#rudinho

[20sunshine]

Poema de Aniversário para um Jovem Extraordinário!

De: Rudinho

Para: Neném Deiu 💙🎂

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Hoje se comemora o dia mais importante da vida de alguém

Não é um dia de pagamento ou uma simples data comemorativa que cita o que nos convém

Se trata do dia do nascimento daquele único ser que me faz bem

Que mesmo em momentos difíceis, a pureza em sua alma retém

Tua aura radiante que ilumina como uma poeira estelar

Traçado como uma escultura e silhueta perfeita como a do eclipse lunar

Suas razões claras e visões de mundo tão nítidas fazem minhas emoções e interesse contínuo se aflorar

Eu o conheci numa tarde de verão, onde tudo podia acontecer

Na situação mais louca, perturbada e caótica de se crer

Foi de primeira nossa conexão que jamais pude me esquecer

Atualmente faz parte da minha vida e conversamos até depois do anoitecer

Este garoto se alojou no meu peito, se apossando de todo o espaço

Tomando minha completa atenção em segundos, todo o teu corpo se encaixou no meu abraço

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Seus olhos refletem o mais puro carinho

Um afeto, um brilho na superfície ao se aproximar

Esta carícia, tua doce voz ao falar mansinho

Palavras ditas com ternura que fazem qualquer típico sonhador se apaixonar

Vivemos diversas noites de paz, alegrias e novas descobertas, cobrindo nossos corações do mais ardente calor

Nenhuma mágoa ou desavença é capaz de apagar a cumplicidade mais limpa que uma conexão nesse mundo já formou

Nossas almas se completam de modo que me sinto vivo a cada segundo

Estarei sempre ao teu lado para vê-lo consolidar o seu grandioso futuro

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Graças a você me dei chances de me arriscar, parar de reclamar e nunca pensar demais por querer me entregar

Lembre-se de tais conselhos e a parte valiosa que é praticar

Não se acanhe para mais uma vez tentar

Meu doce e amado Deiv, sequer pense que algum dia deixarei de lhe admirar

Observar tua força, destreza, inteligência e pureza são uma pequena parcela do combo incluído no pacote ao lhe amar

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Neste dia estarei a lhe desejar, não um simples e comum feliz aniversário

No entanto, o parabenizo almejando MAIOR e mais sincero esplêndido aniversário estando aqui ao seu lado!

Dedico abertamente este poema parabenizando ao meu único, fiel e muito mais que um melhor amigo

Àquele que nunca faltará com honestidade, com a melhor das personalidades

A quem meu peito se enche de verdade ao dizer seu nome com orgulho e alarde

De hoje em diante e para todo o sempre, desejo uma gloriosa vida à este menino cheio de bondade

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Guardado em minhas memórias, estão os momentos mais bonitos ao lado deste jovem ao qual o chamo no diminutivo de Deivinho

Que apesar do seu notável, nada incomum tamanho,

Esse grande, fervoroso e majestoso homem sempre foi o meu adorado baixinho

Eu te amo infinitamente, meu fofo, sincero e complacente little deiw!

Espaço dedicado inteiramente a você, minha batatinha rústica suculenta! 🥔

Com amor, rudinho 💙💭💕

[rudinho-cologne]

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[ANZEIGE] Wie schläfst du vor deinem ersten Arbeitstag, nach deinem Urlaub? . . Erster Arbeitstag nach 4 Wochen Auszeit! Auf gehts ... . Mit dem Rad zur Arbeit und die Kleine Black Pearl stehen lassen 🎄 . Die letzte Vorbereitungswoche steht an, bevor es wieder in dem gewohnten NTL Trainings Alltag geht. Dann heißt es wieder Herausforderungen meistern, gegen Endgegner und Endbosse 🔥 ich freue mich wieder auf böse Trainings und Grenzen durchbrechen 🚀 . . Wenn du Lust hast mal reinzuschnuppern, dann lade ich dich herzlich zum Live Modus, oder Starter Live Modus ein. . Komm gut in die Woche 🚀🚀🚀😊 . . NTL-FIT.COM . . . . #ntlfit #fitüber40 #calisthenics #rathheumar #fitover40 #smilesmilesmile #goodvibes #gutelaune #newweeknewgoals #thinkgreen #cologne #potd #nevertoolate #thumbup #questions #letsgochamp #rudinho #thinkpositive #onlyyoucanchangeyou #changemymind #gutenmorgengrüsse #gutenmorgendeutschland #neuertag #montagsmotivation #mondaymiles #freeworkout #functionaltraining #bodyweightexercises (hier: Köln, Germany) https://www.instagram.com/p/B15Q8zVIFyL/?igshid=jtjt420lrnj4

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[ANZEIGE] Gibt es ein Ritual, wie du deine Woche abschließt? Bereitest du dich in gewohnter Routine auf die neue Woche vor? . . Bei mir schaut es so aus, dass ich die Gedanken der Woche zum neuen Training unter Berücksichtigung der Skills und Fortschritte, wie Defizite mit in die neue Woche für alle NTL’er im Live Modus und Starter Live Modus einplane. . . Aktuell befinden wir uns noch in der Vorbereitung und steigen heute im Woche 5, von 6 Wochen ein. . . Woche 4 also erfolgreich erledigt ✅ nach Grundkondition und Kraft, geht es nun an die Schnellkraft und Impulsivität 🚀🚀🚀 . . Wer die 6 Wochen Vorbereitung durchlaufen hat, sollte fit für die nächste NTL Saison sein 🔥🔥🔥 . . . Ich freue mich schon auf die NTL Saison ❤️🚀 . . Heute gehts kurz und knackig zur Sache . Box to Box – 10 Runden 05 M Skippings 03 M Sidesteps 10 M Sprint 03 Burpee Breaker inkl. Pushup Jump 30 M locker zur Startposition zurück . . . #freeworkouts #freeworkoutplan #ntlfit #calisthenics #fitover40 #fitfamgermany #functionaltraining #functionalfitness #fitgermany #fitnessgermany #fitnessmotivation #personalcoach #trainingsplan #nevertoolate #bewegung #calisthenicsmovement #flexxfitness #cologne #rudinho #weightedcalisthenics #fitüber40 #nachmachen #workoutchallenge #neverquit #nevergiveup #einfachmachen #functionalfitness #functionalworkout (hier: Flexx Fitness Köln-Poll) https://www.instagram.com/p/B1nj4AzIaXz/?igshid=15lqd1dmcpyx4

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[ANZEIGE] Ein Geschenk für dich 😊 🎁 🎈 . . . NTL 10/15 v2 *5 Runden* . 10 Weighted Standups 15 Burpees 10 Deadlifts 15 Military Pushups 10 Shoulderblade Pullups 15 Squat Jumps . . Viel Spaß 😊🚀🚀🚀 . . . Wir schließen die Woche heute mit einem 10 K Lauf ab 🏃 . Hab einen schönen Tag 🚀🚀 . . . . . . #freeworkouts #freeworkoutplan #ntlfit #calisthenics #fitover40 #fitfamgermany #functionaltraining #functionalfitness #fitgermany #fitnessgermany #fitnessmotivation #personalcoach #trainingsplan #nevertoolate #bewegung #calisthenicsmovement #flexxfitness #cologne #rudinho #weightedcalisthenics #fitüber40 #nachmachen #workoutchallenge #neverquit #nevergiveup #einfachmachen #functionalfitness #functionalworkout (hier: Flexx Fitness Köln-Poll) https://www.instagram.com/p/B1k0KlSIJa1/?igshid=1uqts93nujfzm

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Guten Morgen 😊 . . Eins vorweg. An alle die ich markiert habe. Ihr könnt mich gerne unterstützen, diesen Menschen Hoffnung, oder eher Mut zu geben etwas zu verändern. . . Ich bekomme so viele Nachrichten „voll übertrieben 🙄 - schon einige Nachrichten “ 😂 wie ich es mache, immer positiv zu sein und so viel lache.😂🤪 . . Das freut mich natürlich einerseits sehr und gibt mir andererseits zu denken. 🤔🧐 . . Mir ging es im Leben oft schlecht. 🤮 Oft schlecht durch andere Menschen. 🤷🏻‍♂️ So wie Dir wahrscheinlich auch. Es gibt da keinen Unterschied. 🥳 . . Ich habe mich nur irgendwann entschieden ihnen keine Macht mehr über mich zu geben und sie aus meinem Leben geschnitten. Egal, ob „Familie“ oder „Freunde“. . . Niemand hat das Recht, dauerhaft so ins Leben einzuschneiden, das du drunter leidest. Fast schon kaputt gehst daran. 🙏🏼 . . Mir ist auch bewusst, dass man sich nicht vor allem schützen kann, dennoch mein Rat an Dich. . . Trenne dich von diesen Energie Fressern .... 💪🏼💪🏼 Konzentrier dich auf deinen kleinen Kreis, die zu dir stehen und hinter denen du stehst. . . . . . . . . #fitüber40 #ntlfit #fitfamgermany #realtalk #realtalks #meinemeinung #rudinho #workoutdone #keeponsmiling #keepyoursmile #thinkpositive #positivesdenken #mindset #thankful #straightahead #jump #workoutmotivation #motivacaofitness #bodyweightworkout #bodyweightexercises #sportistmord #spaßmusssein #germany_insta #instawords #letsgochamp #timetochange #changemymind (hier: Cologne, Germany) https://www.instagram.com/p/B042sWFozBp/?igshid=ff1k71h1oihe

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[ANZEIGE] Tag 1 - RESET UND REBOOT 🚀🚀🚀 . . . Schenkt mir Raketen 😂🚀 . . . Heute bewusst früh aufgestanden, damit ich früh auf der Arbeit bin und kontrolliert mein Comeback starten kann. . . Nicht nur sportlich gesehen, sondern auch beruflich. Auch hier habe ich keine Option für mich finden können meine volle Energie liefern zu können .. . . Der Trainingsplan steht wie in alter Gewohnheit für die ganze Woche. Die Workouts sind übersichtlich und bestehen hauptsächlich auch reinen Basics. . . Am Samstag gönne ich uns allen eine Erinnerung an meine #freeletics Zeit aus 2013 mit Aphrodite. @volley_krstn @freeletics . . Wer mitmachen möchte, kommt gerne zu uns auf den Platz 😊😊😊 . . . . #ntlfit #calisthecnics #bodyweight #bodyweightstrength #functionaltraining #functionalfitness #fitfamgermany #fitover40 #comefit #startfitness #freeworkouts #freetraining #nevertoolate #rudinho #fitforfree #calistenia #workoutroutine #fitnessworkout #bootcampers #nogymneeded #colognefitness #fitcologne #fitgermany #fitty #sportoutside #trainoutside (hier: Cologne, Germany) https://www.instagram.com/p/B0fJGvAIWEK/?igshid=1m3gw2bc0gxa9

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[ANZEIGE] Was ist dein Lieblings Equipment neben deinem eigenen Körper? . . Ich stehe auf Parallettes, Pull-up Bars und Slambälle 😱 ist aber auch schwer, sich zu entscheiden 😂😂 . . . . . Einen schönen Sonntag 😊💪🏼 . . . . . . #equipment #slamball #ntlfit #calestenia #calisthenics #calisthenicsworkout #calisthenics_best #parallettes #bodyweightstrength #bodyweightworkout #freeletics #gymnastics #workoutmotivation #fitover40 #fitfamgermany #cologne #rudinho #nevertoolate #trainhard #fitover45 #thesweatlife #bestversionofme #positivevibes #workoutdone #workoutroutine #sportyoutfit #sportwear #rathheumar #nrw #outdoorgym (hier: Cologne, Germany) https://www.instagram.com/p/Bzmv9LiorEF/?igshid=1jcko8wrae4zr

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[ANZEIGE] Never lose your smile 🙏🏼❤️🙏🏼 . . . Versprochen? . . . Es muss auch mal ein einfaches Bild ausreichen 😊👋🏼 habt einen schönen Tag 🚀 . . . #smile #smilebright #sweatlife #rudinho #cologne #colognegermany #calisthenics #bodyweightstrength #fitfamgermany #fitnessmotivation #airjordan #outfitselfie #goodtimes #thinkingofyou #positivethinking #kölncity #fitnessgermany #workoutdone #sundayz #smilingboy #smilingman #proudman #foreverproud #ntlfit #nevertoolate #never_give_up #rathheumar #nordrheinwestfalen #flexxfitness #calisthenia (hier: Rath/Heumar) https://www.instagram.com/p/BzDKgeBozwQ/?igshid=1gmv1rz8tfemp

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[ANZEIGE] Schulter mobilisieren und stabilisieren. Für mich eines der wichtigsten Übungen mit dem Stock und dem Gewicht von 2,5 KG in der Rotation. Bringt enorm viel 🚀🚀🚀😊 . . Lust mal auszuprobieren? Es muss nicht in der squat Position ausgeführt werden. Reicht auch auf den Knien. . . . . #fitnessphysique #gymlife #calisthenics #ntlfit #functionaltraining #mobility #functionalfitness #corestrength #coreworkout #workoutmotivation #fitnessmotivation #freeathlete #stability #movement #calisthenicsmovement #bodyweightworkout #bodyweightstrength #ntlfit #rudinho #shoulderworkout #shouldermobility #squats (hier: Flexx Fitness Köln-Poll) https://www.instagram.com/p/BykJpb1lepC/?igshid=1vubdvgb9bg9e

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[ANZEIGE] Welches Ziel verfolgst du diesen Sommer? . . 😊✌🏼unser Opening für Saison 5 findet heute unter freiem Himmel statt 😊🚀🚀🚀 . . . Wünsche dir einen schönen sonnigen Tag 😊💥😊 . . . #goodvibes #thinkpositive #positivevibes #smile #sunnyday #friendlys #me #rudinho #ntlfit #fitness #fitover45 #rudinho #fitnessphysique #gymlife #calisthenics #ntlfit #functionaltraining #mobility #functionalfitness #corestrength #coreworkout #workoutmotivation #fitnessmotivation #freeathlete #stability #movement #calisthenicsmovement #bodyweightworkout #bodyweightstrength (hier: Cologne, Germany) https://www.instagram.com/p/ByhrbjYIsdC/?igshid=1u5rhcxqbvh2s

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[ANZEIGE] Wann lernst du am meisten? . . Ich für mich persönlich habe gemerkt, dass ich am meisten aus meinen eigenen Fehlern lerne. Und ganz besonders, wenn eine Verletzung das Resultat des Fehlers war/ist 😊 . . . In dieser Rekonvaleszenz ist es also umso wichtiger, noch gewissenhafter zu trainieren. Noch kontrollierter. Einfach aufmerksamer 😊 . . Lass dich nicht von anderen triggern, wenn du dich nicht auf so einen Vergleich, oder Wettkampf vorbereitet hast. . . Das war mein Wort zum Sonntag 😊 ich sitze noch etwas auf dem Rad und danach ein bissl in die Sonne. . . . #ntlfit #bodyworkout #sportwear #gym #fitnessmotivation #fitness #mobility #stretch #faszientraining #faszienrolle #hip #hipopener #fullrange #fullrangeofmotion #bodyweightstrength #calisthenics #calisthenicsworkout #flexxfitness #rudinho (hier: Flexx Fitness Köln-Poll) https://www.instagram.com/p/ByNCLMhopz-/?igshid=craal1ywiewj

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[ANZEIGE] Ich schenke dir mein Lächeln für die Woche 😊 schenkst du mir deins? . . . Lächle bitte JETZT 🐘🐘🐘🐘😊🚀 . . . Mal schauen wieviele Lächler ich heute zurückbekomme 😊 . . . . #ntlfit #UARush #FindYourOnePercent @UnderArmourDACH #werbung #goodday #goodvibes #goovibes #thinkpositive #fitness #fitnessmotivation #comebackstronger #thumbup #daumenhoch #energy #lough #smile #goodmood #rudinho #me #letsgo #niceweek #neuewoche #mondaymood #mondaymotivation (hier: Carglass Deutschland) https://www.instagram.com/p/Bx8_YCQoGNh/?igshid=1vvpetnfi0vw0

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[Anzeige/ Verlinkung] hast du Urlaub geplant, oder zieht es dich spontan irgendwo hin? . . . Ich erinnere mich an einen coolen Tag in Palma mit meiner „Blogger Brille“ 😂😂😂 19,99 € 🤷🏻‍♂️😂 . . Ich kann halt sparen 😂 . . . . #palmademallorca #urlaub #palma #mallorca #holliday #vacation #cathedral #palmacathedral #vacation #goodvibes #gutelaune #goodday #goodtimes #qualitytime #offline #fitfamgermany #potd #rudinho (hier: Palma De Mallorca, Spain) https://www.instagram.com/p/Bx4HpHTocAo/?igshid=1bn50m2jp55yn

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[Anzeige/ Verlinkung] Wie sehr fehlt dir die Bewegung, wenn du mal gesundheitlich so angeschlagen bist, dass du dich vom Sport erst mal fern halten sollst und wie steigst du an Tag 1 wieder ein? . . . Ich zähle schon fast die Stunden bis ich wieder in die Schuhe steigen kann und mich endlich wieder bewegen kann 🐘🐘🐘 . . . . #letsgo #cantwait #ungeduldig #portraitphotography #köln #rudinho #potd #fitfamgermany #fitover45 #ready #positivevibes #thinkpositive #gutelaube #bluesky #photobyiphone #ntlfit #gesundheit (hier: Cologne, Germany) https://www.instagram.com/p/Bxyy9roIyao/?igshid=yer0nhybpnwl

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[Anzeige/ Verlinkung] Zwischen Burpees und Burpees gibt es einen himmelweitem Unterschied! . . . WelcherTyp bist du? . . Es gibt Sportarten, da wird in sehr, sehr vielen Exercises immer no rep, oder half rep geschrieen, wenn nur 5 cm fehlen. Aber wehe dem, es geht um Burpees, da zählt nur die Zeit. Da interessiert es keine Sau, das der Oberkörper maximal in die Position von Quasimodo gerichtet wird 😱🤷🏻‍♂️😊 wenn die Füße den Boden verlassen, passt nicht mal eine Tageszeitung darunter. . . Ich verstehe es einfach nicht. Und ja, ich habe auch so angefangen und dachte Boah 100 Burpees in 5-6 Minuten ist schon schnell. Aber auch die waren einfach nur grausam. Wieso wird bei so komplexen Übungungen die so viel bringen, soooo viel beschissen um in irgendwelchen Plattformen ne PB stehen zu haben, die einfach nichts als eine Lüge ist? Nämlich eine Lüge gegen sich selbst: 🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♂️ . . Nimm dir einfach mehr Zeit und du wirst auch viel bessere Resultate erreichen. Mehr Power, mehr Ausdauer und mehr Mobilität 🔥🔥🔥 . . Hör auf den alten Rudinho 😊😊😊 denn der hat schon ALLES falsch gemacht 😊😊😊🙄😱🙄🙄😱 . . . #ntlfit #calisthenics #calisthenicsworkout #functionaltraining #functionalfitness #jump #jumpingfitness #fitness #fitnessmotivation #calistenia #dynamics #strength #endurance #skills #freestyle #aesthetic #rudinho #realtalk (hier: Flexx Fitness Köln-Poll) https://www.instagram.com/p/Bxgw8ito2q6/?igshid=1xx3pwlnfrqfl