#tipsnutricionales

[entrenadoryeinerpolanco]

ÁRMATE E INICIA TU VIDA FIT CON ESTOS CONSEJOS 🤜🏼🔥🤛🏽 #Consejo 👉Para lograr entrar al mundo de tener un  estilo de vida Fitness y no caer en el intento. Debes céntrate en este pensamiento: “Se trata de un proceso, un paso a paso y no hay una manera “perfecta” de hacerlo. Hoy te daré un par de “armas” para que comiences en este largo camino y no lo dejes Nunca!📋 1⃣COMIENZA POCO A POCO📈: Incorpora pequeños cambios a lo largo de las primeras semanas.  Si nunca has hecho ejercicio, comienza caminando, no te pegues una paliza el primer día. Ve al gimnasio y comienza a familiarizarte con las máquinas. Cuando domines un cambio, pasa al siguiente. Puede que te lleve más tiempo, pero tu cambio va a ser más permanente. 2⃣CAMBIA TU LISTA DE LA MERCADO🧾: Un 80% de tu comida debería ser comida real. Haz tu lista de la compra conforme a ese porcentaje y reserva ese otro 20% para darte algún capricho. “Evita ultraprocesados (embutidos y azucarados) y aumenta la cantidad de verdura, proteína y grasas saludables”. 3⃣NO TE ENFOQUES SÓLO EN EL PESO⚖. Enfócate en cómo te vas sintiendo, cómo están tus emociones, tu seguridad, cómo son tus pensamientos (positivos o negativos). El peso no siempre va a reflejar tu progreso de manera objetiva. Puedes fijarte en tus medidas, en cómo te queda la ropa👖, en tu porcentaje de grasa en globalidad… Pero sobre todo en cómo te sientes💡. Y no te mires todo el tiempo en el espejo: uno mismo no nota los pequeños avances. A veces el cuerpo tarda en reaccionar y eso puede llegar a desanimarte👎. Cada cuerpo y cada metabolismo es distinto, por eso tienes que aprender lo que te funciona mejor a ti. “Come bien, entrena fuerza, y duerme de forma inteligente.” #tipsfitness #tipsfit #gymtips #tipsnutricionales #nutricion #comidasaludable (en Barranquilla, Atlantico, Colombia) https://www.instagram.com/p/CVlnszELtp8/?utm_medium=tumblr

[sarahigueras]

SEGURO QUE NO SABES QUE LA PROTEÍNA ES UNO DE LOS PRINCIPALES NUTRIENTES DE LOS ALIMENTOS LA PROTEÍNA se utiliza para desarrollar los músculos y para el mantenimiento normal de los huesos Las proteínas son un componente esencial de cada célula del cuerpo y pueden contener 22 aminoácidos esenciales porque el cuerpo no los produce por lo tanto tenemos que consumirlos mediante nuestra alimentación diaria. una proteína completa proporcionan los aminoácidos esenciales en las cantidades y proporciones adecuadas. tomar suficiente proteínas es necesario para llevar una dieta equilibrada y ayuda alcanzar los objetivos personales. Procura que hasta el 30 % de tu ingesta diaria de calorías proceda de las proteínas. #proteinas #proteinavegetal #proteínas #proteínasvegetales #proteinasaludable #proteínapura #proteinadesoja #proteinaanimal #proteínavegetal #sojagram #aminoácidos #aminoacidosesenciales #consejosdenutricion #consejosdealimentacion #tipsnutricion #tipsnutricionales #tipssalud #tipssaludable #nutricióndeportiva #nutricioninteligente #nutriciónsaludable #aprenderacomer #daleatucuerpoloquenecesita (en Alicante, Spain) https://www.instagram.com/p/CT0NDmygEoN/?utm_medium=tumblr

[seresconscientex]

Hay algo que esta causando muchos problemas en el mundo y no nos damoss cuenta pero eso no quiere decir que no sea real y es el consumo excesivo de fruta y sobre todo del consumo de jugos de fruta, vamos a ver porque. . Si consumimos 100 gr de fructosa en forma de jugo resulta que el 100% de ella se ira directo al hígado y nada a las células para servir de fuente energética, la glucosa activa la leptina y esta avisa para poder ingresar al hígado, contrario a la fructosa que no activa a la leptina y llega sin avisar a este órgano y requiere de mucha energía para poder procesarla y estimula la producción de ácido úrico lo que va a desencadenar en inflamaciones crónicas en todo el cuerpo causando una hipertension arterial. El higado poco puede hacer frente a esto y casi toda la fructosa debe ser exportada en forma VLDL y trigliceridos para generar GRASA (es la unica forma de almacenarla), otra forma de causar higado graso. . Los jugos al final son pura fructosa suelta, al licuarla le estamos quitando la fibra que es esencial para el buen funcionamiento del intestino y el aporte de glucosa, pero esta quedo en el colador, los jugos que mas causan problemas son los de naranja y el de mandarina ¿cual es el error? Que para realizar un jugo se requieren mas frutas de la que usted normalmente se puede comer! y como vimos arriba el exceso de fructosa puede producir desordenes metabolicos y como no se activa la leptina puede tomarse mas de un vaso y si encima le añadimos azucar, pues ahi si que ya valimos, lo mejor siempre sera comerse la fruta. . Unete a la comunidad de @seresconscientex y descubre lo que muchos afuera no te van a contar . Deja tu like si te gusto, guardalo para despues📍y cuentame que te sorprendio mas, etiqueta a tus amigos y familiares para que tengan cuidado. . . . . . . #metabolismo #jugosdefruta #frutas #fructosa #obesidad #sobrepeso #subirpeso #naranjas #mandarina #azucar #sindromemetabolico #tipsdesalud #tipsnutricionales #Habitossanos #comersano #alimentacionconsciente #Saludables #SaludFisica (en Santiago De Cali - Valle Del Cauca Colombia Pa Que Entendás Oiste) https://www.instagram.com/p/CExTd6SAXW5/?igshid=ui2g1ytsf04f

[everythangrosy]

Manganese: It aids in the formation of connective tissue, bones, blood-clotting factors, and sex hormones and plays a role in fat and carbohydrate metabolism, calcium absorption, and blood sugar regulation. Manganese is also necessary for normal brain and nerve function. • Manganeso: Ayuda en la formación de tejido conectivo, huesos, factores de coagulación de la sangre y hormonas sexuales y desempeña un papel en el metabolismo de las grasas y los carbohidratos, la absorción de calcio y la regulación del azúcar en la sangre. El manganeso también es necesario para la función cerebral y nerviosa normal. #rosyfitness #healthyfood #healthysnacks #healthylifestyle #healthyrecipes #heal #health #manganese #fodtips #healthtips #adelgazar #fitfam #realresults #bxtrainer #bxfitness #healthandwellness #nutritiontips #tipsnutricion #tipsnutricionales (at East Bronx, Bronx, New York) https://www.instagram.com/p/Bnob06Gnned/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1mwnbyux0m9hj

[karlastesch-blog]

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[seresconscientex]

Los jugos son pura fructosa suelta, al licuar la fruta le estamos quitando toda la fibra que sirve para el funcionamiento del intestino. Si usted consume 100 gr de fruta provenientes de un jugo, el 100% de la fructosa se irá directo al hígado y será una sobre carga para este órgano.Cuando el hígado recibe toda esa fructosa, llega sin avisar y requiere de mucha energía para procesarla, activa la producción de ácido úrico lo que va a generar inflamación que puede incluso causar hipertensión arterial. . El 4-MEI o metilimidazol fue clasificado como quimicon carcinógeno en 2011por una división la OMS. El 4-MEI nace en la producción de colorantes color caramelo que se añaden a muchas bebidas gaseosas y alimentos, el color caramelo es producido a partir edulcorantes disponibles en el mercado como la fructosa, dextrosa, azúcar invertido, sacarosa, jarabes de malta, melaza, almidón hidrolizados, tiene muchas repercusiones en la vida de las personas. . El exceso de azúcar, sal y aditivos que lleva la comida procesada nos causa adicción. Por eso sentimos esa ansiedad desmesurada de comer una hamburguesa, pero no una pieza de fruta. La comida rápida posee una baja calidad y resulta nociva para la salud a corto, medio y largo plazo, los alimentos procesados causan: Diabetes, obesidad, problemas cardíacos, arterosclerosis, degeneración celular, envejecimiento prematuro y cáncer. La comida procesada es una de las razones de la obesidad y el sobrepeso en el mundo. La industria alimentaria ha creado una sociedad con graves problemas de salud. . Unete a la comunidad de @seresconscientex y descubre las verdades de los alimentos . Deja tu like si aprendiste algo, guardalo para cuando lo necesites 📍, cuentame que te sorprendio mas y etiqueta a tus amigos y familiares para que tengan cuidado de estos alimentos . . . . . #metabolismo #jugosdefruta #caramelo #comidachatarra #fructosa #sindromemetabolico #obesidadinfantil #sobrepesoyobesidad #diabetes #subirpeso #bajarpeso #cáncer #tipsnutricionales #nutricionsaludable #alimentacionconsciente #Habitossanos #comersano #Saludables #TipsNutricion #obesos (en Colombia) https://www.instagram.com/p/CEpKXU3Afzg/?igshid=18ga12s8ugz14