, hanya dibiarkan dalam kandang selama hidup mereka, belum lagi proses penyembelihan yang kita tidak tahu apakah dengan tata cara yang benar atau tidak terutama dalam Islam. Karena banyak juga hewan yang dibunuh asal-asalan. Ditambah anak sapi yang sengaja dipisahkan dari induknya karena manusianya hanya ingin mengambil seluruh susu sapi itu. 

Inti dari semua masalah di atas adalah cara perusahaan makanan hewani dalam mengelola industrinya yang kurang tepat. Dengan permintaan konsumen yang besar dalam waktu yang cepat, mereka harus melakukan itu semua demi efisiensi waktu dan tenaga.

Oleh karena itu, untuk mengurangi permintaan akan produk hewani, saya mulai mengurangi konsumsi makanan hewani. Saya mengganti telur dengan tahu, mengganti daging dengan tempe. Dengan bumbu yang sama, rasanya tidak kalah enak, kok. Ohya, saya hanya mengurangi, bukan menghilangkan. Jadi saya masih memakan daging di acara-acara tertentu seperti saat Idul Fitri kemarin misalnya.

Mungkin nanti, ketika saya sudah punya rumah sendiri, punya lahan sendiri, saya akan beternak dan bertani sendiri untuk keluarga.

Efek dari Gaya Hidup Sehat

Dari semua eksperimen yang telah saya lakukan terhadap tubuh saya selama lima bulan terakhir ini, efek yang saya rasakan adalah amazing. Satu kata ini yang bisa saya ungkapkan, karena memang banyak sekali manfaatnya. Pertama, saya jadi jarang sakit bahkan hampir tidak pernah. Kedua, badan lebih elastis dan bersemangat. Ketiga, tidur lebih nyenyak. Keempat, pikiran lebih positif. Dan terakhir yang paling epic tentu saja turunnya berat badan sampai 10 kg, hehe. 

Memang benar bahwa kita adalah apa yang kita makan. You are what you eat. Pikiran kita berasal dari nutrisi yang tubuh kita dapatkan. Hormon kita meningkat dan menurun berdasarkan nutrisi apa yang masuk dalam tubuh. Penyakit yang muncul dalam tubuh berasal dari makanan apa yang salah masuk dalam tubuh.

Nanti jika kehidupan sudah normal kembali, ketika orang sudah diperbolehkan keluar rumah, ketika pedangang gorengan sudah bermunculan, ketika saya lebih sering di luar rumah, mungkin godaan makanan akan lebih berat. Tapi, saya benar-benar bertekad unuk mempertahankan gaya hidup ini seumur hidup saya.

Masa tua yang bahagia, tubuh yang sampai tua masih bisa diajak bekerja dan bermain. Pikiran yang sampai tua masih sehat. Semua itulah tujuan akhirnya. Semua gaya hidup sehat ini adalah investasi untuk masa tua nanti :)

[amatirketik]

Ra - Gi (Sebuah Cerita).

Hei, kemari lah... Sini di samping ku, lihat kulit lengan ku belang. Hmm, kamu mencium tidak? Badanku bau asam.

Kurasa kita berdua mempunyai masalah yang sama soal bau badan. Terik sekali sore ini matahari. Oh yaa, lalu apa selanjutnya? Hanya berdiri memandangi kaca persegi ini?

Jadi begini pria kayu. Bisa kah kau rileks sebentar saja? Kita berdiri disini untuk melihat kekurangan masing-masing. Mari mulai dengan mu & tatap cermin itu bagian mana yang kau rasa tidak cukup puas.

Arggh... Ini aneh sekali. Hmm, aku sedikit gugup.

Itu sudah bagian dari perilaku mu, tidak usah kau bicarakan lagi. Ayo cepat! Aku sangat menunggu giliran ku.

Kau lihat mataku? Bola mataku sedikit menonjol & payah nya hanya di sebelah kiri, sebenarnya aku tak nyaman jika suruh berdiri di samping kanan mu. Mataku seakan keluar dan kau bakal mengejekku.

Ya tuhan, rupanya kau belum siap. Itu tak selalu buruk. Hmm, nah.. Kau lebih tinggi dari ku & badan ku lebih banyak berisikan lemak di banding mu. Lipatan ini seperti roti sobek bukan?

Ra, aku tak yakin untuk meneruskan ini. Aku keluar sebentar yaa.. Aku akan membawakan mu Es Jeruk.

Kemudian Gi keluar dari kamar itu meninggal kan Ra seorang. Ra, tetap berdiri di depan kaca. Sesekali menengok ke arah jendela sambil memegangi rambut dan berpose bak model iklan busana. Manis! Namun bila kau amati lagi sedikit, ia terlihat murung secara bersamaan. Mungkin dalam hatinya aku tidaklah cantik atau keadaan hati yang sedang kacau, entahlah. Ia belum sadar, potongan dari daun-daun kering masih menempel di rambutnya. Brak! Terdengar Gi, membuka pintu dengan wajah yang memerah & berpeluh keringat. Gi, terlihat kerepotan. Gi, memegang dua gelas sekaligus. nampak satu kaki Gi, menahan arah laju pintu. Lalu dengan sigap Ra, berjalan ke arah nya membantu Gi untuk mengambil gelas yang ada pada genggamanya. ----- Mereka berdua memutuskan untuk duduk di sofa berwarna hijau, menikmati Es Jeruk.

Teguk demi teguk mereka habiskan. Hingga salah satu dari mereka terlelap. Gi, rupanya kelelahan. Rasa kantuk sudah tidak tertahankan. Ra, yang baru saja menaruh gelas mendekati Gi menyeka sisa air jeruk yang menempel di bibir Gi, mengusap dahinya, membetulkan posisi kepala Gi. Ruangan yang di penuhi barang-barang ini adalah saksi bagi Gi dan Ra. 1 tahun lebih 2 bulan sudah tempat yang hanya mereka berdua yang tahu, selain rumah tempat dimana mereka pulang. Ini adalah rumah kedua bagi pelarian atas kejenuhan, kesumpekan, kebisingan rutinitas mereka. Sekali waktu, Gi seolah menyerah pada hidupnya. Hidup yang ia jalani terasa suram. Sebelum menemukan tempat ini, Gi menemui perempuan yang mampu menjawab mengapa Gi, kembali bersemangat menjalani hidup, dirinya tidak sekadar 1 dari sekian milyar bagian dari semesta. "Yang kamu lihat sama sekali tidak ada gunanya, nyatanya memiliki guna. Hanya saja, kepekaan akal serta hati tidak kamu maksimalkan. Bawa keduanya. Yaa! Hanya itu yang membedakan kita dengan makhluk lain." ucap perempuan itu.

Gi, mengapa kau harus tidur di jam-jam segini. Ibumu pernah bilang ; "Jauhi tidur di sore hari, maka kau akan beruntung!" kala itu kita pun tak merespon omongan Ibu. Dan kau Gi, ketika Ibu mu pamit sore itu hendak pergi keluar sebentar, ujarnya. meninggalkan kita berdua di rumahmu. Barang 10 menit Film berputar. Film yang amat sangat ingin kita tonton, ketika ku tengok kau Gi! malah tertidur. Aku ingat, kau tidak memberitahu ku Gi. Bahwa kau sedang mendidihkan air. Panci yang berisi air itu kering, karena mungkin saja kau mendidihkannya sebelum aku datang, panci itu terbakar. Kehendak memang tidak di kendalikan oleh Ibu mu, namun itu sudah menjadi pertanda. Perkataan beliau ada benarnya. Ibu mu yang sebenarnya tidak betulan pergi sebentar. Dan waktu yang sudah menunjukkan hampir pukul tengah malam--- "Ku yakin ibumu akan marah, nanti. Titip salam buat ibu yaa." kataku, sembari meringis. Aku kemudian pamit & meninggalkan kau.

Ra, memang tak mengeluarkan 1 patah kata pun ia hanya memandangi Gi sedari tadi, namun hatinya lah yang bersuara. "Untuk apa aku hanya diam disini & memandangi mu. Lebih baik aku pergi mandi." Kali ini, mulut Ra yang tengah bersuara. Ra, berjalan ke arah rak gantung. Mengambil handuk merah bermotif bunga miliknya. Kemudian bergegas masuk ke kamar mandi dan meninggalkan Gi, di ruangan itu seorang.

--------------------------------------------------

"Bagaimana makanan Bibi Mar, enak-enak bukan?"

"Enak Gi! Apalagi makanan tradisional yang berbahan ketan ini, aku sampai nambah. Selain enak, bahan-bahan makanan yang Bibi kau masak sudah dengan jelas, pasti menggunakan bahan yang bermutu tinggi. Minggu lalu, aku memakan makanan ini juga. Sumpah... Gula nya manis, namun seperti rasa manis sintetis, terlalu legit. Dan kelapa parutnya sedikit tengik. Dan tentu saja tidak ku habiskan."

"Hush! Sudah. Aku sejujurnya kasihan dengan Bibi Mar. Sepi pembeli. Sudah siang begini, hanya kita berdua yang nongkrong sedari tadi. Padahal, Kedai ini buka tiap hari. Kejadian itu memang membawa dampak cukup besar." Gi, melanjutkan suapan nya. Reaksi Ra mendengar ucapan Gi, tentu saja penasaran. Memangnya sebesar/atau seburuk apa, tanya hatinya.

"Memang ada kejadian seperti apa?" Ra, kemudian menimpali.

"Konsep kedai ini, awalnya adalah Kedai yang berpusat pada sajian makanan tanpa bahan hewani. Adapun rendang, umumnya memakai daging sapi. Akan tetapi, Bibi Mar menggantinya dengan jamur dan campuran kedelai lalu di bentuk sedemikian rupa, tidak hanya itu tekstur dan rasanya pun hampir tidak ada bedanya dengan rendang dari olahan daging sapi, ucapnya. Dan baru 1 bulan berjalan Kedai Bibi Mar, sudah mendapati pelanggan tetap. Tidak banyak memang hanya 1 keluarga saja, yang selalu datang makan malam tiap minggu nya. Terdiri dari 2 anak laki-laki umur belasan dan Ayah serta ibunya, tentunya."

"Lalu?" tanya, Ra.

"Di minggu ke-4 pada bulan Desember, sekaligus menjadi kedatangan terakhir keluarga tersebut. Kesialan menimpa Bibi Mar. Bagaimana tidak, mereka selalu memesan makanan yang sama, sempat Bibi Mar menawari beberapa makanan yang tidak tersedia di daftar menu kedai. Asal kau tahu, Bibi Mar kalau sudah menawari apalagi kepada pelanggan tetap nya. Sudah ku pastikan, menu itu adalah menu yang sangat spesial. Soal negosiasi harga, Bibi Mar selalu memberi pilihan terbaik. Mereka menolak dengan alasan ; "Kami sengaja memesan makanan yang sama, karena ketika kami kesini. Ini adalah semacam Tugas yang sudah kami jadwal. Untuk itu kami harus menuntaskannya. Kebetulan tawaran Ibu, ada di jadwal makan siang kemarin. Nah, anak ini yang memesan." Ucap Ayahnya, kemudian merangkul pundak sang Anak. Seperti kata Bibi Mar ; Ibu pun tak mau memaksa, takutnya nanti malah tidak datang lagi kesini, tambahnya. Tapi, memang benar firasat buruk itu menjadi kenyataan. Olahan balado terong yang di bumbui dengan tambahan kecap ikan di sajikan dan dimakan lahap oleh istrinya. Selang 5 menit Ibu itu muntah-muntah, membuat para pelanggan lain yang datang pada waktu bersamaan, mendadak kebingungan. Ibu itu muntah lalu meronta-ronta layaknya seseorang yang sedang sesak nafas. Tak ayal, semakin menguatkan pesan bahwa Ibu itu membutuhkan pertolongan sesegera mungkin. Muncul pertanyaan, mengapa Bibi Mar dengan beraninya mencampurkan bahan masakan itu, pada olahan nya? ----- Robby, Ra... Putra, Bibi Mar!"

"Ya, ada apa dengan Robby?" Ra, menyahut.

"Dia tidak sadar telah menukar kecap ikan miliknya dengan kecap asin non hewani, milik Bibi Mar. Robby, selalu tak pernah kehabisan stok kecap ikan di dapurnya. Karena tiada hari bagi ia tanpa memakan nasi sangrai dengan tumis bawang putih yang di bumbui 1 sendok teh kecap ikan. Aneh! Tapi itu lah, makanan sehari-hari Robby." Mangkuk yang berisikan sup di meja Gi, sudah tiba di suapan terakhir.

"Konyol! Bibi Mar, mungkin tidak memerhatikan kembali barang apa yang akan ia tuang pada kuali nya." Ucap, Ra.

"Kayak yang tidak tahu saja, Bibi Mar itu kan penglihatan nya sudah agak kabur. Dan baru-baru ini ia menjadi pelupa, wajar."

"Coba ceritakan lagi, setelah kejadian itu. Apa tindakan selanjutnya? Apa ada tuntutan dari pihak keluarganya. Menuding bahwa makanan dari kedai ini, mengandung racun? Atau bahan masakan yang sudah tidak layak pakai?" Dengan nada cepat, Ra kembali merespon.

"Aku tak tahu persis, karena ketika kami asyik bercerita. Di belakang ku, di ruko yang menjual sepatu. Terjadi kebakaran hebat, kepulan asap begitu tebal. Kumpulan abu riak berterbangan di udara. Orang-orang yang dekat dengan bangunan itu, panik. Termasuk aku."

"Lagi-lagi tempat itu. Mengingatnya umpama air dan api, senang maupun sedih. Senang, karena almarhumah Ibu sempat berjualan disana, menjadi rekam jejak. Menghidupi ku, membesarkan ku. Ah, aku rindu beliau!" kemudian Ra, duduk termangu memandangi jalan.

"Aku paham Ra. Sabar ya puteri cantik, Ibumu bangga melihat mu Ra, sudah berjuang dan bertahan sejauh ini. Aku akan selalu ada buat mu, Ra!" Kemudian Gi memberikan pelukan hangat kepada Ra.

Dalam hati Ra, sebuah keraguan masih menyelimuti. Meski dekat, meski hangat dan meski selalu ada. Ra, merasa ada sesuatu hal yang masih di tutupi dari nya. Salah satu penyebab ialah Gi, tidak menunjukkan sikap yang tenang ketika bersama Ra. Wajahnya datar, gerak-geriknya kaku. Bahkan, ada yang menyebutnya Kukang. Kukang lambat dan tak banyak bergerak. Tapi ia tidak lambat, tidak pula pasif bergerak. Yang memanggil Gi, dengan sebutan Kukang sebenarnya menyindir bola mata Gi. Selalu mudah melabeli seseorang apalagi perihal kekurangan maupun kelemahan. Dan Ra, meyakini Gi, sampai detik ini bahwa ia belum sepenuhnya menampilkan sejujurnya, se-apa adanya. Bagi Gi, dirinya di hadapan Ra adalah diri yang asli. Kepalsuan, tak ingin ia suguhkan. Kepalsuan adalah benih untuk kebohongan yang lebih besar dan kau akan memetik buah ranum kekecewaan.

Baru sebentar, Ra bangun dari pelukan Gi dan bertanya ; "Gi, nanti antar aku ke toko bunga di seberang pom sana."

"Kau mau membelikan ku bunga?" Jawab, Gi.

"Sstt, jangan banyak bicara. Antar saja."

------------

[dewinov]

My Diet Journey

Iseng buka Tumblr lagi, ternyata udah hampir 2 tahun saya ga update tulisan apapun di sini. Rasanya jadi ingin menyindir diri sendiri, “mana nih yang katanya mau konsisten nulis blog”? Hehehe dasar ya! Begitulah. Saya emang masih belum bisa rutin menulis di blog. Kebanyakan lupa sama malesnya sekarang.

Hari ini mumpung lagi inget buka Tumblr, saya mau cerita aja deh.

- - - 

Jadi ceritanya, udah sebulan ini saya ikut program diet. Tujuan dietnya karena saya ngerasa sekarang badan udah melaaar banget, timbangan juga udah lebih dari angka 60 kilogram-yang mana adalah berat badan tertinggi saya seumur hidup-, setiap pake baju atau ngaca juga sebel aja ngeliat bentuk badan. 

Bukan semata-mata berpikir citra diri jadi jelek cuma karena bentuk badan ya, tapi saya merasakan perbedaannya ketika berat badan masih di kisaran 50 kilogram dengan sekarang. Jadi cepet capek, ngantukan banget, intinya ga seaktif dulu deh. Ada faktor dari usia yang bertambah juga mungkin.

Nah, setelah shock ngeliat angka di timbangan, saya lalu sedikit melakukan retrospektif tentang pola makan, olahraga, sama istirahat saya selama ini. Akhirnya saya sadar, penyebab utamanya adalah sejak menikah saya memang tidak pernah kontrol apa yang saya makan. FYI, tahun ini saya sudah 2 tahun menikah. Dan selama 2 tahun itu ternyata pola makan sama olahraga saya emang kacau balau.

- - -

Sebagai anak perempuan yang terbiasa dimasakin sama Mama atau beli jajan di luar, saya baru belajar masak setelah menikah. Never had a thought  kalau ternyata menyenangkan sekali ya berhasil membuat makanan yang enak dari tangan sendiri tuh. Dipuji sama suami pula. “Enak banget ini rasanya, aku suka”, berkali-kali suami saya kasih pujian gitu dan selalu minta dibuatkan bekal ke kantor setiap hari. 

Saking senengnya masak dan semangat mencoba berbagai macam jenis resep, saya jadi terlalu asyik masak lalu makan semuanya. LITERALLY SEMUANYA. Dari yang bertepung, bumbu balado, chinese food yang masaknya pake bermacam saus, masakan jepang sejenis sushi dan ramen dengan berbagai jenis kuah, sampai dessert juga. Maksudnya saya jadi ga punya batasan apa yang harus saya makan dan yang tidak. Semua dilahap.

Polanya tuh selama ini begini: cari resep baru -> tertarik buat masak -> eksekusi di dapur -> rasanya enak -> makan banyak -> seneng -> repeat.

Sama sekali ga diperhatiin apakah makan tepung atau daging-dagingan terus tuh baik buat badan, apakah aman kalau terlalu sering makan goreng-gorengan. Walaupun sebisa mungkin saya selalu siapin menu sayur atau buah buat menu makanan sehari-hari, tapi ya gitu deh... cara pengolahan makanannya ga diatur.

Contoh menu makanan saya sekali makan kayak gini:

Nasi putih

Ayam goreng tepung saus mentega / saus teriyaki

Bakwan jagung / bakwan sayur

Tempe goreng tepung

Capcay goreng

Buah

Belum lagi suka jajan kopi-kopian atau ngemil martabak. Ga ada kenyangnya ini perut ya. Enak di mulut sih memang, tapi lama kelamaan badan tuh melarnya makin ga kekontrol. Apalagi default bentuk muka saya memang dasarnya udah bulet, kalau gendutan makin berasa lebar dan berat dong di bagian pipi. Hahaha. Dari awal nikah sampai sekarang gitu terus pola makannya. Harusnya ga perlu nanya lagi, “kok bisa berat badan aku naik banyak banget?" -_-

- - -

Olahraga gimana?

Jadi dari akhir 2019 sebenernya udah mulai rajin fitness lagi bareng sama suami. Bukan saya aja yang makin mengembang sejak menikah, suami juga! Hahaha udah sepaket. 

Sadly, pas lagi rajin-rajinnya fitness, TIBA-TIBA GYM TUTUP KARENA PANDEMI COVID-19. Duh, ada-ada aja. Jadi berhenti lagi deh olahraga. Di rumah bisa sih sebenernya yoga atau sit-up gitu kan. Tapi malesss kalau ga ada alat-alatnya kayak di Gym (memang banyak maunya hamba ini). Jadi sejak pandemi ga olahraga lagi. Baru beberapa bulan yang lalu akhirnya beli sepeda statis buat di rumah. Itu pun masih belum rutin tiap hari dipake.

- - -

Akhirnya, Oktober 2020 saya mutusin buat coba diet! Udah dirasa cukup mengganggu sih berat badannya, dan saya melihat perlu ada perbaikan dari pola makan, olahraga, sama istirahat. Lagipula saya percaya, asupan gizi dari apa yang kita makan pasti berpengaruh ke kondisi hormonal di badan. 

Mulailah saya konsultasi dengan salah satu dokter gizi di Bandung. Beliau sudah cukup terkenal, review dari pasiennya pun bagus-bagus. Saya berharap pilihan saya ini tepat.

Konsultasi dengan Beliau saya lakukan via online (karena masih pandemi). Sistem konsultasi onlinenya seperti ini:

Kirim email permohonan konsultasi online dengan dokter

Pasien diminta mengisi formulir yang berisi data-data pribadi seperti berat badan, usia, tinggi badan. Kemudian dalam formulir tersebut juga perlu dituliskan goals yang ingin kita capai dan keluhan apa saja yang kita rasakan selama ini. Masih dalam form yang sama, terdapat tabel yang perlu kita isi dengan menu makanan apa saja yang kita konsumsi selama 3 hari terakhir. Ada kolom pertanyaan juga jika ingin mengajukan pertanyaan.

Membayar biaya konsultasi dokter via transfer

Pasien mengirimkan bukti transfer via email beserta dengan form yang sudah diisi, foto badan, dan hasil cek lab (jika ada)

Tunggu balasan dari dokter (responnya cukup cepat sih, besoknya sudah ada balasan dari dokter)

Begitu mendapat email balasan dari dokter, saya semangat banget.

Emailnya berisi dokumen yang memberi penjelasan tentang kebutuhan gizi, pengaturan pola makan, dan materi lainnya seputar diet. Informasi yang Beliau berikan benar-benar jelas dan mudah dimengerti, bahkan oleh saya yang cukup awam soal gizi. Pertanyaan-pertanyaan yang saya sampaikan sebelumnya dalam formulir juga dijawab dengan jelas. Intinya cukup memuaskan sih.

Pada bagian tabel makanan selama 3 hari terakhir yang sebelumnya saya tuliskan dalam formulir dievaluasi oleh dokter. Beliau memberikan coretan pada jenis makanan yang sebaiknya tidak saya konsumsi. Dari tabel itu, HAMPIR SEMUA YANG SAYA TULIS DICORET SAMA DOKTER :))))

Terbukti kan, kalau memang apa yang saya makan selama ini banyak yang perlu diperbaiki. 

Pada bagian akhir dokumen, dokter memberikan saran jenis makanan apa saja yang baik saya konsumsi. Saya perlu menghindari karbohidrat dan tepung seperti nasi, kentang, makanan olahan tepung dan lainnya. Perbanyak protein dan lemak, utamakan ikan / seafood (protein hewani lain seperti ayam dan daging tetap diperbolehkan), serta sayur-sayuran. Lemak dari alpukat atau VCO juga disarankan oleh dokter. List buah-buahan yang cocok untuk dikonsumsi oleh saya juga dokter tuliskan dengan lengkap. Thank God itu semua buah-buahan yang saya suka, kayak alpukat, apel, buah naga, strawberry. Hihi.

Dari semua itu yang paling berat tentu saja mengurangi konsumsi makanan yang mengandung olahan tepung. Huhuhu. Mie, pasta, pizza, roti, kerupuk, martabak, goreng-gorengan crispy, itu kan pake tepung semuaaaa dan semuanya favorit saya! *nangis banget*

Contoh pola makan yang disarankan oleh dokter kurang lebih seperti ini:

100-200 gram protein hewani

1 mangkuk sayur

1 mangkuk buah yang diperbolehkan

Air kelapa dan daging kelapa 1 gelas

Dokter juga menyarankan untuk mencatat menu makanan yang saya konsumsi agar bisa dipantau untuk konsultasi selanjutnya. Jadwal konsultasi selanjutnya tidak terburu-buru, maksimal hingga 3 bulan setelah mulai program pun masih bisa.

Setelah membaca semua penjelasan dari dokter, saya mulai menyiapkan jenis-jenis makanan yang disarankan. Satu hari setelahnya saya langsung menerapkan pola makan seperti yang disarankan oleh dokter, mulai dari sarapan sampai makan malam. My diet journey has began!

Itu beberapa contoh makanan yang saya konsumsi selama diet. Mostly salad, ikan-ikanan, buah.

- - -

Beberapa hari lagi, tepat 1 bulan sudah saya menerapkan pola makan baru berdasarkan rekomendasi dari dokter. 

Gimana rasanya? Ada plus minusnya menurut saya.

Dimulai dari minus (-) dulu:

(-) Berat banget deh mengubah mindset “kalau laper harus makan nasi” dan “cemilan yang enak tuh yang manis atau gurih micin”

Awalnya saya pikir: wah ga makan nasiii? Apa bisa?? Gimana bisa kenyang???Tapi setelah dijalani ternyata baik-baik aja semuanya, guys! Hahaha. Laper iya, tapi karena makannya sekarang lengkap: banyak sayur, banyak buah, makan daging-dagingan juga, setelah makan rasanya tetap kenyang kok. Beberapa jam kemudian kalau lapar tapi belum masuk jam makan selanjutnya, saya makan buah lagi atau air kelapa sama daging kelapa mudanya. Makan cemilan juga boleh. Beres deh. Oh iya, cemilan yang disarankan tuh ada kacang-kacangan semacem almond gitu ya, bukan puding atau cookies.

Salah satu tujuan mengurangi karbo itu tujuannya supaya nanti yang dibakar sama tubuh sumbernya dari lemak-lemak yang kita makan aja. Sebetulnya kalau masih mau konsumsi karbo pun diperbolehkan, tapi gulanya dikurangi ya. 

(-) Kadang bosan liat menunya gitu-gitu lagi.

Buat saya yang suka masak, sebel aja gitu kadang kalau mau makan paling menunya salad lagi salad lagi. Hahaha. Tapi untungnya, menu lauk utamanya boleh dimasak dengan cara apapun kok selain goreng kering. Jadi kalo bosen biasanya saya kreasikan aja di menu lauknya, misalnya dipepes, dipanggang, dibikin kuah dan cara masak yang lainnya deh. Untuk mengurangi rasa bosan juga kadang saladnya saya kasih dressing yang macem-macem, asal bukan yang pake mayonnaise.

(-) Budget buat belanja jadi lebih besar.

Ini sepengalaman saya aja ya. Mungkin teman-teman lain bisa jadi lebih hemat, tapi kalau saya belinya sayuran organik, buah-buahan juga jadi stok banyak, susu biasa saya ganti susu almond yang relatif lebih mahal harganya, sama lauknya juga jadi suka beli ikan salmon atau perbanyak beli daging-dagingan. Jadi budget buat belanja makanan rasanya makin besar dibandingkan sebelum diet. Setiap orang pasti berbeda alokasi dananya selama program diet, tergantung bahan makanan apa saja yang mau dikonsumsi dan belinya di mana. Disesuaikan saja dengan kebutuhan dan daya beli masing-masing :)

Lalu hal positifnya setelah atur pola makan:

(+) Detox usus, pencernaan jadi lebih enak

Ini kerasa banget sih untuk saya. Jadi di awal ganti pola makan dengan perbanyak sayur, langsung ada efeknya ke perut khususnya waktu BAB. Ada perubahan bentuk dan warna feses karena proses detox mungkin ya. Dokter juga menyarankan kalau merasa susah BAB di awal diet, coba konsumsi banyak air putih, VCO, air kelapa, atau chia seed. Kalau mules juga jangan ditahan-tahan. Prosesnya hanya kerasa di awal diet, semakin lama semakin terbiasa dan Alhamdulillah saya ga merasakan gangguan pencernaan selama diet ini.

(+) Mengurangi nyeri haid

Saya belum tau pasti apakah ini salah satu efeknya karena belum konsultasi lagi dengan dokter, tapi bulan ini semenjak menjalankan program diet saya ga merasakan nyeri saat haid hari pertama. Saya hanya merasakan pegal-pegal dan tidak nyeri seperti biasanya.

(+) Jadi lebih aware dengan asupan gizi yang dikonsumsi dan jumlah kalori

Selama diet ini, saya jadi makin sadar pentingnya gizi dari makanan yang kita konsumsi. Pengetahuan saya seputar bahan makanan juga bertambah (saya sering cari-cari jenis makanan yang mau dimakan biar ga bosan). Semakin disiplin juga karena makan pada waktunya. Saya pakai aplikasi FatSecret untuk kontrol kalori yang dikonsumsi. Intinya jadi lebih sadar pentingnya menjaga kesehatan badan melalui makanan yang saya konsumsi sehari-hari.

(+) Meningkatkan kesabaran dan kontrol diri

Ini saya masukin juga sebagai sisi positif dari diet deh! Hahaha. Beneran loh, mengontrol diri buat ga nge-GoFood cemilan atau makanan yang bisa dimakan sebelum diet tuh ga gampang. Butuh kesabaran extra juga buat ga mampir ke mamang nasi goreng favorit atau nongkrong di gerai fast food sambil ngabisin ayam goreng crispy yang enak banget itu dengan french fries plus es krim. Butuh sabar yang banyak banget buat ga tergoda sama sepiring Indomie goreng spesial pake telor atau Indomie rebus rasa ayam bawang. BUT I CAN DO THAT, YEAY!! *ngunyah selada*

(+) Berat badan turun tapi badan tetap terasa segar

Ini hal positif yang paling bikin saya semangat! Baru mau masuk sebulan diet, saya udah turun hampir 3 kilogram loh! (di-bold biar lebih berasa bangganya. lmao) Agak kaget juga waktu nimbang. Kali ini kagetnya bukan karena naik, tapi turun. Hehehe. Emang kerasa banget waktu pake celana jadi sedikit longgar, terus kalau ngaca juga perutnya udah ga sebuncit dulu sebelum diet. Terharu aku tuh. Senangnyaaa! Oh iya, badan juga rasanya jadi lebih enteng sama seger gitu. Jadi walaupun turun berat badan tapi ga sakit. Apa yang kita makan emang segitu pengaruhnya ya dengan tubuh.

Kalau efek ke kulit, saya pribadi belum terlalu kerasa. Masih ada jerawat juga beberapa. Katanya kalau banyak makan sayur sama buah bisa jadi bagus kan kulitnya? Mungkin karena saya masih bandel suka tidur di atas jam 10 malem. Permasalahan kulit memang lebih pelik sih ya karena ga cuma dari makanan yang dikonsumsi aja faktornya.

Semua hal positif tadi semakin menguatkan saya untuk tetap melanjutkan program diet ini. Sebulan pertama ini cukup jadi waktu untuk membiasakan tubuh dengan pola makan baru.

Next, saya mau imbangi juga dengan olahraga rutin dan tidur yang cukup. Kita lihat progressnya bulan depan, kalau ada waktu saya cerita lagi di sini. :)

- - -

Segitu aja ceritanya seputar perjalanan diet saya. Siapapun yang baca ini, minta doanya dong supaya program diet saya berhasil tanpa halangan. Bisa sukses mencapai target berat badan yang diinginkan dan semoga ini bisa jadi pendukung juga untuk keberhasilan program hamil saya. 

Important notes: Untuk semuanya yang ingin memulai diet, informasi yang saya berikan di postingan ini belum tentu bisa cocok ya buat semua orang. Menurut saya sebaiknya sebelum memulai program diet harus dikonsultasikan dulu dengan ahlinya (saya konsul ke dokter gizi), agar bisa diarahkan dengan lebih tepat konsumsi makanannya seperti apa. Jadi jangan ngasal. Takutnya kalau asal diet aja malah efeknya ga baik buat tubuh. Pola diet untuk orang yang punya penyakit bawaan (misalnya maag atau gula darah rendah) juga pasti akan berbeda menurut saya. Sekali lagi, please konsultasi dokter dulu atau cari informasi sebanyak-banyaknya dari orang yang lebih ahli.

Jadi intinya melalui postingan ini saya cuma share pengalaman diet yang sudah saya konsultasikan dengan dokter sebelumnya. Semoga bisa menjadi inspirasi atau motivasi tambahan untuk yang sedang berniat menjalani program diet juga. Kalau mau ada yang ditanyakan seputar pengalaman diet saya ini bisa komen atau kirim message di Tumblr.

Tetap sehat dan bahagia selalu ya semuanya.

Salam,

Dewinov yang sekarang udah long-distance-relationship sama junk food.

[goagenfrozenfood-blog]

HUBUNGI WA / CALL 0813.3221.4400(Tsel)Agen Frozen Food

apakah anda membutuhkan info tentang Agen Frozen Food Surabaya,Agen Frozen Food di Surabaya,Agen Frozen Food Malang,Agen Frozen Food Terdekat,Agen Frozen Food Surabaya Utara,Agen Frozen Food Sidoarjo,Agen Frozen Food Terdekat Dari Sini,Agen Frozen Food Kediri,Agen Frozen Food Rungkut Surabaya,Agen Frozen Food Madiun?

Produk unggulan kami adalah makanan kemasan yang diolah dari bahan dasar protein hewani, seperti daging sapi dan ayam. Diproses dengan standar mutu yang baik sehingga kandungan protein dan vitamin premix yang ada di dalamnya dapat terjaga dengan baik. Makanan olahan ini dibekukan sebagai salah satu Teknik Alami dalam Pengawetan Makanan. Istilah inggrisnya adalah frozen food.

 Kenapa harus bisnis Frozen Food (Makanan Beku)?

 1.        Masuk dalam jenis bisnis yang trendnya terus naik. Semakin banyak peminatnya dan terus bertumbuh.

2.        Bisnis yang cocok dan potensinya melesat dimasa wabah/masa susah. Seperti hasil kajian lembaga Dcode.

3.        Bisnis yang pasarnya everlasting. Pasarnya akan terus ada. Tak ada matinya.

4.        Bergabung dengan Tim Nasional Ketahanan Pangan untuk Indonesia!

5.        Mendukung program Stay at home dari pemerintah.

6.        Bisnis dijalankan di rumah saja. Tidak keluyuran kemana-mana.

7.        Mendukung pencegahan penyebaran virus corona.

8.        Produknya tahan simpan dalam waktu lama dengan pengawetan alami yakni dibekukan.

9.        Higienis. Mulai dari proses pembuatannya, pengemasannya hingga distribusi dan penyimpanannya. Bakteri akan mati di suhu beku.

10.    Aman dikonsumsi. Sudah dites di laboratorium BPOM.

11.    Halal dikonsumsi. Sudah dicermati di laboratorium POM MUI.

12.    Nilai gizi dalam makanan beku lebih terjaga. Tidak banyak yang hilang.

13.    Praktis bisa mengikuti perkembangan zaman.

14.    100% Produk Asli Indonesia.

15.    Mensuport Keluarga Indonesia untuk tetap SEHAT dan PRODUKTIF. Punya nilai akhirat.

 Bisnis ini cocok untuk siapa saja?

1.        Ibu rumah tangga.

2.        Karyawan yang ingin punya bisnis.

3.        Wiraswasta yang ingin nambah usaha baru.

4.        Pensiunan yang masih ingin produktif.

5.        Pemilik toko yang ingin nambah varian jualannya.

6.        Anak kuliahan yang ingin mandiri.

7.        Penjual makanan online. Bisa dijual di Go Food atau Grab Food.

8.        Pemilik catering dan kantin.

9.        Koperasi Kantor dan Pabrik.

10.    Unit Bisnis Sosial Masjid & Komunitas Hijrah.

11.    Unit bisnis RT/RW, unit bisnis ibu PKK.

12.    Yang masih menganggur. Yang kena PHK gegara wabah.

13.    Semua yang mau, baik pribadi maupun komunitas, bisa!

TERTARIK MENJADI MITRA KAMI ???

HUBUNGI WA / CALL 0813.3221.4400

 https://frozenqita.com/

[missqueenxnoob-blog]

Gasa Oil Kabil Agen Gasa Oil Kabil

Gasa Oil Kabil (Hub : 0812 – 3029 – 0077 tsel) Agen Gasa Oil Kabil , Jual Gasa Oil Kabil , Distributor Gasa Oil Kabil , COD Gasa Oil Kabil. Tanyakan Kepada Kami Informasi Selengkapnya, Kami Juga Menerima Pendaftaraan Agen Gasa Oil, Paket Bisa Dikirimkan Ke Seluruh Indonesia Melalui Ekspedisi

                                                  Gasa Oil Kabil

                                          Gasa Oil Kabil

Gasa Oil saat ini banyak dicari, informasi Gasa Oil juga sudah tersebar. tidaklah heran jika ada yang mencari Gasa Oil. Menurut konsumen kami mengatakan bahwa Gasa Oil sangat bagus, itu dapat kami lihat banyak konsumen membeli Gasa Oil pada kami. Selain di kota Kabil di wilayah sekitar Kabil juga ada yang mencari Gasa Oil.

Gasa Oil merupakan obat khusus pria dewasa, Gasa Oil adalah obat herbal yang aman di pakai. selain itu gasa oil ini terdaftar di BPOM.

Gasa Oil Kabil

Keampuhan Gasa Oil sudah diakui oleh banyak orang, Pemesanan wilayah Kabil kami kirimkan via paket menggunakan jasa ekspedisi JNE, JNT, TIKI atau POS (jika ada agen kami bisa Langsung Bayar). Kami juga melayani Pengiriman paket via ekspedisi, Anda yang di Kabil yang mencari Gasa Oil tidak perlu repot kepanasan, kehujan dan juga terkena debu di jalan, karena ada cara praktis khusus anda yang ingin pesan Gasa Oil. Silahkan anda hubungi kami dan kami akan kirimkan paket, anda yang di Kabil tinggal duduk santai dan menunggu paket yang akan dikirim kurir ekspedisi. Jika Anda Mau Menjadi Agen Gasa Oil Bisa Hubungi kami di nomor : 0812 – 3029 – 0077 (Tsel) atau bisa chating lewat pesan whatsapp.

                                                Gasa Oil Kabil

                         4 Trips Jitu Yang Sering Digunakan Bagi Memperbesar Payudara 1. Putih Telur

Putih telur juga dapat Anda jadikan sebagai teknik membesarkan payudara secara alami berikutnya. Adapun teknik pembesaran payudara dengan memakai putih telur ialah dengan mengoleskan putih telur secara merata ke semua bagian payudara Anda.Sebaiknya proses membalurkan putih telur tersebut pun diiringi dengan mengerjakan pijatan dan urutan ringan. Setelah tersebut biarkan sampai semalaman. Setelah keesokan harinya, Anda dapat membilasnya dengan memakai air hangat. Lakukan pembilasan dengan gerakan mengurut secara melingkar. Bagi hasil yang maksimal, usahakan pekerjaan ini kamu lakukan paling tidak seminggu 3 kali. 2. Susu Murni dan jahe

Di samping itu, kita usahakan pun menggunakan gabungan susu murni dan jahe sebagai teknik membesarkan payudara secara alami. Kandungan estrogen alami, zat progesteron, dan prolaktin yang terdapat di dalam susu dapat meningkatkan buatan susu mamalia, tergolong manusia. Selaian itu, susu pun mempunyai kandungan protein hewani yang tinggi, oleh karenanya, andai Anda teratur mengkonsumsi susu, maka bukan tidak barangkali payudara kita bakal semakin meningkat besar dan padat.Sementara itu, kita juga dapat menggunakan jahe. Taman jahe berisi tidak sedikit sekali zat yang berfungsi untuk tubuh, termasuk menambah ukuran payudara wanita. kandungan yang terdapat di dalam jahe dan sejumlah rempah-rempah ternyata dapat memproduksi esterogen di dalam tubuh, sampai-sampai jahe ini bisa kamu jadikan sebagai teknik alami memperbanyak payudara Anda. 3. Mentimun

Di samping itu, Anda pun menggunakan mentimun untuk memperbanyak payudara secara alami berikutnya. Mentimun yang dipakai sebagai lalapan ini memiliki kandungan vitamin A,C, dan B2 yang terbukti paling baik guna kulit, yang tentunya pun akan menyerahkan nutrisi untuk kulit dan jaringan payudara. Jika Anda memakai mentimun guna memperbanyak payudara, maka Anda dapat mencampurkannya dengan bahan alami lain laksana madu alami, lemon, mint, yoghurt, alpukat, dan tomat. 4. Konsumsi Kedelai

Kedelai tidak sedikit berisi vitamin, hormon phytoestrogen, dan sekian banyak  protein beda yang sangat bermanfaat dalam menolong memperbesar payudara. Dengan mengkonsumsi kedelai, buatan hormon estrogen dalam tubuh bertambah sehingga perkembangan buah dada juga semakin maksimal. Protein dan senyawa beda yang dipunyai kedelai juga bermanfaat dalam mengayomi sel payudara dari kehancuran dan mengubah jaringan payudara yang bobrok sehingga keremajaan kulit payudara tetap terjaga. Bahkan kedelai juga berfungsi untuk menambah produksi ASI untuk ibu yang menyususi. Kedelai bisa Anda konsumsi dalam format tempe, tahu, susu, atau makanan olahan beda sebagai salah satu teknik alami memperbanyak payudara. jual Gasa Oil cod Kabil , harga Gasa Oil di Kabil , penjualan Gasa Oil di Kabil , agen resmi Gasa Oil Kabil , lokasi Gasa Oil Kabil , Gasa Oil Kabil , apotik penjual Gasa Oil Kabil , pesan Gasa Oil Kabil , penjual Gasa Oil Kabil , stokis Gasa Oil Kabil , alamat agen Gasa Oil Kabil , apotik jual Gasa Oil Kabil , Gasa Oil di apotik Kabil , apotik penjual Gasa Oil Kabil , Toko Gasa Oil Kabil , beli Gasa Oil Kabil , jual Gasa Oil Kabil , beli Gasa Oil di Kabil , jual Gasa Oil Kabil cod,