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Crisis Existencial

En psicología, una crisis existencial es un conflicto interno caracterizado por la impresión de que la vida carece de sentido y en el que los esquemas mentales construidos ya no sirven para afrontar la situación actual.

La crisis existencial se da porque la vida, o la forma de percibirla o entenderla, cambia. De repente, las ideas pasadas y las expectativas del futuro caen. Aparecen nuevas preocupaciones y preguntas que nunca habían sido planteadas y para las que no se tiene respuesta aún.

La persona se siente perdida, desorientada, no tiene claras sus metas y se replantea sus creencias y sus valores, con un malestar psicológico importante.

Es un punto de inflexión en nuestra historia vital, que conduce a sentir la necesidad de encontrar una identidad y un sentido o propósito a nuestra vida, lo que conlleva diferentes síntomas psicológicos y emocionales y que puede llegar a ser muy estresante.

Las crisis existenciales suceden cuando pensamos que no somos capaces de afrontar los acontecimientos de la vida, con los recursos que hasta ahora nos funcionaban. En ese momento nuestro dialogo interno se llena de expresiones como

«¿Cuál es mi propósito en la vida? No le encuentro sentido.» 

«¿Qué sentido tiene todo esto?»

«¿Quién soy yo?»

¿Cómo es que nada me llena como antes?

¿Qué será de mi mañana?

Si fuera el caso, probablemente estemos atravesando una crisis existencial, que puede cambiar radicalmente la dirección de nuestra vida haciendo que nos planteemos objetivos nuevos o, en cambio, puede llevarnos a una espiral negativa hacia la depresión.

Una crisis existencial conlleva sentimientos de malestar sobre el significado, la elección y la libertad en la vida.  

El problema radica en no encontrar respuestas satisfactorias, lo que puede desencadenar frustración y pérdida de alegría interior.

Nos sentimos inseguros sobre cómo responder o qué camino tomar, e incluso puede afectar nuestras vidas de manera negativa si estos sentimientos persisten o empeoran.

Tipos de crisis existencial

Crisis de falta de sentido cuando creemos que no hemos cumplido nuestras metas o no hemos conseguido algo significativo. Esto puede llevar a cuestionar la propia existencia y el propósito personal.

Crisis de identidad, que afectan la imagen que tenemos de nosotros mismos. Nos preguntamos si somos lo que realmente queremos ser.

Crisis de libertad y la responsabilidad, que surge ante la responsabilidad que causa la libre decisión. Algunas personas sienten que no son capaces de aceptar las consecuencias de sus decisiones y se abruman cuando dejan de depender de otras personas.

Crisis que responden a preguntas como

¿Me conformo con la vida que tengo?

¿Me quedo trabajando en un trabajo que no me gusta?

¿Qué estoy haciendo con mi vida?

Crisis sobre la mortalidad. Conforme cumplimos años, muchas personas comienzan a hacerse preguntas sobre el final de la vida y lo desconocido. Ello puede generar ansiedad y sentimientos vacío y confusión.

Crisis sobre la soledad. Las separaciones y el aislamiento que podemos ir sufriendo a lo largo de la vida pueden llegar a generar una sensación de soledad que puede generar una crisis porque no le vemos sentido a la realidad.

La crisis existencial implica un cambio en nosotros, de manera que nos llegamos a sentir como si fuéramos otra persona o cambian aspectos importantes en nuestra visión de la vida.

Durante esta crisis nos cuestionamos aspectos que hasta ese momento habíamos dado por sentados o que simplemente no nos preocupaban, habitualmente sobre la propia existencia.

Por otra parte, las preguntas que nos planteamos durante una crisis existencial implican un elevado compromiso personal. La respuesta que estamos buscando va dirigida a reencauzar el sentido de nuestra vida.

Los síntomas de la crisis existencial

Estamos atravesando una crisis existencial cuando:

Cambiamos nuestras costumbres para probar cosas diferentes, pero no nos satisfacen

Creemos que debemos cambiar nuestra vida, pero no sabemos cómo

Las actividades que antes nos motivaban han perdido su valor pues ya no les encontramos sentido

No encontramos sentido en nada.

No tenemos ganas de nada: ni de ir a comprar, ni de ir al gimnasio, ni de hacer nada de lo que antes te motivaba.

Nos cuesta levantarnos para ir al trabajo. No hay nada que nos motive.

Nos cuestionamos a menudo si tuviéramos que seguir teniendo la pareja que tenemos.

Nos cuestionas las decisiones más importantes que hemos tomado a lo largo de tu vida, como la elección de la profesión o de la pareja

Nos sentimos constantemente con tedio

Nos sentimos mu agotados emocionalmente

Pensamos que nos faltan muchas experiencias por vivir

Tenemos miedo al futuro pues no logramos verlo claramente

Tenemos una sensación de extrañeza con nosotros mismos, como si fuésemos otra persona

Tenemos una sensación de insatisfacción generalizada, aunque las cosas marchen bien

Todo nos da pereza: salir con amistades, una boda próxima que teóricamente nos tendría que hacer ilusión.

Las causas de la crisis existencial

La crisis existencial está profundamente vinculada al proceso de crecimiento y maduración por lo que puede ocurrir en cualquier momento de la vida.

Algunas causas pueden incluir:

Cambios de trabajo o carrera

Conciencia de los propios límites

Diagnóstico de una enfermedad grave o potencialmente mortal

Emociones reprimidas

Fallecimiento de un ser querido, y afrontar la propia muerte

Insatisfacción con uno mismo

Sentimiento de soledad y aislamiento en el mundo

Sentir culpa por algo

Sentirse perdido y fuera de control. No hallar un propósito para la vida

Sentirse socialmente insatisfecho

Tener hijos, el matrimonio o el divorcio

En algunos casos es posible encontrar un factor desencadenante, sin embargo, otras veces no es posible.

Las consecuencias de una crisis existencial

Cada persona es un mundo y no todas experimentamos la crisis existencial de la misma manera. Hay quienes viven la crisis de una manera puntual y en un periodo de tiempo muy limitado mientras que otras atraviesan un periodo mucho más largo, intenso y desestabilizador.

De hecho, hay quienes nunca atraviesan por una.

En algunos casos la crisis existencial no se resuelve satisfactoriamente y la persona cae en la “triada cognitiva”, desarrollando una perspectiva negativa de nosotros mismos, del mundo y del futuro, lo que puede generarnos problemas psicológicos, como:

Depresión

Desesperanza

Ideas suicidas

Sentimientos de indefensión

El tratamiento de la crisis existencial

Es conveniente estar activos para “Que la inspiración nos sorprenda trabajando. A veces es difícil, pero no nos interesa quedarnos parados: salimos a pasear, vamos a nadar, escuchamos música…”.

Esta actividad ayuda a abrir la mente y a propiciar la inspiración para encontrar una salida en la crisis.  

Estas técnicas pueden ser de ayuda para ello:

¿En qué destacamos? ¿Qué es aquello que se nos da bien?

¿Qué cosas hacemos que no sean por obligación?

¿Qué cosas nos satisfacen?

¿Qué podemos aportar a los demás?

Busquemos apoyo emocional, compartiendo nuestros sentimientos y pensamientos con personas de confianza, como amistades, familiares, etc.  

Busquemos nuestro propósito examinando nuestros valores y creencias: ¿qué es lo más importante para nosotros en la vida y qué creencias nos guían?, para encontrar un sentido más profundo y tomar decisiones alineadas con ellos.

Establezcamos metas y busquemos nuevas experiencias, con realismo, que nos ayuden a encontrar un propósito.  

Si existiera la magia ¿cómo sería nuestra vida?

No podemos dar respuesta a todas nuestras dudas y cuestiones y esto es algo que conviene aceptar. Sin embargo, es necesario reflexionar y apercibirnos de cuáles son los puntos más importantes de nuestra crisis: qué es aquello que más nos incomoda de nuestras vidas y cuál es el camino para cambiarlo.

Las respuestas a las cuestiones que frecuentemente plantea una crisis existencial implican un camino de descubrimiento personal, o sea que un psicólogo profesional podrá guiarnos en el camino para que las descubramos por nosotros mismos, atravesando valores y creencias, y nos ayudará a tener una visión con evidencias de la situación que estás viviendo y para que lograr encontrar un nuevo sentido a nuestra vida.

Según el doctor Irvin D. Yalom, se trata de orientar a la persona tomar decisiones significativas y hacia esos cambios que, estén en sintonía con sus valores y propósitos personales, en cuatro áreas básicas

abordar el miedo a la muerte

recuperar la libertad

un nuevo sentido vital

vencer el aislamiento

Trabajando lo siguiente:

Afrontar la incertidumbre y los sentimientos de angustia.

Beneficiar la conexión social para evitar la soledad.

Confrontar los pensamientos pesimistas y limitantes.

Permitirnos trazar nuevos significados vitales.

Promover la construcción de una vida más creativa, libre y con propósitos.

Las siguientes son algunas formas en las que la terapia psicológica online puede ayudarnos en una crisis existencial:

Exploración y reflexión de nuestras preguntas y preocupaciones existenciales, para indagar sobre nuestro sentido de identidad, valores y metas en la vida.

Autoconocimiento y comprensión de nuestros propios pensamientos, emociones y patrones de conducta, para comprender mejor nuestras inquietudes existenciales y descubrir nuevos significados y direcciones en la vida. Es conveniente mirarnos al espejo y apercibirnos de quién somos y qué queremos, ya que pasamos parte de nuestra vida siendo como otros esperan y dejándonos llevar por inercia.

¿Cómo nos gustaría ser dentro de cinco años?

¿Cuáles son nuestras fortalezas?

¿Cuáles son nuestras pasiones, sueños y deseos a corto y largo plazo?

¿La persona que somos ahora es quien deseamos ser de verdad?

¿Qué cambios deberíamos hacer para acercarnos a nuestro «auténtico yo»?

Reevaluación de creencias y valores desafiando las creencias limitantes o poco saludables, y a trabajar en la construcción de una base de valores más sólida y coherente.

Búsqueda de significado y propósito guiándonos en la búsqueda de actividades, relaciones y metas que nos proporciones un mayor sentido de satisfacción y significado personal. ¿Qué es lo que nos hace sentir bien y realizados como personas en este momento?

Estrategias de afrontamiento, porque la crisis existencial puede generar ansiedad, depresión u otros problemas emocionales, para los que el psicólogo puede enseñar estrategias de afrontamiento efectivas para manejar el malestar emocional y fomentar la resiliencia.

post de Cristian Cherbit psicólogo online https://christiancherbit.com/

[biographiness]

Embark on a voyage of self-discovery and unlock the secrets to a fulfilling life.🗝️🧭💫

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Embracing Tranquility: Navigating Irrational Paranoid Thoughts with Spiritual Insight

Introduction

In the labyrinth of the mind, irrational paranoid thoughts can emerge, weaving intricate narratives that seem to blur the lines between reality and imagination. Finding solace in the midst of such mental storms requires a blend of self-compassion, spiritual wisdom, and mindful awareness. This article offers spiritual encouragement to help you navigate these thoughts with grace and find inner peace.

I. Recognize the Nature of Thoughts

Begin by acknowledging that thoughts, no matter how vivid or convincing, are creations of the mind. They do not define reality. Understand that it is human to have irrational thoughts from time to time.

II. Cultivate Mindfulness in the Present Moment

Practice grounding yourself in the present. Engage in activities that anchor you in the here and now, such as deep breathing, meditation, or mindful walking. This practice helps distance yourself from intrusive thoughts.

III. Embrace Compassion for Yourself

Extend the same level of compassion to yourself that you would offer to a dear friend. Understand that irrational thoughts are not a reflection of your character or sanity. Treat yourself with gentleness.

IV. Engage in Affirming Self-Reflection

Engage in self-affirmation practices. Remind yourself of your worth, inner strength, and capacity for clarity. Affirmations act as gentle beacons of light in moments of mental turbulence.

V. Seek Guidance from Spiritual Wisdom

Draw inspiration from spiritual teachings that resonate with you. Whether it's ancient philosophy, sacred texts, or contemporary spiritual insights, seek wisdom that offers solace and perspective.

VI. Establish Healthy Mental Boundaries

Acknowledge that not all thoughts hold equal weight or truth. Practice discernment in evaluating the validity of your thoughts. Establish boundaries that protect your mental well-being.

VII. Engage in Creative Expression as Catharsis

Art, writing, music, or any form of creative expression can serve as powerful tools for processing thoughts and emotions. Allow your creativity to flow freely, offering release and clarity.

VIII. Connect with Nature's Serenity

Spend time in natural settings. Nature has a unique way of grounding us and reminding us of the grand tapestry of existence. Seek solace in the beauty and rhythm of the natural world.

IX. Practice Loving-Kindness Meditation

Engage in loving-kindness meditation to cultivate feelings of compassion and well-wishing towards yourself and others. This practice helps shift your focus from fear to love.

X. Surrender to the Flow of Life

Understand that life is an ever-changing river. Embrace the uncertainty and impermanence. Allow thoughts to come and go like ripples on the surface of water.

Conclusion

In the dance of existence, irrational paranoid thoughts may momentarily obscure the light. Yet, through spiritual insight and gentle self-care, you can find your way back to tranquility. Remember, you are not alone in this journey. As you navigate the realms of your mind, may you discover the profound peace that resides within your own heart.

[tmarshconnors]

Maze of thoughts

Have you ever found yourself in a state of utter disarray, where your thoughts resemble a labyrinth with no clear exit? It's as if your mind becomes a whirlwind of emotions, ideas, and doubts, leaving you lost in a sea of uncertainty. The sensation of being adrift in the vast ocean of your thoughts can be both bewildering and strangely liberating.

In these moments, it's like you're standing at a crossroads, unsure of which path to take. Each thought is a signpost, pointing you in a different direction, leaving you grappling with a cacophony of conflicting ideas. It's easy to feel overwhelmed, as if you're wandering through a dense fog, struggling to find your bearings.

But amidst the confusion, there is a certain beauty in not knowing exactly what to think. It's a reminder that life is a complex tapestry of experiences, emotions, and perspectives. Just as a jigsaw puzzle requires time and patience to piece together, so too do our thoughts need space to align and form a coherent picture.

Being lost in thought can also be a powerful catalyst for introspection and self-discovery. When you're unsure of what to think, you're forced to confront your beliefs, values, and desires. It's a chance to dig deep within yourself and unearth the hidden corners of your mind, ultimately leading to a greater understanding of who you are.

Remember, it's okay to not have all the answers right away. Embracing the uncertainty can be a valuable exercise in patience and growth. Allow yourself to sit with your thoughts, to explore the various avenues they lead you down. In time, clarity might emerge from the chaos, guiding you towards a deeper comprehension of the situation at hand.

So, if you find yourself lost in a maze of thoughts, don't be afraid to embrace the journey. Let the currents of uncertainty carry you for a while, knowing that every twist and turn has the potential to unveil something new. It's through these moments of confusion that we often find our most profound insights and forge a stronger connection with ourselves

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Personalized Tarot Reading from Ratna Mam

Personalized Tarot Reading from Ratna Mam

[hacktechmedia]

"Unlocking Wisdom, Guiding Paths: Embrace the Mystical Power of Tarot"

Introduction:

Tarot card reading is a fascinating and centuries-old practice that allows individuals to gain insights, guidance, and self-reflection through the interpretation of symbolic cards. Whether you are a beginner or have some experience, this step-by-step guide will help you embark on your tarot journey and develop your skills in conducting meaningful readings. Get ready to explore the enchanting world of tarot and unlock the secrets of the cards.

Step 1: Choosing the Right Tarot Deck

Start by selecting a tarot deck that resonates with you. There are various decks available, each with its own unique artwork and symbolism. Take your time to explore different decks and choose the one that appeals to your intuition and personal connection.

Step 2: Familiarize Yourself with the Cards

Begin by familiarizing yourself with the tarot cards in your chosen deck. Take each card, study its imagery, and understand its meaning. Pay attention to the symbolism, colours, and numbers associated with each card. Start with the Major Arcana, which represents significant life events, and then move on to the Minor Arcana, which reflects day-to-day experiences.

Step 3: Learn the Tarot Spreads

The way the cards are arranged during a reading is known as a tarot spread.

 Start with simple spreads like the three-card spread or the Celtic Cross spread. Each spread has a different purpose and provides insights into various aspects of life. Practice laying out the cards and interpreting their positions within the spread.

Step 4: Clear Your Mind and Set the Intention

Before conducting a reading, take a moment to clear your mind and set a clear intention. Focus on the purpose of the reading and the questions or areas of your life you seek guidance on. Centre yourself and create a sacred space for the reading, free from distractions.

Step 5: Shuffle and Draw the Cards

Hold the deck in your hands and shuffle the cards while concentrating on your question or intention. When you feel ready, stop shuffling and begin drawing the cards. You can either fan out the deck and choose the cards intuitively or draw them one by one from the top.

Step 6: Interpret the Cards

The cards should be arranged in the desired tarot spread.

 Start interpreting each card individually, considering its position in the spread, its symbolism, and the intuitive impressions you receive. Look for patterns, connections, and the overall story that emerges from the cards.

Step 7: Trust Your Intuition

As you interpret the cards, trust your intuition and the messages that come through. Pay attention to any gut feelings, emotions, or thoughts that arise during the reading. Your intuition will guide you in deciphering the cards' meanings and applying them to the situation at hand.

Step 8: Consider Card Reversals (Optional)

In tarot readings, cards can be drawn upright or reversed. Reversed cards can add an additional layer of meaning or indicate blockages and challenges. If you choose to include reversals in your readings, take note of the orientation of each card and interpret them accordingly.

Step 9: Reflect and Take Action

After completing the reading, take time to reflect on the insights and guidance received. Consider how the messages from the cards relate to your current situation and what actions you can take to navigate challenges or embrace opportunities. Use reading as a tool for personal growth and self-reflection.

Step 10: Practice and Continuous Learning

Tarot card reading is an ongoing learning process. Practice regularly to refine your skills and deepen your connection with the cards. Explore different spreads, seek guidance from experienced readers, and delve into tarot books and online resources to expand your knowledge and understanding.

Step 11: Respect Confidentiality and Boundaries

As a tarot card reader, it is important to respect confidentiality and maintain boundaries. Create a safe and non-judgmental space for your clients, ensuring their privacy and confidentiality. Obtain consent before conducting a reading and communicate any limitations or areas you prefer not to explore.

Step 12: Record and Reflect on Readings

Keep a journal or record of your tarot readings. Document the cards drawn, the spread used, and your interpretations. Reflect on the accuracy of your readings over time and identify any patterns or areas for improvement. This practice will help you track your progress and enhance your skills as a reader.

Step 13: Seek Guidance and Mentorship

Consider seeking guidance and mentorship from experienced tarot readers or joining tarot communities. Engage in discussions, ask questions, and learn from the insights and experiences of others. Having a supportive network can help you grow as a reader and provide valuable perspectives.

Step 14: Ethical Considerations

Maintain a high level of ethics in your tarot practice. Respect the free will and autonomy of your clients, offering guidance without imposing your own opinions or judgments. Avoid making predictions about specific outcomes or providing medical, legal, or financial advice. Remember, tarot is a tool for personal exploration and self-empowerment.

Step 15: Embrace Your Intuition and Integrate Your Unique Style

As you gain confidence in your tarot readings, embrace your intuition and develop your unique style. Trust your instincts and allow your intuition to guide you in interpreting the cards. Experiment with different reading techniques, incorporate additional divination tools if desired, and infuse your personal energy into your readings.

Conclusion:

Tarot card reading is a captivating and introspective practice that can provide valuable insights and guidance. By following this step-by-step guide, you can embark on your tarot journey with confidence. Remember to choose a deck that resonates with you, learn the meanings of the cards, practice different spreads, trust your intuition, and always maintain ethical considerations. With time, dedication, and continuous learning, you can develop your skills as a tarot reader and unlock the wisdom and guidance that the cards have to offer. Enjoy the journey of self-discovery and empowerment that tarot brings.

[fireofthesunandmoon]

✨Do you need clarity on a situation in love? ✨Just need to hear what Spirit wants you to know during this time? ✨Have you already tried everything else but you're still just confused as ever? ✨Tarot is for you!!! ✨I combine Tarot and Oracle to give to the clearest message custom tailored to your situation ✨Visit my website link under my bio and book a $10 reading with me! ✨This is an inexpensive investment with a high return of value 🥰 . . . . . . . . . #thefirewitchofthesouth #thefirewitch #tarot #tarotcommunity #tarotreader #tarottribe #oraclecards #unrequitedlove #loveandrelationships #seekingclarity #divination #fortuneteller #thehigherself #doesheloveme #imisshim #witchcraft #witchnextdoor #clairsentient #claircognizance #intuitiveguidance #intuitivereadersofinstagram #intuitivereader #tellmethetruth https://www.instagram.com/p/B-HmAnCnA8_/?igshid=15u09wpxukbcq

[apurchin]

In my quest to learn how to be wrong, to tolerate the feelings of humiliation and embarrassment, I find it it is important to say hello to that which is vulnerable and to speak it. Mostly I think all of us don’t want to poop in our pants. Or even worse, be seen pooping in our pants. But let’s be brave and say it anyway! Can there be a thread of safety? A weaving deep inside? Can us say to them, “I want to know you, can you please tell me what it is like to be you? Can those of us who have the privilege of being white, and/or male, and/or Being from a dominant country have the courage and humility to see how our lifestyles feed off of the oppression of others? . . . @sallykohn #drawingwiththread #arttherapy #everybodycandoit #sketch_daily #mixedmediaartist #theworldiseveryones #sustainability #creativewitness #artistsoninstagram #seekingclarity #humility #reconciliation #redemption

[saviorandlord]

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[solitary-eclectic]

Preparing for tonight’s Full Moon ritual from my December 2019 Swan Moon box from @antipodeanwitch. I cannot wait to dive into it 😆 The pieces are set! #fullmoon #ritual #antipodeanwitchbox #december2019 #swanmoon #aussiewitches #southernhemispherewitch #seekingclarity #lastfullmoonof2019 (at Coffs Harbour, New South Wales) https://www.instagram.com/p/B59k_dnHKsO/?igshid=15gcndvtp7sz7

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[beauti4soul]

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When I look up, I see my scattered thoughts and the rush and tedium of daily life consuming what should be a clear and focused mind. There are pockets of true clarity but somedays are just more cloudy than sunny. This is one of those days. . . . #cloudyday #beautifulsky #clutteredmind #strivingforfocus #unattainablegoals #scatteredthoughts #seekingclarity #skylookslikeapainting #nycmanofmanytalents #localtourist #nyc #nyc🗽 #nyclife #nyclifestyle #scenefromny #scenefromnyc #washingtonheights #newyorker #newyorkcity #newyorkny #newyorkinstagram #newyorkstateofmind #citywhereilive #touristinmycity #citywhereilivein #thecitywhereilive #newyorkcitylife #newyorkcitypics #newyorkcityphotos (at Washington Heights, Manhattan) https://www.instagram.com/nycmanofmanytalents/p/Bs-3Ak6Hemg/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1wcg1y8ghb0vc

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In order to carry a positive action we must develop here a positive vision

Dalai Lama