zd3chly0motyl3k

[zd3chly0motyl3k]

🤍Głód jest piękny. Jego brak obrzydliwy.🤍

[zd3chly0motyl3k]

Konta na IG które mogą być inspiracją

(Będę wdzięczna za reblogi)

Legenda

🔴-mocno ekstremalne

🟡-średnio ekstremalne

🟢-nie ekstremalne

1.@awaytohealthy2- bo jej główne konto zbanowali (nie pierwszy raz. Tak naprawdę na pozór udaje zdrowa i ćwicząca osobę ale po tym jak wygląda teraz a przed i po tym co ludzie piszą na reddit wiemy co się świeci. Jednak ładna jest wiadomo inspo. 🟢/🟡

2.livsschmidt- ona sama w sobie nie ma ekstremalnego wyglądu bardziej ma vibe modelki ćwiczącej pilates taki zdrowy ale jej konto to głównie mindest i porady sama liv zrzuciła 20kg wjec może być motywacją 🟢

3. @gravegiirl - zwłaszcza co a jak ktoś lubi estetykę goth/gore i pastel goth itp ale ostrzegam to już bardziej ekstremalne inspo 🔴

4.@porcelaind011_ mniej ekstremalne niż poprzednie osoby ale bardziej ekstremalna niż takie typowe inspo jak np Rose z Blackpink. Estetyka slavic dolls i trochę dark 🟡

5.@hxoe_e typowe koreańskie z ćwiczeniami podobna do Wonyoung z LW 🟡

6.@zombiezmeall mało postuje a estetyka coquette y2k 🟢/🟡

7. @crystalkaro - moje ulubione ma bardzo różne style Coquette y2k mcbing itp 🟡/🔴

8.@Alena goncharova- wsm hmm nie mój vibe taki trochę takiej bogatej laski ze sztucznymi ustami ale co kto lubi może być inspo pod innym względem 🟡

9.@iselin_haaland

Taki wsm model vibe 🟢

10.@qwinnlan - no raczej zalicza się do ekstremalnych a styl to taki wsm cosplayowy 🔴

11. @theblondewellnessway- podobnie jak awaytohealth pod przykrywką zdrowia i ćwiczeń🔴

12. @antoniaastein 🔴

13.@lukascout🔴

14.@eugieniacooney 🔴

15.@kristina_zhuravleva 🟡

16.@dainterien 🔴 estetyka kawaii goth

17.aaliyah.ar 🟡 model vibe

18.amandawikhel 🟢

19.lia_little_cookie🔴

20.wennachar🟡

21.ladylee00🟡

22.satin.doe - goth/fairy🔴

23.neffer_titty_food🟡

24.clariefromvenus🟡

25.f4iryybl00d 🟢/🟡

26.cosmos_yc🟡

27.celinebethmann🟢

28.fallonily🟡

29.alysiacinditsis🔴

30.@missanastasiafrank🟡

31.missngvodka🟢

32.taraterroful 🟡

33.kxrpova

34.bury.wingless.crows 🔴🔴 To już jest mega ekstremalne ona jest bardziej ekstremalne niż sama Eugenia cooney

Wszystkie te konta pisze sama od serca z tych co ja obserwuje wjec jesli macie jakies do dodania piszcie :)

[zd3chly0motyl3k]

"Głodzenie się jest okropne".

Ale wyobraź sobie satysfakcję, kiedy możesz powiedzieć "nie jadłam nic od tygodnia", i nie jest to marzenie, a prawda.

Ale wyobraź sobie satysfakcję, kiedy patrzysz na swoje ciało z dumą, nie obrzydzeniem.

Ale wyobraź sobie satysfakcję, gdy nie jadłaś tak długo że już nawet nie masz na to ochoty.

Ale wyobraź sobie satysfakcję, gdy każdy dookoła ciebie kończy jeść i robi się coraz bardziej tłusty, a ty nic nie tknęłaś.

Głodzenie się jest przepiękne, świnko.

[zd3chly0motyl3k]

[zd3chly0motyl3k]

Top 10 fear foodów:

1.masło, olej i wszystko co jest na nim smarzone

2.orzechy, masło orzechowe

3.suszone owoce zwłaszcza daktyle

4.wszelkoego rodzaju sosy a najbardziej te na bazie majonezu

5.słodzone napoje i alko

6.wędliny

7.pieczywo szczególnie to białe

8.mleko i sery

9.kawa z dużą ilością dodatków w stylu tych z starbucks

10.płatki, granola, musli, chipsy, chrupki kukurydziane itp- b1nge trigger

[zd3chly0motyl3k]

To nie głód

to motylki wyżerające twój tłuszcz

[zd3chly0motyl3k]

Wygląd mojej lodówki gdybym mieszkała sama

[zd3chly0motyl3k]

Nie da się osiągnąć chudości bez głodu

[zd3chly0motyl3k]

Propaganda której NIE ulegnę :

• Pisanie grubym osobom że są piękne💀

[zd3chly0motyl3k]

Nienawidzę swoich nóg tak kurwa bardzo, bardziej niż kończyny przypominają dwie grube kłody drzewa..

[zd3chly0motyl3k]

👤:Pewnie boi się pajakow!

Czego prawdziwy motylek się boi:

[zd3chly0motyl3k]

Po co mi fatsp0 jak mam lustro

[zd3chly0motyl3k]

Oglądanie tumblera gdy jest się głodnym>>>>

[zd3chly0motyl3k]

propaganda, ktorej uleglam:

-“nie jestem glodna”

-wazenie ponizej 50kg

-stosowanie roznych sposobow na schudniecie

-niemowienie o anie nikomu, nawet przyjaciolce/chlopakowi

-niejedzenie sniadan

-10k krokow

-tumblr

[zd3chly0motyl3k]

JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ ?

Lista 50 porad i sztuczek !

1. Jeśli mieszkasz z rodzicami i Cię monitorują przynoś do swojego pokoju cukierki

a) otwierasz cukierka z papierka

b) papierek zostawiasz w widocznym miejscu

c) wyrzucasz cukierka

2. Metoda „Cassie”

Jest ona dość popularna na tik toku po prostu rozmieszczasz jedzenie po całym talerzu i jesz jak najmniej

3. Za każdym razem jak zjesz za dużo ukaraj się

Przykładowe kary

100 kcal - 1000 kroków , 10 przysiadów i 10 brzuszków

200 kcal 3000 kroków , 50 przysiadów i 30 brzuszków

4. Ćwiczenia na łóżku !!

Jest to totalny game change

zalecam robić normalne treningi ale jak jest się zmęczonym to jest to idealne przykładowe ćwiczenia

Są to przykładowe ćwiczenia z pinteresta 🩷

5. Znajdź lub kup za małe ciuchy.

Masz coś konkretnego, co przypomina Ci o Twoim celu. Widząc te ubrania w szafie, możesz mieć dodatkowy bodziec do działania.

6. Lepiej stać niż siedzieć

Stanie spala ok. 30–50% więcej kalorii niż siedzenie. To niewiele na godzinę, ale w skali tygodni daje realny efekt.

7. Zmień swoją dietę

Co lepiej jeść ?

Zamiast Chipsów :

Warzywa pokrojone w słupki (marchew, ogórek, seler naciowy) + hummus lub jogurtowy dip

Popcorn bez tłuszczu – chrupiący, a mało kalorii

Pieczone chipsy z batata, buraka, marchewki – domowe lub dobrej jakości sklepowe

Prażona ciecierzyca – chrupiąca, białkowa i sycąca

Zamiast Żelków

Suszone owoce (np. mango, daktyle, rodzynki) – ale w małych ilościach

Winogrona z zamrażarki – jak mini sorbety!

Banany + masło orzechowe – kremowe i słodkie

Domowe żelki z agaru i soku

8. planowanie posiłków dzień wcześniej

Unikasz impulsywnego jedzenia oraz masz lepszą kontrolę

9. Jedz wolniej !!

Najlepiej żeby posiłek trwał ponad 20 minut

10. Jedz z mniejszego talerza – mózg myśli, że porcja jest większa.

11. Zacznij każdy posiłek od warzyw – szybciej poczujesz sytość.

12. Nie jedz z opakowania – przełóż na talerz, zobacz porcję.

13. Pij szklankę wody 5–10 minut przed jedzeniem – odrobinę wypełni żołądek.

14. Zasada 1 porcji – nie dokładka

Naucz się mówić sobie: „zjem to, co na talerzu – i koniec”. Jeśli masz planowany posiłek, nie zostawiaj opcji dokładki. Pomaga też… nie stawiać garnków na stole, tylko zostawić je w kuchni.

15. Usuń z pola widzenia chipsy, żelki, ciastka.

Nie chodzi o silną wolę – chodzi o to, żeby nie kusiło co 10 minut.

16. Codziennie 30–60 minut ruchu

Chcesz szybko spalać? Szybki spacer to złoto. Serio

przy okazji znikają zachcianki, stres i zmęczenie.

17. MOCNA MOTYWACJA – przeczytaj to powoli:

“Za 2 tygodnie możesz być osobą, która ma więcej kontroli, wygląda szczuplej i lepiej się czuje. Ale to zależy od tego, co zrobisz dziś wieczorem. Nie od poniedziałku. DZIŚ.”

18. Nie kupuj tego, czego nie chcesz zjeść

Brutalne, ale prawdziwe: jeśli masz słodycze/chipsy w domu, prędzej czy później je zjesz. Nie ufaj sile woli – zaufaj sile decyzji w sklepie.

19. Pij wodę – czasem „głód” to pragnienie

20. Nie mów „nie mogę”, mów „nie chcę tego teraz”

To nie kara. To wybór. Nie jem tego, bo mi zależy na czymś więcej.

21. Rób zdjęcia postępów zamiast ważyć się codziennie

22. Guma do żucia lub lód zamiast jedzenia

Żucie gumy, ssanie lodu lub picie napojów typu zero, by zająć buzię, zamiast dać organizmowi jedzenie.

23. Zacznij od celu krótkoterminowego: -2 do -4 kg

24. Woda zawsze pod ręką

25. Zacznij rozróżniać głód fizyczny od emocjonalnego

Zanim zjesz, zapytaj:

• Czy jestem naprawdę głodna?

• Czy to nuda, stres, zmęczenie?

Zamiast jeść od razu: napisz, posłuchaj muzyki, weź 10 głębokich oddechów. Potem podejmij decyzję.

26. Nie zakazuj sobie „złych” rzeczy – wkomponuj je z głową

Zakazy → obsesje → napady.

Lepiej:

• „Zjem kostkę czekolady po obiedzie” niż

• „Nigdy więcej słodyczy” → i potem pochłonąć całą tabliczkę.

27. Jeśli śpisz za mało:

• masz większy apetyt,

• ciało trzyma tłuszcz jako rezerwę,

• jesteś rozdrażniona i łatwiej się poddajesz.

28. Zapisz, DLACZEGO chcesz schudnąć

Nie „bo chcę być chuda”. Tylko np.:

• „żeby mieć więcej pewności siebie”

• „żeby się nie męczyć na schodach”

• „żeby zmieścić się w ulubione spodnie”

• „żeby nie ukrywać się latem”

Wróć do tej listy, kiedy tracisz motywację.

29. Zacznij każdy dzień od szklanki wody

30. Ustaw przypomnienia w telefonie: „Pij wodę”

31. Zrób zdjęcia „przed” – nawet jeśli ich nikomu nie pokażesz

32. Zadbaj o stres – bo stres = apetyt na tłuste i słodkie

Stresujesz się? Mózg woła cukier i tłuszcz.

→ Zrób coś uspokajającego: krótki spacer, muzyka, ciepły prysznic, głębokie oddechy.

→ Odchudzanie w stresie = dużo trudniejsze.

33. Idź na spacer po posiłku (nawet 10 minut)

34. Zawsze siadaj do jedzenia – nigdy „w biegu” lub przy telefonie

35. Nie jedz przy ekranie – zjadasz wtedy nawet 30% więcej

36. Wyślij wiadomość do kogoś zamiast sięgać po przekąskę

37. Włącz swoją “playlistę odwracającą uwagę” (ulubione piosenki)

38. Zapisz, co czujesz – nie musisz iść od razu do kuchni

39. Gdy chcesz słodkiego: wypij herbatę owocową + 2 kostki gorzkiej czekolady

40. Gdy chcesz coś pić słodkiego: woda gazowana z cytryną + mięta

41. Codziennie odhacz jedną małą zdrową decyzję

42. Mniej wstydu przy lustrze = więcej odwagi na co dzień

43. Jedz jakby ktoś Cię obserwował – zachowuj się tak, jak chcesz się zachowywać

44. 3 kęsy mniej niż zwykle – działa codziennie = duży efekt po miesiącu

45. Nie jedz “na stojąco” albo “na szybko” – to zwiększa ilość jedzenia

46. Zrób listę: co czuję przed/po podjadaniu – i co mogę zrobić zamiast tego

47. Nie zostawiaj jedzenia „na później” – to potem staje się napad

48. Planuj kolację najpóźniej 2–3h przed snem

49. Zrób zdjęcie jedzenia ZANIM zjesz – i poczekaj 2 minuty

50. Za każdym razem, kiedy coś zjesz – napisz jedno zdanie, jak się potem czułaś

CHUDEJ NOCY MOTYLKI 💞💞💞💞💞

[zd3chly0motyl3k]

Nie życzyłabym €d największemu wrogowi (nie może być chudszy ode mnie)

[zd3chly0motyl3k]

Zamiast Hot girl summer ja będę miała Fat girl summer