#mantras para meditar

[misshcrror]

              𝐇𝐎𝐔𝐒𝐄 𝐎𝐅 𝐇𝐎𝐑𝐑𝐎𝐑: ──── YASEMIN's point of view ;

Maybe then I'll fade away and not have to face the facts, It's not easy facin' up when your whole world is back.

Yasemin jamais havia imaginado que sua vida poderia mudar tão drasticamente em tão pouco tempo. Quando a guerra contra Gaia aconteceu, ainda era uma menina. De poucos laços, forte como um leão e tentando conquistar seu espaço no acampamento. Completou seus dezoito anos no fim da guerra e desde então vinha experienciando aquele período pacifico até o chamado. Como filha de Deimos, sabia que sua natureza reverberava por lutas, afinal seu pai era um dos daemons da guerra ao lado de Ares. Voltar a ação era algo que, particularmente, ela gostava. No entanto, agora tinha muito mais afetos para zelar e como uma pessoa que não falta às promessas que faz, que era leal, ela se sentia mal por ver tantos amigos envolvidos numa guerra que não era deles.

Desde que foi para a ilha, tentou viver seus dias tranquilos como se fossem os últimos porque talvez fossem mesmo. Ela não sabia o que ia acontecer quando fossem tentar fechar a fenda e quando a última noite na ilha de Circe chegou, era inevitável não sentir a ansiedade crescente dentro de si. Quando a explicação da deidade veio, pensou sobre todo o caminho percorrido desde que o chamado de Dionísio aconteceu e seu olhar se focou diretamente para Petrus, um de seus desafetos e especialmente o garoto que investigou por semanas a fio. Claro que não era a primeira vez e ter um rapaz que reviveu tudo ali parecia meio óbvio. Uma pena que ele não se lembrava de nada. A vontade era de implorar para Circe revirar a mente dele ali mesmo, mas nada disse afinal logo em seguida o discurso sobre os filhos dos três grandes e veio e seu olhar inevitavelmente caiu sobre Joseph. Ele não era egocêntrico, mas o pai era. Era isso que temia, que sobrasse para o namorado uma função que não deveria ser dele uma vez que Poseidon nem se deu ao favor de aparecer na vida do rapaz em alguma mínima ocasião.

As projeções no teto chamavam sua atenção, os olhos focados em cada detalhe das batalhas travadas e com um segredo sendo revelado, os olhos focaram nos deuses presentes na mesa. Seria mesmo possível que seres milenares esqueceriam algo assim de tanta importância? O mundo estava acabando e era isso? Iriam simplesmente esquecer de um ponto especifico da historia? Mas como se aquela revelação ainda não bastasse, quando a deusa citou o feitiço proibido, seu coração parou por um momento. Os olhos procuraram imediatamente por Pietra na mesa porque ela havia contado para si que tinha tentado o feitiço proibido semanas antes, na briga delas. Era ela. Era ela e Yasemin sabia. De repente a comida revirou em seu estômago de modo que foi difícil conter a expressão azeda em seu rosto. A ameaça velada era clara e não seria ela que falaria algo. Já estavam com problemas demais e tinham uma fenda para fechar. Foi dormir cedo, depois de meditar e acordou da mesma maneira: meditando. Precisava se manter fria como Deimos havia lhe ensinado anos antes e garantido que assim controlaria melhor seus novos poderes.

Como patrulheira, Yasmin sabia que precisava agir rápido. As ilusões não seriam um problema para si, afinal ela era mestre nelas desde tenra idade. No entanto, isso não as tornava menos perigosas. Com seu novo poder despertado desde a ilha, sabia que num momento de emoções fortes, as sombras podiam surgir novamente, e então teria um problema a mais que ainda não sabia controlar bem. Quando a luta começou e campe surgiu, engoliu o seco. Não é real. É como as ilusões que você cria. Não é real. Manteve o mantra em sua cabeça o tempo todo. Yasmin tentou, com toda a sua força, manter todos ao seu redor firmes, inspirando coragem e força nos amigos mais próximos. Viu seu companheiro de equipe de patrulha Remzi cair junto do amigo Santiago, tentando defender os demais ao seu redor porque não queria e nem iria perder ninguém naquele dia. E então a Hidra veio. Já estava com alguns ferimentos, mas mal os sentia. Entorpecida pela dosagem de adrenalina liberada por seu corpo. A batalha era intensa, o caos ao redor era inebriante, mas Yasemin se manteve firme. Ela se movia com a agilidade de um felino, desviando dos ataques e golpeando os monstros com precisão. Cada movimento seu era um reflexo de seu treinamento, da experiência que havia acumulado ao longo dos anos. Mas, mesmo em meio à luta, ela não estava sozinha. Seus amigos mais próximos estavam ao seu lado, lutando com a mesma determinação e isso lhe dava ainda mais forças.

O pior ainda estava por vir. No meio da batalha, quando sua irmã Octavia foi ferida, a turca sentiu o chão desaparecer sob seus pés. O choque tomou conta dela, e o desespero começou a crescer. Ela correu para a irmã na mesma hora ignorando os gritos lhe chamando e se ajoelhou ao lado da outra prole de Deimos. Tentou a todo custo reanimar e chacoalhar a irmã para que acordasse, e sem qualquer retorno, foi rápida em usar sua força para pegar a mesma no colo e correr para a enfermaria. Não tinha tempo a perder e mesmo que Benjamin tivesse insistido para ficar ali e cuidar dos próprios ferimentos, apenas o fez prometer que iria cuidar da irmã e de quem mais chegasse ali. Quando retornou ao centro da batalha, no entanto, teve uma surpresa maior. O choque se aprofundou ao ver Hektor, Estelle e Maxime, todos revelados. Ela ficou estática por um momento, incapaz de processar o fato de que não havia apenas um traidor, mas três deles. A revelação de Estelle especialmente a abalou, pois, até um dias atrás, quase acreditava na inocência dela.

Não havia tempo a perder, porém com tantas emoções, era claro que sairia do controle. Foi quando notou o ambiente ao seu redor muito mais escuro do que deveria. As sombras estavam ali como aconteceu na ilha, envolvendo ela como um véu, um casulo, se movimentando e até mesmo atraindo alguns olhares tortos porque não sabiam se era alguma magia de Hécate ou apenas um descontrole. Fora a questão de atrapalhar a visão e luta dos demais campistas. Se sentiu constrangida, mas respirou fundo e voltou ao fundo da batalha. Yasemin lutava contra os monstros ao mesmo tempo em que lutava contra si mesma, tentando impedir que seu poder saísse de controle. Ela não podia permitir que isso acontecesse, não agora. Precisava lutar por seus amigos, deixa-los sã e salvos. Eles precisavam ficar bem. Todos eles. Joseph, Bishop, Kaito, Melis, Daphne, Maya, Katrina e tantos outros que era incapaz de contar nos dedos da mão. Quem diria que tinha tanto a zelar agora. Quando Thalia surgiu, respirou aliviada pois reforço era melhor que tudo e teriam uma chance melhor. Especialmente das caçadoras. No entanto, quando a fenda começou a sugar tudo o que vinha, a ruiva correu. Ela ouviu Melis gritando pelo seu nome e viu que Anastasia chegou primeiro, e se preocupou em ajudar a segurar um outro campista caído ao seu lado que estava quase indo para o buraco também. A terceira explosão veio junto da poeira que a levou para o chão, mas ajudou a sair daquele caos junto com o outro semideus, as sombras ainda lhe imbuindo e causando uma aparência muito mais tenebrosa já que suas mãos estavam envoltas de veias escurecidas. Era macabro.

Quando a poeira abaixou, olhou ao redor sem ver mais uma fenda ali e ela não gritou em comemoração, mas estava aliviada. Tão aliviada que sentiu as sombras sumirem e o seu novo poder estava no controle novamente. A contagem com seus poucos irmãos a deixou tranquila, com exceção de saber que sua irmã estava na enfermaria com outros amigos, mas sabia que os curandeiros iriam fazer o melhor para deixa-los bem. No entanto, era claro que nada eram flores. Quando correu para sua equipe de patrulha, não conseguia achar seu líder Arthur, e Eve parecia desesperada por não achar Brook. Foi quando notou que Melis e Aurora também não estavam ali. Ela olhou para onde a fenda estava e se lembrou de Melis pedindo ajuda, levando a mão a própria boca, chocada com o que a mente havia acabado de processar. Nastya não havia conseguido ajudar a amiga quando ela pediu por ajuda e Yasemin não se certificou de que elas precisavam de ajuda afinal o caos estava estalado.

Mais uma vez, como em sua missão, havia perdido amigos por sua desatenção e preocupação com tantas coisas acontecendo ao redor. Quando percebeu que seus amigos simplesmente haviam desaparecido, caídos na fenda, o desespero de Yasmin alcançou um novo patamar. Sentia-se completamente desolada, sem saber o que fazer. A ruiva não podia se deixar levar, não enquanto ainda havia algo que pudesse ser feito. Uma coisa era certa: lutaria até o fim para trazer todos eles de volta. Se recusava a ceder. A filha de Deimos sabia que era a única coisa que podia fazer — lutar, até que não houvesse mais forças em seu corpo.

@silencehq.

[leukiel]

Cuando la vi por primera vez comprendí que nada había yo conocido del amor. Todo había sido una ilusión, una idealización, la terquedad de moldear a alguien a mi manera y de no dar, por otra parte, mi brazo a torcer para ser mejor ser humano, pues ciertamente no había un motivante para ello. Todo era el reflejo de mi propio ego y el capricho de desear dominar las cosas a mi antojo. Pero la vida no va de eso, ésta no va de darte aquello que anhelas, aquello que sueñas, aquello que persigues… La vida se trata de ayudarte a construir ese sueño, de echarlo a andar, de traerlo de la utopía a la realidad; y la persona que en verdad es para ti, la persona que en verdad logre amarte como tú a ella, será la misma que compartirá sus herramientas y elementos contigo para que ambos puedan construir la relación que soñaron. Y mientras construyes un hogar para dos, te vas resanando a ti mismo. Eso es amar.

Cuando la vi a ella, cuando la abracé por primera vez, cuando le besé sus frágiles labios, cuando me extravié en su mirada y en su piel, cuando su nombre dejó de ser un nombre y se transformó en el mantra que me trae la paz, cuando el viento fue más fuerte que mi pensamiento e invadió mis pulmones para meditar un momento… y no caer en vanidad, en recelo, en venganzas, en reclamos. Cuando me percaté de que amar te desnuda hasta del más crudo trastorno con tal de darte en medida y calidad perfecta al otro, comprendí que no se trata sobre observar la belleza que es superficial, la aparentemente autentica… no… sino de ver más allá, la belleza rota, la belleza cruda, la belleza que se desparrama en las sombras, las roturas… la imperfección, pues de ahí se parte para construirse a sí mismo y es ahí mismo donde el amor busca engendrarse.

Eso es ella.

Amor.

—Leukiel.

[ufcproximaslutas]

Como ativar a adrenalina na hora que quiser para melhorar o desempenho nas apostas ou jogos de azar?

Estratégias de controle emocional

Estratégias de controle emocional são fundamentais para lidar com os desafios diários da vida. A capacidade de gerenciar nossas emoções pode influenciar diretamente nossa qualidade de vida e bem-estar. Aqui estão algumas estratégias eficazes para ajudar a controlar as emoções:

Autoconsciência emocional: Reconhecer e compreender nossas próprias emoções é o primeiro passo para controlá-las. Praticar a atenção plena e estar presente no momento presente pode nos ajudar a identificar nossos sentimentos e reações emocionais.

Respiração consciente: A respiração profunda e consciente é uma técnica simples, mas poderosa, para acalmar as emoções. Quando nos sentimos estressados ou ansiosos, podemos fazer uma pausa e focar na nossa respiração, inspirando e expirando lenta e profundamente.

Prática de exercícios físicos: A atividade física regular não só beneficia o corpo, mas também a mente. Exercícios como caminhar, correr, nadar ou praticar yoga liberam endorfinas, neurotransmissores que ajudam a reduzir o estresse e melhorar o humor.

Expressão emocional saudável: Encontrar maneiras saudáveis de expressar nossas emoções, seja através da escrita, da arte, da música ou da conversa com um amigo de confiança, pode aliviar a pressão emocional e promover o bem-estar mental.

Estabelecimento de limites: É importante definir limites claros em nossos relacionamentos e atividades para proteger nossa saúde emocional. Aprender a dizer "não" quando necessário e priorizar o autocuidado pode ajudar a evitar sobrecargas emocionais.

Ao praticar essas estratégias regularmente, podemos fortalecer nosso controle emocional e desenvolver uma maior resiliência para enfrentar os desafios da vida com serenidade e equilíbrio.

Técnicas de gestão do estresse

Gerenciar o estresse é essencial para manter o equilíbrio emocional e a saúde mental. Existem diversas técnicas que podem ajudar a lidar com o estresse do dia a dia e promover o bem-estar. Aqui estão algumas delas:

Respiração profunda: Praticar respirações profundas e conscientes ajuda a acalmar a mente e relaxar o corpo. A técnica consiste em inspirar lentamente pelo nariz, segurar por alguns segundos e depois expirar pela boca, repetindo várias vezes.

Meditação: A meditação é uma prática milenar que ajuda a acalmar a mente e reduzir o estresse. Reserve alguns minutos do seu dia para meditar, concentrando-se na sua respiração ou em um mantra.

Exercícios físicos: A prática regular de atividades físicas libera endorfinas, substâncias que promovem a sensação de bem-estar e reduzem o estresse. Escolha uma atividade que você goste, como caminhar, correr, dançar ou praticar yoga.

Estabeleça limites: Aprenda a dizer "não" quando sentir que está sobrecarregado de tarefas. Estabeleça limites saudáveis em seu trabalho e vida pessoal para evitar o excesso de estresse.

Alimentação saudável: Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes ajuda a fortalecer o corpo e a mente, tornando-o mais resiliente ao estresse. Evite o consumo excessivo de cafeína, açúcar e alimentos processados, que podem aumentar a ansiedade.

Pratique hobbies: Reserve tempo para atividades que você gosta e que o relaxam, como ler, ouvir música, pintar ou cozinhar. Esses momentos de lazer são essenciais para recarregar as energias e aliviar o estresse do dia a dia.

Ao adotar essas técnicas de gerenciamento do estresse em sua rotina, você estará investindo em sua saúde mental e qualidade de vida. Lembre-se de que é normal sentir-se estressado em determinados momentos, mas é importante buscar maneiras saudáveis de lidar com essas emoções.

Métodos para aumentar a concentração

Claro, aqui está o artigo solicitado:

A concentração é fundamental para realizar tarefas com eficiência e qualidade. No entanto, muitas vezes nos vemos distraídos ou dispersos, o que pode afetar nossa produtividade. Felizmente, existem diversos métodos que podem ajudar a aumentar a concentração e aprimorar o foco nas atividades do dia a dia.

Um dos métodos mais eficazes para aumentar a concentração é a prática da meditação. A meditação é uma técnica milenar que envolve o foco na respiração e o esvaziamento da mente. Ao reservar alguns minutos do dia para meditar, é possível acalmar os pensamentos e aumentar a capacidade de concentração.

Outra estratégia útil é a técnica de pomodoro. Essa técnica consiste em dividir o tempo em intervalos de trabalho, geralmente de 25 minutos, seguidos por breves pausas. Durante cada intervalo, o foco é dedicado exclusivamente à realização da tarefa escolhida, o que ajuda a manter a concentração e a evitar distrações.

Além disso, é importante criar um ambiente propício para a concentração. Isso inclui eliminar possíveis distrações, como ruídos externos e dispositivos eletrônicos desnecessários, e organizar o espaço de trabalho de forma a promover a tranquilidade e o foco.

Praticar exercícios físicos regularmente também pode contribuir para aumentar a concentração. A atividade física ajuda a melhorar a circulação sanguínea no cérebro e a liberar neurotransmissores responsáveis pela atenção e pela concentração.

Por fim, é essencial cuidar da saúde mental e emocional, pois o estresse e a ansiedade podem prejudicar significativamente a capacidade de concentração. Praticar técnicas de relaxamento, como yoga e mindfulness, pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e aprimorar a concentração.

Em resumo, aumentar a concentração requer disciplina, prática e cuidado com o bem-estar físico e emocional. Ao adotar esses métodos e técnicas no dia a dia, é possível melhorar significativamente o foco e a eficiência nas atividades cotidianas.

Maneiras de estimular a adrenalina

Estimular a adrenalina pode ser uma maneira emocionante de dar um impulso à sua vida cotidiana e experimentar sensações intensas. Se você está procurando maneiras de aumentar sua adrenalina, aqui estão algumas dicas para você:

Pratique esportes radicais: Atividades como paraquedismo, bungee jumping, surf e escalada são excelentes para liberar adrenalina. A sensação de desafio e a emoção de superar seus limites podem proporcionar uma descarga de adrenalina incomparável.

Experimente montanhas-russas e parques de diversões: Para uma dose rápida de adrenalina, visite um parque de diversões e embarque nas montanhas-russas mais emocionantes. A sensação de velocidade, quedas e curvas agudas pode acelerar seu coração e liberar adrenalina em seu corpo.

Pratique esportes de aventura: Atividades como rafting, rapel, trilhas de mountain bike e tirolesa oferecem oportunidades emocionantes para estimular a adrenalina. A natureza desafiadora desses esportes pode proporcionar uma experiência verdadeiramente eletrizante.

Assista a filmes de ação e suspense: Uma maneira mais tranquila de estimular a adrenalina é assistir a filmes carregados de ação, suspense e aventura. A tensão e a emoção das cenas podem desencadear uma resposta de luta ou fuga em seu corpo, aumentando seus níveis de adrenalina.

Experimente atividades de alto risco controlado: Coisas como corridas de carro em circuitos fechados, mergulho em cavernas e voos acrobáticos podem oferecer uma dose controlada de adrenalina. Certifique-se de praticar essas atividades com profissionais experientes e seguir todas as precauções de segurança.

Ao seguir essas dicas, você pode experimentar a emoção e a intensidade de estimular sua adrenalina de maneiras seguras e controladas. Lembre-se sempre de priorizar sua segurança e respeitar seus próprios limites ao buscar experiências emocionantes.

Práticas para potencializar o desempenho em jogos de azar

Claro, aqui está o artigo:

Os jogos de azar são uma forma popular de entretenimento, mas para muitos, eles são mais do que apenas diversão - são uma oportunidade de lucrar. Se você está buscando potencializar o seu desempenho em jogos de azar, há várias práticas que podem ajudar a aumentar suas chances de sucesso.

Primeiramente, é crucial entender as regras e estratégias do jogo que você está jogando. Seja pôquer, roleta, blackjack ou qualquer outro jogo de azar, conhecer as nuances e táticas pode fazer toda a diferença. Existem inúmeros recursos disponíveis, desde livros até tutoriais online, que podem ajudar a aprimorar suas habilidades.

Além disso, gerenciar adequadamente sua banca é fundamental. Estabeleça um orçamento claro e não ultrapasse seus limites, mesmo em momentos de emoção ou pressão. Divida sua banca em sessões de jogo e defina limites de perda e ganho para cada uma. Isso ajuda a evitar grandes perdas e a manter o controle sobre suas finanças.

Outra prática importante é saber quando parar. O jogo pode ser envolvente e emocionante, mas é crucial reconhecer os sinais de que é hora de fazer uma pausa. Se você está em uma sequência de derrotas ou sentindo-se cansado e distraído, é melhor se afastar e retornar quando estiver mais focado e calmo.

Por fim, lembre-se de que os jogos de azar são, por definição, imprevisíveis. Mesmo com todas as estratégias e práticas em vigor, ainda há um elemento de sorte envolvido. Portanto, mantenha expectativas realistas e lembre-se de que o objetivo principal deve ser se divertir, independentemente do resultado final.

Seguindo estas práticas, você estará melhor posicionado para potencializar o seu desempenho em jogos de azar e desfrutar de uma experiência mais gratificante e emocionante. Boa sorte e jogue com responsabilidade!

[jonneria14]

Eclipse Solar: Abril 2024

Qué son los eclipses solares:

Son eventos astronómicos donde la Luna se interpone entre la Tierra y el Sol, proyectando una sombra sobre la Tierra. Desde tiempos ancestrales, se les ha atribuido un significado especial en diversas culturas, considerándolos como potentes portales energéticos para el crecimiento personal y la transformación.

Qué hacer durante el eclipse solar:

Meditar y reflexionar sobre la vida actual.

Recitar el siguiente mantra tres veces:

“Confío en que estoy donde tengo que estar. El universo actúa a mi favor para que se abran las puertas indicadas. Me entrego a mi destino con confianza.”

Cuidados durante el eclipse solar:

No observar directamente el Sol sin protección adecuada, ya que puede causar daño permanente a los ojos. Se recomienda usar gafas de eclipse certificadas o proyectar la imagen del Sol sobre una superficie.

Evitar la exposición prolongada al Sol, ya que la radiación solar sigue siendo peligrosa durante un eclipse parcial.

Cómo interpretar este eclipse solar:

Renovación y transformación: el oscurecimiento del Sol simboliza un momento de pausa y reflexión, un instante fuera del tiempo que invita a la introspección. Es un periodo para reconsiderar el rumbo de la vida, identificar lo que ya no sirve y liberarnos de ello.

Liberación de energías pasadas: la intensidad energética puede sacar a la superficie emociones reprimidas y patrones de pensamiento obsoletos, brindando la oportunidad de enfrentarlos y liberarlos.

Conexión con la conciencia universal: la experiencia de ver el Sol siendo temporalmente ocultado por la Luna puede ser un poderoso recordatorio de nuestra propia luz interior y la necesidad de vivir en armonía con los ciclos naturales y energéticos del cosmos.

[pilazhimalaya]

Blancas estupas y cumbres nevadas.

Ocho días en un país pequeño situado entre dos gigantes : India y China. Que a pesar de ello ha mantenido su identidad durante siglos aunque dependa de los intercambios con ellos, con delicados equilibrios e intereses.

Hemos conocido tan solo dos valles , el de Katmandú con una inmensa riqueza cultural y religiosa y el de Pokhara con un innegable valor natural.

Estupas y altas montañas, son para mí los emblemas de estos días. Espiritualidad que emana de la grandiosidad de la cordillera del Himalaya y que impregna las blancas y bellas estupas de los santuarios budistas.

Santuarios budistas y altas cumbres blancas que son magnéticas y te obligan a retornar en su búsqueda cada nuevo día. Cumbres que han reclamado y reclaman a expedicionarios para coronar sus cimas y estupas que con su presencia atraen a peregrinos para meditar mientras cantan sus mantras y realizan la kora.

Mientras nos han relatado las reencarnaciones sucesivas de Shiva y las leyendas dramáticas que confirman la mitología hindú, hemos observado como hinduistas y budistas no diferencian sus lugares y comparten templos, estatuas, símbolos y espacio vital.

No hay prosperidad en Nepal, se sobrevive en el día a día y todo se vende y se compra. Sin embargo el forastero queda sumergido en su caótica organización , abrazado por comodidades pensadas solo para él y fascinado por los colores, olores, sonidos...de sus mercados , rituales, comidas..,...

Katmandú sea quizás una buena muestra de esta simbiosis entre tradición-supervivencia y modernidad-caos. Nada tiene que ver pasear por Durbar o visitar los santuarios budistas envuelto en las oraciones y cánticos de sus monjes con deambular por Thamel al encuentro de otros viajeros o de nepalís ávidos de charla mientras buscas el tesoro más exótico y colorista y el cafetín más plácido.

La ruralidad es la norma en Nepal y fuera de los valles , la vida en los territorios remotos del país debe de ser extremadamente difícil. Una vez más viene a tu cabeza la información sobre inmigrantes nepalís a las puertas de Europa en Turquía, o en países árabes. La vida , buena o mala, queda condicionada por el lugar donde naces.

Acaba el viaje con una grata sensación y con dos poderosas imágenes en mi cabeza: la estupa blanca de Boudhinath y las altas cumbres de los Annapurnas.

Om mani padme hum

(1 de septiembre 2024)

[guibritto]

Mantra

Por volta de 2019 eu estava passando por uma fase difícil na vida. Daqueles períodos onde você se encontra cheio de dúvidas e incertezas sobre si próprio.

Um belo dia naquele ano, escrevi e compartilhei um texto-desabafo em meu perfil no Facebook, sobre o que na época era o assunto mais pessoal do qual eu já havia publicado em uma rede social.

Eu estava na dúvida se queria me expor daquela forma e não tinha certeza do que eu pretendia alcançar com aquele texto a não ser mesmo apenas compartilhar um desabafo de forma pública.

O resultado final foi bem legal e ajudou a me sentir melhor: recebi um monte de comentários e mensagens positivas de amigos ou familiares próximos, e também de gente que eu já nem tinha mais tanto contato e que nem imaginava que se importariam.

Ali tive a certeza de que valeu a pena expor de forma tão aberta as minhas inseguranças que tinha naquele momento.

Entre mensagens de apoio, sugestões de músicas e mais algumas outras coisas, um amigo sugeriu que eu lesse o livro “10% happier”, escrito por um jornalista americano.

Assim o fiz.

Confesso que esperava um pouco mais, não pelo fato de ter achado o livro ruim, pelo contrário, haviam neles algumas histórias muito interessantes e, obviamente, muito bem escritas.

O que acontece é que, pra mim, pareceu mais uma espécie de autobiografia do autor do que um “manual da felicidade” como eu inocentemente cheguei a pensar que seria antes de começar a ler. E como eu não tinha nenhuma familiaridade com o autor até então, faltou um pouco daquele sentimento de “conexão” e interesse extra em sua história de vida, que eu já havia sentido lendo outras biografias de pessoas que eu “já conhecia”.

Uma lição do livro, porém, me marcou muito.

Não sei nem bem se aquilo era pra ser uma lição, na verdade, ou só mais uma história que ele estava compartilhando sobre a trajetória dele: o autor conta que tinha dificuldades de se concentrar nas suas práticas de meditação e por isso nunca conseguiu apreciar tanto o ato de meditar em si, ou entender como tal ato poderia contribuir para um maior bem estar no seu dia a dia.

Eu me identifiquei bastante com essa parte pois até então eu já tinha tentado introduzir a meditação de forma mais frequente na minha vida por algumas vezes e falhado por motivos muito semelhantes aos citados acima.

Pois bem, entre algumas de suas buscas de “como aprender a meditar” ou “como meditar melhor”, o jornalista encontrou uma espécie de mantra que passou a usar a partir de então nas suas meditações. E que desde que eu li sobre, eu também adoto nas minhas.

A prática consiste em desejar coisas positivas para três grupos de pessoas:

Primeiro, para pessoas próximas e queridas, como familiares ou melhores amigos.

O segundo grupo fica composto pelo que eu apelidei de “conhecidos distantes”, como por exemplo um funcionário que você vê com frequência na academia que visita diariamente, um amigo de amigo, professora de anos atrás na escola, etc.

Por último, o grupo dos seus “desafetos”. Pessoas com quem já brigou ou ainda é brigado, pessoas com quem já teve desavenças no trabalho, enfim, pessoas que você pode pensar aí na sua cabeça como alguém que você “não gosta”.

Eu curti essa prática desde a primeira vez em que a adotei e, a partir de então, sempre que eu vou meditar - geralmente faço isso umas duas vezes por semana na sauna, após me exercitar - escolho 5 pessoas de cada um dos grupos e, enquanto inspiro e expiro lentamente, as desejo as seguintes coisas nos meus pensamentos:

“Eu desejo que ela tenha saúde, eu desejo que ela tenha alegria, eu desejo que ela tenha paz”.

Uma pessoa por vez, pra que os desejos sejam bem sinceros e concentrados em levar esses pensamentos para cada uma delas.

Por exemplo, “pessoas que eu amo” - minha mãe me vem à cabeça: “Eu desejo que ela tenha saúde, eu desejo que ela tenha alegria, eu desejo que ela tenha paz”.

E assim com mais 4 pessoas queridas até chegar em 5 “conhecidos distantes” e por último os nossos 5 menos favoritos da vez.

Depois de alguns anos de prática, comecei a tomar tanto gosto que passei a repetir o grupo 1 no fim da prática, então minha lista final fica assim:

5 “pessoas que amo”, 5 “pessoas que conheço ou já vi”, 5 “pessoas que não gosto” e de novo 5 “pessoas que amo”.

Acho que o objetivo de incluir um grupo de nossas pessoas menos preferidas é praticarmos o ato de perdoar, de relevar, de seguir em frente. De não se deixar contaminar com coisas ruins.

E algo que eu acho bem legal quando reflito sobre o grupo de “pessoas que não gosto” é que esses são sempre os mais difíceis de eu me lembrar.

Talvez por eu tentar sempre que possível fugir de conflitos bobos e assim não criar muitos desafetos ou quem sabe por naturalmente não guardar rancor por muito tempo. Mas acho que principalmente por entender que pessoas ruins são passageiras na nossa vida.

Também é interessante lembrar que em algum momento do passado certas pessoas já se encaixaram no grupo das que “não gosto tanto”, mas hoje em dia subiram no ranking e já não me incomodam mais.

E todas essas reflexões contribuem para que eu tente sempre levar a minha vida de uma forma que eu mesmo venha a me encaixar nos grupos de boas pessoas daqueles que estão ao meu redor, sejam elas pessoas que meditem, que pratiquem mantras parecidos, ou não.

Por algumas vezes, em situações onde me senti decepcionado, deixado pra trás ou que alguém possa ter demonstrado ingratidão, já me peguei pensando algo do tipo: “ah, eu tenho que parar de ser bonzinho”.

Mas, pra falar a verdade, fico feliz por esse sentimento geralmente passar em poucos minutos.

Durante muitos anos eu busquei compreender melhor qual é a minha verdadeira essência, encontrar respostas quando estive cheio de dúvidas e incertezas sobre a minha própria personalidade e lutar contra certos pensamentos negativos que me botavam mais pra baixo do que eu realmente deveria.

Hoje, depois de estar por um bom tempo em paz comigo mesmo e finalmente seguro da minha personalidade e das minhas qualidades, posso afirmar: vou continuar sendo bonzinho, sim, pois essa é minha essência como ser humano.

Seja por conta de como fui educado pelos meus pais, genética, não sei, mas sei que estou disposto a jamais me deixar contaminar pelas tais “pessoas que não gosto”. Apenas deixo que elas mesmo se distanciem da minha vida e, depois de um tempinho, que se apaguem da minha memória.

E se você discorda de tal pensamento e prefere agir de maneira diferente, tudo bem.

De uma forma ou de outra…

“Eu desejo que você tenha saúde, eu desejo que você tenha alegria, eu desejo que você tenha paz”.

[consulteotarot]

O Poder da Meditação

A meditação, prática milenar que transcende culturas e religiões, tem se consolidado como uma ferramenta poderosa no mundo moderno para alcançar bem-estar físico, mental e espiritual. Originada em tradições antigas, como o budismo e o hinduísmo, a meditação ganhou popularidade no Ocidente, sendo adotada por pessoas de todas as idades e estilos de vida à procura de equilíbrio e paz interior.   Benefícios para a Saúde Mental Um dos aspectos mais notáveis da meditação é o seu impacto positivo na saúde mental. Estudos científicos demonstram que a prática regular de meditação pode reduzir significativamente os níveis de stress e ansiedade. A meditação ajuda a acalmar a mente, promovendo um estado de relaxamento profundo. Esse estado de tranquilidade mental facilita a gestão de emoções negativas, como a raiva e a tristeza, contribuindo para uma maior estabilidade emocional. Além disso, a meditação tem-se mostrado ser eficaz no combate à depressão. A prática regular pode aumentar a produção de serotonina e outras substâncias químicas no cérebro que promovem o bem-estar. Ao focar a atenção no presente e desenvolver uma atitude de aceitação, os meditadores aprendem a lidar melhor com pensamentos negativos e a evitar ciclos de ruminação, que são comuns em transtornos depressivos.   Benefícios para a Saúde Física Os benefícios da meditação não se limitam à mente. A prática também tem efeitos positivos significativos no corpo. Meditar regularmente pode reduzir a pressão arterial, melhorar a qualidade do sono e fortalecer o sistema imunológico. Esses benefícios decorrem, em parte, da redução do stress, que é um fator contribuinte para muitas doenças crônicas. A meditação também promove a consciência corporal, ajudando as pessoas a tornarem-se mais sintonizadas com os seus corpos e a reconhecerem precocemente sinais de desconforto ou doença. Essa atenção ao corpo pode levar a escolhas de estilo de vida mais saudáveis e a um maior senso de autocompaixão.   Desenvolvimento Espiritual e Emocional Além dos benefícios físicos e mentais, a meditação é uma prática profundamente espiritual para muitos. Ela oferece um caminho para a exploração interior, ajudando os praticantes a ligarem-se com seu eu interior e a desenvolverem um senso de propósito e significado na vida. A meditação pode facilitar experiências de transcendência e unidade, proporcionando uma compreensão mais profunda da interconexão de todas as coisas. No âmbito emocional, a meditação cultiva qualidades como a empatia, a compaixão e a paciência. Ao dedicar tempo para observar os próprios pensamentos e sentimentos sem julgamento, os meditadores aprendem a responder aos desafios da vida com maior equanimidade e compreensão.   Meditação no Cotidiano Incorporar a meditação na rotina diária pode parecer desafiador, especialmente num mundo frenético e repleto de distrações. No entanto, a beleza da meditação está na sua simplicidade e acessibilidade. Não é necessário um ambiente especial ou um longo período de tempo. Alguns minutos por dia, num espaço tranquilo, podem fazer uma diferença significativa. Existem várias formas de meditação, desde a meditação mindfulness, que foca na atenção plena ao presente, até a meditação transcendental, que utiliza mantras para alcançar um estado de relaxamento profundo. Independentemente do método escolhido, a chave é a consistência e a intenção. Conclusão O poder da meditação reside na sua capacidade de transformar a mente, o corpo e o espírito. Ao proporcionar uma pausa do ritmo acelerado da vida moderna, a meditação oferece um refúgio de paz e clareza. Seja para aliviar o stress, melhorar a saúde física, ou procurar um crescimento espiritual, a prática da meditação pode ser um caminho poderoso e acessível para uma vida mais equilibrada e harmoniosa. Tarologa Alma A Equipa Consulte o Tarot www.cosulteotarot.com

[amarresamorchicago]

Consejos y Técnicas para Comenzar a Meditar

Consejos y Técnicas para Comenzar a Meditar: Cultivando la Paz Interior Meditar es una práctica milenaria que ofrece innumerables beneficios para la mente, el cuerpo y el espíritu. Sin embargo, para aquellos que se aventuran en este viaje introspectivo por primera vez, puede parecer desafiante. Aquí presentamos consejos y técnicas para comenzar a meditar, cultivando así la paz interior y disfrutando de los frutos de esta práctica transformadora. 1. Encuentra un Espacio Tranquilo: - Busca un rincón tranquilo en tu hogar o en la naturaleza donde puedas sentarte cómodamente sin distracciones. Un entorno sereno facilita la concentración y relajación necesarias para meditar. 2. Establece un Horario Regular: - Dedica un tiempo específico cada día para la meditación. Establecer una rutina diaria ayuda a incorporar la práctica en tu vida cotidiana, haciendo que se convierta en un hábito beneficioso. 3. Adopta una Postura Cómoda: - Si bien la imagen clásica de la meditación es la posición de loto, lo más importante es adoptar una postura cómoda. Puedes sentarte en una silla, en el suelo con cojines o incluso acostarte, siempre que te sientas relajado. 4. Enfócate en la Respiración: - La respiración es un pilar fundamental en la meditación. Concéntrate en respirar de manera consciente y profunda. Observa cómo entra y sale el aire, centrándote en el momento presente. 5. Utiliza la Meditación Guiada: - Para principiantes, la meditación guiada puede ser una excelente introducción. Escucha grabaciones o sigue a un instructor que te guíe a través de la práctica, ayudándote a concentrarte y relajarte. 6. Acepta los Pensamientos Distraídos: - Es normal que la mente se disperse durante la meditación. En lugar de frustrarte, acéptalo sin juzgar y vuelve suavemente tu atención a la respiración o al enfoque elegido. 7. Explora Diferentes Técnicas: - No todas las técnicas de meditación son iguales. Experimenta con diversas formas, como la atención plena, la meditación trascendental o el mantra, para encontrar la que mejor se adapte a ti. Abrazando la Paz Interior con la Meditación Iniciar el viaje de la meditación es un regalo para el bienestar integral. Al seguir estos consejos y técnicas, puedes cultivar la paz interior y fortalecer tu conexión consigo mismo. Si buscas más orientación en tu camino espiritual, considera explorar servicios ofrecidos por brujos en armonía servicios, visitar una botanica centro espiritual o encontrar un centro espiritista cerca de ti. Estos recursos pueden proporcionar apoyo adicional en tu búsqueda de equilibrio y armonía. La meditación es una puerta hacia la serenidad interior, y al dar los primeros pasos, te embarcas en un viaje fascinante hacia la autodescubrimiento y el bienestar duradero. Read the full article

[historia-de-una-rosa]

"Um curador não cura você.

Um curador é alguém que mantém espaço para você enquanto você desperta seu curador interior, para que você possa se curar." (Maryam Hasnaa). "É uma pessoa que sabe que não pode curar ninguém. Ela sabe que cada um é seu próprio curador e ajuda você a descobrir isso. O curador é uma pessoa que tem muito amor."

(Patricia Gebrim).

“Demorei um tanto para compreender que podemos fazer todo tipo de terapia, com os melhores terapeutas do mundo, mas nada irá mudar enquanto não abrirmos o nosso coração, assumirmos o controle das nossas vidas e decidirmos mudar. O trabalho dos terapeutas de um modo geral é maravilhoso, arrisco-me a dizer até mesmo que imprescindível para quem deseja crescer. Contudo, qualquer ferramenta que escolhermos servirá para nos mostrar possíveis caminhos, ajudar no autoconhecimento, na identificação de crenças limitantes etc., mas não existe uma técnica que irá nos salvar. A solução do nosso problema não virá de fora. Se você fizer reiki ou qualquer tratamento energético, por exemplo, mas não cuidar das suas energias, logo estará com os chakras em desequilíbrio novamente. Se meditar, acender incensos e ouvir mantras, mas prejudicar os outros, que tipo de energia estará convidando para fazer parte da sua vida? Se fizer constelação familiar apenas por fazer e não trabalhar as questões que surgirem, nada mudará. E isso vale para tudo o que vem de FORA. Nem os mestres, gurus ou líderes religiosos podem nos salvar. Não podemos esperar que alguém nos salve dos nossos problemas porque a solução sempre virá de dentro. O despertar é de dentro pra fora. A nossa jornada é só nossa. Por isso não devemos terceirizar a responsabilidade pela solução das nossas questões internas para ninguém, pois, o caminho, quem escolhe e realiza somos nós mesmos.

Vivemos uma época maravilhosa, com várias ferramentas e técnicas a nossa disposição. Aproveite! A caminhada fica mais fácil quando temos alguém nos mostrando os caminhos e limpando as ervas daninhas que nos impedem de enxergar o trajeto, mas assuma o seu poder de provocar uma grande e significativa mudança na sua vida. “(AlinePrado)

[meditantespodcast]

⏯️ Estão no ar os Melhores Momentos do Meditantes PodCast #23 com Paolla Garcia

📝 MindFulness e Autoestima - Como as Atitudes de Meditação podem influenciar a sua vida

Com a Meditação mudou de Rock para Mantras https://youtu.be/dkE9XN8U3_w

Com essas Atitudes você vai conseguir Meditar https://youtu.be/2Axvz9ujgy8

Essas práticas vão te ajudar a Meditar https://youtu.be/4yLACUJAwmI

Quer Meditar? Imprime isso e coloca no espelho https://youtu.be/3sqx7fhqpyI

Meditar Melhora sua AutoEstima https://youtu.be/h0Ju6KIZ2B0

Meditação com Paolla Garcia https://youtu.be/GBRgnFBoGQo

🎧 Playlist do episódio👇 meditantes.com.br/podcast/23

😀 Assista/Ouça!

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[amiguiz]

No es a pura fuerza de voluntad, eso lo entiendo, por eso me empeño en los ejercicios para redirigir la atención. El aquí y ahora, la impermanencia, menos "detente instante, eres bello", más no corro, no grito, no empujo. Occidente se vuelca hacia un zen diafragmático, acá en estas latitudes todo consiste en inhalar y exhalar. Para Oliveros, la escucha profunda implica "escuchar de todas las maneras posibles todo lo que sea posible escuchar, independientemente de lo que estés haciendo; esa escucha intensa incluye los sonidos de la vida diaria, de la naturaleza, de los propios pensamientos, así como sonidos musicales".

Por eso, la esta Odell se desborda de entusiasmo ante los sonidos de las aves de California. De tan cínica que me he vuelto, ante su asombro profiero un cállate blanca que me sabe agrio en la lengua y que, sin embargo, es honesto.

Volviendo al tema, la escucha profunda tiene una doble complicación y es que implica la no escritura. Y no lo digo porque sea yo una novelista de monopolio, sino porque antes que cualquier otra cosa soy diarista y soy chismosa. Vive, me digo, no escribas, no escribas, observa, atiende. Ajá. La cosa es que no es tan fácil abandonar la pulsión de documentalista, pues en esta lucha contra la intrascendencia, el instante es fugaz y lo que no se escribe está destinado al olvido. No quiero olvidar las palabras con las que mi mamá habló de mis pies: papuchos, papuchos. No quiero olvidar que mi madrina Vale dejó a la mitad el muslo de pollo que era su único alimento.

Y luego está lo de la responsabilidad comunitaria. Trabajo en un archivo, se asume que la documentación es un acto político. ¡No hay escape! Pero ¿a poco de veras mis piensos sobre la disposición de los libreros de Elier importan algo? ¿Nada, poco, mucho? La documentación también esconde harta arrogancia.

(Qué curioso es el verbo aprovechar. Los mantras: aprovechar el tiempo, aprovechar el instante, aprovechar ¿para? Aprovechar como sacar provecho suena a deslealtad. Es posible aprovecharlo en sí mismo. Y, sin embargo, los gringos no tienen verbo aprovechar. Tienen "valer la pena" y "sacar ventaja" y "no desperdiciar". Pero aprovechar, no).

Pasé el verano con mis seres queridos. Dos meses enteros conteniendo el impulso de sacar mi libreta, ejercitando mi escucha, mi presencia, a costa de sacrificar (pausar, que suena menos dramático) mi oficio. Los neurocientíficos aseguran que las redes nuevas que he generado me ayudarán por otro lado. Ah, qué maña truculenta, occidental, desleal y traicionera: así que de alguna manera tengo que desquitar los minutos recorridos.

Es cu cha.

A ten ta.

Escucha por el simple acto de ayudar. Medita por el simple acto de meditar. No por el material que estás obteniendo. No para conciliar el sueño, para mejorar tu producción, retrasar la oxidación celular.

Híjole. ¿Aprovechar sin sacar ventaja? ��Eso no es aprovechar!

Y etcéteras.

[kaliel]

Esse é o Mantra da espiritualidade, da abundância, da cura, da Felicidade plena, do Amor e da Salvação.

Soham Sadhna é feito a qualquer momento: andando, deitado, comendo, tomando banho, realizando união se.x.ual...

Basta mentalizar So ao inalar o ar e Ham ao exalar. Os beneficios começam a surgir a partir do segundo mês da prática, dependendo da nível de dedicação e permanência durante suas ações. Você também pode potencializar e acelerar seus efeitos dedicando um tempo exclusivo para meditar nele, acendendo lampada e incenso ao seu próprio Ser que nada mais é do que a Onipresença, Onipotência e Onisciência da Fonte Divina.

Essa é toda Yoga; o resto é ensaio.

- Soham KaliOm

[idiariodeyass]

Un día a la vez

La primera ocasión que escuché esta frase fue cuando mi papá cumplió 3 años de sobriedad. Fuimos a una sesión de Alcohólicos Anónimos, donde él se había integrado después de su última crisis 3 años antes. Yo tenía 13 o 14 años, no recuerdo bien. Me emocionó verlo contento por ese simbólico pero importante logro. En ese momento, yo no tenía claridad del significado de esta frase.

La segunda vez que la escuché y que por primera vez interioricé fue cuando empecé mi propia recuperación de adicción hace 12 años. Al inicio no comprendía su verdadera dimensión hasta que empecé a vivirlo en carne propia. En aquél momento entendí que vivir “un día a la vez” y creer en el “solo por hoy” eran fundamentales para recuperar la gobernabilidad de mi vida. Al inicio no la obtuve totalmente pero con el tiempo lo fui asimilando.

Hoy vuelvo a darle significado a ese “un día a la vez”, ahora desde otro padecimiento: la depresión. Y es que ésta es una condición silenciosa que se presenta sin darte cuenta o sin aceptar que la estás viviendo. No solo afecta tu personalidad, tus sentimientos y tus emociones, también afecta a quienes más amás, a tu desempeño profesional y a tu interacción con tus cercanos. Y cuando te das cuenta del daño provocado pensás que es demasiado tarde. Hoy creo que nunca es tarde para enmendar.

Hace 35 días toqué fondo emocional. Decidí aceptar que necesitaba ayuda, que ya no estaba dirigiendo mi vida sino, al igual que la adicción, estaba dejándome controlar por la depresión. Estaba triste, sin accionar en todas las facetas de mi vida. Era una persona que reía, hablaba e interactuaba con los demás, pero en el fondo no estaba presente. Era como una planta alrededor del resto.

Hace 35 días empecé a trabajar en mí con ayuda psicológica: mis traumas, mis miedos, mis defectos de carácter. Desde que inicié mi recuperación he sido disciplinado con mis citas con la psicóloga, con mi rutina diaria (correr/caminar, leer, escribir, meditar, alimentarme bien, tomar suficiente agua) y con cumplir todas mis responsabilidades familiares, sociales y laborales. 

Estoy en esa etapa en la que se presentan altibajos. Un día bien, otro día más o menos, otro día contento. Sin embargo, el usar como mantra el “un día a la vez” me ha permitido enfocarme solamente en 24 horas. No pensar en lo que sucederá en el futuro sino en lo que está en mis manos en el presente. Pareciera cliché, cierto, no obstante esa creencia me ha funcionado. Y no es que no he tenido debilidades en la proyección de lo que quiero en el futuro cercano, es que a pesar de ello vuelvo a la frase “un día a la vez” como un cable a tierra. A veces quiero todos los cambios ya, a veces se que no llegarán pronto, pero tengo la certeza que llegarán si sigo trabajando como hasta ahora.

Hoy después de 35 días me siento fuerte y decidido, pese a las circunstancias adversas que están gravitando alrededor de mi vida. A veces he creído que transitar este sinuoso camino es para personas que tienen mucha valentía. Hoy me creo valiente. Y también para personas resilientes. Hoy siento que puedo con toda esa vorágine emocional que me impacta desde diferentes flancos.

No se qué pasará en el futuro, ni en el cercano ni menos en el largo plazo. Lo que me puedo asegurar es que hoy lo viviré al máximo de mi potencial y con la serenidad suficiente para aceptar las cosas que no puedo cambiar y cambiar aquellas que puedo. Solo un día a la vez podré lograrlo y cuando llegue ese día me sentiré orgulloso y pleno. Mi familia lo agradecerá.

[arkaonlinecontabilidade]

Os benefícios da meditação e como começar a praticá-la

Nos últimos anos, a meditação vem ganhando cada vez mais espaço no mundo moderno, sendo uma prática milenar que tem ajudado pessoas a lidarem melhor com o estresse, a ansiedade e a busca pelo equilíbrio emocional. Neste artigo, abordaremos os benefícios da meditação e como começar a praticá-la, com dicas para iniciantes e informações úteis para quem deseja adotar essa prática em sua vida. Benefícios da meditação A meditação possui inúmeros benefícios comprovados cientificamente, entre eles: - a) Redução do estresse e ansiedade: Ao meditar, a pessoa consegue relaxar e desacelerar a mente, contribuindo para a diminuição do estresse e ansiedade. - b) Melhoria da concentração e foco: A prática regular da meditação ajuda a desenvolver a habilidade de manter o foco e a concentração, essenciais para o desempenho em diversas atividades do dia a dia. - c) Aumento da autoconsciência e inteligência emocional: A meditação auxilia na compreensão das próprias emoções e pensamentos, permitindo uma melhor autoconsciência e desenvolvimento da inteligência emocional. - d) Melhora da qualidade do sono: A prática da meditação contribui para a regulação do sono, diminuindo a insônia e melhorando a qualidade do descanso noturno. - e) Fortalecimento do sistema imunológico: A redução do estresse e a melhora do equilíbrio emocional proporcionados pela meditação favorecem o fortalecimento do sistema imunológico, tornando o organismo mais resistente a doenças. Como começar a praticar meditação - a) Escolha um local tranquilo: O primeiro passo para começar a meditar é escolher um local calmo e silencioso, onde você possa se concentrar sem distrações. - b) Defina um horário: Estabeleça um horário fixo para meditar, preferencialmente no início da manhã ou antes de dormir, quando a mente está mais tranquila. - c) Encontre uma posição confortável: A posição ideal para meditar é aquela em que você se sinta confortável e relaxado. Pode ser sentado, deitado ou mesmo em pé. O importante é manter a coluna ereta e relaxar os músculos do corpo. - d) Concentre-se na respiração: Foque sua atenção na respiração, inspirando e expirando lentamente. Observe como o ar entra e sai do seu corpo, sem tentar controlar ou modificar o ritmo. - e) Pratique a atenção plena: A meditação envolve estar presente no momento, sem julgamentos. Quando pensamentos intrusivos surgirem, apenas observe-os e deixe-os passar, sem se apegar a eles. - f) Comece com sessões curtas: Inicie com sessões de 5 a 10 minutos e, gradualmente, aumente a duração conforme se sentir mais confortável e familiarizado com a prática. O importante é ser consistente e manter a regularidade das sessões. Dicas para iniciantes na meditação - a) Tenha paciência: A meditação é uma prática que exige tempo e paciência. Não desanime se no início você enfrentar dificuldades para se concentrar ou silenciar a mente. Com a prática regular, a meditação se tornará mais fácil e natural. - b) Experimente diferentes técnicas: Existem diversas técnicas de meditação, como a meditação guiada, meditação com mantras e a meditação mindfulness. Experimente diferentes abordagens até encontrar a que mais se adapta ao seu estilo e preferências pessoais. - c) Use aplicativos e recursos online: Atualmente, há diversos aplicativos e recursos online que podem auxiliar na prática da meditação. Eles oferecem sessões guiadas, dicas e informações úteis para quem está começando a meditar. - d) Participe de grupos de meditação: Participar de grupos de meditação, presenciais ou online, pode ser uma ótima maneira de se manter motivado e aprender com a experiência de outras pessoas. - e) Não se cobre demais: Lembre-se de que a meditação é uma prática que deve ser prazerosa e relaxante, não uma obrigação ou fonte de estresse. Mantenha uma postura gentil e compreensiva consigo mesmo durante o processo. Leia: Dicas para manter a saúde mental Conclusão A meditação é uma prática milenar que traz diversos benefícios para a saúde física e mental, como a redução do estresse, melhoria da concentração e aumento da autoconsciência. Para começar a praticá-la, escolha um local tranquilo, defina um horário, encontre uma posição confortável e foque na respiração. Experimente diferentes técnicas e utilize recursos online para auxiliar na prática. Lembre-se de ter paciência e não se cobrar demais, a meditação deve ser um momento de relaxamento e autoconhecimento. Read the full article

[yantrix]

V-SIS, Módulo Basic

Yantras

Assim como o Mantra e o Tantra, o Yantra é uma corrente esotérica do Raja Yoga.

Um Mantra é o som produzido com a intenção de nos conectar com a sua fonte de sabedoria, pedir bênçãos e também transmitir esse Baraka. Pode fluir no ar ou no Prana. Por essa razão todo Mantra é um Pranayama por excelência.

O Tantra é a devida canalização da energia criativa do universo. Perene e instintiva, essa serpente é errática e caótica. Ela move os indivíduos, seja por impulsos inconscientes, seja por voláteis manifestações criativas. Assimilar essa energia é um trabalho racional e constante, visto que toda a natureza - Prakriti - não tem pudor.

Um Yantra é a manifestação tangível da energia criativa. Também é um veículo - como as mandalas - para o entendimento da concentração. Contudo, o Yantra deve conter em seu cerne o potencial para vir a tridimensionalizar. Isso ocorre por fenômenos naturais, ou pode ser planejado pelo ser humano.

Durante os anos 60 e 70 o engenheiro e médico suíço Dr. Hans Jenny fez diversos experimentos usando um tonoscope para sintetizar sons e produzir imagens de forma a traduzir a frequência dos sons. O termo cymatics é usado largamente hoje em dia para definir o fenômeno.

Durante uma das experiências, o mantra Om cantado por uma voz humana foi tocado, e a imagem do Sri Yantra se manifestou naturalmente como evidência de um padrão puro e coerente com sua frequência.

Hermética

Hermes Trismegistus - três vezes grande - é o arquétipo do escriba para os gregos. Aquele que introduziu a linguagem literal, cifrada e simbólica. Para os egípcios o deus Thoth com cabeça de Ibis é a figura para o mesmo simbolismo. Para os romanos era Mercúrio.

A linguagem hermética esta presente entre os platônicos e pitagóricos. Entre os alquimistas, a transformação do chumbo em ouro era uma referência clara aos ensinamentos herméticos no que tange a transmutação das densidades humanas em ouro de sabedoria.

Os cinco sólidos platônicos e o teorema de pitagóricas são, antes de tudo, construções herméticas produzidas por meio de um estudo profundo dos padrões mais simples da geometria espacial.

Nas escolas de mistério como a Maçonaria o estudo da estrutura física do ser humano, bem como as leis da construção de um templo, são a base para a transmissão dos conceitos do grande arquiteto do universo.

Todo Yantra é também uma linguagem simbólica. Sua interpretação depende da iniciação, da contemplação e do desapego. Isso quer dizer que seu entendimento pleno nunca ocorrerá sem o devido trabalho. Nesse sentido, meditar sobre um Yantra, ou em um nível acima, desenhar com as próprias mãos, requer determinado esforço, uma vocação para o entendimento do mistério do planeta e da própria vida.

Quadrados Mágicos

A perfeita distribuição dos valores numéricos dentro de um determinado quadrante, de tal maneira que a soma dos números em todas das verticais, horizontais e diagonais corresponda ao mesmo resultado.

Acima temos o quadrado 3×3 cujo resultado é 15. Já o quadrado 4x4 o resultado das somas é 34. Para que isso seja possível é preciso uma certa lógica de distribuição na qual um diagrama surge como subproduto. O estudo desse diagrama permite construir qualquer quadrado mágico partindo de qualquer número em qualquer casa.

Todo quadrado mágico é a expressão desse Yantra/diagrama. Mesmo oculto, é somente através do entendimento dessa lógica que podemos construí-los.

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[consulteotarot]

Meditaçãp

A meditação é uma prática oriental que consiste, basicamente, num conjunto de técnicas para que você consiga esvaziar a mente, aumentar os seus níveis de concentração e manter a atenção no momento presente.   No entanto, por estar presente em diversas culturas, é difícil responder com exatidão o que é a meditação. Afinal, enquanto alguns povos procuram estados elevados de consciência, outros usam a prática apenas para relaxar. Contudo, a grande maioria das pessoas concorda que a meditação ajuda-nos a desligar do mundo exterior, livre de julgamentos e a nos conectar com o que realmente importa, o que acontece no “aqui e no agora”.   O que acontece com o corpo quando meditamos?   Ao meditar, nosso corpo atinge um estado de relaxamento e autocontemplação a que não estamos acostumados. Assim, algumas sensações acabam por ser novidade e podem causar estranheza.   O que se deve pensar na meditação?   Pensar nos problemas – ou no alívio deles – enquanto medita vai distrair a mente, fazendo com que alguns sintomas físicos e psicológicos retornem naquele momento. Então, tente focar que, a real razão de estar ali, é unicamente o seu reencontro íntimo e pessoal.   TIPOS DE MEDITAÇÃO   Como já foi dito, a meditação é praticada em diversas culturas. Dessa forma, é comum que cada uma delas ela apresente certas peculiaridades. Assim, continue a ler para conhecer algumas das práticas mais comuns.   Meditação cristã   Neste tipo a ideia é meditar sobre a palavra de Deus. Isso pode ser feito por meio da repetição de textos e frases sagradas, da leitura e interpretação da Bíblia Sagrada e de maneira silenciosa, focando a mente numa conexão com Deus.   Meditação Hindu   Esse é um dos estilos mais difundidos pelo mundo e muito associado às práticas de Yoga. Nele, pode-se usar a repetição do mantra OM, a fim de que a vibração do som induza um estado de relaxamento meditativo, além de outros mantras, como rama, yam e on mani padme hum. Também podem ser usados sons, como no caso da transcendental.   Meditação budista   Esse tipo de prática busca a compreensão da vida, purificação e concentração. Dentre as maneiras de realizar a meditação budista, pode-se usar o Zazen, em que o praticante se senta em posição de lótus e mantém o foco na própria respiração. O Vipassana, que tem o foco em manter a atenção total do próprio corpo e todas as suas sensações e a atenção plena, ou Mindfullness, que procura esvaziar a mente e manter a atenção total no momento presente.   Meditação chinesa   O estilo chinês tem como principal característica a transformação da energia. A ideia é que ela circule pelo corpo, garantindo força e vitalidade. O tai chi chuan, por exemplo, é uma arte marcial pautada na meditação, com uso de movimentos lentos e introspectivos.     Tarologa Alma A Equipa Consulte o Tarot www.consulteotarot.com