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Wheat free cooking / Weizenfreie Küche ist in der Pipeline🤗

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Bisschen fertig, aber ein gutes Workout am Morgen 💪 Rücken + Bizeps mit Upgrademylife Athlet Hendryk @derleichtathlet 2 Satz Training + 1 warm up set (HS = Hammer Strength) 1. HS Rudern einarmig im Stehen 2. LAT Zug über die Brust 3. Enges Rudern am Kabel 4. HS Überzüge 5. HS Rudern eng im Sitzen 6. Curls am Kabel HIT + Reduktionssätze 7. Kurzhantel Schrägbank Curls Der entscheidende Parameter ist nicht wann oder welches System du trainierst, sondern das du zum Sport gehst. Im Englischen der "call to action"! Und wichtig dabei hab Spass! Ich wünsche euch einen guten Start in den Tag! Coach Dustin . . . #upgrademylife #coach #coachdustin #fitnessmotivation #fit #exercise #motivation #inspiration #workout #wod #beastmode #shape #athlete #athletic #bodybuilding #physique #high5 #mcfit #bodyattack #meridianspa #muskelaufbau #muscle #personaltraininghamburg

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Great performance produces a happy mind and a healthy body✌️ Visit us in Hamburg for a drop in the Harbour City. A box with great coaches, nice community and identity! Be a hero, be your best self! 💪 @cf20457 @timbo_gymbo @bodyattacksportsnutrition @fosdrinks #coachdustin #upgrademylife #fitnesslifestyle #crossfitbox #crossfit #inspiration #wod #beastmode #shape #athlete #crossfithamburg #cf20457 #nutrition #performance #motivation #crossfitfam #Training #fitfam #cleaneating (hier: CrossFit 20457)

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It's all about your mind! Learn to focus on one thing at a time & feel your muscles at every rep 💪 #upgrademylife #coach #coachdustin #focus #mind #inspiration #workout #wod #beastmode #shape #athlete #athletic #bodybuilding #fitness #enjoy #personaltraininghamburg #mcfit #johnreedfitness (hier: John Reed Fitness)

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Mein absolutes lieblings Frühstück 🤗 My favorite breakfast! 💪 . #frühstück #breakfast #absaremadeinthekitchen

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Ein leckerer Salat ist immer eine gute Idee 😊✌️ always keep an eye on your veggies✌️ . #upgrademylife #coach #coachdustin #ernährung #ernährungsberatung #gesundabnehmen #gesundessen #gesundeernährung #diät #diet #personaltraininghamburg #fitfam #fitfood #eatclean #eathealthy

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Dressed up for the marriage of one of my best friends 😊 So ab geht es zur Hochzeit einer meiner besten Freunde! Mal nicht im Trainingsanzug😂 Mrs Coach hat mir eine Maniküre und Pediküre gemacht und die Haare gestylt 😊 was würde ich nur ohne sie machen 😍 Ich wünsche euch ein schönes Wochenende! Have a nice weekend! 🌴🌞 . #upgrademylife #coach #coachdustin #dressedup #queen #dress #Party #marriage #hochzeit #hamburg #fitnesscouple #fitfam #relationshipgoals #model #suit #suitup #beauty #beautyandthebeast #physique #photooftheday #personaltraininghamburg

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Simple unprocessed meal ✌️ Halte einfach und unverarbeitet 💪 #ernährung #nutrition #coachdustin #diet #diät #rezepte #upgrademylife #fitfam #fitfood #gesundeernährung #cleaneating #cooking #fitnessmotivation #personaltraininghamburg #onlinecoaching

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Lecker Salat 😊😍 Dazu ein leckeres Stück Lachs inkl. einer guten Portion #omega3 Achte darauf möglichst 4—6 Hände Gemüse am Tag zu essen ✌️ Make vegetables count! 4-6 hands per day will make the difference ☝️ . #upgrademylife #coach #coachdustin #ernährung #ernährungsberatung #gesundabnehmen #gesundessen #gesundeernährung #ernährung #diät #diet #personaltraininghamburg #ernährungstipps #nutrition #eatclean #fitfam #squad #absaremadeinthekitchen

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Abendbrot 🤗 #upgrademylife #coach #coachdustin #ernährung #ernährungsberatung #gesundabnehmen #gesundessen #gesundeernährung #ernährung #diät #diet #personaltraininghamburg #ernährungstipps #shape #physique #bodybuilding

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Beintag geschafft 😊✔️ Für mich der härteste Tag in der Woche. Auf Grund von Knie Problemen, konnte ich Monate lang keine Beine trainieren. Heute war die erste Einheit, trotz dementsprechender leichter Gewichte, bin ich echt zerstört 😁 Jetzt gilt es wieder langsam reinzukommen. Schritt für Schritt! Egal wie langsam der Fortschritt ist, du bist immer ein bisschen besser als letztes Mal 👍 Wichtig ist, dass du dir einen Plan machst und dich an ihn hältst. 1 Mobility, 2 Technik, 3 relative Stärke trainieren (Körpergewicht), 4 Kraft, 5 Power. Halte es einfach und konzentrier dich aufs Fundament bevor du Power ins Workout bringst. Es ist schwer ein gutes Haus zu bauen, wenn du kein solides Fundament gegossen hast! ☝️ . Mehr Infos zu den Themen Training und Ernährung bekommst du auf Upgrademylife.de! Besuch mich im MeridianSpa @meridianspa Hamburg Eppendorf oder schau bei der geilsten Crossfit Box der Stadt rein @cf20457 Ich wünsche dir einen schönen Samstag! Coach Dustin . #coach #coachdustin #upgrademylife #teamumpgrademylife #techniktraining #fitnesslifestyle #fitnesscouple #fitfam #fitness #trainingslehre #personaltrainer #personaltraininghamburg #gym #gymlife #mcfit #bodyattack #crossfit #crossfithamburg #cf20457 #athletelife #like4like #followme #instafit

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Ralph killed da workout with @egym 💪 there is always a first step to success ✔️ he trained out of his comfort zone and he just fall in love with Scott Curls which gave him the ultimate blast💪💪💪🤗 Now he will have some #protein of @multipowerofficial_de #upgrademylife #coach #coachdustin #fitnessmotivation #fit #exercise #motivation #inspiration #workout #wod #beastmode #meridianspa #egym #gym #instafit #instafitfam #fitness #fitfam #fitspo (hier: MeridianSpa_)

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Breakfast wrap 🤗 Next time a self made whole wheat wrap✌️ . #upgrademylife #coach #coachdustin #ernährung #ernährungsberatung #personaltrainer #personaltraininghamburg #onlinenutritioncoach #breakfast #foodporn #fitfam #fitspo #healthspo #gainz #fitfood

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Heute wieder ein neues Trainingsvideo. Die breite Kniebeuge an der Multipresse. Technik erklärt in 1 Minute LVL: Einsteiger & Fortgeschritte . . . #upgrademylife #coach #coachdustin #exercise #fitness #techniktraining #trainingsvideo #technikvideo #kniebeuge #squad #booty #bootygoals #fitnessmotivation #fitgirl #personaltraininghamburg #mcfit #meridianspa #bodyattack (hier: Mcfit Stellingen II)

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Übungsausführung in weniger als einer Minute👍 Heute eine Grundübung für einen sexy Booty🍑 der Hip Thrust💪 Viel Spaß beim Training! Coach Dustin . . . #upgrademylife #coach #coachdustin #übungsausführung #po #Training #exercise #fitness #booty #booty🍑 #bootygoals #fitnessmotivation #trainingstipps #fitfam #trainings #mcfit #high5 #meridianspa #kingdomofsports #fitnessfirst #johnreedfitness #fitgirl #gymqueen #queen

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Heute ein schönes Rücken Training gehabt. Zum Abschluss noch ein paar Übungen Bizeps 💪 Ansonsten essen, essen, essen 😁 Haltet es einfach und reagiert auf Hindernisse und Fehlschläge👍 Es gibt nicht die Ernährungsform, Diät oder Trainingsmethode. Ausführen, beobachten, bewerten, reagieren, anpassen! #upgrademylife #coach #coachdustin #fitnessmotivation #fit #exercise #motivation #inspiration #workout #wod #beastmode #athlete #bodybuilding #bodyattack #mcfit #cf20457 #Training #bizeps #biceps #arms #fit #fitfam #fitspo #physique

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Chestday 🍻 Offseason macht Spaß 🤗 Trotz mental leerer Energiespeicher sind die Carb Speicher voll und können auch mal ein schwaches Workout retten 🙄 Langsam kann ich die Gewichte Schritt für Schritt erhöhen und die Schulter wieder ein bisschen mehr belasten 💪 FunFakt: Ja man wird in der Offseason ein bisschen Fett 😁✌️ . True story, you don't gain only muscles in the offseason. Also some fat. Sorry to destroy your dreams 😉 Love to switch methods. Today I trained old-school volume style with a lot off reps and short breaks💪 Follow my #upgrademylifeteam @anna_chrissi21 @derleichtathlet #coachdustin #upgrademylife #fitnesslifestyle #bodybuilding #trainhard #Training #fitfam #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #bodybuildingmotivation #nutrition #ernährung #ernährungsberatung #personaltrainer #personaltraininghamburg #onlinenutritioncoach #offseason #masse #muskelaufbau #musclegain #physique #photooftheday (hier: MeridianSpa Eppendorf)