#tiểu đường thai kỳ

[gluzabetsuatieuduong]

Sữa Gluzabet

💡 Bạn đã từng nghe đến sữa Gluzabet? Một loại sữa độc đáo không chỉ ngon miệng mà còn hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả cho người tiểu đường! 🤔 Bạn sẽ bất ngờ khi biết bí mật đằng sau công thức này. Khám phá ngay tại đây và xem tại sao hàng ngàn người đang tin dùng sản phẩm này để cải thiện sức khỏe của họ. 🌿👉 Tìm hiểu thêm về sữa Gluzabet chính hãng

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Gợi ý thực đơn bữa phụ cho bà bầu tiểu đường thai kỳ

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong suốt thời kỳ mang thai là một yếu tố quan trọng quyết định sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên hiện nay, có rất nhiều sản phụ mắc phải tình trạng tiểu đường thai kỳ, lúc này việc cân bằng dinh dưỡng lại không hề dễ. Gợi ý thực đơn bữa phụ cho bà bầu tiểu đường an toàn, đầy đủ dưỡng chất cần thiết.

Xem thêm: uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm dha không

Lưu ý khi sử dụng thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ

Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ có ảnh hưởng nhất định đến sự phát triển của trẻ. Để giảm thiểu tối đa tác động của bệnh thì thai phụ nên lưu ý những yếu tố sau:

Bổ sung đủ 5 nhóm dưỡng chất cơ bản gồm tinh bột, đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Không thay đổi số lượng món ăn và lượng thức ăn quá nhanh Ăn đủ bữa, không để bụng bị quá no hoặc quá đói Chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, tối ưu nhất là 5 bữa/ngày. Bữa sáng và bữa trưa ăn nhiều hơn so với bữa tối Ăn đúng giờ, chú ý ăn chậm, nhai kỹ Giảm lượng đường và muối khi chế biến món ăn, đặc biệt là những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ kèm huyết áp cao Ăn rau luộc, salad, củ quả hầm thay cho các món rau xào nhiều dầu mỡ

Xem thêm: uống sắt và canxi có bị nóng không

Gợi ý thực đơn bữa phụ cho bà bầu tiểu đường thai kỳ

Ngoài 3 bữa ăn chính, người bị đái tháo đường thai kỳ cũng đừng quên các bữa ăn phụ để bụng không bị đói mà vẫn bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi, đồng thời điều này còn giúp giảm bớt lượng thức ăn cần tiêu thụ trong các bữa chính. Thời điểm thích hợp để ăn thêm bữa phụ đó là khoảng 9h sáng và 15h chiều với các lựa chọn như sau:

Bữa phụ buổi sáng

Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn 1 bữa phụ buổi sáng vào lúc 9h để bổ sung dinh dưỡng cần thiết, điều hòa đường huyết, có đủ năng lượng để hoạt động trong ngày. Trong bữa phụ buổi sáng mẹ bầu có thể ăn các loại hạt khô hoặc uống sữa hạt không đường từ các loại hạt như: óc chó, đậu xanh, đậu đen, gạo lứt, đậu đỏ, hạt sen,… Ngoài ra mẹ bầu cũng có thể ăn thêm các loại trái cây như việt quất, mâm xôi,… hoặc ăn sữa chua không đường rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Buổi sáng cũng là thời điểm mẹ bầu cần bổ sung thuốc sắt và canxi loại nào tốt cho bà bầu . Mẹ nên cân đối thời gian cho phù hợp để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể một cách hợp lý nhé!

Bữa phụ buổi chiều

Bữa phụ buổi chiều nên là một bữa ăn nhẹ vào lúc 3h chiều để giúp mẹ bầu nạp thêm năng lượng. Gợi ý thực đơn cho bữa phụ buổi chiều của mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên bao gồm các loại bánh cho bà bầu tiểu đường như bánh gạo lứt vừng đen, hạt óc chó, hạnh nhân, cốm gạo lứt,… Mẹ bầu cũng có thể uống thêm 1 ly sữa không đường trong bữa phụ buổi chiều để nạp thêm dinh dưỡng và năng lượng cho mẹ và bé.

Bữa phụ buổi tối

Buổi tối mẹ bầu không nên ăn quá no, nên ăn các thực phẩm dễ tiêu hóa, ít tinh bột. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên uống một ly sữa tươi, sữa công thức cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ hoặc sữa thảo mộc không đường vào lúc 9h tối để ban đêm không bị đói và có thể ngủ ngon giấc hơn.

Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ có thể gây ảnh hưởng đến quá trình sinh nở, thai nhi sinh ra có nguy cơ cao bị béo phì, vàng da, hạ đường huyết và mắc các bệnh đường hô hấp. Thậm chí tiểu đường thai kỳ còn có thể dẫn tới biến chứng như tiền sản giật, thai nhi bị chết lưu, sinh non,… Chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý là phương pháp an toàn, hiệu quả để mẹ bầu điều hòa lượng đường huyết, bảo vệ an toàn cho thai kỳ.

Xem thêm: các loại bánh cho bà bầu tiểu đường

Hy vọng với những chia sẻ trên bạn đã có thể xây dựng được thực đơn bữa phụ cho bà bầu tiểu đường thai kỳ. Cần đảm bảo tuân thủ nghiêm ngặt các khuyến cáo về thực phẩm và liều lượng giúp mẹ bầu và thai nhi có sức khỏe tốt nhất.

[satchobabauchelaferrforte]

Thực đơn ăn sáng cho người tiểu đường thai kỳ

Tiểu đường thai kỳ tuy không phải là một bệnh lý mạn tính như tiểu đường tuýp 1 và tuýp 2 nhưng nếu không kiểm soát tốt lượng đường trong máu thì rất có thể sau sinh bệnh sẽ tiến triển thành đái tháo đường tuýp 2. Việc lựa chọn một cách khoa học thực đơn cho người tiểu đường thai kỳ sẽ góp phần quản lý tốt các triệu chứng của bệnh. Gợi ý cho mẹ thực đơn bữa sáng cho bà bầu bị tiểu đường khoa học, lành mạnh sẽ giúp mẹ kiểm soát chỉ số đường huyết ở mức ổn định.

Xem thêm: các loại thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất

Công dụng của bữa sáng đối với bà bầu bị tiểu đường

Mẹ bầu bị tiểu đường bỏ bữa sáng thì rất dễ bị rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng tiêu cực đến dạ dày, làm giảm chức năng miễn dịch, hơn nữa còn có thể bị rối loạn đường huyết. Nguyên nhân bởi lượng insulin được tiết ra có công dụng kiểm soát lượng glucose máu, do đó, nếu mẹ bỏ bữa sáng thì có thể làm chậm các phản ứng insulin và làm tăng lượng đường huyết suốt cả ngày. Hơn nữa, mẹ nhịn ăn sáng thì cũng làm tăng lượng axit béo trong khiến insulin mất khả năng giảm lượng glucose máu dẫn đến tình trạng tiểu đường thai kỳ ngày càng nặng thêm.

Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu

Thực đơn ăn sáng cho người tiểu đường thai kỳ

Dưới đây là gợi ý thực đơn mà bà bầu tiểu đường thai kỳ có thể tham khảo:

Trứng luộc+ Ngô+ Bơ+ Salad rau:

Mẹ thực hiện bằng cách đầu tiên luộc ngô và trứng trong khoảng 5-10 phút. Ngô luộc xong thì mẹ đem đi tách lấy hạt. Bơ thì gọt vỏ sau đó thái mỏng vừa ăn. Mẹ tiến hành rửa sạch rau rồi cắt khúc nhỏ, cắt đôi cà chua bi rồi trộn chung với trứng, bơ và ngô sau đó thêm ít nước sốt hoặc dầu oliu là có thể ăn.

Bánh mì nướng ngũ cốc+ trứng luộc:

Đầu tiên mẹ tiến hành luộc trứng trong nước sôi khoảng 5-10 phút. Tiếp theo đem bánh mì nhào bột, rắc lên trên miếng bánh một chút hạt bí ngô hoặc hướng dương rồi đem nướng trong khoảng 18 phút với nhiệt độ từ 200-240 độ C là có thể bắt đầu thưởng thức bữa sáng.

Bữa sáng bằng cháo ngũ cốc nguyên hạt:

Mẹ cần chuẩn bị nguyên liệu bao gồm: 30g lạc, 30-50g gạo lứt, 30g đậu đen, 30g đậu xanh, 30g vừng đen. Mẹ thực hiện bằng cách rang hạt gạo lứt đến khi chuyển màu. Các loại hạt khác thì ngâm trong nước cho nở khoảng 2 tiếng đồng hồ. Tiếp theo mẹ cho toàn bộ đậu đen, đậu xanh, lạc, vừng vào nồi rồi cho thêm nước gấp 3 lần hạt sau đó đun sôi đến khi cháo nhừ. Cuối cùng mẹ thêm gia vị và chờ cháo nguội là có thể thưởng thức.

Trứng chiên+ Salad rau+ Bánh mì nguyên cám:

Mẹ rửa sạch rau xà lách và các loại rau của khác, cắt khúc vừa ăn rồi trộn chung với cà chua bi đã cắt đôi sau đó thêm nước sốt. Tiếp theo mẹ chiên trứng với dầu oliu sau đó kẹp với bánh mì, thêm ít nước sốt là có thể ăn.

Xem thêm: các loại bánh cho bà bầu tiểu đường

Những lưu ý trong bữa sáng cho bà bầu tiểu đường thai kỳ

Đối với những người bình thường thì việc lựa chọn bữa sáng rất đơn giản, nhưng với bà bầu tiểu đường thì cần thận trọng hơn. Mẹ bầu cần lưu ý một số nguyên tắc sau để hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường được tốt hơn

Bổ sung đủ lượng protein cần thiết: đây là vi chất giúp tăng cường sự phát triển của các cơ, mô và tạo cảm giác no khi ăn. Nguồn protein tốt mẹ nên ưu tiên trong bữa sáng khi bị tiểu đường như: thịt, sữa, trứng, đậu nành,… Tăng cường chất xơ: vừa tạo cảm giác no vừa giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt đồng thời kiểm soát chỉ số đường huyết không bị tăng vọt sau bữa ăn. Ăn ít muối: mẹ bị tiểu đường nên ăn ít muối trong bữa ăn bởi sẽ làm tăng đường huyết, ảnh hưởng đến hệ tim mạch. Hạn chế đường trong đồ ăn và nước uống: thay vì uống nước ngọt, cà phê thì mẹ nên ưu tiên uống nước lọc hoặc nước ép trái cây Hạn chế tinh bột: thay vì ăn gạo trắng, gạo nếp, ngũ cốc đã tinh chế thì mẹ bầu nên ăn ngũ cốc nguyên cám, gạo lứt. Thời gian ăn bữa sáng: mẹ bị tiểu đường nên ăn bữa sáng trong một giờ cố định thì sẽ giúp kiểm soát lượng đường huyết tốt hơn.

Ngoài ra, nhằm đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng, sau bữa ăn sáng, mẹ nên nhớ lịch bổ sung vi chất: sắt, axit folic, canxi… Bởi buổi sáng là thời điểm hấp thu sắt canxi tốt nhất của cơ thể. Mẹ nên ưu tiên lựa chọn sản phẩm chính hãng, dễ hấp thu, viên sắt, canxi, vitamin tổng hợp không gây táo bón để giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu

Trên đây là những nguyên tắc và các loại thực phẩm được nhiều bác sĩ khuyên dùng cho bữa sáng cho bà bầu bị tiểu đường. Bạn có thể kết hợp chúng và sáng tạo ra những món ăn khác nhau để làm đa dạng thực đơn của mình nhé

[spachamsocbauhanoi]

5 môn thể thao tốt cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ

Khi bà bầu không có những chống chỉ định trong việc vận động thì 5 môn thể thao dưới đây sẽ rất tốt, nhất là những bà bầu bị tiểu đường thai kỳ.

Xem thêm: vitamin bầu không gây táo bón

5 môn thể thao tốt cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ

Dưới đây là các bài tập thể dục tốt cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ mẹ có thể tham khảo:

Chạy bộ nhẹ nhàng

Ngoài đi bộ ra thì mẹ bầu có thể tham gia các hoạt động chạy bộ nhẹ nhàng. Bởi chạy bộ sẽ giúp giảm thiểu những nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, viêm tĩnh mạch chân, huyết áp cao và bệnh trĩ. Cùng với đó là củng cố cơ cột sống giúp hỗ trợ cũng như duy trì tư thế cần thiết trong thời gian mang thai.

Khiêu vũ

Mẹ bầu tập khiêu vũ sẽ giúp làm giảm căng thẳng giúp mẹ có tinh thần vui vẻ và thoải mái. Cùng với đó là giúp cho cơ thể của mẹ bầu nhẹ nhàng hơn, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và cao huyết áp trong thời kỳ mang thai.

Xem thêm: uống canxi và sữa cách nhau bao lâu

Bơi lội

Lợi ích của bơi lội cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ có thể kể đến như:

Giảm chứng bệnh như đau lưng, cơ bắp vận động, mạch máu được nước massage, thúc đẩy máu lưu thông tốt cho cả mẹ bầu và em bé, phòng ngừa táo bón, phù chân khi mang thai . Giúp phổi khỏe, điều chỉnh vị trí thai nhi để việc sinh nở dễ dàng hơn . Giúp tiêu haonăng lượng, phòng tránh tiền sản giật và đái tháo đường. Giảm đau đầu, giúp hệ thần kinh bé phát triển khỏe mạnh.

Yoga

Lợi ích của việc tập yoga cho mẹ bầu bị tiểu đường có thể kể đến như:

Giúp mẹ luyện được cách thở, cung cấp lượng oxy dồi dào và đào thải các khí cacbonic. Giúp hệ xương khớp được dẻo dai hơn, kiểm soát trọng lượng cơ thể hơn, giảm nguy cơ gây tiểu đường . Giúp các mẹ bầu thư giãn, giải tỏa stress và mệt mỏi.

Xem thêm: các loại bánh dành cho bà bầu tiểu đường

Đi bộ

Đi bộ là hoạt động rất tốt cho phụ nữ khi đang mang thai. Một số tác dụng của việc đi bộ lên phụ nữ mang thai bị tiểu đường như:

Hỗ trợ tim mạch khỏe mạnh do tiểu đường thai kỳ gây ra Giúp hệ cơ bắp săn chắc, tử cung được co bóp nhanh và dễ dàng hơn, kiểm soát tốt trọng lượng của bản thân, giảm các nguy cơ như táo bón. Giúp cơ thể các mẹ bầu khỏe mạnh, giảm các triệu chứng như đái tháo đường và tiền sản giật.

*Chú ý: Thời gian tập tùy thuộc vào sức khỏe của mẹ bầu, nên duy trì khoảng từ 20-40 phút trong ngày và ít nhất 3 ngày/tuần để mang lại những hiệu quả luyện tập. Chú ý tất cả bài tập đều phải nhẹ nhàng và nên hỏi những ý kiến và lời khuyên của bác sĩ sản khoa về tình trạng sức khỏe của mẹ trước khi tập luyện.

Bên cạnh đó, mẹ bầu đừng quên bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu, đặc biệt là axit folic, DHA, sắt và canxi cho bà bầu … bởi đây là những chất cực kỳ quan trọng đối với thai kỳ. Mẹ nên kết hợp chế độ ăn khoa học với việc sử dụng các viên uống uy tín để đảm bảo cung cấp đầy đủ nhu cầu của cơ thể.

Xem thêm: uống dha cùng với sữa được không

Bà bầu tập thể dục không chỉ giúp cơ thể trở nên dẻo dai hơn, giúp quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi, mà còn giúp ổn định mức đường huyết, tránh những nguy cơ biến chứng do tiểu đường thai kỳ gây ra. Chú ý mọi mọi bài tập đều phải nhẹ nhàng và nên hỏi ý kiến bác sĩ sản khoa về tình trạng sức khỏe của mình trước khi tập luyện.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Bà bầu tiểu đường nên ăn hạt gì?

Các loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là chất béo và vitamin. Trong giai đoạn mang bầu, các mẹ thường được các chuyên gia khuyên dùng hạt bởi độ dinh dưỡng cũng như an toàn mà các loại hạt này đem lại. Dưới đây là các loại hạt tốt cho bà bầu tiểu đường mẹ có thể tham khảo để thêm vào thực đơn hàng ngày!

Xem thêm: thuốc sắt và canxi tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Tiểu đường thai kỳ do đâu?

Trong giai đoạn bầu bí, chính vì nhu cầu năng lượng tăng cao nên cơ thể bà bầu đòi hỏi lượng đường nhiều hơn. Tuy nhiên, cơ thể các mẹ có thể tự điều tiết sản xuất thêm lượng insulin để giải quyết lượng đường tăng cao trong thời gian mang thai. Nhưng do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể có thể tác động lên quá trình này dẫn đến tình trạng rối loạn nội tiết, hậu quả là gây ra đái tiểu đường thai kỳ.

Một vài biểu hiện mẹ có thể nhận thấy khi bị tiểu đường thai kỳ bao gồm:

Cảm thấy thường xuyên khát nước, hay thức giấc giữa đêm để uống nước; Đi tiểu nhiều lần trong ngày và lượng nước tiểu cũng nhiều hơn so với các thai phụ khác; Khi bị trầy xước, vết thương sẽ rất lâu lành; Dễ bị nhiễm nấm ở vùng kín, dùng thuốc trị nấm thông thường không hiệu quả. Dấu hiệu sụt cân, mệt mỏi, thiếu sức sống.

Tình trạng tiểu đường thai kỳ nếu không được kiểm soát tốt sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng tới mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi. Cụ thể:

Đối với thai nhi: bé được sinh ra có thể bị thừa cân, béo phì, dễ mắc các bệnh về hô hấp. Bé có thể bị tụt canxi huyết khi mới sinh và các dị tật thai nhi. Đối với các mẹ: Nguy cơ gây chấn thương vùng lưng, gãy xương, trật khớp do thai nhi quá to; tỷ lệ tiền sản giật cao, khả năng phải sinh non và sinh mổ cao,…

Xem thêm: thuốc DHA cho bà bầu loại nào tốt

Bà bầu tiểu đường nên ăn hạt gì?

Các loại hạt dinh dưỡng mẹ bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gồm:

Hạt hạnh nhân:

Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên bổ sung loại hạt này vào thực đơn của mình mẹ nhé. Theo các nghiên cứu năm 2011 và 2017 đã chi ra rằng kết hợp hạnh nhân vào chế độ ăn uống của những người mắc tiểu đường trong 12 tuần giúp giảm được lượng đường trong máu và giảm cả nguy cơ mắc bệnh tim. Hạnh nhân giúp giảm chất béo có khả năng gây tắc nghẽn động mạch là cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL) và tăng cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL).

Xem thêm: các loại bánh dành cho bà bầu tiểu đường

Hạt óc chó:

Tuy trong quả óc chó có chứa nhiều calo nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị tiểu đường ăn hạt óc chó giúp giảm được lượng đường trong máu. Ngoài ra, mẹ bầu ăn loại hạt này còn giúp cải thiện tỷ lệ HDL so với LDL mà không ảnh hưởng tiêu cực đến trọng lượng cơ thể.

Hạt điều:

Một nghiên cứu vào năm 2018 đã chỉ ra rằng, những mẹ mắc tiểu đường thai kỳ khi ăn loại hạt này có thể cải thiện được tình trạng đường huyết cao sau 12 tuần theo dõi. Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra thêm các tác dụng khác của hạt điều đối với mẹ là giúp hạ huyết áp và làm tăng mức HDL – một lipoprotein tốt trong cơ thể. Do đó, các mẹ hãy bổ sung hạt điều vào thực đơn nhé.

Hạt đậu phộng:

Hạt đậu phộng không còn xa lạ với các mẹ lại chính là một trong các loại hạt tốt cho bà bầu tiểu đường, bởi trong hạt đậu phộng có chứa nhiều protein và chất xơ. Các nghiên cứu về tác động của đậu phộng đối với chế độ ăn của phụ nữ béo phì và mắc bệnh tiểu đường thai kỳ đã cho thấy không chỉ giúp kiểm soát lượng đường trong máu, đậu phộng còn giúp giảm cảm giác thèm ăn của những người tham gia. Từ đó, mẹ có thể kiểm soát cân nặng, tác động tốt đến lượng đường trong máu.

Ngoài những loại hạt trên, các mẹ cũng cần lưu ý bổ sung dưỡng chất đầy đủ. Mẹ hãy chú ý bổ sung dưỡng chất qua thực phẩm kết hợp với viên uống canxi, DHA, sắt cho bà bầu,… giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Xem thêm: lịch uống thuốc sắt canxi và dha cho bà bầu

Mong rằng qua bài viết này, mẹ đã biết được các loại hạt tốt cho bà bầu tiểu đường. Tính toán và áp dụng hợp lý các chỉ số chính là bước đầu tiên và quan trọng trong việc kiểm soát lượng đường trong máu, điều trị tiểu đường thai kỳ và giúp duy trì sức khỏe tốt trong suốt thời kỳ mang thai.

[chaobacsi]

Những điều cần biết về huyết áp cao khi mang thai

Những điều cần biết về huyết áp cao khi mang thai

Huyết áp cao, hoặc tăng huyết áp, có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong thai kỳ. Có ba loại tăng huyết áp khi mang thai, và mỗi loại có những đặc điểm hơi khác nhau. Bài viết này khám phá các loại tăng huyết áp khác nhau có thể xảy ra trong thai kỳ, bao gồm các yếu tố nguy cơ và biến chứng của chúng. (more…)

[nhathuocpharmacity]

Tiểu đường thai kỳ là gì? Những điều cần biết về bệnh

Tiểu đường thai kỳ hay đái tháo đường thai kỳ là một tình trạng sức khỏe mà mọi bà bầu nên được thông tin đầy đủ và chuẩn bị kỹ lưỡng. Theo ước tính, có 2% đến 10% phụ nữ mang thai có thể phát triển bệnh này, gây ra không chỉ lo ngại cho sức khỏe bản thân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé. Trong bài viết này, chúng ta sẽ đi sâu vào hiểu biết về tiểu đường thai kỳ, từ triệu chứng, nguyên nhân, cách phòng tránh và điều trị, để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé.

Tiểu đường thai kỳ là tình trạng rối loạn đường huyết xảy ra trong thời kỳ mang thai. Mặc dù đa số phụ nữ sẽ trở lại bình thường sau khi sinh, khoảng 5% đến 20% có nguy cơ phát triển thành tiểu đường type 2 sau này. Điều quan trọng là phải nhận biết sớm và quản lý kịp thời để giảm thiểu rủi ro.

Xem thêm: https://www.pharmacity.vn/benh/tieu-duong-thai-ky.html

[gluzabetsuatieuduong]

Tiểu đường ăn được móng giò không?

Móng giò là một món ăn phổ biến trong ẩm thực Việt Nam, được nhiều người yêu thích vì hương vị đặc trưng và giàu dinh dưỡng. Và người bệnh tiểu đường hoàn toàn có thể ăn móng giò nhưng cần phải có định lượng và những lưu ý nhất định. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn điều này qua bài viết sau đây

Tiểu đường ăn được móng giò không?

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Các loại sữa cho bà bầu tiểu đường thai kỳ

Tiểu đường trong thai kỳ có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Nếu mẹ nào gặp trường hợp này phải có nguồn dinh dưỡng hợp lý. Các loại sữa bầu cho người tiểu đường là sản phẩm đặc biệt góp phần bảo vệ mẹ bị tiểu đường thai kỳ. Trong bài viết này sẽ giới thiệu một số loại sữa bầu chuyên dùng, phù hợp cho mẹ bị tiểu đường thai kỳ.

>>Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất ngừa thiếu máu thiếu sắt

Royal Ausnz Pregnant Mother Formula – sữa công thức cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ

Pregnant Mother Formula là sản phẩm sữa tách kem từ những chú bò thuần chủng ở Úc, có hàm lượng chất béo thấp chỉ 1,4%/100ml. Chỉ số này rất an toàn nên mẹ có thể yên tâm sử dụng Pregnant Mother Formula mà không lo bị béo phì. Hơn nữa, mặc dù Royal Ausnz là sản phẩm sữa tách kem nhưng vẫn đảm bảo giữ nguyên được hàm lượng dinh dưỡng có trong sữa, cụ thể như nhóm vitamin tổng hợp, kẽm, axit folic, protein,… Pregnant Mother Formula có hương vị nhẹ dịu, thanh mát giúp mẹ có thể dễ dàng uống.

>>Xem thêm: các loại thuốc canxi tốt cho bà bầu giảm đau nhức xương khớp

Nature One Dairy Pregnancy Formula – sữa phù hợp cho bà bầu bị tiểu đường

Ở câu hỏi nên uống sữa bầu loại nào khi bị tiểu đường thai kỳ, mẹ chớ bỏ qua Nature One Dairy Pregnancy Formula- sản phẩm chứa thành phần đặc biệt (chất xơ FOS) giúp mẹ tránh nỗi lo tiểu đường thai kỳ, hỗ trợ hệ tiêu hóa ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, Nature One Dairy Pregnancy Formula còn chứa lượng đạm cao, nhiều khoáng chất và vitamin phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu.

Nutren Diabetes – sữa bầu cho mẹ bị tiểu đường thai kỳ

Nutren Diabetes là sản phẩm sữa được nhập khẩu từ Thụy Sĩ. Thay vì dùng các loại đường thông dụng như glucose, fructose, Nutren Diabetes 100% dùng đường đa nên dễ chuyển hóa và đảo thải. Đặc biệt, sữa dành cho mẹ tiểu đường thai kỳ còn chứa thêm 80% chất béo không bão hòa như MUFA, SFA, PUFA có lợi cho người bị mắc bệnh tim mạch. Hàm lượng chất xơ như acacia gum, FOS, Guar gum giúp ngăn ngừa táo bón, củng cố hệ lợi khuẩn đường ruột cho mẹ bầu.

>>Xem thêm: sắt và canxi uống cách nhau bao lâu

Vinamilk Sure Diecerna – sữa uống vào bữa phụ

Sữa Vinamilk Sure Diecerna đã được nghiên cứu và kiểm nghiệm lâm sàng bởi Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia về công dụng kiểm soát đường huyết nhờ đường hấp thu chậm Platinose và chất xơ hòa tan đồng thời có chỉ số đường huyết thấp không làm đường huyết tăng nhanh sau khi ăn. Hơn nữa, sữa còn chứa các axit béo không no như PUFA, MUFA, nhất là DHA không làm tăng mỡ máu, giảm lượng cholesterol xấu tốt cho hệ tim mạch.

Gluvita Gold – sữa cho bà bầu bị tiểu đường

Gluvita Gold là sản phẩm sữa sản xuất ở Việt Nam, dành cho bệnh nhân bị tiểu đường hoặc những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Gluvita Gold bổ sung thêm Lutein và các loại vitamin D, A, kẽm, đồng giúp mắt luôn sáng và hoạt động tốt, ngoài ra còn hạn chế lão hóa và biến chứng của bệnh tiểu đường. Các chất xơ hòa tan có trong sữa giữ vai trò ức chế đường hấp thu vào cơ thể, giúp hệ vi khuẩn đường ruột phát triển, tăng cường miễn dịch và phòng ngừa táo bón.

>>Xem thêm: vitamin bầu không gây táo bón

Hy vọng với bài viết trên sẽ giúp mẹ bầu có thêm nhiều thông tin hữu ích trong cách chăm sóc bản thân cũng như thai nhi khỏe mạnh mẹ nhé!

[satchobabauchelaferrforte]

Có thai mấy tháng thì đi xét nghiệm tiểu đường?

Xét nghiệm tiểu đường thai kỳ là một trong những xét nghiệm quan trọng được khuyến cáo thực hiện ở tất cả thai phụ để sàng lọc các nguy cơ gây hại cho mẹ và thai nhi. Vậy mẹ bầu mấy tháng thì đi xét nghiệm tiểu đường là phù hợp?

xem thêm: mẹ bầu nằm nghiêng bên trái la trai hay gái

Sự cần thiết của xét nghiệm tiểu đường thai kỳ

Các chuyên gia khuyến cáo, tất cả phụ nữ mang thai nên kiểm tra bệnh tiểu đường thai kỳ. Xác định và điều trị bệnh tiểu đường thai kỳ có thể làm giảm nguy cơ gặp các các biến chứng thai kỳ nguy hiểm như:

Tác động của tiểu đường thai kỳ với mẹ bầu

Mẹ bầu đa ối tử cung to ra nhanh chóng, gây tổn thương cho hệ tuần hoàn và hệ hô hấp. Tăng nguy cơ bị cao huyết áp, tiền sản giật ở các thai phụ. Tăng nguy cơ khiến mẹ bị sảy thai, sinh non. Kéo dài thời gian sinh, tăng nguy cơ bị đa chấn thương cũng như bị chảy máu sau sinh. Tỷ lệ sinh mổ cao, rối loạn đường huyết gây hôn mê sâu.

Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt - canxi

Tác động của tiểu đường thai kỳ với thai nhi

Tăng tỷ lệ thai nhi bị dị tật bẩm sinh, không phát triển Thai chết lưu. Em bé sau sinh bị vàng da, béo phì, suy hô hấp,…

Có thai mấy tháng thì đi xét nghiệm tiểu đường?

Phương pháp thường được sử dụng để xét nghiệm là dung nạp glucose. Theo các bác sĩ, thời điểm vàng để thực hiện xét nghiệm tiểu đường thai kỳ cho các bà bầu là từ tuần 24-28 của thai kỳ.

Với những trường hợp có nguy cơ cao như người bị thừa cân béo phì, có tiền sử bị tiểu đường thai kỳ trước đó thì mẹ có thể đi khám sớm hơn. Đặc biệt với những mẹ bị khát nước nhiều, đi tiểu nhiều, vùng kín bị ngứa ngáy, vết xước khó lành hay bị sụt cân mà không rõ lý do thì cũng nên thực hiện xét nghiệm sớm.

Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu tốt nhất

Một số lời khuyên cho phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ

Để kiểm soát cũng như chăm sóc tốt cho sức khỏe cho mẹ và con, bà bầu bị tiểu đường cần chú ý:

Thực hiện giảm cân trước khi mang thai và kiểm soát cân nặng tăng lên trong suốt các giai đoạn thai kỳ. Khi mang thai, mẹ bầu chỉ nên tăng khoảng 10-12kg để không chỉ giúp phòng tránh tiểu đường mà còn phòng ngừa nhiều bệnh lý tim mạch. Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi, cung cấp cho cơ thể đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Mẹ bầu nên ưu tiên ăn nhiều trái cây và rau củ quả, uống nhiều nước. Thực hiện chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh vận động quá sức. Mẹ có thể tập luyện các bài tập khoa học phù hợp với thể trạng để rèn luyện sức khỏe tốt, giúp sinh nở dễ hơn ví dụ như bơi lội, yoga bầu, đi bộ… Vận động cũng là cách giúp mẹ tiêu thụ lượng đường nạp vào cơ thể, từ đó kiểm soát được đường huyết, giảm nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ. Đi khám định kỳ đều đặn và thực hiện các xét nghiệm cần thiết để sớm phát hiện ra bệnh nếu có và điều trị kịp thời. Tăng cường sử dụng thêm viên uống với các vi chất đặc biệt là thuốc sắt cho bà bầu tốt nhất để bổ sung cho cơ thể hàm lượng vi chất cần thiết trong thai kỳ, phòng ngừa bị thiếu máu thiếu sắt hiệu quả.

Đái tháo đường là căn bệnh gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, đặc biệt là đối với bệnh nhân là phụ nữ mang thai. Mẹ cần thực hiện xét nghiệm tiểu đường thai kỳ đúng thời điểm để sớm phát hiện và chữa bệnh kịp thời nếu chẳng may mắc phải.

[spachamsocbauhanoi]

Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ ăn hạt macca được không?

Bệnh tiểu đường là bệnh liên quan đến rối loạn chuyển hóa trong cơ thể. Do đó, việc điều trị và phòng ngừa bệnh chủ yếu là thay đổi chế độ ăn. Vậy tiểu đường thai kỳ ăn hạt macca được không?

Xem thêm: Sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ ăn hạt macca được không?

Hạt macca hay còn được gọi với cái tên khác là macadamia với hương vị thơm béo đặc biệt và có giá trị dinh dưỡng cao. Thành phần dinh dưỡng có trong hạt cũng rất phong phú, bao gồm protein, chất béo thực vật, chất xơ, đường, carbs, và các vi chất như vitamin (vitamin B, A,…) và khoáng chất (sắt, magie, mangan,..).

Trong loại hạt này có chứa lượng đường, carbs nhỏ nhưng hàm lượng chất béo tốt cho cơ thể khá cao. Đặc biệt, đa phần chất béo từ quả macca này đều là chất béo không bão hoà đơn nên tốt cho sức khỏe mẹ bầu.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bị tiểu đường thai kỳ hoàn toàn có thể ăn hạt macca mẹ nhé. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày có thể làm tăng khả năng chống lại bệnh tiểu đường thai kỳ, bệnh tiểu đường type 2 và các bệnh rối loạn chuyển hóa.

Xem thêm: loại canxi nào uống không bị sỏi thận

Tác dụng của hạt macca đối với bà bầu

Tác dụng hạt macca với phụ nữ mang thai đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh.

Hỗ trợ phát triển trí não cho thai nhi:

Hạt macca là thực phẩm có chứa nhiều Omega-3 có tác dụng ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển của võng mạc. Đặc biệt, omega-3 còn là thành phần không thể thiếu để xây dựng chức năng não của thai nhi phát triển toàn diện. Bên cạnh đó, ăn hạt macca khi mang thai còn là cách để mẹ bổ sung các loại vitamin như vitamin A, E… hỗ trợ bé phát triển hệ thống miễn dịch ngay từ trong bụng mẹ.

Xem thêm: canxi có uống chung với omega 3 được không

Phòng ngừa dị tật ở thai nhi:

Mẹ hãy ăn hạt macca giúp phòng ngừa những dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Bởi trong hạt macca có chứa nhiều acid folic là dưỡng chất có tác dụng quan trọng giai đoạn đầu của thai kỳ vì loại Vitamin B này giúp hình thành ống thần kinh của thai nhi, phát triển mô tế bào toàn diện. Bổ sung axit folic cho mẹ bầu giai đoạn thai kỳ đầu sẽ giúp ngừa các dị tật ở não, tủy sống cho thai nhi đó các mẹ.

Hỗ trợ tiêu hóa cho mẹ:

Táo bón thai kỳ là triệu chứng thường thấy với hầu hết phụ nữ trong thời gian mang thai. Do đó việc bổ sung thực phẩm giàu chất xơ là điều quan trọng trong giai đoạn này. Lượng chất xơ trong hạt macca chưa tới 6 – 8% trọng lượng của hạt. Vậy nên mẹ hãy bổ sung hạt macca vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày mẹ nhé.

Giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ:

Ở trong tam cá nguyệt thứ 2, nội tiết tố của bà bầu gia tăng do nhau thai tiết ra. Vì vậy có thể gây ảnh hưởng đến quá trình sản xuất ra insulin để điều hoà lượng đường trong máu của cơ thể từ đó dễ dẫn tới tình trạng tiểu đường thai kỳ. Khi mẹ bầu ăn hạt macca có thể chống lại được tình trạng này.

Xem thêm: sau khi uống canxi không nên an gì

Ngoài bổ sung hạt macca, mẹ cần chú ý xây dựng thực đơn dinh dưỡng khoa học và cân đối kết hợp cùng với bổ sung viên uống canxi, acid folic, sắt cho bà bầu,… giúp mẹ đảm bảo nhu cầu dưỡng chất cho cơ thể. Mẹ cũng cần lưu ý đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và tham khảo tư vấn của bác sĩ để có thể sử dụng đúng liều lượng.

Mong rằng qua bài viết này, mẹ đã có đáp án cho “Tiểu đường thai kỳ ăn hạt macca được không?”. Những kiến thức bổ ích trong bài viết sẽ giúp cho quá trình mang thai của mẹ bầu trở nên nhẹ nhàng, hiệu quả hơn.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì?

Thực phẩm tốt cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ là một vấn đề quan trọng quyết định rất nhiều đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để xây dựng thực đơn khoa học, tốt cho cả mẹ và bé nhé!

Thực phẩm cho mẹ bầu bị tiểu đường – Cá béo

Cá béo là một trong những thực phẩm cho mẹ bầu tiểu đường lành mạnh. Trong những loại cá béo ít thủy ngân và tốt nhất thì cá hồi là loại thực phẩm không thể bỏ qua. Ăn cá hồi giúp cung cấp acid béo Omega-3 như DHA và EPA tốt cho hệ tim mạch, lại hỗ trợ phát triển hệ thần kinh và trí não của thai nhi. Nguồn đạm nạc trong cá béo cũng được khuyên dùng đặc biệt với những mẹ bầu đang bị tiểu đường.

>>Xem thêm: gold dha bầu có tốt không

Trứng là thực phẩm mẹ bầu tiểu đuờng nên ăn nhiều

Trứng là thực phẩm tốt cho bà bầu bị tiểu đường bởi thường xuyên ăn trứng giúp giảm nguy cơ bị bệnh tim, hạn chế viêm nhiễm cũng như cải thiện độ nhạy cảm của insulin, tăng lượng cholesterol tốt HDL, giảm lượng cholesterol xấu LDL. Trứng cũng giúp cung cấp nguồn choline phong phú hỗ trợ tăng cường phát triển trí não của thai nhi cùng lượng protein dồi dào bổ dưỡng.

Mẹ bầu tiểu đường thai kỳ nên ăn gì thì tốt? Các loại rau lá xanh

Các loai rau lá xanh là thực phẩm chính dành cho bà bầu tiểu đường bởi không chỉ giàu vitamin và khoáng chất, ít calo và tinh bột, rau lá xanh còn giúp làm chậm sự hấp thu đường và chất béo trong cơ thể. Mẹ ăn nhiều rau sẽ giúp không làm tăng đường huyết đột ngột sau khi ăn.

Mẹ bầu nên ăn nhiều các loại rau như cải bó xôi, cải xoăn cùng các loại rau khác. Đây đều là những loại rau giàu vitamin C hỗ trợ tăng sức đề kháng, chứa nhiều folate ngăn ngừa dị tật thai nhi. Trong rau xanh cũng giàu các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt khỏi các biến chứng của bệnh tiểu đường.

>>Xem thêm: tiểu đường thai kỳ ăn măng cụt được không

Bông cải xanh giúp mẹ bầu tiểu đường hạ nồng độ insulin

Bông cải xanh là một trong những thực phẩm tốt cho bà bầu bị tiểu đường. Trong 92gr bông cải xanh nấu chín chứa khoảng 27 calo cùng 3gr tinh bột, kèm theo nhiều dinh dưỡng như vitamin C và magie. Mẹ bầu ăn bông cải xanh giúp làm hạ nồng độ insulin bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do có hại. Ngoài ra, bông cải xanh còn cung cấp lượng axit folic giúp ích cho quá trình hình thành ống thần kinh ở thai nhi.

Hạt chia là thực phẩm mẹ bầu tiểu đường nên dùng

Hạt chia giàu chất xơ và cực kỳ ít tinh bột, giúp hạn chế tăng đường huyết. Lượng chất xơ hòa tan trong hạt chia giúp hạn chế hấp thu các chất khác từ hệ tiêu hóa vào máu, hạ thấp nồng độ đường trong máu. Hạt chia cũng giàu các vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu, giúp tăng lượng tế bào hồng cầu, củng cố sự vững chắc của răng và xương cho thai nhi

>>Xem thêm: uống sắt và axit folic cùng lúc được không

Mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường nên ăn gì? Sữa chua ít đường

Thực phẩm tốt cho bà bầu bị tiểu đường, đồng thời cung cấp hàm lượng lợi khuẩn tốt cho đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa chính là sữa chua ít đường. Đặc biệt mẹ nên ăn sữa chua Hy Lạp, giúp kiểm soát mức đường huyết tốt và giảm nguy cơ mắc bệnh tim nhờ vào lượng probiotic dồi dào có trong thành phần. Sữa chua cũng giúp mẹ duy trì cân nặng ổn định, cải thiện tình trạng cơ thể mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ. Bên cạnh đó, hàm lượng canxi cao và acid béo linoleic liên hợp (CLA) trong sữa chua rất tốt cho mẹ và bé.

Trái cây tốt cho bà bầu tiểu đường chính là dâu tây

Dâu tây là một trong những loại trái cây rất bổ dưỡng, chứa nhiều chất chống oxy hóa anthocyanin giúp làm giảm lượng cholesterol sau mỗi bữa ăn. Loại trái cây này cũng có khả năng điều chỉnh đường huyết, giảm nguy cơ các bệnh tim mạch ở mẹ bầu tiểu đường. Mẹ bầu ăn dâu tây giúp cung cấp thêm lượng vitamin C dồi dào cũng những chất chống viêm có lợi cho cơ thể.

>>Xem thêm: các loại thuốc sắt cho bà bầu ngừa thiếu máu thiếu sắt

Khi bị tiểu đường thai kỳ, sản phụ cần lên thực đơn một cách chi tiết cho từng nhóm thực phẩm và hãy xem kỹ nhãn dinh dưỡng trên mỗi sản phẩm trước khi bạn quyết định dùng nó. Tính toán hợp lý các chỉ số là bước đầu tiên để kiểm soát đường huyết cũng như duy trì sức khỏe suốt thai kỳ.

[beyourplanet]

Nỗi sợ mang tên " Peer pressure"

Xin chào, tớ là Chi.

Hôm nay là ngày đi làm đầu tiên của năm mới, năm con Rồng. Tớ nhớ chỉ cách đây mấy ngày, chỉ xuýt một xíu nữa, có lẽ tớ đã không kịp chuyến xe cuối cùng của năm cũ để trở về quê ăn Tết. Ấy thế mà, nhanh thật, hôm nay lại tất bật đi làm như những ngày cũ. Cảm giác mọi thứ không có gì thay đổi, vẫn những con người ấy, vẫn những công việc ấy, vẫn vị trí ngồi quen thuộc ấy. Chỉ có khác là những con số ngày tháng năm dưới góc phải màn hình máy tính đã thay đổi.

Năm nay tớ 24 tuổi, tớ vừa mới tốt nghiệp, tớ cũng may mắn kiếm được việc làm trước Tết, và cho đến hiện tại mọi thứ vẫn đang rất ổn, tuy không phải là công việc đúng chuyên ngành với mức lương hậu hĩnh như tớ từng ao ước, nhưng nó giúp tớ trang trải được những chi phí khi phải sống xa nhà.

Tớ có đọc báo đài, cũng nghe từ các anh chị và bạn bè xung quanh, thế giới đang trải qua giai đoạn khó khăn, nhiều người đã bị xa thải trước Tết, cũng có người đã biết rằng sau cái Tết vừa rồi họ cũng sẽ chẳng còn có việc làm. Họ bảo mình thật may mắn…Vì ít ra, tớ cũng không phải chật vật tìm kiếm việc làm sau những ngày sum họp. Ít ra là, giữa thành phố to lớn này, tớ thấy mình “được việc”.

Tớ còn nhớ, năm tớ học lớp 1, có đợt dự giờ, cô giáo chọn những bạn học sinh chăm ngoan để phát biểu trong buổi dự giờ. Mọi thứ ngày đó đều đã được cô giáo tập dợt trước, tuy nhiên, mình không được chọn vì không phải là học sinh nổi trội.

Năm lớp 4, tớ được chọn làm đại diện lớp đi thi “Vở sạch chữ đẹp”. Tớ tập luyện rất nhiều, chép bài đến độ những ngón tay cầm bút đều chai đi. Nhưng kết quả cuộc thi năm đó tớ không phải là người nhận giải.

Năm lớp 6, nhà tớ rất nghèo, khi chuyển giao giữa cấp bậc tiểu học lên trung học cơ sở. Tất cả bài vở tớ đều tự mình mày mò và học hỏi. Trong một lần kiểm tra 1 tiết môn Toán, tớ thực sự đã không biết cách giải, lúc đó tớ bật khóc và cảm thấy thật nhục nhã với lũ bạn vì chúng biết cách làm nhờ đi học thêm.

Năm lớp 7, trên đường đi học thêm, tớ vừa dốc sức đạp chiếc xe cà tàng vừa lau nước mắt. Vừa nghĩ sau hôm nay, có lẽ mình sẽ phải nghỉ học. Có vô số lần tớ nợ học phí, và mẹ tớ phải tới xin giáo viên để nộp học phí trễ. Những cuộc điện thoại hay những cuộc gặp mặt giữa mẹ với thầy tớ đều ghi nhớ rất rõ. Tớ cũng nhớ, năm đó tớ là học sinh giỏi toàn diện và đỗ vào lớp chọn của khối. Năm đó mẹ tớ rất thích không khí trong buổi họp phụ huynh cuối năm.

Năm lớp 8, tớ nhớ rất rõ mình giữ chức vụ “Lớp phó học tập”, cả thầy chủ nhiệm và các bạn trong lớp đều rất tin tưởng và tôn trọng mình. Ấy thế mà, trong giờ Tiếng Anh, mình làm cô giáo và cả lớp bất ngờ vì không thể nào xác định được động từ của câu. Sau năm đó, thế giới của tớ tràn ngập trong sự xấu hổ và tủi nhục.

Năm lớp 10, tớ được tuyển chọn làm thành viên dự bị trong đội tuyển thi học sinh giỏi Văn cấp tỉnh. Dù các bài viết văn trên lớp tớ đều đạt điểm cao, tớ rất thích đọc sách, tớ đọc rất nhiều thể loại sách văn học khác nhau để trau dồi vốn từ, tớ cũng luyện tập viết lách, viết nhật kí. Tớ từng nói với bố mẹ là ước mơ sẽ trở thành nhà văn, tớ cực kì tâm huyết trong vòng thi loại. Nhưng đội dự bị có đến 10 thành viên, và kỳ thi năm đó không có sự tham dự của tớ…

Cũng năm đó, tớ nhận được học bổng học sinh xuất sắc toàn diện, cứ thế suốt 3 năm liền trong thời cấp ba, các thầy cô giáo bộ môn đều nhớ mặt tớ. Trong mỗi lần họp phụ huynh, mẹ tớ lần nào cũng được tuyên dương.

Tớ nhớ rất rõ câu nói mà nhỏ bạn thời chung cấp 2, nói lại với mẹ tớ rằng: “Con nhỏ đó, hồi xưa cấp 2 thấy nó học bình thường thôi mà sao lên cấp 3 năm nào cũng được học sinh giỏi thế?”.

Năm lớp 12, tớ có một người cậu là giáo viên chuyên ôn luyện thi đại học môn Toán, được học miễn phí nên dù nắng dù mưa tớ vẫn chăm chỉ đi học đều đều, chỉ trừ những hôm ốm đau không thể ngóc đầu lên nổi tớ sẽ nghỉ. Tớ nhớ, trong lớp luyện thi có rất nhiều bạn học giỏi từ các lớp chọn của khối, mình chỉ là học sinh bình thường của một lớp không chuyên. Cậu bảo với khả năng của mình sẽ chắc không qua nổi con số 4.

Cũng chính năm đó, năm 2018, những sấp đề chi chít chữ liên tục được chất chồng lên cao, đề Toán, đề Văn, đề Tiếng Anh,…Cuối cùng, năm đó tớ đỗ đại học NV2 vào chuyên ngành tớ ao ước. Và từ đó, tớ chính thức trở thành sinh viên Đại học chuyên Anh.

Nhiều lúc hồi tưởng lại câu hỏi của nhỏ bạn không mấy thân năm cũ, tớ cũng không biết vì điều gì?

Liệu có phải trên hành trình mình trải qua chỉ có toàn là may mắn hay không? Nhiêu đó cũng có thể được gọi là thành công chứ? Đôi lúc, tớ hay có suy nghĩ đó…Nhưng chỉ là đôi lúc…Vì tớ nghĩ mình không xứng đáng…Dạo gần đây, tớ lại hay có suy nghĩ đó, nhiều hơn…

Tớ 24 tuổi, đang độ tuổi mà tớ hằng rất ao ước được chạm đến, nhưng trong hình dung tớ của tuổi 24 năm đó không giống như hiện tại. Tớ không thật sự xinh đẹp, không tài giỏi, không có nhiều mối quan hệ xung quanh ở thế giới ngoài kia, công việc cũng không đâu vào đâu, đến định hướng con đường đi ban đầu cũng bị lệch lạc, vô vàn những dự tính, mộng ước vỡ tan vì mình chuyển ngành,…

Bằng tuổi mình, ở ngoài kia, người ta đã có sự nghiệp ổn định, có nhà, có xe, có hạnh phúc cho riêng mình,…Cảm giác như bị thế giới bỏ xa ấy. Tớ cũng đã cố gắng giữ bản thân mình ở trạng thái cân bằng nhất để có thể không sánh với người khác. Nhưng thật sự nhiều lúc tớ chán ghét bản thân đến nỗi…muốn vứt bỏ hết đi…

Tớ chán ghét cái tính xốc nổi, nhút nhát, thiếu kiên định của bản thân. Hàng ngàn lần tớ trốn chạy cái cảm giác hèn nhát đó, hàng ngàn lần tớ trốn tránh việc phải nhìn nhận bản thân mình yếu kém, nhìn nhận bản thân mình không theo kịp người khác khác… Có vô số lần tớ đã làm như thế, để chối bỏ trách nhiệm...

Nhưng đến thời điểm hiện tại, sau nhiều lần điên cuồng vớ vẩn trong mớ hỗn độn, nước mắt ngắn đến nước mắt dài nhiều đêm, kể cả những dự định không thành đến những ước mơ bỏ dở, ai hơn ai và ai không bằng ai,…Tớ dần dần bình tâm lại…

Tớ dần dần nhận ra khởi đầu của hành trình tự trưởng thành của bản thân đó là cảm giác chịu đựng được sự thiếu thốn, cả vật chất lẫn tinh thần. Tớ may mắn có một gia đình mà cha mẹ, chị em đều hòa thuận và yêu thương nhau, họ luôn tin tưởng và ủng hộ tớ hết mình trên những chặng đường tớ lựa chọn. Tớ may mắn được sinh ra trong nghèo khó, để đến ngày hôm nay, khi nhìn lại những gì đã trải qua, tớ biết trân trọng hơn những gì mình đã, đang và sẽ có. Tớ may mắn được đi học, may mắn được quen biết và gặp gỡ nhiều thầy cô, bạn bè. Có người giỏi và có người sẽ giỏi. May mắn kiếm được việc làm bằng tri thức của mình. Những năm tháng đại học, tớ đã rất cố gắng học tập, cố gắng làm thêm, đến hiện tại, tớ có thể chia sẻ được gánh nặng kinh tế trong gia đình, có thể làm chỗ dựa tinh thần lẫn vật chất cho bố mẹ.

Bản thân của tớ hiện tại, có thể không giống như trong tưởng tượng của tớ nhiều năm về trước, thỉnh thoảng tớ vẫn sẽ buồn và thất vọng, nhưng để đi đến được hiện tại, dù tớ có lựa chọn đúng đắn hay sai lầm, tớ biết bản thân mình biết hối lỗi và thật sự nỗ lực. Tớ cho bản thân mình một cơ hội để nghỉ ngơi.

Thôi những so đo, tính toán không đồng đều giữa bản thân mình với người khác. Nhiều khi, chỉ cần hồi tưởng đến khoảnh khắc mẹ tớ tự hào khi được thầy chủ nhiệm tuyên dương trước lớp vì thành tích học tập tốt của mình, tớ cũng thấy vui và hãnh diện. Tớ đã làm được những điều nhỏ be bé ấy, và tớ sẽ cố gắng làm thêm nhiều nhiều những điều nhỏ bé tương tự như thế ấy nữa,…

Có một câu nói mình từng rất tâm đắt rằng: " No pressure, no diamond". Những áp lực tớ từng đặt ra cho bản thân đã dạy cho tớ rất nhiều bài học. Tớ thật sự trân trọng chúng...

Nhân ngày đầu xuân chưa bị deadine dí, tớ tranh thủ tâm trạng một xíu để nhắc nhở bản thân mình không được quên những điều nhỏ bé ấy…

Blog#1: 15/02/2024

[campchic20]

Vì sao cần có dụng cụ đánh lửa khi đi dã ngoại?

Đối với CampChic hành trang đi cắm trại không thể nào thiếu dụng cụ đánh lửa. Hãy cùng chúng mình tìm hiểu xem nó đóng vai trò quan trọng như thế nào trong bài viết dưới đây nhé!

1. Dụng cụ đánh lửa là gì?

Một trong những dụng cụ sinh tồn bền bỉ nhất để đánh lửa chính là dụng cụ đánh lửa. Nó được cấu tạo từ một thanh Magnesium (chất gây cháy) chất lượng cao và một thanh đá lửa hình tròn có đường kính 8mm. Bạn chỉ cần dùng thanh Magnesium cọ xát với thanh đá lửa sẽ tạo ra tia lửa. Bạn nên đặt bùi nhùi cây hoặc giấy ở phía dưới để bắt đầu nhóm lửa. Nếu không có thanh Magnesium, bạn có thể thay thế bằng các thanh kim loại như dao, lưỡi cưa,…

2. Vai trò của vật dụng đánh lửa trong những chuyến dã ngoại

Theo kinh nghiệm đi trekking của CampChic, dụng cụ đánh lửa là vật dụng trekking rất quan trọng. Nó được cho là món đồ sinh tồn khẩn cấp với các tính năng cực kỳ hữu ích. Với vật dụng này, bạn có thể tạo ra ngọn lửa mạnh một cách nhanh chóng mà không bị ảnh hư��ng bởi thời tiết mưa, gió. Nhờ đó, phục vụ cho các hoạt động như:

Nhóm lửa để nấu thức ăn, nấu nước

Đốt lửa để sưởi ấm dưới thời tiết lạnh, nhiệt độ thấp

Dùng hơi nóng của lửa để hong khô quần áo

Đốt lửa trại sinh hoạt cùng các thành viên trong đoàn

Tạo tín hiệu cầu cứu trong trường hợp đi lạc

Trường hợp đèn, điện thoại hết pin, ánh sáng từ ngọn lửa sẽ giúp bạn tìm đường đi

Bạn cũng có thể mang diêm hoặc bật lửa khi đi cắm trại. Tuy nhiên, khi trời mưa, ẩm ướt, chúng sẽ khó bắt được lửa, dễ hư hỏng. Hoặc bạn sẽ gặp trường hợp đột nhiên máy lửa hết gas hay diêm đã dùng hết. Hay trong điều kiện khắc nghiệt, nó còn có thể gây cháy nổ khi quá nóng hoặc bị va chạm, cọ xát mạnh. Dụng cụ đánh lửa khi đó sẽ là vị cứu tinh cho chuyến đi của bạn. Ngay cả khi rơi xuống nước, bạn vẫn có thể dùng nó để tạo ra lửa một cách dễ dàng.

3. Nên làm gì khi trong người không có dụng cụ đánh lửa ?

3.1. Cách tạo lửa bằng pin điện thoại và bọc kẹo cao su

Trong trường hợp bạn không mang bật lửa bên cạnh thì sử dụng cách tạo lửa bằng pin điện thoại và bọc kẹo cao su là phương pháp cực kỳ đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả.

Bước 1: Bạn hãy lấy vỏ bọc kẹo cao su xé thành hình tương tự đồng hồ cát (phần giữa càng nhỏ càng tốt).

Bước 2: Tiếp theo, bạn hãy sử dụng vỏ kẹo cao su đã xé để nối vào 2 đầu của pin. Nhờ đó sẽ xuất hiện dòng điện và đốt cháy vỏ kẹo cao su tạo ra lửa để bạn có thể sử dụng.

Nguyên nhân tạo ra lửa trong trường hợp này là do tờ giấy vỏ kẹo cao su không thể chịu được năng lượng do dòng điện của viên pin phát ra nên sẽ bốc cháy. Đây là cách tạo lửa được rất nhiều phượt thủ chuyên nghiệp áp dụng. Bạn có thể tạo lửa trong vòng 5 phút cực kỳ nhanh chóng.

3.2. Cách tạo lửa bằng nước

Cách tạo lửa tiếp theo mà chúng tôi muốn mách nhỏ cùng bạn đó chính là tạo lửa bằng túi nước. Chắc hẳn túi nước là một trong những vật dụng được rất nhiều người mang theo trong mọi chuyến hiking và trekking.

Bước 1: Bạn hãy cho nước vào túi bóng.

Bước 2: Tìm kiếm một ít lá khô hay giấy để đặt dưới túi nước.

Bạn sẽ thấy được điều kỳ diệu xảy ra, với nguyên lý hội tụ ánh sáng khi sử dụng túi nước dưới ánh mặt trời với nhiệt độ đủ cao thì những lá khô hay giấy đặt dưới túi nước sẽ cháy và tạo ra lửa. Đặc biệt, trong trường hợp bạn cần lửa khẩn cấp và không tìm được nguồn nước thì bạn có thể sử dụng nước tiểu của bản thân mình để thực hiện phương pháp này.

3.3. Cách tạo lửa bằng kính lúp

Tương tự như với việc sử dụng túi nước, kính lúp có khả năng tạo nên hội tụ ánh sáng tại một điểm và tạo nên lửa với nhiệt độ đủ cao.

Bước 1: Tìm kiếm lá khô, cỏ khô hay giấy.

Bước 2: Đặt kính lúp chiếu lên lá khô, cỏ khô hay giấy đã chuẩn bị trước.

Bạn sẽ có được lửa một cách đơn giản với việc sử dụng cách tạo lửa bằng kính lúp và giúp bạn có thể sinh tồn trong môi trường thiên nhiên giữa núi rừng hoang dã. Tuy nhiên, thông thường trong quá trình hiking hay trekking thì các phượt thủ của chúng ta rất hiếm khi mang theo kính lúp, chính vì thế mà cách tạo lửa bằng túi nước được áp dụng nhiều hơn.

3.4. Cách tạo lửa bằng bật lửa hết ga và giấy

Trong một số trường hợp bạn có mang theo bật lửa nhưng bật lửa của bạn lại hết ga. Bạn có thể sử dụng cách tạo lửa mà chúng tôi bật mí dưới đây.

Bước 1: Bạn hãy đặt giấy lên mặt phẳng khô ráo.

Bước 2: Tiến hành lăn bánh xe của bật lửa lên giấy để có được các vụn đá lửa.

Bước 3: Bạn hãy tiến hành thu thập các mảnh của vụn đá lửa và sau đó xoắn giấy lại sao cho các vụn đá lửa nằm gọn bên trong.

Bước 4: Đưa giấy đã xoắn cùng vụn đá lửa tới gần bật lửa và tiến hành bật lửa.

Mặc dù bật lửa đã hết ga và không còn đủ năng lượng để tạo ra ngọn lửa. Tuy nhiên, nó có thể khiến các vụn đá bên trong tờ giấy bốc cháy và tạo nên ngọn lửa một cách thần kỳ. Biết được cách tạo lửa này đánh bay nỗi lo bật lửa hết ga trong mọi chuyến đi của các phượt thủ chuyên nghiệp.

3.5. Cách tạo lửa bằng lon nhôm và sô cô la

Sử dụng lon nhôm và sô cô la để tạo lửa nghe có vẻ lạ đúng không nào? Tuy nhiên đây chính là cách tạo lửa mang lại hiệu quả cao giúp bạn có lửa một cách tuyệt vời để sinh tồn.

Bước 1: Bạn hãy sử dụng thanh sô cô la chà đều vào đáy của lon nhôm (lon nước coca, pepsi,…). Lưu ý nhỏ, bạn nên vứt bỏ thanh sô cô la đó sau khi chà sát vào đáy lon, tuyệt đối không ăn vì nó đã nhiễm độc từ nhôm không tốt cho sức khỏe của con người).

Bước 2: Tìm kiếm các vật dễ cháy như: giấy, lá khô, cỏ khô,…

Bước 3: Hướng đáy lon nhôm về phía mặt trời và đặt vật dễ cháy bên cạnh đáy lon.

xem thêm: sản phẩm máy đánh lửa

Với nguyên lý tích tự ánh sáng và nhiệt như cách tạo lửa bằng kính lúp hay túi nước mà shoptech đã bật mí ở trên bạn sẽ tạo được lửa một cách bất ngờ. Với lon nước nhôm và socola chính là 02 vật dụng đơn giản thường được các phượt thủ mang theo bên mình trong những chuyến phượt dài. Cảm ơn bạn đã lựa chọn Campchic là “người bạn đồng hành” trong những chuyến đi!

[minhhieu711]

Đàn ông, ai cũng nên đọc The God Father!

Một trong những tiểu thuyết hay nhất mọi thời đại, dưới ngòi bút của Mario Puzo, The God Father (Cha đỡ đầu – Bố già) không chỉ là một câu chuyện về giới Mafia của Mỹ những năm 50 – 60 thế kỷ trước, nó là bức tranh nhiều màu về con đường trở thành đàn ông, trở thành biểu tượng của nam tính. Tom Hank từng nói: The God Father là câu trả lời cho mọi câu hỏi trên đời! Không thừa, không thiếu, đầy đủ trong cả 1 quyển sách. Cá nhân tôi cho rằng, nam giới thì rất nên nên đọc The God Father, ngoài ra, cần đọc lại ít nhất mỗi thập kỷ 1 lần, để thấy kinh nghiệm bản thân tăng dần sau mỗi giai đoạn sẽ giúp cho việc nắm bắt tâm lý nhân vật lên 1 tầm cao mới.

Don Vito Corleone – The God Father, ông tự đặt cái họ Corleone cho mình để nhắc ông nhớ về ngôi làng ở Sicily nơi ông sinh ra, và ông đã tự tay biến cái tên đó trở thành một huyền thoại về quyền lực tột đỉnh đời người.

Khoan nói về cách ông kiếm tiền, tiền không có sạch sẽ hay dơ bẩn, tiền chỉ là tiền, nó sẽ mãi mãi được người đời tôn thờ miễn là nền văn minh hiện tại không tiêu tan. Cách ông sai khiến đồng tiền làm việc cho mình mới là điều đáng học hỏi. Trước tiên, đồng tiền ta làm ra phải để chăm sóc cho gia đình, “Một thằng đàn ông mãi mãi không thể thành đàn ông nếu không biết chăm lo cho gia đình – Vito Corleone”. Sau nữa, đồng tiền nên được sử dụng để giữ những người ta thân thiết ở gần quanh ta, đôi khi là cả kẻ thù nữa, kẻ sau thì nên ở gần hơn kẻ trước. Câu chuyện về người thám hiểm Bắc Cực với lượng đồ ăn gấp đôi mình cần của ông luôn làm tôi nhớ mãi. Cuối cùng, đồng tiền mới dành cho bản thân.

Ông từ chối sử dụng bạo lực nếu không phải phương cách cuối cùng để xử lý vấn đề. Ông luôn thích đàm phán: “Ta sẽ cho nó một thỏa thuận không thể từ chối được – Vito Corleone”. Thỏa mãn cơn căm giận nhất thời bằng cách cho đối thủ 1 phát súng vào đầu, đơn giản quá, nhưng hậu quả có thể đến ngay tức thời, hoặc kéo dài về sau, nó hủy hoại đối thủ thì ít, hủy hoại chúng ta th�� nhiều. Nếu cứ để cơn nóng giận làm chủ bản thân thì tốt nhất nên vứt mẹ cái đầu đi, mọi việc còn lại cứ để quả tim lo. Một trái tim nóng + một cái đầu lạnh = Don Corleone.

Don Corleone tin tưởng vào thực lực bản thân, các thuộc hạ dưới quyền và mối quan hệ bạn hữu. Nhưng ông cũng là người rất tin vào số mệnh, ai sinh ra có số của người đấy, chẳng thể nào thay đổi được, ta sinh ra để thành God Father, nhưng bất kỳ ai, đều có thể rèn luyện bản thân để giữ được tâm thế vững vàng trước mọi biến cố cuộc đời, dù người đó không có quyền lực như ông.

Kể cả đến lúc nhắm mắt, ông cũng có thể thốt lên: Ôi, cuộc đời thật đẹp quá! Ông châm biếm cả thần chết ư, ai chả biết tay ông nhúng chàm sâu đến thế nào và số người chết dưới tay ông đang nhăm nhe để được cấu xé ông dưới 18 tầng địa ngục. Không, tôi tin là ông yêu đời và lạc quan thật, ông giữ tâm trạng vững vàng đấy kể cả khi lưỡi hái tử thần kề vào cổ. Tôi như thấy ông đang kẻ cả với lão đầu lâu xương chéo: “Từ từ đã nào, cho ta nhìn thấy con cháu ta lần nữa đã, rồi thì ta sẽ đi với ông, Don Corleone không quên ơn của lão đâu”. Không cần phải vội! Đàn ông phải là như thế, cuộc đời ta chắc chắn nhiều sai lầm, nhưng ta chỉ nhìn về phía trước, chết đếch phải là hết, vậy thì cứ bình tĩnh sống nốt số năm ở dương gian, chuẩn bị sẵn sàng cho cuộc chiến mới ở dưới kia.

Don Micheal Corleone, The God Father đời 2. Anh sinh ra khi gia đình đã vững vàng, nền tảng của cả cơ đồ đã quá chắc chắn để đảm bảo một cuộc đời ăn sung mặc sướng, ăn học đầy đủ, thích gì làm nấy, hứng chí thì lao vào quân đội bán mạng cho cái quốc gia vớ vẩn mà anh tin. Trong mắt nhiều người, anh chỉ là loại Nhị Thế Tổ, chẳng hơn tí nào!

Thế nhưng, khi gia đình có biến cố, anh không trở nên điên cuồng như Sonny, không gãy gục như Fredo, anh đem sự tức giận dồn vào lồng ngực, bất chấp cái má đang đau đớn mà suy nghĩ thấu đáo về hoàn cảnh bấy giờ. Bố già đã thực sự ảnh hưởng đến anh quá nhiều, dù anh cố tình phủ nhận việc đó. Anh hiểu rằng gia đình đang trong cơn bão lửa, bố già – trụ chống trời đã ngã xuống, anh yêu ông và gia đình này dù anh không giỏi thể hiện, và anh sẵn sàng hy sinh sự tự do, tình yêu, cả sự trong sạch của mình để bảo vệ nó. Ai chả muốn làm người tốt, nhưng đứng trước ngã ba cuộc đời, lựa chọn giữa việc khăng khăng duy trì sự chính trực của bản thân, hay nhúng chàm để cứu những người thương yêu nhất, lựa chọn rất khó nhưng đàn ông thì rõ ràng nên biết cách chọn rồi. Vứt mẹ cái Đại nghĩa diệt Thân đi!

Don Micheal đã hiểu ra việc xã hội vận hành như thế nào, anh đi con đường xưa kia cha anh đã đi, nếu chỉ có 1 mình có lẽ anh đã vứt bỏ tất cả mà đi theo Kei, nhưng với máu mủ ruột già, anh chọn đứng lên, cáng đáng công việc gia đình và trở thành The God Father. Thân sinh ra làm đàn ông, chúng ta hoàn toàn có quyền chọn lựa cách sống của mình, trốn chạy cũng được, né tránh cũng được, nhưng nếu  đã đặt những lợi ích bản thân lên cao hơn niềm hạnh phúc của những người thương yêu, hãy bỏ cái danh từ đàn ông đi.

Hiếu Minh.

[gluzabetsuatieuduong]

Thực hư việc sữa Gluzabet lừa đảo?

Gần đây trên mạng xã hội và các diễn đàn đã xuất hiện nhiều thông tin cho rằng sữa Gluzabet có thể là một loại sản phẩm lừa đảo. Vậy thực hư việc sữa Gluzabet lừa đảo là như thế nào? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về sản phẩm này để có câu trả lời chính xác nhé.

Tham khảo chi tiết bài viết: sữa gluzabet lừa đảo