#ulceras

[thejackofalltrades42069]

Maneras de combatir estrés y la ansiedad.

"La sanación del estrés" en una pintura abstracta.

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Antes que nada, se debe mencionar que hay diferentes personas en diferentes entornos (factores sociales, culturales, morales, económicos, profesionales, etc.) , y no todas las recomendaciones que escribo aplican para todas las personas, sin embargo la mayoría de los hábitos (como hacer ejercicio) pueden ayudar a cualquier persona a disminuir sus niveles de estrés y/o ansiedad.

------------------------------------------------------------------------------ Empiezo hablando de hábitos recomendados que ayudan a reducir niveles de estrés y ansiedad, una pequeña explicación y recomendaciones.

Después, menciono algunas maneras de combatir el estrés a corto, mediano y largo plazo.

Termino hablando del estrés anticipatorio y sobre la sensación de control que puede ayudar a disminuir el estrés.

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Hábitos que se deben intentar crear o mejorar:

1 - Reducir uso del celular y redes sociales al mínimo.

Razón: Esto evita que se agoten los niveles de dopamina del cuerpo, la dopamina es lo que da energía, atención y ayuda a estar alerta para hacer tareas difíciles. El uso de redes sociales y el celular en general hacen que el cerebro produzca mucha dopamina temporalmente, esto resulta en agotamiento o “burnout” que es confundido con la atención dispersa. Algunas otras adicciones como jugar videojuegos por horas diario también resultan en agotamiento que muchas personas confunden con atención dispersa.

Recomendación: ponerlo en silencio en un cajón. Como es una adicción, intentar no usarlo casi en la mañana, contestar los mínimos mensajes, únicamente para cosas indispensables.

2 - Hacer ejercicio, principalmente cardiovascular (puede ser caminar).

Razón: El ejercicio ayuda a tener más energía durante el día, hace que se caliente el cuerpo y ayuda a saber que es hora de estar despierto, las respuestas de estrés que tenemos durante el día, se alivia o se "saca" del cuerpo al hacer ejercicio.

Recomendación: al menos hacer una caminata de 25 minutos (o más larga), o un ejercicio equivalente 5 o 6 veces por semana. Se debe hacer de manera progresiva, empezar con poco e ir aumentando.

3 - Tener un horario fijo para dormir, y una rutina antes de dormir.

Razón: Si el cuerpo se acostumbra a dormir a cierta hora, va a ser más fácil dormir mejor, dormir poco o dormir mal causa estrés, y el estrés causa dormir mal, se puede crear un ciclo vicioso. Debido a que dormir no es un “switch” que se prende o apaga, tener una rutina relajante antes de dormir es indispensable, también tener la luz baja o nada de luz, no se recomienda ver ningún tipo de pantalla. La melatonina natural que crea el cuerpo ayuda a dormir, esta se crea al no ver luz, si se ve luz, la melatonina se deshace y tiene que estar oscuro para que el cuerpo la produzca de nuevo, lo que resulta en que uno se va a tardar más tiempo en quedarse dormido.

Recomendación: Es esencial dejar de ver luces intensas y no tener ningún estimulo como escuchar música alta o ver la televisión media hora antes de dormir.

Es ideal dormir 5 ciclos de sueño de 90 minutos, 7:30 horas completas, por eso el estándar recomendado son 8 horas, casi ningún adulto puede dormir 8 horas seguidas, uno se tarda en quedarse dormido y también es completamente normal despertarse al baño en la noche, por eso es bueno tener esa media hora de margen.

Las siestas idealmente pueden ser de 15 o 30 minutos siempre y cuando no afecten el sueño en la noche, acostarse 15-30 minutos en algún momento después del mediodía sirve mucho para recuperar energía para el resto del día, los empleados de la NASA toman ese tipo de siestas. También se pueden tomar siestas de 90 minutos, aunque no es tan recomendado, probablemente para alguien que duerma 6 horas en la noche, aunque tampoco es ideal.

A mucha gente le ayuda mucho meditar antes de dormir.

Aquí hay unas meditaciones guiadas muy útiles para mí, se recomienda escuchar cada una 10 veces antes de pasar a la siguiente (yo las hago acostado aunque se recomiendan hacer sentado).

4 - No tomar alcohol ni café 8 horas antes de dormir.

Razón: La cafeína afecta al sueño de quien sea, independientemente de que estén conscientes de ello o no, afecta al proceso natural de la adenosina en el cuerpo.

El alcohol interrumpe los ciclos naturales del sueño y crea estrés, sería mejor casi nunca consumir alcohol, y si se consume, que sea temprano y poco.

Recomendación: Tomar café temprano y no mucho (2 tazas máximo). Evitar el consumo de alcohol.

5 - Tomar breaks seguido en el trabajo.

Razón: Los ciclos ideales de trabajo son de 90 minutos (se les llama ritmo ultradiano), alargar esto o trabajar muchas horas es exhaustivo para cualquier persona.

Recomendación: No tomar descansos al menos cada 2 horas hace que uno se sienta exhausto, y sea más difícil recuperar energía, es ideal trabajar periodos de 60 o 90 minutos y tomar descansos. En los descansos, si se está todo el tiempo sentado lo ideal es moverse, caminar es recomendado y se pueden hacer también ejercicios muy sencillos de movilidad.

6 - Tomar sol seguido.

Razón: La serotonina que se produce a tomar el sol ayuda a mejorar niveles de serotonina en el cuerpo, ayuda a dormir mejor y a sentirse mejor en general.

Recomendación: Diario tomar voluntariamente 5-10 minutos de sol, a menos que no sea necesario porque se toma sol al hacer "x" actividad, como caminar hacia el trabajo. Es más efectivo si el sol da en partes del cuerpo que normalmente están cubiertas como los brazos en la parte del hombro, las piernas, etc.

7 - Tener una dieta saludable.

Razón: Una dieta equilibrada puede ayudar a mantener la salud en general y reducir los niveles de estrés. Una buena dieta proporciona al cuerpo los nutrientes que necesita para mantenerse saludable y equilibrado.

Recomendación: Aprender un poco sobre macronutrientes y sobre qué es mejor comer en general. Comenzar por hacer pequeños cambios en los hábitos alimenticios, por ejemplo, agregar una porción de verduras a cada comida, escoger opciones más saludables cuando se come fuera de casa, evitar comer mucha azúcar, evitar consumir sea muchos carbohidratos o muchas grasas durante el día, comer una buena cantidad de proteína y de fibra de diferentes alimentos diario para sentirse satisfecho.

8 - Socializar.

Este punto lo explicaré más en la sección de cómo combatir el estrés a largo plazo.

Se pueden tomar medidas para que socializar más sea un hábito, por ejemplo, metiéndose a una clase de idiomas, a un club de lectura, a algún grupo en línea de personas que se junten a hacer algo, haciendo un grupo de juegos de mesa donde conocidos se junten cada 2 semanas a jugar, etc.

9 - Tener "desahogos para la frustración" (“Outlets for frustration” es el término en inglés que usa Robert Sapolsky).

Para combatir cualquier tipo de estrés, también se debe intentar tener lo que Robert Sapolsky llama "desahogos para la frustración", son aficiones o pasatiempos, cosas que puedas hacer para concentrarte por ratos y olvidarte de otros problemas, puede ser casi cualquier cosa, por ejemplo, practicar un deporte, pintar o dibujar, leer, jugar juegos de mesa, jugar videojuegos, tocar música, etc., no tener ningún tipo de afición o actividad fuera del trabajo nos conduce a pensar más en el trabajo, en el pasado y futuro, a estresarse y estar más ansioso (usar redes sociales por horas no es un desahogo para la frustración, es una adicción más que provoca cansancio y estrés adicional).

Recomendaciones generales para crear hábitos:

Los hábitos son difíciles de crear, la recomendación con esta lista para evitar que sea algo abrumador es empezar con 1 cosa, ir poco a poco acercándose a la meta, y cuando haya un buen avance, seguir con otro.

Muchas veces para cambiar hábitos, es necesario cambiar la manera de pensar porque todos tenemos sesgos o ideologías que hacen que pensemos que algo no funciona, o simplemente tenemos conductas muy difíciles de cambiar por el entorno en el que vivimos y por nuestra biología. Para intentar cambiar esto, es recomendado llenarse de información nueva relacionada con el tema a través de leer, escuchar podcasts, ver videos y platicar con otras personas sobre el tema. Muchas veces es muy útil o necesario ir con un psicólogo que ayude a tratar esto, por ejemplo ir a una terapia cognitivo-conductual.

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Recomendaciones prácticas para combatir el estrés a corto, largo y mediano plazo.

Estrés a corto plazo:

Cuando se siente uno agitado sea en el trabajo o en otro momento por algo que sucedió en ese momento, como tener una pequeña discusión o que alguien te diga algo que te molestó, se puede hacer lo siguiente para de manera inmediata calmar esa agitación:

Suspiro fisiológico:

Hacer respiraciones donde a propósito se alargue la exhalación, se recomienda inhalar y exhalar por la nariz, se puede exhalar por la boca si es más sencillo para la persona que lo está haciendo, hay 2 maneras:

-Inhalar un poco más de lo normal, y concentrarse en hacer la exhalación lo más lenta y larga posible durante 1 minuto o 2.

-Inhalar más de lo habitual y al acabar de inhalar hacer otra pequeña segunda inhalación para agarrar más aire, y después igual concentrarse en hacer la exhalación lo más larga posible, igual se puede hacer durante 1 minuto o 2.

Esto ayuda porque se activa más el sistema nervioso parasimpático, que ayuda a en ese momento desacelerar el corazón y relajarse.

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*Nota: el estrés a corto plazo no es necesariamente negativo, de hecho temporalmente mejora el funcionamiento del sistema inmune y el cuerpo se prepara para tomar alguna acción inmediata, nos puede ayudar por ejemplo, a combatir un virus de manera inmediata, o por ejemplo, a reaccionar rápidamente en una situación de emergencia. Sin embargo, hay momentos donde no queremos tener esa respuesta de estrés a corto plazo y podemos usar la técnica de respiración mencionada para disminuirla inmediatamente.

El tipo de estrés que hace daño es el estrés crónico a mediano o largo plazo.

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Estrés a mediano plazo:

Existe una técnica para intentar incrementar los niveles de estrés que podemos resistir, es la siguiente:

Al estar agitado después de hacer algún tipo de ejercicio como trotar, usar una bici, etc. nuestra visión se enfoca más en un punto específico, se hace una visión más estrecha, en ese momento específico, se puede intentar concentrarse en cambiar la visión a un tipo más periférica intencionalmente, intentar ver más cosas que hay alrededor dentro de nuestro campo de visión (sin voltear a otras direcciones, más bien haciendo un cambio voluntario de ver más de manera periférica).

Esto es una técnica poco conocida, tal vez un poco extraña que se pueda intentar hacer algunas veces por semana y puede ayudar a incrementar nuestra tolerancia contra el estrés.

Estrés a largo plazo:

El estrés a largo plazo está íntimamente ligado con la depresión, hay diferentes razones por las cuales existe una depresión en una persona, una muy importante es el estrés crónico, también hay traumas que pueden estar ligados con una depresión, y también ciertas tendencias a conductas de algunas personas que las pueden llevar a tener una depresión, mencionaré lo que tiene que ver con estrés.

Lo ideal para combatir el estrés a largo plazo, además de intentar cambiar diferentes hábitos que ayudan cada uno a reducir los niveles de estrés en general es socializar, en muchos casos las personas que tienen depresión o estrés crónico tienen una necesidad grande de socializar más y tener personas cercanas con quienes puedan tener conversaciones profundas y en quienes puedan confiar. Lo ideal si no se tienen personas cercanas es buscar la manera de conocer más gente, sea yendo a una clase de algo, un grupo de algo, en un trabajo, etc. e intentar poco a poco incrementar el salir y pasar tiempo y platicar con otras personas, formar amistades y tener una pareja puede ser muy bueno para combatir este tipo de estrés.

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Estrés anticipatorio.

Este tipo de estrés se puede tener por una variedad de situaciones, como tener que trabajar el día siguiente en malas condiciones laborales, o cuando uno ya detesta su trabajo, o existe alguna situación o muchas que causan molestias, o sea estrés de manera crónica, o como por ejemplo tener que dar una presentación importante en el trabajo también causa este tipo de estrés.

Puede afectar el sueño y el bienestar emocional, se deben implementar estrategias para manejarlo, como las ya mencionadas previamente: la meditación, tener desahogos de frustración para pensar en otras cosas, socializar; hablar con amigos o con una pareja puede ayudar mucho, muchas veces es necesario ir a terapia con un profesional de la salud mental.

------------------------------------------------------------------------------ Sentir que se tiene control.

Existen muchos estudios, por ejemplo, de personas de la tercera edad que viven en asilos o casas de retiro, cuando a estas personas se les quita el control de cosas sencillas como elegir qué ver en la tele, poder regar una planta, elegir la decoración, etc., esto crea más estrés, y se enferman más, y fallecen más rápido. Cuando se les da más control de más cosas y se les delega ciertas tareas, viven más, se enferman menos y son más felices por así decirlo. Tener sensación de que se tiene más control de las cosas es importante para evitar generar estrés no necesario, por eso, se deben tomar medidas para tener control sobre cosas que pasen en la vida diaria, teniendo poco más planeación y mejor administración de lo que uno hace, por ejemplo, teniendo rutinas, pequeñas metas que se puedan cumplir en poco tiempo, separando las tareas en partes para poder solucionarlas de manera más sencilla, e intentando concentrarse en lo que uno puede controlar (y no en lo que no) puede ayudar mucho a tener esa sensación de control y evitar estrés no necesario. También aquí es importante saber que querer tener demasiado control sobre todo o casi todo lo que pasa es algo negativo y puede causar más estrés en lugar de evitarlo, se debe encontrar un punto medio. ------------------------------------------------------------------------------

*Como última nota, a veces el no tener un trabajo puede ser causa de estrés, y se debe buscar tener algún tipo de trabajo u ocupación.

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Bibliografía.

La bibliografía de este post no muy específica (no tengo citas ni páginas exactas, esto no es una tesis), es información que he ido juntando a lo largo de los años, sin embargo, en las siguientes fuentes se puede encontrar prácticamente todo de lo que hablo (también la información se puede corroborar en inteligencias artificiales como Chat GPT, Google Bard o Bing):

Parte de la bibliografía de este artículo viene del libro "Por qué las Cebras no tienen Úlceras" de Robert Sapolsky, de sus clases de Stanford que están en YouTube, y de sus entrevistas.

Otra parte de la bibliografía es del podcast de ciencia de Andrew Huberman, también es profesor e investigador en la universidad de Stanford.

Aquí hay uno específico donde habla de estrés:

La parte que habla más del sueño es información obtenida de los podcasts del neurocientífico Matthew Walker.

Existen muchos artículos e incluso documentales que explican por qué se deben evitar las redes sociales para evitar estar exhausto (principalmente por la dopamina que generamos al usarlas) como los siguientes:

[hierbasmex]

CUACHALALATE

En la medicina tradicional mexicana, la corteza del árbol se hierve en agua y se toma como té para tratar una amplia gama de padecimientos tales como ulceras gástricas, problemas hepáticos, como purificador de la sangre, para tratar infecciones renales, para bajar los niveles de colesterol, contra piedras en la vesícula, úlceras bucales, dolor de muelas, fiebres intermitentes, venas varicosas, diabetes, fiebre tifoidea, malaria, y cáncer del estomago.

[equilibriumnatural]

El regaliz, un palo a la gripe y un dulce alivio para tu estómago.

[sambuchito]

yo no vi los penales en el mundial me encerraron en la pieza entonces me asomaba para ver el de francia pum lo erraban y escuchaba el de argentina por los gritos de afuera porque estaban dos segundos adelantados en las teles de los bares

[thegretchenimages]

Vivo un senso di colpa alla volta che nemmeno scaturisce dalla mia persona ma mi viene iniettato in testa da familiari e gente esterna.

[medicomunicare]

Curare le ferite diabetiche con i batteri giusti: ecco Alcaligenes come nuova opzione di trattamento

Le ferite croniche, classificate come piaghe, ulcere o lacerazioni che non guariscono o guariscono molto lentamente, sono comuni nei pazienti con diabete. Possono essere dolorose, rendere gli individui suscettibili a ulteriori infezioni e sono collegate a tassi più elevati di morbilità e mortalità. Sono necessarie nuove terapie per curare queste ferite debilitanti, ma non ci sono stati molti…

[todoespecias]

Los chiles no producen úlceras de estómago

Es muy frecuente escuchar que la comida picante, y concretamente los chiles, sientan mal al comerlos y eso es un mito que se tiene que desmitificar. Continue reading Los chiles no producen úlceras de estómago

[coachingneurobiologico]

La epidermis es la capa más externa de la piel donde se produce el contacto. También tiene función protectora.

SENTIDO BIOLÓGICO: La epidermis nos proporción el contacto físico con nuestro exterior. El tacto, el contacto y las primeras lecturas que serán leídas por las terminaciones nerviosas en la dermis. Permite el paso de la cantidad adecuada de luz, e impide el paso de los elementos patógenos.La ulceración aumenta la superficie de contacto. Seguidamente se produce una reducción de la sensibilidad, de esa manera sentimos cada vez menos la pérdida del contacto. A la vez, la pérdida de memoria a corto plazo que se da tanto en fase activa como en reparación, permite que nos olvidemos de la separación o que reduzcamos su impacto. El ser humano debe de sentir el contacto para poder estructurarse correctamente.

CONFLICTO: Conflicto de separación: Perdida del contacto corporal. Pérdida de contacto con la madre, la familia, el rebaño, los amigos. En el reino animal un conflicto de pérdida de contacto con el clan, manada o grupo es muy peligroso y generalmente mortal. Al quedar solo puedes ser atrapado y comido por los depredadores. Es, por lo tanto, un conflicto realmente importante. Si el conflicto aparece en la cara interna o anterior (parte interna del brazo o de la pierna) indica “deseo de quedarse unido a…”. Si el conflicto aparece en la cara externa o posterior, indica “deseo de separarse de…”.

Todas las enfermedades de la piel son enfermedades de amor. Si soy tocado existo si no soy tocado no existo.

ULCERAUna úlcera puede hallarse en la piel en el exterior del cuerpo (brazo, piernas, cornea del ojo, etc.) o en la pared de un órgano interno (estómago, intestino, hígado, boca, etc.).Conflicto de contacto y rabia reprimida. Una ulceración que produce pérdida de sustancia tiene las funciones de abrir más luz o deshacerse de un tejido inútil para regenerarlo en mejores condiciones.Me indica que me habita un estrés intenso y que me siento corroído, molesto, comido.

Según el lugar del cuerpo donde se desarrolle mi úlcera, me es posible descubrir lo que provoca este estado:

En la cabeza: es padre y mental e intelectual, sirve para pensar.

En los párpados: conflicto visual algo que no quería ver.

En la boca: el conflicto del besito.

En el oído: que oigo que no deseo oír que desearía oír.

En la nariz: es algo sexual o algo que huele mal.

En el pecho: es cónyuge o hijos o espacio vital y libertad.

En la cara: es un conjunto estético.

En el codo: trabajo o no me abrazan.

En la mano: padre y habilidad manual trabajo.

En las piernas: Con el movimiento: ir hacía el cambio, hacía las nuevas experiencias.

En los pies: mi madre (o yo como madre), necesidad de más estabilidad y seguridad.

Regla general, una úlcera me indica que dejo que las cosas o la gente me irriten. Debo aprender a dejar fluir, a calmarme.¿Quieres aprender sobre Salud Integral?Te ofrecemos un programa único, de Sanación Personal y Formación Profesional, con las más modernas técnicas para promover la sanación integral de las personas: Tanto a nivel físico, emocional, mental, espiritual y actitudinal.

Diplomado de formación profesional en Coaching NeuroBiológico, con triple certificación internacional.Solicita la información!

[drclaudiosaracinodcsworld]

SUPER CONTROLLO DELL'ULCERA...

COME CONTROLLARE UN’ULCERA CRONICA CON IL POTERE DELLA MENTE? SOLUZIONI IPNOTICHE MENTALI? COME TROVARE SOLUZIONE A PROBLEMI SENZA SOLUZIONI COME VIVERE ALL’OMBRA DEL DOLORE A VITA? COME VIVERE SENZA I DOLORI COME MOLTE PERSONE SENZA PIU’ OSTACOLI SUBCONSCI? DOLORI E SUBCONSCIO? SOLO SE NULLA E NESSUNO TI DA’ SOLUZIONI… COME SAREBBE LA TUA VITA O LA VITA DELLA TUA CARA  SENZA PIU’ L’INCUBO…

[la-semillera]

ANA MENDIETA & CARSON MCCULLERS

Pero los corazones de los niños son unos órganos delicados. Una entrada dura en la vida puede dejarles deformados de mil extrañas maneras. El corazón herido de un niño se encoge a veces de tal forma que se queda ya para siempre duro y áspero como el hueso de un melocotón. O, al contrario, es un corazón que se ulcera y se hincha hasta volverse una carga penosa dentro del cuerpo, y cualquier roce lo oprime y lo hiere.

- Carson McCullers, La balada del café triste. Traducción de María Campuzano. Seix Barral  

- Ana Mendieta.Untitled from El Corazon, 1973-74

[notasfilosoficas]

“Si la gente se ríe de ti por ser inocente y sincero, entonces es que este mundo no tiene solución.”

Sōseki Natsume

Fue un escritor japonés y profesor de literatura inglesa nacido en febrero de 1867 en el shogunato de Tokugawa.

Sôseki nació en el seno de una familia de funcionarios públicos, descendientes de una familia de samurais venida a menos.

Sus padres lo entregaron en adopción a uno de sus sirvientes a la edad de dos años, viviendo con la pareja de sirvientes hasta la edad de 9 años.

Tras vivir una adolescencia marcada por la desgracia pues pierde a su madre a la edad de 14 años, se volcó a los estudios humanísticos hasta alcanzar una brillante formación intelectual.

Se matriculó en 1884 para cursar arquitectura en la Universidad Imperial de Tokio aunque terminó estudiando lengua inglesa.

Se inició en el arte de la composición en 1886 al entablar amistad con el poeta Masaoka Shiki, quien lo inició en el arte de la composición de haikus, que es un tipo de poesía japonesa. Y es ahi en donde adopta el seudónimo de Sôseki que en chino significa “terco”.

Tras licenciarse comenzó a ejercer la docencia sin abandonar por ello su vocación literaria.

En 1900 consiguió una beca que le permitió desplazarse a Inglaterra. Los tres años que pasó en Londres fueron de soledad, y miserables pagas del gobierno japonés. 

Sôseki regresa tres años mas tarde a Tokio para hacerse cargo de la cátedra de Literatura Inglesa. Enseñó 4 años en la cátedra de Filología Inglesa como estaba pactado, pero esa ocupación le resultaba odiosa, así que empezó a ocupar el resto de su tiempo en escribir.

La carrera literaria de Soseki comenzó con los relatos cómico-satíricos que aparecieron en las revistas literarias del momento.

En 1905 aparece su primera novela, Wagahai wa Neku de aro (Yo soy un gato) y un año después la novela titulada Botchan, muy celebrada como la anterior por la complejidad y elegancia de su prosa.

Tras el reconocimiento de sus dos publicaciones Sôseki Natsume abandona la docencia para dedicarse exclusivamente a la producción literaria, compaginando su obra con la publicación de un diario.

En su novela titulada Sanshiro en 1908, coloca su lupa crítica hacia la clase intelectual nipona y en su novela Sorekara, una novela psicológica con una extraordinaria riqueza de matices hacia el egoísmo extendido en la clase media urbana de su tiempo.

En 1910 su carrera literaria se ve interrumpida por problemas de una ulcera gástrica y cuando estaba llamado a ser uno de los autores con una de las producciones literarias mas extensas la muerte lo sorprendió a la edad de 49 años.

Natsume muere en Tokio en diciembre de 1916.

Fuentes: Wikipedia y biografiasyvidas.com

[equilibriumnatural]

El regaliz, un palo a la gripe y un dulce alivio para tu estómago.

[sambuchito]

"lo que deben estar sufriendo en la plata" DECIS???!!

[veritanascoste]

REPTILIANS, GAME OVER:

IL PROGRAMMA DI IRRORAZIONE VA AVANTI COME DA AGENDA 🦖🐊🦎

VEDIAMO CHE DANNI FANNO AGLI UMANI QUESTE SOSTANZE

ANALISI DELL'ACQUA PIOVANA DOPO SCIE CHIMICHE ED EFFETTI SULLA SALUTE:

Alluminio 3090 ppm

Litio 507 ppm

Bario 67,8 ppm

Zinco 58,9 ppm

Rame 55,1 ppm

Cadmio 54,1 ppm

Piombo 52,9 ppm

Argento 28,3 ppm

Solfato 22,0 ppm

Silice 8,67 ppm

Mercurio 1,06 ppm

LITIO

Il litio produce malformazioni e lo ioduro d'argento è cancerogeno, l'alluminio e il piombo causano malattie neurodegenerative.

BARIO:

mancanza di respiro, aumento della pressione sanguigna, aritmia, mal di stomaco, debolezza muscolare, alterazioni dei riflessi nervosi, infiammazione del cervello e del fegato. Danni ai reni e al cuore.

https://www.lenntech.es/periodica/elementos/ba.htm

👇

ZINCO:.

ulcera allo stomaco, irritazione cutanea, vomito, nausea e anemia.

danneggiano il pancreas, disturbano il metabolismo delle proteine ​​e causano arteriosclerosi. L'esposizione intensiva al clorato di zinco può causare disturbi respiratori.

può causare l'influenza nota come febbre da metallo.

Lo zinco può danneggiare i bambini non ancora nati e i neonati.

https://www.lenntech.es/periodica/elementos/zn.htm

RAME:

irrita il naso, la bocca e gli occhi e provoca mal di testa, mal di stomaco, vertigini, vomito e diarrea. Una grande assunzione di rame può causare danni al fegato e ai reni e persino la morte. Non è stato ancora determinato se il rame sia cancerogeno.

https://www.lenntech.es/periodica/elementos/cu.htm

CADMIO:

100 mg producono sintomi gastrointestinali.

350 mg sono considerati pericolosi per la vita.

Per inalazione, concentrazioni ambientali superiori a 200 μg/m3 inducono "febbre da metallo"

500 μg/m3 appare polmonite chimica

5.000 μg/m3 è mortale.

Diarrea, mal di stomaco e forte vomito

Frattura dell'osso

Insufficienza riproduttiva e persino possibilità di infertilità

Danni al sistema nervoso centrale

danno al sistema immunitario

disturbi psicologici

Possibile danno al DNA o sviluppo di cancro.

https://www.lenntech.es/periodica/elementos/cd.htm

Violazione della biosintesi dell'emoglobina e dell'anemia

Aumento della pressione sanguigna

danno ai reni

Aborti e aborti sottili

disturbo del sistema nervoso

danno cerebrale

Diminuzione della fertilità maschile a causa del danno allo sperma

Diminuzione delle capacità di apprendimento dei bambini

Disturbi nel comportamento dei bambini, come aggressività, comportamento impulsivo e ipersensibilità.

https://www.lenntech.es/periodica/elementos/pb.htm

👇

ARGENTO

danno ai reni

danno agli occhi

danno polmonare

danno al fegato

Anemia

Danno cerebrale

https://www.lenntech.es/periodica/elementos/ag.htm

SILICE:

Cancro ai polmoni

Malattie autoimmuni

Artrite reumatoide

Malattie renali

Malattie del sistema immunitario, infezioni da micobatteri e funghi

bronchite, broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) ed enfisema.

https://www.lenntech.es/periodica/elementos/si.htm

MERCURIO:

Danni al sistema nervoso

Danni alle funzioni cerebrali

Danni al DNA e cromosomi

Reazioni allergiche, irritazione cutanea, stanchezza e mal di testa

Effetti negativi sulla riproduzione, danni allo sperma, difetti alla nascita e aborti

Siamo in un brutto mondo di 🐊🦎🐍

[bluebreeze1]

𝙏𝙞𝙥𝙨 𝙮 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙚𝙟𝙤𝙨 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙡𝙖 𝙋𝙪𝙧𝙜𝙖 𝙤 𝙑𝙤𝙢𝙞𝙩𝙖𝙧

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• Toma agua o algun líquido pero preferentemente agua te ayudara a vomitar fácilmente. Debes tomar el líquido o agua Antes, durante y después de comer.

También toma agua luego de vomitar,purgarse provoca que pierdas demasiado líquido y eso bueno no es y te puede mandar al hospital.

• Cuanto mas grande es la comida sera mas fácil vomitarla, es Difícil sacar una comida pequeña.

• Tienes Maximo una hora para vomitar después de haber comido, luego de pasado ese tiempo, tu cuerpo ya abra logrado absorber las calorías de todo lo que ingeriste.

En lo posible intenta vomitar antes de pasada la media hora.

Lo idea seria vomitar enseguida terminada la comida o 20 Minuto después.

• Si haces mucho ruido al Vomitar, trata de abrir la llave del agua, o poner música para que no te oigan purgarte aslo asi porlomenos hasta que te acostumbres a no hacer ruido con el tiempo y con práctica podras hacerlo silenciosamente.

• Al principio usa dos o tres dedos para purgarte ,con uno no solo sufrirás,sino que también no lograras nada. Provocarse el vomito hasta que no lo soportes, es cosa fea,pero vos abriste la boca asi que aguantate.

Tenes que hacerlo.

Si quieres lograrlo,no saques los dedos asta que logres tu objetivo.

• No te cepilles los dientes inmediatamente luego de Vomitar,usa un poco de enjuague bucal si es necesario, los ácidos maltratan tu boca y dientes, espera una hora mínimo y luego cepillatelos.

Para disimular el aroma a vomito puedes masticar hojas de menta.

•Limpia pero bien el baño,que no llegue a aver una gota de tu vomito un baño mal lavado te puede delatar.

• Si Vomitaste sangre ,todo mal eso es lo peor que puede pasar, si te pasa te recomiendo que dejes de vomitar por un tiempo, y vallas al doctor eso es indicación de ulcera gástrica o en la garganta.

Para prevenir eso trata de moderar que tanto te purgas

no mas de 3 veces al día y si te comienza a doler la garganta mas de lo común dejalo un poco,para prevenir que vomites sangre.

Y otra razon para moderar la purga es practicarla muy seguido te va a arruinar los dientes,te podes quedar sin dientes si abusas.

• cortate las uñas porfavor,no importa si tus uñas estan re lindas y no se que, si vas a arreglar tus cagadas con la purga por que no podes ayunar por anda saber que es importante,si no queres hacerlo y sos nueva en la purga mejor ayuna y ta .

Si no te cortas las uñas,especialmente si sos nueva en esto y no tenes casi experiencia te rasguñaras la garganta y el vomito sera mas doloroso de lo que debería.

•Para Vomitar usa 2 dedos (el anular y el dedo medio), no te los metas asta el hasta el fondo, solo intenta tocar la parte de atrás de tu lengua y

empieza como a hacer círculos, ten paciencia, no suele salir al primer intento pero tu no te preocupes.

•Si te descubren purgandote di que te callo mal al comida.

•Es raro y pueden sospechar si tan pronto acabas de comer y vas a pararte y decir que vas al baño, las primeras veces safas pero ya luego de un tiempo se van a dar cuenta de que algo anda mal.

Para evitar que sea tan sospechoso podes conversar rato y luego vas al baño a "cepillarte los dientes",hace que piense que vas a hacer eso cada que terminas de comer.

De esa forma ya no será tan raro que te levantes enseguida al terminar de comer.

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[isatisnn]

I can't stop remarking the fact that they literally took months for this episode coming soon and I literally starved in a hospital. all this time without Leiftan's related content

(I mean, it was an ulcera after all and I should be able to eat again but but but.... Dramatic bitch has to make this about Leifstarvation).